Les bases du ballet classique chez soi

1. Intro: Salut, tout le monde, et bienvenue aux bases du cours de technique de ballet classique que je m'appelle et ils Gonsalves et moi avons dansé le ballet depuis que j'ai quatre ans. En tant qu'élève, j'ai passé tous les examens de la Royal Comey of Bones de trois Primaire à l'avance. Depuis cinq ans, j' enseigne le ballet classique, ladanse créative, danse créative bar au sol et la technique du ballet. Ce cours est idéal pour ceux qui veulent apprendre les bases du ballet classique car il explore les quatre équipes essentielles pour ceux qui veulent commencer la posture de danse, les positions de participation et nos positions. Le cours explore également la structure de base d'une classe développant des exercices pour une barre plus chaude pour les sauts Brock et se rafraîchir sur les étirements. Ce cours s'adresse aux personnes ayant peu ou pas d'expérience dans le ballet. Vous voulez avoir une connaissance plus approfondie des bases de la technique classique du ballet ? Il vise également que les gens en général ont l'intention d'améliorer leur posture quotidienne comme un projet final . Je vous suggère de vous enregistrer en faisant les exercices. J' ai hâte de recevoir votre fastidieux Je peux vous rendre mes pieds pour que vous puissiez vous améliorer . Parlons à la classe Bush 2. Posture: Commençons par la posture. Afin d'effectuer le mouvement de la classe correctement et en toute sécurité, nous devons d'abord étudier l'une des choses les plus importantes pour Bali. La posture correcte. Cette affiche n'est réalisée que lorsque nous contrôlons notre colonne vertébrale, alors faisons un exercice pour découvrir notre posture neutre en regardant votre corps de côté. Il devrait être capable de tracer une ligne imaginaire du milieu de l'ici jusqu'à l' os de la cheville sans aucune déviation. On l'appelle l'aplomb Blind. Vous devriez être en mesure de sécuriser ces alignement avec des jambes, parallèles ou avérées. Nous couvrirons l'équipe de participation dans le deuxième coût. Faisons un peu d'exercice. Afin de découvrir notre ligne naturelle, commencez par vous tenir debout avec vos jambes ensemble et entrez une nouvelle épaule. Maintenant, créez une qualité soulevée à travers votre colonne vertébrale et doucement engagé le bas de l'abdomen et visualisez le store à plomb par. Engagez votre abdomen inférieur et allongez votre colonne vertébrale. Toi. Pourquoi atteindre votre alignement naturel Comme vous inspirez ? Vivre aux moissonneurs. Relâchez vos abdominaux et secoué doucement l'avant de votre palais en avant, voquant le sac inférieur et en se déplaçant dans une inclinaison intérieure du bassin. remarqué l'oppression dans le haut du dos et perd bonheur dans vos abdominaux. Ce n'est pas une position sûre à la Death Valley que vous commencez à exceller, inverse pour incliner et serrer les abdominaux essayé d'effrayer sac inférieur et engager le glorieux Maximus. Remarquez l'avant sur les titres des hanches, et maintenant l'avant de la poitrine tombe. C' est une erreur courante, et ceux qui essaient orteils s'approprient la posture, et il est très armé pour la quatrième exécution correcte des mouvements. Maintenant, retournez orteil la protection près de lancer. Il réalise le store à aplomb et laisse doucement les choses à travers votre taille. Engagez vos abdominaux et n'utilisez pas votre glorieux. Il doit y avoir un équilibre entre les abdominaux devant. Pointez vers le haut sur les muscles de la colonne vertébrale dans le dos, tirez vers le bas pour créer une sensation de foudre dans la colonne vertébrale et pour garder le palais dans la position neutre . Vous devez également garder à l'esprit que dans le ballet classique, nous gardons toujours notre bassin rapide, ce qui signifie qu'ils ont besoin d'orteils. Les deux doivent faire face dans la même direction et l'un ne doit pas être plus élevé que l'autre. La place est contrôlée par les muscles abdominaux publics de chaque côté des déchets. C' est l'affiche que vous devriez maintenir tout au long de la classe, car elle vous permettra de bouger. Il est et gracieusement dernier mais pas le moindre, orteil jamais la posture actuelle. Vous devez contrôler votre placement de poids. Le poids corporel doit être réparti à quatre pieds sur le devant des talons plutôt que le dos des talons. Vous pouvez imaginer un triangle dans vos pieds avec 2/3 sur le poids étant sur les orteils et 1/3 le poids sur le devant des talons. Cela crée une position plus alerte avec le muscle, bulletins de maintien des orteils fortement activés, et nous allons vous permettre d'exécuter tous les mouvements plus facilement. Passons maintenant à la participation. 3. Turnout: maintenant empilés classe de participation ballet classique fait sergents dans les tribunaux de l'Europe, où le pied et la jambe avéré était considéré comme élégant et élégant. De là, l'équipe technique utilisant comme avéré de l'articulation de la hanche pour une plus grande amplitude de mouvement , La technocratie étire aujourd'hui les tweets physiques maximum avec sa sanction de glace et les coupes de combat faire vous-même. aiguillage est fondamental, mais à moins de contrôler la pâle avec un placement de poids tire dans le magasin, et nous avons discuté encore des sujets dans la classe précédente, il embolie le corps. La rotation externe du tas est contrôlée par les maximes glorieuses. Le muscle principal du siège. Le petit rotateur est qui sont les muscles les plus profonds dans les régions de Gloria, et les médecins sont les muscles du temps intérieur veulent. Le bassin est l'équilibre. Ces muscles hors de la cravate interne sont activés. En appuyant fortement sur les liens ensemble, les avançaient et aplatissaient les fatigués de l' avant. Avec cette action, le reste de la jambe tourne sur le pied, résultant pour s'avérer qui correspond à celui du tas. Parlons maintenant des muscles les plus importants pour la participation. Les rabattements latéraux profonds, les six muscles rotateurs plus légers sont enterrés dans le Degory SLA et une rotation latérale, ou s'est avéré comme lié au bassin. C' est souvent difficile pour les danses. Orteil Isoler la contraction de ce groupe musculaire, sorte que nous allons faire un exercice pour apprendre à utiliser la profondeur. Six. Roulez sur le côté de votre corps, complétez les deux genoux de sorte que deux pieds sont directement sous le bassin. Et puis ceux-ci sont en face du corps sec. Cet alignement sur le bassin et ce pin sont neutres et que vous créez un petit espace dans les débats. Maintenant, maintenant le bassin neutre. Reprenez complètement la jambe supérieure en soulevant le besoin vers la verticale en gardant l'ajustement ensemble et les carrés des hanches comme l'action sur une ouverture de palourdes et ramenez-la vers le bas. Remarquez que vous n'avez pas à vous fatiguer ni à pince l'orteil glorieux. Activez le rotateur latéral profond est groupe lorsque votre jambe se révèle votre pointe. Six. Rotator tsar engagé et vous devriez garder ce sentiment à l'esprit que vous aurez besoin de cela pour le reste de la classe. C' était la surclasse des 10. Maintenant, passons aux pieds. Positions 4. Positions des pieds: les positions de base sur les pieds sont formées avec les jambes tournées également de chaque articulation. Vous devrez utiliser les taters plus profonds que vous avez appris que la classe précédente sur le poids corporel également réparti sur la défaite. Il y a cinq positions de base de pieds première position à travers la position, où les danseurs se tiennent ensemble pour que les collines soient touchantes. Deuxième position. Une position ouverte. Pourquoi a répondu position avec les pieds environ la largeur des épaules. Troisième position. Une position rapprochée où le danseur se tient avec un pied en face de l' autre, sorte que pour guérir le pied avant déplacé que le milieu du pied arrière quatrième position. Une position ouverte où le plus dense se dresse avec un pied placé devant la cinquième position et l'autre derrière. L' espace entre les pieds est d'environ. La longueur est éteinte. Le jour est le pied cinquième position, une position proche où le danseur se tient avec les pieds ensemble avec un pied devant l' autre afin qu'il sort du pied avant, déplaçant la ligne avec le gros orteil sur le pied arrière. Dans toutes les positions, vous devriez essayer de garder un taux de participation égal avec vos jambes et vos pieds. Rappelez-vous que votre participation n'a pas besoin d'être parfaite. Il est plus important que vous puissiez envoyer la position de l'image en toute sécurité et en toute confiance afin que vous puissiez les utiliser pour des étapes plus difficiles. Essayez de garder les deux hors de vos pieds uniformément. Vol sur le sol Vous ne devriez pas rouler vos pieds sont chevilles pour se tenir dans une position de base de la palette. À moins que vous soyez dans le s'il vous plaît essayer de penser à votre genre, serrant ensemble et en bas dans le sol pour que vous puissiez tirer vers le haut avec le haut du corps. Maintenant que vous avez appris les pieds, Position aime bouger un avec les positions armées. 5. Positions de bras: pour bien placer les armes, il faut que ce couple de nourriture soit engagé pour le faire. Les pistes expirent doit être bien placé sur les épaules. L directement sur les piles. Les omoplates sont maintenues en vol contre la paroi thoracique et maintenues par les muscles du lotus McGourty. Nous passons le dos en lui donnant un soutien de la colonne vertébrale du bois vers le haut, une base solide créée à partir de laquelle les bras peuvent se déplacer librement. Est-ce que votre palabra et les bras expressifs libres de tension et les fourmis résulte d'un fort correctement placer le dos et les épaules dans. L' opposition est hors des bras. Les extrémités suivies ligne des bras et les doigts sont mous. Groupe. Le doigt central continue la courbe du bras interne, et la somme est en ligne avec l'index et le majeur. Ainsi, les positions de base des bras sont la première position, une position dans laquelle les deux mains courbées forment une forme Noval devant le corps de sorte que les petits pinces sont légèrement au-dessus de la taille. Les doigts ne touchent pas mais ont les pointes pointant l'un vers l'autre. Votre main doit être légèrement inclinée, sorte que l'intérieur de votre main est orienté vers votre visage. Une bonne façon d'imaginer et de travailler sur le sournois tué des mains est d'imaginer tenir le miroir. Si votre main est étouffée à droite, vous pourriez regarder vers le bas et voir votre visage reflétant en arrière. Réfrigérer. Vos aides devraient être levées pour qu'ils soient tenus en colère que vos mains. Ah, première position bien placée ne doit pas avoir le salon d'armes sera pour mais angle légèrement vers le bas . J' ai vu l'entrée au milieu de ton torse. Deuxième position. Une position dans laquelle les bras sont maintenus sur le côté et sont juste en face du corps. Ils sont légèrement courbés et inclinés, légèrement descendus vers le bas de l'épaule au bout des doigts. Première position, une position dans laquelle Warner Means est en premier et l'autre est en deuxième position. Toutes les mêmes règles s'appliquent toujours, Alors n'oubliez pas d'essayer de garder vos mains sous vos coudes avec une légère inclinaison des extrémités. Maintenant, c'est passer à la cinquième position. Nous reviendrons ensuite à la quatrième, et nous comprendrons pourquoi la cinquième position est lorsque les deux bras courbent au-dessus, forme Formanova et notre santé slyly devant le corps avec la main montre dans la vision assurez-vous que les deux nuisent à notre peinture légèrement, de sorte qu'ils ont l'air sans couture autour du coude. Votre main doit s'étendre pour compléter la forme incurvée faite par notre bras et l'intérieur de vos mains doit être orienté vers votre visage, tout comme dans la première position quatre. La position est quand vous avez porté l'Armée cinquième et l'autre en deuxième position. Et c'est pourquoi nous commençons par 1/5 position parce que le quatrième est une combinaison de la deuxième et la cinquième. Outre les cinq compositions de base, nous parlerons de deux autres qui sont très utilisées à Bali. Papa Ah, position basse dans laquelle les deux maux Kirk vers le bas orteil forment une forme noble devant et légèrement loin du corps rabbins. La même chose était la première position. Bettina position inférieure. Permettez-moi de deuxièmement une position dans laquelle les bras sont légèrement découpés entre Papa et deuxième avec les paumes se faisant face à l'autre. Voici quelques bons conseils que vous pouvez essayer de penser lorsque vous faites les positions de base hors du bras en classe de ballet. Chaque fois que l'un de vos bras ou les deux sont au-dessus de votre tête, en essayant de conduire vos épaules tous leurs bras de votre sac sans trop de tension dans vos bras. Rappelez-vous toujours, si vos épaules sont en haut, vos coudes seront au milieu et votre tante sera en bas. Lorsque vous faites votre forme, essayez de ne pas être trop tendu ou de vous détendre dans vos mains. Ils devraient être Justus gentiment. L' endroit fait tes bras. Maintenant que nous avons terminé la théorie de la technique de ballet classique, passons aux exercices. 6. Échauffement: Alors commençons par l'échauffement. Le réchauffeur prépare le corps à l'esprit pour relever les défis en toute sécurité lors d'une répétition de classe ou d'une performance ou d'un Warmack. Généralement cohérent sur trois sections. Une section de course de pouls douce, une section de mobilisation articulaire et une section d'allongement musculaire. La section Pulse Racing vise à augmenter les taux cardio-respiratoires et métaboliques, augmentant la température musculaire. La section de mobilisation conjointe se compose doucement, déplaçant très essayant à travers la gamme des émotions, augmentant la capacité des Chinois à absorber les chocs. La section Muscle Inning prépare les muscles aux exigences à venir par l'utilisation de l' étirement dynamique. Alors mettons-nous l'exercice. Vous commencez à marcher sur ce pot, puis vous pouvez Maher string. Louez votre rythme cardiaque, puis protégez votre tête, une cheville et l'autre pour mobiliser vos articulations, puis allez maintenant étirer votre dos sur le dos de votre vie, un pied vers le dos, puis l'autre pour étirer la menottes. La fumée légère sur ce non à lui avertissement et l'autre. Maintenant, allons descendre maintenant que vous avez réchauffé, parlons. Tovar 7. Barre: Pour cette classe, vous aurez besoin de quelque chose qui simule le bolivar. Vous pouvez utiliser une part ou le comptoir de la cuisine. Maintenant, nous allons voir dehors pour placer votre main sur le bar plutôt que de penser à vieux dans le bar. Pensez à placer naturellement votre main dessus comme sans tension. C' est possible. En outre, vous voulez penser activement à ne pas utiliser ou ne pas compter sur la barre pour accomplir des étapes. Il suffit de le considérer comme un côté ou un accessoire à la progression naturelle d'une classe de ballet, pas comme une nécessité à l'étape occidentale. Détendez votre main naturellement sur la barre avec votre pouce près de vos doigts. Cela aide à vous assurer que vous ne comptiez pas ou ne saisissiez pas la barre totale pour bolus. Maintenant, nous allons jeter un oeil à notre mauvaise main sur une barre de vote. Des livres. Tu te trompes de main. Donnez votre pouce est sur le fond de la barre plutôt que des appels par vos doigts. Vous ressentez beaucoup de tension dans votre main. Votre poignet est trop loin sous ou au-dessus du bar. recherche signifiait maintenant que vous pratiquez un endroit libre d'intention naturelle ont tendance sur le bar. Où le placez-vous réellement par rapport à votre corps. Idéalement, vous devriez placer votre main légèrement devant vous. Juste si vous avez fait un droit possible à la deuxième position avec vos bras et que vous placez le poids hanta finit, c'est probablement le bon endroit. Il ne doit certainement pas être directement de votre côté, comme vous auriez probablement à frapper votre mal beaucoup trop et se tenir trop près de la disposition Bartow accumuler. 8. Pliés: le premier exercice hors du bar est s'il vous plaît, un pré A de la fin des genoux, et il est l'un des mouvements les plus importants de la vallée classique. C' est le début et la fin de chaque démissionnaire et les problèmes entre les étapes pour regarder plus de pied pour protéger le danseur contre les blessures. Pour faire un bon clair, vous avez besoin d'alignement du genou avants orteils, rétrécir au corps, l'articulation du genou. Montrez la ligne avec le milieu de la nourriture. Lorsque les genoux sont pliés, ne roulez pas. Gardez vos talons vers le bas. Si vous allez aussi loin que vous pouvez aller sans soulever vos talons, vous étirez correctement les muscles de votre voiture. Maintenant, réglons l'exercice. Commencez en première position sur les pieds et en frère sur l'introduction. Faites une partie de base portée à la deuxième place de votre main sur la barre et faites une bonne. Ensuite, vous faites une année pré. Remorquez-les une seconde sur Go up. N' oubliez pas de garder vos genoux sur vos orteils et de résister. Sur le chemin, votre tente se lèvera, monte sur la Demi Pointe, descend et s'ouvre à la seconde. Répétez dans le deuxième jeu ici jusqu'à nous vous que jusqu'à. Levez sur le doute et fermez ensuite en troisième position sur les pieds. répète le troisième jeu ici et en haut, s'il vous plaît. Et en haut. Levez-vous et descend. Retourne à la première. Nous le ferons. Levez votre bras jusqu'à 50. Prenez le bras de barre 2 50 ouvert à la seconde et terminez dans la couverture 1ère 2ème place du véhicule de couverture du guidon vers le bas, montée vers le bas. Tirez vers le haut. Tirez vers le bas Ouvrir à la seconde. Cyclisme répétitif Tout droit vers le bas. La fermeture de la re a cessé sur le chemin. Du riz. Descendez. Retourne à la première. Les élever à la cinquième place. Enlevez ça du bar. Prénom à la seconde sur les vêtements. Répétons à gauche. 9. Battements de Tendus: Allons au deuxième exercice hors du bar. Mais Mountain Dew A mais pas sur vous est l'ouverture et la fermeture d'un étirement comme une attaque, mettant tous les muscles du pied et de la jambe en jeu tout au long du mouvement. Les deux jambes sont orientées vers l'extérieur, tournées et restent entièrement étirées. Lorsque vous faites sur le montage sur vous, vous devez ajuster votre poids. Pensez donc à soulever vers le haut et sur la manière sportive afin que le Lincoln de travail soit libéré avec une action de glissement vers l'extérieur du pied. Vous devez sentir que le mouvement est activé par le talon et peut continuer à travers les métatarses, engageant les muscles du mollet jusqu'à ce que la cheville péage je m'étire complètement. Le mouvement de fermeture nécessite une forte utilisation des liens internes, des muscles et de l'arrière de la jambe, ce qui permet au travail d'inverser l'action de glissement du pied. Départ de la première position. Je suis papa. Vous faites trois mais ne serez pas sur Belle une à proximité et deux et fermez trois sur plaider près sur étirement. Répétez en seconde. Transférez votre poids, faites pivoter votre jambe à partir du tas, dégagez et étirez. Répétez à l'arrière. Rappelez-vous, puis travaillez lorsque vous travaillez votre jambe sur le dos. Tu dois lui prêter ta colonne vertébrale l'année où je suis allongé, en répétant trois fois. Trois ans. Et comme vous étirez, apportez votre frère mal orteil, transférez votre poids. Prend plein de vos jambes sur l'étirement à la seconde. Utilisez votre et étirez pour attendre sur un étirement. Dernière seconde. Oui, à l'arrivée et maintenant à gauche . 10. Grand battements: Allons jusqu'au dernier exercice hors du bar. Combat Non, à partir de ce moment est une forte action de lancer de la jambe de travail. Le mouvement est un décalage de trois ans hors plancher, Comme dans badminton, vous avez suivi par un vol léger sur la jambe, puis revient pour continuer le contrôle et fermer en arrière à la troisième. Commencez avec vos pieds en troisième position et votre bras en Papa. Sur l'introduction, votre bras va d'abord, puis second. Maintenant, vous faites un arrière-plan sur le mal de penser à toutes les choses dont nous parlons sur l' exercice précédent et de garder vos hanches carré. Soulevez votre jambe, en maintenant votre participation, puis abaissez et fermez en arrière à la troisième répétée vous a dit haut, bas et fermez. Maintenant, faisons-le plus vite. Vous allez de haut en bas sans vous arrêter sur la montagne de combat vous. Mais n'oubliez pas d'utiliser le sol sur le chemin de la sortie et sur la façon dont il monte. Tournez d'abord vers la barre et le bas de l'orteil, en répétant maintenant la deuxième. Gardez à l'esprit que pour garder vos hanches carrés, vous devrez peut-être déplacer votre jambe légèrement vers l'avant, faisant une diagonale vers le bas sur les vêtements qui ne vous voulez pas monter, descendre et fermer, puis plus rapidement et le riz de ville Tournez autour. Va à la troisième et à Papa. Je suis le premier et le deuxième, ne vous faites pas descendre trois personnes. Fermer. Plus vite. Euh, maintenant, monte au bar. Première position en bas de près. Faites-le maintenant. Fermer. Plus vite maintenant, euh, vers le bas. Répétons à gauche. Maintenant que nous avons fini la barre, vous pouvez vous éloigner jusqu'à l'orteil central. 11. Port de Bras: Palabra signifie mouvement hors des bras pour faire un pot correct, brah, vous devez vous rappeler les positions de classe hors des bras où nous avons parlé de la bonne position des bras et comment ils devraient ressembler. Maintenant, nous allons un exercice T à partir de la première position avec vos bras. Inapproprié. Respirez sur l'introduction faisant à la mexicaine et et co-picked proprement. Ensuite, vous faites une partie de base de la roche qui consiste en un mouvement continu dans lequel les bras sont levés, première position de l' orteil et ouvert à la deuxième et l'orteil inférieur proprement dit. Puis répétez, mais arrêtez le deuxième orteil. Faites 1/3 position de la vidéo bras droit, ouvert à la seconde. Répétez avec votre bras gauche ouvert à la seconde et abaissez les deux bras pour couvrir Toto un Parker complet. Il y a un mouvement continu jusqu'à la cinquième qui s'ouvre à la seconde et descend à l'orteil proprement dit. Puis répétez du haut en dépit d'être sur les bras. Un bon pot, brah comprend également le mouvement hors de la tête. Ça devrait suivre les bras. Greet peut d'abord ouvrir à la seconde. Pete. Euh, c' est vrai. Je suis troisième ouvert. Répétez l'école de sang gauche jusqu'à 50. Oh, vers le bas et répétez, - maintenant que nous avons fini pot obra, allons-y sauts orteils 12. Saules: lumière. Pourtant, les chumps un saut commence et se termine, toujours avec un joli il avec les collines fermement sur le sol est la pression générée par l'utilisation hors de tout ajustement sur le sol qui propulse le corps dans l'année à un sommet de la chump, les genoux dans les marches et les péages sont entièrement étirés. Le retour doit consister en le doux, clairement avec le toast touchant le sol d'abord, puis attendre. Être pris à travers tout le pied en un bien pour vous. Commencez avec vos pieds en parallèle sur vos bras en bonne et due forme étaient claires. Allons sauter Plea étirer. Déchirez, sautez s'il vous plaît. Trois ans s'étirent maintenant Douce sans l'étirement au milieu pour des sauts plus rapides. Quoi ? 234 et vieux dans le clair Reeses à étirer. Répéter mais ouvrir à la première. Visser. Brie et sauter Plea un étirement pour 1234 étirer et répéter. Rappelez-vous de garder vos talons ensemble et de se déplacer vers le haut, en maintenant l'alignement neutre de l'espionnage sur le bassin sur vieux dans vos bras dans Brava ,Boutique gratuite, Boutique gratuite, s'il vous plaît étirer vraiment sauter. On s'est tendus. Quoi ? 1234 Tenir étirement. Leah Première plaide étirement. Nous avons d'abord Leah Stretch pour 1234 off. Allez, répétez. Maintenant que nous avons terminé la classe, allons refroidir les pieds et les étirer. 13. Cool et étier: refroidissement, inversion des principes, échauffement, permettant la redistribution du sang dans les muscles dans tout le corps, et les niveaux d'énergie musculaire pour être réapprovisionnés plus efficacement. Le mouvement dans un refroidissement sont utilisés pour assez tôt. Faites baisser le taux d'art. Nous mobilisons les articulations et étirons comment musculer cela. J' ai travaillé à faire le cours de danse. Il aide également à réduire les douleurs musculaires et accélère le processus de récupération. face à la barre et gardez votre talon arrière sur les quatre. Sentez l'étirement dans le dos de votre jambe, puis répétez-le avec l'autre vie. Garder vos genoux ensemble, tiré le pied et sentir l'étirement devant le tas. Répétez avec l'autre vie. Faire de côté la menthe à droite, puis à gauche sur. Ensuite, allez de l'avant et gardez votre dos aussi plat que possible pour étirer le dos de vos jambes et votre dos là-bas . - Félicitations . Vous connaissez maintenant les bases de la technique classique du ballet 14. Conclusion: Merci beaucoup d'avoir rejoint moi sur les bases du cours technique de ballet classique à domicile . J' espère que vous l'avez apprécié. J' ai hâte de voir l'utilisation. On m'envoie un message. Si vous avez des doutes, nos préoccupations S'il y a quelque chose que vous aimez me voir explorer ensuite, s'il vous plaît faites-le moi savoir.