Transcription
1. Introduction: Je pense que rester en arrière et prendre des décisions sur ce que vous voulez dans la vie, ce que vous appréciez , qui vous voulez vous montrer, est si important que nous ne faisons pas assez régulièrement. Bonjour, je suis Michelle, créatrice de contenu sur YouTube. Je suis un établissement d'objectifs, la construction d'habitudes, le changement de comportement nerd, qui se soucie beaucoup de la vie intentionnelle. Dans ce cours, je vais vous emmener à travers des exercices de vision et de réflexion qui vous motiveront, vous inspireront , et vous donneront un peu de direction dans la vie. C' est une grande classe à prendre si vous vous sentez un peu ennuyé, peut-être que vous êtes un peu dans une crise, ou peut-être que vous manquez juste une direction et un peu de clarté. Dans ce cours, nous allons passer par une série d'exercices que j'aime vraiment, axés sur la détermination de ce que vous appréciez dans la vie, en utilisant le cahier d'exercices téléchargeable qui est disponible. Nous allons faire 80/20 de votre vie, créer vos valeurs, créer une anti-vision, et créer votre journée parfaite. Je vais vous fournir une tonne d'exemples, d' inspiration et de conseils étape par étape pour que vous soyez avec moi tout au long du chemin. J' aime faire des exercices comme ceux de cette classe parce qu'ils vous donnent beaucoup de clarté et de motivation, et de direction pour aller de l'avant. Je ne vois pas cela comme un seul et fait des exercices non plus, sont les exercices que je revisite sur une base semi-régulière, vous pouvez les revisiter pendant l'année ou juste quand vous vous sentez un peu perdu. Je suis vraiment excité de plonger dans le reste de ce cours avec toi.
2. PROJET DE CLASSE: Le projet de la classe d'aujourd'hui est de compléter le cahier d'exercices en même temps que les vidéos. Chaque exercice présenté dans le cahier d'exercices est quelque chose que j'ai terminé auparavant, c'est quelque chose que je reviens régulièrement qui continue de me donner de la motivation et de l'orientation dans la vie. Ce sont des activités que vous pouvez compléter à tout moment de l'année, vous pouvez revenir quand vous le souhaitez. Chaque vidéo de cette classe vous guidera à travers l'un des exercices présentés dans votre cahier d'exercices. Vous pouvez des vidéos beaucoup plus lourdes sur l'écran et votre classeur devant vous. Téléchargez le cahier d'exercices pour commencer, et nous allons plonger dans l'activité très rapide, l'un de mes favoris personnels, créant votre anti-vision.
3. Créer votre anti-vision: Un anti-vision est un terme que j'ai inventé pour l'activité de cette vidéo. C' est l'un de mes favoris personnels pour revenir à, et c'est exactement à quoi ça ressemble. C' est écrire la version de ta vie que tu ne veux pas donner vie. L' activité de cette vidéo peut être vraiment émotionnelle à passer en fonction de l'endroit où vous êtes dans la vie. Mais je trouve aussi que c'est l'un des plus efficaces de vous donner la motivation et la motivation, arrêter de faire des changements si c'est là que vous en êtes et ce dont vous avez besoin. Vous pouvez créer une anti-vision pour une multitude de choses dans votre vie. Vous pourriez créer une anti-vision pour l'événement que vous essayez de planifier, qui vous indiquerait exactement ce que vous devez faire pour rendre cet événement incroyable. Vous pouvez créer une anti-vision pour l'entreprise que vous essayez de démarrer, ce qui, une fois de plus, vous dira exactement à quoi vous voulez que cette entreprise ressemble à la fin de la journée. Dans cet exercice, nous allons créer une anti-vision pour votre vie. La question que vous voulez vous poser lorsque vous créez votre anti-vision est, comment pourrais-je m'assurer que dans cinq ans, je suis extrêmement malheureux et infructueux dans la vie ? Certaines personnes ont tendance à mal interpréter cette question et ils écrivent des choses comme, toute ma famille pourrait être incroyablement mal, je pourrais me faire virer de mon travail, je pourrais me faire virer de mon appartement. Ce n'est pas la voie que je veux que tu empruntes. Ce que je ne demande pas, c'est, quels événements pourraient vous arriver dans la vie, qui rendraient votre vie et extrêmement malheureuse ? Je vous demande plutôt, que pourriez-vous faire pour rendre votre vie dans cinq ans, extrêmement malheureuse ? façon dont vous exprimez votre anti-vision dépend entièrement de vous. Vous pourriez l'écrire sous la forme d'une histoire écrite de ce à quoi votre vie va ressembler dans cinq ans. Vous pourriez écrire toute une liste de points sur les choses que vous pourriez faire pour rendre votre vie incroyablement malheureuse. Vous pourriez vouloir faire un dessin de ce à quoi votre vie ressemblerait visuellement dans cinq ans, si vous preniez toutes ces décisions qui ont rendu votre vie incroyablement malheureuse. Pour moi, je préfère écrire. Dans mon anti-vision, j'ai écrit des choses comme, dans cinq ans, je n'ai pas de créateurs de contenu comme amis parce que je ne me suis pas mis là pour me faire de nouveaux amis dans ma niche. J' ai mal et je suis faible dans mon corps quand je me réveille tous les jours. Il doit bouger un peu. Mes journées sont remplies de tâches administratives, de répondre aux e-mails, saisir des données, de gérer mes tags et mes descriptions pour mes vidéos YouTube. Mes semaines sont passées à nettoyer et à cuisiner et à faire l'administration de la vie, plutôt que de faire un travail créatif ou de travailler sur mon entreprise. Ma peau est confiante et pigmentée, elle est coriace et horrible parce que je ne l'ai pas protégée du soleil. Toutes ces choses, sont vraiment grand indicateur de ce que je fais, veulent prioriser maintenant dans ma vie. Ce que je vous encourage à faire pendant que vous créez votre anti-vision, c'est de regarder tous les domaines de la roue de sauvetage. C' est cinq ans et vos relations sont incroyablement malheureuses. Pourquoi c'est ça ? Qu'avez-vous fait pour y contribuer ? Qu' en est-il de votre carrière, votre situation financière, émotionnellement, spirituellement, financièrement ? Réfléchissez vraiment à tous ces domaines alors que vous écrivez votre anti-vision pour votre vie. Ce que j'aime faire après avoir créé mon anti-vision, c'est de créer une liste des façons dont je peux empêcher cette anti-vision de vivre. Basé sur mon anti-vision que je partageais avec vous avant, j'écrirais des choses comme, aller à la rencontre d'autres créateurs dans mon créneau. Assurez-vous que je porte de la crème solaire et d'investir dans de bons soins de la peau, choses plus élevées comme le nettoyage et la cuisine, obtenir un assistant virtuel personnel. Ma théorie quant à la raison pour laquelle une anti-vision peut être si efficace comme un moyen de changer votre comportement et de changer votre façon de penser, est que cela peut être un travail de soi très émotionnel à faire. Il donne à votre cerveau pour éviter la douleur de cet anti-vision qui vient à la vie. Votre cerveau commence à travailler inconsciemment pour s'assurer que toutes ces choses horribles ne prennent pas vie, ce qui entraîne généralement un changement de comportement. Je vous recommande de lire et de mettre à jour votre anti-vision sur une base six mois, juste pour que vous puissiez rafraîchir ce sentiment de clarté et de motivation. Dans la prochaine vidéo, vous allez faire une analyse 80-20 de votre vie pour comprendre à quoi vous voulez que vos journées ressemblent.
4. Votre vie 80/20: Le principe 80/20 est le plus souvent appliqué à la productivité et au succès. Mais dans cette classe, nous allons l'appliquer à votre bonheur. Ce cours sera axé sur elle, en déterminant ce que vous voulez vos journées et ce à quoi vous voulez que vos semaines ressemblent. Cette activité est vraiment utile si vous êtes à un point où vous voulez plus de joie dans votre vie, vous voulez un peu plus de bonheur dans vos jours, et vous voulez passer votre temps avec intention. La règle 80/20 stipule que 80 pour cent des effets proviennent de 20 pour cent des causes. Par exemple, 80 % des frustrations de votre relation proviennent de 20 % de vos problèmes, 80 % de votre temps perdu provient de 20 % de vos distractions, 80 % de vos revenus proviennent de 20 % de vos produits. Cette activité est axée sur les 20 pour cent d' expériences qui vous apportent le plus de bonheur dans votre vie, et les 20 pour cent d'expériences qui vous apportent le plus de négativité dans votre vie. Nous allons le faire en regardant comment vous avez passé votre temps au cours de la dernière année. La meilleure façon de commencer cette activité que j'ai trouvée est d'ouvrir tous vos dossiers des six derniers mois à un an. Cela peut inclure votre calendrier, votre journal, votre agenda, votre agenda, vos flux de médias sociaux ou tout autre endroit où vous pourriez avoir enregistré votre vie au quotidien. Devant vous dans votre classeur, vous aurez deux colonnes. Tu as le positif et le négatif. Ce que vous voulez faire pendant que vous parcourez l'historique de votre appareil photo ou de vos flux de médias sociaux, c'est commencer à placer vos expériences au cours des six derniers mois à un an dans ces deux colonnes. Peut-être aller paddle embarquer avec Jade avec un positif massif et peut-être aller sur une soirée avec vos employés de travail était un négatif énorme. Si vous avez des expériences neutres de cette façon et que vous ne vous sentez pas vraiment d'une façon ou d'une autre envers eux, ne vous inquiétez pas trop à moins qu'elles ne soient quelque chose que vous voulez réduire dans votre vie, auquel cas, insérez-les dans la colonne négative. En faisant mal cette activité, vous pourriez commencer à voir des schémas sérieux. Je sais que les premières fois que j'ai fait ça, je l'ai certainement fait. Vous voulez identifier ces modèles et vous voulez les écrire. Quelques modèles que j'ai remarqué quand j'ai traversé moi-même cette activité 80/20 ou que je n'aime vraiment pas le code, plupart de mes expériences avec une quantité significative de froid étaient dans ma colonne négative. J' ai aussi remarqué que la nature était une grande partie de mes moments de bonheur et que l'alcool était une grande partie de mon moment négatif de pointe. Les modèles que vous avez remarqués dans votre colonne négative, ils se transforment en ne pas faire. Les modèles que vous avez remarqués dans vos colonnes positives se transforment en pour en faire plus. Ce que je recommanderais, c'est après avoir fait votre analyse 80/20, vous avez écrit vos modèles est de commencer à envoyer des messages amis et de prendre le temps de faire ces choses positives dans votre vie. Cette activité a été en fait inspirée par Tim Ferriss et il dit qu' il ne suffit pas de supprimer le négatif, qui crée juste un vide. Obtenez les choses positives sur le calendrier dès que possible, peur qu'ils ne soient bondés par le bruit qui remplira autrement vos journées. La prochaine étape consiste à répéter le même processus, mais vous effectuez un zoom avant et vous vous concentrez sur vos habitudes quotidiennes, comportements, vos activités et vos engagements. Encore une fois, s'ils sont neutres, inutiles, ils n'ont pas besoin d'être placés n'importe où. S' ils sont neutres, mais que vous en voulez moins dans votre vie, ils peuvent être placés dans la colonne négative. Dans ma colonne positive, j'ai de petites habitudes quotidiennes, comme faire un ordre quotidien, boire une grande bouteille d'eau le matin, prendre mes vitamines. J' ai aussi de grandes activités qui ont tendance à glisser leur chemin dans mes semaines. Faire de l'escalade, faire des promenades avec des amis. Dans ma colonne négative, j'ai ces petites habitudes qui se faufilent dans mes jours comme regarder un peu trop Netflix, bingler un peu trop TikTok, rester debout tard, vous pourriez avoir de gros engagements hebdomadaires, alors peut-être même à aller à une fonction sociale à laquelle vous vous êtes dédié chaque semaine n'est tout simplement plus vous apporter de la joie, semblable à la précédente 80/20, vous voulez aller de l'avant et chercher des modèles. Pour moi, je sais que l'heure de l'écran était un très grand modèle dans ma colonne négative. Plus j'ai tendance à avoir de temps à l'écran dans mes semaines, moins je suis heureux dans un moins rempli je me sens. Vous pourriez remarquer que toutes les choses dans votre colonne positive sont fait directement liées à être connecté avec un autre être humain, et c'est bien, qui vous donne une indication de ce que vous avez besoin de choses différentes pour arrêter de planifier et votre semaine et ce dont vous avez besoin pour remplir vos semaines avec plus de. Il s'agissait d'une activité axée sur la réflexion et clarté sur ce à quoi vous voulez que vos journées et vos semaines ressemblent. Il ne s'agit pas de prendre une quantité sauvage d'action radicale. Vous n'allez pas changer votre vie après cette activité, alors qu'elle vous révélera beaucoup de choses sur ce que vous pourriez avoir besoin de changer dans votre vie, mais ce qu'il fera est d'entrer dans votre subconscient et vous commencerez à travailler subtilement sur ces problèmes au fil du temps. Si vous voulez aller plus loin, vous voudrez peut-être choisir une ou deux de ces choses et concentrer sur les amener plus ou les réduire dans votre vie. Vous avez peut-être remarqué que le temps d'écran était un énorme brevet pour vous. Peut-être que c'est quelque chose sur lequel vous travaillez spécifiquement pour les trois prochains mois. Ou vous avez peut-être remarqué que la nature était un modèle énorme dans vos positifs, comment pouvez-vous intégrer cela dans votre routine de planification hebdomadaire ? Votre routine de suivi hebdomadaire, ou simplement votre vie en général. Dans la prochaine vidéo, dans cette classe, nous allons faire le travail de soi important de créer vos valeurs. Si vous avez déjà traversé le processus de création de valeurs pour vous-même, ne discréditez pas cette activité particulière, car souvent vos valeurs changent au fil du temps à mesure que vous grandissez en tant qu'être humain, vous êtes des décennies indifférentes dans votre vie, vous devenez une personne très différente.
5. Créer vos valeurs: Vos valeurs sont des mots qui vous aideront à comprendre ce que vous voulez dans la vie à une échelle plus large et à une échelle micro. Je les considère comme vos guides. Ce sont des choses auxquelles vous pouvez revenir tout le temps quand vous vous sentez démotivé, quand vous vous sentez coincé dans une ornière, quand vous avez l'impression que les choses ne sont pas tout à fait correctes. Dans votre vie, vos valeurs sont les choses que vous pouvez revisiter pour vous donner de la clarté et de l'orientation. Vous pouvez également les revoir pour obtenir une orientation lorsque vous prenez une décision importante quant au cheminement de carrière que vous voulez suivre ou à l'endroit où vous voulez déménager. Dans cette vidéo, je vais vous guider à travers la façon de découvrir quelles sont vos propres valeurs, et aussi comment les embrasser davantage dans votre vie. La meilleure façon de comprendre vos valeurs est de réfléchir sur le moment où vous vous sentez le plus vous-même, le plus heureux dans la vie, ainsi que sur les moments où vous vous sentez le plus affligé le plus en colère et le plus différent dans la vie. Plus souvent qu'autrement, dans ces expériences, vous allez trouver des modèles et ces modèles vont conduire vos valeurs. Nous allons commencer par réfléchir sur ces sommets, réfléchissant sur les moments où vous vous sentez le plus vous-même. Pensez aux moments où vous vous sentez le plus joyeux, moments et aux expériences où vous vous sentez le plus en mouvement, où vous vous sentez le plus clair, où vous vous sentez le plus à l'aise. Peut-être que c'était après avoir vu une personne en particulier, après avoir travaillé sur un certain projet, être dans un certain environnement, parler à certaines personnes ou parler d'idées particulières. Écrivez tous ces sommets sur votre liste. Sur ma liste, j'ai écrit des choses comme essayer nouvelles structures pour mon contenu Youtube, apprendre les tenants et aboutissants d'Adobe InDesign, faire une nouvelle ascension dans la salle d'escalade, méditer dans la nature. La prochaine étape consiste à passer à vos bas. Tu fais exactement le contraire de ce que tu viens de faire. Vous réfléchissez aux moments où vous vous sentez le plus affligé, le plus dans une ornière, le plus coincé, le plus en colère, le plus frustré. Pensez à des moments où vous avez pensé à vous-même, je suis tellement déçu que j'ai fait ça, que j'ai dit ça, que j'ai participé à ça, que je n'ai rien dit à ce sujet, que j'ai accepté de le faire. Cela peut être un peu confronté, mais c'est un travail important à faire. Pensez à quand vous étiez le plus en colère, quand quelqu'un a dit quelque chose qui vous a fait vous sentir furieux, quand vous étiez le plus triste dans votre vie. Ce qui s'est passé qui vous a rendu incroyablement malheureux avec le monde ou avec une personne. J' ai écrit des choses comme, quand j'étais bloqué au travail à cause d'une bande de paperasserie pour démarrer un nouveau projet passionnant, quand j'ai dû terminer un projet d'apprentissage en ligne pour un client quand je ne croyais pas en leur vision, quand j'ai vu quelqu'un poster quelque chose sur Instagram qui était vraiment méchant envers un autre être humain. Après avoir écrit vos deux listes, vous voulez commencer à chercher les modèles. Vous pourriez dire que sur votre liste de Highs, aider les gens est sorti beaucoup. Aider votre ami à bouger, aider vos amis à apprendre quelque chose, aider votre ami à mettre en place quelque chose. Si tous apparaissaient à quelques reprises dans cette liste des hauts, c'est un très bon indicateur que la gentillesse, la compassion, la générosité pourraient être l'une de vos valeurs principales. Dans votre liste des bas, vous avez peut-être trouvé que les choses qui vous ont rendu le plus furieux, quand les gens se sont échappés avec des choses qu'ils ne devraient absolument pas avoir, quand les gens ont fait des choses qui étaient immorales. Cela pourrait être un très bon indicateur que la justice est l'une de vos valeurs principales. Vous trouverez une longue liste de valeurs dans votre classeur pour vous inspirer. Parfois, il est utile de parcourir cette liste à côté votre liste de hauts et de bas pour savoir ce qui a vraiment résonné avec vous. Maintenant que vous passez par cette activité, vous allez avoir cette envie vraiment forte de choisir valeurs que vous n'appréciez pas réellement. Je sais que lorsque j'ai fait cette activité pour la première fois, j'ai choisi une valeur de la santé, ce qui était une grande pensée à l'époque, mais je n'accordais certainement pas de valeur à la santé à cette époque de ma vie. C' était juste quelque chose que je voulais valoriser. C' est une valeur aspirante, mais elle ne devrait pas être sur votre liste de valeurs en ce moment. partir de là, regardez les valeurs que vous avez mises en surbrillance, les valeurs que vous avez écrites et appelez-les à environ cinq valeurs, vous pouvez en avoir moins. Vous n'avez pas besoin d'avoir les cinq, moins c'est probablement mieux. Mais j'ai tendance à trouver que cinq est autour la bonne quantité à laquelle la plupart des gens se retrouvent à venir. Vous voulez soutenir chaque valeur avec un exemple de la façon dont vous pouvez pratiquer cette valeur dans votre vie quotidienne. Cela pourrait être des actions vraiment tangibles que vous pouvez faire. Si vous avez une valeur de connexion, appelez votre mère et votre père une fois par semaine, discutez le mardi et invitez tous vos amis tous les mardis. Super tangible, super actionnable. Mais vous pouvez aussi aller un peu plus général en fonction de la valeur. Si vous aviez une valeur de gentillesse, ne pas participer aux commérages de bureau ou inclure tout le monde dans les conversations, pourrait être sur votre liste de soutien pour cette valeur. Dans la prochaine vidéo de cette classe, nous allons marcher à travers l'exercice de créer votre journée parfaite. C' est un exercice extrêmement populaire qui vous donnera beaucoup de clarté autour de ce que vous voulez dans la vie.
6. Exercice du jour parfait: Dans cet exercice, nous allons faire presque le contraire d' une anti-vision sous la forme d'un exercice de jour parfait. Ce n'est pas mon exercice. C' est un exercice largement répandu et largement popularisé que beaucoup de gens incroyablement réussis ont fait dans le passé. Maintenant, il y a deux exercices, votre anti-vision et votre journée parfaite, ils vont si bien ensemble. C' est un très bel acte de contraste mental et regarder ce à quoi vous ne voulez pas que votre vie ressemble et ensuite regarder la version parfaite, la plus idéale de ce que vous voulez que votre vie ressemble à ça va vous encourager à agir. L' exercice parfait de la journée est essentiellement un avenir que vous histoire. Vous écrivez sur une vision de ce à quoi ressemblerait votre vie idéale lors d'une journée parfaite dans quelques années. Ecrire votre journée parfaite n'a pas besoin d'être cette journée hors de portée, sauvage parfaite, alors passer des vacances sur une plage en France dans votre maison de vacances ou aller à Disneyland. Vous voulez penser plus à votre journée moyenne parfaite dans environ trois ans. Vous voulez que ce soit un jour qui pourrait absolument prendre vie si vous mettez dans le travail. C' est un exercice écrit donc vous allez écrire l'histoire de votre futur sur papier et vous voulez commencer au tout début de votre journée à partir du moment où vous vous réveillez. Dans quel genre de lit tu te réveille ? Votre chambre est-elle baignée de lumière ou est-ce une petite grotte de gremlin avec des rideaux occultants vraiment chers ? Ouvrez-vous vos fenêtres pour voir une forêt tropicale, une plage ou le café qui se trouve de l'autre côté de la route ? Tu te réveille à côté de quelqu'un ? À quoi ressemble cette personne ? Quelle est votre interaction avec le matin quand vous vous réveillez ? À quoi ressemble ta routine matinale ? Vous vous entraînez tout de suite ? As-tu abandonné le café ? Vous mangez un petit déjeuner incroyablement sain ? Pensez à ce que vos premières heures vont ressembler en termes de routine matinale, puis pensez à ce que vous voulez faire de vos journées. Vous travaillez de chez vous ? Vous travaillez pour une autre entreprise ? Vous travaillez pour vous-même ? Tu ne travailles que quelques heures par jour ? Peut-être que vous faites tout votre travail la nuit, quoi ressemblent vos pauses ? Vous faites des promenades pendant vos journées ? Vous allez dans un café au milieu de la journée pour vous inspirer, et ainsi de suite et ainsi de suite. Certains de ces détails vont être un peu flous. Vous ne savez pas exactement à quoi ressemblera la personne à côté de vous en ce moment ou peut-être vous ne savez pas à quoi ressemblera votre travail, mais c'est bon. Si vous vous sentez un peu floue sur les détails, essayez d'obtenir de la clarté sur les pods Vega. Alors obtenez des précisions sur ce que vous ressentez lorsque vous faites votre travail ou comment la personne dans votre vie vous fait sentir ou les amis dans votre vie vous élèvent ? Vous n'avez pas besoin de noms, de dates et de données, vous voulez juste réfléchir à la façon dont ces choses vous font sentir dans votre vie et peut-être à la nature de ces choses par opposition aux détails spécifiques de ces choses. Attention, si vous connaissez les détails précis, posez ça. Si vous savez que 100% vous aurez un Labrador chocolat et que vous vous réveillerez dans un lit d'eau, alors écrivez cela dans votre vision de jour parfaite. Il y avait une sérieuse tentation ici de copier les objectifs des autres personnes lorsque vous écrivez votre histoire parfaite, surtout si vous avez été influencé par la téléréalité ou les médias sociaux, vous pourriez vous retrouver à la dérive vers un incroyable et bon marché et un chien parfait et une maison vraiment énorme et beaucoup d'argent et de succès, mais je vous encourage vraiment à penser d'abord à ce que vous voulez sentir dans les domaines de votre vie et ensuite penser à ce que vous voulez dans votre vie. À la fin de la journée, il peut être important, les succès que vous atteignez et les choses que vous vous entourez , mais c'est beaucoup plus important ce que vous ressentez réellement. Si vous voulez vivre à la campagne entourée de chèvres, écrire votre roman jeune vampire adulte, s'il vous plaît posez-le. Si vous voulez vivre près de la plage avec vos quatre chiens, aller sur beaucoup de dates mais garder votre indépendance et vivre dans des robes pendant que vous aidez les femmes d'affaires étonnantes créer des sites Web, écrivez cela. Si vous voulez être une maman à temps plein avec un revenu incroyablement passif qui vous permet de faire des aventures avec votre famille tout le temps, écrivez cela dans votre vision de jour parfaite. Faire cet exercice d'une journée parfaite vous place parmi les personnes qui réussissent. C' est un exercice fait par des gens comme Lewis Howes, Oprah Winfrey et Barbara Sher. Encore une fois, cette activité n'est pas gravée dans la pierre et votre vision parfaite du jour changera absolument au fil du temps, donc c'est quelque chose à revisiter de temps en temps.
7. Réflexions finales: Félicitations pour avoir réussi ce cours. J' espère que vous avez trouvé ces activités aussi significatives que je les ai trouvées dans le passé. Encore une fois, à ces activités que j'aime revisiter sur une base de six mois ou encore plus souvent en fonction de l'endroit où vous êtes dans la vie. Je vous encourage à revenir à ce cours quand vous en avez besoin. Si vous êtes prêt à devenir vulnérable et que vous voulez inspirer quelqu'un d'autre qui suit ce cours pendant qu'il passe par ce cahier d'exercices, j'aimerais que vous partagiez l'une des activités que vous avez réalisées dans la section Galerie de projets et ci - dessous. Merci encore et je vous verrai la prochaine fois.
