La compétence d'être heureux

1. C'est quoi le bonheur ?: Bienvenue au cours, comment apprendre à être heureux. Comment apprendre à être heureux, pas comment être heureux. Ou des hacks, des trucs et des astuces ou quelque chose comme ça. Vous devez comprendre l'idée de base avec ce cours. C' est l'habileté du bonheur. Et comme n'importe quelle compétence, vous devez la cultiver. Pour l'obtenir, vous devez pratiquer, apprendre, itérer, développer comme vous le feriez n'importe quelle autre compétence. La plupart des gens ne pensent pas au bonheur de cette façon. Ils pensent que c'est à propos de choses qu'ils ont ou de choses qui obtiennent, ou peut-être même comme ils sont, de la génétique ou autre, qui peuvent tous contribuer au bonheur, mais ce ne sont pas ce qui cause réellement le bonheur. Ce qui cause le bonheur est un choix et une compétence. Et comme toute compétence, plus vous investissez dans la compétence, mieux vous obtenez. Et pour chaque petit raccourci ou piratage que vous essayez d'implémenter. l'autre côté, tu vas abandonner un peu de bonheur. Vous allez être court de couper un peu de bonheur ou de pirater une partie du bonheur. Il est directement proportionnel à ce que vous mettez dans cette compétence , puis maintenez cette compétence est exactement ce que vous obtiendrez à l'autre extrémité, juste comme il est pour toute autre compétence. Mon nom est concentré sur l'hôte fondateur des meilleurs podcasts humains. Je suis obsédé par l'idée d'aider les humains à mieux penser , à mieux vivre et à faire du monde un endroit meilleur. Plus nous avons de meilleurs humains, meilleur le monde, meilleur avenir pour mon fils. C' est pour ça que je fais ce que je fais. Et c'est vraiment ce dont le monde a besoin, c'est autant de meilleurs humains que possible. Et comme il se rapporte à ce cours a beaucoup de meilleurs humains heureux que possible qui va ensuite répandre leur amélioration et leur bonheur, et qui va infecter les autres. Et ce sera un effet d'ondulation. Singe voir singe faire au plus grand effet pour rendre le monde meilleur, endroit plus heureux ? J' ai choisi le pire pour ce cours avec soin, parce que je veux que vous compreniez que le bonheur est une compétence. La plupart des gens ne considèrent pas le bonheur comme une compétence. Si vous pensez que c'est quelque chose qu'ils ont ou qu'ils obtiennent, il s'agit d'une récompense ou d'une validation externe, de la renommée, de l'argent ou du succès ou autre. Et certaines personnes pourraient penser que c'est plus une chose génétique. Et la génétique peut y jouer un rôle. Cela peut faire en sorte qu'il soit plus facile ou plus difficile pour vous d'être heureux. Mais la génétique elle-même ne pouvait pas expliquer. Pour le bonheur. Le bonheur est quelque chose que vous cultivez. Le bonheur est quelque chose que vous construisez et développez, puis vous maintenez. Tout au long de ce cours, nous allons y entrer. On parlera de ça. Nous parlerons de stratégies pour vous aider à comprendre comment être plus heureux et les compétences dont vous avez besoin pour votre vie. Parce que c'est beaucoup voyage indépendant. Qu' est-ce qui va marcher pour moi ? Ça ne marchera pas pour vous et vice versa, mais nous pourrions apprendre les uns des autres. Nous sommes également préoccupés par la responsabilité de prendre en main votre vie et vos pensées, et vos sentiments, et donc votre bonheur et comment c'est la chose la plus habilitante, mais pas nécessairement pratique. Beaucoup de gens ne veulent pas vraiment prendre leurs responsabilités. Mais en même temps, beaucoup de gens ne réalisent pas nécessairement qu'ils veulent être heureux. Et la façon de le faire est d'abord d'assumer la responsabilité, accepter cela, puis de faire le choix vers l'anode. Donnez-moi certains des principes fondamentaux de la biologie humaine en ce qui concerne la santé mentale et la santé physique et en quoi cela est étroitement lié au bonheur. Et vous donnera également quelques stratégies pour faire taire l'esprit, calmer la méditation de l'esprit, la pleine conscience, pas la prochaine chose, pas toujours être dans le passé ou l'avenir et mettre fin à la souffrance qui est l'esprit du singe, comme le dit Bouddhiste. Donc, il peut donner de la valeur à ce cours si vous voulez me joindre, vous pouvez toujours me trouver dans la zone de profil ou entraîneur de conduite, j'ai reçu une meilleure newsletter humaine et y aller aussi bien. Allons-y. 2. Choix: Commencez sur le bonheur. Nous allons passer à la deuxième partie de l'Almanac de Laval et utiliser comme guide pour nous montrer comment penser au bonheur, ce qu'il est, ce qu'il n'est pas. Donc ici, j'ai quelques faits saillants. Ne te prends pas si au sérieux. Vous êtes juste un singe avec un plan de bonheur a appris il y a dix ans, si vous m'aviez demandé à quel point j'étais heureux, j'aurais rejeté la question. Je ne voulais pas en parler. Sur une échelle de 1 à 10. J' aurais dit deux ou trois, peut-être quatre sur dix mes meilleurs jours. Mais je n'ai pas apprécié d'être heureux aujourd'hui. Je suis un neuf sur dix et oui, avoir de l'argent aide, mais c'est en fait un tout petit morceau de celui-ci. La plupart d'entre elles proviennent de l'apprentissage au fil des ans. Mon propre bonheur est la chose la plus importante pour moi. Et je l'ai cultivé avec beaucoup de techniques. Donc c'est la première idée. Le bonheur est appris. Vous devez faire un important, vous devez le considérer. Vous devez avoir une stratégie pour. Et vous devez probablement essayer un tas de techniques différentes pour savoir ce qui fonctionne pour vous. C' est la chose la plus importante. Peut-être que le bonheur n'est pas quelque chose que vous héritez ou même choisissez, mais une compétence hautement personnelle qui peut être apprise, comme la forme physique ou la nutrition. Maintenant, je pense que c'est quelque chose que vous choisissez parce que si vous voulez devenir bon à une compétence, si le bonheur est une compétence, vous devez le choisir. Alors peut-être que ce n'est pas le bon mot à ajouter là. Mais c'est le point reste le même. Beaucoup de gens pensent que le bonheur est quelque chose que vous avez ou que vous ne le faites pas, ou si vous réussissez et avez de l'argent et quoi que ce soit, alors vous êtes heureux. Alors que nous nous engageons dans cette voie et de nous rendre compte que ce n'est absolument pas le cas. Donc, la première chose la plus importante que vous devez former comme une fondation pour vraiment devenir une personne heureuse. Si vous voulez réellement avoir le contrôle de votre bonheur et être capable dicter ce serait aussi heureux que vous le pouvez, aussi longtemps que vous le pouvez, aussi souvent que vous le pouvez, alors vous devez réaliser que c'est un choix. N' importe quelle compétence, choisissez que vous allez faire le travail pour être heureux. Tu choisis d'être heureux. Donc, quand ces chauve-souris arables, alors quand ils sont invariablement mauvaises choses arrivent dans la vie, quand on est stressé, quand on est submergés. Tu reviens toujours à la fondation. Je peux choisir d'être heureux. Je peux choisir comment je réponds ici. Et si vous avez étudié le stoïsme, dont je suis un grand fan, la prémisse fondamentale du stoïsme, c'est que tout est un choix. Comment vous percevez tout, comment vous réagissez à tout est un choix. Et le bonheur n'est pas différent. 3. L'Ebb et flux: D' après le livre, le bonheur est une chose très évolutive. Je pense que toutes les grandes questions quand tu es petit, tu vas voir ta mère et te demande ce qui se passe quand on meurt ? Il y a un Père Noël ? C'est leur dieu ? Devrais-je être heureux ? Qui devrais-je me marier ? Ce genre de choses. n'y a pas de réponses glib car aucune réponse n'est appliquée à tout le monde. En fin de compte, ces questions n'ont pas de réponses, mais elles ont des réponses personnelles. Donc tu ne peux pas poser cette question à quelqu'un. Tu ne peux pas demander à quelqu'un comment être heureux. Vous pouvez seulement leur demander ce qui les a rendus heureux. Et peut-être que quelque chose résonne avec vous ou peut-être obtenir des idées que vous pouvez essayer par vous-même. Comme il le dit ici, la réponse qui fonctionne pour moi va être absurde pour vous et vice versa. Peu importe ce que le bonheur signifie pour moi, ça veut dire quelque chose de différent pour toi. Je pense qu'il est très important d'explorer ce que sont ces définitions. Pour certaines personnes, je sais que c'est un état de flux. Pour certaines personnes, c'est de la satisfaction. Pour certaines personnes, c'est un sentiment de contentement. Ma définition continue d'évoluer. La réponse que je vous aurais donnée il y a un an sera différente de ce que je vous dis maintenant. C' est pourquoi il s'agit d'une poursuite personnelle suprêmement individuelle. Donc, une chose est sûre que vous allez baisser et couler dans votre vie certaines choses ou vous rendre heureux à l'époque, comme peut-être jouer à des jeux informatiques toute la journée vous a rendu heureux. C' est ce qu'il a fait pour moi quand j'étais ado. Avoir une petite amie me rend heureuse. Avoir un partenaire me rend heureux maintenant que j'ai des enfants. Je suis heureux. Mon travail que je faisais avant que j'ai arrêté faire et je le ferai à nouveau me rend heureux. Et puis je vais le faire jusqu'à ce que tout à coup me rende heureux. Maintenant, le problème avec ce que je dis en ce moment même est que ce sont des choses très externes. Mais cela vous montre simplement comment vos préférences changent tout au long de la vie. Quelques périodes de ta vie. Vous voulez travailler beaucoup plus, vous voulez moudre, vous voulez être occupé. Et certaines périodes de votre vie, vous voulez avoir un horaire ouvert et littéralement n'avait rien sur elle. Et la même chose est pour heureux. Certaines choses vous apporteront de la joie, de la satisfaction. Vous ralentissez. Eh bien, ça pourrait être dans le moment et certaines choses ne vont pas, ou quelque chose va perdre. Ça affecte certaines choses qui m'appelaient, vous pourriez vous stresser. Maintenant, il est très, très important que vous acceptiez comme et moins d'un. Le bonheur est un choix, et c'est votre responsabilité, la vôtre, et que vous devez faire le travail pour affiner continuellement ce qui est heureux pour vous. Tu dois être conscient de toi. Vous devez faire attention si l'écoute de votre humeur, votre énergie, comment les choses dans votre vie interagissent, comment les gens dans votre vie interagissent et apportent de la valeur et de la valeur opérationnelle, et cetera. C' est un flux et un reflux sans cesse changeants. C' est ce qu'est le bonheur. Donc, vous devez rester au top et vous devez avoir des techniques et des stratégies et, surtout, conscience de soi pour être en mesure de le faire. 4. Désenvie: Parlons du désir. Donc il a ici, nous sommes des machines de survie et de réplication hautement jugées. Nous marchons constamment autour de penser, j'ai besoin de ceci ou j'ai besoin de ça, piégé dans le réseau des désirs. Le bonheur est un état où rien ne manque. Quand rien ne manque, votre esprit s'arrête et cesse de courir dans le passé ou l'avenir pour regretter quelque chose ou planifier quelque chose. En cette absence pour un instant, vous avez un silence interne. Quand vous avez le silence interne, alors vous êtes content et vous êtes heureux. N' hésitez pas à ne pas être d'accord à nouveau, c'est différent pour tout le monde. Alors Lao-Tzu a dit que si vous êtes déprimé, vous vivez dans le passé. Tu es anxieux, tu vivais dans le futur. Si vous êtes en paix, vous vivez dans le présent. Et le Bouddha en parle tout le temps. Sa théorie de l'esprit qu'il a compris après le patron beaucoup de choses méditerranéennes à ce sujet était que si vous n'êtes pas étonnamment dans le moment, Si vous n'êtes pas seulement vide d'esprit se concentrer sur ce qui est en face de vous, alors il est très probable que vous êtes la souffrance parce que vous vivez dans le passé ou dans l'avenir. Vous vous inquiétez de quelque chose qui s'est passé, ou vous luttez avec quelque chose qui s'est passé ou quoi que ce soit, vous êtes anxieux à propos de quelque chose qui peut arriver, cela peut ne pas arriver. La réponse de Bouddha à la souffrance, il croyait être suprême dans le moment. Et puis la méditation était l'outil le plus puissant pour pouvoir le faire, pour former votre esprit, pour être capable de se taire, pour enlever tout ce qui est passé ou futur pour qu'il puisse être moi suprême dans le moment. Et sa réponse était, comme le ballon le dit ici, si vous pouvez arriver à ce moment maintenant, l'état par défaut est alors heureux. L' état par défaut ne souffre pas. Et dès que vous dérivez dans le futur ou dans le passé ou dans une sorte de soucis, de peur ou de stress, vous souffrez alors. C' est une constante que chaque fois que vous êtes trop dans votre tête et pas dans le moment, vous êtes probablement, probablement souffrir. Peut-être que c'est un peu, peut-être que c'est beaucoup, peut-être votre rappel supplémentaire, n'est-ce pas ? Donc je suppose que vous pourriez dire qu'il y a de bonnes façons d'être dans le futur. Tu es plein d'espoir, tu es excité. De bonnes façons d'être dans le passé parce que vous vous souvenez et vous appréciez et vous êtes reconnaissants. Malheureusement, ce sont des choses que nous devons vraiment travailler assez dur à faire. La plupart d'entre nous quand nous pensons à l'avenir, ou que nous pensons à des choses que nous voulons ou dont nous avons besoin ou quoi que ce soit, nous sommes coincés dans un réseau de désirs comme l'a dit une impulsion. Et si nous sommes dans le passé, c'est d'habitude que nous ruminons sur quelque chose ou comment pourraient-ils être pourquoi ça m'est-il arrivé ou quoi que ce soit ? Et oui, peut-être que parfois nous sommes reconnaissants. Mais il semble que le défaut est généralement une sorte de biais négativité chaque fois que vous allez dans le passé vers le futur. Et c'est pourquoi le Bouddha était tellement concentré sur la méditation et l'être dans le moment parce que c'était sa réponse à ce qu'il voyait souffrir. 5. Choix: n'y a pas de forces extérieures affectant autant vos émotions que cela peut ressentir de cette façon. C' est le fondement de tout et de l'existence humaine. Et c'est aussi quelque chose que les gens ignorent si facilement. C' est la responsabilité personnelle de chaque chose que vous ressentez ou ne ressentez pas, c'est votre responsabilité, votre choix. Si vous laissez quelque chose vous affecte et il provoque des troubles émotionnels. Si vous laissez quelque chose vous rendre malheureux ou heureux, c'est tout le choix. Évidemment, vous optimisez pour les bons sentiments heureux quand ceux viennent à vous, vous vous régalez probablement en eux et vous les appréciez et vous voulez les obtenir plus et vous les acceptez. Maintenant, de l'autre côté, plupart des gens ne réalisent pas qu'ils ont le choix, et c'est leur choix comme une responsabilité de choisir la façon dont ils réagissent aux émotions et aux expériences négatives de leur vie. C' est là le fondement du stoïsme, qui, je crois, est probablement la philosophie pratique la plus importante qu'il existe. Et c'est vraiment le fondement du bonheur. Si vous ne le faites pas, sauf ce principe fondamental. Et vous pensez que toutes ces autres choses dans votre vie, et si les choses gagnent plus d'argent, plus de gloire ou plus, à chaque fois, vous aurez toujours ce grand écart à la base dans lequel les choses vont tomber. Et vous n'atteindrez jamais vraiment le bonheur, l'épanouissement, et cetera, parce qu'il sera toujours connecté à autre chose. Vous serez esclave de quelque chose en dehors de vous-même, plutôt que de commencer à l'intérieur et de décider et d'avoirun contrôle complet et complet sur votre état mental et donc votre bonheur, un contrôle complet et complet sur votre état mental votre potentiel et votre bonheur. Tout est un choix. 6. + et -: Qu' en est-il des pensées positives et négatives ou des expériences positives et négatives ? Est-ce que le bonheur est le bonheur d'avoir autant d'expériences positives que possible et avoir aucun négatif comme nous l'avons déjà dit, la dualité implique que tout ce qui est bon est défini par une chauve-souris et tout ce qui est mauvais est défini de l'autre côté par le bien. Donc tu ne peux pas en avoir un sans l'autre. C' est pourquoi tant de bonheur par défaut, Bouddha a eu raison quand il s'est concentré sur élimination de la souffrance en étant dans le moment autant que possible. Il ne s'agissait pas d'avoir de grandes expériences. On a de la joie ou quoi que ce soit. Tu vas avoir ça dans ta vie et tu devrais essayer d'avoir ça dans ta vie. Bien sûr. Mais il s'agit de s'assurer que la base de données a éliminé autant de souffrances que possible en étant dans le moment où vous êtes dans le moment, vous ne souffrez pas, quand vous vivez dans le futur. Vous êtes anxieux quand vous vivez dans le passé. Je pense que c'était déprimé ou triste ou tout ce que tu as dit. Il s'agit d'arriver au moment. Revenons au livre ici. Pour moi, le bonheur n'est pas une question de pensées positives. Il ne s'agit pas de pensées négatives, il s'agit de l'absence de désir, en particulier l'absence de désir pour les choses extérieures. Maintenant, on pourrait dire que l'absence de désir pour les choses extérieures n'est pas seulement des choses tangibles, physiques. Beaucoup de temps, c'est un désir de se sentir mieux à propos de quelque chose ou de vouloir aller même avec quelqu'un, ou juste de vouloir aimer travailler à travers la douleur ou la souffrance, ou d'éliminer la peur que vous avez à propos quelque chose qui peut arriver ou quelque chose qui est arrivé dans le passé, etc. Tant de votre désir est de résoudre en quelque sorte ces choses, venir à une sorte d'endroit neutre dans votre esprit. Et il y a des techniques pour faire ça. Comme vous voulez évidemment résoudre l'anxiété et la peur et l'anxiété autant que vous le pouvez. Mais aussi longtemps que vous serez concentré sur les résoudre, sur les y penser, ou sur les ruminer, vous serez coincé ailleurs. Ce n'est pas le moment, et c'est là que la souffrance intervient. Donc, quand vous avez un désir pour une chose, succès ceci, que quoi que ce soit, ou vous avez un désir de rester coincé dans le passé ou en colère, frustré, ressentiment ou autre. Ce sont tous des désirs, leurs désirs qui vous retirent du moment présent. Et c'est pourquoi, encore une fois, les fondations sont émises de moment à autre. Maintenant, lâcher autant de ça que possible, ça ne veut pas dire que vous l'ignorez ou l'oubliez. Mais peut-être allouer du temps pour comprendre pourquoi tu as peur. Peut-être que vous pouvez supprimer la peur par la logique, pensant dur à ce sujet plutôt que de laisser votre cerveau de singe votre genre subconscient de prise de contrôle, ce qu'il fait pour tant de gens. Même chose dans le passé. Apparvenez à accepter la chose. Peut-être en parler à quelqu'un. Ayez une séance de thérapie, un journal pour vous. Faites autre chose que de laisser votre cerveau, votre esprit de singe r1, le ramener au livre. Moins de désirs que je peux avoir. Plus je peux accepter l'état actuel des choses, moins mon esprit bouge. Parce que l'esprit existe vraiment en mouvement vers l'avenir ou le passé. Plus je suis présent, plus je serai heureux et plus content. Si je m'accroche à un sentiment et que je dis : Oh, je suis heureux maintenant, et je veux rester heureux. Et puis je vais abandonner le bonheur. Soudain, mon esprit bouge. Il essaie de s'attacher à quelque chose, il essaie de s'accrocher à ce moment heureux. Et par conséquent, la peur arrive que vous perdiez un moment heureux. Et ensuite tu le fais. Vous allez littéralement vers l'avant trop fort et ça disparaît. Votre tronc cérébral pour créer une situation permanente à partir d'une situation temporaire. Alors les joies, les hauts et les bas, tout est temporaire. Et ce que nous faisons, c'est que nous essayons de nous accrocher à eux ou nous essayons de les repousser autant que nous le pouvons. Et ce que nous faisons, c'est d'investir de l'énergie dans la poussée et la traction, la dualité de la vie. Donc, plus nous essayons d'obtenir quelque chose et nous le poursuivons directement et de force, plus il est probable qu'il nous fasse allusion. Et plus nous sommes inquiets et redoutables, plus nous avons de chances d'être dans notre tirage, ces choses que nous ne voulons pas nous arriver. C' est un phénomène très étrange, mais c'est la loi de l'énergie et de l'attraction. Plus vous vous concentrez sur avoir peur de cette chose même, et plus vous investissez de l'énergie dans votre esprit là-bas et votre subconscient là-bas, plus vous avez de chances d'obtenir cette chose même ou de faire des erreurs que vous obtenez quelque chose d'encore pire ou quoi que ce soit parce que vous êtes si inquiet à ce sujet. Retirer le désir est d'être suprême dans le moment, puis d' avoir une stratégie pour prendre soin des choses passées dans le futur. Je ne suggère pas que vous l'ignoriez. Je ne te suggère pas de méditer toute la journée pour que ton cerveau n'y aille pas. Parce que de toute évidence, si vous avez des problèmes non résolus, si vous avez non résolus depuis des années, ils vont continuer à venir. Donc, vous pouvez aussi bien faire le travail nécessaire pour approcher ceux d'une manière constructive, essayer différentes choses, arriver à une résolution dans un accord avec eux, puis revenir au moment présent, qui est le défaut de la vie heureuse. 7. Aperçu de la santé super simple: D' accord. J' aurais l'impression que ce serait un mauvais service pour vous si je ne couvrirais pas au moins certains principes de la santé, des choses que vous connaissez probablement. Mais juste un rappel rapide, si vous voulez être heureux, vous devez obtenir votre biologie aussi finement que possible, autant que possible pour analyser. Je vais briser à travers ça. Vous n'avez pas à voir avec la recherche par vous-même si vous voulez y plonger, je vais vous donner le coup de foudre pour chacune de ces recherches. C' est à partir de mes sept principes. Ceci est tiré de mes sept principes de la santé humaine PDF. Et ce sont les grandes choses sur lesquelles vous devez vous concentrer. Donc, le premier est de la vraie nourriture. Évidemment, les aliments transformés, mauvais , de la vraie nourriture, bon, faites cuire vos repas à la maison autant que possible. Assez évident, vous le savez probablement, mais qu'est-ce que vous faites mieux ? C' est une question. Le principe numéro deux est le sommeil. Dormez 79 heures par nuit. Plus c'est le mieux. Allez vous coucher la nuit quand vous êtes fatigué et réveillez-vous quand votre corps est rouillé, ne le compliquez pas. Sortez dehors, profitez de la lumière du soleil pendant la journée et idéalement la nuit, cela réglera votre rythme circadien. Le reste prend soin de lui-même. Principe 3, mouvement, évidemment bouger autant que possible. Plus de mouvement, mieux nous vivons dans une culture sédentaire où nous avons des voitures et des escaliers mécaniques, des ascenseurs et cela et très peu de gens prennent les escaliers. Très peu de gens se garent à la fin du parking, et la plupart des gens passeront cinq minutes en voiture autour du parking pour trouver un endroit qui est le plus proche de lui comme la marche. C' est un comportement bizarre. Mais c'est la dépendance au confort que notre espèce est en fait biologiquement programmée pour cela parce que dans la nature, les calories étaient rares. Et dans notre environnement moderne, nous avons réellement besoin de dépenser des calories parce que nous avons tellement de calories. C' est une inadéquation de la biologie et il est très difficile pour le cerveau humain de considérer consciemment cette nature. Plus vous sortez dans la nature, mieux c'est, plus vous sortez dans la nature, mieux c'est. promenades, allonger dans l'herbe, faire du yoga, prendre le soleil, quoi que ce soit, faire tout ce que vous pouvez pour être dans la nature autant que possible. Par ailleurs, l'humeur stimulant les effets de la nature. De plus en plus de recherches sont effectuées quotidiennement sur l'importance de cette question et cela devrait être une surprise. Je veux dire, nous sommes des humains sont nés dans la nature pour les elliptiques depuis des centaines, des milliers d'années. Social, c'est quelque chose dont les gens ne parlent pas beaucoup. C' est une partie intégrante de la santé mentale. C' est une partie intégrante du bonheur. Les humains sont des créatures sociales. Ils disent que la pire forme de torture est isolement cellulaire parce que vous supprimez l'interaction humaine, donnez la priorité aux relations, passez du temps avec vos amis et votre famille, appelez ça des amis auxquels vous n'avez pas parlé depuis un moment. Assurez-vous de hiérarchiser vos relations et l' interaction en personne et de déclasser la priorité des fausses interactions humaines, ce qui se fait par le biais d'un écran. Ce sont les grands principes importants de la santé qui seront le fondement de votre bonheur aussi. 8. Méditation super simple: Très, très simple façon de penser à la méditation. Il y a beaucoup de façons de méditer. Il y a une méditation basée sur le mantra, que je vais vous montrer tout de suite. Il y a de la méditation du souffle, il y a des activités de pleine conscience comme ça. Je recommande d'essayer tous et de trouver ce qui fonctionne pour vous, ce qui vient le plus naturel. Maintenant, pour moi, j'aime faire une sorte de méditation de mantra où je visualise un nombre qui correspond à mon souffle. Donc, dans mon esprit, je vais voir un qui vient en quelque sorte voir avec mon souffle, puis va sortir et se rétrécit. Et puis je fais un deux un visualiseur de plus en plus grand. Et puis comme mon haleine, je visualise de plus en plus petit. Faites ça pour 30 chefs ou 60 ou tout ce que vous voulez. Faites-le pour 10 sous la douche, faites pendant que vous conduisez. Faites-le pour vous calmer au milieu de la journée parce que vous êtes stressé. Une respiration lente 5 In and Out avec l'accent sur la visualisation interne du nombre est la méditation. Ça n'a pas besoin d'être compliqué. C' est aussi simple que ça. Vous n'avez pas besoin d'oreiller spécial. Vous n'avez pas besoin de vous asseoir dans une position spéciale de lotus. Vous devez prendre conscience de votre esprit et de la façon dont il est endémique. Créer un but pour cela, un but dirigé. Ensuite, faites ce but de barre oblique d'exercice. Et plus vous le faites, mieux vous aurez à faire taire votre esprit. Contrôler l'esprit des singes est un mot bouddhiste. Et votre stress, votre anxiété et votre bonheur et toutes les choses que vous voulez améliorer, regardez mieux. 9. Maintenant ? : J' espère que vous avez des choses à penser dans ce cours est un court cours sur le bonheur. Et vraiment, vous pourriez dire la responsabilité du bonheur ou de l'agence au bonheur ou un autre mot comme ça. Parce que l'idée principale est que c'est votre choix et votre faute pour le meilleur ou le pire. Donc nos vies sont un clin d'œil de luciole dans la nuit. Vous êtes à peine entendue. Tu dois tirer le meilleur parti de chaque minute, ce qui ne veut pas dire que tu pourras leur stupide désir pour toute ta vie. Ce que cela signifie, c'est que chaque seconde que vous avez sur cette planète est très précieuse et il est de votre responsabilité de vous assurer que vous êtes heureux et d'interpréter tout de la meilleure façon possible. Nous pensons que nous sommes fixes et que le monde est malléable. Mais c'est vraiment nous qui sommes malléables et le monde est en grande partie fixe. ne signifie pas que vous ne pouvez pas sortir et changer les choses, changer les choses et obtenir des choses que vous voulez et que vous ne voulez pas dans la vie que vous pouvez beaucoup. Mais le fondement de cela est la façon dont vous réagissez à quoi que ce soit à ce sujet. Parce que tant de nos efforts pour essayer de changer le monde qui nous entoure causent une souffrance parce que nous voulons que ce soit d'une certaine façon. Et si vous avez regardé tout, vous savez, que peu importe ce que nous voulons. La plupart du temps, les choses ne changent pas seulement chaque caprice. Et si nous voulons vraiment, vraiment faire du changement, c'est généralement plus de travail que nous sommes prêts à en faire ou même quelque chose qui en vaut la peine. Et c'est très bien. Mais parfois c'est le cas. Et pour ce qui en vaut vraiment la peine, nous faisons volontiers l'investissement d'énergie et de temps pour le faire. J' espère que vous avez des idées pour vous aider à devenir heureux. Et à tout le moins, un principe fondamental pour votre vie que vous pouvez appliquer est l'agence, le contrôle et le choix. Tout est à toi, c'est à toi et à toi seul. Et aussi longtemps que vous croyez au conte de fées, qui est, les choses dans mon environnement extérieur et le monde sont ce qui déterminent si je suis heureux ou non aussi longtemps que vous croyez que le récit qui ment, vous serez pour toujours aux caprices de la quantité énorme de choses dans votre environnement et la quantité énorme de choses qui peuvent mal tourner. Et puis les gens qui vont être des gens. Et la réalité, c'est que tu te prépares pour une vie et le Missouri et l'échec parce que le monde est très difficile à faire exactement comme nous le voulons. Donc, pour chaque petite case à cocher que vous pensez que le monde autour d'elle doit être, chacune est un potentiel ne va pas être vérifiée. Et pour autant d'entre eux, ne pas avoir de sexe que vous avez, vous commencez à vous dire, eh bien, les choses ne vont pas vraiment à mon chemin ou je suis M. Ahmed et ça crée juste des souffrances inutiles. Ça n'a pas à être comme ça. Parce que vous n'avez pas à avoir les boîtes en premier lieu, manifeste votre réalité en prenant d'abord la responsabilité du choix, décidant comment vous allez passer chaque moment précieux sur cette planète. Et puis avoir un esprit de croissance avec la responsabilité personnelle. Et tu ne peux vraiment pas être heureux presque toujours. Pas toujours, mais presque toujours. Et ces moments où vous n'êtes pas heureux ou que vous souffrez vraiment, vous allez apprendre d'eux et ils vont être alimentés pour être heureux à l'avenir et vous préparer à l'inévitable qui va venir. Avez-vous évalué cela ? Je te verrai dans la prochaine.