Devenez un conférencier public fiable : 3 clés pour une communication fiable

1. 1. Introduction au cours: Bonjour et bienvenue dans ce court cours sur la parole en public et la communication confiante. Je m'appelle Ed. Je suis acteur, conférencier et coach de communication, et je suis le cofondateur de Project Charisma. Nous aidons toutes sortes de personnes , des professionnels aux chefs d'entreprise universitaires, à surmonter leurs peurs et à communiquer avec plus de confiance, de crédibilité et, bien sûr, avec plus de charisme. Au cours des cinq dernières années, j'ai aidé des centaines de personnes différentes à surmonter les angoisses, à surmonter les phobies et à commencer à s'exprimer d'une manière authentique et confiante. J'ai également fait mon propre parcours, d' anxiété sociale sévère il y a environ 10 ans une anxiété sociale sévère il y a environ 10 ans, de devenir acteur professionnel et conférencier et de parler devant de nombreux publics différents, se produire dans le monde entier. Puis, en fin de compte, être capable d'aider d'autres personnes surmonter les mêmes craintes et défis que j'ai rencontrés autrefois. La première chose à dire, c'est que, où que vous soyez sur ce spectre, de l' anxiété à la confiance, je vous comprends. J'y suis allé et je sais que vous pouvez faire un grand pas en avant en termes de confiance en tant que conférencier, mais aussi de votre compétence, ce qui est tout aussi important. Dans ce cours, ce que je veux vraiment faire c'est de distiller toute l' expérience que j'ai acquise au cours des cinq dernières années en tant qu'acteur, conférencier et entraîneur, parmi les plus des leçons importantes qui, à mon avis, peuvent aider n'importe qui à passer de zéro en héros en termes de communication et de prise de parole en public. Cela se résume vraiment à trois choses , à savoir le corps, la voix et l'esprit. Chaque fois que je cours une formation en personne ou que j'entraîne des gens, ce sont ces trois choses sur lesquelles je me concentre le plus d'attention. Corps, voix, esprit. Dans ce cours, je vais décomposer chacun de ces domaines plus en détail. Je vais vous proposer des activités pratiques. En suivant ce cours, vous obtiendrez une compréhension très solide des techniques modernes et efficaces de prise de parole en public que vous pourrez immédiatement mettre en œuvre et commencer mettre en œuvre dans votre propre vie. Que vous ayez besoin de présenter des présentations au travail, si vous avez un discours de meilleur homme à venir, que vous occupiez un poste de direction et que vous ayez besoin de diriger d'autres personnes, ou que vous soyez tout simplement Je veux pouvoir s' exprimer avec plus de confiance, tout en se sentant plus calme et en contrôle. Mais sans plus tarder, nous allons commencer avec la première classe, qui concerne le langage corporel. Lorsque vous serez prêt, je vous verrai dans la prochaine vidéo [MUSIQUE]. 2. 2. Erreurs courantes de langage corporel: [MUSIQUE] Ils disent qu'il faut sept secondes pour faire une première impression. Si vous entrez dans une pièce pour faire une présentation, ou si vous allez pour une entrevue, ou quel que soit le scénario, souvent avant même d'avoir prononcé ou si vous allez pour une entrevue, ou quel que soit le scénario, votre premier mot, les gens ont commencé à porter des jugements et des évaluations vous concernant basées sur votre communication non verbale, c'est-à-dire tout ce que vous ne dites pas réellement. La façon dont vous marchez, la façon dont vous vous tenez, la façon dont vous regardez lorsque vous entrez, toutes ces choses émettent immédiatement des messages et disent au public ce qu'il faut penser à propos de vous. Vous êtes confiant ? Vous êtes excité ? Êtes-vous heureux d'être là ? Vous êtes nerveux ? Êtes-vous quelqu'un avec qui je veux travailler, ou êtes-vous peut-être quelqu'un que je préfère ne pas ? Toutes ces choses se produisent inconsciemment dans l'esprit de votre public avant que vous n'ayez ouvert la bouche, c'est pourquoi le langage corporel est si important et pourquoi c' la première chose. que nous commençons par. [MUSIQUE] Quelles sont les erreurs courantes commises par les gens ? Commençons par le bas et avançons vers le haut. Maintenant, vous ne pouvez pas voir mes pieds sur cette caméra, mais souvent les gens nerveux croisent leurs pieds ou se tiennent debout d'une manière déséquilibrée. C'est la première chose que nous devons corriger. Ce que j'aimerais que vous fassiez, c'est de me tenir debout, trouver de l'espace dans votre chambre, incliner votre écran pour que vous puissiez bien me voir et suivre la façon dont je fais cela. La première chose que nous voulons faire est de planter nos pieds écartés de la largeur des hanches, pourriez-vous dire, et de constituer une base solide. Pensez à un arbre. Il est planté en profondeur, ses racines pénètrent dans la terre, et même lorsqu'il y a du vent, cet arbre peut se balancer, mais il est fermement planté dans le sol. C'est ce que nous voulons être en tant que conférencier. Nous ne voulons pas être raides, mais nous voulons être fermement plantés sur les deux pieds. La prochaine chose que nous allons aborder est notre posture générale. Une autre grosse erreur commise par les gens est soit de se pencher d'un côté, d'être déséquilibré, peut-être de se pencher vers l'avant, affaisser. Tout cela va donner une mauvaise impression. Ce que nous voulons faire, c'est nous assurer que nous avons une belle posture droite, les épaules droites et que nous sommes debout pour atteindre notre pleine hauteur. Non seulement cela donne une impression plus confiante à notre public, mais cela nous permet en fait de respirer plus correctement, ce que nous verrons plus tard, et cela nous permet de nous ouvrir et ressentir plus confiants dans l'espace. Ce qui nous amène à nos mains, la prochaine chose, ce que les gens en font. Eh bien, si vous n'êtes pas très confiant ou si vous n'êtes pas habitué à parler la plupart du temps, ce que nous voulons faire est de les plier, de les mettre dans nos poches, les mettre dans le dos, nous réconforter en bougeant. nos mains comme ça, ou peut-être même s' accrochent à quelque chose comme un accessoire, qui est presque une barrière défensive entre vous et le public. Ce que nous voulons vraiment faire [BRUIT], c'est utiliser nos mains le plus possible. N'oubliez pas que la prise de parole en public est visuelle et auditive. Notre public veut nous voir et nous entendre, et c'est ici que nos mains entrent en jeu. Maintenant, les gestes sont quelque chose sur lequel nous pourrions suivre tout un cours. Mais une astuce très simple consiste simplement à tenir vos mains à un angle droit de 90 degrés comme celui-ci, avec les paumes extérieures. Ensuite, oubliez-les autant que possible. Concentrez-vous sur ce que vous dites et laissez votre subconscient commencer naturellement à faire des gestes avec vos mains pendant que vous parlez. La seule chose que vous devez faire est de résister l'envie de les cacher ou de les ranger. Assurez-vous de toujours les utiliser. Maintenant, un autre point rapide sur les mains est celui des paumes. C'est très intéressant. Psychologiquement, nous interprétons les paumes ouvertes comme un signe de confiance, et nous interprétons les paumes proches ou cachées comme un signe de méfiance. L'idée derrière tout cela est qu'il y a des milliers et des milliers d'années dans notre passé évolutionnaire, si vous rencontriez quelqu'un pour la première fois, en voyant ses paumes, vous sauriez que ils ne cachent aucune arme ou ne cachent rien de dangereux, et vous pouvez donc leur faire davantage confiance. Mais aujourd'hui, cela joue toujours un rôle. Cela se passe toujours très inconsciemment. On voit souvent des politiciens essayer d' ouvrir leurs paumes lorsqu' ils essaient de vous montrer qu'ils sont honnêtes, et parfois quand ils oublient cela, ils commencent à cacher leurs paumes. Tony Blair, le Premier ministre britannique était célèbre pour avoir fait beaucoup de gestes comme celui-ci où il cachait inconsciemment la vraie vérité derrière ce qu'il disait. Bref, ce que cela signifie, c'est les paumes ouvertes sont un signe très positif pour votre public. En allant plus loin maintenant, les épaules, souvent ce que nous faisons, c'est que nous tendons nos épaules lorsque nous nous sentons nerveux. Cette région est idéale pour être tendue et serrée. Vous voulez détendre les épaules vers le bas, les desserrer et libérer les coudes. Parce que beaucoup de gens que je vois vont commencer à faire des gestes avec leurs mains, mais leurs coudes seront collés sur les côtés du corps. C'est comme ce que nous appelons les bras T.Rex comme ça. Ce que vous voulez faire, c'est libérer tous vos bras et vous permettre vraiment vous ouvrir et d'utiliser tout votre corps pour faire des gestes et vous exprimer. On va plus loin. Maintenant, passons au visage. C'est ici que nos expressions entrent en jeu. Les expressions faciales constituent une part importante de votre langage corporel global, car elles indiquent au public comment penser et comment se sentir à propos de ce que vous dites. Il est vraiment important de sourire lorsque vous commencez à avoir les yeux grands et être vraiment ouvert et engageant lorsque vous commencez votre discours et que vous faites savoir au public que vous êtes heureux de soyez là et que vous êtes heureux de leur parler. Sourire est une excellente astuce car non seulement cela vous fait commencer à vous sentir mieux vous-même, mais il permet également au public de se sentir plus calme. Tout cela se résume à quelque chose que nous appelons des neurones miroirs, qui font partie de notre composition cérébrale qui nous permet d'imiter ce que nous voyons chez les autres. Lorsque nous voyons de la douleur, de l'anxiété ou de la nervosité, nos neurones miroirs nous permettent de comprendre cela chez d'autres personnes et cela nous fait ressentir un peu cela en nous-mêmes. C'est pourquoi nous avons de l'empathie avec d'autres personnes ; c'est la base de l'empathie. Mais il fonctionne également de manière positive. Lorsque nous voyons des gens s'amuser, sourire, s' amuser, nos neurones miroir reflètent également cela chez eux. Maintenant, la plupart du temps, vous voudrez que votre public se sente engagé, excité , heureux, et donc plus vous pourrez le montrer en face, plus il y aura de choses. à ressentir. La dernière chose à propos du langage corporel, c'est les yeux. Cela nécessite un peu de recherche spécifique parce que c'est une chose tellement importante. Les locuteurs nerveux ne veulent souvent pas rester en contact visuel avec leur public. Ils préfèrent regarder en bas, détourner le regard. Même parfois, on dit aux gens de regarder au-dessus du public, ce qui est honnêtement terrible conseil. N'écoutez jamais ça si quelqu'un vous le dit. Ce que vous voulez faire, c'est toujours regarder dans les yeux de votre public. Il y a deux raisons à cela. Tout d'abord, vous vous sentez plus confiant d'avoir un contact visuel. Faites toujours ce dont vous avez peur. Avancez toujours vers la peur plutôt que vers l'éloignement. Si le contact visuel est quelque chose qui vous met mal à l' aise en le faisant délibérément, cela vous donnera une idée de votre pouvoir, parce que vous êtes volontairement confronté à la chose dont vous avez peur. Mais le deuxième avantage du contact visuel est qu'il vous permet comprendre où se trouve votre public. Est-ce qu'ils font attention ? Sont-ils compréhensifs ? Est-ce qu'ils apprécient ça ? Ce sont toutes les informations que vous souhaitez obtenir de votre public tout le temps. Pour ce faire, vous devez les regarder dans les yeux. Cela aide vraiment cette connexion bidirectionnelle entre le haut-parleur et le public pour travailler ensemble et geler. Maintenant, si vous êtes préoccupé par le contact visuel et si c'est quelque chose que vous êtes peut-être un peu mal à l'aise, voici un autre conseil rapide. Nous appelons cela un boîtier léger. Tout ce que vous faites, c'est de vous déplacer lentement de gauche à droite, un peu comme si un phare bougeait sa lumière de gauche à droite. Si vous avez un public assez large, cela vous permettra facilement de ne pas oublier de partager votre contact visuel de manière égale dans la pièce. Parce que ce que vous ne voulez pas faire, c'est accorder toute votre attention à ces personnes parce que vous vous sentez peut-être plus à l'aise avec eux et ignorez l' autre côté de la pièce. Utilisez cette technique de boîtier lumineux pour vous aider à le faire au moment où vous essayez souvenir de tout le reste en même temps. [MUSIQUE] 3. 3. La psychologie du langage corporel: C'est quelques-uns des domaines communs du langage corporel qu'il est vraiment important de comprendre et d'être conscient. Si la plupart de ces choses sont correctes, alors vous serez sur la bonne voie. Mais il y a une compréhension plus approfondie du langage corporel que j' aimerais approfondir avec vous. Pour ce faire, je vais élever deux animaux différents : un écureuil et un lion. Je veux que vous réfléchissiez à la différence de langage corporel de ces deux animaux. Regardons d'abord l' écureuil. Vous pourriez le qualifier de voleur, très hésitant, assez petit. Sur le bord, l'écureuil donne le langage corporel d'un animal, c' est-à-dire que vous interpréteriez cela comme nerveux, voleur ou anxieux. Le lion, en revanche, est très différent. Le lion est calme. Il prend de la place. Il regarde autour de ses environs en toute confiance. Il prend tout son environnement et ses mouvements, contrairement à l'écureuil, sont lents, intentionnels, forts. La principale différence entre ces deux animaux, bien sûr, est que l'un d'entre eux est un animal proie, et l'autre est un prédateur du sommet. L'écureuil passe toute sa vie en fuite. Tout essaie de le tuer ou de le manger. Il doit être constamment conscient de ce qui se passe autour de toute menace potentielle. Son langage corporel reflète cela. Il se rend petit, donc il n'est pas trop facilement visible. Il est constamment prêt à sauter au moment où il se sent menacé et qu'il est très rapide, il est très hésitant et il est très à la pointe. Le lion n'a pas le même besoin d'être aussi évasif. C'est un prédateur principal. Rien ne l'inquiète vraiment sauf peut-être les humains plus récemment, mais historiquement, le lion est le prédateur du sommet. Il ne cherche pas des dangers, mais des opportunités. Il étudie son paysage, cherche des choses potentielles qu'il peut chasser lui-même. Son langage corporel reflète également cela. Il prend de l'espace, il n'essaie pas d'être petit, il regarde autour de lui avec confiance, et quand il bouge, il se déplace lentement. Il n'a pas besoin de dépenser trop d'énergie, de s' enfuir ou d'être trop rapide. C'est calme, c'est collecté. Maintenant, en tant qu'humains, nous avons évolutif, encore une fois, étant à la fois proie et prédateur à divers moments et dans différents scénarios. Nous avons ces deux voies et celles, ces deux voies de langage corporel de l'animal proie et de l'animal prédateur. Maintenant, lorsque nous nous levons pour parler en public, la plupart du temps, si nous nous sentons nerveux et menacés, cela déclenche un si nous nous sentons nerveux et menacés, langage corporel plus semblable à celui d'un écureuil. Nous voulons nous rendre petits. Nous sommes prêts à sortir de la pièce et nous sommes généralement sur le bord et nous sommes dans un état de conscience accru. Alors que ce que nous devons vraiment faire, c'est d'amener plus de ce type de lion que les prédateurs calment, contrôlent et sont en charge de la situation. Comment pouvons-nous faire cela ? Eh bien, la meilleure astuce est que vous devez être conscient de ce que fait votre corps à un moment donné, et vous devez pouvoir choisir consciemment de faire une chose plutôt que l'autre. Chaque fois que vous parlez et que vous commencez à vous sentir nerveux, il y a une réaction qui il y a une réaction qui vous dit de vous rapprocher, de regarder en bas, d'aller petit et de vous défendre. Ce que vous devez faire, c'est d'attraper ce moment et de briser le schéma au fur et à mesure qu'il se produit. Dès que vous ressentez l'envie de vous rapprocher, ce que vous devez faire est plutôt de vous ouvrir grand, vous agrandir, progresser vers les menaces perçues, respirer profondément et incarner plus de l'esprit de battage médiatique du lion. Ce qui va se passer lorsque vous faites cela, c'est que vous brisez schéma qui consiste à entrer dans le côté négatif du langage corporel et à construire une nouvelle voie pour vous ouvrir et vous sentir plus confiant. Lorsque vous faites cela, deux choses arrivent. Non seulement vous commencez à avoir l'air plus confiant envers votre public, mais vous envoyez un signal à votre cerveau, ce qui signifie, en fait, attendez une minute, je ne suis pas menacé ici. Je n'ai pas besoin de me cacher ou de m'enfuir. Je suis en sécurité et je suis en contrôle. Le langage corporel est une communication bidirectionnelle. que nous ressentons mentalement et émotionnellement Ce que nous ressentons mentalement et émotionnellement influence notre langage corporel. Mais comment nous nous retenons, c'est aussi renvoyer le signal à notre cerveau pour nous dire ce que nous devrions ressentir. C'est pourquoi j'appelle la connexion entre l' esprit et le corps et c'est un aspect tellement important du langage corporel que tant de gens manquent de l'équation. Nous pensons que le langage corporel concerne uniquement la façon dont les autres nous perçoivent. Quand le langage corporel nous fait percevoir nous-mêmes est beaucoup plus important . Il y a beaucoup de choses à prendre en compte. Faisons un récapitulatif rapide. Le langage corporel est la façon dont nous nous présentons devant un public. C'est notre communication non verbale. C'est tout ce que nous disons sans vraiment le dire. Elle part de nos pieds et remonte jusque jusqu'au sommet de notre tête, mais les choses les plus importantes sont nos gestes, notre posture générale et le contenu de nos yeux. En ce qui concerne notre psychologie, nous avons deux modes de langage corporel. Nous avons plutôt un langage corporel animal proie, ce qui nous donne envie d' aller trop petit, et un langage corporel prédateur, ce qui nous donne envie de nous ouvrir. Chaque fois que nous parlons en public et que nous commençons à nous sentir nerveux, nous devons attraper cette réaction qui veut que nous nous cachions et que nous la retournions pour devenir grand. Lorsque nous le ferons, nous commencerons également à sentir plus confiants à l'intérieur. Mettez cela en pratique dès maintenant. Je veux que vous vous leviez, que vous mettiez vos épaules en arrière, mettiez vos mains sur vos hanches, que vous soyez propriétaire de la pièce pendant un instant , que vous sentiez simplement votre présence dans la pièce et que vous vous habituez à ressentir de cette façon. Tant de gens, c'est gênant pour eux, même de le faire. Ils sont tellement habitués à se tenir de manière soumise. Qu'il faut un peu de pratique juste pour s'habituer à incarner ce niveau de confiance. S'y habituer. Sentez-vous comme le lion, si cela vous aide, ou tout simplement comme une version très compétente de vous. Ce que j'aimerais que vous fassiez maintenant, c'est relever un court défi. Dans un instant, une question va se poser à l'écran. Pendant que vous vous trouviez ici dans cette nouvelle position de confiance. J'aimerais que vous passiez deux minutes à répondre cette question comme s'il s'agissait d'un mini discours improvisé. Maintenant, vous n'êtes pas obligé de le faire devant quelqu'un d'autre. Vous n'êtes pas obligé de le faire à la caméra. C'est juste un exercice privé à faire, pour ressentir à quel point il est différent parler lorsque vous adoptez ce langage corporel positif. Vous aurez jusqu'à deux minutes répondre à cette question. Faites-le comme vous le souhaitez. Il ne s'agit pas vraiment de ce que vous dites, c'est de la façon dont vous le dites et il devient confortable parler tout en étant en position de confiance. Une fois que vous aurez fait ce défi, je vous verrai dans la vidéo suivante. [MUSIQUE] 5. 5. Variété vocale: Bienvenue de retour. Comment s' est déroulé ce premier défi ? Vous avez peut-être trouvé cela étonnamment difficile, ou peut-être avez-vous trouvé cela étonnamment facile. Quelle que soit la façon dont cela s'est passé, bien fait pour passer à l'action. Encore une fois, permettez-moi de souligner que plus vous pratiquez ces choses, plus vous vous levez et vous entraînez à parler, que ce soit dans votre chambre ou devant les gens, n'a pas vraiment d' importance, c'est tout à propos d'entrer dans ces représentants. Si vous voulez être bon au piano, vous devez jouer davantage. Si vous voulez bien parler en public, vous devez vous entraîner à parler. Bien joué en franchissant ce premier pas, il y aura d'autres défis à relever. Mais maintenant, nous allons tourner notre attention du corps vers la voix. C'est la prochaine chose la plus importante, je crois qu'il s'agit de parler en public. Au cours de ces sept premières secondes, les gens ont jugé votre langage corporel et j'espère qu'ils ont une bonne première impression parce que vous avez marché en vous tenant haut, en souriant, Je me sens confiant. La prochaine chose qui arrive, c' est que les gens vous entendent. C'est notre prochaine chance, en tant que conférenciers, de continuer à renforcer cette crédibilité ou, si nous ne faisons pas attention, de perdre notre crédibilité. Quelles sont les choses courantes qui arrivent avec notre voix ? Eh bien, très simplement, généralement les gens parlent un peu trop discrètement, puis les gens peuvent les entendre, soit discrètement, puis les gens peuvent les entendre, ils parlent un peu trop vite et ils essaient de passer à travers tout le plus rapidement possible. Ou peut-être parlent-ils trop monotone et ils n'ont aucune variation dans leur voix, et ils commencent à ressembler un peu à un robot. Toutes ces choses sont des pièges très courants dans lesquels les gens tombent en ce qui concerne la voix. Maintenant, le plus important de toutes ces questions à aborder premier est le volume ou la projection. Parce que si vous faites tout le reste correctement, si vous avez un contenu fantastique, un langage corporel fantastique, langage corporel fantastique, mais que les gens ne peuvent pas vraiment vous entendre, alors tout le reste n'a pas d'importance, n'est-ce pas ? Les gens ont besoin de vous entendre. C'est le premier et le plus important travail de la voix. Désormais, selon la situation dans laquelle vous parlez, vous pouvez parler à une salle remplie de personnes ou à un public entier. Vous avez peut-être un microphone ou vous comptez peut-être sur votre propre projection. Mais quoi qu'il en soit, vous devez pouvoir utiliser toute la puissance de votre voix. Il y a une façon très simple de le faire, et tout se résume à cette chose ici, qui est votre diaphragme. Le diaphragme est un muscle qui tourne autour de votre section médiane ici. Le diaphragme se contracte afin pousser l'air à travers nos cordes vocales et de produire du son. C'est ainsi que nous faisons du son pour parler. Si vous êtes chanteur ou acteur, ou quelqu'un d'autre dans le monde de la performance, vous êtes formé à utiliser correctement le diaphragme. Très simplement, le diaphragme fonctionne mieux lorsqu'il est détendu. Quand nous sommes tendus, nous commençons à tout resserrer. Nous attachons les épaules, le visage, tous nos muscles deviennent tendus et tendus. Ce qui fait, c'est qu'il contracte le diaphragme et nous fait commencer respirer ici dans la poitrine plutôt que dans notre estomac. Ensuite, nous essayons de faire tout notre son d' ici dans la poitrine, et nous n'avons que cet espace plus petit pour jeter notre voix. Notre voix devient serrée et il est plus difficile de projeter. Cela met également beaucoup de pression sur nos cordes vocales. L'idée très simple est que plus nous pourrons relâcher cette tension, plus nous serons détendus dans tout notre corps, plus nous projetterons naturellement à l'aide de notre diaphragme. Cela nous amène à un échauffement vocal. Si vous le pouvez encore une fois, s'il vous plaît, défendez-moi, trouvez de l'espace, plantez vos pieds comme nous l'avons fait auparavant. Nous allons passer par un simple échauffement vocal, qui va nous rendre gentils, détendus et prêts à parler. Bon, commençons par mettre les mains sur votre section médiane ici. Donc, vous avez cette zone autour de vos hanches et étalez simplement vos doigts sur votre ventre et commencez à respirer profondément pour moi, et détendez-vous et calmez-vous. Prenez quelques instants. Vous n'avez pas besoin de respirer d'une manière particulière, mais cela vous semble naturel. Ce que vous devriez commencer à ressentir, c'est que votre estomac se dilate lorsque vous respirez. Vous pouvez sentir le bout des doigts être poussés à chaque fois que vous respirez. C' est ce que nous voulons. Nous voulons sentir la respiration élargir l'estomac et le diaphragme. Si vous ne le ressentez pas, cela signifie généralement que vous respirez dans votre poitrine [BRUIT] ici, ce qui est une respiration nerveuse et anxieuse. C'est le souffle de la réponse au fiche-vol-gel plutôt que le souffle de calme. Continuez à respirer pour moi. J'espère que plus vous faites cela, plus vous vous calmez, plus vous sentirez que l'estomac se dilate. Cela nous permet d'ancrer vraiment le souffle au plus profond ici où nous le voulons. Remontons maintenant, revenons aux épaules où nous maintenons une grande partie de cette tension et commençons simplement à faire reculer ces épaules pour moi comme ça, dans un mouvement circulaire. Vous pouvez également aller de l'avant. Sentez-vous vraiment à ce qui vous fait du bien, d'accord ? Essayez de vraiment vous débarrasser de toute tension que vous pouvez ressentir. Ensuite, vous voudrez peut-être bouger votre tête d'un côté à l'autre comme ça et peut-être faire des cercles. Tout cela ne fait que relâcher cette tension petit à petit. Bien. Maintenant, vous pouvez prendre deux doigts ici pour moi ou juste le bout des doigts et les placer entre la joue et l'os de la mâchoire là où les tendons attachent votre visage et commencez à vous faire un joli petit massage. C'est ici que nous stockons beaucoup de tension dans le visage. Plus nous pourrons vraiment régler cela, plus le visage sera détendu. Il y a plus de 100 muscles du visage et du cou qui contrôlent la parole humaine, et tous, comme n'importe quel muscle, doivent être réchauffés avant d'être utilisés. Une fois que vous vous êtes donné un joli petit massage facial, répétez après moi, nous allons devenir petits, puis nous allons devenir gros. Allez avec moi, allez petit, serré comme si vous sucez un citron. Alors revenez comme une grande surprise. Puis, petit, puis gros. Super. Maintenant, nous allons faire quelques trills pour les lèvres, alors répétez après moi [BRUIT] et vous et un autre [BRUIT]. Bien. OK. Maintenant, en utilisant votre langue, je veux que vous sentiez simplement autour de vos dents comme ceci, [BRUIT] en explorant vos dents. Enfin, je veux que vous preniez un gros bâillement [BRUIT] généralement lorsque vous le simulez, cela arrive réellement. Les bâillements sont excellents car ils étirent vraiment toutes vos cordes vocales et desserrent tout. Ensuite, secouez tout pour moi un peu plus. J'espère que vous vous sentez maintenant un peu plus détendu. C'est la vraie clé pour utiliser votre voix au mieux possible. Lorsque vous détendez le diaphragme, vous commencez à parler et à respirer d'ici et à avoir toute cette zone pour projeter votre voix. Lorsque vous détendez le visage, vous commencez à exprimer vos mots plus clairement. Vous commencez à être capable d'utiliser plus de tonalité, plus d'inflections pour ne pas sonner monotone ou robotique, vous sonnez humain et conversationnel, et en général, tout est amélioré en étant plus détendu et plus lâche. Bien sûr, ce qui arrive généralement chez la plupart des gens c'est avant de devoir prononcer une présentation ou un discours, qu'ils soient assis, en embouteillant toute cette tension nerveuse. Puis, quand ils se lèvent pour parler, ils sont à l'opposé du lâche, ils sont incroyablement tendus. Essayez toujours de trouver quelques minutes pour passer par là avant d'avoir à parler. Cela fait une énorme différence. [MUSIQUE] 7. 7. Changements d'état d'esprit: Bienvenue de retour. J'espère que ce deuxième défi s'est vraiment bien déroulé. Vous vous êtes peut-être rendu compte que vous avez terminé 20 ohms différents en deux minutes, ce qui est souvent le cas, ou peut-être que vous êtes en mesure d'en prendre un coup et de commencer à utiliser plus de pauses. Quoi qu'il en soit, encore une fois, l'important est que vous essayé et que vous pratiquiez cela. Plus vous le faites, plus vous prendrez conscience de la façon dont vous parlez et des mots que vous utilisez, et mieux vous utiliserez ces puissantes impulsions. [MUSIQUE] Dans cette leçon, je veux passer à la troisième chose importante que nous allons examiner aujourd'hui, du corps à leur voix, en passant par l'état d'esprit. esprit est si important pour les orateurs publics, car c'est tellement effrayant pour tant de gens. Bien sûr, il n'est pas difficile de comprendre pourquoi. Debout devant une pièce de gens et avoir tous ces yeux sur vous est une situation très anormale pour la plupart d'entre nous. Nous n'y sommes pas habitués. Ce qui arrive, c'est que cela déclenche en nous cette réponse à la peur. Quelque part dans notre subconscient, quelque chose perçoit une menace et cela déclenche la réponse au gel du vol de combat pour que nous puissions combattre les menaces, fuir la situation en fuyant, ou simplement pour geler et jouer à mort afin que nous ne soyons pas dévorés. Aucun de ces éléments n'est particulièrement utile lorsque vous présentez une présentation de travail, malheureusement. Comment pouvons-nous surmonter cette réponse de vol de combat ou de gel et comment pouvons-nous changer notre état d'esprit pour commencer à se sentir plus confiants ? La plupart des gens, je pense que lorsqu'ils prennent la parole en public, sont vraiment inquiets de la façon dont cela va se passer, de savoir si les gens vont les aimer, s'ils vont penser qu'ils sont confiants ou affirmés, ou s'ils pensent qu'ils ont l' air de savoir de quoi ils parlent. Toutes ces choses sont dans nos têtes, et le problème, c'est que nous sommes concentrés sur nous-mêmes. , moi, moi, est-ce que ça va aller ? Est-ce que je vais avoir l'air confiant ? Est-ce qu'ils vont m'aimer ? Lorsque vous parlez en public, vous devez détourner l'attention de vous-même et la mettre sur votre public. Vous devez arrêter de vous sentir si conscient de vous-même de la façon dont vous tombez, car plus vous vous concentrerez sur vous, plus vous deviendrez conscient de soi et commencez à devenir plus conscient de qui vous êtes. en parlant à. Il y a quelques petits changements d'état d'esprit qui peuvent vraiment nous aider. Je vais vous guider à travers trois d'entre eux. Le premier que j'utilise est de pratiquer la perfection. Les haut-parleurs nerveux ont souvent besoin d'être parfaits et que s'ils font de petites erreurs , tout le monde va penser qu'ils sont terribles ou qu'ils vont rire d'eux, ou ils vont parler d'eux par la suite et ils ont donc ce besoin subconscient pour être parfait. Ensuite, s'ils laissent tomber un stylo ou s'ils oublient un toboggan, ou s'ils perdent où ils se trouvent, une catastrophe soudaine. Ce que nous devons faire, c'est vraiment nous débarrasser de toute cette pression que nous exerçons sur nous-mêmes. Vous n'allez jamais être parfait et personne n' arrêtera jamais d'essayer d'être parfait et à la place de voir chaque occasion parler comme une occasion de pratiquer. Pensez aux conférenciers les plus confiants que vous connaissez, ils ne craignent pas de commettre de petites erreurs ou de perdre leur train de pensée un instant. Ils ne s'en souciaient pas moins, pourquoi ? Parce qu'ils n' essaient pas d'être parfaits. Ils sont à l'aise en eux-mêmes, ils ont confiance en leur propre peau et ils savent qu'ils n'ont pas besoin d'être parfaits. C'est la première chose sur laquelle vous devez travailler ; arrêtez d'essayer d'être parfait et concentrez-vous plutôt sur la pratique. Concentrez-vous à améliorer ce petit peu à chaque fois. Deuxième changement d'état d'esprit, l' enthousiasme bat la confiance. La plupart des gens mettent confiance sur un piédestal, nous voulons avoir l'air confiants, nous voulons avoir l'air confiants, nous voulons nous sentir confiants, et en revenant à cette chose de perfection, nous avons l'impression de nous doivent avoir cette aura de confiance parfaite pour être respecté par d'autres personnes lorsque nous parlons. Le problème avec confiance, c' est que c'est très voisin. Peu importe à quel point vous vous poussez ou parlez vous-même pour cela, au moment où vous vous tenez devant ce public et que vous commencez à parler, votre confiance peut disparaître ainsi. C'est arrivé à moi, c'est arrivé à beaucoup d'autres personnes, et cela peut arriver à n'importe lequel d'entre nous. Maintenant, si nous avons mis tous nos efforts et tous nos efforts pour essayer d'être confiants et que notre confiance nous abandonne , qu'est-ce qu'il nous reste à faire ? Nous sommes laissés impuissants. La confiance n'est pas une bonne chose à mettre en place. Oui, vous voulez travailler sur votre confiance à l'extérieur, vous voulez essayer de vous sentir plus confiant, vous voulez faire toutes ces choses. Ce cours vise à essayer de vous rendre plus compétent, mais au moment où il s'agit de parler, vous devez prendre toute l'idée de confiance et simplement l' oublier. N'essayez pas d'être confiant, ne vous inquiétez même pas. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l'enthousiasme. L'enthousiasme est bien mieux sur lequel se concentrer parce que nous pouvons toujours choisir d' être enthousiastes même lorsque nous sommes nerveux, même lorsque les branches, nous pouvons choisir de trouver cet enthousiasme et concentrer sur en exprimant cela à notre auditoire. Deuxièmement, l'enthousiasme, comme on dit, est contagieux. Plus nous en avons, plus le public se sentira. Si vous essayez d' influencer, d'éduquer, d'informer, quoi que ce soit que vous essayez faire à votre public et de le donner, plus vous avez d'enthousiasme pour ce sujet, plus ils sont enthousiastes. Je vais ressentir et commencer à sortir de toi aussi. C'est un excellent petit changement, quoi que vous ayez à parler, oubliez d'être confiant. Ne vous inquiétez pas si vous avez un peu de nervosité, c'est très naturel que nous le faisons tous. Si vous parlez avec enthousiasme, les gens vous pardonneront totalement d'avoir des nerfs, et cela vous empêche d'avoir toute cette idée de devoir être d'une certaine façon. Pratiquez-vous plutôt que la perfection, l' enthousiasme bat la confiance, et le troisième petit extrait que j'aime utiliser concerne votre public, pas vous. Encore une fois, avant de parler du monologue interne que la plupart des gens ont, c'est moi , moi, moi, moi, moi plutôt que à qui je parle. Qu'est-ce que j'essaie de leur donner plutôt que d'obtenir d'eux ? Vous voyez si vous parlez en public et que vous êtes concentré sur ce que vous voulez obtenir du public. Je veux obtenir les éloges, je veux obtenir leur acceptation, je veux obtenir leur approbation, cela vous place dans une position moins puissante parce que vous essayez d' obtenir quelque chose d'eux et ça va vous rendre plus nerveux. Ce que vous voulez plutôt faire est axé sur ce que vous donnez au public. Que faites-vous pour eux ? Voulez-vous les inspirer ? Voulez-vous les éduquer ? Voulez-vous les informer ? Voulez-vous leur donner le sentiment qu'ils veulent emporter ? Quoi qu'il en soit, concentrez-vous là-dessus. N'oubliez pas que vous n'êtes pas la partie la plus importante de l'équation. Lorsque vous parlez en public, vous avez l'impression la personne spéciale parce que tout le monde vous regarde et c'est vous qui êtes sous les projecteurs, mais ce n'est vraiment pas le cas. Je me dis toujours que chaque fois que je prononce un discours, je pourrais être ramassé, écarté et remplacé par n'importe quel autre orateur, et vraiment, ça n'aurait pas importance dans le grand schéma des choses. En pensant que cela retire mon ego de l'équation et qu'il me place dans cet état d'esprit, je suis là pour servir pour ne rien obtenir d'eux. qui est génial dans cet état d'esprit, si vous pouvez vraiment le ressentir et que vous pouvez vraiment l'incarner, c' est qu'il transforme totalement la façon dont vous pensez et ressentez la parole en public et cela totalement enlève une énorme quantité de cette énergie nerveuse qui, autrement peut nous attraper et dérailler lorsque nous parlons en public. Ces trois choses ont vraiment fonctionné pour moi. Ces trois petites affirmations, la pratique sur la perfection, l' enthousiasme envers la confiance, et il s'agit d'elles, pas de vous. Mais peut-être avez-vous une autre façon de formuler cela. Peut-être pourriez-vous trouver votre propre affirmation, votre propre petit one-liner rapide, qui va directement au cœur de l'état d' esprit que vous voulez avoir en tant que conférencier, un état d'esprit de service plutôt que d'obtenir, un état d'esprit d'enthousiasme sur la confiance. Peu importe ce qui fonctionne pour vous, que vous vouliez voler le mien ou créer le vôtre, choisissez quelque chose qui frappe vraiment un accord avec vous qui résonne avec vous, répétez-le et affirmez-le, et dites pour vous-même quand vous en avez le plus besoin. Honnêtement, cela vous aidera plus que toute autre chose. C'était un aperçu rapide de l'état d'esprit. Plus vous pourrez y aller et le développer, plus vous deviendrez puissant en tant que conférencier public. Nous allons finir avec un dernier défi pour vous, mais avant cela, je veux donner une leçon supplémentaire sur la respiration car cela fait partie de la prise de parole en respiration car cela fait partie de la public, ce qui est vraiment, je penser, sous-apprécié et souvent confus. Sautons dans la respiration. Je veux vous montrer un exercice. Je veux vous montrer pourquoi c'est si important, puis nous allons terminer tout avec un dernier défi pour vous. Je vous verrai dans la prochaine leçon. [MUSIQUE] 8. 8. Techniques de respiration: Il y a eu de nombreuses fois où j'ai été dans les coulisses avant une grande performance ou que j'attendais de prononcer un discours, et j'ai commencé à sentir ces nerfs s'effacer sur moi. J'ai déjà dit que j'avais l' habitude de souffrir d'une anxiété sociale très extrême. Sans entrer trop dans les détails, ça s'est tellement détérioré à un moment donné que même répondre à un appel téléphonique ou devoir acheter un billet de train me pousserait à subir une crise d' anxiété écrasante. Même lorsque je devenais plus un conférencier expérimenté et un acteur, je sentais toujours que ces nerfs commençaient à s'infiltrer et à prendre le relais avant de devoir jouer. Tellement de fois, il a respiré, ce qui m'a vraiment aidé à gérer ces nerfs et à les gérer. Maintenant, je pense que beaucoup de gens supposent que les techniques de respiration sont censées immédiatement, miraculeusement, se débarrasser de tous vos nerfs. Ils ressentent cette tension et cette anxiété et les gens pensent que je suis censé respirer quelques minutes, et ensuite, bon presto, tout est parti. Quand ils font cela et qu' ils se sentent toujours nerveux, ils pensent que la respiration ne fonctionne pas pour moi. Cela ne fonctionne pas. Ensuite, ils oublient complètement la respiration, et ils ne s'en soucient même pas. Ce que j'ai découvert, c'est que les techniques de respiration fonctionnent en arrière-plan. C'est un effet plus subtil. Vous ressentirez peut-être encore une partie de cette énergie nerveuse et certains de ces papillons dans le ventre, ils ne disparaissent pas complètement. Mais à un niveau plus profond, en pratiquant une technique de respiration, vous vous êtes ancré plus loin dans votre propre présence et votre propre conscience. Cela vous permet d'aller de l' avant malgré les nerfs, malgré l'anxiété, tout en offrant vos meilleures performances. Maintenant, la raison pour laquelle la respiration est si puissante est qu'elle puise dans ce qu'on appelle le système nerveux autonome. Le système nerveux autonome fait partie de notre composition physique, qui contrôle tous les aspects de notre corps inconscients. Notre rythme cardiaque, notre transpiration, notre respiration, notre digestion. Toutes ces choses qui se produisent sans que nous les fassions consciemment arriver. Mais le souffle est la seule chose qui se trouve à la croisée des chemins entre contrôle conscient et le contrôle inconscient. Parce que c'est en fait les deux. Le souffle peut être contrôlé consciemment. Nous pouvons choisir de respirer et de respirer. Mais si nous oublions tout cela, le corps continuera automatiquement à respirer pour nous. C'est pourquoi nous respirons pendant que nous dormons. La respiration nous permet de puiser très profondément dans notre corps physique et nous permet de nous ramener. Nous avons la réponse de combat, de fuite, de gel, mais nous avons aussi la réponse du reste et de la digestion. Ces deux systèmes fonctionnent toujours en tandem et s' équilibrent mutuellement. On les appelle aussi le système nerveux sympathique et parasympathique. Mais il est plus facile de les appeler le combat, vol, le gel, le reste et le digérer. Maintenant, lorsque nous commençons à nous sentir nerveux anxieux et mal à l'aise, le combat, le vol, la réponse au gel augmente. Cela accélère notre fréquence cardiaque. Cela rend notre respiration superficielle et nous donne envie de fuir la situation comme nous l'avons déjà dit. Lorsque nous respirons lentement, il reprend le contrôle du système de repos et de digestion. Cela apaise l'ensemble de notre système nerveux. C'est pourquoi la respiration est si puissante car elle nous permet de puiser dans toutes ces choses qui autrement, sont totalement hors de notre contrôle. Pensez-y, lorsque vous devenez nerveux, vous n'avez rien votre fréquence cardiaque ou le fait que vous transpirez. Mais en utilisant la respiration, nous pouvons commencer à influencer tous ces autres symptômes qui se produisent. Sans entrer trop en détail dans tout cela, comment commencer à utiliser notre respiration ? Eh bien, il y a beaucoup de techniques différentes. Celui que j' aime s'appelle la technique quatre fois quatre. Il est utilisé par l'armée américaine. Il est entraîné auprès des soldats afin de les aider à rester calmes dans les scénarios de champ de bataille. Je me fiche du nombre de personnes à qui vous parlez. Aucun discours public n'est aussi effrayant qu'il le serait. Je suppose que je suis dans une bataille. Assis confortablement, assurez-vous de relaxer votre corps. Vous pouvez fermer les yeux si nécessaire. Il suffit de suivre avec moi pendant que nous respirons quatre et que nous respirons quatre. Respirez pendant 1, 2, 3, 4 et respirez 1, 2, 3, 4. Une fois de plus, respirer pour 1, 2, 3, 4 et respirer pour 1, 2, 3, 4. Maintenant, avec les techniques de respiration, il n'y a ni bien ni mal. Il existe de nombreuses variantes différentes. La seule chose qui compte, c'est que votre conscience est sur votre souffle et que vous respirez consciemment. Ralentir tout et respirer ici dans le diaphragme. En faisant cela, même pendant quelques minutes, vous déclenchez ce système de repos et de digestion pour redescendre dans la vitesse, ce qui régule à la baisse le combat, le vol, réponse au gel et a cet effet global sur tous les ces autres réactions autonomes allant de notre rythme cardiaque à notre digestion, à notre libération d'hormones, qu' il s'agisse d' adrénaline pompée ou non ou de cortisol. En général, nous ramenons l'ensemble de notre système à un sentiment de calme et de confiance contrôlée. C'est le pouvoir de la respiration, mais ne vous attendez pas à ce qu'il s'agisse d'un changement miraculeux. Tout se passe en arrière-plan, mais sachez que cela se passe, et cela vous aidera à passer à travers ce discours et à faire de votre mieux. Bon, donc prenons une grande respiration profonde. Nous avons beaucoup couvert aujourd'hui, n'est-ce pas ? Nous devrons peut-être revenir en arrière et regarder tout ça à nouveau. J'espère que ce n'était pas trop, trop vite, mais pour l'instant, nous avons couvert le corps, voix, l'esprit, un peu de respiration. Parlons maintenant d' un dernier défi que je veux vous poser, ce que je ferai dans la prochaine vidéo [MUSIQUE] 9. 9. Défi de parole 3: Tellement bien fait pour aller aussi loin. J'espère que vous avez maintenant une bonne compréhension du langage corporel, pourquoi il est si important, la voix, façon de vous projeter, comment vous débarrasser de cette tension afin de paraître plus confiant et utiliser moins de mots de remplissage. L'état d'esprit dont nous avons besoin pour apporter le meilleur de nous-mêmes aux situations de prise de parole en public. Où nous réfléchissons à ce que nous pouvons donner plutôt qu'à ce que nous pouvons obtenir. Quelques petits trucs et astuces sur la respiration et la façon de calmer nos systèmes physiques afin de rester en contrôle et d' offrir le meilleur de nous-mêmes. Je veux que vous réuniez tout cela dans une dernière performance. Cette fois, je vais vous poser une autre question et vous donner un autre sujet de discours improvisé. Ce que j' aimerais vraiment que vous fassiez, c'est que vous rappeliez ça. Vous pouvez le faire très simplement en plaçant votre téléphone sur une étagère ou en sortant votre webcam, mais l'enregistrement vous pose un petit défi supplémentaire quand il s'agit de prononcer ce discours. Cela signifie que vous ne pouvez pas simplement arrêter et recommencer. Vous devez continuer et vous devez continuer à parler jusqu'à la fin. Encore une fois, avec la prise de parole publique, nous devons continuer à relever ce défi de façon progressive. Si je prenais quelqu'un qui était incroyablement nerveux et que je les jetais sur scène de 100 personnes, ils feraient probablement un travail terrible et cela les remettrait encore plus loin. Mais si je prends cette même personne et que je les fais parler devant une seule personne, puis trois personnes, puis 10 personnes, puis 100 personnes, elles seront beaucoup plus susceptibles réussir et faire un excellent travail, et continuer à bâtir cette véritable confiance en soi qui découle de la poussée de leur zone de confort. C'est ce que j'essaie de faire d'une très petite manière dans ce cours en obtenant beaucoup de petits exercices qui augmentent lentement le niveau de défi. Donc, trois minutes, je me suis levé, en vous enregistrant vous-même. Essayez d'utiliser tout ce dont nous avons parlé aujourd'hui et encore une fois, ne vous inquiétez pas trop de ce que vous dites. Concentrez-vous simplement sur la façon dont vous le dites. Une fois que vous aurez terminé, je vous verrai dans la dernière leçon pour un résumé de tout ce que nous avons abordé et quelques plats à emporter importants dont j' aimerais que vous vous souviez. Alors donnez une bonne chance. Profitez-en. Je vous verrai dans la prochaine leçon. [MUSIQUE] 10. 10. Points clés à retenir et résumé: Les choses que nous devons apprendre avant de pouvoir les faire. Nous apprenons en les faisant et mon éthique en tant que coach de prise de parole publique et tout le travail que je fais avec Project Charisma s' apprend en faisant. parole en public est quelque chose que vous devez pratiquer pour vous améliorer. Que vous regardiez un cours en ligne comme celui-ci, que vous assistez à l'un de nos ateliers en personne ou que vous obteniez un coaching individuel. Il s'agit d'acquérir cette expérience et de mettre ces choses en pratique. Bravo de s'entraîner encore plus. J'espère que ce dernier défi s'est encore mieux passé pour vous que les précédents. Mais si ce n'est pas le cas, ça n'a pas d'importance. Il ne s'agit pas de savoir comment ça s'est passé. Il s'agit du fait que vous l'avez fait. Plus vous continuez à faire cela, plus vous continuez à vous entraîner, mieux vous vous améliorerez. Je crois honnêtement, après avoir entraîné des centaines de personnes et après avoir été moi-même un orateur incroyablement anxieux, que tout le monde peut apprendre à être un orateur public compétent. Elle a juste besoin de la bonne formation et de la bonne quantité de pratique. Merci de vous joindre à moi aujourd'hui. J'espère que vous avez beaucoup de cours concis sur les compétences en communication. Permettez-moi de vous laisser quelques plats clés à emporter. [MUSIQUE] Nous avons commencé par le corps. N'oubliez pas que les sept premières secondes d'un discours sont les plus cruciales. C'est à ce moment que les gens font leur première impression de vous et que cela donne le ton pour le reste du discours. Rappelez-vous également que le langage corporel est dans les deux sens. Il ne s'agit pas seulement de ce que vous exprimez au public, il s'agit des messages et des signaux que vous envoyez à votre propre cerveau sur ce que vous ressentez, sur ce que vous êtes. en pensant et à quel point vous vous sentez confiant dans cet espace. N'oubliez pas de vous lever haut, ouvrir grand et de corps le lion, d' ouvrir grand et de corps le lion, si nécessaire, de sourire et de donner un bon contact visuel à votre public. Quand il s'agit de voix, rappelez-vous que le plus important est qu'ils puissent vous entendre si vous marmonnez ou si vous parlez trop tranquillement, ou si vous allez trop vite, vous allez faire votre public s' éteint et arrête d'écouter. Souvenez-vous, détendez-vous toujours, essayez de vous débarrasser de toute tension que vous avez et qui vous permettra de projeter votre voix, exprimer vos mots et d'engager votre public en utilisant toute la puissance de cet instrument que vous avez appelé ici vos accords vocaux. Rappelez-vous également que les pauses sont l'un des outils les plus puissants dont vous disposez dans votre arsenal en tant que conférencier public. Une autre chose parfaite pour remplacer ces mots de remplissage, ce qui peut être un véritable tueur de crédibilité. En termes d'état d'esprit, souvenez-vous de ces trois changements d'état d' esprit clés que je vous ai donnés. Pratiquez plutôt que la perfection, il ne s'agit pas d'être parfait, mais de s'entraîner à être la meilleure version de vous. enthousiasme bat la confiance, n'essayez pas d'être confiant dans le moment présent, concentrez-vous plutôt sur trouver et donner votre enthousiasme. Enfin, il s'agit d' eux, pas de vous. N'oubliez pas qu'en tant que conférencier, vous êtes là pour donner quelque chose à votre public, non pour obtenir quelque chose d'eux. Enfin, la respiration est un aspect important de votre préparation en tant que conférencier. Si vous vous sentez nerveux, si vous vous sentez anxieux, ce qui est si fréquent et que l'on peut attendre de n'importe qui, même moi, même des locuteurs expérimentés, alors respiration est l'une des meilleures choses que vous pouvez. faire. Que vous soyez assis dans le public dans une salle de réunion ou dans les coulisses en attendant de continuer. Il suffit de quelques minutes de respiration consciente pour réduire tout ce stress dans votre système et vous donner cette confiance ancrée que nous vous verrons même lorsque vous vous sentez un peu. un peu nerveux. [MUSIQUE] Merci d'avoir regardé. J'espère vraiment que vous avez apprécié ce cours, faites-le moi savoir dans les commentaires si vous l'avez fait, si vous souhaitez partager votre vidéo finale avec moi, veuillez par tous les moyens vous pouvez aller dans les Projets et Discussions, partagez votre vidéo là-bas, et je serais heureux de vous donner quelques commentaires individuels sur façon dont vous avez bien fait et où vous pouvez potentiellement continuer à vous améliorer. Si vous souhaitez en savoir plus sur moi et sur mon travail avec Project Charisma, vous pouvez trouver mon site Web à l' adresse www.projectcharisma.com. Vous pouvez nous trouver sur LinkedIn, Instagram et Facebook/ @project charisma. Suivez-moi sur Skillshare et je publierai d'autres vidéos sur différents éléments de communication ou de prise de parole en public, et sur un nouveau cours qui plonge dans l' autre côté des choses, qui concerne davantage le contenu et façon d'écrire et produire des présentations, des présentations, des discours, etc. Merci encore, continuez à parler, je vous parlerai bientôt. [MUSIQUE]