Cours de Pirouette de 5 jours de débutants

1. Introduction: Bonjour, bienvenue dans un cours pour débutants. Dans ce cours, vous découvrirez les quatre composants différents dont nous avons besoin pour une paire x. Donc, nos jambes et notre tête. Nous apprendrons également l'alignement et la posture corrects nécessaires pour sa main. Et vous trouverez de nombreux conseils et astuces pour perfectionner votre technique et obtenir ces résultats en douceur. Chaque journée commence par des exercices de renforcement. Avant de construire progressivement ou de technique. Je décompose les éléments clés pour chaque leçon d'environ 20 minutes et vous est présenté par mon entraîneur de ballet. 2. Jour 1 du cours de Pirouette de débutants: Bonjour, bienvenue, à partir journée a commencé à apparaître Rex bien sûr. Dans ce cours, vous découvrirez les quatre composants dont nous avons besoin. Nos jambes sont froides, les bras et je vais la tête. Vous découvrirez également alignement et la posture corrects nécessaires au bronzage. vous trouverez de nombreux conseils et astuces pour perfectionner votre technique et obtenir des virages en douceur. Encore une fois après Bob. Je vais le copier en troisième position. Si vous n'êtes pas familier avec la position, le talon de votre pied avant pénètre dans la voûte plantaire de votre dos. Les orteils pointent dans des directions opposées. Nous pressons les fessiers. Tummy Nelson a dit que je pouvais utiliser la colonne vertébrale, allonger la colonne vertébrale , fermer et ouvrir les hanches et elles se penchent vers l'arrière. Ensuite, nous montre bien et ouvert. cou est long et la tête détendue. Alors tu devrais avoir l'impression qu'Anthony est sous tes aisselles. Vous voulez vraiment être soulevé sur ces aisselles et ne pas les enfoncer dans votre corps. Nous allons accéder à quelque chose appelé un pertinent avec larmoyant. Vous avez peut-être déjà entendu un pertinent pertinent où nous passons d'un cliché à des points d'identité ou de pertinence avec l'audition passe d'un cliché à votre troisième position. Si tu travailles là-dessus. Et puis sur une jambe avec la jambe ils se déchirent et ta jambe debout sur Danny pointe. Jetons un coup d' œil à cette position. Il est allé au genou face au côté et aucun gros orteil pointant juste devant. Donc, nous ne voulons pas que ce genou soit fluide et nous ne voulons pas appuyer sur votre travail, votre jambe. Vous voulez juste le bout d'une grande participation, touchant et vraiment aimé ressentir dans cette jambe de travail. Donc on n'appuie pas sur cette jambe debout. Tu ne veux pas non plus que tes hanches vivent. De tes hanches vers le haut. Rien ne doit vouloir dire. Je travaille juste dans la cavité de la hanche. Au fur et à mesure que vous serez en forme, remonte la jambe. Vous voulez rester sur ce que nous appelons votre axe central, qui est une ligne droite à partir de votre jambe de travail. Alors ta jambe debout tout en haut, ton hostile Toni Morrison, ta posture. Tes têtes. Jetons donc un coup d'œil à notre axe central, car il change en fonction de la position de la peine. Par exemple, si vous êtes debout en première position, axe central sera entre vos talons. Donc un système vraiment symétrique. Lorsque nous nous tenons debout sur une jambe, vous allez devoir déplacer votre axe central sur cette jambe debout pour qu'elle soit maintenant au milieu de votre pied debout. Si on ne le déplace pas, on va se sentir très lourd son côté et ils vont vouloir tomber. Maintenant, déplacer le poids sur votre jambe debout ne signifie pas soulever les hanches, tordre le corps. Tu restes le même. Vous voyez bien et de niveau et faites-le simplement glisser. Si tu portais un tutu ou si tu avais un équilibre qui va rester prêt, ça ne va pas se soulever ou deux fois. Il va rester aligné avec votre bouteille. Donc, lorsque nous passons de la cinquième position, il est vraiment important que ces règles de jambe de travail alignent la jambe debout jusqu'à ce qu'elle atteigne votre genou. Et puis il trace la même ligne tout en bas, de sorte que nous ne sortons pas et n'entrons pas ou que vous alliez sortons pas et tout droit de haut en bas. Quand nous entrerons dans la phrase nous allons commencer par regarder les paragraphes à partir de la cinquième position. L'accent est vraiment mis sur les jambes. Les jambes font tout le travail. Ce n'est pas dans le haut du corps, évidemment les bras et la tête, ils vous aident. Mais tu devrais être capable de le dire juste avec les jambes. Au bar, nous allons nous intéresser au renforcement de la jambe, renforcement de la position et de la posture , à l'illumination et à la préparation des parents. Supposons que nous allions pratiquer à partir d'un PA directement à travers un matériel pertinent. Ensuite, je me suis déplacé pour traverser sans lever les hanches. Et il n'y a pas de tension dans mon cou ou mes épaules, alors je vais essayer de trouver un équilibre. Peut-être que tu enlèves juste une main pour l'instant. Nous allons peut-être simplement soulever moitié de la main pour que vos doigts touchent le ballon. Ensuite, nous allons soulever cette jambe de travail sur moi afin que nous puissions nous rapprocher derrière vous en faisant un ajustement avant sur l'avant de la jambe. Nous avons testé cet équilibre, peu importe ce que vous pouvez faire. Et puis nous soulevons et remontons, nous insérons de jolis alphabets ici, puis nous redescendons cet accès aux sens sans nous éloigner. Prenez une minute pour vérifier votre posture, car elle est. C'est très courant pour les gens d'y aller. Mais quand ils vont à, ils ont essayé de prendre le travail dans les épaules et le haut du corps. Vous devriez être très calme sur le terrain. Sachez ce qui se passe. Ça vient des jambes, de l'étui. Essayons donc de payer sur une jambe et ensuite nous passerons à l'est dans cette position, amis du pied droit. Vérifiez sa posture. Sont des jeux gratuits. Jouez. Avec pour le faire rapidement. Testez votre équilibre. Quel que soit l'équilibre possible. Gardez ce demi-point très haut. Puis ce talon tombe, maintenez-le en place, en haut, puis soulevez-le. Derrière les dames. Le jeu est votre espace sûr. C'est là que vous allez trouver votre équilibre et vous allez comparer ce que vous ferez ensuite. Cela va également amortir n'importe quoi. Vous vous habituez à être à l' aise dans votre p.sit. Amenez le pied droit devant. Nous allons donc refaire la même chose, encore trois fois. Élévation plus rapide. Ne modifiez pas vos alignements. Encore une fois. Amenez le pied droit devant pour vérifier vos pâtes. Ce n'est pas dans le haut du corps, c'est juste un autre jour. Testez pour équilibrer la focalisation des yeux. Rien ne change lorsque vous prenez votre solde. Soulevez et par-dessus le genou, jouez derrière. Amenez ce pied droit. Des amis vont peut-être prendre un peu de sauna. C'est pertinent pour ta vie. Gardez le point culminant pour vous et je l'aurai peut-être si souvent. Placez une ligne. Maintenant, nous avons la jambe gauche devant nous. Nous allons faire de même sur la gauche. Donc la façon de vouloir aller sur la jambe droite, la ligne droite, la jambe debout. Testez votre équilibre. Soulevez maintenant sans changer les hanches. Vous soulevez simplement la cuisse sans changer les os de la hanche. je peux utiliser ce nom ? Derrière ? On va en faire un autre. La raison pour laquelle nous soulevons le psi avant fermer est que vous créez de l'espace dans les hanches et que vous essayez simplement de tirer le meilleur parti de votre équilibre. Tirez donc vers le haut, vers le haut , allongez-vous le plus haut possible avant de descendre. Si nous ne soulevons pas, vous pouvez simplement avoir l' impression d'être tiré vers le bas par la jambe. Vous allez bientôt mettre fin au terme hybride. Je soulève avant de laisser presser un gentil a demandé aux parents de me serrer la belle-mère, les parents ne cessent de le dire à ma fille. Ne jouez rien au test de médiation pour terminer le travail sans que je sois au centre. entrer dans la phrase maintenant, assurez-vous d'avoir un bel espace libre et que vous portez chaussures de ballet ou des chaussettes et que sol n'est pas trop glissant ou compétent, donc il n'y a pas trop de friction. En pompant la thèse, j'ai dit position avec les bons amis du pied. Encore une fois pour commencer par regarder la coordination de la position intérieure. Si vous avez vos amis du pied droit, nous allons prendre le bon virage. Il va ouvrir le. Votre bras gauche sera tendu sur les côtés, depuis que vous êtes en troisième position. Et c'est ta poursuite. pirouettes que nous allons apprendre cette semaine passent également par trois positions différentes. Position, deuxième position, position. Regardons donc la coordination. Lorsque vos bras sont en troisième position, vos genoux sont tendus. Lorsque vous pliez les genoux, vous allez ouvrir vos bras à la seconde. Et pendant que tu te déchirais , les bras vont arriver en premier. Disons que nous tournons dans une forme vraiment compacte. Alors nous nous sommes arrêtés et nous avons dit, vous avez le pied droit devant. Le rhizome est donc incurvé. Quand tu plies les bras. Au fur et à mesure que vous apprenez à vous assurer que vos bras sont inclinés ou se tordent. Il est parfois utile d' imaginer que deux fautes s'approchant seules représentent le dessus ou comme une surface plane. Et le premier est le brossage du dos de la main. Et le second, c'est de ramasser ces chromosomes pour que tes bras restent au même niveau. Sur une cheville. Jouez ensemble. Vous pouvez également imaginer que c'est un peu frustré. Ainsi, les bras s'ouvrent et ferment lorsque les genoux se plient et se redressent. Essaie ça avec les autres devant. Tu as le pied gauche devant mon bras gauche est courbé, les genoux droits. Et plus bas. Jouez. Avec un arbre. En regardant aussi les bras, je vais juste toucher brièvement en arrière car évidemment connecté au dos. Et si vous ne l'utilisez pas correctement, c'est très différent. Difficile de UC autre élément, correct. Face au dos. Lorsque vous êtes sur Zoom en position rapide. Vos omoplates doivent être abaissées. En serrant vos omoplates, vous pouvez cacher une forme plate sans les pousser. Et puis je montrerai ça mal à l'aise. Donc, les omoplates vers le bas, serrant ensemble. Tu seras dans deux secondes et tu fermes. Tu vas essayer de garder ce sentiment. C'est une compression vers le bas. Cela signifie que vous utilisez vraiment vos poumons sur le côté. Alors poussant vers le bas. Tu devrais aussi avoir l' impression que si quelqu'un veut essayer de pousser tes bras là-bas si fort qu'il y aura de la résistance, qu'il ne paiera plus. Donc tu utilises vraiment cette cire qui descend le long des omoplates. Dit en second et vite. Et juste pour toucher le tronc, beaucoup de personnes se penchent en arrière lorsqu'elles se tournent et prennent tout dans la poitrine. Et ils doivent dire de s'assurer à tout moment que votre noyau est très solide et stable. Il ne bouge pas. Le Tommie Smith a des éléments à l'arrière de votre colonne vertébrale afin que votre cage thoracique soit au-dessus de vos hanches. Et puis les omoplates sont pressées. Belle poitrine ouverte. Si notre poitrine se courbe vers l'intérieur, cela va gâcher nos alignements. Et aussi les trucs géniaux. Nous avons une jauge de base qui abaisse les élévations. dit deuxième. Hey, maintenant déplace-le à la coordination des bras vont regarder la coordination des jambes et des bras sans la barre. Nous avons travaillé sur la pertinence ici, à droite et en bas. Et nous allons essayer de rester debout avec un alignement correct de notre axe central. On va s'assurer de ne pas se pencher en arrière, donc de ne pas lever les hanches pour ne pas avoir ouvert la cage thoracique, lever les épaules et le menton, tout depuis les coups en haut. Bien et toujours en soulevant la cuisse, en soulevant le genou. Ensuite, il est monté en appuyant sur la jambe debout, suivant la ligne de l'avant de la jambe, puis en suivant cette ligne droite pour revenir. Ce sont donc juste les jambes sans barre ni Frigyes. Dites simplement jouer et matériel pertinent pour l'ouïe du bébé et assurez-vous que vous avez les courbes. Cela va te sauver. Ce sera vos freins, sera ce qui vous aidera à retrouver votre équilibre pour être vraiment à l' aise et Nokia, chevilles solides pour les bébés ici je vais voir pour sur une jambe, puis sur l'autre. Comme pour les moyens pratiques pour commencer, pour l"un des droits de la gratuité. Pertinent pour moi, j'ai rénové en considérant le plus en forme, l'avant du genou lors d'une ligne droite vers le haut, ligne droite vers le bas. Ici. Et encore une fois, plutôt l' ouïe de David, les frais de parole , le disant devant l'ouïe du bébé, ba stretch, gardez les hanches, la poitrine et tous les brins. Maintenant, j'ajoute les bras. Donc juste un petit récapitulatif. Ces choses doivent être ouvertes sur l'AP. Près de la montée. Nous réinitialisons les vêtements à la hausse. OK. À plein temps. Pertinent. Cela peut prendre quelques pratiques si la coordination n'est pas une preuve. C'est assez délicat. Disons que la dernière fois en médecine légale, le bras gauche s'ouvre, puis ils se vantent de pertinence. Réinitialisations. Mon préféré pour moi, récemment, plafond rénové, réinitialisation, épingle, vêtements. Bravo. Aac pour notre dernier exercice aujourd'hui, nous jouons tous aujourd'hui. n'y a aucune pression pour faire le plein dix. Je vais savoir ce qu'il faut pour essayer d'activer les points Debbie sur tous ceux qui dirigent une banque. Nous allons tourner le pied à plat. Et je veux que l'accent soit mis sur la position au centre du haut du corps et sur la coordination du bras. Si vous voulez également apporter cela pour les indices ici, c'est génial. Mais si vous voulez juste vous concentrer sur le tronc et les bras pour le moment, c'est aussi très bien. Ce qu'on va faire, notre objectif est de faire un 10.5 même s'il vient de recevoir un appel à l'heure, c'est très bien. Je veux juste que vous ressentiez ce que vous ressentez au début de la Tange, quelle devrait être la coordination des bras et des jambes. Encore une fois, je dis juste une petite chose que nous n'allons pas monter et à Danny tout à fait encore. Mais en gardant le pied sur le sol, disons des pics en position intérieure. Depuis cette position, mes jeux à vélo piéton. Et puis tu vas penser à cette deuxième poursuite, comme tu me le dis, parce que son petit déjeuner en France. Nous allons donc tourner à droite pour couper cette clôture. Donc je vais juste vous montrer un cool à dix pour que vous puissiez voir la direction dans laquelle je me déplace, en amenant mes hanches et mes épaules avec moi. Je ne me bats pas pour les droits et je ne garde pas le pied à plat sur le sol. Essayons donc de faire le bon choix. Mais les frais d"amis insèrent le rythme pour prendre rapidement le devant. C'est essayer ce qui sent la même chose. Nettoyage. Je veux dire ce gamin, assure-toi que tu serres tes abdos. Si vous avez l'impression de retirer beaucoup de pompes, essayez peut-être de surcompenser pour le moment. Alors amenez votre corps, avancez quelque peu naturel et j'espère qu' il se réalignera au fur et à mesure qu'il deviendra plus fort. C'est essayer de rendre possible aux locataires, idéalement, à mi-temps. Il ne peut pas effectuer de crises. Suite à cela, cela ouvre que dans cette deuxième bombe, entrez et placez trop vite. Tout se passe vite. Votre pH doit être agréable et serré. Prends ton temps. Et il y avait le taux t et l'ancien espacement devrait être faux. Donc tu peux tenir ce poste. J'oublierai le nom de la faculté de droit. Je ne peux pas Essayons de l'autre côté. La jambe gauche est la France, ce qui signifie que le bras gauche est sculpté. Nous soulevons la jambe gauche en apprenant à rester. Je vais sentir Roxy cool à savoir plutôt que de se frayer un chemin. Il suffit de tourner, de pivoter sur la plante des pieds. Soulevez la jambe avant. Les petits vérifient vraiment votre posture. Dans la jambe avant, les bras trop vite. OK. Essayons la moitié. Je ne l'ai pas fait ou il y va, quelqu'un entre. En première position. Essayons que tout ne soit pas petit. C sur la droite. C'est vrai. De bons amis. Allons-y. Encore une fois. Cette jambe avant devrait simplement être remontée et redescendue en position. Donc, une ligne droite avec la jambe avant remonte le genou et la jambe gauche devant. Gauche. On y va encore. Nous allons le laisser là pour aujourd'hui. Et demain, nous allons voir comment activer Danny Point. 3. Jour 2 du cours de Pirouette de débutants: Bienvenue aujourd'hui t, Bravo aux survivants, disons un, je vais revenir. Nous allons commencer comme nous l'avons fait hier. En commençant au bar avec nos pieds et notre troisième ou cinquième position, si vous travaillez sur un mètre ruban, c'est un ami ou des pâtes. façon dont nous allons examiner à nouveau ces documents pertinents , avec une légère modification aujourd'hui. Pour commencer comme nous l' avons fait hier avec un déplacement du poids sur votre jambe debout, l'autoroute larmoyante et l'accueil Terry. Ensuite, nous allons vous financer sur cette jambe debout. Je ne fais que renforcer cette position. très bons amis, nous allons donc tester notre équilibre. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de retirer les deux mains. Tu vas enlever une main. Vous pourriez juste avoir le bout de vos doigts qui se touchent , c'est que nous vivons dans une très belle ville, nous serrons les déficiences auditives de Microsoft pour une ligne droite sur ce retard de croissance, puis terminez en haut de là où nous nous détendons. Encore une fois, nous allons en faire quatre sur chaque jambe. Je veux que tu te concentres vraiment sur ta posture. n'y a pas de retour possible, cage thoracique de tes hanches. Tu as une belle Lindsay-Rae propre. Il est coincé en position aussi vite que possible sans pousser dans votre jambe debout, taille, en gardant un point de cache. Monter haut et ton équilibre. Et puis nous serrons mon estomac en train de se déchirer. La raison pour laquelle nous passons par des entretoises ici est que si vous, si vous prenez votre temps pour obtenir ce traitement assez lentement, votre corps a fait des calculs différents. Ça devrait être très lent. Le corps se demande, Xiaomi doit constamment recalculer où il devrait être pour maintenir son propre équilibre. Alors que si vous arrivez aussi vite, votre corps n'a qu'un seul calcul. C'est ça. C'est pourquoi il est beaucoup plus facile de sentir son corps. Et cela vous aidera également dans vos virages plus rapides. Si vous êtes vraiment lent à vous lever, alors ça va ralentir le terme aussi parce que vous n'êtes pas aussi compact. Éteint. On y va. Prêt ? Jouez sur votre jambe debout. Elle provient des jambes et non du haut du corps. Nous prenons de l'ardoise, s'est avéré. Ne le laissez pas revenir en arrière pour cacher un point, équilibrer, soulever, presser et ils sonnent le réseau de sécurité. Les lignes droites pour apporter à nouveau le bon ajustement pour cela, trois fois de plus ne jouent aucun rôle dans ce champignon PA. Tu maintiens tes taux de participation. Ne coulez pas cette colonne vertébrale, restez levé, mains libres. Soulevez, en ligne droite dans le dos. 4. Jour 3 du cours de Pirouette de débutants: Phase trois, nous allons commencer par la barre du haut. Cependant, le jour où nous n'allons pas voir salage et le hors-jeu ou la cinquième position, nous allons nous arrêter dans les courses, c'est que nous allons regarder les mains sortir au centre. Donc, si vous n'êtes pas familier avec les deux décisions, cela implique des pieds d'espace séparés l'un de l'autre. L'écart entre les pieds doit être approximativement de la longueur de l'un de vos pieds. À peu près. Différents professeurs conseilleront un espace différent, certains plus grands, d'autres plus petits, mais plus ou moins, c'est un peu ce que vous visez. Évidemment, ce surplus s'avère donc que les orteils sont tournés dans des directions opposées. C'est donc une position assez courante nous poussons vers l'avant du bassin parce que c'est une position difficile de tenir la jambe contre le bassin, donc c'est bien plat à l'avant de votre poids doit être égal entre les deux pieds. Et puis, bien sûr, ce n'est pas parce qu'ils ont soulevé les hanches vers l'avant que le haut de notre corps remonte. Cette cage thoracique se trouve au-dessus de vos hanches, à partir des os de la hanche vers le haut. C'est une ligne droite. Le poids est au milieu des conseils. Les pieds, les amis du pied droit. Aujourd'hui, nous allons remettre en forme notre retraité Saltzman PA comme nous le faisions auparavant. Mais c'est le pied arrière qui remonte jusqu'au genou. Jetons donc un coup d'œil à la taille que vous avez commencée, d'accord, capteur. Maintenant, pour vous déconnecter de FIT, vous allez devoir monter évidemment. Mais sur une légère matrice diagonale, vous déplacez votre poids entre les deux pieds trop longtemps car honnêtement, il ne peut pas fixer PA sur une diagonale pour fixer PA sur que vous connaissiez une belle ligne droite sur le dessus la tête jusqu'au bout des pieds. Encore une fois, ce que nous ne voulons pas c'est que les hanches se soulèvent. Aucun d'entre eux. Comme toujours à partir de la troisième ou de la cinquième position, je vais appuyer sur Enregistrer très immobile et fort. Hé, qu'est-ce qu'il y a ? Rien ne change. Nous gardons notre noyau très fort. ajustement arrive. Vos orteils arrivent à l' avant de votre genou, sans appuyer ici, bien soulevés contre les ennemis. Honnête. Cependant, vous pouvez le faire aussi, mains-off, hand off. Ce truc est émouvant. Et puis devine quoi ? Nous soulevons et nous serrons au-dessus de ce genou la belle ligne droite arbitraire jusqu'à la quatrième position. Nous continuons encore. Lifting du pied arrière. C'est bien comme ça que je suis allé à ma droite. Réparti également entre les deux pieds pour lire sur cette jambe debout. Alignez les zones en ligne droite. Plutôt vagabondage, non ? Mains-off. Soulevez et remontez, puis une ligne droite le long de vos orteils et vos talons devraient continuer à entrer en contact avec la jambe à l'avant. Alors que nous descendons pour éviter le cycle, vous allez commencer par les orteils. Alors, comme c'est le cas, il n'y a que le talon et les orteils à distance de la jambe. Nous trouvons la position du visage et nous glissons vers le bas. Faisons quatre avec notre jambe droite, avant et notre pied gauche à travers Terry. Journée libre. Je sais comment écrire. Atteint le niveau, affiche un niveau. Tournez vos hanches. Des hybrides ici et un CV élevé, désolé. Maintenant, soulevez-le, c'est là. Je dis que l'école est un morceau de fil qui traverse ton corps. Détendez-vous. Trouvez ce positionnement à la fois. Testez votre équilibre. Soulevez et survolez les lignes droites. Alan, garde le contact entre les jambes. Encore deux. Beau et rapide arrive juste en France, ce lifting des genoux, en ligne droite. Presque la perte de Foster Tree. Crédit. Vous voyez le long cou des yeux, pas de tension dans les doigts. Soulevez et survolez. Strait Islander, il est encore descendu. Relaxant. Ok. Sentez les jambes trembler. Vous pourriez aussi avoir besoin d'un peu de structure contre la toux. Si tu n'as pas l'habitude de faire de la mitose. Maintenant parlons-en devant moi. Je vais refaire la même chose sur le côté gauche. Prends mes dépenses ou ma posture. Tout ce dont nous avons parlé, hanches levées, orteils, épaules ouvertes, espace ouvert entre les pieds. Vous soulevez ses jambes arrière. Donc, ton poids va aller sur ce dos avant. L'audition des rues. Merci. Regarde les yeux. Nous prenons deux groupes. Un, qu'en est-il de votre alignement devrait être soulevé et au-dessus, en ligne droite. arrière de la jambe. Séparez-vous. La dernière fois encore, atteint le milieu. Fossa Terry. glace de mer. Soulevez, soulevez le genou en ligne droite. Rochers. Peut-être que c'est tes pâtes. Les genoux ramènent les orteils sur la jambe avant. Salut Danny, pointé sur le talon, est tombé en panne, soulevez-le et plus. Derrière. Maintenant, on l'aime. Jouez. Dimanche soir. Rien ne part des hanches vers le haut. Cette fois-ci, attendez encore un peu. Soulevez et survolez. Les vêtements restent outils et maintenant, détendez-vous. Bon travail. Nous sommes maintenant prêts à entrer dans le centre. Disons que pour notre travail de phrase aujourd'hui, vous allez vraiment dire ici que ce que nous allons faire est plus facile que ce que nous avons fait hier. Et je vais t'expliquer pourquoi. Travailler à partir de la cinquième position ou à partir de que vous avez fait est réellement envisagé. Je travaille à partir de la quatrième position, ce que nous avons pratiqué au bar. Et c'est ce que nous allons faire aujourd'hui au centre. La raison en est que vous avez une prière qui regarde le travail, mais si vous êtes issu de la foi, vous travaillez à partir d'une très petite plate-forme et vous comptez uniquement sur votre force fondamentale. Force au niveau des fessiers, de l'intérieur des cuisses des chevilles et des mollets pour vous permettre de vous relever et de reculer. Lorsque vous êtes le bienvenu, vous avez une plate-forme beaucoup plus large à utiliser comme tremplin. C'est donc plus facile. Cependant, à moins que vous ne puissiez faire un bon nettoyage, motivez-les. Au moins quart ou demi de tour à partir de la cinquième position. Il y a de fortes chances que vous preniez mauvaises habitudes en l'essayant à partir de la quatrième position. Et votre alignement est peut-être faux. Et ça peut être de mauvaises habitudes et prendre du temps pour, hum, faire du gâteau. Si votre plan aide à faire des dizaines pour le cinquième, beau et propre, il y a de fortes chances que vos conditions à partir de la quatrième place soient bonnes. Jetons un coup d'œil à notre position d'origine et nous allons mettre la jambe droite derrière. C'est parce que c'est la jambe droite qui remonte. Ne confondez pas ça avec notre cinquième ou notre troisième position. Nous avons travaillé pour trouver le bon ajustement. Nous avons donc mis le pied droit devant la position est différente. Le pied qui remonte va vers l'arrière et nous soulevons cette jambe, elle est en avant. Je vais donc continuer à vous le rappeler parce que ce n'est pas évident au début et qu'il est assez facile confondre les deux types de dizaines. Position où les parents soulevaient notre jambe droite, jambe droite descendait vers le bas. Maintenant regardons le bras. Quand on travaille. Nous l'avions taillé pour correspondre à la jambe qui remonte. Les bras restent et changent. La lumière qui s'allume. Toujours pas seulement le courbé. Donc, si je soulève ma jambe droite, je courbe mes droits à la maison. La raison est toute courbée puisque notre bras principal est celui que nous suivons. Donc, si nous tournons vers la droite, nous allons nous ouvrir, rentrer chez nous et le suivre. Donc, si vous voulez tourner vers la gauche, vous n'aurez pas votre courbe de tons vifs. Cela n'a aucun sens. Pourquoi commencer le dix vers la droite ? Il faut que j'aille dans l'autre sens. C'est logique. Le pied droit derrière, Tom droit a secoué les pieds et en arrière. Dans ce jeu, vous jouez l'ignorance au deuxième poids léger, c'est que nous allons soulever deux positions arbitraires. Maintenant. Je ne vais pas condamner les points. Nous allons quitter Demi Point pour aujourd'hui. Nous allons juste nous concentrer sur ce qui fait qu' un bon mouillé pur après possession complète soigne la même chose que Fermi avec l'état fondamental. Je veux que tu essaies de garder ce matériel aussi longtemps que possible. Cela va renforcer nos fléchisseurs de hanche et travailler sur la stabilité de notre jambe debout. Cela nous oblige également à garder notre jambe debout en position plutôt que de tourner vers l'intérieur, ce que beaucoup de gens font et ils perroquent, cela ressemble à du timing. En gardant ce talon bas, vous vous forcez à le garder prêt. Ok. Faisons donc pour cette même coordination avec les bras sur lesquels nous avons travaillé. Racines répétées ici, non ? Et encore une fois, les alignements dont nous avons parlé au bar ou comment déplacer votre poids dans votre jambe debout. Gardez cela à l'esprit. Maintenant, posture normale, savoir, être rétro-éclairé, serpentant, tordant la chaîne. Rappelez-vous qu'ils sont tous des jeux gratuits demain. Tu serres encore les bras. Mettons la jambe gauche de sorte que nous allons quatrième position est juste l'écart entre les pieds. Orteils pointant dans des directions opposées. Frappe la cage thoracique vraiment soulevée et vos hanches, formant la jambe gauche. Donc, courber le bras gauche, puis tourner pour remettre les bras à zéro. Soulevez. On dirait que tu es vraiment soulevée et que personne d'autre ne téléphone. Plutôt. Il est temps de voir comment Quarters a découvert maintenant, de voir comment ils fonctionnent. Nous savons comment faire tout cela coûte des dizaines de dollars, de proposer à un ami de prendre votre pied arrière. Nous partons donc de la position de l' oncle. On ne va pas faire Demi Point aujourd'hui. Comme je l'ai dit, nous allons garder les talons sur le sol. Ils vont jouer un rôle dans les bras, ramasser le tuyau arrière du pied derrière tout ce travail que nous avons fait. Mais je pense que jusqu' au bout du genou, ça va entrer en pratique. Maintenant, ce que tu ne devrais pas faire c'est lever et descendre. Parce qu'en lâchant le poing, tu baisses l'équilibre. Vous devez être le plus sensé, si votre équilibre, vous soulevez et abaissez. Et cela va se froisser pour revenir en arrière et garder votre colonne vertébrale belle, longue et forte. Alors c'est comme ça que ça a pu encore ? Non, non. Ils jouent plutôt, nous choisissons une voiture, c'est ça. Je tourne vers la droite et je vais jouer des pancartes. Ça arrive aux fonds, au fonds. Ils peuvent allaiter. Le lactate est en retard. Le bras gauche est courbé, mais il se retourne. Alors je vais rejouer. Essayons de faire des virages plus grossiers , en faisant le tour en cercle, tout sur le côté droit. Alors juste derrière, Tom droit courbé ou liberté. Quel poste ? Souvent un aimant médecin médecin. Je disais que les effets derrière laissé sur son enfant en se tournant pour flipper. Médecin médecin, médecin, on fixe la taille et on l'a probablement deviné. Nous allons avoir exactement la même recette que celle que nous avons utilisée pour ce cours de maquillage mains. Nous allons appliquer les mêmes choses, mais il suffit de donner les dix paires supplémentaires. Alors on se déplace pour la mi-temps. Sentence avec la jambe droite. La jambe droite est derrière. Alors ne t'inquiète pas trop pour la tête. Nous allons nous concentrer sur la tête demain. Mais si tu sens que tu peux et que tu as un peu les jambes et que tu as la coordination des bras et des moyens biologiques à la tête. Mais ne t'inquiète pas si tu n'y es pas encore. Nous allons avoir une conférence qui est loin. La jambe droite est derrière, à droite sur cette coupe en tournant vers la moitié droite. Vous voulez donc que tout votre corps finisse face au fond de la pièce. Au fur et à mesure que vous récupérez un essai gratuit. Jouez dans la maison. En position S, il a le sac à dos. J'essaie de conserver ce matériel le plus longtemps possible. Du temps libre et j'ai essayé de rentrer chez moi à Halton à plein temps. Prêt pour les finances des médecins. Je suis triste à propos de ça. Vous verrez pourquoi il est important de ne pas avoir de cockpit parce que s' il y a trop de friction, vous n' allez pas tourner sur un pied plat, ce sera trop dur. C'est quand même assez difficile. Le ponçage a des points sur la compétence. Donc, si vous avez une ligne, un flux dans un plancher en bois, peut-être même des carreaux aussi longs que les nazis de cinquième année, c'est votre surface idéale. Les sites. Ils ont laissé la jambe derrière vous qui ont fait le manteau, ramassant la jambe arrière et se tournant pour jouer des panneaux. Un autre comme ça. Bon. Maintenant, faisons notre travail à plein temps. Vous avez donc vos deux houblons. Cette plante vient souvent chez le médecin. Salut, ça monte. Souvent, Ava. Bon travail. Vous pouvez maintenant dire que je suis trop grand pour Danny. À partir de la cinquième position. J'ai besoin de quotas continus et de Horton de la quatrième position sans ton CV demain ou laisse l'atome la tête et ajoute le CV. 5. Jour 4 du cours de Pirouette de débutants: quatrième jour, comme nous l'avons fait les autres jours. Pompons les aliments dans un positionnement complet. exercice chez l'acheteur va être un peu plus difficile aujourd'hui, mais nous aurions dû acquérir suffisamment de force au cours des derniers jours pour que cela soit possible. Cependant, si vous avez l' impression de ne pas être tout à fait cela, hésitez pas à pratiquer les exercices aujourd'hui, pendant la journée encore quelques fois, jusqu'à ce que vous vous sentiez en confiance, faites-les avancer à votre rythme. Des amis du pied droit , en haut. Lorsque nous allons dans nos côtes pertinentes ici, nous allons faire avec le contraire et nous allons également faire nos points d'entrée jalons. Vous avez donc la main gauche qui se détache lorsque vous soulevez la jambe gauche. On s'amuse bien g. C'est vraiment difficile, alors n'hésitez pas à les remettre pour celui-ci, c'est trouver un autre bonus si vous pouvez le faire avec vos mains libres également. Juste la résistance à la traction et le résultat. Mais au fur et à mesure, reprenons cette main. Calme-toi. Nous avons l'A14 qui détache tout de suite avec votre main droite sur les champignons hors champ et recule pour vous souleviez le genou et que vous glissiez vers le bas. Encore une fois, nous allons faire le plein sur chaque jambe et faire vraiment attention à votre posture. Encore une fois, si vous avez ce miroir ou cette caméra qui me filme, prenez un moment pour vérifier vos hanches, votre cage thoracique, prendre vos épaules pour que Christian ne soulève pas d'autres choses bien alignées et puis vraiment aller ou vous vous mettez dans cette jambe debout chaque fois que dites que le morceau se déplie, nous y allons quatre fois. Des yeux fantastiques. Sentez les orteils s'étendre dans ces talons vers le bas. Plutôt. Trouvez G KikuPrenez cet endroit derrière le modèle 3D, prêt pour le montage. Ici, je me suis arrêté et j'ai des vêtements de yoga derrière. Notre époque. Hey Kim, s'il peut aider les médecins pour toi. Je le sais. Des bébés en famille d'accueil. Le psi est levé lorsque le champignon se cache, n'importe quel point. Soulevez-vous et survolez. Le dernier de ce côté. Matériel pertinent. Reste levé, cache n'importe quel niveau de points si le Dr Maven est derrière. Détendez-vous. Pas confiant et extensible voudra peut-être aussi le donner il y a un peu, Lego. Dites maintenant que ça correspond à la France avant tout contre. Cette fois, tu lèveras ta jambe droite vers les amis avec ton genou gauche. Et votre temps de course passe en première position. Le pied droit se lève, Tom droit. Prends la balance de mon stylet. Soulevez. États qui sont informés par le haut de la tête du niveau de la mer montent et descendent. Encore trois. Python droit. Amusant. Placez-vous derrière nous aussi chaud. Comme si tu étais toujours avec moi. Vous pouvez arrêter de pousser sur le sol maintenant. Je ne sais pas mon nom. Un orteil. Soulevez-vous et survolez. Fais glisser cette jambe vers le bas. Collines depuis le dernier étage M1. Ça vient. Bien et vite. Amusant. G, soulevez et remontez. En ligne droite vers le bas. Très bon travail. C'était un exercice difficile, comme promis dans la phrase. Cependant, au lieu de manteaux de console et de demi-tours de la quatrième position sur Dan, trouvez la position des articles. Oui. Ils fonctionnent donc, donc je garde le flux de mon pied. Et aujourd'hui, nous allons trouver ce poste. Qu'en est-il de l'ordination ? fur et à mesure que vous montez et que vous passez le genou tracez un effet de ligne sur cette jambe et vous fermez derrière Disons que c'est comme ça que ça se passe pour moi. Si tu avais surtout dû aller à la tête. Souvenez-vous de la façon dont nous avons quitté les têtes, en regardant vers l'avant. Puis redressez-vous, devenez danse. Nous avons ajouté la tête et nous travaillons à partir de la cinquième position. C'est la même tête quand on était sorti du faux. C'est donc notre pratique. Bon ? Derrière, à droite Thomas. Frappe, ouvre, tête, frappe. Essayons avant que Cools ne tourne à droite. Pour les tendons des tribunaux allant vers la gauche. Figurine. Je ne mange pas de pâtes. Possession. C'était sympa d'essayer de garder ma violence le plus longtemps possible. Et j'ai laissé les boulangers derrière moi que Fama a été taillée pour toi. Je peux jouer aux échecs, mais ce n'est pas vrai. En première position. Le dernier. Bon travail. Ok, pour notre prochain exercice, restez. Nous allons examiner nos demi-temps avec notre tête, avec, avec notre théorie pertinente. Cependant, j'aimerais que vous pensiez à une chose supplémentaire. Si vous n'avez pas déjà assez de choses à faire pour y penser. Au fur et à mesure que vous descendez de votre CV, je vais devoir m' abaisser sur votre jambe debout. Le talon est au sol. Endroit. Il y a de l'hélium. Donc tu vas faire un deuxième tour de cou. La raison en est que je ne mangerais pas autant de B sur cette jambe debout, si soutenue dessus que tout votre poids est définitivement superposé. Rien ne sort sur le côté. Et si vous ne commandez que sur cette jambe debout avant que l'autre ne descende, cela me dit que vous êtes sur votre axe central et nous ne changeons pas notre alignement. Nous allons donc pratiquer sans le terme juste. Jouez. La base ici, c'est ça ? Hé, les gars. Un. Maintenant avec un quart de temps. Ce qu'elle veut que personne n' essaie de ne pas laisser les hanches venir en avant dans ton seul pour le garder en tout temps. Nous allons éventuellement essayer de lisser celui-ci pour dire qu'il est un peu plus contrôlé et plus pressant. Mais au début, ne t'inquiète pas. Si vous pouvez entendre les deux talons descendre, c'est très bien. OK. Essayons donc d'en avoir dix avec celui-ci des talons comme ayant pratiqué 1,5 fois, une pour s'assurer que vous ouvrez cette épaule, laissant derrière la frette premier lors de la poursuite avec la seconde. Chase ouverte. Ils pensent que je l'ai d'abord, nous voulons un érectus sanglant. Joue-en un. Essayons-en un autre, en ajoutant la tête. Ensuite, nous essaierons deux termes consécutifs de calcul. Je peux quitter la tête. 12 condamnations consécutives aux droits à la liberté. Continuez, s'il vous plaît. Posez la tête. Un. Bon travail. OK, voyons tout sélectionner maintenant. Il s'entraîne. Ce sera donc la jambe debout, la jambe de travail. Jambe debout. Mais je peux faire en sorte que cela essaie de soutenir le terme jouer une vague stationnaire, jambe debout. OK, maintenant pensons à 10,5. C'est quelque chose que j' essaie d'utiliser ta tête en même temps. Il y a beaucoup de choses à penser. Quand nous nous entraînerons, puis nous passerons à des demi-temps consécutifs. Un. OK. Je vais remplir Semco, une maison double arrive, on y retourne, la tête monte. Vous avez fait des guillemets dizaines et des dizaines sur demi-point avec la tête et les bras des deux. Coupez cette position et du médecin complet. Pourquoi ne pas demander ensuite à 3D. Eh bien, avant de terminer aujourd'hui, nous allons commencer à travailler aujourd'hui plus de la moitié. Je vais voir jusqu'où on peut aller quand on ajoute les épaules. Maintenant, nous allons nous occuper des épaules. Il suffit de dévier l' épaule de la courbe vers le bas, en poussant un peu vers l'arrière. Donc tu serres simplement cette omoplate ? Comment nous avons parlé des épaules avant cela. Je suis en train de serrer les coudes. Alors qu'il ouvrait son bras. Tu es en train de presser ? Je ne suis pas sûr Peut-être même plus. Le bras de poursuite va donner plus de force. Pressez le pas de l'omoplate. Tu n'en fais peut-être pas dix, mais tu vas quand même à plein temps encore. Mais nous allons voir ce qui se passe lorsque vous essayez de laisser le corps aller plus loin qu'un demi-onglet. Peu importe si c'est en désordre. Vous voulez juste entrer dans l'élan de laisser le temps à votre corps et de voir ce qui se passe. C'est donc très expérimental. Essayez-le simplement. Exploits et quatrième position, trouvez votre posture. Pressez ce tronc, l'épaule droite. Chase avec le bras gauche. C'est essayer d' obtenir si vous êtes allé plus loin qu'eux sur dix, c'est génial. En voyageant petit, vous saurez si vous avez besoin de faire des ajustements. Peut-être que ton poids était bon. Peut-être que ton genou était dedans, peut-être que tu n'étais pas plus haut. Annuel plutôt vague. Peut-être que tes bras sont corrects. J'ai peut-être oublié ta tête. Essayons encore une fois. Vous savez quelles corrections ont essayé de les appliquer. Créez une pression sur l'épaule droite et poursuivez jusqu'au bras gauche. Encore une fois de ce côté, puis deux fois. Vous êtes donc peut-être au courant des nouvelles corrections et vous avez une vue miroir et amis. Si vous enregistrez vous-même, vous pourriez vouloir vérifier s'il y a un refroidissement. Découvrez ce que vous pouvez améliorer. Et allons-y une dernière fois de ce côté. Soulevez cette épaule droite. Vérifiez. Si c'est désordonné lorsque vous regardez, bougez ce corps, tournez et dites pourquoi vous finissez, c'est important pour vous. Des lignes sur une assiette, c'est ton endroit sûr. C'est ce qui va t' éviter de tomber. Donc tu n'essaies pas d' atterrir sur le dos droit. Laissés derrière. Essayons un peu. C'est que je vais maintenant serrer l'épaule gauche pendant que nous l'ouvrons. Les immigrants, pourchassez avec eux, d'accord. Pressez ça, montrez que vous avez peut-être la même correction c'est comment y penser. Trouvez votre posture, votre type de placement. Assurez-vous que les bras sont inclinés. Vous glissez avec le dos de la main, mais ces pompes grattent quand l'autre main. Tous les écrans qui soutiennent le dos, chaise se trompent le plus longtemps possible. Encore une fois. Et c'est la dernière fois que tu joues une épaule gauche pressée. Retournez les têtes. Bon travail. Bravo. Demain, c'est notre dernier et dernier jour de cours de cinq jours. Et nous allons combiner tout ce que nous avons appris ensemble et travailler à la création d'un parent seul complet. 6. Jour 5 du cours de Pirouette de débutants: Ils sont en sécurité PHI en bas. Nous allons essayer de nous obliger à emprunter le moins possible. Donc commencer par notre médecin complet, encore une fois, éclaircir l' ouïe du bébé est normal. Mais cette fois, nos mains se détachent en montant. Au fur et à mesure que vous montez, vous ne verrez pas vos mains en arrière. C'est très dur de rester éveillé. Et surtout la première fois que vous le faites pour déterminer où devrait être votre alignement. Les mains peuvent descendre aussi vite que vous le souhaitez. Je veux juste que votre coordination avec votre CV soit liée au poste de CFS. De plus, je veux que vous gardiez votre intérieur en position lorsque vous montez. Les mains baissent en quelque sorte. Mais votre TRA dit, si Heaven's Gate est abaissé, gardez-les enfoncés assez longtemps, UCS repartira, puis soulevez-le et refermez-le derrière. Ombrage. On y va sans intervention. À propos. Toussez encore. Ouvrez le dos du genou à plein temps sur la droite, basculant vers la gauche. Et Lara, restez où vous êtes sur cette jambe debout, descendez en quatrième position. Pressez les mains sur les abdominaux. Trouvez vos alignements. Sauvons cette jambe debout. Et maintenant, demain, tu pourras peut-être le mettre aussi longtemps. Je suis en ligne droite. Le dernier. Belle publicité qui roule, mains libres. Trouvez vos alignements. Et dites Tool Hill que je le remplacerai. L'autre jambe sur son mur que j'ai eue pour avoir élevé tous les droits, laisse ça se détacher. Dès que tes genoux et tes orteils, lâche tes mains. Vos alignements. Lift, grades, entier. Talons baissés Poste. Images-clés sur vos alignements. Merci. glace de mer. Soulevez la ligne droite. Vérifiez s'il vous plaît cliquez sur Vérifiez le fascia jusqu'aux reins et vous paierez les deux médecins. Soyez brillant, libérez vos alignements et redescendez. C'est ça l'acuité. Essaie de le tenir. J'ai besoin de sept jours de repos. Réaligné. Soulevez. États de compression, entiers. Passer dans les phrases ne va pas jeter un coup d'œil à tout ce que nous avons appris présent et finalement travailler vers un temps plein à partir de la quatrième position. Nous allons commencer à sauvegarder ici, x à partir de là. Nous le faisons depuis quelques jours. Vous devrez peut-être prendre un moment pour vous rappeler les règles, tout ce sur quoi nous avons travaillé, la coordination de la jambe avant qui augmente. Maintenant. Nous allons combiner cool à dix termes pour les guillemets , puis aller immédiatement à Hoff sur une seule jambe. Donc, essentiellement, ce sera votre jambe droite qui va monter et descendre six fois. Et comment alors ? Il va y avoir beaucoup de CV sur la jambe gauche. Les théories de droite qui sont les mêmes que les gens pourraient être complètement ouvertes. Pressez. La tête, bien sûr, est laissée pour compte. Ray public comme nous le pouvons. amis du pied droit sont une parallaxe du 5ème médecin a dit, presque nous allons faire quatre quarts de tour, puis immédiatement pour savoir à quelle fréquence vous allez avoir plus de pitch avec ça épaule comme Duloxétine hier. Pressez l' omoplate et Chase, mais ce n'est pas un jour libre. 13. Hofstede. Ensemble. Quand je dis Casey, je suppose que le soudage sera toujours assez sûr, car nous ne l'avons pas beaucoup pratiqué. Alors n'hésitez pas à continuer à pratiquer ce petit exercice encore et encore. Si vous souhaitez le publier avec de la musique. Je ne vais pas le tester avec musique juste parce que parfois , pour certaines personnes qui peuvent le rendre encore plus accablant, quand on met un tempo, il faut s'y tenir. comme une autre chose qui vous met en dépression chez d'autres personnes et qui les aide à avoir un rythme régulier et à garder cette constance. C'est donc à vous de décider, quelle que soit la façon dont vous travaillez. Une fois que vous vous sentez en confiance avec ces cool à dix et demi tours. Je vais regarder ta jambe gauche. Même chose. Salon de bronzage. Reprenant la jambe gauche, bras gauche est courbé et laisse la tête jusqu'à la dernière minute. Ok. Prêt ? Jouer, rénover, presser, charger. Rénové, pressez, pressez. Bien. Trop souvent. Jouez une perception qui recule. Revenons aux amis. Ok, donc nous avons tout fait en premier. Cela aurait dû être un très bon rappel de votre alignement dans votre placement. Maintenant, je vais travailler à partir de faux. Cela devrait donc sembler un peu plus facile. Nous allons faire le même exercice sur quatre cours. sers de ma tête, de mes bras, de mes jambes et de tout ce qui est pertinent pour vous. Maintenant, souvenez-vous qu' il s'agit d'une quatrième position. On peut hisser le drapeau et le nettoyer derrière. La peste arrive jusqu'au genou de certains amis , à l'arrière du genou. Le genou est derrière. Et quand on se tourne vers le cou, ça remonte. La jambe droite est en train de tourner vers la droite avec cette courbe. Donc juste d'avoir fait, je ne peux pas oublier la théorie de la relativité 4.5ème fois PA, presser l'omoplate. Je regarde la jambe gauche en ce moment. Prenez quelques instants pour préparer vos pâtes. Consultez votre liste de choses que vous allez penser à faire Oh dizaines, omoplates, votre propre coordination, vous les hybrides ici à l'avant du genou. J'ai continué à proposer des virages complets. Deux hop 121. Oui. Raisa. Preset quitte souvent la tête. Gardez les hanches, les épaules et les mines. A. Ok. Maintenant, revenons sur le temps que nous avons fait hier où nous avons simplement essayé de voir jusqu' le corps peut aller et simplement expérimenter et dire : vous mettez en pratique tout ce que nous avons appris. Des bras et des jambes coordonnés, votre posture, en poussant vers l'arrière, qui sont apparus deux fois pour rester debout le plus longtemps possible. Et C, tu dois redescendre. Faisons donc un peu de pratique. Et puis nous allons nous amuser avec nous-mêmes et vraiment insister pour un seul temps libre, nous viserons à équilibrer le plus longtemps possible. Essayons avec la jambe gauche jusqu'en haut de la colonne vertébrale. Encore une fois, cette épaule remonte vers la tête. Obtiens, Regardons ces singletons. Donc, une seule fois, vous devez être très clair où se trouve le début, où se trouve la fin. Évidemment, le début, ce sont les amis et la fin, le front. Dans ce cas, cette tête doit tenir autour de vos bras, votre tête est la dernière chose qui se lie. Et puis les yeux doivent revenir vers l'avant. Si vous voulez avoir quelque chose sur lequel vous pouvez vous concentrer, peut-être qu'il y a quelque chose sur le mur qui attire votre attention. Peut-être que tu peux y coller quelque chose et tu pourras le lire. C'est un haut niveau et c'est directement la vue des enfants. Et vous pouvez le voir clairement et vous concentrer dessus. Cela pourrait vous aider à repérer. Parce que vous pouvez le retrouver avec votre concentration. Et il est vraiment important de bien regarder, pas seulement de faire le mouvement de ******* ta tête, mais vraiment de regarder avec tes yeux. Et le spotting va vous arrêter si vous le faites correctement, vous empêchera d'avoir le vertige. C'est vraiment précieux. Truc. Allons-y. Nous allons concentrer nos yeux, tourner les manches avant, puis essayer d'arrondir les extrémités de ces épaules et d'obtenir une cinquième position nette. Vous partez donc de la prévoyance. Une fois que nous avons fait nos coordonnées et nos descentes, apprenons et freinons les big bands, nettoyez la cinquième position. Alors je reviens tout autour du front. Au début, vous terminez aux trois quarts du tour. Mais tu l'as fait correctement. C'est un beau, propre, clair et agréable. Gardez cette position. Vous vous souvenez de votre tête, vos bras, de la position de vos jambes, tout le reste. Tu en as envie alors que tu descends. C'est très bien ça. Si vous n'éliminez pas toute l'usure, elle finira par arriver. Tant que vous travaillez soigneusement et pensivement, que vous ne vous précipitez pas et que vous ne sacrifiez aucun de vos alignements, cela viendra. Essayons-le. Tout cela, c'est s'entraîner. Pistes à vérifier. Encore une fois vous mâchez du chewing-gum avec votre épaule et puis vos yeux vont récolter de l'argent. Mais amis, les amis ouvrent déjà, s'il vous plaît. Le modèle. Encore une fois. Je récupère la prestation. Je peux en choisir un. Encore une fois. Laisse un menton Chase. Regardons le dernier jour. Menton Visa aligné avec votre épaule. Chase à ce stade. Encore une fois. Une dernière fois. Réfléchissez peut-être aux questions que vous souhaitez poser. Votre alignement de levage, qu'est-ce qui pourrait être mieux ? J'y pense et je me suis dit très bien. J'espère que vous en êtes maintenant à votre première parallaxe unique. Même si vous êtes toujours quelque chose, si l'égalité est la solution, ne vous inquiétez pas. Tant que vous le faites la bonne façon et que vous travaillez avec soin, vous finirez par obtenir un entourage pour un temps plein. Nous allons maintenant nous entraîner à faire deux demi-tours à partir de la quatrième, puis à passer à temps plein. Si vous voulez faire cela avec de la musique déjà dit, son tempo régulier vous aide vraiment. Essayez-le. Hé, je peux arrêter un morceau de musique ? Sinon, évitez la musique et vous avez l'impression qu'il y a moins de pression sur vous pour être aussi musical que tout le reste. Alors juste derrière ses bras et dit de descendre, on va jouer au tennis au fond de la pièce. Un par deux. Maintenant, la tête pleine, les épaules. L'épaule pousse ça sur poursuites et puis nous avons eu un coup de masse. Si vous avez une paire de lunettes, vous voulez penser que ces produits sont bons pour le moment. Hey, peut-être une petite étiquette et je pense à échanger des coups de fil, peu importe, point un gars libre est prêt. Fais-moi mal cet objectif comme si, hé, tu pourrais trouver une diapositive ou tourner beaucoup mieux que l'autre côté. C'est tout à fait normal. Vous pouvez être à vie ou ce peut être un virage à droite. Je vais bien, Tana, je vais vraiment partir. En fait, je tourne sur le côté droit pour utiliser ta gauche, ma jambe droite. Éteint. Nous passons à la moitié des dizaines. Cliché. Laisse le menton. Maintenant à plein temps. Gardez les bras au niveau, les hanches, les matériaux, les amis, le genou et tournez la tête en rond. Jouez. Chase. Pour terminer. Eh bien, félicitations pour avoir terminé notre cours de cinq jours, encore une fois pré-requis. J'espère que maintenant, soit vous êtes en train de transformer votre perroquet très rapide soit vous êtes sur le point de l'atteindre. Et il s'agit simplement de répéter nos exercices. Et il y aura ça. génial avec les exercices que nous avons faits ces derniers jours, c'est qu'ils aident non ces derniers jours, c'est qu'ils aident non seulement vos pairs, mais qu'ils vont vous aider pour tant d'autres choses. Eh bien, vous allez découvrir que vos chevilles et vos jambes sont beaucoup plus fortes. Vous aurez remarqué une différence dans le travail dans les flottes, car l'intérieur des cuisses à travers votre tronc sera plus fort. Vous sentirez que vos propres alignements sont Clara. Et votre corps devrait être un peu plus symétrique. Et votre coordination de vos bras et votre bon vélo ensemble devraient être soignés. Bonne chance pour la suite de ton entraînement. Si vous souhaitez consulter l'un de nos autres cours, rendez-vous sur mon Bankrate.com.