Cinq étapes pour activer votre potentiel d'apprentissage

1. INTRODUCTION DU COURS: Êtes-vous prêt à apprendre à apprendre et à activer votre potentiel d'apprentissage ? Bienvenue à ça. Améliorez l' atelier d'apprentissage, je suis Shan Shan. Je suis très excité. Vous êtes ici avec moi et un grand merci de m'avoir fait confiance. Vous investissez votre temps et efforts pour passer à votre niveau supérieur. Seuls 2 % des gens le feront, pour garder l'esprit ouvert et chercher des occasions d' apprendre et de grandir. Vous êtes un meilleur performant ! Dans cet atelier, vous apprendrez cinq éléments clés qui vous aideront à amorcer votre cerveau pour obtenir des performances d'apprentissage optimales. Et ces cinq éléments ont un acronyme facile à retenir : oui, L E A R N. La prochaine fois. Si vous avez besoin d'une pratique pour vous aider, vous pouvez rapidement les parcourir dans votre esprit sans chercher le carnet de notes. Cet atelier vous sera offert en cinq mini-sessions. Et chaque session durera cinq à dix minutes et présentera un élément clé. De cette façon, vous aurez assez de temps pour apprendre quelques pratiques, réfléchir et essayer. avant de passer à l'ensemble de données. À la fin de cet atelier, vous apprendrez mieux. Vous pouvez apprendre tout ce dont vous avez besoin pour apprendre et construire la vie que vous désirez. Commençons. voit bientôt lors de la première session. 2. Session 1 : ce que l'on appelle: Bienvenue à la première session de cet atelier Get Better at Learning. Et aujourd'hui, nous allons examiner le premier élément clé. L signifie : Laissez-le aller. Oui. Il s'agit de la première étape pour conditionner votre cerveau afin de maximiser l'apprentissage. Et je vais partager avec vous trois choses. Trois choses que nous devons lâcher prise pour activer notre potentiel d'apprentissage. Laissez-moi vous expliquer. La première chose à faire, c'est vos croyances limitatives. quelle fréquence vous dites à vous-même ou à d'autres personnes, vous êtes mauvais avec les chiffres. des noms, et des ordures de vos souvenirs ? Ou bien, vous n'êtes pas doué aux examens. Arrêtez, arrêtez, arrêtez ! Vous disposez de l'une des machines d'apprentissage les plus complexes et les plus puissantes : votre cerveau. Vous ne savez peut-être pas encore comment l'utiliser, mais vous devez reconnaître que vous l'avez et croire que vous pouvez avoir accès à son pouvoir grâce à la formation et à la pratique. Je sais que vous êtes tellement convaincu que vous n'êtes pas doué pour apprendre. Vous avez également beaucoup de preuves : vos relevés de notes scolaires, les commentaires d'autres personnes et le fait que vous ne pouviez pas vous souvenir du nom de quelqu'un hier. Je vous crois. Cela arrive à la plupart d'entre nous la plupart du temps. Cependant, ils ne sont pas la preuve de notre incapacité à apprendre, mais le résultat d'un manque d'apprentissage efficace. La raison même pour laquelle cela se produit est que vous n'avez pas activé votre potentiel d'apprentissage. Et votre cerveau est très obéissant. Lorsque vous vous dites constamment à vous-même et aux autres, vous êtes désespéré et rien ne peut vous aider à en sortir. Devinez quoi ? Votre cerveau va disparaître Votre souhait est mon commandement ! Il passera en mode veille et cessera faire tout effort pour apprendre le nom, le numéro ou tout ce que vous voulez mémoriser. Arrêtez de vous plaindre ou même de vous vanter de votre mauvaise mémoire. Au lieu de cela, dites-vous que vous êtes capable d'apprendre tout ce que vous devez savoir, c'est-à-dire la vérité. Les dernières recherches en neurosciences ont confirmé que notre cerveau peut générer de nouveaux neurones et former nouvelles connexions quotidiennement. Non seulement le cerveau des enfants, mais aussi le cerveau adulte. Et c'est ce qu'on appelle la neuroplasticité. Soyez conscient de votre conversation personnelle ou vos paroles prononcées. Portez un bracelet en plastique sur votre poignet. Eh bien, vous n'en avez besoin qu'un. Si vous vous trouvez réduire vos capacités d'apprentissage, tirez le groupe et arrêtez immédiatement cette pensée. Vous pouvez également essayer la pose de Wonder Woman pendant deux minutes chaque matin et reprogrammer votre croyance avec cette information : je suis puissant. Je suis assez. Je peux apprendre tout ce que j'ai besoin d'apprendre ! La deuxième chose à laisser tomber, c'est les connaissances existantes. Gardez l'esprit ouvert. Si la tasse est pleine, plus de thé ne peut y entrer. Nous devons empêcher nos connaissances existantes de bloquer les nouvelles informations ou les nouvelles façons de faire les choses. Laissez les nouvelles informations circuler et voyez comment elles peuvent s' intégrer ou même remettre en question vos connaissances et votre compréhension actuelles. Une pratique utile consiste à vous demander quelle la seule chose que vous pouvez apprendre et retirer d'une réunion, d'une discussion, d'un atelier ou de tout événement auquel vous participez. Définissez votre intention d' apprendre avant l'événement. La troisième chose à faire, c'est les distractions. Nous devons être présents à 100 %. Concentrez-vous sur les informations que nous voulons en savoir plus. Examinons rapidement une version simplifiée du fonctionnement de la mémoire. Tout d'abord, la mémoire de travail. Nous ne disposons que de quatre à neuf emplacements dans notre mémoire de travail, ce qui signifie que nous ne pouvons contenir que quatre à neuf informations. C'est pourquoi l'ancien numéro de téléphone comporte six à sept chiffres. Et nous n'avons qu'environ six secondes pour conserver une information avant qu'elle ne disparaisse de la mémoire de travail. Les informations seront ensuite transportées vers un stockage à long terme. En théorie, nous ne perdons aucune information. Mais si nous voulons utiliser ces informations ultérieurement, nous devons les rappeler à partir de la mémoire à long terme. Et c'est le plus délicat. Comment pouvons-nous le trouver ? Eh bien, il existe des techniques et des systèmes que nous pouvons apprendre pour nous aider à récupérer efficacement les informations. Mais maintenant, concentrons-nous sur la partie réceptrice. Comment avons-nous à notre cerveau d'activer le mode d'apprentissage, pour être précis, pour alerter l'hippocampe de notre cerveau, qui ressemble à un hippocampe, pour commencer à enregistrer et à recevoir des informations. L'interrupteur magique est la mise au point. Tout ce que nous devons faire, c'est de prêter attention à tout ce que nous voulons apprendre. Si notre cerveau est distrait ou occupé par d'autres tâches telles que les médias sociaux, les courriels entrants, etc. Le centre d'apprentissage de notre cerveau ne peut pas être entièrement activé. Nous manquerons inévitablement certaines informations en premier lieu, ce qui rendra le rappel beaucoup plus difficile. Ainsi, éliminer les distractions et se concentrer sur la seule tâche d'apprentissage à accomplir est une pratique simple et puissante. Super, faisons un récapitulatif rapide. Trois choses que nous devons lâcher. Le premier est de limiter les croyances. Oui. Que pouvons-nous faire avec eux ? Utilisez des élastiques ? Oui. Et aussi la merveilleuse pose Wonder Woman. Je suis puissant. Je suis assez. Je peux apprendre tout ce que j'ai besoin d'apprendre. Oui. La deuxième chose que nous devons abandonner est celle des connaissances existantes. Oui. Comment pouvons-nous empêcher le débordement des connaissances existantes ? Oui. Définissez l'intention d'apprendre une chose de tous les événements auxquels nous participons ou auxquels nous assistons. Exactement. Et la troisième chose que nous devons lâcher, c'est les distractions. Oui, nous devons éliminer toutes les distractions. Nous devons nous concentrer sur une tâche d'apprentissage à la fois pour activer notre mode d'apprentissage. Ok, c'est génial. Donnez-vous donc cinq ou dix minutes supplémentaires pour refléter ces pratiques et réfléchir à la façon dont vous pouvez les intégrer dans votre habitude quotidienne d'apprentissage. J'ai hâte de vous voir lors de la deuxième séance. Au revoir maintenant. 3. Session 2 : ce que représente E: Bienvenue à la deuxième session de cet atelier « S'améliorer à l'apprentissage ». Et aujourd'hui, nous allons en apprendre davantage sur E. Oui. Mais avant de passer à E, souvenez-vous encore de L ? Oui. L signifie « Lâche-le ». Nous devons laisser passer trois choses. Limiter les croyances, les connaissances existantes et les distractions. Bien joué. Donc, E. E est maintenant synonyme d' énergie et d'émotion. Permettez-moi d'en expliquer davantage. Inutile de dire que l'apprentissage est une activité cognitive ou mentale et qu'il utilise de l'énergie cognitive ou mentale. La plupart d'entre nous se réveillent avec tout un réservoir d'énergie cognitive. Et il sera presque épuisé d'ici la fin de la journée quand nous nous coucherons. Nous faisons le plein du réservoir pendant notre sommeil. Il est essentiel d' organiser notre apprentissage en comprenant le niveau d'énergie mentale. Huit heures du matin sont très différentes de huit heures du soir. J'adore le livre de Brian Tracy « Eat the Frog, get more important things today ». La grenouille peut être la tâche d'apprentissage la plus difficile et s'y attaquer dès le matin garantit un bon résultat. Mais bien sûr, vous devez parfois effectuer un apprentissage intense ultérieurement. Ensuite, vous devez être conscient de réserve et de la booster de votre énergie mentale. Vous pouvez lire, méditer, jouer ou écouter de la musique, faire du yoga ou du Taichi. Ou faites quelque chose qui vous plaît vraiment. De plus, vous pouvez améliorer votre capacité énergétique cognitive globale en effectuant des jeux cérébraux. Du Rubik's Cube traditionnel au sudoku aux applications modernes d'entraînement cérébral, cinq à dix minutes par jour. Cela aidera à former votre cerveau. Jetons un coup d'œil à l'émotion. Faites attention à votre connexion émotionnelle, à votre apprentissage. Vous pouvez vous demander pourquoi émotion a quelque chose à voir avec l'apprentissage ? Essayez de regarder dans votre mémoire maintenant. Trouver de la mémoire, votre meilleure expérience d'apprentissage. Étais-tu énervé et frustré, ou excité et curieux ? Lorsque nous nous sentons déprimés ou que nous essayons d'apprendre quelque chose qui ne nous intéresse pas vraiment, nous savons que le résultat ne sera pas bon. Mais si nous sommes très motivés par l'apprentissage d'une langue étrangère avant de partir en voyage au pays pour réciter un poème à un être cher, nous y parvenons et nous y parvenons. Donc, une fois que vous savez ce que vous voulez apprendre, la clé est de comprendre pourquoi vous l'apprenez. Essayez de créer un lien émotionnel. Une pratique simple consiste à évaluer votre niveau émotionnel pour apprendre un sujet. Si c'est un cinq sur une échelle de un à dix, demandez-vous comment créer un lien émotionnel plus fort et atteindre sept ou huit. Voyons maintenant un récapitulatif rapide. Énergie et émotion, énergie, énergie cognitive. Nous avons donc appris trois pratiques. abord, définir la tâche d'apprentissage comme première chose le matin, garantit un meilleur résultat. Nous avons également appris des activités qui peuvent stimuler votre énergie cognitive, notamment jouer, écouter de la musique , yoga, méditation Taichi, etc. , nous devons améliorer notre niveau d'énergie cognitive. Et pour l'émotion, nous devons établir un lien émotionnel avec le contenu que nous apprenons. Nous devons nous demander pourquoi, pourquoi nous apprenons un objet. De plus, une pratique très utile consiste à évaluer le lien émotionnel avec le matériel d'apprentissage. S'il s'agit d'un cinq, nous devons essayer de le faire atteindre sept ou huit. Évaluer. Super. C'est la fin de la deuxième session. J'ai hâte de vous voir lors de la troisième session . voit demain. 4. Session 3 : ce que vous voulez dire: Bienvenue à la troisième session de cet atelier « S'améliorer à l'apprentissage ». Et aujourd'hui, nous allons en apprendre davantage sur A. Mais avant de passer à A, souvenez-vous encore de ce que E représente ? Oui. E est synonyme d'énergie et d'émotion. Nous devons donc travailler avec énergie cognitive et connexion émotionnelle lors de l'apprentissage. Très bien. Donc maintenant, A signifie être actif. Oui. Nous allons apprendre quatre pratiques pour être actif et activer notre pétition d'apprentissage. Êtes-vous prêt ? Commençons par la première pratique. Levez-vous. Être assis au même endroit pendant des heures n'a aucun intérêt à vous ni à votre apprentissage. Saviez-vous que vous asseoir est le nouveau tabagisme ? Nous ne sommes pas conçus pour rester assis. Nos poumons ne peuvent pas se gonfler complètement lorsque nous sommes assis pendant longtemps car la gravité tire notre cou et épaules vers le bas et limite la capacité de la cage thoracique à se dilater. En conséquence, les gens prennent une respiration plus rapide et peu profonde, ce qui réduit la quantité d' oxygène envoyée au cerveau. Une bonne pratique consiste à passer d'un bureau à un bureau debout. Ou, après 50 minutes assises , levez-vous et bougez. La deuxième pratique consiste à respirer profondément, à laisser entrer suffisamment d'oxygène dans les poumons. Faites attention à laisser l'air descendre jusqu' au fond de vos poumons et à pousser votre ventre. Lorsque vous respirez, votre corps se lèvera. Lorsque vous respirez, votre ventre tombera. Avez-vous entendu parler de la technique de la boite ou de la respiration carrée ? L'idée est d'inspirer lentement et profondément par le nez jusqu' à quatre secondes, soit environ quatre secondes jusqu'à ce que vos poumons soient complètement pleins et que votre ventre se dilate. Retenez votre souffle pour un autre chef d'accusation de quatre. Ensuite, expirez par la bouche pour un autre nombre de quatre jusqu'à ce que vous expulsiez tout l'air de vos poumons et que votre ventre se contracte. Tenez pour un autre compteur quatre, puis recommencez à respirer. Avant de commencer, assurez-vous assis ou debout. Ensuite, mettez une main sur votre ventre. De plus, expirez lentement par la bouche. Sortez tout l'air de vos poumons d'abord pour créer un vide avant de commencer les quatre premiers dénombrements de respiration. Entraînez-vous, respire profondément pendant cinq minutes. Chaque jour, vous verrez bientôt une différence. Je respire ma boîte pendant cinq minutes avant ma première séance d'apprentissage et de travail. La troisième pratique d'être actif est de bouger, de bouger votre corps. Lorsque notre corps bouge, notre cerveau se rainure. L'exercice augmente, notre fréquence cardiaque, pompe l'oxygène vers notre cerveau, aide à libérer des hormones positives et fournir un environnement nourrissant pour la croissance de nouvelles cellules cérébrales. L'exercice favorise également la neuroplasticité. une étude récente de l' Université de Californie exercice physique augmente les facteurs de croissance dans notre cerveau. Facilitez la création de nouvelles connexions neuronales pour notre cerveau . surprenant, c'est qu'il n'est pas nécessaire qu' d'un exercice intense d'une heure ou deux. Marcher vite car vous êtes en retard pendant 20 minutes est très bénéfique. Choisissez une activité simple que vous appréciez, en la faisant 20 minutes tous les jours pendant deux semaines, vous verrez la différence. La dernière pratique cette session consiste à activer différents sens, tels que le sens auditif ou kinesthésique. Qu'est-ce que je veux dire ? Nous avons tendance à utiliser uniquement le sens visuel pour apprendre. Pour la plupart des gens, la méthode d'apprentissage par défaut consiste à s' asseoir à un bureau et à regarder un livre ou un écran. Cependant, il existe d'autres moyens efficaces d'apprendre. Par exemple, levez-vous, promenez-vous et écoutez l'enregistrement d'une conférence. Oh, je lis des notes à voix haute. L'utilisation de différents tons et volumes peut vous aider à absorber les informations beaucoup plus rapidement. Pourquoi ? Parce que l'utilisation d' une gamme de sens pour coder les informations facilitera le rappel. Maintenant, voyons un récapitulatif rapide. A signifie être actif. Oui. Nous avons appris quatre pratiques pour nous aider à être actifs et à activer notre potentiel d'apprentissage. La première pratique consiste à se lever davantage. La deuxième pratique consiste à respirer profondément. Troisième pratique à faire de l'exercice. Et la dernière pratique consiste à activer différents sens. C'est la fin de la troisième session. Et j'ai hâte de vous voir demain lors de la quatrième session. 5. Session 4 : ce que le R signifie: Bienvenue à la quatrième session de cet atelier, améliorez l'apprentissage. Oui. Aujourd'hui, c'est la quatrième session et nous allons en apprendre davantage sur R. Mais avant de passer à la lettre suivante, vous souvenez-vous toujours de ce que signifie A ? Oui. A signifie être actif. Nous devons nous lever, gentil. Respirez profondément. Faire de l'exercice et activer différents sens. Oui. Commençons maintenant par R, qui signifie repos et détente. Au cours de cette session, je vais partager avec vous un ensemble de pratiques pour vous aider à vous reposer et à vous détendre. Jetons d'abord un coup d'œil au repos. Nous avons besoin d'une bonne nuit de sommeil. Savez-vous combien de temps nous devons dormir ? Environ huit heures. Bien sûr. Certains d'entre nous peuvent s'éloigner d'un sommeil de six heures de temps en temps. Mais si c'est une norme pour vous, vous pensez que vous vous sentez bien. Je vous suggère de dormir huit heures tous les soirs pendant une semaine. Presque toutes les études suggèrent que tout le monde fonctionne mieux avec un sommeil quotidien fermé de huit heures. Je ne sais pas si quelqu'un peut dormir les yeux ouverts. Les gens ont tendance à penser que le sommeil est une perte de temps. Le sommeil n'est certainement pas une perte de temps. Lorsque nous dormons, notre corps se repose, notre cerveau travaille dur. Il consolide activement les informations que nous avons reçues pendant la journée et se prépare à les stocker. Bien sûr, il peut être difficile, voire impossible, pour certaines personnes, de dormir huit heures sans interruption. Si c'est le cas pour vous, une sieste 20 à 30 minutes pendant la journée peut être une excellente option pour une recharge rapide. Jetons maintenant un coup d'œil à la deuxième partie de R, la relaxation. Nous ne pouvons pas atteindre l'apprentissage ultime lorsque nous sommes stressés, fatigués, dépassés. Notre cerveau va entrer dans ce mode combat, vol et gel. Ce n'est pas le meilleur moment pour apprendre. Nous devons donc nous détendre et être conscients de la tension qui s' accumule dans notre corps. Vous pouvez choisir un large éventail d'activités de détente. Il peut s'agir d'écouter de la musique, de danser, de faire du jogging, rencontrer des amis pour prendre un café , de regarder un film ou d'un opéra , de promener votre chien, etc. Soyez intentionnel. Pensez à ce que l'activité choisie fera sur votre corps et votre esprit. Est-ce que cela vous aidera à restaurer votre énergie et à vous préparer pour votre prochaine tâche ? Rencontrez un ami qui se plaint toujours, ou asseyez-vous sur le canapé, regardez dix épisodes d' une émission de télévision et mangez plusieurs paquets de chips. Je ne suis pas sûr que ce soit le meilleur moyen de vous préparer à votre prochaine performance. C'est peut-être une pratique inattendue. Pauses programmées dans votre calendrier. Faites des pauses régulières pendant vos sessions d'apprentissage. Le temps de blocage vous permettra de prendre une séance de détente tous les jours, chaque semaine, chaque mois, et de passer des vacances tous les trois mois. Les séances de détente peuvent être courtes de dix minutes entre les séances d'apprentissage et une heure par jour, quelques heures par semaine, un jour chaque mois et deux jours par trimestre. Cette pratique peut être controversée. ou d'accord, c'est tout à fait logique. Mais vous n'avez déjà pas assez de temps pour faire avancer les choses. Vous n'avez tout simplement pas le temps de faire une pause. Si c'est votre cas, vous n'êtes pas seul. De nombreuses personnes réussies ont partagé un secret commun au succès. C'est-à-dire prendre un peu de temps libre. Depuis des années. J'ai connu cette pratique et je suis totalement d'accord avec elle. Je peux vous donner une longue liste d'avantages. Mais en même temps, je ne l'ai pratiqué que très récemment. Pourquoi ? J'ai heurté un mur pour aller de l'avant. Je suis devenu super indécis et impatient. Et j'ai perdu ma passion pour mon travail. C'est une question de temps pour moi d' atteindre le stade complet du burnt-out. Soudain, je me suis rendu compte que j' opérais dans une zone de rendements décroissants. Le temps que j'ai investi avec diligence dans mon travail a dévalué en raison de mes capacités compromises. Péniblement, au début, j'ai commencé à prendre la main sur ma liste de choses à faire et à faire une pause intentionnelle d'une heure durant l'après-midi. Au fait, ce n'est pas ma pause déjeuner. Après seulement une semaine, mon retour d'énergie et ma productivité ont doublé avec moins d'heures passées. Je vous exhorte à essayer. Pendant vos séances de détente, laissez simplement votre esprit décroché et émerveillez-vous. Sans surprise, la créativité apparaît souvent à ces moments où votre esprit conscient prend des vacances. Maintenant, voyons un récapitulatif rapide. R est synonyme de repos et de détente. Pour le repos, nous avons appris deux pratiques. La première consiste à dormir huit heures tous les soirs, si possible. Et la deuxième pratique consiste à faire une sieste électrique pour se recharger rapidement. Pour se détendre. Nous avons également appris deux pratiques. La première consiste à prendre des pauses intentionnelles quotidiennes, hebdomadaires, mensuelles et annuelles. La deuxième pratique consiste à faire en sorte que nous prenions ces pauses. Il s'agit de planifier les pauses dans votre calendrier. Super. C'est la fin de cette session, et j'ai hâte de vous voir demain lors de la dernière session. voit bientôt. 6. Session 5 : ce que N signifie: Bienvenue à la dernière session de cet atelier « S'améliorer à l'apprentissage ». Vous êtes la star. Et aujourd'hui, je vais présenter le dernier élément clé pour vous aider à activer votre potentiel d'apprentissage. Mais avant d'y arriver, souvenez-vous toujours de ce que R représente ? Oui. R est synonyme de repos et de détente. Reste. Nous avons tous besoin d'un sommeil de huit heures tous les soirs si possible. Nous avons également appris une pratique simple et puissante pour une recharge rapide. C'est une sieste de puissance. Oui. Et pour se détendre, nous avons besoin de pauses intentionnelles quotidiennes, hebdomadaires, mensuelles et annuelles. Et le moyen le plus simple de nous assurer que nous l' implémentons est de les programmer dans votre calendrier. Super. Passons maintenant au dernier élément. Et N est synonyme de nature. Et au cours de cette session, nous allons en apprendre davantage sur une pratique avec une seule condition. Êtes-vous prêt ? Commençons. Être dans la nature a un impact profond sur notre cerveau et sur notre capacité d'apprentissage. De la réduction de l'anxiété, du stress, augmentation de notre créativité, de notre capacité à se concentrer et à entrer en contact avec d'autres personnes. Savez-vous que si vous faites une promenade dans un parc ou une forêt, vous aurez un rythme cardiaque plus faible, sentirez plus détendu et plus heureux que de marcher dans un centre-ville à un centre-ville la même distance et au même niveau de difficulté. Même regarder des arbres à travers une fenêtre ou une image avec une scène naturelle a un effet similaire. C'est pourquoi, lorsque les élèves passent des examens dans une pièce dotée de fenêtres, ils ont tendance à regarder par une fenêtre pour libérer leur tension et s'inspirer. Vous avez peut-être également été plus capable de résoudre un problème après avoir effectué certaines activités dans la nature. Ce n'est pas une coïncidence. Permettez-moi de vous donner un exemple. Une étude a montré que les randonneurs un voyage de quatre jours pouvaient dissoudre effectuant un voyage de quatre jours pouvaient dissoudre plus d'énigmes par rapport à un groupe témoin qui attend de faire la même randonnée. Une bonne pratique consiste donc à faire une promenade dans la nature tous les jours avec une seule condition. Vous devez laisser votre téléphone derrière vous. ou gardez-le dans votre poche pour que votre cerveau se rétablisse. Pourquoi ? Notre environnement de vie actuel est rempli technologies conçues pour attirer notre attention tout le temps. Mais nos cerveaux ne sont pas des distractions constantes. Nous utilisons nos smartphones pour parler, taper, prendre des photos ou faire tout ce que nous pouvons en faire. Nous utilisons notre précieuse énergie cognitive. Elle ne peut qu'entraîner une fatigue mentale, une surcharge et un épuisement professionnel. Nous avons besoin d'attention, de restauration pour revenir à un état normal et sain. Le moyen le plus simple est d'aller dans la nature. La nature peut restaurer les circuits d' attention épuisés. Assurez-vous donc de laisser les technologies derrière vous. Vous verrez bientôt un éclat de créativité, de résolution de problèmes et de sentiments de bien-être. Maintenant, voyons un récapitulatif rapide. N est synonyme de nature. La pratique que nous avons appris est de faire une promenade dans la nature. Promenez-vous dans la nature tous les jours avec une seule condition pour laisser votre téléphone derrière vous. Vous pouvez également laisser votre téléphone dans votre poche pour laisser la nature faire le merveilleux travail pour redonner votre attention épuisée. Oui, c'est vous qui l'avez fait ! C'est la fin de ce programme Get Better. Lors de l'atelier Learning. Vous avez appris les cinq éléments clés qui vous aideront à amorcer votre cerveau pour obtenir des performances d'apprentissage optimales. Je vous ai envoyé une feuille d' apprentissage de deux pages contenant toutes les pratiques que nous avons abordées au cours des cinq derniers jours. Et quelques questions pour vous aider à réfléchir et à réfléchir à la façon dont vous pouvez utiliser ces pratiques dans votre vie quotidienne et dans votre apprentissage. La prochaine étape pour vous est donc de choisir une ou deux pratiques que vous vous sentirez vraiment bien dans sa peau si elles sont mises en œuvre, et de commencer à les utiliser. Une fois qu'ils font partie de votre routine quotidienne. Nos habitudes d'apprentissage, vous pouvez passer à une ou deux autres pratiques. Prendre des mesures cohérentes est le seul moyen d'aller de l'avant et de réaliser notre potentiel. J'espère que vous avez apprécié cet atelier d'apprentissage amélioré et que vous apprenez mieux. J'ai hâte de vous voir dans le futur atelier d'apprentissage. voit bientôt. Au revoir maintenant.