Kundalini Yoga : Un nouveau début, une nouvelle vie, un nouveau vous !

1. Cours de introduction à KY: Salut. Bienvenue dans ce cours. Merci d'être venus sur ce cours sur kundalini Yoga est une introduction complète à kundalini à nouveau. Donc, cela signifie que vous n'avez pas besoin d'avoir des connaissances ou de l'expérience préalable sur le yoga kundalini ou même le yoga. Si vous avez une certaine expérience de l'un ou l'autre de ces deux, vous le trouverez toujours vraiment utile. J' ai trouvé le pays il y a des années a absolument transformé ma vie. Ça m'a clarifié l'esprit. Donnez-moi une grande tranquillité d'esprit et donnez-moi aussi, comme beaucoup et beaucoup d'énergie sur beaucoup de clarté dans ma vie. Donc je ne peux pas le recommander assez. Alors bienvenue à ce cours sur la mer sur la prochaine vidéo. 2. C'est le Yoga ?: Salut. Alors c'est quoi exactement le yoga ? Si vous êtes nouveau au yoga, vous voudrez peut-être le savoir. Qu' est-ce que ça veut dire exactement ? Beaucoup de gens ont des malentendus ou des idées fausses sur ce que vous êtes parce que, vous savez, vous savez, nous l'avons vu sur la couverture du magazine Quelqu'un qui a l'air très cool dans l'ITAR Lear où vous l'avez vu dans la salle de gym, sur incontinent Diego. On vous ramène à la racine. C' est donc une approche très complète et systématique du yoga. Le mot vient du mot joug, qui a été utilisé dans l'agriculture. Teoh, aussi, ce qui signifie se joindre, vient en fait du mot sanskrit do got, ce qui signifie rejoindre. J' entends souvent équilibrer le corps et l'esprit sur des choses comme ça, mais c'est très vrai. Nous essayons, dans un sens, profiter essentiellement du corps et de l'esprit. Mais en fait, il n'y a pas de séparation entre le corps dans l'esprit, mais plus profonde que celle incluse dans votre Ceci est une pratique spirituelle. Ce n'est pas religieux ou quelque chose comme ça. Mais vous savez, nous sommes des êtres spirituels ayant une expérience humaine, comme le dirait votre QB John, qui a apporté ce yoga en Occident ? Donc il s'agit d'entrer en contact avec cette nature spirituelle en rejoignant la conscience, vous pourriez vendre l'attention consciente avec la plus grande conscience qui pourrait même appeler que l'intelligence cosmique vous pourriez vendre l'attention consciente avec la plus grande conscience qui pourrait même appeler que l'intelligence cosmique, , c' est un changement profond qui mène finalement à cela. Un état, si vous pouvez appeler ça bénir, vous pourriez appeler ça l'illumination pourrait appeler ça l'illumination, mais oui, mais non, ce n' est pas en fait l'appel du yoga. Il ne s'agit pas seulement d'étirer ou, vous savez, d'être vraiment en forme et en bonne santé. Vous serez vraiment en forme et en bonne santé. Vous aurez un esprit très clair et des faibles d'énergie sur beaucoup de choses merveilleuses peuvent se produire en conséquence pendant le pays ici aller. Mais finalement, le but est en fait d'atteindre, Vous savez, une unité sans vrais grands eux-mêmes, et il n'y a rien de plus important à trouver que nous pouvons réellement faire dans notre vie. Donc c'est ce que le yoga est sur. Si vous voulez en savoir plus sur ce que le yoga Kundalini est par opposition au yoga, et je vous verrai sur la prochaine vidéo 3. C'est quoi le Kundalini Yoga ?: a été amené en Occident en 1969 par un gars appelé Région de Yogi, et il était originaire d'Inde, comme on pouvait s'y attendre, mais exceptionnellement, il venait de la région du Pendjab où les Sikhs sont répandus. Andi est venu avec cette pratique incroyable qui a vraiment soufflé beaucoup de pratiques du yoga qui étaient autour d'alors et même maintenant, parce que c'est juste si puissant. J' ai été assez controversée parce que les gens qui disaient que vous savez, vous jouez avec le feu ou c'est trop avancé ne pouvaient plus. Nous donnons le secret tout de suite, comme tout de suite. On donne des trucs très bien tout de suite. Se mettre entre les deux, c'était comme , non, c'est une approche directe, tu vois ? Pourquoi devons-nous passer 10 ans à nous construire jusqu'à déjà ? Vous savez, les yeux et il a eu des problèmes que ça donc c'est vraiment ouvert. Comment fonctionne-t-il avec un pays dans l'énergie dans le yoga, sur dans le yoga kundalini, particulier le continent et l'énergie est votre force de vie ok avec la force de vie anime votre corps qui anime l'univers et il vient à travers la colonne vertébrale. Essentiellement à travers cela cet essentiel puissant A dans la colonne vertébrale. En fait, , cette énergie monte essentiellement dans notre cabane. Chris. Ok, les sept points d'énergie, dont je parle en profondeur dans mon cours le voyage à travers les chakras sur. En fin de compte, nous arrivons au chef de la Couronne Grant de la base au chakra de la couronne sur. Nous atteignons cela et l'illumination. Comment cela fonctionne-t-il ? Eh bien, nous obtenons l'hypophyse dans la nouvelle glande P pour sécréter sur juste ouvre le reste de notre corps. iPhones sur mon complètement sur nous aligne avec. Il y a une grande conscience cosmique qui transforme sa vie, donc c'est comme ça que ça marche. Vous verrez beaucoup d'exercices légaux dans le yoga kundalini que vous ne verrez dans aucun autre. La pratique du yoga est son travail avec le souffle, beaucoup d'esprit de souffle qui s'appelle Prana. Yama travaille avec beaucoup de serrures, qui s'appelle le paquet, où nous scellons l'énergie dans le corps et ensuite la relâchons pour profiter des avantages de cette libération. Basse saison, centaines de méditations de peluches, milliers de méditations qui sont toutes spécialement conçues pour vous. Andi, il y a un Sanders, ce qui est la chose la plus courante que tu verras dans ton regard que le corps se positionne lui-même, tu vois ? Mais c'est juste une très petite partie d'il y a un an. Andi aussi, nous utilisons beaucoup de Mantoue, qui est une vibration sonore, qui efface vraiment et nettoie l'esprit. Donc vraiment un espace. C' est Ah, c'est une pratique très approfondie, complètement complète. abord, vraiment, Ce qui différencie continuer pour l'autre va est vraiment c'est une approche directe est très ouverte approche, et nous nous concentrons vraiment directement sur l'élévation. Cela pourrait vraiment avoir besoin de faire monter le kundalini. J' ai traversé les chocs et une menthe apprivoisée et non éclairée. Donc ce n'est pas seulement une pratique physique comme vous le voyez dans beaucoup de la moitié des pratiques basées que je colère. Des choses comme ça est essentiellement un système très énergique, un système très complet sur finalement le système spirituel, est donc conçu pour vous réveiller 4. Tuning dans de la Mantra: Donc, dans le yoga kundalini, nous utilisons beaucoup de mantra que les vibrations sonores, que lorsque nous émulons ces mantras, le sable vibre à travers toute notre partie à l'esprit, et il nettoie l'esprit. Et cela apporte un grand sentiment d'immobilité sur un lien profond avec un esprit. Andi est absolument incroyable. Nous avons donc utilisé un mantra dans le yoga kundalini. Teoh commence chaque entraînement. Donc nous allons le faire maintenant si vous vous asseyez mal à l'aise dans la belle colonne droite. Il suffit de prendre des respirations profondes tout en faisant ça. Expliquez le mantra que nous avons utilisé pour accorder Is Cold atteint son comme Dialing dans l'énergie du pays dans le yoga est Oh, pas plus bon, Dev Normal sur elle signifie que c'est comme le son de la création sur mais légèrement différent orangey sur mammifère et je suis comme nom bon sur eux. Bien, Dave. Comme de Vilar David mammifère à nouveau sur. Donc ça veut juste dire que je me prosterne devant l'intelligence invisible et infinie. Ce qui veut dire que vous humiliez nos cellules pour qu'elles se connectent à notre moi supérieur avec notre énergie continue. Ok, tu es prêt ? Ok, prenons une profonde respiration. D' accord. Peut vouloir plaque rassemble la maison et placer la base des pouces dans le sternum. D' accord. Je veux juste ça pour la première fois. Oh, Goldie. Oh, tu l'as entendu sur un gourou normal ? Émail Dev ? Donnez-lui un coup d'envoi avec votre respiration trois fois profonde. Oh, non ! Vas-y, Teoh ! J' ai besoin d'aide ! Oh, vas-y, Teoh ! Et dans sa dernière fois, l'O. je n'ai pas aidé à retenir la respiration comme si Relax. C' est pour ça que nous trompons le comme vous l'homme. Tres On appelle une margarita. N' en ayez plus. Eh bien, alors. 5. Le le lle de la feu: Salut. Donc, dans la communauté il y a, nous utilisons beaucoup de sensibilisation à la respiration qui est connu sous le nom de prana Yama sur le plus populaire, préférence en utilisant le pays parce que c'est le souffle le plus puissant disponible pour nous est connu comme le souffle hors feu. Ok, donc le souffle de feu est fait en pompant la marine que nous inhalons dans la marine aussi dans leventre le . Qui est cette marine ? Et puis nous amenons les muscles navals pour forcer la respiration dans la façon dont l'estomac sort. Excel. L' estomac entre dans la façon dont l'expansion du Benny Excel, mettant les nombreux muscles en vigueur. Ce souffle est si vous serrez un ballon, forçant la respiration. Fait se contractant dans la remise, acceptant complètement rythmique entre l'inhalation et l'expiration toujours par le nez. Si le nez est clair, le rythme est à vous. Vous pouvez commencer lentement et accélérer le rythme. Il est probablement préférable de commencer ainsi, mais plus vite vous obtenez, la respiration et plus d'énergie que vous commencez à générer dans le ventre. C' est le feu dans le ventre que nous avons utilisé pour tonifier nos corps. esprits incontinent yoga. Donc c'est à vous de décider. Mais tu veux peut-être commencer. Désolé. Alors donnons-le un coup d'envoi. Asseyez-vous dans une belle colonne vertébrale droite. Ferme les yeux, apporte le souffle de feu. - C'est une clé. Prends-le plus longtemps. Si vous allez lentement, vous voudrez peut-être accélérer tellement. Mon rythme. Quelques secondes finales. Joli. Ne finis pas. Tu sais comment. Tenez la marque. Restez agréable pour vous détendre. Merci si bien. Et prenez juste quelques instants juste pour respirer. Pas vraiment dans les sentiments. Le corps se sent comme vous vous sentez vivant maintenant. Merci. Et c'est le souffle de feu. 6. Flex spinal: dans le cas de l'exercice le plus basique ont été en utilisant condamnant vous les gars appelé le Spinal Flex que nous aimons. Nous aimons fléchir la liquidité de la colonne vertébrale. Vous allez chercher un peu de ce liquide rachidien cérébral qui monte à travers la colonne vertébrale. Aussi activant sont le système nerveux central sur finalement le continent toute énergie elle-même. C' est donc un exercice vraiment incroyable et puissant. Nous le faisons habituellement assis sur des jambes croisées ou assis sur les talons, mais vous pouvez le faire assis sur une chaise. Donc, ça prend la main droite sur le tibia, la main gauche croise sur le tibia en tenant le tibia. Désolé, cette main droite sur la cheville gauche sur le tibia et nous respirons juste vers l'avant et le cou debout en arrière. Donc, ce que je fais c'est que je me mets en avant vers la poitrine, passe sur les épaules, reviens par le nez, exilez les bras droits et je me repousse. Comment quatre x aider Vous voyez la façon dont mon parti fait Nice pour voir les formes de la colonne vertébrale afin que la tête reste assez centrale, mais c'est juste le haut du corps qui bouge, même payer pour elle expirer. Mais c'est ce que nous faisons. Vous trouvez juste un bon rythme de respiration par le nez si vous le pouvez. C' est bien. Non, j'étudie le rythme, gentil et j'étudie. Et puis quand vous obtenez plus haut, vous pouvez fermer les yeux vraiment sentir dans le palais, vraiment sentir dans la colonne vertébrale, ouvrir la poitrine. Une fois que vous avez eu le coup, vous pouvez peut-être accélérer le rythme un peu. Alors respirez profondément. Finir, c'est retenir ce souffle. Regarde, les yeux. Vous vous sentez juste dans le corps pendant quelques instants. Les effets d'alimentation que les effets de la colonne vertébrale ont sur la colonne vertébrale a sur tout le corps a sur votre esprit Stick un moment et c'est ce dernier endroit. Merci. 7. Torde à la colonne vertébrale: Ok, Donc, un autre exercice vraiment puissant kundalini yoga est la torsion de la colonne vertébrale assis croix jambes, plaçant les mains et surmonté les épaules, et que les bras faits comme un T en forme de tous les voyages avec torsion de la gauche ou droite. Comme nous tordons le dernier, nous pouvons inhaler par le nez. Et comme nous tournons vers la droite, nous pourrions exceller la nourriture et ainsi inhaler à gauche. Merci, je vais à droite. Gardez ça par gentil et droit. Vous permettez juste à la tête de pivoter là sur la colonne vertébrale. Et c'est un simple est que quand vous pouvez déjà juste garder une belle rencontre avec eux et toujours en direction à gauche, s'étendant à droite ? Gardez juste ce rythme. Il se nourrit dans la colonne vertébrale. Moïse, écoutez, détendez-vous très gentil et ouvert si vous voulez. Après un certain temps, vous pouvez accélérer cela avec un beau peu. J' ai une respiration très puissante. C' est ça. Juste un peu plus en direction du capteur. Obtenez une retenue le souffle sauf rechute les bras vers le bas à nouveau. Il suffit de prendre un moment juste pour revenir à une respiration agréable, détendue Hansen pour se sentir dans votre centre, en alimentant les effets que l'exercice a sur votre corps a sur votre état d'esprit. Quand tu seras prêt, tu pourras sortir. Merci beaucoup. C' est la torsion de la colonne vertébrale. 8. Les écroulements d'épaules: au cas où nous puis le Spinal Flex et nous avons fait la torsion de la colonne vertébrale. Donc nous recevons de l'énergie qui monte à travers la colonne vertébrale, qui est ce que le kundalini yoga est tout au sujet. Et maintenant. Donc, nous allons l'amener aux épaules, et nous voulons ouvrir les épaules pour que vous puissiez simplement soulever les épaules et les laisser tomber quand vous levez les épaules qui viennent en enfer. Et comme vous permettez à leurs épaules de tomber, vous pourriez exceller. Si simple est que dans la façon dont soulever, soulever, soulever, soulever, nourrir dans les muscles de la SLA, sauf la puissance pour le pouvoir pour vous de laisser aller de l'inattention. Tu sais comment c'est Hexcel. C' est comme faire tomber tout ton poids, toute la tension. Laissez-le quitter vos épaules, laissez-le quitter votre corps. Bonne finition. Nous pourrions juste accélérer le rythme, vraiment détendu dans la façon dont lever les épaules vers les oreilles et retenir ce souffle qui excellent. Détendez les épaules vers le bas. Il suffit de prendre quelques belles respirations de siège, relaxant complètement les épaules, en laissant aller. De bons sentiments, tout le corps. Mais je comprends. C' est l'épaule, hausses 9. Roules de cou: Ok, ainsi de suite. Je vais faire monter cette énergie kundalini à travers le corps, lever à travers le Parti central qu'il prend dans la colonne vertébrale, ce que nous appelons Sue Sham record. Nous nous dirigeons vers le centre de la gorge dans la zone des muscles d'alarme dans le cou. C' est beaucoup à voir avec l'ouverture des poids de porte de la communication. Ok, donc et c'est une grande prise de conscience, alors on va juste laisser cette tête tomber. Vous pouvez laisser ce Jewell tomber ouvert puis très lentement avec les épaules détendues, les mains sur les genoux. Amenez cette tête sur l'épaule gauche. Vous voudrez peut-être prendre une bonne respiration profonde dans tous les muscles de l'épaule que Xenfer . Laisse-le s'enfoncer. Mais juste dans la façon dont XO vraiment lentement, laisser lentement qui a dû tomber sur l'épaule droite et prendre une profonde respiration dans excellent tour loin. Bon et encore, juste un kit sorti en 80 reproduction avec pleine conscience. Et donc tous les muscles de votre cou, qui soutiennent le poids de toute votre tête. Oh, ouverture, respiration, expérience complète mais relaxante et essuyant tous ces muscles dans le cou. Bien. Allons juste faire le tour une fois de plus. Oh, sentez-vous si bien. J' ouvre tous ces muscles, relâche la tension. Ce que nous pouvons Davis juste aller par derrière. Prenez une profonde respiration dans un Excel. C' est déplacer dans la direction opposée. Alors, par-dessus l'épaule droite. Maintenant, gardez ça par gentil et droit. J' ai vomi dans ma tête sur l'épaule droite. Respirez profondément dans un ex espérant qu'ils avaient loin de la poitrine dans son profondément dans la région. X, espérant que la renonciation avait une façon d'une épaule de rire pour l'arrêter et prendre une profonde respiration dans finalement un loup accidentel autour que dans votre propre virée signée. Profondément, c'est ça. Tous ces muscles tout, euh, avec Rothe, Jewell, NEC Tout est bon une dernière fois. C' est cool une dernière fois quand vous avez terminé le cycle final. Revenir au capteur pourrait vouloir respirer profondément en se nourrissant. Prêt parfumé. Nous sommes ouverts votre gorge se sent maintenant à quel point toute votre région ressent vos épaules que cela. Vous pourriez même sentir une ouverture sensible dans tout le corps à l'esprit. Bien. Et c'est la rose du cou. Merci 10. Sat Kriya: Ok, donc la dernière chose que je veux vraiment partager avec vous, le dernier exercice physique s'appelle la Corée du Sud. Maintenant assis signifie vérité et créer des moyens. Une série d'exercices, généralement mais Sac Ri. C' est unique parce que ce n'est qu'un exercice. Donc, il est un peu comme la pierre angulaire du yoga kundalini, vous pourriez dire, et en fait prétendument pour la première année que Yogi. Mais John s'est rendu en Amérique du Nord au Canada et aux États-Unis. Tout ce qu'il a dit, c'est cet exercice, parce que c'est tellement incroyable. C' est si puissant. Il fait tout ce que Clinton fait dans le yoga, mais vraiment sous une forme condensée. Donc c'est un très bon exercice pour vous d'emporter, à la maison et de pratiquer pour vraiment avoir une idée de ce genre de yoga est tout au sujet de ça, vous savez, essentiellement pour obtenir cette énergie qui monte à travers la colonne vertébrale, réveiller votre corps et éveiller dans notre esprit et élever nos cœurs et nos esprits afin que nous puissions sentir ce sens de notre vraimoi authentique, moi authentique, que nous pourrions provoquer l'esprit ou le moi supérieur ou la conscience supérieure juste accordé en haute sensibilisation. Fondamentalement, Donc c'est ce que Zachary c'est ce que Zachary fait. Au cas où il était assis sur les talons de assis, c'est si vous pouvez sur nous juste apporter dans les mains. Les mains ensemble. Andi. Euh, habituellement ce qu'on fait, c'est si un homme qu'on prend le pouce droit sur l'entreprise gauche. On a juste pointé l'index et on a juste croisé le reste des doigts. Et si votre femme vous prenez juste les gauche du pouce droit sur, faites de même pour vous retrouver avec le petit doigt droit à l'extérieur. Donc les femmes ont l'oeil motrice gauche, non ? Et juste pointer qu'il y a que les haut-parleurs reposent les doigts serrés, homme droit sur la gauche. Sur la même chose. Nous appelons cela une main mudra mettre position dans contenir le yoga. Et si tu fais un autre cours avec moi, tu en apprendras beaucoup plus sur les meurtriers. Ok, donc Zack Wit est avec ce mantra qu'on me donne, on va être un « Sat nam » On va chanter assis en apportant le nombril dans un nom pendant qu'on relâche la marine. Donc on est juste en enfer au début et maintenant je vois si vous pouvez l'enfant assis en amenant le noble dedans. C' est comme si tu chantais en amenant la marine. Donc d'accord, et le Nam c'est que tu détendras juste le ventre dehors. Non. Alors que vous êtes rébellion actuelle et que vous dites les mots sur un nom pendant que vous relâchez le ventre, ok, ok, donc nous ne sommes pas, nous ne respirons pas. Quand on fait ça, on bouge les muscles du ventre tout en chantant, Ok, Ok, ce qu'on pourrait faire c'est respirer au début et ensuite chanter pour amener le quartier. Non, comme vous vous détendre, c'est un simple est en place. Donc, nous les nettoyons simplement, les farouches et les muscles, puis nous relaxons en eux. Clint's Relax, détendez-vous. Mais nous ne le faisons pas comme nous le voulons la nuit. Donc, pas de blocs d'attraper maman naturalisé. Ok, le souffle en fait à toi. Mais normalement, je respire au début, et puis j'ai la chance que non. Et puis je pourrais vraiment expirer un peu plus à la fin. Ok, donc ça, mais le souffle dépend de toi, c'est censé être autorégulée. Si cela nous rend donc vous obtenez le coup de lui. Donc je t'ai tout dit. Allons y plonger pendant la maison ensemble. Apportez les pouces un sur l'autre index pointu croisé le reste, et nous sommes juste droit dans les bras tout le chemin vers le haut sur um, et puis voir si vous pouvez directement aux bras droit vers le haut et embrasser pendant des années avec les bras intérieurs et peut Soulevez vraiment, n'est-ce pas ? C' est haut, haut, aussi haut que possible. D' accord ? Et puis respirez une belle et profonde. Et puis la chance, fils, c'est d'amener le nombril dans un non que vous apportez la marine en soi Non, pas de bon. Non, non, non. Alors, non. Non. Donc, non, non, non, non, non, non, non. Alors, non. Alors gardez vos bras en place. Non, non. Alors, non, non. Continuez à projeter. Non, non, pas d'énergie qui monte. Non, non. Donc non à travers tes chakras. Non, non, non. Si vous tous Non, non, non, non, non. Donc, pas de derniers ? Non. Prenez une belle respiration, puis soulevez que les bras embauchent. Vous pouvez amener la marine dans gentil et serré. Serrez sur le plancher pelvien et appelez ce bloc grossier. Expirez puissamment souligné les bras et armés à la taille de la façon dont nous allons. Mec, tu peux juste te détendre 11. Méditation pour un cœur calme: Ok, Donc vraiment, tout le but du kundalini yoga est d'obtenir si point où l'énergie de service venant travers le corps, ce qui génère une connexion avec les parties profondes de nous-mêmes que nous nous sentons vraiment bien si vous êtes vraiment ouvert qui se sentent vraiment détendu si vous avez vraiment envoyé avant vraiment connecté en tant que Saito. Un vrai moi, authentique, Andi. Et ça rend la méditation automatique. Maintenant, il s'agit d'arriver à ce point de méditation. Et donc, hé, libre par pas seulement en faisant ces exercices que vous devriez. Tu devrais être beaucoup plus facile à méditer. Alors voyons comment on va sur ce qu'on peut faire. Il suffit de placer nos mains gauche sur notre capteur de cœur. Andi, prends la main droite. Rassemblez simplement le pouce et l'index. C' est cool, G. et Rudra, juste laisser tomber le coude, c'est avoir le reste des doigts sur le dessus. C' est une méditation pour uncentre de coeur agréable et calme, centre de coeur agréable et calme, qui se trouve dans cette zone de la poitrine. Ok, et quand vous êtes prêt, vous pouvez juste sourire doucement et fermer les yeux et respirer gentiment et détendu par le nez. Si vous avez des difficultés à respirer le nez, à trouver à respirer par la bouche, à cultiver ce sens dans un sourire pour correspondre à votre sourire actif. Je sens juste votre main sur le centre de votre cœur. Apportez ce sentiment de soutien en relation. Je suis juste en train de régler les espaces entre mes œuvres. Je veux dire les espaces à l'intérieur. Votre concentration émane juste. Un sentiment de paix et d'amour de toutes les bonnes choses de votre cœur centre. Juste pour vous donner quelques instants est de continuer que dans le silence a vraiment syntonisé le silence qui est en vous sur autour de vous. - Détente de plus en plus profonde. On vient juste d'approfondir un peu la respiration. Ok, dernière respiration profonde. Rassemblez les mains. Et c'est la méditation pour un capteur cardiaque calme. Vous donne juste une petite introduction sur la façon dont nous méditons à Contrini il y a. Merci. 12. Régler le mantra: Donc, après avoir terminé notre série d'exercices dans le yoga kundalini, que nous appelons une action de moyens mixtes créer, il est lié au mot créer. Après avoir fini ça, on a mâché un autre mantra. Donc nous disons un autre mantra. Au début, nous accordons seulement plus bon d'avoir plus, qui est le mantra ajouté, le premier mantra Onda. Nous utilisons Sat Nam pour accorder. Maintenant que ça veut dire que la vérité est mon identité. Et c'est cette vérité à laquelle nous nous connectons en condamnant l'il y a, qui est notre nature spirituelle, qui est avant le nom et la forme. Donc Sat Nam est le mantra utilisé pour fermer. Nous avons un long ensemble en équipe, comme quelque chose de l'affaire sur un court maintenant, qui est comme le nom et je suis d'accord pour que vous puissiez rassembler leurs mains une fois de plus, apportant la base du pouce du pouce au sternum. Gardez une belle colonne vertébrale droite. Peut juste prendre le menton très légèrement et prendre une belle, profonde respiration. Peut-être que ça la première fois. Je, euh, ok, ne t'en fais pas. Prenez un beau projet profond en enfer de la Naval Ah ! Hum ah ah ! Ah ! Euh, j'ai besoin d'aide. Ho dxl. Hélas, merci. Soudain, c'est la fermeture, homme Tree. Il est également connu est le mantra de graines, donc merci beaucoup.