Le débutant de la danse du ventre commence un projet droit - Première partie

1. Bande-annonce: êtes-vous déjà demandé combien de danseurs se déplacent comme ils l'ont fait ? Et auriez-vous déjà envisagé d'apprendre comment le faire ? Oui. Perle, dans le but de vous connecter avec le haut du corps ou simplement pour faire de l'exercice. J'aime profiter de cette occasion pour apprendre ce magnifique App Bot haut. Je veux dire, un instructeur de danseur de ballet professionnel de Malaisie. Et je suis ici pour vous guider au long de votre premier pas dans les dixièmes. Je crois, j'étudie, n'est-ce pas ? C'est très important lorsque vous apprenez de nouvelles compétences. Par conséquent, ce programme ou cours se concentre sur les fondations importantes dans la danse et ralentira le guide et vous aidera principalement à développer vos compétences. Dans ce cours, nous travaillerons sur la posture, les muscles, les techniques, les combinaisons et la chorégraphie de danse courte et douce pour que vous puissiez appliquer ce que vous avez appris. Le projet de danse du ventre débutant, c'est vrai, se compose de trois parties. Et ce n'est que la première partie pour que vous commenciez correctement votre voyage et que vous appliquiez de bonnes habitudes de danse à partir de la pile. Alors, que lis-tu pour te joindre à moi aujourd'hui ? Et commencez votre première leçon maintenant. 2. Introduction et projets: Bonjour à tous. Bienvenue dans la réponse valide pour débutants. C'est vrai, projet Partie 1. Avant que nous ne commencions réellement, j'aimerais brièvement passer en revue les grandes lignes des coupes pour m'assurer que vous commencez bien. Nous allons passer au fondement même de la danse, commençant par la bonne posture. Et puis je vous présenterai deux copains de danse du ventre. C'est vraiment utile. Tu fais vraiment la danse, d'accord ? Je ne vous dirai pas ce qu'ils sont. Vous saurez le prochain, d'accord. Et qu'une fois que nous aurons appris à le savoir, ceux-ci commenceront à passer par certaines des techniques très élémentaires utilisées dans la danse. Nous aurons également des pratiques de combinaison d'arbres pour vous aider à vous habituer à la posture, au muscle scripté que vous devez utiliser, ainsi qu'aux techniques. Très bien, donc après ces combinaisons d'arbres et les techniques que vous allez apprendre dans cette partie 1 du coût, nous mettrons fin au coût. La chorégraphie de danse simple, courte et douce pour appliquer ce que vous avez appris dans la première partie. Je voudrais également que vous sachiez que toutes les leçons ce cours sont enregistrées dans une vue miroir, qui signifie que ma main droite est directement l'Europe. Tout ce que vous avez à faire, c'est imaginer que je suis l' image miroir de vous-même. C'est donc mon droit. Donc, si vous levez la main droite maintenant, très bien. C'est donc sur le même site que Myra et c'est ma gauche et généralement ma gauche. J'ai ma montre-bracelet. D'accord. Et j'aurai également quelques indications sur la vidéo à droite, haut à droite et le labo pour que vous connaissiez vos directions dans les points. D'accord, puis on apprend la cartographie photographique. J'aurai également une vue arrière de moi-même afin que vous puissiez réellement synchroniser vos lacs, votre angle corporel et vos mains arrière vidéo. Tout cela est donc pour vous assurer que vous serez en mesure d'apprendre facilement et facilement. C'est bon ? Enfin, avant de commencer, j'aimerais que vous vous enregistriez vous-même. Oui, votre projet dans le cours, d'accord, pour vous enregistrer. Tout le combo et aussi la cartographie de la danse de tir. C'est bénéfique pour vous, car vous pourrez comparer les mouvements que vous faites avec ceux que je fais. C'est donc ce que je fais et je vis aussi. Très bien, je vais comparer ma vidéo à celle de mon professeur pour voir quelles sont les différences. Est-ce à cause de la position ? Est-ce que c'est à cause de la technique que j'ai faite et aussi de ses jambes, visage de l'homme, comment essayer de la copier ? D'accord. En tant qu'étudiant, je trouve que la première chose à faire est de copier. Après ça. Une fois que vous aurez terminé la copie et que vous connaîtrez la bonne façon de le faire, vous serez en mesure de mettre votre propre personnalité pour que le projet, accord, je vous encouragerai, d'accord, ce n'est pas obligatoire mais encouragez vraiment, ok, à enregistrer les pratiques courantes que vous avez apprises et aussi la chorégraphie de danse, d'accord, vous pouvez l'afficher dans le cadre du projet dans le cours sont si vous êtes timide de le partager tout le monde, vous pouvez aussi simplement me l' envoyer par e-mail et je vous ferai part de mes commentaires personnels pour vous aider à vous améliorer. Très bien, alors êtes-vous prêt à commencer cette fumée lors de la première leçon ? 3. Restez sûr en matière de posture appropriée: Bonjour à tous. Comment allez-vous aujourd'hui ? Nous allons commencer le cours en apprenant la posture de base de la danse du ventre. Il est important de connaître votre posture afin de pouvoir le faire en toute sécurité et préparer le corps aux mouvements que vous devez faire. Très bien, alors commençons. Bon, je vous montre mon profil maintenant. Dans notre posture corporelle normale où nous nous tenons droit, vous remarquerez qu'il y a une courbe à l'arrière. Très bien, c'est notre posture normale. Mais pour la danse du ventre, nous aimerions allonger un peu la colonne vertébrale. Ici, vous voyez que la colonne vertébrale est en arc. Donc, afin d'allonger un peu la colonne vertébrale, nous allons détendre nos besoins et réduire lentement notre coccyx en allongeant la colonne vertébrale, adoucissant la moyenne et un peu. Très bien. Mettez-le en bas. C'est donc la posture normale. C'est notre danse du ventre, pousse, allongeant la colonne vertébrale. Très bien. C'est donc neutre. Voici Langton. C'est neutre. Cela s'allonge. La raison pour laquelle nous faisons cela est pour que nous puissions protéger le dos. Ok, laissez-moi faire des mouvements plus tard, vous apprendrez quelques techniques que vous utiliserez généralement des muscles. C'est bon ? Donc, en faisant ce mouvement, allongeant la colonne vertébrale, vous engagez vos muscles devant. D'accord. Le premier jour est donc d'allonger la colonne vertébrale détendue et d'ouvrir la poitrine. Royal montre ce sac. Activez vos muscles du dos ici. Très bien. Rapprochez votre mèche d' épaule et ramenez-la. Vous ne voulez pas quitter notre spectacle. Vous avez écrit à l' arrière et vous l'amenez, allongez votre cou et remontez de l'autre côté. Maintenant, nous avons les deux premières choses à faire pour notre posture. Tout d'abord, allonger la colonne vertébrale. Deuxièmement, ouvrez l' activité thoracique de vos muscles du dos. La troisième consiste maintenant à faire en sorte que votre cou soit aligné avec votre corps. Donc, vous ne voulez pas avoir votre hanche comme ça. D'accord. Vous voulez qu'il soit aligné sur votre colonne vertébrale ? D'accord. Alors, assurez-vous d'apporter votre menton. Et alors, que diriez-vous ici ? Jambes, à quelle distance l'unité doit-elle être ? D'accord. Donc, ici, juste une ligne directrice simple. Assurez-vous juste que c' est l'articulation de la hanche, n'est-ce pas ? Donc, votre aiguille descend directement devant et jusqu'à la jambe. Vous pouvez également mettre une paume entre vos jambes en guise de mesure et vous assurer que votre genou est faux directement devant. Vous ne voulez pas votre genou, d'accord, lorsque vous vous penchez pour aller vers l'intérieur. Très bien ? Vous ne voulez donc pas vous tenir debout de cette façon ou de cette façon. D'accord ? Vous voulez être face à face ? Très bien, il suffit d'ajuster votre pied. Je sais que tout le monde a une structure différente. D'accord. Certains d'entre vous devront peut-être ouvrir les orteils par le remodelage, légèrement remodeler afin que vous puissiez avoir besoin vous ajuster pour vous assurer que vous êtes tout droit. Fran. Donc, tout ce que vous devez faire. Postulat de base. Numéro 1, rentrant dans, allongez votre colonne vertébrale. Allongez votre colonne vertébrale. S'ouvrir à la haine, c'est bon. Et puis les lacs sont expédiés avec une pop. Très bien. Vous serez donc généralement dans cette posture lorsque vous pratiquez l'une de ses techniques de danse du ventre, n'importe quel autre mouvement d'affaires. Mais vous n'êtes pas toujours dans cette position quand vous l'avez fait. Très bien, parce que nous nous promenons. Toutes les danses. Donc, quand on se promène, on marche comme une ballerine. D'accord. Vous remontez votre corps et vous étirez. Mais quand il a commencé vos mouvements de danse du ventre, par quelques mouvements de hanche, vous devrez être dans la posture. Il s'agit donc essentiellement d'une transition entre vos connaissances et votre question. D'accord ? Ne vous inquiétez pas trop à ce sujet. Je vous rappellerai dans la vidéo à venir chaque fois que nous devons être en posture. Jusqu'à présent, pratiquez-vous. Faisons simplement quelques mouvements simples et plions et redressons la moyenne. Vous n'avez pas trop le groupe que vous ressentez. étanchéité au genou n'est qu'un peu pour que vous puissiez puiser. Très bien. Nous avons donc un adoucissant, très dense. Et une autre chose que je voudrais mentionner est la danse intégrée que nous disons. Nous ne redressons pas vraiment complètement nos jambes. K, C'est complètement redressé, poussé, droit en arrière. Mais dans la danse du ventre, parce que nous devons être en posture. Où est-il écrit ? Le lac. Habituellement, nous venons de l'écrire un peu. Il n'est pas entièrement traité. Danse intégrée traitée. Ceci est écrit d'abord, donc c'est inconnu. Nous ne le faisons pas, car ils menacent nos jambes, mais un peu maltraités. C'est donc plus strict que les autres lacs. Très bien, donc ce sont quelques-uns des termes que nous utilisons et la danse valide. Okay, donc soyons juste neutres. J'aimerais que vous ressentiez vraiment cet allongement de la colonne vertébrale. Je veux que tu remettes tes mains en haut de ta hanche. Très bien. Et quand vous le rentrez, je veux que vous ayez l' impression que c'est en chute. D'accord. Sentez que votre hanche bouge essentiellement et que vous devriez être capable de la sentir. Si vous ne le sentez pas, il se peut que vous ne tiriez pas vos abdos inférieurs pour abaisser la hanche. Si vous trouvez cela un peu difficile pour vous, imaginez simplement que vous allez vous asseoir dessus. Imaginez donc que vous avez mis en place, alors que vous amenez votre hanche dans le Minnesota. Vous ne vous asseyez pas de cette façon, n'est-ce pas ? Lorsque vous recevez les coups, vous avez tendance à le faire. Ainsi, lorsque vous faites cela, vous remarquez que vous apportez automatiquement vos applications ici et que vous êtes en retard de tennis. D'accord ? N'allez pas les voir. Très bien, imaginez juste que vous êtes assis. C'est aussi un bon exercice pour détendre la colonne vertébrale. Faites-le doucement. Quand tu fais la posture. Essayez d'avoir un miroir devant vous pour vérifier. D'accord. Numéro 1, numéro 2 , 3 et numéro 4, vérifiez vos jambes. Je peux prendre une photo d'une vidéo de prise de vue Sud pour vérifier si nous n'avons pas de miroir. Très bien. C'est donc la posture d'une réponse valable ici. Cela vous permettra de rester en sécurité. Oui, c'est et ça vous aidera à utiliser les muscles que vous devez utiliser. Dans nos deux prochaines vidéos, je vais partager avec vous nos deux meilleures preuves. 4. Apprendre à connaître votre 1er Buddy: Bienvenue de retour. Comment ça s'est passé ? Avez-vous essayé la posture ? Faites un gros travail pour vérifier tous les alignements du corps. Mais aujourd'hui, vous n'avez pas à vous inquiéter du fait qu'aujourd'hui nous allons travailler sur autre chose. Je vais vous présenter notre premier pote de danse du ventre, que je les appelle. Mais très bien, les premiers et les deuxième copains de malignité. Parce que je trouve qu'ils sont très importants pour nous aider à rendre les mouvements de notre danse plus précis et à magasiner. Alors, de quoi parlent les deux copains de danse du ventre aujourd'hui ? Je vais vous dire le premier, c' est-à-dire nos muscles. Vous pouvez les appeler comme les bonbons nous ont enfoncés. Nous utilisons ce muscle, Bamba, pour nous aider à renforcer nos mouvements de hanche avec plus d'impact. Commençons donc tout simplement. Bon, donc maintenant on est sur la soie dentaire ou moi, parce que tu travailles là-dessus. Deux gros muscles, ont un aspirateur pour s'asseoir confortablement. soyez face de cette façon pour que vous puissiez voir le bien. Il suffit de détendre vos jambes. Et Fran, si vous avez du mal à vous asseoir de cette façon, vous pouvez simplement remettre vos mains un peu à l'aise. Très bien. Nous allons essayer de presser nos deux marchandises, d'accord ? Comme la Grèce, presser et presser. Comme la Grèce et le presser. Essayez de vous concentrer uniquement sur la compression du bien Sans en presser , où d'autre ? Ce qui me manque, c' est essayer de ne pas ajouter. Certaines personnes ont tendance à se serrer ensemble avec l'absolu essayé ne pas offrir d'autres groupes musculaires. Pas d'atmosphère, pas de muscles temporels. Seulement le bon. Imaginez que vous ayez un crayon entre la nomenclature, nomenclature ou saisissez-les. D'accord. Rassemblez-les en Grèce. Bonjour, je ne suis pas sûr que vous puissiez filtrer les villes. Si vous trouvez ça, d'accord. deux fessiers se pressent maintenant, il faudra peut-être un certain temps au début pour vraiment trouver ce muscle, mais vous serez en mesure de le faire correctement. Une fois que vous avez obtenu le personnel. J'aimerais que vous essayiez de presser un seul bien. Essayons donc simplement cette graisse à droite. Bien. Très bien, donc fondamentalement le côté opposé. La balle, mets tes mains ici, serre-la, commence à la rendre plus rapide. Stable. D'accord. Essayons maintenant de l'autre côté. D'accord. Confortable. Nous sommes entièrement partagés. Et juste la Grèce a encore laissé le fessier. Vous remarquerez qu' il est parfois plus difficile de presser le côté gauche. Ce roman, très bien. Ne vous inquiétez donc pas si vous ne pouvez pas sentir le mouvement. Utilisez votre main pour toucher une petite contraction. C'est bon. D'accord. Lentement, votre progression. Et elle sera en mesure d' obtenir des mouvements plus importants. D'accord. Comment ça va ? Maintenant ? Nous allons commencer à jouer avec eux. D'accord ? Prenez le temps de pratiquer cela. Ce n'est peut-être pas un cas où vous faites bouger les marchandises, mais vous l'obtiendrez éventuellement. Donnez-vous du temps, d'accord, et n'abandonnez pas. Très bien, maintenant essayons de rester assis par terre, ouvrons dix lèches de cette façon aussi loin que possible. Vous n'avez pas besoin de l' ouvrir très large. Ouvrez-le de cette façon. Le fil qu'il peut avancer sur une flexibilité, vous trouvez qu'il est très difficile pour vous d'être dans cette position. Vous pouvez saisir le chat, mais assurez-vous que les échecs sont assez durs. S'il est trop doux, vous ne serez peut-être pas en mesure de ressentir les mouvements. Une fois encore. Montrez les derniers chapitres notre site dessus et essayez de faire cet exercice. D'accord ? Je vais donc être dans cette partie, je vais les bosser et je vais aller légèrement avant pour qu'il y ait des marchandises, d' accord, donc je vais faire face en arrière pour qu'ils puissent voir mon bien. D'accord. Nous pouvons commencer par presser le bon groupe d'abord. D'accord. Vous pouvez le maintenir pour remplir, puis vous assurer que l'autre vous sentira bien. n'y a pas de mouvements. D'accord. C'est normal. Et je peux en ressentir un peu plus. Donc, je suis juste en train de serrer. Allons le faire lentement d'abord. Dépistez et essayez de vérifier s'il y a une contraction sur les muscles des jambes. Nous ne voulons pas cela ni sur le ventre. Très bien. Il s'agit d'un contrat sur les muscles des jambes. D'accord. Vous ne voulez pas avoir ce cupidon, il se détend et se concentrer sur le bien. Très bien, et essayons ensuite de voir la Grèce. Grèce, Grèce. Maison ça. Bon travail. Allez-y. Si vous trouvez que c'est trop rapide , vous pouvez le faire à votre rythme tant que vous sentez la graisse. Essayons maintenant de le faire sur le côté gauche. Les deux mains tiennent le bon. Mais cette fois, vous voulez une bonne pression sur les deux derniers. Et l'autre main à votre droite est essentiellement de vérifier, s' assurer qu'il n'y a plus d'inondations gauche, sur ses yeux. Vous vous pressez sur la gauche maintenant. Essayons d'aller un peu plus vite. Une fois encore. Suivez votre propre rythme. Si vous trouvez que c'est trop rapide pour vous, ralentissez-le et sentez simplement le mouvement. Parfois, il est bon de fermer les yeux. J'ai l'impression que je m' assure que les autres muscles se regroupent sans se contracter. Je vérifie vous-même. D'accord. Rien ne bouge sur ma cravate. Les muscles de mon estomac ne se contractent pas aussi. Oui. Ce n'est que le bon. Essayons d'alterner les mouvements. Bon, détendez les muscles. mouvement alternatif que nous allons faire, n'est-ce pas ? Presser, presser, presser, presser. Vous pouvez utiliser votre main pour vous sentir. Assurez-vous que vous pressez le bon côté. En ce moment. Dernier maintenant. Droite, droite, gauche, droite, gauche, droite, gauche. En même temps, la vérification ni le groupe musculaire ne se comprime. C'est vrai ? C'est vrai, c'est vrai. D'accord. Ramenons cet exercice à nouveau à l'entaille pour une double pression de chaque côté. Sec, droit. Ça, à droite, à droite, à gauche, à droite, droite, à droite, à droite, à droite, à droite, à droite. Alors maintenant, juste pour s'amuser, nous allons jouer avec ça. Vous allez commencer par presser les deux fessiers pour huit chefs d'accusation, 5678. Et maintenant, nous allons faire l'alternance de chaque côté, d'accord, pour un conseil encore, non ? Arbre ou 5678. Et que nous allons faire la double pression, non ? C'est vrai, c'est vrai. Encore une fois, 12345678. Le dernier que nous allons faire, à droite, à gauche, à droite, à droite, à droite, à gauche, ça. Essayons donc ce haut 6, 7 et va Grèce Livre 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 unique 1234567812345678. Encore une fois, 1234567. Maintenant célibataires 1234 niveaux 5678. Répétez cette opération. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 à nouveau, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 alternent à droite, gauche, droite, gauche, gauche, 5678 doubles 1, 2, 3, droite, droite, gauche, gauche, encore, 123456, Sept, un simple 441234 et un double 1, 2, 3, 4, 442345678 simple. Très bien, alors essayez de faire cet exercice simple. Très bien, essayez le test d' entraînement. Ok, vous ne pouvez pas le faire à tout moment, n'importe où pendant que vous regardez la télé. Parfois, je pratique même ça. Pourquoi je ne suis pas vraiment au volant, alors que je me suis arrêté à un feu de signalisation. Quand je suis dans la feuille. Bien sûr, vous ne voulez pas que les gens voient ça. Bien, alors assurez-vous que le mur est derrière vous. Monsieur, pendant que je suis en train de lire quelque chose. Ok, donc vous pouvez réellement pratiquer ça n'importe où, même quand vous êtes debout. Essayez donc ça. Bon, et je vous verrai dans notre prochaine leçon. 5. Apprendre à connaître votre 2ème Buddy: Comment avez-vous réussi ce groupe aujourd'hui ? Avant de vous présenter notre deuxième pote de danse du ventre, qui est comme nous pour renforcer ce que nous avons appris plus tôt. Très bien. Nous sommes de nouveau en posture. C'est un dixième de Porsche. D'accord. Tenir votre position debout. Bon, faisons simplement un exercice simple avec l' l'écriture, l'écriture, l'écriture, l'écriture, écriture, l'écriture, l'écriture, l' écriture, l'écriture, écriture, l'écriture, l'écriture, l' écriture, l'écriture, l'écriture. J'espère que vous obtiendrez cela. Et si ce n'est pas pour essayer encore et encore, n'abandonnez jamais. Alors, travaillons maintenant sur notre copain de danse secondaire. D'accord. Cela est important pour être impacté. Effectuez des mouvements brusques sur la hanche sur n'importe lequel des mouvements de la hanche. La prochaine chose sur laquelle nous nous sommes mis d'accord, c'est nos muscles obliques. Nous allons faire quelques mouvements simples. Prenez ces muscles trois, d'accord, pour que vous les trouviez. Très bien, donc, étant un ticket de posture, il est très important de le faire. Sinon, au lieu de travailler sur les muscles avant, vous travaillerez dessus, mais sur les muscles. Et vous pourriez tirer quelques muscles ou obtenir quelque chose. Il est donc important d' être dans cette posture. La posture intérieure. Notre tête sur une colline, je suis sûr que je soulève sur moi maintenant. Apportez votre site. Imaginez que vous êtes subconscient. Il suffit de sentir les muscles, de les aspirer. Et puis juste Ben, ton corps à droite. Et voici essentiellement des étirements. Mais parce que vous parlez et que vous ne tirez pas les muscles à l'arrière. Très bien. Si vous n'êtes pas en posture, vous pourriez tirer les muscles à l'arrière. Il en va de même pour cible d'être un CMA, debout comme cette bande légèrement visqueuse. Et je vais sur le site et en Grèce. Les muscles ici juste un peu pour que vous puissiez voir le muscle se presser. Les muscles se resserrent ici et redeviennent neutres. La démo de Squeeze peut revenir au neutre. Serrez-les à nouveau. Revenez au neutre. Est-ce que vous remplissez ce resserrement des muscles ici ? Très bien. Mélange latéral dans une partie, rentrez-le dans votre main. Côté. X se résout sur le côté. Je ne soulève pas mon vaisseau pour le moment, c'est moche. J'essaie juste de sentir les muscles en abaissant le haut du corps , en craquant et en serrant. Sentez le resserrement des muscles, appuyez dessus. L'étanchéité. Si vous ne le sentez pas encore. Peut-être que vos muscles là-bas un peu hauts, mais ça va. Il suffit de s'entraîner. D'accord. Andrea change parce que le ventre danse en serrant de cette façon, non ? La raison pour laquelle nous avons besoin de ces muscles RB pour travailler partenaires, c'est que nous puissions vivre notre vaisseau aussi haut. Alors rentrez-le. Maintenant, je vous ai demandé d'équilibrer. Très bien. D'accord. Mettez votre poids sur la jambe debout. Levez votre jambe droite. Assurez-vous que votre conversation dans vous voyez ma jambe gauche est dans un muscle détendu, qu'elle la plie légèrement puis rentre. Si vous trouvez votre équilibre, trouvez quelque chose à hanter. D'accord, rentrez-le. Et maintenant, je vais vous demander d' utiliser ça pour soulever vos hanches. Mettez vos mains ici. Ok. Whoa, on le tient et on le soulève. Apportez-le. Apportez-le. Recommencez ça. Donc, tenir quelque chose, si vous pouvez équilibrer, c'est très bien. Et en haut, en haut, en haut, en haut, en haut, en haut, en haut, en haut. Une fois encore. Maintenant, j'ai été un site de commutation. J'ai essayé de trouver quelque chose à attraper. D'accord. D'accord. Posez vos mains sur votre hanche et soulevez-la. Dans cet exercice, exercices simples que vous pouvez faire tous les jours pour travailler là-dessus. Pour que lorsque vous dansez, vous puissiez les utiliser immédiatement. Donc, pour l'instant, je vais vous donner quelques exercices sur lesquels vous pouvez essayer de travailler seul à la maison pour renforcer ces muscles. Équilibre-toi. Faites-le, pentez Hamel sans aucun impact, serrant et en serrant et en relâchant. Vous montrer dans une posture. Arbre, 5678. Maintenant, changez encore, dur. Vous allez aller un peu plus vite. Parce que la Grèce pour l'impact, vous devez vraiment vous équilibrer ici. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Rentre, détendez-vous et partez. 12345678. Détendez-vous. Khalid est plus sévère. En optant pour un reflex, obtenez plus. arbre. 56781234561234561, 234567. Vous sentez les muscles maintenant ? Vous pouvez aussi faire que les exercices habituels des muscles obliques du site pour vous aider à renforcer ces muscles, mais surtout, c'est d' être vraiment en posture et vous le faites assurer que vous ne l'êtes pas en utilisant vraiment les muscles, mais seulement les fragments. Et souvenez-vous du lobby pendant les mouvements. Maintenant, si vous remarquez, je ne vais pas monter et descendre. Mon corps reste essentiellement au même niveau car je ne me concentre que sur les muscles. Donc, notre deuxième pote de danse. Essayez donc de les activer afin que nous puissions les utiliser. Dans les prochaines leçons. Je vais voir. 6. Technique - L'écart de la hip: Bonjour à tous, bienvenue. Avez-vous pratiqué votre danse du ventre ? Mais c'est vrai, sont-ils de bons amis maintenant ? J'espère qu'ils seront gardés parce qu'ils sont très utiles pour vous, c'est très bien. Aujourd'hui. Enfin, les grains commencent à travailler sur les petites techniques de base. Et c'est ce qu'on appelle le rail des navires. Vous n'utiliserez aucun des copains pour ce mouvement, car ce mouvement est une très douce volonté. Rappelez-vous être une posture dans l'épaule, dos, la jeune jambe est alignée. OK. Genoux, hanches écartées, bras. Il suffit de le garder sur le site. Très bien. Et maintenant, poussez votre hanche sur le côté. Très bien. En allongeant la jambe en même temps et en pliant l'autre plus bas. Votre poids se déplace donc vers la droite. Ensuite, vous allez changer lorsque vous déplacez votre poids vers la gauche. Tourner un peu plus le côté gauche. Rappelez-vous que notre redressement du soin des jambes signifie que vous n'êtes pas complètement redressé et verrouillé le genou, mais il est simplement légèrement plus grand que l'autre jambe. Et poussez-le dehors. Assurez-vous d'être en posture. Vous ne voulez pas pousser la hanche vers l'extérieur et ensuite remonter votre bosse en même temps. Amenez-le donc sur le site. OK. Très bien. Et puis il suffit de les alterner dans HobShare, alternant le mouvement, en menaçant, en poussant la hanche vers l'extérieur, redressant et en poussant la hanche vers l'extérieur. Lisez sur la jambe droite. Lisez sur la gauche. Vous sentirez un peu d'étirement à l'articulation de la hanche est un homme doux. Pour les articulations. Très bien. Vous ne voulez pas non plus embaucher Black Standard. Assurez-vous donc de vous sentir à l'aise et de faire ce mouvement. Ce mouvement est essentiellement un mouvement lent, doux et doux. Il n'y a aucun impact en jeu. Assurez-vous de vous souvenir de votre posture. Est-ce toujours Langton ? Vérifiez vous-même. Il est bon d'avoir un miroir pour pouvoir vérifier vous-même. Ou vous pouvez vous enregistrer dans une vidéo et vous regarder pour vous assurer que vous l'avez fait, mais il ne rentre pas votre poitrine, il ne s' égoutte pas, ne tient pas. Et vous avez un beau sourire. Très bien, donc continue. Une autre chose que vous voulez prendre note est que vous êtes autorisé à OK. Pour éloigner la hanche de votre corps, Dennis ? Mon cadre corporel. OK. Je vais mettre les mains ici pour vous montrer. C'est mon spectacle. Leur cadre corporel est ici. Je peux libérer ma hanche de notre corps. OK ? Toutes les techniques de danse valides ne vous permettent pas de le faire. Mais comme il s'agit d'un mouvement doux, vous pouvez, cela ne nuira en rien à votre corps, mais il vous procure un bon étirement et aussi un bon exercice en se penchant et en redressant. Bon, essayons d' ajouter quelques bras ici. Et en gros, imaginez que j'ai une menace imaginaire qui tire mes hanches d'un côté à l'autre. Tirer vers la gauche, le tirer vers la droite, vers la gauche, la droite et la gauche. Et apportez lentement vos bras. Et vous apportez vos bras, assurez-vous que votre spectacle reste bas. OK. Vous ne voulez pas soulever l'épaule lorsque vous soulevez cela. OK. Souvenez-vous de la posture que vous devez appuyer sur les épaules vers le bas. Ajouter quelques défis ici. Remplissez le haut, ramenez-le. Faites-le tomber. C'est donc l'influence de la hanche. Dans notre prochaine leçon. Et travaillez avec vous. Un autre mouvement de la hanche, qui est similaire à l'oscillation de la hanche, mais avec un certain excellent. Très bien, alors pratiquez-vous d'abord. Assurez-vous de vous sentir à l' aise avec les mouvements de vos genoux et les mouvements de votre corps. Et profitez de cette chance pour vous concentrer sur votre posture alors que vous effectuez ces mouvements simples pour habituer votre corps à cela. Ensuite, nous ajoutons d'autres techniques plus tard. Votre corps entre automatiquement dans la posture chaque fois que nous faisons une validité et une douceur. Très bien, je vous verrai dans la prochaine leçon. 7. Technique - La bonbe hip: Bonjour, bon retour. Aujourd'hui, nous allons travailler sur une technique similaire appelée la hanche. Il y en a d' autres qui provoquent la poussée de la hanche sur notre vaisseau. Encore une fois, pas de hip hop. Hip Hop. OK. Encore une fois, restons en posture. Enregistrez-le, allongez la colonne vertébrale, activité du sac à bandoulière. Les muscles du haut du dos. Alignez votre décalage avec vos mains à la hanche pour que vous puissiez sentir le mouvement semblable à celui des hanches. Vous bougez votre hanche. Je redresse un lac et je plie l'autre. Rappelez-vous, redressez les jambes. Cela signifie-t-il pour ce trait, n'est-ce pas ? Elle est légèrement plus stricte que l'autre. Collez sur un genoux relaxant, pliez légèrement ça. OK. Mais cette fois, contrairement aux hanches, nous n'allons pas le pousser vers le haut. Parce que le bombardier hanche, beaucoup de poussée ou vient avec un accent. Très bien ? Vous ne voulez donc pas pousser avec un accent sur le navire et votre articulation de la hanche. Ok, alors mettez-le dans les mains sur le côté juste pour sentir les mouvements de la hanche. Et puis nous allons encore le garder dans mon cadre corporel et je le repousse. OK. Donc, c'est juste redresser. Ma portée vers la jambe droite est de redresser leur jambe droite et j'ai laissé mon rythme légèrement décalé le câble à gauche. Ce n'est pas un très grand changement. Un léger. OK. C'est vrai. La hanche gauche est plus rapide pour que vous puissiez sentir l'accent. Pensez-vous que le mouvement est plus serré ? Les mouvements. C'est haut. Et puis, en raison des mouvements rapides des problèmes de genou, redressez-vous, cela donne un impact sur les mouvements et vous ressentirez des vibrations. OK. Parce que nous avons un peu de graisse dans notre corps, vous devriez sentir qu'il y a des vibrations en redressant rapidement la jambe, mettant en elle-même, tout comme dans l'oscillation de la hanche est un mouvement doux, non ? Mais celle-ci est que vous tirez vraiment paume plus vite et la gardez dans le cadre. Vous voyez que je ne le pousse pas vers le haut et ne le garde pas dans le cadre. Comme je sens une légère charnière. Quand je fais ma hanche droite, je me sens un peu après avoir changé de côté droit. Mais en général, je suis toujours équilibré des deux côtés. Très bien. Avez-vous l'impression que si vous avez vraiment tout détendu, vous sentirez un peu de jiggle sur le corps lorsque vous artère la hanche. Imaginez juste que vous essayez de bombarder quelque chose. Maintenant, après avoir eu ces mouvements, je veux que tu essaies d'incorporer ton premier pote, d'accord ? Pour que vous les réveilliez, Lester s' enfonce, rentrez-le, pressez le côté droit. Vous pouvez simplement faire le bon écran. Et maintenant, essayons les vis à gauche dans une posture. Presser, presser. Ça va, Hé, réveille-toi. Vous devez les amener à répondre. Et maintenant, essayez de faire ce mouvement avec notre bonne pression. Vous devriez sentir que leurs mouvements se resserrent. OK ? La raison pour laquelle nous faisons cela est que vous augmentez, c'est en fait que vous tirez les muscles vers le haut et redressez vos jambes. Il donne donc de l'étanchéité à la jambe et leur rend les mouvements plus nets. OK. Très bien. Essayons maintenant. Je veux que vous vous concentriez sur une jambe. Rentrez ça pendant que vous redressez ça, n'est-ce pas. OK. N'oubliez pas de verrouiller le genou. Redressez votre posture et serrez directement au centre. OK. Alors face devant. Je suis en train de presser le bon. Je suis en train de redresser la jambe. Mon blé est maintenant principalement sur ma jambe droite parce que je ne veux pas continuer à le déplacer. OK. Parce que je travaille juste sur la droite. Alors que je Street et moi pressons, pressez. Donc, en regardant le métro, en pressant directement le bien comme la Bretagne, mon tarif est essentiellement sur la même jambe. C'est ce qui fait les mouvements. Vous, elle est là en ce moment. Je change vers la gauche. Très bien. En regardant devant, en parlant dans une Porsche, je mets maintenant mon poids sur ma gauche. OK. Et puis en redressant la gauche. En même temps, je serre la gauche. Bien. Maintenant, en se concentrant sur la pression, presser. Squeeze, j'ai regardé les salaires dans ma posture. Presser comme lissage, monter, presser, presser, presser, redresser, redresser. N'oubliez pas de ne pas verrouiller le genou comme une posture. Très bien. Maintenant, je pense qu'ils sont opaques maintenant. Allons-le donc à Vienne. Ok, faisons ça alternance avec les grilles, Greece K. Alors allons à droite, à gauche, à droite, à gauche, à droite, à gauche, à droite. Gauche, droite. Oui. C'est vrai. Oui. C'est vrai. Bom Bom. Bom, Bom. Droite, gauche, droite, gauche. Si vous remarquez, et si vous êtes bon écran est assez fort. Lorsque vous faites ce mouvement, sentez le gigolo. Je le sens vraiment jusqu'au ventre, non ? Parfois, ce n'est pas que le danseur du ventre agite beaucoup. C'est parce qu'elle fait la bonne contraction, les contractions des muscles qui sont si fortes que vous ressentirez l'effet postérieur. Très bien. Vibrations provenant d'un, du public et ça permet qu'elle tremble tellement, mais ce n'est pas le cas. OK. Donc toutes ces arches qui après coup, les vibrations. Essayez donc de remplir quelques garnitures de jiggle, Valley. Et les bras droit et gauche se contentent de le mettre sur le côté. Voyez-vous que je ne repousse pas mes hanches comme je l'ai fait dans la chambre des hanches. Pousser. C'est trois. C'est le vaisseau. Et de le mettre et de le faire dans mon cadre. OK. Presser. Bien. Et mon pied est plat sur le sol. Je ne lèverai pas le talon. N'importe quoi à droite. Essayons maintenant de faire des doubles points, d'accord. Étant une posture plutôt que pendant les bosses, je vais faire deux bosses droite et changer pour rebondir à gauche. Donc, pendant que vous faites deux bosses à droite, vous avez essentiellement traité et traité. Je vais donc rester à droite pour deux fois, puis me déplacer vers la gauche et rester à gauche pour deux tasses parce que je fais deux ceintures. Alors maintenant, écrivons plutôt que les élèves bombardent lentement, plient à nouveau le genou pour se préparer à la prochaine. Mais je maintiens le poids sur la chose que je vais aller à la dernière bombe. Toutefois, elle n'est pas autorisée. Je me suis détendu et je le fais pour ma seconde. Très bien, donc mon poids est à gauche. Maintenant, je change ça vers la droite. Bom, bom, bom, bom, bom, bom, bom, bom. filtres de nomenclature, de nomenclature, de nomenclature de droite, droite, de gauche, de droite, de gauche. Sur le côté. Apportez-le. Rappelez-vous, montrez la ville et encadrez la hanche sur le côté. Bonjour, appuyez sur l'épaule vers le bas, vers haut, vers le bas et encadrez les hanches. Il suffit donc de pratiquer ça. Dans notre prochaine vidéo. Nous allons travailler sur des combinaisons uniques pour que vous puissiez vous entraîner. Les hanches se balancent dans le HIPAA. Voyez donc dans la leçon suivante. 8. Combo de pratique 1: Aujourd'hui, posons les deux techniques que vous avez apprises. Les navires de la manière dont il a heurté des combinaisons simples sur lesquelles vous pouvez vous entraîner et travailler. Encore une fois, nous allons commencer à être une posture. Si votre dos ramène le bras droit sur le côté et vous allez regarder du côté droit. D'accord ? Et que vous allez faire ce ralentissement des hanches, une communauté, des partenariats se baignent dans les pompes. Vous allez donc pousser 12, puis amener, mais vous cherchez toujours le bon arbre pour les laboratoires 5, 6, 7, 8. Ce n est essentiellement imprimé trois. Vous n'allez pas simplement laisser vos mains mourir de côté. Vous allez donc le faire remonter un peu de coude et l'encadrer. Mais cette main est tendue et pliée doucement au niveau du coude. Bannière Sophie. Regardez de cette façon. Un bon pour s'assurer que vous êtes dans une vérité partielle ou par 6, 7, 8. Et dans la même position, nous allons faire la hanche. Vous vous souvenez des bons muscles ? D'accord. Exécutez 2, 3, 4, 5, 6, 7 et 8. Baissez les mains. Donc, vous avez sept ans, vous serez sur votre droite. Soulevez un poids sur votre main droite, baissez les mains sur les huit car nous avons été un changement pour lever votre bras gauche et regarder vers la gauche. Vous vous souvenez du cadre ? Je peux cliquer. Et nous allons répéter la séquence contre rien d'espace à gauche. Maintenant. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. N'oubliez pas d'être une posture et maintenant nous allons aller chercher la hanche, les bosses. Bill regarde vers la gauche. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7. Encore une fois sur le 78. Beat reste sur le côté gauche. Gauche. Maintenir. Vous aimeriez le faire tomber. Il suffit de lever les mains et de le placer sur la bouche. Et maintenant, tu vas faire le double des bosses sur la hanche droite. Donc, vous allez bien et bien. Et puis le chanteur se heurte à l'arbre. D'accord ? Donc, deux liaisons 12 sur l'arbre pour sa chose extérieure soignée à propos de l'arbre. En regardant vers votre droite, en regardant vers le bas. D'accord ? Et puis peut-être que je fais la double bosse sur votre gauche, 1, 2, puis le sinc des bombes sur l'arbre. Sur la droite. Est-ce que je peux le revoir ? 12 arbre ou changé par 68 ? Très bien, répétez encore. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Et ensuite, nous allons répéter toute la séquence. I 2, 3, 4, 5, 6 , 7, 8, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7. Le poids reste les mains baissées. 1, 2 arbres. Pour 67 ans, il a embaumé 123467, bras levés, double liaison, 123456. Il écrit encore une fois de la gomme, célibataire, humble. Ensuite, nous répétons la séquence ou quelques fois. Il s'agit donc d'une musique simple. Est-ce que tu dois essayer ça ? Nfl 6, 7, Zip. J'ai pensé à l'informatique et au pouce pour laisser tomber ce clip, changeant l'orthographe au labo. Je suis lié. Lab, labo de rat que la bombe a fait le numéro droit, gauche, droite, droite, gauche, gauche, juste par ici. Changez. Assurez-vous d'être dans votre posture. Beaucoup de robots, de kitsch, ce que vous avez trouvé. Et disons, déposez le double lien trouvé ensuite. J'espère donc que vous prendrez cette combinaison pour vous entraîner avec des conseils où la hanche saisira cette chance pour s' habituer à cette posture d'équilibre. Et aussi face à la forme physique. Je vous reverrai dans la prochaine leçon. 9. Retour à plus de techniques - Les relevés de hanche: Bienvenue de retour. Aujourd'hui. vit sur le vaisseau. Et cette fois, nous allons utiliser notre compagnon de danse de deuxième valeur, vicieux les muscles obliques. Il s'agit de la posture normale ou de la hanche avec une jambe de la balle de ce pied et l'autre est généralement plate. Très bien, donc dans cette position, vous devez être dans votre posture. Rentrez ça. Votre jambe debout, qui ressemble à vos genoux, sera légèrement pliée pour que vous puissiez faire tomber notre coccyx, s'allonge. Votre jambe droite est maintenant essentiellement sur la balle du pied, se concentrant sur le poids. Sur votre gros orteil. Très bien. Donc, le sous-sol de phallic serait quelque chose comme cette épaule sur le site. Nous allons nous concentrer sur le fait d'essayer de remonter cette hanche. Mettez vos mains ici pour qu'il puisse sentir le soulèvement de la hanche, non ? Assurez-vous que votre cible est en place pour pouvoir utiliser les muscles devant. Et vous allez contracter ça sur le navire en même temps. Redressez légèrement la jambe avant. Très bien, maintenant cette feuille est vraiment mauvaise. Et je vais aider à remonter la hanche un autre peu. Très bien. Il est traité et descend et descend pendant que ma jambe debout reste la même. D'accord. Il n'y a pas de mouvements sur la jambe debout. Mais celui qui est sur le ballon du pied. Redressage et pliage. Redressage et pliage. Très bien. C'est donc le mécanisme de l'échelle de vos jambes pour vous aider à remonter la hanche, ce qui ruine votre posture. Nous allons maintenant intégrer les muscles opposés. Les muscles obliques aideront vraiment à remonter la hanche. À mesure que vous relâchez. Il va redescendre. Contrat. Il va le faire apparaître. Assurez-vous d'être en posture pour pouvoir utiliser le chromosome et essayer de mettre vos doigts sur le Kish sous le Mukesh ici et un sur un tas. Au fur et à mesure que vous vous contractez, vous pensez que l'écart entre les deux est plus petit et plus petit, plus petit et plus grand. Si vous remarquez, lorsque vous contractez votre oblique et que vous soulevez le navire, votre vaisseau est essentiellement tiré à travers un E, le tirant vers mon déchirure vers le haut et vers l'intérieur . Je sais qu'il remplit le SAR maintenant. Oui. C'est normal parce que nous mettons notre poids sur cette jambe et cela ne semblait pas strict que Unlock. Très bien. Lorsque vous verrouillez votre jambe, vous n'en utilisez pas beaucoup. Mais lorsque vous n'êtes pas verrouillé et que vous vous rentrez, vous ressentez la pression sur la jambe debout que ce roman est fatiguée. Bon, donc maintenant essayons ça. Cela donne un peu d'herbe. Redis sur ma jambe droite maintenant, rentrez-le. La relique est légèrement pliée pour que je puisse parler dans les muscles d'une activité devant. Je clique gauche maintenant est sur la boule de mon pied en me concentrant sur Mon devenir un par conséquent. C'est un esprit. Et mon vaisseau est dans cette posture et serre-le. Pressez-le et relâchez-le. Maintenant, je tire ma jambe. Tirez-le dans les henrys et les racines. Ainsi, les muscles opposés vous aident vraiment à tirer la hanche vers le haut. Et en théorie. Très bien, donc c'est le vaisseau. Assurez-vous que lorsque vous faites cela sur notre minuteur, laissez-nous insister sur votre posture. Si vous remarquez que vous ressentez une certaine tension à l'arrière, cela signifie que vous avez un arc dans le dos et que vous tirez la hanche vers le haut cette semaine. D'accord. Si vous regardez et que vous le tirez de cette façon, vous ressentirez une tension sur les muscles. Donc, en abaissant ce coccyx, allongez les activités de la colonne vertébrale et tirez-le. Alors, faisons maintenant quelques exercices simples. Devez-vous pratiquer cela ? J'aimerais que vous essayiez de faire la version lente sans aucun impact. Et puis la mode rapide avec quelques excréts rapides pour vous donner un peu d'impact. Donc, la posture intérieure va ressembler à ceci. Je vais mettre mes ions ici pour que je puisse sentir la poitrine et faire 12345678, encore une fois, 123 bar 5678. Et maintenant, je vais le faire en pressant rapidement l'opposé. Donc, si vous remarquez qu'il y a des mouvements rapides et brusques, 1 , 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Pendant que vous faites tout cela, assurez-vous de ne pas bouger votre jambe debout pour rester à niveau. La seule chose qui bouge, c'est votre hanche. Donc, vous faites rebondir de haut en bas de cette façon. Pliez et redressez. Ton étude tard dans la nuit, tu serais rebondi. Assurez-vous donc que votre jambe debout est ferme et stable. Très bien. Essayons de l'autre côté, qui est en ce moment. D'accord ? D'où sur le site pour le plus lent, tout vit sur une pente, 1234567822345678. Maintenant, c'est rapide 12345678. Touchez, posture, debout et détendez-vous. Et détendez vos muscles. Et détendez-vous. Et détendez-vous. Maintenant que 81234567 s' installe pour la dernière fois et détendez-vous et détendez-vous. Pressez, pressez, pressez et détendez-vous. Bus 1, 2, 3. Triste, mais ça a changé la vue, toucher et la détente. Détendez-vous. Essayez de maintenir votre niveau élevé. 1234567. C'est donc le Shipley. Je voudrais simplement mentionner la différence entre la hanche et le vaisseau que la bosse de hanche, vous placez en fait votre pied complètement aplati sur la parcelle. Bien que lorsque vous redressez cela, on dirait que les moutons montent, n'est-ce pas ? Mais le mouvement est plutôt sur le , sur le côté, sur le côté. Et vous êtes en train de serrer. Bien. Très bien. Vous n'utilisez aucun des autres muscles. Vous utilisez essentiellement un lac et vous êtes bon pour la hanche Lee soit habituellement un à la balle du pied. Vous serrez les muscles de vos fesses, amenez plus haut, plus haut, plus haut. Très bien. Essayez donc de voir la différence entre ces deux éléments. D'accord ? 10. Technique - Les gouttes hip: Avez-vous réussi à pratiquer les lèvres de la hanche ? Maintenant, nous allons apprendre à faire le camion. Et c'est aussi la technique qui vous permettra d'utiliser votre corps 12. Commençons. La posture du navire est exactement la même que celle du navire. Donc, tu l'as rentré. Une jambe est un bouton arrière sur le bas. Une fois encore. J'ai essayé de mettre un poids sur le dessus. Avant de pouvoir faire tomber le vaisseau. Vous devez utiliser votre muscle pour le remonter silencieusement. Vous ne voulez pas faire de mouvements drastiques qui attireront votre public parce que vous voulez juste qu'il voie les gouttes pour que vous puissiez lever la hanche en silence. C'est comme s'il y avait une ficelle imaginaire qui remonte la hanche. Ensuite, vous allez immédiatement couper la ficelle et la hanche. D'accord, alors soyez prudent, encore une fois, n'ayez plus de taux d'attente honnête parce que vous ne voulez pas que quelqu'un rebondisse de haut en bas. Alors, tenez-vous debout sur votre jambe debout. Utilisez vos muscles pour remonter la hanche. Utilisez les ciseaux invisibles pour les couper et laisser tomber la hanche sans laisser tomber votre corps. Très bien. Alors, en le tirant vers le haut et en tombant. Je le retiens. tirer vers le haut et le tomber. Et quand vous tombez, vous vous contentez de lâcher prise. Très bien. Essayons simplement de l'autre côté. Une fois encore. Tucking. Mon poids est sur ma jambe droite, sur ma douceur. Et c'est pour que je puisse l'enfiler et tirer ma hanche gauche vers le haut avec la ficelle invisible, puis couper et la laisser monter et la laisser partir. Je fais attention à personne d'autre. Ma jambe droite doit donc être très stable. Alors que je suis en train de tomber. Il n'y a pas de mouvements. Très bien. C'est donc le goutte de hanche. Donc maintenant, je n'utilise que mes obliques pour le tirer vers le haut, puis je le laisse tomber. Très bien. Maintenant, je veux que vous essayiez d'incorporer notre corps numéro 1, notre groupe. D'accord ? Alors que vous l'installez à l'aide d'une mise à jour des muscles, lorsque vous le déposez, vous vous demandez que les mouvements s'arrêtent vraiment. Ce que vous faites, c'est d'augmenter le fessier opposé. Pourquoi le contraire ? Bien ? Parce que lorsque vous pressez le fessier opposé, ce slip serait légèrement plus droit. Et quand c'est redressé, cette hanche déroulante vers le bas. Ils vont donc amener les muscles à le faire remonter. Maintenant, pressez le groupe opposé qui est la jambe debout pour faire tomber cela. Presser. Tirez-le vers le haut, serrez opposé. Dao, Dao, Dao. Lorsque vous utilisez les deux bons, pressez du côté opposé et vous tombez. Très bien, je vais faire face à vous que vous ne pouvez pas voir votre hanche s'éjecter. J'ai remarqué qu'il y a des débutants qui soulèvent et laissent tomber le navire. Ils ont tendance à lâcher prise et à mettre tout le chemin au changement de tas ici. Repousse la tendance à la hanche. À long terme. Vous êtes essentiellement des sonars sur ce site et ce n'est pas vraiment sain pour les articulations. Ce que je veux que vous fassiez, c'est quand vous le faites tomber, pressez ce fessier. Et quand vous serrez, arrêtez-vous ici parce que vos jambes vont être plus droites et vous ne pourrez pas pousser la hanche. Si vous avez poussé votre hip hop, vous voulez pouvoir parler. C'est bon ? Ainsi, vous gardez votre articulation de la hanche en place. Et ensuite, vous pourrez le faire 100 fois sans vraiment ressentir beaucoup d' acidité sur votre articulation de la hanche. Très bien. Vous pouvez essayer ça et vous le ressentirez. Très bien. Donc, ne faites pas ça. Ne lâchez pas et ne poussez pas la hanche sur le côté. Mais vous avez vu Brutus Greece et bloquez les mouvements. Essayons de l'autre côté. Remontez. Maintenant, c'est votre fessier droit. Encore une fois, ne le poussez pas vers le haut. Très bien, vous avez élargi votre sensation de solidité sur la jointure et nous ne voulons pas de ce fessier opposé. Ascenseur. L'oblique sur la jambe. Appuyez sur la droite. Bien. Oblique. Presser à droite de l'autre gauche ou à droite de l'autre tour ? Autres. Très bien. C'est donc le goutte de hanche. Essayons simplement de nous entraîner pour que vous puissiez vous habituer à ce mouvement. Ok, on va commencer sur la bonne prise de hanche. D'où l'autre côté à nouveau pour qu'il puisse tomber. Vous allez faire lentement et vite. C'est similaire à celui contre la Grèce. Le bon 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, puis le chasseur 12345678. Et le changement va lentement, 412. Presser, presser, bien. Presser. Presser, presser, presser, presser, presser , presser, presser, presser, changer, rentrer. Lent et je serre mon pied gauche. 1234, presser et presser. Maintenant, 1234567, a changé et lent. 12345678123456781234567812345678 Donc c'est si par la hanche tombe. La prochaine leçon, nous allons travailler sur des combinaisons similaires, combinant tous les universitaires que nous avons appris jusqu'à présent. 11. Combo 2: Bienvenue de retour. J'espère que vous avez passé un certain temps à vous entraîner. navire quitte les gouttes de hanche. Aujourd'hui. Nous allons mettre les hanches, basculer la hanche, la hanche et passer à quelques combinaisons uniques. J'aimerais que vous écriviez des pensées, mais vous avez appris plus tôt et lentement elles pourront progresser qu'auparavant. Très bien, alors travaillons maintenant sur les combinaisons. Nous allons commencer. N'est pas avant et votre posture, vos épaules, dos, vos bras encadrent votre hanche. N'oubliez pas de lever un peu le coude. Très bien. C'est ce que nous allons sur notre carreau, d' où la tuile. Apportez-le en énergie entre les mains et regardez vers la droite pendant que nous balayons. Très bien, il n' y a qu'un seul mouvement vers la droite lorsque nous poussons la hanche par-dessus et que nous regardons par-dessus. Et ensuite, nous allons faire pour garder les bosses qui commencent sur le côté gauche. Et maintenant, je suis de retour. D'accord, ça va bien se passer. Nous allons donc le faire maintenant sur la gauche ou deux chefs d'accusation, 12 alors que je regarde vers la gauche maintenant. Et puis je vais me cogner à droite à gauche en regardant devant, à droite. Répétez encore une fois. Je regarde à droite dans les comptes et rigole. C'est vrai ? Je regarde vers la gauche dans les comtes. C'est vrai. Nous avons donc répété cela comme un décalage. Maintenant, le jeune Reed est sur votre jambe gauche après cette bombe. Vous portez votre jambe droite devant pour 12. Donc, vos mains vont aussi se croiser et s'ouvrir. Ce sera donc un moyen de s'assurer que vous êtes toujours en posture. Donc, à partir de là, vous allez honorer 34, vous allez laisser tomber l'arbre LET. Et puis, pendant 56 ans, tournez vos pompes. Et le fantasme ouvert le fait tomber. Si gros n'est pas de l'autre raison, c'est toute la main. C'est bon ? Et ensuite, vous allez le répéter. Bon, donc voyons ça encore une fois. À partir de là, tu pars. 1, 2, baisse 5678. D'accord ? Bien sûr, c'est un retrait. Très bien, et cela sur un, pour entrer en posture et un arbre loin est en bas, remontez 56 tours de jeu et apportez-le. Et puis 78, lâchez, soulevez. Et puis fermez ce lac. Et vous êtes venu répéter les aspirants en allant à la droite absolue. Voyons maintenant le côté gauche. Vous allez donc bombarder 678123, 5, 6, 7, 0. Maintenant, vous remarquerez sur la droite que vous allez mettre le devant gauche. Vous allez 1, 2, 3, 4, 5, 6. Au fur et à mesure que vous faites cela, vous allez juste garder votre hanche en hauteur 56, puis baisser 7812. Et vous devez toujours être soulevé. Il va donc vouloir bien préparer les deux. Ensuite, vous descendez 34 ans, atteignez 56 ans, tout en le gardant en vie pour que vous puissiez le déposer dessus. Alors, puis étalez et répétez. Très bien, essayons ça avec la musique hérétique. Je peux manger ça et dire qu'ils nous ont trouvés. Et déposez la main à la fin du changement et votre main gauche. Et lâchez. Maintenant, côté gauche et dehors et sautez. Et sautez. Et sautez. Et sautez. Retour à droite. Et en haut. Sautez, sautez, sautez et sautez. Et le labo. Et c'est vrai. Médicament. La drogue aux différents sous George. J'espère que vous pourrez pratiquer cela autant que possible. Mais s'il est utilisé mouvement jeune et aussi pour s'assurer que vous n'êtes pas autorisé à pratiquer ces muscles. Je vous verrai donc dans la prochaine leçon. 12. Technique - Les retours de la hanche: Bienvenue de retour. Dans cette leçon, nous allons apprendre comment faire les arbres des navires dans votre posture. Très bien, donc la torsion de la hanche consiste essentiellement à tordre vos moutons devant et en arrière pendant que vous essayez maintenir le haut du corps sans suivre le corps. D'accord ? Si vous suivez réellement le corps, vous verrez que vous ne vous concentrez pas vraiment sur le tas, mais sur le grand, donc sur toute la section ici. L'important ici est donc que vous séparez le haut du corps avec le corps jaune et que vous tourniez simplement le tas. Si vous remarquez, le genou reste ensemble. Il n'y a pas de flexion ni de redressement du genou ici. Donc, votre genou reste au même niveau des deux côtés. Lisez son équilibre sur les deux jambes, puis il est clair suffit de tordre la hanche avant et l'arrière. Juste pour l'entraînement, nous allons simplement augmenter l'avant et l'arrière. Détendez-vous. Essayez de garder vos mains du côté gauche, bien qu'il y ait de légers mouvements, mais cela ne devrait pas être de cette manière. Très bien ? Concentrez-vous uniquement sur la hanche. Et rappelez-vous que vous devez toujours être dans votre posture. Et maintenant, essayons d'ouvrir un peu la jambe et continuer les 2 et de fermer. Essayons d'ouvrir le dos sur la jambe gauche et de fermer. Et 0 et peignes et ouvert. C'est si simple, non ? Je vais donc voir dans la prochaine leçon où nous allons amener la torsion du bas jusqu'à l'épaule. 13. Technique - L'épaule Shoulder: Très bien, Comme nous l'avons mentionné dans la leçon précédente, nous faisons en fait les arbres sur la partie inférieure de notre corps, qui est le tas. Cette fois, dans cette leçon, nous allons travailler à déplacer les arbres vers le haut du corps. D'accord ? Vous allez donc déplacer votre spectacle de l'avant et de l' arrière tout en vous assurant que vous ne bougez aucune partie inférieure de votre corps. Il suffit donc de le ranger. Assurez-vous que vous ne déplacez aucune partie inférieure. D'accord. Bras sur le côté. Et ensuite, vous allez montrer l'avant et l'arrière. Je voudrais essentiellement concentrer sur le fait de penser à déplacer l'épaule vers le dos, car cela va fondamentalement blanc en soulevant mon épaule. Si je songe à aller au front, je peux le faire. D'accord. Je vais peut-être me concentrer sur la poussée de l' épaule ici qui se joint ici. pousser de cette mèche et le soulever et le tordre. Très bien, pendant que vous faites les arbres du haut du corps ou que nous appelons ça le spectacle le shimmy. Écrivez ceci. C'est ce qu'on appelle montrer le shimmy ou tu fais le shimmy à l'épaule. ne devrait y avoir aucune torsion des articulations au niveau de l'épaule. Il devrait en gros juste en haut. Donc, c'est essentiellement faire bouger votre pitch. Et le lacet montre que c' est juste en plus de ça. Donc, en pensant juste à l'arrière, c'est plus facile. Entrez donc dans la posture, en vous concentrant sur la pensée de pousser, montrez que le dos à l'arrière, vers le dos, vers l'arrière. Lorsque vous appuyez sur ce bouton, cela va automatiquement vers l'avant droit. Alors, laissez-le tomber. 1, 2, 1, 2, 1, 2, 1, montent lentement. Vous remarquerez peut-être que le lapin commence à lever les mains. Donc de ce côté, votre spectacle ne se tord peut-être plus. Votre cage thoracique ne se tord pas fondamentalement, c' est qu'elle devient la main bouge. C'est l'un des problèmes courants pour les débutants, mais ce n'est pas quelque chose que vous ne pouvez pas résoudre. Concentrez-vous simplement sur la cage thoracique ici avant et arrière et allez lentement plus vite en faisant le tibia et en veillant à ce que rien ne bouge à la hanche. 14. Youpi ! La dernière technique - La tige: Bonjour à tous. Nous sommes arrivés aux dernières techniques que nous allons apprendre à ce prix. OK ? Et puis, après cela, nous appliquons tout le mix de spécifications dans une simple cartographie de danse. D'accord, alors allons-y. Dans la danse du ventre, je pense que tout le monde sait qu'un shimmy est la technique qui utilise le plus souvent les preuves. Très bien, donc aujourd'hui, nous allons travailler sur le Shimmy TI. Est-ce que l'égyptien honte ou un événement l'appellent le genou shimmy ? OK. Pour le shimmy thaïlandais, notre poids va être placé à la balle du pied. OK. C'est donc comme si vous étiez un bout de bout, mais vous ne mettiez pas vraiment tout à l' avant que vous portiez un toast au sol. Donc, vous déplacez simplement votre poids vers l'avant, vers la boule de votre pied. OK. Et pour un shimmy serré, il faut vraiment le faire sur une jambe droite. OK. Donc, notre posture habituelle à ce sujet, n'est-ce pas ? Donc, pour Thai Shimmy, nous allons nous concentrer sur une jambe droite. Mais nous allons essayer de ne pas sortir le taco, SB up tous ces déclencheurs vont encore essayer de le renverser un peu. OK. Vous serez donc devant, puis vous allez plier le genou et le ramener à l'arrière. L'accent mis sur le TI CIMI est donc essentiellement de détendre le genou puis de le redresser à l' arrière, à l'arrière et à la rive. Et essayez quand vous faites ce redressement de la jambe, n'essayez pas de contracter les muscles ici. Jan, c'est fini. OK. Parce que ce n'est pas vrai pour la moyenne si vous faites cela. Alors assurez-vous que lorsque vous faites le redressement de vos jambes. Tous les muscles du lac sont essentiellement détendus parce que nous devons le faire rapidement. OK. Essayons donc de travailler sur la jambe gauche maintenant. OK. Je mets juste mon poids devant et je relâche ma jambe gauche et je me redresse. Pendant que je maintiens mon corps. D'humeur élevée, on a l'impression que quelqu'un vous tient debout. Et alors que vous me pliez et que vous me redressez, vous ne lâchez pas le corps. Si je suis paresseux et que quand je plie mon corps tombe et les redresse, mon corps remonte cet Albi en rebondissant beaucoup. Donc, ce que vous voulez, c'est que vous imaginez pouvoir tenir debout et que lorsque vous bougez vos jambes, vous n'avez aucun mouvement sur le reste de votre corps. OK. Imaginez simplement que vous êtes retenu et que vous pliez et redressez le genou, concentrant sur le vert et le dos, le dos, le dos. Lorsque vous relâchez votre genou, votre talon peut apparaître un peu. Très bien, c'est bon. Bien qu'il y ait certains enseignants qui préfèrent ne pas soulever le bouclier, cela est basé sur vos préférences, sont conservés car votre poids est essentiellement devant. Il y a peut-être quelques fois, mais elle va parler depuis le sol. C'est donc très bien. OK. Essayons donc d'aller plus vite sur le lac gauche. Et en fait, je mettais plus de mon chemin du bon côté. Et j'essaie de faire rebondir mes copains avec Adam. Essayons maintenant une autre jambe droite. OK. C'est peut-être un peu difficile à gauche. Et maintenant, faisons-le à droite. OK. Encore une fois, la jambe droite est sur la balle du pied. Sans accrocher vos orteils. Essayez de le ranger un peu. Attachez trop. Ok, et je vais me détendre et me redresser. Et en se concentrant sur le retour en arrière, arrière, en arrière, en arrière, en arrière, en arrière, en arrière. Un peu plus rapide. Pour essayer de vous assurer que vous ne rebondissez pas de haut en bas, déplacez un corps vers la verticale et allez plus vite. Essayez donc d'abord de vous entraîner une jambe à la fois. Et maintenant, nous allons passer à la technique qui a vraiment besoin d'alterner le genou. Donc, comme cela a besoin de se redresser, cela deviendra détendu moi. Rire. Il est écrit que la jambe droite sera détendue moi. Très bien, donc en alternant ça. Quand il est devant, il tient votre corps. Droite, gauche, droite, gauche, droite, gauche, droite, gauche, droite, gauche, droite, gauche, droite, gauche, gauche, gauche, gauche. Et vous allez plus vite. Allez plus vite. Vous devez vous assurer que votre mouvement est fort. Vous ne voulez pas aller plus vite, puis votre mouvement est petit et minuscule et vous ne serez plus en mesure de vous sentir efficace. Il faut donc faire de gros mouvements. Et donc, l'important dans un shimmy, c'est la cohérence des mouvements. Vous ne voulez pas qu'ils soient bien enfermés, n'est-ce pas ? Vous ne voulez pas aimer le faire et tout à coup, Gand s'est mis en route. Mais c'est normal pour les débutants. Très bien ? Et vous devez également vous assurer qu'il est équilibré. Ce qui signifie que si je redresse autant la jambe droite, ma gauche, ça doit être le même. Et ce n'est pas seulement un lien qui fonctionne. OK ? Équilibrez les mouvements sur les deux mouvements et assurez-vous qu'ils sont cohérents. Vous n'êtes pas obligé de le faire très vite. Vous pouvez le faire. C'est en dessous. Mais tant que vous maintenez la cohérence des mouvements. Une des façons dont la lumière s' entraîne avec mon élève pour tester la cohérence du mème avec, accord, donc c'est généralement ce que je pratique avec lequel vous allez faire un compte en arrêtant les autres, non ? Ce sera donc une ville sur la gauche. Deux. Bon, voyons ça de côté. C'est donc un 21212. Je soulève le talon plus haut pour que vous ne puissiez pas voir la différence. Un aussi. Mais d'habitude, nous ne le faisons pas parce que je ne veux pas que vous vous concentriez sur le lever du genou. OK. Ne faites pas le shimmy de cette façon. OK. Donc, OK. Numéros sur la jambe droite, même les chiffres sur la jambe gauche. Ok, essayons ça lentement. Ok, on va 1212 d'ici, droite, à gauche, à droite, à gauche. 12121212122, allant plus vite vers 12121212121212121212121212. OK ? Nous allons donc commencer par cela et ensuite je vais en gros faire des coupures. Donc, vous allez être un à droite, deux sur l'arbre gauche, non ? Pour les laboratoires 5, 6, labo sept, non ? Donc, chaque fois que je m'arrêterai, ça va commencer quelque chose comme ça. 1, 2, 3, 6, 7, 8. Et des pots. 12345678123456. Il fait partie 123456781234567812345678123456. Et il est passé 34567812681234567812345678123456781268123456. Ainsi, chaque fois que vous atteignez les huit, c'est toujours à gauche. Vous avez compris ça ? Pratiquez cela, et vous améliorez fondamentalement leur cohérence. Très bien, donc c'est le Ti Shimmy, le shimmy égyptien. 15. Combo 3: Très bien, faisons maintenant quelques combinaisons simples pour vous entraîner qui montrent le shimmy, il a expédié des dents et la TI shimmy, n'est-ce pas ? Nous allons commencer par le spectacle The Shimmy. On va faire le spectacle The Shimmy. Dans les mouvements hostiles. 12345678125678. Assurez-vous que lorsque vous faites cela, vous ne le faites pas très chaud, mais dans une ambiance douce et douce. D'accord. On va donc le faire. Vous allez mettre votre jambe droite, courir sur 1234. Et ensuite, vous allez déplacer votre poids vers l'arrière, 5, 6, 7, 8. Et ensuite, nous allons changer de pas. Courez 1, 2, 3, 4 à l'avant, puis replacez votre poids sur 506, près de vous allonger sur sept villes à nouveau, 1234567812345678. Donc tu vas faire ça avec l'épaule Elle me canne juste mettre de l'autre côté. Vous allez donc 1234567812345678. Ensuite, nous allons changer les mains pour encadrer le tas. Et un vénéré à cause des aides sur le tas d'arbres. Ce sera 1234567812345678. Donc, la torsion de la hanche, je le fais à 1234567, 812346. Mais si vous trouvez que cette vitesse est deux phosphore, vous pouvez le faire 123456257. J'aimerais que vous encouragiez à faire la version plus rapide de cela. D'accord ? Donc, une fois que nous aurons fini avec ça, vous allez avoir des combats. Très bien, c'est beaucoup de danse technique du ventre, qu'on appelle le rebond. Donc vous voilà essentiellement une fois que vous avez fini ça, nous allons faire un rebond et les mains en l'air et descendre lentement alors que nous faisons nos cravates shimmy sur 12345678. Et encore une fois, quand vous montez sur une fin et que je descends 1, 2, 3, 4. Donc, dérangez-vous, touchez-moi sera, voilà. Donc, il se pompe. Et c'est que vous suivez votre corps de haut en bas avec la cravate shimmy vers le haut et remontez la tête. Ordinateur. Revoyons donc tout ce cri avec le spectacle. Elle peut aller 1234567822345678, twist 234567822345678. Et Jamie 2, 3, 4 5 6, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, et répétez. Bon, essayons ça avec de la musique. Très bien. Je suis déjà que cela montre que Jamie malade, soit 1233782678 cet arbre, qu' une pénalité de cette carte, un point qu'elle fait valoir est qu' ils veulent traiter cette répétition. L'un est façonné. Il s'agit d'un 234583 c'est à propos d'un arbre. Cet arbre, ou le fait qu'il y a beaucoup d' AFC, est-ce une pensée ? Et rétrécir ou 6, 8 et idéalement par le péché qu'ils ont gagné. 16. Chorographie de danse - Combo d'introduction et d'entrée: Bonjour, bon retour. Vous avez terminé toutes les techniques de cette classe et vous avez également fait une combinaison de pratique. Il est maintenant temps d'apprendre une cartographie de cliché pour que vous puissiez appliquer toutes les techniques que vous avez apprises. Dans cette classe. Nous avons cinq sections dans ce plan. C'est le premier qui sera l'entrée dans laquelle nous allons apprendre dans cette leçon. Et puis nous aurons un combo, combo pour combattre Sri. Et puis avant d' aller à la dernière section, je souhaite la fin. Vous allez répéter le combo. Très bien, puis sur le récepteur à ça. Alors, commençons. Pour la première section, la musique va entrer. Vous allez simplement vous détendre. Il compte dans lequel vous êtes juste debout et seulement trois ans d' un côté à l'autre. Très bien ? Et après cela, vous allez faire huit mouvements de hanche dans deux séries. C'est bon ? Donc, les premiers jeux de huit, vous allez faire un interrupteur d'éclairage. Rien à droite. Vous allez au 12345678. Il s'agit des huit premiers. Et puis nous allions continuer pour les huit secondes, un autre jeu de hanches, 322345678. Pour l'entrée, c'est aussi simple que cela. Maintenant, ajoutons simplement aux bras lorsque vous travaillez sur le poids des hanches. Le premier compte des hanches où vous allez lever lentement les mains. Très bien. Et au deuxième repas, vous allez le faire baisser. N'oubliez pas que lorsque vous le soulevez lentement, assurez-vous que votre épaule reste baissée lorsque votre bras se lève, appuyez sur vos épaules vers le et descendez. Bon, alors rentrez-le. Faisons cela ensemble avec l'oscillation des hanches. Nous allons 12, nous asseyons, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Très bien, donc c'est l'entrée. Revoyons ça avec d'autres musiques. abord, je vais vous synchroniser pour que vous sachiez, ai exécuté deux autres spots de musique de rendu. La musique était donc surprenante à cela, à, à, à, à, à ajouter à cela. Ça, ça, ça, ça, ça, ça, ça, ça, ça, ça, ça, essayons ça avec la musique prête ? La musique est légèrement plus rapide, n'est-ce pas ? Ne vous inquiétez pas à ce sujet. Essayons encore une fois. Prenez le temps de pratiquer cela. C'est très simple, puis passez au premier combo de la leçon suivante. 17. Chorographie de danse - Combo 1: Très bien, passons maintenant au premier combo. Donc, à l'entrée , vous avez fini avec votre poids sur votre gauche pendant que vous balayez votre laboratoire. Maintenant, pour une chose commune, vous allez faire les bosses. Vous êtes donc toujours dans votre posture. Vous allez donc ouvrir légèrement les jambes sur le côté. Juste une petite ouverture. Très bien. Et alors que vous faites cela sur votre hanche droite et vos mains, c'est de vous, s'il vous plaît. À la vue de sa bouche. Très bien. L'autre côté va s'étendre. Et ensuite, vous allez regarder de ce côté. Cela semble en gros légèrement en bas devant. Très bien. Donc, vous avez deux bosses, n'est-ce pas ? Rappelez-vous, pressez, bien. Et le dernier. Et ensuite, vous allez faire des doubles bosses sur la droite, n'est-ce pas ? C'est vrai. D'accord. Revoyons ça. Vous terminez votre vitesse sur le côté gauche. Préparez-vous les mains, et vous allez bien. Et des doubles obligations, des doubles obligations. Et ceci, vous baissez les mains et nous tordons votre corps pour faire face à ce côté-ci. Une fois que vous avez fini d'ici, vous regardez ça dans la maison OC. Vous pouvez baisser les mains et regarder de côté. Et nous allons répéter cela maintenant, faisant le côté opposé. Ainsi, votre bras gauche va couvrir votre bouche, votre œil élargi. Et maintenant, tu vas avoir Bom, Bom, Bom, non ? Et puis à double liaison à plat. Mais encore une fois, vous allez baisser les mains, ralentir un peu la torsion et regarder vers votre public de gauche. Très bien, donc voyons tout cela. Rentrez ça. Votre rythme est sur la gauche pour le moment. Vous allez donc commencer, regarder vers la droite. 1234, 67812345678. Lorsque vous amenez votre corps face au site, vous pouvez en fait rapprocher le genou. Et puis s'asseoir sur la jambe debout, à droite, de la même façon que vous rapprochez le genou. C'est donc la première partie de la prochaine. Nous allons placer notre clic droit légèrement en avant pour entrer dans notre gouttelette. Maintenant, à partir d'ici, il suffit de lever les mains vers le bas. Donc, à partir de là, vous venez de vous lever et ensuite vous allez faire une goutte en direct. Mais pour cela, pour les gouttes, j'aimerais que vous ayez un peu de superposition tomber un peu plus bas, puis EC2, la feuille remonte. Donc celui-ci à s'asseoir légèrement comme une goutte. Et quand tu te ramènes. Très bien. Souvenez-vous de votre posture. Et puis le vert est arrivé sur le site. Y a-t-il raison ? Touchez le laboratoire dans une posture. Nous allons faire de même. Lâchez en descendant un peu et que vous montez. Pour que les citoyens de nouveau, vous terminez ici. Levez un peu les mains devant lui et descendez, de haut en bas, de haut en bas. Et puis répétez encore une fois, changez. Encore une fois, descendez et marchez. Donc, lorsque vous revenez ici, votre poids est sur la gauche. Bon, alors ajoutons maintenant un peu de mouvement pour rendre ce mouvement plus agréable. Très bien, ça l'a un peu curé. Alors, à partir de là, après avoir terminé, baissez les mains, regardez le public. Vous allez regarder en arrière de vous, vous l'avez et vous amenez Alex devant et tournez le RIS et la place. Il y a donc 1, 2, et un pas d'unité à droite. Alors, lorsque vous marchez sur le côté, levez vos mains pour ouvrir les pompes. Alors, retournez-vous. Sur l'arbre 456, puis en remettant d'accord sur le huit, amenez le délégué des pompes. Et ensuite, tu vas répéter ça, n'est-ce pas ? 12, pas encore, 3, 4, ouvrez les paumes. 56. Et ensuite, vous allez juste prendre recul sur la grille 78 de ce côté-ci. Après avoir marché sur le sept ATO, qui se trouve sur le côté gauche, vos mains sont sur le site. Nous allons faire deux bosses, à droite, à gauche. D'accord. Nous allons donc vite et tous les pots. Et après cela, nous allons déplacer notre poids vers la droite et la gauche avec le vaisseau épaule. D'accord. Donc, d'ici, vous revenez. Revoyons ça. Va bom, bom, droite, gauche. Et puis montrez ça. Montrez cela à mesure que vous changez de seigle de blé et montrez le plus brillant. Cela change cependant. Que lisez-vous ? Vous pouvez le faire jusqu'à ce que ASU mette votre poids sur votre jambe droite, s' incline sur votre épaule droite, diminue un peu, puis change jusqu'à ce que l' épaule se trouve sur le côté gauche. Mais si vous trouvez que c'est trop difficile pour vous, vous pouvez simplement rester à niveau. Mais avec bien que nous changions cela ou que cela soit plus beau. Très bien, voyons donc la dernière série de combo un avant de les mettre complètement en place. Bon, donc pour la bosse n 123456, 7812345678, non ? Et montrez le spectacle. Donc, si vous remarquez que je suis Bob, Bob et qu'il y a un point de vente, alors seulement, non ? Bon, donc voyons le combo complet, tout ça ensemble. Et nous allons couler pour vous afin que vous sachiez comment la musique va avec la droite afin que vous finissiez l'entrée avec bien que sur la gauche. Et puis on y va ça, ça, ça, ce mauvais, mauvais, mauvais, mauvais, mauvais, mauvais, mauvais, mauvais, mauvais, mauvais. D'accord. Revoyons ça. La dernière partie. Vous voyez quand une bombe dont cette valeur ne fait rien. Et ensuite, à l'époque. Tous. Bon, essayons encore une fois. Je chanterai plus vite pour vous parce que la musique, j'adore cette pente. Ok, alors rappelez-vous que le, que les données qu'il possédait. Très bien, essayons ça avec la musique. C'est un peu rapide, non ? C'est donc notre simple. Il suffit de prendre le temps de travailler sur le lent, le foyer est hostile. Essayons encore une fois. Très bien, prenez le temps de pratiquer cette virgule. D'accord ? Nous allons le répéter plus tard dans le Sud après avoir terminé la combinaison. Je vous verrai dans la prochaine leçon. 18. Chorographie de danse - Combo 2: Êtes-vous prêt pour le commerce ? Pour des compétences ? Vous avez fini ici. Nous allons commencer par une promenade. Nous allons faire quatre étapes. Vous allez marcher 1234, essayer de regarder votre public, de revenir vers eux. Ne les ignorez pas pendant que vous tournez, n'est-ce pas ? Il s'agit donc de la première section. Et une fois que vous aurez terminé le premier pas, nous allons baisser les mains en ramenant cette jambe devant et ensuite nous serons bons. C'est donc le premier, nous allons continuer avec une autre dent qui sera deux arbres. Très bien, donc nous faisons des triglyphes et ensuite nous allons nous rendre sur le site et nous avons touché le changement. Donc, à partir de là, Sb et nous sommes sur le côté sur la jambe droite ont été coupés. Et alors que vous touchez un laboratoire que vous allez ramener les mains, peu importe la main qui reste au-dessus de l'autre en fonction de vos préférences. Tant que vous avez ça, d'accord, donc à partir d'ici, vous arrêtez vraiment. Et je vous en prie encore une fois. Donc, à partir d'ici, vous allez soulever au lieu d'un arbre, donc ce sera un. Et puis vous allez tomber sur l'arbre, tomber. Et puis faites lentement le spectacle CIMI et ouvrez vos mains sur le côté. Très bien, donc voyons ça encore une fois. haut en haut. Puis faites une pause pendant un moment, puis laissez tomber et montrez le spectacle, le spectacle à. Revoyons donc tout cela. De ce côté, vous allez aller et 1234567812345678567878, Eubée. Bien sûr que tout va bien. Revoyons ça. 123456781234567. Et à partir de là, nous allons répéter exactement la même chose et soulever 43 fois 23 et changer de feuille ou deux fois et laisser tomber et montrer la machine. Si vous remarquez, j'aime incliner légèrement mon corps au SPI lorsque je fais le mouvement. Donc, de Segway, ça ressemblera à ça, mais le continent pendant la feuille et le rentre toujours. Très bien, en effectuant ce léger ajustement de l'angle du corps, cela rendra votre mouvement plus agréable. Très bien, maintenant je vais chanter pour vous le converti pour vous demander comment ça marche. Nous y voilà. La première partie sera un rouleau de tambour. Très bien, donc c'est mieux que ça. Et ce n'est pas si mal à ça. Donc, si vous remarquez quand il a chuté, je m'assois un peu aussi. Et comme je le fais, cela devrait vraiment revenir. Très bien, essayons ça avec la musique. Très bien, faisons-le encore une fois. 19. Chorographie de danse - Combo 3: Continuons donc à calmer un arbre. Vous terminez donc avec l'épaule. Vous allez lever cette jambe. Je suis sûr que votre bras droit va et s'ouvre de ce côté. Vous allez donc faire un pas vers votre droite regardant ici ou dans le coin. Alors, à partir d'ici et ouvrez sur le côté, apportez les styles de main, vous apportez cette jambe. Et ensuite, on va me toucher. Levez la main. D'accord. Alors que vous traitez les autres ici. D'accord. Et puis vous allez lever cette main ici, mais les pompes lorsque vous montez de ce côté, maintenant vous regardez de ce côté, amenez les jambes à l'intérieur lorsque les mains descendent, puis expédiez au public sur le côté. Et comme vous êtes déjà plus grand public à droite et à gauche, vous devez maintenant saluer le public devant, d'accord ? Parce que vous n'en voulez pas. Vous pouvez donc faire un pas en avant. Petit homme, apportez les mains de cette façon. Et puis elle leur apporte les mains. Regardons ça une fois de plus. Maintenant, il me manque quelques épices aux mouvements de la décoration un peu. Donc, tout ça sort. Et Shem et ouvre-toi et chimmy. Et ouvre-toi et chimmy. Donc, ça monte sur le ballon du pied avant que vous ne le lâchiez là-dedans. C'est ça les bosses. Une fois que vous aurez fini le shimmy ici, vous allez faire le rebondissement. À partir d'ici, une machine, une machine, une machine. Puis tournez votre Reece. Vous allez faire les arbres en commençant par un régime de phosphore 12345678, 8. Ensuite, nous allons encore finir la comète SRI avec un shimmy à l'épaule, changeant le chemin vers la droite et vers la droite. Voyons donc ça de la dernière fois qu' elle rencontre sa machine, machine, machine, torsion, torsion, torsion, torsion, torsion, torsion, torsion, torsion, torsion. Montrez le shimmy, n'est-ce pas ? Bon, voyons l' arbre entier et nous allons synchroniser ces données, ces données. Alors maintenant, essayons ça. Très bien, quand vous faites vos mouvements, je voulais vraiment utiliser les opérations à part entière et mettre quelques sentiments. Je comprends. Essayons encore une fois. De la torsion de la hanche au spectacle qui est assez rapide, n'est-ce pas ? Donc, ça, ça, ça, ça, que je suis comme tomber tranquillement à droite. Et obtenons, après avoir fini, combien d'arbre ? Le combo danse par répétition encore une fois, avant de passer à la fin. Mais passons d'abord à la fin avant placer tous ces composants différents, différents, différentes sections ensemble pour former les données complètes. 20. Chorographie de danse - Fin: Atteignez les sections de la danse. Alors rappelez-vous qu'une fois que vous avez terminé arbre combo revient au combo un. Donc, à la fin de Campbell One, vous finissez avec l'épaule shimmy. Votre poids est sur le côté gauche. Ensuite, nous allons faire notre cravate shimmy, shimmy, moi, baisser les mains. Et puis, cette fois, on va retomber, les deux bosses, bosse, bosse. Mais cette fois, nous allons commencer à gauche. Lorsque vous avez terminé le combo 1, vous l'avez trouvé sur l' épaule droite, l'épaule droite. Mais en fait, vous vous touchez les uns autres et vous allez bombarder des houblons à gauche, à gauche, à droite. Et puis montrez le labo Shimmy, montrez le cisaillement juste. OK. Et qu'on va continuer à me toucher nouveau avec la patronne pour sa mission Michigan, Michigan. Vos mains de Jay peuvent donc s'ouvrir de cette façon. Et comme elle Michigan, Michigan machine, machine, mission machine doute. Et ensuite, nous allons finir cette danse avec les frais rapides. Droite, gauche, droite, gauche, droite, gauche, droite, gauche. Et là encore, montrez le chemin vers la droite, montrez le poids au labo et mettez. Vous êtes libre de faire n'importe quel satellite de poste. Montrez le spectacle. Très bien, je vais montrer le spectacle, le spectacle, les animateurs. OK. Jusqu'à là, le fluide qui et impose a trahi et cette chose. Il s'agit donc essentiellement d'utiliser certains des mouvements que nous avons effectués dans les précédents combos et les assembler pour la fin. OK ? Disons donc que ça finit à nouveau. Vous terminez avec le shimmy plus court. Allez-vous faire le shimmy TI ? Shimmy. Par 6, 7, 8, bombe à gauche, à gauche, à droite. Et montrez si nous avions l'épaule gauche, à droite. Encore Shimmy. Quand vous avez acheté, vous ouvrez un peu de shimmy. Shimmy, Shimmy, Shimmy. Et puis on fait le rebondissement. 12345678. Montrez le morceau shimmy à droite, montrez qu'elle s'est déplacée à gauche et a manqué cette partie par vous. De sorte qu'à, à, à, à, à, au, au niveau des données, les données dessinées jouent le rôle que les données de laboratoire qui modifient, modifient, modifient, modifient , modifient, modifient, modifient. Ca. Mauvais. Essayons ça avec la musique. Essayons encore une fois. Félicitations, nous avons terminé toutes les différentes sections d'une danse. On se voit dans la prochaine leçon, où nous avons mis tout cela ensemble pour y parvenir. 21. Enfin ! La danse complète !: Je reviendrai. Enfin, nous sommes au bout de la cause. J'espère que vous vous êtes bien amusé jusqu'ici. Et maintenant, nous allons essentiellement mettre tous les combos que nous avons pour la cartographie photographique dans le conflit. C'est bon. Nous commencerons donc par l' entrée dont nous allons discuter, détendre et progresser. Mais il met de côté, je peux chanter pour vous maintenant. Très bien, section d' entrée du livre de codes. Pour y arriver. C'est trop doux pour ça. D2, D2, D2, revenons à celui-ci. Mais ce n'est pas si mal. Mauvais, mauvais, mauvais, mauvais. Données, données, données, données. Eh bien, la dent combo a cassé une feuille. Que cela, cela, cela, cela, que les données que Giacomo traite cela, que, ce, ce combo répété, un. Mauvais, mauvais, mauvais, mauvais. Mais ces données, données, données, données, puis la fin à, à ces données. Ces données, encore des données, Shimmy. Les usines. Ces données. Pour Business Hub. Hé, sentez toutes les sections de tous les combos que nous regardons. Essayons donc ça avec la musique. Puisque nous n'avons pas atteint leurs objectifs. Voici donc les photons. Je peux le pratiquer autant de fois que vous le souhaitez. N'hésitez pas à effectuer cela. Les membres de la famille royale et les amis. Très bien, j'espère que vous avez aimé vivre jusqu'ici. Et je vous reverrai dans le prochain cours. 22. Les habitudes de clôture et de bonnes danse: J'espère que vous avez aimé apprendre un coût et avant vraiment, et l'une des coupes, j'aimerais partager bonnes habitudes de danse du ventre avec vous tous afin que vous puissiez postuler ces habitudes dès le début de votre parcours dans les données. je comprends bien, une fois que vous avez pris une mauvaise habitude, il est vraiment difficile de changer plus tard. Il est donc avantageux de bien commencer ? Et en appliquant ces bonnes habitudes dès le début. D'accord ? Donc la première bonne habitude sera, encore une fois, votre posture. D'accord ? Souvenez-vous donc toujours de maintenir la bonne posture lorsque vous faites tous vos mouvements de danse du ventre. Et rappelez-vous que vous n'êtes pas obligé d'être dans cette posture tout le temps. Si vous avez besoin de vous promener ou que vous faites cette étape, touchez, simplement debout. Très bien, donc Pacha est très important. Et rappelez-vous, comme la posture, ne jamais baisser la poitrine. cadre du tir à l'arc. N'oubliez pas que vous devez ouvrir le chat. Ouverture. D'accord ? La suivante, une réponse très, très importante et valable, est le contrôle corporel. Isolations non valides, car c'est très important. L'isolement signifie que lorsque vous bougez sur un corps chaud, par exemple, lorsque je bouge l' épaule dans mon spectacle, le shimmy acheté une pièce ne bouge pas vraiment. Par exemple, mon bas du corps ne bouge pas aussi. C'est ce qu'on appelle donc l'isolement. Vous pouvez vous balancer d'un côté à l'autre ou descendre et monter. Mais tous les mouvements viennent uniquement du haut du corps. Très bien, c'est ce qu' on appelle l'isolement. Cela fait donc partie du contrôle corporel. Je sais qu'au début, c'est vraiment difficile, mais il faut toujours garder cela à l'esprit quand on déménage. Les hanches, pressent, essayez de ne pas bouger le haut du corps. Autant de coûts, il y aura quelques mouvements mineurs puisque nos corps sont réellement connectés les uns aux autres. Mais il ne devrait pas être grand et très visible. D'accord ? L'isolement est donc important et une partie du corps contraste. Eh bien, quand vous faites votre hanche et que vous frappez des vies, rappelez-vous que nous l'avons fait plus tôt. Rappelez-vous que j'ai dit que vous ne le vouliez pas, mais tellement. Donc, quand vous faites d'autres choses. Donc, le contrôle du corps, assurez-vous que vous dépensez la jambe est ferme et que vous utilisez réellement les muscles pour les faire avec nous. Une autre partie du contrôle corporel que vous devez prendre en compte est votre teinte. Si vous remarquez, lorsque je bouge réellement ma hanche, j'utilise essentiellement mes muscles aérobies et mes jambes pour bouger. Quant au bouclier, je le garde stable. Je n'y vais pas, je ne bouge pas aussi avec mon talon de haut en bas. Tous ces éléments font donc partie du contrôle corporel. C'est donc une deuxième bonne habitude des lodonts. Contrôlez votre corps et ne louez que les parties dont vous avez besoin. D'accord. Celui que nous aimerions mentionner serait le placement de vos lèvres. D'accord. Dans lequel il est réellement classé comme jeu de jambes. Très bien. Alors rappelez-vous que chaque fois que vous placez vos jambes pour la hanche, la chute de la hanche, vous devez essentiellement pointer vos orteils. Pointez vos orteils. Assurez-vous que c'est vraiment vrai, vous ne voulez pas qu'un pointeur affiche cela. Vous avez un angle ici. Vous voulez que tout soit lisse et long. Et ensuite, vous mettez votre poids sur votre gros orteil, puis vous le maintenez droit. Dans les lacs de tennis, vous ne voulez pas avoir ce genre d'angle lorsque vous êtes debout. D'accord ? Essayez de ne pas avoir d'angle. Vous voulez que votre vision soit fondamentalement lisse et droite. De cette façon. Il veillera à ce qu' il soit long et long. D'accord. Alors, faites-le. Et votre colline a essayé de le garder à l'arrière. D'accord. Vous ne voulez pas être sûr de cette façon. Alors mettez-le derrière. Très bien. Donc, de cette façon. Placez-le ensuite sur le gros orteil et assurez-vous qu'il est droit et non ainsi. D'accord. C'est la bonne habitude que je vais rencontrer. Vous aussi. Prenez note lorsque vous effectuez un lifting de la hanche et que vous tirez à la hanche ou toute autre technique que vous apprendrez à l'avenir. Mais vous devez être dans cette position. D'accord ? La fatwa, nous allons nous faire mal au genou. Surtout quand on fait des choses comme ça. Essayez de ne pas l'ouvrir au blanc. D'accord. J'ai essayé de toujours rapprocher le genou. Très bien. Même lorsque vous faites une hanche et que vous faites cette bombe, je ne veux pas qu'il y ait de grands écarts entre mon genou. Je vais généralement essayer de rapprocher mon genou. C'est donc très important car dans la danse, nous voulons généralement être plus féminins. Nous aimerions donc nous rapprocher les genoux. D'accord. Et le dernier habitat que vous voudriez prendre note est le placement de vos mains. D'accord. Tellement plus près. Quand vous mettez la main sur le site. Très bien. Essayez d'avoir un petit bras long. Vous ne voulez pas avoir un grand angle comme celui-ci, et un grand angle, vous ne voulez pas danser comme ça. C'est quelque chose que j'appelle le poulet quand vous vouliez lisser tous les angles. Très bien, si allongé. Mangez. Vous ne voulez pas que ce soit aussi clair. Très bien. Et puis il a juste un signe doux que vous pouvez le poser. Très bien. De cette façon. Assurez-vous que votre course est vraie. Ils veulent regarder de cette façon ou de cette façon à moins que cela ne soit vraiment prévu. Très bien. Et puis vos doigts essaient de les rapprocher. D'accord. J'essaierai généralement de les assembler et les pompes vont descendre et ce doigt d'encreur est détendu. Ok, vous pouvez le garder doux. Très bien ? Et placez-le. C'est vrai. Ou vous pouvez simplement imaginer que vous tenez une tasse. Gardez-le près. Vous ne voulez pas avoir vous ne voulez pas danser avec son doigt. Livret blanc. D'accord. Bonjour. Vous pouvez baisser le majeur. D'accord. L'important, c' est les articulations ici. Vous ne voulez pas que ce soit ainsi. Vous voulez que ce soit lisse. Un chat. Et encore une fois avec les bras et vous montez, souvenez-vous toujours, ne levez jamais votre épaule. De cette façon. Appuyez toujours sur l' épaule et imprimez. Même lorsque vous faites cela à l'avance plus tôt, vous passez à la partie supérieure de l'épaule lorsque vous remontez ceci, vous devez appuyer dessus. Alors rappelez-vous toujours quand les écoles en haut de l' épaule restent baissées. D'accord. Voici donc les quelques bonnes habitudes de danse du ventre comme vous à prendre en compte lorsque vous pratiquez tous vos combos. Nous sommes donc presque à la fin. Je voudrais juste vous rappeler les coûts, les projets, les gâteaux. N'oubliez pas qu'après avoir terminé tous les combos, enregistrez-vous. Ok, vous pouvez me l'envoyer si vous êtes timide pour l'héberger. Envoyez-moi le message par e-mail afin que je puisse vous donner des commentaires constructifs afin que vous ayez plus loin dans le professeur et vous sachiez si vous le faites correctement. J'ai hâte de voir vos vidéos et je vous verrai dans la deuxième partie.