Briser les mauvaises habitudes en 2022 : un guide étape par étape

1. Break mauvaises habitudes en 2021, changez votre vie pour mieux mieux de: Bienvenue dans le cours dans lequel vous apprendrez à vous débarrasser des mauvaises habitudes et comment commencer à suivre de bonnes habitudes et donc à changer toute votre vie ou mieux. Je m'appelle Marika, professeure professionnelle, éducateurs, pigiste, coach en affaires et style de vie et créatrice de cours en ligne de Pologne. Je travaille avec de nombreuses personnes bien informées, y compris des thérapeutes, des enseignants et des hommes d'affaires, ce qui me donne beaucoup de connaissances sur divers cas de vie. Cela me permet de regarder les gens de façon globale afin de les aider à se développer rapidement et avec succès, quels que soient leurs objectifs. J' ai créé ce cours pour vous aider à devenir une personne meilleure et plus heureuse. Après avoir terminé le cours, vous serez conscient de vos mauvaises habitudes. Vous saurez d'où ils viennent, comment ils fonctionnent vraiment, et vous saurez comment vous en débarrasser et les remplacer par de bonnes copies qui changeront complètement votre vie pour mieux. À travers quelques tâches pratiques, je vais vous donner leur motivation pour résoudre votre défi. Et puis je vous montrerai leurs manières qui vous aideront à rester motivé et engagé dans votre changement pour mieux. Souhaite rendre votre vie plus facile et plus satisfaisante dans tous les aspects. Si vous voulez avoir le contrôle de vos habitudes, sachez comment trouver de la motivation et rester motivé. Où chercher de l'aide et comment commencer votre changement et tenir vos promesses. Ensuite, inscrivez sur la côte dès maintenant et faites un pas énorme pour devenir une personne meilleure, plus heureuse et plus saine. se voit dans le cours. 2. À attendre ?: Félicitations pour avoir décidé de lier ce cours. Je suis sûr que vous le trouverez non seulement intéressant, mais aussi très utile. Et ce sera pour vous une expérience qui changera votre vie. Dans ce cours, nous aborderons le sujet des passe-temps, ceux qui sont mauvais et ceux qui sont bons. La connaissance que vous apprendrez dans le cours et à travers des activités pratiques que j'ai préparé pour vous devrait vous donner une motivation incroyable, visites, la sensibilisation qui vous aidera à vous débarrasser des mauvaises habitudes et de commencer à suivre seulement ceux les bons. Grâce à ce défi, il va non seulement améliorer votre productivité et votre humeur, mais vous serez également en mesure de promouvoir et d'atteindre vos objectifs plus rapidement pour construire des relations plus fortes avec les autres, pour être plus heureux et plus satisfait de tout ce qui vous entoure. Beaucoup de gens luttent à cause de mauvaises habitudes et ils ont peur d'essayer de changer ce fait. Très souvent en parlant avec mes amis et clients, j'ai partagé que ce n'est pas si facile ou parfois les gens grimpent même qu'il est impossible de changer leurs mauvaises habitudes. L' un des plus populaires sont les humains que les gens disent pour me convaincre des pensées est que les mauvaises habitudes avec lesquelles ils luttent sont des parties si fortes de la vie et qu'il est trop tard pour faire quoi que ce soit. Mais non, je ne suis pas d'accord et ma réponse est toujours simple mais très vraie. C' est réalisable, mais cela ne peut se produire que lorsque vous voulez vraiment faire quelque chose pour résoudre ce problème. Donc, si vous faites partie de ces personnes, alors je peux vous garantir que votre vie changera si seulement vous respecterez les promesses faites à vous-même et mes instructions présentées dans la prochaine partie du cours. Mais il y a aussi un autre groupe de personnes. Ce sont des gens qui savent qu'ils sont mauvaises habitudes sont extrêmement destructrices et arrêtent leur progrès, le développement et les rendre et satisfaits de leur vie. Mais ils veulent vraiment arrêter ces mauvaises habitudes. Ils veulent se débarrasser d'eux et de ce qu'ils essaient encore et encore de faire quelque chose. Mais malheureusement, ce n'est pas toujours suffisant. Les mauvaises habitudes sont toujours avec eux qui font leur vie assis. Dans ce cas, le changement pour le mieux est également réalisable. Et en fait, la ligne d'arrivée est très, très proche parce que, par contraste le premier groupe, ces gens croient que c'est possible et ils essaient. Bien sûr, ils peuvent rencontrer ce rendez-vous avec le prochain échec, mais pas de soucis si vous êtes dans le deuxième groupe ensemble, nous arriverons au point où les mauvaises habitudes ne vous dérangent plus. Donc, peu importe qui vous êtes, si vous croyez vraiment que le changement pour le mieux est possible, ou peut-être que vous n'êtes pas encore sûr. C' est vraiment n'a pas d'importance. D' accord. Ça n'a vraiment pas d'importance. Je vous garantis que c'est vraiment réalisable et je ferai de mon mieux pour vous donner cette motivation et vous présente un plan pour le faire avec succès. Et à la fin, tenez-vous au-dessus d'un sourire sur votre visage, pensant que cela valait la peine de faire ce travail. Pour ce cours, j'ai créé plus de 30 vidéos qui sont divisées en 11 sections. J' ai aussi préparé des tâches pratiques pour vous que vous devriez, qui devraient vous aider beaucoup. Alors place, complétez-les avec votre engagement total. Il est très important de faire toutes ces tâches. Le cours, nous allons commencer par définir les mauvaises habitudes et réfléchir à pourquoi ils sont appelés chauves-souris. Vous obtiendrez des connaissances sur différents groupes de mauvaises habitudes. Vous apprendrez pourquoi ils viennent, pourquoi sont-ils difficiles et pourquoi parfois il est si difficile de les faire disparaître de votre vie. Après avoir obtenu ces connaissances de base, nous nous concentrerons davantage sur vous. Nous allons essayer de définir vos mauvaises habitudes. Pensez aux domaines qui ont vraiment besoin d'être changés et vous serez plus au courant de votre situation. Et c'est en fait une partie extrêmement importante de votre voyage vers une vie meilleure. Souviens-toi de cet engagement, s'il te plaît. Et dans la section suivante, nous parlerons de l'engagement envers le changement. Nous allons penser à la façon de démarrer le processus et quelles sont les façons de le faire correctement. Ensuite, je vais vous expliquer le pouvoir des récompenses alors que vous devriez vous récompenser et comment le faire d'une manière saine, vraiment vous aider à vous débarrasser de ces mauvaises habitudes plus rapidement sans aucune distraction inutile sur le chemin. Après cela, nous nous concentrerons sur la cohérence et nous essaierons de comparer le processus du changement à une martha, la recherche d'un rythme et des sources de motivation éternelle. La section suivante parle de vos amis, de votre famille, collègues, mais aussi de livres ou de simples conversations textuelles. Je vais vous montrer comment ils peuvent vous aider et pour câbler ceci, parfois cela vaut la peine de demander une telle aide. À partir de là, nous irons à une section où nous nommerons vos bonnes habitudes en tant que nouveau membre de votre famille la plus proche. Et nous allons essayer de réfléchir à la façon dont nous voulons traiter notre famille et, par conséquent, comment nous devrions traiter nos bonnes habitudes, notre plan pour ce changement, et comment leur offrir un environnement sûr et convivial pour grandir. Dans la dernière des sections principales, je vais vous assurer que cela vaut vraiment continuer et comment aider le processus encore plus. Alors s'il vous plaît terminer le cours et compléter chaque mission avec votre engagement total. Et je vous garantis qu'à la fin, soyez vraiment prêt à vous battre pour votre vie. Pour la vie qui sera beaucoup plus heureuse, plus facile et plus satisfaisante. La vie dans laquelle vous favoriserez plus vite, vous serez en mesure de construire relations plus fortes et d'atteindre chaque objectif beaucoup, beaucoup plus vite. Vous devenez simplement, vous deviendrez simplement une meilleure version de vous-même. J' ai aidé les gens du monde entier à travers des réunions et des consultations en ligne pour les aider à changer leur vie grâce au processus d'échange des mauvaises habitudes avec ces bonnes. Et je suis très heureux que maintenant vous ayez aussi cette occasion que vous êtes prêt à améliorer votre vie et, par conséquent, vous vous sentiez plus heureux et plus satisfait de tout ce que vous faites. Ce cours est également très concret et ne conserve que les informations que vous devriez vraiment, qui devrait vraiment vous aider. Et c'est vous qui décidez de la rapidité avec laquelle vous allez terminer toutes les sections et toutes les tâches. Mais je vous encourage vivement à réfléchir à l'information fournie dans chaque section. Donc, après avoir terminé tout le cours, je vous encourage fortement à revenir sur les vidéos et à essayer de trouver encore plus d'informations dans celles-ci. Informations qui, pour une raison quelconque, pourraient ne pas être remarquées dans le premier réservoir. Mais bien sûr, si vous ne voulez pas suivre le cours une fois de plus, il suffira de le faire une seule fois. Mais rappelez-vous, il est également bon de revenir si vous avez le temps, si vous êtes prêt à le faire. Je vous garantis que ce retour sera aussi une étape incroyable dans votre voyage pour une vie meilleure. Et c'est sûr que nous t'y arriverons éventuellement. Ok, maintenant tu sais à quoi t'attendre du cours. Donc je pense qu'on peut commencer. 3. Comment tirer le mieux du cours ?: Vous vous êtes inscrit au cours, donc je suis sûr que vous ne voulez pas perdre votre argent et votre temps. Votre objectif est de se débarrasser des mauvaises habitudes, commencer à suivre de bonnes habitudes, et donc de changer votre vie pour mieux. Donc, vous devrez faire de votre mieux pour arriver à la ligne d'arrivée de ce cours, qui sera en fait votre séance d'entraînement avant le vrai combat dans le ring, parce que les mauvaises habitudes sont très méchantes. Des choses petites ou plus grandes vous empêchent de faire des progrès rapides et de rendre votre vie heureuse et satisfaisante. Beaucoup de gens pensent qu'il est impossible d'arrêter de suivre hub de combat est et commencer à mettre en œuvre ces bons avec succès. Mais en fait, il est vraiment réalisable si vous ne voulez deux et si vous suivez quelques règles que je vais vous montrer dans ce cours, ce cours vous donnera un arsenal complet d'idées, comment rester motivé, comment démarrer le comment planifier votre avenir, et comment rester engagé afin de gagner le combat avec de mauvaises habitudes. Et vous voulez vraiment tout apprendre sur eux et avant qu'ils soient conscients de la connaissance. Alors s'il vous plaît suivez toutes les tâches que j'ai préparées pour vous parce qu'elles vous aideront vraiment à mettre en œuvre les outils du cours dans votre vie réelle. J' ai joint des documents et du matériel imprimables aux missions. Votre mission est donc de les utiliser avec tous vos engagements pour tirer encore plus de ce cours. Vous pouvez toujours revenir aux vidéos lorsque vous terminez le cours. Une fois ça, tu ne peux pas arrêter ton voyage. Comme je l'ai dit tout à l'heure, ce sera un véritable début de votre combat. Donc, si les boxeurs reviennent à la salle de gym après chaque combat pour pratiquer les compétences, alors vous pouvez faire la même chose. Donc, après avoir terminé tout le cours, regardez à nouveau toutes les vidéos. Peut-être que ce sera encore une fois. Bien sûr, vous n'avez pas besoin de le faire parce que, bien sûr, une fois terminé, cela provoque assez pour changer votre vie pour mieux. Mais si vous le regardez à nouveau, il est possible que vous trouverez des informations que vous n'avez pas remarquées auparavant. Et peut-être que ce sera un et qui accélérera le processus. Et tu sais quoi ? Il y a aussi un point important dont vous devez vous souvenir. Beaucoup de gens ne le savent tout simplement pas. Appelons ça la vie meilleure. Et ils ne connaissent que la vie pleine de mauvaises habitudes. Et c'est un point qui pourrait arrêter leurs progrès dans le processus de changement de leur vie. Parce que parfois il peut être difficile d'imaginer ce qui signifie mieux dans leur cas. Donc, vous pourriez ne pas remarquer de changements au début, il est probable que vous sentirez que tout est génial et que vous êtes déjà dans la position gagnante, mais en fait est juste une illusion qui veut vous arrêter, mais tu ne peux pas t'arrêter. Rappelez-vous que ce n'est qu'une illusion et la vraie magie se produira bientôt quand vous remplacerez ces mauvaises habitudes par les bonnes. C' est le moment où vous aurez pleinement expérimenté le beurre en direct dans lequel vous serez plus sain, heureux, plus satisfaisant, et vous verrez tout dans des couleurs vives. Je garde mes doigts pour toi. Je t'envoie beaucoup d'énergie. Et ici, nous considérons comme ensemble, nous arriverons à la ligne d'arrivée. Alors commençons. Changeons ta vie. Débarrassez-vous des mauvaises habitudes. 4. Section 1 : Délimitons le côté de la couleur de vos habitudes de let's: Dans cette section, nous allons nous concentrer sur les mauvaises habitudes. Il est important de connaître certaines choses à leur sujet parce que le processus de votre changement pour la pâte sera une sorte de combat. Mais les habitudes sont vos ennemis. Alors rappelez-vous que c'est toujours une bonne idée de nous avoir beaucoup d'informations sur vos ennemis que possible. Donc, dans cette section, vous obtiendrez cette connaissance qui vous donnera la conscience de ce que sont vraiment les habitudes. Vous apprendrez pourquoi ils sont si difficiles, où ils viennent, comment vous pouvez commencer à les suivre. Et il obtiendra également la connaissance sur la façon dont les mauvaises habitudes pourraient être divisées en groupes. Et enfin, eh bien, il y a quelques façons de développer de mauvaises habitudes dans votre vie. La connaissance de cette section est très importante car elle vous donnera une prise de conscience de ce que vous vous battez vraiment. Et cette prise de conscience devrait vous donner aussi une certaine motivation supplémentaire et la volonté de vous débarrasser des mauvaises habitudes. Alors passons à la première vidéo de cette section. 5. Les mauvaises habitudes sont vraiment difficiles: Si votre vie est pleine de mauvaises habitudes, alors je vous garantis que vous voulez changer cette situation. Vous devez réduire le nombre de mauvaises habitudes ou vous en débarrasser complètement, puis faire de votre mieux pour garder cela loin de vous, de votre vie. Ce simple jusqu'à présent par pourquoi vous pourriez vouloir le faire, pourquoi devriez-vous vous soucier pourquoi vous êtes déjà inscrit à ce cours ? Et enfin, les mauvaises habitudes sont-elles vraiment difficiles ? Et comment ? Alors ? La réponse n'est jamais aussi simple et directe parce que tout le monde est différent et que tout le monde regarde, tout le monde regarde les mauvaises habitudes d'un point de vue différent. J' ai déjà dit que c'est réalisable et que tout le monde peut le faire et je ne changerai pas d'avis. Mais oui, je suis en même temps. Ça pourrait être un problème très difficile. Il y a des gens qui pourraient dire que les mauvaises habitudes ne sont pas un problème pour eux et ils peuvent se débarrasser d'eux même en ce moment, ce ne sera pas un problème pour eux. Et oui, c'est aussi possible. Donc, les gens ont un contrôle si fort qui leur permet de résoudre de tels problèmes. Et je pense que vous avez rencontré de telles personnes dans votre vie. Mais dans la plupart des cas, les gens luttent beaucoup quand ils veulent le refaire. Mais Hobbes, comme je l'ai mentionné plus tôt, il y a deux groupes de base de personnes aux prises avec de mauvaises habitudes. Les gens du premier groupe ne croient pas vraiment qu' il soit possible de trouver ces mauvaises habitudes. Ils savent que les changements dans leur vie sont nécessaires parce qu'ils se sentent insatisfaits, semaine, malheureux, et leur santé souffre. Mais quand il s'agit de faire des actions concrètes, ils ne font rien à cause de cette simple explication. Ce n'est pas possible. Le deuxième groupe de personnes est créé par des personnes qui sont également malheureuses et insatisfaites, remplissent une perruque et leur santé est dans un mauvais état. Mais cette fois, ils ne sont pas seulement conscients de la situation, mais ils ont également essayé de faire quelque chose de hasard. Ils ont essayé de faire quelques changements, mais malheureusement, ils ont échoué sur le chemin du succès parce qu'ils n'utilisent pas d'outils de grande taille corrects. Ils ne sont pas un plan bien structuré, ou peut-être ils ont du mal à se motiver et à rester cohérents. Dans les deux cas, c'est un grand défi pour toutes ces personnes jusqu'à ce que peu importe le groupe dans lequel vous êtes, vous devez être prêt à changer votre vie pour réussir de cette façon. C' est donc le premier défi auquel les gens doivent faire face. Ce n'est tout simplement pas si facile à trouver, mais Hobbes, et cela nécessite votre constance, votre travail et vos engagements. Un autre problème, c'est le temps. Il faut parfois plusieurs heures et plusieurs jours avant arriver à la ligne d'arrivée où vous serez libre de mauvaises habitudes. Mais le problème, c'est que les mauvaises habitudes ne veulent pas disparaître. Ils sont heureux dans votre vie. Ils se sentent en sécurité. Vous les nourrissez, vous êtes là pour eux. Donc, nous serons tentés et probablement vous sentirez parfois que ça ne marche pas et que ça n'a pas de sens. Mais il est, bien sûr, seulement une illusion et je garantie, vous savez que la DEA et vous verrez cette énorme différence et vous aurez une grande donnée pour confirmer cela. Dans ce cours, nous ferons tout pour empêcher les mauvaises habitudes de vous tenter et pour vous motiver. Mais pour des millions de personnes, le retard de motivation est le principal problème qui empêche leur progression. C' est aussi difficile parce que les mauvaises habitudes sont vraiment comme un virus. Tu penses que tu vas bien, tu es libre de certaines mauvaises habitudes. Mais le lendemain, vous remarquerez que ce n'est pas un changement pour le mieux. Tu n'as remplacé qu'à une mauvaise habitude par une autre. Vous êtes libre d'un virus, mais vous avez attrapé le suivant. Donc, même si les gens sentent parfois qu'ils ont réglé les choses, en fait, ils sont coincés dans le même cercle sans fin. Donc, ce ne sont là que quelques défis qui vont de pair avec de mauvaises habitudes. Il y en a aussi d'autres, mais ceux mentionnés dans cette section sont les principaux qui peuvent vraiment vous empêcher de progresser rapidement. Mais pas de soucis, parce que dans ce cours, vous apprendrez à surmonter tous, même si vous avez cette expérience dans le traitement ces obstacles maintenant, vous serez en mesure de le faire correctement, suivant un plan bien organisé. Je vais vous présenter en utilisant des outils précieux et avec une prise de conscience qui est nécessaire pour réussir. Mais il est toujours bon de se rappeler que tels défis existent et qu'ils sont très puissants parce que seules les personnes qui sont conscients de cette situation auront l'occasion de trouver ces pensées dans leur tête, disant eux que ce n'est pas possible. Ça ne vaut pas la peine que tu ailles bien. Et il n'y a pas d'autre option ? Non, il n'y a pas d'autre vie meilleure. D' accord. Je vais essayer de me battre pour toutes ces choses, donc pas de soucis. Dans les vidéos suivantes, nous allons penser, mais le hub est de ma manière plus technique. Je vais vous montrer comment ils sont formés, comment vous les développez dans votre vie, et quelles sont les mauvaises habitudes auxquelles vous pourriez faire face. 6. Comment puis-je y parvenir ?: Imaginons maintenant que vous êtes une personne heureuse. Ta vie est parfaite. Tu as beaucoup d'argent, une grande famille. Mais dernièrement, beaucoup de gens au travail et dans la rue semblaient vous éviter, éviter de vous rencontrer. Vous y réfléchissez très profondément, mais vous n'avez aucune idée de ce qui se passe. Et puis une bonne idée vous vient à l'esprit. Vous avez décidé de demander à certains de vos amis la raison de cela. Et tu sais quoi ? Vos amis vous ont dit que les gens ne peuvent pas supporter l'odeur de cigarette. Autrement dit, toujours examiner dans votre sourire, dans vos vêtements et les gens ne se sentent vraiment pas à l'aise avec cette odeur. Et puis tu réalises que, oh mon Dieu, je fume tellement de cigarettes par jour. Comment est-ce que j'y suis arrivé ? J' avais l'habitude de fumer une cigarette après la guerre, après le mot, disons, et c'était tout. Et maintenant 20 cigarettes, ce n'est pas suffisant. Qu' est-ce qui m'arrive ? Donc, dans cette histoire, nous voyons un exemple d'un processus d'obtention d'une nouvelle mauvaise habitude. Il semble que ce soit un processus simple. Vous commencez à faire quelque chose qui, au début, pourrait ne pas être perçu comme quelque chose, mais, au fil du temps, vous commencez à le faire plus souvent que tous les jours. Et puis, par exemple, vous fumez 20 cigarettes comme c'était le cas dans cette histoire. Donc, vous commencez à faire quelque chose, puis il devient plus, plus automatique. Vous faites une chose particulière impulsivement. Et parfois même sans y penser. Et, et la, et la fin, si l'action apporte toute sorte de mauvais résultats. Et vous pouvez l'appeler comme une mauvaise habitude, même si, mais les habitudes dans la plupart des cas sont si difficiles à arrêter, c'est un processus très simple de commencer avec eux. Et en suivant les opinions des experts, il est plus facile de commencer de nouvelles mauvaises habitudes quand une personne est jeune. Et même si nous avons parfois joué mais hubs sans remarquer que le jambon mais les habitudes commencent vraiment dans nos esprits. Et vous devez vraiment être prêt à les arrêter si vous voulez qu'il soit couronné de succès dans le processus de changement parce que notre esprit est très fort et si quelque chose commence là, maintenant, l'inverse, les outils pour combattre ce pensées doivent aussi commencer dans votre esprit. Mais en pensant au changement pour le mieux, il est très important de remarquer qu' une habitude particulière apporte des effets négatifs dès que possible. Il est très important de pointer parce qu'au fil du temps, mais les habitudes deviennent plus forts et plus forts, ils commencent à faire partie de votre vie et vraiment entrer dans votre corps et sont servis dans les muscles de sécurité, la mémoire, ok, donc quand un tas d'habitudes commence à exister dans votre vie, il n'arrêtera pas de se développer jusqu'à ce que vous l'arrêtiez vous-même. Donc, nous connaissons une façon simple de comment les mauvaises habitudes commencent. Vous commencez à faire quelque chose et au fil du temps, il devient de plus en plus automatique. Et il n'y a pas d'histoires derrière ça. Mais il y a aussi une autre possibilité comment vous pouvez avoir vos mauvaises habitudes peut commencer. Et cette façon est plus drastique et beaucoup plus difficile à arrêter. Ce sont des habitudes qui viennent dans un processus de satisfaction lorsque vous avez fait quelque chose de bien ou quand vous cherchez de l'aide, par exemple, lorsque vous ressentez une certaine douleur. Donc, de cette façon, vous avez fait quelque chose de génial ou par exemple, vous avez signé un gros contrat au travail. Et comme je me réjouis, vous buvez de l'alcool, beaucoup d'alcool, disons. Ensuite, vous réussissez encore et encore, votre boisson comme gratification. Et il devient une habitude qui est en fait une mauvaise habitude parce qu'au fil du temps, il apporte vraiment des conséquences négatives à votre vie. Et dans le cas de l'alcool, vous pourriez même avoir à faire face à la dépendance pendant un certain temps, mais votre cerveau l'écrira comme une chose nécessaire à faire après chaque, votre succès. La même situation pourrait être de manger des aliments malsains ou dépenser beaucoup d'argent pour des choses dont vous n'avez pas vraiment besoin. D' accord. Donc, c'était la satisfaction, mais il y a aussi la possibilité qu'ils sont mauvais passe-temps sont le résultat de certaines émotions négatives dans votre vie, ou peut-être le stress ou la douleur. Il y a tellement de gens qui, encore une fois, petits quand quelqu'un les a mis en colère, par exemple, ou quand ils travaillent sous pression, ils donnent à leur corps une sorte de soulagement. Mais d'un autre côté, ils mettent en œuvre ces mauvaises habitudes qui, après un certain temps, deviendront très problématiques. Et encore une fois, dans une telle situation, cerveau Brian écrit également lecerveau Brian écrit égalementl'inflammation et la prochaine fois que vous êtes sous le stress, il sera vraiment difficile de ne pas fumer à nouveau, parce que le cerveau percevra un activité ou quelque chose d'utile. Et en fait ces deux exemples de mauvaises habitudes sont les pires parce qu'ils sont si profondément dans votre esprit et votre corps qu'ils nécessitent beaucoup de travail et de volonté pour les surmonter. Donc, pour résumer, il y a plusieurs façons de comment vous pouvez inviter une mauvaise habitude à votre vie. Mais le processus le plus populaire est très simple et parfois même inaperçu parce que vous faites juste une chose particulière et vous le répétez de temps en temps, pensant qu'il ne peut pas nuire à votre vie. Mais après un certain temps, cela commence à se produire automatiquement et avec votre moins de contrôle. Et puis au fil du temps, il devient plus fort et plus fort, médicalement peu plus difficile d'arrêter. Il y a aussi de mauvaises habitudes qui se forment dans un processus de satisfaction ou de recherche de soulagement dans une situation difficile. Ces mauvaises habitudes, Mon grandir très vite dans votre vie et sont particulièrement difficiles à arrêter parce qu'ils sont écrits dans leur cerveau comme une sorte de chose naturelle qui devrait toujours être effectuée quand on fait quelque chose de bien ou se sent mal en raison de certaines situations négatives dans la vie. Alors maintenant, vous savez où ça commence, où est le début des mauvaises habitudes ? Alors maintenant regardons deux groupes de mauvaises habitudes qui pourraient apparaître dans votre vie. 7. Deux types de problèmes de problème: Probablement vous pourriez créer une très longue liste de mauvaises habitudes qui sont présentes dans votre vie. Ou peut-être que vous les remarquez autour de vous. Où suis-je ? Rends-le très simple et dis-le. Mais les habitudes sont toujours de mauvaises habitudes. Ils ne sont pas attendus dans votre vie, tous apportent des résultats négatifs. Et ici, on pourrait arrêter cette histoire. Mais nous voulons être au courant de toutes les informations d'odeur sur les mauvaises habitudes parce que vous êtes maintenant, comme je l'ai dit précédemment, est toujours bon de recueillir autant d'informations sur vos ennemis au maximum. Alors mettons les mauvaises habitudes en deux groupes. L' un d'eux est créé sur les habitudes comportementales, et le second est créé mais des habitudes addictives. Donc, les habitudes comportementales de jour de l'eau sont ceux qui ne sont pas destructeurs sombres directement, mais pour bref, ils sont ennuyeux. Mon ennuyer vous ou d'autres personnes autour, provoquant la destruction et la colère et beaucoup, beaucoup plus d'émotions négatives. J' ai dit qu'ils ne sont pas si destructeurs directement parce qu'ils pourraient causer beaucoup de mauvaises choses directement. Par exemple, il vous permettra de créer des relations réussies avec les autres, ou parce que vous agacez, votre corps ne sera pas promu même si vous le méritez. Ok, ce sont de vrais problèmes. Pour réduire ce genre de mauvaises habitudes. Il est toujours bon de créer un plan qui vous aidera à vous en débarrasser complètement. Si une mauvaise habitude particulière n'est pas très ennuyeux, vous pourriez essayer de l'échanger avec une bonne habitude qui sera peut-être similaire à certains égards, mais plus dans cette direction positive. Le groupe suivant est un peu plus sérieux. Ici, vous faites face à des choses extrêmement destructrices qui peuvent être vraiment dangereux, non seulement pour votre humeur et la satisfaction de vivre, mais en fait, ils peuvent causer de graves problèmes de santé, y compris la mort. Donc il n'y a pas de blagues à ce sujet. Le groupe des habitudes addictives comprend des problèmes tels que, par exemple, boire trop d'alcool, fumer des cigarettes ou même prendre des drogues. Mais les habitudes de ce groupe sont difficiles dans tous les aspects parce que très souvent il y a cette dépendance, problème de dépendance supplémentaire. Mais dans certains cas graves nécessitent des actions supplémentaires telles que l'adhésion à une thérapie de groupe pour les surmonter. Ou parfois même votre médecin ou votre cuir chevelu est nécessaire. Après avoir réduit les mauvaises habitudes. En lien avec cette dépendance profonde, les gens peuvent se battre avec certains sentiments de portée dans leur corps parce que le corps manquera ces aspects de leur vie. Bien sûr, ce sont là des exemples très sérieux, mais je voulais que vous soyez au courant de ce problème. D' accord ? Mais il y a aussi une chose dont vous devez vous souvenir à propos de la consommation d'alcool comme remède à vos problèmes. Pas toujours égal à la dépendance. Mais bien sûr, vous devez arrêter ces habitudes le plus tôt possible pour l'éviter. Suivant niveau juridique grave, qui est la dépendance. Boire de l'alcool, fumer des cigarettes et toute autre habitude addictive pourrait être arrêté par vous-même si vous ne faites que quelques actions avant qu'il ne devienne une dépendance. Donc, pas de soucis parce que ça pourrait être un peu effrayant, mais c'était seulement pour vous donner un peu plus de motivation pour combattre ces mauvaises habitudes si vous avez mauvaises habitudes du deuxième groupe de cette dépendance. La dépendance ou les habitudes. D' accord. Donc, dans la vidéo précédente, vous avez appris d'où viennent les mauvaises habitudes, comment elles sont formées. Et maintenant, vous savez aussi comment les mauvaises habitudes peuvent être divisées en deux groupes. Et quels sont les exemples de ces mauvaises habitudes qui correspondent à chacun des groupes. Alors maintenant passons à la prochaine vidéo dans laquelle je vais vous dire, je vais vous donner quelques connaissances sur la façon dont vous pouvez aider vos mauvaises habitudes à se développer et à grandir dans votre vie. 8. Pourquoi cela grows? ?: Nous pourrions créer une longue liste de façons dont les gens développent leurs mauvaises habitudes, comment ils les nourrissent, et donc leur permettent de grandir. Mais ici, nous allons nous concentrer sur trois façons, comment il arrive que les mauvaises habitudes se développent si vite et pourquoi elles restent parfois inaperçues pendant longtemps. Mais avant de le décrire, je tiens à vous dire qu'ils se réfèrent non seulement aux mauvaises habitudes, mais aussi aux bonnes habitudes. Alors écoutez attentivement. La première façon de développer une nouvelle habitude a déjà été mentionnée dans l'une des vidéos précédentes. Et c'est un gros délicate parce que cela arrive très souvent. On a juré ton contrôle. Les habitudes peuvent se produire automatiquement et si l'environnement est amical et ils seront effectués. Donc, s'il y a des résultats favorables, qui, bien sûr, sera toujours subjectif, alors l'habitude est effectuée. Et bien sûr, si ce sont de bonnes habitudes, alors tout va bien. Mais si ce sont de mauvaises habitudes, mais dans la guitare Genji, dans cette activité particulière, vous les nourrirez et ils deviendront plus forts et ils arriveront toujours automatiquement. Un exemple d'une telle situation pourrait être, par exemple, un moment où, après avoir terminé une tâche, vous criez. Et à votre avis subjectif, ça pourrait être correct. Vous le traitez comme une sorte de vanter avant de commencer la prochaine tâche et c'est le résultat favorable dont je parlais. Mais pour vos collègues ou pour la France, c'est peut-être la partie la plus ennuyeuse de la journée et, par conséquent, vous perdez un peu d'attitude amicale à chaque prochain écran. Et ils pourraient même ne pas vous en parler. C' est donc très problématique. Bien sûr, la situation pourrait ne pas être prouvable dans votre vie. Peut-être que tu ne crierais jamais dans une telle situation, mais je voulais te montrer ce que je veux dire exactement. Donc, vous devez être très prudent et vous devez au moins essayer d'être conscient de ce que vous faites dans des situations particulières. Une autre façon de développer une mauvaise habitude est celle qui est apparue dans votre vie est votre comportement. Et encore une fois, cela fonctionne à la fois pour les bonnes et les mauvaises habitudes. Il y a donc une habitude particulière qui vous donne une sorte de récompense. Et à cause de ça, tu fais ça. Par exemple, vous êtes sous stress, donc vous fumez une cigarette ou mangez beaucoup de bonbons. Et pourquoi pas ? Il vous aide à réduire le niveau de confiance. Donc apparemment tout va bien, mais qu'en est-il de votre santé ? Et cette option ? Les gens ont tendance à suivre leurs mauvaises habitudes pendant une longue, longue période parce qu'ils sont motivants à les garder est visible sous la forme de ces récompenses. Mais malheureusement de fumer une cigarette innocente afin de réduire le stress, les gens vont aller au point où ils fument une cigarette toutes les 10 minutes. Donc, dans le cas de mauvaises habitudes ou heureusement, les gens ont essayé de se convaincre que c'est correct quand ils le font, euh, et ce truc. Et généralement, ils ouvrent les yeux lorsque le problème est déjà solide et commence à créer un réel problème dans leur vie. Et la dernière façon dont les gens développent leurs mauvaises habitudes que je veux mentionner cette section. Donc cette dernière façon de se développer mais les habitudes est quelque part au milieu entre ces deux que je vous ai déjà présenté. Qu' est-ce que ça veut dire ? Les gens qui développent leurs mauvaises habitudes sont conscients du problème à certaines extensions. Ils savent donc que quelque chose ne va pas, qu'ils ne devraient pas faire une chose particulière parce que cela conduit à mauvaises habitudes et donc à des conséquences négatives à l'avenir. Mais d'un autre côté, ils ressentent des résultats positifs subjectifs. Et à cause de cela, ils le font encore et encore et encore. Alors ils veulent s'arrêter. Quand une situation particulière apparaît dans leur vie. Puis ils reviennent constamment à cette mauvaise habitude et le cercle semble être proche pour toujours. ne sont donc que trois exemples de la façon dont les gens améliorent leurs mauvaises habitudes. Bien sûr, il y en a plus, mais ceux mentionnés dans cette vidéo sont quelques-unes des façons les plus populaires de développer de mauvaises habitudes qui pourraient être remarquées autour de vous. Et je suis presque sûr que vous pouvez vous rapporter à au moins une de ces façons. Donc, cette vidéo est la dernière vidéo de cette section. Maintenant, vous savez pourquoi, mais les habitudes sont si difficiles et pourquoi cela vaut la peine d'essayer de les combattre et enfin, de se débarrasser d'eux. Vous êtes conscient des façons dont vous pouvez commencer de nouvelles mauvaises habitudes, comment vous pouvez facilement les inviter à votre vie. Et aussi comment nous pouvons diviser les mauvaises habitudes et quelles sont les façons de développer de mauvaises habitudes dans votre vie et de les laisser grandir et construire fort. Passons maintenant à la section suivante où nous allons nous concentrer davantage sur vous et votre expérience avec les mauvaises habitudes. Eh bien, nous allons nommer ce avec quoi vous vous battez. Nous allons essayer de définir un plan pour vous qui devrait vous aider à vous préparer à votre combat avec de mauvaises habitudes. Et nous apprendrons des outils et des choses plus utiles. 9. Section 2 - Imaginons à votre vie de la section 2 - Allons à votre vie de: Dans cette section, nous nous concentrerons particulièrement sur votre cas. Tout d'abord, nous allons penser aux mauvaises habitudes que vous pourriez vouloir changer. Vous savez déjà que toutes les mauvaises habitudes ne sont pas facilement perceptibles. Donc, nous allons également penser à des façons de les remarquer dans votre vie. Comment les remarquer tous. Cette connaissance vous mènera à créer une liste de vos mauvaises habitudes, puis à la construire en ajoutant des informations et des idées qui seront extrêmement importantes dans le processus de votre changement pour le mieux. Je vais également vous donner quelques idées pour vous en tenir à votre liste et rester motivé. Donc, après cette section, vous serez plus conscient de votre situation et vous serez également prêt à commencer un combat réussi avec de mauvaises habitudes. 10. Que je voudrais modifier ?: Donc, vous savez déjà qu'il existe différents groupes et types de mauvaises habitudes. Certains d'entre eux peuvent être juste irritants et n'ont pas nécessairement à causer beaucoup de mal. Mais en général, ils apportent des négatifs. Par exemple, les gens ne veulent plus traiter avec vous à cause d' un comportement particulier lié à vos mauvaises habitudes. Donc, ce n'est pas un mal direct, mais indirectement, vous apportez à votre vie des effets négatifs. Bien sûr, à côté de ces mauvaises habitudes qui ne sont qu'irritantes, il y a un autre groupe de ces mauvaises habitudes qui ne peuvent jamais vraiment être dangereuses et apporter à votre vie non seulement des problèmes liés votre travail ou relations que vous créez avec d'autres, mais en fait, ils peuvent causer graves problèmes de santé et, dans certaines situations extrêmes, même la mort. Donc, ce n'est tout simplement pas une blague. Pour commencer votre combat avec de mauvaises habitudes, vous devez passer par quelques étapes qui augmenteront votre prise de conscience et vous aideront à commencer ce voyage en tant que combattant conscient et hautement préparé. Sans une bonne préparation, il y a une possibilité que vous manquerez quelques détails importants qui peuvent causer votre échec à l'avenir. Donc, la première étape à laquelle vous devriez vraiment penser est liée à la question, Pourrais-je vouloir changer ? En d'autres termes, quelles sont les mauvaises habitudes que je pratique, je devrais réduire et enfin, me débarrasser d'eux. Donc, comme vous le savez déjà, parfois il n'est pas si facile de remarquer certaines mauvaises habitudes dans votre vie parce qu'elles sont très automatiques. Voici donc quelques exemples d'habitudes populaires et Buck avec lesquelles vous avez probablement des difficultés et que vous pourriez vouloir réduire. Donc vous savez déjà que les habitudes de buck peuvent être divisées en deux groupes. passe-temps comportementaux qui sont principalement ennuyeux et irritants et causent des problèmes et indirectement, et des habitudes addictives qui peuvent vraiment causer des problèmes de santé graves et sont dangereux. Alors commençons par ce groupe que, en fait, ces plus populaires et visibles autour dans les rues. Donc ce groupe d'habitudes comportementales. Ici, nous pouvons créer une très longue liste, mais entre autres, nous pourrions énumérer tel mais Hobbes, nous. Crier, manger la bouche ouverte, interrompre les autres, écouter de la musique partout, cuire dans les dents en public ou même être paresseux. Oui, c'est aussi une mauvaise habitude. Et ce sont des exemples très simples et je pense que vous serez d'accord avec moi. Mais c'est le but. Vous n'avez pas forcément à chercher des dingues, mais des habitudes. Bien sûr, ces fous doivent aussi être répertoriés. Vous devez être au courant d'eux. Vous devez être conscient de chaque mauvaise habitude qui est dans votre vie, mais ils sont probablement facilement perceptibles par vous. Mais ce sont des dimensions ne peuvent pas être remarquées si facilement. Donc, vous devez faire un effort et chercher ces mauvaises habitudes qui sont apparemment petites, mais en fait, elles sont horribles et vous ne voulez pas les suivre. Donc, cette liste sera très individuelle pour chaque personne qui la créera. Et c'est mon composé de 20 mauvaises habitudes, ou peut-être seulement trois. Et dans tous les cas, cela ira bien et ce sera vraiment utile si vous avez seulement passé assez de temps à réfléchir à vos mauvaises habitudes pour que le moins puisse être complet et refléter la situation réelle. Le groupe suivant, si addictif mais les habitudes sont probablement plus faciles à remarquer dans votre vie. Rappelez-vous qu'ici nous n'avons pas vraiment le temps de rire et votre réaction devrait être rapide si vous voulez éviter des problèmes de santé, des problèmes graves dans votre vie et visiter un hôpital ou un psychologue. Ici, nous pouvons, bien sûr, des listes telles que fumer des cigarettes, jouer, boire trop d'alcool, manger, prendre de la drogue, et beaucoup, beaucoup plus de comportements qui peuvent facilement vous rendre accro, ok ? Et là encore, la liste sera très individuelle. Peut-être que vous devez traiter avec trois d'entre eux ou peut-être que vous n'avez pas de problème avec ces mauvaises habitudes addictives et vous pouvez vous concentrer uniquement sur vos habitudes comportementales. Mais s'il vous plaît rappelez-vous que si vous sentez, par exemple, que votre relation avec l'alcool est déjà trop forte et que vous vous sentez faible. Quand il s'agit de le combattre, alors il est toujours bon. C' est toujours bon de faire quelques étapes pour corriger ça. Si c'est au début, vous pouvez à coup sûr le gérer avec un bon plan que vous saurez après avoir terminé le cours. Mais si vous vous sentez pris au piège, alors il n'y a rien de mal à demander de l'aide aux autres. Comme la mère du brouillard, il est une grande décision qui peut vous aider et à coup sûr vous aider dans votre, si vous êtes dans une telle situation. Alors maintenant, vous savez que créer une liste de mauvaises habitudes sera toujours un travail individuel que vous avez vraiment à faire avec votre plein engagement. C' est votre première et très importante étape pour combattre les mauvaises habitudes de manière réussie. Tu ne veux rien rater. Alors s'il vous plaît ne vous précipitez pas dans ce processus et pensez à cela autant que possible. C' est aussi une très bonne idée de demander à vos amis ou à votre famille. Donc les gens que vous préférez plutôt que les gens qui sont avec vous très souvent mais ont passé beaucoup de temps ici. Quelles sont leurs observations ? Parce qu'ils vous ouvriront les yeux pour quelque chose. Et aussi s'il vous plaît rappelez-vous que vous devriez vraiment chercher ces mauvaises habitudes qui sont parfois très difficiles à remarquer parce que votre liste devrait être complète pour vous donner une pleine conscience de votre situation. Alors maintenant s'il vous plaît jeter un oeil à la mission que j'ai préparée. Et puis nous nous retrouverons dans la prochaine vidéo dans laquelle nous allons parler et comprendre qui vous rapprochera un peu de la ligne d'arrivée où vous serez libre de vos mauvaises habitudes. 11. Créez votre liste: Donc, vous avez déjà fait une liste de mauvaises habitudes que vous devez faire face. C' est génial. C' est un pas énorme parce que maintenant vous êtes plus conscient de qui est votre ennemi. J' espère que vous avez passé assez de temps pour rendre votre liste complète et refléter la situation rare. Mais rappelez-vous que la liste n'est pas fermée. Vous pouvez toujours y revenir et vérifier la situation parce que qui sait, peut-être que vous avez manqué quelque chose et vous le remarquerez dans leur avenir. Et à coup sûr, vous devriez l'ajouter à la liste. Maintenant, si vous êtes conscient de vos mauvaises habitudes, il est temps de réfléchir plus profondément au problème. Vous devez le voir et réfléchir soigneusement à chacune de vos mauvaises habitudes et dérivé des effets négatifs qu'ils apportent à votre vie. Ou si vous pouvez penser à E101 et essayer de penser quels sont les effets négatifs possibles de suivre cette mauvaise habitude particulière. Si ce travail est fait, alors vous devriez changer de direction et réfléchir pendant un certain temps aux avantages de réduire vos mauvaises habitudes ou, ou ce que vous attendez à ce qu'il se produira lorsque vous serez libre d'eux. J' ai essayé non seulement d'écrire ces choses, mais aussi de les visualiser pour obtenir encore plus de motivation en listant les avantages. Et la dernière étape pour l'instant est de créer le premier tirage de votre plan ou juste quelques idées, que pourriez-vous faire pour réduire vos mauvaises habitudes ? Et enfin, pour se débarrasser d'eux. Cela prendra probablement un certain temps, mais cela vaut la peine parce que nous avons un tel plan, vous vous sentirez plus confiant, conscient, fort pour combattre les mauvaises habitudes. Créer de telles feuilles qui comprennent vos mauvaises habitudes, les effets négatifs qu'ils apportent, les avantages qui viendront. Et un plan d'action est un grand facteur de motivation et une étape énorme qui vous tient au courant de notre situation. Au moins, vous savez toujours combien de mauvaises habitudes vous avez à faire face et où vous êtes avec votre changement. Merci à la liste des effets négatifs de vos mauvaises habitudes, vous saurez toujours pourquoi vous voulez vraiment continuer à travailler et ne pas laisser vos mauvaises habitudes quand vous comprendrez également mieux que les petits changements dans votre vie et vous les verrez probablement quand ils apparaîtront enfin. Vous avez également un plan de vos actions et vous pouvez toujours vérifier si c'est vraiment, si vous faites vraiment tout cela possible ou peut-être que vous avez manqué quelque chose pour votre plan et vous devez faire quelques corrections. Vous pourriez demander comment créer le meilleur plan pour se débarrasser de. Particulièrement à propos de haben, mais la réponse ne peut pas être aussi facile. Tout le monde est différent. Donc la meilleure façon de créer une ligne parfaite est vos propres analyses de la situation, vos possibilités et de la créativité de York Riyad, ok ? Et tout ce que vous pouvez penser à ça dans mon travail pour vous vaut la peine d'essayer. Croyez-moi, à titre d'exemple, je peux vous donner un de mes clients. Il avait un terrible problème de se mordre les ongles. Mais il l'a fait d'une manière spécifique parce que son pouce était toujours sur son menton. Pourquoi elle ne prenait pas ses ongles. Et il a inventé un grand plan pour lui-même qui fonctionne très rapidement parce qu'il pouvait oublier cette mauvaise habitude pour toujours après seulement deux semaines après avoir commencé son plan. Et tu sais ce qu'il a fait et tu sais ce qu'il a fait ? Il a coupé ses numéros de pouce d'une manière qui les a rendus un peu pointus. Ils ressemblent à un bout de flèche. Ce n'était pas autant visible pour les autres, mais à chaque fois qu'il voulait commencer à mordre son gentil à nouveau, il devait faire face à cet inconfort irritant causé par cette netteté. Il a simplement senti ce moment de réflexion. C' était un excellent outil qui l'a aidé à arrêter ces réactions automatiques en mettant en œuvre tout nouveau stimulus parce qu'il était toujours conscient de ce qu'il essayait de faire et qu'il était capable d'arrêter l'action. Une autre motivation pour arrêter complètement de mordre son nom était le fait que ses exigences étaient plus longues et pointues. Ce qui pourrait sembler bizarre pour certaines personnes. Il voulait donc revenir à la forme normale de ses noms aussi vite que possible. Vous pensez peut-être que c'était un homme fou. Son idée était folle et que les humains pour être une personne étirée, mais ce n'est vraiment pas un vrai. Il était extrêmement créatif et il a juste invité une façon de combattre sa mauvaise habitude avec succès parce qu'il a été conçu pour lui et pour lui-même. Donc, même si vous pensez parfois que votre idée n' est pas assez bonne, vous ne pouvez pas vous arrêter. Vous devez au moins essayer de mettre en œuvre dans votre vie parce que vous ne savez jamais ce qui pourrait vraiment vous aider avec votre, avec votre, avec vos mauvaises habitudes, Ok. Vous ne saurez jamais vraiment si ce sera utile sans essayer d'entrer dans leur pratique. Alors continuez à penser et rappelez-vous que chaque plan vaut la peine de sécher. Et la mission suivante, je vais vous donner une proposition correcte de deux listes que vous pourriez ressentir avec vos mauvaises habitudes dans les idées. Le premier est plus court et il ne nécessite pas autant de travail pour échouer. Le second est conçu pour vous aider à garder des données sur un mais l'habitat le temps de sorte que vous devez imprimer autant de pages qu'il est acheté lui, car il ya de mauvaises habitudes dans votre vie. Et puis vous pouvez créer un livret à partir de ces mauvaises habitudes. Comme vous le pensez probablement, utiliser la deuxième option est beaucoup, beaucoup mieux car nécessite beaucoup plus de réflexion sur votre problème. Et nous vous permettons de recueillir plus de données qui accéléreront le processus de votre changement. Ainsi, vous pouvez utiliser avec succès une version. Mais de mon point de vue, je recommande fortement de les combiner. Donc, tout d'abord, vous devriez passer du temps à penser à chacun de vos comportements. Si chacune de vos mauvaises habitudes très profondément et écrire autant d'informations que vous pouvez. Et puis vous pouvez réécrire certains des points les plus importants de la liste à partir de la première option. C' est une liste plus courte, quelle est peut-être la première page de votre livret et nous garderons toutes les informations nécessaires. Alors maintenant, je garde mes doigts croisés pour toi. Faites de votre mieux pour créer votre liste. Et puis nous nous retrouverons dans la dernière vidéo de cette section, où je vais vous dire comment rester avec vos listes. 12. Ne Don't pas à la disapear: Bon travail. Maintenant, votre liste est complète et la chose agréable à regarder, vous ressentez déjà une certaine motivation supplémentaire et vous êtes également plus confiant. Je vous ai déjà dit que créer un tel bail est génial pour de nombreuses raisons, et jusqu'à ce stade, ce n'est pas si difficile. Tu dois juste réfléchir un moment et écrire des choses. Mais ce qu'il faut faire maintenant, parce que vous êtes tôt, c'est que vous avez un plan. Vous êtes motivé à commencer, mais en même temps vous avez peur que ce soit difficile pour vous. Vous ne pouvez pas le faire, que vous arrêterez de suivre votre plan avant d'arriver à la ligne d'arrivée. Et oui, vous devez être prêt à ce qu'il y ait des moments faibles. Et vous pourriez avoir l'impression que ça n'a pas de sens. C' est tout à fait normal, mais en même temps, il devrait y avoir un petit monstre amical assis sur votre épaule et vous empêchant d'arrêter le processus. Et c'est le but de vos premiers soins dans le moment de réveil. Votre livret devrait toujours être examiné afin que vous puissiez le lire tous les jours, à toutes les heures. Et c'est important parce que vous voulez vraiment vous en tenir à votre liste et à vos plans d'actions. Mais vous pouvez demander comment faire cela. Il y a donc beaucoup d'éléments de ce puzzle, mais concentrons-nous sur trois d'entre eux qui devraient être les plus utiles vous motiver et ne pas vous laisser arrêter. Donc, la première chose que vous pouvez faire est de vous concentrer sur tous les avantages énumérés à côté d'une mauvaise habitude particulière. Cela devrait être votre routine quotidienne pour lire tous les effets positifs de la réduction des mauvaises habitudes que vous avez répertoriées. Vous devez vous concentrer sur ces avantages, à l'exception de ces avantages. Et quand vous sentez que les choses ne vont pas dans la bonne direction, alors vous devez essayer d'ajouter ces effets négatifs pour les comparer avec ces bons. Donc, nous avons des positifs et négatifs et l'énorme écart entre eux, C'est énorme différence dans eux devrait restaurer votre motivation parce que vous préférez probablement aller pour vacances quelque part au lieu de dépenser résumé dans un hôpital à cause de cigarettes ou d'alcool. Alors s'il vous plaît continuer à lire vos notes non seulement une fois par mois, mais tous les jours pour vous en souvenir à chaque instant car ce sera d'une grande aide pour rester motivé. Un autre point qu'il vaut la peine de mentionner concerne les limitations. Vous avez déjà créé un plan de quoi et comment faire pour vous débarrasser des mauvaises habitudes. Ou peut-être que vous pensez toujours à cela et que vous êtes en train de le créer. Tout va bien. Dans les deux cas, il est très important de se souvenir de vos limites. Vous savez d'après la section précédente que les mauvaises habitudes ne veulent pas vraiment vivre votre vie. Ils sont heureux et ils ne pensent même pas à vivre ici. Donc, ayant cette connaissance, vous devez vous rappeler que le fichier avec vos mauvaises habitudes prend du temps, parfois plus court, parfois plus long, mais c'est toujours un processus. Et il n'est pas possible de se débarrasser de ces mauvaises habitudes tout de suite. Vous devez faire un petit pas parce que sauter ces onglets, vous allez probablement faire face à un mur à un moment donné. Et pour certaines mauvaises habitudes, ce ne sera pas problématique. Mais imaginez que vous fumez des cigarettes et que votre habitude est de fumer, disons 15 cigarettes par jour. Donc maintenant, vous pouvez réduire ce nombre à 0 en un jour parce qu'après une semaine, vous remplirez ce taureau laitier besoin de prendre une cigarette à nouveau, que vous n'arrêterez probablement pas tout le changement. Ce sont vos limites dont vous ne devriez pas avoir peur, mais vous devriez vous souvenir de vous empêcher de vous précipiter. Donc, le processus correct devrait durer un certain temps et vous devriez réduire, disons, une cigarette tous les deux jours. Il sera beaucoup, beaucoup plus facile pour votre corps d'accepter ces changements et vous resterez motivé. Donc encore une fois, vous n'avez pas à avoir peur de votre limitation dans ce tout à fait normal et ok. Qu' il y en a presque toujours, parfois plus grands, parfois plus petits, mais de quelque façon que ce soit, vous devez les affronter lentement pour être en mesure détruire ce mur pièce par pièce au lieu de le frapper avec vos mains. D' accord ? Et la troisième idée, comment rester motivé et comment s'en tenir à votre liste. Les gens ont tendance à créer toutes sortes d'excuses pour éviter ce changement pour mieux. Tout le monde veut se sentir mieux. Il est parfois vendre difficile de se lever et se battre. Mais rappelez-vous, chaque excuse construit vos mauvaises habitudes. Et je pense que ce n'est pas votre objectif. C' est ça ? Alors arrêtez si des excuses. Rappelez-vous que nous avons acheté un travail cohérent. Vous vous battrez pendant très longtemps et s'il y a trop de telles excuses, alors vous échouerez probablement. Et encore une fois, tu ne veux pas que ça échoue. Alors que faire pour arrêter ces excuses ? Il y a une chose simple que vous pouvez faire tout de suite. Faites semblant de nouveau que la version plus courte de votre bail, qui comprend les mauvaises habitudes, les effets négatifs , les avantages et votre plan dans une version plus courte, puis collez-le à un mur dans un endroit visible. Et chaque fois que vous faites une excuse, vous ne faites pas ce que vous étiez censé faire, puis collez un autocollant à côté d'une mauvaise habitude particulière ou dans une maison audio de lecture visible différente. Mais ce qui est plus épais Zoom je demande, qu'est-ce que je veux dire ? Donc, dans cette prochaine affectation, je vais partager avec vous une liste de quelques exemples d'autocollants que vous pourriez utiliser. Vous pouvez, bien sûr, créer vos propres autocollants. Mais le fait est que l'autocollant doit être vraiment horrible. Il doit montrer, Il doit montrer vos choses qui vous ennuient vraiment ou vous rendre en colère afin que la prochaine fois que vous penserez à faire inexcusé, vous penserez deux fois à ce sujet. Et parfois, vous pourriez être tenté de faire une excuse, mais pas de coller un autocollant. Rien n'est que personne ne vous surveille. Oui. Ensuite, vous pouvez montrer la liste à votre famille et à vos collègues. D' accord. Ensuite, donnez-leur quelques demandeurs et ils les colleront pour vous quand ils ont remarqué que vous faites quelques excuses et NANDA faire votre travail d'une manière que vous devriez. Je suis sûr qu'ils seront prêts à vous aider. Et bien sûr, si vous avez eu une journée difficile et que vous vouliez faire une excuse, vous avez l'autocollant sur votre mur. Pas de guerres, tout va bien. Il n'a pas besoin d'être là pour toujours. Lorsque vous faites votre travail, lorsque vous faites tout ce qui était écrit dans votre plan, alors vous pouvez prendre ces autocollants de votre mur et être heureux avec ce rouleau clair sur tous ces autocollants ennuyeux. ne sont donc que trois façons de s'en tenir à votre liste et à votre plan. Vous pouvez probablement penser à un peu plus qui vous aidera, qui fonctionnera dans votre cas. Et je vous encourage vivement à le faire, à y penser. Alors maintenant, vérifiez les autocollants dans la mission et nous nous réunirons dans la prochaine section où nous pencherons à être engagés dans votre changement pour le mieux. 13. Section 3 - Voulez-vous vraiment modifier ?: Dans cette section, nous allons nous concentrer sur le sujet de l'engagement. C' est un point très important, non seulement dans votre processus de réduction des mauvaises habitudes, mais aussi dans toute la vie. Il est toujours nécessaire d'être pleinement engagé si vous voulez vraiment atteindre vos objectifs et progresser rapidement. Malheureusement, très souvent, les gens pensent qu'ils sont vraiment engagés, mais en fait ils ne le sont pas. Et ils créent cette illusion qui les conduit à l'échec. Je vais vous dire comment éviter une telle illusion dans votre vie et ce qu'il faut faire pour être pleinement et vraiment engagé dans votre travail. Je vais également vous donner des instructions claires sur la façon commencer à construire vos engagements d'une manière qui fournit la motivation la plus forte et la plus incassable qui restera avec vous tout au long de votre voyage. Alors passons à la première vidéo. 14. L'engagement est la clé: Parlons maintenant de l'engagement dans quelque chose. Pour ce faire, considérons votre vie entière. Ecoutez, tout ce que vous avez accompli dans votre vie était possible grâce à votre engagement. Et même des actions simples exigent ce point parce que nous deux le cœur, il est vraiment problématique de réaliser quoi que ce soit. Et certaines personnes, même client, qu'il n'est pas possible de réaliser quoi que ce soit sans un engagement d'une personne en particulier. Et commencer cette vidéo. 15. Comment faire en sorte que cela fonctionne ?: Maintenant, vous savez ce que signifie exactement être engagé et pourquoi c'est si important. Donc, dans cette vidéo, concentrons-nous plus sur le processus de la façon de le faire étape par étape, comment s'engager dans votre changement personnel. Je vais vous présenter une base qui contient trois étapes nécessaires pour commencer vos engagements. Et vous avez déjà créé une liste de vos mauvaises habitudes, effets négatifs, avantages, plans et idées. C' était un pas énorme, mais ce n'est évidemment pas suffisant pour réussir. Il y a moins eu la première étape de votre succès, mais nous avons juré votre travail, vous resterez pour toujours sur une couverture de livre et vous ne serez inclus dans ce changement, pas engagé. Alors pensons à la première chose qui est très puissant et peut vous aider à devenir un plus engagé dans tout ce que vous faites dans votre vie. C' est la visualisation. La visualisation est une méthode extrêmement utile et efficace qui peut vous aider dans différents domaines de votre vie. Il est même utilisé en thérapie pour les personnes souffrant de problèmes mentaux. C' est donc un excellent exemple du potentiel que nous apporte la visualisation visible. Donc, sur votre liste, vous avez déjà noté certains avantages de réduire les mauvaises habitudes. Maintenant, allons plus loin. Utilisez votre imagination et essayez d'imaginer vraiment que vous êtes en vie sans votre mauvaise habitude. Comment pensez-vous que ça ressemble ? À quoi ressemble ta vie ? Ensuite, vous vous rencontrez, mais dans cette version sans mauvaises habitudes. Alors, où sont les différences ? Est-ce personnel, plus heureux, plus réussi, avoir plus d'amis et construire des relations plus fortes. Rappelez-vous, c'est votre visualisation. Vous pouvez penser à n'importe quoi, mais essayer de vraiment le voir dans votre esprit. Fermez les yeux et laissez la magie se produire. Et si ce n'est pas si facile pour vous en ce moment, alors pas de soucis, mais gardez votre esprit ouvert. Laissez-vous utiliser cette imagination et essayez encore et encore. Et bien que dans ce plan, je vous parle de la visualisation comme premier onglet, il peut également être répété tout au long du voyage et ensuite toute votre vie. Après papa, il est temps d'une autre liste et nous ferons juste une promesse, ou peut-être beaucoup de promesses. Promet que tu ne veux pas te vanter. Mais ces promesses ne sont à personne autour de vous. Vous n'avez rien à promettre à votre frère, à votre sœur, à votre mère, à votre mari ou à votre femme. Ce n'est pas le but. C' est un genre particulier de promesse qui est faite à vous-même. Ou peut-être faire que la meilleure version de vous que vous avez rencontré là-bas, processus de visualisation. Signez un contrat avec votre esprit et faites de votre mieux pour le finaliser avec succès. J' ai essayé de penser à cela comme à la signature d'un contrat entre deux entreprises. Si vous échouez, alors les entreprises devront faire face à un problème. Peut-être des problèmes financiers. Ils peuvent l'être, ils seront complètement non rentables à cause d'un dieu. Et en conséquence, il n'y aura que de la tristesse et du chagrin. La même situation est avec votre promesse. Tu ne veux vraiment pas le casser. Tu ne veux pas le regretter. Vous serez engagé dans votre mission et ainsi de suite. Vous serez au sommet grâce à un engagement total pour le succès. Et quand vous êtes prêt, quand vous savez où vous voulez qu'il soit certain si vous avez fait des promesses. Maintenant, il est temps de faire le vrai travail. Si vous mettez du travail dans votre changement, cela sera certainement payant. Et quoi de plus commencer votre là où nous avons un but clair et des promesses dans votre esprit. Vous devez réussir et il n'y a pas d'autre option. Souviens-toi, ne sois pas seulement impliqué. Vous devez être pleinement engagé dans votre changement pour le mieux. Vous avez créé les feuilles qui devraient vous motiver dans le processus, mais ne vous arrêtez jamais à ce stade. Au lieu de cela, continuez d'aller de l'avant et continuez à travailler avec votre engagement total. Alors maintenant, vous savez pourquoi il est si important et comment le faire étape par étape. Et peut-être ce qui est plus important, comment le faire correctement. Alors continuez à travailler. Et nous nous réunirons dans la prochaine section où nous allons essayer de trouver quelques motivations pour vous donner plus d'énergie pour votre combat. 16. Section 4 - Créez votre propre statue: Dans cette section, je vais vous expliquer l'importance de vous récompenser. Je vais vous montrer quels sont les avantages de vous récompenser quand faire cela et comment faire d'une manière correcte afin que vous puissiez obtenir nombreux avantages de cela que possible. Je vais également vous donner quelques exemples de récompenses que vous pourriez utiliser dans votre vie. Alors passons à la première vidéo dans laquelle je vais vous expliquer pourquoi vous devriez vous récompenser et comment cela devrait vraiment ressembler. 17. C'est bon de se récompenser: Tout le monde aime les récompenses, et je parie que tu les aimais aussi. Et devinez quoi ? Une récompense pourrait être utilisée comme un grand facteur de motivation dans le processus de changement de votre vie et de réduction des mauvaises habitudes. Bien sûr, la meilleure récompense que vous devriez viser dans votre vie est que la vie libre de mauvaises habitudes vivantes qui est moins stressante, pleine de belles relations avec les autres et pour d'autres avantages positifs que vous avez inscrits sur votre liste. Mais ça ne doit pas être la seule récompense que vous obtenez tout au long du temps. Malheureusement, le processus de réduction, mais les habitudes est souvent liée à quelque chose de très difficile et désagréable. Et donc les gens pensent que c'est le moyen exact de comment cela devrait ressembler. Donc, il devrait être une effacement une forêt sombre. Le temps est terrible, il pleut, il fait du vent. Vous êtes mouillé et fatigué. Simplement parlant, il n'y a pas de place pour des récompenses. Mais bien sûr, ce n'est pas vrai. C' est la pire chose que vous pourriez créer dans votre esprit. Tout d'abord, même si le processus peut être long et pas si facile, vous ne pouvez pas le comparer à telles situations extrêmes parce qu'il ne reflète pas la situation réelle, mais seulement vous ralentit et vous enlève votre motivation et volonté d'essayer plus fort et d'être cohérent avec votre travail. Alors s'il vous plaît, ne jamais lire réduire les mauvaises habitudes comme un moyen terrible que personne ne voudrait passer par ? C' est parfois difficile, oui, mais vous pouvez le faire. Vous êtes déjà plus au courant que la moitié de notre population. Et après avoir terminé le cours, vous aurez tout pour le faire successivement et avec un énorme sourire sur votre visage. Alors maintenant, quand vous savez que ce n'est pas si horrible expérience, vous pouvez probablement deviner que le fait de vous récompenser dans le processus n'est pas non plus une mauvaise chose. En fait, c'est quelque chose que vous devriez vraiment faire. Je peux vous garantir qu'en mettant en œuvre des récompenses plus petites ou plus grandes dans votre vie, vous serez instantanément alors énorme plus proche d'atteindre vos objectifs. Mais cela signifie-t-il qu'après avoir terminé l'un de mes objectifs, je devrais dépenser de l'argent comme un fou, puis organiser une fête, boire beaucoup d'alcool, et m'amuser. Maintenant, la réponse est non. Ceux d'entre vous qui ont demandé devraient être vraiment précieux parce que vous ne voulez pas vous récompenser avec des choses similaires. Mais au lieu de cela, les objectifs précieux devraient être récompensés par des choses précieuses. Donc, vous devriez à nouveau obtenir encore plus d'avantages de ces récompenses. Ils devraient être significatifs et vous inspirer à aller vers votre prochain objectif pour avoir pleinement votre engagement et votre motivation, pas seulement pour vous donner un peu de plaisir. Donc oui, les murs saturés sont les meilleurs et apportent les effets les plus positifs dans votre vie. Mais il y a un autre point extrêmement important. Vous devriez vous récompenser immédiatement. N' attendez pas. Vous avez fait quelque chose de génial et allez-y, c'est votre temps, c'est l'heure d'une récompense. C' est le meilleur moment pour obtenir de telles récompenses car il va créer une corrélation plus étroite serait dans l'atteinte de votre objectif et obtenir la récompense. Si vous attendez de gérer, votre esprit perdra lentement cette connexion et les effets positifs tels que la motivation seront moindres. Alors n'oubliez pas de vous récompenser immédiatement après avoir atteint un objectif. Et peu importe si cet objectif est grand ou petit, il mérite toujours une récompense précieuse. Jetons maintenant un coup d'oeil à quelques exemples de récompenses. Vous mon expérience, les récompenses pourraient également être divisés en deux groupes, et ce sont des récompenses extrinsèques et extrinsèques. Récompenses intrinsèques je apparemment simple mais sont les récompenses les plus puissantes que vous pourriez obtenir. Il s'agit, par exemple, de la compréhension d'un sujet particulier, du sentiment de confiance, de la victoire et de la fierté. Même si beaucoup de gens sous-estiment ces sentiments, ils sont une grande récompense qui apporte effets significatifs sur la motivation et la volonté d'aller pour plus. Le deuxième groupe, les récompenses extrinsèques, crée par des récompenses telles que l'achat de nouvelles choses pour vous-même, la présence des autres et tout ce qui vient de l'extérieur. Ces récompenses sont également diplômées et apportent beaucoup d' énergie positive et valent la peine d'être mises en œuvre dans votre vie. Donc, chaque fois que vous atteignez un objectif et peu importe s'ils vont est petit ou grand, vous devriez vous récompenser de vous rappeler quelques points simples qui vous fourniront le plus d'avantages hors de lui. Donc, gardez les récompenses précieuses et significatives et de vous récompenser immédiatement après avoir atteint un objectif, pour créer une meilleure corrélation entre la récompense et le but. Il est également bon de se rappeler que les récompenses intrinsèques telles que le remplissage de fierté et l'utilisation de la victoire, sont les récompenses les plus puissantes. Et c'est pourquoi vous n'avez pas nécessairement à vous récompenser avec des extrinsèques. Et la vidéo suivante, je vais vous expliquer comment vous récompenser d'une manière correcte pour obtenir autant d'effets positifs que possible. 18. Faites le bon de faire: Alors maintenant, vous savez que vous récompenser est une bonne chose qui vous donne beaucoup de motivation supplémentaire si vous ne le faites que de la bonne façon. Je vous ai déjà dit que les récompenses devraient être précieuses, significatives, et que vous devriez vous récompenser immédiatement après avoir atteint un objectif particulier. Mais pensons à un plus profond dans cette vidéo. Je vais couvrir certains points que vous devriez tomber pour vous récompenser d'une manière qui devrait vous donner les révoltes les plus positives dans votre changement personnel et réduire, mais les habitudes dans votre vie. Donc, le premier et en même temps, l' un des points les plus importants dont je veux vous parler est de vous récompenser pour de bonnes choses, mais s'il vous plaît ne jamais vous punir pour des erreurs. Les punitions quand seulement vous découragent et vous n'en voulez vraiment pas. Comme je l'ai dit dans les vidéos précédentes, le processus de changement est parfois difficile, mais ce n'est pas nécessairement cette terrible expérience pleine de mauvaise énergie. Rappelez-vous que les erreurs du pair toujours, parfois il y en a plus, parfois moins. Parfois, ils sont plus importants, parfois pas, mais ils seront probablement toujours là dans ce processus. C' est un processus dans lequel vous apprendrez beaucoup de choses sur vous-même et sur votre vie et ce n'est pas quelque chose de mal à faire des erreurs. Le problème, c'est quand tu laisses ça te décourager, et c'est pourquoi tu ne devrais jamais te punir. Vous ne devriez pas créer cette énergie négative parce que votre motivation disparaîtra progressivement à chaque punition suivante et enfin, vous tirez. Le sujet suivant qui mérite d'être mentionné est le sujet de valeur et de la signification dont je parlais dans la vidéo précédente. Je vous ai dit que les récompenses devraient être précieuses, mais qu'est-ce que cela signifie exactement ? Donc ma réponse, encore une fois, ça dépend de vous. Rappelez-vous que personne ne devrait décider pour vous et personne ne devrait vous juger pour avoir choisi une façon particulière de vous récompenser. C' est toujours votre jugement personnel qui doit être créé sur la base de vos intérêts, de vos valeurs de vie et d'une analyse approfondie de ce qui vous rend heureux et de ce qui peut vous donner les valeurs que vous attendez. Alors s'il vous plaît ne vous récompensez pas d'une manière que les autres attendent de vous. Mais au lieu de cela, laissez, laissez-vous décider, car alors les résultats positifs seront les plus visibles. Alors vous pouvez me poser une question sur quelles réalisations dois-je récompenser ? Seuls ces grands, ou peut-être quelques petites réalisations méritent également des récompenses. Quelle est la bonne façon ? Je veux donc vous encourager à vous récompenser pour toutes les réalisations les plus petites. y a vraiment rien de mal à ça. Mais il y a aussi un point très important qui s'accompagne de récompenses, en particulier ces petites réalisations. Et c'est vraiment, vraiment important. Alors rappelez-vous, vous devez faire attention à ne pas très bien vous-même. Parce que si les récompenses sont plus importantes que les réalisations, à un moment donné, vous pourriez vous sentir manipulé parce que ce ne sera pas égal. Toutes les récompenses doivent être précieuses, mais elles doivent également refléter vos réalisations. Donc, pour les petites réalisations appliquer le sourire, mais encore des récompenses précieuses. Et pour ces grands, appliquez de grandes récompenses. Une autre excellente façon de vous récompenser est partager vos réalisations et votre bonheur avec les autres. La plupart des gens peuvent être vos amis, votre famille et toute personne qui vous encouragerait et pourrait être prête à embaucher pour connaître vos réussites. Si l'accomplissement est B et que le bien n'était pas si facile, vous pouvez aussi célébrer avec vos amis, votre famille, mais aussi vos mentors qui vous ont aidés dans le processus de changement. Particulièrement partager vos pensées avec ce troisième groupe est très important parce que ce sont des gens qui peuvent signaler de nouvelles choses et vous donner des conseils précieux pour atteindre le prochain objectif et comment rester motivé après compléter une chose qui a probablement pris un certain temps pour la compenser. Alors ne sois pas seul dans ce processus. Et si vous vous sentez satisfait de vos réalisations, partagez-les avec vos amis et vos mentors, célébrez et restez positif. Voici donc quelques conseils sur la façon de vous récompenser d'une manière correcte. suivant ces points, il vous fournira une atmosphère positive, une attitude positive, et cela vous donnera beaucoup de motivation. Et puis Dan vous aidera à rester motivé et prêt à aller pour plus. Alors maintenant, vous savez que les récompenses doivent être immédiates et précieuses. Vous savez comment vous récompenser d'une manière positive et correcte. Donc, dans la prochaine vidéo, je vais vous donner quelques exemples de récompenses que vous pourriez mettre en œuvre dans votre live et peut-être les trouver intéressantes, motivantes et précieuses. 19. Obtenez la motivation: Maintenant, vous savez comment vous récompenser correctement et comment obtenir le plus d'avantages de nos domaines. Il est donc temps de penser à quelques exemples de récompenses que vous pourriez éventuellement utiliser dans votre vie. Je vous ai dit dans les vidéos précédentes que vous n'avez pas à écouter les autres sur le thème du choix des bonnes récompenses. Et c'est toujours votre décision personnelle parce que vous êtes la personne la plus compétente pour décider ce qui sera précieux pour votre. Dans le même temps, l'eau vous donnera du plaisir et du plaisir. Donc, ne traitez pas mes exemples sont quelque chose que vous devez utiliser, mais plutôt comme une inspiration pour vous-même. Et qui sait, peut-être que vous aimerez certains d'entre eux. Donc, tout d'abord, rappelez-vous que les récompenses les plus puissantes viennent dans la honte d'être fier, victoire et confiant. Si de tels sentiments apparaissent après avoir atteint un objectif particulier et que vous vous sentez satisfait de papa, alors vous n'avez pas à chercher d'autres récompenses. Mais si vous le souhaitez, il y a beaucoup de récompenses supplémentaires que vous pourriez mettre en œuvre dans votre vie. Je pense que nous pourrions les diviser en deux groupes. Le premier groupe sera créé par des récompenses qui ne nécessitent pas d'investissement en argent, ou que le coût de leur récompense est vraiment faible. Et le deuxième groupe est créé par des récompenses qui nécessitent d'investir de plus grandes quantités d'argent. pensant au premier groupe, la première et généralement la meilleure façon de vous récompenser gratuitement est de vous complimenter. Penser à la première rangée de la première et généralement la façon la plus simple de vous récompenser gratuitement est de vous compléter. Vous pouvez vous lever devant un miroir et dire quelques mots positifs qui rendront votre premier plus fort. Par exemple, vous l'avez fait, vous pouvez le faire était difficile, mais regardez en ce moment Vous êtes incroyable. Tu peux dire ce que tu veux. Malheureusement, très souvent, les gens aimeraient dire des choses sur eux-mêmes. Ils ne cherchent pas un positif, mais critiquent ces aspects négatifs. C' est pourquoi cette façon de vous récompenser est si puissante et peut vous donner beaucoup de motivation. Quoi d'autre ? Après avoir atteint l'un de vos objectifs, vous pourriez faire une pause. Vous pouvez l'asseoir seul ou vos amis ou votre famille et regarder votre film préféré pour vous détendre un peu, puis prendre votre temps de se reposer à la fois physiquement et mentalement. Donc, à partir de cela, vous pourriez même aller un peu plus loin et ils sont bons jours congé dans toutes les activités liées à la réalisation du prochain objectif. Vous avez fait de l'excellent travail et comme tout le monde, vous avez aussi besoin de quelques jours de congé de temps en temps. Vous n'avez pas à vous pousser aux limites parce que c'est le voyage, bien que parfois difficile, devrait en fait vous rendre heureux, pas fatigué et découragé à cause du rythme et de l'intensité. Alors n'ayez pas peur de vous reposer. Je peux vous garantir qu'un jour de congé ne sera pas nuisible. L' exemple suivant que probablement mon besoin d'un investissement en argent, mais devrait toujours être très bon marché. Ainsi, vous pouvez créer des barges pour vous-même et après avoir atteint l'un de vos objectifs, vous obtiendrez l'un d'eux. Vous serez motivé à en gagner davantage. Et plus d'entre eux sont en fait, vous pouvez aller dossier étape et créer un ou peut-être par certains arthro v's réels que vous pouvez mettre sur l'étagère et les regarder et être fier d'eux. Comme aussi un excellent moyen de vous motiver. Mais bien sûr, il y a une autre façon de vous récompenser. Mais ici, vous devez dépenser de l'argent. Et il y a probablement des milliers de façons dont vous pouvez dépenser votre argent d'une manière précieuse. Mais pensons à certains d'entre eux. Je vous ai dit que vous pouvez avoir un jour de congé de temps en temps. Donc, vous avez plus de temps et vous pouvez vous le permettre, alors pourquoi ne pas prendre des vacances et aller quelque part avec vos amis et votre famille afin que vous puissiez changer votre environnement ou vos perles. Ce serait une sorte de repos actif qui apportera à votre vie une énergie fraîche et des pensées d'un énorme changement. Vous pourriez aussi par quelque chose que vous voulez vraiment. Cette chose sera probablement avec vous pendant longtemps. Donc, vous vous souviendrez de l'objectif que vous avez atteint et ce sera une grande récompense physique vous montrant qu'il vaut la peine d'essayer. Vous pourrez le toucher, le sentir, et le regarder quand vous le voulez. Vous pouvez également aller au cinéma pour un massage ou à ce bar. Ou vous pouvez même acheter vous-même et d'autres appels qui vous aideront à développer plus rapidement. Il y a beaucoup de déchets, comment vous pouvez dépenser de l'argent de façons précieuses. Et je pense que vous pouvez penser à d'autres d'entre eux. Donc, comme vous pouvez le voir, il y a beaucoup de façons de vous récompenser. Peut-être utiliserez-vous certains de ces exemples que j'ai présentés. Mais si ce n'est pas le cas, et c'est tout à fait correct parce que vous êtes la meilleure personne pour décider ce qui fonctionnera dans votre cas, ce qui fonctionnera pour vous. Ok, maintenant tu sais comment te récompenser. Vous savez que c'est un excellent moyen de vous motiver et vous êtes conscient de la façon de le faire correctement. Alors maintenant, nous pouvons passer à la section suivante dans laquelle vous allez apprendre à commencer votre changement pour réussir vraiment et crier à rester cohérent. 20. Section 5 - Ne pas excuse pas: Dans cette section, je vais vous dire quelque chose de plus sur le bon rythme de votre changement. Je vais comparer le processus de réduction des mauvaises habitudes à la course à un marathon. Et c'est parce que je voulais te montrer pourquoi tu ne peux pas te pousser dans leur processus. Je vais vous présenter quelques points que vous pouvez mettre en œuvre pour trouver votre Paris idéal. Et par conséquent, pour arriver à la ligne d'arrivée avec un sourire sur votre visage. Je vais aussi vous dire quelque chose sur la cohérence et sur la façon dont vous pouvez développer votre cohérence tout au long du voyage vers une vie meilleure, à trois de mauvaises habitudes vivantes. 21. C'est un marathon: S' il vous plaît maintenant, pensons au processus de réduction et de se débarrasser des mauvaises habitudes. Comme un marathon. marathon n'est pas la robe la plus facile. C' est très long et difficile. Donc, si vous voulez être en mesure de lever la main sur la ligne d'arrivée, alors vous devez vous préparer de manière correcte. Mais il y a aussi un autre point très important qui est nécessaire pour terminer un marathon. Vous devez courir toute la distance d'une manière intelligente. Vous devez décider ce qui est réalisable pour vous parce que sinon vous aurez terminé après 21ème kilomètres et votre course ne sera pas terminée. Mais bien sûr, tous ceux qui commencent dans un marathon veulent le compléter. Et vous savez quoi, Les mêmes situations dans le processus de lutte contre les mauvaises habitudes. Tous ceux qui commencent le fichier avec de mauvaises habitudes, ils travaillent pour le finir. Vous voudrez finir ce combat avec votre main RA levée en l'air. Donc, sans une bonne préparation et une façon intelligente d'atteindre nos objectifs, vous perdrez votre motivation et la volonté que vous aviez au début. Donc, ce sera un moyen grand et extrêmement désagréable qui vous fera arrêter à 1. Alors que faire ? Comment vous devriez commencer votre course ? Donc, la réponse est facile, vous devriez commencer lentement. Je sais que nous voulons nous débarrasser des mauvaises habitudes le plus rapidement possible, mais nous devons arrêter l'énergie qui nous force à augmenter. De même que l'immersion et les réglages, vous vous sentirez très fort au début. La foule acclame une nouvelle chose que vous êtes imparable. Mais après un certain temps, vous n'entendez plus la foule. Au lieu de cela, vous entendez vos pensées vous dire que vous devriez arrêter et abandonner, que cela ne vaut pas la peine que vous soyez trop fatigué. Il est très important de descendre et de ne pas vous laisser faire quoi que ce soit ou ce rythme fou. Vous devez accepter que cela prenne du temps et vous devez en profiter. Vous allez de l'avant même si c'est marche très lente, même si vous êtes paie peut être très lent, vous allez de l'avant, donc tout va bien, OK, Vous n'avez pas à vous précipiter. Alors réfléchissons à la façon de le faire dans la pratique, car il y a quelques points qui pourraient être utiles pour maintenir le rythme lent et faire les choses pas rapidement. Et nous avons une faible précision, mais constamment et avec une grande compréhension de l'endroit où vous êtes en ce moment. Donc, la première chose dont vous devriez vous souvenir est de vous fixer de petits objectifs. Tu n'as pas à tout faire en une journée. Vous pouvez créer votre planification loin qui vous permet d' aller étape par étape pour atteindre cette ligne d'arrivée. Mais ces étapes peuvent être vraiment, vraiment petites. Crois-moi. Le fait est que peu importe la taille de la loi de l'État, ils devraient être intelligents pour qu'ils puissent vous amener à cet endroit. C' est ton désir. Alors rappelez-vous de ne pas vous pousser. Encore une fois, vous n'avez pas à vous précipiter, donc vous n'avez pas à créer ce reflet d'une foule acclamée lors d'un marathon. Vous avez votre plan parfait pour les petits objectifs. Et donc la chose exacte sur laquelle vous devriez vous concentrer et vous devriez vous y tenir. C' est complètement suffisant. Me croyait. Et ne vous méprenez pas parce que je veux que vous vous récompensiez. Je veux que tu cherches la motivation, mais en te punissant, te punissant et en étant pressé, tu veux des portes GOT, des effets positifs. Il ne se sentira que sous pression et sous stress. Vous devez aussi vous souvenir de vos promesses. Roman série déjà votre rythme, vous savez, les petits objectifs qui vont pour, mais vous voulez courir vers la ligne d'arrivée, ok, c'est votre objectif. Tu ne veux jamais y retourner. Donc, dans le cas de la réduction, mais Hub est, c'est exactement comme cela que cela fonctionne. Donc, si vous vous promettez de fumer une cigarette de moins chaque semaine, alors vous ne pouvez pas fumer une cigarette de plus parce que vous faites simplement du recul et vous ne voulez pas le faire parce que alors la distance sera beaucoup, beaucoup plus longue. Mais d'accord, vous pourriez me dire que vous voulez vraiment tenir vos promesses, mais il y a trop de tentations autour et parfois il est extrêmement difficile de ne pas prendre un pas en arrière. Et oui, je suis d'accord, il y a beaucoup de tentations autour, mais vous n'êtes pas complètement impuissant. Vous pouvez regarder autour de vous et penser à votre environnement le plus proche. Ensuite, vous devriez savoir où sont les principales sources de tentations dans cet environnement. Si vous le savez, il est temps de prendre quelques mesures pour résoudre ce problème. Ainsi, par exemple, vous aimez boire de l'alcool. Vous buvez trop, c'est vos mauvaises habitudes et vous voulez la réduire. Mais tous les vendredis, amis immédiats dans un parc à proximité. Il est évident que lorsque vous êtes dans le pub, il y aura un nouveau devra faire face à beaucoup de tentations parce que cet alcool sera partout autour de vous. Alors pourquoi ne pas changer le lieu de vos réunions régulières ? Pourquoi ne pas se rencontrer dans une particule à votre maison afin des endroits où vous n'avez pas à chercher des bouteilles d'alcool. Alors s'il vous plaît chercher les sources de ces tentations et essayer de les réduire au minimum, et alors il sera beaucoup, beaucoup plus facile de tenir vos promesses. Et le dernier exemple de choses que vous pouvez faire pour vous souvenir de votre rythme est à nouveau, vous rappelant les avantages qui seront présents dans votre vie après avoir réduit les mauvaises habitudes. En regardant les avantages de temps en temps pourrait être un peu tentant, pourrait vous tenter de vous précipiter, Mais en fait, avantages devraient vous rappeler que vous avez un plan pour petits objectifs et que vous devez suivre ce plan si vous vraiment envie d'atteindre vos objectifs principaux rapidement et avec des hommes un sourire sur votre visage. Alors s'il vous plaît souvenez-vous de ces points et ils devraient vraiment vous aider à garder vos chemins, arrêter de vous précipiter et à vous motiver. Maintenant, vous savez comment commencer et comment garder votre salaire idéal et ne pas se décourager à mi-chemin. Donc, dans la prochaine vidéo, je vais vous dire comment rester cohérent dans ce processus de changement. 22. Rester constant: Vous savez, maintenant qu'il est bon de vous récompenser, que vous devriez avoir beaucoup de petits objectifs au lieu de penser seulement à votre objectif principal. Et vous devriez suivre votre plan et commencer au bon endroit, parce qu'étant dans une voiture, nous allons apporter des vies de sphère négative. Mais pensons plus à la cohérence. Je veux que tu te rappelles que tu es sur l'humain. Je vous ai déjà dit dans cette section à propos de la récompense qu'il est hautement possible que vous ayez quelques dérapages de temps en temps. Et c'est tout à fait correct. Et c'est pour ça que tu ne devrais pas te punir pour ça. Mais vous pouvez aussi, vous ne pouvez pas vous laisser jeter dans de telles situations. Croyez-moi, il est vraiment difficile d'être 100% cohérent tout le temps. Alors, que faire pour être cohérent ? Vous savez déjà comment structurer votre régime, que vous devriez chercher des prestations, que vous devriez réduire les sources de tentation et vous récompenser. Toutes ces choses se traduiront par une aide à votre cohérence. Mais regardez, chaque point que j'ai mentionné se rencontre en terme de volonté et de maîtrise de soi. Ce sont deux points que vous devez développer si vous voulez renforcer votre cohérence. Et à travers tous nos points déjà mentionnés, votre cohérence sera de mieux en mieux avec chaque jour de votre changement. Tenez-vous donc à votre plan bien structuré pour des objectifs intelligents. Ne vous précipitez pas, tenez vos promesses et prenez votre temps et récompensez-vous pour créer une atmosphère positive. Ensuite, je suis sûr que vous serez complètement écrasé et que votre cohérence sera très forte après un certain temps, même si les débuts peuvent être parfois très difficiles. Maintenant, tu sais que tu devrais te souvenir de ton rythme. Vous savez aussi d'où il vient de la cohérence. Donc, dans la section suivante, je vais vous dire quelque chose de plus sur la création de votre armée personnelle, donc sur la recherche de l'aide et du soutien des autres autour de vous. Je vais vous dire comment le faire et pourquoi c'est un excellent moyen de rester engagé, cohérent et motivé. 23. Section 6 - Créer votre armée: Dans cette section, je vais vous dire quelque chose de plus sur la construction votre armée personnelle qui ira à vos côtés pour tout le processus de votre changement. Je vais vous expliquer pourquoi il est si grande option et quels sont les avantages possibles que cela peut apporter à votre vie. Je vais également vous donner quelques exemples de personnes qui pourraient aider dans votre situation et comment obtenir cette aide de leur part. Commençons donc par la première vidéo dans laquelle je vais vous expliquer le sujet de demander de l'aide aux autres. 24. Regardez autour: Vous avez déjà fait un pas énorme parce que vous vous êtes inscrit à ce cours. Cela signifie que vous n'avez pas peur de chercher l'aide des autres. C' est une excellente information parce que nous avons ce courage. Vous pouvez atteindre vos objectifs principaux et vous débarrasser des mauvaises habitudes encore plus vite que vous ne le pensez. Dans ce cours, je vous ai présenté toute une ligne directrice ou comment se débarrasser des mauvaises habitudes et que, en combinaison avec votre matériel, en fait être complètement suffisant pour atteindre cet objectif. Mais demander de l'aide aux autres, j'accélère beaucoup le processus. Donc, comme vous pensez qu'il y a des gens autour de vous qui pourraient potentiellement vous aider, alors pourquoi ne pas obtenir de l'aide d'eux ? Pourquoi ne pas obtenir ce soutien ? Alors pensons à où chercher de l'aide, qui pourrait être utile. Alors comment construire cette armée personnelle qui se bat à vos côtés. Donc le premier groupe de personnes à qui je peux penser sont vos amis et votre famille. Ce sont probablement des gens dont vous pouvez compter et qui vous faites confiance avec cela, alors vous ne devriez pas avoir peur de leur demander des conseils et ils devraient vous fournir les meilleures idées auxquelles ils peuvent penser. La santé venant de vos amis et de votre famille. Ça ne doit pas nécessairement être énorme. Ce peut être même un mot positif par jour qui vous motivera et vous aidera à rester cohérent avec votre travail. Croyez-moi, ces très grande aide, même si cette aide est sous la forme d'un mot simple. Ils peuvent également vous rappeler quand ils vous voient faire quelque chose d'inattendu et ils peuvent partager leurs commentaires sur vos progrès et votre façon de vivre. Cela semble probablement simple, mais en fait, quand vous vous sentez faible et que vous ne trouvez pas de négatifs, Stuart, vous-même, alors vos amis et votre famille peuvent faire une énorme différence et ils seront de trouver la direction que vous avez manquée. Donc, s'il y a de telles personnes autour de vous, gens dont vous pouvez compter et en qui vous avez confiance, alors n'hésitez pas à leur parler de vos plans et de vos attentes. Tenez-les informés, partagez vos réalisations avec eux. Et je peux vous garantir que nous allons nous débarrasser des mauvaises habitudes avec succès et relativement rapidement. Un autre groupe de personnes que vous pourriez demander de l'aide, Nos médecins, thérapeutes et d'autres peuples qui sont des experts. Des experts qui vous aideront à passer de cette façon d'une manière correcte et saine. Et tu n'as pas forcément à parler avec ces gens face à face. Ce cours est un exemple de coopération avec des experts parce que nous ne nous sommes pas rencontrés personnellement, mais je vous donne quand même un guide sur la façon de se débarrasser des mauvaises habitudes. Ainsi, vous avez la possibilité de rencontrer certains boxeurs ou d'autres experts dans le domaine de la réduction mais les habitudes. Ou vous pouvez investir de l'argent et utiliser ces ressources sont comme ce cours qu'il est un excellent moyen d'obtenir un regard professionnel sur votre problème. En conséquence, vous devriez recevoir une direction professionnelle et bien spécifiée de quoi et comment faire. La troisième façon d'obtenir de l'aide des autres se présente sous la forme de livres, articles, de webinaires et d'autres ressources de ce genre. Il y en a beaucoup et ce n'est pas facile, pas facile à trouver pour avertir que sera le plus précieux et utile dans votre cas. Mais en faisant un effort, vous trouverez quelque chose qui vaut la peine de votre temps. Même si vous devez passer du temps à chercher de bonnes ressources de ce groupe, vous avez une excellente occasion de trouver quelque chose qui peut soutenir une étape exacte de votre voyage. Ainsi, par exemple, vous êtes la fin de votre voyage. Vous êtes à la fin de votre combat et maintenant vous êtes libre de vos mauvaises habitudes, alors vous pourriez avoir besoin de conseils sur la façon de rester où vous êtes et de ne jamais retourner à ces passe-temps arrière. Si vous ne trouvez pas de cours en ligne, lisez le livre, l'avant-gardiste du monde du livre, vous donner quelques conseils utiles sur la façon de le faire efficacement. Ou demandez à certaines personnes comment le faire, comment rester dans cet endroit où je suis en ce moment, où je suis heureux et satisfait. Alors rappelez-vous que vous n'avez pas à être seul dans ce difficile processus de lutte contre les mauvaises habitudes. Il y a beaucoup d'options et de gens qui peuvent créer votre armée personnelle qui se tiendra vos côtés à chaque fois et partagera leurs idées et vous motivera à continuer, à poursuivre vos objectifs et votre vie meilleure. 25. Pourquoi il est vaut de la chose ale de: Donc, vous savez maintenant que c'est une excellente décision de demander de l'aide aux gens autour de vous et de chercher des ressources qui fournissent également un tel hub. Mais cela, vous n'êtes pas entièrement convaincu que. Permettez-moi de vous présenter d'autres exemples de la raison pour laquelle cela vaut vraiment la peine d'être regardé. Ports soutien de vos amis, de votre famille, des thérapies, des médecins, et tout autre expert que vous pouvez rencontrer. Donc, au début, je vous ai dit qu'il est parfois extrêmement difficile de remarquer quelques mauvaises habitudes. Si vous savez déjà ce que vous êtes, quelles sont vos mauvaises habitudes, alors parfois vous pourriez avoir des problèmes à définir la source exacte de l'origine des habitudes du patron. Tu n'es qu'un humain et tu ne peux tout savoir. Et vous pouvez tout voir. Il est beaucoup plus facile de remarquer quelque chose lorsque vous regardez quelqu'un d'autre, alors vous pouvez fournir à cette personne vos observations objectives et précieuses. Donc, si vous voulez être pleinement conscient de votre situation, alors n'hésitez pas et partagez votre plan avec votre art, avec d'autres, vos amis, avec votre famille. Parfois, il est également difficile de passer par une étape particulière de votre changement. Vous pouvez vous sentir piégé parfois et vous pouvez voir leur moyen de s'en sortir. C' est peu à peu enlèvera votre maturation et vous échouerez probablement si vous n'êtes pas assez fort pour le gérer vous-même. D' accord ? Mais ayant Kelvin la forme de vos amis, de votre famille et de vos experts, vous pouvez vous attendre à une liste de bonnes solutions pour vos problèmes parce que, comme quelqu'un l'a dit, deux têtes valent mieux qu'une. Vous pouvez produire des idées plus créatives dans un groupe eux seuls, surtout lorsque vous êtes dans une situation difficile. Les gens autour de vous peuvent aussi être une grande source d'expérience. Qui sait ? Peut-être que certains d'entre eux ont aussi dû trouver ces mauvaises habitudes et ils ont gagné. Si tu n'essaies pas, tu ne le sauras pas. Mais peut-être qu'il y a un expert dans la réduction des mauvaises habitudes juste à côté de vous, peut-être dans votre maison. Et après avoir atteint votre objectif principal, qui est votre vie libre de mauvaises habitudes, alors les gens autour de vous annonceront, vous aideront à rester sur la bonne voie. Ils vous maintiendront motivés et prêts à rester où vous êtes, ou même à aller plus loin vers le bon côté. Et chaque fois que vous décidez que vous devriez revenir à la mauvaise habitude, ou au moins essayer de faire quelque chose lié à cette mauvaise habitude. Ensuite, les gens autour de vous feront à coup sûr quelque chose pour vous empêcher de restaurer de telles idées mais inattendues. Donc, vous estran peut réussir à vous débarrasser des mauvaises habitudes vous-même. Avec ce cours, vous avez tout ce dont vous avez besoin pour le faire. Mais si vous avez la possibilité de demander de l'aide, demander à quelqu'un son soutien, alors vous ne devriez pas trop penser aux données, mais plutôt leur demander de l'aide immédiatement. En conséquence, vos objectifs seront atteints plus rapidement et vous ne perdrez jamais votre motivation. Donc, il y a de telles personnes et vous voulez partager avec eux les nouvelles qu'il veut réduire vos mauvaises habitudes. Allez-y et dites-leur votre plan de réussite. 26. Section 7 - Bienvenue à - à votre nouveau membre de votre famille: Dans cette section, je vais vous aider à comprendre la bonne façon de penser votre plan de changement et comment y faire face pour tirer le meilleur parti des avantages. ce faire, je vais essayer de comparer votre plan avec un nouveau membre de la famille, parce que dans les deux cas, vous devez vous soucier beaucoup si vous voulez voir des résultats positifs à la fin et de créer ces relations fortes et éternelles que dans ce cas de réduction, mais les habitudes sont cruciales pour rester motivées. Dans cette section, nous reviendrons également sur votre plan de changement rédigé au début. Et je vais vous expliquer comment le rendre encore meilleur et comment y faire face à l'avenir pour réussir. 27. Prenez soin de le cela de: Comme vous le savez déjà, motivation est l'une des principales exigences de votre réussite. Sans beaucoup de passion, vous ne serez pas en mesure d'atteindre aucun de vos grands et petits objectifs. Je vous ai déjà parlé de quelques façons de devenir motivé et de rester motivé. Mais je pense que ce n'est jamais trop de bons conseils. Alors je veux penser à ton changement et à te débarrasser des mauvaises habitudes. Encore une fois, je veux que vous imaginiez que vous êtes le parent d'un nouveau-né. Votre beau bébé est déjà dans votre maison. Alors que faire maintenant ? Laisseriez-vous votre petit bébé rester seul toute une journée sans nourriture et votre voiture ? Je parie que la réponse est non. Mais regardez, votre plan de changement. Aussi une nouvelle chose que vous êtes dans votre vie. Les enfants peuvent changer la vie de leurs parents complètement et les mêmes situations dans le cas de la réduction des mauvaises habitudes. Vous avez créé votre plan. Vous avez appris comment vous récompenser, comment commencer lentement, comment garder votre salaire idéal, comment rester motivé. Ce sont des éléments qui vont vraiment changer votre vue de bibliothèque seulement les ont amenés à le faire. Mais le temps passe. Les enfants grandissent. Et après un certain temps, si vous les avez traités de mauvaise manière, ils ne vous donneront pas l'amour que vous attendez. Ils vont se déplacer ailleurs, créer leur propre famille, et oublier de vous, la personne qui ne s'en souciait pas, qui est tellement occupée à faire d'autres choses que pour Dieu, sur l'élément le plus important de la vie, la famille. Donc encore une fois, si vous voulez vraiment changer votre vie pour le mieux et vous débarrasser des mauvaises habitudes. Vous ne pouvez pas traiter vos plans et vos promesses d'une mauvaise façon. Vous voulez qu'ils se sentent aussi bien que possible. Toi, tu veux qu'ils restent avec toi pour toujours. Vous voulez que de belles relations éternelles entre vous et votre plan et donc votre motivation, bien sûr. Alors maintenant, il est temps de cesser de penser à la motivation et à votre plan de changement comme outil. Vous voulez vraiment traiter ces choses comme de nouveaux membres de votre famille. Vous voulez les lire, vous voulez les regarder, vous voulez leur parler, vous voulez leur donner votre temps. Et si vous pensez que vous ne voulez pas, alors vous devez comprendre que vous changez vraiment. Veuillez donc lire tous vos nœuds, tous les avantages que vous avez notés au début. Tous ces effets négatifs que vous voulez réduire et des idées sur la façon de le faire. Regardez vos récompenses, les personnes qui vous soutiennent et votre combat et célébrez chaque beau moment. Et enfin, dites-toi que tu peux vraiment le faire et que rien ne peut t'arrêter. Parce que oui, en fait, rien ne vous arrêtera si vous avez une bonne relation avec votre plan, avec votre engagement et votre motivation, avec ces éléments. Nous serons en mesure d'aller où vous voulez dans votre vie. Cela a changé, c'est votre nouveau membre de la famille, votre nouveau bébé que vous voulez grandir et prendre soin de vous. C' est un bébé qui, si seulement traité de manière correcte et avec votre engagement total, vous donnera beaucoup d'amour en conséquence. Donc, si tu voulais vraiment avoir cette motivation, tu ne peux pas te traiter comme un maître. Vous devez vous traiter comme un parent qui veut une belle croissance pour votre nouveau bébé. Donc, pour votre plan de se débarrasser des mauvaises habitudes, avec un tel état d'esprit, rien ne devrait vous arrêter. 28. Suivez votre plan et améliorez votre plan: Maintenant, quand vous êtes conscient de la façon dont vous devriez vraiment considérer votre processus de changement, c'est un moment idéal pour revenir au plan que vous avez créé au début du cours. Pensez-y un peu plus pour le rendre encore meilleur que cela maintenant, même si vous pourriez penser que c'est déjà parfait. Je veux que vous repensiez à votre plan comme à votre nouveau membre de votre famille. Alors maintenant, restons-en à cette vie de famille pour un moment. Comment en Europe, la croissance d'un enfant d'une manière correcte et saine ressemble. Est-ce un processus qui ressemble à chaque partie ? Ou peut-être que vous devez appliquer des modifications de temps en temps. Peut-être décider quelle école est la meilleure, comment parler avec vos enfants, quels films sont les meilleurs pour votre enfant ? Quelles activités supplémentaires devriez-vous leur fournir ? Si vous avez dit que la deuxième option est correcte, alors vous avez complètement raison. Ça n'a jamais l'air pareil. Vous devez faire différentes choses lorsque votre enfant a trois ans, différentes lorsque votre enfant est adolescent et la différence lorsque vous êtes un grand-parent et que votre tableau est déjà une personne adulte. Si vous voulez qu'elle réussisse dans cette relation, vous ne pouvez pas suivre les mêmes choses pendant toute la vie , car alors la relation ne peut tout simplement pas réussir. C' est donc un processus dans lequel vous devez réfléchir beaucoup. Vous devez vous éduquer et constamment chercher de nouvelles façons d'améliorer. Et il semble exactement le même dans le processus de réduction des mauvaises habitudes. Votre plan en est maintenant à ce stade d'être un petit enfant. Ça vient d'entrer dans ta vie. Vous devez le traiter correctement, prendre soin, faire tout ce qui a été mentionné tout au long du cours. Mais bientôt, vous devrez appliquer quelques petits changements. En pensant à cela de temps en temps, vous devriez être en mesure de trouver de nouvelles idées et inspirations qui alimentent votre plan. Et puis vous êtes complètement autorisé à apporter des modifications à votre plan. Vous ne pouvez pas dépendre seulement de vos premières pensées parce que très souvent ils sont faits dans les émotions et quand l'émulsion descend lentement, et alors probablement vous remarquerez quelques zones qui pourraient être améliorées. Tout au long du cours, je vous ai dit beaucoup de choses sur la façon de vous motiver, comment fixer les objectifs, et bien d'autres choses encore. Alors maintenant, il est temps de jeter un oeil à votre premier Bland créé au début. Asseyez-vous et réfléchissez à ça un instant. Peut-être après une interrogation des connaissances des sections précédentes, vous serez déjà en mesure de faire quelques petits changements dans votre plan pour le rendre encore mieux qu'il ne l'est en ce moment. Puis essayé de vous fixer un autre petit objectif supplémentaire, qui est d'analyser votre plan régulièrement afin de l'améliorer. Vous pouvez le faire aussi souvent que vous le souhaitez. Bien sûr, vous devrez essayer quelle fréquence est la meilleure pour vous afin que vous puissiez avoir autant d'avantages que possible. mise en œuvre de ces onglets accélérera certainement l'ensemble du processus et vous arriverez à la ligne d'arrivée plus rapidement. 29. Section 8 - Vous pouvez le faire: Cette section est la dernière des sections principales. Dans cette section, je vais essayer de vous montrer que vous pouvez réaliser tout ce qui maintenant vous pouvez vous débarrasser des mauvaises habitudes et commencer votre nouvelle vie. Parce que tu as tout ce dont tu as besoin pour aller dans cet endroit plus heureux. Je vais essayer de vous donner plus de motivation et de vous faire croire encore plus en vous-même. Alors, passons à la première vidéo. 30. C'est parfois difficile mais vaut le faire: Je sais que ce n'est pas facile, mais cela prend du temps, efforts et du travail acharné. Mais vous êtes la personne qui peut vraiment le faire qui en vaut la peine et qui est capable. Vous êtes plus fort que vous ne le dites parfois, et c'est la seule vérité. Les gens dansent pour chercher ces choses négatives. Et pour cette raison, ils peuvent souvent voir les positifs qui sont généralement plus importants et plus importants. S' il vous plaît essayez de ne pas concentrer cette marge, ces choses négatives et les situations qui vous entourent. Ils ne durent pas longtemps. Ceux-ci sont courts et agréables, mais les petites créatures très destructrices qui voulaient vous faire sentir doux et faible. Mais vous n'êtes pas faible. Avec toutes ces choses positives qui sont présentées dans votre vie, vous pouvez aller où vous voulez. Ils vous donnent satisfaction. Ils vous donnent de la motivation, ils vous donnent le pouvoir d'essayer de travailler plus fort. Donc, la prochaine fois que vous allez même essayer de penser que vous êtes une semaine et puis digne, asseyez-vous, prenez un morceau de papier et écrivez toutes les mauvaises choses et toutes les choses positives que vous pouvez penser dans ce situation. Répertorie toutes vos compétences, limitations, ce qui s'est passé et ce que Négatif s'est passé. Je peux parier que les choses positives feront disparaître ces négatifs quelque part dans l'ombre. Et les limites se révéleront être seulement quelques étapes vers le succès, étapes que vous vouliez vraiment prendre. Vous avez besoin d'une meilleure perception de vous-même. Tu dois t'aimer et croire en toi parce que moi, je crois en toi. Je crois en votre succès ou autrement, je n'aurais pas créé ce cours en ligne, non ? Alors s'il vous plaît ne vous laissez pas empoisonner par ces petites choses mauvaises. Conduis-toi, profite de ta vie. Rappelez-vous chaque jour à quel point vous êtes une grande personnalité et un être humain. Entraînez-vous la meilleure perception de vous-même et une garantie que tout ce qui mentionné dans leurs objectifs et tout le reste dans votre vie sera plus facile et plus satisfaisant. Et donc vous serez, vous obtiendrez plus de belles choses plus rapidement et avec un sourire sur votre visage. 31. Croyez à vous-même: plaît regardez autour, vous, allumez le téléviseur et le logo. Toutes ces étoiles. Pensez à vos amis et votre famille peut être à propos de vos collègues. La plupart des gens réussissent-ils ? Dans la plupart des cas, la réponse est oui. Nous sommes enneigés avec une nouvelle et nouvelle information sur le succès de quelqu'un, que quelqu'un a averti la lutte avec leurs mauvaises habitudes, que quelqu'un atteint leurs objectifs de vie. Et oui, c'est vrai. Chaque jour, des millions de personnes atteignent leurs objectifs et atteignent les rêves. Et tu sais quoi ? Il y a une chose commune qui relie toutes ces personnes. Ils croient, ils croient en eux-mêmes, ils croient en leurs rêves. Ils comprennent que tout le monde peut tout réaliser et vous savez quoi ? Vous pouvez tout réaliser. Vous ne pouvez pas simplement sous-estimer les abeilles qui vivent à l'intérieur. Tu t'as conduit à sortir et tu verras la magie arriver. Parce qu'il est toujours préférable d'essayer plutôt que de penser pour toute la vie, si, et si j'échoue ? Et si je fais ça ? Et si je fais ça ? Arrête. Ne vous submergez pas avec trop de pensées inutiles. Vous avez une belle plante qui rend votre défi possible. Vous avez la motivation dont vous avez besoin. Donc, le dernier élément dont vous avez besoin est de vous aimer. Vous vous aimez, vous deviendrez une personne meilleure et meilleure dans tous les domaines de votre vie. Non seulement dans le cas de la réduction, mais Hobbes, il s'agit de toute votre vie. Si vous faites quelque chose, quoi que ce soit, si vous croyez en vous-même, la satisfaction sera beaucoup, beaucoup plus grande et glissades on vous découragera plus. Alors s'il vous plaît écrivez quelque part dans un endroit visible, ces quatre mots, je crois en moi. Alors dites-le à vous-même à haute voix ou même crier. Et enfin, croyez vraiment en vous-même et atteignez les plus hautes montagnes pour vos plus grands rêves. Parce que maintenant vous êtes terminé. Vous pouvez tout réaliser. Vous pouvez vous débarrasser de toutes vos mauvaises habitudes. Vous pouvez avoir une vie meilleure, plus heureuse et plus satisfaisante et de plus, vous aurez cela en direct. Je sais avec une belle croire fermement que vous le savez aussi bien en ce moment. C' est la dernière de la section principale de ce cours. Et les sections suivantes, nous allons passer par un résumé de tout ce que vous avez appris et puis c'est votre temps. Alors votre changement arrive. Alors tu es belle, la vie vient. Et j'ai hâte que tu me dises que tu es la personne la plus heureuse de tous les temps. Et je le dirai encore quelques fois dans le cours. Mais maintenant à l'esprit, je veux vous dire merci, et je veux vous dire que je suis fier de vous. Vous êtes inscrit à ce cours. Vous avez fait un excellent travail et vous ferez encore plus de travail après le cours. Et en conséquence, vous vivrez votre vie de rêve sans mauvaises habitudes. 32. Résumé de ce que vous avez appris: Bienvenue dans la section qui sera une sorte de résumé de l'ensemble du cours. Alors s'il vous plaît avoir un siège et réfléchissons à tout ce que nous avons couvert dans les sections précédentes. Nous avons donc commencé par explorer le sujet des mauvaises habitudes. Après avoir terminé cette partie, vous savez pourquoi, mais les habitudes sont si difficiles et d'où elles viennent. Vous connaissez aussi deux groupes de sur les habitudes et passe-temps comportementaux qui ne sont pas si dangereux mais peuvent causer des problèmes dans les habitudes directement et addictives qui peuvent être vraiment dangereux pour votre vie. Dans le cas de mauvaises habitudes du groupe de ces addictifs, il est vraiment important de se rappeler que vous devez agir rapidement parce que sans votre action, habitudes de bac à sable peuvent vous conduire à une dépendance qui est beaucoup, beaucoup plus difficile à traiter. Explorer le sujet des mauvaises habitudes. Je vous ai aussi parlé des façons dont vous pouvez développer vos mauvaises habitudes, que vous pourriez éviter certaines actions particulières dans votre vie. La section suivante portait sur vous et votre cas individuel. Nous parlions de possible mais les habitudes pour vous donner la motivation de créer une liste complète d'une mauvaise habitude est que vous avez à faire face. En outre, nous avons essayé de trouver certains avantages de réduire ces mauvaises habitudes et nous avons discuté des problèmes qu'il boit. Grâce à la collecte de ces informations, vous êtes en mesure de construire la liste et nos résultats pour créer votre premier plan d' actions que vous pourriez prendre dans votre combat avec de mauvaises habitudes. La section suivante portait sur l'engagement. Je vous ai expliqué à quel point c'est important et comment être engagé manière efficace et correcte pour éviter certains malentendus. Je vous ai également dit ce que vous pouvez faire pour être pleinement engagé et donc être en mesure d'atteindre vos plus grands objectifs. J' ai dit que nous avons discuté du sujet de la récompense. Je vous ai expliqué qu'il est vraiment bon et très bénéfique de vous récompenser. Mais j'ai aussi expliqué que vous devez le faire d'une manière correcte afin que vous puissiez en obtenir les résultats les plus positifs. Je vous ai également donné quelques exemples de récompenses que vous pouvez utiliser et expliqué de quelle façon les récompenses vous motivent à continuer de travailler et à ne jamais abandonner. J' ai également comparé le processus de réduction sur les habitudes à courir un marathon afin de vous montrer qu' il est préférable de commencer lentement et de construire votre cohérence en suivant un rythme lent mis à votre potentiel. guise d'ajout, je vous ai présenté comment vous pouvez renforcer votre cohérence pour faire avancer le processus de changement, pour que le processus de changement fonctionne aussi efficacement que possible. Une autre section portait sur le soutien de l'extérieur. Je vous ai expliqué pourquoi c'est une excellente idée de partager vos plans avec d'autres et pourquoi vous devriez parfois demander de l'aide. Je vous ai parlé de certains avantages d'un tel soutien et de la façon dont vous pouvez en tirer une motivation supplémentaire. Dans les deux dernières sections principales, je vous ai parlé de la façon correcte de traiter vos plantes et comment les traiter pour créer pour vous-même et l'environnement qui soutiendra fortement votre processus de changement. Nous avons également pris quelques mesures afin d'améliorer votre planificateur écrit au début du cours, je vous ai expliqué pourquoi vous devriez revenir à ce plan et constamment essayé d'y mettre en œuvre de nouvelles idées et essayer de l'améliorer. En fin de compte, je voulais vous donner une motivation supplémentaire pour renforcer votre confiance et vous motiver à aller vers vos objectifs, à croire en vous-même, et ne jamais abandonner dans votre vie. Parce que tu as tout pour être heureux. Vous avez tout pour réussir, et vous serez heureux et vous réussirez, et votre vie sera libre de mauvaises habitudes. C' est ce que vous avez appris dans le cours. 33. Ne Don't pas: Dans ce cours, j'ai fait de mon mieux pour vous fournir une connaissance précieuse et concrète qui devrait vous aider à réduire et enfin, débarrasser de vos mauvaises habitudes, rendant ainsi votre vie plus heureuse, plus facile et plus satisfaisante. Mon travail est fait sur ce point. Bien sûr, je serai toujours là pour que vous répondiez à vos questions et vous motiver. Mais maintenant, vous êtes l'Elisa. C' est à votre tour d'assumer la responsabilité de vos actions. Vous avez tout ce que vous avez vraiment besoin d'un maintenant vous décidez comment vous allez l'utiliser. Je crois fermement que bientôt vous serez sur cette ligne d'arrivée avec un sourire et une satisfaction sur votre visage, que vous serez fiers de vous-même et votre vie sera libre de mauvaises habitudes. J' ai vraiment hâte d'avoir un message de votre part dans lequel vous me parlerez de votre nouvelle et belle vie. plaît, si vous avez besoin, regardez le discours encore et encore. Et ces techniques que je vous ai présentées et ne jamais abandonner dans ce combat. Bien que parfois cela peut être difficile. Tu peux le faire. Tu es la personne la plus forte là-bas et rien ne peut t'arrêter et je le sais. Je garde les doigts croisés pour vous et je vous envoie beaucoup d' énergie positive et de puissance pour atteindre vos objectifs. Continuez à travailler, puis quittez votre belle vie. Merci pour votre, pour votre engagement dans le cours et nous espérons vous voir dans le prochain cours.