Intégrer le minimalisme conscient dans votre vie (cours audio)

1. Introduction au cours: Bonjour, je m'appelle Emily Jose Garcia. Bienvenue à ce 14e cours où vous découvrirez le minimalisme et moyens pratiques d'appliquer le minimalisme à tous les domaines de votre vie. Le minimalisme signifie quelque chose différent pour chaque individu. Le minimalisme ne consiste pas à se limiter ou à se priver. C'est tout le contraire. Il s'agit de laisser tomber ce qui n'est pas essentiel pour libérer de l'espace, du temps et de l'énergie pour les choses qui comptent vraiment pour vous. Dans ce cours, vous découvrirez ce que le minimalisme signifie pour vous et comment l'intégrer à votre vie. Maintenant, depuis 2012, j' ai l'opportunité de créer mon propre travail en me basant sur ma passion de combiner organisation, minimalisme et soins personnels pour aider autres à créer une ma passion de combiner organisation, minimalisme et soins personnels pour aider les autres à créer une mode de vie épanouissant J'ai remarqué que le minimalisme a toujours été un excellent moyen d'inciter les autres à passer à l'action. Merci au minimalisme. J'ai vu des gens se sentir mieux, avoir plus d'énergie, être plus reconnaissants et plus positifs, redonner davantage et se montrer d'une manière qu'ils ne pouvaient pas faire auparavant pour eux-mêmes et pour toutes les personnes qu'ils aiment . C'est pourquoi j'ai eu envie de créer ce cours. Ce cours a pour but de vous inspirer et de vous motiver afin que vous puissiez améliorer votre santé mentale et émotionnelle. Déterminez clairement ce que vous voulez vraiment dans la vie, augmentez votre niveau d'énergie, votre motivation et sentez-vous plus en contact avec vous-même. Si tout cela vous convient, alors venez nous rejoindre. Je répondrai à questions que vous pourriez avoir sur les rapports sexuels en classe. Vous pouvez également interagir avec d'autres étudiants. J'ai hâte de passer du temps avec vous et de voir votre incroyable transformation. Et oui, tu peux le faire. Vous pouvez laisser le minimalisme et créer une vie incroyable. J'espère vous voir à l'intérieur du parcours. 2. Jour 1 Qu'est-ce que le minimalisme: Bienvenue dans ce cours de minimalisme de 14 jours. Je m'appelle Emily Jose Garcia. Depuis 2012, j' aide les individus et les familles à appliquer le minimalisme dans tous les domaines de leur vie. Au cours des 14 prochains jours, nous apprendrons ce qu'est le minimalisme et comment appliquer le minimalisme dans tous les domaines de votre vie. Nous allons faire des exercices pratiques qui vous aideront à vous reconnecter à vous-même, à exprimer vos intentions et accroître votre clarté et votre confiance en vous. Le cours vous aidera à créer votre propre recette pour quitter votre style de vie minimaliste. Au cours de ce cours, nous allons apprendre à partir exemples et d'expériences réels de moi-même et de toutes les personnes que j'ai eu l'occasion d'aider à travers mes cours, événements de vie et mes ateliers, et sessions individuelles. Oui. Je suis allée chez des gens, j'ai retroussé mes manches et je les ai aidés à déclarer leur vie. Cela commence normalement par les espaces physiques d' abord, leurs maisons. Une fois qu'ils ont pris le contrôle de leur environnement physique ils se sentent motivés et pleins d'énergie. Ils passent ensuite à d'autres domaines de leur vie qui peuvent avoir besoin de données pour se blesser. Vous allez apprendre des techniques pratiques, simples et efficaces pour mettre en œuvre le minimalisme dans tous les domaines de votre vie. Ce sont toutes des méthodes testées qui ont été utilisées et améliorées à maintes reprises jusqu'à ce que nous trouvions une recette réussie qui fonctionne. Nous devons tous gérer les bases de notre mode de vie afin de pouvoir nous épanouir dans la vie. Et le minimalisme est un excellent outil pour vous aider à redonner de la simplicité à votre vie tout en restant intentionnel. Les bases de la vie sont les choses que nous devons tous gérer. Et nous allons tous les aborder dans ce cours. Certains de ces domaines de base sont votre maison, votre corps, votre esprit , votre temps, votre travail , vos finances, votre vie numérique, etc. Vous allez approfondir la prise de conscience de votre le mode de vie actuel, habitudes et les routines que vous suivez afin de comprendre pourquoi vous vous sentez comme vous le faites et ce que vous devez faire pour créer le changement que vous souhaitez voir dans votre vie. Ensuite, vous apprendrez les nouvelles habitudes et les nouvelles routines que nous pouvons mettre en œuvre pour commencer à obtenir les résultats que vous souhaitez. Le style de vie que vous souhaitez vivre. Aujourd'hui, nous allons en apprendre davantage sur ce que le minimalisme facilite réellement. Il existe de nombreuses manières d' interpréter le minimalisme. La définition est différente pour chaque personne. Et vous découvrirez pourquoi dans cette moindre mesure. Le minimalisme n'est pas une question d'extrêmes, comme n'avoir qu'une seule chaise et une seule table. Le minimalisme ne consiste pas à se limiter ou à se priver. C'est tout le contraire. Il s'agit de laisser tomber ce qui n'est pas essentiel pour libérer de l'espace, du temps et de l'énergie pour les choses qui comptent vraiment pour vous. Trouvent-ils ce que le minimalisme signifie pour vous ? Vous définissez ce qui est important dans votre vie en ce moment. Et faites ce côté-ci lorsque c'est bon moment pour réévaluer votre situation, vie ne cesse d'évoluer et que vos priorités, vos besoins et vos désirs peuvent changer au fil du temps. C'est pourquoi le minimalisme est une philosophie de vie qui vous aidera à être intentionnel à chaque étape de votre vie. Redéfinir vous-même et le style de vie que vous souhaitez vivre. J'aimerais partager quelques définitions du minimalisme afin que vous puissiez ensuite en trouver la vôtre. Selon les minimalistes. Le minimalisme est un outil qui vous permet de vous lire sur l'excès de vies, au profit de vous concentrer sur ce qui est important pour trouver le bonheur, l'épanouissement et la liberté. Selon les végétaliens, le minimalisme est le processus qui consiste à identifier ce qui est essentiel dans votre vie et à éliminer le reste. Moins c'est plus. Selon exile lifestyle.com, le minimalisme consiste réellement à réévaluer vos priorités afin de vous débarrasser du personnel excédentaire. Leurs biens, leurs idées, relations et leurs activités n'apportent aucune valeur à votre vie. Comme vous le voyez, le minimalisme peut signifier quelque chose de différent pour chaque personne. Vous pouvez définir ce qui est important dans votre vie en ce moment et quelles sont les choses qui vous tiennent le plus à cœur ? présentent de nombreuses similitudes Ces définitions présentent de nombreuses similitudes. Ils parlent de définir ce qui est essentiel, ce qui est une priorité et d'éliminer les excès afin que vous puissiez ressentir du sens et de la joie. Les priorités d'une famille avec enfants, par exemple, seront très différentes de celles d'une seule personne. La vie dans la vingtaine ne sera pas la même que celle dans la quarantaine. Le minimalisme s'adaptera à vos besoins de style de vie. C'est pourquoi il est très important de réfléchir et de réévaluer vos besoins et vos priorités à l' étape actuelle de votre vie. Je recommande de faire cette réflexion chaque fois que vous vous sentez frustré, stressé, dépourvu de sens. Ce sont des indicateurs clairs que vous pouvez bénéficier d'un changement et le minimalisme peut être la solution. Maintenant, nous allons faire un entraînement. Je vous invite à vous mettre à l'aise, asseoir, à vous allonger et à faire tout ce que vous devez pour y arriver. Je vous invite à fermer les yeux. Concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez par le nez. Expirez par la bouche. Permettez-vous quelques respirations profondes jusqu'à ce que vous vous sentiez détendu. Maintenant, je veux que tu imagines ta vie telle qu'elle est en ce moment. Observez ce que vous ressentez, comment vous vous comportez, les choses que vous aimez et appréciez. Les choses aiment-elles et aimeraient-elles changer ? Oui. Observez. Ne jugez pas. N'essayez pas de bloquer quoi que ce soit. Ne réfléchissez pas trop. Pressage de caspi. Oui, une femme. Plomb. Toutes tes émotions ressortent. Embrasse-les tels qu'ils sont. Ils sont là pour une raison. Ils sont là. Tu es quelque chose. Tout est le bienvenu ici. C'est un endroit sûr où vous pouvez être juste dans ce coin. Je veux que tu te concentres sur ton corps maintenant. Comment te sens-tu ? Il a dit quelque chose que vous aimeriez changer ? l'exercice physique, dormir, bien manger, boire suffisamment d'eau. Il semble que cela puisse aider votre corps à guérir. Débarrassé, fort, plein d'énergie ? Oui. Prenez conscience de ce que vous ressentez dans votre corps en ce moment. Passons maintenant à votre esprit et à vos émotions. Qu'est-ce qui se passe dans ta tête ? Oui, tellement bouleversé. Prendre conscience de ce qui est inutile de faire quoi que ce soit. Maintenant. Tout ce qui suscite de l'empathie, de la curiosité. Je veux que tu te concentres maintenant sur ta maison. Comment te sens-tu par toi-même ? Si tu pouvais le changer en claquant des doigts ? À quoi cela ressemble-t-il ? Comment te sentirais-tu dans ce nouvel espace ? Quelles activités seriez-vous capable de faire ? Ritualiser, communiquer avec leurs sentiments que vous ne ressentez pas. Prenez conscience de cette nouvelle réalité. C'est possible. Et faites ceci à la tête de ceux-ci et bien plus encore. la lumière dès maintenant dans votre époque. Vous avez 24 heures par jour pour l'utiliser comme vous le souhaitez. Comment les utilisez-vous ? Vous avez inclus des choses qui vous tiennent à cœur dans votre quotidien. Vous avez une bonne structure à suivre. Il a dit, tout ce que vous aimeriez changer avec votre gestion du temps. Observez ce qui vous attend. Soyez présent et permettez à vos émotions et à vos pensées d'être présentes. Ils sont là pour une raison. Tu n'as rien à faire avec eux pour le moment. Passons à votre famille et à votre relation. Visualisez votre famille et votre vie sociale. bouleversé par ce qui sort pour vous ? Comment te sens-tu ? quelque chose que tu aimerais changer ? Le prochain domaine sur lequel je voudrais me concentrer est celui de vos finances. Comment abordez-vous ce domaine de votre vie ? Quelles émotions vous viennent à l'esprit lorsque vous pensez aux finances ? Et matin, nous avons fait un tour rapide en explorant certains aspects de votre vie pour vous aider à prendre conscience de votre situation actuelle et de ce que vous ressentez. Je vous invite maintenant à ouvrir les yeux. Pour revenir à l'instant présent. conscience est la première étape d'un changement réussi. C'est pourquoi les deux prochaines sessions vous aideront à prendre conscience de votre situation actuelle et à faire part de vos intentions. Merci beaucoup d'avoir terminé cette leçon. Je vous honore pour votre engagement et pour vos progrès. J'ai hâte d'être parmi vous lors de la prochaine session où vous prendrez conscience de votre situation actuelle afin que vous puissiez l'accepter, accepter et commencer à aller de l'avant, créer la nouvelle vie que vous souhaitez. J'ai hâte de te voir demain. Jusque-là. N'hésitez pas à répéter la pratique que nous avons faite aujourd'hui et à prendre des notes de tout ce qui vous attend. Demain, nous approfondirons tous les domaines de votre vie. Amusez-vous et profitez-en. Et n' oubliez pas d'entrer dans la classe et de partager vos idées, vos connaissances, toutes les questions que vous pourriez avoir au cours de la session d'aujourd'hui, dire bonjour, de dire qui vous êtes, pourquoi vous êtes suivre ce cours. Tout ce que vous ressentez en matière de covoiturage, veuillez vous présenter et partager avec nous, car plus vous partagez, plus vous recevrez de soutien et de motivation. Et vous avez également la possibilité d' inciter d'autres personnes à faire de même. J'ai donc hâte de lire ce que vous y partagerez dans la salle de cours. Je t'y verrai. À demain. 3. Jour 2 Prendre conscience de votre situation actuelle: Bienvenue au deuxième jour de ce corps de 14 jours sur le minimalisme. Hier, nous apprenons tout sur ce qu'est le minimalisme. Nous avons fait un rapide scan en direct pour commencer à prendre conscience de que vous ressentez dans tous les domaines de votre vie. Si vous partagez vos réflexions sur la session d' hier dans la classe du cours. Merci beaucoup. Si vous n'avez pas encore partagé votre expérience en classe, veuillez mettre l'audio en pause et le faire maintenant, en partageant, vous devenez plus responsable envers vous-même. Vous inspirez les autres à faire de même. Et vous bénéficierez du soutien et de la célébration de notre part à tous. Le partage crée vraiment un espace sûr et accueillant où nous pouvons tous avancer ensemble. Le minimalisme consiste à identifier ce qui est essentiel dans votre vie et éliminer tout le désordre inutile afin que vous puissiez être intentionnel. Lorsque vous êtes intentionnel, vous pouvez trouver plus de bonheur, plus d'épanouissement et plus de liberté. Je suis sûr que nous en voulons tous davantage, n'est-ce pas ? Mais qu'est-ce que le désordre ? C'est une excellente question que nous allons aborder dès maintenant. L'encombrement est une perception personnelle qui peut signifier quelque chose de différent pour chaque individu. Qu'est-ce que tout ça t'embête. Cela peut ne pas être clair pour une autre personne. La meilleure définition que j'ai trouvée du désordre provient du clitoris anonyme. L'encombrement est tout ce dont nous n'avons pas besoin, que nous ne voulons pas ou n'utilisons pas. Cela prend notre temps, notre énergie, notre espace et détruit notre sérénité. J'aime, j'aime. Cette description du désordre. Je veux que vous sachiez qu'il existe nombreuses sortes de désordre, de couloirs physiques, cliquetis sociaux, de désordre mental, encombrement émotionnel, de désordre financier. Enfouillis. Pour n'en nommer que quelques-uns. Aujourd'hui, nous allons approfondir notre compréhension votre situation actuelle dans tous les domaines de votre vie. Nous aborderons ces domaines lors des prochaines sessions. Mais avant de définir vos intentions, vous devez être conscient de ce qui se passe dans votre vie dans son ensemble. C'est pourquoi nous allons maintenant faire une pratique guidée pour vous aider à entrer en contact avec tous les domaines de votre vie et réfléchir à ce qui s' y trouve et pourquoi. Si vous remarquez une prise de conscience encombrée, des émotions se déclenchent. S'il vous plaît, soyez doux avec vous-même. Prévoyez de l'espace et du temps pour qu' ils soient simplement là. Prenez le temps de les observer. Tout ce qui va faire surface est là pour une raison. Vous pouvez en tirer des leçons. Donc, s'il vous plaît, ne bloquez rien Faites preuve de compassion envers vous-même et faites cette pratique avec curiosité et ouverture d'esprit. Je vous recommande de faire cette pratique au moins deux fois. C'est la première fois. Permettez-vous de vous connecter réellement à vous-même et à vos sentiments sans distractions. La deuxième fois, vous pouvez aller encore plus loin et prendre des notes. N'hésitez pas à mettre le son en pause si nécessaire et à noter tout ce qui s'affiche pour vous. Toutes ces choses vous aideront demain à définir vos intentions. OK, allons-y. Je veux que tu te sentes à l'aise. Prends quelques respirations profondes. Permettez-vous d'être dans le moment présent ici avec moi. Vous avez choisi d'être ici parce que vous voulez apporter des changements à votre vie. Vous voulez éliminer le désordre et être plus intentionnel avec votre temps, votre espace, votre énergie et vos émotions. Vous voulez ressentir plus de bonheur, plus d'épanouissement, plus de joie dans votre vie et, bien sûr, plus de liberté. Commençons par mettre en lumière les aspects positifs de votre vie. D'abord. Je veux que vous réfléchissiez à votre vie en ce moment et que vous identifiiez ce qui fonctionne pour vous. Qu'est-ce qui te plaît dans ta vie en ce moment ? Faites quelque chose qui vous rend sourire, heureux, fier, spécial. Vous pouvez lister autant de choses que vous le pouvez. Pense à. Célébrez-les. Sois reconnaissante de les avoir dans ta vie. Nous nous concentrons tellement de fois sur les points négatifs. Nous oublions toutes les grandes choses qui existent dans nos vies. Si vous avez du mal à trouver des choses, ce n'est pas grave. peut être une chose simple bonne santé peut être une chose simple dont il faut être reconnaissant. Avoir une mère ou un père, avoir des frères et sœurs qui t'aiment, avoir un travail qui paie, toi. Vivre dans un pays sûr, avoir de l'eau courante à la maison. Plus vous y réfléchissez, plus vous trouverez de choses positives dans votre vie. plaît, accordez-vous un peu de temps pour les célébrer et ressentir vraiment la gratitude qui règne dans votre corps. Oui. Ça fait du bien, n'est-ce pas ? Je suis reconnaissante à ma fille de me sourire et de me dire : « Je t'aime ». Je suis reconnaissante pour la flexibilité de mon travail. Je suis reconnaissante d'avoir un foyer confortable. Je suis reconnaissante de votre présence et de votre enthousiasme à suivre ces cours avec moi. Ce ne sont là que quelques exemples. miens. Devinez, prenez le temps de réfléchir aux bonnes choses de votre vie. Merci beaucoup pour votre gratitude. Je vous invite à réfléchir à dix choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants. Les 13 prochains jours de ce cours, Brighton descend tous les jours et je vous promets que vous ne remarquerez pas une énorme différence dans votre vie. Maintenant, je veux que vous vous connectiez à vos frustrations et aux choses que vous aimeriez changer dans votre vie. Quels sont-ils ? Pourquoi voulez-vous les modifier ? Qu'avez-vous essayé jusqu' à présent pour améliorer les choses ? Depuis combien de temps vous battez-vous avec ces quatre ? Comment te sens-tu quand tu y penses ? Quelles émotions vous apparaissent lorsque vous vous connectez à ces choses ? Pensez à votre esprit et à vos émotions, votre corps, à votre temps, à votre maison, à votre théâtre, à votre vie, à vos relations, à votre argent, à votre travail. Prenez le temps de scanner toutes ces zones une par une. vous plaît, prenez le temps nécessaire pour aborder tout ce qui vous dérange. Commencez par ce qui vous dérange le plus en ce moment. Et continuez avec le suivant. Le suivant. Le suivant. Je veux que tu expliquies ton esprit et toutes tes émotions sur un bout de papier. Nous utiliserons toutes ces informations demain. N'hésitez pas à mettre l'audio en pause et à prendre autant de temps que vous le souhaitez. Une fois que vous vous sentez complet, rien d'autre ne vous vient à l'esprit Je veux que tu réfléchisses à ce que sera ta vie. Si tu pouvais changer toutes ces choses, comment te sentirais-tu ? Que serais-tu capable de faire que tu ne peux pas faire actuellement ? Comment votre vie va-t-elle changer pour vous et pour les autres ? Pensez à tous les avantages. Ces modifications vous apporteront. Quel genre de personne deviendrez-vous ? Pourquoi votre famille dirait-elle qu' en rencontrant ces nouvelles personnes, vous vous visualisez en train de vivre cette nouvelle réalité. Connectez-vous à cette réalité. Sens-le. Faites-en l'expérience. Prenez le temps que vous voulez pour rester dans cette nouvelle réalité. N'hésitez pas à mettre le son en pause jusqu'à ce que vous vous sentiez complètement insatisfait. Lorsque vous serez prêts, je vous invite à revenir au moment présent. Bouge tes bras, tes jambes, ouvre les yeux. Tu as fait un travail incroyable. Merci beaucoup de vous être accordé le temps et l'espace nécessaires pour vous connecter à vos sentiments, vous être donné le don de la prise de conscience, vous être permis de rêver, visualiser une nouvelle réalité qui est possible. Oui, ça l'est. Demain, nous ferons un exercice au cours duquel vous pourrez utiliser toutes ces informations. C'est là que vous définirez l'intention dans tous les domaines de votre vie afin de pouvoir commencer à avancer dans la direction que vous souhaitez avec intention et confiance. Et ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours revenir et les modifier autant de fois que vous le souhaitez. Rendez-vous dès maintenant dans la classe du cours et partagez vos idées tirées de la leçon d'aujourd'hui. J'ai hâte de les lire et de vous soutenir. Merci beaucoup d'avoir terminé cette leçon. Je vous honore pour votre engagement et pour vos progrès. J'ai hâte d'être avec vous lors de la prochaine séance où vous exprimerez vos intentions et ce que vous voulez voir dans votre vie. La chute de ces Britanniques vous permettra d'être plus intentionnel , plus concentré , plus motivé et vous permettra de réfléchir à l'avenir. J'ai hâte d'être avec toi demain. ici là, je vous invite à réfléchir à la prise de conscience d'aujourd'hui. N'hésitez pas à recommencer l'entraînement d'aujourd'hui et à prendre autant de notes que nécessaire. Jusque-là. J'espère que vous passerez une excellente fin de journée. Cela signifie qu'on se voit demain. 4. Jour 3 Déclarer vos intentions: Bienvenue au troisième jour de ce cours de 14 jours sur le minimalisme, hier, avec un exercice de sensibilisation où vous inscrivez tout ce que vous voulez changer dans votre vie. Merci d'avoir partagé votre expérience en classe. Si vous ne l'avez pas encore partagé, veuillez mettre l'audio en pause et le faire maintenant avant de l'oublier. Aujourd'hui, nous allons structurer toutes ces informations sous la forme d'un exercice pratique et visuel afin que vous puissiez commencer à agir et réfléchir à vos changements. J'appelle cela des créations d'exercices. Ma femme Samantha et moi faisons des créations depuis des années. Grâce à cette méthode de conception de style de vie, nous avons pu créer un style de vie que nous aimons en définissant des intentions claires en étant capables de nous souvenir de ce qui est important et de réfléchir souvent à propos de nos progrès. Vous serez en mesure de définir votre intention et commencer à agir avec confiance et motivation. Tu es déjà. Je vous recommande de vous rendre dans un endroit où vous vous sentirez inspiré et détendu. Évitez les distractions autant que possible. Apportez un stylo et du papier ou votre journal. Si tu en as un. Si vous avez des marqueurs de couleur, apportez-les à. N'oubliez pas d'apporter toutes les notes de la dernière séance. Première étape, nous allons écrire les titres des domaines de votre vie. Vous pouvez utiliser différentes couleurs si vous le souhaitez. Veillez à laisser un espace sous chaque titre. Vos intentions sont trop brillantes. Vous pouvez utiliser votre papier en orientation paysage ou portrait. C'est ton choix. Les domaines que nous abordons dans ce cours, à savoir notre esprit et nos émotions, Buddy, temps, la maison, le papier, les données, les relations, le travail et l'argent. Si vous souhaitez inclure tout autre domaine important pour vous, veuillez le faire. C'est ta création. Vous pouvez ainsi choisir les domaines de votre vie sur lesquels vous souhaitez travailler. Vous n'êtes pas obligé de tous les travailler en même temps. C'est ton choix. À la fin de la première étape, vous aurez tous les titres étalés et descendus sur votre papier. Veuillez suspendre l'audio si vous avez besoin de plus de temps pour terminer première étape. Étape deux. Génial. Sur une échelle de 0 à 100 pour le pire et 10 pour le meilleur. Ce que vous ressentez dans tous les domaines de votre vie. Par exemple, mon corps, je ressens un sept, j'ai l'impression que je pourrais perdre un peu de poids et faire de l'exercice un peu plus chaque semaine. Je veux aussi boire plus d'eau tous les jours. Du pain. Vous évaluez à proximité de chaque titre afin de pouvoir le voir facilement. Parcourez tous les domaines et évaluez ce que vous ressentez. Juste pour que vous puissiez réfléchir à l'avenir. À la fin de la deuxième étape, tous les titres seront bien baissés et votre note à côté de chaque titre. Vous pouvez suspendre l'audio si vous avez besoin de plus de temps pour terminer deuxième étape. Troisième étape. Le moment est venu de passer tous les domaines et de vous demander ce que vous faites en ce moment pour cultiver ce domaine de votre vie. Réfléchissez à la lecture que vous avez notée et à la raison pour laquelle vous avez choisi ce chiffre. Vérifiez toutes les notes que vous pourriez avoir prises lors de la session d'hier. Ensuite, demandez-vous ce que vous aimeriez changer dans ce domaine. Y a-t-il quelque chose que tu aimerais arrêter de faire ? Y a-t-il quelque chose de nouveau que vous aimeriez commencer à faire dans ce domaine ? Je veux que tu notes toutes les réponses qui te seront données. Un exemple pourrait être dans la région de mon corps. Je ressens un sept sur dix. J'ai vérifié mes notes de la séance d' hier. Ensuite, sous la zone de mon corps, j'écrirai trois puces. Buvez plus d'eau, perdez 10£ et faites de l'exercice trois fois par semaine pendant au moins 40 minutes. Et cela peut se faire en jouant au squash, au tennis, en faisant du vélo ou en faisant du roller. Ce seront donc mes points forts sous la zone de mon corps. Veuillez répéter cette opération avec tous les ingrédients. Dans tous les domaines de votre vie. Je les appelle ingrédients parce que j' aime voir la vie comme une recette. Vous créez quelque chose qui vous plaît. Vous cuisinez quelque chose que vous aimez et vous pouvez utiliser les ingrédients que vous aimez. C'est pourquoi vous créez la recette d'une vie extraordinaire pour vous-même. Et c'est à vous de décider quels ingrédients vous souhaitez inclure dans votre recette. Ainsi, lorsque vous aurez terminé, vous aurez votre recette à suivre. OK, commençons par votre esprit et vos émotions. Réfléchissez à la lecture que vous avez décomposée, raison pour laquelle vous avez choisi ce chiffre. notes que vous avez peut-être prises lors de la séance d'hier. Qu'aimeriez-vous changer dans ce domaine ? Il a dit quelque chose que tu voudrais arrêter de faire ? Tout ce que vous aimeriez commencer à faire de nouveau dans votre domaine mental et émotionnel. Quelles que soient les réponses qui vous parviennent. Et n'hésitez pas à mettre le son en pause si vous avez besoin de plus de temps. La zone suivante est votre corps. Je veux que vous réfléchissiez à leur note que vous avez notée. Pourquoi avez-vous choisi ce numéro ? Vérifiez les notes que vous pourriez avoir concernant la session d' hier. Qu'aimerais-tu changer dans ton corps ? Y a-t-il quelque chose que tu aimerais arrêter de faire ? Il a dit tout ce que vous aimeriez commencer à faire dans ce domaine, veuillez décomposer les points qui vous viennent à l'esprit. Le domaine suivant est la gestion de votre temps et de votre temps. Comment utilisez-vous votre temps. Je veux que vous réfléchissiez à la lecture que vous avez écrite. Pourquoi avant ce numéro ? Oui. Prenez conscience de cela. Je veux que vous preniez toutes les notes que vous pourriez avoir sur la séance d'hier. Il y a quelque chose qui t'est arrivé ? Son temps libre ? Qu' aimeriez-vous changer avec votre temps ? Il a dit tout ce que vous aimeriez arrêter de faire, tout ce que vous aimeriez essayer de nouveau et que vous aimeriez commencer à faire avec votre temps. Je veux que vous indiquiez toutes les réponses qui vous sont parvenues dans le cadre de votre temps de parole. Le titre suivant est votre maison. Je veux que vous réfléchissiez au nombre que vous choisissez, à ce que vous ressentez avec votre ensemble. Pourquoi avez-vous choisi ce chiffre ? Vérifiez toutes les notes que vous pourriez avoir de la séance d'hier, vos sentiments et vos émotions et les déclencheurs qui vous sont apparus chez vous. Ensuite, demandez-vous ce que vous aimeriez changer dans ce domaine. Il a dit quelque chose que tu voudrais arrêter de faire ? Tout ce que vous aimeriez faire de nouveau chez vous. Ne réfléchissez pas trop. Il s'agit de votre première création. Notez tout ce qui vous arrive. Passons au papier. Que pensez-vous du papier ? Quel numéro avez-vous choisi et pourquoi ? Avez-vous des notes concernant la séance d'hier ? Tout ce que vous aimeriez changer dans ce domaine, tout ce que vous voudriez arrêter de faire. Tout ce que vous aimeriez commencer à faire dans ce domaine. Maintenant, je veux que vous réfléchissiez à votre vie numérique. C'est le même processus. Comment avez-vous échoué ? Le même processus ? Quel numéro avez-vous choisi et pourquoi ? Vérifiez si vous avez des notes d'hier ? Qu'est-ce que tu aimerais changer ? Qu'est-ce que tu aimerais arrêter de faire ? aimeriez essayer quelque chose de nouveau ? N'oubliez pas de mettre la vidéo en pause si vous avez besoin plus de temps dans l'une de ces zones. Vous pouvez écouter cette zone autant de fois que nécessaire. Des relations. Que pensez-vous des relations ? Quel numéro avez-vous choisi ? Des notes concernant la séance d' hier ? Qu'aimeriez-vous enseigner dans ce domaine de votre vie ? Tu veux arrêter de faire quelque chose ? Vous aimeriez commencer à faire quelque chose ? Qu'en est-il de votre travail ? Qu'avez-vous pensé du travail ? Quel numéro avez-vous choisi ? Et pourquoi ? Avez-vous des notes de la séance d'hier concernant le travail ? Qu'aimeriez-vous intégrer à votre travail ? quelque chose que tu aimerais arrêter de faire ? Tout ce que vous souhaitez intégrer à votre travail. L'année dernière. De l'argent. Quel numéro avez-vous sélectionné pour votre argent ? Quels sentiments vous viennent lorsque vous pensez à l'argent ? Avez-vous des notes d' hier que vous pouvez utiliser ? Qu'aimeriez-vous enseigner dans ce domaine ? Y a-t-il quelque chose que tu aimerais arrêter de faire ? Tout ce que vous souhaitez intégrer, tout ce que vous voulez essayer de nouveau. Si vous avez d'autres zones à inscrire, veuillez répéter le même processus et noter tout ce qui se passe. Vous. N'hésitez pas à mettre la vidéo en pause si vous avez besoin de plus de temps pour effectuer ces étapes. Félicitations, vous avez terminé la création de votre visage. Je suis très fière que tu aies pris le temps de le faire. Je suis tellement excitée pour toi parce que je sais que ta vie va s'améliorer et devenir bien meilleure. J'ai hâte de voir ta transformation. Oui. Une fois que vous avez votre première création, il est temps de la tester pendant quelques semaines et de la revoir à nouveau. OK. Quatrième étape, placez votre création dans un endroit que vous pouvez voir tous les jours. Établissez un rappel pour y réfléchir régulièrement. Je réfléchis normalement à mon parcours de création, agréable de voir mes progrès et d'en faire un nouveau. Maintenant, Maddie, tous les trois à six mois. Cela dépend de ce que je ressens. À chaque fois, j'ai l'impression d'être perdu. Contrairement à l'indirection ou à la frustration, c'est un signe clair que je dois en créer une nouvelle et définir de nouvelles intentions passionnantes. N'oubliez pas que vous n' échouez que lorsque vous arrêtez d'essayer. Vous pouvez faire cet exercice avec un bon ami ou un membre de votre famille. Cela vous aidera à rendre des comptes à quelqu'un. L'autre personne peut jouer le rôle de poser des questions telles que « quoi », « u1 », pourquoi le voulez-vous ? Pouvez-vous me le décrire, etc. La visualisation est un outil très puissant que nous avons tous. Alors utilisons-le. Par exemple, ma femme et moi avons créé des créateurs dans le parc, dans un café frais sur notre lit avec des bougies ou de la musique. Si vous pouvez visualiser dans votre esprit ce que vous voulez et répondre à la raison pour laquelle vous le voulez. Vous vous concentrerez sur la motivation, puis la magie commencera à opérer. Et vous obtiendrez probablement ce que vous demandez. Alors, veuillez rester. Ils essaient de faire cet exercice parce qu' il changera vraiment votre vie et que vous vous sentirez plus en contrôle et plus excité. Je voudrais partager une citation avec vous avant de terminer. De grandes choses sont réalisées par une série de petites choses réunies. C'est de Vincent van Gogh. Ok. Peu importe à quel point les temps que vous essayez de réduire en ce moment. Lorsque vous combinez de petites choses, une grande chose se produira. Merci beaucoup d'avoir terminé cette leçon. Je vous honore pour votre engagement et pour vos progrès. J'ai hâte d'être avec vous lors de la prochaine session, où nous approfondirons votre esprit et vos émotions, vous découvrirez comment prendre soin comment mettre en œuvre les soins personnels dans votre vie. J'ai hâte d'être avec toi demain. En attendant, je vous invite à réfléchir à l'exercice d'aujourd'hui. Lisez ce que vous avez écrit et connectez-vous vraiment avec lui. Veuillez partager vos principaux points à retenir de la session d'aujourd'hui dans la classe du cours. Vous pouvez également partager votre création si vous en avez envie. J'adorerais vraiment le lire et vous soutenir. J'espère que vous passerez une excellente fin de journée. 5. Jour 4 Esprit et émotions: Bienvenue dans les quatre de ces 14 jours de formation sur le minimalisme. Hier, nous avons fait un exercice de création dans lequel vous déclarez vos intentions et les avez exprimées. Merci d'avoir partagé vos points à retenir, questions et vos propres créations dans la classe du cours. Si vous ne l'avez pas encore partagé, veuillez mettre l'audio en pause et le faire maintenant avant de l'oublier. J'ai vraiment adoré lire ce que tu as dit. Aujourd'hui. Tout dépend de votre esprit et de vos émotions. Vous allez apprendre ce que sont les soins personnels comment les intégrer à votre vie. Commençons par nous mettre à l'aise. Tu peux voir vers le bas. Tu peux t'allonger. Oui. Faites tout ce que vous devez faire pour vous sentir à l'aise. Fermez les yeux. Si vous vous sentez à l'aise, en fermant les yeux, vous aidez votre esprit à se détendre afin d'éviter les distractions et de revenir au moment présent. Vous êtes en contact avec vous-même. Lorsque vous vous sentez à l'intérieur. Respirez profondément, inspirez par le nez et expirez par la bouche. Permettez-vous de faire du bruit. Si ça fait du bien. Vous pouvez retenir votre souffle quelques secondes entre chaque inspiration et expiration. Si tu en as envie. Vous pouvez inhaler pendant quatre secondes. Maintenez la position pendant quatre secondes. Expirez pendant quatre secondes. Maintenez la position pendant quatre secondes. Et répétez le motif autant de fois que vous le souhaitez et avec netteté. Vous pouvez changer les chiffres pour qu'il ne soit pas nécessaire que cela fasse quatre secondes. Il s'agit simplement d'une technique de respiration quatre par quatre. Vous faites ce que l' on appelle un travail d'envergure. Vous utilisez votre respiration pour favoriser la relaxation, augmenter l'apport d'oxygène dans votre cerveau et libérer le stress et les tensions accumulés par votre corps. La respiration est une activité de soins personnels facile et puissante que vous pouvez faire partout où vous ajoutez, oui. Quelques secondes ? Oui. Je fais trois respirations profondes. Lorsque vous vous sentez stressé, anxieux ou bien peur, cela peut vous aider à vous sentir plus calme et plus ancré. Maintenant, les yeux fermés et respirant confortablement, revenez à un souvenir heureux. C'est peut-être un souvenir des dernières 24 heures. De Glass Week. Depuis l'année dernière ? Oui. Connectez-vous au premier souvenir heureux qui vous vient à l'esprit. Visualisez ce que vous faisiez, comment vous vous sentiez. Connectez-vous à ce moment. Inspirez et expirez. Faites maintenant l'expérience de ce que vous viviez alors. Peut-être que vous remarquez que vous souriez. Peut-être que vous remarquez que vous vous sentez excité, fier. Énergisé. Restez là quelques secondes et permettez-vous d'y être. Je suis sûr que tu te sens bien maintenant. Vous avez fait ce que l' on appelle la visualisation. Une autre activité de soins personnels simple mais très puissante qui peut vous aider à changer d'humeur et à devenir plus positive et plus confiante. Gardez les yeux fermés. Et maintenant, je veux que tu restes ici. Essaie juste de regarder ton esprit. Je suis bouleversé par ce qui se passe. Essaie de ne penser à rien. Si vous le faites, ramenez doucement votre conscience à votre respiration. Inspirez. Oui, soyez présent. C'est ce que l' on appelle la méditation. Essayons-le pendant quelques secondes. Maintenant, je vais arrêter la musique et essayer la même chose. Mais en silence. Devinez, soyez présent et observez. Doucement. Ramenez-vous à la vie. Comment te sens-tu ? Qu'est-ce qui vous plaît le plus, le silence ou la musique ? C'est agréable d' essayer les deux options. Et remarquez la différence. Maintenant, je veux que vous vous concentriez sur quelque chose qui vous dérange, qui est à l'origine de votre frustration, de votre stress, de vos conflits. Ce qu'il a dit : Comment te sens-tu quand tu y penses ? Connectez-vous à ces sentiments. Permettez-leur d'être simplement. Pour eux. Maintenant, je veux que tu réfléchisses à ton résultat idéal. Si vous pouviez claquer des doigts et changer cette situation, quoi ressemblerait-elle ? Comment te sentirais-tu ? Imaginez-vous dans cette nouvelle réalité et entrez en contact avec vos sentiments ? Qu'est-ce qui est différent ? Qu'est-ce qui a changé ? Vous utilisez cette quantification pour vous connecter à une réalité différente qui soit possible. Exprimons ce que vous ressentez dans cette situation spécifique qui vous cause du stress, de la tension et de l'inconfort. Comment le définiras-tu en une phrase ? Maintenant, je veux que vous trouviez une phrase inspirante qui vous aidera à surmonter cette situation et à vous sentir mieux. Par exemple, je me sens dépassé à chaque fois que j'ouvre le garde-manger de ma cuisine parce que tout est désorganisé et que je ne trouve pas ce dont j'ai besoin. Et puis vous pouvez dire que je vais apprendre une stratégie pour organiser mon temps de garde-manger dans mon calendrier afin de le faire. Ou je vais engager un organisateur professionnel pour m' aider à configurer le système que je peux maintenir. Quelques autres exemples pourraient être que je suis stressée et bouleversée. Virtuellement. Je m'efforce d'être plus intentionnelle et de consacrer plus de temps aux choses que j'aime. Je n'aime pas mon apparence. Au contraire, je m'accepte tel que je suis maintenant. Et j'ai hâte d'apprendre à mieux prendre soin de mon pote. Félicitations. Vous avez fait des affirmations. Si vous deviez répéter ces affirmations régulièrement et en créer de nouvelles au besoin, votre niveau de confiance et votre amour de soi augmenteront. Vous pouvez même enregistrer les vôtres et les écouter quand vous le souhaitez. Essayons autre chose ensemble. Je veux que tu marches devant un miroir. Si vous n'avez pas de miroir à portée de main, vous pouvez utiliser la caméra selfie de votre téléphone ou d'un autre appareil. Je veux que tu puisses te voir reflétée. Regardez-vous dans le miroir et dites-vous de belles choses comme « Je t'aime », Emilia. Merci d'avoir fait de votre mieux. Merci de subvenir aux besoins de votre famille. Merci d'être un bon ami attentionné. Je veux que tu gardes de l'argent pour toi, de belles choses. Maintenant, je veux que vous pensiez à ces situations stressantes que vous avez vécues et que vous vous disiez les affirmations que vous avez faites. Par exemple, je suis stressée et bouleversée. Je m'efforce d'être plus intentionnelle et de consacrer plus de temps aux choses que j'aime. Je n'aime pas mon apparence lieu de m'accepter telle que je suis maintenant. Et j'ai hâte d'apprendre à mieux prendre soin de mon corps. Ce n'est pas grave si vous pensez que c'est ce que nous faisons. Vous pouvez ressentir de l'inconfort. Il se peut que vous ayez du mal à vous parler dans le miroir. Peut-être que vous aimez faire ça et que cela fait du bien. Tout ce qui te vient à l'esprit. Je vous souhaite la bienvenue Oui. J'ai fait ce qu' on appelle un travail en miroir Un autre exercice de soins personnels simple mais puissant qui peut vous aider à prendre soin de vous, à améliorer votre amour de soi et votre confiance en vous. Vous pouvez faire cet exercice en vous brossant les dents, en vous rasant, en accueillant vos cheveux, en attendant un feu de signalisation. Vous pouvez même enregistrer une vidéo avec votre téléphone et la regarder autant de fois que vous le souhaitez. n'y a pas de règles ici. Vous êtes le créateur de vos propres soins personnels. Et vous pourrez explorer et essayer tout ce que vous voulez. Vous découvrez différentes pratiques de soins personnels qui peuvent vous aider à améliorer vos soins personnels. Les soins personnels peuvent être intégrés à n'importe quel domaine de votre vie. Cela doit être simple et pratique à faire. Maintenant, créons votre propre liste de soins personnels avec quelques activités que vous aimerez faire. L'idée ici est de réfléchir à quelques activités et les noter afin de vous rappeler de les faire régulièrement. Voici quelques exemples d' activités pour prendre soin de soi : faire une promenade dans la nature et faire trois débriefings. Écouter de la bonne musique, jouer de votre instrument préféré, appeler un ami pour rattraper le temps perdu, caresser votre chien ou votre chat, déguster une boisson froide ou chaude. Dansez sur votre musique préférée, faites de l'exercice, réparez quelque chose à la maison, peignez, encombrez votre placard. Les soins personnels sont les soins que vous prodiguez. Il s'agit de comprendre ce qui vous aide à vous sentir mieux et de prendre des mesures pour faire ces activités régulièrement. Vous-même. Les catalyseurs peuvent être créés par type d'activité , relaxante, active, sociale, familiale et par lieu de travail, à la maison, lorsque vous voyagez dans le parc ou en voiture. Je pense que vous êtes maintenant prêt à écrire quelques activités pour vous aider à prendre soin de vous. Veuillez vous accorder un peu de temps pour réfléchir aux options qui s'offrent à vous. N'hésitez pas à méditer un peu pour vous aider à vous connecter à vous-même. Et lorsque cela arrive, veuillez les écrire. N'oubliez pas de marquer les activités par type d'activité. Par lieu, heure. Veuillez mettre l'audio en pause et prendre le temps dont vous avez besoin. Quand tu seras prêt. Je vous en prie, revenez, ouvrez les yeux. Tu t'es bien débrouillé aujourd'hui. Je veux que tu puisses vivre dans un endroit visible où tu peux le voir. Tous les jours Je vous invite à partager ces liens avec d'autres personnes que vous aimez afin qu'elles puissent vous soutenir. Vous pouvez les inviter à créer leur propre liste de soins personnels pour. Le sixième jour, vous apprendrez à créer le temps nécessaire pour prendre soin de vous et à trouver des stratégies pour vous aider à protéger ce temps afin de pouvoir réellement prendre soin de vous régulièrement. Venez dans la classe du cours et partagez que vous avez ressenti après la session d' aujourd'hui. Quelle était ton activité préférée ? L'avantage de la connectivité, c'est vous apprendre à l'inclure dans votre liste. En partageant, vous serez plus responsable envers vous-même. Vous recevrez du soutien et des encouragements de notre part à tous et vous inciterez d'autres personnes à faire le même complot. J'adore lire tout ce que tu écris. Alors, s'il vous plaît, assurez-vous de partager le cours en classe avant de vous rendre au, si vous souhaitez approfondir soins personnels et développer toutes ces pratiques. Je vous invite à suivre mon cours de dix jours sur les soins personnels ici sur Inside timer intitulé Améliorer votre santé mentale grâce aux soins personnels. Merci beaucoup d'avoir terminé cette leçon. Je vous honore pour votre engagement et pour vos progrès. J'ai hâte d'être avec vous lors la prochaine séance où nous plongerons plus profondément dans votre corps, vous découvrirez l' importance de nourrir votre corps afin que vous puissiez vous sentir plein d'énergie et en bonne santé. J'ai hâte d'être avec toi demain. Jusque-là. Je vous invite à réfléchir à la séance d' aujourd'hui. Lisez-vous Catalyst et commencez à faire ces activités. Et n'oubliez pas de partager vos principaux points à retenir de la session d' aujourd'hui et catalyseurs lors du cours. J'ai hâte de voir ce que tu partageras. J'espère que vous passerez une excellente fin de journée. 6. Jour 5 corps: Bienvenue au cinquième jour de ce corps de 14 jours sur le minimalisme. Hier, nous pratiquons les soins personnels et vous avez créé votre propre liste de soins personnels. Merci d'avoir partagé vos points à retenir, questions et votre propre négligence dans la classe du cours. Si vous ne l'avez pas encore partagé, veuillez mettre l'audio en pause et le faire maintenant avant de l'oublier. J' adore vraiment lire ce que vous dites à cette session qui tourne autour de votre corps. Avoir un corps sain vous permettra de profiter de la vie au maximum de son potentiel. Je veux que vous appreniez ou que vous vous souveniez de moyens simples de nourrir votre corps afin que vous puissiez avoir l'énergie nécessaire pour créer la vie que vous souhaitez quitter. Certaines des choses qui peuvent aider à améliorer votre corps sont une bonne alimentation, une consommation suffisante d'eau, exercice régulier, un bon repos, la pleine conscience, pratiques physiques comme le yoga, relaxation et les intentions de libération. Je suis en train de percer profondément. Votre corps sait déjà ce dont il a besoin. Il suffit de l'écouter attentivement. Et remarquez ce qu'il y a dedans. Un excellent exercice de soin de soi pour vous aider à prendre conscience de votre corps physique est que le corps est possible. Le but d'un scanner corporel est de vous connecter à votre corps, de vous reconnecter à votre moi physique. Et remarquez toutes les sensations que vous ressentez sans jugement. Parfois, vous pouvez être tellement absorbé par votre stress que vous ne vous rendez pas compte que l' inconfort physique que vous ressentez, comme les maux de tête, je peux montrer que leur douleur et leurs muscles tendus sont liés à votre état émotionnel. La scintigraphie corporelle est un bon moyen de relâcher les tensions. Vous ne réalisez peut-être même pas que vous éprouvez. La scintigraphie corporelle consiste à prêter attention aux parties du corps et sensations corporelles dans une séquence graduelle des pieds à la tête. En scannant votre mental, vous prenez conscience de chaque partie de votre corps. Vous remarquez des courbatures, des douleurs, tensions ou un malaise général ? Essayons-le ensemble. Veuillez vous mettre dans une position confortable. Allongez-vous si vous le pouvez ou asseyez-vous dans une position confortable. Écrase tes yeux. Croiser les yeux vous permettra de vous concentrer davantage sur vos sentiments et sur chaque partie de votre corps. Prends quelques respirations profondes. Laisse ta respiration ralentir. Commencez à respirer par le ventre plutôt que par la poitrine. Laisser votre abdomen se dilater et se contracter à chaque respiration. En fabriquant des ballons de données, en gonflant et en dégonflant votre abdomen à chaque respiration. Maintenant, lentement, reposez votre attention sur vos pieds. Commencez à observer les sensations dans vos pieds. Si vous remarquez de la douleur, non auditée, pensées ou des émotions qui peuvent surgir et respirez doucement à travers elle. Respirez dans la tension. Si vous remarquez des sensations inconfortables, concentrez votre attention sur elles. Respirez dedans et voyez ce qui se passe. Visualisez la tension qui s' échappe de votre corps par la respiration et qui s'évapore dans l'air. Passez à autre chose lorsque vous vous sentirez prêt. Scannez tout votre corps. Conteneur, cette pratique avec chaque zone de votre corps, remontant par vos pieds jusqu'à ce que vous atteigniez le haut de votre tête. Remarquez comment vous vous sentez et où vous maintenez votre stress. Continuez à respirer en cas d'oppression, douleur ou de pression que vous ressentez. Cela peut vous aider à relâcher les tensions dans votre corps. Maintenant. Faites-en plus attention à l'avenir afin de pouvoir le publier ensuite. Revenez lentement à l'instant présent. Ouvre les yeux. Bon retour. Qu' avez-vous remarqué dans votre corps ? C'est le moment de faire une pause et noter tout ce qui s'est passé pour vous. Vous pouvez également faire une pause si vous avez besoin de plus de temps. Un appareil pour profiter d'un scanner corporel plus long. n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de procéder. Choisissez ce qui vous convient le mieux. Et si vous ne le savez pas encore, oui, accordez-vous le temps de pratiquer et d'explorer différentes manières jusqu'à ce que vous trouviez votre propre voie. N'oubliez pas que prendre soin de votre corps avec amour comprend ce que vous mangez, buvez suffisamment d'eau, combien de temps vous dormez, faites de l'exercice régulièrement, respirez mieux et accordez du temps à la pleine conscience des pratiques comme le yoga et des activités de relaxation comme la méditation et le body scan. Assurez-vous de revoir votre liste de soins personnels. Incluez toutes les activités de soins personnels que vous souhaitez faire pour nourrir votre corps. Nous explorons maintenant différentes choses. Et je veux que vous vous sentiez libre d'ajouter les choses que vous aimez à vous-même. Vous avez maintenant des outils pour développer vos deux principaux pouvoirs, votre esprit et votre corps. Lorsque vous vous sentirez bien dans ces deux domaines de votre vie, le reste vous sera plus facile car vous aurez de l'énergie et de la motivation. De plus, vous disposez d'excellents outils pour surveiller et améliorer votre santé mentale et émotionnelle. Merci beaucoup d'avoir terminé cette leçon. Je vous honore pour votre engagement et pour vos progrès. J'ai hâte d'être avec vous lors de la prochaine session où nous examinerons plus en profondeur votre temps et la façon dont vous le gérez. Vous découvrirez la gestion du temps et comment créer votre semaine intentionnelle. J'ai hâte d'être avec toi demain. Jusque-là. Je vous invite à réfléchir à la pratique actuelle. Qu'avez-vous découvert sur votre corps ? Quelles activités avez-vous proposées pour nourrir votre ami ? Merci de les partager dans la classe du cours. J'adore te le lire. J'espère que vous passerez une excellente fin de journée. 7. Jour 6: Bienvenue aux six de ces 14 jours de cours de minimalisme hier avec F into your body. Ce que vous pouvez faire pour l'entretenir. Et nous avons fait une scintigraphie corporelle pour vous aider à retrouver votre santé physique et à prendre conscience de toute tension ou de tout stress. Merci d'avoir partagé vos points à retenir, questions et ce que vous avez découvert sur votre corps en classe. Si vous ne l'avez pas encore partagé, veuillez mettre l'audio en pause et le faire maintenant avant de l'oublier, je vous aime beaucoup. Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur votre temps. Nous disposons tous de 24 heures par jour et nous pouvons les utiliser à notre guise. Le temps est notre ressource la plus précieuse. C'est limité et ça ne revient jamais. Par. Maintenant, vous avez une bonne compréhension de ce qu' est le minimalisme et de la manière de l' intégrer à votre vie. Vous avez pris conscience de votre situation actuelle et avez déclaré vos intentions. Vous avez créé votre propre création que vous pouvez revisiter à tout moment. Vous plongez dans votre esprit et émotions pour vous aider à créer un bon plan de soins personnels. Et vous reconnaissez cela avec votre corps et apprenez à faire un scanner corporel et à prendre conscience de toute tension. La prochaine étape naturelle de votre parcours minimaliste est de maîtriser votre gestion du temps pour vous assurer de donner la priorité à ce que vous voulez vraiment faire. Et dites non aux distractions et toutes les choses que vous ne voulez pas ou dont vous n'avez pas besoin dans votre vie. Pour ce faire, vous devez être intentionnel. Vous devez agir à l'égard des choses que vous avez apportées à votre création. Et la façon d'y parvenir est de prioriser votre temps et de le protéger contre l'agitation de la vie et toutes les distractions qui vous entourent. Faisons une visualisation de votre réalité actuelle et de la façon dont vous passez votre temps. Maintenant. Veuillez vous mettre dans une position confortable. Fermez les yeux. Prends quelques respirations profondes. Je veux que tu imagines ta semaine passée. À partir de lundi. Lundi matin. Qu'est-ce que tu as fait ? Aviez-vous un plan clair sur la façon dont vous utilisez votre temps ? Flux de tâches T2 tout au long de votre journée. Visualisez votre lundi après-midi. Soirée À quelle heure t'es-tu couchée ? Lorsque vous êtes satisfait de votre emploi du temps à la fin de la journée. Peut-être que tu n'y as même pas pensé. Ou peut-être étiez-vous frustré parce que vous ne pouviez pas aborder certaines choses importantes ou personnelles. Ou peut-être ne pourriez-vous pas faire de l'exercice ou passer du temps avec votre famille ? Oui. Grenadez toutes les émotions qui se présentent et laissez-les simplement être observées. Quand tu te sens complète. Passez au jour suivant. Mardi. Mais le u du À quelle heure t'es-tu levé ? Comment t'es-tu senti ? Si vous le pouviez, changeriez-vous quelque chose ? Ensuite, passez au mercredi. Procédez de la même manière. Réfléchissez à quand vous dites « Qu'avez-vous fait ? » Comment t'es-tu senti ? Vous aimeriez tout changer si vous le pouvez. Puis le jeudi, puis le vendredi, puis le week-end. Prends autant de temps que tu en as besoin. Réfléchissez vraiment. Il a pris un si vous ne vous souvenez pas clairement de ce que vous mangez tous les jours. Mais je suis sûr que vous aurez des souvenirs fondamentaux et des émotions qui y sont associées. Où êtes-vous capable de faire les choses que vous vouliez faire ? Peut-être que vous n'aviez pas de plantes et que vous vouliez simplement qu'elles se détendent et s'écoulent. Comment t'es-tu senti ? Je vous invite à prendre des notes si vous en avez envie. Lorsque vous faites ce genre d'exercices. Beaucoup d'émotions, de souvenirs, déclencheurs, de choses que nous voulons changer. Des idées que nous voulons intégrer à notre vie peuvent apparaître. Assurez-vous donc de les suivre. Quand tu seras prêt. Revenez au moment présent et ouvrez les yeux. Maintenant que vous savez comment vous avez utilisé votre temps la semaine dernière et comment vous vous êtes senti. Je veux que tu lises ta création. Toutes les choses que vous avez notées et que vous voulez qu'il fasse. Nous en avons fait n'importe laquelle la semaine dernière. Faisons maintenant une visualisation de votre désir, réalité et de la façon dont vous aimeriez que votre journée et votre semaine ressemblent. Alors, s'il vous plaît, fermez les yeux Prends quelques respirations profondes. Mettez-vous à l'aise avec votre intention. Concentrez-vous sur votre création et sur tout ce que vous souhaitez voir apparaître. Veuillez visualiser votre semaine idéale. Commençons le mois prochain. À quelle heure veux-tu te lever ? Que faites-vous le matin ? Que faites-vous l' après-midi ? Que faites-vous ? À quelle heure y vas-tu ? Qu'est-ce que tu manges ? Répétez la même chose pour le mardi, le mercredi et jusqu'au vendredi. Ensuite, passez votre week-end. N'oubliez pas que vous créez ce que vous voulez. Vous incluez ici toutes les activités de votre création, de votre liste de soins personnels en plus de vos responsabilités et des objets que vous utilisez, ce que vous faites chaque semaine. Veuillez prendre le temps nécessaire pour visualiser votre semaine idéale. Ce n'est pas grave si vous n' avez pas encore toutes les réponses. Ce n'est pas grave si vous vous sentez un peu dépassé par cet exercice, mangez normalement. Vous sortez de votre zone de confort et de votre familiarité pour créer quelque chose de nouveau. Et notre cerveau n' aime pas que le changement soit à la hauteur. Cela pourrait être dangereux. C'est pourquoi vous faites face à de la résistance. N'hésitez pas à mettre la vidéo en pause si vous avez besoin de plus de temps. Lorsque vous vous sentirez complet, revenez au moment présent. Ouvre les yeux. Nous allons maintenant faire un exercice que vous allez utiliser pour la phase suivante. C'est ce qu'on appelle votre semaine idéale. Je veux que tu prennes une feuille de papier et un stylo. Si vous avez un appelant, veuillez indiquer dans Je veux que vous créiez sept colonnes. Un pour chaque jour de la semaine. Lundi, mardi, mercredi, jusqu'au dimanche. Sur le côté gauche, à gauche, vers la colonne du lundi. Créez une colonne plus petite avec des types. Je commence normalement à six heures du matin et je descends jusqu'à 23 heures. Vous pouvez modifier ces horaires pour les adapter au moment où vous vous levez et au moment où vous vous couchez. Je fais normalement des intervalles de 30 minutes. Vous pouvez faire une heure avec des terroristes, donc en gros j'aurai 6h37 du matin, disons environ 38 heures, jusqu'à 23 heures. Vous devriez maintenant avoir les sept jours de la semaine et une colonne sur le côté gauche avec les heures. L'idée ici est de commencer à remplir votre semaine avec les activités que vous avez. La première, comme aller au travail, dormir, faire la lessive, courses, cuisiner et toutes les autres activités que vous faites sur une base hebdomadaire. Vous pouvez utiliser différentes couleurs pour différentes activités si vous le souhaitez. Vous pouvez faire de la crème pour le travail, orange pour l'exercice, pour passer du temps en famille. Tu as compris l'idée. Laissez-vous guider par votre créativité. Si vous n'avez pas de couleurs ou si vous n'êtes pas des acteurs créatifs. La même couleur fonctionne aussi. Vous pouvez également faire cet exercice sur votre ordinateur l'aide de votre calendrier en ligne si vous le souhaitez. Vous n'avez pas à planifier chaque minute de votre semaine. Vous pouvez avoir une heure de base NTC ou non et vous pouvez l' appeler comme vous voulez. Comme moi, le temps, le temps d'écoulement, pas le temps prévu. Voyez ce qui se passe. Du temps, honnêtement, comme tu veux. Et vous pouvez également créer des fenêtres de temps pour des types d'activités spécifiques tels que le temps de prendre soin de soi, le temps l'exercice, le temps de la mariée, temps social, le temps consacré à Et vous pourrez décider ensuite quoi faire pendant cette période. Vous pouvez également avoir une liste de tâches continue avec ces tâches spécifiques. Et vous pouvez prendre cette liste précise à ce moment précis. n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de procéder. Vous êtes le créateur de votre réalité et cet exercice vous aidera à créer ce que vous voulez vraiment. Si cet exercice est accablant pour vous au point de vous sentir paralysé, ne vous inquiétez pas. C'était moi. La première fois que je fais cet exercice, je n'ai tout simplement pas pu le faire. Je peux contourner ce défi en utilisant ce modèle pour suivre votre temps pendant une ou deux semaines. J'avais mon journal avec moi et je notais tout ce que je faisais. À la fin de la semaine. J'ai pu voir où mon temps était passé. Ensuite, il m'a été facile de créer une semaine plus réaliste. Je suis indépendant. Je n'ai pas beaucoup de structure. C'est pourquoi j'avais un peu plus d'un an. Vous avez donc deux choix. La première consiste à créer votre semaine idéale à l'avance, puis à la tester. L'autre façon de procéder est de commencer par suivre votre semaine réelle. Ensuite, vous pouvez créer votre semaine idéale en fonction de toutes les informations que vous avez notées. Vous pouvez suivre plus d' une semaine si vous le souhaitez. Parfois, j'ai suivi jusqu'à quatre semaines d'affilée. Ce faisant, j'ai pris conscience de la façon dont j'utilisais mon temps et j'ai pu optimiser ma gestion du temps. Mais les tâches évitent les distractions et prennent conscience de mon niveau d'énergie tout au long de la journée. Cet exercice demande un peu de temps et de réflexion. Mais je vous ai promis que si vous le faites, votre gestion du temps s'améliorera. Et vous allez pouvoir utiliser votre temps de manière intentionnelle et commencer à faire ce que vous voulez vraiment. Un autre avantage énorme de cet exercice est qu'il vous oblige à être réaliste. Nous, les humains, avons tendance à être très optimistes avec le temps. Et nous pensons que nous pouvons faire bien plus que ce que nous pouvons réellement faire. En faisant cet exercice, nous allons devoir tout adapter à notre semaine. Et nous devrons établir des priorités, dire non aux choses et vraiment concevoir quelque chose en fonction de leur réalité 24 heures sur 24. Je vous invite également à noter ce que vous ressentez chaque jour lorsque vous ressentez des sentiments forts tels que le bonheur, frustration, l'accablement, la fierté, l'énergie. Assurez-vous de le décomposer afin de pouvoir relier l'activité spécifique que vous avez faite à cette émotion et à l'heure de la journée où vous réfléchissez à votre poids Vous pouvez lire ces réflexions et ajustez votre semaine en conséquence. Permettez-vous de modifier et de modifier votre semaine autant de fois que vous le souhaitez jusqu'à ce que vous vous sentiez bien. Cet exercice n'est donc pas configuré pour être stocké. Une fois que vous l'avez fait, cela ne vise en aucun cas à vous limiter. C'est tout le contraire. Cet exercice est destiné à vous aider à être intentionnel, à vous aider à trouver du temps pour les choses qui vous tiennent à cœur et à gagner en liberté, il est important d' inclure vos proches. Je vous encourage donc à faire cet exercice avec votre partenaire si c'est possible ou avec un bon ami ou un membre de la famille. Merci beaucoup d'avoir terminé cette leçon. Je vous honore pour votre engagement et pour vos progrès. J'ai hâte d'être avec vous lors de la prochaine session, où nous approfondirons votre intérieur vous apprendrez à mettre en œuvre le minimalisme dans votre maison. J'ai hâte d'être avec toi demain. En attendant, je vous invite à réfléchir à l'exercice d'aujourd'hui. Lisez ce que vous avez écrit sur votre semaine idéale et connectez-vous vraiment avec elle. Veuillez partager vos principaux points à retenir de la session d' aujourd'hui dans la classe du cours. Vous pouvez également partager ce que vous avez ressenti lors de la création de votre semaine idéale. J'adorerai le lire et le soutenir. J'espère que vous passerez une excellente fin de journée. 8. Jour 7: Bienvenue dans les sept de ces 14 jours de formation sur le minimalisme. Hier, vous avez pris conscience de la façon dont vous utilisiez votre temps et vous avez commencé à prendre des mesures pour créer votre semaine idéale. Merci beaucoup d'avoir partagé vos progrès, vos défis et vos questions, et ce que vous avez ressenti lors création de votre semaine de SVI dans la classe du cours. Si vous ne l'avez pas encore partagé, veuillez mettre l'audio en pause et le faire maintenant avant de l'oublier. Cela vous aidera beaucoup à être responsable envers vous-même. Et j' adore vraiment lire ce que tu as à dire. Alors, s'il vous plaît, allez-y et faites-le maintenant. Aujourd'hui, nous plongeons dans votre maison. Devine. Lorsque nous pensons au minimalisme, l' une des premières choses qui nous viennent à l'esprit sont vos biens physiques, votre personnel, votre cuisine, votre bain, votre chambre à coucher, votre garage. Si tu en as un, ce placard de rangement que tu ne veux pas ouvrir, tu vois ce que je veux dire ? Nous avons tous des endroits dans notre maison où un peu ou beaucoup de cratères nous aideront à mieux utiliser l'espace et à nous sentir mieux. L'un des secrets pour intégrer le minimalisme dans votre vie est de le rendre accueillant et pratique. Si vous mettez sur votre liste ou votre création de soins personnels. Lisez trois fois par semaine pendant 30 minutes, par exemple. Mais vous n'avez pas d' espace confortable et accueillant pour lire. Il y en a des tas partout. Et lorsque vous vous asseyez sur votre chaise, vous ne pouvez penser qu' à tout ce qu'il vous reste à faire. Vous ne prendrez probablement pas le temps de lire. Ce ne sera pas une expérience agréable pour vous. Si vous l'êtes, en revanche, prenez un peu de temps. Je souhaite déclarer votre place. Vous placez votre chaise près de la fenêtre où elle reçoit une excellente lampe de lecture. Vous placez une belle plante derrière la chaise et vous exposez des objets que vous aimez. En regardant. L'expérience de vous asseoir lire votre livre sera agréable et vous aurez hâte de le faire. Si vous prévoyez de faire du yoga, des étirements ou simplement une routine d' exercice rapide à la maison. Mais vous n'avez pas d'endroit désigné et pratique pour le faire. Et chaque fois que vous voulez faire de l'exercice, vous devez déplacer les choses. Tu dois chercher ton tapis de yoga, tes chaussures. est fort probable que cette expérience sera frustrante. Et vous pouvez choisir de ne pas le faire. Si vous prenez le temps de créer un rythme agréable clair et accueillant pour vous. Vous désignez l'endroit où partent tous vos équipements de sport. Vous avez plus de chances de le faire et d'en profiter. J'ai eu l'opportunité d'aider plus de 300 personnes et familles à faire des déclarations et à organiser leur logement ? Oui, je retrousse mes manches et je les ai aidés chez eux. Lorsque vous répétez quelque chose plus de 300 fois, laissez-moi vous dire que vous apprenez très rapidement ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Je veux donc partager avec vous les trois étapes que je suis personnellement pour aider les autres adopter le minimalisme chez eux. Ces étapes sont la première étape, la prise de conscience, l'étape vers l'action. Troisième étape, montagneux. Commençons par faire une méditation de prise de conscience et d'encombrement. La méditation est depuis longtemps un outil de construction, de force et de clarté. Nous avons exploré ici l'idée que vous pouvez utiliser cet outil pour les difficultés liées à encombrement et au lâcher prise. Cette méditation est conçue pour être une façon relaxante et motivante de prendre le contrôle de votre quête pour vivre avec ce qui est important pour vous. La méditation de visualisation du désordre consiste à explorer votre maison et à visualiser votre espace idéal. Tu es prêt ? Alors ferme les yeux. Pensez à l'espace dans lequel vous vivez. Vous devriez peut-être penser à une pièce en particulier. Dans une pièce qui vous cause beaucoup de stress. Ou une pièce dans laquelle vous passez le plus clair de votre temps. Il peut s'agir de votre chambre ou de votre salon, ou de votre espace de rangement. Imaginez-vous debout au milieu de la pièce, retournant lentement pour voir tout ce qu'elle contient. Prenez votre temps pour regarder autour de vous. Réfléchissez à l'inconfort que vous ressentez en visualisant cette pièce sur une échelle de 0, aucune gêne et sur une échelle de 100 démos d'inconfort. Réfléchissez à ce que vous ressentez lorsque vous êtes seul. Les sentiments peuvent être négatifs. Vous pourriez vous sentir anxieux, craintif, gêné, honteux, coupable, dégoûté, confus, dépassé, sous pression, désorienté, désespéré, déprimé, frustré. Découragé. Les sentiments peuvent être positifs. Deux. Vous pourriez vous sentir heureuse, heureuse, soulagée, réconfortée, pleine d'espoir, fière. Prenez le temps d' explorer ce que vous ressentez. Suivant. Réfléchissez aux pensées qui pourraient vous traverser l'esprit. On pourrait penser que c'est moche. Je ne trouverai jamais rien dans ce bordel. Il doit y avoir des trésors enfouis ici. Il ne me faudra qu'un peu de temps pour nettoyer tout ça. C'est vraiment une chambre très agréable. Ce n'est pas si mal. Pensez à ce lien entre vos sentiments, vos pensées. Maintenant, je veux que vous pensiez au même espace, mais que vous imaginiez que le désordre est maintenant terminé. Dommage que tout soit organisé et mis à sa place. n'y a pas de désordre. Tout ce que vous vouliez pour qu'il reste là, mais organisé et mis à sa place. À quoi ressemble cette pièce ? Y a-t-il des plateaux de meubles épurés, un sol exempt d'encombrement avec uniquement des étagères et des meubles. En visualisant cet espace épuré, réfléchissez à ce que vous pouvez faire de cette pièce. À quels types d'activités pourriez-vous participer ? À quoi ressemblent vos meubles ? Comment allez-vous décorer cette pièce ? Veuillez prévoir quelques minutes pour explorer cette question. Comme vous vous sentez mal à l'aise en imaginant la pièce de cette façon. N'oubliez pas 0, pas d'inconfort. Et 100, la plus grande gêne que tu aies jamais ressentie. Je vous invite maintenant à comparer la note avec celle que vous aviez auparavant. Avant de faire cet exercice. Quoi, quelle est votre note ? Lavez-le 506080. C'était dix ? Et maintenant, comment te sens-tu ? Je veux que tu te prépares à ouvrir les yeux. Vous avez terminé la méditation de visualisation de Clarett. Comment te sens-tu ? N'hésitez pas à noter sur papier vos sentiments, vos idées, vos conscience, les choses que vous souhaitez prises de conscience, les choses que vous souhaitez changer afin de ne pas les oublier. Je vous invite à écouter cette méditation autant de fois que nécessaire. Chaque fois que vous ferez cet exercice, vous serez capable d'aller de plus en plus profondément grâce à la prise de conscience issue de cette méditation. Je veux que vous réfléchissiez maintenant aux mesures vous devez prendre pour créer votre espace idéal. Pour vous y aider, je vais vous guider à travers un exercice intitulé « Description de votre espace idéal ». Veuillez prendre un stylo et du papier et suivre. Je veux que vous décriviez votre produit et que vous le nommiez. Qu'est-ce que vous aimez dans cet espace ? Qu'est-ce qui fonctionne actuellement ? Qu'est-ce que tu détestes dans cet espace ? Quelles sont vos frustrations ? Si vous pouviez claquer des doigts et visualiser l' espace terminé. À quoi cela ressemble-t-il ? Comment remplissez-vous cet espace ? Quelles activités êtes-vous capable de faire et que vous ne pouvez pas faire maintenant, quels sont les défis auxquels vous êtes confrontés aujourd'hui ? Qui d'autre utilise l'espace ? Quels sont leurs désirs et leurs besoins ? Quelles sont les tâches requises que vous devez effectuer ? Quel est le calendrier ? Combien de temps estimez-vous par rapport au nombre de séances que vous pouvez faire ? Pouvez-vous obtenir de l'aide et obtenir des comptes ? Vous avez maintenant un plan d' attaque spécifique avec votre objectif en tête. Maintenant, il est temps de passer vos affaires et votre crédit, tout ce qui ne vous sert plus. Vous pouvez vendre, donner, donner tout objet indésirable. Une fois qu'il ne vous reste que les choses dont vous avez besoin et que vous aimez, il est temps de les organiser. Attribuez un domicile spécifique à chaque article afin de pouvoir toujours renvoyer l'article à son domicile. Une fois que tout a trouvé sa place, il est temps d'embellir l'espace en exposant les objets que vous aimez, en ajoutant de la couleur, en ajoutant des plantes ou tout autre objet dont vous pourriez avoir besoin pour vous-même -pratique de soins ou que vous aimerez peut-être regarder. La dernière étape est la maintenance. Une fois que vous avez apporté les modifications à votre espace, vous devez vous assurer de conserver le nouvel espace afin que la clarté ne revienne pas. Pour ce faire, il faut prendre l'habitude de remettre les objets en place après les avoir utilisés. En peaufinant cet espace si nécessaire, en veillant à ce que tous ceux qui l' utilisent comprennent comment l'utiliser et comment ranger les choses. Vous êtes sur le point de faire un énorme investissement en vous-même et dans votre santé mentale. N'oubliez pas qu'un abri, votre maison, est un besoin humain fondamental. La façon dont vous vous sentez chez vous peut avoir un impact énorme dans tous les domaines de votre vie. Et avoir une maison accueillante et inconfortable pour vous sentir bien est d'une grande aide pour créer et maintenir votre style de vie minimaliste. Merci beaucoup d'avoir terminé cette leçon. Je vous honore pour votre engagement et pour vos progrès. J'ai hâte d'être avec vous lors la prochaine session où nous examinerons plus en profondeur vos formalités administratives. Vous découvrirez la gestion du papier et comment appliquer le minimalisme à votre papier. J'ai hâte d'être avec toi demain. En attendant, je vous invite à réfléchir à la session d'aujourd'hui. Faites la méditation autant de fois que nécessaire. Écrivez ce que vous ressentez, le résultat souhaité et les étapes que vous devez intégrer à votre semaine pour que cela devienne réalité. Vous voyez qu'à chaque séance maintenant, votre semaine idéale deviendra meilleure et plus intentionnelle. Veuillez partager vos principaux points à retenir de la session d'aujourd'hui dans la classe du cours. Vous pouvez également partager ce qui s'est passé pour vous tout en méditant sur l'espace que vous prévoyez d'abord pour la restauration, détendez-vous. Et bien sûr, elle avait des questions spécifiques concernant votre projet de désencombrement afin que je puisse vous donner d'autres idées sur la motivation. J'adorerais le lire et le soutenir. J'espère que vous aurez de l'animation pour le reste de votre journée. 9. Papier Jour 8: Bienvenue à nouveau au secours de ce corps de 14 jours de minimalisme. Hier, nous nous sommes concentrés sur l'application du minimalisme à votre maison. Merci beaucoup d'avoir partagé vos plats à emporter, questions et vos propres expériences en classe. Si vous ne l'avez pas encore partagé, veuillez mettre l'audio en pause et le faire maintenant avant de l'oublier. J'aime beaucoup lire ce que vous avez à dire et nous voulons tous vous soutenir dans votre cheminement. Tu n'es pas seul. séance d'aujourd'hui vise à vous aider à apprivoiser votre monstre de papier. Je vais partager une méthode pratique pour creuser des cratères et organiser vos articles. Le papier est l'un des types d'encombrement les plus complexes. Vous pourrez peut-être déclarer qu'il s'agit d'une pièce entière en quelques heures, mais vous ne pourrez peut-être parcourir qu'un à deux pouces de papier par heure. Après la salle de restauration, vous pouvez vous sentir accompli et autonome. Après avoir passé quelques heures à traiter du papier, vous remarquerez probablement la différence ou vous vous sentirez frustré et dépassé. Est-ce que vous perdez beaucoup de temps à chercher les documents dont vous avez besoin, payer plus d'argent en retard ou à ressentir stress et de la frustration à cause du manque de contrôle sur votre journal ? Tu n'es pas seul. S'il vous plaît, ne laissez pas le papier encombré gagner cette particule. Êtes-vous prêt à conquérir le crédit papier et à mettre en place une fonction de système de gestion du papier que vous êtes à l'aise d'utiliser et de gérer ? Je suis sûr que la réponse est un grand oui. Même si vous vous sentez un peu ému, dépassé et incertain, tous ces sentiments sont normaux. C'est pourquoi nous allons commencer par un entraînement rapide pour prendre conscience de vos sentiments et de vos émotions sur papier. Je vous invite à vous mettre dans une position confortable. Fermez les yeux. Respirez pendant quelques jours et faites un scanner corporel rapide. Y a-t-il de la tension, l'inconfort, de la douleur dans n'importe quelle partie de votre corps ? Respirez et concentrez votre énergie sur ces zones. Visualisez une lumière curative brillante qui entre dans votre corps à chaque inspiration, se déplace jusqu'à cette tension, cette douleur, cette gêne et en relâche une partie à chaque expiration. Visualisez une partie de cette tension qui quitte votre corps par la bouche. À chaque expiration et dissolution dans l'univers. N'hésitez pas à le faire autant de fois que nécessaire jusqu'à ce que vous vous sentiez calme et complet. Vous pouvez mettre le son en pause et le revenir lorsque vous êtes prêt. Maintenant, je veux que vous focalisiez votre attention sur votre article. Comment te sens-tu ? Quelles émotions remarquez-vous ? Que les remarques-tu dans ton corps ? Chaque émotion est la bienvenue ici. Merci de ne pas les bloquer. Observez-les. Ils sont là pour une bonne raison. Il y a quelque chose que tu dois faire avec eux. Je l'ai nommé. Vous sentez-vous stressé, dépassé, incertain, peu confiant ? Réfléchissez à la raison pour laquelle vous vous sentez ainsi. C'est facile, car vous n'avez pas de système clair à suivre. est facile car vous ne quoi garder et quoi lâcher prise. Parce que tu n'as pas le temps de t'occuper de tous les journaux qui entrent dans ta vie. Peut-être que d'autres personnes participent à la prise de décision et que la communication ne circule pas entre vous. Donnez-vous vraiment le temps de prendre conscience de tout. Application pour vous et réfléchissez aux raisons de chaque émotion. Je vous invite à les noter pour ne pas les oublier. Ils vous aideront vraiment à faire avancer votre flux de papier. Plus vite vous pourrez les nommer et les comprendre, plus vite vous pourrez commencer à prendre des mesures pour changer définitivement votre monde du papier. Maintenant. Je veux que tu claques des doigts et que tu imagines que tu en as fini avec ton filet de papier. Vous avez un système clair que vous comprenez. Je nettoie le système que vous pouvez maintenir. Vous pouvez tout trouver facilement et vous ne vous sentez plus frustré. Vous vous sentez confiant, incertain. À quoi ressemble votre système papier aujourd'hui ? Comment gérez-vous vos papiers ? Où les entreposez-vous ? Ce n'est pas grave si vous n' avez pas toutes les réponses ou vous ne savez pas quel système implémenter ou comment. Je veux que tu te concentres sur ce que tu ressentiras une fois que ce ne sera plus un problème pour toi. Comment te sens-tu ? Que serais-tu capable de faire que tu ne peux pas faire. Maintenant, comment ces changements amélioreront-ils tous les domaines ? La vie. Connectez-vous à cette nouvelle réalité et ressentez vraiment ce que vous ressentez. Rendez-le aussi réel que possible dans votre esprit. Et laissez ces sensations incroyables envahir votre corps. Restez-y un petit moment. Fais les enquêtes. Tu peux le faire. Cette nouvelle réalité est possible et vous êtes sur le point de procéder aux changements nécessaires. Veuillez répéter avec moi. Je peux le faire. Je vais trouver mon flux de papier. J'embrasse tout ce que je ressens maintenant avec amour et compassion. Et je suis prête à essayer quelque chose de nouveau. Le passé ne définit pas comment les choses se passeront. À partir de maintenant. Je peux toujours choisir de changer. Maintenant. Je suis prête à me donner le temps et l'espace nécessaires pour essayer et échouer et réessayer jusqu'à ce que je trouve mon flux de papier. Je suis capable de le faire. Je suis bien plus que ça. Je suis ouvert à demander et à recevoir toute l'aide nécessaire au cours de mon parcours d'organisation papier. J'ai reçu cette aide avec gratitude et curiosité. J'embrasse toutes nos habitudes et croyances. J'ai du papier et je les accepte avec amour. Je suis prêt à les laisser partir. Avec reconnaissance. Ouvre-moi à de nouvelles habitudes et à de nouvelles croyances qui me serviront mieux. Comment te sens-tu maintenant ? Êtes-vous prêt à apprendre les étapes à suivre pour créer votre papier ? Revenez à l'instant présent, s'il vous plaît. N'hésitez pas à garder les yeux fermés si cela vous fait du bien. Je souhaite partager avec vous quelques principes de base que je vous recommande de suivre. Tous ces conseils et idées proviennent de ma propre expérience de rédaction de centaines d'articles, sessions, de particuliers et de familles chez eux. Allons-y. Assurez-vous de disposer de toutes les informations dont vous avez besoin pour prendre des décisions en toute confiance. Peut-être devriez-vous demander à votre comptable, à votre conseiller financier, aide-comptable et à tout autre professionnel ce que vous devez vraiment conserver et pourquoi. Demandez-leur s'ils ont besoin d'une copie papier ou d'une copie numérique, c'est très bien. Demandez-leur combien de temps devez-vous conserver vos papiers ? Incluez toute autre personne qui utilisera votre système papier dans le processus. Communiquez clairement vos besoins les uns avec les autres. Et une fois, le premier objectif devrait être de vider votre travail dans l'espace du papier. abord, rendre cet espace accueillant et fonctionnel vous permettra de l'utiliser. Tout en dégageant l'espace. Préparez une petite boîte pour les documents importants à prendre en charge immédiatement, les factures à payer et les autres documents nécessitant une action immédiate seront placés dans cette boîte. Tenez une liste de tâches continue afin de pouvoir agir plus tard et ne rien manquer. N'essayez pas de vous souvenir de tout ce qui se passe dans votre tête. La moitié du bac de recyclage et ajoutez-le au bac à déchiqueter, c'est prêt. Vous pouvez commencer à traiter le papier dans des boîtes. Vous pouvez les étiqueter et les empiler joliment dans un coin ou l' écart dans une autre zone de stockage ou une autre pièce, à l'heure prévue pour les traiter plus tard. Si vous ne pouvez pas tout faire en même temps. Lorsque vous serez prêt à lire votre article. Si vous avez de la place sur le sol, vous pouvez commencer par créer des piles. Vous pouvez utiliser des postures ou du ruban adhésif pour écrire le nom des catégories qui vous convient. Par exemple, les factures de voiture, d' électricité, de services publics, d'assurance, d'épicerie. Après avoir fait de nombreuses sessions de communication avec différentes personnes, j'ai découvert que le fait de créer vos propres étiquettes et noms vous aidera à mieux gérer le système papier. Si vous vous forcez à suivre un système prédéfini avec des noms qui n'ont aucun sens pour vous et que vous n'utilisez normalement pas. Vous aurez peut-être plus de mal souvenir que je mets tout au bon endroit. Vous pouvez également utiliser un système de classement temporaire. Vous pouvez utiliser une boîte de banque punaises de classement pliables ou une solution similaire. Commencez à créer des dossiers temporaires avec des catégories. Vous pouvez toujours les modifier très facilement au fur et à mesure. Une fois la présentation terminée, vous saurez de quel espace de tir vous avez besoin. Vous pouvez ensuite décider si vous avez besoin d'un espace de recherche supplémentaire ou non. N'oubliez pas de mesurer avant d'acheter des produits. Certains documents financiers doivent être conservés jusqu'à sept ans. D'autres, vous devrez les conserver pour toujours. Assurez-vous de vérifier auprès de votre comptable ou de tout autre professionnel avant de jeter tout ce dont vous n'êtes pas sûr. Si tu peux tout faire en même temps. Décomposez le problème en plusieurs sessions. Personne n'aime passer trop de temps à s' occuper de l'encombrement du papier. Gardez notre liste de choses à faire. Chaque fois que vous trouvez un article qui nécessite une action de votre part, assurez-vous de l' ajouter à votre liste. Programmez plus tard dans votre calendrier. Vous pouvez réduire votre consommation de papier en vous inscrivant à des correspondants électroniques lorsque cela est possible et en vous désinscrivant des services dont vous n'avez plus besoin. La plupart des manuels d'utilisation et des instructions se trouvent en ligne. Vous pouvez numériser des documents , passer à la dématérialisation et les stocker sur votre ordinateur ou utiliser un service cloud. Soyez conscient du temps que cela prendra. Peut-être que tu peux commencer à le faire à partir de maintenant. Certains outils que vous pouvez utiliser peuvent être un petit scanner. Il s'agit d'une application gratuite ou d'une solution similaire. Essayez de ne pas amener de jeunes hommes chez vous. Gérez vos courriers indésirables et tout papier reçu à l'extérieur de la maison, et ayez un bac de recyclage à portée de main dans votre boîte aux lettres. Lorsque vous utilisez les solutions UDL pour stocker vos fichiers, veillez à créer un système simple et facile à suivre. Si certains papiers sont encore physiquement, veillez à utiliser les mêmes étiquettes. En effet, nos fichiers, comme vous le faites dans votre système de classement papier. Cela vous aidera à entretenir votre système papier de manière plus efficace et plus facile. Envisagez d'utiliser votre système de bibliothèque local pour les livres, les magazines et les films. Et la moitié d'une maison pour tous les journaux qui arrivent , sortent pour s' occuper d'un centre de commande pourrait être une bonne idée. Assurez-vous d'impliquer tout le monde dans le système et de rendre le recyclage facile et pratique. J'ai partagé de nombreuses informations avec vous au cours de la séance d'aujourd'hui. N'hésitez pas à écouter cet audio autant de fois que vous le souhaitez. J'espère que ces conseils vous aideront à démarrer. Indompté votre créancier papier. Si vous avez d'autres questions concernant le papier, veuillez les partager dans la classe du cours. Je serai très heureuse d'y répondre pour vous et de vous soutenir. Merci beaucoup d'avoir terminé cette leçon. J'ai hâte de vous voir demain, où vous apprendrez à appliquer le minimalisme à vos données en direct, à éviter les distractions et à être plus intentionnel. ici là, je vous invite à réfléchir à la session de communication d'aujourd'hui. Veuillez partager vos principaux points à retenir de la session d'aujourd'hui dans la classe du cours. Vous pouvez également partager toutes les questions concernant votre projet de papier spécifique afin que moi et tous les autres étudiants puissions vous soutenir. J'ai hâte de lire quand vous partagerez. J'espère que vous passerez une excellente fin de journée. 10. Jour 9 numérique: Bienvenue au neuvième jour de ce corps de 14 jours sur le minimalisme. Hier, vous avez prêté des outils pour dompter le bruit de votre papier et prendre conscience des émotions qui surgissent lorsque vous manipulez du papier. Merci d'avoir partagé vos points à retenir, questions et les émotions qui vous sont apparues dans la salle de cours. Si vous ne l'avez pas encore partagé, veuillez mettre l'audio en pause et le faire maintenant avant de l'oublier. J'adore lire ce que tu as à dire. Aujourd'hui, nous abordons votre vie numérique. Probablement l'un des domaines les plus distrayants de votre vie. Votre vie numérique peut inclure l'utilisation de votre téléphone et d'autres appareils. réseaux sociaux, les e-mails, le système dont vous disposez pour stocker vos informations telles que des photos, des vidéos, des fichiers, toutes les applications que vous utilisez, tous les programmes que vous utilisez sur votre ordinateur, façon dont vous consommez vos actualités. Et la liste s'allonge encore et encore. Ce cours sur le minimalisme est destiné à vous aider à devenir plus intentionnel dans tous les domaines de votre vie. Pour vraiment identifier ce qui est important pour vous et le hiérarchiser afin de créer un moment où je suis protégé contre les instructions. Bien que la technologie puisse être très utile et pratique, elle peut également être une énorme source de distractions et de perte de temps. Combien de fois choisissez-vous l'application de votre téléphone pour effectuer une tâche spécifique ? Et 15 minutes plus tard ou une heure plus tard, vous vous demandez ce que je faisais ? Vous avez complètement perdu la trace de ce que vous aviez l'intention faire et vous vous êtes laissé distraire par les notifications, les e-mails, les téléphones et les applications de Neil sont très bien conçus pour vous permettre de rester accro à eux. Plus vous passez de temps sur votre téléphone, plus vous verrez de publicités, plus vous pourrez en acheter. Les entreprises peuvent collecter davantage de données à partir de vos comportements. Derrière chaque application, des équipes complètes cherchent des moyens vous permettre d'interagir de plus en plus longtemps avec l'application. Il est donc de votre devoir d' accroître votre intention et trouver des moyens d'utiliser la technologie de manière saine. Il est temps pour vous de contrôler la façon dont vous utilisez la technologie, quand vous l'utilisez, et de créer des limites saines. Si vous ne vous fixez pas d'intention claire, la technologie gagnera toujours et vous finirez par être l' esclave des notifications, temps perdu, des distractions et plus encore. Alors, que choisissez-vous ? Faisons un exercice pour vous aider à prendre conscience de l'impact de la technologie sur votre vie. Maintenant, mettez-vous à l'aise. Fermez les yeux. Respirez profondément pour pouvoir descendre et vous détendre. Restez ici dans le moment présent. Sol. Je veux que tu réfléchisses à ta vie numérique. Créons un inventaire mental de tous les appareils que vous pourriez avoir. Peut-être avez-vous un smartphone ou un ordinateur portable, un ordinateur de bureau, une tablette. Je suis une montre connectée. Pensez à tous les appareils que vous utilisez quotidiennement et chaque semaine. Chaque appareil que vous possédez possède des applications. Pensez à chaque appareil et à la façon dont vous l'utilisez. Quelles applications avez-vous en stock ? À quelle fréquence les utilisez-vous ? Vous passez trop de temps ? Une heure que tu n'avais pas prévue ? Vous trouvez-vous distrait par les notifications, les vibrations, les sons ? les vibrations, les sons Je clignote toutes les quelques secondes. Êtes-vous curieux de supprimer une notification dès que vous la voyez, l' entendez ou la ressentez ? Vous ressentez de la frustration ? Débordez l'excitation. Passez-vous régulièrement du temps loin de vos appareils ? Si ce n'est pas le cas, aimeriez-vous commencer à le faire ? Vous aimeriez l'essayer ? Utilisez-vous les réseaux sociaux ? Si oui. Savez-vous combien de temps vous y avez consacré ? Cela vous inquiète ? Les réseaux sociaux l'empêchent, font tout ce que vous aimeriez faire. À quelle fréquence prenez-vous vos e-mails ? Quelles émotions ressentez-vous lorsque vous pensez à votre e-mail ? Avez-vous l'intention de créer votre calendrier pour des tâches spécifiques ? Lorsque vous éteignez votre téléphone ou que vous le laissez derrière vous lorsque vous effectuez cette tâche. Maintenant, réfléchissons à vos informations stockées sur chaque appareil. Fichiers, photos, vidéos. Disposez-vous d'un système clair et facile à suivre pour stocker et retrouver facilement vos informations ? Vous sentez-vous frustré de ne pas trouver les choses facilement ? Organisez-vous, supprimez-vous, archivez-vous régulièrement vos informations ? Vous avez peur de perdre vos informations ? Et votre mot de passe ? Vous êtes-vous déjà sentie frustrée de devoir mémoriser autant de mots de passe ? Ne pas pouvoir consulter votre compte. Disposez-vous d'un système clair pour mémoriser les mots de passe ? Quand tu penses à ta vie ? Qu'est-ce que tu aimerais emporter ? Pourquoi ? Quelles émotions vous viennent à l'esprit ? Vous pensez à votre vie numérique ? Seriez-vous capable de partir tout suite sans smartphone ? Comment votre vie changerait-elle ? Pourquoi cette vitesse négative ? Quelle serait la vitesse positive ? Avez-vous déjà fait une cure de désintoxication numérique ? Ou avez-vous un non régulier. L'heure du téléphone ? Tous les jours ou toutes les semaines ? C'est ton téléphone. La dernière chose à laquelle vous ferez attention avant de vous coucher, et la première chose que vous regarderez le matin avant de vous lever. Votre téléphone, vous empêchant d' interagir davantage avec de vraies personnes, avec vos amis, avec votre famille. Vous retrouvez-vous à regarder votre téléphone lorsque vous êtes dans des réseaux sociaux pour vous distraire ou pour vous sentir plus à l' aise et en contrôle ? votre téléphone lorsque vous êtes dans des réseaux sociaux pour vous distraire ou pour vous sentir J'espère que cette pratique vous aidera à mettre en lumière votre vie numérique et la façon dont vous interagissez avec la technologie au quotidien. La technologie n'est ni bonne ni mauvaise. La technologie est en fait très pratique. C'est tellement pratique et nous le laissons souvent contrôler une trop grande partie de notre vie. Je vous invite à créer des intentions ou des limites saines afin de pouvoir profiter de tous les avantages de technologie sans les distractions. Mais Emilio, comment puis-je faire ça ? Vous vous demandez peut-être c'est ce que nous allons aborder ensuite. Revenez donc quand vous serez prêt. N'hésitez pas à garder les yeux fermés si cela vous fait du bien. Voici quelques conseils que je souhaite partager avec vous afin que vous puissiez intégrer le minimalisme dans votre vie numérique. Soyez curieux et ayez l'esprit ouvert. Je vous invite à essayer ces conseils et à réfléchir à ce que vous ressentez et à l'impact que ces stratégies simples peuvent avoir sur votre vie numérique. L'objectif ici est de vous aider à devenir plus intentionnel et à utiliser la technologie au lieu de la laisser vous utiliser. Alors, tu es prêt ? Allons-y. Utilisation du téléphone. Définissez l'intention avant de récupérer votre appareil. Demandez-vous ce que je fais maintenant. Pourquoi ? Ensuite, vous définirez le résultat souhaité. Utilisez une application pour suivre le temps que vous passez sur votre téléphone. Si vous n'êtes pas au courant ? Parcourt toutes vos applications et supprime celles que vous n'utilisez plus. Ne laissez pas les notifications contrôler votre temps et votre attention. Choisissez ceux qui sont importants. Réactive le son pour tout le reste. Personnellement, je n' entends que les notifications d'un appel ou d'un SMS. Tous les risques sont atténués. Je limite également le nombre de notifications que je reçois de chaque application afin de pouvoir choisir intentionnellement quand les accepter, plutôt que de me laisser constamment distraire par l'application. Courrier électronique. Soyez intentionnel quant au nombre de fois que vous recevez des e-mails. Communiquez clairement à quelle fréquence vous recevez des e-mails et à quelle fréquence répondez-vous ? Vous pouvez avoir différents comptes de messagerie des fins différentes. J'ai personnellement un compte professionnel ou un compte personnel. Et en tant que pompe, lorsque je reçois toutes les sécrétions, le système me permet de gérer mon temps de façon intentionnelle et de ne me concentrer que sur un seul domaine à la fois. Organisation des médias. Chaque appareil est capable d'enregistrer des vidéos, prendre des photos, de télécharger des documents. Mais que faire de toutes ces informations ? Il est important de disposer d'un système dans lequel vous supprimez régulièrement les médias indésirables. Vous organisez les médias que vous souhaitez enregistrer et les stockez dans un endroit sûr où vous pouvez les retrouver facilement. Peut-être utilisez-vous Google Drive, Dropbox et un disque dur externe. Quel que soit le système que vous utilisez, assurez-vous qu'il est facile à suivre et que vous pouvez réellement le maintenir. Détox numérique. Je vais vous inviter à essayer de faire une cure de désintoxication numérique. Tu peux le faire. 30 jours, ou vous pouvez en faire un dix jours , puis réintroduire la technologie lentement. Si cela vous semble trop effrayant, intégrez une petite cure de désintoxication numérique tout au long de votre journée ou de votre semaine. Comme pas de téléphone pendant deux heures le samedi ou pas de téléphone après 21 heures, etc. Gestion du temps autour de la technologie. J'aime bien la technique Pomodoro. En gros, vous réglez un chronomètre sur 25 minutes et vous vous concentrez sur une tâche précise sans aucune distraction, puis vous avez une pause de cinq minutes. Vous répétez cette opération trois ou quatre fois, puis vous obtenez une pause plus longue de 15 à 20 minutes. Vous pouvez faire autant de séquences appelées pomodoros que vous le souhaitez. Vous pouvez également régler les heures en fonction de votre style de travail. Je suis capable de faire 40 à 60 minutes de travail ciblé, puis de faire une pause de cinq à dix minutes, jouer avec le système jusqu'à ce que vous trouviez quelles sont les polices de caractères douces du chiffre quatre, vous savez, dans la chambre règle. Ma femme et moi avons entendu parler de ces règles et nous nous intégrons dans nos vies. quelques années, nous laissons la police se charger dans le salon pendant la nuit. De cette façon, nous évitons de faire défiler la page, de nous laisser distraire ou de regarder les polices dès le matin. Au lieu de cela, nous sommes plus présents et nous accordons du temps personnel avant et après. Nous avons des réveils démodés pour nous alarmer. Et pour savoir quelle heure il est. Télévision couverte. Notre téléviseur est recouvert d' une magnifique toile que nous adorons. Il est toujours plus agréable de regarder la toile que de regarder une TB noire vierge. C'est aussi une étape supplémentaire pour pouvoir regarder la télévision. Nous devons déplacer la toile sur le côté. Ce n'est donc pas aussi pratique. Cela nous permet d'éviter de regarder la télévision sans réfléchir. Disposer de différents appareils pour différents usages. J'aime écouter de la méditation et d'autres contenus relaxants, parfois au lit. C'est pourquoi j'ai un smartphone dédié dont seules les applications spécifiques sont utilisées pour la pleine conscience. De cette façon, je peux profiter la technologie sans toutes les distractions. Je n'ai rien d'autre. Pas de réseaux sociaux, pas d' e-mails, pas de nouvelles, rien. Accordez-vous du temps libre loin des distractions et des connexions. En n'ayant pas de temps libre. Ou en utilisant nos téléphones. Nous ne nous laissons pas le temps de simplement ressentir, de nous exprimer, d'être créatifs. Et pour quelque chose de profond. Créez de nouvelles habitudes et nouvelles activités qui ne reposent pas sur la technologie. Si vous envisagez d'utiliser moins de technologie, vous devez commencer à combler le vide laissé par la technologie avec autre chose, comme la lecture, la promenade, l'exercice, la méditation, la cuisine, les jeux instrument, sculpture. N'importe quel passe-temps que vous aimez, l'art, la construction de quelque chose, réparation de quelque chose dans la maison. Sois juste créatif. Vérifiez vous-même, négligentes et inexplorées, de nouvelles idées. Ainsi, lorsque vous n'utilisez pas la technologie, vous ne vous sentez pas perdu à bord. J'espère vraiment que toutes ces étapes vous permettront de commencer à prendre le contrôle de votre vie numérique. Merci beaucoup d'avoir terminé cette leçon. Je vous honore pour votre engagement et pour vos progrès. J'ai hâte d'être avec vous lors la prochaine session où nous approfondirons vos relations, vous découvrirez des façons de partager votre parcours minimaliste avec les autres, une communication claire et des limites saines. J'ai hâte d'être avec toi demain. En attendant, je vous invite à réfléchir à la session d' aujourd'hui. Commencez à mettre en œuvre certains des conseils que vous avez appris et partagez les principaux points à retenir de la session d' aujourd'hui dans la classe du cours. Vous pouvez également partager toutes les questions que vous pourriez avoir. J'espère que vous passerez une excellente fin de journée. 11. Les relations du jour 10: Bienvenue au dixième jour de ce corps de 14 jours sur le minimalisme. Hier, nous couvrons vos données, utilisons en direct et nous menons des activités de sensibilisation pour vous aider à comprendre votre relation actuelle avec la technologie. Et je partage quelques conseils pour intégrer l'intention à votre vie numérique. Merci beaucoup d'avoir partagé vos points à retenir, questions et les émotions que vous avez ressenties en classe. Si vous ne l'avez pas encore partagé, veuillez mettre l'audio en pause et le faire maintenant avant de l'oublier. J'aimerais savoir si vous avez essayé l'une des stratégies que j'ai partagées hier. Aujourd'hui, nous nous concentrons sur les relations, une communication claire et des limites saines. Ce voyage minimaliste aura un impact profond sur votre propre vie et sur celle de toutes les personnes qui vous entourent. Vous pouvez partager ce que vous faites avec les autres et les inviter à vous rejoindre. Le minimalisme ne peut pas être imposé aux autres. Lorsque vous choisissez de faire ce voyage. Vous pouvez rencontrer des personnes qui vous rejoindront et vous soutiendront en cours de route. Des personnes qui ne sont peut-être pas intéressées du tout, et même des personnes qui peuvent avoir des attentes à votre égard. Certaines de ces personnes peuvent être confuses et même contrariées par tous les changements que vous créez parce qu'elles sont affectées. Il est important de comprendre les raisons pour lesquelles vous avez choisi ce désir. Vous devez aborder votre nouvelle réalité en toute confiance. Il est important que vous respectiez vos choix et que vous vous y engagiez. Vous devez vous permettre de le faire. Vous êtes le service. Vous êtes le seul à pouvoir choisir la vie que vous souhaitez créer pour vous-même. Et d'accepter que certaines personnes ne vous soutiennent pas. Si vous avez des attentes et qu'elles ne sont pas satisfaites, vous pouvez vous sentir bouleversé et plein de ressentiment. Lorsque vous décidez de faire le voyage. Vous décidez d'apporter des changements à votre vie. Des changements qui sont très importants pour vous. Quand tu te changes. C'est normal de perdre des gens autour de toi. Des personnes qui ne comprennent peut-être pas pourquoi vous faites cela. Des personnes qui ne sont peut-être pas sur la même longueur d'onde que vous à propos ces personnes qui peuvent être menacées par votre nouveau mode de vie et qui ont peur de perdre l'ancien vous. Permettez-moi de partager un exemple avec vous. Rencontrez John. John a décidé d'arrêter de fumer. C'est une décision importante qu' il a longtemps tergiversé, mais maintenant c'est le moment de prendre les devants. Il était enthousiaste et déterminé à le faire. Lorsque John a fait part de ses intentions à Mike, l'un de ses collègues de travail et meilleurs amis, au sujet de sa décision d'arrêter de fumer. Il semble surpris, pas très excité. Au fil des jours. La nouvelle habitude de John de ne pas fumer change ses choix de vie. Il ne prenait plus de pauses pour fumer au travail. Il a évité de passer du temps avec les fumeurs pour éviter toute tentation. Et il avait besoin de créer de nouvelles habitudes pour couvrir le temps qu'il passait à fumer. Mike était bouleversé d'avoir perdu son meilleur ami. Il n'a plus à passer du temps discuter avec lui en fumant. Et il avait l'impression que John l' évitait. Comme vous le voyez, la nouvelle décision de John a créé des conflits avec Mike. Quand vous pensez à votre exemple, communication claire est essentielle pour déterminer la meilleure façon d'aller de l' avant avec l'amitié de Mike. Ils ont vraiment besoin de parler et de découvrir comment ils peuvent continuer passer du temps ensemble tout en soutenant la nouvelle habitude de fumer de Jones. Si Mike n'est pas disposé à explorer nouvelles façons d' interagir avec John, s'il choisit d'être bouleversé et en colère contre Joan, leur amitié finira probablement par prendre fin. Si Mike est solidaire et disposé à arrêter de fumer, se sentir bien avec John le soutenir et à respecter sa décision, alors de nouvelles méthodes d' interaction seront développées et leur amitié se perpétuera en croissance. Si vous ne supportez pas l' odeur des cigarettes tout en essayant de garder son habitude de fumer. Peut-être que ce n' est pas une bonne idée de côtoyer Mike. Il peut donc décider d' arrêter de passer du temps avec Mike et ils finiront par se séparer l'un de l'autre. Lorsque vous créez de grands changements dans votre vie, il est important d'être conscient de l'effet d'entraînement que ces changements peuvent avoir votre mode de vie, sur vos relations. Il est également très important de partager ces changements et ces idées que vous pourriez avoir avec vos proches dès le premier jour afin qu'ils puissent avoir le temps et l'espace nécessaires pour comprendre et s'adapter à la nouvelle situation et J'espère vous respecter et vous soutenir dans ce nouveau voyage. La conclusion ici est que vous devez d'abord clarifier votre intention et le votre intention et type de vie que vous souhaitez avoir, puis vous saurez quel type d'activités, habitudes ou les routines que vous souhaitez suivre. Une fois que vous avez défini l'intention. La deuxième étape consiste à communiquer clairement avec toutes les personnes qui vous entourent afin qu'elles puissent comprendre ce que vous faites et pourquoi vous le faites. Assurez-vous de leur faire savoir à quel point c'est important pour vous. Et combien leur soutien est important pour vous. J'espère qu'ils vous comprendront et vous soutiendront. Il est possible que certaines personnes n'aiment pas ces changements et vous devez être prêt à fixer des limites saines. C'est la troisième étape où ma situation devient malsaine pour vous. Vous devez créer des limites claires et saines pour vous protéger. Et la nouvelle vie que vous essayez de créer. Malsaine peut signifier que notre situation vous épuise, ne soutient pas vos nouveaux choix, ne vous semble pas alignée sur vos priorités. Cela va à l'encontre de vos valeurs fondamentales. Cela vous fait perdre du temps et de l'énergie, vous empêchant de faire des choses qui ont plus de sens pour vous. Il s'adapte à toutes les habitudes que vous essayez d'abandonner. Juste pour ne citer que quelques scénarios. Si cela ne vous fait pas du bien , vous êtes probablement confronté à une situation malsaine qui nécessite votre attention. La meilleure façon de savoir si une situation est malsaine pour vous et si de nouvelles limites claires doivent être établies pour vous protéger est de faire une pratique de réflexion rapide. Alors faisons-en une. S'il vous plaît Confortable. Fermez les yeux, respirez profondément. Faites un scan corporel rapide en remarquant toute tension que vous pourriez ressentir. Je suis attentif à toutes les émotions qui peuvent survenir. Visualisez la situation malsaine. Retournez à l'expérience et observez ce qui s'est passé. Comment t'es-tu senti ? Quand t'es-tu senti mal ? Quel a été le ou déclencheurs qui vous ont poussé à remplir le formulaire d'alignement ? Où êtes-vous en mesure de communiquer clairement vos besoins ? Où sont les autres personnes prêtes à t'écouter ? S'il vous plaît, soyez doux avec vous-même. Vous apprenez une nouvelle compétence. Il m'a fallu faire ce processus autant de fois que nécessaire. OK. Si vous remarquez des situations malsaines, vous apportez souvent des changements dans votre vie. Des changements qui vous tiennent à cœur. Tu les mérites. Vous avez la possibilité de créer ce que vous voulez voir dans votre vie. Dites non et changez vos habitudes, ce n'est pas égoïste. Vous ne niez pas avoir aidé les autres. Vous changez la façon dont vous aidez les autres. Sain et aligné pour vous. Vous êtes en train d'acquérir ces nouvelles compétences. Vous êtes en train de désapprendre une grande partie de toutes les habitudes et routines qui ne vous servent plus à bien manger. Pour échouer. C'est normal de ne pas savoir encore comment faire. Vous venez de commencer et vous vous débrouillez très bien. Je suis fier de toi. Et tu es fier de toi. Vous devenez une personne plus aimante, attentionnée et plus nôtre avec vous-même et avec toutes les personnes qui vous entourent. Ils ne le savent pas encore, mais ils verront ce qui est près de chez vous et ils vous aimeront. Tu dois juste te présenter. Ils vous ont connu et les ont aidés à comprendre les raisons pour lesquelles vous changez, comment cela vous sera bénéfique et comment ils bénéficieront également de tous ces changements. S'ils ont des attentes à votre égard, ce n'est pas grave. Ce sont leurs attentes, pas les vôtres. Ces attentes n' ont aucun contrôle sur vous. Vous apprenez à les aider à créer nouvelles attentes plus rares et plus cohérentes. Sur YouTube. Vous les aimez toujours et vous les soutenez. Il a accepté que des conflits surgissent au cours de cette transition. Les conflits sont des opportunités de clarification, des opportunités de communication claire, des opportunités de partager les changements que vous choisissez. Les raisons pour lesquelles ils sont importants pour vous. Un conflit ne peut exister que lorsque deux parties sont bouleversées et se battent pour l'énergie. Je me bats pour avoir raison. Mais tu ne te bats pas. Vous n'avez pas besoin d' avoir raison ou tort. Tu es compatissant. Tu comprends pourquoi ils sont bouleversés. Vous leur laissez de l'espace pour être bouleversés et accepter cela terminé avec amour et compassion. Vous avez une idée claire vos choix et de la vie que vous souhaitez créer. Ce n'est pas égoïste. Ça l'est, tu as raison. ont le droit d'être bouleversés. ont le droit de choisir de ne pas vous soutenir. Peut-être veulent-ils te soutenir. Peu importe ce qu'ils choisissent. Le choix, pas le tien. La seule chose que vous pouvez faire est de vous montrer clairement comme vous le souhaitez, avec intégrité, accord avec vos valeurs, avec compassion et avec amour. Tu n'as besoin de rien d'eux. J'avais besoin de leur soutien, de leur approbation. Ce sera créatif, tu comprends. Mais c'est un bonus. Vous êtes prêt à accepter qu'ils ne vous soutiendront pas sans vous sentir mal à ce sujet. Vous respecterez leur décision et communiquerez clairement que vous êtes là pour eux lorsqu'ils seront prêts à explorer de nouvelles façons d'interagir, à trouver de nouvelles façons de s'aider et de se soutenir mutuellement. Vous n'avez pas à choisir entre les avoir ou ne pas les avoir. De nombreuses autres possibilités s'offrent à vous. Et n'oubliez pas que le fait qu'ils puissent dire non maintenant et vous éviter ne signifie pas qu'ils ne reviendront pas avec un peu de temps parce que vous leur ferez preuve d'amour, de sollicitude et de soutien, et en communiquant clairement vos besoins et en vous protégeant avec des limites claires qui vous soutiennent et soutiennent votre nouvelle vie. Vous leur ferez découvrir les nouvelles possibilités qui s'offrent à eux. De nouvelles dynamiques, des modes d' interaction positifs et solidaires. J'espère que vous avez apprécié cette pratique de sensibilisation. Ouvrez lentement les yeux et revenez quand vous êtes prêt. N'hésitez pas à mettre la vidéo en pause si vous avez besoin de plus de temps avec vous. Je vous invite à faire cette pratique autant de fois que nécessaire. Assurez-vous de concentrer votre attention la situation spécifique qui vous a mis mal à l'aise. Merci beaucoup d'avoir terminé cette session. Je vous honore pour votre engagement et pour vos progrès. J'ai hâte d'être avec vous lors la prochaine session où nous approfondirons votre travail. Vous apprendrez à créer des œuvres qui correspondent à votre vie minimaliste. J'ai hâte d'être avec toi demain. Jusque-là. Je vous invite à commencer à utiliser certaines des stratégies de communication que vous avez apprises aujourd'hui et à créer des limites saines. Veuillez partager vos principaux points à retenir de la session d' aujourd'hui dans la classe du cours. Si vous faites face à un défi spécifique, matière de relations, partagez-le afin que je puisse partager leurs stratégies et que nous puissions tous vous soutenir. Tu n'es pas seul dans cette situation. J'ai tellement hâte de lire quand vous partagez. J'espère que vous passerez une excellente fin de journée. demain. 12. Jour 11 du travail: Bienvenue dans les 11 de ces 14 jours de cours sur le minimalisme. Hier, nous avons parlé des relations. Vous apprenez des stratégies pour communiquer clairement vos désirs et vos besoins, créer des limites saines et comment gérer les conflits de manière saine. Merci d'avoir partagé vos points à retenir, questions et vos idées en classe. Si vous ne l'avez pas encore partagé, veuillez mettre l'audio en pause et le faire maintenant avant de l'oublier. Cela vous aidera vraiment à rester responsable et engagé envers vous-même. Et j'ai beaucoup aimé vous lire. Le sujet d'aujourd'hui est le travail. Pour certains, le travail peut être un moyen d' ajouter de l'argent pour subvenir à leurs besoins. Pour d'autres, le travail signifie une carrière qu'ils aiment et qui les enthousiasment. D'autres ont créé leur propre travail et sont payés pour faire ce qu'ils aiment. Le travail est un domaine très important de votre vie, car vous pouvez y consacrer beaucoup de temps. La moyenne est de huit heures par jour, cinq jours par semaine. Et cela peut avoir un impact énorme dans tous les autres domaines de votre vie. Si vous n'aimez pas votre travail et que vous devez y consacrer huit heures par jour, vous ne serez probablement pas une personne très heureuse. la même manière que vous avez commencé à mettre en œuvre le minimalisme dans tous les autres domaines de votre vie. C'est le moment de mettre en lumière votre travail et de prendre réellement conscience de ce que vous en pensez. Toutes les croyances que vous pouvez avoir autour du travail, comme le travail est difficile et la pneumonie demande beaucoup d'efforts. Travailler, c'est se sacrifier en faisant quelque chose que vous n'aimez pas, ce que vous pensez pouvoir et ne pouvez pas faire. Par exemple, je ne serais jamais capable de faire X. Je suis trop vieux pour apprendre ça. Qui suis-je à ce point si ce n'est que seuls les riches peuvent le faire. Qui va me payer pour faire ce que je veux ? attentes des autres. Par exemple, vous devriez être médecin ou avocat, ou vous devriez diriger l'entreprise familiale. Ou créer de l'art est une perte de temps. Et bien d'autres émotions, croyances et autres choses profondes qui apparaîtront lorsque vous ferez la lumière sur cette zone. Alors, êtes-vous prêt à mettre en lumière votre travail ? Allons-y. Veuillez vous mettre dans une position confortable. Fermez les yeux. Prêtez attention à votre respiration. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Permettez-vous de prendre quelques marques profondes et relaxantes. Concentrez votre esprit sur votre respiration et restez présent et ancré. Vous avez décidé d' écouter cette session aujourd'hui parce que vous êtes prêt à devenir plus intentionnel dans votre travail, votre carrière, votre passion, la façon dont vous ajoutez de l'argent pour soutenir votre style de vie, ou tous les autres champs de nom ou de description. Bien. Restez présent. Et lorsque vous avez d'autres pensées qui vous distraient, vous les remarquez et revenez lentement au moment présent. Faites un scan corporel rapide et remarquez si vous ressentez des tensions. Commencez par vous lever et avancez lentement jusqu' au sommet de votre tête. Si vous remarquez une tension, hésitez pas à garder votre attention là pour plus tard et à respirer dans cette zone. Vous pouvez visualiser une lumière Halley brillante de votre couleur de février qui pénètre dans votre corps à chaque inspiration et qui élimine cette tension à chaque expiration. Restez-y aussi longtemps que vous en aurez besoin. N'hésitez pas à mettre l'audio en pause. Si vous avez besoin de plus de temps pour terminer votre scanner corporel et revenir. Lorsque vous avez terminé. Faire une scintigraphie corporelle vous aidera à prendre conscience de ce que vous ressentez maintenant afin de pouvoir remarquer toute nouvelle émotion et tout nouveau sentiment qui surgit lors de la pratique d' aujourd'hui. Je veux que tu réfléchisses à ton travail tout de suite. Peut-être que vous occupez un travail qui vous convient. Mais tu sais, ce n'est pas ton travail idéal. Peut-être que vous menez une belle carrière qui vous plaît. Peut-être cherchez-vous un emploi en ce moment. Vous êtes peut-être à la retraite. Mais vous recherchez des moyens créatifs d'utiliser votre temps. argent pour tes vacances. Peut-être que votre travail est beaucoup trop exigeant de votre part et que vous devez trouver un équilibre. Quelle que soit votre situation, veuillez en prendre conscience. Sois reconnaissante pour ce que tu as en ce moment. Même si cela ne vous plaît pas, la gratitude vous permettra de changer votre état d'esprit et votre façon de vous sentir afin attirer quelque chose de nouveau dans votre vie. Soyez heureux de savoir que vous avez toujours la possibilité de changer votre situation, trouver quelque chose de nouveau. Pour changer ce que vous avez d'une manière qui correspond à votre style de vie souhaité. Pour changer votre façon de voir les choses. Quelque chose de nouveau pour vous simplifier la vie afin que vous puissiez trouver le temps et l'énergie nécessaires pour créer quelque chose de nouveau pour vous-même. Vous avez toujours des options, même si vous ne pouvez pas les voir pour le moment. De ce lieu de gratitude, j'aimerais faire un exercice de rêve avec vous. Rêver est un exercice si puissant que nous avons oublié comment le faire. Quand on était enfants. Nous avions l'habitude de rêver tout le temps. Mais maintenant que nous sommes adultes, tout est censé être sérieux. Ennuyeux, normal, approprié. La bonne nouvelle, c'est qu'il n' est pas nécessaire que ce soit tout cela. Ça peut être ce que tu veux. Je veux que vous imaginiez maintenant que votre vie, telle que vous la connaissez aujourd'hui, est terminée. Et vous devez commencer une toute nouvelle vie en faisant quelque chose de différent pour le travail. Je vous mets au défi de réfléchir à trois nouvelles réalités possibles que vous pourriez créer pour vous-même. Je veux que vous rêviez de ce que cela pourrait être dans chacune de ces trois nouvelles réalités. Je vous invite à vous amuser, à faire preuve de créativité, d' audace et de courage. n'y a aucun défi à relever ici. Tu peux choisir ce que tu veux, ce qui t'excite. Oui, prenez quelques secondes pour respirer, pour vous mettre à terre. Pour laisser libre cours à votre imagination sans aucune attente. Avec nos règles à suivre. Sans peur. Personne n'attend quoi que ce soit de toi. Et tu peux faire tout ce qui te fait du bien et de l'excitant. Ce n'est pas grave si tu te sens un peu perdu. Cela fait combien de temps que vous n'avez pas fait de rêve en session ? Années. Ils obtiennent. Soyez donc doux avec vous-même. Amusez-vous bien. Explorez, soyez curieux. C'est encore un peu de méditation pour démarrer votre imagination et votre créativité. Maintenant, assurez-vous d'observer ce qui va se passer. Il est temps de rêver de votre nouvelle réalité. Premièrement, que faites-vous ? Peut-être que vous déménagez dans un endroit proche de la mer avec des vagues et ouvrez votre propre école de surf. Peut-être que tu aimes peindre. Et vous ouvrez votre propre galerie d'art dans votre ville préférée. Peut-être que tu aimes la méditation. Vous créez un programme hebdomadaire auquel les gens peuvent adhérer en ligne depuis n'importe où dans le monde. Peut-être que vous mettez toutes vos affaires dans un sac à dos et devenez un nomade numérique. Voyagez d'un pays à l'autre et créez des blocs vidéo chaque semaine pour partager votre expérience. Les gens adorent votre aventure et vos followers. Êtes-vous favorable aux dons ? Laissez libre cours à votre imagination. Profitez du voyage. Suivez le rythme et soyez curieux de voir où vous vous retrouvez. Lorsque vous avez une idée claire de la réalité numéro un, puis pensez à la réalité numéro deux, vous pouvez faire quelque chose de complètement différent. Mon style de vie complètement différent vous permet de vous connecter à ce que vous ressentez dans sa réalité. Entrez en contact avec les émotions du moment. Visualisez à quoi ressemblera votre journée, votre semaine, votre mois. Passons à la troisième réalité. Lorsque vous êtes prêt, n'hésitez pas à mettre la vidéo en pause si vous avez besoin de plus de temps. Pour la deuxième réalité, n'oubliez pas que vous pouvez faire tout ce que vous voulez. Je suis sûr que tu as toujours eu un hobby que tu as adoré. Pour cela, vous feriez vraiment bien d' ajouter une passion pour jouer d'un instrument ou une compétence laquelle les gens vous ont toujours complimentés. Quelque chose qui vous a toujours inspiré, quelque chose que vous avez toujours aimé, mais que vous n'avez pas eu le courage d'essayer. Vous pouvez maintenant essayer tout ce que vous voulez. Je vous invite à vous connecter à l'idée qui vous tient le plus à cœur et à visualiser quoi pourrait ressembler ce style de vie. Entrez dans la vie quotidienne et ressentez ce que vous allez ressentir. Gaz, prends ton temps. Explorez. Sois curieux. Lorsque vous vous sentez complet avec votre réalité. Troisièmement, revenez au moment présent. Veuillez vous accorder plus de temps si vous en avez besoin. En posant l'audio. Je suis très heureuse que vous ayez pris le temps de faire cet exercice de coupe avec moi. Mes visages sont légèrement malheureux parce que je peux sentir votre visage sourire et être heureux de le faire. Je peux remarquer votre excitation, votre sens de l'aventure, la ligne surrénalienne qui accompagne l'incertitude. Quelque chose de nouveau. Le défi d'apprendre quelque chose de passionnant et de différent. Comment te sens-tu ? Que choisissez-vous de faire dans sa réalité ? N'hésitez pas à l'écrire. N'hésitez pas à enregistrer un son décrivant chaque réalité. N'hésitez pas à faire une vidéo de vous afin de pouvoir la revoir dans quelques mois. Assurez-vous de mettre un rappel dans votre calendrier afin de prendre le temps d' y réfléchir et de vraiment vous le temps d' y réfléchir amuser. Et si la vraie vie pouvait être comme un rêve où vous pourriez avoir plus de contrôle sur ce que vous créez. J'aimerais maintenant partager avec vous quelques idées que vous pouvez appliquer à votre travail. Je veux que tu crées des œuvres que tu aimes. Un travail qui vous satisfait. Un mot qui vous enthousiasme. travail, là où le temps passe. Si vite. Un travail qui vous met au défi de manière positive et positive. Un travail qui nourrit votre âme. Cela vous fait sourire tous les jours. Un monde qui n'a pas l'impression de travailler. Mais jouer un travail qui ressent vos passions et Keith, travail qui vous donne de l'énergie pour U1, ce genre de travail ? Je suis sûr que la réponse est : bien sûr que oui. Je vous invite donc à essayer ces idées. Soyez reconnaissants pour ce que vous avez maintenant. Peu importe ce que c'est. Déterminez clairement ce que vous souhaitez créer et commencez à agir. Même de petits pas par jour ou par semaine suffisent à faire une différence dans les poumons. Comprenez votre personnalité sur le type de travail qui vous convient le mieux. Intrapreneur, salarié, indépendant. Prenez d'abord le temps de décider de votre style de vie idéal, puis réfléchissez au type de soutien le plus pratique. Votre travail peut être basé sur votre passion et vos compétences. Vous pouvez avoir le contrôle total de votre temps et de votre créativité. Même si vous travaillez dans une entreprise, vous avez toujours le pouvoir de définir votre rôle et de faire preuve de flexibilité. Pourquoi faire quelque chose ? Eh bien, très bien. C'est quelque chose pour lequel les gens vous disent que vous êtes vraiment douée, que vous aimez faire. Ça. C'est facile pour vous. Qu'il semble aligné. Vous pouvez prendre soin de votre quotidien tout en investissant du temps dans votre rêve au quotidien et à la semaine. Il est normal d'avoir plusieurs sources de revenus pour un travail que vous n'aimez peut-être pas. Du yaourt à vos rêves, entraînez-vous et courez. Votre rêve ne doit pas se réaliser du jour au lendemain. Vous pouvez commencer votre rêve sur le côté et le construire lentement avec une action constante. Grâce à Internet et à la connectivité mondiale, vous pouvez atteindre de nombreuses autres personnes intéressées par ce que vous proposez. Lorsque vous trouvez quelque chose que vous aimez, vous n'abandonnerez pas parce que vous le ferez même gratuitement. Soyez ouvert et fluide face aux nouvelles opportunités et observez comment les choses vous viennent à l'esprit. Soyez toujours ouvert et impatient de recevoir de l'aide. Tu n'es pas obligée de le faire tout seul. Je vous ai promis qu'avec de l'éducation et de la clarté, vous pourrez faire de votre œuvre de rêve une réalité. Merci beaucoup d'avoir terminé cette leçon. Je vous honore pour votre engagement et pour vos progrès. J'ai hâte d'être avec vous lors de la prochaine session où nous examinerons plus en profondeur vos finances et vos habitudes financières, vous apprendrez à mettre en œuvre le minimalisme dans vos finances. J'ai hâte d'être avec toi demain. Jusque-là. Je vous invite à réfléchir à l'exercice d'aujourd'hui. Réfléchissez aux trois réalités professionnelles que vous avez évoquées pendant l'exercice. Veuillez partager vos principaux points à retenir de la session d'aujourd'hui dans la classe du cours. Vous pouvez également partager vos rêves si vous vous sentez inspiré de le faire. J'adorerais te le lire. J'espère que vous passerez une excellente fin de journée. demain. 13. Jour 12 argent: Bienvenue dans le 12e de ce corps de 14 jours sur le minimalisme. Hier, nous avons mis en lumière toutes les croyances et les émotions qui sous-tendent votre parole. Et nous avons fait un exercice de rêve pour vous aider à créer votre œuvre idéale. Merci beaucoup d'avoir partagé vos émotions, questions et votre travail de rêve dans la classe du cours. Si vous ne l'avez pas encore partagé, veuillez mettre l'audio en pause et le faire maintenant avant de l'oublier. J'adore lire ce que tu as à dire. Aujourd'hui, nous parlons d'argent, finances personnelles et d'habitudes financières. Avant de partager des conseils et des étapes pour vous aider à intégrer le minimalisme dans votre vie financière, j'aimerais commencer par une pratique de sensibilisation vous aider à remarquer votre relation actuelle avec l'argent, votre les habitudes liées à l'argent et toutes les émotions et tous les déclencheurs qui se manifestent lorsque l'on pense à l'argent. Mettez-vous dans une position confortable et fermez les yeux. Inspirez et expirez aux moments les plus touchés pour vous aider à vous détendre et à vous calmer. Concentrez votre attention sur votre respiration et sur la façon dont votre bébé entre et sort à chaque respiration. Faites un scan corporel rapide pour détecter toute tension que vous pourriez ressentir actuellement. Si vous ressentez de la tension, concentrez-vous maintenant sur cette zone. Je fais quelques exposés à ce sujet. N'hésitez pas à mettre le son en pause pour effectuer un scan corporel plus long. Si vous avez besoin de plus de temps et revenez quand vous vous sentirez complète. Maintenant, je veux que vous vous concentriez sur votre relation actuelle avec l'argent ? Est-ce que c'est bon ? Est-ce mauvais ? Est-ce stressant ? Est-ce facile ? Facilitez sa fluidité. Disposez-vous de suffisamment d'argent chaque mois ? Avez-vous toujours du mal à vivre de salaire en salaire. Connaissez-vous votre situation actuelle ? Savez-vous combien d' argent vous avez, combien d'argent vous dépensez et où vous l'avez ? Monnaie. Êtes-vous capable d' économiser de l'argent pour des choses qui vous font vous sentir bien ? Quelles sont vos habitudes financières ? Dépensez-vous normalement tout ce que vous avez rapidement ? Sauvegardez-vous normalement tout ce que vous avez ? Êtes-vous intentionnel dans la façon dont vous dépensez votre argent ? Êtes-vous submergé par votre argent ? Est-il facile de faire vos impôts à la fin de chaque année ? Disposez-vous d'un système pour suivre vos dépenses tous les mois ? Quand tu étais petit ? Qu'observez-vous et apprenez-vous de vos parents, des adultes, au sujet de l'argent ? quoi vous vient à l'esprit lorsque vous pensez à l'argent ? Peut-être êtes-vous enthousiasmé par les possibilités que l'argent peut apporter à votre vie. Peut-être que tu te sens coupable d'avoir trop d'argent parce que tu ne le mérites pas. On vous a peut-être dit que l'argent est réservé aux riches. Qu'il faut beaucoup d'efforts pour gagner de l'argent que vous devez faire quelque chose que vous n'aimez pas et vous sacrifier pour de l'argent. Peut-être que tu n'as jamais eu de problème avec l'argent. Peut-être que vous en avez toujours eu assez et que vous le sentez gérer vos finances. Tout ce que vous ressentez est le bienvenu ici. Quelles émotions et quels déclencheurs apparaissent ? Nous pensons à l'argent et à votre situation financière actuelle. Quelles sont vos principales frustrations face à l'argent ? Qu'aimeriez-vous changer dans ce domaine ? Pourquoi voudriez-vous le modifier ? Comment ces changements vont-ils améliorer votre vie ? est important pour vous de ressentir et d'expérimenter réellement ce que la nouvelle réalité que vous allez créer vous fera ressentir. Une fois que vous serez en mesure de vous connecter à cette excitation et à ces avantages, vous trouverez la motivation nécessaire pour agir et apporter les changements nécessaires à vos habitudes et à votre routine en matière de désir. Je veux que vous visualisiez à quoi ressemblera votre vie une fois que l'argent ne sera plus un problème pour vous. À quoi ça ressemble ? S'il vous plaît, restez ici un peu et observez ce que vous ressentez . Que faites-vous ? Maintenant, je veux que tu te dises que je suis capable de changer ma situation financière. Je peux apprendre à gérer l'argent. Je peux en créer un nouveau. Les habitudes. Je suis prête et enthousiaste à l'idée d'intégrer le minimalisme dans mes finances. Merci d'avoir pris le temps de faire cette pratique avec moi. Je suis sûr que vous avez pris conscience des nombreuses émotions, comportements et habitudes que vous avez en matière d'argent. Maintenant, je veux partager avec vous quelques étapes clés qui vous aideront à maîtriser vos finances personnelles. Décrivez la ou les raisons pour lesquelles vous agissez ainsi afin de vous souvenir des avantages dont vous bénéficierez. Assurez-vous de trouver quelque chose excitant et d'inspirant pour vous, comme économiser pour de belles vacances. Pouvoir acheter la maison de mes rêves, subvenir aux besoins de ma famille, pratiquer un passe-temps. J'adore, être capable de commencer mon côté de rêve, de me lancer. Prenez conscience de votre situation financière actuelle. Suivez vos dépenses des derniers mois. Créez un diagramme avec votre flux d'argent actuel. Combien de comptes avez-vous, combien de cartes de crédit avez-vous, combien de dettes avez-vous ? Où vraiment, vraiment, découvrez clairement à quoi ressemble votre situation financière actuelle et comment votre argent entre et sort de votre vie. Plus tôt vous le faites, plus tôt vous pourrez commencer à être intentionnel. Une fois que vous avez toutes ces informations, vous pouvez créer un plan intentionnel que vous comprenez. Un plan durable et adapté à vos raisons. Vous pouvez créer ce que l' on appelle un budget basé sur zéro. Il s'agit essentiellement du revenu moins toutes les dépenses que vous avez, moins toutes les économies que vous réalisez, égal à 0. Ce budget à base zéro vous permettra d'avoir une intention sur chaque dollar que vous gagnez. Incluez d'autres personnes dans ce voyage. Si vous vivez avec votre partenaire et que vous vous occupez ensemble de vos finances, assurez-vous de le faire participer. Si vous travaillez avec un partenaire, si vous vivez avec des membres de votre famille, avec un colocataire, si vous avez affaire à de l'argent et gérez de l'argent avec quelqu'un d'autre, que vous gérez de l'argent avec quelqu'un d'autre, assurez-vous de les inclure dans le plan. Et cela ensemble, créez quelque chose avec lequel vous vous sentez tous les deux à l'aise. Créer de nouvelles habitudes et routines. Comme le système d'enveloppes pour suivre vos budgets. Pour chaque étape de votre vie. Utilisez uniquement des espèces ou de débit afin d'éviter de trop dépenser par carte de crédit, peut-être de laisser votre carte de crédit à la maison. Payez-vous d'abord. Cela signifie que chaque mois, lorsque vous recevez votre salaire, la première chose que vous faites est de mettre de l'argent de côté pour choses qui vous tiennent à cœur afin de ne pas tout dépenser. Faites glisser les dépenses, assurez-vous de disposer d'un système pour suivre toutes les dépenses que vous avez. Personnellement, j'utilise des reçus papier , puis je saisis toutes les informations dans une feuille de calcul Excel. Mais il existe des applications qui se synchronisent avec votre compte bancaire. Et vous pouvez utiliser votre téléphone ou votre ordinateur pour les suivre. Et assurez-vous d' avoir une routine de fin de mois et de réflexion en examinant vos revenus et vos dépenses afin vous assurer que vous êtes sur la bonne voie avec votre plan. Trouvez de l'aide si vous en avez besoin. Si vous ne pouvez pas le faire seul, si vous vous sentez dépassé, si vous ne savez pas par où commencer. Il a fallu un pour trouver de l'aide. Vous pouvez demander de l'aide. Payez votre pension le plus rapidement possible et essayez de créer un mode de vie durable afin de ne pas vous endetter davantage chaque mois. Créez un fonds d'urgence. Un fonds d'urgence est une réserve d'argent dont vous pouvez disposer lorsque quelque chose d' extraordinaire se produit. Quelque chose qui est urgent, quelque chose qui n'est pas normal tous les mois. Par exemple, votre voiture tombe en panne et il a dit « réparer », c'est beaucoup plus que d'habitude. Ou peut-être que si vous avez un lit, peut-être qu'ils ont un accident et que vous devez les emmener chez le vétérinaire. Ou peut-être que vous avez un accident quelconque et que vous devez faire des dépenses supplémentaires. Le fonds d'urgence peut vous aider à mieux dormir la nuit, car vous disposerez d' une réserve d'argent que vous pourrez utiliser en cas d'urgence. Créez ensuite des plans d'épargne intentionnels. Fondamentalement, définissez l' intention de la façon dont vous voulez utiliser l'argent supplémentaire que vous avez une fois que vous avez payé pour les bases de votre vie et utilisez cet argent avec intention. Comme si c'était économiser de l'argent pour passer de bonnes vacances. pourriez économiser de l'argent pour acheter une meilleure voiture parce que vous aimez les voitures. Cela peut être économiser de l'argent pour pouvoir pratiquer un passe-temps que vous aimez, et cela demande un peu d'argent. Cela peut être pour tout ce que vous aimez dans la vie. Si vous suivez ces étapes, vous serez de nouveau sur la bonne voie avec vos finances en un rien de temps. Je vous invite donc à suivre ces étapes. Je vous invite à prendre le temps de bien réfléchir, suivre vos revenus et vos dépenses et de réellement disposer d'un système que vous pouvez gérer et, une fois par mois au moins, vérifier vos chiffres, que vous comprenez où vous en êtes et les progrès que vous faites. Merci beaucoup d'avoir terminé cette leçon. Je vous honore pour votre engagement et pour vos progrès. J'ai hâte d'être avec vous lors de la prochaine session où nous discuterons moyens de vous responsabiliser. J'ai hâte d'être avec toi demain. Jusque-là. Je vous invite à réfléchir à l'exercice d'aujourd'hui. Rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous avez hâte de prendre le contrôle de vos finances. Veuillez partager vos principaux points à retenir de la session d' aujourd'hui dans la classe du cours. Vous pouvez également partager vos raisons d'enthousiasme qui vous motivent à prendre le contrôle de vos finances afin que nous puissions tous vous remonter le moral. J'adorerais les lire et vous soutenir. J'espère que vous avez une ressource incroyable. Je te verrai demain. 14. Jour 13 vous tenir responsable: Bienvenue dans les 13 de ces 14 jours de cours sur le minimalisme. Hier, nous avons couvert les finances. Vous apprenez comment prendre conscience de vos habitudes financières et comment utiliser votre argent de manière plus intentionnelle . Merci d'avoir partagé vos points à retenir, vos questions et vos bonnes raisons de maîtriser vos habitudes financières en classe. Si vous ne l'avez pas encore partagée, veuillez mettre la vidéo en pause et la faire maintenant avant de l'oublier. J'adore lire ce que tu as à dire. Nous sommes presque arrivés à la fin du cours. Excellent travail jusqu'à présent. à mon expérience de travail auprès des individus et des familles, je sais que l' une des principales difficultés pour apporter des changements est de passer à l'action. Il est facile d'apprendre le mode d'emploi. Vous avez appris à intégrer le minimalisme dans tous les domaines de votre vie au cours des dernières sessions. Le problème, pour de nombreux points de vue, lorsqu'ils font face à la réalité des actions quotidiennes, ils savent ce qu'ils veulent faire, mais ils se heurtent à de la résistance pour démarrer, faire preuve de constance et de motivation. C'est pourquoi la séance d'aujourd'hui est entièrement consacrée à des idées vous aideront à vous responsabiliser face aux choses que vous souhaitez. La résistance est normale. Le changement n'est pas facile. Et nous, les humains, n' aimons pas beaucoup le changement. Chaque fois que nous changeons, nous entrons dans l'incertitude. Un territoire qui n'est peut-être pas sûr. Il se peut que nous ne soyons pas certains de ce qui va se passer. Et nous aurons tendance à conserver nos vieilles habitudes et habitudes familières que nous avons suivies pendant si longtemps. Alors, s'il vous plaît, soyez doux avec vous-même Soyez patient et explorez ces idées avec curiosité et volonté pour les essayer réellement et voir ce qui se passe. Accordez-vous une période de grâce, une période de test et voyez ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas sans aucune attente. Et chaque fois que vous échouez, souvenez-vous que vous n'échouez pas. Mais apprendre ce qui ne fonctionne pas. En apprenant ce qui ne fonctionne pas. Vous allez ensuite essayer quelque chose de différent. Et vous finirez par atteindre la destination souhaitée. Tout dépend de votre voyage nécessaire. Explorons donc quelques bonnes idées qui ont fonctionné pour beaucoup et qui fonctionneront probablement pour vous aussi. Tu es enthousiaste ? Allons-y N'hésitez pas à fermer les yeux pour vous sentir à l'aise. Prendre quelques respirations profondes et écouter toutes ces idées avec un esprit ouvert. première étape, et la plus importante, consiste à définir clairement ce que vous voulez pour créer un énoncé de mission personnel, un patient vivant qui corresponde aux vôtres. Et ça fait du bien. Vous avez déjà votre création, votre liste de soins personnels. Alors rappelle-toi pourquoi. Les raisons pour lesquelles tu as décidé de faire ces choses. Rendez-le inspirant et motivant pour vous. Si vous en avez envie, vous pouvez créer un tableau de vision. Tu peux faire un dessin. Oui, fais ce que tu veux. C'est une source d'inspiration pour vous, peu importe ce que vous devez voir chaque jour pour prendre des décisions. Tu le mérites et bien plus encore. Alors, soyez confiant et avancez avec intention. Vous pouvez toujours la modifier si la décision ne correspond plus à vos besoins et à vos envies. Prenez conscience des raisons pour lesquelles vous ne faites pas ce que vous voulez faire. Toutes les distractions, les défis, les mauvaises habitudes qui peuvent vous empêcher d' aller de l'avant. Le gaz se reflète. Je les ai remarqués Prévoyez toujours du temps pour réfléchir et visualiser. Chaque fois que vous vous sentez frustré ou que vous n'êtes pas en phase avec vous-même, créez une nouvelle création et modifiez votre liste de soins personnels au besoin. N'oubliez pas que les soins personnels vous permettront de gérer votre santé mentale et émotionnelle de manière à avoir de l'énergie et un bon état d'esprit. Fixez-vous des objectifs macroéconomiques et planifiez les choses. Créez votre semaine idéale. Incluez tout ce qui a trait à votre création et à vos soins personnels. S'ils ne se nourrissent pas, il est temps de les prioriser et de faire preuve d'intention. Et chaque fois que vous êtes frustré par votre semaine, prenez le temps d'en créer une autre, modifier tout ce que vous devez modifier, modifier votre emploi fonction des nouvelles activités qui sont à venir ou à des choses que vous ne faites plus. Suivez l'acronyme intelligent lorsque vous vous fixez des objectifs. Smart signifie spécifique, mesurable, réalisable, pertinent et limité dans le temps. Ainsi, chaque fois que vous vous fixez un objectif, suivez cette méthode pour vous assurer que vous créez un objectif réellement réalisable. Chaque fois que tu peux. Les tâches par lots ne sont pas combinées, ce qui vous permet d'utiliser votre temps de manière plus efficace. Prenez conscience de votre rythme énergétique et planifiez votre journée en conséquence. Si vous êtes plus énergique et créatif le matin, prévoyez de faire vos tâches les plus créatives. Alors. Si vous êtes un noctambule, assurez-vous de les faire le soir ou la nuit. Une liste de choses à faire et révisez-la quotidiennement ou chaque semaine. Définissez un moment de réflexion dans votre calendrier. Créez des traceurs d'habitudes, des rappels de calendrier, des notes autocollantes , des notes sur un tableau ou tout ce dont vous avez besoin pour vous rappeler ce que vous voulez faire. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de bon ou de mauvais système. Ils ont récemment aidé que vous suivez et assistant que vous ne suivrez pas. Si vous ne suivez pas un système, essayez-en un autre jusqu'à ce que vous trouviez celui qui correspond le mieux à votre personnalité et à votre style. Pratiquez, la technique de cumul d'habitudes. Chaque fois que vous voulez ajouter une nouvelle habitude à votre vie, essayez de l'ajouter à une habitude que vous avez déjà. Par exemple, si vous buvez du café tous les matins et que vous essayez de prendre la nouvelle habitude de boire un verre d' eau le matin. Placez ensuite le verre d'eau à côté de votre tasse à café. Et vous n'êtes autorisé à boire du café qu'après avoir bu votre eau. Vous pouvez le faire avec n'importe quelle autre habitude que vous souhaitez créer. Vous pouvez placer une feuille de papier avec une note sur le dessus de votre tasse à café vous rappeler quelque chose. Et puis chaque fois que vous verrez ce nœud, vous le ferez. Lorsque vous le ferez, la récompense sera de boire votre café. Échouer c'est apprendre. Donnez-vous le temps de créer de nouvelles habitudes et le temps et l'espace nécessaires pour échouer et en tirer des leçons. Cela fait partie de votre voyage et c'est nécessaire. Veuillez donc éviter le perfectionnisme. Évitez de vous sentir gelé et de ne pas commencer. Parce que tu attends la perfection. La perfection n'existe pas. Vous êtes parfaitement prêt tel que vous êtes. Et tout se déroule parfaitement pour ce dont vous avez besoin en ce moment. Préparez-vous à réussir en créant un environnement qui facilitera le changement que vous recherchez. Souvenez-vous de la séance que nous avons faite sur votre maison. Retournez manger, faites la méditation chaque fois que vous en avez besoin. Parce que l'espace physique peut avoir un impact énorme sur votre santé mentale globale et sur votre motivation. Célébrez chaque petit Wayne et récompensez-vous. Et amusez-vous bien. Soyez intentionnel en ce qui concerne votre temps. Dites non aux distractions. Protégez votre temps dédié et évitez le multitâche. Parce que le multitâche n' est pas réel. Utilisez la technique Pomodoro pour maintenir une concentration déséquilibrée. La technique Pomodoro utilise une minuterie pour décomposer le travail en intervalles, normalement d'une durée de 25 minutes, séparés par de courtes pauses. Il est connu sous le nom de pomodoro. La technique originale comporte six étapes. Première étape, choisissez la tâche que vous souhaitez effectuer. Étape 3 pour régler la minuterie Pomodoro de manière traditionnelle sur 25 minutes. Mais vous pouvez l'ajuster comme vous le souhaitez. Personnellement, je fais parfois 40 minutes, 60 minutes ou 20 minutes selon la tâche. Troisième étape, travaillez sur la tâche. Marchez pour travailler lorsque le chronomètre sonne et faites une courte pause, normalement de cinq à dix minutes. Étape 5, si vous avez moins de trois pomodoros, revenez à l'étape deux et répétez l'opération jusqu'à ce que vous passiez les trois pomodoros. Une fois les modèles à trois barres terminés, faites une pause plus longue. Normalement, 20 à 30 minutes. Une fois qu'une longue pause est terminée, vous pouvez recommencer. Partagez vos objectifs avec le monde entier et demandez aux autres de vous suivre. Trouvez un partenaire responsable, travaillez avec un coach, rejoignez une communauté de personnes comme faire tout ce dont vous avez besoin pour obtenir le soutien dont vous avez besoin pour être conscient de vos habitudes actuelles et des routines, comme la procrastination, pour avoir le bon état d'esprit. Vous pouvez le faire en écoutant ou en regardant quelque chose qui vous plaît. Lire, quelque chose de positif, créer des affirmations qui vous inspirent et vous motivent. Visualisez, appréciez ce résultat I et ressentez ce que vous ressentirez une fois sur place, dansant sur votre musique préférée, tout ce que vous devez faire pour vous mettre dans le bon état d'esprit. Et si vous ne le savez pas, essayez différentes choses et remarquez ce que vous ressentez. Big a fait référence tous les jours pour toutes les choses positives qui vous sont arrivées et dont vous êtes entouré. Il y a tellement de grandes choses dans ta vie en ce moment. Assurez-vous donc de les éclairer et d'éviter de vous concentrer uniquement sur les points négatifs. Flexible. Tu dis « pas de muscle ». Chaque fois que vous n'êtes pas sûr d'une récession, assurez-vous de vous donner le temps d'y réfléchir. Si cela ne correspond pas à votre style de vie souhaité , donnez-vous au moins l'occasion de dire non. L'opportunité, prenez le temps d'y réfléchir. Et souvenez-vous que, dites «  Non », ce n'est pas égoïste. Si je vois que les frais de scolarité vous mettent mal à l' aise, assurez-vous de créer des limites saines et une communication claire avec les autres. Pour que vous puissiez modifier les dynamiques qui ne fonctionnent plus ou qui ne respectent plus vos décisions. Si vous suivez toutes ces étapes ou même certaines d'entre elles, vous serez en mesure de vous responsabiliser et de commencer à avancer vers le style de vie que vous souhaitez. N'oubliez pas que vous n' avez pas à apporter des changements dans tous les domaines de votre vie en même temps. Si cela vous semble trop accablant, connectez-vous toujours à vous-même et mettez-vous à jour. Toutes les réponses sont déjà en toi. Vous avez juste besoin de temps avec vous-même pour les entendre , les ressentir et avoir confiance en eux. Merci beaucoup d'avoir terminé cette leçon. Je vous honore pour votre engagement et pour vos progrès. J'ai hâte d'être avec vous lors de la prochaine et dernière session, où nous examinerons plus en détail comment maintenir votre style de vie minimaliste. Nous allons faire un résumé de tout ce que vous avez appris dans ce cours et de la manière de mettre en œuvre les étapes de maintenance dans tous les domaines. J'ai hâte d'être avec toi demain. En attendant, je vous invite à réfléchir à la session d'aujourd'hui. Commencez à tester certaines de ces idées pour vous responsabiliser. Veuillez partager vos principaux points à retenir de la session d'aujourd'hui dans le crash du cours. Vous pouvez également partager votre stratégie préférée et pourquoi. J'adorerais le lire. Et j'espère que vous passerez une excellente fin de journée. 15. Jour 14 Maintenir votre style de vie minimaliste: Bienvenue au 14e jour de ce cours de 14 jours sur le minimalisme. Il s'agit de la dernière session de ce cours. Je suis tellement fière de toi d' avoir fait tout ce chemin jusqu'ici. Hier, nous avons exploré différentes stratégies pour vous responsabiliser et réaliser des progrès quotidiens. Merci d'avoir partagé vos points à retenir, vos questions et votre stratégie préférée en classe. Si vous ne l'avez pas encore partagé, veuillez mettre l'audio en pause et le faire maintenant avant de l'oublier J'adore lire ce que vous avez à dire. Aujourd'hui, nous allons faire un récapitulatif de tout ce que vous apprenez dans ce cours. Et je partagerai des rappels pour vous aider à maintenir tous les changements que vous créez dans tous les domaines de votre vie. Je vous invite à vous mettre à l'aise. Fermez les yeux. Prends quelques respirations profondes. Remarquez comment vous commencez à vous sentir plus calme et détendu à chaque respiration. Je vous invite à faire un rapide scan corporel. Remarquez toutes les tensions que vous pourriez rencontrer. Et prenez le temps de respirer la tension et de concentrer votre attention sur la zone en question. N'hésitez pas à mettre le son en pause si vous souhaitez profiter d'un scan corporel plus long et à revenir lorsque vous vous sentirez complet. Le premier jour. Julian, ce qu'est le minimalisme, le principal point à retenir est que le minimalisme ne consiste pas à se limiter ou à se priver. C'est tout le contraire. Il s'agit de laisser aller le non-essentiel pour libérer de l'espace, du temps et de l'énergie pour les choses qui comptent vraiment pour vous. Je vous invite à remettre en question tout ce qui se passe dans votre vie afin de vous assurer qu' il est pertinent et important pour vous. Faites-le chaque fois que vous vous sentez frustré, perdu, dépassé ou que vous ne vous sentez tout simplement pas en phase avec vous-même. Le deuxième jour, nous avons fait un exercice de sensibilisation pour vous aider à prendre conscience de votre situation actuelle. Assurez-vous de revenir aux deux. Chaque fois que vous avez besoin d'aide pour prendre conscience. Le troisième jour, vous avez déclaré vos intentions et créé votre première création. La situation est un rappel britannique de ce que vous ressentez dans tous les domaines de votre vie. Sur une échelle de 0 à 10. Et toutes les choses que vous voulez arrêter de faire, changer ou intégrer dans tous les domaines de votre vie. Chaque fois que tu te sens en décalage avec toi-même. Et après avoir fait l' exercice de sensibilisation dès le deuxième jour, je vous invite à réfléchir à votre création actuelle. Remarquez ce que vous avez fait, ce que vous n'avez pas fait. Demandez-vous pourquoi. Comprenez les résultats et prenez le temps de créer une autre création avec intention. Le quatrième jour, Yulen, tout tourne autour des soins personnels. Et vous avez créé votre propre liste de soins personnels. Prendre soin de soi peut vous aider à améliorer votre santé mentale et émotionnelle en général. Vous découvrez plusieurs exercices que vous pouvez utiliser à tout moment pour améliorer votre santé mentale, comme le travail de la respiration, la méditation, la visualisation, les affirmations et le travail en miroir. Revenez à la pour chaque fois que vous souhaitez refaire l'une de ces pratiques, assurez-vous de garder votre liste de soins personnels pertinente et à jour avec toutes les activités qui vous font vous sentir bien. Assurez-vous de partager cette liste avec vos proches afin qu' ils puissent vous aider. Assurez-vous de conserver votre liste à un endroit que vous pouvez consulter tous les jours. Personnellement, je garde le mien dans mon journal et parfois je le mets sur un tableau. Je l'ai mis sur le frigo de la cuisine, ai mis partout où vous le verrez tous les jours. Le cinquième jour, Julian, comment nourrir votre corps physique que vous puissiez avoir de l'énergie. Vous apprenez à faire un scanner corporel pour détecter et relâcher toute tension. Nous avons abordé les bases pour vous aider à prendre soin de votre corps, comme bien manger, boire suffisamment d'eau, bien dormir, faire de l'exercice souvent et détendre votre corps grâce à des exercices de pleine conscience. Le sixième jour, vous apprendrez à intégrer le minimalisme à votre temps. Vous avez parlé de vos habitudes de gestion du temps et vous avez créé votre semaine IPL. La création de votre semaine idéale peut vous aider à prendre conscience de l'orientation de votre temps. Priorisez ce qui est important et ce qui ne l'est pas Et esquissez des choses en suivant votre rythme énergétique. Assurez-vous de conserver votre semaine idéale et de la modifier. Chaque fois que votre style de vie change Le septième jour, nous nous sommes concentrés sur votre maison. Vous avez fait une incroyable méditation de visualisation de l'encombrement pour vous aider à découvrir votre identité à la maison et vous enthousiasmer. Ensuite, vous louez un processus en trois étapes pour désencombrer et organiser n'importe quel espace. Ces étapes étaient la prise de conscience, l'action et la maintenance. Chaque fois que vous sentez que votre maison est encombrée et qu'elle ne fonctionne pas, prenez le temps de revenir aux sept et de profiter la méditation de visualisation du désordre pour mieux comprendre comment se trouve votre espace idéal ressemble à. Suivez ensuite les étapes dans cet espace ou cette réalité. Ils ont aidé. Vous apprenez à dompter le bruit de votre papier. Vous avez pris conscience de toutes les émotions et de tous les déclencheurs liés au papier. Et j'ai partagé une étape claire à suivre. Lorsque vous cherchez à trouver votre flux de papier. Assurez-vous de revenir au huit et au neuf. Nous avons couvert votre vie numérique avec une excellente pratique de sensibilisation pour vous aider à comprendre votre relation actuelle avec la technologie et la nature. Quelques étapes inspirantes et pratiques pour être en mesure de définir une intention forte et d' utiliser la technologie à bon escient. Chaque fois que vous vous sentez distrait par la technologie, chaque fois que vous vous sentez perdu , que vous perdez trop de temps, assurez-vous de revenir au neuf. Le dixième jour. Nous avons couvert les relations, une communication claire et des limites saines. Chaque fois que vous vous trouvez en conflit avec d'autres personnes, du mal à communiquer clairement vos besoins ou que vous vous trouvez dans des situations qui ne vous ressemblent pas. Assurez-vous que vous y retournez, ils ont tendance à se rafraîchir. Le onzième jour, nous avons couvert le travail. Chaque fois que vous vous sentez coincé au travail et sentez épanouie ou que vous voulez simplement changer, assurez-vous de revenir au 11 et de faire l'exercice de prise de conscience et de rêve pour vous aider à créer une travail intentionnel et épanouissant. N'oubliez pas que vous pouvez le faire. Le 12e jour. Nous y avons abordé les habitudes financières et finances personnelles ainsi que exercices de sensibilisation pour découvrir les sentiments, les émotions, les déclencheurs et les croyances que vous pourriez avoir autour de l'argent. Vous apprendrez également comment prendre le contrôle de vos finances et créer un plan plus intentionnel, étape par étape contrôle de vos finances . N'hésitez pas à revenir au 12 chaque fois que vous aurez impression d'avoir une idée claire de vos finances personnelles, j'ai besoin de me remettre en ordre. Le 13e jour. Vous prêtez d'excellents moyens de vous responsabiliser et de trouver la motivation nécessaire pour prendre des mesures quotidiennes pour atteindre résultats souhaités dans tous les domaines de votre vie. Chaque fois que vous vous sentez démotivé, procrastinant, assurez-vous de revenir aux 13 et revoir toutes les stratégies que vous pouvez tester. N'oubliez pas que le secret est de commencer et de progresser au quotidien. Même s'il s'agit d'un petit progrès. Et ne vous laissez pas arrêter par le perfectionnisme. Maintenant, je veux que vous réfléchissiez à ce que vous pensiez avant inscrire à ce cours et à ce que vous ressentez maintenant. En raison de nombreuses notes prises lors de la deuxième journée, lors de l'exercice de prise de conscience de votre situation actuelle. La réflexion vous permettra de constater les progrès extraordinaires que vous faites. Au gaz 14 jours. Nous avons couvert à peu près toute votre vie. Vous avez prêté des stratégies pour gérer vos émotions dans tous les domaines et Len, méthodes claires étape par étape à suivre. Maintenant c'est l'heure du jeu pour mon ami. Il est temps pour vous de commencer à intégrer progressivement toutes ces choses dans votre vie quotidienne. Merci beaucoup d'avoir terminé cette session et ce discours. Cela a été un honneur d'être parmi vous pendant ces 14 jours. Merci beaucoup d'avoir choisi d'être ici avec moi. Je crée ce code avec beaucoup d'amour et d'intention. Et j'espère vraiment que ce cours vous aidera à transformer votre vie. Je ne peux pas exprimer par des mots à quel point je suis fier de toi et à quel point je suis enthousiaste à l'idée de voir ce que la vie a à t'offrir. J' adorerais vraiment que vous puissiez partager en classe vos commentaires honnêtes à propos de ce cours. Et laissez-moi une critique honnête. Les évaluations m'ont vraiment aidée à soutenir mon travail et rendre ce cours accessible à un plus grand nombre de personnes qui pourraient en avoir besoin. Si vous avez envie d'aventure, je vous invite à ouvrir votre calendrier dès maintenant et établir un rappel tous les trois mois pour vérifier vos progrès. J'adorerais vraiment que vous puissiez revenir classe du cours et partager comment vous allez. Cela me fera plaisir de lire honnêtement ce que vous avez dit. Des commentaires sur les réflexions des personnes qui suivent mes cours quelques mois plus tard, voire des années plus tard. Je suis tellement fière et honorée de pouvoir les lire. Et c'est probablement l'une des choses qui m' a aidée à continuer et à créer du contenu de ce type. J'adorerai donc que tu puisses le faire. J'espère vous voir suivre un autre cours lors d'une de mes sessions en direct ou dans mon entourage, appelez votre style de vie florissant. ici là, j'espère que vous passerez une journée extraordinaire de votre semaine, votre mois, et que votre cher cher vous souhaite tout le meilleur de mon cœur au vôtre. Cela a été vraiment un grand plaisir d'être avec vous. Je te verrai bientôt.