Comment prospérer à travers l'incertitude et les obstacles qui entravent votre chemin créatif

1. Introduction du cours: Je veux que vous fermiez tous les yeux. Maintenant, quand je dis les mots, voyage de réussite, quelle forme me vient à l'esprit ? C' est une ligne ? C'est une courbe ? C' est un escalier ? Si vous regardez les réponses les plus courantes, vous verrez que le parcours de réussite est le plus souvent considéré comme tel. Il y a un début inspirant. Il y a quelques bosses en cours de route, puis il monte à une fin triomphale. Cependant, si vous effectuez un zoom avant et rassemblez les parties inédites de l'histoire, vous verrez que le voyage ressemble davantage à ceci. La plupart des histoires publiées de nos héros créatifs soit sauter ou raccourcir largement cette longue phase intermédiaire parce qu'il est surtout rempli de rien d'excitant. Elle est caractérisée par des épisodes de méconnaissance, doutes de soi, des déserts de progrès, des hauts et des bas, des jours ennuyeux, des tas de mecs, , une logistique sèche et un pur anonymat. Ironiquement, même si cette partie n'a pas été évoquée dans les colonnes de conseils ou dans les médias, c'est précisément ici que la plupart des gens abandonnent leurs projets ou leurs projets de vie. C' est pourquoi je suis tellement excité de vous apporter ce cours. Nous allons couvrir tout, des simples astuces de livre en passant par changements de cadre plus importants qui vous aideront à naviguer à travers cette fois-ci avec sagesse et élégance. Ce sont les techniques qui m'ont permis de naviguer avec succès dans plusieurs milieux difficiles de ma vie. De quelqu'un qui n'a pas trouvé d'épanouissement dans sa carrière à quelqu'un qui fait maintenant ce qu'elle aime à temps plein en tant que professionnelle. Mon espoir est qu'à la fin de cette classe, vous serez en mesure de cultiver une relation plus constructive et joyeuse avec le milieu incertain et être mieux équipé pour naviguer à travers elle pour atteindre le rêve. Commençons. 2. Revoir l'histoire à succès: La première chose que je veux faire est de revoir l'histoire de réussite. Parce que cela dissipera beaucoup de mythes qui causent beaucoup de nos angoisses quand nous affrontons les milieux incertains de nos efforts. Vous avez probablement grandi avec cette idée qu'un voyage réussi ressemble à ceci. Cela a du sens. Compte tenu des représentations médiatiques des créateurs à succès se concentrent principalement sur le début inspirant et une fin triomphante, donnez ou prenez quelques défis en cours de route. Dans l'ensemble, cela donne cette idée que notre parcours doit être linéaire. Le processus doit être rapide et propre et nous devons toujours savoir comment les choses vont se dérouler. Cependant, si vous allez profondément dans les histoires des créateurs les plus réussis, vous verrez que l'entreprise créative ressemble plus à ceci. abord, un début romantique de couleur rose catapulte ce voyage avec beaucoup de clarté et d'énergie. Une fois que cette période de lune de miel de commencer quelque chose de nouveau se dissipe, la réalité frappe. Lentement, mais sûrement, nous entrons dans le milieu long, sec et désordonné, l'ouest sauvage. Cette partie est caractérisée par un passage du doute, ignorance, la banalité à croissance lente, défis, les revers, la perte, hauts et les bas, et l'anonymat pur. La triste réalité est la plupart des gens ne parviennent pas à leur but parce qu'ils ne savent pas comment survivre à cette période intermédiaire. Les rares, cependant, qui sont capables de persister ce terrain intermédiaire sont ceux qui atteignent leurs objectifs. La première chose que je veux que tu enlèves, c'est que si tu ressens le doute et l'incertitude maintenant dans ton aventure, ça ne veut pas dire que tu échoues. Cela ne veut pas dire que vous n'êtes pas découpé pour ce que vous allez faire. C' est une partie normale du processus, un signe sain que vous vous engagez sur un court chemin vers vos rêves. Pour ramener ce point à la maison, voici votre mission. Plongez en profondeur dans les histoires de vos héros créatifs et apprenez-en plus sur leurs phases intermédiaires. Quand vous faites cela, je suis sûr que vous trouverez une validation réconfortante dans la réalisation que vous n'êtes pas seul. Un grand dépôt de ces histoires est, How I Build This, podcast qui présente les histoires cachées des entrepreneurs et de leurs voyages. Essayez d'avoir un aperçu de ce que leur jour le jour était dans la phase intermédiaire. 3. Introduction aux techniques: Maintenant que nous avons acquis une perspective claire sur le parcours du succès, passons dans les techniques pour vous aider à naviguer dans ce milieu incertain. 4. Court-circuiter notre système de récompenses: Parce que cette phase intermédiaire peut se sentir vraiment mal à l'aise. Nous les tirons souvent à travers l'inconfort avec une productivité implacable. Nous travaillons du matin au soir, établissant de grandes listes de choses à faire qui nous rendent difficile de nous sentir satisfaits du travail de notre journée. Cette approche, tout en apportant un sentiment de soulagement et de contrôle à court terme, coûte habituellement l'épuisement professionnel et nous prive de la joie que l'on retrouve dans ce chemin intermédiaire. Que devrions-nous faire ? Je vais vous proposer un hack qui vous permettra de ressentir le progrès et la satisfaction d'une manière plus durable et joyeuse. Court-circuiter notre système de récompenses. Qu' est-ce que je veux dire par là ? Eh bien, à partir d'un jeune âge, nous sommes formés pour être couverts par des récompenses à court terme. Ce conditionnement est tellement enraciné qu'il est plus réaliste d'aller avec, puis essayer de le défier. Lorsque vous n'avez aucune reconnaissance, aucun produit à montrer pour et seulement des tas d'infirmières Haven.. Les plus grands motivateurs sous forme de récompenses doivent être fabriqués par vous-même. Dans ce cas, cela signifie que vous avez abaissé la barre pour la façon dont vous définissez une victoire et célébrer chaque petit. À quoi ressemble une victoire ? Il pourrait s'agir de gagner un nouveau fidèle fidèle qui n'est pas votre ami ou un membre de votre famille. Apprendre celui que vous pensez à votre métier. Une victoire peut même être une chose plus intangible, comme recadrer une déception plutôt que de suivre votre vieille habitude de se vautrer. Il y a plusieurs façons de célébrer, mais la chose la plus importante est que vous associez un sentiment d'accomplissement à chaque petite victoire. Cela peut sembler gênant au début parce que nous sommes tellement habitués à associer la satisfaction à un grand objectif. Mais plus vous pratiquez, plus cela deviendra naturel. Parce que vous remarquez et ressentez maintenant ces victoires, vous gagnez confiance, motivation et élan, qui sont le carburant de la fusée pour votre voyage intermédiaire. 5. Cultiver la patience: Au lieu d'augmenter notre productivité, qui, comme nous l'avons vu, a beaucoup de coûts d'opportunité, je recommande de cultiver une relation plus profonde avec la patience. Parce que ce voyage n'est pas linéaire mais plein de rebondissements et de revers inattendus. C' est souvent le cas que nous mettons inlassablement dans le travail, mais nous ne voyons pas de résultats pendant un certain temps. Parce que nous sommes tellement habitués à la satisfaction instantanée de nos jours, ce manque de résultats visibles peut nous faire souffrir. L' antidote à la souffrance est la patience. Offrez-vous plus d'espace pour que votre entreprise fleurisse, ce qui permet à son tour plus de paix lorsque vous faites face revers et plus de joie et de durabilité dans le processus. Voici un exercice amusant qui vous aidera à raviver votre relation avec patience. C' est un exercice excentrique, mais je trouve vraiment efficace et attachant, dédié à mes collègues amateurs de plantes là-bas. À moins que vous ayez grandi dans un jardin ou une ferme, il est facile de perdre le contact avec le temps qu'il faut pour que quelque chose grandisse dans le monde naturel. Pour chaque projet que vous commencez, je vous encourage à planter une graine dans une partie du sol, préférence quelque chose qui porte des fruits et à étiqueter ce pot cérémonieusement avec le nom de votre entreprise et la date, puis tendance à la graine et observez-le tous les jours. Vous remarquerez qu'il y a de nombreux jours où rien n'apparaît, jour après jour. Juste un sol stérile. Puis un jour à travers votre arrosage et soins diligents, quelque chose apparaît, germe et généralement après plusieurs mois porte des fruits. Cela me rappelle toujours combien de temps il faut pour que les choses dans la nature s'expriment pleinement. Par conséquent, cela m'apporte la paix, sachant que le temps prend de mon aventure pour fleurir est naturel. C' est une pratique merveilleuse parce que vous avez littéralement un copain grandissant à côté de vous, comme Tom Hanks, Wilson volleyball. Il vous apprendra comment les patients n'est pas passivité, mais bien vous offrir gentiment et votre entreprise avec le temps nécessaire à son épanouissement. Un autre exercice utile pour cultiver les patients est de regarder les calendriers de vos héros créatifs. Je vais commencer par quelques exemples. Zadie Smith a passé deux ans sur les 20 premières pages de son premier roman, sur la beauté. Ang Lee, réalisateur primé aux Oscars, a passé 10 ans dans l'obscurité en tant que père à la maison à étudier des films avant de faire son premier film. Le fondateur de Diesel, Renzo Rosso, persévéré à travers sept entreprises défaillantes qui ont fait faillite avant de lancer son entreprise de vêtements prospère. Lorsque vous faites cela, vous découvrirez que pour créer un succès prend souvent plus d' années que ce que nos histoires actuelles transmettent. Votre mission. Je veux que vous réfléchissiez et identifiiez tous les domaines de votre vie où vous cherchez une satisfaction instantanée. Nous lui donnons le don de la patience fera des merveilles. Puis planter une graine dans un pot de terre en l'honneur de cet élément. Ce sera votre ami responsable, vous rappelant les beaux effets de la patience. S' il vous plaît poster une photo de votre pote de patience sur la page des projets afin que nous puissions nous réjouir mutuellement sur 6. Oublier les attentes: Une grande chose que vous pouvez faire pour éliminer ces angoisses de phase intermédiaire est de laisser tomber vos attentes. Qu' est-ce que je veux dire par attentes ? Les gens définissent cela différemment, donc voici ma définition. Les attentes sont nos attachements pour quelque chose à l'avenir pour se révéler d'une manière spécifique. Remarquez qu'ils sont différents des objectifs. Les objectifs sont ce que vous voulez atteindre. Les attentes sont des conditions qui disent que si cela ne se produit pas alors je ne serai pas d'accord. Remarquez comment ces attentes proviennent généralement d'un état d'esprit de rareté parce que nous croyons qu'il n'y a qu'un seul moyen d'atteindre notre objectif ou notre bonheur. Nous finissons par nous inquiéter de savoir si les choses vont être conformes à notre plan. Si ce n'est pas le cas, nous sommes déçus, et même si c'est le cas, nous commençons à nous inquiéter de répondre à la prochaine série d'attentes. Ce mélange pour un voyage stressant. La réalité est que même compte tenu de notre meilleur travail et de notre planification, nous n'avons pas un contrôle total sur la façon dont les choses vont se dérouler. La vie est plus vaste que nos constructions ou nos calendriers limités. Au lieu d'attentes, concentrez-vous davantage sur la culture de l'acceptation inconditionnelle, quoi qu'il arrive, ça ira. Quoi qu'il arrive, je pourrai le résoudre. Quoi qu'il en soit, je vais continuer à faire du bon travail. Pour démontrer ce qui se passe lorsque vous passez de vos attentes à l'acceptation, essayez cet exercice. J' espère, je me demande pour chacun de vos espoirs, je veux que vous remplaciez le J'espère par je me demande si. Par exemple, j'espère que mon film sera accepté par ce festival du film, se transforme en, Je me demande si mon film sera accepté par ce festival du film. J' espère qu'elle appellera, se transformera en, je me demande si elle appellera. J' espère que j'aurai ma grande pause l'année prochaine se transforme en, je me demande si je vais avoir ma grande pause l'année prochaine. Tu vois l'interrupteur qui arrive ? Vous remarquerez comment la pression sur l'avenir est soulagée lorsque vous vivez dans un monde émerveillant. Maintenant, allez un pas plus loin. Pour chacune de ces merveilles, ajoutez la déclaration, Si cela n'arrive pas, je serai d'accord. Remarquez comment lorsque vous remplacez les attentes par la curiosité et l'acceptation, vous coupez le mécanisme de soucis et obtenez de profiter du processus. Pour récapituler, abandonner les attentes ne signifie pas devenir passif ou renoncer à de nouveaux objectifs, mais devenir plus ouvert aux possibilités de déroulement de votre voyage. Si vous trouvez qu'il est difficile pour vous de laisser tomber vos attentes, les abaisser, vous pouvez toujours les réutiliser plus tard. Votre mission. Énumérez toutes vos attentes et voyez si elles vous causent l'anxiété ou vous privent de la joie que l'on peut trouver dans cette phase intermédiaire. Ensuite, pour chaque attente, faire le, J'espère que je me demande exercice, et dites-vous, si cela ne se produit pas, je serai d'accord. Pour plus de ressources sur la façon de cultiver l'acceptation, ce qui, je crois, est une pratique tout au long de la vie, consultez ces deux livres. Sensibilisation par Anthony De'Mello et acceptation radicale par Tara Brach. 7. Autorisation de pivoter: [ MUSIQUE] Comme vous pouvez le voir, 99 pour cent du temps, ce voyage intermédiaire n'est pas linéaire. La route que nous pensons nous mènera de A à B est différente de celle qui nous guide réellement de A à B. Habituellement B est très différente de notre idée originale. Aussi évident que cela semble être flexible avec nos plans, c'est plus facile à dire qu'à faire. éloigner de nos plans peut intensifier le sentiment d'absence de fondement que nous ressentons de ne pas connaître. La plupart du temps, même lorsque nous voyons des situations décalées de nos conceptions originales, nous tenons nos plans encore plus serrés. Si vous jetez un oeil aux voyages intermédiaires des entreprises les plus prospères, vous verrez qu'elles ont toutes dû faire des pivots majeurs et revenir à la case 1. Notre bien-aimé Instagram a été créé à l'origine comme un jeu appelé Burbn. YouTube a été conçu à l'origine pour être un site de rencontres. Twitter était à l'origine un réseau de podcasting appelé Odeo. Si ces entreprises se sont accrochées à leurs plans d'origine et n'ont pas embrassé le gâchis qui venait de leurs pivots, elles n'ont pas le succès qu'elles connaissent aujourd'hui. En d'autres termes, la diligence ou le fait de s'en tenir à quelque chose n'est pas toujours un signe de force. J' aime ce que Scott Belsky dit  : « Fais un plan, mais ne prévois pas de t'y tenir. Les plans devraient être abordés comme des processus de réflexion, et non comme une carte. » Alors donnez-vous la permission de pivoter, même si cela nécessite un plus gros gâchis à court terme. 8. Terminer sur une note positive: Comme vous pouvez le sentir maintenant, beaucoup des techniques précédentes que nous avons abordées visent à générer de l'élan, un des éléments les plus importants nécessaires pour survivre à ce milieu de route. Cependant, souvent lorsque nous avons une mauvaise journée ou que nous faisons face à un problème difficile à résoudre, nous terminons notre séance de travail sur cette note basse. Cette tranchée de frustration et de doute de soi qui nous fait craindre de retourner travailler le lendemain, sucer l'élan. D' après mon expérience, j'ai trouvé qu'il est inestimable de mettre fin à chaque séance de travail sur une note positive. Même si quelque chose de désastreux s'est produit, il est super utile de l'encadrer de manière à vous permettre de le revisiter facilement. Voici un grand cadre utilisé par Scott Belsky, fondateur de Behance. Numéro 1, reconnaissez les épreuves et l'incertitude auxquelles vous faites face. Numéro 2, répétez votre plan sur la façon de sortir. Numéro 3, rappelez-vous ce que vous visez à réaliser. Numéro 4, rappelez-vous pourquoi vous faites cela, et numéro 5, ajoutez votre propre enthousiasme et confiance. Au cours des quatre derniers mois, j'ai été coincé dans un montage pour mon documentaire. Peu importe ce que j'ai fait, l'histoire n'a tout simplement pas repris de l'élan, et à la fin de la journée, je me sentirais frustré d'avoir passé des heures devant mon écran à aller nulle part. C' est ainsi que j'ai abordé cette expérience frustrante et j'ai fini sur une note bouleversante. Je suis frustré que l'histoire ne prenne pas forme. Après avoir passé des mois sans cesse à couper et à répétition , éliminer les courants d'air l'un après l'autre. Mon plan sera de faire une pause prolongée, envoyer le film à des pairs de confiance pour leur examen, et de revenir avec une nouvelle paire d'yeux. J' essaie de raconter l'histoire d'une aînée qui vit au Nouveau-Mexique et de partager sa sagesse. Je le fais parce que je crois qu'il est important de préserver les leçons de vie des aînés, surtout aujourd'hui où tant de gens semblent perdus. Je sais que la difficulté est une partie normale du processus, et que je vais en sortir plus fort. Je sais que je vais apprendre des leçons précieuses que je peux appliquer pour améliorer encore le prochain film. Quand je fais cela, je trouve qu'il est tellement plus facile de revenir à mon édition le lendemain. 9. Cultiver la clarté par la méditation: Donc, dans cette phase intermédiaire, nous sommes confrontés à des moments où nous ne sommes pas clairs sur nos prochaines étapes. Bien que nous cherchons généralement à l'extérieur de nous-mêmes des réponses, que ce soit pour faire de la recherche ou pour demander des conseils aux autres. J' ai constaté que la plupart du temps l'indice ou la réponse se trouve déjà en nous, qu'il y a cette intelligence instinctive qui sait où nous devrions aller. La seule chose, c'est que nous avons oublié comment l'écouter. Lorsque nous prenons des décisions, nous nous appuyons presque exclusivement sur notre cerveau de pensée rationnelle, mais nous ne prenons pas en compte cette intelligence instinctive qui émane davantage de notre corps qui se centre autour du cœur et de l'intestin. Cependant, en période d'incertitude, j'ai constaté que cette intelligence instinctive, ce que j'appelle l'intuition, est la meilleure boussole de guidage. Alors que le cerveau peut nous tromper, le corps ne ment pas. Le meilleur moyen que j'ai trouvé de me connecter à cette intelligence intuitive est de méditer. Il y a plusieurs façons de méditer, mais la pratique essentielle est de se concentrer sur votre souffle, se sentir enraciné dans votre corps et de sentir ce qui se passe sans jugement. Lorsque vous continuez à le faire, vous trouverez votre intelligence instinctive qui vous pousse vers ce que vous devez faire. Si vous n'avez jamais médité avant, ne vous inquiétez pas. J' ai inclus pour vous une méditation guidée que vous pouvez écouter dans n'importe quel espace calme dans lequel vous vous trouvez. 10. Créer un ancrage avec des routines: L' un des fondements de l'instauration de la paix à notre époque d'incertitude et de flux est de jours structurels avec des routines. La structure, ils fournissent contrepoids, le désordre, et l'ambiguïté trouvé dans cette phase intermédiaire. Même lorsque les choses sont hors de votre contrôle, ce qui est souvent le cas dans la phase intermédiaire, vous savez que vous pouvez toujours compter sur vos routines pour vous maintenir à la terre. Il y a tellement de conseils maintenant sur la création de routines efficaces. Je vais juste ajouter mes deux sens dans ce que je crois être mal compris et important. Contrairement aux notions courantes, je trouve les routines les plus efficaces quand elles sont légères flexibles au lieu de calendriers rigides, une métaphore que j'aime utiliser est qu'une bonne routine est comme un placard ikea interchangeable. Vous pouvez avoir de petits compartiments, des compartiments taille moyenne, des compartiments verticaux et des compartiments horizontaux. Ils peuvent facilement changer, mais ils ajoutent encore de la structure et de l'organisation à votre journée. Par exemple, ma routine de semaine ressemble à ceci. Réveillez-vous, exercice de pleine conscience, petit déjeuner, fente du matin, déjeuner, fente de l'après-midi, remise en forme physique, dîner, fente après le dîner, sommeil. Je peux mettre l'activité que je veux dans ces machines à sous, mais j'ai encore ce cadre général pour organiser ma journée. Une chose qui est généralement négligée est d'ajouter de l'espace négatif à votre routine. L' espace négatif est un élément fondamental dans le beau design, et il rend également notre journée belle. Cela signifie orner la routine avec des espaces vides, vous pouvez dépenser à faire tout ce qui se sent bien à ce moment. Que ce soit pour s'occuper de quelque chose que vous avez repoussé ou regarder par une fenêtre pendant cinq minutes. Il vous invite à entrer en contact avec le moment présent et à répondre à tous les besoins qui appellent. Je trouve cette inspiration pour combler un vide, donc c'est un espace où j'ai souvent mes meilleures idées. Votre mission, si vous n'avez pas de routine, c'est le moment d'en créer une. En gardant à l'esprit l'équilibre de la stabilité et de la flexibilité. Si vous avez déjà une routine, je veux que vous les réexaminiez et voyez si c'est trop rigide ou trop lâche, attribuez qu'il est trop rigide est, si cela vous apporte du stress et des attentes irréalistes, et attribuez si c'est trop lâche est, si vous vous trouvez à errer sans but dans votre journée et avoir constamment à décider quoi faire. Que pouvez-vous faire pour que votre routine ressemble plus à un placard ikea interchangeable ? 11. Zoom arrière et bilan: Souvent, lorsque nous avons l'impression d'être dans les tranchées de la déception, il est utile de zoomer et de voir une image plus large de notre voyage. Lorsque vous le faites, très probablement, vous verrez que ce sur quoi vous êtes concentré est un minimum local, ce qui, dans le grand schéma, est un plongeon sur la pente montante de votre voyage. Après chaque mois environ, prenez un moment et zoomez votre point de vue, vous verrez probablement que vous ne vous donnez pas assez de crédit pour votre chemin. Lié à ça. Quand nous sentons des jours de rien grandir, nous pouvons oublier toutes les bonnes choses qui nous sont arrivées. Un dernier exercice que vous pouvez faire est de créer un pot de bonté, comme une tirelire, mais avec des notes et des rappels de bonnes choses qui vous sont arrivées. Comme de petites victoires ou des coïncidences utiles. Mettez ce pot là où vous pouvez toujours le voir. De même, écrire votre liste de bonté sur un tableau blanc, fait des merveilles. 12. Rester sur la bonne voie: Parce que cette phase intermédiaire est remplie de variables, de bits désordonnés et de rebondissements inattendus, il est facile de se distraire et de craindre complètement de notre intention initiale. Alors assurez-vous certainement, que vous révisez régulièrement votre intention, car il est si facile d'oublier. Où veux-tu aller ? Remarquez que c'est différent de dire, comment allez-vous y arriver ? Même si vous ne savez pas ce que vous voulez faire dans la vie ou si rien n'est clair, votre intention pourrait être d'explorer activement et de réfléchir. Une autre question que vous pouvez vous poser, qui vous aidera à rester sur la bonne voie est, est-ce ma force ou ma peur qui me motive à accomplir cet acte ? Il est si facile de trouver des solutions qui atténuent la peur à court terme, mais qui nous éloignent davantage de notre intention à long terme. Donc, si votre motivation pour un acte est par peur, il est probablement préférable de retenir jusqu'à ce que vous ayez plus de clarté. 13. Synthèse du cours: Je veux que vous vous félicitiez parce que terminer ce cours est une énorme réalisation. J' espère que cela vous a aidé à redéfinir l'incertitude que vous ressentez de cette phase intermédiaire. D' un basé sur la peur à un basé sur la possibilité. Pensez-y. Ça gâcherait le film si tu connaissais la fin, et ça serait ennuyeux s'il n'y avait pas de rebondissements. C' est la même chose avec votre propre voyage. Le fait que vous sentez les papillons de cette incertitude tout, est un bon signe. Cela signifie que vous atteignez activement vos rêves, alors que la plupart des gens resteraient dans leurs zones de confort et ne grandisseraient pas. Rappelez-vous, quand vous avez des jours au milieu qui se sentent comme un monolithe de peur, voici à quoi ressemble la prospérité. Respirez plus profondément. Soyez gentil et doux avec vous-même. Résiste aux conclusions dévastatrices. Rappelez-vous que les progrès sont silencieux, désordonnés et lents. Pivotez en cas de besoin. Continuez. Profitez du voyage. Merci à tous d'avoir participé à cette mini aventure, et sachez que je vous encourage. Jusqu' à la prochaine fois. 14. Peak Newsletter Sneak Peak : mon Teahouse virtuelle: [MUSIQUE] Si ce cours vous a plu, je vous invite à laisser un avis et à vous inscrire à mon infolettre. s'agit pas d'une newsletter ordinaire, mais plutôt d'un salon de thé virtuel rempli de merveilles où je partage des inspirations sélectionnées, des coulisses, des mises à jour et d'autres ressources de grande valeur sur l'art d'une vie créative authentique. C'est mon espace le plus intime pour gâter mes lecteurs. Inscrivez-vous pour recevoir des informations sur la page du professeur de mon cours. [MUSIQUE] 15. Méditation guidée: Bienvenue à tout le monde. Bienvenue dans l'espace sûr où nous allons nous connecter et refondre avec notre centre. Si vous ressentez de l'anxiété maintenant, que ce soit à cause de l'incertitude, du manque de progrès ou de difficultés, sachez que la façon dont vous vous sentez est normale et que vous n'êtes pas seul. Aussi effrayants qu'ils ressentent ces sentiments ne sont pas des signes d'échec, ils ne sont pas des signes que vous n'êtes pas assez bon pour ce que vous poursuivez. Ils forment une expérience totalement normale quand vous êtes dans la phase intermédiaire de votre entreprise. Celui que traverse tous ceux qui poursuivent courageusement une vie authentique. Cette méditation est destinée à vous guider dans votre souvenir de retour dans votre centre calme. Vous serez donc prêt à poursuivre votre voyage en toute sérénité. La méditation peut être un mot de fantaisie. J' aime l'aborder plus comme une détente, comme un retour à la maison pour soi-même. n'y a pas de bonne façon ou de mauvaise façon de le faire. Tout ce que je vous demande de faire, c'est de vous détendre, respirer et de laisser cette douce orientation défaire tous les nœuds en vous. Donc, d'abord, installez-vous dans une position confortable, soit assis sur un coussin ou une chaise. Appuyez sur pause si vous avez besoin d'un peu de temps et jouez à nouveau lorsque vous êtes prêt. Maintenant que vous êtes confortablement assis, lentement votre colonne vertébrale d'avant en arrière, d' côté à l'autre jusqu'à ce que vous atteigniez ce point doux où votre colonne vertébrale est confortablement verticale. Imaginez une ficelle attachée au haut de votre tête, tirée vers le haut et profitez du petit étirement de votre colonne vertébrale. Maintenant fermez doucement vos yeux et avec vos mains placées confortablement sur vos genoux, prenez trois respirations lentes et profondes. Sur l'inspiration, remplissez l'oxygène trempe vos poumons assoiffés de paix. Sur l'expiration, lâchez votre stress et ressentez le soulagement. Maintenant, commencez à sentir la fermeté du sol sous vos os ou pieds assis. Sentez le soutien et descendez dans le support, laissant le sol vous tenir. Sachez que même quand vous vous sentez sans fondement, vous êtes toujours retenu par la terre. Plongez dans ce savoir et sentir poussé par le sol. Portez doucement votre attention sur votre peau. Sentez l'air en contact avec lui. Ils respirent un toucher légèrement frais comme un apaisant. Remarquez les sons autour de vous. Qu' il s'agisse d'un silence spatial de votre chambre, d'un oiseau qui gazouille à l'extérieur ou du bourdonnement doux des voitures qui passent. Laissez les sons fondre en vous. Devenez un avec le son. Maintenant, nous allons détendre notre corps, relâchant toute tension de notre tête à nos orteils. Au fur et à mesure que nous descendons notre corps, sentez le centre de gravité se déplaçant de votre tête vers votre ventre. Tout d'abord, laissez vos globes oculaires se ramollir doucement dans leurs prises. Laissez les sillons dans votre front se détendre. Déclenchez votre mâchoire et détendez chaque dent. Sentez les cheveux sur votre cuir chevelu aller mou. Sentez doucement votre gorge. Y a-t-il quelque chose de tacite coincé là ? Si c'est le cas, détendez-vous. Imaginez chaque corde vocale au repos dans un calme paisible. Sensant dans vos épaules comme n'importe quel serré et adouci, laissez tomber vos bras comme s'ils étaient faits de plomb et coulez-les sur vos genoux. Détendez vos poignets et vos doigts. Maintenant, déplacez doucement votre attention sur votre ventre. Sentez la montée et la chute de votre ventre à chaque souffle. Concentrez votre attention sur votre nombril à environ un pouce de bas de votre nombril. Respirez dans ce point comme si vous serriez la main avec, vous pourriez même sentir cette pression intérieure là-bas. C' est le siège de l'intuition. Nous allons maintenant rester ici quelques minutes et sentir les messages qu'il a à donner. Si vous entendez quelque chose ou que vous ressentez un attrait vers quelque chose, essayez de ne pas charger et restez ouvert à tout ce qui se passe. Si vous ne le faites pas, c'est tout à fait bien, continuez à respirer. Maintenant, nous allons reprendre notre détente. Détendez votre bassin, desserrez vos cuisses, vos genoux, vos chevilles, jusqu'à vos pieds et laissez cette relaxation suinte dans vos orteils se détendre chacun. Cette terre que vous ressentez, cette paix, laissez tout tremper dans votre être comme si vous étiez une éponge. Sachez que ce sentiment de paix est l'état fondamental de votre être qui ne disparaît jamais, comme le sol sous vos pieds toujours en vous soutenant. Cette paix est aussi toujours là, prête à vous accueillir quand vous en avez besoin. Maintenant, on va se réveiller doucement. Ouvrez lentement les yeux, bougez les orteils, levez les bras et prenez un grand étirement nourrissant. Merci à tous de m'avoir rejoint dans cet espace. Je vous laisserai ici en sachant que vous avez ce qu'il faut pour avancer joyeusement dans votre voyage.