Masterclass sur la danse hip-hop : apprendre la danse hip-hop à la maison ; danse hip-hop pour débutants.

1. Masterclass de danse Hip Hop Hop Dance: Bonjour et bienvenue Dans notre masterclass de danse hip hop, dans lequel je vais vous apprendre comment vous pouvez devenir grand et professionnel danseur hip hop ici et maintenant. Mon nom est Butters America. Et parmi beaucoup de choses que je fais dans ma vie, la danse hip-hop est toujours en premier lieu. Je danse depuis environ 50 ans maintenant. Et je dois te dire que je ne peux pas imaginer ma vie sans danser. J' adore vraiment, vraiment. J' ai créé ce cours pour vous apprendre à devenir grand et professionnel de la danse hip-hop sans même quitter votre chambre. Il n'est pas vrai que vous devez dépenser beaucoup d'argent pour des cours de danse hip-hop fantaisie. Vous pouvez tout réaliser ici et maintenant dans votre petite pièce. Avec ce cours, votre motivation personnelle et un peu de pratique, vous pouvez démarrer votre porte-gobelet bon marché avec succès dans le confort de votre maison. Et vous savez quoi, le soutien que le brouillard que vous pouvez apprendre la danse hip-hop chez vous. J' ai décidé d'enregistrer toutes ces vidéos pour ce cours ici dans ma petite chambre. Et de cette façon, je veux montrer que tout est possible et que vous pouvez vraiment danser chez vous et que vous n'avez pas à perdre leur temps et ne gaspillez pas votre argent pour des cours de danse hip-hop réguliers. Donc, et le rouleau sur le cours en ce moment et commencer votre support de danse hip hop juste ici et dérivé maintenant, je vous attends dans la première vidéo. 2. À attendre: Pour ce cours, j'ai préparé des tonnes de vidéos dans lesquelles je vous apprends à devenir un grand danseur hip-hop professionnel. Je t'apprends à danser des mouvements de hip hop. Ta maison. J' ai divisé tout le parcours en section plus petite. Et pour sa section, je me suis préparé pour des mouvements de danse hip-hop. Et devinez quoi ? Pour chaque mouvement, je me suis préparé à non pas une mais deux vidéos. La première vidéo est une vidéo explicative dans laquelle j'explique et analyse chaque mouvement afin que vous puissiez les apprendre le plus rapidement possible. La deuxième vidéo est une mauvaise pratique avec la musique. Donc, nous commençons à nous réunir avec une routine simple et avec mon comptage et après la nuit, il est temps de l'explorer encore plus profondément. Et ce n'est pas la fin. Pour chaque section a préparé aussi une routine de l'épaule dans laquelle je vous enseigne comment vous pouvez combiner tous ces mouvements ensemble. Et ce n'est pas la fin. Il y a aussi un élément de plus, élément très important qui vous aidera à devenir grand et professionnel danseur rapide. Pour chaque vidéo, je vous fournit deux écrans en même temps. Sur le premier écran, vous serez en mesure d'observer tout serait je faire toute ma posture. Et pour le deuxième écran, j'ai préparé une perspective sur mes jambes. D' accord. n'y a que ma jambe pour que vous puissiez mieux comprendre ce que vous avez à faire avec votre détente. Avec tous ces éléments. Bientôt, vous deviendrez grand et apporterez du poisson sur notre danseur hip-hop ici dans votre maison. Alors ne perdez plus votre temps. Ne gaspillez pas votre argent pour les cours réguliers et le rouleau sur le parcours et commencez votre carrière hip-hop ici et maintenant, je vous attends dans la première vidéo. Alors, on se voit là-bas. 3. Bounce: Et nous avons notre premier choix , les brioches. Bars est apparemment très simple, mais en fait, c'est l'un des mouvements les plus importants de toute une danse hip hop. Essayez de pratiquer rebond autant que possible, car cela vous aidera à mieux paraître lors prochains mouvements que vous allez apprendre dans ce cours Il existe de nombreuses variantes de brioches, mais pour ce cours, nous allons apprendre cette version de base avec quelques petites variations OK. Et pour commencer nos interdictions. Essayez de plier les genoux plusieurs fois. D'accord ? Il est très important de savoir comment plier les genoux. Tu dois sentir ce mouvement. Vous devez être au courant de cette décision. Essayez donc de plier les genoux plusieurs fois. Vous pouvez suivre le tempo que je présente à l'écran. Pliez simplement les genoux. Ne vous concentrez sur rien d'autre. Pliez simplement les genoux et encore quelques fois. OK. C'est donc essentiellement l'un des mouvements les plus importants de notre groupe : plier les genoux. Mais nous pouvons le faire de deux manières. Vous pouvez aller très loin, ou vous pouvez faire ce mouvement très, très petit, et cela dépend vraiment de vous. Tu entends la musique, puis tu décides de ce qui convient le mieux, d'accord ? Permettez-moi de vous le montrer sous un angle différent. OK, c'est ce que nous avons obtenu jusqu'à présent. Maintenant, quand tu sauras utiliser tes jambes, essayons d'ajouter nos bras. OK. Alors fais tes poings comme ça, puis plie les coudes et essaie de bouger tout ton bras comme ça Et écoutez, l'une des choses les plus importantes dans cette partie, ce sont vos épaules, d'accord ? Déplace tes épaules de haut en bas, d'accord ? Et quand ton épaule se lève, tout ton bras se lève, d'accord ? Donc, c'est votre épaule qui commence tout le mouvement, non ? Et maintenant, nous pouvons combiner nos bras avec nos jambes. Donc, lorsque vous pliez les genoux, vos épaules se soulèvent, non ? Bandez les genoux, les épaules relevées, non ? Comme je le fais sur un écran. Essayons donc encore quelques fois, pliez les genoux, puis laissez vos épaules se relever et, par conséquent, laissez vos bras se lever. OK, c'est donc le rebond de base que vous allez pratiquer toute votre vie pendant toute votre carrière, parce que, comme je l' ai dit, c'est l'une des choses les plus importantes Et comme vous pouvez le voir à l'écran en ce moment, vous pouvez avoir le visage fermé ou les mains ouvertes, et cela n'a pas vraiment d'importance. Je compte toujours sur toi. heure actuelle, lorsque vous savez à quoi ressemble un rebond normal , nous pouvons ajouter quelques variantes L'une des variations les plus importantes et les plus fondamentales est le changement de direction. Ainsi, le haut de votre corps peut être placé sur les côtés, devant ou derrière, et cela donnera à vos bracelets un aspect un peu différent. Essayons donc de simples interdictions sans les mains. Essayons alors de bannir le haut de votre corps sur les côtés, non ? Essayons-le encore quelques fois. OK. Et c'est notre première variante. Maintenant, essayons d'aller de l'avant. C'est bon. Pliez toujours les genoux. N'oubliez pas que lorsque vous pliez les genoux, le haut de votre corps va dans une direction particulière. Pour le moment, nous le faisons au front. OK, et nous y retournons les genoux pliés. C'est ce dont nous avons besoin. Et maintenant, lorsque vous faites cette opération latéralement, lorsque vous recherchez des directions différentes, vous pouvez également ajouter vos mains. Mais concentrons-nous encore quelques fois sur notre rebond sans les mains, n'est-ce pas ? Pratiquons donc cette séquence lorsque nous passons à avant et à l'arrière. Je veux que tu te sentes à l' aise avec ce mouvement, sans tes mains. OK. Et maintenant, lorsque vous vous sentez à l' aise avec ce mouvement, vous pouvez ajouter vos mains, n'est-ce pas ? Essayons donc de faire les huit premiers comptes sans vos mains, puis nous allons ajouter ces mains, accord ? Essayons. Nous avons Gardons un, deux, trois, quatre, un, deux, trois et quatre. C'était parfait. Maintenant, avançons et reculons, avançons, reculons. Avant, avant, arrière. Passons maintenant aux côtés , puis à l'avant et à l'arrière. Encore une fois, côté avant arrière. C'est bon. C'était une très belle séquence que vous pouvez pratiquer devant le miroir tous les jours autant que possible. C'est bon. Permettez-moi de vous le montrer encore une fois d'un point de vue latéral. le moment, nous allons commencer par un simple rebond sans les mains. Ensuite, nous allons ajouter nos mains. OK. Ensuite, essayons de rebondir sur le côté sans nos bras, et encore une fois, ajoutons-les dans la partie suivante Commençons donc. Nous avons juste un rebond normal sans nos mains, puis sans nos mains. Ensuite, nous avons le côté, lié sans les mains, et avec les mains au bout. OK. Essayons donc. Commençons par un simple rebond. Sept, huit, mains un, trois, quatre, six, sept, huit, et sur le côté, un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, et ajoutez également vos mains pour le rendre encore plus beau. Et c'est parfait. C'était donc notre interdiction, l'un des mouvements les plus importants de tout un hip hop, d'accord ? Vous pouvez toujours rechercher différentes variantes. accord ? Tu peux aller très loin. Vous pouvez faire ce mouvement très petit. Vous pouvez utiliser vos mains manière que je vous ai présentée. Mais vous pouvez aussi essayer de trouver différentes manières, ce que vous pouvez faire avec vos mains, d'accord ? Vous pouvez donner à ce mouvement un aspect très fort ou très doux. Il existe de nombreuses options quant à la façon dont vous pouvez exercer vos obligations. Cela dépend toujours de vous, mais souvenez-vous, pratiquez, c'est de la pratique, de la pratique, de la pratique. OK. 4. Pratique de rebondissements: C'est bon. Bienvenue dans notre atelier de brioches. Nous allons effectuer chaque mouvement quatre points. Nous allons donc commencer par des limites simples Ensuite, nous allons ajouter nos mains. Ensuite, nous essayons les limites latérales, et à la fin, nous allons faire des limites latérales avec les mains pour quatre Commençons donc. Un, deux Trois, quatre. Un, deux, trois, quatre et côtés un, deux, trois, quatre et mains, un, deux, trois, quatre. Génial. Essayez d'explorer le mouvement. Essayez de ressentir cela dans votre corps. Essayez de sentir cette musique dans votre corps. Essaie de bouger un peu. 5. Deux étapes: OK, donc tu sais ce qu'est le rebond. heure actuelle, nous allons apprendre le deuxième mouvement, qui est en deux étapes. Faire un pas est assez similaire à notre rebond, mais ici, vous allez bouger un peu vos jambes Comme vous pouvez le constater, les deux étapes consistent à bouger vos jambes. Permettez-moi de vous montrer, vu de côté, à quoi ressemblent les deux étapes. Là encore, tu peux le faire. Sans vos mains, ou vous pouvez utiliser les mains comme vous le faisiez dans la vidéo précédente lorsque je vous présentais you bounce Donc, tout d'abord, nous avons deux options, deux versions de la façon dont vous pouvez effectuer vos deux étapes. OK. Mets tes mains. Oublions vos mains pour le moment, mettons-les quelque part sur votre corps, sur votre ventre, par exemple, et essayons maintenant de marcher vers l'avant. Lorsque vous faites cette étape, essayez de plier les genoux, regardez, à votre retour, vous n'avez pas à plier les genoux. C'est la première version. Vous ne pliez les genoux que lorsque votre bras est devant vous. Mais ici, nous avons la deuxième option. Lorsque vous pliez les genoux, également dans cette position de départ. Laissez-moi vous le montrer vu de côté. Ici, nous avons la première option, nous ne plions pas les genoux dans cette position de départ. Mais nous avons aussi la deuxième option lorsque nous plions les jambes dans les deux positions, n'est-ce pas ? Et c'est vous qui décidez comment vous allez pratiquer ce mouvement. Ici, nous allons pratiquer les deux versions. Et maintenant, regarde mes pieds. Quand je les mets devant moi, je ne les mets pas complètement droits. Ils sont un peu inversés, et je pense que c'est très important car cela vous facilitera le déménagement et vous permettra de mieux paraître dans ce mouvement. Grâce à ce virage, vous serez en mesure d'aller un peu plus loin avec ce mouvement. Et par conséquent, l'ensemble du déménagement sera un peu meilleur. Encore une fois, pendant toute la vidéo, je vais pratiquer les deux versions que je vous ai racontées il y a environ 2 minutes. Mais si vous pensez qu' une version est meilleure, qu'une version est plus belle, alors vous ne pouvez pratiquer qu'une seule version avec moi. Lorsque je pratique la seconde, vous pouvez vous en tenir à une seule version et continuer. Voici une vue latérale de ce déménagement. C'est bon. Maintenant, quand vous savez comment aller vers l'avant, comment tourner le pied, vous pouvez passer sur le côté. Encore une fois, oubliez les mains pour le moment, faites simplement ces étapes. Encore une fois, mon pied n'est pas complètement droit. C'est un peu inversé. Encore une fois, voici le même scénario. Ce virage vous aidera à aller plus loin et, par conséquent, l'ensemble du déménagement sera meilleur. Essayons encore quelques fois. OK. Comme je l'ai dit, vous pouvez plier les genoux dans cette position de départ, mais vous n'avez pas à dépendre de vous. C'est à vous de décider ce qui semble le mieux. OK. OK. Pratiquons-le encore quelques fois. Et c'est parfait. OK, donc nous savons comment faire deux pas vers l'avant, nous savons comment le faire sur les côtés, et maintenant nous sommes revenus en arrière. Essayons encore une fois. Là encore, vous devrez choisir entre deux options. Tu peux le faire comme ça. Qu'est-ce qui est important dans cette version ? Vous tournez le haut de votre corps, donc quand vous revenez en arrière, vous tournez le haut de votre corps. Votre pied est, bien sûr, toujours tourné, comme toujours, vous permettre d'aller plus loin. Mais ici, nous avons la deuxième option. Donc, si vous ne tournez pas le haut de votre corps, il est un peu plus difficile de tourner le pied. Mais comme vous le voyez, il est également légèrement tourné. Mais la principale différence est que vous ne tournez pas le haut de votre corps. Encore une fois, vous devez décider ce qui vous convient le mieux. À mon avis, il est toujours préférable de transformer son corps. Ensuite, vous changez de direction et cela semble un peu mieux pour le public, pour les personnes qui vous regardent. OK. Mais vous pouvez essayer les deux versions. Encore une fois, si vous voulez faire tourner votre corps, je pense que vous le trouverez un peu plus facile, car si vous ne le faites pas, vous pouvez facilement perdre le contrôle si vous ne sentez pas suffisamment votre corps. Vous devez être conscient de l' endroit où vous vous trouvez et de ce que vous faites, surtout lorsque vous dansez sur une musique très rapide ou un trig très rapide Mais comme je l'ai dit, cela dépend de vous. Pratiquons cela plusieurs fois en revenant à l'étape suivante. Comme je l'ai dit, oubliez les mains pour le moment. Je pratique juste ce mouvement. OK. Génial. C'était parfait. J'espère que vous avez trouvé le meilleur moyen de faire deux pas en arrière. Essayons maintenant de combiner nos trois versions de deux étapes. Nous passons à l'avant, puis aux côtés et à l'arrière. Nous allons le pratiquer encore quelques fois. Commençons par nos deux pas avant, avec notre main droite, jambe droite, puis nous allons faire côté et deux pas à Commençons. Nous en avons un, deux, trois, quatre, et maintenant les côtés cinq. Quatre, sept, huit, le dos, un, deux, trois, quatre, et encore une fois, devant. Alors laissez-moi vous le montrer de côté. Nous avons l'avant, le côté avant, le côté et l'arrière. Parfait. C'est votre première routine en deux étapes. Maintenant que vous savez comment faire cette combinaison, nous pouvons ajouter nos mains, mais pratiquons-le encore une fois dans cette perspective. Essayons de le faire un peu plus vite qu'auparavant. Encore une fois. Dans un instant, nous ajouterons nos mains au. C'est un peu excitant et cela améliorera un peu l'ensemble du déménagement. Mais encore une fois de ce point de vue, de ce point de vue. Comme vous pouvez le constater, vous pouvez utiliser cette version différente lorsque vous pliez les genoux dans cette position de départ. Tu peux me suivre ou tu peux le faire à ton propre rythme. Maintenant que nous savons comment faire nos deux pas dans des directions différentes, nous pouvons ajouter nos mains et ce sera le dernier élément de nos deux étapes. Nos mains fonctionnent de la même manière que dans le cas de coudes liés, les épaules commencent tout, puis nos coudes et, en gros, nos bras se lèvent Essayons donc de combiner ces étapes. Essayons de sentir ce mouvement dans votre corps. Pour certaines personnes, il n' est pas facile de combiner bras et jambes. Si vous ne vous sentez pas à l'aise avec cela en ce moment, ne vous inquiétez pas, pratiquez ces deux étapes et tout ira bien. Encore une fois, vous pouvez choisir votre propre version du deux pas, vous allez vous entraîner à l'avenir, comment vous allez utiliser vos deux pas dans votre pratique de danse. Essayez simplement d'explorer ce mouvement, et je suis sûr que vous le trouverez très utile et agréable. 6. Pratique en deux étapes: OK, donc pour notre entraînement en deux étapes, nous allons faire deux pas simples sur le côté, donc nous allons commencer par l'avant, puis par le côté, puis par l'arrière et encore une fois, avant et ensuite, nous allons faire huit fois deux pas avec les mains. Encore une fois, le même cercle, le recto et le recto. Commençons. Un, deux, trois, quatre, un, deux, trois, quatre, et un, deux, trois, quatre, quatre, six, sept. Hé ! Hé ! Mm. 7. Étape de boîte: OK. Tu sais ce qu'est le rebond Tu sais ce que sont les deux étapes. À l'heure actuelle, c'est l' heure du box step. Ce sera votre troisième étape que vous allez apprendre et laissez-moi vous montrer à quoi ressemble un box step. À l'heure actuelle, vous pouvez voir la boîte marcher sans utiliser vos bras. Bien entendu, vous pourrez pratiquer cette version ultérieurement. Mais permettez-moi également de vous montrer la version avec les mains. C'est donc notre étape normale avec les mains. Comme vous pouvez le voir, j'utilise le même motif de bras que celui que j'ai utilisé dans les vidéos précédentes. Vous pouvez toujours l'utiliser et il est toujours beau. C'est bon. Comment démarrer notre box step ? Nous voulons commencer par notre jambe gauche et je veux que tu croises nos jambes. Je veux que tu croises nos jambes. Lorsque vous croisez les jambes, essayez de plier les genoux. Lorsque votre pied touche le sol, il est temps de plier les genoux. Laissez-moi vous le montrer vu de côté. Je traverse et je plie. Encore une fois, je traverse et je me penche. Et ma jambe gauche va vers l'avant, bien sûr, comme vous pouvez le voir, ne revenez pas en arrière. Nous voulons traverser à partir de cette face avant. Croisez et pliez, quand vous êtes ici, maintenant votre jambe droite recule. C'est notre deuxième élément. Il s'agit de notre deuxième étape. Donc, encore une fois, nous commençons par notre jambe gauche, puis notre jambe droite recule. Essayons encore quelques fois. OK. OK. C'est bon. Ce sont les deux premières étapes, et cela pourrait être un peu similaire à deux étapes. Lorsque vous savez comment faire deux étapes, cette étape ne vous posera aucun problème. Encore une fois, nous croisons les jambes. Comme vous pouvez le voir maintenant, à l'avenir, nous croiserons la jambe pour la deuxième fois. C'est toute l'étape de la boîte. Là encore, ce que vous pouvez voir, c'est ce mouvement rebondissant. C'est très important. Je vous ai dit deux fois que le rebond est l'une des étapes les plus importantes du hip hop Voici également présent. Ici, il est également présent. Encore une fois, croisons les jambes commençant par la jambe gauche. Parfait. Essayez de le faire dans le même temple. Il faut que ce soit en même temps. Vous ne voulez pas poser votre pied sur le sol puis vous pencher, vous voulez le faire en même temps. Pratiquez simplement cette première étape quelques fois pour la rendre aussi simple que possible. Vous voulez croiser la jambe et vous pencher en même temps. Lorsque votre pied touche le sol, vos genoux sont déjà pliés. Alors traversons et plions. Maintenant, la jambe droite revient en arrière. Et encore une fois, vous voulez plier les genoux. Ainsi, lorsque votre pied touche le sol, vous vous pliez, puis vous faites exactement la même chose avec votre jambe droite. Ainsi, lorsque votre pied droit touche le sol, vous devez également plier les genoux. Pliez et pliez. C'est bon. C'était parfait. Laissez-moi vous le montrer vu de côté. Pliez et pliez. Parfait. OK ? Encore une fois, Bent and Bend. OK, j'espère que tu l'as compris, mais sinon, essayons encore une fois. C'est bon. Cette vidéo ne dure que 7 minutes, il peut être difficile pour vous de vous habituer à ce mouvement. Mais tu as toute la vie pour t'entraîner. Je veux que vous vous entraîniez beaucoup pour combiner ce mouvement rebondissant avec toutes les étapes que vous allez apprendre au cours Encore une fois, cross-band Band. Et ici, nous voulons revenir à notre position de départ avec ce rebond une fois Et ce sera notre troisième étape. Donc gauche, droite et gauche. Génial. Permettez-moi de le montrer vu de côté vous commencez par la jambe gauche, puis la droite revient en arrière et la gauche revient à la position de départ avec ce mouvement rebondissant Encore une fois, 123. Nous avons trois étapes, il en manque donc une. C'est bon. Notre prochaine étape sera croiser nos jambes avec notre jambe droite cette fois. Au début, vous croisez les jambes, commençant par la jambe gauche, mais ici, lorsque vous êtes dans cette position de départ, vous voulez croiser les jambes avec la jambe droite. Essayons tout le mouvement à gauche, droite, revenons à la position de départ, et maintenant aux jambes droites, puis nous les croisons et rebondissons. OK. Parfait. Essayons-en une vue latérale. Croix. Position de départ et nouvelle traversée. Génial. Revenez en arrière, position de départ et traversez. Et souvenez-vous de ce rebondissement. S'il vous plaît, c'est très important et cela rend l'ensemble du déménagement si beau, n'est-ce pas ? Encore une fois, c'est notre séquence, d'accord ? Voilà à quoi ressemble notre box step, d'accord ? Mais maintenant, que faire ensuite ? Nous voulons poursuivre dans cette voie. Mais nous sommes dans une situation qui n'est pas similaire à notre position de départ. Lorsque vos jambes sont croisées, vous voulez maintenant les croiser à nouveau avec votre jambe gauche. Tu ne veux pas aller avec la jambe gauche sur le côté, tu veux faire ce swing et te croiser à nouveau. Nous avons une croix, puis encore une fois, une croix. Génial. C'est bon. Réessayons, en commençant par la jambe gauche. Revenez en arrière, position de départ, traversez et encore, traversez. Parfait. Cross, super, position de départ cross, cross back, position de départ cross et nous pourrions continuer pendant des lustres, mais c'est en gros à cela que ressemblait l'ensemble du mouvement. Lorsque vous vous sentirez aise avec ce mouvement avec vos jambes, vous pourrez également ajouter vos bras. Vous devez pratiquer ces étapes aussi longtemps que nécessaire. Lorsque vous décidez qu'il suffit de sentir le mouvement de vos jambes dans votre corps, vous pouvez ajouter vos mains. 8. Pratique de l'étape de boîte à étape: Pour notre entraînement par étapes, nous allons effectuer chaque étape en quatre étapes, et nous allons commencer par un simple pas de boîte, mais à un rythme très lent. Nous allons donc compter quatre points. Ensuite, nous allons ajouter nos mains pour les quatre prochains comptes. Nous revenons ensuite à une simple étape de boîte sans mains. Et encore une fois, quatre coups de case avec les mains commencent à un, deux, trois, quatre, un, deux, trois, quatre. Un, deux, trois, quatre, 4234 9. Le murf: Et nous avons notre prochain coup, le schtroumpve. Ce sera le dernier avant de passer à notre première routine Comme vous pouvez le voir maintenant, je commence par mon rebond, et je veux que vous fassiez de même Essaie juste de rebondir quelques fois. Ce sera notre rapide échauffement avant le Schtroumpve proprement dit. Je veux que tu rebondisses quelques fois, car le schtroumpve consiste à rebondir avec mouvement supplémentaire Nous allons utiliser nos bras d'une manière particulière que je vais vous montrer tout de suite. Donc, dans l'odeur, nous voulons imaginer qu'il y a un dos lourd devant nous, et nous voulons frapper ce dos lourd. Nous ne sommes pas des boîtes, nous n'avons donc pas besoin de le faire techniquement. Nous n'avons pas à le faire de la bonne façon. Nous ne voulons assommer personne. Nous voulons danser, mais imaginons que vous frappez quelque chose Commençons par placer le poing près de l'épaule. Ce sera la bonne position de départ. Vos biceps sont fléchis, nous pouvons commencer tout le mouvement Essayez lentement de frapper quelque chose devant vous. Comme je l'ai dit, ce mouvement peut être très lent car nous pouvons compter jusqu'à quatre. Un, deux, trois, quatre, ou nous pouvons le faire un peu plus vite, puis nous allons compter jusqu' à deux. Pendant ce mouvement, votre deuxième bras, votre seconde main peuvent être placés sur votre tas Vous n'avez pas à trop penser au deuxième bras, posez votre main sur le tas et tout ira bien Très bien, essayons la version deux, une, plus rapide. Deux. C'est essentiellement le mouvement de nos mains. Mais il y a un élément dont je dois également vous parler, c'est le fait de rebondir votre bras Lorsque vous frappez, essayez de faire rebondir légèrement votre bras, comme je le fais actuellement à l'écran Laissez-moi vous le montrer vu de côté. Je commence avec mon poing près de mon épaule. Voici le mouvement de base lorsque je ne frappe qu'avec mon poing. Maintenant, voici le mouvement lorsque je bannis mon bras, et c'est ce que nous voulons obtenir, au bout du compte. C'est bon. Maintenant, pensons à nos jambes, car nous savons qu'il faut rebondir. Vous savez comment utiliser vos bras, alors maintenant nous devons relier ces deux mouvements, n'est-ce pas ? Alors pourquoi rebondissez-vous ? Vous voulez simplement ajouter votre main droite Encore une fois, cela peut être très lent au début, puis nous allons l' accélérer un peu. Comptons jusqu'à quatre, commençons par le bras gauche dès maintenant, 1234. Génial. Parfait. Et encore une fois , un, deux, trois, quatre. OK. Et encore une fois, un, deux, trois, quatre. Un, deux, trois, quatre. C'était génial. C'est essentiellement le Schtroumpf Permettez-moi de le montrer vu de côté, commençant par la main droite, le bras droit, cinq, six , huit, un, deux, trois , quatre, cinq, six, sept , huit, un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit. Génial. Parfait. C'était très sympa. Et comme vous avez pu le constater, mes interdictions étaient très faibles à ce stade. Mais comme toujours, vous pouvez également aller très loin dans vos interdictions. Cela dépend vraiment de vous. Maintenant, nous pouvons accélérer un peu les choses et nous allons procéder à deux coups de poing. Nous allons en faire une. Deux, un, deux, un , deux, etc. C'est bon. Et ici, nous allons également ajouter nos obligations. Donc un, deux, un, deux, un, deux, un, deux, un, deux, un, deux, un. Deux, un, deux, un, deux. C'est essentiellement notre schtroumpve. Faisons-le encore une fois. Entraînons-nous encore quelques minutes. Je vais vous le montrer sous un angle différent. Schtroumpf est un mouvement très cool, mais vous pouvez également faire quelques variations ici Si vous vous souvenez de la vidéo sur les limites, nous pourrions utiliser les limites latérales lorsque haut de notre corps prend des directions différentes, et c'est la même situation avec le Nous pouvons commencer notre schtroumpve et déplacer le haut de notre corps dans différentes directions Ce sera notre première variante. Vous pouvez déplacer votre corps vers l'avant, vous pouvez déplacer votre corps sur les côtés. Tu peux déplacer ton corps vers l'arrière. Nous avons cette version plus lente. Nous avons maintenant la version la plus rapide de notre schtroumpf qui est parfaite J'espère que tu te sens bien avec le Schtroumpf. C'est un mouvement vraiment cool, donc je recommande de le pratiquer autant que possible. Essayons maintenant d' autres variations en orientant notre corps vers des côtés différents. Je vais de côté, de côté, de face, et c'est ma routine pour le moment. Essayons-en une à nouveau. Côté, côté, côté, côté, avant, avant, avant, côté, côté, côté, côté, côté, côté, avant, avant, avant, avant, avant. OK, et c'était notre première routine maintenant, pratiquons-la un peu. 10. La pratique du murf: Le SM. Jusqu'à présent, entraînement, nous allons faire le simple sourire narquois mais nous allons changer de temple allons donc commencer par deux ou huit comptes de schtroumpfs lents, puis nous allons faire huit comptes de schtroumpfs nous allons faire huit comptes N'oubliez pas qu'il faut deux huit comptes pour un schtroumpf lent et huit pour un sm rapide , puis explorez le mouvement comme vous Commençons donc 1-245-678-1457, huit, un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, 11. ROUTINE no1: Ok, donc vous connaissez déjà quatre mouvements pour des mouvements de moyeu de tas. Donc maintenant, nous pouvons commencer notre première routine. Donc, nous allons commencer notre routine, ou si notre simple équilibre agite nos mains et nous allons le faire pour huit chefs d'accusation. Alors commençons par ça. Rebond. Bon, donc on va le faire pour huit chefs d'accusation. Et après cela, nous allons faire huit boîtes du passé. Mais maintenant, il est temps d'ajouter nos mains. Donc nous avons huit décrets de limites, agiter nos mains, et puis nous avons huit types de liens avec les mains. Alors essayons. Nous avons 12345678 et nous avons donc 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Super. Donc maintenant, vous pourriez dire que les parties d'une vue latérale. Donc une fois de plus, nous avons huit chefs de rebond simple, huit chefs de rebond avec, avec, avec, avec les mains et séché. Maintenant, la partie suivante est pour deux étapes. D' accord, donc nous allons marcher avec nos mains pour les huit prochains chefs d'accusation. Donc, une fois de plus, nous commençons avec nos limites pour huit chefs d'accusation. Ensuite, nous ajoutons nos mains pour les huit prochains chefs, 567, d'accord, puis nous devons passer à l'étape 2. 78. Bon, alors en ce moment, on en a trois qui se penchent sur notre routine de soif. instant, il est temps d'ajouter le prochain mouvement, qui est notre été. Donc, nous allons commencer par la main droite et nous allons faire huit chefs de ce simple Schtroumpf lent. Donc, nous allons compter pour tomber. Donc on a 1, 2, 3, 4, et on change de mains. Une fois de plus, nous avons huit comptes de rebond, hé, des comptes de limites avec les mains, huit chefs de deux pas. Ensuite, nous avons 8 boîtes de Schtroumpf, et maintenant c'est l'heure de notre dernier mouvement. Donc, il est mis en boîte. Et nous allons faire quatre comptes de pas de boîte sans mains. Donc, ce sera un cercle. Et après cela pour le prochain cercle, pour les quatre prochains chefs, nous allons ajouter nos mains à ces nuc. Commençons donc par ce simple équilibre une fois de plus. Et nous ajoutons nos mains. Et nous avons à l'étape 5678 et nous avons Smith, 567812345678, pas de boîte sans mains et boîte que nous avons nos mains. D' accord. J'ai oublié mes mains dans cette pratique, mais nous devons nous souvenir d'eux dans notre, dans notre routine quand la musique sera légère pour vous. D' accord, et à la fin tu peux faire un petit tour ou tu peux. Et toute la routine à votre manière, vous pouvez décider ce que vous allez faire à la fin. Je pense que je vais mettre fin à la, toute la routine avec ce spin que vous pouvez voir en ce moment. Donc, pour faire ce que vous avez à croiser vos jambes et puis vous devrez juste tourner à droite et tourner. Bon, donc c'est notre première routine. Reprenons une fois de plus. Entraînons-nous un peu. Donc 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 8 et 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 à l'étape un, 2345678, Smith, 2345678123456781 sans mains. Bonjour, et un avec a 34 et spin. Super, c'était parfait. Donc maintenant, nous pouvons commencer cette routine avec notre musique. Alors commençons. 12. Bart Simpson: OK, bon retour. Le prochain mouvement que nous allons apprendre est Bot Simpson et essayez maintenant, vous pouvez voir ce mouvement sur votre écran. Génial. Bart Simpson semble être un peu plus compliqué que les mouvements que vous avez appris dans la partie précédente. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez le faire. Maintenant, montrez-moi vos biceps et changez la position de vos bras Imaginez que vous êtes assis sur une moto et essayez de vous souvenir de cette position, car nous y reviendrons dans le futur. Mais pour l'instant, essayez de tendre l'un de vos bras et de bannir le second autant que possible, comme je le fais à l'écran, d'accord ? Donc, un bras est droit, et le second, bannissez autant que possible et essayez faire ce mouvement encore quelques fois. Laissez-moi vous le montrer vu de côté. Encore une fois, à moto, nous étendons un bras et le second est plié Il ne s'agit pas de l'ensemble du mouvement de vos bras, mais disons de la moitié de ce mouvement, vous devez donc savoir comment le faire correctement. Essayons encore quelques fois. Essaie maintenant, je ne veux pas que tu te concentres sur tes jambes. La seule chose que vous pouvez faire avec vos jambes est d'essayer de vous frayer un chemin d' une jambe à l'autre tout en échangeant ces bras. Parfait. Dans une minute, nous allons ajouter nos jambes à ces mouvements, mais maintenant, nous devons ajouter un élément de plus à nos bras pour compléter le mouvement. Lorsque vos bras sont étendus et que l'autre est plié, vous devez revenir à la position dans laquelle vous êtes assis sur la moto. Ensuite, je veux que vous leviez le visage vers le haut, comme je le fais à l'écran Étendre et faire face vers le haut. Génial. Ce sera l'ensemble du mouvement de vos bras. J'espère que vous vous sentez à l'aise avec cette décision, car nous pouvons maintenant démarrer nos activités. Ce que vous devez faire, c'est vous mettre sur le côté, mais votre pied doit faire face à cette direction. Lorsque vous faites un pas vers la gauche, votre pied doit faire face au côté gauche, car nous voulons tourner notre jambe comme je le fais actuellement à l'écran. Faites un pas et maintenant regardez Tournez votre jambe. Ici, nous sommes un peu plus bas. C'est également ce mouvement rebondissant ici. Encore une fois, marchez avec le rebond, tournez et remontez. Marchez, tournez et montez. Il y en a d'autres. Vous voulez placer la deuxième jambe sur l'autre tout en remontant avec votre corps. Marchez, tournez, montez, et voici le mouvement de nos jambes. Nous devons maintenant relier l' ensemble du mouvement à nos bras. Nous allons commencer par cette position du motocycle. Lorsque vous étendez votre bras, vous faites le pas, puis vos bras reviennent dans cette position de moto pendant que vous tournez la jambe, et lorsque vous vous levez, votre visage se lève également. Essayons de suivre le mouvement que je présente. Permettez-moi donc de le montrer de côté. Nous devons donc faire un pas et étendre votre bras, revenir en arrière et nous lever. Prolongez le tour vers le haut. Prolongez le tour vers le haut. Génial. C'est notre Bart Simpson. J'espère que vous trouverez ce déménagement très facile dans un certain temps. Je sais que vous aurez peut-être besoin d'un peu d'entraînement pour ce mouvement, car il n'est pas facile relier vos bras pour combiner vos bras avec vos jambes. Mais avec un peu d'entraînement, vous serez capable de le faire facilement et ce sera vraiment une bonne étape dans votre carrière de danseur. Vous devez commencer lentement, mais une fois que vous vous sentez suffisamment à l'aise, vous pouvez accélérer un peu, non ? Et n'oubliez pas de tourner ces jambes dès le premier pas, car cela aura vraiment l'air cool quand vous ferez le bruit des mouvements . Une chose que vous pouvez également ajouter à votre tête, mais symtne, c'est votre tête Pendant cette étape, vous pouvez tourner la tête dans la direction opposée. Tu n'es pas obligée de le faire, mais tu peux. Cela dépend vraiment de vous. 13. Pratique de Bart Simpson: OK, et nous avons le cabinet de Bart Simpson. Ici, nous allons compter huit fois pour chaque pas, et nous allons commencer avec Bart Simpson, très lent, pendant huit comptes, puis nous allons faire la barre rapide Simpson. Ensuite, ce sera le moment d'explorer le mouvement, essayer de trouver votre propre temple, essayer d'utiliser différents angles et de simplement profiter du déménagement. Start et 12467, huit, un, deux, 345678 14. Changement de boulon de ballons de naissance: OK, et nous avons notre prochaine étape, qui est de changer de balle. À l'heure actuelle, nous pouvons voir à quoi ressemble ce mouvement. Le changement de balle est un coup de pied très cool. Mais pour certaines personnes, c'est très facile pour d'autres un peu plus compliqué. Mais après cette vidéo, vous serez parfaitement d'accord avec votre changement de kickball. En gros, il existe deux versions de votre changement de kickball. la première version, lorsque vous vous contentez de donner un coup de pied et de faire le pas, il n'y a pas de mouvement coulissant dans votre pas. En ce moment, vous pouvez voir cette version. C'est juste un coup de pied et un pas. Et voici la deuxième version lorsque vous faites cette diapositive au milieu de l'ensemble du mouvement. La deuxième version est, bien sûr, un peu plus compliquée et vous devez vous entraîner un peu plus pour être d'accord avec cela. Mais je pense que vous y arriverez bientôt, donc ne vous inquiétez pas, si vous ne le faites pas, vous ne pouvez pas le faire maintenant. Notre changement de kickball consiste à botter et à franchir ces étapes Commençons par nos coups de pied. Essaie juste de donner quelques coups de pied, non ? OK. Vous n'avez pas encore besoin de vous concentrer sur vos bras. Nous n'allons pas ajouter de mouvement à vos bras. Il y a une variante que je vais vous montrer, mais vous pouvez également mettre vos mains sur vos hanches et les garder dans cette position pendant tout le mouvement. Ce n'est pas très important. Concentrez-vous sur vos jambes pour le moment. Vous savez donc comment donner un coup de pied. Pour l' instant, nous devons ajouter un pas sur le côté. Lorsque vous donnez un coup de pied avec votre jambe droite, vous devez revenir avec cette jambe et, en même temps, je veux que vous fassiez le pas sur le côté, avec la jambe opposée, bien sûr. Frappe avec la droite, marche avec la gauche. Lorsque vous faites cette étape, tournez légèrement le pied. Nous avons du coup de pied. Faites un pas en tournant votre pied. Génial. Et lorsque vous voulez le faire de l'autre côté, frappez avec votre jambe gauche et marchez avec votre jambe droite. Parfait. Lorsque nous savons comment le faire dans une séparation, nous pouvons également relier le mouvement. Vous frappez avec votre jambe droite, marchez avec votre jambe gauche, puis immédiatement, vous donnez également des coups de pied avec votre jambe gauche. Vous n'êtes pas obligé de revenir après cette étape. Je veux que tu donnes un coup de pied immédiatement. Un pas et maintenant un coup de pied et maintenant un coup de pied. Un pas et un coup de pied. Step, puis on ferait un autre coup de pied. Nous avons maintenant une étape. Comme je l'ai déjà dit, je veux que tu tournes un peu le pied. Si vous ne tournez pas le pied, cela ressemblera davantage à un break dance. Ils ne tournent pas les pieds autant que nous dans le hip hop, mais nous voulons approfondir notre rebond Comme toujours, nous voulons tourner le pied pour être en mesure d'aller plus loin avec ce rebond. Lorsque vous ne tournez pas le pied, c'est un peu plus difficile, alors nous ne voulons pas le faire. Nous voulons que cela reste le plus possible dans le contexte du hip hop, car nous ne sommes pas en train de danser le break dance en ce moment. Alors tournez toujours les pieds. Maintenant, essayons de le combiner une fois de plus. Avec votre pas, poursuivez votre rebond en profondeur. Nous ajoutons ce mouvement rebondissant à notre coup de pied. Étape avec rebond. Encore une fois, donnez un coup de pied et marchez avec un rebond. Laisse-moi te le montrer vu de côté, Kick. Étape avec rebond. Encore une fois, coup de pied et pas avec rebond, coup de pied et pas avec rebond, coup de pied et pas avec Génial. C'est ce dont je parlais. C'est ce que j'attends de vous. Coup de pied, pas avec rebond. Encore une fois, donnez un coup de pied et marchez avec un rebond. Accélérons-le un peu si vous vous sentez bien avec ce mouvement. Nous en avons un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit. C'est notre chaîne de kickball. C'est la première version sans diapositive. Vous pouvez facilement le faire toujours lorsque vous pratiquez votre danse hip hop, essayons-le encore quelques fois. Et pour le moment, nous pouvons essayer d'ajouter la diapositive à ce mouvement. Donc, pendant que tu donnes des coups de pied, je veux que tu fasses une petite glissade avec la jambe opposée. Alors laisse-moi te le montrer de côté. C'est un coup de pied normal. Et fait un coup de pied avec un toboggan. Tout en donnant des coups de pied, vous devez sauter dans le dos avec votre jambe opposée. Ce n'est pas si simple. C'est l' élément le plus compliqué du changement de kickball. Si cela ne vous convient pas, inquiétez pas, entraînez-vous et vous vous habituerez à ce mouvement après chaque fois. Certaines personnes doivent consacrer beaucoup de temps cet entraînement de glisse. Pas de soucis. Pratiquez. Encore une fois, lorsque vous voulez lancer votre diapositive, vous devez revenir et effectuer l'étape. Mais regarde mon pied contre mes pieds. Quand je recule après un coup de pied, je ne place pas mon pied l'un à côté de l'autre C'est un peu avant-gardiste. OK. Donnez un coup de pied, faites un pas en avant et en arrière. Faites un pas en avant et en arrière. Je veux que tu le fasses parce que lorsque tu places ton pied l'un à côté de l'autre, tu recules à chaque mouvement. Nous ne voulons pas revenir en arrière. Nous voulons être dans la même position pour l'ensemble du mouvement. C'est pourquoi il est très important de placer ce pied devant l' autre afin de pouvoir rester à la bonne place lors de votre déménagement. Maintenant, pensons à nos bras. Vous pouvez faire ce mouvement que je vous montre dès maintenant. Pour ce faire, vous devez croiser les bras devant vous et les ouvrir dans la partie suivante du mouvement. Mais vous pouvez également faire tout ce que vous pouvez imaginer faire avec vos mains. Cela dépend vraiment de vous. Il n'y a pas de meilleure option pour nos mains lors d'un changement de kickball Mais cette version que je vous montre est issue de la danse des freins. Encore une fois, cela peut ressembler à des garçons ou à des gens qui dansent des breaknans Si vous ne voulez pas le faire, vous pouvez éviter ce mouvement de vos mains. Mais si cela vous convient, alors essayons. Croisez les bras devant vous en donnant des coups de pied, puis lorsque vous faites votre pas, ouvrez-les, n'est-ce Alors traversez d'un coup de pied et ouvrez d'un pas. Traversez d'un coup de pied, ouvrez d'un pas. OK. C'est le premier mouvement de nos bras que vous pouvez mettre en œuvre pour changer de balle, et il sera utile dans les deux versions, qu'il s' diversion sans toboggan ou dans la version avec votre toboggan. Encore une fois, souvenez-vous que lorsque vous glissez, à placer votre pied devant l'autre, souvenez-vous cet équilibre et je pense que vous serez parfaitement d'accord avec votre changement de kickball au fil du temps 15. Pratique de changement de boules de boules de pousse: OK, pour notre entraînement de changement de planche de pied, nous allons commencer par un simple changement de planche, et nous allons effectuer ce mouvement pour les huit prochains comptes. Ensuite, pour les huit prochains comptes, nous allons ajouter des diapositives à notre modification de tableau de bord. Après cela, si vous vous sentez bien avec ce mouvement, vous pouvez également l'accélérer un peu. C'est bon. Essayons donc un et deux, 345678, deux, trois, quatre, cinq, six, sept 16. Biz Markie: Ok, et nous avons le prochain mouvement, qui est ce laiteux. Et maintenant, vous pouvez voir à quoi ça ressemble. Ici, je fais aussi quelques variations de ces nerfs, mais pour notre cours, nous allons apprendre la version de base de Biz Markie. Peut-être que nous allons essayer une petite variation, mais au début, restons juste à cette version de base de Biz Markie parce que ce n'est pas si facile pour certaines personnes. Donc la première chose que je veux que tu fasses, c'est de te détendre les bras. D' accord. Laissez vos bras nous détendre autant que possible. D' accord. Juste les agiter comme je le fais à l'écran. C' est parfait. D'accord. C'est la première chose que nous devons faire. D' accord. Laissez vos r se détendre. Ok, où sentez-vous que vos bras sont détendus ? Ensuite, on peut commencer la première chose à Biz Markie. Donc, nous allons atteindre ce genre de nouveau, je ne veux pas que vous fassiez vos muscles pour gérer. D' accord ? Il devra être des mouvements très doux, donc atteindre et atteindre. Ok, c'est tout pour l'instant. Donc, récupérateur, à droite, retriever, à gauche. Et faisons-le pour quelques fois. D' accord ? Donc c'est la première chose avec notre Bismarck, comme je l'ai dit, nous pouvons faire quelques variations. Donc, avec le temps, vous ne devez pas toujours atteindre le ciel. Vous pouvez faire avec deux directions différentes. D' accord, mais pour l'instant, restons à cette lecture à travers le ciel. Et après ça, je veux que vous alliez avec vos bras jusqu'à ce que vous atteigniez et que vous croisiez votre bras avec votre corps. D' accord ? Comme sur l'écran. D'accord. Mais nous voulons que ce bras coule, ok, alors quand il est levé et qu'il descend comme ça, laisse-le tomber. D' accord. Je ne veux pas que vous mettiez du pouvoir à ce mouvement. D'accord. Nous ne voulons pas trop utiliser nos muscles. D' accord. Donc, quand votre bras est au-dessus de votre main, au-dessus de votre tête, alors laissez-le tomber. Comme ça. Ce n'est peut-être pas cela, c'est au début, mais il suffit de s'entraîner et de le laisser aller, laissez-le descendre que de, génial. Et nous l'avons fait. Nous devons prêter attention à l'élément suivant, qui est les mouvements rebondissants. Donc quand ton bras s'enfonce, alors tu dois faire ça en rebondissant le mouvement, ok ? Comme toujours, comme je l'ai dit dans les vidéos précédentes, bornes est partout, ok ? Donc ceci ici aussi. Donc, quand vous montez avec votre, puis vous descendez, alors vous devez faire cela, le mouvement rebondissant aussi. Alors portée et limites. Et ce que j'ai fait, c'est de la confiture. Voici donc l'élément suivant. Donc, ce ne sont pas seulement les bornes dans cette poubelle qui se trouve dans cette partie du mouvement, mais aussi les sauts. Donc, quand vous allez avec votre bras vers le bas, vous devez sauter et ensuite faire ça, le mouvement rebondissant. Bon, donc nous ajoutons les éléments suivants. Mais à cela, je pense que j'ai fait les derniers éléments, donc pas de soucis là-bas. Encore une fois, atteindre et sauter avec rebond, rebondir. Super, et tu n'as pas besoin de sauter. Loin. Peut être très petit saut, mais s'il vous plaît sauter. D' accord. Il suffit de faire ce mouvement et de rebondir. Rebond. D' accord. Et rappelez-vous que votre bras doit être détendu aussi grand que possible. Ok, et je t'ai dit qu'on pourrait essayer une variante de Biz Markie. Donc, une variante très simple est que vous ne croisez pas vos bras, votre corps, mais votre bras va de l'avant après, après des points, atteignant le ciel. Alors vous atteignez le ciel et ensuite votre bras va vers l'avant, ok, devant vous. Atteindre et aller de l'avant, l'avant, atteindre, aller de l'avant et aller de l'avant. Ok, et là encore, on veut faire ça. Le mouvement de saut arrive. On ne veut pas oublier le saut. Cela rend l'ensemble du mouvement encore plus frais. Souviens-toi de Dodd, souviens-toi de rebondir, ok. Souviens-toi de garder tes bras détendus, OK. Et en ayant toutes ces choses à l'esprit, je suis presque sûr que vous serez très bien avec votre Biz Markie. Et ça aura l'air vraiment, vraiment très bien quand vous allez danser dans le futur. 17. Pratique Biz Markie: Ok, pour être entrainé, on va commencer avec quatre canettes de marché de B sans travail. Ensuite, nous allons faire la prochaine prévision que nous avons sauté et nous allons continuer douteux huit comptes faisant basé Maki avec jom qui a exploré l'humeur et aime cellule il arrête. Et 1 est 3, 4, 5, 6, 7, un bras à deux, 2345678. Bonjour. 18. La Wop: Ok, et le prochain geste que nous allons apprendre est le MOOC. Pour ces nouvelles. Nous allons utiliser nos bras aussi bien que nos jambes. Et comme vous pouvez le voir, il y a aussi quelques variations. Vous pouvez utiliser un bras à la fois. Il peut vous encore honorer le temps, de sorte que vous pouvez, bien que ce mouvement encore plus profond après notre séance d'entraînement. Mais ici, nous allons apprendre le truc de base et nous allons commencer avec nos jambes. Alors, s'il vous plaît, levez vos jambes comme ça. D' accord. Soulevez vos jambes sur le côté, à droite. Donc, vos genoux montent sur le côté et quand vous levez votre jambe, l'autre jambe rebondit. D' accord. Donc, lorsque vous soulevez votre jambe droite, vous devez plier votre genou dans la jambe gauche. Des points de la jambe droite. Laissez-moi le montrer de la vue de côté. Je lève ma jambe droite et je mets ma jambe gauche. Ok, donc encore une fois, ce mouvement rebondissant est présent dans le prochain mouvement. Comme je l'ai dit, le patron est partout. Et ici, vous pouvez également déplacer votre haut du corps un battement sur le côté, à droite. Donc, tout le poids est sur votre sur votre jambe qui se plie. D' accord. Donc, il devrait vous permettre de déplacer ce haut du corps vers le côté un peu. D' accord. Alors quand on a nos jambes, qu'est-ce qu'on sait comment bouger notre corps ? Maintenant, nous allons pouvoir ajouter nos mains. Ok, mais pour l'instant, nous allons nous entraîner pour quelques fois de plus. D' accord. Parfait. Alors maintenant nos bras, mettons-les en face de toi comme ça. Imaginons que tu dois tenir quelque chose. Tu dois tenir une grosse boîte. Il n'y a pas de livre, donc vous pouvez tourner les mains comme ça et ensuite essayer de peser ces mains d'un côté à l'autre. Donc encore une fois, vous tenez les livres, tournez vos mains et maintenant descendez et sur le côté et vers bas et décidez comme point vers le bas pour décider vos coudes près de votre corps. D' accord. Ils n'ont pas besoin d'être complètement fermés, mais non, ils sont quelque part dans cette zone. Droit. Alors rappelez-vous que vous en avez entendu parler. Cela rendra votre mouvement un peu meilleur. Mais après ça, quand vous vous sentirez à l'aise avec ce mouvement, vous pouvez, vous savez, mettre vos mains à distance de, de votre corps, comme je vous présente maintenant. Dans la version de base, nous allons coller nos coudes au corps. Alors essayez ce mouvement quelques fois. Essayons de déplacer notre donc pour quelques fois. Et quand il se sentira à l'aise avec ce mouvement, nous pourrons connecter nos bras à notre Lex. D' accord. Alors essayons. Nous devons déplacer notre poids d'une jambe à l'autre. D' accord. Et nous le ferons tout en bougeant nos bras. Donc, vous changez le poids et maintenant regardez, vous utilisez vos bras et encore dans l'autre direction. Déplacez vos bras et changez le chemin déplacé vers la jambe suivante. Parfait. Fin de l'autre côté. Super. D' accord. Donc c'est ce que nous voulons faire et ce que nous voulons faire parce que d'autres extrémités, nous voulons soulever nos jambes donc nous devons nous déplacer de cette façon à travers la jambe. Droit. Donc, quand je suis en ce moment, mon poids est sur ma jambe gauche pour que je puisse soulever ma jambe droite. Alors recommençons un. Tu as quoi ? 1234123412341234. D' accord. Donc toujours quand on en a quatre, tu devrais lever ta jambe. Ok. Il est très important de se rappeler que ces jambes, parce que nous avons toutes ces jambes, nos bras ne sont pas aussi impressionnants qu'ils pourraient l'être arrivent. Et ici, nous pouvons également ajouter quelques variations, comme je l'ai dit au début. Donc on peut utiliser une jambe, un bras dans le temps. On ne peut pas changer ces mouvements. Mais dans cette version de base, on bouge nos bras d'un côté à l'autre, d'accord, et on lève notre retard 4. Alors, nous allons sécher. Encore une fois, regardons quelques variations. Donc, quand vous savez comment faire cette boucle de base, essayons de trouver la position inférieure de votre corps pour que vous puissiez aller un peu plus loin, non ? Nous voulons toujours nous souvenir de ces positions de danse. Donc voici une petite imitation de cette position de souris du bus était hommes parce que nous sommes très bas sur nos jambes. Et laissez-moi le montrer du point de vue différent, du point de vue de côté. Donc on a le whop. Et maintenant on descend, d'accord, et maintenant tout le film semble un peu mieux. Bien sûr, vous pouvez faire les deux options. Les deux options. D'accord ? C' est, non, ce n'est pas que tu deviennes toujours aussi bas. Nous avons votre MOOC, mais je recommande que ce soit une position plus basse pour le mouvement et je pense qu'il aura l'air plus cool. Très bien, et le dernier élément que nous pouvons ajouter 0s notre chapeau. Donc quand vous bougez vos bras, votre chapeau peut suivre vos, vos, vos, vos mains, non ? Alors regardez la connexion de données. Quand mes mains tombent, ma tête descend aussi. Quand ma tête va décider que mon chapeau va dans la même direction, non ? Et de la vue de côté, il ressemble à ceci. Et le point, le point est fondamentalement la boucle. Il y a donc trois éléments. Nos jambes, nous levons notre jambe pleine, nous bougeons nos bras, nos mains comme des points. Nous pouvons chercher quelques variations et les États-Unis, par exemple, un bras à la fois. Et le troisième élément est que notre tête ne suit pas nos mains. D'accord. 19. La pratique Wop: Ok, Ici, nous allons faire chaque mois pour huit comptes et nous allons commencer avec le groupe sans décalages. Ensuite, nous allons ajouter nos jambes. Et à la fin, nous allons ajouter notre tête aussi. Après cela, il sera temps d'exalter le mouvement, changer de niveau, changer de direction, utiliser une main du temps, faire ce que vous voulez, juste profiter du mouvement. Alors commençons. Et 12344612346 et un Y à Y et C. Adéquat. D' accord. 20. ROUTINE no2: Ok, et nous avons notre deuxième routine, et pour ces routine, nous avons un autre ancien. Donc c'est Biz Markie, le cerceau, Bart Simpson et le changement de balle. Et nous allons commencer avec huit chefs de simple Biz Markie, mais je ne veux pas que vous sautiez pour ces huit canettes, donc ce sera juste le mouvement de vos mains et ce mouvement rebondissant avec votre Bismarck. Donc, pour les huit prochains chefs, nous allons ajouter ces sauts. Donc les huit premiers comptes que nous avons Bismarck, la vague saute comme ça. Et après point pour les huit prochaines boîtes, nous avons Biz Markie avec saut. Parfait. C' est ce qu'on a au début. Laissez-moi le montrer de la vue de côté. Donc nous avons le Bismarck sans saut pour le premier qui compte et ensuite nous avons le marché de base avec Jom pour les huit prochains comptes. Tout droit. Parmi les points, nous allons ajouter huit comptes du MOOC appelé la racine. Donc, nous allons commencer juste sans, juste agiter nos mains et avec nos jambes. D' accord. Eh bien, où ne vont pas utiliser notre tête pour l'instant. Donc ce sera juste un UWP, la boucle simple, non ? Avec votre et les bras en mouvement et avec votre jambe se levant. D' accord. Essayons dès le début. On a 12345678 et le POO 12345678. Super. On a huit boîtes de Biz Markie, sortez la confiture que huit sortes de Biz Markie avec saut. Et puis on a huit chefs d'accusation de leur groupe. Et pour les huit prochaines boîtes, nous allons continuer avec leur boisé en ce moment. Nous allons ajouter notre tête pour faire ces mouvements. Donc on a huit sortes de doop et puis huit comptes de boucle avec notre tête, comme je le fais à l'écran en ce moment. Ok, alors essayons du groupe sans tête. Donc nous avons 12345678, et maintenant nous avons 12345678. Parfait. Maintenant, nous avons quatre mouvements. Et pour le mouvement économe, nous allons faire le chapiteau BZ. Je suis désolé. Ils l'ont réveillé mais dans cette position inférieure. D' accord. Donc, nous allons devoir aller très bas avec le whop dans cette troisième version. Donc, nous avons une boucle simple. On a le boulot avec notre tête. Et après cela, nous allons faire le coup avec notre tête, mais dans cette position inférieure. Bon, alors repartons à partir de la boucle simple. Maintenant, ajoutez votre tête et allez bas avec votre chambre tout de suite. Parfait. Ok, et après la boucle, nous allons commencer quatre comptes de notre Bart Simpson. Donc maintenant, nous le devons quand vous, quand vous êtes roupies et que vous devez être prêt à commencer votre Bart Simpson déjà. Ok, donc on met fin à notre fouet et on a notre Bart Simpson plein compte. Ok, alors essayons encore une fois. Donc on est là, désolée, le Biz Markie. Sans saut. Nous avons Bismark Wave un saut, où vous avez dans cette version de base. Alors, on doit le faire. 21. Fila: Et le prochain geste que vous allez apprendre est le remplissage. Et maintenant, vous pouvez voir à quoi ressemble Hela. Ok, donc c'est le mouvement qu'ils vont apprendre en quelques minutes. Et il y a un certain nombre d'éléments que nous devons couvrir dans notre domaine de pratique. Mais je pense que nous pouvons commencer par nos bras. Ok, alors oublie tes jambes pour l'instant et concentrez-vous sur tes bras. Et pour l'instant, je veux que vous vous concanciez sur vos épaules. Essayez de rouler votre épaule vers le bas. Roulez vos épaules. D' accord. Je veux que tu dessines un énorme cercle. On a essayé ton épaule encore quelques fois. Parfait. Et la deuxième épaule, je veux que vous sentiez ce mouvement en Europe et ce mouvement dans vos épaules qui est très important sur le terrain. Essaie de rouler cette épaule, d'accord. Ce n'est jamais trop pratique du module. D' accord. Alors maintenant, quand vous savez comment rouler vos épaules, nous pouvons ajouter notre visage. Donc quand tu roules ton épaule, je veux que tu pousses avec ton poing. D' accord. Donc règle et pousse vers le bas en même temps. Rôle et push, rôle et push. D' accord ? D'accord. Et dans ce mouvement, votre bras peut être complètement droit à la fin, mais il n'a vraiment pas à le faire. Tu dois juste pousser vers le bas. Mais vous avez décidé d'utiliser si votre bras est droit ou pas nécessairement. D' accord. Et maintenant, nous pouvons combiner le mouvement. On peut faire une épaule tout le temps sur le temps de notre mère. Donc épaule droite, épaule gauche. Parfait. Tout comme le mouvement de nos bras. Merci. Poussez avec le déploiement et l'épaule. Et puis nous pouvons ajouter puis déplacer le second bras. Donc rouler le premier pas est le premier pas, mais alors nous devons atteindre le ciel partout où le bras opposé. Donc, quand vous roulez votre épaule droite et quand vous vous perdez avec votre bras droit, alors vous devez atteindre cette carte avec votre jambe, bras gauche. Et quand vous roulez votre épaule gauche, vous utilisez votre bras gauche, puis vous devez atteindre le ciel avec votre bras droit. Alors essayons. Et à gauche. Atteindre avec droite, droite, ce qu'on a laissé. Un, deux. Ok, parfait. C' est ce que nous faisons avec nos bras. ce moment. Nous pouvons combiner ce mouvement avec nos jambes. D' accord ? Donc quand vous atteignez votre, quand vous atteignez ce gars, alors il est temps de sauter, ok ? Quand il veut faire, quand vous voulez atteindre, alors vous devez sauter. D'accord ? Imagine que quelque chose soit, est loin de toi, d'accord ? Et vous voulez l'attraper, il y a un ballon au plafond et vous vouliez sauter pour le saisir. Ok, c'est ce qu'on veut faire. Donc patron et saut, patron et saut, patron et saut. Ok, C'est très important de faire ce mouvement de rebond, mouvement rebondissant au début parce qu'il vous permettra de sauter un peu plus haut. Bien sûr, vous n'avez pas à sauter d'un mètre. Ce doit être juste un petit saut, mais nous voulons le rendre visible pour votre public. Alors roulez votre épaule. Qui est votre fête, d'accord, et comme vous pouvez le voir, je veux que vous tourniez le haut du corps, d'accord ? Alors poussez et sautez. Et quand vous poussez avec ce festin, vous commencez à rebondir les mouvements. Donc tu dois descendre un peu avec tes genoux, non ? Alors poussez et descendez maintenant, sautez et atteignez. Poussez et descendez. Saute et riche. Et deux encore, riches, gris. Et laissez-moi le montrer de la vue de côté. Pousser, descendre, sauter et atteindre, descendre, sauter et riche. C' est le gars ? Maintenant, essayons-le avec le bras opposé. Et rappelez-vous de tourner vos hanches et votre haut du corps. Poussez, descendez et sautez. Et quand tu sautes tu pourras ouvrir tes hanches à nouveau, accord, alors tu n'as pas à te tourner. Tu peux ouvrir tes hanches avec ce saut, non ? 12345678. Et encore quelques fois. Et pratiquons-le un peu plus. Laissez-moi le montrer de la vue de côté. Donc, deux vont descendre et sauter et atteindre, pousser, descendre, sauter et atteindre. D' accord. Donc c'est notre, c'est notre mouvement de remplissage. Et je pense que ce mouvement est, est assez facile, donc je suis sûr que vous vous habituerez à ce mouvement assez, assez vite. Pratiquez-le juste et vous serez complètement d'accord. 22. Pratique des films de Fila: Ok, pour notre entraînement Philip, nous allons commencer avec huit canettes de lumière très, très lente sensation de lumière sera vraiment lent, donc ne vous précipitez pas au début. Et après papa, on va faire huit canettes de sulla plus rapide pour remplir ce mouvement dans une cellule tempo rapide. C' est la base de puissance. Et puis essayez d'explorer le nerf et faites de votre mieux pour le remplir dans votre corps. Donc, au début et 123412341234, je dis cela. 23. Reebook: Ok, et le prochain geste que nous allons apprendre est Reebok. Et maintenant, vous pouvez voir ce mythe sur votre écran. Et il y a encore beaucoup de variations de Reebok. Mais ici, nous allons apprendre que la version de base afin que vous puissiez explorer cela, aller plus loin dans votre propre pratique. Maintenant, quand tu sauras à quoi ressemble Reebok, on peut commencer à explorer ça. Nous allons donc apprendre le mouvement de nos mains, de nos bras au début. Ok, alors montrez-moi vos biceps. Flex ton biceps et imagine maintenant que ton bras est un marteau, Ok, et il y a une table devant toi et que tu veux frapper cette table, on a ton marteau comme ça. Essayez ces nouveaux pour quelques fois. Ok. Et maintenant, nous devons changer cette direction, ce rythme. Alors oublie cette table maintenant. Et maintenant, imaginez qu'il y a un mur à côté de vous et que vous voulez frapper ce mur. Vous pouvez utiliser votre autre main pour soutenir cela. Et vous pouvez l'utiliser comme un mur. Bon, alors essayons d'arranger ce mur pour essayer de frapper ce mur avec le marteau quelques fois et essayer avec un autre bras. Parfait. Il est vraiment important de savoir comment votre, comment votre bras va avec ce nouveau. Alors essayez d'essayer de pratiquer ce mouvement quelques fois pour que vous puissiez vous sentir confortablement avec cela. Ok, et maintenant quand tu te sens bien, tu peux baisser les mains pour que tu baisses l'autre main et essaie juste de faire de la chaleur. C' est un mur que tu imagines. D' accord. Donc avoir ce marteau devra percer le trou. C' est clair. D' accord. Mais maintenant nous en avons deux, mélangez-le un peu. Donc on va frapper deux fois avec la main droite et ensuite on va frapper deux Y, on a la main gauche, ok ? Donc, en commençant par la main droite, on en a 12, puis encore une et on s'en tient à cette seconde. Sont juste la pratique pour quelques fois. Ok, et j'espère que vous êtes d'accord avec ce mouvement. Allons un peu plus loin. Ajoutons notre Lex. Encore une fois, nous allons ajouter ce mouvement rebondissant que vous connaissez déjà. Alors en frappant avec ta main droite, je veux que tu rebondisses deux fois. D'accord. Donc, avec chaque feuille, tu vas et tu descends avec ta nièce, non ? Tu plies les genoux deux fois, comme je le fais à l'écran. D' accord. Donc, nous allons à la messe pour deux chefs d'accusation, 12. Et puis regarde, où est mon coude quand je fais ça ? C' est deux chefs d'accusation. Alors mon étrange alors je dois changer mes bras. D' accord. Donc, quand mon bras droit est en bas, alors le bras gauche est déjà prêt à démarrer le mouvement. D' accord. Donc 1, 2 et Luke, mes coudes sont proches de ma hanche et je suis prêt à frapper avec le marteau, avec le marteau gauche en ce moment, 12. Et voici un autre élément dont je dois vous parler. Donc on doit rebondir pour les deux premiers chefs, mais ensuite on doit sauter pour les deux prochains. Annuler C'est rebondir le rebond, sauter, sauter. D' accord ? Et vous pouvez sauter, se déplaçant sur le côté, vous pouvez sauter, se déplaçant vers l'avant. Ok. Oh, tu peux rester dans la même position. Ça n'a pas d'importance. Tu dois juste sauter. Encore une fois, rebondir, rebondir, sauter, sauter. C' était un peu plus rapide. Essayons lentement. Saute, saute. Et c'est fondamentalement tout Reebok en ce moment, nous devons simplement bouger quelques fois de plus parce que bien sûr, ce n'est pas si facile de combiner ces mouvements et c'est un peu difficile parce que nous commençons par rebondir et ensuite nous devons sauter pour les deux prochains chefs d'accusation. Et donc ça peut être un peu compliqué pour quelqu'un, mais je suis presque sûr que tu iras bien après un entraînement. D' accord. Et pendant que vous sautez, vous devez toujours faire un petit rebond parce que sans cette masse, vous ne pourrez pas sauter. Ok, donc ça rebondit tout le temps, mais c'est un peu plus lent. D' accord. Ce n'est pas aussi visible que pour les 2 premiers comptes. D' accord, mais l'équilibre est là pour tout le mouvement. D'accord. Bon, maintenant on sait à quoi ressemble tout le toit. Donc je pense que nous pouvons le pratiquer un peu plus. Alors commençons. On a 123412341234. Et c'est fondamentalement tout. Si c'est trop rapide pour vous en ce moment, vous pouvez essayer de pratiquer le mouvement, le mouvement un peu plus lent. D' accord. Et quand vous vous sentez à l'aise avec papa, vous pouvez changer le placement de vos mains. Tu peux faire quelque chose comme moi en ce moment, donc ça n'a pas toujours besoin d'être un marteau. Vous pouvez utiliser vos mains d'une manière différente. Donc, cela dépend toujours de votre juste essayé d'explorer ce mouvement plus tard. 24. Pratique de Reebook: Ok, bienvenue. Ici, nous avons l'entraînement de Reebok. Et pour cette pratique, nous allons utiliser seulement notre simple Reebok régulier que vous connaissez déjà après la vidéo d'explication, nous allons faire est de quatre à huit comptes. Et après cela, il sera temps d'explorer le déménagement. Ensuite, essayez de changer les niveaux, essayez de changer le tempo. Il suffit de profiter du mouvement pendant toutes les minutes. Maintenant, nous allons la pratiquer. Alors commençons. Et 1234567, 345. 25. Dance des partis: Très bien, et nous avons le prochain mouvement, qui est une danse de propreté et une foulée. Maintenant, vous pouvez vérifier à quoi cela ressemble. Ok, donc c'est le mouvement que tu vas apprendre dans une minute. Et c'est un peu similaire à remplir que vous avez appris dans un 22 vidéos il y a. Et donc si vous savez comment la densité LA que la danse de pot sera facile pour vous aussi. Donc, en ce moment, nous sommes sur un corps et nous voulons profiter de cette fête. Comme la fête danse pour ça, commençons par nos jambes. Pour une danse de propreté, nous allons faire quelques pas. Donc on a un pas avec ta jambe droite, puis on tourne ton pied et on a laissé une feuille. Ensuite, manquez la deuxième étape. Ok, Donc, quand vous commencez avec votre jambe droite, alors vous devez tourner votre pied et soulever la jambe gauche. Encore une fois. Étape avec la jambe droite, tourner et soulever. Étape, tourner, soulever, pas, tourner, soulever, pas, tourner, soulever, tourner, soulever, et sur l'informatique une fois de plus dans cette perspective, nous avons pas, tourner, lever, pas, tourner, soulever , pas, tourner, soulever, pas, soulever, pas, soulever, pas, soulever, pas, soulever. Ok, donc c'est essentiellement le mouvement de nos jambes dans une danse de propreté. Nous devons le pratiquer encore quelques fois pour nous habituer à ce mouvement. Et maintenant, quand ton pas, tu veux pousser quelqu'un de ton chemin, ok ? Tu veux aller quelque part et quelqu'un devant toi et tu veux déplacer cette personne, d'accord ? Alors imaginez qu'il y avait quelqu'un et que vous voulez déplacer cette personne comme ça, ok. Ou peut-être qu'ils sont même beaucoup de gens. D'accord. Et si tu veux les déplacer, tu ne veux pas les voir devant toi, n'est-ce pas ? Alors pratiquez-vous ce mouvement avec votre bras. D'accord. J' ai essayé de déplacer tous ces gens. Ce Zu qui danse le meilleur, qui est le meilleur danseur. Alors bouge toutes les autres personnes. Bon, et maintenant nous devons combiner le mouvement de notre bras avec notre lek. Donc, nous commençons avec le timbre et nous finissons quand notre nourriture est complètement retournée. D' accord. 12. D'accord. Step, tournez et cachez votre sont. À droite. Et avec cette autre jambe et avec l'autre bras, encore une fois, marchez, tournez et déplacez les gens de votre chemin. D' accord. Donc, nous avons le mouvement de nos jambes. Nous savons aussi utiliser nos bras. Alors continuons. Nous avons le sport va nous lever la jambe. Et en même temps, nous devons lever le bras opposé et faire ce mouvement comme vous le feriez. Genre. Vous voulez tirer quelque chose du plafond et dire qu'il y a un ballon et que vous voulez le saisir et le tirer vers le bas. Donc, lorsque vous soulevez votre jambe droite, puis vous tirez avec votre gauche sont comme des points et ils travaillent en même temps. Donc, quand votre jambe droite monte, alors votre bras gauche monte aussi. D' accord. Encore une fois, 1234. D' accord. C' est ce qu'on a. Commençons à tourner. Soulevez votre bras et levez votre jambe en même temps. D' accord. Laissez-moi le montrer de la vue de côté. Ok, pratiquons encore quelques fois. Il pourrait y avoir un peu compliqué. Vous devez vous habituer à ce mouvement. Fondamentalement, lorsque vous utilisez votre jambe droite que la façon dont vous devez toujours utiliser votre bras gauche lorsque vous utilisez votre jambe gauche, alors vous devez utiliser votre bras gauche ou votre bras droit. D' accord. Et encore une fois, quand vous tirez ce ballon, alors vous ne voulez pas revenir avec vos mains où vous voulez. C' est votre position de départ pour faire ça. C' est le premier mouvement, d'accord ? Donc, vous tirez et puis vous déplacez les gens hors de votre chemin, billard et déplacer les gens élégy ou une piscine et les déplacer. D' accord ? Et là, je veux que tu retournes tes hanches EBIT, ok ? Quand tu feras cette étape. D' accord. Alors essayons. Ok, parfait. Et maintenant tout le mouvement semble un peu mieux. Tout droit. C' est pour ça que je veux que tu bouges ces tas pendant que tu fais le premier pas pour décider. Essayons donc avec nos hanches dans la même position. Super. Ok, et maintenant, essayons de faire ce mouvement encore plus grand et un peu plus rapide. Nous devons beaucoup pratiquer ce mouvement pour s'y habituer. Adopteur. Parfois, il le trouvera très facile et naturel. Pratiquez-le encore quelques fois. Ne vous précipitez pas de toute façon. Ok, donc c'est notre danse du pot. Alors rappelez-vous de tourner votre tas pour les faire bouger, regardez un peu mieux. Rappelez-vous que lorsque vous utilisez votre jambe droite eux, vous utilisez le bras gauche sur le même temps, termine lorsque vous utilisez votre jambe gauche eux, votre bras droit est dans un jeu. Et c'est fondamentalement tout. 26. Pratique de danse de parti: Ok, pour notre prochain entraînement, on a de la danse du pot, et on va commencer avec 28 comtes de danse de fête dans un tempo lent sera vraiment lent. Et après papa, on va accélérer un peu et on va faire huit comptes de fête dans un rythme plus rapide. Et des points absolus droit, exploré autant que possible. Alors commençons. Et 12345671234, ce qui est de dire que c'est y a trois ans, la loi stipule qu'une façon dont y est 3, 4, 5, 6, ça va paginer hey. 27. Cat Daddy: Ok, et on a le prochain mouvement. On est juste papa CAT. Et maintenant, vous pouvez voir à quoi ressemble le papa CAT. Ok, et donc il y a toujours des variations de CAT papa bar. Mais ici, nous allons apprendre la version de base. Je vais vous laisser explorer le nerf plus profond de votre propre pratique. D' accord, papa CAT aussi. Et pour notre coupure, la pratique que nous allons commencer avec nos bras a eu lieu. Il y a des éléments que nous devons couvrir, mais commençons par nos bras. D' accord. Alors s'il te plaît montre-moi ton festin et essaye de le pousser en face de toi. D'accord. Et regarde mon épaule. D' accord. C' est mon épaule qui rend tout le mouvement plus grand. D' accord. Je commence, je dois rouler mon épaule autant que possible. Ok. Et puis je pousse avec mon poing. Encore une fois, le rouleau et le rouleau et pousser. D' accord. Et quand vous roulez, je veux que vous tourniez le haut du corps, d'accord ? Ne le faites pas face à l'avant. D' accord. Lorsque vous poussez, lorsque vous roulez votre épaule droite, alors vous devez tourner votre haut du corps tandis que votre rôle votre épaule gauche, encore une fois, vous devez tourner votre haut du corps. Je veux voir ton épaule. L' épaule que tu roules. D' accord. Et je le montre à partir du rôle de vue de côté et le rôle de poupe et de tour. Parfait. D' accord. Et ici, quand vous tournez le haut du corps, vous pouvez aussi tourner votre pied arrière. D' accord. Donc maintenant, mon pied arrière est la bonne nourriture maintenant à gauche et j'ai tourné ces pieds. D' accord. Rappel sur les données, puis tout le mouvement sera un peu plus facile pour vous. Vous pourrez aller un peu plus loin. Vous serez en mesure de plier les genoux un peu plus. D' accord ? Et maintenant, après cela, nous devons imaginer que nous sommes comme un train et nous voulons dessiner des cercles avec notre épaule. Donc nous avons eu une épaule de l'époque, mais maintenant nous voulons faire le mouvement. Nous voulons rouler nos épaules, nos deux épaules en même temps. D'accord. Comme je le fais maintenant. Encore une fois, nous avons les poings fermés et nous voulons rouler l'épaule. Donc 12 et maintenant bol épaules en même temps pour deux chefs. Ok, Essayons encore une fois de différents points de vue. 122 épaules en même temps. Ok, donc c'est très important. Mais encore une chose, nous devons aller un peu plus loin avec ces cercles. On en a un et on est un peu plus bas. Et encore une fois, nous allons un peu plus bas. Nous avons le cercle des secondes. Bon, alors 12 et descends et descends. Super. Il est vraiment important de changer ce niveau à ce moment-là, n'est-ce pas ? Donc en bas et en bas. Magnifique. Essayons encore une fois. Super. Encore une fois, super. Juste ce mouvement. Descendez les deux épaules en même temps et descendez 1234. Et encore une fois, c'était tout le mouvement. Bon, donc c'est essentiellement notre papa coupé. Mais quand vous savez comment faire un tour de papa CAT, aussi avoir à savoir la moitié pour commencer le deuxième tour. Donc maintenant, quand vous êtes ici, vous voulez pousser avec ce bras opposé. Donc, si votre jambe droite est devant vous, alors vous voulez commencer ce lien de rôle. On a ton bras gauche. D' accord. Et puis vous devez tourner avec vos droits sont donc à nouveau, ma jambe droite est en face de moi, donc je commence avec mon bras gauche et puis je tourne mon corps en ajoutant la droite sont tout droit. Et encore une fois, je peux continuer maintenant ma jambe gauche est devant moi, donc je vais continuer le mouvement. Je pense que le roulement de mon bras droit. Essayons. Ok. Et maintenant, il est temps pour le bras droit, le bras gauche, extrémités roulées rouleau, le bras gauche, le bras droit, le rôle et à travers. Tout. Parfait. Comme nos vaches, papa, tu devras t'entraîner beaucoup et je suis presque sûr que tu seras complètement d'accord avec ce mouvement. 28. Pratique de Cat Daddy: Ok, et ici nous avons notre entraînement de papa CAT et nous allons commencer avec 28 cartes sont vraiment lent papa CAT. Et après que nous allons le cracher ou B, puis nous allons faire pour huit voitures sont plus rapides, papa CAT. Alors essayons. Et y 2341234123412341234. Il 3412341234. 29. ROUTINE no3: D' accord. Et on a la routine. Et le numéro 34, cette routine, nous avons encore quatre coups dans cette loi dense 3, Reebok et KD. Et nous allons commencer par la danse de fête pour huit comtes. Ok, donc nous allons faire Parti dense pour les huit premiers chefs d'accusation. Et puis nous allons commencer à remplir un trou les huit prochains comptes. Donc, ce sont nos deux premiers mouvements. Encore une fois, nous commençons par la danse du pot pour les huit premiers comtes, 1234567, puis nous avons 12345678. Bon, donc ce sont 2 premiers coups. Et après cela, nous allons ajouter le prochain MOOC, qui est Reebok, mais essayons encore une fois depuis le début. Donc on a de la danse du pot. On a Philae. Et maintenant, il est temps d'ajouter Reebok à notre MOOC, faire notre routine. Ok, et nous allons faire ce simple Reebok pour huit chefs d'accusation. Donc, nous avons une fois de plus, partiellement dense puis remplir. Et on commence. Nos ribosomes sont 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 K. Donc, ce sera juste un compte Reebok 418 régulier. Et après cela, nous allons à huit autres chefs d'accusation de Reebok. Mais en ce moment, notre Reebok sera dans cette position inférieure. Donc, nous devons conseiller le bug libre, mais le premier est juste un Reebok régulier et ensuite nous avons le Reebok dans cette position inférieure. Donc c'est encore une fois, nous avons des danses de fête pour huit chefs, huit boîtes de Philae, des barres d'armature, des sortes de Reebok dans cette position basse. Et maintenant, nous allons ajouter le papa CAT à notre routine. Et nous allons faire huit boîtes de chat papa en version très lente. Et puis nous allons accélérer un peu pour les huit prochains comptes. Alors commençons par le début. On a la danse de la fête. Ensuite, nous avons Philae 3, 4, 5, 6, 7, 8. On a Ribo 3, 4, 6, 7, 8, et Reebok en position basse, 5678. Et nous avons des CAT très lents, papa, 3, 4, 5, 6, 7, 8, et des voitures rapides, papa. Et c'est fondamentalement tout. Donc c'est notre numéro de routine 3. Les doigts croisés pour vous et la joie envol que la routine. Bien. 30. Patch de cabbage: Ok, dans le prochain MOOC que vous allez apprendre, c'est un patch de chou. Il est très cool, nouveau puis en même temps vous assez facile. J' espère que vous l'apprendrez rapidement et que vous pourrez profiter de ce mouvement de notre pratique de danse. Ok, alors commençons par le haut du corps. Je veux que tu oublies tout le reste maintenant. Essayez juste de vous concentrer sur le haut du corps et essayez de le déplacer quelques fois vers l'avant et vers l'arrière. Comme je le fais à l'écran, suggère de bouger le haut du corps. Ne pense à rien d'autre. Parfait. Et maintenant, quand vous savez comment bouger le haut du corps, nous pouvons ajouter nos jambes. N' oubliez pas de déplacer le haut du corps. Mais ici, nous voulons ajouter notre détente. Essaie de soulever une jambe à la fois, non ? Comme je le fais à l'écran. Grand et très important élément est de, pour mettre en œuvre ce mouvement rebondissant dans vos jambes. Donc, lorsque vous soulevez une jambe, l'autre devrait être pliée. Ok, alors essayez de suivre les mouvements que j'ai présentés à l'écran. Et pratiquons-le encore quelques fois. Ok, parfait. Maintenant, nous savons comment nos jambes fonctionnent dans Chou Patch. Je veux dire, c'est la première étape de nos jambes, mais ça suffit pour l'instant. Donc maintenant, nous pouvons ajouter nos bras. Et nos bras fonctionnent de la même manière que quand nous courons. D' accord. Donc quand ta jambe droite est levée, ok. Lorsque la jambe droite est levée, alors votre bras gauche devrait être à l'avant. Et encore une fois, lorsque votre jambe gauche est levée, alors votre bras droit devrait être à l'avant. D' accord. Il vous donnera et la possibilité d'allumer plus tard. ce moment, vous pouvez voir tout le mouvement que vous allez faire dans une minute. comme toute la séquence. C' est notre objectif pour la douceur. Mais en ce moment, revenons à nos jambes et à nos bras. Encore une fois, lorsque vous soulevez votre jambe gauche, votre bras droit est à l'avant lorsque vous avez quitté votre jambe droite que votre bras gauche est à l'avant. D' accord. Donc, c'est le même mouvement comme dans la course par exemple. Revenons à la base de notre déménagement. Donc, nous déplaçons notre haut du corps vers l'avant et vers l'arrière. Droit. Ensuite, nous ajoutons nos jambes. Donc, une jambe à la fois. Rappelez-vous de rebondir sur ces jambes que les limites n'ont pas besoin d'être très profondes, ok ? Mais le juste faites-le. C' est vraiment, vraiment important. Pratiquons-nous en cela, dans cette version plus lente pour quelques fois de plus. Ok, n'oublie jamais ce patron. Comme vous pouvez le voir que le rebond est chaque année, comme je vous l'ai dit dans la première vidéo, obligations sont l'un des mouvements les plus importants du hip hop. Donc, il est presque dans chaque mouvement. Donc Chou Patch n'est pas une exception. Donc ici, nous devons toujours nous souvenir de ce patron. Ça rend tout le film luke beaucoup, beaucoup mieux. Ok, donc pratiqué que ces jambes pour l'instant. N' ajoutez pas encore d'armes. Ok, donc maintenant quand on sait comment faire notre patch de chou dans un endroit, maintenant on doit apprendre à tourner, ok, parce qu'on ne veut pas le faire en un seul au même endroit pour tout le temps. Nous voulons changer un peu de direction. Très bien, alors quand vous marchez avec votre gauche, droite, et maintenant avec l'étape suivante, vous devez tourner vos jambes. Ok, donc il y a deux étapes supplémentaires qui vous permettent de tourner. Donc, nous avons une fois de plus 12 et maintenant marche et arrière, pas et tourner et a fui. Ok, alors essayons encore une fois. 12 étape, étape, étape, ascenseur et K. Et une fois de plus soulagé ascenseur, étape et Sturm, étape et tour et Lyft ride. Donc c'est ses jambes larges. Essayons de l'autre côté. Donc ascenseur, ascenseur, ascenseur. Et maintenant, nous allons tourner nos jambes. Donc feuille, tige et tourner, marcher et tourner les ici. Nous avons encore notre pas. Essayons encore une fois. 1, 2, 3 et 4. 1, 2, 3 et 4. Tout droit. Un. 2341234. D' accord, l'équipe. Donc c'est nos jambes ici. Vous pouvez voir comment vos jambes devraient fonctionner. D' accord. Soit ces mains que je vous ai déjà dit il y a deux minutes. Donc encore une fois, votre jambe droite est soulevée, est soulevée que votre bras gauche est devant vous. D' accord ? Imaginez que vous devez marcher ou courir quelque part. On en a deux, une jambe droite, un bras gauche, un. Super. Et maintenant notre jambe gauche est levé extrémités. Notre bras droit est devant. Et nous devons changer cela quelques fois. Alors ne vous arrêtez pas, continuez avec le mouvement. J' ai essayé de s'habituer à ces mouvements. Et maintenant, pas, pas, pas et nous pourrions commencer le prochain mouvement. Ainsi, comme vous pouvez le voir avec ces étapes supplémentaires entre notre patch de chou, nous devons également faire un mouvement spécial de nos têtes. Donc nous avons quelques cercles que nous devons dessiner avec nos mains, d'accord ? Comme je le fais maintenant. Donc il y a 1, 2, et nous avons un cercle, un cercle, un cercle. D' accord ? Il y a donc trois cercles que vous devez dessiner. Il pourrait y avoir plus de cercles, d'accord, ou moins. Ça dépend de vous. Mais dans la version de base, vous avez trois cercles que nous devons dessiner avec notre, notre, avec nos mains. Encore une fois, on a 1, 2, 3. Et John s'est réveillé un à trois et les étapes 1, 2, 3, et marche bien. D' accord, essayez de faire ça, de faire ces cercles et ils pourraient être très petits, ils pourraient être d'énormes spiracles. Ça dépend de vous. Si vous vous sentez à l'aise, vous pouvez ajouter un peu de mouvement de vos chaises, de vos épaules, ok, essayez d'explorer cela. Déplacez encore plus profondément lorsque vous décidez qu'il est temps de le faire. Et je suis presque sûr que tu seras très bien avec ton patch de chou. 31. Pratique de Patch de cabbage: Ok, et nous avons notre cabinet de Chou Patch pour cette pratique, qui va faire un simple Patch Chou, quatre à huit chefs. Et après cela, il sera temps d'explorer le nerf. Droite. Alors commençons. Et 123456781234567 32. La préparation: Ok, donc le prochain niveau maintenant libéré, qui est la préparation. Et comme toujours en ce moment, vous pouvez voir à quoi ressemble la préparation. Et pour cette vidéo, nous allons apprendre la version de base de la parabole par je vais également vous montrer quelques variations afin que vous puissiez profiter de ce mouvement encore plus. D' accord, la préparation aussi. Et pour notre pratique, commençons par nos jambes. Oublions les mains pour l'instant. Et commençons par des étapes simples. Je veux que tu lèves ta jambe droite deux fois et que tu soulèves ta jambe gauche deux fois. Donc jambe droite deux fois et la jambe gauche deux fois. 1234. Ascenseur, ascenseur, ascenseur. Ascenseur. D'accord. Parfait. Pour l'instant, je veux que vous tournez votre corps d'un côté. Disons que nous serons de côté au début. Et maintenant, je veux que tu lèves la jambe gauche deux fois. Donc 1, ok, ascenseur, ascenseur. Et maintenant, vous devez retourner votre corps sur le côté droit et maintenant vous pouvez soulever votre jambe droite. D' accord. Tournez et encore, nous pouvons laisser notre jambe gauche. 1, 2, tournons et B1 à nouveau tourner à gauche, tourner à gauche, tourner à gauche. Et pratiquons encore quelques fois. Ok, donc c'est ce qu'on fait avec nos jambes dans la préparation. Ok. Et vous pouvez faire ce mouvement encore plus grand, encore plus frais, d'accord, en rebondissant un peu plus profondément. Encore une fois, je veux que tu rebondisses dans ce mouvement. Donc, quand tu lèves ta jambe gauche, je veux que tu t'équilibres sur ta jambe droite. Et quand tu lèves ta jambe droite, je veux que tu t'équilibres sur ta jambe gauche. Et maintenant, quand nous savons quoi faire avec nos jambes, nous pouvons ajouter notre bras. Donc, quand vous faites face au côté droit que votre bras gauche et votre main gauche devrait être fermé à vous au désert. Alors essayez de mettre vos mains comme je le fais en ce moment. Et essayez de soulever une de vos jambes. D' accord. Essayez de soulever votre jambe gauche et regardez ce qui se passe. Votre jambe gauche fonctionne en même temps, dans la même direction que votre gauche. D' accord. Donc, quand vous êtes le bras gauche descend, votre jambe gauche descend aussi. Et votre bras opposé va dans la direction opposée. D' accord. Donc ta jambe et ton bras gauche remontent, montent, et ton bras droit descend. 12. D' accord. Ce n'est pas si facile. Alors pratiquons-nous encore quelques fois. Et quand nous retournons, notre main gauche est devant nous, plus près de notre poitrine. D' accord. Et nous faisons de même. Donc ici, notre jambe droite était devant nous. Donc, nous levons notre jambe droite et en même temps nous avons vécu nos droits sont et notre bras gauche va dans la direction opposée. 1212. D'accord. Et quand tu tourneras, tu devras être prêt. D'accord. Donc, quand vous tournez votre jambe devrait être levé immédiatement. D' accord. Pour que vous puissiez commencer le mouvement. Une fois de plus, nous avons 12 et maintenant tourner et soulagé vos bras et vos jambes pour que vous puissiez commencer. C' est à ça que ressemble la préparation. Maintenant, nous devons le pratiquer un peu pour le rendre plus facile pour vous de le comprendre et de le pratiquer. Faisons-le très lentement. Vous pouvez suivre mon modèle que je présente à l'écran, mais il peut être déjà trop rapide pour vous. Donc, si c'est trop rapide, alors pas de soucis. Ralentissez, ne vous précipitez nulle part. Ok, donc encore une fois, nous allons commencer avec nos mains avec nos jambes. Vous avez 12344341234. D' accord. Donc ces nos bras, ils sont toujours devant vous. Ok, donc ce n'est pas si facile de se souvenir de ces mains. Donc tu peux essayer ça. D' accord. Lorsque vous tournez, essayez de changer le placement de vos mains. D'accord ? Essayez de faire attention à vos mains en ce moment. Concentrez-vous sur leurs mains soit ce moment et quand vous tournez, essayez de mettre l'autre main devant la seconde, non ? Comme ça. Et vous tournez et votre seconde main va devant vous, non ? Vous devez, vous pouvez pratiquer ce mouvement seul. Donc je pense qu'après un court laps de temps, vous devriez vous habituer à ce mouvement. Et quand vous, quand vous vous habituez à ce mouvement, vous pouvez essayer quelques variations. Mais en fait, ces variations pourraient être un peu plus faciles pour vous. Donc si vous voulez, vous pouvez essayer ces variations immédiatement parce que comme je l'ai dit, elles sont un peu plus faciles parce que vous n'avez pas à vous souvenir de ces mains. Et c'est la première variation lorsque vous essayez de vous brosser quelque chose loin de votre épaule, d' accord, de sorte que vous n'avez pas à bouger vos mains de haut en bas, juste brosser quelque chose loin de vos épaules. Essayons donc cette version de base encore quelques fois. Nous nous sommes levés et descendus, haut en bas et de haut en bas. Ok, fait notre version de base, donc nous voulons la pratiquer le plus, pour la plupart du temps. Une fois de plus, dans une minute, nous allons combiner cette version régulière avec notre première variante. Essayons donc 1, 2. Et maintenant, nous pouvons nous brosser quelque chose de notre épaule. Et maintenant, si cette variation est bonne pour vous, alors vous pouvez essayer de brosser quelque chose de vos cuisses, de votre ventre, de vos poitrines, de vos chaussures, même cela dépend vraiment de vous. Il y a beaucoup d'options où vous pouvez mettre vos mains dans ce mouvement. Vous aurez juste à explorer ce mouvement et vous pouvez trouver beaucoup de gris qui sont des variations cool. Ce que vous pouvez faire vos mains. Mais au début, je recommande d'essayer cette version régulière pour s'habituer à la préparation. Parce que, comme notre fondation le fait, le premier geste que nous devrions savoir. 33. La pratique de préparation: Ok, les pièges. Nous allons donc commencer la préparation de quatre à huit chefs avec nos mains en position normale. Ensuite, nous allons changer de mains et nous allons les mettre sur nos épaules et souvent explorer le mouvement encore plus profond, OSI pi. Alors arrêtons-nous et marchons 234567. Marche 234561234567, étiquettes et libération. Libération. D' accord. 34. Stick et rouler: Ok, dans le prochain mouvement, tu peux rester ? Et en général, et en ce moment, vous pouvez vérifier à quoi ressemble le toit. D' accord. Il y a deux versions de contrôle de bâton, je vais vous montrer tous les deux. Un sera plus facile, Antoine sera plus avancé. Mais commençons par les bases. Donc, commençons à partir de la position que nous devons commencer notre bâton et dessiner la largeur. Imaginez que vous voyez sur un moteur, un moteur, une moto et que vous devez tenir le volant, n'est-ce pas ? Et vous êtes dans cette position. D' accord. C' est ce que nous voulons au début. Nous nos, nos genoux sont un peu pliés. D' accord. Et là, qu'est-ce que tu veux faire, c'est faire tourner ton gentil vers l'intérieur, OK. Tu veux faire pivoter tes genoux vers l'intérieur ? Essaie avec ta jambe gauche. Essaie avec ta jambe droite. Essayez de faire pivoter ces genoux quelques fois. D' accord. Encore une fois, on en a un. Ok. 212345678. Et c'est le comptage que nous allons suivre dans une minute. Donc, vous tournez votre genou, mais il y a une courte pause. Donc nous n'avons plus 1, 2, 3, 4, et puis nous avons à nouveau 1234. Il y a donc un énorme écart, d'accord, mais nous allons le combler dans une minute. Et donc ce sont nos jambes. Nous avons juste à rouler notre gentil vers l'intérieur. Et maintenant, essayez d' essayer de mettre votre, votre, votre, votre, votre poitrine vers le haut. D' accord. Donc, nous avons tourné et maintenant votre poitrine monte comme des points ou à droite. Et maintenant, vous pouvez vos jambes peuvent être un peu droites, d'accord, sorte que vous n'avez pas à les plier pendant tout le temps lorsque vous levez votre poitrine que vos jambes sont également droites. Essayons encore une fois. D' accord. Donc ça ressemble à un rebond, mais avec notre poitrine qui fonctionne. D'accord. Donc, un à nouveau, rouler et la poitrine vers le haut. D' accord. Avec une autre jambe ? Rouler et poitrine vers le haut. Et à droite. Faux. Et la poitrine en haut. Poitrine en haut. Super. C' est ce que nous voulions faire avec notre bâton et le rouler. Et c'est la version la plus facile, la plus facile avec notre poitrine qui monte. Je vais vous montrer la version la plus difficile dans une minute. Mais pour l'instant, pensons à nos mains, à notre bras. Alors, qu'est-ce qu'on a à faire ? Maintenant ? Essayez d'imaginer que vous tenez quelque chose, d'accord. C' est peut-être un grill à regarder, ça pourrait être autre chose. Et maintenant tu veux billard, ok, piscine. Ou peut-être que vous pouvez imaginer que vous vouliez ouvrir votre porte, ouvrir la porte, ok. Mais très vite. D' accord. Imaginez qu'il y a des portes lourdes devant vous. Je veux les ouvrir. D'accord. Tu dois mettre beaucoup de pouvoir dans ce MOOC. Alors ouvrez le rôle de la porte. Et maintenant une fois de plus, ouvert et rouler, ouvert et dessiner. Donc tu dois ouvrir ces portes et rouler ton genou en même temps. Ouvre et dessine. Ouvre et dessine. En même temps. Super. C'est ce dont j'ai besoin. Et laissez-moi le montrer de la vue de côté. Nous avons ouvert et roulé. Ouvert et roulé. Ok, super. Alors maintenant, nous savons quoi faire avec nos jambes, avec nos bras, avec notre poitrine afin que nous puissions essayer de tout combiner Donc ouvert et maintenant notre poitrine monte. Donc nous avons le mouvement de notre poitrine au milieu. Donc, nous avons 1212, 12. D' accord. Super. C'est ce qu'on veut. On s'est mis et on a la poitrine. Tournez la poitrine vers le haut. D' accord. Donc c'est fondamentalement notre bâton et dessiner dans cette version plus facile. On peut l'essayer encore quelques fois. Ok, et tu n'as pas à te précipiter et on s'entraîne juste dans ce rythme lent. Et quand vous vous sentez à l'aise, vous pouvez l'accélérer un peu. On a le temps. Prenez votre temps. Ne vous précipitez nulle part. D' accord, donc encore une fois, c'était la version plus facile. Et quatre points, quatre points version qui est plus difficile. Nous devons changer nos habitudes de poitrine. Donc, au lieu de se lever la poitrine, on pourrait faire une vague. Mais tu ne sais pas ce qu'est la vague en ce moment. Si tu sais que c'est parfait, d'accord ? Mais si vous ne savez pas ce qu'est la vague, alors nous allons apprendre à faire une vague parfaite dans les prochaines vidéos. Donc tu ne veux pas jouer avec ça maintenant. Ensuite, vous pouvez revenir à cette vidéo après avoir appris ce qu'est une vague et comment le faire correctement, accord, donc je ne veux pas vous pousser. Donc, vous avez l'une ou l'autre version, qui est déjà du bois cool, qui a l'air génial, et vous pouvez le pratiquer dès maintenant. Et après avoir appris le chemin, le corps, vous pourriez revenir ici et essayer à nouveau dans cette version qui est plus difficile. Mais en ce moment, on a un grand mystique et on le roule. Alors pratiquez-le. 35. Stick et Roll It: Ok, donc pour nous tenir et dessiner son entraînement, nous allons faire ce mouvement à un rythme lent pour huit chefs d'accusation. Et puis pour les huit prochaines cartes, nous allons accélérer un peu. Et nous allons faire dans un rythme plus rapide. Après Dat. Comme toujours, il sera temps d'explorer dans la cellule. Commençons. Et 1234567812345678. Salut. Bonjour. 36. The Barnie Dance: Ok, et le prochain mouvement est le Barney Dan, voir c'est très cool. Tout le monde aime la danse Bonnie. Et j'espère que vous l'aimerez aussi. Et c'est à ça que ça ressemble, ok ? Bon, donc c'est notre danse Barney. Et pour commencer par notre danse de liaison, je veux que vous vous concentrez sur vos jambes comme début. Alors essayez juste de faire quelques étapes simples. Ok, comme des points que des étapes simples pour quelques fois de plus. Très bien, et maintenant, quand nous faisons nos pas, nous devons faire quelques petits ajustements. Et la première chose sur laquelle nous devons nous concentrer, c'est notre, nos tas. Ok, donc quand tu marches, quand tu fais ces pas, je veux que tu bouges tes hanches en avant, ok, comme ça. Rien de fou. Déplacez simplement vos hanches un peu en avant et essayez maintenant de faire ces étapes. Encore une fois. Nous avons vos hanches en avant, non ? Essayons encore quelques fois. 1, 2, 3, 4. Et je pense qu'à cause de ces tas, il y a un EBITDA lâche différent. J' espère que vous voyez cette différence. Et on veut vraiment cette différence, ok. On veut vraiment que ces hanches poussent vers l'avant, non ? Ok, donc nous avons nos pas, nous avons nos pas avec nos hanches en avant. Et donc la première chose que nous devons apprendre. Et maintenant, nous pouvons ajouter juste un autre élément, qui est notre poitrine et le dos. Nous voulons aller un bec, un peu en arrière avec notre, notre poitrine et notre dos, d'accord, et ensuite nous pourrons ajouter nos bras au mouvement, OK ? Et pensez à nos bras, essayé de les rendre aussi détendus que possible. Laissez vos épaules commencer à bouger et ne faites rien avec vos bras. D' accord. Laissez-les être aussi détendus que possible. D' accord. Ne les pliez pas même un instant. D'accord. Alors encore et poussez vos hanches vers l'avant, poussez votre argent et votre poitrine vers l'arrière, et maintenant essayez de bouger vos épaules comme je le fais en ce moment, oubliez vos bras. J' ai juste essayé de bouger vos épaules dans cette position. D' accord. Encore une fois, les hanches vers l'avant, vers l'arrière et essayer de déplacer ces épaules tout en faisant ces pas comme faire tout en faisant ces pas. Donc, avec nos pas et nous bougeons nos épaules. Et quand nous ajoutons les nôtres, quand vous laissez vos bras se détendre comme ça, alors tout le mouvement a secoué , devrait ressembler à la parfaite Bonnie. Ok, donc la clé de la danse parfaite de Barney, c'est que ce sont ces bras détendus, ok ? Il y a donc, encore une fois, quelques éléments, nos pas. Ensuite, nous avons nos tas poussés vers l'avant, nos coffres repoussés, nos bras détendus. Il y a un léger mouvement de nos bras. Et un autre élément sont nos yeux. Donc nous voulons regarder, regarder en haut, ok, nous ne voulons pas être bannis dans notre, notre Bach et avec notre tête dans la position normale, nous voulons que votre tête retourne aussi pour que vous puissiez regarder le ciel, ok, avec ce MOOC. Donc encore une fois, essayez de faire en sorte que ceux d'où nous nous relaxons, c'est possible. Il fera vraiment votre mouvement parfait lorsque vos mains sont détendues. Détente, ok. Et fait la danse balinaise régulière avec notre poitrine, dos, mais nous pouvons aussi faire la danse grange à l'avant. Donc ça ressemble à ça. D' accord. Essayez de vous détendre à nouveau les mains. Maintenant, vos épaules vont travailler d'une manière différente. D'accord. Parce que maintenant ils le sont et ils le sont, vos bras sont devant vous, mais le reste du mouvement est presque le même. D' accord, tu voulais faire ces étapes. Vous voulez bouger ces épaules, Ok, maintenant vos hanches ne sont pas poussées vers l'avant, mais, quand même vous pouvez le faire et le déplacer, et ça a l'air vraiment, vraiment cool. Encore une fois, d'un point de vue différent, c'est une danse Bonnie régulière. Vos bras, détendez vos épaules, commencez le mouvement de vos bras et Hill est le lien à l'avant. Et encore une fois, vos épaules commencent le mouvement de vos bras. Et le reste du corps dépend des étapes que vous faites avec vos jambes. Donc, en gros, je veux dire, il y a quelques éléments sur lesquels vous devez vous concentrer, mais l'un des éléments les plus importants sont ces armes, ok ? Vous faites vos pas. Mais sans vos bras dans cette position détendue, vous ne serez pas en mesure de faire un parfait Barney fait. Donc, pratiquez ceux pratiquent ces bras détendus autant que possible. Et je suis sûr que vous serez condamné à une amende et que vous apprécierez la danse bonnie pendant que vous pratiquerez votre danse hip hop. 37. La pratique de la danse Barnie Dance: Ok, et on a la pratique du bureau de liaison. Nous allons donc commencer par les étapes et les étapes pour huit chefs d'accusation. Ensuite, on va faire le Barney pour les huit prochains chefs d'accusation. Et après ça, on va essayer huit chefs d'accusation de Barney à l'avant. Et après cela, il sera votre temps est extraordinaire. Alors essayons. Et 12345678123456712345678. Merci. 38. ROUTINE no4: Ok, alors commençons notre numéro de routine 4. Et nous allons commencer notre routine avec un geste appelé la menace jusqu'à ce que nous n'ayons pas une simple préparation. Nous allons faire quelques variantes de cette préparation. Vous pouvez choisir vos évaluations si vous voulez, mais si vous ne voulez pas, je recommande de faire cette préparation régulière pour, pour les startups de commencer avec cette préparation régulière, alors nous allons brosser quelque chose de vos épaules et à la fin, nous allons brosser quelque chose de votre cuisse. Très bien, donc c'est ma recommandation. Mais, comme je l'ai dit, vous pouvez faire de la variation qui est la meilleure pour vous pour les huit premiers chefs d'accusation. Ok, alors laisse-moi le montrer de la vue de côté. Épaule, épaule et cuisse. La cuisse. D'accord. Donc c'est nos huit premiers comptes. Et après cela, nous allons ajouter notre patch de chou. Et nous allons recommencer ce geste pour huit chefs d'accusation. Bon, donc nous commençons par les variations de la préparation. Ensuite, nous ajoutons huit comptes de patch de chou. Donc 1234, salut, 6, 7 et 8. Super, donc nous avons déjà deux coups dans notre routine. Essayons encore une fois. Et le patch de chou, 125678. Parfait. Encore une fois, ce sont nos 2 premiers mouvements. Et après notre patch de chou, nous allons ajouter un autre mouvement qui est Barney, Barney, mais nous allons commencer par la variation du Barney. Donc nous allons le faire de la Barney pour les quatre premiers chefs d'accusation. Et après cela, nous allons continuer avec le Barney pour les quatre prochains chefs d'accusation dans cette position régulière. Mais ce n'est pas la fin du nom de la barre parce que pour les huit prochains chefs, nous allons continuer ce nouveau, mais ici je veux que vous tourniez. D' accord. Je ne veux pas que tu le fasses dans un endroit. Je veux que tu te retournes un peu en faisant ça, Barney. Et vous aurez huit chefs d'accusation pour faire ce terme. Ok, donc on a un patch de chou sur l'écran. Et nous avons commencé avec Barney par le front puis pour Bonnie régulière du conseil et nous avons huit chefs d'accusation de Bonnie avec des points, tour. Parfait. Donc, ce sont les quatre premiers coups, même cinq, je dirais. Donc, ce sont les cinq premières minutes. Et après cela, nous allons le coller et le rouler. Donc, quand vous tournez avec Barney, vous allez commencer le jeu et le jouer, accord, donc vous devez les changer, bouger rapidement pour ne pas rester trop longtemps avec votre Barney parce que alors vous serez léger. Donc, vous devez être prêt à commencer que les extrémités collantes rouleau. Il écrit après, après les huit chefs d'accusation du Barney. Alors retournons avec le Barney une fois de plus. Et maintenant, nous avons de l'épaisseur et le rouler, coller et le rouler, coller et le jeter, coller et le rouler. Super. Alors commençons. 39. Croix de crises: Ok, et ainsi de suite. Suivant Hitchcock a déménagé que tu vas apprendre qu'on a des sillons. Et maintenant, vous pouvez voir ce mouvement sur votre écran. Et pour sillonné, nous avons deux versions. L' un est un peu plus lent, l'autre est un peu plus rapide. Et pour chacune des versions, nous utilisons nos mains d'une manière un peu différente. Mais je vais vous montrer tout sur le croisement dans cette vidéo. D' accord ? Donc les cristaux, c'est traverser nos jambes, OK. Plus vite ou plus lentement. Et nous pouvons ajouter nos mains aussi bien que toujours. Il y a deux versions de nos mains ? Le premier est la version WWW point que vous avez appris dans la vidéo sur le rebond, même que le mouvement de base de vos mains. Et puis nous avons les mains que vous utilisez dans un Reebok. Donc vous connaissez ces deux mouvements. Donc maintenant, nous pouvons commencer avec notre, avec nos jambes. Alors s'il vous plaît essayer de sauter plein quelques fois. Il suffit de sauter et d'essayer de faire attention à ce mouvement rebondissant. Essaie de plier les genoux quand tu es en bas, d'accord ? Et maintenant, quand vous savez comment sauter dans un endroit, nous pouvons commencer à croiser nos jambes. Alors commençons par notre jambe droite devant et devant, ok. Alors essayez de sauter, puis croisez k. Et encore une fois, nos genoux sont pliés et essayons encore une fois. Croix et dos, à travers et à l'arrière, croix, dos, croix en arrière. Ok, donc c'est la première chose qu'on doit faire. Donc, nous devons croiser nos jambes avec une jambe devant. D' accord. Et nous avons commencé avec notre jambe droite. Donc, dans la prochaine croix, quand le prochain saut, nous allons aller avec notre jambe gauche à l'avant, comme des points. D' accord. À gauche et maintenant à droite. Jambe gauche à l'avant du dos. D' accord. Donc nous devons changer ces jambes et c'est la plus basique de nos croix de pli. Ok, alors laisse-moi le montrer de côté. Ne croisez pas et bande foule et bande. Bandes croisées au dos. Encore une fois pour se souvenir de ça, plier les genoux, ok, nous voulons que ce mouvement rebondissant dans cette version plus rapide qui est, c'est le mouvement rebondissant sera vraiment petit, ok, presque pas visible. Mais dans cette version plus lente, il est très important d'aller en profondeur avec votre rebond pour que ce mouvement soit meilleur. Et K, et là, nous avons le premier mouvement de notre main. Donc, cette version que vous avez appris dans le cas de rebond. Alors que le mouvement de base de vos mains, où vous mettez vos épaules et vos bras vers le haut pendant que vous descendez avec votre équilibre. C' est donc ce que vous avez appris dans les vidéos précédentes. Ok, et maintenant on peut le combiner avec notre sillonné. Donc, quand vous croisez vos jambes et encore, quand vous descendez, vos épaules montent et vos bras remontent comme ça. D' accord. Donc, chaque fois que vous faites ce mouvement de bus, vous utilisez vos mains de la même manière que dans le cas d'un rebond. Droit ? Essayons encore quelques fois. Juste confiture et essayer que rebondir avec vos mains et a essayé de faire ce mouvement grossier pli pour quelques fois. Alors croisez et rebondissez je k croix et d'utiliser vos mains. 40. Crème croisée de pratiques: Ok, on va commencer notre séance d'entraînement avec huit boîtes de croisement lent. Et puis pour les huit prochaines vaches vont accélérer un peu et faire huit comptes d'entrecroisement rapide. Et n'oubliez pas de changer de mains lorsque vous l'avez accéléré pour rendre l'ensemble du MOOC plus facile. Alors commençons. Et 12345678212345678. 41. Joyeux pieds: Ok, et on a le prochain geste que tu vas apprendre. Et c'est Happy Feet. Et maintenant, vous pouvez voir à quoi ressemble Happy Feet. Et encore une fois, il y a beaucoup de variations de flux heureux, mais aujourd'hui nous allons apprendre deux versions de base. Un sera un peu plus facile, nous serons heureux de faire sur le saut. Et le second, un peu plus difficile. Et ce sera Happy Feet avec le saut. Si heureux alimentation est tout au sujet de bouger vos jambes et vos pieds donc vous devez commencer à apprendre ces mouvements avec nos jambes. D' accord, alors laissez-moi vous montrer le geste de base. Donc, c'est ce que vous voulez faire avec votre pied, veut tourner les deux en même temps, mais en tournant, un pied est sur le talon de votre pied et la deuxième nourriture est sur les boules de votre pied comme ça. Donc, quand vous tournez vers le côté gauche, quand vous tournez à gauche, alors votre jambe gauche est sur vos talons et votre jambe droite est sur les boules de votre pied. D' accord. Alors encore une fois, tournez à gauche et la jambe gauche est sur votre colline et la jambe droite est sur les boules de votre pied. Comme ça. C' est juste de le faire encore quelques fois et n'oubliez pas de tourner tout votre corps. Ce n'est pas seulement à propos de vos pieds, ok. Tu dois tourner tout ton corps ou t'empiler le haut du corps d'accord ? Ta tête. D' accord. Et maintenant, quand vous voulez continuer le mouvement, vous devrez vous tourner de l'autre côté et faire exactement le même MOOC. Donc, vous voudrez tourner à droite, puis vous devez mettre votre pied droit sur les collines et sur la colline, puis le pied gauche sur les boules de vos pieds comme ça. Ok, et ensuite on peut continuer avec ça commence toujours par un côté. Et puis nous avons l'autre côté immédiatement après, revenez à la position de départ. Donc, on a 21212. Très bien, c'est assez rapide à bouger, alors ne vous inquiétez pas pour le tempo. D' accord. Laissez-moi le montrer de la vue de côté. Encore une fois, je tourne tout mon corps. D' accord. Et maintenant, pensons à vos, vos, vos, vos, vos bras, d'accord, il n'y a pas de meilleure façon, quoi faire de vos bras ? Tu peux faire ce que tu veux. En fait, vous pouvez les mettre sur vos hanches et les garder pour tout le mouvement dans cette position. Mais si vous sentez que ce mouvement différent de vos bras est meilleur pour vous, cela vous aide à garder un équilibre dans vos pieds heureux, alors aussi, vous pouvez le faire. Fais ce mouvement avec tes bras, non ? Donc, vous devez essayer quelques options avec cela. Bon, donc on a les pieds heureux de base quand on ne tourne que les pieds. Ok, ok, et dériver maintenant on peut ajouter ce mouvement de saut dans le, dans le, dans nos pieds heureux. Ok, donc pour l'instant, on ne veut pas tourner les pieds debout sur le sol. Ok, on veut sauter. Et en sautant, alors il est temps de faire ce troisième. Alors saute et terreur, non ? Et encore une fois, regardez mon flux, ils sont à la même position nous dans la première version. D' accord. La seule différence est que je ne tourne pas seulement, mais je saute aussi. Ok, donc c'est Jump and turn en même temps. D' accord ? Et là encore, nous avons ce mouvement rebondissant que vous connaissez déjà et ça nous a amenés à sauter dans nos pieds lourds d'accord. Pour trouver ça correct. Temple. Droit. Donc, quand vous revenez à cette position de départ, alors il est temps de plier les genoux comme ça. Saut et bandes. Saute. Et les bandes sautent et se plient. D' accord, parfait. On a deux versions de Happy Feet. Le premier quand vous ne sautez pas, et le second avec saut. Et je recommande d'essayer les deux. 42. Pratique de pieds heureux: Ok, pour nos pratiques d'ajustement heureux vont le faire chaque mois pour huit canettes commençant par un ajustement heureux lent. Ensuite, vous allez accélérer un peu en faisant que la famille avait vaincu. Et à la fin, nous allons ajouter des emplois à nos demi-pieds. Alors commençons. Et 12345678123456781234567 43. Pas de Bourree: Salut, ok, et on a le prochain mouvement. On est juste puttable Ray. Et en ce moment, vous pouvez voir à quoi ça ressemble. Parfait. Donc c'est ce que nous allons apprendre et repérer les Moraes tout sur faire ces étapes deux directions différentes, accord, pour déplacer votre, vous voulez déplacer votre corps dans votre tableau. Vous voulez changer de niveau à nouveau. Ensuite, ces mouvements semblent vraiment où ils ont attrapé. Et dans notre tableau, vous n'avez pas à faire trop attention à vos bras, d'accord ? Bien sûr, vous pouvez faire quelques mouvements avec vos bras, mais si vous ne voulez pas, vous pouvez simplement les mettre sur vos hanches et tout ira bien. D' accord. Alors commençons par croiser nos jambes à l'arrière. droite. Donc, vous voulez traverser en utilisant votre jambe droite et votre jambe droite va à l'arrière. Croiser vos jambes. D'accord. Alors reviens et crois-toi. D' accord. Encore une fois, dos et croisez et encore quand vous croisez vos jambes, OK. Quand votre pied droit est sur le sol, vous voulez faire ce mouvement rebondissant comme toujours. Bon, donc on a cette croix et on veut faire un pas. Nous sommes jambe opposée avec notre deuxième jambe. Donc, dans ce cas, avec notre jambe gauche. D' accord, et regarde mes pieds après ces deux nerfs. Donc tu dois traverser et marcher. Nos pieds devraient faire face à la même direction. D' accord. Ils devraient faire face du côté opposé. D'accord. Et encore une fois, nous sommes arrivés à la troisième étape. Encore une fois avec notre jambe droite, jambe droite croix. Ok. Et le pas de la jambe gauche. D'accord. Et on a un pas. On a roulé comme immédiatement. D' accord. Donc je ne veux pas que tu passes trop de temps sur cette jambe gauche dans ce nerf. D' accord. Je veux que vous fassiez la prochaine étape, la troisième étape immédiatement. Donc il est 12, ok ? Il est 1212. Ok, c'est une action très rapide ou juste. Laisse-moi le montrer de côté, on a des cornes et un, d'accord. Cross et écrire fait ce que nous voulons. D' accord, alors la première partie de notre modèle, n'est-ce pas ? Donc nous commençons par un comme croiser nos jambes, traverser le pas, pas. Et maintenant pour continuer le mouvement, nous devons à nouveau croiser nos jambes, mais avec le contraire avec la jambe suivante. Donc maintenant, nous voulons traverser nos jambes, commençant par la jambe gauche, croix. D' accord. Et encore une fois, nous avons pas et pas. D' accord. Et encore une fois, c'est une action très, très rapide. Ok, donc on a de la croix et de l'étape, et de l'étape. Et encore une fois, nos pieds doivent faire face à la même direction. Devrait faire face à la direction opposée. Bon, alors essayons encore une fois. Cross step, pas. L' écriture. Encore une fois étape, étape. D'accord. Action rapide. Ne perdez pas votre temps. Ne mettez pas le poids de votre corps sur cette jambe. Et c'est un Bach ou un droit. Nous voulons faire une semaine au crépuscule le plus possible. Bon, alors continuons-le quelques fois. Il a eu l'étape transversale, l'étape, puis l'étape transversale, l'étape, l'étape transversale, l'étape. On a un pas croisé, pas. Ok, et nous devons pratiquer ce mouvement dans ce rythme lent pour pouvoir l'accélérer plus tard. D' accord. On n'a pas à se précipiter. Prenez votre temps. D'accord ? Ok, et ici nous avons une des variations que nous pouvons implémenter dans notre tableau et il change le niveau, ok ? Donc tu n'as pas toujours à te dire avec ton modèle Blu-ray. D' accord. Tu peux aller un peu plus bas, ok. Vous pouvez plier vos genoux et les garder pour tout le MOOC. D' accord. Je pense à ces bras. Encore une fois. Vous pouvez faire quelques légers mouvements avec vos bras, mais vous n'avez vraiment pas à le faire. Tes jambes sont les plus importantes. Alors s'il vous plaît, pratiquez ceci Pratiquez ces étapes quelques fois de plus après cette vidéo et nous nous retrouverons dans la pratique. 44. Pratique Pas de Bourree: Ok, Pour notre partenariat avec un cabinet, vous allez commencer avec la version lente de ces nouvelles pour les huit premières voitures. Et puis nous allons accélérer un peu pour les huit prochains comptes. Et après cela, ce sera votre loi Titre IX, la cellule nerveuse. Essayons. Et 123456712345678. Salut. 45. The Brooklyn: Ok, et on a ce Brooklyn. Donc la prochaine étape que vous allez vivre dans ces griffes. Et c'est à ça que ressemble le Brooklyn. D' accord ? Il est un peu similaire à l'augmentation croix w savent déjà, mais il y a quelques petites différences que nous allons couvrir dans cette vidéo. Ok, donc notre Brooklyn est assez rapide. Bouge, ok, donc on doit commencer lentement, mais après le temps, on pourra l'accélérer un peu. D' accord ? Et c'est ce qu'on veut faire ? C' est ce qu'il semble presque le même que sillonnent mauvais. Nous devons nous arrêter dans certains points. D' accord. Donc, quand vous croisez vos jambes, vous devrez vous arrêter un instant. D' accord. Et faites un mouvement supplémentaire. D' accord. Vous devez tous pan que vos pieds ont raison. Donc quand vous croisez vos jambes, ils ne devraient pas être dans cette position. D' accord ? C' est la position exacte que vous voulez atteindre après avoir croisé vos jambes. Ok, et maintenant je veux que tu ouvres tes jambes pour que tes pieds soient sur les boules de tes pieds. D' accord. Et tu veux bien ouvrir tes pieds. Comme ça. Vos talons vont sur les sites comme des points. 12. D' accord. Et encore une fois, c'est une action très rapide. Il est 121212 sont en ce moment. J' ai essayé de le faire très lentement, ok, pour que tu puisses, l'apprendre aussi vite que possible. Ok, mais plus tard, nous voulons vraiment faire ces changements très rapidement. D' accord ? Alors encore une fois, essayons de traverser nos jambes et d'ouvrir. D' accord. Et nous voulons ouvrir nos jambes une fois. D' accord. Ouvrez vos jambes une fois et puis nous reviendrons à cette position de départ. Et de cela immédiatement, nous voulons traverser nos jambes avec la deuxième jambe à l'avant. Ok, donc un et maintenant nous avons ceci, la prochaine croix et ouverte. D' accord ? 1, 2, et ouvrez. D' accord. C' est ce qu'on veut dans notre Brooklyn. D' accord. Donc, en gros, c'est tout le mouvement de vos jambes. D' accord ? L' autre chose que nous pouvons faire de notre vie est d'accélérer tout le mouvement vers le haut. Ok, et encore une fois, quand vous revenez à cette position de départ, c'est aussi une action très rapide, ok. Dans le ruisseau est la Grèce croix, vous pouvez facilement sélectionner le déplacement vers le bas. D'accord. Mais quand vous faites la version Brooklyn pas lente peut être problématique, ok. Parce que vous devez garder l'équilibre pour tout le mouvement ou à droite ? Et ça pourrait être un peu problématique. C' est pourquoi le cassé il est assez rapide mouvement. Mais comme je l'ai dit, essayé de pratiquer lentement. D' accord. Pas trop lent, mais lentement. Et puis essayez de l'accélérer à chaque prochaine tentative. D' accord. Et laissez-moi le montrer de la vue de côté. D' accord. Et là encore, n'oublie pas ce mouvement rebondissant. Très bien, regardez bien. Je le fais. Quand je croise ma jambe, je ne le fais pas. Je plie mes genoux. D' accord. Et quand j'ouvre mes pieds , je veux voir tes jambes droites. D' accord. Donc, je plie alors mes jambes sont droites et je reviens à cette position de départ puis sont mauvais à nouveau. Ok, alors laisse-moi vérifier comme ça. D'accord. Droit vers le bas, Buzz droit, Buzz, Buzz, Buzz. Parfait. Et comme vous pouvez le voir, quand vous savez comment utiliser vos jambes, vous pouvez facilement ajouter le mouvement de vos bras. Et vos bras sont très simples parce que vous connaissez déjà ce mouvement de vos bras. C' est notre modèle habituel, ce que nous faisons avec nos bras. Donc ce ne sera pas un problème pour toi. C' est donc une bonne pratique. 46. La pratique de Brooklyn: Ok, le Brooklyn pour cette pratique, on va commencer par huit chefs d'accusation de version lente du nerf. Et puis nous allons accélérer un peu pour les huit prochains comptes. Essayons. Et un est trois chacun. 4567812345678 47. ROUTINE no5: Bonjour et bienvenue. ce moment, nous avons notre routine. Vous avez fait un excellent travail jusqu'à présent, un excellent travail. Donc maintenant, nous pouvons commencer la prochaine routine et est-ce que nous allons commencer avec huit chefs de pieds heureux et ok, et nous allons faire huit chefs de pieds heureux sans sauter. Mais pas de guerres qui vont ajouter que le saut pour les huit prochains comptes. Encore une fois, nous avons les huit premiers chefs d'accusation de simples pieds heureux sans saut. Et après ça, nous avons huit chefs d'accusation de Happy Feet avec saut. Parfait. Voilà donc, ce sont nos 2 premiers mouvements. Happy Feet saute, et puis on a Happy Feet Wave saut. Et après cela, nous allons ajouter huit comptes du prochain MOOC, qui est par le Blu-ray. Donc après avoir terminé ça, Happy Feet avec saut, nous allons commencer par notre cible, non ? Une fois de plus, on a de l'alimentation lourde, puis on a des pieds heureux, on saute et souvent des points, on peut commencer notre pas de bourree. Et c'est 12345678 gris. Ensuite, nous avons nos trois premiers coups. Et après notre tableau, nous allons faire des croisements pour les huit prochains comptes, et il sera entrelacé en profondeur, version plus lente afin que vous n'ayez à vous précipiter nulle part. Vous pouvez tenir vos mains dans cette position de base. Tenez vos bras dans une position de base. Donc, une fois de plus, nous avons un autre tableau et puis immédiatement après ce mouvement, nous allons commencer notre pli brut pour les huit prochains comptes. Pour les prochains comptes. Nous allons faire cette version lente de la croisée. Et quand nous aurons terminé notre entrecroisement, il n'y aura qu'un seul geste pour compléter notre routine et ce sera Brooklyn. D' accord. Donc on est allé vous faire quand vous aurez fini ces huit chefs d'entrelacement, alors je veux que vous commenciez huit arrivées de Brooklyn. D' accord. Alors commençons par le début. On a huit chefs de pieds heureux sans bourrage. Ensuite, nous avons huit chefs d'accusation de « Happy Feet » avec saut. Ensuite, nous avons huit comptes de palpébrae, 123456, sept et un puis ce croisement, 12345678 et Brooklyn One et 2345678. Et maintenant, vous êtes prêt à danser nos sons de musique originaux. Maintenant, c'est en charge d'un gène. Salut. 48. Alf: Ok, et le prochain MOOC sur notre moins, qui est éteint, toujours un coup vraiment cool. Et en même temps dans ce assez simple, donc je pense que vous le ferez, vous allez apprendre rapidement. Et dans une minute, je vais vous expliquer comment faire notre auf. Ok, donc pour commencer notre Alpha, je veux que tu fasses quelques pas dans un endroit comme ça. Ok, lève ton gentil quelques fois. D' accord. Essayez d'écrire ces correspond assez haut. D' accord. Je veux voir ces mouvements comme une poupée, laissez-moi le montrer de la vue de côté. D' accord. Je vois clairement ma nièce monter en ce moment. D' accord. Et tout en faisant ces pas, je veux que tu pousses tes un peu en avant, ok. Comme ça. Vous vous souvenez peut-être de ça en dehors de la bonnie et que vous avez appris dans les vidéos précédentes. Ok, donc avec ce tout à fait similaire arrivé, vous voulez lever vos jambes et pousser vos hanches vers l'avant. D' accord ? Encore une fois, poussez vos hanches vers l'avant et je veux que vous leviez vos genoux. Parfait. C'est ce qu'on veut. D' accord. Donc, c'est la première partie de notre ancien. Et quand vous savez comment utiliser vos jambes, Ok, on doit penser au comptage. Donc on a 1, 2, et maintenant deux fois avec la même jambe. Quatre, ok, 1234. D' accord. C'est ce que nous voulons dans notre auf. Donc un comme le deuxième cou, puis deux fois. Eh bien, d'accord. C'est à ça que ça ressemble. D' accord. Donc tu sais quoi faire ta jambe. Donc maintenant, nous pouvons ajouter notre main. Imaginons que vous teniez un livre entre vos mains et que vous vouliez le jeter, d'accord ? Je veux la jeter. Tu ne veux pas de ce livre, tu veux le jeter quelque part, non ? Comme ça. Un mouvement fort. Bon, boum. Mais la plupart devraient être forts, mais en même temps, y lui-même, ok, vous devez trouver le mouvement idéal de vos, de vos bras. Et pendant que tu fais ce geste, je veux que tu retournes ton EBIT de ton corps, d'accord ? Comme je fais ton haut du corps. Bon, alors jetez, tournez, jetez, tournez, jetez. Oh, d'accord, comme vous pouvez le voir, il y a un lien avec notre moins. Encore une fois, on a 21212. Alors combinons ça. Un. D'accord ? Et voici un élément très important, d'accord ? Quand tu jettes le livre avec tes bras, tu veux, alors je veux que ta jambe monte. D' accord. Je ne veux pas que tu fasses dans la même direction. D' accord. Nous avons donc besoin de directions opposées. Quand tes bras descendent , ta jambe monte comme ça. D' accord. Alors commençons par la jambe droite, tout le mouvement. Donc tu en as 12 et maintenant deux fois, 12, 1212. Parfait. Et en gros, c'est tout ce que vous devez savoir. Bon, maintenant nous devons nous entraîner encore quelques fois pour rendre ce mouvement encore plus cool. Je veux que vous vous sentiez confortablement avec ce nerf. Alors pratiquons-le encore quelques fois. Et donc ce que vous pouvez faire de votre sortie pour le rendre encore meilleur, vous pouvez essayer de changer de direction, ok. Vous pouvez plier le haut du corps à l'avant si vous le souhaitez. Mais c'est notre version de base qui est déjà cool. 49. Pratique de l'alf: Ok, pour notre pratique, nous allons commencer avec huit comptes de version lente de ce nerf. Ensuite, nous allons accélérer un peu pour les huit prochains comptes. Et puis il sera temps d'explorer les nouveaux détails. Essayons. Et 1234123412341234. D' accord. 50. Shamrock: Ok, et le prochain mouvement qui est Shamrock, ok, et maintenant vous pouvez voir comment Shamrock fessiers aiment. Il s'agit donc de faire ces pas et de sauter. Et ici, nous pouvons aussi utiliser nos mains pour nous aider nous-mêmes. Bon, donc pour commencer notre Shamrock, je veux que tu apprennes ce premier pas. Donc nous devons faire un pas avec une jambe et ensuite nous devons tourner. Ok, comme je le fais en ce moment. Il y a donc pas et terreur. Et il est très important de savoir comment faire ce tour efficacement, d'accord, parce que sans ce tour, sans faire cela tourné de manière appropriée, vous serez difficile de faire ce Shamrock. Donc je veux que vous arrêtiez pour faire un pas en arrière, étape 2, décider, d'accord. Mais je veux que ta nourriture fasse face à ce côté-là. D' accord. Comme ça parce qu'il vous permettra de tourner. D'accord. Donc, votre jambe est pliée et vous voulez allumer la balle de votre pied comme ça. Donc c'est Step et puis immédiatement je veux que vous vous tourniez. 51. Pratique de la shamrock: Ok, on va commencer cette séance d'entraînement avec des vagues peu profondes pour les huit premiers camps. Et après cela, nous allons ajouter notre main pour les huit prochaines boîtes. Et après cela, comme toujours, il sera temps d'explorer. Alors essayons. Et l'un est 34567812345678. D' accord. 52. Grumes au Pepper: Ok, on a les prochains mouvements, qui sont des graines de poivre. Et oui, il y a un mouvement appelé Pepper dans la danse hip-hop. Et en ce moment, vous pouvez voir à quoi ça ressemble. Pour cette vidéo, nous allons apprendre la version de base de but frappé M à une variation lorsque nous atteignons avec notre main à cette coupe. Bon, donc pour commencer nos graines de poivre, je veux que vous vous concentrez sur vos jambes au début. Alors essayez de faire quelques étapes comme je le fais sur l'écran en ce moment. Ok, donc je veux que votre corps bouge entre ces timbres. D' accord, alors essayez de suivre le mouvement que je présente et de rendre ces pas parfaits. Il en va de même de la première chose que nous avons à faire et séché. Maintenant, quand vous savez comment faire ces étapes, alors nous pouvons le compliquer un peu, rendre un peu plus compliqué. Ok, alors regarde ce qu'on a. Nous avons un pas, un pas et maintenant nous avons un pas et un pas deux dans la même direction. Donc à gauche, à droite, à gauche et à gauche. D' accord ? Et avec ces onglets, vous pouvez vous déplacer un peu sur le côté. D' accord ? Donc, avec ce n'est pas dans la même position, ok, vous pouvez déplacer EBIT. Alors essayons encore une fois. On a 1, 2, écrire et écrire. Et maintenant à gauche, à droite, gauche et à gauche, à droite, à gauche, à droite, à gauche, à droite, à gauche et à gauche. Ok, donc on se déplace d'un côté à l'autre avec ces marches. D' accord. Donc il suffit de le pratiquer pour quelques fois, pour quelques fois de plus pour s'habituer au mouvement de nos jambes. Et après les points, quand vous savez comment nos jambes devraient fonctionner, alors nous pouvons ajouter nos bras. D' accord. Et je pense que vous vous souvenez que le mouvement de vos bras que nous avons utilisé dans le Barney et K. Donc là encore, je veux que vos bras soient aussi détendus que possible. Et là encore, tout le mouvement de vos bras commence par vos épaules. D' accord. Donc quand ton épaule va à l'avant, alors tout le bras va derrière ton épaule ? D'accord. Il est complètement détendu. D' accord. Je ne veux pas que vous fassiez les muscles de votre bras. D'accord. C'est vrai. Pour essayer de faire ces mouvements comme je vous présente à l'écran. Alors essayez de bouger vos épaules une par une vers l'avant, droite et laissez vos bras se balancer comme ça. Ok, donc c'est le mouvement que nous attendons dans le poivre assis, d'accord. Donc, quand vous faites ce pas pour dériver, je veux que votre épaule gauche aille à l'avant. À droite. Donc, un. D' accord. Et ton épaule étoiles au milieu de ton bras comme ça ? Donc, quand c'est votre jambe droite, alors vous utilisez votre épaule gauche. Parfait. Comme ça. D' accord. Maintenant, quand vous faites marcher avec votre jambe gauche que votre épaule droite a commencé et bouger votre bras et encore. Donc jambe droite, épaule gauche, puis épaule gauche et droite. Et nous pouvons essayer ce geste comme ça quelques fois. D' accord. Ce n'est pas si facile à faire qui ne sont pas complètement détendus, mais après la bonnie, vous êtes en quelque sorte prêt pour ces nouveaux. J' espère donc que vous vous sentez tout à fait confortablement avec des points. Et maintenant, nous pouvons combiner ce mouvement avec le comptage que vous savez déjà dans nos conférences que nous en avons un, oh désolé, ici nous avons le double comptage. Donc j'en ai un. D' accord ? 1234. D' accord. Alors, quand on a ce double compte, ton épaule doit aller à l'avant, puis à l'arrière. Et il teste pour revenir à l'avant une fois de plus, donc 121 et revenir. D' accord. Donc, avec cette action rapide avec votre épaule. D'accord. Mais encore une fois, même si c'est si rapide, ok. Je ne veux pas que tu fasses des muscles dans ton bras. Ton bras est encore complètement détendu et tu as 1234. Parfait. Qu'est-ce qui va bien. Alors souvenez-vous de cette épaule et vos épaules font tout le mouvement et même si c'est rapide, vous devez garder vos bras détendus. Essayons toute la bouche quelques fois. 1, 2, 3 et 4, 5, 6, 7 et 8. Parfait. C' est ce que nous voulons avec notre diversité ? Et c'est notre version de base des graines de poivre. Et nos bras sont détendus pendant tout le temps. Ok, et maintenant pour pointer quand vous savez que la version de base du but il, nous pourrions apprendre la deuxième version. Lorsque vous faites cela, sautant mouvement et vous atteignez avec vos mains vers le ciel. Donc nous avons 14 points à atteindre avec notre tête. Donc, avec celui-ci, mouvement régulier quand notre épaule commence, commence et ensuite nous devons atteindre l'étape suivante. Alors essayons encore une fois, 123 et atteignons le ciel avec votre main ou votre bras comme ça. Et encore une fois, nous avons de l'autre côté, 123 pas et atteindre. Ok, c'est ce qu'on veut. Et ici, comme je l'ai dit, vous pourriez ajouter un peu de ce mouvement de saut, ok, donc vous pouvez seulement récupérer votre main ou vous pouvez sauter un peu d'accord, pour faire le, faire tout le mouvement un peu plus grand. Donc, comme ça encore, c'est la version normale. Et la version avec sauter et atteindre le ciel. Ce sont donc nos deux versions de graines de poivre. 53. Pratique de Pepper Pepper à Pepper: Ok, pratique téléologique, on va faire chaque bouchée à huit canettes et on va vendre avec la version quand nos mains iront l'une après l'autre. Et puis la deuxième pause, nous allons faire la version quand nos mains vont deux fois dans la même direction. Alors essayons. Et 1, 2, 3 4, 5, 6, 7, 8, 1, 2 3 4 5 fois 1 est 3 4 5 6 7, 8 1, 2 3 4, 5 sécante de x. 54. Roger Rabbit: Ok, et nous avons le prochain mouvement, qui est Roger Rabbit. Ce MOOC pourrait être un peu compliqué pour certaines personnes. Mais après quelques exercices, vous devriez vous habituer à ce que nous bougeons bien, donc pour commencer notre Roger Rabbit, je veux que vous vous concentriez sur vos épaules en premier lieu. Alors essayez de rouler vos épaules comme je le fais sur cet écran. D' accord. Les deux épaules en même temps. Et quand vous vous sentez à l'aise avec cela emménagé, vous pouvez ajouter vos coudes. D' accord. Donc nous allons faire sera déplacé dans vos épaules et ensuite tout le bras suit vos épaules comme ça. D' accord. C' est ainsi que nos mains, nos bras, fonctionneront à travers tout le MOOC. Quand tu sauras comment nos bras fonctionnent, on peut commencer à se concentrer sur nos jambes. Alors essayez de glisser votre jambe en commençant par l'avant, allant sur le site, puis à l'argent comme je le fais sur l'écran en ce moment. Et on a raison comme d'accord, et ensuite on a gauche, comme à droite. Essayez de dessiner un cercle sur le sol avec votre pied comme ça. Ok, et maintenant on peut commencer à combiner ces bras. On a des lakhs. Donc, tout en faisant cela, encerclez sur le sol avec vos pieds, vous pouvez rouler vos épaules en arrière. Essayons à nouveau. Dessinez un cercle et dessinez vos épaules en même temps. 1234. C'est ce qu'on veut pour notre Roger Rabbit, d'accord ? Et c'est presque tout le nerf, mais il manque un élément. Est-ce que ce saut que vous pouvez voir sur l'écran en ce moment. Ok, donc sec ce saut quelques fois. D' accord. Tu veux changer ces jambes ? D'accord. Alors maintenant vous vous tenez sur votre jambe droite et vous voulez changer ces jambes, et maintenant vous êtes debout sur votre jambe gauche. Et dans le même scénario pour le côté opposé. Donc on a du changement. D' accord ? Ok, donc on commence par ce cercle et le MNT est la première partie. Nous devons faire ce changement avec notre jambe à travers ce petit saut. Ok, alors dessinez le cercle et sautez à nouveau et dessinez le cercle et sautez. D' accord ? Aimer à décider et à changer. Changez, encerclez et changez. D'accord. C' est la partie la plus difficile de l'ensemble de Roger Rabbit. Donc, probablement vous devriez passer le plus de votre temps à pratiquer ce changement dans vos jambes. Et quand vous apprendrez à le faire correctement, alors vous serez complètement d'accord avec votre Roger Rabbit. Donc maintenant, nous pouvons commencer à connecter tout le nerf avec nos épaules. Donc nous avons cette cellule cool et change. D' accord. Et quand vous changez que vos bras vont à l'avant un peu. D' accord. Alors encerclez vos épaules et vos bras, allez à l'avant comme ça. Alors, le changement de cercle, le changement cervical. Super. D' accord. Donc, comme vous pouvez le voir, roulant ces épaules en arrière, vous ouvrez votre poitrine. D' accord. Et ce n'est pas un vrai mouvement de votre poitrine tout en roulant ces épaules en arrière. Mais quand vous changez de jambes, je veux que vous fermiez la poitrine pour bouger vos épaules et vos bras trop différents. Laisse-moi le montrer de la vue de côté. Et essayons-le pour quelques fois. Et il fait tout le Roger Lapin et séché. Maintenant, c'est la version lente de Roger Rabbit, mais après parfois on peut commencer à pratiquer cette version d'accueil, d'accord ? C' est un peu plus difficile. Vous devez être vraiment conscient de votre corps, de vos jambes, de ce changement dans vos jambes. Mais il viendra au fil du temps, donc pas de soucis. 55. Pratique de Roger Rabbit: Ok, et nous avons l'entraînement de Roger Rabbit, et ce film est un peu difficile, donc nous allons essayer de le rendre aussi simple que possible. Et c'est pourquoi pour notre pratique, nous allons faire sur les huit chefs d'accusation d'une version lente de ces nouvelles. Et bien sûr, si vous vous sentez à l'aise, alors vous pouvez essayer cette version plus rapide et exploré dans encore plus profond. Alors essayons et 12345123456 examens. Avant qu' on finisse. 56. ROUTINE n° 6: Je vais monter et on a la routine. Ensuite, nous avons les quatre prochains mouvements. Et ce sont tous Shamrock, poivre voir, et Roger Rabbit. Et nous allons commencer avec huit chefs d'accusation de simple auf. Et c'est notre premier MOOC. D'accord ? Donc on commence avec huit annulations, et après ça, on va continuer avec Shamrock pour huit chefs d'accusation, non ? Et maintenant je veux que tu fasses Shamrock sans tes mains. Donc, le premier jour compte de Shamrock sera sans vos mains. D'accord. Vous n'avez pas à faire attention à vos mains pour l'instant. Et après cela, pour les huit prochains chefs, il sera temps d'utiliser vos mains. Encore une fois, nous avons huit chefs de bouche avec 8 chefs de trèfle sans mains, et puis nous avons huit chefs de trèfle avec les mains. D' accord. Alors essayons à nouveau avec off 345678 et nous avons 12345678 et nous avons des canettes 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Parfait. Ok, donc ce sont les trois premiers coups. Et après ce Shamrock, nous allons commencer avec le prochain MOOC, qui est que procéder, Ok, et ici nous allons commencer avec un but régulier quand nos bras vont, Allez l'un après l'autre. Et nous allons le faire pour les huit premiers chefs d'accusation. D' accord ? Donc pour l'instant, je ne veux pas que tu fasses des sauts. Je ne veux pas que vous leviez la main. Je veux juste que vous fassiez un poivron régulier pour huit chefs d'accusation. Donc on a ce Shamrock sans, donc. On a Shamrock avec les mains pour les huit prochains chefs d'accusation. 34567. Et nous avons un but 1, 2, 3, et 4, 5, 6, 7 et 8. D' accord. C' était notre objectif habituel, mais pour les huit prochains chefs d'accusation, je veux que vous fassiez encore ce poivre assis, mais ici je veux que vous leviez la main, d'accord, alors nous allons faire cette variation quand nous avons levé la main pour le ciel. Ok, donc on a encore une fois, Shamrock. Shamrock, on a les mains bien. Et puis c'est l'heure de nos besoins. Donc, nous avons 12345678123 et sauter 123 et atteindre le niveau du ciel. Ce sont donc les premiers mouvements. Et il y a aussi un autre geste que nous allons utiliser dans nos routines. Et c'est Roger Rabbit, mais nous allons le faire pour huit chefs d'accusation. Mais dans la version très lente dans ces un mouvement un peu difficile, donc nous ne voulons pas se précipiter avec ce mouvement. Donc huit chefs d'accusation de lente Roger Rabbit suffiront pour cette routine. Donc, une fois de plus, nous commençons par simple de 1, 2, 3, et 4, 5, 6, 7, 8. Et nous avons Shamrock 1, 2, 3, 45678. Et nous voulons ajouter nos mains 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. On a des poivrons frappés 2, 3 et 4, 5, 6, 7 après J.C. Et avec notre main qui monte vers le ciel, 4, 5, 6, 7, 8 et très lent, Roger Rabbit, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Parfait. Donc c'est notre routine se termine en ce moment. Vous pouvez profiter. Bon après-midi. 57. Monastery: Ok, et nous avons le prochain mouvement, qui est le monastère et séché. Maintenant, vous pouvez le voir sur votre écran. Il y a aussi quelques variantes d'un monastère que vous pouvez mettre en œuvre dans votre pratique de danse hip-hop. Mais pour l'instant, nous allons apprendre cette version de base du monastère parce que ce n'est pas si facile. Vous devez être conscient de votre corps à faire avec vague, sourire sur votre visage. Mais nous allons tout faire pour vous apprendre que bouger le plus vite possible afin que vous puissiez en profiter dans votre pratique. Alors commençons par cette position. Quand tes bras sont devant toi, tes coudes sont près de ton corps et tes mains sont devant toi, ok ? Et tu veux faire ce mouvement. Tu veux dessiner ce cercle avec tes deux mains, d'accord ? Et tu veux dessiner ce cercle ? Nous sommes les deux mains qui remontent en même temps. Ok, alors essayons de faire le tour d'un côté, puis de l'autre côté. D' accord. Et vous pouvez faire avec votre visage fermé tout avec vos mains ouvertes. Ça n'a vraiment pas d'importance. Cela dépend de vous ce que vous trouvez. Regarde mieux, Ok, qu'est-ce que tu veux faire de tes mains ? Donc, une fois de plus, dessinons le cercle d'un côté et de l'autre. Et les points à quoi ça ressemblait du côté de lui. Ok, donc point est un mouvement de nos mains que nous allons utiliser dans notre cabinet de monastère. Et après cela, nous pouvons commencer à ajouter nos jambes à la terre. Alors pendant que vous terminez ce cercle, quand vos mains sont en position supérieure, alors je veux que vous tourniez votre rôle, tournez toute votre jambe vers l'intérieur comme ça. Donc le cercle commence et nous fermons ça comme et comme vous pouvez le voir, vous commencez à faire tourner votre jambe lorsque vos mains sont dans cette position inférieure. D' accord. Donc, quand vos mains sont proches de vos cuisses, alors c'est le moment de commencer cette rotation de votre jambe. D' accord. Alors essayons encore une fois. Et ce que je veux que tu fasses, je veux que tu fasses cette rotation sur ce cercle, OK ? Je ne veux pas que ça se fasse dans un endroit. Je veux que tu pousses tes hanches vers l'avant, ok. Pour que tu puisses faire un énorme cercle avec ta nièce. D' accord. Donc, quand vous faites pivoter cette jambe, vos genoux devraient dessiner un cercle dans l'air. Ok, Donc encore 2s vos coups un rythme et ensuite essayé de dessiner un grand cercle comme des points. Ok, donc maintenant, ne pratiquons que ces jambes. D' accord, et de la vue de côté, ça ressemble à ça. Et je ne veux pas que tu laisses tes pieds du sol. D' accord. Je veux juste que tu quittes ce genou. J' ai battu. D' accord. Et encore ici, nous voulons faire des points, mouvement rebondissant. Ça ne nous sera pas aussi visible dans d'autres mouvements, mais je veux que tu essaies ces mouvements rebondissants. Donc, quand votre jambe est des données de rangée à alors c'est, alors votre jambe opposée est des habitudes pliées, ok, comme ça. Et quand vous êtes dans la position de départ, vous êtes debout, vos jambes sont droites. Alors essayons-le dès le début, positions du côté, de la vue de face. D' accord. Alors commencez avec vos hanches, cervicales, et fermez les jambes droites jusqu'à la position de départ et bandez les jambes dans cette position finale lorsque votre jambe est tournée. D' accord. Souviens-toi de ces hanches. Ça va rendre le mouvement que j'ai peu plus facile. Et ça va le faire paraître un peu mieux. Droit ? Pratiquons-nous encore quelques fois. Je veux que tu te sentes à l'aise avec ça. Avec ces cercles. D' accord. Avec rotation de la jambe. Parfait. D'accord. C'est ce que nous avons pour le moment. Nous avons le cercle avec nos jambes, avec nos genoux. Ok, on sait qu'on doit pousser les hanches, suivre. Nous savons comment nos bras fonctionnent dans notre nerf du monastère. Ok, alors maintenant ajoutons l'étape suivante, qui consiste à déplacer le haut du corps dans ce mouvement, ok ? Donc, quand tu tournes, je veux que tu plies ton corps pour déplacer ton corps de ce côté opposé. Donc, lorsque vous tournez votre jambe gauche que votre haut du corps devrait aller sur le côté droit. Et quand vous tournez votre jambe droite que votre haut du corps devrait aller un peu sur le côté gauche. Et essayons tout le mouvement avec ces bras. Donc nous voulons commencer par ce cercle, d'accord, maintenant, commencer le mouvement de votre jambe et maintenant fermer. Ok, et quand vous êtes dans cette position finale, je veux que votre propos sur le haut du corps soit Abbott se tourne pour décider. Ok, et je veux que ta jambe soit pliée. Alors recommençons une fois de plus, Sarah. Cool, noir et position finale. Parfait. Et maintenant, nous voulons revenir. Ok, donc maintenant nous avons notre position de départ, donc c'est ici et nous pouvons commencer le prochain cercle de notre monastère. Donc maintenant, nous commençons le mouvement avec le Lech opposé. Ok, vous pouvez l'essayer encore quelques fois à une jambe et nous avons une direction. Et quand vous êtes prêt, essayons la direction opposée. Et c'est tout. Donc on a la deuxième étape. Ok, on a commencé cet article. Tournez notre jambe, déplacez notre haut du corps pour décider. Et des points, qu'est-ce qu'on a ? Ok, et on peut continuer avec notre Move. Nous pouvons continuer avec nos jambes et nos bras, et nous devons nous entraîner encore quelques fois. Je veux que vous soyez au courant de tout ce que vous faites dans ce mouvement. Parce que nous avons tous fait conscience, il n'y aura qu'un énorme gâchis, d'accord, donc nous devons le faire très lentement pour nous habituer à chaque mouvement dans notre corps. Donc, une fois de plus, cercle, nous sommes cercle de bras avec notre, avec notre genou. Et nos tas sont deux HST pour le rythme. 58. Pratique du monastère: Ok, pour notre cabinet de monastère, nous allons faire huit comptes pour chaque déménagement. Donc, on va commencer lentement et ensuite on va le cracher. Ça bat. Assez bien que, comme d'habitude, essayez d'explorer cette nouvelle autant que possible. Alors commençons. Et 212341, 123 dans son ensemble, est introduit dans une certaine mesure. Les lois et en disant sept. Hé, regardez-le. 34567812345678910. Bonjour. 59. Steve Martin: Ok, et nous avons le prochain mouvement, qui est Steve Martin. Et maintenant, vous pouvez voir à quoi ressemble Steve Martin. C' est vraiment cool mouvement que vous pouvez toujours utiliser dans votre pratique HIPAA et il aura toujours l'air cool. Et en même temps, ces films assez facile. Il y a un moment qui pourrait être un peu délicat pour vous, mais je vais l'expliquer et tout ira bien. Et Steve Martin, qui était tes mains tout ce qu'on a juré tes mains tout dépend de toi. Quelle version est, à votre avis, plus intéressante, la plus excitante. Alors maintenant, je veux que vous commenciez par vos jambes. Ok, donc la première chose que nous allons faire, notre Lex, je veux que vous fassiez ces petits pas d'un côté, d'accord. Essayons donc de l'étape, de l'étape, de l'étape. Tout droit. On a donc trois étapes. Encore une fois, nous avons un pas, un pas, un pas. D' accord, et au lieu de faire ce quatrième pas, je veux que tu lèves ta jambe. Super. C' est ce qu'on veut pour l'instant. Nous avons un pas, un pas, un pas et un ascenseur. Encore une fois, un pas obtenu, pas, pas et ascenseur. D' accord. Et cela fonctionne de la même façon pour les deux côtés. D' accord. Donc je recommande de changer ces côtés quand vous essayez ce nerf, cette partie de notre Stevie Martine. Ok, donc maintenant nous devons ajouter l'élément suivant. Quand vous avez fait ces pas, je veux que vous déplaciez le haut du corps vers l'avant et vers la boîte pour que vous déplaciez votre corps vers l'avant avec le premier pas, puis vous reveniez. Avec un deuxième pas. Vous allez de l'avant avec la troisième étape. Et quand vous levez votre lorsque vous levez votre jambe, alors vous devez revenir à cette position de départ. D'accord ? Et il est très important de bouger correctement ce corps car cela vous permettra de le faire. Il s'est avéré que je vous présente en ce moment. Donc avant, arrière, avant, arrière, et en ce moment quand votre haut du corps, il remonte, alors il est un peu plus facile de faire dot term. Ok, alors essayons encore une fois, commençant par la jambe gauche 1234, ok, et nous sommes prêts à faire ce tour. Essayons encore une fois. On a 1, 2, 3, 4. Parfait. Ok, donc c'est très important. Et là encore, vous pouvez ajouter que le mouvement rebondissant dans votre Steve Martin. Comme je l'ai dit, le patron est toujours présent dans notre danse hip-hop. Essaie de plier les genoux et de battre. D' accord. Essayez de plier ces genoux, EBIT. Tu n'as pas à aller très bas, ok. En fait, tu ne devrais pas aller très loin avec ce patron, ok ? Ce devrait être juste un peu d'Alpha qui se plie. Les Noirs sont en congédiement, 1234, ok, et là, quand vous avez les jambes en l'air, essayez de revenir comme ça. Nous avons votre colline. J' ai essayé de revenir en arrière. Parfait. D'accord. Et quand tu reviendras, je veux que tu bouges ton corps et que tu te tiens sur la colline de ton pied droit. D'accord ? 1, 2, 3, 4 et coup de pied. D' accord ? Et rappelez-vous quand vous donnez un coup de pied, vous voulez être sur la colline sur les balles de votre pied droit. Et puis on changera ça de ce côté. Alors ce sera notre gauche et notre droite. Maintenant, nous avons notre pied droit et nous devons nous tenir sur nos balles de notre pied droit. Et quand vous Keq vous voulez faire tourner en même temps. Donc, il est non seulement coups de pied fesses, que le gâteau devrait commencer, devrait vous permettre de tourner tout votre corps. D' accord ? Alors commencez avec vos chaleurs, tout le tour sera un peu plus facile, ok, et quand votre gâteau est assez fort, alors vous devriez être capable de tourner, accord, comme ça. Vous n'avez pas à faire ce tour complet tout de suite. Tu peux essayer de faire la moitié de ça agité, non ? Et essayez-le encore quelques fois jusqu'à ce que vous soyez prêt à aller plus loin. Bon, pour botter et remuer. Et encore une fois, vous voulez être sur les boules de votre nourriture parce que alors vous serez en mesure de tourner. Si vous n'êtes pas sur les boules de vos pieds, vous ne pourrez pas tourner. C' est donc facile. Très bien, le Parfait. Essayons donc de l'autre côté, 1, 2, 3, 4, et coup de pied et poupe. D'accord. Alors encore une fois, coup de pied et tournez. Donc nous savons comment faire ce virage en utilisant votre jambe gauche. Maintenant, dessinons avec notre jambe droite. C' est l'élément le plus difficile du marquage des ostéoïdes. Mais comme je l'ai dit, ETU, déplacez votre haut du corps d'une manière correcte, alors il sera enceinte. Alors ça devrait être assez facile pour toi de le faire. Tournez, ok, on a devant, derrière, devant et tourner. Super. Et tourner et tourner, pas, pas, pas, pas et tourner. Ok, donc c'est ce qu'on veut pour notre Steve Martin. Alors s'il vous plaît pratiquer ce mythe autant que possible, autant que vous avez besoin. Et en ce moment, il y a aussi d'autres éléments. Donc nos mains, nos bras, vous n'avez pas à les utiliser dans Steve Martin. Mais si vous voulez rendre ce mouvement encore plus cool, je peux vous recommander d'ajouter ces bras. Et ici, vos bras fonctionnent de cette façon. Vous connaissez déjà ce mouvement. Mais encore une fois, quand vous êtes la jambe gauche monte, alors votre bras droit est devant vous. Quand votre jambe droite monte , votre bras gauche est devant vous. Souviens-toi de ça. Ne fais pas cette erreur. Ne va pas avec le même bras et la même jambe. D'accord ? Parce que ce sera un peu plus difficile. Bien sûr, vous pouvez tout faire dans le hip hop, sorte que vous pouvez faire aussi des points que le mouvement de vos bras. Mais si vous voulez, à, pour faire point, point, point pour se déplacer plus facilement pour vous, alors essayez d'utiliser le bras opposé et la jambe opposée. D' accord. Et encore une fois, nous avons notre Steve Marketing. 60. Pratique de Steve Martin: Ok, pour nous, Steve Martin, nous allons faire chaque MOOC pensé à huit chefs d'accusation. Nous allons commencer avec Steve Martin sans les mains. Et puis nous allons ajouter nos mains pour les deux camps principaux suivants. Alors essayons. Et 123456781234567812345678123456, Assad loin. 61. Creep: Ok, et nous avons le prochain mouvement, et ce mouvement s'appelle le fluage. C' est un mouvement très cool, des mouvements assez faciles. Donc, vous devriez vous habituer à ce mouvement dans votre corps rapidement. Alors commençons notre tutoriel. Donc je veux que tu commence avec tes bras, ok, oublie tes jambes pour l'instant et essaie de te concentrer sur tes bras. Donc nous voulons nous croiser les bras, mais un bras devrait être devant votre corps et le second devrait être un embargo de votre valeur, ok, derrière votre dos, comme ça, ok, donc un est devant vous et un est derrière votre dos et fait essentiellement tout le mouvement de votre bras. Donc, comme vous pouvez le voir, c'est assez simple. La seule chose dont vous devez vous souvenir de changer ces bras pour qu'on puisse être devant votre corps et ensuite derrière votre argent. Ok, alors essaye-le encore quelques fois. Super. Vous pouvez l'essayer dans une version plus lente et quand vous vous sentez à l'aise avec ce mouvement confortablement avec cela déplacé, alors vous pouvez l'accélérer un peu. Alors essayons-le de vue latérale. Encore une fois, croisez vos jambes ou vos bras ? Bien sûr, je pensais à tes bras. D'accord. Et maintenant, essayons de nous concentrer sur nos jambes. Donc je veux que tu plies les genoux comme ça. D' accord. Et tu seras dans cette position pendant tout le mois, ok. Vous ne voulez pas rebondir dans ce nerf, mais vous voulez déplacer votre corps vers les collines, vers les boules de vos pieds comme ça. Donc vous voulez quitter votre nièce et en même temps vous voulez mettre votre corps sur ces boules de vos pieds comme ça. Alors ouvrez vos jambes de cette façon. Alors essayez de le faire quelques fois. D' accord. Tes jambes ma tête après ce mouvement et être toi parce que tu es toujours dans cette position inférieure. Mais parfois, ils s'habitueront à ce mouvement. Et maintenant, je veux vous montrer comment combiner vos bras. On a tes jambes. D' accord. Donc à chaque fois que tu finis de te croiser les bras, ok. Ensuite, il est temps d'ouvrir vos jambes. Si ouvert. Ouvrir. Ouvert, ouvert, ouvert, ouvert, ouvert et ouvert. 2345678. D' accord. Et c'est fondamentalement le creep. Permettez-moi de le montrer encore une fois de la vue latérale. Donc nous sommes dans cette position inférieure et nous avons 12345678. D'accord. Et c'était notre CRE 62. Pratique de fluides: Ok, et nous avons notre entraînement de fluage. Et pour cette pratique, nous allons faire huit chefs d'accusation d'un simple creep, accord, et ensuite essayer d'explorer ce mouvement. J' ai essayé de chercher des angles différents. Essayez de changer les niveaux et faites tout ce que vous voulez pour rendre ce mouvement aussi beau que possible. Maintenant, commençons. Et 123456781234567 jours. Salut. 63. Atl: Ok, et nous avons le prochain mouvement qui est ATL Stomp et séché. Maintenant, vous pouvez voir à quoi cela ressemble dans la pratique. Et dans un instant, je vais vous expliquer comment faire votre pierre ATL. D' accord, donc le tampon ADL est assez facile. Bouge et là encore, tu n'as rien à faire avec tes bras. Je veux dire, tu peux tout faire. Qu' est-ce que tu veux en fait, ok. Mais si vous ne voulez rien faire avec vos bras, vous pouvez mettre vos mains sur votre ventre ou dans vos chaleurs et tout ira bien. Et pour commencer notre tampon ATL, je veux que tu utilises ta jambe gauche et que tu fasses ce mouvement pour deux fois. D' accord. Donc tu veux botter sur le côté 12 et après ça, je veux que tu sautes sur ce site. Donc keq, keq et sauter. D' accord, donc encore une fois, on clique deux fois sur le côté, puis on saute et on ne touche pas le sol avec la jambe, qui donne des coups de pied. D' accord. Cette jambe touche le sol après ce saut. D'accord. Encore une fois, coup de pied, coup de pied et sautez. Et maintenant nous pouvons vous dire la direction opposée, ok, donc quand vous êtes après le premier mouvement, alors nous pouvons commencer à l'autre direction. Alors nous continuons avec notre jambe droite et encore nous avons sauté. Donc, il est toujours le même mouvement, KC, KC et le gâteau de saut, gâteau, gâteau, gâteau, sauter de l'autre côté. 123123. Super. Ok, donc nous avons notre tampon ATL dans cette version plus lente. Donc maintenant, on peut accélérer un peu. Ok, donc on a 12341234. Parfait. C' est donc notre tampon ATL dans un tempo normal. Essayons donc d'une vue de côté. 1212, et nous pouvons continuer encore quelques fois. Donc nous avons KC, KC jump, KEQ, KEQ jump, KC, KC jump. Et c'est notre piétinement ATL. Et comme vous pouvez le voir, ce mouvement est assez facile. Donc, si vous vous sentez assez à l'aise, alors nous pouvons commencer à chercher quelques variantes. Ok, et les variations les plus faciles pour notre souche ATL est de changer la direction de nos coups de pied. Donc tu n'as pas toujours à rester sur le côté. Tu peux frapper le Bach, OK, et ensuite on va sauter à l'arrière aussi, un à un pour essayer de garder quelques fois de plus. On a tous entendu dire que le mouvement de saut, donc keq, keq, et ensuite on peut sauter si on se sent à l'aise avec ce mouvement, non ? Donc deux coups de pied pour boguer et puis a sauté, mais c'est toujours la même compagnie, d'autres, donc nous devons coups de pied, coup de pied, sauter, une extrémité à KC, KC, saut 12. Et c'est le même mouvement avec la jambe opposée. Donc maintenant, nous gardons notre jambe droite. Et encore une fois, si nous pouvons donner un coup de pied à la taille, si nous pouvons revenir en arrière, alors nous pouvons aussi frapper par le devant. Très bien, et ce sera les mêmes modèles. Donc KC, KC et sauts. Donc si c'est le cas, on a recommencé à l'arrière, 123, et maintenant à l'avant, on en a 12. Ok, et vous pouvez combiner ces versions comme vous le souhaitez. Ok, il n'y a pas une version correcte de faire ça à L Stomp. Vous pouvez en faire un, sauter sur le côté, un saut dans le sac, puis deux sauts à l'avant. Et ça dépend vraiment de toi, accord, tu dois profiter de ce mouvement. Vous devez être heureux avec vos timbres ATL afin que vous puissiez aller dans la direction où vous voulez. D' accord ? Alors essayons encore une fois sur les côtés, maintenant à l'arrière et à l'avant. Ok, c'est notre première combinaison que nous pouvons faire. Ok. Et essayons encore une fois. Donc, nous allons commencer avec notre tampon ATL sur les côtés, puis nous allons tourner un peu avec notre saut, ok, pour que nous puissions commencer notre souche ATL à l'arrière. Ok, donc 12, et on a le saut. Nous voulons tourner 121234 et c'est ATL stop. 64. Pratique de Atl: Ok, et nous avons notre entraînement en pierre ATL. Et pour cette pratique, nous allons faire huit chefs de manœuvre, mais ce ne sera pas si simple. Je ne veux pas que tu fasses ça. Déplacer d'un côté à l'autre. Je veux que tu cherches des directions différentes. Allez-y, retournez en arrière. Essaie de chercher ces différentes directions pour rendre ce mouvement encore plus cool, non ? Et après les données, alors essayez toujours de l'explorer encore plus profondément. D' accord, alors commençons. Et 123456781234, je me suis assis arrière avant en arrière. 65. ROUTINE n° 7: Ok, et on a la prochaine routine. Donc, ici, nous avons encore quatre coups. On a du fluage, du timbre ATL, du monastère et Steve Martin. D' accord, et on va commencer pour huit chefs de dépouille, non ? Donc tu as huit canettes de fluage normal. D' accord. C' est vraiment cool. Déplacé pour commencer notre pratique. Et après ces huit comptes, nous allons commencer notre deuxième MOOC, qui est ATL stomp. Bon, donc huit chefs d'accusation de fluage. Où vous avez 12345678 et nous avons 12345678 de Stomp ATL. Tout droit. Et ici, si vous voulez, vous pouvez faire quelques petites variations de timbres ATL afin que vous n'ayez pas nécessairement à sauter sur les côtés. Tu peux sauter à l'avant, à l'arrière, d'accord ? Ça dépend vraiment de vous essayer de profiter de ce mouvement. Et si vous ne vous sentez pas assez à l'aise, alors vous pouvez faire juste un timbre régulier sautant à la taille. D' accord, donc on a du fluage, on a toute notre souche ATL et ensuite on a huit conseillers monastère pour notre prochain mouvement, et on va faire le monastère dans cette version lente. Nous ne voulons pas nous précipiter avec ces nouveaux parce que c'est un peu compliqué. Nous allons donc le faire dans une version plus lente. Encore une fois, nous avons huit canettes de fluage. Ensuite, nous avons huit comptes de timbre ATL 78 et nous avons 1234567 et un gris. Donc, maintenant, nous avons trois mouvements. Ensuite, nous pouvons ajouter le suivant, qui est Steve Martin. D' accord. Mais pour l'instant, je ne veux pas que vous fassiez ce Steve Martin avec les mains, alors essayez d'oublier la forme de vos mains maintenant et essayez de faire huit chefs de Steve Martin sans utiliser vos mains. D' accord. Donc nous avons notre fluage, nous avons notre monastère de trucs ATL et Steve Martin, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 timbre ATL 12345678. Et nous avons 12345678. Et Steven Martin un, 2345678. Et devinez quoi, pour les huit prochains comptes, nous allons continuer notre Steve Martin, mais maintenant nous allons ajouter nos mains. Donc en ce moment on a essayé de travailler avec la musique et tous ces nerfs. Salut. 66. Vague du corps: Ok, et cette fois pour le prochain nerf, qui est une vague corporelle, ok ? Et à la fois la vague est très utile mouvement qui vous aidera à faire votre danse hip hop beaucoup, beaucoup mieux. Vous pouvez l'implémenter dans beaucoup, beaucoup, étape, dans de nombreux mouvements. D'accord ? Ce n'est pas seulement la vague corporelle que vous pouvez faire, mais vous pouvez la mélanger avec différents mouvements pour les rendre encore meilleurs. Ok, donc c'est comme ça que notre onde corporelle ressemble dans la version lente et de base. D' accord, alors on commence par notre tête et la vague descend dans notre corps. Bon, comme je l'ai dit, on va commencer par notre tête. Donc je veux que vous leviez la tête comme ça. Je veux que tu regardes en haut. D' accord. Je veux que tu regardes ce qu'il y a sur ton plafond. D' accord ? Alors, regardez en haut. Et c'est tout pour l'instant. D' accord. Donc, la première étape est de regarder dehors. Ensuite, nous avons la prochaine étape donc nous voulons respirer pour pouvoir ouvrir nos coffres comme ça. Ok, alors levez la tête, levez les yeux, puis respirez pour que vous puissiez ouvrir la poitrine. D' accord. C' est donc notre deuxième étape de la vague corporelle. D' accord. Levez les yeux et ouvrez votre poitrine. D' accord. Donc on a l'écart, on ouvre la poitrine, et on veut fermer la poitrine, d'accord, imaginez qu'il y a quelque chose d'effrayant au plafond et que tu veux éviter ce truc effrayant. Donc tu veux cacher les points, la poitrine, ok. Tu veux le fermer comme ça. Ne bouge pas tes hanches. D' accord. C'est juste ton haut du corps, ta poitrine, que je veux que tu fermes comme ça. D' accord. Donc vos hanches sont dans la même position tout le temps en ce moment. D'accord. D' accord. Et ils doivent rester dans cette position parce que dans la prochaine étape, nous allons les déplacer vers le bas comme ça. Parfait. Ok, donc c'est la prochaine étape de notre au-dessus de la vague. Alors recommençons une fois de plus avec notre tête. Nous regardons vers le plafond, il y a des pointes, ok, nous respirons, mais il y a des araignées et nous voulons nous cacher avec notre poitrine. Et puis nous voulons nous cacher avec nos hanches aussi. Alors la tête, la poitrine. Fermez votre poitrine et cachez vos hanches. Comme ça. Parfait. Avait juste debout. D'accord. Juste en bas. Et tes hanches tombent de ta poitrine. Parfait. Donc c'est le premier MOOC que nous allons faire. Et maintenant, comme vous pouvez le voir, nos jambes sont un peu pliées. Quand vous cachez ces hanches, alors vos jambes sont pliées. Donc nous voulons les frapper, nous voulons les avoir honnêtes, accord, donc nous voulons faire ce MOOC. Donc encore une fois, nous avons la tête en haut, ouvrez votre poitrine, fermez votre poitrine fort, vous êtes des tas et puis nous voulons obtenir ces X. une fois de plus eu la poitrine vers le haut, juste vers le bas, les hanches et les jambes. Super. Permettez-moi de le montrer sous différents angles. D'accord. Du deuxième côté, comme ça, les hanches et les jambes. D' accord. Et maintenant, si vous voulez continuer, puis bouger, vous devrez recommencer, nous avons votre tête. Donc, vous voulez continuer cette nouvelle forme pendant une longue, longue période. D' accord. Donc encore une fois, commençons par votre eu d'accord. Levez-vous, ouvrez votre poitrine, fermez votre poitrine. Cachez vos hanches, vos jambes droites. Encore une fois. Regardez, ouvrez votre poitrine, cachez votre poitrine. Cachez vos hanches, étirez vos jambes. Avait juste vers le bas, les hanches, les jambes et encore eu juste vers le haut, la poitrine vers le bas, les hanches vers le bas et les jambes droites. D' accord. Donc, c'est fondamentalement notre façon de corps. Vous savez, déjà chacun de l'âge de chacune des parties créant des ondes corporelles. Donc maintenant, vous devez juste pratiquer ce mouvement pour le faire comme et pour le faire couler. D' accord ? On veut que ça ressemble à une vague, d'accord, pour qu'on puisse s'arrêter avec chacun avec chaque partie. D' accord. Nous devons le faire circuler. droite. Alors avait la poitrine, la jambe, avait la taille de la poitrine, tas de jambes. D' accord. Donc, en gros, on veut faire ça un peu plus vite, d'accord ? Quand tu le fais plus vite, ça ressemble à une vague, d'accord ? Bien sûr, vous avez besoin d'une certaine pratique pour rendre cette vague belle. D' accord, mais plus le tempo de ta vague est rapide, mieux ça ressemble, d'accord. Peut-être pas quand tu es danseuse avancée, ok. Mais au début, Ce n'est pas comme ça que ça marche. votre poids corporel est élevé, mieux il ressemble. D' accord. Mais essayons de combiner toutes ces parties dans ce mouvement fluide. Bon, essayons encore une fois. Nous avons notre tête, la hauteur de la poitrine, juste cacher, hanches et les jambes et encore eu des tas de poitrine poitrine, Lex chapeau, la poitrine, la poitrine, hanches, les jambes, et k. Donc, c'est fondamentalement tout ce que je pouvais vous montrer pour cette vidéo. Maintenant, c'est ton temps de pratiquer ça, d'accord ? Vous devez passer beaucoup de temps à pratiquer votre vague corporelle. Et après le temps, tu seras parfait, ok, tu t'habitueras à ce mouvement, ok ? Votre corps saura quoi faire de chacun, qui était chaque étape de notre vague corporelle. Et il aura l'air vraiment, vraiment cool et vous serez en mesure de mettre en œuvre votre vague de corps dans différents mythes et k. Donc c'est tout pour notre tutoriel de poids corporel. 67. Vde en bras: Ok, donc tu sais déjà comment faire au fait. Alors maintenant, c'est l'heure de notre vague de bras. Et à mon avis, et de l'avis de mes amis, femme bras est un peu plus difficile que la vague corporelle. Ok, il y a d'autres éléments auxquels vous devez faire attention, mais pas de soucis. Après un certain temps, après une certaine pratique, vous serez en mesure de faire cette onde de bras d'une manière parfaite. Laisse-moi passer sur le côté pour que je te montre tout mon bras et tout mon bras avec ma main. Une ligne droite. D'accord. Et nous voulons commencer avec nos doigts ou plus. Je veux que tu roules ces doigts comme ça. Essaie juste de les gouverner. D' accord. D' accord. Ne les laissez pas aller trop loin. D' accord. Roulez-les juste pour les rouler bien. Comme ça et va, va aller à ton poignet. D' accord. Et quand vous sentez que vous ne pouvez pas aller plus loin, alors il est temps d'ouvrir votre main et de les garder dans cette position pendant un moment. D' accord. C' est ce qu'on veut faire. Ok, c'est notre premier pas. Permettez-moi de le montrer dans cette perspective. Encore une fois, roulez ces doigts et vous ne pouvez plus y aller. Alors ouvre ta main comme ça. D' accord. Et maintenant, je veux que tu quittes cette épaule. Donc, quand tu seras la main de ces vieux stylos, je veux que tu quittes cette épaule pour que tu puisses faire des points qui sont droites avec ta main. Alors encore une fois, roulez vos doigts, ouvrez votre main et levez votre épaule. Et en ce moment, nous avons une ligne droite, ligne droite de notre coude à notre épaule et ligne droite de 0 aux doigts. D'accord. Donc, une fois de plus, les doigts ouvrent la main, soulevez vos coudes, puis levez votre épaule. D' accord. Donc, quand vous soulevez votre épaule, alors votre coude descend. D' accord. Encore une fois, les doigts, le poignet, coude monte, puis l'épaule monte et le coude descend. Une fois de plus d'une perspective différente, commencez avec vos doigts, roulez-les maintenant ouvrir votre et laisser à votre spectacle Alivio coude fait. Baissez votre coude et levez votre épaule. Comme ça. Tu n'as pas à te précipiter. D'accord. Vous pouvez essayer de le faire dans une version plus lente. D' accord. Et vous n'avez pas nécessairement à aller avec votre, avec votre onde de bras commençant par le côté, vous pouvez commencer devant vous. D'accord. Vous pouvez commencer avec votre bras détendu. D' accord. Ça dépend vraiment de toi. Je veux juste vous montrer que la version de base quand vous commencez votre bras de ce côté. Ok, donc je vous ai déjà présenté une vague de bras à partir de vos doigts, mais en ce moment on peut aussi faire avec ça l'autre jour, dans la direction opposée. Et donc nous allons commencer par notre épaule. Alors, pour faire ça, d'accord. Je veux que vous commenciez par votre épaule. Mais pratiquons cette première version pour les temps d'humour. Ok, donc en ce moment nous sommes là et pour commencer notre vague, vous devez faire la même chose et déplacer les bots dans l'autre direction. Alors bâtissez votre épaule et soulevez votre coude comme ça. Maintenant. Construisez votre coude vers le bas. D' accord ? Et pliez la main comme ça. Ok, donc ce sont les mêmes mouvements. Donc maintenant, nous devons fermer notre fête et ouvrir notre visage comme ça. Donc, une fois de plus, nous commençons avec la première version avec nos doigts, la main, le coude, l'épaule, et maintenant l'épaule descend. Le coude monte. D' accord. épaule descend. Le coude monte. Maintenant, le coude descend. Ta main est ouverte. Maintenant, essayez de fermer votre visage et o stylo comme ça. Ok, parfait. Donc c'est la deuxième version de votre onde de bras. Ok, donc on peut aller vers notre corps ou commencer par notre corps et aller vers l'extérieur. Super. Et je vous recommande d'essayer les deux versions en même temps. Alors vous commencez avec vos doigts et puis vous revenez en commençant par votre épaule. D'accord. Ça vous aidera vraiment à comprendre cette onde de bras. D' accord ? Vous ne voulez pas apprendre le bras, les ondes de bras seulement dans une direction. Par exemple, en commençant par vos doigts. Il veut être un danseur complet. Je veux que vous vous entraîniez à ce bras WAF et dans les deux directions. D' accord ? Alors maintenant, pensons à ce poids de bras et essayons de combiner nos deux bras, accord, parce que nous pouvons faire notre humide séparément avec nos deux bras, mais nous pouvons aussi le connecter. Donc, quand vous êtes terminé cette première vague de bras et vous, votre épaule est allumée lever, ok, alors vous pouvez continuer à commencer votre chemin de bras pour votre deuxième sont et pour faire cela, vous devez mettre votre épaule vers le bas et ouvrir votre poitrine. D' accord. Lorsque votre poitrine ceux-ci s'ouvrent, alors vous devez le fermer et vivre la deuxième épaule. Et à partir d'ici, vous pouvez continuer dans cette deuxième version de votre bras. Alors essayons encore une fois. Nous faisons cela juste comme la version, nous commençons avec les doigts, les mains, le coude, l'épaule. Maintenant, baissez votre épaule, ouvrez votre poitrine haut leur poitrine et levez votre face opposée à votre deuxième épaule. Et continuez avec cette vague de bras. D' accord. Et allons de l'autre côté et maintenant ouvrir votre poitrine, fermez votre poitrine et quittez la deuxième épaule et continuez avec cette vague de bras. droite. Et c'est fondamentalement tout. D' accord. Comme je l'ai dit, que ce n'est pas le mouvement le plus facile jamais, mais après un certain temps de pratique, vous devriez être complètement d'accord avec ce nerf. Certaines personnes apprennent cette façon Perfect Arm. Onde de bras rapidement. Pour certaines personnes, c'est un peu plus compliqué. Mais de toute façon, pratique, pratique, pratique et tu seras complètement bien, non ? Et comme je l'ai dit, je recommande d'essayer les deux directions en même temps parce que cela vous rendra plus conscient de ce mouvement. 68. Jack et Wave: Ok, donc tu sais déjà ce qu'est une onde corporelle. Donc maintenant, nous pouvons essayer de bouger, ce qui est très similaire à notre façon de corps, qui est Jack et vague. Et la cruche et la femme sont tout au sujet de combiner notre vague corporelle avec ce fort mouvement rebondissant. Tout ce que vous avez à faire pour ce mythe combine boss avec vos ondes corporelles pour que vous sachiez ce qu'est la vague corporelle, mais essayons encore quelques fois, ok, ce sera notre échauffement pour notre Jacques et notre vague. Essayez-le encore un peu de temps, commençant par notre tête et en descendant. D' accord ? Et maintenant, essayez de pratiquer la danse, patron, je veux que vous fassiez ça. Des liens solides pour ce mythe, d'accord ? Il doit être visible. D' accord ? Puis quand vous le serez, alors quand vous apprendrez ce mouvement, ok, quand vous vous sentirez un peu plus confortablement avec ça, vous pouvez faire rebondir un peu plus petit. Mais pour l'instant, quand nous sommes au début de notre, de notre voyage avec Jack et Wave, je veux que vous fassiez ça. Rebond profond et fort. D'accord ? Alors essayons encore une fois. Ok, donc on veut, comme vous pouvez le voir, on dessine ce cercle avec nos tas ici. D' accord ? Donc, à cause de cette vague et à cause de ces barres, nos hanches, dessinez un cercle ici. Ok, donc encore une fois, commencez par votre tête. Nous avons eu la poitrine, les tas de poitrine et notre jock et la largeur. Donc, il n'y a pas beaucoup de choses à expliquer pour vous parce que vous savez déjà quelle est la limite, vous savez déjà ce qu'est leur onde corporelle. Voici la seule chose que vous avez à faire fondamentalement est de combiner ces deux choses. D' accord ? Donc tu dois faire cette vague, mais tu dois aller plus loin avec ce bus. D' accord. Donc, vos jambes doivent être bannies un peu plus profondément. D' accord. Et tu dois mettre un peu plus de pouvoir à ce mouvement. Et quand vous savez comment faire ça, Jack et façon quand vous pensez que vous vous sentez bien avec ces nerfs, alors vous pouvez commencer à bouger tout en faisant ça, Jack et Wave, vous pouvez essayer d'ajouter quelques étapes à ce mouvement. Ok, vous pouvez tourner avec votre cric et votre vague, et vous pouvez également ajouter des mouvements de bras fantaisie à votre cric et à votre vague. D' accord ? Donc, après un certain temps où vous allez décider que c'est un bon moment, alors vous pouvez essayer d'explorer ce mouvement et chercher quelques variations que vous pouvez mettre en œuvre dans votre jack en femme. 69. Pratique de Jack et de Wave: Ok, on va commencer à Jack et faire des vagues avec huit boîtes très lentes de Jack et sa femme. Et pour les huit prochains chefs, nous allons cracher, mais juste un peu. D' accord. Ne vous précipitez nulle part. J' ai juste apprécié ça. Essayons donc au 1234123412345, vertèbres sacrées. Bonjour. 70. Spongebob: Ok, dans le prochain MOOC, qui est Bob l'éponge. Et les points, comment Bob l'éponge ressemble. Et encore une fois, ces déplacer AD neige n'est pas la plus facile. Mais après une certaine pratique, vous saurez comment le faire correctement et vous apprécierez également ce mouvement. Donc ça pourrait être un peu semblable à l'ambiance que vous connaissez déjà, à savoir Roger Rabbit. Parce que nous devrons tous aussi sauter dans notre Bob l'éponge ici. Et encore une fois dans notre Bob l'éponge, vous n'avez pas vraiment à utiliser vos bras à nouveau. D' accord. Donc il y a un autre mouvement où je vous ai dit que vous n'avez pas à utiliser votre cul, mais les points et le fait que K vous pouvez mettre vos bras sur votre ventre et ça ira complètement bien. D' accord. Et dans notre Bob l'éponge, nous allons sauter beaucoup, ok, comme vous pouvez le voir, il y a beaucoup de sauts. Donc on saute pour tout le nerf. D' accord ? Et il y a un modèle spécifique de nos jambes WAR va tomber. D' accord. Alors commençons par ta jambe devant toi. Et tu veux garder cette jambe en haut, d'accord. Et tu veux croiser tes jambes et te mordre. D' accord. Mais comme je l'ai dit, il y a beaucoup de saut, alors essayons de sauter encore quelques fois. Alors essayez de soulever une jambe et puis essayez de changer les jambes et le saut comme je le fais sur l'écran. Alors sautez et changez en même temps. D' accord ? Bon, donc nous avons nos mouvements de saut pour savoir comment changer nos jambes. Ok, donc maintenant quand on commence avec la jambe droite, alors on peut changer et croiser les jambes en utilisant la jambe gauche. Donc encore une fois, nous commençons par notre jambe gauche, puis nous pouvons sauter et traverser avec notre jambe droite. Croix. Parfait. C' est donc la première étape. Donc nous avons les jambes croisées, puis nous sautons, bougeant notre jambe sur le côté. Donc si votre jambe droite est en haut, alors vous voudrez l'ouvrir de ce côté droit. Ok, alors tu commences ici, puis tu ouvres ta jambe. Encore une fois. Croisez et ouvrez avec Jump. Saute. Parfait. Et ici, je ne veux pas voir tes jambes complètement droites, ok. Ils ne sont pas interdits demain. D' accord. Mais il y a un peu de ce baguage dans vos jambes. Ok, alors rappelez-vous à propos de dot, alors ce MOOC sera plus facile pour vous. D' accord ? Encore une fois, nous commençons, nous avons une position croisée et nous pouvons continuer ce mouvement de l'autre côté. Donc maintenant notre jambe gauche est en place et nous pouvons commencer à sauter avec pas de changement. Notre jambe gauche est en place. Ensuite, changez vos jambes et croisez-les. Et maintenant sauter avec votre jambe droite pour décider aller à droite. Et quand vous êtes ici, alors il veut changer vos jambes et croiser vos jambes avec la jambe gauche devant vous. Et puis vous voulez ouvrir votre jambe gauche sur le côté gauche. Et encore une fois, vous voudrez changer leurs jambes et croiser avec la jambe droite à l'avant comme ça. D' accord. Ouvrez à droite, croisez et changez. Ouvrez à gauche. Cross, changez à droite. Et comme vous pouvez le voir, il y a beaucoup de saut dans ce Bob l'éponge. Donc, nous devons nous souvenir de quelques choses. En même temps. Vous devez sauter et bouger ces jambes, mais ce sera complètement bien. Pratiquez-le juste dans ce rythme lent, accord, vous n'avez pas à vous précipiter avec ce mouvement. Vous voulez être au courant de chaque genre que vous allez faire ici. Donc encore une fois, nous commençons par notre jambe, la jambe gauche devant nous. Ensuite, nous pouvons changer un défi ouvert. Ouvrez la modification. Oh, j'ai foiré. Vous pouvez voir. Donc tu ne peux pas ouvrir cette jambe trop tôt. Tu devras les traverser à chaque fois. Alors, croisez, ouvrez, croisez. Ouvrez, ouvrez la croix. D' accord. Et c'est la bonne façon de notre Bob l'éponge. D' accord. Et à chaque mouvement de ta jambe, tu devras sauter. D' accord ? Et quand vous vous sentez assez à l'aise, vous pouvez commencer à filer qui se déplacent vers le haut. Et après un certain temps, ce sera un Bob l'éponge très rapide que vous utiliserez dans votre pratique de danse, d'accord ? Et encore une fois, vous n'avez pas à utiliser vos bras ici, mais si vous voulez, vous pouvez en faire ce que vous voulez. Il suffit de profiter de la nouvelle foi et de l'explorer. 71. Pratique de Spongebob: Ok, pour nous, Bob l'éponge, nous allons faire chaque variation, quatre à huit voitures. Donc, nous allons commencer avec Bob l'éponge très lent et puis un deuxième huit vaches sortant, accélérer et les actes. Bon, alors essayons. Et 123456781234567 fois un salut. 72. ROUTINE n° 8: Ok, et nous avons notre prochaine routine. Et pour cette routine, nous avons trois étapes de plus. Donc on a Bob l'éponge, on a une moisissure fraîche, et on a Jack et Wave. Et nous allons commencer avec une version très lente de Bob l'éponge pour les huit premiers comptes. Ok, ces films, ce n'est pas si facile, donc on ne veut pas le faire dans un tempo normal. Nous voulons ralentir et battre pour se sentir confortablement avec ce mouvement. Alors essayez de le faire pour les huit premiers comptes dans cette version lente. Et après notre Bob l'éponge, nous allons commencer le prochain MOOC, ce qui est cool, pas d. Et nous allons le faire pour les 28 prochains comptes. Ok, donc un peu plus longtemps que d'habitude. Encore une fois, huit canettes de Bob l'éponge, nous avons 12345678. Ensuite, nous avons cool mod1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Et puis on a huit autres chefs de Cool Mody. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Super. Donc, nous devons d'abord bouger. Et après cela, immédiatement après vous, notre mode cool, vous allez arrêter notre jack et la vague. Mais aussi dans cette version plus lente, nous ne voulons pas nous précipiter nulle part. Et vous allez faire huit chefs de ce Jack et faire une vague dans une version plus lente. Si vous vous sentez assez confortablement, vous pouvez ajouter quelques variations de tous ces mouvements. Mais si cette routine vous convient, alors je suis heureux aussi. Alors recommençons une fois de plus. Nous avons des spéciaux 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Nous avons 1, 2 3 4 5 6 7 8, 1 2 3 4, 5, 6, 7, 8. On a 1, 2, 3, 45678. D' accord. Donc c'était notre Jak et Wave. Et voilà, Jack et Wave. Comme je l'ai dit, vous pouvez ajouter quelques variations. Profitez de la routine. Essayez de, essayez de profiter de chacun des mouvements et juste avoir du plaisir. Essayons maintenant avec l'année. 73. PROJET DE CLASSE: Ok, pour notre projet de classe, je veux que vous pratitiez tous ces mouvements que je vous croyais tout au long du cours. En outre, je veux que vous choisissiez un mouvement de danse hip hop qui vous trouvez le plus intéressant et passionnant ? Et je veux que tu te rappelles de la vieille cellule qui danse ça. Alors bien sûr, j'aimerais voir cette vidéo dans nos projets de classe afin que je puisse vous donner un commentaire. J' ai hâte de voir tes projets. 74. Félicitation: Félicitations, vous êtes arrivé jusqu'à la fin du cours. Je suis si fier de toi. Mais devinez quoi ? Je ne veux pas que tu t'arrêtes ici. Je vous encourage vivement à pratiquer tous ces mouvements de hip hop pour améliorer vos compétences de danse hip hop. Et je suis presque sûr que bientôt tu seras la meilleure danseuse hip-hop de tous les temps. Merci encore une fois de vous inscrire à ce cours et de vous voir dans le prochain. causes de la danse hip-hop.