7 secrets pour l'élégance, la posture et l'élimination des maux de dos - par un danseur de ballet principal

1. Le pouvoir d'élégance: Nous aimerions prendre quelques minutes pour présenter mon refrain. Vous vous demandez peut-être pourquoi ces types et pourquoi la puissance des ligands. Eh bien, l'élégance n'est pas seulement quelque chose qui vous fait réagir à votre égard d'une certaine manière, mais c'est aussi quelque chose qui peut changer votre façon de penser. Nous savons tous que votre façon de bouger, l'espace dont vous disposez dans votre corps pour vous secouer votre santé ont une influence sur vos émotions. Et quand je parle d'immigrés, de S, vous pouvez créer vos épaules, votre cou. Conscient d'être conscient de fourcher, conscient de s'asseoir. Quelque chose qui, parce qu'il crée de l'espace dans votre corps, crée également de l'espace dans vos pensées et votre bouche. Cela vous permet d' avoir un peu de distance avec les événements. C'est sur cela que nous allons travailler. Outre des exercices doux, blancs, doux et profonds pour toutes les parties du corps. Les jambes. Bien sûr, cela contrôle tout le reste. donc hâte de vous y voir, puis je vous ai aidée à en profiter. Nous allons faire de courtes vidéos 15 minutes qui peuvent s'intégrer à votre programme. Vous pouvez choisir celui que vous souhaitez faire. Les bras pour les jambes. Pour ce centre. 2. Présentation et des probs: Bonjour. Je suis ravi de vous voir ici. Et j'ai tellement hâte de partager des moments avec vous pendant ces jours, ces semaines, ces mois, ces fenêtres. Et pour faire ces exercices, nous n'aurons pas besoin d'argent, d' accessoires, mais de quelques-uns. Donc une chaise avec dossier droit, sans roues, stable. Nous allons le savoir. Tapis de yoga ou tout ce qui est confortable pour vous allonger sur le sol. Et nous allons avoir besoin du bâton d' un balai ou d'un morceau de bois. Vous avez une maison, mais je suppose que nous aurons un balai pour que vous puissiez enlever la brosse. Nous l'utilisons comme ça. Enfin, nous pouvons obtenir des plastiques élastiques officiers, ce que nous pourrions tous trouver dans les supermarchés. Très bon marché, très simple. Et nous allons les utiliser pour beaucoup de choses. Nous sommes donc prêts à commencer et nous sommes impatients de voir UDL, cet acte, la prochaine vidéo, la saison. Très bientôt. 3. 1ère | Articulons: Commençons donc aujourd'hui avec quelques exercices avec la scène que nous allons mettre derrière le dos sous les cotes à sécurité. Et j'ai montré ces fongicides. Mais vous pouvez les faire face à la vidéo. C' est juste pour vous de mieux voir. Donc, nous allons commencer par monter, créer, placer dans votre colonne vertébrale et fermer ces muscles qui courent. Ayez le sentiment que vous les fermez, plus vous fermez, plus nous pouvons créer de l'espace et fermer un grand espace. Bien. Est-ce prendre est un peu en dessous de vos omoplates. Et donc tu vas monter. Vous pouvez tirer vers le haut de votre tête. Et tu as cette journée portes ouvertes. Et continuez à mettre dehors et essayer d'avoir l'impression que vous étiquettez leur bataille avec l'annette qui brise quoi que ce soit, vous venez juste allonger, allonger, chauffer assez, puis revenir. Et maintenant, vous pouvez utiliser le sentiment que l'argent vient dans votre estomac et poussé sous le groupe. Vos moules bébé nous poussent les pins de sorte que l'espace entre chaque méthode Brown va devenir plus grand. Donc, vous remontez, frappez l'espace que vous créez, tiré du haut de votre tête. Aller en arrière et accrocher à un fil comme si vous aviez une droite vous tirant vers le haut. Gardez ces trois, vous tirez vers le haut. Relais chose, longueur et bon. Et maintenant, le Sway vous tire du haut de votre tête. Et maintenant, vos muscles du ventre poussent, créant de l'espace dans votre colonne vertébrale vers l'arrière. Et encore une fois enterrer la lecture plus complète dit paire de ce rouge, ouvrez vos épaules allongement. Et quand vous fermez l'ensemble de base, vous créez des muscles dans votre colonne vertébrale qui vous aideront à rester droit et à avoir une meilleure posture. Et à l'intérieur du ligand disponible, vous avez une valeur de battement devant vous. Et encore une fois, détendez vraiment vos épaules. Et nous avons lu votre suspendu par la menace et restera un ballon dans Yellowstone. Bateau, monter, monter, continuer à tirer vers le haut. Et maintenant, nous allons en spirale, c'est parallèle à une vertèbre à l'époque jusqu'au sommet de votre tête. Et vous êtes debout et haut et allez sur le site DOT. Gpo opposé à la hanche et placer le retour, la respiration et de respirer. Gardez votre haine opposée, changez de signe. Donc c'est mieux au maximum. Et reviens. Et de l'autre côté. Continuez à mettre en place du haut de votre tête et définissez le maximum et revenir. Maintenant, on va aller sur le côté. Juste toujours, toujours repose dans votre alimentation et additionnez. Et maintenant, on va passer à autre chose et décide de balayer, c'est que l'enfant atteigne le mur en direct et de l'autre côté. Donc, vous changez juste votre Rakesh, vous n'êtes pas un vous ne raccourcissez pas vos côtés. Vous allongez tout. Et tu reviens et encore et encore. Et reviens. Très bien. Juste détendu la sécante. Maintenant, ce que nous allons utiliser, les mouvements que nous avons déjà fait. Aller à l'arrière, fils de fenêtre, aller à l'avant avec la valeur et dans l'estomac. Nous allons utiliser ces mouvements et créer une vague. Et tu vas aller de l'avant. Thread vous tirera vers l'avant. Cette partie de ton corps reste longue. C' est le majordome qui s'allonge. Et maintenant, vous allez avoir cette énorme bataille en avançant et en amenant de nouveaux reculs, disons le niveau de l'ego. Vous pourriez avoir un angle vers l'arrière ou des menaces est de vous aider à vous accrocher au Royaume-Uni, au plafond. Et ce train vous tire maintenant vers l'avant. Tu ouvres tout en grand et tu reviens avec ce ballon dans ton estomac. Donc nous pouvons le faire avec de la colle. Allez de l'avant, allongez le bas du dos, et revenez. Et Marie sur la peste mince feuille d'or avec ScanBam lointain. Avec chacun, ils créent de l'espace en nous par souvent vos épaules longueur dans votre cou. Suspendu au plafond ou au pétiole. Publicité, rester ouvert, ouvert, Nathan jaune sur la valeur et vous apporte cette énorme enchère de vos hanches et suspendue au plafond de votre haut du corps et gardez-le ouvert ou épinglette ou son nom, Compaq. Très bien. Maintenant, on va faire la même chose. Dans la diagonale. Tu vas garder le contraire. Frappez sur place, et vous allez aller de l'avant pour aller de l'avant et revenir et revenir en arrière ou par jour ou par corps. Et aller formé d'un unique, toujours suivre votre plomb comme une référence. Vous suivez votre vie. C' est tout votre genou que vous restez au-dessus votre genou et que vous avez une valeur à vous ramener. Et la dernière fois ouverte. Pour les femmes. Ce changement de côté et de respiration. 34 iront de l'avant pour l'éloignement. Et encore varier le détendu sur distinct o sur vos épaules nom trois unique. Et ce fil est vraiment nouveau avant long. Et par nu vous ramène qui vous enrôlent haut, rapidement. Murray est dehors pour allonger votre batte. Allez de l'avant. Vos politiques vous ramènent. Et en ce moment, vous devez avoir allongé votre OS PI, fermer vos abdominaux dans ce cours au remplissage. Votre prochain devrait tenir sur les déchets ici. Il peut disperser la structure de votre journée et de la saison. Dans la prochaine vidéo, au revoir. 4. Jour 2 | Tout sur les jambes: Salut, ravi de vous voir. L'ordre du jour. Aujourd'hui, nous allons faire les exercices pour la partie inférieure du corps, mais bien sûr que cela fera, ou abdominaux, nous sommes à des camarades bien ou en arrière parce que nous sommes toujours garder la distance entre les algèbres et utiliser une longue colonne vertébrale. Donc, on va commencer de ce côté-ci. Et de l'autre côté, vous pouvez faire face maintenant avec le curseur déploré. Et vous pouvez faire glisser votre pied vers l'avant et allonger votre jambe et revenir et fermer. C' est vraiment fort. D' accord ? Et encore une fois, pour le blé et quatre avec quatre, étirez à la nourriture et revenez, fermez les genoux face à l'avant. Maintenant, on va aller danser. Vous faites glisser vers l'avant. Vous allongez, vous utilisez vos adducteurs. Vous vous retournez et il revient sur le sol et encore pour se réveiller et se retourner. Ce tas reste en place pour et, et, et revenez. Et le dernier est long, les épaules sont ouvertes, le cou est long et se sent bien et il est appelé de l'autre côté et glissez et articulez votre genou, garde le rythme lorsque vous fermez et glissez vers l'avant loi et joyeux façon de la chute. Et deux de plus et Brasserie la longueur et pour quand ils reviennent et durent un et revenir. Et nous ferons le reportage de danse. On va de l'avant. Nous sortons de l'articulation du tas pour revenir. Rien ne bouge ici. Et puis aller-retour pour un et pour un combat. Très bien. Donc, après cet exercice, vous allez retourner sur votre chaise et juste apporter bref allonger votre bas du dos. Vous devriez vous sentir en arrière ludique et relaxant. Détendez-vous le début. Une banque est sortie du haut du labo par le haut de votre tête. Très bien. Ici, nous allons faire un deuxième exercice pour cette partie du corps, les genoux et la partie supérieure des jambes. Maintenant, nous allons pousser le sol et élever le genou avec la force des abdominaux. Donc tu vas monter sans bouger la tache du corps. Alors ramène ton genou d'ici. On va faire huit fois d'un côté, huit fois l'autre, 44221111. Alors commençons et 1234, vous pouvez les pousser pour 678. Ne bougez pas un côté du DOD. 234. C' est fort, 6, 7, 8 épaules sont détendues. 1, 2, 3, 4 refroidisseur, 123412, et restez fort ici. Et 12121. 234. Très bien. Vous pouvez ouvrir vos jambes et vous détendre. Allez-y et allez juste pour vous détendre. avant. Et le combat. Vous pouvez détecter les élastiques. Si vous avez ces petits, vous pouvez en prendre deux. Ça va être plus fort et tu vas les mettre autour de ton âge. Tu es assise sur ses hanches, droite. Poussez vos hanches vers le bas. Un humain, une opinion agréable. Et fermez et ouvrez. Fermez et utilisez la résistance des plastiques pour renforcer les vues et les sons. Et ouvrez, fermez, ouvrez, fermez. Et deux de plus. Dernier. Maintenant tu vas ouvrir tes genoux et tes pieds, et tu vas faire la même chose. Alors ouvrez vos genoux et vos pieds. Cette partie est très maison ou proche ou proche, allonger. Continuez à tirer. Et bleu. Oh, proche, proche, proche, proche. Très bien. Vous avez besoin de la NST pour le moment. Et elle aurait pu mettre une jambe sur l'autre tard à l'automne. Et nous allons réagir avec ce que nous venons de travailler. Tu vas remonter à l'envers. Le fil vous tire. Le fil vous pousse vers l'avant et vous revenez avec cet énorme bédouin vers l'arrière, revenir et aller sur qui est mis en place, respirer pour le poids, et revenir, articuler votre dos. Et long mais pour d'énormes milliards, un blé de poussée et d'automne, énorme valeur, nommez deux autres. Poussez vers le bas pendant que vous vous étirez. Non, poussez vers l'avant, long bas du dos et revenez, peut durer un haut et aller pour elle. Et changez de côté. Et la même chose. Vous pouvez pousser votre genou vers le bas pendant que vous entrez et aller avant et revenir et apprendre tout dans votre prêt de marchandises, puis ne le cassez pas. Grand aussi longtemps que si tu allais être allongé dans un énorme bol, énorme. Et quatre avec quatre colonnes. Et allez et revenez. Maintenant, nous devons trouver les eigenvectors sont très sexy exercice huit jours. Mais surtout, cela fonctionne pour vous aussi. Et on va se croiser les jambes. Ne croisez pas, mais traversez vraiment la belle. Et comme d'habitude, nous continuons à tirer vers le haut du haut de notre tête et de nos yeux en allongeant le bas du dos. Donc, je prendrais l'arrière de la chaise parce que c'est beaucoup d'exercice. On va faire un 44221111. Alors monte, la Chine pour aller ici. Faites tomber ça. C' est à l'intérieur. Et commençons 12345678. Un changement dans un, long, deux, trois, vous devriez sentir vos adducteurs. 567, un changement de pH et les garder étonnés. Connu. 3, 4 et 2, 3, 4 et changer pour changer 2 et 1, 2, 3, 4. Très bien. C'est un bord fatigant. Nous ouvrons les jambes, allons de l'avant, détendez-vous le sac, combattons avec les coaxes et le but pour cela. Et le dernier. avant et en arrière. Et se détendre. On va s'arrêter ici pour aujourd'hui. Je pense que le bas du corps est assez fort. Gardez-le fort l'ancien jour, détendez-vous si c'est la nuit pour vous. Et j'ai hâte de vous voir dans la prochaine vidéo. Au revoir. 6. Jour 4 | Tout sur les hanches: Je suis très heureux de vous revoir aujourd'hui, nous allons faire des exercices pour les hanches. Les hanches sont aussi une partie très importante du corps que nous devons garder en forme et articulée aussi longtemps que vous le pouvez afin que nous puissions rester présents dans notre mouvement et dans notre vie en général. Et nous avons essayé de continuer avec les mouvements et ne pas s'arrêter trop pour que nous soyons au chaud. Donc, je vais expliquer tout en faisant commencer, nous commençons avec les jambes ouvertes et nous fermerons le point des pieds. Et ça va les rassembler, ouvrir le point et ouvrir les lacs. Et nous le disons. Vous êtes orteils dirigent le mouvement et le reste de vos jambes de ce suivant. Et il peut vous aider avec le dos de la chaise si vous voulez monter. Et encore à l'envers, vous tirez du haut de votre tête. Et, et, et, et, et, et les vêtements et essayé d'affilier essayant articuler et vous créez de l'espace dans vos hanches, l'articulation de vos hanches et ou fermer et puis fermer. Toutes les aides brillantes. Et, et, et, et, et moins de l'adresse. Faisons un deuxième exercice. Vous n'ouvrirez que la jambe du genou. C' est ton pied, cette fois ? Votre pied est aligné avec votre genou et vous ouvrez la jambe, frotté se comporter. Et votre date de naissance est terminée. Très se comporte. Et 678 sont imposées par le côté gauche. Et tout. Et tout, vous pouvez vous aider avec la semence humaine. Et d'ouvrir vos adjectifs fonctionnent. Et tendez jusqu'au sommet de votre tête. Vos abdominaux sont en contrôle. Et plus encore. Très bien. Donc, le virage vers l'avant, vous retarderez souvent que l'acte commence et détendre votre corps vers l'avant. Laissez-le former une croix vos mains sur vos agents. Et tu te réveilles. Et j'ai continué et Philip a ouvert l'autre et la traverser derrière celui qui est le huit a essayé de tourner non seulement de votre dos, mais de vos hanches. Vraiment, vraiment à. Alors dépêchez-vous gratuitement sur vos hanches. Et, et, et, et ajouter moins. Et détendez votre corps. Essayez de libérer l'articulation des hanches, créant de l'espace dans le son. Très bien. Allez-y. Mettez vos mains sur vos genoux, vos chevilles, rondes. Maintenant, juste pour la force, sera la nourriture croustillante. Montez sur les autres cultures latérales et montez jusqu'au genou sans se déplacer vers l'arrière, votre dos reste, marchez soigneusement. Ne lâche pas ici. Longue. Oui. Tu n'as pas besoin de sortir des moutons, juste revenir et descendre avec les Domino. Le tabac est à nouveau enregistré. Montrez ça. Et la dernière fois. Je vais dire profil. Vous pouvez faire face à la vidéo. Maintenant vous, nous traversons le pied. Apportez votre genou ou peignez-le, retournez en arrière et traversez l'argent de la nourriture en prenant tout l'amigo. Atteindre le sommet de la Bertie et combat kras et hangar pour le blé et le froid et la croix et toute la chaîne pour nous traversons moi ouvert et, et pour moi et revenir. Comme le dernier exercice de préparation de la prochaine vidéo, en fait, nos hits sont détendus. Quand ils les laissent tomber et se détendre, le corps monte et nous isolerons les colonnes. Donc votre laser détendu, vos hanches sont détendues. Tu vas apporter tes poèmes en haut devant toi. Vous allez ouvrir vos bras, garder vos coudes le long de votre fête, vos épaules vers le bas, et essayer de Ticuler. Votre aide était en position carrée sans déplacer votre épaule vers l'avant. Laissez-le ou planifiez ou un pulsar tau 1 et. Pendant que vous descendez avec vos mains et à l'aide de vos doigts, allez avec le haut de votre tête. Et Shenzhen et ou les noms ou panoramique changent. N' oublie pas de prier. Et ils changent. Et lire le tout en moins de temps. Et votre corps est à vos épaules, détendu et vos hanches dans le dos. Et vous êtes dans une position totalement détendue, suspendue au sommet de votre tête et complètement droite avec beaucoup d' espace dans vos hanches et vos dépenses dans cette position. Je vous souhaite un beau moment jusqu'à ce que je vous voie à la prochaine vidéo. 7. Jour 5 | Parlons Élegance: Et encore une fois, jusqu'à maintenant, nous avons travaillé sur le renforcement des musulmans et la création d'espace un peu, mais nous n'avons pas beaucoup parlé du sujet du cours, qui est l'élégance. Dites, ce que je pense apporte de l'élégance aux danseurs la plupart du temps, c'est cette possibilité. Ils doivent s'articuler. Ils ne bougent pas, ils ne bougent pas en un seul morceau. Mais ils peuvent isoler chaque partie de leur corps, ce qui fait, donne le sentiment que chaque mouvement est échelle. Donc, aujourd'hui, je voudrais travailler avec vous qui va être très sympathique. Chacun de nous va le faire d'une manière différente. J' aimerais que vous articuliez chaque partie de votre corps une par une. Alors commençons. Détendez-vous. Allons les jambes. Commençons par la tête. Essayez de bouger votre poignet. Juste les risques. Ne bouge pas tout le reste. Déplacez le poignet dans l'autre sens. Et déplacez les doigts si ça aide. Ajouter à nouveau ou ou peut changer de côté. L' articulation de votre poignet. Travailler d'une manière douce. Ne le forcez pas. Il suffit de le faire fonctionner d'une manière douce. Très bon angle sur n'importe quel type il. Et maintenant vous pouvez nourrir ce mouvement en Inde. Comme vous avez effacé est en train de conduire votre bras dans toutes les directions. C' est ton risque. Ça ne bouge pas. L' épaule, restez en bas. Le lendemain est connu. Et maintenant ton épaule s'articule. Mais c'est vraiment articulé. Ce n'est pas dans la pièce de vent. Vous avez ici la possibilité de bouger votre épaule dans n'importe quelle direction et vous devriez la déplacer, vous devriez l'utiliser, désolé. Suggérez les garder. Je bougerais ton poignet. Essayez de garder cette ville ou cette épingle. Utilise ces muscles derrière. Continuez à articuler et entre votre poignet et votre épaule. Et vous pouvez remarquer que votre angle est également en mouvement, peut s'étirer et se plier. Tes épaules, restez en bas. Tu peux aller de l'avant, tu peux traverser. Il peut monter dans votre épaule est vers le bas. Le LTP de votre garçon a essayé de remplir votre épaule libre et de garder votre poignet en mouvement ? Et encore une fois, vous pouvez traverser, votre poignet est en tête. Ensuite, il donne du mouvement. Ton épaule. Très bon et détendu. Je suppose que tu as toujours l'impression qu'ils ont travaillé. Donc tu vas aller et toutes les pages pour se détendre et coule. Étirez vers l'avant, aller vers le haut et aller vers l'arrière et besoin d'être et o stylo une fermeture, aller de l'avant. Tout. Et la dernière fois. Veines et avant, loin. Et tout. Maintenant, quand je bouge la tête et qu'on va devoir détester d'aller à droite. Cette épaule a lieu et ils continuent à tirer du haut de votre tête. Ton cou est énorme. J' ai essayé de penser que ton cou commence au milieu de Chabad. Et cela va créer le mensonge qui va le même singulier vers la droite. Si ce sentiment que votre cou commence au milieu de votre dos et change, vos épaules. Restez face à l'avant. Gauche. Et redimensionnons. Même chose. Cela ne bouge pas du tout. C' est juste étirant parce que ta tête tombe. Pour décider des séjours en place. Vous pouvez garder vos mains sur les épaules si vous voulez. Un. Et maintenant, nous allons essayer de faire, utiliser ce que nous avons fait pour dériver la jambe l'autre côté, mais créer soi-disant vos épaules. Es-tu place ton corps ne bouge pas. Tout votre corps s'étire depuis la chaise. Entre la chaise, un recul, tu vas descendre, ton cou est énorme. Vous pouvez alors y aller et décider. Tu dois reculer, mais pas génial dans ton cou, tu t'étires juste en arrière. Alors. Le pape en Angleterre, en haut, garde tes épaules en place. Allons de l'autre côté. Continuez à penser que c'est une belle position lorsque vous vous faites petit. Mit Sloan. Et c'est la même chose. C' est une belle position et c'est complètement ouvert. Votre poitrine est ouverte. Vous créez de l'espace ici, mais ça rapproche celui-ci. Côté droit. Et puis la dernière finance est très bonne. Maintenant s'ils articulent la maison à nouveau avec un exercice que nous avons fait la dernière fois. Alors tu vas aller chercher du blé avec tes mains. Essaie juste de dire que tu portes quelque chose. Portez quelque chose à l'avant. Vos coudes sont contre vos déchets. Et maintenant tu vas tourner sur le côté. Oui. Très bien. Autant que nous pouvons. Et levez vos coudes sans bouger quoi que ce soit d'autre. Faisons encore ça. Revenez et changez et revenez. Cela a lieu. J' ai essayé de penser que votre coude est en train d'atteindre l'extérieur afin que vous puissiez rester plat et plat. Cette articulation n'est pas là pour vous permettre de faire ce mouvement sans déplacer cela. Vous allez renforcer vos épaules et leur donner une belle forme encore et encore et encore et encore. Bande de nom et tout. Utilisez la masseuse sur votre dos. Et, euh, et, et interdit. Maintenant, vous utilisez les biais. Vous ouvrez votre en utilisant les muscles de votre dos que vous rassemblez entre vos omoplates. Et maintenant, vous ouvrez vos omoplates pour vous permettre de monter sans déplacer l'articulation des épaules. Et encore une fois, tous les épingles. Très bien. Maintenant, nous allons faire une autre influence pour le sommet, qui appelle dense 8.1, qui est en fait juste d'utiliser la rotation de vos positions que nous pouvons avoir dans le corps. Donc au lieu de le dire, oui, tu vas tourner un peu les épaules. Et votre animal de compagnie, vous avez des analystes de côté à elle de la manière opposée. Tournez les épaules un peu et regardez sur le côté de votre front, plus court et essayez de réfléchir à nouveau à votre prochain chaud au milieu de votre dos. Continuez à tirer du haut de votre tête et de vos épaules et votre tête légèrement jusqu'à la porte d'entrée de votre épaule avant et tirez vers le haut de votre tête. Tes épaules sont baissées. Votre cou, l'islam, la respiration, lecture et augmenter l'espace entre le haut de votre tête et la base de votre cou. Et encore une fois, vraiment inquiet, augmentez ces chevilles, continuez à monter avec le haut de votre tête. Et maintenant tu vas le faire dans la largeur. Vous alors tout lire et augmenter l'espace entre vos épaules. Et vous inquiétez. Soit augmenter l'espace entre vos épaules. fois endeuillé. Détendez-vous à l'intérieur nourrir votre largeur et votre hauteur. Ton dos est énorme. Et juste pour finir, articulez votre poignet à nouveau, ticulez vos taux. Amenez-les là où sont vos épaules. Apportez la cravate à nouveau et de ce côté. Et toi encore. Et très bon, beau travail en essayant de garder cette posture, boire toute la journée ou de le garder pour demain. Atténuez demain. Si tu travailles le soir. On va recommencer ce genre d'exercice et on va même augmenter l'amplitude de mouvement. Et on va le faire pour le bas du corps aussi. Pour que vous ressentiez cette articulation du corps, l'indépendance des noms qui vous donnera le sentiment de confiance et de liberté dans l'espace. C' est ce que nous essayons d'atteindre. Et nous en ferons davantage dans les prochaines leçons. Je vous souhaite une belle nuit tôt pour la journée. 8. Jour 6 | Trouver le centre: Salut, ravi de vous revoir. Donc aujourd'hui, nous allons plonger dans des exercices pour le centre. Vous savez combien il est important pour la vie quotidienne d'avoir un centre fort est les abdominaux forts. Tu l'as entendu encore et encore. Et il n'est pas toujours facile de trouver des exercices que vous qui ne sont pas trop durs ou même des exercices qui pourraient vous blesser sans que vous sachiez et pensez que vous faites du bien vous-même. Donc on va essayer d'éviter ça. Et nous allons essayer des exercices qui font vraiment que vos muscles profonds fonctionnent sans rien blesser. Et je vais vous expliquer en détail comment vous pouvez y arriver. Et l'une des choses les plus importantes est de ne jamais pousser vers le bas chaque fois que vous faites des abdominaux, mais qui pense toujours à fermer le NCP grossièrement ? Chaque fois que vous poussez vos muscles vers le bas, vous poussez des organes qui ne devraient pas être déplacés parce qu'ils sont suspendus dans votre corps. Donc, il peut, pourrait avoir de très mauvaises conséquences plus tard que vous ne voulez pas expérimenter. Donc on va faire de notre mieux pour garder tout en contrôle. Et cela se produit à travers les muscles abdominaux forts dit du centre du drone. Alors commençons. La première chose qu'on va faire, c'est mettre les pieds sur Harker ou autre. Vous pouvez trouver une chaise et vous pouvez articuler votre bas du corps. Mais à partir d'ici, essayez de ne pas utiliser votre, mais juste utiliser votre abdomen Voir même la respiration. Inquiet pour et lire. Et lisez des héros. Éclair et articulez votre corps fidèle. Vous devriez également sentir que cela permet à votre dernière vertèbre doit aller plus loin. Pour ouvrir un, vous créez de l'espace entre votre, que la boule de laiton vraiment inquiéter radar, ils essaient de ne pas pousser sur vos pieds. Et la chaise qui utilise vraiment ces petits muscles à l'intérieur. Bien sûr, tu vas nourrir ces leçons. Je travaille aussi, ce qui est bien. Mais ce ne sont pas les muscles principaux que j'essaie d'atteindre. Et pour s'entraîner. Bon, bon et poussant part. Mettez votre coupe et vos tapis. Utilisez la même articulation et revenez complètement en arrière. Même une brèche. Vraiment. Et vous commencez à articuler haut arrondi votre que l'herbe arrête de toucher le sol et aller et articuler vers le bas l'une vertèbre à la fois. Et encore une fois, Bahreïn s'aligne avec vos hanches. Et tout à fait en ajoutant de bas, en entrant. Merida, inquiétez, le woreda. Et encore une fois, très, très tôt ils, murray qui isole la dernière fois lecture. Utilisez vos muscles profonds pour monter. Et encore une fois respirer. prendre de l'enceinte supérieure de Marina lit et descend. Maintenant, mettez vos pieds à 90 degrés et essayez de créer un très petits cercles avec votre point. Pourquoi faites-vous ça ? Vous devriez nourrir les petits muscles sur le côté travaillant. Gardez votre plus bas sous le sol. Nous les vêtements de jour, tout, fiancés, tout. Et il peut aller un peu plus grand. Petits cercles. Ils oublieront de respirer. Un radian est. Pour vous, détendez votre bas du dos. Pour atteindre quatre, qui avec cette partie de votre corps. Et atteindre avec leur beau bord, se détendre. D' ici. Vous le faites mettre quand la jambe ou les deux jambes sur le sol. Et vous obtenez le vert à 90 degrés. Vous pouvez ouvrir et fermer à partir des côtés et de votre centre. Et ouvrez et fermez. Et toujours rester en bas. Vertèbre basse et respiration et s'écoule. Et toute respiration de la douleur. Kilos, brasseries. Et encore, les jaunes. Et la dernière fois ouverte et vous êtes tous de côté se referme sur le sol. Changé le lac et aller. Et proche. Inquiet dans le commerce, détendez-vous. Fermer. Cet exercice est également très bon pour l'articulation de formes ou de broches. Et tous ces deux côtés en fait au centre ou les gars. Et dernier quand tous les trios pourraient les deux jambes et essayer avec les deux jambes ou épingle. Fermez et restez en bas avec vos ethnographes bas d'herbe. Et oh, fermez vos éditeurs travaillent. Et ton centre. Un. Détendez-vous. Maintenant, nous, nous travaillons sur les côtés. Alors tu dois apporter tes jambes. Tu es encore gentil avec toi. Et vous pouvez les laisser tomber et le côté droit et revenir et les laisser partir sur le côté gauche et revenir. Et essayez. Et Baraita, quand tu reviendras et que tu respires. Et chaque I2 épaules plus sournois autant que vous pouvez annuler pour les deux côtés, ce qui est la plupart du temps impossible, mais c'est l'objectif. Combattez avec le côté opposé. Ça vous ramène. Est l'impression de retour. Une glissière de chaque côté. Mettez vos pieds sur le sol. Terminer. On va le refaire. Le second existe qui est qu'ils vont aller avec Bridge à nouveau, juste les sites et ce goût, si vous nourrissez vos envoie un sous-tableau plus fort. Angola, Mehrabian. Et encore brûlant. Marie, ils vont y aller. Et gourmand. Ticuler, coexister ça. Allez pousser ici et contrôler votre centre et s'inquiéter qu'ils articulent. Et en fait, on va en faire un dernier. Suivant. Croûte la rétine sur la jambe gauche. Joli. Tombez de ce côté-ci. Détendez vos bras, gardez ce côté. Vous gardez complètement vos épaules sur le sol. Même si les genoux ne touchent pas le sol, c'est normal. Chagrin. Et revenez à gauche et à droite. Plus des choosers, le lanceur. Et quand tu reviendras, reviens avec tes côtés opposés. Parce que c'est en fait le but. La raison d'avoir des abdominaux est qu'ils vous soutiennent dans chaque mouvement de votre vie quotidienne. Ils vous permettent d'être libre ou de chercher votre mouvement Obasanjo. J' espérais que vous avez apprécié la séance. Vous pouvez le faire autant que vous voulez et les fenêtres sont toujours bonnes. Donc, sentez-vous libre de le faire à nouveau, même si vous voulez, vous venez de prendre effacé afin que les muscles se rétablissent et sont prêts par la suite vers le meilleur. Et entre à nouveau à travers la session. Et je vois bientôt. Et la prochaine vidéo, au revoir. 9. Jour 7 | Aple davantage: A la fin de la dernière vidéo, je vous ai promis quelques exercices supplémentaires pour le centre. Nous allons les faire maintenant c'est un peu plus libéral, plus fort que ceux que nous avons fait la dernière fois, la dernière fois que nous voulions vraiment sentir les muscles du centre pour pouvoir les utiliser et ne pas blesser notre corps en faisant abdominaux forts sans connaître ces muscles de Satan. Maintenant, on va y aller un peu plus fort. Donc je vais revenir vers toi pour que tu vois ce que je fais avec le haut. Et allons-y. Si rigolement, vous allez utiliser vos doigts pour monter ses jambes ET ils se détachent. Nt air dans votre corps et votre tête et votre haut du corps vont suivre les doigts. Et puis vous relâchez vos épaules. Mérida, et fermez ces musulmans. Et pourtant personne ne l'était. Et encore une fois, vraiment Baraita. Zika. Détendez vos épaules et la consanguinité, grisé. Et encore une fois, respirer, respirer. Vraiment enterré. Bien. Maintenant, nous sommes allés à la même chose, mais en passant. Donc nous allons traverser nos droits sur la jambe gauche et la fête va traverser aussi bien que le temps. Prends ta main droite et tu vas m'atteindre à gauche avec ça. Avec la même idée de se lever, marcher avec vos doigts. Vos épaules sont détendues. Et exclure l'autre côté. La main gauche fait et la maturation dans la diagonale. Très bien. Parce que nous avons peut-être eu tendance à utiliser un peu de noms d'océan pour cet exercice. On va faire quelque chose qui s'appelle à Jagadish, le poisson, tu monteras avec ta grande entreprise et tu pousseras la fraude avec le haut de ta tête. Mérida. Poussez le sol avec le haut de votre tête. Et enterrer le radar du nom. Et tous les jours, la dernière fois, nous resterons un peu et resterons debout. Continuez à pousser vers le haut avec votre EPA en arrière. Continuez à pousser le sol avec votre cou. Ton cou s'allonge. Nous pouvons même pousser le sol avec vos applications. Continuez à pousser. C' est un très bon exercice. Donc tu es de retour. Parce que pour aller travailler sur le dos, on va s'allonger sous le ventre. Tu vas mettre ton front sur tes mains. Respiration. Je m'inquiéterais de monter avec le haut du corps. Vous continuez à tromper en avant. Nous arrivons au sommet de votre tête. Ton cou est long et commence à respirer. Radar. Cette partie ici, un lot. Islam. Continuez à allonger TOUTES les façons. Nous pouvons utiliser ces muscles de la chauve-souris pour classer Marie sur le péché et revenir. Et ils s'inquiètent de la longueur et du haut de votre tête, votre réponse à l'extérieur et de la partie inférieure de votre corps Islam. Maintenant, tu vas te transformer en eux et juste soulever ton pouvoir. Et ce sera bon pour les exercices. Juste avant de quitter cette séance, vous allez prendre le balai. Vous allez aller de l'avant, détendue en arrière, et tous les écarts de revenus. Et tout calme peut-être pour tous. Parce que tu es de retour pour revenir. Au début. Tu peux être complètement dehors si tu veux. L' important est que vous articulez vos épaules. Et quand vous revenez, vous avez votre nuageux entre vos bras. Donc tout rose, stretch et tout. Et reviens. Bien. J' espère que vous avez dit qu'il y a fort. Tu peux le refaire. Repose-toi un peu et refais-le. Vous pouvez le faire tous les jours, ainsi que la séance que nous avons faite avant. Donc je vous souhaite beaucoup de plaisir avec ça. Et à bientôt. 10. Quelques principes d'élégance: Après tout ce travail que nous avons fait sur le corps et sur la création d'espace dans le corps. Vous devez vous demander quand on va aller au cœur du cours, ce qui est censé être une preuve. Donc, nous allons prendre la tête maintenant et commencer à parler quelques trucs qui vous donneront que nous allons travailler et c'est un peu et ça aussi. Et j'espère que vous en profiterez. 11. Le fil doré: Nous allons commencer avec le fil d'or. Je ne pense pas que ce soit nouveau pour toi. Vous devez avoir entendu cela même si les parents essaient peut-être d' imaginer que vous avez un fil doré vous tirant du haut de votre tête. Et parce que le fil d'or est là, votre cou ne commence même plus ici. Ça commence au centre de ton dos. Vous sentez tous vos événements un laiton ou votre colonne vertébrale longue et l'espace entre vos algèbres. Et vous avez ces taux de contenu qui vous tirent vers le haut. Ce n'est pas un A4, c'est en fait à la fois le contraire. Tu peux pendre. Tout est suspendu à ce taux. Alors essayez de sentir ça tout le temps. C' est la première chose sur laquelle tu peux travailler. 12. L'emballage: Et la deuxième chose sur laquelle il peut travailler à partir de ce fil d'or, c'est que ces élagages ont pu vous faire sentir autre chose, qui est le rap. Imaginez que tout votre corps est enveloppé à l'arrière. Tout s'ouvre. Ce O épingles. Même votre gorge, s'ouvre, votre visage ou vos yeux. Ici, les abdominaux. Tout va à l'arrière. Comme si vous étiez allongé dans un matériau énorme. Et vous seriez capable de vous accrocher dans ce matériau. Et il vous permet de tout ouvrir. Donc, vous avez le Gordon droit avec votre cou, en commençant au centre de votre dos. Et à partir d'ici, vous avez perturbé tout ouvrir vers l'avant. 13. Le plancher est votre ami: Et peut-être pendant son rap, vous avez senti le troisième principe, qui est d'utiliser le sol ou la chaise où vous, vous êtes assis sur ou quoi que vous travaillez, vous pouvez toujours pousser vers le bas, utiliser le fluor comme un ami. Pousser vers le bas. Pour être en mesure d'utiliser le principe du fil, d'utiliser l'enveloppe. Utilisez le sol comme un ami. Continuez à pousser vers le bas. Et maintenant, nous allons faire le terrain à partir de oui. Sentez le sol. 14. Un exercice de mouvement A: Et maintenant nous allons faire un prochain exercice, ce qui est important pour vous d'être au courant de tous vos mouvements, chaque seconde de vos mouvements, nous allons au ralenti. Donc, partout où vous voulez faire le mouvement aussi, c'est votre et essayez même de vous lever. Si votre ville essayait de se lever. Ralenti. Cela vous oblige à utiliser le principe du thread. Pour utiliser l'emballage, pour utiliser le code de la flore. Et revenons en arrière. Continuez à utiliser le droit vers le haut, utilisez le sol comme un ami. Utilisez l'enveloppe, utilisez l'ouverture vers l'avant et articulez tout. 15. Articuler ... Encore: Le ralenti vous fait prendre conscience de la façon dont vous articulez votre corps, ce qui est un autre principe. Plus vous articulerez votre corps et en serez conscient, plus vous devez être capable de contrôler votre présence et tout ce que vous voulez exprimer ce vrai corps. Alors soyez toujours conscient que quoi que vous fassiez, vous avez une articulation qui vous aide à le faire. Si quelqu'un appelé CV peut simplement bouger votre tête, vous n'avez pas besoin de bouger tout votre corps. Si vous avez besoin d'attraper quelque chose, vous pouvez même utiliser votre bras. Vous n'avez pas besoin de vous tourner complètement pour les prendre. Donc il suffit d'utiliser les articulations que vous pouvez utiliser pour avoir plus, sont toutes les articulations qui est possible de créer dans votre corps. Ça va te faire voler et ça te donnera le sentiment que tu utilises, toutes les possibilités que tu as. Et c'est aussi sain pour le corps d'utiliser toutes ces possibilités. 16. Arbres, Racines et branches: Bref, tu as toujours ton centre. Vous avez toujours ce tronc centré de l'arbre. Pas le tronc d'une manière de quelque chose de lourd et de grand, mais quelque chose qui peut bouger avec le vent parce qu'il a des racines. Et les racines sont le sentiment d'un sentiment que vous avez avec le sol, quoi que vous fassiez, et une route ce tronc, les bras et tout peut bouger librement. Il y a un autre principe qui vous donne également le type de sécurité dans l'équilibre tout le temps. Alors gardez cet équilibre, gardez ça. Vous avez le fil. Tu dois envelopper. Vous avez le cou qui commence au milieu de votre dos. Vous avez la flore qui est votre ami sur laquelle vous pouvez pousser. Vous avez le ralenti chaque fois que vous voulez sentir votre corps, vous voulez revenir à votre corps, essayez de faire un ralenti. Cela va les obliger à être plus à l'intérieur de vos muscles, dans vos affiliations de bras, et à avoir un œil interne avec tous vos mouvements. Et puis vous avez le coffre. 17. La montagne et la sans effort: Et maintenant, nous avons le montane. Chaque fois que vous avez besoin de parler aux gens, vous devez parler à un public. Vous avez besoin de votre professeur, vous voulez vous parler en tant qu'élèves, ou même votre mère, votre père, et vous parlez à vos enfants. Et peut-être que vous voulez parler de quelque chose qui vous rend un peu nerveux ou si l'intérêt parce qu'il voulait se sentir très en sécurité dans la façon dont vous parlez aux gens. J' ai essayé d'imaginer que vous avez un montane derrière vous. Et ça a ton dos. Votre dos est complètement protégé. Ils ne peuvent rien se passer derrière toi. Et si vous sentez que rien ne peut se passer derrière vous, vous avez cette protection. Il vous permet de donner tout ce que vous voulez donner, d'exprimer tout ce que vous voulez exprimer et d'être complètement ouvert. Alors passons en revue juste un peu. Nous avons le cou droit qui commence au milieu de votre dos. On doit finir. On a la flore. Nous avons les mouvements de ralenti qui vous ramènent dans votre corps. Nous avons ce tronc est réglé la piste avec les routes qui vous rend fort sur le sol et vous donne une sécurité. Et puis vous auriez le montane derrière ça. Quoi que vous fassiez, vous pouvez vous sentir en sécurité et vous exprimer mieux. 18. et maintenant nous allons utiliser tout: Et en parlant d'expression dans la prochaine vidéo, je vais vous guider à travers une chorégraphie que l'endroit de l'une des prédictions a fait. Mais c'est la croissance du graphène que tout le monde peut faire. Vous pouvez même le simplifier un peu si vous voulez cela, il y a toujours de la place pour cela. Mais au moins vous allez sentir ce que cela signifie de vous exprimer avec la musique, la façon dont un professionnel est équilibré avec ça, je passe par les détails, la façon dont nous travaillons, la façon dont nous apprenons. J' espère que vous apprécierez la porte. Jetez un oeil, NFO paie. On se voit là-bas. 19. 1 Introduction: Bonjour, ravi de vous rencontrer ici. Comme vous le savez, regarder les jeunes sur Saint-Louis et la musique, son truc de femme, puis Yosef perles et l'autre. Et c'est pourquoi je voulais partager avec vous aujourd'hui ce que nous faisons StartService et comment nous avons travaillé pour un solo, un instant dans une pièce. Comment nous travaillons sur chaque mouvement, comment nous suivons la musique que je pense que c'est un sentiment très spécial que tout le monde devrait pouvoir expérimenter. Donc aujourd'hui, nous travaillons dans un domaine qu'ils sont très connus. loi du maïs d'aujourd'hui, choquez votre Bianca, faites-moi pleurer. J' espère que vous en profiterez. Et on va commencer tout de suite. 20. 2 Approche de la pièce: Maintenant que vous avez vu le morceau dire avant de commencer, je vais vous dire un peu de quoi il s'agit. La vieille pièce a été appelée quelques péchés mortels. Et vous apprenez Sinton en Allemagne est venu de Dangerous Liaisons, comme la plupart d'entre vous ont vu le film ou lu un livre de l'ombre manque corrode. Il s'agit d'amour ou de cuisiner clairement. Et le 18ème siècle aussi beaucoup sur la situation. Le 18ème siècle, donc quelque part très libre. Et donc nous sommes très enfermés dans les traditions. Donc, en ce moment, cette femme veut s'exprimer, mais elle revient à sa chaise, à la couture et aux traditions qu'elle abandonne. Donc juste pour que vous ayez ce sentiment, se souvenant que la pièce de musique s'appelle, laissez-moi pleurer. C' est le sentiment que vous devriez jouer quand vous aurez à interpréter la pièce pour le moment où nous allons travailler étape par étape. 21. 3 Un peu de péchés mortels, partie 1: Donc, le premier avant de commencer votre couture, disons que vous avez un morceau de vêtements ici. Et ces mains sont en train de coudre. Tes jambes sont fermées. Vous pouvez être malheureux, pointu ou plat. Tes batailles menacent. Et tu es juste un peu au-dessus de tes mains. Donc, vos coudes sont tous imprimés pour résoudre cela, ce qui ne va pas convaincre le public. Vous devez utiliser votre dos, vos bras, votre présence. Donc c'est l'introduction en fait avant votre premier mouvement. Et puis cette jambe veut partir, veut sortir. Alors pourquoi allez-vous poursuivre l'esclave s'ouvre ? Et tu dois lâcher prise. Si vous, si vous le contrôlez, vous essayez d'ouvrir. Tu ne seras jamais assez rapide. Pour être rapide, vous devez vous détendre dans le mouvement. Donc c'est ce qui va se passer et ta main va l'enfermer. Donc tu laisses tomber. Et les choses Yan sont maintenant sur ton pain et les choses. Non, je ne peux pas y aller. Mais puis ça recommence et tu ouvres tes mains. D' accord. Alors allons-y encore. Nous entendons et votre jambe s'ouvre et quand vous la fermez, les orphelins et il ouvre votre bras et votre main pourraient le faire si stricte. Et pas comme je l'ai fait. Maintenant, ne retourne pas trop en arrière. Si tu y retournes, à moins que tu ne le contrôles vraiment. Dans la danse, tu dis que tu perds ton ami. Ton ami est là et il va faire le match à l'envers, tu perds ta présence. Votre présence est habituellement ici à moins que vous ne demandiez vraiment d'utiliser le dos, mais alors vous devez contrôler ce qui est, ce qui est derrière ça. Si vous jetez quelque chose derrière cette façon, vous allez perdre toutes les présences et votre front. Alors refaisons-le. On est en train de coudre. La jambe vous ferme, elle s'ouvre à nouveau. Et d'ici, ta main se ferme. Il va le long de l'autre bras. Encore une fois, l'autre. Lorsque vous tournez et que vos jambes suivent leur propre mouvement. Alors allons-y encore. Nous sommes là. Votre main se ferme, va le long ce bras vers l'avant et vos jambes s'ouvrent en même temps. Et vous avez changé sur cette main va. Alors faisons encore la même chose. Couture et tous les vêtements épingles. Et insérez le long de votre bras ou épinglez vos jambes. Votre main va ici le long vos termes de dos et attrape vos déchets pour vous faire tourner. Ferme ton poing. Et encore une fois, nous fermons ici. Nous allons le long de la, celui-ci descend. Celles-ci remontent. Catches vous fait revenir en arrière. Et encore une fois, n'oubliez pas d' ici vos jambes ouvertes avec le donc vous commencez ici et ensuite vos jambes ou stylo avec les bras. Vous avez besoin de formulaires. Ta main va à l'envers. Lecture ton gaspillage que tu es moins de vêtements. Pour levure sauvage. Si tu sortirais quelque chose de ton estomac. Alors commençons par le début, indiquons que nous cousons. Si vous voulez vous souvenir d'un morceau où la meilleure chose est à, d'envahir vos propres images. Tout le monde a un type d'imagination différent, ce qui est merveilleux. Mais c'est pour ça que tout le monde a un autre type de mémoire. C' est pourquoi nous devons tous nous battre à notre façon pour nous souvenir des étapes, comme si nous nous souvenions du texte. Alors envahissez votre propre image ou je vous donnerai la mienne. Mais vous pouvez envahir vos propres images. Donc, ici, vous cousez enfermé dans votre transition et votre jambe va pour que vous la fermiez maintenant, vous ne voulez pas y aller. Vous, le Congo. Il s'ouvre à nouveau, il ouvre le vôtre. Et tu es entraîné à sortir, à sortir, à sortir ou non, tu dois rester ici. Malheureusement. C' est donc la vieille histoire, le début de l'histoire, mais ça va très vite. Nous devons donc le faire encore et encore pour l'avoir dans le corps. Et il y a la meilleure façon pour la plupart des danseurs de se souvenir d'une pièce est de le faire dans votre tête. Imaginez le mouvement dans votre tête et le moment où vous allez être en mesure d'imaginer le mouvement, voir le mouvement, de sentir les mouvements dans votre tête où le haley le bus ou marcher dehors écouter la musique. Cela signifie que vous serez en mesure de les faire. Vous avez juste, vous savez, c'est la médicalisation comme, comme beaucoup de gens font son port. Nous le faisons de la même façon. Et le moment où nous pouvons le faire dans notre tête, nous pouvons fuir dans notre corps. Donc plus ou moins maintenant, la vitesse, la vraie vitesse de ceci est ici. Dis que c'est vraiment rapide. Donc, vous devez faire les mouvements encore et encore, et lourd, si fort dans votre corps que vous n'avez plus besoin de penser. Il va tout seul, édite, vous pouvez même laisser la pierre. Parce que c'est le but. Le meilleur moment, bien sûr, est quand le mouvement est tellement dans votre corps que vous pouvez être la personne, que vous pouvez interpréter le rôle, que vous pouvez être cette personne enfermée dans les traditions qui veulent sortir, qui veut échapper et, et abandonner cela et revient. Donc nous avons fait la première partie maintenant avec la musique. Et on doit aller à la deuxième voie. 22. 4 Sur les répétitions: J' espère que tu l'as regardé. Vous l'avez apprécié avec la musique. Vous pouvez l'essayer avec la musique Une fois que vous vous sentez un peu plus sûr, avec la musique encore et encore et encore. Tu sais, ça fait partie de notre travail. Nous faisons des choses mille fois, au moins au début, jusqu'à ce que nous ayons dans le corps. Donc tu peux même le chanter. Si vous, une fois que vous avez le rythme de la musique, vous pouvez simplement aller au petit levier qui les a déjà entendus. Et c'est ce qu'on appelle le marquage. qui signifie, ce qui signifie pour nous faire le mouvement, juste faire le mouvement très doux pour nous-mêmes encore et encore. Et n'oublie pas la fin. C' est une fin. 23. 5 Comment le mouvement ne s'arrête jamais: Alors partons d'ici. D'ici. Prenez votre jambe et prenez votre jambe sous vous soulevez. Peu importe si vous êtes ici sur EKG. Donc tu l'évoques comme si tu te cachais. Même ici, vous pouvez monter sur votre portable. Peu importe où vous êtes. Tu te caches. Tu fermes la nourriture, monte. La CIA. Donc encore une fois, nous allons avec ce Tormach, main et cachez-vous avec le corps en place. Tu veux t'échapper à nouveau, mais tu abandonnes. Tournez la tête en premier. Vous êtes leur main, puis votre fort pour pouvoir glisser vos pieds. Refaisons-le dès le début. Donc nous disons que vous l'avez fait, nous avons le début. Alors allons-y et T, croise-toi les mains. Tenez-vous, poussez sur la chaise à nouveau, les mains. Glissez vos pieds derrière. D' ici. Cette jambe va monter. Ce pied monte jusqu'au genou et vous fait voir. Alors je t'ai donné de la nourriture. Vous allez au genou, à l' image de marque et à votre mouvement. Navier-Stokes. Analysez, vous décidez que vous voulez avoir une frise. C' était une phrase. Sinon, votre mouvement ne s'arrête jamais. Il y a toujours quelque chose qui t'amène quelque part. Dans ce cas, une fois que vous êtes assis, c'est votre bras et votre jambe qui vous amènent sur le côté droit et l'autre gauche, vraiment nouveau sur le côté gauche. Et à partir d'ici, vous allez regarder ces murs fermant votre nouveau. Encore une fois, quand nous étions ici, nous avons fermé. Nous changeons la taille et les promenades, mentir. Diapositive Cette jambe monte et vous fait tourner et vous allez à gauche et elle se ferme sur vous. Et il croise et vous croisez sur vos épaules. Alors j'espère que tu peux essayer de construire ton histoire. Donc, à partir d'ici, regardons avec la musique à nouveau et faisons-le avec la musique, puis revenons pour la troisième partie. 24. 6 Sur trouver le sens: Alors comment ça s'est passé ? J' espère que vous apprécierez cette merveilleuse musique que nous allons passer à la troisième partie. On était là. Et maintenant tu vas ouvrir des baies comme un rebond. Vous respirez juste parce que vous respirez, ça ouvre vos bras. Donc, vous les brasseries. Et la deuxième fois, tu le fais deux fois. C' est donc ça vient du corps. C' est ton corps qu'ils ont. Donc vous devez trouver sans le faire fort, ce que je pense faire dans l'enregistrement. Mais essayez de ne pas le faire fort et juste ouvrir comme couronne, si vous l'étiez vous seriez en train de pleurer. Il suffit d'aller et d'ouvrir les jambes et les bras en même temps. Ici. Et puis tu regardes ici. Quelqu' un vous a appelé les gars, vos mouvements de la main et du cou avec votre fête à tout moment. Alors refaisons-le. On aura ici le crime 1, 2, ou quelqu'un m'a appelé. Je ne veux pas écouter ça ou pas. D'accord. Alors, comment est-ce ? Refaisons le vieux truc. Et construisons notre vedette. Comme je vous le dis, je vous donne les acheter. Donc nous cousons. Et la jambe va, coule, elle ouvre tout. Oh non, tu dois connaître ta jambe. De ce côté si vous obtenez évasion K. et les loups se ferment et de nouvelles idées, enfer, un essai deux fois. Essaie de continuer à m'appeler. Maintenant. Je ne veux pas entendre ça. D' accord. D' ici. Tu fais ce que tu veux, mais tu dois te lever à nouveau maintenant. Oh, ouais. D' accord. J'ai compris. Oui. D' accord. Bien. Et puis retournez à PSI. Je crois qu'on en a fini avec le graphène. Maintenant, nous allons travailler à nouveau sur la dernière partie. Je pense qu'on peut prendre la chaleur des pleurs. C' est parfait à travers la glace et Kouros. Ouvre tes jambes. C' est ça qui va de l'avant. Oh, quelqu'un m'appelle. Je ne veux pas écouter ça, mais je dois le faire. D' accord. Alors je vais y aller, mais c'est bon. Retourne à la couture. Jetons un coup d'oeil à cette dernière partie avec la musique. Et puis à tout le truc encore avec la musique. Et on revient. Salut. 25. 7 Respiration et musicalité: Donc je t'aide à l'avoir ensemble. Vous pourriez rassembler les marches. Bien sûr, c'est quelque chose que vous devez faire encore et encore, comme je l'ai dit, peut-être le bus et peut-être pas dans votre horreur de votre jiving. Mais si vous marchez dans la rue, mettez la musique, écoutez la musique, et essayez de mettre les mouvements et la musique. Beaucoup de chorégraphes comptent la musique à 70 ans. Je n'aime pas, personnellement je n'aime pas faire, c'est que je pense qu'il vaut mieux écouter la musique. Et un fichier de paramètres très connu appelé Luis visuel. m'a dit une fois qu'il l' a créé, créé un solo pour moi, un aria d'opéra de tangible qu'un. Usa moi. J'étais, j'étais très fatigué parce que c'était une pièce très audacieuse. Et il me disait que si votre mémoire avec le senior, ça allait être beaucoup plus facile. Et je n'ai jamais oublié ça. Et chaque fois que je danse avec un senior ou même avec l'enregistrement, ce qui est encore plus facile parce que vous pouvez vous habituer à la rigueur et vous obtenez utiliser la respiration de cette année. Essayez de respirer avec le C et de respirer avec la musique. Il fonctionne en fait avec la musique sans mots, juste de la musique d'orchestre ou du piano. Vous pouvez toujours vous promener avec le SR ou le musicien. Et c'est ce que nous prévoyons de faire avec leur chorégraphie ou seulement deux. Essayez-le dans notre tête à partir de ce que je me souviens avec l'amélioration de la musique, vous allez soit laisser cela tout le temps, vous avez fait un bref, mais maintenant vous allez respirer entre les deux et vous dépêcher. Et il a continué enterré avec le mouvement et la poussée. Droit. Ceci est également approuvé un moment de respiration et va évidemment et maintenant et revenir et tout. Toute la respiration chaude est souvent les moments qui vous donnent aussi l'émotion. L' émotion au mouvement. Ils donnent, ils apportent n'importe quel mouvement à la respiration. Si vous passez à la musique, si vous écoutez vraiment le PDG, il a vraiment écouté la musique que vous pouvez montrer à travers votre respiration, à travers vos mouvements. L' émotion de la musique. 26. 8 Conclusion: J' espère donc que vous apprécierez ce moment que j'ai beaucoup de profondeur et peu clair, j' aime que vous m'envoyiez votre travail, ce que vous avez fait avec le solo. Et on peut en parler. N' hésitez pas à me l'envoyer. Et bientôt on va faire une autre partie, une autre boîte chorégraphique. Et pensez à la même pièce. D' abord parce que c'est le même type de mouvement et que cela nous permet d'aller plus loin dans ce temps. J' espère vous voir bientôt. Prends soin de toi. Au revoir. Deux. 27. Le pouvoir de l'élégance: Je prends un masque et je suis très content de faire de l'ammoniac. J'aimerais prendre quelques minutes pour présenter mon refrain. Vous vous demandez peut-être pourquoi ces types de, pourquoi le pouvoir de l'élégance. Mais Elegans n'est pas seulement quelque chose qui fait que l'autre réagit à vous d'une certaine manière, mais c'est aussi quelque chose qui peut changer votre façon de penser. Nous savons tous comment vous déplacez l'espace disque que vous avez dans votre corps, le contrôle dans lequel vous vous trouvez, votre santé a une influence sur vos émotions. Et quand je parle de spam d'Elegans, parle de tous ces cas, vous pouvez créer vos épaules, votre cou, une façon d'être conscient de la fourchette, de vous asseoir que je parle de tous ces cas, vous pouvez créer vos épaules, votre cou, une façon d'être conscient de la fourchette, de vous asseoir et quelque chose qui crée l'espace dans votre corps, crée également le rythme vos pensées et votre esprit et vous permet d'avoir un peu de distance avec les événements. Je crois vraiment en ce sens. Je me souviens d'être aux Philippines avec jeunes filles qu'il faut trouver une nouvelle confiance en elles-mêmes et oublier quelques événements de leur jeune vie. Et c'est-à-dire, tenez la tête haute et laissez les nuages sous et tournez-vous. Oui. Et sortez la tête de l'eau. Et c'est ce sur quoi nous allons travailler en plus d'exercices doux, assez doux et profonds pour toutes les parties du corps. Jambes. Dites bien sûr que cela contrôle tout, votre cou, vos opérations. J'ai hâte de vous y voir, et j'espère que ça vous plaira. Nous allons faire de courtes vidéos 15 minutes qui peuvent s'intégrer dans votre programme. Vous pouvez choisir celui que vous voulez faire pour les amplis, pour les jambes, pour le centre. voit là-bas.