CONFIANCE EN SOI : Boostez votre confiance et votre estime de soi

1. Introduction: Avez-vous déjà ressenti cette boule dans votre gorge quand c'est à votre tour parler et de toute situation publique ou sociale, si jamais vous le vouliez, vous avez eu le courage de parler et d'être entendu, mais vous avez l'impression d'être retenu par la peur et l'anxiété paralysantes. Je veux dire, tu sais ce que tu veux dire, mais quand tu es jeté sous les projecteurs, tu gels comme un cerf dans les phares et tu laisses la peur et l'anxiété prendre le meilleur de toi. Pensez aux opportunités de carrière et aux relations que vous avez ratées en raison de son manque de confiance. Ça se termine aujourd'hui. Salut, je regarde par-dessus une photo. Je suis un coach vocal primé à Broadway. Et j'ai aidé les PDG, les présidents, les avocats, les entrepreneurs et bien d'autres à renforcer leur estime de soi et à renforcer leur confiance. Mais tout le monde ne peut pas se permettre de me voir en privé. Et c'est exactement pourquoi j'ai créé ce cours, pour partager mes secrets de l'industrie avec vous, ayant joué devant des milliers de personnes sur Broadway et partout dans le monde, je souffre encore aujourd'hui de peur et d'anxiété, Je compte sur ces techniques que je suis sur le point de partager avec vous pour continuellement construire et garder ma confiance à un niveau qui me permettra d'être la meilleure version de moi-même. Dans ce cours, je découpe toutes les peluches et les falaises que vous entendez constamment des gourous d'entraide et descendre à cela fonctionne. Vous aurez accès à des techniques concrètes et exploitables qui fonctionnent réellement pour augmenter votre confiance en soi et votre estime de soi. Être confiant est une compétence comme tout ce qui peut être appris. Et dans ce cours, je vais vous donner les techniques faciles à apprendre que vous pouvez mettre en œuvre immédiatement. Vous aurez un accès exclusif à tous ces secrets des métiers pour vous donner l' avantage et booster votre confiance à un tout nouveau niveau que vous n'auriez jamais pensé possible, vous apprendrez à commander et à conquérir n'importe quel cadre professionnel ou social. Vous serez transformé en la personne confiante et dynamique que vous aspirez toujours à être. Commençons votre transformation ensemble. 2. Faire de la paix avec peur et anxiété: Je suis sûr que vous avez entendu parler de cette phrase, soyez confiant. Croyez en vous, gardez la tête haute. Ce sont des mots et des clichés que vous entendez tout le temps de milliers de gourous d'entraide. Mais pour certains d'entre nous, ce n'est pas aussi facile que ça en a l'air. Je ne peux pas être juste confiance. Certains d'entre nous sont confrontés à des barrières linguistiques ou une personnalité introvertie ou à une crainte redoutée de parler en public. Nous avons tous nos propres appareils avec lesquels nous traitons quotidiennement qui peuvent nous empêcher de progresser dans sa carrière, trouver votre véritable amour, ou même de se faire des amis. Tout cela est alourdi par la peur et l'anxiété insupportables. Eh bien, nous devons nous réconcilier avec est ceci, écrire ceci. La peur et l'anxiété ne disparaîtront jamais. Je sais que c'est une pilule difficile à avaler, mais croyez-moi, embrassez cet état d'esprit et je vous promets que ce sera une bouée de sauvetage pour aller de l'avant. La peur et l'anxiété sont ce qui nous rend humains. Les plus grands chanteurs d'opéra et interprètes de scène qui font des ovations debout rugissantes dans le monde entier souffrent de la scène tout le temps, jusqu'à la fin de leur carrière. Moi, j'ai joué sur Broadway, premier multimap, 1 million de dollars de comédies musicales et i2 souffre de peur et d'anxiété sur scène. Je connaissais un acteur qui ferait de l'environnement avant de monter sur scène. Vous n'êtes pas seul. Le plus tôt nous réalisons que la peur et l'anxiété ne sont pas quelque chose que nous pourrions réprimer ou faire disparaître. Le mieux. La peur et l'anxiété ne vont nulle part. Nous devons faire la paix avec elle et former une alliance incassable. Et ensemble, nous allons conquérir le monde. 3. La peur n'est pas l'ennemi: n'y a rien à craindre que la peur elle-même. On dirait familier. Mais pour ne pas avoir peur, peur, nous devons connaître la source de nos peurs. peur est simplement l'anxiété que nous ressentons quand nous rencontrons quelque chose que nous ne connaissons pas ou avec qui nous avons eu une mauvaise expérience dans le passé, un souvenir commun. Les pistes sensorielles sont moins d'amours à passer. Alors faisons exactement ça. Apprenons à connaître les origines de nos peurs. Reprenons notre histoire familiale quand nous étions des hommes et des femmes des cavernes essayaient désespérément de survivre face à tigres à dents de sabre ou à des ennemis qui tentaient de prendre nos terres. C' est un mécanisme naturel qui est là pour nous protéger du danger, déclencher notre combat ou notre réaction en fuite, et nous éloigner du danger. C' était à l'origine destiné à nous garder en vie. Et nous vous en remercions. Eh bien, les choses ont changé au fil des décennies. Nous sommes rarement confrontés à des scénarios de vie ou de mort, heureusement. Espérons. Mais ces mécanismes sont toujours, ils essaient désespérément de trouver un moyen de justifier son existence. Faire quelque chose d'aussi simple que d'approcher quelqu'un que vous aimez à une fête d'organiser une réunion Zoom ou d'entrer dans un travail très important. Les interviews semblent être une bataille en tête-à-tête avec le grizzli. Eh bien, quand on l'entend dans ce contexte, on se rend compte à quel point la peur et l'anxiété peuvent être dramatiques. Mais ce que cela nous dit, c'est que la peur est de notre côté. C' est notre allié, notre partenaire au combat, prêt à tout risquer pour nous garder en vie. La peur et l'anxiété qu'elle provoque n'est pas l'ennemi. Changer votre point de vue sur ce principe ? Et ça changera ta vie. 4. Il est temps de former une alliance: Mettons maintenant cela en un exercice concret et concret pour nous aider à faire face à nos peurs et à les embrasser. Comme je l'ai dit tout à l'heure, je ne veux pas passer ces vidéos à parler de peluches et à ne rien faire à ce sujet. Je veux avoir quelque chose de tangible pour inculquer une confiance en soi incassable qui sera toujours là pour vous quand vous en avez besoin. Voilà ce que je veux que tu fasses. Trouvez une chaise confortable quelque part. Tu pourrais t'asseoir en toute tranquillité et fermer les yeux. Faites l'expérience de votre souffle. Concentrez-vous sur votre souffle. D' autres pensées viendront et iront. C' est bon. Imaginez toutes ces pensées comme des nuages dans le ciel qui soufflent. Nous ne sommes pas les pensées, donc nous sommes le souffle. Retournez à la respiration, respirez, respirez. Concentrez-vous sur le souffle. Laissez tout le reste fondre. Tout le reste n'est pas important. Je veux que vous imaginiez que vous êtes fier et grand, que vous regardiez dans votre royaume et tous vos sujets, ou qu'ils louent son nom. regardiez dans votre royaume et tous vos sujets, Si fier de vous, tous prêts à mourir pour vous, car vous êtes le roi, car vous êtes la Reine. Vous dirigez ce labo. Ils se tournent tous vers vous pour obtenir des conseils. Et je veux que vous regardiez de côté, à gauche et à droite le long du mur de faille où vous êtes debout. Et vous allez voir des gardes sur chaque pilier du fort, debout autour de votre fort, attendant de mourir pour vous, attendant de donner leur vie pour vous. Ils sont là pour vous et ils se tournent vers vous pour vous guider. Regardez-les et souriez. Sois fier d'eux. Remerciez-les d'être ici. Si ce n'était pas pour eux, vous n'auriez aucun moyen de faire respecter la loi, aucun moyen d'avoir le contrôle et votre royaume. Embrassez-les. Aimez-les d'être ici. Je veux que vous soyez tout d'un coup dérangés par un grondement fort, effrayant et terrifiant au-delà des murs du fort. Tournez-vous, regardez dans le champ. Et vous remarquez ces grands géants. D' abord, il y en a deux, puis il y en a trois que ce qu'ils sont pour. Se rapprocher de votre forte. Tout le monde dans votre royaume ici est un pas géant qui secoue les fondements de votre forte et ils courent et paniquent. Vous êtes des gardes qui vous regardaient dans la peur. Vous pouvez voir et sentir la peur dans leurs yeux en vous regardant pour vous guider. Que devons-nous faire, roi ? Mais je veux que tu restes là et souriez avec confiance et que tu ne dises rien. Ils commencent à paniquer. Qu' est-ce qui ne va pas avec le Roi ? Qu'est-ce qui se passe avec le roi ou la reine ? Il est devenu fou ? Il ne fait rien. Que devrions-nous faire ? Devrions-nous agir ? Devrions-nous détruire ces géants nous-mêmes ? Il ne dit rien. Qu' est-ce qu'on fait ? Ils commencent à paniquer. Ils courent vers vous, ils commencent à vous attraper. Personne n'attrape le roi. Ils commencent à te secouer et à te demander de t'en sortir. On doit faire quelque chose. Nos vies sont en jeu ici. Et je veux juste que vous les regardiez et souriez. Et pointez doucement vers ces géants. Les gardes regardent là où vous pointez et ce sont des bocaux, Trop. Ils ne peuvent pas croire leurs yeux. Ce qu'ils voient. Je veux que vous souriez et que vous descendiez à travers le pont-levis dans les champs. Ces géants étaient-ils autrefois ? Car ce ne sont plus des géants. Ce sont des enfants qui pleurent dans la peur, effrayés. Ils ne savent pas quoi faire. Je veux que tu marches vers eux un par un, mettes ta main sur leur tête et que tu dises que c'est bon. C' est bon. Je suis là maintenant. Il n'y a pas besoin du bras. Embrassez chacun de ces enfants, tenez-les près de vous. Pendant que vous les embrassez, en les regardant, chacun dans les yeux, regardez vos gardes. Et ils sont juste un r. Quand ils viennent à la réalisation que ces monstres qui menaçaient terre ou juste la peur d'un enfant innocent, votre enfant. Différentes versions de vous qui avez souffert d'injustices dans le passé, qui ont peur, qui sont seuls, qui ont peur du rejet, qui ont peur d'être laissés pour compte, qui ont peur d'échouer. C' est bon. Embrassez-les, remontez dans le fort, descendez dans son genou, regardez-les tous dans les yeux et dites que c'est bon, vous êtes en sécurité maintenant. Laissez-les entrer dans votre royaume en sachant qu'il y aura en sécurité pour toujours. Les gardes viennent à vous dans notre chute sur leurs genoux et disent qui pourrait en roi ou en reine. Nous ne le ferons jamais. Deuxième devine encore une fois. Vous savez tous que c'était mal de notre part de passer par le haut et de la peur. Nous aurions dû vous écouter sur le Roi Puissant. Vous les regardez, levez la main et dites, vous avez bien fait, mes gardes. Merci d'être là pour moi. Merci de m'avoir alerté. J' ai apprécié. Mais nous devons nous rendre compte que ces menaces ne sont rien plus pour les cris d'un enfant effrayé. Attendez vos mains. Les gardes mettront leurs mains sur les vôtres. Mettez vos mains sur le dessus de celui de tout le monde l'a attrapé serré. Regardez-les tous dans les yeux et dites que nous sommes une alliance. Ensemble. Nous marcherons à travers ce monde et traiterons ces craintes avec un état d'esprit ouvert et calme. Être capable de voir au-delà des ténèbres et de la peur. Réalisez à quel point ces craintes ne sont pas menaçantes. Regardez-les. Ils te regardent. Ils hochent la tête d'accord. Félicitations. Ouvre les yeux. Maintenant, nous pouvons aller de l'avant ensemble. 5. L'état d'esprit ultime pour être confiant: Aujourd'hui plus que jamais, une société est obsédée par la comparaison avec les autres. Nous pouvons toujours trouver quelqu'un qui a une meilleure apparence, plus de succès, qui sont des carrières, qui sont des relations. Surtout en cette ère de Facebook, Instagram, et d'autres plateformes de médias sociaux qui nous rappellent constamment cela. Il peut devenir assez déprimant et il pourrait peser sur votre confiance en allumant une honte ou quelle est l'attitude de point ? Bien sûr, je pourrais vous dire de faire une pause dans les médias sociaux et de marcher dans le parc à la place et de regarder de jolis oiseaux. Mais soyons réalistes. Les médias sociaux font partie de ce que nous sommes maintenant. Nous sommes connectés à tout le monde tout le temps. Je ne vais pas être un vieux Gizeh et vous dire de sortir ces appareils Internet explosés ou ça va faire fondre votre cerveau. Au lieu de cela, je vais vous demander de faire, c'est juste de modifier votre point de vue un peu. Ce que je veux dire, c'est au lieu de regarder devant nous les amis, les familles et les collègues avaient mieux l'air de réussir, meilleurs emplois, de meilleurs enfants, peu importe. Prenez le temps de regarder derrière nous. Regarde à quel point tu es venu pour arriver là où tu es maintenant. Vous êtes évidemment une personne ambitieuse qui cherche à vous améliorer, à vous améliorer en tant que D et confiance en recherchant des cours en ligne et en achetant celui-ci, je suis sûr que vous êtes motivé et bien d'autres aspects de votre la vie aussi. Et je vous applaudis pour ça. Tu as parcouru un long chemin. Pourquoi ne pas prendre le temps de voir et d'apprécier le chemin que vous avez parcouru pour chaque personne que vous pensez avoir le plus de succès. Il y en a autant d'autres qui pensent de la même façon. Je ne dis pas que c'est mal de vouloir et de vouloir être meilleur. Pas du tout. Je vous demande simplement de changer votre point de vue pour ne pas laisser ces attentes tomber sur la confiance dont nous avons besoin pour atteindre ces objectifs et ces désirs. Nous voulons libérer cette confiance pour faire ce qu'elle fait le mieux. Ce que je demande ici, c'est d'embrasser, d'accord, attendez. Ça va avoir un peu cliché. D' être reconnaissante. Je sais que ça a l'air cliché, mais croyez-moi, si vous êtes comme moi, vous avez lu tous les grands livres de gourou d'entraide. Mais ce que j'ai trouvé être un thème permanent qui est clair à travers tous, c'est la pratique de la gratitude. En ouvrant simplement votre cœur à un état d'esprit de gratitude, vous lâcherez instantanément les attentes dominantes que les parents, les amis, les enseignants, ou plus souvent vous-même. C' est ton voyage. Personne d'autre. Ce sont les mesures que vous prenez pour atteindre vos objectifs et vos ambitions. Donnons à votre confiance la liberté dont elle a besoin pour nous y mener. 6. Journal Gratitude: Ce que je veux, c'est que tu prennes un stylo et un papier, ou un journal ou tout ce que tu écris. Et je veux que vous écriviez quatre catégories différentes, une colonne pour chaque personne, financière, carrière et santé. Maintenant, certains d'entre vous cherchent peut-être à améliorer votre confiance en l'un ou l'ensemble d'entre eux. Mais nous allons tous les couvrir juste au cas où, juste pour s'assurer que nous sommes tous couverts. Maintenant, sous chacune de ces catégories, je veux que vous écriviez votre objectif. Qu' espérez-vous accomplir dans chaque catégorie ? Par exemple, personnel. Je veux trouver l'amour de ma vie. Quand je me fais plus d'amis, financiers, je veux une valeur nette de 2 millions de dollars, quoi que ce soit pour vous. Prenez le temps de les écrire. Tu peux m'arrêter maintenant si tu veux le faire, mais prends ton temps. Ne vous précipitez pas. Maintenant que chaque objectif est clairement défini dans chaque catégorie. Ci-dessous, je veux que vous écriviez pour chaque catégorie où vous êtes maintenant, ce que vous avez accompli jusqu'à présent pour arriver à cet objectif, par exemple, personnel, ok, je souhaite trouver l'amour de ma vie. Elle n'est pas encore là, mais tu sais quoi ? J' ai ce chien ou chat qui apporte de la joie dans ma vie. D' accord ? Ce n'est pas l'amour de ma vie bien sûr, mais il me donne l'amour et le confort dont j'avais besoin en ce moment. Ou si vous n'avez pas autant d'amis que vous le souhaitez, soyez reconnaissants pour les amis que vous avez. Et dans le domaine financier, ok, tu veux une valeur nette de 3 millions de dollars ? Eh bien, quelle est votre valeur nette maintenant ? Mais était-ce votre valeur nette il y a deux ans , il y a trois ans, quels choix avez-vous fait pour arriver là où vous êtes maintenant ? Ok, j'économise plus. J' investis dans des actions et des obligations. Je suis actif. C' est quelque chose pour être reconnaissant. Et dans ma carrière, je veux être PDG. Où es-tu maintenant ? Qui sont les gens qui vous ont aidé le long du chemin à écrire ces noms, quelque chose pour être reconnaissant pour la santé. D' accord. Je suis allé perdre 25 kilos. Eh bien, je ne suis pas encore là, mais j'ai cinq ans la semaine dernière. Ce sont des choses à écrire, à regarder et à chérir avec un état d'esprit de gratitude. Ce que vous allez commencer à remarquer, c'est que lorsque vous vous concentrez sur la gratitude, commencez à perdre les soucis et les fardeaux de l'attente basée sur la honte. Géants, souvenez-vous de ces géants du château et vous commencez à regarder votre vie à travers une lentille claire, libre des voix lancinantes de vous auriez dû, vous auriez pu, vous auriez pu. Maintenant que nous avons calmé ces voix, nous avons un chemin clair et plus efficace vers nos objectifs et nos désirs que nous allons atteindre en toute confiance. 7. Flux de respiration fiables: Jusqu' à présent, nous avons couvert beaucoup des aspects psychologiques de la construction d'une fondation confiante. Mais nous devons aussi examiner les aspects biologiques, qui inclut la voix, parce que vous pourriez être totalement préparé dans votre tête et comment être confiant. Vous avez conquis les Géants. Vous êtes le roi de vos châteaux. Vos gardes travaillent avec vous. Mais si vous allez dans cette situation sociale ou cette réunion Zoom ou quelle que soit la situation que vous mettez vous-même et où vous devez compter sur votre confiance. Vous devez vous assurer que les aspects physiques sont là, y compris la voix, la loi Boucher, comme on dit en italien. C' est quelque chose dans lequel je me spécialise parce que je suis professeur de voix. J' ai joué à Broadway, grandes tournées nationales, Las Vegas. Donc, c'est quelque chose que je connais très bien et ça pourrait vraiment vous donner ce supplément, ce boost de confiance supplémentaire quand vous avez une voix magnifiquement engagée, il va juste s'associer si bien quels aspects psychologiques de ce que nous avons été parler et de ce dont nous continuerons à parler tout au long de la leçon. Alors parlons de la voix. Mais d'abord, parlons de ce qui soutient la voix, qui est le souffle. Très important, comme vous le savez, lorsque nous rencontrons quelque chose qui est stressant ou que nous devons compter sur notre confiance, ce soit une situation sociale, une réunion, une entrevue ou quelque chose du genre, nos habitudes respiratoires changent. Vous remarquez que nous avons tendance à respirer plus peu profond et c'est normal. Souvenez-vous de la réaction de vol et de combat dont nous parlions tout à l'heure avec les tigres à dents de sabre. Vous devez oxygéner votre corps pour fuir ce tigre à dents de sabre. Eh bien, c'est la même situation ici. Nous devons maintenant apprendre à contrôler cela. Laisse-moi me gratter dit que je n'aime pas le contrôle des mots. Je vais vous dire comment le garder enfermé dans votre noyau. Donc, quand nous sommes dans des situations de tension ou de respiration devient peu profonde. Maintenant, est-ce Performer ? J' ai été sur scène et j'ai joué devant 3000 personnes. Laissez-moi vous donner un petit tour sur la façon de réparer ça. C' est ce que je fais personnellement avant de monter sur scène pour quoi que ce soit ou faire des vidéos comme ça ou quoi que ce soit, ça s'appelle les Marionettes sifflantes. Maintenant, vous verrez que c'est quelque chose que j'ai avec dans mes autres cours de chant que j'ai ici sur cette plate-forme. La raison pour laquelle je l'utilise beaucoup et pourquoi vous l'utilisez à la fois pour parler en public et ainsi de suite est parce que cela fonctionne pour tous les aspects de la communication, chant et ainsi de suite. Donc je veux partager ça avec vous ici. Voilà ce que je veux que tu fasses. Je veux que tu imagines que tu es une Marionette. Vous avez des cordes attachées à vous. Ces cordes, ces cordes sont toutes soudaines coupées. Donc on est complètement pendu, d'accord, donc à partir de cette position, je veux que tu plies tes genoux et ensuite ta tête un peu comme ça. Et respirez profondément. Relaxez vos épaules, plongeant sur vos épaules comme ça et respirez profondément. Donc, une fois que vous commencez à remarquer, c'est que quand vous respirez comme ça, nous n'impliquons pas nos épaules. Parce que voici un bon test pour toi. Tenez-vous devant un miroir et respirez profondément dedans. Maintenant, laissez-moi vous demander ceci. Tu as levé les épaules ? Tu y es allé ? Si tu fais ça, ça veut dire qu'on respire du mauvais endroit. On respire très peu profondément. Ce que cet exercice fait, c'est qu'il vous oblige à faire respecter. Il vous permet de détendre vos épaules et de ne pas engager vos épaules ou les parties supérieures de votre corps. Tous ces muscles qui ne devraient pas être engagés quand on respire. Donc à partir d'ici, grand souffle et qui sont juste en train de remarquer que le souffle est livré le long de son diaphragme, qui est là où notre souffle devrait être quand on parle plutôt qu'ici, parce que vous allez découvrir que vous allez perdre largeur. Vous pouvez perdre votre souffle et alors vous pourriez penser qu'il va être peu profond et ensuite vos modèles vont être éteints. Et ça va juste ajouter au stress dont nous n'avons pas besoin. Donc on doit faire correspondre le physique avec un psychologique. Donc, à partir de cette position, cette position de marionnette pendante, je veux que vous preniez une grande respiration et que vous veniez sur nous comme ce rallye. En d'autres termes, grande haleine. sien comme ça. Lentement à venir sur UPS, en gardant que son gentil et cohérent. C' est et ton boulot est de le tenir aussi longtemps que tu peux. La clé ici est de s'assurer que le sien est cohérent. Ce n'est pas juste. Cela vous oblige à égaliser l'expiration du souffle, égaliser tout pour ne pas perdre votre souffle. Cela vous rend plus ingénieux avec votre souffle. Essayons encore une fois. Je vais essayer avec toi. D'accord ? Maintenant, voilà le kicker. Je veux que vous vous posiez à l'heure. Ayez un chronomètre de téléphone portable, minutez vous-même. Voyez combien de temps on pourrait tenir ce beau son cohérent. Ok, on y va. Je vais faire avec toi. Les Marionettes. On y va. Les cordes sont coupées. Boum. Grande respiration profonde. À venir sur des notes. Comment faites-vous le temps elle-même ? Ok, c'est un exercice physique que je veux que vous commenciez à faire pour égaliser votre souffle, pour réengager votre souffle à votre diaphragme. Donc, ça ne se dépassera pas quand tu seras dans ces situations stressantes. Vous le faites quelques fois avant de faire votre réunion Zoom ou quoi que ce soit comme ça ou quoi que ce soit qui implique la parole parlent de communication. Et il va automatiquement vous détendre physiquement à droite ? Tu vas te sentir méditée. Encore une fois, comme je le dis dans toutes mes vidéos, je veux vous donner des exercices tangibles à faire. Je ne peux pas, je ne veux pas parler de peluches. Fluff est facile. Tu pourrais trouver ça n'importe où. Je veux vous donner des exercices physiques tangibles que vous pourriez faire sur une base quotidienne pour être physiquement plus confiant, cela va aider elle-même Marionettes. La clé à retenir ici est de garder cela cohérent. Je ne veux pas de cohérence. C' est comme un faisceau laser. Imaginez que vous explosez dans les ventes d'un bateau. Vous voulez que ce bateau soit aussi cohérent avec le trajet le plus fluide que vous pourriez donner à ce voilier, n'est-ce pas ? Ajoutez cela à votre répertoire d'outils. Passons au labo. J' ai regardé The Voice. 8. Le pouvoir de la voix: La voix, outil physiologique très important dont nous avons besoin pour exsuder la confiance. Tu pourrais avoir l'air bien, sentir bon, prêt à affronter le monde. Mais si votre voix est déconnectée, haute et incertaine d'elle-même, tout va dans les tubes. Comme je l'ai dit, je vais vous faire des exercices pour amener sa voix au niveau de votre mentalité psychologique de confiance. Maintenant, encore une fois, je vais partager avec vous des exercices. Je fais personnellement pour enrichir ma voix quand je suis sur scène devant 4 mille personnes. Parce que comme vous le savez, quand nous sommes dans des situations de stress, notre voix a tendance à devenir superficielle, tout comme notre souffle, et nous avons tendance à parler de notre gorge. Salut, comment vas-tu ? Je suis là pour la réunion Zoom. J' ai toujours juste de l'autre côté du couloir et je te remarque ici et je voulais que je t'achète un verre, encore une fois, j'exagère. On ne sonne pas comme ça, mais c'est à ça qu'un son déconnecté ressemble. Tout ce que nous avons à faire, comme la respiration est reconnectée. Ce souffle à ta source est ce que j'appelle ça. Ce n'est pas le cas, c'est un peu plus d'images. J' utilise beaucoup d'images et mes enseignements qui ont tendance à aider. Et cela m'a été enseigné de cette façon par de grands professeurs de voix tout au long de ma carrière. Alors commençons. Ce que je veux que vous fassiez maintenant, c'est que je veux que vous vous attrapiez littéralement la bouche maintenant à nouveau, ce sont des exercices sur mes autres vidéos aussi. Je les refais parce qu'ils travaillent. Je veux que tu saisisses ta bouche. Tu as ta bouche. Voilà ta bouche maintenant, elle n'est plus là, elle est dans ton chapeau. Et je veux que tu relies ta bouche à là, tu sais la partie où ça va juste entre ta poitrine et ton ventre juste là. A partir de maintenant, quand tu parles, tu parles d'ici. Vous respirez d'ici et vous parlez de là. Remarquez-vous une différence par rapport au moment où je parle d' ici et à celui où je parle d'ici ? Voyez quoi, voyez ce que je fais. Ce que cela fait, c'est qu'il reconnecte la voix à un niveau plus profond, relaxant vos palais mous dans votre gorge et votre langue, permettant à l'air de s'écouler. Parce que quand nous perdons notre voix, quand nous sonnons haut de gamme et incertains, c'est un manque de flux d'air. Maintenant, cela, avec nos exercices de respiration, va vraiment amener votre voix au niveau supérieur. Alors maintenant, passons en revue la voix. Voilà ce que je veux que tu fasses. Mettez votre main à l'endroit où se trouve votre bouche et respirez profondément. Vous remarquez comment instantanément vous respirez plus profondément contre ok, et à partir d'ici, respirez profondément et partez. Je veux que tes mains vibrent. Essaie avec moi. Ma voix devient plus profonde. Maintenant, nous n'essayons pas de produire un son plus profond. On ne veut pas faire ça. Si tu es une femme, tu ne veux pas te promener dans la zone et un bon mec. Mais ce que ça fait, c'est ça, ça ramène ta voix à son ton naturel, non ? Nous perdons le ton naturel de sa voix à mesure que nous vieillissons, alors que nous nous trouvons dans des situations stressantes où nous avons tendance à nous déconnecter. Et puis tout d'un coup, on parle d'ici. Ce n'est pas notre voix. Salut, c'est notre voix ici. Pas poussé. Son profond et artificiel comme un diffuseur de journaux, mais juste détendu ouvert pour qu'ils puissent respirer profondément avec votre bouche ouverte comme votre fil et aller. Ha, et ça, cette voix s'est fondue dans cette source que je te disais encore une fois. bons ou les voisins se demandent probablement ce qui se passe. Mais c'est un bon exercice pour vous permettre de vous reconnecter à votre source. Voilà ce que je veux que tu fasses dans cet état. Passez quelques minutes bien et bon quand vous le trouvez. Lisez d'ici. En revenant à la langue que je faisais tout à l'heure, Peter Piper a cueilli un picot de poivrons marinés. Un picot de poivrons marinés. Peter Piper a choisi. Vous voyez à quel point cela ressemble plus profondément contre Peter Piper a choisi un picot de poivrons marinés, un paquet de poivrons marinés que Peter Piper a cueillis, déconnecté, ne semble pas sûr de lui-même d'ici. Quelle que soit votre lecture, que ce soit si vous avez une présentation Zoom, juste une conversation impromptue avec quelqu'un qui vous intéresse dans un bar ou quelle que soit la situation que vous avez. Si vous avez du matériel de lecture, sinon trouver quelque chose en ligne, il suffit de le lire à haute voix à partir d'ici et d'utiliser cette vibration de votre main comme guide. Si vous l'êtes, si vous ne sentez pas la vibration de votre main et que vous vous sentez plus ici. Il faut se reconnecter. Toujours se reconnecter. Et ce que vous allez commencer à remarquer, c'est que quand vous faites ce style de parler, ça va commencer à dépasser votre vie quotidienne. Tu seras comme, Salut, je peux avoir un double cappuccino, s'il te plaît avec du sang aussi ? D'où est-ce que ça vient ? Vous allez commencer à laisser tomber votre son naturellement pour obtenir un son plus efficace. Et ça va arranger tant de choses. Tu ne perdras pas autant ta voix. Tu ne vas pas te sentir fatigué ou fatigué. Tout votre corps résonnera quand vous parlez, Compte tenu de ce que vous dites plus d'un impact émotionnel. Parce que devine quoi ? C' est près du cœur. Donc ce que vous dites est proche de vos émotions. Et si vous parlez de votre cœur, je le dis à tous mes clients. Tu n'as jamais tort. Si tu parles de ton cœur parce que c'est authentique. Une autre chose que je veux ajouter sur il y a d'autres exercices que nous pourrions faire est des trilles à lèvres d'ici, juste monter et descendre les trilles à lèvres sont maintenant beaucoup de gens peuvent le faire et c'est bon si vous ne pouvez pas essayer cela, beaucoup de les gens ne peuvent pas faire ça non plus. Si tu ne peux pas faire ça, alors juste hmm. D' accord. Ces trois choses de ta source qui vont de haut en bas, je vais vivre vrai, d'accord ? Ou, ou bourdonnement. La clé ici est que nous allons plus haut pour ne pas se déconnecter. On se déconnecte. Faites vibrer vos mains, quel que soit le niveau, l'échelle ou la hauteur à laquelle vous vous trouvez. Il va garder votre voix au sol et il va vibrer d'un endroit plus profond. Regardez une guitare, alors qu'un tout vraiment guitare, je le dis tout le temps. L' ensemble d'une guitare est au centre de son corps parce que c'est là que se trouve la résonation. Donc vous allez avoir cet état d'esprit psychologique confiant ainsi que votre physique, un élément physique que nous allons passer par les autres. Mais c'est quelque chose qui va vous aider à être plus confiant. Parlez avec élégance et non seulement soyez confiant, mais soyez mémorable. Les gens se souviendront de toi. Si vous parlez de votre cœur, de votre source profonde. 9. Langue corporelle fidé: Maintenant, un autre aspect physiologique de transmettre la confiance, ne pas transmettre, transmettre des sons comme si nous étions faux pour être confiants, avoir les yeux attirés vers vous lorsque vous entrez dans une pièce. Regardez les grands, regardez Sinatra, regardez les grandes étoiles du monde. Lorsque vous entendez des interviews à leur sujet, une personne décrira le sentiment d'être dans la pièce avec cette personne, comme Frank Sinatra entrerait dans une pièce et vous pourriez sentir l'énergie. Vous pouviez sentir son énergie. physiologique, oui, c'est émotionnel basé sur les exercices effectués plus tôt, mais c'est aussi physique. Examinons maintenant les aspects physiques de la compétence. Nous entrons dans une pièce, comment nous portons vous-même. Si tu es comme moi, je suis comme six pieds trois. J' ai tendance à presser parce que je suis grand et parfois j'ai l'impression d'avoir besoin d'être au niveau de quelqu'un. C' est quelque chose qui s'est passé un peu au lycée. J' étais une sorte de gamin maladroit avec un sourcil et un bossu. Mais j'ai appris au fil du temps, surtout dans la performance, en jouant sur scène. Vous devez mener avec votre poitrine. Imaginez votre poitrine ou comme les phares d'une voiture, ils mènent. Plongez avec votre poitrine, menez avec vos épaules, pas bon. Plongez avec votre poitrine. Et c'est quelque chose que tu trouveras souvent parce qu'aujourd'hui, on est devant la caméra Zoom toute la journée assis dans un bureau. On a tendance à se raccrocher, à se mettre à l'aise. Et puis nous portons ça dans notre vie quotidienne quand nous sommes debout, quand nous entrons dans une pièce, nous devons changer ça. Voilà ce que je veux que tu fasses. Voici un petit truc parce que cela se produit souvent dans la façon combattre est en nous rappelant constamment, obtenir un peu élastique ou juste un petit quelque chose, quelque chose que vous pourriez voir sur une base quotidienne sur vous. Donc ce que vous allez remarquer, c'est que quand vous savez, dans votre vie quotidienne, que vous traversez la vie, que vous parlez, que vous traînez avec des amis, travailliez, vous pourriez vous retrouver à la traîne. Tu vas voir cet élastique, tu vas t'en aller, d'accord. Menant avec la poitrine. Menant avec la poitrine. Et vous allez trouver en moyenne, vous allez vous rattraper assez souvent au premier coup de tête. Mais en regardant cette bande élastique vous rappellera automatiquement de partir avec une poitrine jusqu'à ce qu'elle devienne une mémoire musculaire. Et la prochaine chose que vous savez, vous entrez dans la pièce et vous menez avec la poitrine pour transmettre confiance. Pas arrogant, mais la confiance que personne n'aime un arrogant, je pense que je connais tout type de personne. Mais nous aimons les gens confiants. Alors rappelez-vous le titre avec la tête avec votre poitrine. Toujours pas trop là où tu t'accroches, mais juste assez pour que ce soit une ligne claire. Je peux littéralement dessiner une ligne claire depuis le haut de ma tête, juste sur le côté de mon épaule, une ligne droite. Alors faites cela avec l'élastique jusqu'à ce qu'il devienne habituel, puis il pourrait l'enlever. Maintenant, vous avez entendu les clichés sur le contact visuel et les poignées de main. Bien sûr, ils sont tous importants pour, j'ai enseigné à mes enfants même à un jeune âge. Donc, donne-moi vraiment cette forme de main parce qu'elle transmet confiance. Mais encore une fois, non, hé, je suis mieux que vous ne remarquez une sorte de machisme, mais plus comme, Hey, je suis là pour vous, j'écoute. Je suis prêt à dialoguer avec vous. Alors rappelez-vous toujours une poignée de main ferme agréable, même pour les femmes, surtout pour les femmes. Tu lui donnes ça. Je contacte la firme, merci d'être là, non ? Parce que nos yeux sont la fenêtre de nos âmes quand nous persévérons, quand nous ne savons pas où regarder. En plus d'un bossu, ce que vous allez remarquer est ceci. Tu n'as peut-être pas confiance, disons que tu as eu une mauvaise journée. Et encore une fois, en tant qu'acteur, je gelato rejet. Il y a des jours. Je suis comme, tu sais, j'ai fini, je ne peux pas, mais je dois aller à la prochaine audition ou je dois aller en répétition pour une pièce que je fais. Mais je dois transmettre la confiance en faisant physiquement ces choses que je vous disais sur la posture et tout. Compétence suivra pour le plaisir, essayez dès maintenant, juste sourire, même si c'est faux et ça se sent bizarre. Souriez et gardez ça pendant un moment. Je sais que c'est bizarre. Kyc, dis-moi de faire ça parce que je n'entends rien. Mais finalement, si vous continuez à sourire physiquement, vous allez commencer à remarquer que les émotions suivront un mouvement suit physicalité. Je me souviens avoir étudié au Stratford Festival de Toronto, qui est une énorme compagnie shakespearienne. Et nous avons étudié le clown et physiquement. Et ce qu'ils, Tommy, qui était, ce qui était incroyable, c'est porter un masque comme un clown. Et nous devrions émouvoir l'émotion. Maintenant, nous n'avions pas notre visage pour nous guider, alors nous avons dû le faire physiquement. Et c'était un peu un défi parce que c'était comme si, eh bien, je suis très limité. Je n'ai que le masque, mais j'ai découvert que quand je voulais exsuder une certaine émotion et que je l'ai réalisé, les émotions ont suivi. C' est comme si vous pouviez faire confiance à votre corps ou à vos corps, votre guide pour vous aider. Yeux physiques, confiance. 10. Tout en matière de repos: Maintenant, exsudant confiance pendant que vous êtes assis, cela peut sembler être une position vulnérable d'être assis, mais vous seriez étonné et le langage corporel que vous pourriez transmettre pour montrer confiance. Je me souviens qu'à l'école de mannequins, mes professeurs m'ont toujours dit détendre les épaules quand vous êtes assis, vous ne vous penchez pas trop en arrière parce que cela montre que vous ne vous en souciez pas. Et nous ne voulons pas rencontrer, c'est que nous voulons être prêts à s'engager. Cela montre que vous êtes détendu, vous êtes à l'aise d'être ici, vous êtes prêt à vous engager contre une sorte de penchant, agitation peu sûre avec mes mains. Et c'est une autre chose à l'agitation des mains est un cadeau mort. Vous voulez toujours vous assurer que vos mains sont agréables et détendues. Pas besoin d'activer les mains sauf si vous avez un point. Tu veux dire, Hey, n'est pas parti, hé, aime cette tenue, ainsi de suite et ainsi de suite. Ainsi a détendu les épaules, le dos et la confiance. Je suis un Lead Crosser. J' adore me croiser les jambes. Donc ce que j'ai tendance à faire, c'est de me croiser les jambes. Surtout si je parle à quelqu'un. Une bonne règle de base est que vous voulez croiser vos jambes vers la personne à qui vous parlez sont engagés. Je parle à quelqu'un ici. Je vais croiser mes jambes vers eux que ça montre que je suis intéressé. Je suis ouvert à des fiançailles et à une conversation. Je suis intéressé par ce que tu dis. Souviens-toi de l'écoute dont on parlait tout à l'heure. Très important contre si je parle et que je traverse ici, ça signifie oui, bien sûr. Je te reviens dans une seconde. Je suis plus intéressé par ce qui se passe ici. Tu vois ce que je veux dire ? Voyez comment votre corps peut en dire autant sans rien dire. Et la personne qui le reçoit va le reprendre, surtout dans une situation d'entretien d'embauche aussi. Nous ne voulons pas être en avant. Oui, M. Smith, ils veulent vraiment travailler avec Mme Smith. Tout ce que tu dis, ça pue le désespoir. Et le désespoir est une odeur très piquante que personne n'aime, Personne n'aime les gens désespérés. Donc, dans une situation où vous êtes dans une entrevue, vous voulez faire preuve de respect en étant grand et en arrière et en vous engageant dans la conversation parce que cela montre le respect de votre autorité. Mais je ne suis pas intimidée par la confiance. Tu as de la chance de m'avoir ici parce que j'ai quelque chose à t'offrir. Tu as besoin de ce que j'ai à offrir. Si vous avez ça dans votre esprit pendant que vous êtes dans cet entretien d'embauche, ça montrera physiquement ce que vous voulez vraiment prévenir aussi. Deux, c'est le poisson mangeant des jambes. Ça montre toujours de l'anxiété comme si tu ne voulais pas être ici. C' est quelque chose que vous devez penser aussi. Vous voulez vous assurer que votre corps est détendu. n'y a pas besoin de bouger sauf si vous en avez besoin. Maintenant, vous pouvez déplacer votre corps vers l'avant si vous n'êtes pas une croix de jambe ou comme moi, vous pouvez juste déplacer votre corps de cette façon. Déplacez votre corps de cette façon avec vos genoux pointant vers la personne que vous écoutez ou cette personne ici. Et soyez toujours au courant des gens qui vous entourent. S' il y a quelqu'un ici, tu ne veux pas leur donner le dos. Le dos est un grand non-non parce qu'alors il montre que vous êtes juste un objet. Tu n'es pas important pour moi. Soyez conscient de qui est autour de vous. Si vous parlez à cette personne et aux gens qui vous entourent, ils se concentrent sur YouTube. Comme toi quand tu es dans une conversation ou à une fête, tu as toujours remarqué que tu fais ça ? Je le fais beaucoup quand je parle à quelqu'un et que j'entends quelque chose qui m'intéresse sur cette conversation et j'espère vraiment pouvoir l'aborder. Mais je ne peux pas, mais je suis fiancée ici, mais j'écoute là. Donc, quand vous êtes dans une situation sociale avec plusieurs personnes, rappelez-vous, même si vous êtes ici, connecté et en parlant à cette personne ici, les gens sont toujours ouverts et connectés à vous dans d'autres domaines, que vous soyez, que ce soit direct ou non. Donc, en s'ouvrant à la personne à qui vous parlez ici, mais en étant toujours disponible pour les gens autour de vous de cette façon. Oh, au fait, vous avez entendu parler ? Oh, oui. Merci. Oui. Viens dans cette conversation ici. Il avait son père. Alors tu es fiancée avec tout le monde contre ces gens ici, pas important, juste toi ou ici, droite, épaules, dos, poitrine envers la personne à qui tu parles. Mais gardez votre radar ouvert sur vos environs, alors vous ne coupez personne et vous rencontrez comme un grand conversationniste. Et rappelez-vous ce dont nous parlions tout à l'heure, cette énergie positive que vous allez attirer les gens vers vous. Et c'est ce qu'on veut. 11. Peur de refus: Tout au long de ce cours, vous m'entendrez souvent parler des Géants. Rappelez-vous que ceux qui en parlaient plus tôt. Cette créatures effrayantes s'attardent constamment autour ou un château murs essayant de paraître effrayant et signifiant alors qu'une partie d'une transformation réussie vers une Terre, notre confiance en soi et l'amener à un niveau plus élevé, plus vibrationnel est de démasquer le géants effrayants et de découvrir ce qui leur cause la douleur. Un géant en particulier qui s'attarde constamment les murs de notre château est le géant qui souffre des blessures de guerre du rejet. Le succès constant du rejet sonne ce géant jusqu'à ses genoux. Allons-y, il n'y a pas d'évasion. Le rejet fait et fera toujours partie de notre vie. Mais si nous sommes dans un état constant de peur du rejet, nous trouverons jamais la force de nous élever au-dessus et enfin de le transcender. Je vais m'utiliser comme exemple, comme acteur, interprète, rejet comme mode de vie. Nous les acteurs nous sommes tellement habitués au rejet. Nous avons appris à nous adapter et à vivre harmonieusement avec rejet en passant par le voyage de la vie main dans la main, comme je l'ai dit tout à l'heure , nous devons arrêter de fermer, éviter ou prétendre que ces géants de rejet n'existent pas. Encore une fois, modifions votre point de vue sur le rejet. Voyons les comme des alliés, des guides, si vous voulez, des enseignants qui ne vous font aucun mal. Ils ne font que transmettre un doux message directionnel qui nous guidera à terme vers nos objectifs. Remarquez le thème en cours ici. Rien n'est aussi effrayant qu'il n'y paraît. Ils ne sont pas nos ennemis. Ce sont nos amis, professeurs. Ils peuvent parfois sembler effrayants et menaçants. Mais rappelez-vous, la façon dont nous percevons les choses dans notre vie est entièrement sous notre contrôle. Vous pouvez choisir de voir le rejet est un monstre effrayant, méchant qui ne veut rien de plus que de retenir son dos. Ou en tant que professeur éclairé et doux qui ne veut rien de plus que de travailler main dans la main avec nous pour manifester nos rêves. Changez votre point de vue et cela changera votre vie. 12. Let's logique: Comme je l'ai dit tout à l'heure, je ne vais pas juste passer du temps à parler de peluches. Nous allons trouver un moyen tangible de traiter et de démasquer ce géant de la peur du rejet, prenons moi comme exemple. Comme je l'ai dit tout à l'heure, je suis acteur. Je vais probablement à environ 12 à 20 auditions par mois. Et je vais dire, pas seulement moi, mais d'autres acteurs. Je dirais que 95 à 98 % de ces auditions sont des refus. Nous n'avons même pas de nouvelles des directeurs de casting qui nous disent que nous n'avons pas eu le rôle. Vous pouvez donc imaginer la peau épaisse que nous devons développer au fil du temps. Donc, le seul secret pour faire face à ce rejet est de le regarder logiquement. Je veux que vous imaginiez que vous êtes un robot. Vous n'avez pas d'émotions quand il s'agit de rejet, vous le regardez comme des données. Des données qui vous aideront à affiner vos outils pour répondre à vos envies. Que ce soit pour obtenir ce job, tu veux obtenir cette promotion, rencontrer quelqu'un de spécial. Je sais que ça a l'air dur et cruel, mais c'est vrai. Nous devons être logiques. revenant à moi à titre d'exemple, quand une personne obtient le rôle, j'auditionne pour un train si dur que je vais à l'addition, je ne l'ai pas eu. Ce type l'a eu. Je dois mettre mes émotions de côté, avaler ma fierté, mettre l'aigle dehors et aller voir ce qu'il a fait que je n'ai pas fait quand le spectacle arrive, je regarde. Il y a le gars qui a eu mon rôle. Qu' est-ce qu'il fait ? Qu' est-ce qu'il a fait que je n'ai pas fait, c'est qu'il me manque quelque chose. Y a-t-il une technique qui me manque ? J' étais trop rapide, trop lent ? Ces données sont de l'or. Comment pouvons-nous permettre à l'ego de brouillard ou de perspective et de ne pas avoir accès à ces données très, très importantes qui pourraient transcender nos objectifs ? La même chose vaut si vous allez à un entretien d'embauche et quelqu'un d'autre a obtenu ce job à la place de vous. D'accord. Ça ne se sent pas bien. Ça nous affecte. On veut rentrer à la maison et boire ce bain de glace et oublier que ça ne s'est jamais passé. On ne peut pas faire ça. On doit être logique. Qu' est-ce que cette personne a fait pour obtenir le travail ? Est-ce que vous êtes plus qualifié pour les certifications ZF que je n'ai pas dont j'ai besoin ? Est-ce qu'il a un ensemble de compétences dont je n'ai pas besoin ? Encore de l'or, de l'or, de l'or. Ne laissez pas l'ego se mettre en travers. Maintenant, quand il s'agit de problèmes personnels, cela peut devenir un peu délicat. Tu sais, si on veut trouver l'amour de nos vies, on s'approche d'une personne spéciale dans un club ou un bar et on reçoit constamment le rejet. C' est difficile d'être logique parce que c'est nous, nous sommes des êtres humains, c'est qui nous sommes. Mais ce qui est beau, c'est que l'univers vous crie, vous n'êtes pas compatible. S' ils ne vous rappellent pas après une date, vous n'êtes pas compatible, n'est rien à faire. C' est que vous ne pouvez pas obtenir une signature plus claire. Laisse-le aller et passer à autre chose. Maintenant, si c'est quelque chose qui vous préoccupe et que vous trouvez que c'est un problème permanent si les gens ne vous rappellent pas ou si les gens sont vraiment repoussés par vous pour une raison quelconque. Eh bien, la meilleure personne pour demander à nos amis, nos amis, si tu leur dis d'être honnête, dis-moi la vérité. Y a-t-il quelque chose que je fais, quelque chose qui me manque ou qui me rend pas accessible, s'il vous plaît faites-le moi savoir et je vous garantis que vos amis vous diront, vous savez, parfois vous rencontrez un peu trop fort, vous pourrait vouloir envisager de refuser votre besoin. C' est de l'or. Voilà ce que je veux que tu fasses. Si vous allez pour ce boulot, que allez pour cette promotion, réunion, que vous essayez d'obtenir cette vente chaque fois que vous recevez un rejet, utilisez cette opportunité, utilisez cette opportunité en or pour évaluer, décomposer. Qu' est-ce qui me manque ? Comment puis-je m'améliorer ? Ça va seulement t'emmener à l'endroit où tu veux aller plus vite. Je sais que c'est émotionnel. Croyez-moi, en tant qu'acteur, Il m'a fallu trois ans, le début de ma carrière pour vraiment apprendre à faire face à ces aspects émotionnels du rejet. Mais après un certain temps, tu t'y habitues. Mais voici la beauté. Lorsque vous mettez en œuvre tous ces exercices que nous faisions plus tôt, masquant le fluide et réalisant qu'il n'y a rien à craindre. Quand nous nous détenons, l'aspect de la peur, nous devenons plus de ce que nous sommes. Et quand vous êtes plus qui nous sommes, nous sommes plus sûrs de nous-mêmes. Et ça va avoir une aura qui va amener les gens à toi. C' est comme un cycle. Plus vous faites d'exercices concernant le château et l'unification de votre royaume, plus vous serez confiant, vous aurez une énergie de confiance. Et ça amènera les gens à vous apporter cette personne spéciale, à vous apporter ce travail parce que vous avez cette aura. Les gens que vous rencontrerez seront attirés par vous parce qu'en fin de compte, nous désirons tous être confiants dans notre vie ou être guidés par quelqu'un qui respire la confiance. Et cette personne, c'est toi. 13. Comment les Performances en font How fait !: Maintenant, en étant confiants, en restant confiants, c'est quelque chose que nous devons travailler au quotidien. Ce n'est pas quelque chose qu'on apprend une fois et qu'on oublie. C' est quelque chose que vous devez constamment travailler comme un muscle. La même chose avec une longue carrière d'acteur. Les acteurs passent par plusieurs étapes. Je me souviens quand j'avais 20 ans, j'étais si confiante que je pouvais prendre le monde et jouer tous les rôles qui me viennent. Mais maintenant, à mesure que je vieillit, les choses arrivent. Nous sommes un peu conscients de notre âge, peut-être à cause de certains autres géants dont nous parlions, de la réalisation, que nous devons traiter, les choses changent. Nous devons donc garder ce domaine de confiance dans le tact. Donc je vais partager avec vous ce que je fais en tant qu' acteur tous les jours pour maintenir cette confiance, pour me maintenir tout au long de ma carrière. Et le vôtre. La première chose que je fais, et j'en ai déjà parlé avant et je vais le répéter. Méditation. Je ne peux pas passer un jour sans méditation. Je deviendrais tellement accro à ça et c'est une bonne dépendance. Il y a tellement de vidéos YouTube que vous pourriez trouver pour vous aider à le mettre dans un état méditatif. Je recommande que c'est ce que je fais personnellement. La première chose que vous faites quand vous vous réveillez le matin, prenez de l'eau chaude avec du citron et méditez pendant 10 minutes, 15 minutes, 20 minutes si possible, le matin. Je sais que c'est difficile et que les gens que j'avais juste, mon esprit s'éteint et je commence à penser à toutes ces choses. C' est tout à fait correct. Tout ce que vous devez faire, c'est rester assis, concentrez-vous sur votre souffle. Et quand tes pensées vont dans des choses différentes, ou je dois sortir le chat ou faire le petit déjeuner pour les enfants. Laissez-le passer comme un nuage dans le ciel et revenez à votre souffle. Et finalement, vous allez découvrir que vous pourrez affiner votre souffle et y rester. Cela vous éclairera l'esprit et cela vous donnera tant d' avantages et pas seulement en confiance, mais n'importe quoi. Et la façon dont vous pensez que tout aura du sens pour vous, tout sera organisé. Faites-le le matin pendant 20 minutes. Et puis le soir avant d'aller au lit, commencez par cinq minutes chacune, puis finalement 10, 15, puis 20. Et ça va changer ta vie. Ça va te mettre dans un état calme parce que quand on sera en public à faire des réunions Zoom, parler à des gens qu'on ne connaît pas dans une situation de fête, quelle que soit la situation que tu comptes sur ta confiance. méditation vous donne un système de soutien, un communiste, une prise de conscience qu'il y a quelque chose de plus que cette peur. Et cette peur est si minuscule dans le grand plan des choses parce que quand vous méditez, vous allez dans leur réalisation qu'il y a tellement plus et cette petite chose qui vous inquiète, à propos faire une première impression ou d'impressionner Votre patron, tout à coup, ne devient plus si important. Et tout ce souci que tu avais des bouffées dans une boule de fumée. Méditez donc deux fois par jour, matin et soir. La deuxième chose que je recommande, et j'ai déjà parlé de cela avant est d'écrire dans votre journal quotidien quand vous vous réveillez le matin et vous avez votre café, au lieu de vérifier Tiktok transporteur Journal avec votre juste un morceau vierge de et écrivez et vous ne savez pas de quoi vous allez écrire. Ça peut être à propos de n'importe quoi. La clé, c'est qu'il n'y a pas de mauvaise réponse, non ? Ce que vous allez commencer à trouver, c'est que votre esprit va commencer, votre subconscient va commencer à communiquer avec vous, mettre vos soucis et vos préoccupations, choses qui sont dans votre esprit que vous devez clarifier lorsque vous le mettre sur papier, il devient beaucoup plus clair de comprendre et d'attaquer. Les choses deviennent systématiques et logiques. Et quand vous combinez cela avec leur méditation, tout sera si clair et pas si écrasant. Alors c'est juste. Mais à la fin, ce que je veux que vous fassiez, c'est d'écrire cinq choses pour lesquelles vous êtes très reconnaissante. On l'a tous. Que ce soit votre santé, cette personne spéciale dans votre vie, les mesures que vous prenez pour devenir plus confiant, il suffit d'écrire des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants. Parce que le fait d'être dans cet état d'esprit de gratitude vous donne cette confiance supplémentaire. Je ne sais pas ce que c'est. Je ne suis pas un psychologue formé. Je ne sais pas comment expliquer pourquoi c'est. Il y a une perspective claire sur la vie. Les choses pour lesquelles nous devons être reconnaissants, le fait que nous respirons, le fait que nous soyons dans cet univers et vivants rend tous ces soucis que nous avions si petits. Et puis, quand tu éclaircies tout ça, il y a ta confiance. Donc écrivez cinq choses chaque jour de ce que vous êtes reconnaissant et dans le journal pendant que vous prenez un café le matin et cela changera et laissera changerles choses que vous avez accomplies café le matin et cela changera et laissera changer tout au long de la façon dont vous l'écrivez. Parce que quand vous le voyez sur papier et que vous le lisez, cela vous met à un tout autre niveau de vibration, appelez cela comme vous voulez, mais cela vous relie à qui vous êtes, pour devenir plus de ce mais cela vous relie à qui vous êtes, que vous êtes. Et la honte et tous ces géants se dissolvent quand vous réalisez qu'il n'y a qu'un seul u et cette Terre. La troisième chose que je fais, c'est plus pour quand c'est une situation, quand vous avez une présentation ou si vous avez une entrevue pour un emploi, quelque chose ayant à voir avec vous présenter du matériel, sachez que du matériel comme le dos de votre main. Passionné par le sujet ou le matériel. Vous trouvez que tout le temps quand vous êtes un enfant et que vous êtes excité par ce nouveau jouet, vous saviez tout sur ce jouet. Le haut et le bas les tenants et les aboutissants et la façon dont il fonctionne. Et tu pourrais en parler pendant des jours. Même maintenant. Quelle est votre passion ? Quelle est votre passion ? Et numéro un, la passion que tu as. Quels passe-temps avez-vous ? Tu aimes les films ? Quel est ton film préféré ? Je parie que tu pourrais me raconter tous les détails de ce film. Pourquoi ? Parce que vous êtes passionné par ça. Quel que soit le sujet que vous présentez à un public ou à un entretien d'embauche, sachez cette entreprise, sachez mieux que quiconque. Soyez passionné à ce sujet, soyez excité à ce sujet, mais pas arrogant, mais passionné. Et il se croisera et l'aspect de la peur disparaîtra parce que vos priorités changent. Ma priorité est de partager ce qui m'excite, peur et toutes ces autres choses, puis la conscience de soi et leur manque de confiance, vous prenez une place arrière. J' ai un travail à faire quand ça devient un avant-plan de votre présentation, réunion Zoom, entretien d'embauche. Tout d'un coup, tout le reste se dissout et vous devenez ce phare d' énergie confiante que les gens veulent être autour et veulent un morceau de. Et dans mon cas, en tant qu'acteur qui répéterait quel que soit le rôle que je fais. Si j'ai un rouleau, je ferai tout ce que je peux pour en savoir plus sur ce rôle. Et il fait la biographie de son intention quand j'entre dans ce spectacle et quand je répète, je pourrais dire au réalisateur et à n'importe quel autre de mes camarades de classe tout sur ce personnage, de quand il était enfant à ses insécurités d'avant en arrière, tout parce que c'est une passion. J' en ai fait une passion quand cela commence à prendre la tête de vos pensées, et quand cela commence à prendre en charge votre processus de pensée, la peur, tout ce qui disparaît et vous devenez confiant. Comme je l'ai dit tout à l'heure, tu dois t'approcher de ça comme aller à la gym. Donc en faisant ces méditation, écrivant ce journal, en maintenant cette perspective de gratitude, en répétant, en connaissant votre matériel, sachant ce que vous êtes, ce que vous défendez, ce que vous présentez, et mettre cela au premier plan gardera votre confiance dans le tact net. Et le plus important, il sera là pour toi. Vous pouvez compter sur elle. Donc, quand vous êtes là-haut en train de parler à des gens à la réunion Zoom, rencontrer quelqu'un que vous aimez pour la première fois, vous avez quelqu'un à côté de vous avec vous. Toujours, votre partenaire. Et ensemble, vous serez imparable. 14. Maîtriser des situations sociales: Maintenant, lorsque nous sommes dans des situations sociales, qu'il s'agisse d'une fête ou de vos collègues de réunion au travail pour la première fois, cela peut être accablant et intimidant. Et pour beaucoup de gens, ça pourrait garder les gens debout la nuit. Je suis moi-même un interprète, joué devant des milliers de personnes, mais je suis aussi un introverti. Quand je suis dans une situation sociale, je dois faire un effort pour rester engagé, être social et entrer en contact avec de nouvelles personnes que je ne connais pas. C' est tout à fait normal, ça ne veut pas dire que tu es un paria. Cela signifie simplement que nous devons l'aborder d'une manière différente, en me prenant comme exemple. Ce que je n'aime pas maintenant, quel point c'est ironique, c'est que je suis interprète. J' ai envie d'un projecteur sur scène ou devant une caméra. Mais ce que je vais coudre, je ne veux rien avoir à voir avec moi. Je veux juste être en quelque sorte en marge. Donc ce que je trouve que si je rencontre quelqu'un ou si je dois être ami avec un réalisateur, producteur. La seule chose, la seule astuce que je trouve qui aide toujours est de mettre les projecteurs sur eux, à qui vous parlez. Que ce soit une fille qui vous intéresse ou un gars qui complète, pose des questions, les laisse parler d'eux-mêmes. Les gens adorent parler d'eux-mêmes. Et à la fin de la conversation, ils vont être labo up personne était un grand conversationnaliste quand en réalité vous venez d'écouter. Écouter est un excellent moyen de mettre les projecteurs loin de vous et sur les autres. Et dans cet état et dans cette interaction là, à partir de là, vous allez lentement gagner confiance et vous engager bien pour certaines personnes, ce n' est pas si facile d'y aller et de dire, Hey, je suis la vie de la fête, tout le monde, Hey, j'ai un verre en haut, en haut. Ce n'est pas si facile pour tout le monde. C' est un excellent moyen pour les personnes qui manquent de confiance dans les situations sociales de mettre l'accent sur les autres jusqu'à ce que vous vous sentiez assez chaud. Et finalement, vous vous sentirez plus confiant d'être en mesure de contribuer et de vous intégrer dans n'importe quelle situation sociale dans laquelle vous vous trouvez. Ça prend du temps. Personnellement, je ne peux pas me faire des amis comme ça et devenir le meilleur des amis. Il me faut du temps pour développer des relations étroites. Je dois leur faire confiance. Et c'est comme ça pour beaucoup d'introvertis, mettez les projecteurs sur les autres jusqu'à ce que vous vous sentiez en confiance et en chaleur pour être en mesure de vous engager et de vous intégrer dans cette conversation. Une autre chose que je sais beaucoup d'introvertis craignent est de ne pas savoir quoi dire. Si tout d'un coup, pas seulement dans une situation sociale, mais si vous improvisez avec un public, peut-être que vous faites une présentation ou une interview avec plusieurs personnes différentes dans différents départements, beaucoup de craintes que les gens ont est de ne pas savoir quoi dire, ce qui se passe s'il y a un peu de conversation et que je tenais la patate chaude, vous savez comment les conversations rebondissent entre les gens et maintenant c'est sur moi et je vais bien, je vais partager avec vous un truc sur la façon d'éliminer cela. C' est un jeu d'improvisation. Improv est quelque chose que beaucoup d'acteurs font, que je recommande à tout le monde. C' est une façon incroyable de vous garder dans le maintenant et d'écouter et de ne jamais savoir quoi dire. Alors voici un jeu. Je veux que tu joues avec leur ami, un collègue, un membre de la famille. Je veux que tu dises un mot, n'importe quel mot, cuillère. Et puis votre partenaire dira quelque chose lié à cette cuillère, cuillère, fourchette, fourchette , dîner, dinde, dinde, gobble de dinde, gobble, gobble, gobble, gobble. Donc, il va et vient. Et ce que vous allez trouver, c'est plus vous faites cela et plus ce fossé se rapproche et vous êtes fondamentalement FAFSA, votre esprit est vif et est toujours prêt à donner. Vous recevez, écoutez, puis vous donnez, et il n'y a pas de mauvaise réponse. Tu veux juste le garder dans le même royaume. Tu ne veux pas dire astronaute. Tu sais, je dis astronautes stars. Tu vois ce que je veux dire ? Si tu continues ça, ça t'aiguise en quelque sorte l'esprit. Donc quand vous êtes dans une conversation avec quelqu'un et que vous écoutez, par exemple, vous êtes dans un bar avec un collègue et qu'ils disent, oui, alors j'ai déposé ma fille à propos de Los Angeles et j'étais en retard pour la réunion, mais ensuite j'ai décidé de prendre un de la bière. Des projecteurs sur vous. Tu as un ballet de fille, une réunion de bière, être en retard. Vous avez cinq catégories qui vous ont été lancées, pas 15. Et tu peux partir de cette fille. Eh bien, Mao, ouais, ma fille adore le ballet au ballet, tu sais, j'ai vu Ballet la dernière réunion. Oh, c'est bon. Randy à la réunion est tout à fait d'accord avec les gens qui sont en retard. Si tu ne sais pas quoi dire. Si vous êtes dans une situation où, je ne sais pas quelle est la suite. Écoute. De quoi parlent-ils ? Quels sont les éléments que vous pouvez retirer de cette conversation ? Fille, ballet, tard, baba, bla, bla, bla, bla, ramasser ce qu'ils ont dit, trouver un sujet et le rendre. Voyez ce que je veux dire par cette improvisation donnée fait exactement ça. Il maintient le ping-pong d'avant en arrière, d'avant en arrière. Le but de ce jeu est de garder la balle dans l'air. Donc vous travaillez à la fois vos compétences d'écoute, vous recevez des compétences. Et je vous garantis que si vous pratiquez ça, vous ne serez jamais comme. Donc, la ligne de fond, mais les projecteurs sur les autres, poser des questions, parler d'eux jusqu'à ce que vous vous sentez réchauffé pour être en mesure de vous mettre dans la conversation et d'écouter. Parce que quand vous écoutez, vous serez en mesure de ramasser ces mots, ces sujets que vous pourriez ramasser et partir de là. Encore une fois, tout ce que j'enseigne, c'était pratique. Je ne vais pas m'asseoir ici et parler de théorie, de théorie, de théorie. C' est pratique. Je vous donne des outils à faire tous les jours pour affiner ces compétences de communication, de confiance, d'estime de soi pour qu'elles s'améliorent. On ne parle pas seulement, on se lève sur ses pieds et on le fait. 15. On peut le faire !: Mesdames et messieurs, comme je le dis toujours, je veux rendre cela tangible. Je veux vous donner des techniques tangibles pour que vous pratiquiez aussi régulièrement que possible afin de construire un état d'esprit confiant. Rappelez-vous, c'est une compétence, c'est une compétence que nous devons apprendre, tout comme les acteurs apprennent les interprètes de scène de Broadway, les chanteurs d' opéra, c'est une pratique quotidienne. Maintenant, parlons du plan de jeu. Parlons comment nous pourrions maintenant obtenir ce que nous avons appris et le mettre sur la liste d' un programme quotidien tangible que nous pourrions utiliser pour bâtir et renforcer notre confiance. Je vous donne une copie papier, téléchargeable, PDF, ou fichier pour que vous puissiez voir la liste des pratiques quotidiennes que nous pouvons faire pour exsuder la confiance dont nous parlions. Et puis votre journal de gratitude quotidien, une sorte de modèle de la façon de structurer notre journal de gratitude quotidienne indiquant les catégories dont nous parlions, ainsi que l'endroit où vous êtes maintenant en termes de cet objectif particulier, jusqu' où vous êtes arrivés, suivi des étapes dont nous avons besoin pour atteindre l'objectif ultime. Mais rappelez-vous qu'il dit voyage que nous devons profiter. Ne vous inquiétez pas pour le résultat. On va y aller, profiter du voyage. On parlait de la méditation. Vous mettrez de côté au moins 10 à 20 minutes de méditation chaque matin. Vous pourriez utiliser ma pratique de méditation, revisiter le château une fois et un temps quand les choses se déchaînent et vous vous trouvez plus anxieux à propos d'un sujet particulier, trouver ce géant, et le ramener à ce qu'il est vraiment. Rappelons-nous à travers ces méditations quotidiennes. n'y a rien que nous ne pouvons pas gérer. Nous avons un royaume complet à portée de main pour nous aider à voir ces craintes pour ce qu'elles sont vraiment. Pratiquez donc la méditation quotidienne. Maintenant, si vous voulez devenir un peu plus intense, essayez de faire 20 minutes la nuit aussi. Si vous pouviez faire 20 minutes le matin en 20 minutes avant d'aller au lit. Fantastique. Et pas seulement le château, mais juste la respiration, juste en se concentrant sur votre souffle. Je te dis que ça va faire des merveilles pour ta confiance et tant d'autres aspects de ta vie. Et aussi pour se rappeler, le physique est très important. Avoir quelque chose, que ce soit un élastique ou juste un petit quelque chose, quelque chose, quelque chose que vous pouvez avoir avec vous pour vous rappeler que, hé, oh, oui, oui, nous y voilà. J' ai besoin de m'engager. Je dois surveiller ma posture. J' ai besoin d'être conscient de ma physicalité parce qu'elle a tendance à nous quitter, je suis coupable de tout le temps aussi, surtout quand je fais un personnage, j'oublie parfois que j'ai besoin d'émouvoir le personnage. Donc ce genre de vous ramène dans ce pâturage, menant avec la poitrine détendue, fiancée, inclure tout le monde autour de vous. Donc, être bien pâturé garde votre balise ouverte et la sensibilisation à la, à la salle par rapport à une seule personne. Et cela fait de vous un excellent communicateur sur scène et, dans n'importe quel événement social ou toute situation sociale, y engagez autant que vous le pouvez. Je sais qu'on est occupés, on a beaucoup de choses à faire. Mais au moins maintenant, vous avez quelque chose de tangible, physique à faire, à pratiquer, à être cet individu confiant pour que le monde puisse voir et admirer. 16. Félicitations !: Félicitations, vous devriez être très fier d'elle. Cela dans ce voyage n'est pas facile. Ça pourrait être très émotif pour beaucoup de gens étant la Turquie dynamique, sortante, la dinde personne que tout le monde aime n'est pas tout le monde. Certaines personnes, ça demande des efforts. Comme je l'ai dit tout à l'heure dans ce programme, confiance est une compétence et je vous ai fourni des techniques concrètes que vous pouvez maintenant mettre en œuvre quotidiennement pour renforcer cette confiance. Un grand professeur d'interprétation m'a dit un jour que la raison pour laquelle les gens obtiennent des ovations debout est parce que nous sommes courageux. Nous sommes prêts à aller au bord, ou beaucoup de gens ont peur de l'or. Pourquoi croyez-vous que nous suivons des leaders, des gens courageux ? C' est notre temps d'être courageux. La meilleure version de vous-même. Vous avez travaillé assez dur pour arriver à ce point. Ne laissez pas la peur et l'anxiété vous retenir. Ils laisseront ce voile qui sépare ta grandeur au monde. Vous avez beaucoup à dire, vous avez beaucoup à donner. Utilisez ces techniques pour être maintenant en mesure de mettre tout cela au premier plan. Nous avons tous notre propre empreinte digitale unique dans ce monde, il n'y a qu'une seule version de nous-mêmes. Nous sommes les diplomates, nous sommes les représentants de nous, sont essence, être le meilleur roi de votre royaume. Vos sujets et vos gardes se rassembleront derrière vous parce que nous sommes tous dans la même quête. La quête d'être la meilleure version de nous-mêmes.