Ballet pour les enfants et leurs parents.

1. 01. Baguer à la balle: Bonjour tout le monde. Bienvenue aux petits danseurs. Je m'appelle Lila, et aujourd'hui nous allons faire des cours de ballet ensemble. Si vous êtes prêt, commençons par l'arc. Première position, vous ouvrez vos pieds, maintenez votre estomac et vos épaules vers le bas. Alors tu ouvres. Change, arc, ferme. Ouvrir, changer, s'incliner, fermer. Essayons avec de la musique. Tenez l'estomac. Ouvrir lorsque vous passez à l'arc. 404 page. De longs doigts. Et s'incliner. 2. 02. Premier exercice - Échauffez-vous: Notre premier exercice, fermez vos pieds, maintenez votre estomac. Et nous commencerons par les bras. Un grand bras à grand R. Deux bras ensemble et secouant leurs doigts. Regarde sur le côté, près. Regarde sur le côté. Fermer. On va répéter ça. Répétez ce même clic, un à droite ou à gauche pour secouer un cercle. De chaque côté à ensemble. Et secouez ces doigts. Je regarde de ce côté. Longue ligne là, bande de temps psi y et les étirés depuis le début. Lorsque vous dessinez dans la troisième colonne à true. Alors tremblante. 3. 03. Coude et à l'à l'à à 03. à à: Debout en sixième position, s'emboîtent ensemble. Les genoux sont tendus, les épaules vers le bas et nous réchauffons le côté de la tête, droit, côté, droit. Par, appel SIR. Gardez les épaules en bas, étant très, très petites. Et puis tu pousses des marées hautes. Et après ça, vous applaudissez 332. Et dès le début, je devais décider du citrate mineur. Un grand cercle. En descendant Leto a touché ça peut être un effondrement. 3221 de plus. Donc, ceux-ci maintenant estomac petit. J' ai touché le type informatique. Effondrement. 4. 04. Préparer vos pieds: Pour le suivant, nous allons ouvrir l'alimentation à la première position. Fermer, ouvrir, fermer le cercle du bec avec les épaules. Et la boîte. Ouvrir rapidement, fermer, ouvrir, fermer, montrer. Il y a le spectacle. Là. On y va. Et on étire le dos. Et on y retourne. Et nous répétons. mains sur les hanches, les pieds ensemble, puis ouvrez les clips, les épaules. Épaules. J' appelle de la banque. Lentement debout. Ces muscles ferment et ouvrent les épaules. Continue de descendre et de descendre. Épaules, dos. Mm-hm. 5. 05. Exercice sur le sol. Repied, gen, gen, genc, bras et: Asseyez-vous sur le sol, vérifiez que les genoux et les chevilles sont ensemble. Sac essayé, ne vous asseyez pas petit. Être enseigné. Et nous le ferons trois fois. Indicateurs point, flex, point, point flexible. Ensuite, vous étreignez votre genou et vous étirez. Et trois fois ouvre-fermeture. 123. Encore une fois, porc. Stretch. De grands genoux ensemble. Chose étrange, genoux ou chevilles à rassembler. 300. Aime les vêtements ouverts et les vêtements, étant grand pour essayer de toucher le sol avec votre petit POUR RAP, flex. Droit, besoin, aime les épaules vers le bas, tout le style ouvert et fermé, étant grand. Mais la dernière fois. 6. 06. Petit adagio et adagio sur la terre.: Couché sur le sol, ventre vers le bas, épaules vers le bas. Ensuite, nous faisons passer dire esquiver plaisir avec votre point. Menace raffermie, jamais verrouillé payer avec votre bras opposé, toucher. Et ils ont changé le Lanka riait et étirement. Mais, et en bas quatre fois, trois. Et puis quatre, puis vers le bas, deux jambes vers le haut, vous pointez vos pieds et maintenez les chevilles ensemble, posez le bas et touchez. Ensuite, vous poussez vers le haut. Poussez vers le haut quatre fois et étirez-vous. Nous ouvrons les hanches et ouvrons les hanches quelques fois. Ensuite, nous en ouvrons un, Ouvrir pour ouvrir la chaîne 0.4 et vers le bas. Donc, nous développons la rémunération. Lorsque la jambe passe à travers le bus, disons étirer et droit vers le bas, ventre dans les mains sur le sol. La lampe fait buste. Étendez alors. Et la jambe très droite descend. Touchez le genou. Donnez votre point de vue. Jambe longue. Encore une fois, un pour s'étirer. 34567812. Très droite. Ni Di Tu aime attraper. Il va pousser. Et puis très haut. Pousser, pousser, pousser. La dernière fois, poussez, poussez, poussez. Et s'étirer. manque des clips à tuer, des collines jusqu'à trois. Et ouvert. Eh bien, hace temps. Par conséquent, restez ici. Ouvrez le trajet comme un clank arrivé étiré. Essayez chien et vos besoins seront laissés. Ensuite, déplacez vos hanches, restant sur le sol. Dernier. Ouverture. Indice, synchronisation. Données. 7. 07. Adagio en sol en part.: Sur le côté et nous ferons niveau de rémunération pour décider. Vous pouvez mettre votre main en face de vous et le contrôle de ne pas tomber devant sur le dos, passé, disons, encore une fois, vient, puis vous ouvrez l'enveloppe, payez à nouveau. Haut, tu es debout, droit en bas. Nous le ferons quatre fois. Donc une fois de plus passant, fermer, plus gros, ouvrir vers le bas. Si vous aviez fait quatre fois, vous vous allongez sur le dos et vous vous asseyez. Donc, vous allez travailler avec votre estomac sur le site. Et nous allons développer de la douleur. Maintenez la stomie ouverte pour ralentir. La jambe. Jusqu' à droite décalages. Grosse fois tumorale. J' ouvre déjà mon nouveau C cubique. Pour chaque pic. Tourné sur vous en arrière. Asseyez-vous droit. Asseyez-vous les épaules. Et la dernière fois. Et optez pour o et passons sous SAI. Épaules en bas, ventre dans l'espoir. Par le même pour payer pour ouvert, lentement. Ouvert la moyenne médiatement. Plus haut. Sondage. Côtelette droite. Deux fois de plus. Oh, étirez-les signifie essayer de ne pas tomber Mark tenant le Centre pour avoir ignoré le dos. Ajustement. Maintenez la position de la plaquette du fer seule. D' accord. Dernière fois et changement. 8. 08. Exercices arrière. Rendez-le en force.: Allongeons sur le ventre. Nous allons soulever le bras droit, gauche comme des jambes droites. Changement. Essayé de croître taux élevé votre haut du corps. Quatre fois. Puis deux bras, deux jambes, Minoan, pliez vos genoux. Et aussi pour les moments du point, nous allons le dire, étirer en arrière et venir ici. Et nous répétons. Attention, car vous devez trouver votre équilibre et ne tombez pas. Pour les fois. Et à partir d'ici, nous laissons tomber la jambe haute, mais droite, votre Denise. Oui. Et donc ne vous pliez pas. Ce ne sera pas beau. Stretch côté droit et côté gauche. Essayons. Main, jambe gauche, deux jambes, deux bras pour les Noirs. Bras. Donald, il va s'étirer comme une épingle à travers la position droite. Le long. Comment ? De l'estomac ? Estomac. Bonjour. Changement de fonds, Tormach, étirement. étirements qui sont juste de la bonne longueur. Montez à très tendu moi. Changé. Tenez votre estomac. Ne cassez pas la banque. Encore une fois, étirer l'arbre. 9. 09. Étirez et petit port de bras.: Faisons des étirements. Et c'est notre position de grenouille. Ainsi, vous pouvez tenir vos orteils et ouvrir vos besoins autant que vous le pouvez. De là, nous ferons long, long, long. Jay. D' abord. Troisième. Le long de J. En bas. Nous allons de l'avant avec des tas de char stria aussi bas que vous le pouvez. Et puis nous ouvrons la jambe. Suivez-moi. Dos droit. Beau ouvert. Et nous allons longs doigts, toucher doucement le sol. Dos droit. Regarde ta main droite. Doucement. Gauche. Suivez vos doigts. Fermez d'abord. Les coudes tiennent. Alan J, deux bras. Va devant. J' ai essayé de garder les genoux ouverts, allant, descendant. Vous pouvez même sentir vos tons sont dans le lexique. Et nous répétons les mains. Aujourd'hui. De chaque côté, nous commençons première position, troisième position, en regardant vers la gauche, doucement vers le bas et va de l'avant, essayant de poser la stomie, sentant comment les tas s'ouvrent. D' accord. Ce divisé étirement 56 et nous alimentons page. 10. 10. Ballerina en marche. Bandes et pertinentes et respectées.: Mettons-nous debout et faisons quelques promenades à la ballerine. Alors imaginez un grand cercle et vous marcherez sur le grand cercle. Lorsque vous marchez, vous devez pointer votre pied, étirer leurs jambes et mettre votre poids devant, point de civière et l'étape. Mais ce que nous ferons dans le cercle. Donc, vous n'écrivez point, étirez, point gauche, étirez, faisant le cercle. Quand tu as fait un cercle, tu arrives et puis tu montes, monte, haut, haut, haut, haut, haut, haut, haut, haut, chemin de fer. Et répétez de l'autre côté. Droite, pas, gauche, droite. Longues jambes. Stock le tenir. Et en haut, en haut, en haut, en haut. Ne tombe pas. De plus en plus haut. Les épaules sont plus grandes, plus grandes, plus grandes. Je suis ouvert. De l'autre côté. Gauche, pas, droite. Estampage, gauche et droite. Pas, longues jambes. Point de moine, épaules en bas. Encore une fois. Grandir. La stratégie est comment Tom vient de monter et d'ouvrir ? 11. 11. Passe Retire, Balance et petits Retire,: Prochain exercice, nous allons faire passer dire et quelques sauts. Donc tu fais en haut, en bas et en bas. Restez. Reste sur une jambe. Et maintenant venir la confiture jusqu'à talons sur le sol quand vous descendez et étirez vos genoux et votre point quand vous montez. Et cela, nous allons le répéter. Disons qu'il y a un site. Et nous restons longtemps. Le saut est étiré jusqu'à 13. Et puis il opère de part et d'autre. Mais dis-les. Restez sur Elec décuplé et posez le saut. 12. 12. Cool et le point de l'au point de vue final et relaxer: C' est la fin de notre classe. Faisons quelques débris de pores. Respiration, détente ensemble. Ouvrez vos pieds, les bras vers le bas. Regarde dans ta main droite. Première position. Épaules en bas. Ouverture. Les doigts. Pendant mon temps. Maintenant, regardez tourner la main gauche. Un peu les épaules vers le bas. Les doigts, gentil. Monter. Garder les épaules en bas. L' ouverture devient grande position. Et de l'autre côté comme une aile. La dernière fois. Ok, à quel point ton retard ? Suspendu sur le côté. Et notre arc. Ouvrir. Changement. Arc. Fermer. Au revoir.