Tout le monde peut SAUTER - Être productif en 20 minutes, apprendre la gestion du temps et trouver la motivation

1. Intro: Bonjour. Je suis paresseux. Voilà, je l'ai dit. Je suis paresseux. Je me sens paresseux. Je veux être paresseux, et même si tu me vois faire quelque chose de difficile, j'essaie juste de mériter le droit d'être paresseux. Alors, comment puis-je faire tous les dessins, les peintures, les cours, les publications Instagram, les courses, les exercices ? Je saute. Bonjour. Je m'appelle Fatty, mais tout le monde m'appelle Fab Je suis aquarelliste et professeur en ligne. Je fais des cours amusants pour montrer à tout le monde qu'ils savent dessiner et peindre. Mais pas cette fois. C'est mon 11e cours, et cette fois je vais vous montrer comment vous pouvez être plus productif. Et plus tard, tu pourras utiliser cette capacité pour suivre mes autres cours. Gagnez, gagnez. Dans ce cours, je vais vous montrer comment vous pouvez utiliser ma méthode de productivité pour être plus productif à la maison, au travail, dans vos loisirs, pour atteindre vos objectifs personnels et même pour améliorer vos relations. À la fin de ce cours, vous saurez tous sauter. Il s'agit du nom de la méthode. Sauter. Je suis ravie de donner ce cours parce que je suis paresseuse et désorganisée J'oublie mes rendez-vous, mes objectifs, mes tâches, ce que je faisais hier et même les choses que j'ai promises. Et j'ai trouvé un moyen de rester sur la bonne voie. C'est pourquoi je suis heureuse de partager ces connaissances avec vous, car si vous êtes comme moi, cette technique vous aidera également. Jump s'adresse aux personnes désorganisées, qui ont des problèmes de gestion du temps et qui veulent atteindre leurs objectifs, mais qui manquent de motivation C'est-à-dire des gens comme moi. Et il est polyvalent. Vous pouvez l'appliquer au travail au développement personnel ou à tout ce que vous souhaitez accomplir au quotidien. Vous aurez besoin d'un stylo et de papier pour faire brainstorming et pour dessiner votre diagramme de saut dehors de cela, tout ce dont vous avez besoin, c'est de la volonté de faire plus et d'améliorer votre vie. Au cours de ce cours, vous apprendrez ce qu'est le saut. Pourquoi est-ce appelé « saut » ? D'où vient le saut ? À quoi sert Jump ? Et surtout, comment pouvez-vous sauter ? Toutes les questions W, en gros, et surtout, sur la manière dont votre projet de classe consiste à créer votre propre graphique de raccourcis. Vous pouvez le faire à la main, utiliser un vieux carnet ou utiliser l'un de mes modèles. Ensuite, vous pouvez rapidement en partager une photo afin que je puisse laisser des commentaires et faire des recommandations. Je suis très heureuse de partager cette technique avec vous. C'est très simple et direct et cela a très bien fonctionné pour moi. J'espère qu'il en sera de même pour vous. Cela a même fonctionné pour Jack. Il est comme un assistant différent. Il fait toutes les tâches que je lui confie ? Le studio est beaucoup plus propre qu'avant, et il a même commencé à se noyer tous les jours Si Jump peut aider une cause perdue comme Jack, imaginez ce qu'il peut faire pour vous. Parlons du projet de classe dans la vidéo suivante et passons directement à la première leçon. OK. Tu as vu ce que j'ai fait ? Sautez directement dedans. C'est intelligent, hein ? 2. Projet de classe: Allons-y. Jack, tu es prêt ? OK. Enregistrement audio, enregistrement vidéo. OK, c'est un projet de classe. Votre projet de classe est simple. Bon sang, je l'ai dit à chaque fois que les gens arrêteront de me croire. Mais ça l'est. Vous allez créer votre propre diagramme de sauts. Le graphique de saut est essentiellement un calendrier vide. Ce qui le rend spécial, c'est ce que vous mettez dans vos colonnes. Ce sont vos objectifs quotidiens. Est-ce que ça a marché ? Pour décider du contenu de vos chroniques, nous organiserons une séance de brainstorming et déterminerons quels sont vos objectifs Tels sont les objectifs poursuivis ici. Chaque colonne représente un objectif. , jour après jour, vous remplirez vos cases, ce qui est très satisfaisant. C'est un autre saut. 20 minutes plus tard. Maintenant, prochain saut. C'est mon septième saut d'aujourd'hui. Vous pouvez dessiner votre diagramme de saut à partir de zéro, utiliser un vieux carnet comme j'ai commencé ou utiliser l'un de mes modèles, que vous pouvez trouver dans la section des ressources ? C'est ce que je fais au début de tout le monde, en établissant mon tableau de sauts. Plus tard, vous photographierez rapidement votre tableau et le partagerez dans le cadre de votre projet de classe. De cette façon, je peux voir vos progrès, faire un commentaire ou une recommandation. Cela montre aussi, je pense, mon âge. Qu'est-ce qui se passait tout à l'heure en vérifiant les actualités cette façon et en montrant comment prendre des photos, Jack, je le montre de cette façon. Qui prend des photos ? C'est maintenant avec un téléphone intelligent car Jack est beaucoup plus jeune que moi. Comment montrez-vous comment appeler quelqu'un ? S'il le faut, que vous n'aviez pas de téléphone en main, comme celui-ci. Non. Tu veux voir le mien comme ça ? Parce que c'est ce qu'était le fun avant, quelque chose dans la maison que vous preniez et à qui vous parliez. Vous n'avez aucune idée de quoi je parle, n'est-ce pas ? C'est ça. Ce serait chouette de voir le dossier de quelqu'un d'autre que Jack. Jack, pour la centaine de fois, tu ne peux pas mettre Eat Cake comme l'un de tes sauts Comment cela vous aide-t-il à atteindre vos objectifs ? Votre objectif est-il de devenir un ballon de plage ? Non, tu ne peux pas non plus caresser la date. Essayez de faire de la course à pied 20 minutes par jour l'un de vos sauts, parce que vous commencez à déplacer un peu, en disant simplement OK, je pense que c'était ça, et c'était un projet de classe, prendre des photos. 3. Qu'est-ce que JUMP ? Que signifie-t-il ?: C'est quoi ce saut, Jack ? Des idées ? Début du nouveau cours, classe numéro 11. Je crois que nous faisons le 11e cours. Nous sommes ensemble depuis si longtemps, peut-être trois ans. Cela fait trois ans que je t'ai inventée. Waouh. Écoutez, je faisais un saut et mes 20 minutes se sont écoulées Ma montre m'avertit et je recommence un autre saut tout de suite. C'est arrivé juste sur place. Qu'est-ce que le saut ? Jump est une méthode de gestion du temps qui facilite le travail. C'est une façon d'organiser votre vie, votre travail, votre passion, pour atteindre vos objectifs, si vous êtes comme moi. C'est-à-dire si vous manquez de concentration, de motivation, concentration et si vous avez des difficultés à commencer à travailler. En gros, un saut représente 20 minutes de travail. Ce que c'est. Je démarre le chronomètre et je fais ce que je suis censé faire. Nous y reviendrons plus tard pendant 20 minutes. J'appelle ça du saut parce que je ne voulais pas appeler ça du travail. C'est une façon de tromper mon cerveau. Le matin, je me dis que je vais faire deux sauts rapides avant le café et démarrer le chronomètre Imaginez si je me disais que je dois travailler 40 minutes avant de prendre un café. Ces deux phrases ont des sentiments très différents, n'est-ce pas ? Je voulais l'appeler quelque chose qui n'a rien à voir avec le travail, quelque chose de court, quelque chose accrocheur et quelque chose de gentil à dire Sauter. C'est un beau mot, lié au bonheur, parce que vous ne sautez pas quand vous êtes prêt, vous sautez de haut en bas par rapport au bonheur. Ou vous sautez comme sur un trampoline ou en jouant à un jeu et vous vous réjouissez de sauter. Ça te fait vraiment mal. J'ai eu un accident pendant le match hier soir et j'ai une grave contusion aux côtes Oh, c'est difficile de respirer. Le mot « travail » est trop négatif. Vous ne voulez pas dire que votre travail est un travail. C'est juste du bon sens. En parlant de bon sens, le problème avec le bon sens, c'est que ce n'est pas du tout courant. Mais ce n'est pas tout. Sauter a une autre signification. Utilisez simplement les minutes de manière productive. Oui, j'ai trouvé Deferent. C'est ce que nous essayons de faire après tout. Utilisez nos minutes de manière productive. Mais tu peux utiliser le sens que tu veux. Lorsque j'ai créé cet acronyme, j'en ai trouvé deux autres. Je te les donnerai et tu pourras choisir celle qui te parle. Par exemple, mon deuxième préféré, Jem under my pillow ou simplement Libérez votre pouvoir mental Que diriez-vous d'entreprendre parfaitement votre mission ? Il suffit d'utiliser micropush. Il existe également des cellules de mots comme celles-ci. Ils venaient de Cech PT, d'ailleurs. Sautez, soulevez, bougez, propulsez ou appréciez, comprenez, C'est là que le CPT se manifeste réellement. Jambalaya, unité, douce percolation. Je ne sais même pas ce que signifie percoler, et je ne vais pas le vérifier Je pense que je suis d'accord avec ce mot. Ou le dernier, Jamboree Unicorn, Mirage Plunge. Je pense qu'on peut dire sans risque de se tromper que nous allons encore quelques années avant que l'IA ne prenne le relais. Il suffit donc d'utiliser les minutes de manière productive. Sautez pendant 20 minutes. C'est ce qu'est le saut. Vous savez maintenant ce qu' est le saut ou du moins ce qu' il représente, et dans la prochaine leçon, nous verrons à qui est destiné le saut. Voir les actualités. Sautons, Jack. Je pense que ce sera notre nouveau mot et quand je veux aller chez Nexlas, je te dirai de sauter et tu sauteras. Allons sauter. 4. À qui s'adresse JUMP ? Êtes-vous cette personne ?: Comme vous pouvez le voir, j' ai un nouveau sweat à capuche. Nous couvrons l'organisation. J'ai presque terminé mon projet arc-en-ciel. Lorsque vous regrouperez toutes mes leçons, sauf la première, cela créera un arc-en-ciel. Je pense que ce qui manque est violet à ce stade et peut-être bleu clair. OK. Qui est Jump for me ? Tout d'abord, clarifions-nous quelque chose. Je ne sais pas si j'ai le TDAH. Je n'ai jamais été diagnostiquée par un professionnel. Mais je me surveille de près et je pourrais avoir certains des symptômes que je constate chez l'expert TikTok dans une certaine mesure Disons que je suis une personne très performante dans le domaine du TDAH. Jack, comment appelle-t-on une personne atteinte de TDAH ? J'ai posé cette question sur Internet et cette réponse m'a vraiment fait me connecter. Quoi que vous vouliez, nous serons probablement trop zonés ou deux pour remarquer un écureuil. Je suis un peu comme ça. Par exemple, pendant que j' écrivais le spit, j'avais ce sac, j'ai arrêté d'écrire et j'ai fait une recherche pour trouver ce terme parce qu'il était très important De plus, j'ai un problème avec ce terme de haut fonctionnement. Parce que quelque chose fonctionne on dirait que la personne fonctionne bien. Cela devrait être appelé art fonctionnel parce que la personne fonctionne à peine. Bref, je suis comme ça, je me laisse facilement distraire ou je suis très concentrée, et j'ai du mal à commencer à travailler le matin, mais le soir je peux travailler sans arrêt. J'ai décidé de faire ce cours pour aider ceux qui sont comme moi. Je comprends que toutes les méthodes ou tous les systèmes ne conviennent pas à tout le monde, mais c'est ce qui a fonctionné pour moi et j'espère que cela vous aidera également. qui s'adresse Jump ? Voici une liste que j'ai faite. personnes qui ne sont pas naturellement organisées perdent la notion du temps, ont du mal à créer de nouvelles habitudes, ne peuvent pas s'en tenir à des projets à long terme, manquent de motivation pour commencer à travailler le matin. Perd facilement la concentration, ne peut pas se concentrer, tergiverse beaucoup, ne peut pas mener à bien plusieurs projets à la fois Ce sont toutes moi d'ailleurs, mais je crois que cette méthode peut aider n'importe qui à être plus productif. autre côté, quelqu'un qui ne procrastine pas et qui peut se concentrer sur lui-même pourrait pourquoi en ai-je besoin ? Je suis déjà en train de le planter C'est bien pour toi, mon pote. Donc, si tout cela vous ressemble ou si, pour une autre raison vous ne pouvez pas être productif, essayez Jump. Vous pouvez l'utiliser pour tout ce que vous voulez faire pendant la journée ou choisir un seul aspect, comme dessiner tous les jours. Nous verrons comment créer un graphique de saut pour vous-même. Utilisez le tableau que j'ai créé pour vous et contenu de votre tableau de sauts dans les leçons à venir. Dans la prochaine leçon, nous verrons d'où vient le saut. Voir dans la leçon suivante. Jack, Jump, prochaine leçon. Encore une fois, il fait si chaud. J'aurais dû le faire il y a deux semaines. Contrôle. 5. D'où vient JUMP ? De Seinfeld à Denzel Washington...: X. Voici donc la troisième leçon. D'où vient Jump ? Troisième leçon. D'où vient Jump ? Après vous avoir parlé de moi, vous vous demandez peut-être comment avez-vous fait tout ce que vous avez fait ? Après tout, j'ai quelques réussites. J'ai dix cours en ligne, dont 11 avec des heures d'images. Toutes les peintures, dessins, carnets de croquis que j'ai réalisés. Si vous me suivez sur Instagram, vous savez peut-être aussi que je cours, que je fais de l' exercice, que je joue au football. De plus, je suis père d'un garçon de 6 ans, comment ai-je fait pour tout cela ? La réponse rapide est : c'était facile. Au cours des cinq ou six dernières années, j'ai utilisé un système ou un autre pour rester productif. J'ai toujours ce sentiment intérieur qui me pousse à être productive En face de cela, j'ai cette voix intérieure qui me dit de m'allonger sur le canapé pendant 10 minutes. Ce n'est jamais 10 minutes. cette raison, je me définis comme une personne paresseuse qui travaille dur. Je veux juste être paresseux, mais ensuite je me sentirai coupable, donc je ne peux pas l'être, mais c'est le but. Fais tout et sois paresseux. Ne trouvez-vous pas étrange que le chemin de la paresse passe par un dur labeur ? Il est même difficile d'expliquer cela parce que mon esprit saute d'un sujet à l'autre. Mais ma découverte s'est faite grâce à l'exercice. J'ai fait de l'exercice d'une manière ou une autre toute ma vie d'adulte. J'ai toujours aimé le football et depuis que je suis enfant, je joue à ce jeu magnifique. Mais l'exercice pour le plaisir de faire de l'exercice m'est apparu vers l'âge de 25 ans. Quand j'étais enfant à Stumble Turkey, pas vraiment soins personnels et l'exercice n' existaient Et après avoir réalisé que je devais faire de l'exercice pour rester en forme, j'ai toujours eu du mal à le faire. Je courais un peu, puis je m'arrêtais, puis je courais à nouveau, puis ne faisais rien pendant l'hiver. Cela est devenu encore plus visible avec l'âge. Je ne pouvais plus me présenter à un match de football comme un gamin de 20 ans. Tu ne détestes pas ces jeunes de 20 ans ? Ils se présentent juste 1 minute avant le début du match et commencent à jouer. De. J'ai dû m'échauffer avant le match, m' étirer après le match, et ça n'a pas suffi. Je devais m'entraîner tous les jours pour pouvoir jouer. Sinon, cela signifierait une blessure certaine, surtout au genou. Je me suis blessé au snowboard au début des années 2000 et j'ai été opéré en 2006, mais je voulais jouer n'avais donc pas d'autre choix que de faire de l'exercice régulièrement tous les jours. C'est ce qu'a dit le physiothérapeute. En septembre 2020, alors que j'avais 37 ans, je me suis fait un sac Si je voulais jouer à un match hebdomadaire, je devais faire des exercices pour les jambes cinq jours avant ce match. C'est ce que vous voyez dans ces pages. Je me suis donné une étoile pour chaque jour en faisant l'exercice et avec cinq étoiles, j'ai été autorisée à y aller. recul, je peux clairement voir que ce qui se passe ici est une création d'habitude classique, un objectif clair, des tâches bien définies et une récompense à la fin L'objectif était d'être en forme. La tâche consistait en 50 à 20 minutes d'exercices pour les jambes, et la récompense était de pouvoir jouer au football. Mais je pense que ce qui a fait la différence pour moi, c'est ce carnet. J'aimerais avoir ce carnet en main, ne serait-ce pas utile. Je vais chercher le livre. Scannez et remettez-la ici. Commençons. Je suis en train de le comprendre. Je dois admettre que cette chanson était tellement géniale. Quand j'étais jeune, ça faisait vraiment mal. Scannez et remettez à la main. Stag L Enlevons tous vos vêtements ou prenons tous les nôtres Mais je pense que ce qui a fait la différence pour moi, c'est ce carnet. J'ai commencé à mettre des étoiles sur ce livre et l'ai mis dans les escaliers menant à mon studio. Je le voyais tous les matins et mettre les étoiles dessus me faisait tellement de bien, tellement satisfaisant. Cela fonctionnait, mais le succès à long terme est à quelque chose d'autre qui s'est produit simultanément. Je ne me souviens pas du moment exact, mais j'ai entendu dire que Jerry Seinfeld ne cassait pas la méthode de la chaîne Maintenant, j'aime tellement Jerry. Je pense que c'est le meilleur comédien et il est toujours en train de le tuer Il a maintenant 69 ans. Bonjour, Jerry. Et dans une vidéo YouTube, il disait que son succès était dû à cette idée. Il écrit au moins une blague par jour et il ne brise pas la chaîne quoi qu'il arrive. J'adore sa simplicité. Il suffit de ne pas casser la chaîne. Si vous regardez l'ensemble de la chaîne, les anneaux individuels ne prennent pas beaucoup de place. Ils sont presque insignifiants, mais dans l'ensemble , ils sont forts. Cela a un sens. Chaque jour, fais-en un petit peu. Je me rends compte que le mot clé était la cohérence. n'y a pas si longtemps, j'ai entendu ce code sur Instagram grâce à la voix de Denzel Washington Cela expliquait parfaitement ce que je faisais. Et des rêves sans objectifs. Ce ne sont que des rêves. Allez. Et en fin de compte, ils alimentent les déceptions. Exactement Sur le chemin de la réalisation de vos rêves. Vous devez faire preuve de discipline. Discipline. Mais surtout, de la cohérence, car sans engagement, vous ne commencerez jamais. Mais sans cohérence, on ne finit jamais. Sans cohérence, vous ne finirez jamais. Tu dois en faire un peu chaque jour. Ne cassez pas la chaîne. Mais permettez-moi d'être clair. Cela ne s'est pas produit du jour au lendemain. Cela a pris du temps. Cependant, on ne m'a pas donné un système aussi élaboré que celui que vous utilisez actuellement. J'étais en train de découvrir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas par moi-même Mais finalement, j'ai trouvé un rythme, et c'est ce que je fais depuis trois ans en et c'est ce que je fais depuis faisant de l'exercice, et je me suis amélioré. Le truc, c'est qu'avec l'exercice, il n'y a pas de ligne d'arrivée. Mais je me suis amélioré, c'est sûr. En fait, de ceci à cela. Maintenant, je fais de l'exercice tous les jours. J'ai un plan hebdomadaire qui tourne autour du football, et je le répète Dimanche soir, je joue au football. Lundi, je m'étire et je roule les jambes. Exercice du mardi. J'ai dix coups et je fais trois sets. Cela prend environ 40 minutes. Mercredi, course de six kilomètres. Le jeudi matin, je fais de l'exercice, et à 19 h, je joue au football. Vendredi, je m' étire et je roule les jambes. Samedi, 6 kilomètres. Le dimanche matin, je fais de l'exercice, et le soir, j'ai un autre match. Cela représente donc environ sept exercices et deux matchs de football par semaine. En été, le vélo vient s'ajouter à cela. Maintenant que ma chaîne est si longue et intacte, je n'aurais même pas rêvé de sauter une journée Revenons donc à l'origine de Jump. Bonjour. Future Fa Pier. Je sais qu'il est difficile de me reconnaître sans ma DS. Je voulais juste intervenir et dire quelque chose. Je suis littéralement en train de modifier le cours en ce moment. Regarde, je vais te montrer. Voici mon premier pro. J'étais donc en train de modifier le cours, modifier cette leçon, et j'ai réalisé que je devais dire quelque chose. Je parle beaucoup de football et de sport ici. Mais il ne s'agit pas de football. Il ne s'agit même pas d'exercice. Il s'agit de la façon dont j'ai trouvé cette idée simple et puissante. Ne brisez pas la chaîne , l'importance de cohérence et la façon dont cela a tout changé pour moi. C'est ce que j' essaie de vous donner ici. J'essaie de vous montrer ici d'où cela vient et comment cela a tout changé pour moi Vous devriez donc le prendre et l'appliquer à votre vie. ne s'agit donc pas de football, ni d'exercice. C'est ce que je voulais juste dire. Maintenant, revenons au cours. Retour d'où vient Jump. En octobre 2023, je me sentais un peu perdu dans mon travail. Connaissez-vous ce sentiment d'avoir beaucoup à faire, mais que vous n'avez rien à faire ou vous ne savez pas quoi faire ? Les choses que je faisais ne fonctionnaient pas. Je savais que je devais essayer une approche plus subtile. En parlant de subtil, l'orthographe du mot Subtle n'est pas du tout subtile. Au début du mois de novembre, je m'en suis rendu compte. Pourquoi ne prends-tu pas une page de ton propre playbook ? Vous avez une routine d'exercice réussie, vous la créez vous-même. Pourquoi ne prenez-vous pas ce qui fonctionne là-bas et ne l'appliquez-vous pas à votre propre travail ? Et c'est ce que j'ai fait. Toutes ces idées réunies se sont transformées en un saut. Et nous verrons en quoi consiste Jump dans la leçon intitulée Comment sauter. Mais avant cela, une autre question W. Pourquoi devriez-vous utiliser Jump ? Voir dans la leçon suivante. Allons-y, Jack. Cartographie-moi mon Jump. 6. Pourquoi devriez-vous utiliser JUMP ?: La vidéo est en cours d'enregistrement à 14, mon 14e saut aujourd'hui. Et ça fait toujours mal ici. Jésus. Il est clair que je suis capable de donner des cours. C'est mon onzième. Pourquoi avais-je besoin de sauts Parce que ça m'aide à démarrer. Le problème n'est jamais de terminer les projets que j'ai commencés. Une fois qu'il prend de l'ampleur, je ne peux même pas arrêter de travailler dessus. Mais une fois que j'ai publié un nouveau cours, il m' est difficile de commencer le suivant. Plus le temps passe entre les deux cours, plus il me faut de temps pour en publier un nouveau. Avec cette technique, je ne pense pas à l'ampleur du projet, car c'est le Préparer un cours pour moi prend des centaines d'heures étalées sur deux ou trois mois. Je pense les choses de cette façon, je me sens dépassée et je ne trouve jamais de motivation pour commencer avant que cela ne devienne critique sur le plan économique . Cette urgence peut créer une motivation en soi, mais cela peut également être stressant. Au lieu de tout ça, ici, ne me reste plus qu'à sauter. Je n'ai pas besoin de penser au temps que cela va prendre. Je n'ai pas besoin de me demander à quelle distance se trouve la destination. Je règle simplement ma montre sur 20 minutes et je passe d'une étape à autre parce que je sais que cette stratégie me mènera là où je veux aller. Quelle que soit la distance que je parcourt, c'est toujours un pas après l'autre. Le saut consiste à se concentrer sur le pas plutôt que sur les kilomètres à parcourir. Une fois en route, je ferais mieux de continuer. Si cela vous ressemble, c'est pourquoi vous devriez utiliser jump. Laissez-moi prendre mon tableau des sauts. C'est le mois de mai. Une autre chose est qu'il s'agit d'une représentation visuelle de votre travail. un coup d'œil, vous pouvez voir s'il est plus vert ou rouge ou s'il se situe un peu au milieu. Bien sûr, le vert c'est bien, rouge n'est pas bon et le jaune, je vais expliquer tout cela dans la section maison. J'écris ce que je fais. C'est également une façon de revenir sur ce sur quoi vous avez travaillé. Chaque vert sur votre graphique est une raison de vous apprécier, et cela vous rappelle les points sur lesquels vous devez vous concentrer demain. De plus, cela vous donne l'occasion de réévaluer vos objectifs au début de chaque C'est pourquoi vous devez utiliser le saut. Dans la leçon suivante, nous verrons quoi vous pouvez faire appel à jump, notamment ce qui se trouve dans ces colonnes. Alors, regardez votre prochaine leçon. Allons sauter. Vérifiez. Combien de sauts avons-nous aujourd'hui Un. OK. Aimeriez-vous suivre ces cours également suivre ces cours ? Je pense que tu pourrais en avoir besoin. 7. Que pouvez-vous utiliser JUMP ? Professionnel, personnel ou les deux ?: S. Voici la leçon 5. Pour quoi peux-tu sauter ? Cette leçon va répondre à la question : pourquoi ? À quoi peuvent servir les sauts ? Les sauts peuvent vous aider dans presque tout. Jack enregistre ? Cool. Je l' utilise pour mon développement personnel, objectifs professionnels et même pour améliorer ma relation. J'utilisais cette technique pour le sport depuis longtemps, comme je l'ai déjà mentionné, même si elle n'était pas aussi développée. Vous pouvez certainement commencer à faire de l'exercice avec un seul saut par jour et éventuellement faire jusqu'à deux sauts par jour, soit quelques minutes d'entraînement, ce qui est un exploit incroyable en soi Vous pouvez l'utiliser pour manger sainement sous forme de préparation de repas Vous pouvez décider de faire un saut par jour pour vous préparer à la prochaine étape de la journée , soit 20 minutes de cuisine. De même, vous pouvez l'utiliser pour prendre l'habitude de dessiner au quotidien. Vous pouvez dire que vous ferez un ou deux sauts par jour pour dessiner tous les jours. Comment utiliser mon graphique ? Laissez-moi obtenir mon dossier. La majorité de mes chroniques sont consacrées au travail. J'y reviendrai à la fin, car il faut y réfléchir au préalable. À part ça, j'ai l' administration, du temps de qualité, du sport, je consulte Facebook, je brosse les dents, et demain, c'est quoi ? L'administration, c'est essentiellement des choses diverses qui prennent de la place dans votre journée, mais elles ne se produisent pas tous les jours. Des choses comme consulter les e-mails, payer les factures, organiser les documents de l'entreprise, répondre aux commentaires des étudiants, commenter les projets des étudiants, et bien d'autres choses du genre. Avant de lire cette chronique, je commencerais aujourd'hui, passerais 40 minutes à effectuer ces tâches, puis je n'aurais rien à voir sur mon tableau de saut. De cette façon, j'ai un carré à remplir de vert à la fin, et je pourrais également expliquer pourquoi il me manquait des zones d'ajout. L'une des choses, c'est qu'Admin n'est jamais lu parce qu'il porte sur une tâche spécifique et qu'il n'y a aucun objectif à atteindre. C'est juste la vie. Nous avons tous des problèmes auxquels nous devons faire face. Les jours où je ne fais pas d'administration, je mets juste un jaune et c'est tout. Le sport est déjà sous contrôle et possède son propre carnet de temps et de données. Je l'ai juste mis ici parce que j'aime colorier l'écran de cette boîte. D'ailleurs, toutes ces tâches ne prennent pas 20 minutes. Pour atteindre ces objectifs, j'utilise le graphique comme un outil de suivi des habitudes. Par exemple, j'ai mis un brossage en milieu de journée ici parce que je ne m'en souvenais jamais, mais depuis que je l'ai mis ici, il a presque parfaitement fonctionné Vérifiez, vous êtes-vous brossé les dents aujourd'hui ? Ne l'oubliez pas. À part ça, j'utilise mon tableau de saut pour être un meilleur mari. Par exemple, j'ai les colonnes Check Facebook, alt T et what's tomorrow. Check Facebook parle de l'école de mon fils où les professeurs et les autres parents publient des telles que les projets futurs ou les besoins des enfants. C'est un groupe Facebook. Le problème, c'est que j' oubliais toujours de vérifier et que ma femme s'en voulait à moi. Mais depuis que je l'ai mis ici, je m'en souviens presque toujours, et si ma femme me demande, quand est-ce que vous avez consulté le groupe Facebook pour la dernière fois, je pourrais simplement pointer le doigt ici et dire « hier ». Cold T est l'un de mes derniers ajouts à mon tableau de saut pour m'aider à atteindre mon objectif de devenir un meilleur mari. Maintenant, j'ai créé les codes aériens. On dirait que je ne veux pas être un meilleur mari, je veux être un meilleur mari, c'est très bien. Je ne suis pas naturellement douée pour suivre les chaînes et trouver des choses nouvelles et passionnantes à faire avec mon partenaire, et cela peut être un problème de temps en temps et je voulais m'améliorer dans ce domaine depuis longtemps. J'ai créé des calendriers Spark avant qu'ils ne soient populaires et j'ai créé des collections Instagram pour enregistrer et mémoriser les endroits où aller, les choses à faire, etc., mais aucun d'entre eux n'a été Ce que je fais maintenant, c'est un demi-saut. Je fais un saut tous les deux jours. 20 minutes de concentration sur le cerveau et de recherches pour notre prochain état J'ai déjà un tas d'idées rassemblées et prêtes à être utilisées. Et ce qui est demain ne prend pas non plus 20 minutes, mais c'est quelque chose que je veux me rappeler de faire tous les jours. Nous décidons que chaque soir je demande ce qui est demain, nous ouvrons le calendrier et planifions le lendemain. De cette façon, j'utilise les sauts pour créer de nouvelles habitudes, et cela m'aide également à m'en tenir à ces habitudes. J'ai parlé du développement personnel, comme le sport, une alimentation saine, le brossage des dents, ou des moyens de rendre votre partenaire heureux, comme penser à faire quelque chose tous les jours ou prendre le temps améliorer la qualité du temps que vous passez avec lui. Par exemple, vous pouvez ajouter une colonne pour votre routine cutanée ou pour ne pas oublier d'hydrater votre visage En parlant d'hydratation, ma femme me dit qu'après la douche, je devrais mettre une crème sur mon visage car j'ai l'air super sèche. Je suis perplexe à ce sujet parce que je viens de prendre une douche avec de l'eau. Elle me dit d'utiliser Scream. Il contient de l' acide ique et hydrate très bien votre peau. Je me demande : qu'est-ce qui pourrait être plus hydratant que l'eau ? As-tu mis plus d'eau dans le cri que d'eau ? C'est impossible Puis elle me dit que l'hydratation n'a rien à voir avec l'eau. Puis avec cette dernière phrase, elle m'étonne. L'eau assèche la peau. N'est-ce pas le xm de toute façon. Enfin, j'ai les objectifs professionnels. J'ai deux sauts pour l'art et deux sauts pour travailler sur de nouveaux cours et un saut pour d'autres plateformes, un autre pour créer des vidéos YouTube, un autre pour les réseaux sociaux comme Instagram, TikTok, les courts métrages YouTube, etc. Un dernier saut pour répondre et partager les projets et les critiques des étudiants en classe. Tu sais que je partage tous tes projets de cours et tes critiques sur mon compte Instagram. Au départ, je pensais que cela ferait partie du saut sur les réseaux sociaux, mais je me suis rendu compte qu'il n' y a jamais assez de temps. Au début du mois de février, j'ai ajouté une nouvelle rubrique pour les critiques et les projets et depuis, ça marche bien. C'est une autre chose que vous pouvez faire de mois en mois. Chaque mois, lorsque vous configurez votre calendrier, vous pouvez réfléchir à vos objectifs, à ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas, à ce que vous devez supprimer ou ajouter quelque chose. De cette façon, vous pouvez toujours avoir un nouveau regard au début du mois , définir vos objectifs et partir. De cette façon, les sauts peuvent également vous aider sur le plan professionnel. Vous pouvez ajouter à votre journée un ou deux sauts pour étudier ou faire des recherches dans votre domaine Si vous êtes un responsable des réseaux sociaux, vous pouvez faire un saut par jour pour suivre un cours en ligne, car aucun d'entre nous n'a le temps de suivre un cours en ligne de cinq heures par jour. Si vous êtes rédacteur publicitaire, comme je l'ai été, et que vous voulez suivre ce qui se passe dans le monde dans votre domaine, ce qui se passe dans le monde dans votre domaine, vous pouvez faire un saut par jour pour regarder des études de cas ou lire des articles à ce sujet Si vous êtes un garçon, si vous voulez améliorer votre dernier art, vous pouvez faire un saut par jour pour essayer de nouvelles techniques. À part cela, je pense que les sauts peuvent vraiment vous aider dans vos loisirs et dans l' acquisition d'une nouvelle compétence Je veux surtout que tous mes élèves fassent au moins un saut par jour pour dessiner et peindre, et peut-être un saut de plus par jour pour regarder mes cours. C'est parfait pour ça. Dans mon cas, faire de l'art entre dans la catégorie professionnelle, mais pour vous, c'est peut-être un hobby. Peut-être que vous voulez prendre de l'avance et avec un saut par jour, vous y arriverez assez rapidement. Tout est une question de cohérence, de faire un petit peu, mais chaque jour, pour les tâches que vous voulez accomplir, mais vous ne pouvez jamais commencer. C'est aussi mieux pour communiquer avec votre partenaire. Maintenant, dans l'après-midi, je dis à ma femme si je peux faire deux sauts pour peindre et tout sera compris De plus, je ne perds pas de temps de cette façon. J'ai 40 minutes. Utilisez simplement les minutes de manière productive car je n'en aurai pas plus Faites quelques améliorations à votre maison, mais vous ne pourrez jamais vous déplacer pour les faire. Dites-vous, je vais juste faire un saut par jour et petit à petit, vous y arriverez. Comme je l'ai déjà dit, c'est une façon de tromper votre cerveau. Un psychologue expliquait que la fatigue est une sensation Nous disons que je suis fatiguée. Parce que c'est surtout psychologique et que cette théorie il parlait avait beaucoup de sens pour moi. Il expliquait comment nous avons évolué en tant qu' espèce à la recherche de fruits et de noix Quand on parle d'évolution, la survie est la clé. Parce que ceux qui survivent transmettent leurs gènes. Dans ce cas précis, il parlait d'économiser de l'énergie pour survivre. La nourriture était rare et nous avons dû chercher de la nourriture et chasser pour nous nourrir. Si vous n'aviez pas assez d'énergie pour la prochaine chasse, c'était terminé. Notre cerveau a donc développé un moyen de nous priver d'énergie pour les tâches sans fin visible. C'est pourquoi les récompenses instantanées rencontrent un tel succès auprès des gens. Nous pouvons voir les résultats finaux et la récompense, nous nous lançons. J'ai souvent cette sensation le matin, surtout les jours, j'ai quelque chose de bien l'après-midi, quelque chose que j'ai hâte de découvrir Mais j'ai quand même de l'exercice à faire, une cuisine à nettoyer et du travail à faire. J'ai l'impression d'avoir une montagne à gravir avant d'y arriver, ce qui me fait prendre conscience de l' ampleur de la tâche qui m'attend Apparemment, c'est ce à quoi nous sommes confrontés en tant qu'espèce. L'ascension d'une montagne n' a pas été une tâche facile, surtout si vous ne savez pas s'il y aura de la nourriture sur le chemin ou de l'autre côté. Pour une tâche de grande envergure sans fin visible, votre cerveau couperait le courant, ou du moins ceux qui ont évolué pour le faire ont survécu et beaucoup d'autres sont morts au sommet des montagnes sans pouvoir transmettre leurs gènes, et c'est pourquoi nous sommes comme ça. Au moins, cette explication me convient parfaitement. Je ne sais pas si c'est vrai ou non, mais cela m'aide à mieux me comprendre. Si je me concentre sur l'ensemble, sur tout ce que je dois faire en un jour, en une semaine, en un an, je me sens dépassé et je ne peux pas commencer. C'est peut-être l'une des raisons pour lesquelles je ne suis pas un grand planificateur. Parce que pour ce faire, je dois penser à l'avenir et avoir une vue d'ensemble, et si je finis par planifier quelque chose, je finis toujours par me sentir fatiguée. C'est pourquoi je saute, c'est court, ça ne marche pas. Ce n'est qu'un saut. Si je me concentre uniquement sur cela, je peux continuer. Au fond de ma tête, je sais que je travaille sur un gros projet, mais je garde cette partie secrète. Il ne me reste plus qu'à terminer ces 20 minutes. Après cela, nous assisterons peut-être à un autre saut. Sauter. Sauter. Jump est une version du saut et c'est juste une insertion ou quelque chose de drôle. C'est pour sauter. Qu'est-ce que peut être un saut ? Jack, Jump signifie simplement observer les minutes de manière productive. Que vous faites plutôt de l'observation. Cela ne fonctionne pas très bien. Il suffit de les utiliser. C'est la clé. Utilisez simplement les minutes de manière productive. Ne sautez pas pour sauter. Barvze. J'ai oublié Il me suffit de terminer ces 20 minutes et après cela, nous assisterons peut-être à un autre saut, peut-être à une pause-café. La beauté de cette façon de travailler, c'est qu'une fois que je commence à travailler, je continue souvent. Je fais un saut, mais je finis par faire bien plus de 20 minutes ou au lieu d'un saut, j'en fais deux ou plus. C'est son avantage tacite. Vous pouvez vous tromper en disant que vous ferez un saut par jour pour faire des travaux de rénovation et c'est tout. Imaginons que vous ayez des étagères à accrocher au mur. Tu dois faire un saut. Vous commencez à chercher les vis, peut-être mesurables, et vous marquez où vous allez percer et vos 20 minutes Même si vous ne le faites que 20 minutes, demain, ce sera beaucoup plus facile à prendre en main, car vous avez déjà rassemblé des informations, vous savez où vous êtes et vous avez déjà un point de départ. Mais le plus souvent, vous finirez probablement le projet parce que vous l'avez déjà commencé. Voici donc les raisons pour lesquelles j'utilise Jump, et j'essaie de vous donner autant d'exemples que possible d'utilisation de vos sauts. Pourquoi ? Du développement professionnel aux objectifs personnels, en l' amélioration de votre relation ou l'hydratation de votre peau le soir, sans oublier ces objectifs. Utilisez-le comme outil de suivi des habitudes, utilisez-le pour commencer le travail le matin et trouver cette motivation Il existe une infinité de façons . Il existe une infinité de façons de l'utiliser et d' être productif. Il suffit donc d'utiliser les viandes de manière productive. Sauter. Jack, quelle est la prochaine étape ? Comment ? OK. Nous avons terminé avec les questions W. Nous passons maintenant à la question de savoir comment. C'est simple, mais j'aime compliquer les choses. Donc, dans la partie comment, je vais vous montrer comment j'en fais un jeu pour moi. Et j'ai hâte de remplir mon tableau et de recevoir les récompenses que je me suis fixées. Donc, si vous êtes comme moi et que vous aimez les jeux et les récompenses, vous pouvez utiliser ces règles pour ludifier votre travail, votre passe-temps ou toute autre raison pour laquelle vous allez utiliser votre tableau de sauts Alors on se voit dans le besoin. 8. Comment pouvez-vous sauter ? Le brainstorming et la recherche de vos objectifs.: La vidéo est également en cours d'enregistrement. Merci, Jackie. Mettons-le ici. OK. Enlevons les lunettes. Alors, où en étions-nous, Jack ? Je n'en ai aucune idée. OK. Maintenant je m'en souviens. Maintenant, nous savons d'où vient le saut grâce à moi et à un tas d'autres sources. Et nous savons également pourquoi vous devriez utiliser le saut. Si vous êtes motivé et que vous commencez à travailler, et si vous êtes comme moi, vous devriez utiliser Jump, et nous saurons à quoi vous servir pour vos objectifs professionnels , votre développement personnel ou même améliorer votre relation. Voici les choses pour lesquelles vous pouvez utiliser Jump. Et maintenant, nous allons parler de comment. Lorsque j'ai commencé à le faire, j'ai établi des règles parce que je les fais toujours. C'est un peu ce que je fais. Je gamifie tout. Je transforme les choses en jeu. Vous pouvez donc également considérer tout cela comme un jeu. Cela vous récompense si vous réussissez et, au final, nous sommes plus proches de vos objectifs qu'auparavant. Mais quels sont tes objectifs ? C'est là que nous devons commencer à déterminer quels sont vos objectifs. Parce qu'en fait, jump est un graphique mensuel avec les dates du montage dessus. Sans ce que vous avez sur les colonnes c'est juste un calendrier vide, astucieusement conçu et parfaitement ajusté à la hauteur d' un surligneur, un calendrier vide, mais vide quand J'ai mentionné plus tôt qu'en octobre 2023, je me suis sentie un peu perdue dans mon travail. Je me suis assise et j'ai fait une séance de brainstorming avec moi-même. Je me suis demandé quels étaient mes objectifs. J'ai écrit puis j'ai demandé pourquoi. Après cela, j'ai demandé comment j'avais écrit tout ce que je pouvais imaginer pour atteindre mes objectifs. Au total, j'ai écrit 17 choses que je pouvais faire. Dans le cadre de ces 17 points, j'ai écrit trois choses que vous pouvez faire pour vous améliorer dans tous ces domaines, et c'est ce que j'ai fait. J'ai écrit au moins trois choses spécifiques pour m'améliorer dans chacune d'elles. Ces 17 choses que j'ai proposées étaient plus conceptuelles. Devenez un meilleur enseignant. Vendez des tirages, créez plus d'œuvres d'art. Les trois suivantes auxquelles j'ai pensé étaient des tâches, des choses que vous mettriez sur une liste de choses à faire. Des choses comme trouver un cours sur l'enseignement. Consultez les jobs d'autres artistes ou pratiquez l'art tous les jours. Mais cela signifie que je me suis fixé 50 tâches et que je dispose d'un nombre limité d'heures par jour. Vous devez réfléchir au nombre de sauts que vous pouvez effectuer par jour. Combien de fois pouvez-vous économiser ? Un, trois, cinq, dix, puis j'ai examiné ces 50 et j'ai déterminé ce que je voulais au quotidien ? J'ai reçu trois injections. Le plus important, le plus important et le plus important. Dans la section la plus importante, j'ai écrit Make more art parce qu' il est facile de se retrouver occupé et fatigué à éditer, à planifier, à partager, etc., et au bout du compte, vous n'avez pas mis le pinceau sur le papier Mais je me suis dit que si je retirais l'art de ma vie, tout le reste s'effondrerait. Je décide de faire au moins deux sauts artistiques par jour. Dans le cadre de l'important, j'ai écrit «   Make more classes » parce que c'est ce qui permet de payer les factures. C'est important, et j'aime être professeur, partager avec vous ce que je sais et voir ce que vous avez trouvé avec cette information. Honnêtement, c'est le travail le plus important que j'ai jamais eu. Je ferai au moins deux sauts pour les nouveaux cours. peut s'agir simplement de réfléchir au sujet du prochain cours, de faire des recherches rédiger ou d'éditer ou de tout ce qui implique de créer un nouveau cours. Continuez comme ça. Enfin, dans le cadre de l'important, j'ai noté, atteindre un plus grand nombre d'étudiants. Cela n'était pas essentiel et travailler dessus n' apporterait pas de résultats immédiats, mais à long terme, cela pourrait être bénéfique. C'était un terme général pour les 17 premiers et j'avais besoin de tâches claires J'ai donc pris les trois choses que j'ai écrites ci-dessous. Passez à d'autres plateformes, créez une présence sur YouTube, utilisez les réseaux sociaux, et j' ai effectué chacune de ces tâches d'un seul coup. Vous avez également défini ce que signifie travailler sur ces tâches. Par exemple, pour les réseaux sociaux, cela peut signifier partager des stories Instagram, créer une nouvelle bobine, créer une usine de contenu, partager sur tik tok, partager des photos sur YouTube. Si je fais l'une de ces choses et que je le remplis pendant 20 minutes, je peux remplir cette case et passer au reste de la journée. Va-t'en. Une mouche vient d'entrer dans le studio. Le jour où j'étais assise sur le canapé avec ma femme la mouche est passée et je l'ai attrapée juste comme ça. suis très fière de moi. Je l' ai montré à ma femme et tu sais ce qu'elle a dit ? a dû être un vol lent. Waouh. Quel vote de confiance ? Quelques jours plus tard, lors du match de football, j'ai marqué huit buts. J'étais en feu et six d'entre eux l'ont fait au cours des 15 dernières minutes. C'était le jeu de ma vie. Les gens applaudissaient mon nom et l'opposition disait : « Attendez, attendez Incroyable. Le lendemain, j'en ai parlé à ma meilleure amie, Olivia. Je lui ai raconté toute l'histoire. Sais-tu ce qu'elle a répondu ? Ils devaient être fatigués. Jésus Christ. Probablement après ce cours, je montrerai l'une de vos critiques à l'un d'entre eux disant que Fab était très drôle et ils diront : « Ils devaient être bourrés Quoi qu'il en soit Cette séance de brainstorming est essentielle Cela m'a aidée à me concentrer et à trouver ce que je voulais accomplir . Chaque jour, je n'ai pas à perdre de temps à réfléchir à ce que je dois faire. C'est sur le palmarès. Choisissez-en un et commencez à sauter. Appuyez sur le chronomètre et c'est parti. Ne pense à rien d'autre. 20 minutes, ce n'est pas long. Cela se terminera rapidement. Pendant que vous êtes dans cet espace, utilisez simplement les minutes de manière productive. Vérifiez. Tu as vu ce que j'y ai fait ? Utilisez simplement les minutes pour sauter de manière productive. Contrairement à la méthode Pomodora, je ne fais pas de pauses. Cela ne fonctionne pas pour moi. Je ne peux jamais faire 5 minutes et je vais retourner au travail. Je finis par faire défiler mon Instagram et ça ne prend jamais 5 minutes Au lieu de cela, je continue d'ajouter des sauts les uns après les autres. Je continue à remplir des boîtes vertes, cela me donne une grande satisfaction et je veux juste continuer. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire une pause. Tu peux C'est pour ça. Il n'est tout simplement pas nécessaire que ce soit ces 5 minutes. Faites trois sauts et ensuite prenez une pause café, c'est à vous de décider Tu sais combien de sauts tu dois faire vers H aujourd'hui et combien de temps il te reste. Sois consciente de cela. Je me promets que si je fais trois ou quatre sauts, je jouerai avec ma nouvelle Game Boy, mais le plus souvent, je suis trop impatiente de terminer tous mes sauts, alors je finis par ne plus jouer du tout . C'était donc le rôle. Si vous voulez utiliser le tableau de raccourcis comme moi pour votre travail, vos loisirs et votre développement personnel pour tout. Si vous comptez avoir plus de 67 colonnes. C'est le brainstorming que vous devez faire, trouver vos objectifs, les définir, puis vous êtes prêt à partir Dans la prochaine leçon, nous parlerons des règles du jeu, de la façon dont je gagne mes récompenses, ce qu'est une grosse récompense, de ce qu'est une petite récompense, et tout ça. Voir la leçon suivante. Jack, allons-y. Prochain saut à gauche. A. 9. Comment pouvez-vous sauter ? Partie 2 : Les règles du jeu.: C'est le saut nocturne. Pas de saut. Il s'agit du neuvième saut. Alors, comment peut-on sauter ? Nous allons discuter des règles du jeu. Tout d'abord, vous devez sauter le graphique. Vous pouvez imprimer ma version, créer la vôtre sur un petit carnet, écrire sur un journal des bits ou utiliser une application Ensuite, le brainstorming. Nous en avons discuté dans la leçon précédente. Trouvez vos objectifs, demandez comment les transformer en tâches. Décidez ce qui est le plus important, important et le plus gentil. Déterminez le nombre de sauts que vous pouvez effectuer par jour et attribuez des tâches à ces sauts Maintenant, tout est prêt pour que tu puisses sauter. Que faites-vous au quotidien ? J'ai écrit un ensemble de règles pour cela. Il est également écrit sous le graphique de saut que j'ai créé pour vous. Vous pouvez le trouver dans la section des ressources. Mais je vais les passer en revue ici, afin qu'il n'y ait aucune confusion. Remplissez l'écran si vous avez sauté. Je pense que c'est assez simple. Oui Remplissez la case jaune si vous n' avez pas eu à sauter aujourd'hui. Maintenant, qu'est-ce que cela signifie ? J'ai créé des règles de base pour ce truc et j' essaie de m'y tenir. L'une d'elles est que je n' ai pas à sauter tous les jours. Par exemple, je ne travaille pas le week-end. Pour les sauts liés au travail, je les remplis de jaune le week-end, fériés ou les jours Je ne peux pas travailler si mon fils est malade et s'il ne peut pas aller à l'école Mais certaines tâches, comme sport et l'art, se poursuivent même si c'est le week-end. Si je ne fais pas d'art et que c'est le week-end, je deviens rouge. Nous y reviendrons dans une seconde. Mais nous n' essayons pas d'être cruels. Nous devons être gentils envers nous-mêmes et nous récompenser pour tous les efforts que nous déployons. S'il s'avère que c'est une folle journée en famille, vous êtes sortie toute la journée à vous promener, divertir les enfants et vous êtes rentrée à la maison épuisée et vous ne pouviez pas faire d'art. Offrez-vous un jaune. Sois gentil avec toi-même. Mais aussi ferme, ne trichez pas Remplissez la case rouge si vous n'avez pas sauté, mais vous étiez censé le faire. C'est également simple. Tu n'as pas fait le travail, alors tu deviens rouge. Essayez d'enchaîner les légumes verts vers le bas au jour le jour. Votre objectif principal est de faire en sorte que les verts soient orientés vers le bas pour chaque colonne votre graphique est écologique, plus vous vous rapprochez de vos objectifs. Si vous voyez plus de rouge, ne vous inquiétez pas. Utilisez ces informations car c'est sur cela que je dois me concentrer pour m'améliorer. Il suffit de ne pas casser la chaîne. Comme le dit Jerry, c'est juste 20 minutes. Allez maintenant. Tu peux le faire. Il suffit de sauter. Mais si vous brisez la chaîne , vous y reviendrez le lendemain. Tu peux le faire. Ce sont les principales règles du saut. Mais j'aime les jeux. Game Find Things me motive. Si vous êtes comme moi et que vous suivez plus de cinq sauts, vous pouvez suivre ces règles facultatives pour plus de motivation et de récompenses 15 greens d'affilée vous permettent d'obtenir une étoile. Une étoile est une petite récompense. Pour quelques dollars, quelle que soit votre devise. Pour moi, c'est une canette d'eau de coco. J'adore l'eau de coco. Je ne m'en lasse pas. Mais ce n'est pas aussi bon marché que l'eau. Je m'en sers comme d'une petite récompense pour me motiver un peu plus. Par exemple, lorsque je vois que j'ai 13 ou 14 légumes verts d'affilée et que je ne suis pas d'humeur ce jour-là, je fais le saut pour ne pas rater mon eau de coco. J'ai fait un pas de plus le mois dernier. À l'origine, l'eau de coco était ma récompense lorsque je marquais un but dans un match. Je ne voulais pas qu'ils soient croisés et mélangés. J'ai donc mis les deux ensemble. Mon tableau de saut me permet d'acheter de l'eau de coco, mais mes objectifs dans un jeu me permettent de boire de l'eau de coco. Si je fais 15 sauts d'affilée, j'obtiens une étoile, et pour chaque étoile, je peux acheter une eau de coco, puis j'ai une eau de coco à emporter pour un match, et si je marque dans un match, je reçois une noix de coco Je sais que c'est confus, mais il ne s'agit que de moi. J'aime rendre les choses un peu compliquées, comme dans un jeu, et cela me motive davantage Croyez-moi, je suis rentré chez moi quelques matchs sans ouvrir cette caméra. Tout est vert en une journée, et tu obtiens un A. Un A signifie que tu as tout fait correctement aujourd'hui. Vous avez tous des verts ou peut-être du jaune d'affilée. Mais pas de rouge. Alors, tu devrais être fier. On n'obtient rien tout de suite, mais ils comptent pour quelque chose de plus important. 15 climatiseurs par mois font battre votre cœur. Un cœur est une belle récompense, quelque chose que vous n'avez pas tous les jours, mais vous changeriez de domicile si vous saviez que c'est ce que vous recevez. Peut-être 30 ou 40 dollars dans votre devise. Dans mon cas, c'est un hamburger. J'adore les hamburgers. Si je reçois 15 climatiseurs par mois, je peux aller me procurer un burger Gurma, pas un de ceux de Mons Cela nous motive à faire le travail de manière uniforme sur l'ensemble du graphique. Vous préférerez peut-être faire un saut plutôt qu'un autre. Mais vous avez confié cette tâche à un objectif précis. Si vous souhaitez atteindre plusieurs objectifs simultanément, nous devons les atteindre ensemble. Les lundis comptent pour le double A. Commencez la semaine en beauté, écrasez le blues du lundi avec un A vert et recevez deux fois plus de récompenses pour vos problèmes C'est ce que j'entends par motivation. B. Si vous travaillez chaque semaine du lundi au vendredi, vous obtenez le double A pour votre vendredi. Cela signifie qu'en cinq jours ouvrables, vous pouvez obtenir sept as qui compteront pour votre grosse récompense. Le premier et le dernier jour du mois sont considérés comme un voyage. Nous commençons le mois en beauté, nous le terminons en beauté et nous sommes récompensés de manière appropriée. Imaginez-vous le dernier jour du mois. Fatiguée, contusionnée, je n'arrive pas à me lever. Et tu regardes ton tableau des sauts. Tu as 12 as sur moi. Vous vous demandez à quoi bon ? Je n'y arriverai jamais. Mais ensuite, tu te souviens que le voyage est une règle. Si tu le fais aujourd'hui, tu auras 15 ans, tu te lèves lentement, tu mets ton dos par-dessus ton épaule et tu te mets au travail. Ce burger ne se mangera pas tout seul. Si cela se produit le premier et le dernier jour du mois sont également un lundi, vous n'obtenez que trois places, pas six. Comme je l'ai dit, pas de triche. Jack, ne trichez pas. Si le premier ou le dernier jour du mois tombe un week-end ou un jour férié, vous comptez le dernier jour ouvrable ou le premier jour ouvrable du mois comme votre dernier ou premier jour du mois. Mais je parle de jour ouvrable parce que c'est à vous de décider si vous travaillez aussi le week-end Vous décidez donc vous-même quand vous êtes censé sauter, c'est votre journée. Pas de gâteau avant le premier saut. Je me suis fixé cette règle parce que, comme je l'ai dit, mon problème vient du démarrage. Je commence souvent à travailler trop tard , puis finalement, lorsque je suis dans la zone, je dois me détacher du travail et aller me chercher. Je fais le premier saut de la journée le plus tôt possible, dans l'espoir de continuer plus tard. Pour moi, j'ai choisi le gâteau. Chaque jour, un peu après le petit déjeuner, je prends un café et quelque chose de sucré à côté. Après tout, il ne s'agit que d'un saut pour trouver la solution idéale. C'est à vous de décider quel est le gâteau pour vous. Pour vous, peut-être ne pas vous balader sur Instagram avant le premier saut ou ne pas consulter les actualités avant le premier saut Je crois que le fait de montrer les nouvelles comme ça, de regarder les actualités comme ça révélait mon âge. Qu'est-ce que tu en penses ? Est-ce qu' on regarde encore les actualités comme ça ? Qu'est-ce qu'il y a dans l'actualité aujourd'hui ? Mais là encore, ces règles sont facultatives. Vous devez prendre et utiliser ce qui fonctionne pour vous. Je place tout mon travail dans le système, pour qu'il fonctionne pour moi. Si vous comptez utiliser le saut uniquement pour vos loisirs ou simplement pour les activités que vous faites l' après-midi ou le soir, cette règle ne fonctionnera pas pour vous. Si vous avez du rouge depuis hier, vous pouvez faire un saut de 15 minutes pour revenir sur le vert. Je ne veux pas passer du rouge d'hier au vert. Nous ne modifierons rien rétroactivement. Mais si vous avez cassé votre chaîne et que vous êtes devenue rouge hier, ce qui arrivera, je veux que vous recommenciez à démarrer une nouvelle chaîne dès que possible. C'est pourquoi il existe un incitatif de cinq minutes pour ceux qui ont reçu un rouge hier ou quelques jours plus tard. C'est la dernière règle, mais peut-être l'une des plus utilisées par moi. Il est permis de transférer des sauts. Que signifie le transfert d'un saut ? Disons que vous avez commencé votre journée en faisant un saut l'une de vos tâches et que vous avez vraiment trouvé votre rythme. Je veux dire, le travail vous incombe. Nous ne voulons pas arrêter cela. Nous voulons encourager cela. Si vous effectuez quatre sauts sur une tâche alors que vous étiez censé en faire deux, vous pouvez réussir deux autres sauts et les colorier De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur le travail qui est vraiment fluide et ne pas vous empêcher d'obtenir un A, car ce serait injuste et punitif alors que vous faites vraiment du bon travail Mais il y a une autre règle attachée à cela, vous ne pouvez pas transférer des sauts deux jours de suite J'ai défini cette règle comme une solution sûre car nous ne voulons pas que cela devienne une habitude Sinon, nous poursuivrions un objectif et pas les autres Au départ, nous avons décidé que nous avions plusieurs objectifs à atteindre. C'est pourquoi nous avons créé ce graphique. Avec cette règle, vous pouvez vous concentrer sur une tâche par jour, mais vous devez revenir aux autres tâches le lendemain si vous voulez toujours obtenir la climatisation. Si vous avez envie de continuer à transférer sauts et que vous voulez faire une chose plutôt qu'une autre Il est peut-être temps de retourner à la table à dessin et de réévaluer vos objectifs et vos tâches. Si vous ne voulez pas les faire, vous devriez peut-être les supprimer de votre graphique ou les modifier de manière à mieux vous servir et à atteindre vos objectifs. J'utilise beaucoup la règle de transfert, et je l'ai remarqué le matin, je regarde mon graphique et je vois ce que j' ai trouvé en jaune par rapport à la veille, et je pars de là parce que je ne peux plus transférer le saut. De cette façon, cela m'évite de devoir choisir par où commencer. Telles sont donc les règles du jeu. Vous pouvez les trouver par écrit dans la section des ressources. Vous pouvez en utiliser autant ou qu'une petite quantité. Ou vous pouvez établir vos propres règles, et si c'est le cas , faites-le moi savoir. La leçon suivante est une sorte de questions-réponses. Je vais essayer de répondre à deux questions Que devez-vous faire si vous avez trop de lectures et par combien de colonnes devriez-vous commencer Je vous verrai donc dans la prochaine leçon. C'est ce que j'entends par papier de motivation. Jack. Bonjour. La règle des 15, similaire. C'était correct. C'était correct. Tu m'as encore distrait. Où est mon eau ? Contrôle des armes 10. Questions et réponses : Comment dois-je commencer ? Que faire si j'ai trop de rouges ?: Jack, où est le maquillage ? Je suis en train de fondre ici. Encore un saut. Ça, je ne sais pas comment je vais le mettre, où je vais le mettre, mais je vais le mettre quelque part. C'est normal de commencer avec autant de colonnes ou dois-je commencer petit. Commencez par une ou deux colonnes. La mise en page que j'ai actuellement comporte 12 colonnes, six objectifs quotidiens professionnels et six objectifs personnels, et elle change de mois en mois. En fonction de la façon dont les choses fonctionnent, je fais des ajustements, j'ajoute une colonne, supprime une colonne ou je les combine. Vous pouvez commencer avec une ou deux colonnes et si elles sont trop vertes, vous pouvez commencer à ajouter d' autres colonnes. Cela pourrait vous éviter de vous laisser submerger. Quand je pense à mon propre parcours, je commence également par un seul objectif : l'exercice. Et ce n'était pas parfait dès le début. Il m'a fallu du temps pour me procurer une longue chaîne. Mais finalement, j'y suis arrivée, et quand j'ai eu l'idée d' intégrer cela à mon travail et à ma vie, cela fait déjà deux ans que je le fais. Mais on ne m'a pas donné les règles et les pièges auxquels vous êtes confrontés en ce moment Je pense que vous pouvez commencer par un ou deux appels et passer à un tableau de sauts quotidien complet, comme si je m'observais On peut donc supposer que vous aimez dessiner ou peindre. J'ai dix cours sur ces sujets. Si vous souhaitez créer une habitude de dessin, c' est parfait pour vous. Vous pouvez vous préparer à dessiner tous les jours pendant un ou deux sauts. Vous pouvez suivre mes cours 20 minutes à la fois. De cette façon, pour suivre tous mes cours, il vous faudrait environ 35 sauts Ça n'a pas l'air si difficile quand on le dit ainsi. Est-ce que vous continuez à sentir vos boîtes vertes et quand vous avez l'impression d'avoir tout sous contrôle, la nouvelle. De nombreuses personnes ont pour objectif de commencer à faire de l'exercice pour la nouvelle année . Je vais courir. Si vous êtes l'une de ces personnes, vous pouvez également commencer par cela, et vous pouvez également passer à ces cinq kilomètres en 20 minutes. Vous ne pourrez peut-être pas commencer à courir pendant 20 minutes tout de suite, mais la clé est d' apparaître tous les jours. Enfilez vos vêtements, attachez vos chaussures et commencez à regarder. 20 prochaines minutes seront consacrées à votre objectif de course à pied. Tu peux courir pendant une minute. Marchez deux jusqu'à ce que le temps soit écoulé. La semaine prochaine, courez 1 minute, marchez 1 minute et augmentez lentement le temps de course. À l'heure actuelle, je cours pendant 4 minutes 30 secondes marche 30 secondes et je fais environ 5 6 kilomètres tous les deux jours, ce qui me prend environ 35 minutes. Vous pouvez commencer lentement et progresser au fur et à mesure que vous vous sentez plus en plus à l'aise avec vos nouvelles habitudes. Tu as compris. Et si j'ai beaucoup de rouges ? Il n'y a pas de quoi avoir peur des boîtes rouges. C'est comme pratiquer quoi que ce soit d'autre. Cela prendra du temps. Vous n' aurez probablement pas de grèves complètes dès le premier jour. C'est bon. Bien que ces deux éléments vous aident à créer de nouvelles habitudes et à vous en tenir à de nouvelles, agit d'une nouvelle habitude en soi. Tu dois t'en souvenir. Comme pour toute nouvelle habitude, il se peut que vous soyez enthousiaste les premiers jours et qu'après cela, vous oubliiez peut-être de regarder votre tableau. Il se peut que vous soyez occupé et que vous oubliiez d'effectuer une ou plusieurs tâches. L'essentiel est de revenir le lendemain, prendre le marqueur rouge et de remplir cette case de rouge. Pour rappel, aussi satisfaisant que cela puisse être de remplir des cases de vert, il est ennuyeux et motivant de les remplir de rouge Au début d'une nouvelle journée, examinez votre graphique et commencez par ce que vous avez lu hier. C'est ainsi que vous restez au courant des choses. Vous réglez les tâches. Les tâches ne vous gouvernent pas. Prends les choses en main. Lorsque j'ai eu cette idée à l'origine et que j'ai commencé à faire de l'exercice, je ne l'ai pas comprise tout de suite. J'ai eu de bonnes semaines, j'ai eu de mauvaises semaines, mais deux idées m'ont permis de continuer. Peu importe combien de temps vous avez négligé, revenez toujours, ne brisez pas la chaîne. À un moment donné, votre chaîne devient si longue que vous n'imaginez même pas la briser. Vous en serez fier, et vous devriez le faire. S'il vous arrive de briser votre très longue chaîne, vous avez déjà prouvé à vous-même et à tout le monde que vous êtes capable de fabriquer une chaîne aussi longue. Il n'y a aucune raison pour que vous ne le fassiez pas à nouveau. Mais penser à de longues périodes et l'énorme quantité de travail que vous avez accompli peut être accablant. Donc, au jour le jour , il suffit de sauter. Tu ne perds pas 20 kilos. Tu n'es pas en train de devenir artiste. Vous ne rénovez pas toute la maison. Vous n'êtes pas en train de créer un compte Instagram avec des centaines de milliers d'abonnés. Il suffit de faire un saut, puis un autre, et un autre. C'est ainsi que je vois l'avenir. Je l'ai regardé une fois, j'ai décidé où j'allais. Je définis mes tâches. Je n'ai qu'à penser aux 20 prochaines minutes. Rien d'autre Il suffit de sauter. Mais en ce qui concerne vos réalisations, vous regarderez en arrière, vous verrez la situation dans son ensemble et l' énorme quantité de travail que vous avez accompli. En arrière, vue d'ensemble, en avant, il suffit de sauter. OK, je pense que c'était fini. Tout mon dos. Je peux enlever ce capuchon. C'est presque la fin du mois de juin et c'est une source très chaude. Début de l'été en Pologne. Je suis en train de bouillir. Mais je l'ai fait après trois jours de tournage. J'ai terminé. 11. Terminez avec l'analyse d'une de mes semaines.: C'est la fin. Maintenant tu sais que tu peux sauter. n'y a rien d'autre que vous qui vous sépare de la productivité. Alors, c'était comment ? Ce n'était pas très douloureux, n'est-ce pas ? Jack ? Une fois qu'une infirmière m'a dit de ne pas avoir peur. Ça ne va pas faire mal, mais tu pourrais ressentir de la douleur. Pour faire le point et résumer tout ce que nous apprenons, j'ai décidé d'analyser l'une de mes semaines sur mon tableau de saut. La semaine du 8 avril. Cette semaine est un bon exemple de sauts qui fonctionnent bien pour moi. C'est une semaine avec trois A. C'est sans le double du lundi et il manque le jeudi parce que nous avons fêté l'anniversaire de mon fils La semaine n'a pas bien commencé. Vous pouvez voir que lundi c'est tout. C'est parce que je venais de publier un cours et qu'une semaine s'est écoulée pour promouvoir le cours. Maintenant, il était temps de revenir à un rythme normal. Plus besoin de transférer des sauts indéfiniment. J'ai dû commencer à prêter attention aux autres aspects de mes objectifs. Pourtant, j'ai quand même choisi de faire six sauts pour le cours que je viens de publier Comme je ne pouvais pas transférer le supplément ici et que je ne faisais que des sauts artistiques le soir pour obtenir un double A, j'ai laissé tomber Être rouge sur votre palmarès peut être effrayant et intimidant, comme si vous admettiez votre Mais je le vois comme un rappel. Si je n'avais pas ce tableau pour me rappeler quels sont mes objectifs et pourquoi je ne les ai pas atteints hier. Mardi, ce ne serait qu'un jour comme les autres. Souvent, je ne me souviens même pas ce que j'ai mangé avant le déjeuner. Mais en revenant au travail mardi et regardant cette rangée plutôt rouge de la veille, cela me donne le sentiment de faire mieux aujourd'hui. Et comme ils sont rouges depuis la veille, je peux utiliser la règle des 15 minutes pour revenir sur le vert. C'est pourquoi j'ai élaboré cette règle. Le succès est contagieux. Une fois que vous l' avez rendu vert, vous voulez y rester. Et je me souviens que je n'ai pas commencé le mardi en beauté. C'était un départ tardif. J'ai aimé l'énergie et la concentration. J'avais quelques tâches administratives , comme envoyer un e-mail au comptable avec des documents, etc., ce qui s'est fait en trois étapes. Mais bon, sous les rouges, ça ne prend que 15 minutes. Vous pouvez faire 15 minutes pour une. J'ai commencé par les réseaux sociaux, partagé quelques histoires sur Instagram et TikTok Cela a pris environ deux sauts et le partage des critiques et des projets de classe des étudiants fondu dans une chronique sur les réseaux sociaux parce que je préparais les articles pour commencer à partager les critiques, alors je l'ai autorisé Je ne peux pas commencer à partager des critiques avant partager l'introduction du cours, ce genre de choses J'ai ensuite travaillé sur YouTube pour préparer l' introduction du nouveau cours pour YouTube J'ai lu et répondu à quelques e-mails pour la colonne des autres plateformes, et boum, quatre sauts effectués en une heure 15 minutes de travail , c'est peu, mais lorsque vous êtes concentré de cette façon, c'est bien mieux que rien. J'ai commencé à faire quelque chose. C'est une façon de tromper mon cerveau. Ce n'est que 15 minutes et demain, j'ai de quoi m'appuyer. Se rendre au travail n'est pas si difficile. C'est une victoire énorme pour moi. Tout comme ce que j'ai fait pour la chronique YouTube. J'ai localisé et organisé les fichiers dont j'avais besoin, mais je n'ai pas réussi à terminer le montage complet, encore moins à les exporter et à les publier sur YouTube. Mais mercredi, je vais simplement démarrer le chronomètre et reprendre là où je suis parti. Ma rangée du 9 avril, mardi, semblait déjà beaucoup plus verte. Maintenant, je me demande : puis-je obtenir un as aujourd'hui ? J'ai fait deux sauts pour la nouvelle colonne de cours et je vous ai envoyé des e-mails pour vous informer de mon nouveau cours et de mon nouveau concours C'était la fin des heures de travail pour moi. D'habitude, je travaille jusqu'à 15 h 30, puis c'est l'heure d'aller chercher mon fils à l'école et de mourir Mais ma ligne était entièrement verte l'exception des chroniques sur l'art et sur le temps de qualité. À ce stade, je suis accro. Maintenant, je veux un A. Si j'ai un peu de temps pour moi cet après-midi, je sais ce que je vais faire. C'est pour moi l'un des plus grands avantages de travailler dans le domaine des sauts, car j'ai fait autant de travail et je ne vois littéralement plus grand-chose à voir . Je vais le faire. Pendant que j'endormais mon fils, j'ai passé 15 minutes pour passer du bon temps. Je voulais acheter un kit de démarrage pour une course à pied pour ma femme. J'ai fait des recherches et je l'ai acheté, et il y a eu des matchs de championnat le soir J'ai pensé que je ferais un saut ou deux en dessinant en regardant le football et ce serait un atout. C'est exactement ce que j'ai fait. Au fait, si vous venez de l'État, cela s'appelle football, pas football. Pourquoi ? Comme il se joue avec les pieds, le pied, le ballon, le football, c' un indicateur fort que c'est le bon nom. Comme on y joue avec les pieds, les mains ne sont pas autorisées. Contrairement à votre football, qui se joue à la main, lancé à la main, chat à la main, et où votre balle ne ressemble pas à une balle. Il a la forme d'un melon. On devrait peut-être parler de melon à la main, de prise en T ou de commotion cérébrale à la tête Le reste des oiseaux peut continuer à avoir du sens. Les oiseaux ont une signification. OK. Revenons à la conclusion. La règle des 15 moins m' a aidée ici. Après un lundi tout rouge, je suis prêt à affronter un mardi tout vert. Quel retour ! Maintenant que j'ai entamé une série de victoires, je veux continuer. Et c'est ainsi que s'est passé le reste de la semaine. J'ai couru mercredi. Jeudi, c'était l'anniversaire de mon fils. Nous ne l'avons pas envoyé à l'école. Nous sommes sortis, nous nous sommes amusés, nous avons fêté son anniversaire. Et vendredi, j'ai recommencé à courir parce que maintenant je le ressens. J'aime l'apparence de mon graphique. Tout est vert, et mon graphique me rappelle combien de jours il me reste dans le mois pour obtenir un A. Si je n'accélère pas le rythme, je n'atteindrai pas cet objectif ambitieux de 15 A. Cela me motive également. C'était l'analyse de la semaine du 8 avril. J'ai choisi cette semaine parce que cela semblait être l'exemple parfait de la façon dont les sauts devraient fonctionner, et toutes les règles que j'ai mises en jeu étaient présentes Règle des 15 moins, règle des petites récompenses, règle du saut par transfert. Je trouve que c'est toujours ce qui me motive si je ne me sens pas motivée par moi-même. Vous pouvez utiliser un minimum ou un maximum de ces règles. C'est à vous de décider. Vous pouvez également établir vos propres règles. Tu devrais les faire travailler pour toi. Si vous trouvez une bonne règle, assurez-vous de me le faire savoir car je veux en entendre parler. Félicitations. C' est la fin du cours. Merci beaucoup d' avoir pris le temps. J'espère que ce cours vous aidera autant qu'il m'a aidé. Je n'arrête plus de sauter. Si vous voulez quitter ce cours avec un seul sac en tête, optez pour ce que Jump représente. Utilisez simplement les minutes de manière productive. C'est tout ce que nous devons faire de toute façon. J'ai hâte de voir vos diagrammes de saut dans vos projets de classe. N'oubliez pas de les partager, afin que je puisse les commenter. Si vous les partagez sur Instagram, n'oubliez pas de me mentionner pour que je puisse les voir là-bas. Puisque je parle d'Instagram, n'oubliez pas de m'y suivre. Puisque vous souhaitez appuyer sur le bouton suivre, vous devriez peut-être aussi me suivre ici. Enfin, des critiques. Merci de laisser un commentaire afin que je sache ce que vous pensez, ce que vous aimez, ce que vous n'aimez pas. J'utilise ces informations pour vous proposer de meilleurs cours. Je verrai dans le prochain cours, être productif, rester productif. Par Jack, tu veux me dire au revoir ? Ou peu importe. Allons nous faire crier un exemplaire. Je fais des cours amusants pour montrer à tout le monde que je n'ai pas arrangé mes mains pour atteindre tes objectifs personnels et même pour t'améliorer. Devinez combien de temps dure cette phrase ? Dans ce cours, je vais vous montrer comment nous pouvons utiliser ma productivité, ma productivité, productivité pour être plus productifs. Au travail, je suis partout. Pour s'améliorer, Jésus. Cette phrase est devenue mon Mount est. Parlons du projet de classe dans la vidéo suivante et passons directement au vif. Intelligent. Le graphique de saut est essentiellement un calendrier vide. Ce qui le rend spécial, c'est que cela n'a pas vraiment fonctionné. Séjour. Au fait, mes côtes vont bien mieux. Oh, un autre saut est terminé. Il s'agit du troisième saut. Vous. Beaucoup. Peu importe, commencez. Le saut est une méthode de gestion du temps. Si nous restons coincés ici, nous avons un problème. Si vous êtes comme moi, mettez l'accent au mauvais endroit. J'ai trop regardé Seinfeld. A-t-il dit pourquoi Jerry apporterait quelque chose ou pourquoi Jerry l'apporterait ? Concentration et difficulté. J'ai eu du mal à prononcer le mot difficulté. Je suis déjà en train de transpirer Jésus. Nous y voilà encore une fois. OK, je dois faire deux sauts rapides travail, avant le café, pas avant le travail Sauter, c'est déjà du bon sens, du bon sens. Du bon sens. Le travail est trop négatif pour son travail. Travail, travail, travail, travail, travail, travail. Regarde, un autre saut est terminé, 20 minutes. Je commence le suivant. C'est Jump 114 aujourd'hui. Tous les tableaux, dessins, jupes, jupes, jupes, carnets. Carnets de jupes. Je n'avais pas prévu de vous le dire, mais c'est déjà sorti. Les carnets de jupes, c'est comme si j'avais un journal spécifique dans lequel je ne peins que des jupes. Je ne peux tout simplement pas en avoir assez, surtout les plus courts. Ils sont moins faciles à peindre. Même expliquer cela me semble si difficile parce que je saute du sujet. Et cinq étoiles avec cinq étoiles, je ne peux pas ne pas nous lire. Jack. Comment se passent tes sauts Eh bien, tout, d'accord ? Combien de sauts avons-nous aujourd'hui ? Dix. J'en suis à 13 ans. Non, 40. 40. Ça fait 40 ans. Pouvons-nous ajouter à tes sauts, Jack, me prendre un café tous les jours. Chaud. Même pour s'améliorer. J'utilisais le How do I say this for diverse ? Mlle Michelin, Mlle Cleans, divers. Jack ? Des idées ? Jack, c'est l'été, le café devrait être froid maintenant, d'accord ? Plus de cafés chauds. C'est chouette ici. Demandons à Google. Divers. Un peu plus fort. Divers. Divers. Divers. Divers. Divers. Divers. OK. Vérifiez que Facebook parle de l'école de mon fils. Chaud. Vérifiez que Facebook fonctionne, je ne sais plus de quoi il s'agit. C'est parti. Encore une fois, le même problème. Mes phrases sont trop longues. Il y a longtemps. Cela ferait partie du saut sur les réseaux sociaux, mais je me suis rendu compte qu'il n'y avait jamais assez de temps. Si vous êtes titulaire d'un droit d'auteur, que vous êtes titulaire d'un droit d'auteur et que vous voulez y jeter un œil. Gardez un œil. À part cela, vérifiez, il y a quelque chose qui ne fonctionne pas. Sauter, c'est ce que fait Check. Si ça ne marche pas vraiment , alors c'est du saut. Je me demande si vous êtes toujours en train d'enregistrer ? À la fin de la journée, tu es trop fatiguée pour mettre le pinceau sur le stylo. Brossez le stylo, brossez le papier. Allez, idiot. J' en prends trop. Encore une fois. Si tu es moi, si tu es moi. Si tu es Jack, tu peux arrêter. C'est pour nous motiver à faire, à faire, à faire. Que se passe-t-il ? Cela fait 5 minutes et je transpire déjà. Donc ça tout de suite. Jack, tu as vu ça ? C'était correct. La mise en page que j'ai actuellement comporte 12 co goes et peel peel dump. Pas de vidage, Jack, pas de vidage. Dois-je le faire ou non ? Je suis fatiguée. OK. Je pense que je suis prête à prendre un café. Jack, mets de l'eau. OK. Je viens presque. Faisons-le. Allons-y, et nous prendrons un café. Je vais voir dans le.