Désencombrer avec un faible énergie

1. Promo en Decluttering avec la basse énergie: Eh bien, bonjour et bienvenue cette classe Skillshare où nous allons parler de déstructuration quand vous avez peu d'énergie, quand vous êtes fatigué, quand vous êtes épuisé, et vous n'avez pas 12 heures de rafales de tout tirer dans votre maison devant vous. Vous avez juste des petites poches d'énergie pour travailler. Et nous allons utiliser au maximum ceux pour nous servir, parce que nos maisons devraient être quelque chose qui nous aide à récupérer et à guérir. Je m'appelle Suzy Kell. Je suis un coach débordant de Dublin, en Irlande. J' aide les gens à se débattre et à prendre des décisions. Je leur donne des conseils, des encouragements, et je crée une structure et des plans pour que les gens puissent s'attaquer à leurs affaires et conquérir leur chaos ensemble. Tout d'abord, nous allons parler de pourquoi est l'encombrement de mauvaises nouvelles. Pourquoi cela prend un tel tribut sur nous physiquement et mentalement. Donc, nous allons chercher quelques moyens vraiment pratiques que vous pouvez décombrer. Et nous pouvons intégrer ces pratiques, ces décisions, toutes les tâches déstructurantes dans notre journée et utiliser notre temps et notre énergie vraiment, vraiment efficacement. En espérant que tu reviendras en pensant différemment à laisser tomber tes affaires. Et puis je veux que vous puissiez continuer quand ça devient difficile, quand vous frappez un mur, quand vous perdez votre motivation et votre décollement n'est pas si brillant et nouveau et excitant, mais c'est stressant. Nous allons donc couvrir certaines techniques de motivation que j' utilise et comment j'ai aidé mes clients à se redynamiser et à continuer à aller à un point où vous aimez votre maison et à conquérir votre chaos. 2. Ce que nous allons couvrir dans ce cours: Bonjour et bienvenue dans ce cours où nous allons parler de désencombrer. Quand vous savez, quand vous êtes fatigué, quand vous êtes brûlé, et vous n'avez pas 12 heures de rafales de tirer tout dans votre maison sur la vue de face. Vous avez juste des petites poches d'énergie avec lesquelles travailler. Et nous allons en profiter au maximum pour nous servir parce que nos maisons devraient être quelque chose qui nous aide à récupérer et à guérir. J' espère que vous êtes excité d'apprendre à désamorcer. Si vous avez des problèmes de santé chroniques, qu' il s'agisse de santé physique ou mentale. Je sais que j'ai lutté avec ma juste part. Donc, beaucoup de ces conseils, ma propre vie et de travailler avec des clients passaient par temps partiel. Vous pourriez aussi être fatigué parce que vous traversez une saison de vie très occupée. C' est beaucoup d'exigences qui vous sont imposées. Et peut-être que vous êtes actuellement dans la pandémie. Ça a été vraiment dur avec cet OL et nous a sapé notre énergie. Donc, nous allons trouver comment utiliser l'énergie que nous avons pour désamorcer et rendre nos espaces beaux pour nous servir, parce que l'encombrement, il faut un péage, vous avez probablement réalisé. Et donc je suis là pour toi et entrons dans ce cours. Tout d'abord, nous allons parler de pourquoi est l'encombrement de mauvaises nouvelles. Pourquoi ? Pourquoi ? Pourquoi cela nous coûte-t-il un tel tribut physiquement et mentalement ? Donc j'ai beaucoup de science derrière ça, une psychologie intéressante. Donc on peut vraiment réaliser, oui, j'ai besoin d'agir avec ça. J' ai plein de trucs vraiment cool à partager avec toi que la science est vraiment fascinante. En outre, nous allons et creuser dans des moyens vraiment pratiques. Tu peux désamorcer. Et nous pouvons construire ces pratiques, ces décisions, toute tâche de désencombrer dans notre journée et utiliser notre temps et notre énergie vraiment, vraiment efficacement pour que vous puissiez continuer et que vous ne mettez pas un fardeau supplémentaire sur vous-même dans un stade épuisé. Alors je t'ai eu. Aussi, j'espère que tu reviendras en pensant différemment à laisser tomber tes affaires. Ils occupent un espace intéressant à l'intérieur de nos têtes. Parfois, il y a une familiarité, parfois il y a une association avec qui nous sommes qui rend les choses très collantes et faire est que nous allons reformuler ça. Je vais vous donner quelques suggestions. Je vais vous inviter à penser différemment à vos choses et à donner la priorité à votre espace et à votre santé plutôt que de garder tout ce dont vous pourriez avoir besoin pour toutes les occasions possibles qui peuvent ou ne pas se passer dans votre vie. Et puis je veux que vous puissiez continuer quand ça devient difficile, quand vous frappez un mur, quand vous perdez votre motivation et votre décollement n'est pas si brillant et nouveau et excitant, mais c'est stressant. Nous allons donc couvrir certaines techniques de motivation que j' utilise et comment j'aide mes clients à se redynamiser et à continuer à aller à un point où vous aimez votre maison et à conquérir votre chaos. 3. Impact de la pépite : mangement de la Clutter: et de la fin: Donc l'encombrement est vraiment si mauvais ? Je sais qu'on en parle et qu'on est stressé, mais y a-t-il de la science ? Il y a des données réelles pour dire que l'encombrement nous affecte ? Eh bien, oui, il y en a. Laisse-moi te dire certaines des choses vraiment intéressantes que j'ai trouvées à propos de l'encombrement. Et je fais ça pour que vous puissiez mettre du carburant dans le réservoir pour que vous puissiez réaliser que c'est quelque chose qui vous affecte et que vous êtes déjà dans une phase épuisée et fatiguée. Et c'est quelque chose qui est important pour vous d'aborder. Et on parlera de comment dans une minute. Mais en ce moment, il est vraiment important que vous ayez besoin de l' utiliser pour vous convaincre ou pour convaincre un partenaire, une maman, quelqu'un d'autre que vous découvrirez avec l'intelligent est vraiment une grosse affaire. Ok, alors peut-être que c'est toi, entouré de choses. Mais nous allons, remplissons cette image. Voyons ce qui se passe. Ok, donc l'une des premières choses, et c'est l'une de mes études préférées, fascinantes autour de l'encombrement ils ont fait une étude en 2016 où ils avaient des gens, ils les ont mis soit dans une cuisine bien rangée soit dans une cuisine qui était très désordonné et encombré. Et ils ont mis des cookies devant eux. Et ils ont découvert que les gens dans la cuisine désordonnée mangeaient presque deux fois plus de biscuits. Maintenant, ce sont des conditions contrôlées. Évidemment. Les gens ont des appétits similaires et tout ce genre de choses est soigneusement surveillé. Ils mangent deux fois plus de malbouffe, nourriture réconfortante, parce qu'ils étaient dans un espace encombré. Et j'ai toujours trouvé ça absolument incroyable. Donc c'est le stress, il induit et une sorte de sentiment entouré peut vous donner l'impression que vous avez besoin de répondre à un besoin, vous devez réconforter manger. Donc juste pour considérer ça. Est-ce que ça cause du stress ? En fait, ils ont regardé différentes familles - ce sont des familles à Los Angeles. ils avaient un partenaire chez un enfant. Et ils ont découvert que les gens qui ont remarqué l'encombrement, donc tout le monde ne le remarque pas, mais ceux qui sentaient l'encombrement venaient sur eux et ils ont pris des écouvillons dans leur bouche. Ils ont mesuré des niveaux plus élevés de cortisol salle de l'hormone de stress tout au long de la journée. Ils peuvent voir physiquement que vous êtes plus stressés si vous avez l'impression de vivre dans un environnement encombré. Des trucs fascinants. Maintenant, l'encombrement entrave aussi le mode de vie. Ça affecte la façon dont vous pouvez faire des choses et être des lieux. Donc, une enquête de Pixie. C' est une entreprise où ils possèdent ces petites tuiles, choses que vous mettez sur vos appareils et il peut vous aider à trouver des choses. Donc ton téléphone, ton portefeuille, ce genre de truc, tes clés. Et ça vous aidera à naviguer et à trouver ces choses. Et ils ont constaté que 60 pour cent des gens étaient en retard pour des rendez-vous ou des réunions, pour l'école et le travail, des choses comme ça. Et parce qu'ils ne trouvaient pas de choses. Donc, perdre vos affaires parce que vous en avez tellement et que vous ne pouvez pas les trouver et que vous les remplacez et qu'elles ne sont pas organisées. Et c'est parce que tu n'as peut-être pas l'énergie pour faire ça. Il a un grand impact. C' est une grosse affaire. Donc, oui, fantastiquement intéressant. Et une autre statistique vraiment intéressante est qu'ils ont constaté que les gens dans la même enquête en moyenne aux États-Unis et ont passé 2,5 jours à chercher des choses en une année. C' est ennuyeux, c'est stressant, c'est taxant. On ne veut pas chercher des trucs parce qu'on ne peut pas les trouver, parce qu'il y a tellement d'encombrement. Maintenant, il prend aussi non seulement de l'espace physique et affecte les choses physiques qui vous affectent pour fixer votre tête. Donc il y a un super livre de Fumio Sasaki intitulé « Goodbye Things » et il parle de la façon dont les choses vous parlent. Vous savez, les choses parlent quand vous marchez dans votre maison et vous voyez des projets inachevés, des tâches que vous devriez faire. Et tu sais, quand tu auras peu d'énergie, il y en aura plus. Ils pourraient être plus extrêmes. Tu sais, j'ai eu des gobelets moisis près de mon évier et, tu sais, ce n'est pas génial. Mais ils te parlent. Ils disent que tu ne m'as pas fait. Tu n'es pas une personne propre, tu n'es pas responsable. Les gens ne voudront pas venir chez vous, vos affaires commencent à vous parler et à prendre de la place. C' est comme une liste de choses à faire. Et quand vous continuez et que vous voyez ces choses répétées ou les régions pendant que vous passez la journée et qu'elles ne se font pas. Au fil des semaines, ce genre de choses. Ces voix deviennent plus fortes et un peu plus méchantes que je trouve. Considérez simplement que vos affaires ne prennent pas seulement de la place dans votre environnement, elles prennent de l'espace mental. 4. Impact de la clayer : Clutter: Clutter: mettre de grands plans: Ils ont fait des recherches révolutionnaires où ils ont découvert que lorsque vous essayez d'utiliser votre cerveau pour penser à quelque chose, pour examiner une scène. Le fait que vous traitez les choses vers le haut - en bas et en haut, pensant que vous essayez de faire une tâche, vous essayez de faire un puzzle, un examen, quelque chose comme ça. Ils ont découvert que lorsqu'ils ont créé un environnement visuel encombré où les gens doivent percevoir plusieurs choses, alors imaginez que vous regardez et que vous devez ouvrir l'armoire. Et il n'y a qu'une centaine de choses qui te regardent. Votre cerveau essaie de déterminer ce que c'est et ce qui se passe. cette raison, il a découvert que les gens ne pouvaient pas se concentrer. Ils ont fait pire sur les tâches parce que leur cerveau avait tellement à faire à cause de l'environnement encombré. Donc, des trucs fascinants. Maintenant, à cause de tout cela et de la quantité de choses - les gens évitent de nettoyer. Donc, le National Cleaning Survey réalisé par un organisme international aux États-Unis, ils ont découvert que 69 % avaient des endroits dans leur maison qu'ils ne nettoyaient pas, mais estimaient qu'ils devraient le faire. Donc, quand vous avez plus de choses, il y a plus de poussière. Il y a plus à bouger, à manœuvrer et à ne pas renverser. Et donc une surface claire est une surface facile à nettoyer, mais une surface désordonnée, une surface désordonnée avec beaucoup de choses dessus, souvent juste évitée complètement. Donc juste pour dire que cela affecte votre santé. Et c'est de la poussière, c'est de la moisissure, tout ce genre de choses. C' est peut-être un risque de trébucher. C' est une mauvaise nouvelle. Vous avez peut-être aussi trouvé que vous avez plus d' arguments parce que beaucoup de choses dont vous parlez sont, c'est juste cet encombrement. Il y a des tâches à faire. On essaie d' exprimer que vous n'avez pas l'énergie pour le faire maintenant, mais, vous savez, j'ai besoin que vous le fassiez, mais quand et pourquoi n'avez-vous pas fait ça ? Pourquoi tu ne te débarrasses pas de ça ? Vous savez, un décalage entre les opinions entre la quantité de choses que vous devriez avoir ou avoir des choses bien rangées et la propreté des choses. Et donc les choses que vous dites ou négatives et ça crée un discours négatif, font un, vous savez, yuckiness entre vous. Et plus d'arguments. S' il n'y avait pas de choses à parler, il n'y avait pas d'encombrement à nettoyer. Aussi mauvais - comme il y a toujours des choses à nettoyer, vous savez, vous n'auriez pas ces arguments, vous en auriez moins. Donc juste quelque chose à penser. Et enfin, l'un des grands, c'est qu'on a repoussé nos plans. Si vous avez une chambre folle encombrée dans votre maison, peut-être que vous n'avez pas d'invités pour passer la nuit. Peut-être que vous ne pouvez pas louer cette chambre peut-être que vous voulez faire la cuisine, mais l'idée de tout sortir est juste beaucoup trop. Vous aimeriez avoir une salle de jeux pour les enfants, mais vous savez, il y a plein de vieux papiers, de matériel de bureau et de vieux meubles, mais vous ne pouvez pas faire ça. Ou si vous voulez déménager, déménager à l'étranger, changer d'emploi, travailler à la maison. Toutes ces choses sont affectées. Mais le fait que nous devons considérer toutes nos affaires et c'est, c'est une énorme entreprise. Je me déménage même moi-même en regardant des amis déménager le pays. C' est énorme, c'est stressant et horrible. Et quand vous avez peu d'énergie, même, pire encore. Donc, moins vous avez, moins vous avez à gérer, et plus vous êtes libre de faire des choses vraiment intéressantes dans votre vie. Donc c'est une chose que je vous encourage à faire est de penser si vous avez tout tiré, si vous pouvez suivre le train de la pensée à l'envers et à l'envers, c'est que vos affaires vous empêchent d'améliorer votre vie et de faire de grands changements. Donc juste quelque chose à penser. Donc, comme on peut le voir, encombrement n'est pas génial. Cela nous affecte mentalement et physiquement. Ça affecte nos maisons, ça affecte les gens avec qui nous vivons. Et ça nous empêche de vivre nos meilleures vies en nous empêchant de nous remettre. Alors ne prends pas ça comme une attaque effrayante. Je veux que tu respires. « Breathes Out » Je voulais juste vous montrer que l'encombrement est important. Ça vous affecte. Et si vous avez besoin d'en parler à quelqu'un et de l'encourager à débattre, c'est tout votre témoignage. Voici la science pour le faire. Et je vous encourage. Donc, bon nombre, plein de trucs dingues. Ensuite, on va parler de comment on prend ça ? Comment pouvons-nous diviser cela en morceaux et le faire à notre propre rythme ? 5. Petites étapes : 10 mins ou 1010 Things: Bon, Alors comment gagner avec de petits pas, désencombrer avec faible énergie. Donc la première chose que je veux que vous fassiez est d'abaisser la barre et de faire les choses en petits morceaux. Donc celui-ci vient de quand je dois faire la vaisselle, quand je dois plier la lessive, tout ce genre de choses. Ça peut être vraiment écrasant et on l'a repoussé. Mais s'il disait juste, je vais faire 10 choses. Ça va faire cinq choses. Ou je mets une minuterie sur mon téléphone et je ne fais que dix minutes. Et c'est peut-être quand vous attendez que votre cours du soir commence sur Zoom. Vous savez, il pourrait être quelque chose sont annulés et j'ai quelques minutes de rechange ou vous attendez quelque chose à cuisiner dans le four. Ça aide vraiment à faire dix minutes. Je vous promets que ces 10 minutes s'additionnent et c'est important. Donc, utilisez ces poches de temps et donnez-vous juste un numéro qui se sent faisable pour vous qui se sent bien. Si tu finis par faire plus que ça, super, fais ce que tu dois faire. 10 choses, c'est génial. Et ne laissez personne vous dire que ça ne vaut pas la peine. Ça en vaut vraiment la peine. 6. Petites étages : Steps: de habitudes: Habit empilage, maintenant c'est fascinant. Ce qu'il s'agit, c'est d'appuyer sur quelque chose que vous faites déjà parce que vous pourriez être si fatigué, si débordée que vous ne savez même pas comment commencer la tâche - comment l'initier. Donc ce que tu peux faire, c'est que tu peux penser à ce que tu fais déjà tous les jours ça pourrait être des choses comme, je me brossais les dents, j'ai une douche. Pensez à ce que vous faites ? J' ai mon café ou une émission de télévision que je regarde qui est toujours en même temps, avant ou après la tâche que vous faites déjà. Pensez à faire vos 10 minutes. Pensez à enlever une chose. Tu es déjà là. Donc tu te brosses les dents. Peut-être que vous regardez dans l'armoire de la salle de bain et vous y allez, eh bien, il y a une chose qui a expiré j'ai cinq crèmes différentes pour le visage et je n'utilise vraiment qu'une d'entre elles. Vous vous débarrassez d'une crème pour le visage et juste faire une habitude de faire votre déluttant que vous allez faire ces autres choses afin que vous jumelez decluttering avec une tâche existante Juste faufiler dans votre journée. C' est plutôt cool. 7. Petites étages : soyez un waiter: Maintenant un autre qui est vraiment génial, surtout si vous êtes dans votre maison tout le temps. C' est être un serveur. Donc je ne sais pas pour toi, mais j'aime m'étendre. Si je viens m'asseoir quelque part, j'ai des collations, un verre, une brosse à cheveux, mon téléphone, mon ordinateur portable. stylos. J' ai juste des choses infinies et ce n'est même pas quand je fais un métier. Donc, si vous avez beaucoup de choses autour, vous allez devoir aller aux toilettes. Tu vas devoir aller dans la cuisine pour boire un verre d'eau ou courir à l'étage pour chercher quelque chose. Donc à chaque fois que tu te lèves de ton siège, je veux que tu regardes autour de toi et que tu partes. Qu' est-ce que je peux emporter avec moi ? J' apporterai ce bol de céréales quand je remplirai mon eau. Oh, j'ai besoin d'aller aux toilettes. Je vais mettre mes mouchoirs dans la poubelle, ou quoi que ce soit qui est approprié pour retourner à l'endroit où vous allez et juste être toujours en train de porter quelque chose. Ce n'est pas forcément une tâche supplémentaire. Tu courais déjà à l'étage pour prendre des chaussettes supplémentaires parce que tes pieds sont froids. Donc tu vas ramener ce livre et le remettre sur l'étagère de ta chambre. Tu sais, être serveur, toujours porter quelque chose et utiliser ces voyages efficacement. Et évidemment, ne vous surchargez pas de choses car vous faites juste quelques choses à la fois et vous trouverez à la fin de la journée, vous n'avez pas beaucoup à nettoyer, mais c'est assez épique. 8. Petites états : Suivez votre progrès: Maintenant, l'autre chose est de suivre vos progrès. Quand on fait les choses en petits morceaux, c'est facile à penser. Ça ne va pas vraiment faire une différence. Pourquoi t'embêter ? Parce qu'on oublie à quel point on va bien. Donc ce que je dirais est d'obtenir un calendrier, d' imprimer un morceau de papier, dessiner un joli chargé tout ce qui est logique pour vous, et de le retirer chaque fois que vous le faites, ou de consigner combien de temps ou combien de sacs ou tout ce que vous voulez comptez sur ce graphique. Mettez-le sur votre réfrigérateur, mettez-le dans votre salle de bain, ou sur votre coiffeuse où que vous soyez tout le temps et montrez-vous jusqu'où vous êtes allé. Et alors que chaque jour, c'est juste un petit filet et ça n'a pas l'impression d'être une grosse affaire. Il suffit d'embrasser le pouvoir de suivre vos progrès et de vous montrer que vous faites un excellent travail. Si c'est des autocollants, j'adore une étoile dorée. Oh mon Dieu. Donne-toi des autocollants. Célébrez-vous, et montrez-vous que ces petites actions s'additionnent. 9. Ne pensez pas que ce n'est pas suffisant !: Maintenant, un piège dans lequel on peut tomber. Comme je l'ai dit, est-ce que ce n'est pas suffisant, n'est-ce pas ? Tu sais, c'est facile de faire comme « à moins que je ne fasse une énorme fête de Marie Kondo, toute la maison, quel est l'intérêt ? Je ne peux pas faire ça. Mais laissez-moi vous montrer si vous avez fait une chose par jour pendant un mois et que l'enlever d'un espace peut être la décollusion, l' éliminer, tout ce genre de choses. Tu sais, d'ici la fin du mois. C' est un placard. Surtout si c'est un placard que vous utilisez tout le temps. C' est un placard. Ça, les choses ne vont pas tomber. Les choses sont organisées comme vous le souhaitez. Ils ne sont pas entassés. Tu sais, les choses sont sans lien de dépendance. Ils ne sont pas sur le dessus de l'armoire où vous ne pouvez pas les atteindre. Et c'est important. Personne ne peut te prendre ce cabinet. Et si vous allez à long terme, c'est un peu comme perdre du poids, comme si c'était vraiment dur. Ça prend beaucoup de temps. Si vous continuez à écailler, tout commence à s'accumuler et vous commencez à voir espaces s'ouvrir et le chaînage est un peu plus facile, prend moins de temps et vous commencez à vous sentir plus motivé. Et c'est un effet boule de neige qui se produit. Alors ne pense pas que ce n'est pas suffisant. Tu peux le faire. Et c'est important. Ces petits pas comptent, ces armoires comptent, et ce tiroir compte. Et vous avez juste besoin de continuer à le faire un peu à la fois et restaurant dont vous avez besoin et je vous promets que ce sera fait. 10. Soyez doubles : Commencez facilement de commencer à commencer: Alors comment as-tu désencombré quand tu aimes tes affaires ? Quand vous passez beaucoup de temps à la maison parce que vous êtes fatigué et brûlé faible énergie et que vous avez des problèmes de santé et vos affaires, vous savez, est votre soutien. Pas tout cela pourrait toujours être une partie de cela est plus encombrant. Mais comment on fait ça ? Eh bien, on doit juste être doux avec nous-mêmes et on doit laisser aller parce que c'est ton espace ou le truc. C' est votre espace de tête, c'est vos niveaux de stress. C' est votre facilité de nettoyage ou c'est d'avoir ces trucs. Parlons des façons dont nous pouvons penser différemment à la désencombrer et être gentils avec nous-mêmes dans le processus. La première chose est ICA commencer avec un bon projet. Comme toute autre chose, se débrouiller comme une compétence, prendre des décisions sur votre espace et décider de vivre d'une manière différente est grand. C' est une compétence. Nous allons donc commencer par un projet facile. Et la façon dont je les catégorise habituellement, c'est de ne pas commencer quelque chose qui n'est pas dans votre quotidien et qui est émotionnellement taxant. Donc c'est l'album photo ici. Ces albums photos sont des boîtes de photos sont dans le Ashoka. On ne les voit pas tous les jours. Et passer par eux apporte beaucoup de souvenirs et de stress. Et c'est une décision lourde. Cependant, si vous deviez désamorcer votre frigo, c'est quelque part, vous passez tous les jours. Vous ouvrez le frigo et sa nourriture. C' est bon. Si elle a expiré, elle peut aller ou autre chose. C' est beaucoup moins émotionnellement taxer les choses dans les phrases remplaçables. Puis les photos. Alors commencez par un projet facile, qu' il s'agisse d'un réfrigérateur, d'un tiroir, et trouvez souvent des paniers vraiment bons comme point de départ. Mais ne commencez pas avec vos papiers avec des clauses folles de vêtements qui, ça vous fait vous sentir submergé. Et c'est une chose très personnelle, mais commencez par ce qui vous semble facile. Et vous remarquerez que vos compétences s'améliorent. Vous obtenez mieux déluttant et décider devenir plus confiant. Et vous commencez à aimer vraiment ce que vous voyez parce que c'est dans vos projets de choix dans votre vie quotidienne. Tu vois la différence. Alors choisissez un projet facile pour commencer. 11. Soyez doubles : Choisissez les meilleurs: Maintenant, cette astuce est un peu différente de certaines choses qui pourraient déjà être là comme un conseil déluttant où vous tenez un objet à la fois et vous dites  : « Est-ce que cela étincelle de joie ? » « Est-ce que je veux ça ? » Tout ce genre de trucs parfois regardant des objets isolés. Ça peut être, oui, « Je veux ce livre et je veux ce livre, et j'ai adoré ce livre et j'adore ce livre » Et il est juste difficile de comprendre, eh bien, que dois-je garder et qui pourquoi ne pas le garder ? Mais parfois, ce que vous devez faire est de rassembler toutes les choses ensemble, de les mettre devant vous, et de décider de choisir les meilleures. Et parfois cela implique de trouver un nombre magique. Pour nous, nous avons deux spatules et pour servir des spins parce que parfois l'un d' eux est lavé et ensuite servir vous avez votre amidon puis votre, votre curry ou votre sauce principale. Et tu trouves ce numéro magique et tu choisis le meilleur de la bande. Parce qu'on veut pouvoir fermer les tiroirs. Nous voulons être en mesure de trouver des choses et de mettre tous les outils essentiels près du poêle. Peut-être que tu n'as pas besoin de 50 débardeurs. Peut-être que 10, c'est très bien. Mais vous ne saurez pas lesquels avant d'avoir dressé le bilan de ce que vous avez, puis de choisir les meilleurs. Donc il se peut que vous aimiez la hauteur de celui-ci, la taille de celui-ci, qu'il a un trou que vous pouvez accrocher, toutes ces choses et juste choisir le meilleur. Utilisez donc la comparaison pour vous aider. 12. Soyez doux : Choisissez « Friends »: L' autre chose, c'est que si tu as un attachement très fort à tes affaires, parfois tu vas juste ouais, jette ça. Ouais, garde ça, c'est pratique, c'est fonctionnel. C' est comme une façon utilitaire de penser à vos affaires. Mais si vous êtes très investi, parfois vous vous sentez vraiment comme vos amis, comme vos potes. Tu sais, que ce soit des jouets d'enfance, mais des livres, tes vêtements, tu sais, ils ont presque une personnalité pour toi. Et c'est difficile de leur dire au revoir ou c'est difficile d'avoir l' impression de blesser leurs sentiments en se débarrassant d'eux. Ce que je vous encourage à faire, c'est de leur donner ce niveau de spécialité supplémentaire pour les personnifier et y aller. Lequel de ces objets, ces nounours, ces livres se sentent comme les meilleurs amis. Lesquels se sentent comme des connaissances et ceux qui se sentent comme des étrangers. Et de cette façon, ça pourrait devenir plus une réaction intestinale où ça a du sens pour vous ou l'un de mes clients a dit que ça l'a vraiment aidée et qu'elle gardait une boîte de ses meilleurs amis. J' étais comme si c'était si charmant parce qu'alors tu peux vraiment fêter tes affaires aussi. Donc, ne vous sentez pas juste parce que vous n'avez pas une coupe et sèche comme si vous n'avez pas besoin de ça, ne faites pas quoi que ce soit. C' est la seule façon de voir vos affaires. Donnez-leur leur leur place spéciale, mais donnez-leur un classement. Et tu trouveras certainement, ok, je sais ce que je veux garder. 13. Soyez doubles : Fixez des limites visuelles: Une autre chose qui est vraiment utile est de penser à vous donner des limites visuelles. Donc, comme nous avons parlé de voir beaucoup de choses dans votre espace peut être très écrasant et cela peut affecter, vous savez, la puissance cérébrale que vous avez à utiliser d'autres tâches. Donc, plutôt que de dire, Oh, je ne dois posséder qu'un certain nombre de choses, juste dire quand j'atteint une certaine limite, à ce moment-là, j'ai deux options. Donc ça pourrait dire, je vais juste garder assez de livres qui peuvent tenir sur cette étagère ou une série d'étagères, mais pas sur le sol, sur le dessus, dans d'autres endroits, sous le lit, ce genre de chose. Et donne-toi ce point de coupure. Et d'autres pourraient être, je vais seulement posséder assez d'outils qui tiennent dans la boîte à outils. Évidemment, si vous êtes vraiment dans vos outils et que vous avez tout un hangar, assez juste, faites de la place pour ce que vous aimez. Mais si vous avez des outils et que vous avez comme un tournevis ici et que vous avez quelque chose par ici et quelque chose par ici, donnez-vous, ok, c'est la boîte à outils et si ça ne va pas, je dois choisir. Je dois revenir à choisir le meilleur, choisir le meilleur tournevis et les meilleurs clous ou quoi que ce soit, mais vous donner une limite visuelle physique. Pensez également au nombre de jeux de draps et de serviettes et d'objets qui peuvent réellement s'intégrer dans vos espaces de rangement. Mais combien sont optimaux ? Et cela peut être quelque chose qui devient très visuel. Donc, que vous y alliez, Ok, je vais seulement choisir des choses qui correspondent à une couleur ou à un schéma de couleurs ou dire, vous savez, combien de serviettes avons-nous réellement besoin. Donc, dans notre maison, nous avons deux ensembles de serviettes, pour chaque personne. Donc on les a échangés. Nous avons deux ensembles de draps pour chaque lit. Et puis on a quelques serviettes en désordre et on en a quelques sous les draps juste au cas où. Mais pensez à fixer ces limites visuelles, à savoir combien peut tenir dans cet espace de stockage et combien avons-nous réellement besoin pour le nombre de personnes vivant ici et les situations que j'ai. Évidemment, si vous êtes à l'hôtel et qu'il y a un chiffre d'affaires élevé, vous aurez besoin de beaucoup de draps. Mais peut-être que vous ne le faites pas, vous devez penser je vais seulement garder ceux qui correspondent au décor dans les chambres plutôt que les 20 dernières années de différentes pièces inassorties dont elles viennent. Donc un exemple de ma vie est, voici ma boîte mémoire. C' est ma boîte souvenir. Vous auriez des jouets d'enfance là-dedans, une petite photo de moi à trois ans, il n'était pas mignon ? Mais ce que je me suis dit, c'est après avoir eu beaucoup de choses et c'est une toute autre conversation, mais j'ai réalisé que je gardais beaucoup de choses que je pensais garder plutôt que des choses qui quand je l'ai ouvert, m' a fait me sentir heureuse. Alors j'ai décidé de limiter mes souvenirs à cette boîte à chaussures. Et jusqu'à présent, ça marche très bien pour moi. Tout le reste, je scanne des choses, ai beaucoup de photos numériques et de choses, mais ce sont les objets physiques. Et j'ai décidé que je n'allais pas garder quoi que ce soit de vieux copains ou de certains moments de ma vie qui n'étaient pas heureux. Alors pensez à ce qui fonctionne pour vous. Si vous vous donnez une limite, je pourrais avoir cinq boîtes de chaussures, mais en fait, parce que j'en ai juste une, je peux m'asseoir et passer par cette boîte et vraiment profiter de tout parce que c'est le meilleur des meilleurs. Ce sont les choses qui me rendent vraiment heureuse, plutôt que des choses que je pensais que je devrais garder qu'un jour quelqu'un voudrait voir sur ma vie. la nourriture pour la pensée. 14. Mauvais jours : Rappelez pourquoi: Maintenant, nous allons parler d'avoir de la motivation pour les mauvais jours. Comment on évoque cette tête ? Nous faisons que les choses prennent vie et nous faisons vraiment envie de désencombrer parce que je ne préconise pas que les gens se forcent à faire des choses. Parfois, vous pourriez avoir besoin d'un petit coup de pouce ou d'un coup de pouce. Mais nous voulons que vous appréciiez ça. Nous voulons que vous vous sentiez accompli et habile et que vous appréciez votre espace. Et voici un peu de carburant pour le réservoir pour vous aider à obtenir la volonté de faire le désencombrer parce que je sais que ça peut être vraiment difficile. Donc la première chose est que vous devez vous rappeler pourquoi, pourquoi vous désencombrez-vous ? Et cela peut être écrit sur un petit morceau de papier. Tous les gens que tu vas aider, et toutes les choses que tu pourras faire. Voici quelques exemples : Eddie, vous savez, vous pourriez vouloir être capable de mieux nettoyer. Donc quelque chose que je n'aime pas faire beaucoup de nettoyage. Je n'aime pas aller sous mon lit et avoir toute la poussière. Je trouve ça vraiment désagréable, ça me fait éternuer. Mais si j'ai moins de trucs là-dessous, ce travail, parce que beaucoup plus rapide et plus facile. Donc pour moi, je ne veux vraiment pas faire de ménage. Donc, je préférerais avoir moins de temps à nettoyer et plus de plaisir plutôt que plus de choses. Parce que, tu sais, je viens réaliser que je n'ai pas regretté les choses dont je me suis débarrassé. Je viens de profiter de mon espace tellement plus. Et le, une autre chose qu'il y a, pourquoi est leur argent ? Qui va être amélioré par le décolluttant ? Alors pense à, ok, ta vie va s'améliorer, mais aussi peut-être tes enfants, ton partenaire, et les gens qui viennent passer du temps avec toi. Tu peux t'occuper d'eux là-bas. Ou peut-être que vous voulez juste rendre votre maison vraiment incroyable pour votre animal de compagnie, pour votre chat minou. Pour moi. J'avais des rats de compagnie. Je sais qu'ils étaient magnifiques, mes petites filles et moi les avons beaucoup manquées. Mais comme si je voulais leur donner la meilleure vie. Je voulais avoir un joli canapé bien rangé où ils peuvent venir se blottir avec moi et qu'on aurait pu regarder la télé ensemble. Donc, si vous avez besoin de le faire pour donner à votre chien la meilleure vie, utilisez-le comme motivation. Et j'ai aussi le livre, Au revoir les choses que je l'ai déjà mentionné. Une excellente façon de vous rappeler les valeurs de y désencombrer est si importante est de garder autour des choses que vous pouvez plonger dans. Donc, j'aime ce livre et j'ai un certain nombre de livres différents qui me remplissent vraiment, ainsi que des chaînes YouTube, blogs, me donnant une playlist de choses que je peux regarder. Et par exemple, il y a une grande femme appelée minimum. Et elle vit en Nouvelle-Zélande. Et elle avait une vidéo merveilleuse où elle avait si peu de choses dans son salon qu'elle était capable de nettoyer ses sols à la vapeur profonde, déplacer le canapé en environ 10 minutes parce que c'était tellement facile et que je reçois tellement de dopamine et le confort de cette vidéo va. Ça en vaut la peine. C' est à ça que la vie pourrait ressembler. Alors n'oubliez pas pourquoi peut-être l'écrire sur un post-it ou le garder sur l'arrière-plan de votre téléphone peut être vraiment utile pour vous rappeler pourquoi. 15. Mauvais jours : Imaginez le fait: Maintenant, comme je l'ai dit, quoi ressemble ta vie de rêve traîner avec ton bébé à fourrure Imagine ce que serait la vie quand elle sera terminée. Oh mon. Samedi matin, vous n'avez peut-être pas peur de vous lever du lit parce que vous n'avez pas autant de plats à faire. Votre nourriture sera organisée et belle. Votre canapé n'aura pas de lessive et plein de magazines dessus. Vous pouvez juste vous asseoir là et traîner avec votre copain et prendre une belle tasse de café. Et ça pourrait être ta vie au lieu de nettoyer et de chaos. Tu sais, réfléchis à quoi. Imaginez dans votre tête, créez un tableau d'ambiance, créez un tableau de maisons Pinterest qui vous font sentir heureux et détendu. Et c'est ce que tu auras quand tu auras fini. 16. Bad Day : votre phrase de phrase Days: de phrase: Et la façon dont vous pouvez faire cela pour vous-même est de penser à le transformer en une phrase. Donc je veux me cacher pour Dennis et moi. Et je dis Dennis parce qu'il y a une casquette qui vit près de moi, un adorable chat au gingembre qui avait une étiquette a tiré Dennis. Alors je pense souvent à lui. Mais pensez à ce que c'est. Je vais m'asseoir à Noël avec un verre de vin à la main et bouclé par le feu. Et je peux lire un livre parce que tu auras un D encombré d'ici Noël. Quand le bébé arrivera. Tu sais, la chambre va être si belle. Et je serai en mesure d'asseoir une infirmière dans le calme et comment changer de station et tout et se sentir dans le contrôle de mon espace. Maintenant, des phrases plus courtes que ça. Mais donne-toi une phrase. Tu sais, tu es la dame de la maison, comme ma maison l'est pour moi et je suis la dame de la maison. Tu sais, s'il y a une phrase qui te fait encore, je vais me débarrasser de ce truc. Parce que quand j'aurai fini, je serai la dame de la maison et je vais avoir des loisirs tôt le matin et ma robe avec un café. Ok, alors imaginez ça. 17. Bad Day : Prenez des photos: L' autre chose, c'est que vous devez réaliser, comme nous l'avons dit en traçant les choses, vous devez réaliser jusqu'où vous êtes arrivés. Photographiez votre progression, prenez avant les photos. Parfois, je suis étonné de ce que nous avons fait dans une session et je regarde en arrière avant de choisir et nous allons, Pourquoi une telle transformation, que ce soit juste avec un téléphone, avec une caméra, tout ce que vous avez sous la main. Et donnez-vous cette belle représentation, peut-être partagez-la dans un groupe WhatsApp avec votre famille et vos amis ou sur les réseaux sociaux et montrez-vous que cela en vaut la peine. Ça avait l'air plus fou. Vous savez, voici un exemple. Et comme vous pouvez le voir, elle avait plein de suppléments et différentes choses parce qu'elle essayait de bien dormir, elle essayait de prendre soin de sa santé. Nous nous sommes débarrassés des lunettes, nous nous sommes débarrassés de charges de choses différentes et nous l'avons mis à sa place et nous nous sommes débarrassés des choses expirées et tout cela. Et nous avons juste gardé l'essentiel et regardons comment les espaces de colère calmes. Mais j'ai été si surpris quand nous regardons la photo en arrière parce que nous ne réalisions pas vraiment combien nous nous étions débarrassés et combien c'était incroyable de doser ces surfaces. Alors donnez-vous cela avant et après une preuve juteuse. De même, c'était son étagère. Ce sont tous les livres qu'elle espérait lire. Nous les avons traversés, puis nous avons décidé que c'était la crème réelle de la récolte. Ce sont les meilleurs. Et puis elle a pu voir par la fenêtre. Elle pourrait nettoyer cette fenêtre et nous mettrons des choses ailleurs aussi. Donc, vous seriez étonné par ce que vous avez accompli et vous ne le réalisez même pas. Prenez donc des photos avant et après. 18. Mauvais jours : soyez moigné !: Et puis enfin, mon, l' un de mes préférés, conseils préférés, et c'est celui qui me fait traverser de nombreux jours est être stupide. J' ai fait des choses où j'ai fait un bingo décombrant. Alors allez sur Instagram et voyez tout ça. Où j'ai fait une machine de Bingo et on a eu une balle et on a tout droit. Aujourd'hui. On se débarrasse d'un cadeau. On n'a jamais utilisé. Tu sais, j'en ai fait un jeu. Et un jour particulièrement mauvais, j'ai créé une planche de serpents et d'échelles. Et j'ai écrit une liste de petites tâches que je dois faire. Et pendant que j'ai traversé, j'ai mis des autocollants sur le tableau et j'ai remonté mon chemin vers le haut et je me suis donné une récompense à la fin. Alors sois idiot. Faites une course avec vos enfants. Tu sais, la fac est idiot, un mot idiot. Appelez ça les maisons au trésor pour aller trouver le trésor. Et parmi tous les hommes qui sont entrés. Alors sois idiot. Faites la lumière de la situation, amusez-vous. Et vous serez étonné de voir combien il se sent mieux quand vous ajoutez de la musique, vous y mettez un tour drôle, faites un jeu, et voyez ce qui se passe à l'autre extrémité quand vous avez un si bel espace et que vous pouvez récupérer. Et vous pouvez profiter de votre espace avec l'énergie qu'il vous reste. 19. Projet de classe : Declutter votre table de chevet en 100 m.: Bonjour là ! Je veux juste vous dire quelle est votre mission pour ce cours. Alors nous parlons en classe de la façon dont vous devriez essayer de faire 10 choses, juste 10 minutes. Donc, votre défi est de mettre 10 minutes sur une minuterie, que ce soit une minuterie d'oeuf, que ce soit votre téléphone. Je veux que vous désentriez votre table de chevet. Donc celle-là a l'air plutôt bien. Peut-être se limiter à un seul livre, un verre d'eau. Et puis certains de vos articles de toilette et d'autres choses ici, débarrassez-vous de tout ce qui a expiré. Ne plus utiliser, des écouteurs cassés, ce genre de trucs. Mais voyez ce que vous pouvez faire en 10 minutes. Et je te promets que la première et la dernière chose que tu fais chaque jour, c'est son réveil, va dormir ici. Commençons notre sale déluttant ici et faisons juste ces 10 minutes. Il suffit de faire une petite quantité. Et je pense que vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentez mieux et cela vous fera commencer votre voyage. Donc bonne chance, j'aimerais voir vos photos « avant » et « après » dans les commentaires de la classe. Et je t'envoie de l'amour depuis Dublin. Et je pense que tu vas faire du bien. Donc, si vous allez et décomblez !