Declutter votre esprit et sentez encore plus paresseux

1. Declutter votre esprit: Bonjour et bienvenue. Je suis tellement heureux que vous soyez ici dans ce cours aujourd'hui, nous allons parler de la façon désencombrer vos pensées. Laissez échapper les émotions intérieures qui vous alourdissent et apprenez à revenir à vous sentir aiguisé au laser. C'est donc pour vous. Si vous avez l'impression qu'il y a juste quelques sentiments dans votre programmation, votre expérience vous distrait de traiter les choses qui comptent réellement. Cela vous empêche de faire face à la productivité, ce qui vous empêche de prendre des décisions importantes. Vous allez adorer ce cours parce que nous allons vous déplacer de cet endroit vers un lieu de sentiment. Tellement limpide, légère et libérée de toutes les ordures que vous ressentez pour pouvoir alimenter tout au long de votre journée. m'appelle Eunice, et je suis très enthousiaste à l'idée de faire ce voyage avec vous. 2. Créer de l'espace et des disponibilités: Donc, l' une des choses qui se produisent la plupart du temps lorsque nous commençons à sentir l'encombrement et que nous commençons à nous sentir submergés d'émotions. Nous commençons à nous sentir submergés de sentiments, c'est que notre corps passe en mode d'adaptation. Et ce à quoi cela ressemble lorsque nous entrons en mode d'adaptation, c'est que parfois nous nous distrayons de traiter réellement les sentiments. Nous le ferons, nous risquons de baiser nos téléphones. Il se peut que nous regardions la télévision, nous pouvons simplement nous détendre, nous pouvons simplement nous distraire. Peut-être les commérages et toutes les choses qui détournent notre attention des choses qui comptent réellement, des choses que nous devons réellement regarder. La première chose à faire est donc reconnue lorsque vous commencez à faire face. Et l'adaptation peut être très différente pour chaque personne. Ma façon personnelle de faire face est donc le magasinage en ligne. Quand je me sens stressé, lorsque je subis beaucoup de pression et que je ressens beaucoup le jugement de soi, je commence l'inter comme si je commençais mes achats en ligne. C'est donc ma façon de faire face. Et j'ai déjà identifié que lorsque je ressens du stress, c'est ce que j'ai tendance à faire. Il est donc très important de reconnaître, Oh, vous avez une certaine méthode et un mécanisme d'adaptation qui vous distrait de prendre soin de vos émotions. Et une fois que vous avez identifié cela, il est important de vous ouvrir à vous sentir en sécurité, à traiter ces sentiments. Au lieu de vous faire sentir coupable par la suite, au lieu de vous punir , au lieu de vous dire, oh, je n'aurais pas dû regarder la télé depuis si longtemps, ou je fais défiler depuis une demi-heure. Oh, je suis sur Internet. J'ai fait achats en ligne depuis deux heures et ainsi de suite, ainsi de suite. Au lieu de vous sentir coupable à ce sujet, ayez vraiment la curiosité de plonger plus profondément et de regarder, accord, qu'est-ce qui m'est disponible ici ? Sur quoi suis-je invité à me pencher ? Et avec ce niveau de curiosité, nous pouvons réellement nous ouvrir à comprendre ce qui se trouve sous la surface plutôt que de nous punir, car cela tend à répéter le schéma. Ce que nous voulons faire, c'est avoir beaucoup de grâce, avoir beaucoup de compassion pour nous-mêmes, avoir beaucoup d'amour et nous encourager à abandonner ces mécanismes d' adaptation et à venir un espace où Je suis prêt à traiter cela maintenant. 3. Prenez un journal - Déplacez le conteneur: Une chose que j'aime également souligner est le fait que j'utilise un seul journal pour désencombrer. Pourquoi est-ce que je n'utilise pas d'autres journaux pour le faire ? Pourquoi n'utiliserais-je pas d'autres carnets et mélangés avec d'autres documents et pensées et mes autres carnets pour le faire, est-ce que je vais le faire pour une raison très précise ? La raison pour laquelle je m' assure que je n'ai qu'un seul carnet ou un journal pour contenir tout mon désencombrement c' est que je le vois comme un conteneur. Et ce contenant contient des émotions très lourdes. Parfois, il contient votre colère, votre frustration, toutes les choses que vous traitez, toutes les choses que vous ressentez vous alourdissent. Cela va donc se sentir très différent du moment où vous écrivez sur vos idées et vos inspirations ou votre liste volets sont les choses que vous voulez faire. La nature du contenu est donc très différente et, par conséquent, l'expérience de l' écriture est également très différente. Je veux donc m'assurer que lorsque je décharge le cerveau et désencombre toutes mes émotions sur l'écriture manuscrite. Je veux m'assurer que cela soit contenu dans un endroit où l'énergie et les émotions qui ne se répercuteront pas dans d'autres travaux que je fais. Cela ne se répercutera pas dans les idées que j'ai pour mon entreprise ou dans les idéaux que je veux faire dans la vie, il ne contaminera pas en quelque sorte mes autres domaines de la vie. Et donc j'aime vraiment garder un contenu dans un seul carnet. Et chaque fois que je ferme le journal, je l'ai fini d'encombrer. En fait, j'ai vraiment envie de le fermer et de le ranger parce que je sais que j'ai déjà fait ce travail pour moi-même. Je vous encourage donc à n'avoir qu'un seul carnet de notes pour ce seul journal. Et essayez de ne pas écrire ce matériel dans vos autres cahiers, conteneurs ou dossiers et mélangez cela à d'autres types d'énergie. 4. Enquête intérieure: Ce qui est vraiment important dans ce processus, c'est que nous le faisons dans l'intention de nous ouvrir à l'enquête et nous ouvrir à nous connaître plus profondément. L'intention n'est donc pas de simplement basculer un interrupteur et de dire que je veux me sentir mieux immédiatement. Je ne veux pas me sentir mieux maintenant. Et pour vous donner ce genre de pression et de limite de temps, je n'ai que 15 minutes pour traiter cette émotion. Ce n'est pas le but. Nous voulons nous laisser beaucoup d'espace pour nous assurer que nous nous permettons de l'expérimenter, étudier, de laisser toute la substance sortir afin que rien ne reste supprimé. Rien n'est repoussé vers le bas. Prends un journal. Ce sera un exercice amusant. Prenez un journal, prenez un stylo et notez toutes les choses qui vous attendent. Et je m'identifie vraiment, c'est ce que j'aimerais que vous fassiez, c'est identifier l'émotion. Et vous pouvez écrire avec le point de vue à la première personne. J'ai l'impression que je sens ou une partie de moi a l' impression que cela représente ce que vous ressentez. Maintenant, une chose importante est qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire. Donc, si vous ne trouvez pas vraiment le mot qui décrit exactement ce que vous ressentez, permettez-vous simplement de continuer à écrire un continuez à trouver les mots et à trouver l' expression jusqu'à ce qu'il se sente. C'est parfait pour vous. 5. Restrictions et inconvénients: Donc peut-être que ma partie préférée sur désencombrement et ma méthode de le faire de cette façon est que personne ne va lire ses trucs pour que tu puisses le faire comme bon sang tu veux. C'est vraiment une bonne nouvelle car souvent lorsque nous ressentons beaucoup d'émotions, nous ressentons beaucoup en même temps. Et parfois, nos pensées ne sont même pas des phrases incomplètes. Il est donc important que nous nous permettons de faire l'expérience de nos pensées et de la façon dont elles nous parviennent et de rester fidèles à la façon dont nos pensées nous arrivent, et que les articulons et les expriment dans écriture. Cela signifie que si vous ne pensez pas en phrases complètes et que vos pensées sont en quelque sorte sortis et fragments. Et il se présente sous forme de points. Il sort avec des mots, il sort dans l'imaginaire. Écrivez-le comme il vous vient à vous. C'est donc la partie où nous apprenons à honorer nos pensées. Et nous apprenons à honorer la nature de nos pensées. Au lieu d'essayer d'écrire en phrases complètes, au lieu d'essayer d'écrire un paragraphe complet, écrivez simplement quel que soit votre œil, vos sentiments et vos pensées qui vous arrivent. Et cela va faire tellement de bien. Cela va réellement vous encourager à vous ouvrir davantage parce que vous n'avez pas de porte pour vous classer vous-même. Vous n'avez pas cette porte du jugement pour dire : Oh, je l'écris correctement ou oh, il y a eu une erreur d'orthographe. Oh, il y a eu une erreur grammaticale dans votre cerveau, c'est comme essayer de les rechercher. Alors, laissez-le aller. n'y a absolument pas de règles, il suffit de riffer tous ces sentiments et émotions et de les libérer tous. Il est sécuritaire pour vous de le faire. Il est sécuritaire pour vous de le faire. Et il est important que vous vous en souviez. 6. Écouter votre mécanisme de retour: Donc, pour répondre à la question, combien de temps suis-je censé faire cela ? La réponse est qu'il n'y a pas de réponse précise. Et la raison pour laquelle je veux que vous vraiment attention, c'est parce qu'il existe un mécanisme de rétroaction très important dans notre corps. Ce mécanisme de rétroaction est ce que nous ressentons. Ainsi, grâce à cet exercice, temps n'est pas la principale mesure du succès de cette activité pour vous et de la façon dont vous vous sentez soulagé ou combien vous avez désencombré le temps n'est pas la mesure. Je ne peux pas vous dire, oh, passez cinq minutes à cet exercice et vous vous sentirez complètement clair. Ce n'est pas le problème. Donc, si le temps n'est pas la mesure que si chaque personne prend un temps différent pour craindre que le champ soit éliminé. Ensuite, ce que nous devons vraiment rechercher, c'est le retour interne que nous ressentons de l'intérieur de notre corps pour nous laisser non et nous avertir que cela va bien. J'ai l'impression d'avoir besoin de creuser un peu plus profondément. J'ai l'impression qu'il y a encore d'autres choses à exprimer. J'ai l'impression qu'il y a encore certaine substance que j'ai besoin de ressentir, de ressentir et d'écrire un peu plus et de me donner plus d'espace et de temps pour le faire. Et si, à un moment donné, vous avez impression que toutes les choses sur lesquelles je ne peux pas écrire ont déjà été exprimées. Je me sens beaucoup plus léger. Je me sens clair. J'ai l'impression de pouvoir me concentrer à nouveau. Je me sens à nouveau énergisé. Je me sens lié à mon objectif. Une fois encore. Fermez le livre, rangez-le et c'est fini pour l'exercice. N'oubliez pas que le temps n'est pas la limite. Le temps n'est pas la mesure. Ce que nous mesurons ici, c'est à quel point nous sommes satisfaits, à quel point nous nous sentons satisfaits, quel point nous sommes libérés, quel point nous nous sentons plus légers après cet exercice. Et une fois que nous avons l'impression, d'accord, j'ai vraiment pris le temps de prendre soin de moi pour inclure un livre. Vous en avez fini avec l'exercice et vous pouvez le ranger. 7. L'ouverture crée de la clarté: Une chose qui vaut également la peine d'être mentionnée est qu'alors que vous vous portez dans cet exercice et vous vous conduisez à travers ce voyage. Mais c'est vraiment important de s'en souvenir. Il ne s'agit pas de contrôler le résultat. Maintenant, je sais que nous avons tous l'intention de faire quelque chose et que nous voulons tous nous sentir mieux. Et il est vraiment important de se laisser simplement garder de l'espace pour ressentir les choses et ressentir les sentiments et les émotions. Au lieu de mettre un ordre du jour et de faire pression, mettre la pression sur vous-même pour dire qu'il faut se sentir mieux, j'ai besoin que cela se produise. Je dois trouver une résolution. Je dois trouver une réponse. Je dois mettre cette pression sur moi-même. Ce qui se passe lorsque nous exerçons cette pression sur nous-mêmes, c'est qu'il y a en fait plus d'émotions aggravées que les moisissures d' ajoutées aux sentiments originaux que vous ressentez, mais vous avez été expérience qui se multiplie en plus de la pression et de la limite de temps que vous vous donnez elle-même. Donc, tout comme aller, comme aller et n'avoir aucune attente, lâchez le résultat. Et peu de temps après, vous sentirez qu'il y a un sentiment de clarté qui vous apparaît. Ce sentiment de clarté ne peut survenir que lorsque vous ne vous exercez pas de pression. Et vous vous permettez simplement d'être ouvert d'esprit et d' avoir une approche ouverte pour cet exercice. Et voyez exactement ce qui s'est passé et quel est le résultat de l'autre côté. 8. Changements et stimulation: Alors, alors que vous êtes en train de riffer , d' écrire, de laisser sortir votre cœur , de sortir les yeux , d'écrire tout ce que vous avez mis en bouteille en vous. Vous en arriverez à un point où vous ressentirez un petit changement d'énergie. Maintenant, il est vraiment important de ressentir et de remarquer le changement d'énergie, quand cela se produit et ce qu'elle ressent. Et ça va se sentir très différent pour tout le monde. Et ce sera différent pour chaque situation car vous allez écrire pour des raisons différentes. À chaque fois. Vous aurez différentes choses à désencombrer, vous aurez des émotions différentes, à renverser. Le changement d'énergie va donc se manifester très différemment à chaque fois. Pour certains, cela va ressentir un sentiment de soulagement pour certains. Il y a un peu d'espoir. Il y a plus d'optimisme. Vous aurez l'impression, Oh mon Dieu, je peux, je peux encore respirer. Oh mon Dieu, les choses ne sont pas aussi mauvaises qu'elles n'y paraissent. Oh mon Dieu, je suis en sécurité. Très bien. Alors que vous remarquez ces sentiments vous permettant de passer un peu plus de temps là-bas, n'est-ce pas ? Et emménagez vraiment, allez dans l'énergie différente, déplacez-vous dans cet espace différent et suivez ce train de pensée. Ne vous contentez pas de désencombrer et de fermer le livre et de vous permettre développer un peu plus dans le changement d'énergie que cet élan de pensée vous emmène dans votre journée. 9. Propagez-vous à l'avant + prochaines étapes: La dernière et dernière étape de cet exercice, nous terminons tout cela et nous voulons nous assurer que nous le faisons de la manière la plus puissante. Donc, ce que j'aimerais vous demander de faire maintenant c'est de vous demander et écrire tout ce qui vous arrive. Quelles sont les étapes inspirées que je suis prêt à prendre ? Quelles sont les décisions que j'ai prises ? Quelles sont quelques-unes des nouvelles idées qui m'ont été présentées dans le cadre de ce processus de réflexion ? Quelles sont les nouvelles perspectives qui ont évolué pour moi au cours de cet exercice ? Comment est-ce que je me sens différemment maintenant ? Comment puis-je voir la situation différemment maintenant ? Que suis-je prêt à faire ? Que suis-je prêt à faire ? Et permettez-vous d'écrire à ce sujet, d' élaborer un peu là-dessus. Et ce sera une pièce de fermeture si puissante pour que vous puissiez envelopper l'énergie dans cet exercice et dans ce cahier avant de vous envoyer dans la prochaine chose que vous allez faire, la prochaine activité, la prochaine planifiez et agissez une étape de votre vie. Et cela va vous donner l'élan nécessaire pour vous renvoyer parce que vous êtes prêt à faire tourner ces pensées, dans cette qualité et dans la qualité de ces pensées. Alors, profitez de cet exercice. Dites-moi quel est votre résultat. Dites-moi quelle était votre partie préférée dans cet exercice ? Et prenez un journal et permettez-vous vraiment de commencer à le faire aujourd'hui. Cela a changé ma vie et je suis sûr que cela va changer la vôtre. Je m'appelle Eunice et c'était un plaisir d'être honnête avec vous.