Le pouvoir de guérison de la musique : une heure de self-care et de violoncelle

1. Introduction à l'atelier: Bonjour. Bienvenue à la séance d' aujourd'hui, sur le pouvoir de guérison de la musique. m'appelle Wong Janice et je suis une compositrice, violoncelliste et professeur qui combine la puissance de la musique ambiante pour violoncelle à la méditation guidée. Vous me connaissez peut-être grâce à ma musique de méditation pour violoncelle, diffusions en direct ou à l' un de mes cours. J'ai consacré ma vie à partager ma musique unique, médecine, avec le monde entier, et je suis très honorée d'être ici, et merci à tous d'être venus aujourd'hui. Le but de la séance d'aujourd'hui, le pouvoir de guérison de la musique, est de vous amener à un état plus profond grâce vibrations et aux fréquences du violoncelle. Dans cet état, faites prendre conscience des trois thèmes que j'ai choisis, gratitude, l'autonomisation et les soins personnels. À la fin de la séance, vous vous sentirez peut-être plus ancré, calme et plus positif. Nous allons commencer par une courte méditation guidée pour calmer le corps, puis je vous expliquerai trois pièces, qui sont toutes mes propres compositions originales. Chaque pièce combine des couches de mélodies improvisées sur le violoncelle avec des pédales d'effets et une machine à boucles. Pour cette séance, vous n'aurez besoin de rien de spécifique, mais je vous invite à décider dès maintenant comment vous souhaitez passer l'heure suivante, ce soit en vous allongeant sur un tapis de yoga, par exemple, ou en vous asseyant sur un coussin de méditation, ou en tenant un journal avec votre carnet préféré, ou même simplement en écoutant la musique de fond tout en déjeunant . Cela dépend entièrement de vous. Je recommande simplement de vous procurer le meilleur casque pour vraiment vous immerger dans la musique. 2. Méditation guidée: Commençons donc par une courte méditation guidée. Fermez les yeux. Tu peux ouvrir les yeux quand je commence à jouer, mais pour l'instant, je t'invite à fermer les yeux. En fermant les yeux, vous vous engagez à rester ici, à filtrer les distractions, vous accorder cette heure pour vous-même et à vous ouvrir au pouvoir de guérison de la musique. Connectez-vous à ce que vous ressentez aujourd'hui, connectez-vous à votre respiration. Prenez un moment pour réfléchir à la raison pour laquelle vous êtes appelé à participer à cette session. Nous sommes tous ici pour prendre soin de nous. Soyez fiers d'être venus. Dans un monde où nous sommes toujours connectés, même ici, il est parfois nécessaire déconnecter pour prendre le temps de se détendre, de lâcher prise, de profiter et d'être. Connectez-vous à l'énergie du groupe. Tu n'es pas seul ici. Nous sommes tous tellement de belles âmes ici. Sentez que vous faites partie d'une famille, sentez-vous inclus , sentez-vous à votre place et souriez en sachant que vous êtes ici exactement au bon endroit. Connectez-vous au présent et mettez tout le reste de côté pendant un moment. Détendez tous les muscles du corps de la tête aux pieds. À chaque respiration, relâchez toute tension intérieure et ouvrez votre curiosité pour ce voyage musical. Ouvrez-vous à toutes les émotions qui pourraient survenir pendant la séance. Laissez les fréquences du violoncelle vibrer dans votre corps. Expirez le stress, expirez l'anxiété, expirez les soucis. Respirez l'amour, respirez la lumière et respirez la paix. Accordez-vous ce moment de calme pour faire une pause, réfléchir et trouver le calme et la tranquillité dans ce moment musical où vous prenez soin de vous. Entamons donc ensemble ce beau voyage. 3. Introduction à la gratitude: Pour la première partie de la séance d'aujourd'hui, j'ai choisi le thème de la gratitude, qui est également le thème de la première leçon de mon cours, Journaling with Cello for Grounding and Positivity. Lorsque nous réfléchissons à ce qu' il y a de bon dans notre vie, à ce que nous avons la chance d'avoir, même aux plus petites choses, notre esprit passe à des vibrations positives. Plus nous aurons de vibrations positives, plus notre esprit sera équilibré. Cela signifie qu'il sera plus difficile de nous déséquilibrer. Lorsque vous vous sentez déséquilibré, déprimé ou d'humeur négative, pratiquer la gratitude peut vous aider à avoir une vue d'ensemble de la vie et à transformer ses sentiments en sentiments positifs. Si vous vous sentez déjà bien, cette pratique continue de gratitude peut maintenir la stabilité dans votre vie. Au cours des 10 prochaines minutes, en utilisant la musique comme source d'inspiration , réfléchissez à la question suivante. De quoi êtes-vous reconnaissante aujourd'hui ? N'hésitez pas à écrire votre réponse, puis méditer dessus le reste du temps. 4. Méditation de gratitude: Oh, ouais. Bonjour. 5. Introduction à l'autonomisation: Pour la deuxième pièce, j'ai choisi le thème de l'autonomisation, qui correspond à la leçon sur le chakra du plexus solaire que j'ai apprise dans mon cours, nettoyage des chakras au violoncelle profond. C'est une leçon sur l'acceptation de soi et l' expression de notre propre pouvoir par le biais d'affirmations. Parfois, nous nous retrouvons à nous fier à une validation externe et à attendre que les autres paient en guise de complément pour valider notre estime de soi. Mais pourquoi devrions-nous attendre ? Que se passe-t-il lorsque les gens qui nous entourent ne nous récompensent pas ou ne nous disent pas ce que nous attendons d'entendre ? Cela peut se produire, par exemple, sur le lieu de travail entre cadres et subordonnés ou peut-être dans la relation entre parents et enfants ou entre partenaires. Cela peut entraîner une faible estime de soi, manque de confiance en soi et beaucoup de doute de soi. À tout moment, pratiquer l'autonomisation et nous rappeler ce que nous valons vraiment est la meilleure chose à faire pour nous aider à nous ressourcer et à transformer tout sentiment négatif en sentiment positif. Pourquoi aurions-nous besoin que les autres nous disent que nous sommes bons alors que nous pouvons le faire nous-mêmes ? La confiance en soi commence de l'intérieur et non de l'extérieur. Lorsque nous commençons à nous répéter des mantras stimulants encore et encore, notre esprit passe à vitesse supérieure et se traduit par un meilleur équilibre mental. Lorsque l'esprit est stable et plein d'énergie positive, il n'y a pas de place pour les pensées négatives. Au cours des 10 prochaines minutes, en utilisant la musique comme source d'inspiration, créez vos propres mantras puissants en complétant la phrase « Je suis ». N'hésitez pas à écrire vos phrases puis les méditer le reste du temps. 6. Méditation Self-Empowerment: Bonjour. Bonjour. 7. Introduction à l'auto-soin: Pour la dernière pièce, j'ai choisi le thème des soins personnels. Lorsque nous nous arrêtons un moment et concentrons davantage sur nous-mêmes et sur notre espace, nous pouvons vraiment redonner de l'amour à notre cœur et créer un espace sacré pour nous protéger et donner, dans notre cœur et créer un espace sacré pour nous protéger un lieu d'amour et de stabilité, et pas seulement projeter ou dépenser notre énergie sur les autres, tout ce qui nous est extérieur. Dans les 15 minutes qui suivent, en utilisant la musique comme source d'inspiration, répondez à la question suivante. Qu'est-ce que tu peux faire de bien pour toi-même cette semaine ? N'hésitez pas à écrire votre réponse, puis méditer dessus le reste du temps. 9. Introduction en bonus: J'espère que vous avez apprécié cette aventure avec le violoncelle jusqu'à présent. Nous sommes presque arrivés à la fin, mais je vois qu'il nous reste encore quelques minutes, alors j'adorerais vous faire un petit rappel. C'est une pièce sur laquelle je travaille. Il n'a pas encore de nom. C'est la première fois que vous l'entendrez. Dites-moi comment vous vivez la musique jusqu'à présent. Je suis vraiment curieux de savoir et j'aime toujours avoir de vos nouvelles. C'est officiellement la dernière étape du voyage aujourd'hui, et merci beaucoup. Cela m'a fait plaisir. 10. Méditation bonus: Oui. Oui. C'est bon. Bonjour. 11. Le mot de la fin: C'est ainsi que s'achève notre séance d'aujourd'hui. J'espère que vous l'avez apprécié autant que moi. Si vous souhaitez être tenu au courant, suivez-moi au Wong Janis ou rejoignez la famille Wong et vous serez averti lorsque je sortirai nouveaux morceaux ou organiserai un événement en direct, ou lorsque mon prochain cours sera prêt, sur lequel je travaille actuellement en ce moment. Je vous remercie encore une fois de votre belle présence aujourd'hui. Je te souhaite bonne chance. Prends soin de toi.