Comment surmonter la timidité, la timidité et l'anxiété sociale. Améliorez la confiance en vous, l'estime de soi et les compétences sociales

13. La différence entre l'introversion et la timidité: Une perception courante au sein de la population est que la timidité et l'introversion vont de pair Les introvertis peuvent être perçus à tort comme timides parce qu'ils ne disent pas grand-chose dans les conversations Mais il y a une différence entre ces personnes calmes et satisfaites qui se sentent capables de performer, mais préfèrent simplement ne pas le faire, et les personnes timides, qui veulent désespérément en dire plus, mais se sentent incapables de le faire Les adultes timides mettent plus de temps à exprimer leurs premiers mots lors conversation avec une personne inconnue. Ils sont plus lents à rompre le silence. L'introverti évite les situations sociales par choix car il préfère simplement sa propre entreprise Il n'est pas très sociable. Contrairement à la personne timide, l'introverti discret ne ressent pas d' ambivalence angoissée à l'idée d'être remarqué et écouté lorsque cela est nécessaire L'introverti n'essaie pas activement de penser à des choses à dire Elle se tait juste parce qu'elle le voulait. C'est comme lorsque vous ne vous souciez pas vraiment de ce que les autres pensent de vous. Il ne dira peut-être pas grand-chose, mais lorsqu'il veut s'exprimer, il n'hésite pas à le faire. Les personnes timides se sentent motivées à être avec les autres et à apprécier les rencontres sociales lorsqu'elles vont bien, mais la timidité les empêche de satisfaire ce besoin Il y a des introvertis timides et des introvertis timides, tout comme il y a des extravertis timides et pas d'extravertis Les introvertis sont des personnes qui tirent leur énergie principalement d'eux-mêmes. Ils apprécient leur monde intérieur de pensées et de réflexions. Ils aiment passer du temps dans leur propre entreprise. Un introverti non timide n'a aucun mal à interagir avec les autres. Elle peut conserver une grande énergie sociale, mais seulement pour un temps limité. Au bout d'un moment, elle se fatigue et a besoin de trouver un endroit plus calme où elle peut être seule et retrouver son énergie de manière silencieuse Un introverti timide puise également son énergie en lui-même. Cependant, il n'est pas aussi facile lorsqu'il s'agit d'interactions sociales. Il a du mal à être gêné, ressentir un sentiment d' infériorité et à avoir peur de ses supérieurs, à s'inquiéter Vous pouvez être une extravertie timide, comme Barbara Strason, qui a une personnalité plus grande que nature et une peur de scène paralysante, ou un introverti non timide, comme Bill Gates, qui, de toute évidence, reste seul, mais ne se laisse pas déconcerter par les mais ne se laisse pas déconcerter opinions des autres Vous pouvez aussi, bien sûr, être à la fois introverti 33. Vous sentez-vous inférieur aux autres ?: Nous interagissons différemment avec les gens en fonction de leur valeur . Si vous accordez beaucoup de valeur ou d'importance à quelqu'un, vous allez agir beaucoup plus inhibé et anxieux avec lui qu'avec quelqu'un dont vous ne vous souciez pas beaucoup Par exemple, au travail, nous pouvons traiter notre patron différemment de nos collègues. Nous craignons la désapprobation de ceux qui, selon nous ont une plus grande valeur ou sont supérieurs à nous Avez-vous parfois l' impression que certaines personnes à qui vous essayez de parler vous repoussent automatiquement ? Ils ne vous laissent pas parler et n'écoutent pas vraiment ce que vous avez à dire. Vous voyez ensuite ces mêmes personnes accorder toute leur attention à d'autres personnes, considérées comme populaires ? Imaginez que vous marchiez dans la rue. Si l'enfant de 10 ans courait vers toi et te disait : « Tu es nul Dans quelle mesure cela vous affecterait-il émotionnellement ? Peut-être que cela vous intéresserait un peu, mais pas tant que ça. Et si une personne séduisante de votre âge venait vous voir et vous disait exactement les mêmes mots ? Maintenant, dans quelle mesure seriez-vous affecté ? Remarquez comment votre niveau d'anxiété varie en fonction de la personne avec laquelle vous interagissez. y a de fortes chances que plus vous croyez que l' autre est supérieur à vous, moins vous serez en mesure de vous comporter avec assurance Par exemple, vous pouvez facilement parler à personnes considérées comme peu cool, mais qui ont du mal à dire ce qu'il faut lorsque vous parlez à une personne agressive, affirmée, intelligente ou Avez-vous déjà voulu être vu avec quelqu'un parce que vous pensiez que les autres penseraient que vous êtes une personne plus cool à cause de cela ? Lorsque vous croisez des gens dans la rue, êtes-vous plus anxieux lorsque vous croisez un couple de personnes âgées ou une personne attirante de votre âge ? Faites-vous plus d'efforts que d'habitude pour trouver quelque chose d' intéressant à dire lorsque vous parlez à quelqu'un de populaire ? Êtes-vous beaucoup plus décontracté et naturel lorsque vous parlez à quelqu'un plupart des gens pensent que c'est un perdant ? Avez-vous déjà eu envie de montrer à quelqu'un de populaire vos meilleures qualités, nommant ou en mentionnant des biens matériels qui, vous l'espérez, l' impressionneront. Vous n' essayez jamais vraiment de traiter tout le monde différemment. Cela arrive tout simplement. Tout le monde a ce type de système automatique d'évaluation des personnes ? Il contrôle la façon dont ils agissent, par rapport à qui. Dans chaque interaction entre deux personnes, une personne a un statut supérieur. Il se peut qu'elle soit mieux connectée socialement, plus jolie, plus dominante, meilleure dirigeante ou simplement plus populaire auprès de tout le monde Une personne est toujours plus cool. La personne de statut inférieur finit généralement par faire plus d'efforts pour obtenir l'approbation de la personne de statut élevé. Ce n'est pas agréable de se situer au bas de cette échelle de valeurs sociales, mais il est très important de voir comment cela fonctionne et de comprendre que tout le monde le fait inconsciemment Nous ne savons pas qui le fait. Les gens accordent plus d'attention aux personnes de grande valeur. Ce sont les personnes que nous considérons comme supérieures à nous. Nous pensons qu'ils sont pires s'ils sont plus grands que les nôtres. Nous ne nous sentons pas autorisés à nous exprimer avec assurance auprès d'eux. D'une certaine manière, nous nous sentons intimidés. Lorsque la personne à qui vous parlez est une personne de votre niveau, vous serez naturellement beaucoup plus confiant et libre d' exprimer votre personnalité. Lorsque vous ne vous sentez pas inadéquat par rapport à la personne à qui vous parlez, votre confiance en vous et vos compétences sociales se manifestent facilement et naturellement. Ce n'est que lorsque vous êtes intimidé par quelqu'un d'autre ou que vous vous sentez inférieur à un groupe de personnes que votre esprit se vide et que vous commencez à agir avec timidité En réalité, il n'y a pas de personnes supérieures ou de grande valeur. La seule raison pour laquelle vous considérez certaines personnes comme plus précieuses que vous, c'est parce vous avez des règles en tête qui déterminent si une personne est précieuse pour vous ou non. Si quelqu'un satisfait à toutes ces règles et à tous ces critères, vous les considérez comme utiles. Posez-vous la question suivante : est-ce que la confiance, la détermination et l'assertivité de quelqu'un m'intimident souvent ? Si je considère que quelqu'un a beaucoup plus d'amis et de liens sociaux que moi ? Est-ce que je me sens inférieur à eux ? Si une personne est très attirante physiquement ou porte les vêtements les plus stylés, est-ce que je me comporte différemment avec elle ? quoi puis-je traiter différemment les personnes qui ont une apparence inférieure à la moyenne et celles qui sont absolument magnifiques ? Suis-je plus inquiet à l'égard des gens mon âge, des personnes très âgées ou des très jeunes ? Ce sont généralement les personnes de notre âge ou les personnes plus âgées occupant des postes d' autorité qui sont les plus intimidantes 34. Des personnes qui ont de l'assurance dans des situations sociales: Il n'y a rien de mal à rester silencieux. Mais si vous interrogez des personnes timides sur leur calme, vous apprenez qu'elles n'en sont pas satisfaites C'est en partie parce qu'ils veulent parler davantage. Ils apprécient la compagnie des autres et souhaitent pouvoir contribuer davantage à une conversation. D'autres personnes semblent capables de savoir quoi dire, quand et comment le dire. Pour les timides, il semble que d'autres personnes appartiennent à une société secrète. D'une manière ou d'une autre, tous les autres semblent avoir accumulé un stock de connaissances partagé, ce qui les aide à obtenir de bons résultats lors de rencontres sociales. Beaucoup de personnes timides se considèrent comme des étrangers dans le monde social, mais n'en font pas vraiment partie Ils ne savent pas comment circuler lors des fêtes. Ils ne savent pas comment rétablir le contact avec les gens. Ils le savent vaguement. Ils ne savent pas comment parler à un étranger dans un pub. Une personne timide pense que les situations sociales doivent être simples. Ils semblent faciles pour tout le monde sauf pour elle. D'autres personnes ont l'air plus compétentes qu'elle en matière de conversation. Ils semblent tous savoir ce qu'ils font et semblent suivre un script. Elle pense que ses problèmes sont en quelque sorte liés au genre de personne qu'elle est. La personne qui établit les normes pour tout le monde est l'image d'une personne détendue, confiante et prospère sur le plan social, mais une telle personne n'existe pas. Les personnes qui, à première vue, semblent être des modèles de surdité sociale sous d'autres angles ne le sont pas. Les personnes les plus confiantes avouent également qu'elles sont timides. Nous pensons que nous sommes entourés de virtuoses des règles sociales, qui offrent des performances parfaites alors que nous sommes les seuls à peaufiner nos limites. Mais tout le monde a du mal à apprendre ces règles qui n'ont jamais été écrites. Bien que certains d'entre nous les apprennent plus lentement et à contrecœur La compétence sociale, c'est comme faire du vélo, une compétence que tout le monde peut apprendre et améliorer. S'ils s'entraînent suffisamment. Les personnes qui ont développé bonnes compétences sociales peuvent sembler naturellement douées pour l'interaction Mais les représentations de jour ont été pratiquées et répétées comme celles de tout le monde. Le phénomène de l'impasteur est une théorie selon laquelle, même s'ils réussissent très bien dans leur carrière ou dans d'autres domaines sociaux, les gens peuvent rester convaincus qu'ils ne sont pas vraiment aussi capables qu'ils le semblent cœur du phénomène de l'empasteur se trouve le sentiment d'avoir trompé d'autres personnes en leur faisant croire en vos capacités et la grande peur d'être un jour découvert et renvoyé Cela ressemble à la perception qu' ont les personnes timides de leur propre incompétence et la peur de se discréditer en faisant la Beaucoup de gens ont l'impression d'être frauduleux, mais ils osent tout de même prendre le risque de donner une performance. Même la personne la plus sociable, la plus bavarde et la plus sûre d'elle peut donner une performance soigneusement étudiée qui sert à masquer sa Les timides et les non timides peuvent avoir l'impression d'être des imposteurs. Il peut sembler que tout le monde sait ce qu'il fait, mais beaucoup de gens font probablement semblant Nous sommes, dans une certaine mesure, des imposteurs. Il est peut-être tout à fait normal de se sentir mal à l'aise dans les situations sociales. Cependant, le reconnaître explicitement représenterait une grave menace pour l'ordre d'interaction. Les Shi se perçoivent comme des étrangers à la société secrète des autres personnes compétentes. Ils estiment qu'il est leur responsabilité individuelle d' éviter toute gêne, maladresse ou interaction tendue Les Nan timides peuvent percevoir les normes de comportement social attendues d'elles comme étant inférieures. Ils se rendent compte qu'ils n'ont qu'à proposer une activité minimale acceptable pour maintenir la situation La personne timide peut avoir plus confiance en sa capacité à réussir parce que les normes qu'elle a établies sont beaucoup plus basses. Elle fait davantage confiance aux autres pour lui fournir un soin facial protecteur, cas de problème. La personne timide ne s' attend pas à une telle loyauté et vit donc chaque rencontre sociale comme une performance solo risquée. 35. Se débarrasser de la lecture d'esprit: Imaginez que quelqu'un bâille ou semble distrait pendant que vous parlez et que vous réfléchissez automatiquement Je suis tellement ennuyeuse ou il sait que je suis timide et que j' ai du mal à parler. Vous pensez savoir ce que pensent les autres. C'est de la lecture mentale, mais nous ne pouvons jamais en être certains tant que nous demandons pas clairement à la personne ce qu'elle pense. La prochaine fois que tu te surprendras à lire. Arrête, c'est tout. Sachez que si vous êtes un être humain normal, vous ne pouvez tout simplement pas savoir ce que pensent les autres. Si une personne bâille pendant que vous parlez, il y a tellement d'autres explications possibles Elle n'a peut-être pas dormi la nuit dernière. Peut-être qu'elle respire peu profondément et qu'elle doit de temps en temps bâiller pour obtenir une quantité suffisante d'oxygène Si la personne est distraite, elle a peut-être de quoi être distraite Peut-être qu'il pense encore à la dispute qu'il vient d' avoir avec son épouse ou qu'il essaie de se rappeler s'il a oublié quelque chose sur le poêle. Souvent, les autres ne réagissent pas de la manière que vous espérez, mais ce sont des réactions inutiles ou insensibles, elles vous rendent pas moins acceptable en tant que personne ou ne rendent pas tant que personne ou vos sentiments moins importants et moins significatifs Avez-vous déjà été avec une personne qui avait l'air grincheuse et vous avez supposé que vous aviez dû faire quelque chose D'une manière ou d'une autre, vous vous sentez responsable d'avoir fait en sorte qu'une personne se sente mal. C'est prendre les choses personnellement. Peut-être que la personne est grincheuse parce qu'elle vient de manquer de gagner le lado par un chiffre Elle a peut-être un trouble de l'humeur. Peut-être qu'elle a juste arrêté son orteil. Vous pouvez toujours demander et vérifier les choses. Ne présumez pas que tout est de votre faute. En tant que petits enfants, nous pensions souvent que le monde tournait autour de la publicité et que si quelque chose de grave se produisait, cela avait quelque chose à voir avec nous En tant qu'adultes, nous sommes parfois piégés par le fait de ressentir la même chose. Mais nous devons réaliser que nous n'avons tout simplement pas autant de pouvoir. La vérité est que nous ne sommes pas au centre de l'humeur des autres 36. Changer la façon dont vous pensez: Que penseriez-vous si votre voix tremblait lorsque vous parlez à un groupe de personnes ? Oh, mon Dieu, ma voix tremble. Maintenant, ils savent que je suis inquiète. Ils vont penser que je suis bizarre. C'est là que les gens arrêtent généralement de réfléchir davantage. L'idée d'être aussi bizarre peut être si horrible qu'elle suffit à arrêter le rhume. Mais l'astuce consiste à continuer et à étoffer votre réflexion. Demandez-vous ce qui se passerait ensuite ? S'ils pensaient que j'étais bizarre, ils arrêteraient de me parler. Alors quoi ? Alors je serais toute seule. Alors je pleurais. Alors je ferais vraiment le plein de moi-même. Alors quoi ? Alors personne ne voudrait plus jamais me parler. Il faudrait que je quitte la ville. Il faudrait alors que je commence une nouvelle vie. Maintenant, il est temps de vous demander si je quitterais vraiment la ville, quitterais-je ma famille et commencerais une nouvelle vie simplement parce que ma voix tremblait. Faites attention aux mots comme toujours, jamais et tout le monde. Dès que vous entendez ces mots, vous savez qu'il y a un énorme défaut dans votre façon de penser C'est ce que l'on appelle parfois la pensée en noir et blanc. Vous pensez que parce que votre béguin vous a rejetée une fois, vous serez toujours rejetée. Vous pensez que parce que lorsque vous avez essayé de vous affirmer, vos parents vous ont crié dessus, vous ne pourrez jamais vous affirmer sans ce contrecoup Si vous êtes parti immédiatement pendant un moment embarrassant, vous ne le considérez pas comme un moment embarrassant. Vous y voyez la preuve que vous êtes une personne maladroite en général. Si vous avez fait une mauvaise présentation à l'école, vous ne la considérez pas comme une mauvaise présentation. Tu te considères comme un mauvais présentateur. Le monde ne fonctionne tout simplement pas de cette façon. Vous ne tenez pas compte du fait que chaque situation est différente. Chaque personne est différente et vous agirez différemment à des moments différents. réalité, certaines personnes présentes au rassemblement social seront confiantes D'autres peuvent sembler confiants à l'extérieur, mais trembler à l'intérieur. D'autres encore connaîtront divers degrés d'incertitude. Il existe de nombreuses nuances de gris entre les extrêmes du noir et du blanc Ils sont conscients qu'il n'existe pas de compétences sociales parfaites. Ce qui fonctionne le mieux dans une situation ou avec un groupe de personnes peut ne pas fonctionner correctement dans une autre situation ou avec un autre groupe. Par exemple, la meilleure façon de demander à une personne sortir avec vous peut entraîner le rejet de quelqu'un d'autre. Bien qu'un style particulier puisse vous aider à obtenir un emploi, il peut vous être défavorable pour un autre emploi. En d'autres termes, peu importe quel point vos compétences sociales sont développées, elles ne peuvent jamais être parfaites. Comme tout le monde, vous continuerez de trébucher de temps en temps, temps en temps, vous ferez mauvaise impression sur les autres Si ce que vous craignez se produit, il se peut que ce ne soit pas un désastre. Tout le monde commet des erreurs, dont la plupart sont invisibles pour tout le monde sauf pour eux-mêmes. La plupart des erreurs n'ont pas plus d'importance que le fait de trébucher sur une courbe La plupart d'entre eux s'avèrent également utiles car vous pouvez en tirer des leçons. J'aime regarder plus attentivement où vous allez. Si vous pensez que j' aurais dû faire mieux, remplacez-le par Je le ferai mieux le temps. Je ferai ce que je peux. Personne ne pouvait faire plus que cela. n'existe pas de façon fixe, rigide et juste de faire les choses socialement. Il existe de nombreux moyens. Une fois que vous aurez appris à vous détendre et à être vous-même, votre façon faire sera aussi bonne que celle des autres personnes. Oh. 37. Remettez en question vos pensées négatives: remettre en question la pensée catastrophique, il faut passer de la gravité du résultat à la manière dont vous pourriez faire face à la situation, si elle devait se produire. Posez-vous ces questions. Et si mes peurs se réalisaient réellement ? Comment puis-je y faire face si cela devait se produire ? Est-ce que ce serait vraiment aussi terrible que je le pense ? Cela a-t-il vraiment de l'importance dans l'ensemble des choses ? Est-ce que cela m'intéresserait dans un mois ou un an ? Dans de nombreux cas, vous vous rendrez compte que même si votre peur se réalise, ce ne sera pas la fin du monde. Vous allez faire face à la situation et votre malaise disparaîtra. Par exemple, que se passe-t-il si quelqu'un pense que vous êtes pathétique et que c'est pourquoi il n'est pas intéressé à passer du temps avec vous Et si quelqu'un refuse votre offre de déjeuner ? Pensez-vous que vous serez capable de faire face au sentiment de rejet ? Peut-être que vous vous sentirez mal au début, mais au final, cela n'aura probablement pas d'importance. Vous devez reconnaître que tout le monde ne doit pas nécessairement vous aimer. Cela signifierait peut-être que vous n' êtes tout simplement pas un bon partenaire. Même si quelqu'un pense que tu es un idiot. Cela ne signifie pas que vous en êtes vraiment un. L'opinion de cette personne ne reflète pas celle des autres. Ce ne serait pas la fin du monde si les gens remarquaient votre timidité Tout le monde est anxieux de temps en temps. Peu importe si tes mains tremblent. Tu as le droit d'avoir les mains tremblantes. Personne ne le remarquera probablement. Même s'ils le remarquent, ils s'en ficheront probablement. Si on vous ridiculise ou qu'on vous abandonne, ce serait gérable. La plupart des gens se font taquiner et ridiculiser de temps en temps. Parfois, vous vous moquez soudainement des autres. Autre que l' inconfort ou l'embarras temporaires. Cela n'aurait pas vraiment d'importance dans l'ensemble des choses. Bien que certaines personnes puissent vous reprocher d'avoir l' air nerveux, il est probable que la plupart des gens s'en fichent. Si vous craignez que les autres ne critiquent si votre voix tremblait, vous pourriez vous demander : est-ce que je critique les autres lorsque je remarque leur voix est fort probable que vous ne supposerez pas que quelqu'un d'autre est incompétent, stupide ou faible, simplement parce qu'il semble un peu timide dans une situation donnée Il en va de même pour les autres. Tout le monde fait certaines choses bien et d'autres mal. La plupart des gens ne pensent pas en termes de bien et de mal. Il y a tellement de façons différentes de faire les choses qu'il importe un peu de choisir. Faire les choses différemment des autres rend les gens curieux de vous connaître. Mais rien de plus. En réalité, les conséquences d'une erreur ou d'une erreur vous-même sont généralement minimes et ne durent presque jamais très longtemps. Même si les gens remarquent que vous avez commis une erreur ou que vous semblez anxieux, ils risquent de l' oublier au bout de quelques minutes. 38. Scripts sociaux et conventions: F. Souvent, situations sociales scénarisées permettent aux personnes timides de surmonter leur inhibition Les conventions sont des manières reconnues de faire les choses ou des modèles de comportement. Beaucoup de gens se sentent mal à l'aise s'ils ne connaissent pas les conventions. Par exemple, s'ils ne savent pas quelle fourchette utiliser ou quoi porter. Porter un jean alors que tout le monde est habillé de son mieux ou vice versa peut être embarrassant. Certaines personnes pensent que pour mieux socialiser, elles devraient apprendre à se comporter correctement comme s'il s'agissait d'une bonne façon de faire les choses Dans certaines situations, les façons conventionnelles de faire les choses ressemblent un peu à des règles. Ensuite, il peut soudainement se sentir plus à l' aise de connaître les règles. Par exemple, il est utile de savoir comment commander un repas au restaurant. Comment prendre rendez-vous chez le médecin. Faites ce que l'on attend de vous en tant que membre d'un club de sport, d'une église ou d'un cours du soir. Apprendre les règles dans de telles situations c'est un peu comme apprendre un script. Le script est utile car il vous indique comment vous comporter. Il existe plusieurs façons de se renseigner sur les conventions sociales. D'abord, tu dois demander ? Vous pourriez demander poliment plus d' informations sur la façon de se comporter dans une situation sociale Cela vous dérangerait-il si quelqu'un vous demandait quelle est la bonne façon de faire les choses ? Serait-il préférable d'admettre que vous ne savez pas ou de faire la mauvaise chose ? Par exemple, lors d'un dîner officiel, vous pourriez dire « je suis désolée », mais je ne sais pas où je dois m'asseoir. Savez-vous s'il existe un plan de séance ? Parfois, des informations sont là, mais vous êtes trop confus pour les assimiler. Par exemple, des avis concernant le port de cravates, l'interdiction de fumer ou le fait de disposer les fourchettes dans l'ordre dans lequel elles seraient utilisées Les gens de différents endroits développent des conventions différentes. Il n'y a pas une seule bonne solution. Attention aux pensées bouleversantes si vous enfreignez une convention dans cinq ans, qui se souviendra que vous vous êtes assis à place de quelqu'un d'autre ou que vous avez pris la parole à votre tour lors d'une réunion ? Il se peut que vous ne sachiez pas toujours exactement quoi faire à l'avance. Vous devez plutôt apprendre à faire ce qui vous semble juste et à répondre de manière flexible aux exigences de la situation au fur et à mesure qu'elle évolue sans être gêné. C'est beaucoup plus facile si vous pouvez vous concentrer confortablement sur les autres. 39. Comprendre les règles sociales: Les personnes qui éprouvent de la timidité croient souvent qu'elles se sentiront à l'aise dans le monde une fois qu'elles auront toutes les règles Ils se demandent souvent s'ils font les choses correctement ou non. Ils croient qu'il existe une bonne façon de tout faire, mais ils ne savent pas toujours quelle est la bonne méthode. y a clairement aucune façon unique ou juste de dire bonjour et au revoir. Mais les personnes timides parlent souvent comme si elles risquaient de mal faire les choses. Comme s'il existait une manière idéale de se comporter. Mais quelle est la meilleure façon de se comporter ? Ce n'est pas une loi du pays que vous devez respecter les conventions. Ce ne sont ni des règles ni des lois. En fin de compte, les gens font ce qui leur convient ou ce qui leur convient. C'est pourquoi il n'est pas nécessaire d'être conscient de la façon dont vous faites les choses. n'existe aucune idée absolue de la façon dont nous devrions nous comporter à chaque instant. n'existe pas de grand livre de règles qui nous indique la bonne façon de chaque petite chose que nous pouvons faire en compagnie des autres. Fondamentalement, la règle principale est de tenir compte des autres. C'est pourquoi nous vous disons merci. Pourquoi nous répondons aux appels téléphoniques des gens et pourquoi nous appelons un ami pour lui souhaiter un joyeux anniversaire. Les règles changent avec le temps, et elles changent en fonction de la culture dans laquelle vous vivez. Il y a de fortes chances qu'il n'y ait pas de règles pour la plupart des comportements qui vous inquiètent. Que vous croisiez ou décroisiez les jambes lorsque êtes assis en groupe ne préoccupe personne Surtout, si vous êtes généralement gentil avec les gens et que vous ne faites rien qui puisse offenser votre propre sens de la décence, vous vous intégrerez probablement parfaitement à tout le monde Les règles ou les conventions peuvent limiter votre capacité à vous exprimer de la manière qui vous convient le mieux. Vous n'avez pas besoin de compétences particulières pour vous exprimer. Cela se fait sans enseignement et il s' agit plutôt de vous sentir capable d'être vous-même et trouver les moyens qui vous conviennent. Commencez par prêter attention aux autres et répondez à eux. Les règles sociales ne sont pas une vérité absolue. Dans la plupart des cultures occidentales, simple fait d'être attentif aux autres ouvre la voie à des interactions sociales harmonieuses 40. Être assertif: Être une personne assertive, ce n'est pas être une brute égoïste et insistante, ni une personne insensible qui insiste pour obtenir ce Les personnes assertives obtiennent une juste part de ce que la vie a à offrir en communiquant leurs besoins , en identifiant les besoins des autres et en ayant le courage de choisir un mode en harmonie avec leurs valeurs Le chinaus est associé à une tendance à communiquer passivement communication passive La communication passive consiste à exprimer vos besoins de manière indirecte, souvent d'une voix basse et peut-être avec de fréquentes pauses et hésitations communication passive place les désirs, les besoins et les désirs de l'autre avant les vôtres. Vous voulez éviter toute possibilité d' offenser ou de gêner l'autre personne Cependant, étant donné que votre message n' est pas exprimé directement, il possible que l'autre personne ne reçoive jamais le message que vous vouliez communiquer. Par conséquent, un comportement passif peut vous faire ressentir de la douleur et du ressentiment. Supposons que vous vous attendiez à recevoir une augmentation promise sur votre lieu de travail et que vous ne l'avez jamais reçue, bien que vos collègues aient reçu la leur. La réaction agressive évidente serait de faire irruption dans bureau de votre patron en proférant des blasphèmes et en réclamant votre augmentation tout en menaçant de démissionner si elle n'est pas accordée La troisième réponse serait de vous asseoir avec votre patron et de lui demander pourquoi vous n'avez pas reçu votre augmentation. Si la réponse vous semble injuste, vous devez maintenant exprimer clairement et calmement vos sentiments à l'égard de cette inégalité. Vous pouvez également souligner que d'autres personnes ont reçu leur augmentation de salaire et que vous vous attendez à être traité avec le même respect que vos collègues. Certains d'entre nous ont appris qu'il n'est pas acceptable de s'imposer aux autres. Nous ne nous sentons pas autorisés à demander ce que nous voulons. peut que nous n' obtenions pas toujours ce dont nous avons besoin, mais il est tout de même important de demander. Demandez de l'aide pour un projet. Demandez un. Demandez un remboursement. un rendez-vous plus tôt ou plus tard. Demande une faveur. Demandez le silence. Demande un câlin. Demandez à être traité avec respect. Demandez, mais ne vous attendez pas à ce que les autres répondent nécessairement. Ne rien attendre en retour, c'est libérateur. Oh. 41. Faire face aux critiques: Au fur et à mesure que nous communiquons avec les gens, l'inévitable se produira de temps en temps. Nous nous sentirons blessés par les autres et d'autres se sentiront blessés par nous. Si vous êtes critiqué. Ne soyez pas sur la défensive. Argumenter ou essayer de prouver que l'autre a tort a tendance à augmenter les critiques Lorsque vous avez peu ou pas d'investissement émotionnel dans la personne qui critique ou taquine Accepter les critiques est une stratégie efficace. Un accord général peut sembler que vous avez raison. L'accord spécifique serait que vous avez raison. Je peux être si maladroit. Tu devrais me voir chez moi. Je suis toujours en train de me heurter à des choses. Quoi qu'il en soit, les critiques ont généralement le vent en poupe et les critiques s'arrêtent Vous pouvez également poser à la personne des questions qui l'invitent à obtenir plus de détails sur les critiques. Par exemple, vous pourriez dire, où précisément, quoi ai-je été inconsidéré exactement Peux-tu me donner un exemple ? La personne confiante demandera même d'autres critiques Par exemple, y a-t-il autre chose que vous n'avez pas aimé dans ma présentation ? J'apprécierais vos commentaires. En demandant des détails et en formulant d'autres critiques, vous accomplissez l'une des deux Si la critique est constructive, vous obtiendrez des informations utiles qui vous aideront à décider si et comment améliorer quelque chose. Si la critique vise à vous manipuler ou à vous blesser, vous l'aiderez à assumer la responsabilité de ses critiques Soit elle abandonnera sa position critique, soit elle sera plus honnête quant à ce qui sous-tend son besoin de critiquer 42. Démarrer une discussion: Bien qu'il soit parfois difficile d' entamer une conversation . Cela devient souvent plus facile avec la pratique. Si vous êtes à une fête, il est parfaitement approprié de vous adresser à un groupe de personnes qui discutent déjà. Après avoir passé une minute ou deux avec le groupe, vous pouvez participer à la conversation. Il faut de la pratique et des scripts pour apprendre à interrompre sans perturber Vous pouvez arriver tôt en classe , à votre lieu de travail ou votre lieu de travail afin de pouvoir discuter avec d'autres personnes. Le sujet de conversation doit généralement commencer par quelque chose d'amical et pas trop personnel. Surtout si vous ne connaissez pas très bien l'autre personne. Vous pouvez commencer par une question. Comment s'est passé ton week-end ? C'est un compliment. J'aime bien ta nouvelle coupe de cheveux. Une observation. Je remarque que vous ne conduisez pas votre voiture habituelle, ce n'est pas une introduction. Je ne crois pas que nous nous soyons rencontrés. Mon nom est Les autres sujets appropriés incluent les loisirs, votre travail, un film ou une émission de télévision que vous avez récemment vu, la météo, quelque chose que vous avez lu récemment, vos vacances, un récent voyage de shopping ou le sport. Après avoir discuté pendant un certain temps, il peut être approprié d' aborder des sujets plus controversés, tels que la politique, les relations, les sentiments personnels, les situations familiales difficiles. Cependant, vous devez aborder ces sujets lentement et évaluer les réactions de l'autre personne avant de décider jusqu'où vous voulez mener la conversation. Essayez d'éviter d'être trop personnel, à moins que vous ne connaissiez bien l'autre personne ou que l'autre personne ne divulgue des types similaires d'informations personnelles Vous décidez de la quantité ou du peu d'informations à divulguer à votre sujet. Cela dépend entièrement de vous. Il ne s'agit pas d' être honnête ou malhonnête. Il s'agit plutôt de savoir dans quelle mesure vous voulez que les autres sachent à votre sujet. Nous avons tous vécu des conversations qui ne démarrent jamais vraiment. Et encore moins, continuez. Parfois, c'est exactement comme ça. Les personnes timides ont souvent l' impression que c'est de leur faute. Pour une raison ou une autre, ils pensent que la responsabilité de poursuivre la conversation leur incombe entièrement. La perspective d'engager une conversation suscite de l'anxiété. Il est important de comprendre que l'autre personne est tout aussi responsable que vous de poursuivre la conversation. Un problème courant chez les personnes qui ont tendance à éviter les conversations est qu'elles ont mal à trouver de quoi parler. Encore une fois, ce n'est pas à vous de proposer des sujets. L'autre personne aura quelque chose à dire et vous pourrez faire un suivi. Il vous suffit de contribuer à la conversation en abordant vos propres sujets. Si vous n'avez rien à dire, observez ce qui se passe à l'intérieur et à l'extérieur de vous. Vous pourriez remarquer un certain nombre de sensations, pensées, de sentiments ou d'impulsions. Dites à l'autre ce que vous remarquez. Par exemple, vous pourriez dire que je remarque le soleil briller sur ces feuilles. Je remarque que tes boucles d' oreilles brillent au soleil. Je remarque ton sourire. Je remarque que je souris maintenant. Vous pouvez littéralement continuer cet exercice pendant des heures. Des millions d' informations sont à votre disposition à tout moment. Tu peux finir par parler sans arrêt. Partagez simplement votre prise de conscience. Manquer de choses à raconter n'est pas un échec et cela ne signifie pas que vous êtes ennuyeux. C'est une caractéristique normale de toutes les conversations. 43. Améliorer vos compétences en matière de discussion: L'inaction est la caractéristique la plus caractéristique de la timidité, car l'anxiété, l' ennui et la passivité génèrent plus de fatigue que les travaux les plus pénibles Tu dois bouger. Vous découvrirez des sources d' énergie inexploitées lorsque vous ferez ce que vous voulez Et de reconnaissance, un sourire, un geste de la main. Regarde dans les yeux. Vous devrez y consacrer de l'énergie et des compétences. Bonjour. Bonjour. Comment ça va ? C'est bon de te voir dans les parages. Où étiez-vous ? J'ai aimé ce que tu as dit. Passez un bon week-end. Pour avoir de bonnes conversations, il faut avoir quelque chose à dire. Le moyen le plus simple de le faire est de vous tenir au courant. Lisez les journaux et les magazines d'information. Sachez quelle est la situation politique dans votre État. Lisez des critiques de films et de livres. Proposez des choses intéressantes ou excitantes qui vous sont arrivées récemment. Transformez-les en brèves histoires intéressantes. Notez les blagues si vous vous sentez à l'aise de les raconter. Si vous avez du mal à vous souvenir des lignes de frappe, les blagues ne sont pas votre meilleur choix. Nous pouvons entamer la conversation par une expérience commune que vous partagez à ce moment-là. Par exemple, cette ligne est si longue. Ce doit être un bon film. J'ai eu beaucoup de mal à me garer ici. Tu connais un bon endroit ? Est-ce un bon livre ? Je ne l'ai jamais lu. C'est un beau pull. Où l'as-tu trouvé ? Comment démarrer une conversation ? Tout d'abord, choisissez quelqu'un qui a l'air accessible. La personne qui vous sourit, qui est assise seule ou qui se promène Ne choisissez pas quelqu'un qui est manifestement occupé à autre chose. Il existe plusieurs façons d' entamer une conversation. Choisissez celui qui convient le mieux à votre situation et qui vous convient le mieux. Présentez-vous. Bonjour. Je m'appelle. Vous pouvez échanger des informations sur l'endroit où vous vivez, ce que vous faites, votre famille. Fais des compliments. Poursuivez ensuite avec une question. C'est une excellente boisson. Comment le faites-vous ? Demandez de l'aide. Expliquez clairement que vous en avez besoin et pensez qu' une autre personne peut vous le fournir. Je ne trouve pas cette affaire judiciaire. Tu peux m'aider ? Peux-tu me montrer ça dans Step ? Je ne sais rien des matières premières. Peux-tu me les expliquer ? Essayez de vous dévoiler. Vous constaterez que lorsque vous faites une déclaration manifestement personnelle, elle suscite une réaction positive et sympathique Je ne suis pas sûre de ce que je fais ici. Je suis vraiment très timide. J'adorerais apprendre à naviguer, mais je ne sais pas si je peux y arriver. Je viens de divorcer et je me sens un peu fragile. Utilisez les grâces sociales normales. On dirait que tu as besoin d'une recharge. Je peux t'en trouver un ? Je me dirige dans cette direction. Laisse-moi t'aider à faire tes courses. Une fois que vous avez entamé une conversation, vous pouvez utiliser plusieurs techniques pour la poursuivre. Posez une question sur un match sportif ou un événement politique en cours . Racontez l'une de vos histoires ou opinions personnelles. Demandez à l'autre de parler d'elle-même. Où avez-vous grandi ? Vous aimez votre métier ? Exprimez votre intérêt pour l'expertise de l' autre personne. Comment est publié un livre ? Comment démarrer une garderie ? Plus important encore, partagez vos réactions à ce qui se passe à ce moment-là pendant que vous interagissez. Racontez vos pensées et vos sentiments à propos de ce que l'autre personne a dit ou fait. Lorsque vous avez fini de dire tout ce que vous avez à dire ou que votre temps de parole est écoulé, vous devez indiquer que vous êtes sur le point de le prendre Trois messages doivent passer. Tu vas bientôt partir. Vous avez apprécié ou bénéficié d'une manière ou d'une autre de la présente conférence, et vous espérez qu'il y aura plus de contacts à l'avenir. Vous pouvez le faire de plusieurs manières. Renforcement, courts mots d' accord jusqu'à la dernière chose que le partenaire a dite, bien sûr, k, écrivez, etc. Merci. L'expression du plaisir découlant de l'interaction. J'ai beaucoup aimé discuter avec vous. Phrase d'achèvement. C'est à peu près la somme. Rompre le contact visuel, déplacer les jambes ou les pieds vers la sortie, se pencher en avant, sourire et se serrer la main sont des comportements non verbaux utilisés pour indiquer que vous expédiez Observez la façon dont vos amis, vos connaissances et les personnes avec lesquelles vous interagissez mettent fin à leurs conversations Notez tout ce que vous vous rappelez avoir dit ou fait au cours de la dernière minute. 44. Améliorer vos compétences en écoute: Une écoute efficace doit impliquer une participation active, plutôt que de simplement rester assis tranquillement et assimiler l'information. L'écoute active implique de maintenir un contact visuel approprié, paraphrasant ce que la personne a dit Je demande des éclaircissements. Il s'agit de poser des questions pour vous aider à comprendre ce qui a été dit et de fournir des commentaires à l' autre personne. Dans la mesure du possible, les commentaires doivent être immédiats, honnêtes et encourageants. En d'autres termes, il doit refléter vos véritables sentiments, être doux et peu susceptible de blesser l'autre personne Prêtez attention à ce qui est dit et indiquez clairement que vous le faites. Utilisez des files d'attente verbales. Oui Je vois. Hein. C'est une question intéressante, incroyable, vraiment, mais aussi non verbale. Penchez-vous en avant, asseyez-vous, tenez-vous plus près, ce n'est pas approprié. L'écoute active implique également de s' identifier à la situation de l'autre lorsque cela est possible ou, si ce n'est pas le cas, de transformer ce que vous entendez en une expérience similaire à laquelle vous pouvez vous identifier Je n'ai jamais fait partie de l'armée, mais je peux comprendre le fait de devoir recevoir des ordres mesquins qui n'ont aucun sens Lorsque vous êtes en conversation, n'hésitez pas à demander des éclaircissements si vous ne comprenez pas quelque chose. C'est ce que tu es en train de dire ? Je ne comprends pas ça. Peux-tu l'expliquer ? N'ayez pas peur d'admettre que vous ne savez rien. Les gens aiment souvent expliquer les choses aux autres. De plus, il est important d'écouter avec empathie. Être empathique signifie transmettre l'idée que vous comprenez vraiment le message de l' autre, ainsi que les sentiments qu'il ressent Notez qu'il n'est pas nécessaire que vous soyez d' accord avec le point de vue de l'autre personne, juste pour le comprendre. 45. Réduire l'estime de soi: La conscience SF va de pair avec le sentiment que vous vous démarquez, que les autres vous regardent. Entrer dans une pièce pleine de monde ou dire au revoir sortant sont des situations susceptibles de le provoquer. Cela peut être dû au fait qu'à ces moments-là, il est plus difficile de faire ce que l'on attend de vous sur le plan social sans attirer l'attention sur vous-même. Moins vous êtes conscient de vous-même, plus il est facile d'être vous-même et de participer naturellement à ce qui se passe autour de vous. Pour devenir moins conscient de soi, vous devez concentrer votre attention sur autre chose. Concentrez davantage votre attention sur ce qui se passe à l'extérieur de vous-même, plutôt que sur ce qui se passe à l'intérieur de vous. Vous devez plutôt vous oublier vous-même pour vous absorber dans votre vie sociale. Entraînez-vous à détourner consciemment votre attention de vous-même pour vous concentrer sur autre chose. Considères-toi comme explorateur et enquêteur. Notez les détails concernant d'autres personnes. Leurs vêtements, leurs caractéristiques physiques, manières, etc. Soyez un observateur objectif. Ne jugez pas. Soyez curieux, intéressez-vous aux gens qui vous entourent. Vous voudrez peut-être vraiment savoir ce qui fait que différentes personnes mentent, ce qui les rend similaires ou différentes. Observez ce que l'autre personne ou les autres personnes portent et à quel point vous les trouvez élégantes ou non. Essayez de deviner ce qu'ils peuvent ressentir ou quelle journée ils ont passée. Déterminez quelle pourrait être leur profession. De nombreux acteurs et actrices à succès affirment qu'ils sont extrêmement timides dans les situations sociales où il n'y a aucun script à suivre, aucune incitation sur laquelle se fier La perspective de l' imprévisibilité est inquiétante. Pourquoi est-il si important de garder le contrôle et de ne rien laisser au hasard ? En général, nous prenons le contrôle lorsque nous voulons nous protéger des déceptions ou des blessures. Exercer le contrôle en planifiant à l'avance peut être une bonne chose. Par exemple, nous faisons des réservations à l'avance. Cependant, exercer un contrôle en identifiant personnellement chaque détail d' un événement avant qu'il ne se produise, en prévision du jugement et de l' approbation des gens, c'est autre chose. Ce contrôle excessif peut gâcher son éclat et son enthousiasme Il y a une petite chance de vivre des moments spontanés , délicieux et inattendus. Nous devons nous permettre de prendre de petits risques dans l'inconnu. 46. Améliorer vos compétences sociales: La timidité et la faible estime de soi vont de pair. Lorsque la timidité est élevée, estime de soi est faible, et lorsque l'estime est élevée, la timidité disparaît. Une personne timide dépend beaucoup validation et de l'approbation des autres. Une personne confiante n'est pas frustrée de ne pas avoir atteint son objectif. Il peut s'amuser car sa satisfaction n'est pas liée à des objectifs orientés vers l'avenir. Il est le modèle d'une personne pour qui le processus est le produit. Les personnes ayant une haute estime de soi ne s'effondrent pas sous critiques ou ne se sentent pas dévastées par le rejet Ils vous remercient pour les conseils constructifs lorsqu'ils sont confrontés à un non, ils ne le considèrent jamais comme un rejet. Ils envisagent plutôt d'autres alternatives. Leur action a besoin d'être retravaillée. L'approche était trop rapide, trop grossière, trop subtile, trop compliquée. La situation et le moment n'étaient pas bons. La personne qui a dit non a un problème qui a besoin de conseils ou de sympathie. Quoi qu' il en soit, la cause ne réside pas en eux, mais en dehors d'eux. Ils peuvent l'analyser et élaborer des plans pour regrouper leurs forces et revenir avec plus de raffinement. Il est facile pour eux d'être optimistes. Ils obtiennent ce qu'ils veulent le plus souvent. Si quelqu'un te taquine. Vous sentez-vous affectée ? Si quelqu'un te critique ? Ressentez-vous le besoin de continuer à parler et convaincre les autres que vous n'êtes pas ce qu'ils disaient que vous êtes ? Cela montre simplement que vous vous souciez trop de leurs opinions. Si quelqu'un a la capacité de vous faire sentir moins simplement en vous désapprouvant Alors ils ont tout le pouvoir et le contrôle sur toi ? Vous avez cédé votre pouvoir en exigeant leur validation. En fait, les gens, comme ceux qui n'ont pas besoin de leur approbation, cela rend possible une relation et une connexion égales Essayez de vous libérer de cette dépendance, non pas pour vous éloigner des autres, mais pour devenir indépendant. Vous voulez en arriver à un point où vous êtes beaucoup moins dépendant des réactions des autres pour vous sentir bien dans votre peau. Un point où vous n'êtes pas affecté par les réactions négatives des gens, indifférent à ce que les gens pensent de vous Il n'existe aucune technique magique pour y parvenir. Cela se produit au fil du temps au fur et à mesure que vous acquérez de l'expérience. Entraînez-vous à être un animal social. Profitez de ressentir l'énergie que les autres transmettent. Les qualités uniques et l'étendue de la variabilité de nos frères et sœurs. Imaginez quelles pourraient être leurs peurs et leurs insécurités et comment vous pourriez les aider. Décidez de ce que vous attendez d'eux et de ce que vous devez donner. Faites-leur ensuite savoir que vous êtes prêt et ouvert au partage. Arrêtez d'être trop protecteur à l'égard de votre ego. Il est plus résistant et plus résistant que vous ne l'imaginez. Ça fait des bleus, mais ça ne se casse jamais. Mieux vaut se blesser de temps en temps à cause d' un engagement émotionnel qui n'a pas fonctionné comme prévu, plutôt que d'être engourdi par l'isolation émotionnelle liée au fait de jouer trop cool Vous n'êtes pas un objet auquel de mauvaises choses arrivent par hasard. Une non-entité passive, qui espère comme une traînée de jardin pour ne pas se faire piétiner Tu peux faire bouger les choses. Vous pouvez changer le cours de votre vie à tout moment . Au lieu de toujours vous préparer et de vous inquiéter de la façon dont vous allez vivre votre vie, vous vous oubliez au fur à mesure que vous vous y consacrez. 47. Des revers dans la gestion de la timidité: Au fil du temps, nous trouvons quelque chose positif, même dans notre misère et nos handicaps Ces gains secondaires du malheur ont souvent avantages immédiats pour les personnes qui ne sont pas disposées à renoncer à la guérison Il est plus facile de rester timide que de changer. Pour certaines personnes timides, leur désir de ne plus être timides est tempéré par le fait qu'elles savent qu' elles devront prendre plus de risques pour passer à l'action. De plus, la timidité peut être un parapluie pratique, empêchant l'exposition à des sentiments encore pires, étant indésirable, inintéressant, inintelligent Pensez aux choses subtiles que vous avez apprises en vous collant cette étiquette de timidité. Qu'est-ce que tu retires de ta timidité ? Par exemple, des excuses, la prudence et le fait ne pas prendre de risques inutiles, d'éviter les critiques, éloigner les gens agressifs, ne pas devenir émotif ou trop s'impliquer dans la vie des autres , etc. Un certain degré de timidité est parfaitement normal Chacun doit parfois faire face à des situations embarrassantes, face à des situations embarrassantes humiliantes ou mal évaluées qu'il ne le souhaiterait Rien de ce que tu peux faire n' empêchera de telles choses de se produire. Ces événements sont inévitables. Vous pouvez les accepter, mais ne les laissez pas saper votre confiance. Il est important de comprendre que les échecs font partie intégrante du progrès et qu'ils ne doivent pas vous décourager Si, à un moment ou à un autre, vous avez l'impression d'être bloqué ou même d'avoir glissé vers l'arrière Cela peut être dû au fait que vous essayez de courir avant de pouvoir marcher. Briser les vieux schémas de pensée et de comportement prend du temps. Parfois, vous constaterez que les anciennes méthodes de protection réapparaissent. Mais ce qui peut changer une fois peut le faire à nouveau. Attention à ne pas vous sentir découragé. Tout le monde devrait s'attendre à quelques revers. Quand ils vous arrivent, essayez de les suivre dans votre foulée Prendre des risques et faire les choses différemment peut vous rendre très anxieux. Vous devez être prêt à y consacrer du temps et l'énergie et à prendre le risque d' échouer à court terme. Vous devez être patient et vous attendre à des revers, l'anxiété et à bien d' à de l'anxiété et à bien d'autres choses encore pour être sous le feu des projecteurs Nous avons beaucoup à apprendre de nos échecs. Si nous sommes prêts à les accepter comme une conséquence inévitable mais temporaire d'essayer quelque chose de nouveau. 48. Résoudre le problème de la timidité: Nous voulons tous vivre une vie riche plus épanouissante. Mais pour y parvenir, nous devons être prêts à risquer liberté pour nous évader de nos propres prisons, parier sur une nouvelle amitié, tenter une histoire d'amour Ce n'est pas toujours facile, mais il existe des moyens pour chacun de développer sa propre confiance en soi. Il existe certaines compétences sociales que nous pouvons acquérir. Commencez par apprendre à quoi vous ressemblez, alors que vous entamez le processus de découverte de vous-même ? Posez-vous ces questions. Quelle image projetes-tu ? Cette image est-elle sous votre contrôle ? Autrement dit, est-ce que les autres vous perçoivent comme vous le souhaitez ? Avez-vous tendance à vous sentir responsable des échecs de votre vie ? Quand quelque chose de bien vous arrive, est-ce plutôt une question de destin, chance ou de vos propres efforts ? Y a-t-il quelque chose pour lequel tu serais prête à sacrifier ta vie ? La société envoie de nombreux messages qui nous disent que la timidité n'est pas acceptable, mais que la timidité n'est pas synonyme de faiblesse. Je peux être timide et je peux toujours être forte. Tant que je fais la tâche qui doit être accomplie malgré ma nervosité ou mon malaise. Les gens peuvent être bruyants, bruyants ou timides. timidité n'empêche pas de développer des forces de Nous n'avons pas à accepter le jugement négatif de la société quant à la timidité Il s'agit d'un jugement arbitraire. Dans certaines cultures, il y a une poussée en faveur de ce qui est grand, indépendant et voyant. Les personnes d'autres cultures seraient modifiées si elles présentaient de telles caractéristiques. Vous pouvez choisir d'adhérer ou non à telles valeurs arbitraires. Vous pouvez choisir de valoriser ce qui est le plus proche de votre vraie nature. Certaines personnes méprisent les férus d'informatique, les personnes de petite taille, les personnes obèses, les personnes trop sombres, trop claires , pas assez intellectuelles, pas assez sportives, etc. La politique du pouvoir existera toujours. C'est la perte d'un fanatique quand il méprise quelqu'un Ses préjugés sont généralement résultat d'un manque d'éducation, d' exposition, d'un lavage de cerveau ou d'un esprit méchant Nous n'avons pas à coopérer avec les politiques du pouvoir. Nous n'avons pas à penser que quelque chose ne va pas chez nous, simplement parce que quelqu'un d'autre pourrait le penser. Nous n'avons pas à garder la timidité secrète. Il est peut-être temps d'apprécier votre timidité normale et de faire quelque chose pour remédier à timidité supplémentaire qui de mener une vie aussi épanouissante que vous le La timidité est normale. C'est lorsque vous commencez à être que vous rencontrez des problèmes. 49. La confiance: Lorsque vous aurez commencé à vous sentir plus aise dans certaines des situations que vous craignez, la prochaine étape raisonnable consiste à commettre délibérément de petites erreurs ou à faire choses qui vous donnent l' air stupide ou stupide Par exemple, prononcer un mot incorrectement lorsque vous parlez à votre patron, posez une question évidente en classe ou cognez une porte S'il est difficile pour vous d'être au centre de l' attention. Vous devriez essayer d'attirer l'attention des autres sur votre comportement. Par exemple, plutôt que d'arriver tôt ou à l'heure pour un film ou un cours, essayez d'arriver avec quelques minutes de retard pour que tout le monde sache quand vous entrez dans la salle. Bien que vous puissiez vous sentir gêné momentanément, la pratique vous apprendra que l' expérience dans son ensemble n'a pas d' importance, même quelques minutes plus tard Votre embarras sera temporaire. De plus, les gens oublieront probablement votre arrivée tardive presque instantanément et nous penserons bientôt à autre chose. Si les tibias ont dominé votre vie, il y a de fortes chances que votre vie ait été limitée et ennuyeuse Il est difficile de raconter des histoires personnelles intéressantes. Si vous n'avez pas fait l'expérience de ce que la vie a à offrir. Prends un cours. Joignez-vous à un groupe d'étude. Inscrivez-vous à un club de randonnée. Achetez un billet pour une visite guidée. Optez pour un hobby. Faites du bénévolat. Assistez à des conférences locales. En continuant à remplir votre vie de ce genre d'expériences, il vous sera plus facile de raconter des histoires personnelles. Une autre façon d'augmenter le contenu de votre storyba est de rester à l'affût de ce qui se passe dans le monde Écoutez les nouvelles. Lisez de bons livres, à la fois actuels et classiques. Regardez les derniers films ou vidéos. Si vous vous rendez à une réunion sociale, vous pourriez préparer deux ou trois sujets de conversation basant sur les nouvelles ou les histoires fictives que vous venez de lire. Parfois, l'histoire d'une autre personne vous rappellera la vôtre. Dans l'excitation de se souvenir, vous pouvez vous lancer trop vite et commencer à raconter votre histoire. L'autre personne se retire et vous ne remarquerez peut-être même pas que vous lui avez coupé la parole. Voici la personne dehors. Continuez à poser des questions et laissez votre histoire au second plan jusqu'à un moment plus opportun. Vous pouvez également essayer de susciter délibérément certains des symptômes qui vous effraient dans les situations sociales Par exemple, mouiller votre front pour stimuler la transpiration avant de faire une présentation, sembler délibérément perdre le fil de vos pensées pendant une réunion et laisser vos mains trembler intentionnellement en écrivant ou en prenant un verre, provoquant délibérément les symptômes que vous craignez de manière prévisible et contrôlée Vous apprendrez à avoir moins peur de voir ces symptômes apparaître devant les autres. Être capable de montrer de l'embarras face nos erreurs qui ont pu gêner les autres Dit aux gens que nous tenons à eux et que nous tenons à rester dans leurs bons livres. Rougir comme signe d' embarras peut être un signe de bonne volonté et de respect Cela peut refléter notre désir de maintenir des liens sociaux. De plus, les personnes embarrassées sont souvent moins agressives et plus attentionnées que celles qui ne le sont Une personne qui fait preuve d'une gêne appropriée suite d'une erreur sociale est plus responsable qu'une personne trop calme et qui ne montre aucune gêne Se sentir et s'intégrer de temps en temps n'est pas la pire chose au monde. Nous avons donc fait une bêtise. Tant que nous ne nous considérons pas comme des êtres humains imparfaits, un peu de honte et d'embarras peuvent nous motiver à faire mieux la prochaine fois 50. Être authentique. Être soi-même: Il n' est pas attirant de cacher notre vraie nature. La timidité fait partie de vous, pas de vous tous, et il n'y a pas de quoi avoir honte Cela ne sert à rien d'essayer de plaire aux autres en leur disant ce que vous pensez qu'ils veulent entendre. Si vous perdez votre vrai moi dans une relation, il n'y a pas de relation. Respectez vos pensées et vos sentiments et partagez-les avec les autres. L'autosurveillance découle de l'infériorité. Tu ne penses pas que les gens t' accepteraient telle que tu es vraiment. Vous ressentez le besoin de modifier l'impression que les gens ont de vous. Devenir authentique signifie que le personnage que vous essayez de faire connaître au monde et votre vraie personnalité ne font qu'un Vous arrêtez de faire bonne impression sur les personnes avec lesquelles vous interagissez. Ironiquement, le meilleur moyen de faire en sorte que les gens vous aiment est de ne pas les faire vous aimer. Vous devez exprimer librement votre personnalité sans vous soucier d'une éventuelle désapprobation La façon de faire bonne impression est ne jamais essayer consciemment de faire bonne impression. Exprimez-vous librement et laissez tout ce qui arrive arriver. Soyez à la hauteur du destin, mais n'essayez pas de contrôler les réactions des autres à votre égard en modifiant votre comportement. demandez jamais consciemment ce que l'autre personne pense de vous ou comment elle vous juge. Partagez votre nature timide avec les autres. Sinon, la honte l'emporte et l'inhibition règne. La prochaine fois que vous admirerez quelqu'un pour avoir pris la parole, vous pourrez le lui dire. J'ai beaucoup aimé ce que tu as dit à cette personne. J'ai tendance à être un peu timide quand il s'agit de ce genre de choses. Si on vous demande de sortir quelque part. On pourrait dire qu'une partie de moi aimerait vraiment le faire. Une autre partie de moi hésite à y aller. Si vous faites une présentation, vous pourriez dire que ce n'est pas vraiment mon point fort. Franchement, je préfère sauter à travers un cerceau de feu plutôt que de donner une conférence Mais j'ai des choses à vous dire que je pense que vous trouverez vraiment intéressantes. Ce que tu dis n'a pas besoin d' être drôle ou intéressant. Au lieu d'essayer de dire la bonne chose tout le temps, commencez à abaisser la barre en ce qui concerne ce que vous vous autorisez à dire. Vous n'avez pas besoin de divertir les gens pour qu'ils aient envie d'être avec vous Vous n'avez pas besoin de faire un commentaire amusant pour conserver leur amour et leur attention. Une fois que vous commencerez à vous valoriser davantage en tant que personne, vous commencerez à croire que les gens peuvent vous aimer juste pour vous. Arrêtez de vous demander quelle est la bonne chose à dire dans cette situation ? Ce que tu dis est la bonne chose à dire. Non pas parce que c'est un bon commentaire, mais parce qu'il vient de vous. N'ayez pas peur de dire des choses ennuyeuses ou évidentes. Les gens sont parfaitement satisfaits de parler à une autre personne normale. Beaucoup de gens disent des choses stupides de temps en temps, mais cela n'a pas d'importance pour eux, car ils ne s'attardent pas là-dessus et restent simplement dans la conversation Ne planifiez pas à l' avance ce que vous allez dire. Cela tue votre spontanéité et votre livraison. Vous devez commencer à avoir confiance dans le fait que ce que vous allez dire vous viendra naturellement quand et seulement quand vous en aurez besoin Tout ce que vous avez à faire est de rester concentré sur le moment présent au fur et à mesure qu'il se déroule Il n'y a pas de bonne façon de faire les choses. Vous pouvez réussir sans être socialement compétent. d'être socialement compétent ne fait pas que les gens vous aiment et ne les empêche pas de vous critiquer Être flexible vous permettra d'être plus spontané. Laissez-vous adapter en fonction de la situation, plutôt que d'essayer d'apprendre des règles du jeu précises. De cette façon, votre vie sociale se déroulera naturellement. La spontanéité permet de s' exprimer de manière beaucoup plus authentique Le but de la vie est de s'engager pleinement dans la vie, et non de se cacher derrière un masque. 51. Conclusion: Après des années d'évitement, vous ne pouvez pas vous attendre à vous retrouver dans des situations sociales avec la plus grande facilité. Certaines situations provoqueront encore de la timidité. Il est important de comprendre qu' une personne courageuse et confiante n' est pas nécessairement une personne intrépide qu'elle n'est pas exempte de toute anxiété Dans son livre, Feel the fear and Do It Anyway, Susan Jeffers écrit que, même sa confiance en elle augmentait, elle continuait à se sentir anxieuse chaque fois qu'elle essayait quelque chose de nouveau Elle s'est rendu compte que c'était vrai pour presque tout le monde. Tant que vous continuez à grandir et à vous mettre dans des situations nouvelles et inconnues, vous ressentirez forcément au moins un peu d' anxiété pendant que vous vous habituez aux choses L'anxiété dans une nouvelle situation n'est fait que la vie qui traverse votre corps. Vous défiez l'inconnu, foulez le familier pour l'inconnu Tu fais preuve de courage. Il est moins effrayant de passer à l'action que de l'anticiper Une fois que vous vous êtes habitué à l'idée que la peur et l'anxiété font partie de la vie normale, la vie devient moins effrayante et source d'anxiété. Il est normal d'expliquer aux gens que vous êtes timide et que vous faites de votre mieux. Une fois que les gens se rendent compte que vous êtes une bonne personne et que votre intention n'est jamais de snober qui que ce soit ou d'être sournois, ils sont généralement d' accord et font parfois tout leur possible pour que vous vous sentiez à l' à Il est préférable d'être accepté comme un membre marginal de la société et d'accepter de changer de comportement plutôt que de rester dans la sécurité d'une coquille timide, tout en se sentant L'inclusion sociale se fait au prix de la conformité. Mais pour beaucoup, c'est un prix qui vaut la peine d'être payé. Vous n'avez rien à perdre à part vos sentiments d'isolement, de tristesse et de douleur. Les chiites ne sont déviants que par rapport aux valeurs culturelles. La culture occidentale est obsédée par l'assertivité, le discours et l'extraversion Les Shi ont le droit d'être différents mais égaux aux personnes non timides. Peut-être que la société pourrait devenir plus tolérante à l'égard de leurs différences. Peut-être que le monde a besoin de personnes timides et audacieuses et de toutes les nuances intermédiaires pour constituer l' écosystème délicatement équilibré du comportement humain Quand tu t'aimes, tu arrêtes de t'exploiter. Vous n'avez pas à vous surveiller en espérant que personne ne vous jugera. En d'autres termes, vous cessez de vous déformer pour faire plaisir aux autres. Bouddha a poursuivi en expliquant que pour pratiquer l'amour de soi, il faut d'abord renoncer à l' idée que l'on est supérieur. Pour ce faire, vous devez cesser de vous sentir inférieur. Et pour ce faire, tu dois renoncer à te sentir égal. Vous renoncez complètement à vous comparer aux autres, et vous entrez en relation avec les autres. Lorsque vous ne vous souciez plus d'être supérieur, inférieur ou égal, vous réalisez que les êtres humains ont plus de choses qui les relient les uns aux autres qu'ils ne les distinguent. Le comportement humain est infiniment riche et étrange. La timidité est juste là. Une autre pièce du puzzle complexe de la diversité humaine. Certains y voient une forme d'impolitesse ou de vanité, d'autres un signe de sensibilité et de Sans timidité, les gens pourraient être plus heureux de la même manière qu'ils pourraient l'être, sans douleurs dans le dos ou autres anomalies aléatoires comme l'acné, la myopie, les varices Mais peut-être que le monde serait aussi un peu plus fade, moins créatif et moins intéressant