Une routine quotidienne pour le succès : transformez votre vie un jour à la fois

1. La routine étonnante... La vie est pour s'occuper Get !: Salut. Je m'appelle Derrick Franklin, et dans ce cours, je vais t'apprendre ce que j'appelle l'incroyable Routine. Alors, quelle est la routine incroyable dans le monde ? En termes simples, termes simples, c'est une routine de réussite quotidienne qui est conçue pour vous aider à améliorer vos pensées, vos sentiments et vos actions afin que vous puissiez vous connecter avec la vision que vous avez ce que vous voulez faire. Avez-vous pouvez vous sentir plus heureux et plus satisfait dans la vie. Vous pouvez apprendre de nouvelles idées et les mettre en pratique. Vous pouvez devenir plus créatif. Vous pouvez adopter de nouvelles habitudes pour devenir plus productif, un meilleur communicateur, sain et plus, et même éliminer les mauvaises habitudes dans n'importe quel domaine de votre vie. Maintenant, ce cours est unique pour trois raisons spécifiques. La première est que c'est très visuel. J' enseigne des idées en utilisant des tonnes et des tonnes de graphiques, illustrations et d'images, qui impliquent votre cerveau dans l'expérience d'apprentissage à un niveau beaucoup plus profond que ce à quoi vous pourriez être habitué. Numéro deux. Il est imprimable, sorte que vous obtenez des feuilles de référence imprimables pour chaque leçon du cours. Chaque feuille, que j'appelle une carte de vie, contient les graphiques utilisés dans les diapositives de cette leçon, ainsi qu' un résumé de toutes les idées principales de cette leçon et les étapes d'action connexes afin que vous puissiez immédiatement mettre dans action ce que vous apprenez. Et numéro trois. C' est faisable. Donc, tout au long du cours, je donne des étapes et des conseils spécifiques pour mettre en pratique ce que vous apprenez. Il s'agit d'une feuille de route complète pour créer et pratiquer la routine de réussite quotidienne parfaite, et c'est simple à faire maintenant. Il y a 1/4 de façon que ce cours soit unique et différent de tout autre cours de développement personnel là-bas. Je l'appelle l'arme secrète Amazing Routines, et l'arme secrète est deux choses. Numéro un. C' est un pouvoir que tu as toujours eu, mais tu n'as probablement jamais su que tu avais. Et numéro deux. C' est le fondement de ce qui rend cette routine si incroyable et efficace. Et une fois que vous aurez appris ce que c'est et comment ça marche, vous saurez exactement ce que je veux dire. Alors, quelle est l'arme secrète ? Eh bien, c'est un secret. Donc, il est quelque chose que j'explique un détail dans le cours maintenant, Aristote a dit une fois, Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises. L' excellence n' est donc pas un acte, mais une habitude. Thea Amazing routine est cette habitude quotidienne qui vous aidera à atteindre l'excellence dans votre vie et votre entreprise. Alors rejoignez-moi et commençons votre voyage vers l'excellence dès maintenant. 2. Qu'est-ce que la routine étonnante ?: Alors pourquoi l'incroyable routine est-elle si incroyable ? Pourquoi est-ce que j'appelle ça la routine incroyable ? Eh bien, c'est parce qu'en un mot, ça se résume à vous aider à vous sentir sur une base quotidienne. sentiments impressionnants. Construisez un cerveau plus intelligent, et il vous donne un outil pour aider à construire un meilleur et nouveau vous le genre de personne que vous voulez être pour avoir les expériences que vous voulez avoir et pour réaliser les choses que vous voulez faire. C' est ce qui le rend si incroyable. Et cela fonctionne extrêmement, extrêmement bien que vous le découvrirez en suivant ce cours. Donc, ce que je veux faire brièvement , c'est un peu plus creuser là-dedans. Quelle est la routine incroyable ? Pourquoi est-il nécessaire ? Et quels sont les avantages supplémentaires que vous pouvez attendre de faire cette routine sur une base régulière ? Tout d'abord, quelle est la routine incroyable ? Essentiellement, c'est une routine de réussite quotidienne, une routine de réussite quotidienne. Ce que cela signifie, c'est pendant environ 20 à 60 minutes par jour, vous allez pratiquer une série d'exercices qui sont conçus pour plonger votre esprit et votre corps et vos émotions dans les idées, les objectifs et les choses qui vous voulez influencer et changer votre vie. Ok, donc tout est au sujet de l'immersion, et votre voix est l'outil principal que vous allez utiliser pour pratiquer l'incroyable routine . Tu penses peut-être à ma voix. Pourquoi est-ce si important ? Tu vas découvrir pourquoi c'est si important. Mais dans certains cas, en plus de votre voix, des images et de la musique seront également utilisées pour améliorer l'expérience globale que vous avez avec la routine incroyable. C' est donc une routine de réussite quotidienne qui utilise votre voix pour vous immerger dans le genre de personne que vous voulez être. Alors pourquoi est-il nécessaire ? Pourquoi la routine de réussite quotidienne est-elle si importante ? Eh bien, Aristote, qui était un homme très intelligent il y a de nombreuses années, il a dit un jour que nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises. L' excellence n'est donc pas un acte, mais une habitude. Très, très profond. Citation. Donc, en d'autres termes, ce qu'il disait, c'est que si nous ne faisons pas intentionnellement la recherche de l'excellence et du succès, une habitude quotidienne, une habitude constante, alors nous ne l'atteindrons probablement jamais. Ou du moins, nous ne l'atteindrons pas au niveau qui était capable de l'atteindre, et nous sommes tous capables d'atteindre des niveaux d'excellence et de succès assez étonnants. Mais nous n'y arriverons jamais si nous ne faisons pas partie d'une pratique quotidienne. Parce que lorsque vous allez dans la vie tous les jours, les éléments qui vous conduisent au succès, qui sont vos pensées vos croyances, vos valeurs, vos émotions, air constamment influencé par la monde autour de vous constamment et ce que vous regardez , ce que vous voyez, ce que vous parlez, ce que vous entendez. Et si vous n'avez pas de système en place pour tirer régulièrement ces éléments, vos pensées à croire vos valeurs, vos émotions. Si vous n'avez pas quelque chose pour tirer ces choses dans une direction qui vous convient, vous voulez qu'elles aillent. Alors essentiellement, ce que vous faites, vous êtes, c'est que vous abandonnez la direction de votre vie aux vents du monde et où il veut vous emmener. Et c'est un endroit effrayant et insatisfaisant. Et cela conduit souvent à, ah, vie qui manque de sens. Ah, vie qui manque de satisfaction et une vie qui manque de bonheur parce que vous abandonnez votre vie, votre temps, énergie et vos ressources sont là où le monde veut la prendre. Et croyez-moi, ce n'est pas dans votre intérêt de permettre que cela se produise du tout. Donc, l'essentiel est que vos pensées et sentiments quotidiens constants deviennent votre réalité , et vous pouvez soit concevoir et choisir cette réalité en utilisant une routine de réussite quotidienne comme l' incroyable routine va vous donner. Ou vous laissez quelqu'un d'autre faire ça pour vous. Définissez le chemin de votre vie et vraiment, vous voulez être en contrôle de cela. Et c'est ce que l'incroyable routine vous permet de faire. Parlons donc de quelques avantages supplémentaires, mais en plus de l'ensemble principal, un d'eux vous permettant de définir le chemin de votre vie et qui vous êtes, ce que vous faites et ce que vous atteignez. Et alors que la conscience fondamentale de la routine étonnante est de vous aider à façonner qui vous êtes et ce que vous faites, ces avantages secondaires de sommet de l'air qui viennent avec elle aussi, et tout cela vient des exercices que vous faites est un une partie de cette routine. Alors, qu'est-ce que ces exercices vont vous permettre de bien faire Tout d'abord, ils vont vous faire sentir incroyable. Vous savez, la routine étonnante consiste à inonder quotidiennement votre esprit dans votre cœur avec des émotions, des émotions telles que la joie, la satisfaction, satisfaction, gratitude et plus encore. Et quand vous inondez vos émotions quand vous enflammez l'intérieur de vous joie, satisfaction, gratitude et toutes ces grandes émotions devinez ce qui se passe. Tu finis par te sentir bien. Vous finissez par vous sentir heureux, satisfait et joyeux parce que vous enflammez ces émotions en vous. Donc, un autre avantage est que faire cette routine vous rendra plus intelligent et plus efficace. Cela faisait partie de la vie juste. Vous apprenez des choses grâce à l'expérience, et souvent vous apprenez des choses en lisant des livres, regardant des vidéos, en lisant des articles parce que vous voulez vous améliorer, est-ce pas ? Donc, la routine étonnante vous permet de prendre ces stratégies et ces idées que vous apprenez au lieu de simplement assis dans un livre ou d'être souligné ou assis dans vos notes. Vous êtes en mesure de prendre ces idées ces stratégies et de les transformer en outils exploitables dont vous bénéficiez réellement. Si vous avez appris une stratégie pour vous aider à manger plus sainement, vous allez apprendre à mettre cela en pratique. Donc, ce n'est pas seulement quelque chose que vous avez mis en signet quelque chose que vous avez souligné et qui se trouve dans un livre pour toujours, mais vous êtes en mesure de le mettre en œuvre. Si vous apprenez quelques conseils sur la façon dont les orteils communiquent avec confiance, vous allez découvrir comment commencer à utiliser ces conseils dans votre vie quotidienne à la suite de l'incroyable routine. Le troisième avantage est qu'il vous aidera à briser l'habitude d'être vous. Et vous pourriez penser, eh bien, ça semble étrange. Pourquoi je voudrais briser l'habitude d'être moi ? Parce que pour que de vrais changements se produisent dans votre vie, vous devez éprouver un fort changement mental et émotionnel dans qui vous êtes. Vous voulez créer une connexion plus forte avec qui vous voulez être, alors vous avez actuellement avec qui vous êtes. Et ce changement de faire ce lien avec cette vision de qui vous êtes et ce que vous voulez faire est quelque chose qui est déclenché par les exercices que vous allez faire dans le cadre de la routine étonnante, parce qu'une fois que vous faites cela et qui vous voulez être devient mawr émotionnellement convaincant et désirable pour vous que ce que vous êtes actuellement. Des choses étonnantes arrivent. C' est donc l'une des raisons pour lesquelles les exercices de cette routine jouent un rôle si important dans ce changement. Et quatre, vous allez vous améliorer de façon spectaculaire. Parler. Vous connaissez cette petite voix à l'intérieur de votre tête qui vous pousse vers l'avant ou en quelque sorte vous retenir , parce que ce que vous dites en interne est une force très puissante pour façonner qui vous êtes et ce que vous faites. Donc, vous voulez cette voix interne que vous avez, et vous ne le remarquez même pas parfois. Mais vous vouliez vous inspirer et vous motiver. On a remarqué le bon dans n'importe quelle situation et pas le mauvais. Tu veux dire, Hey, il se passe quelque chose de bien ici. Faites attention à ça, pas à la poubelle qui se passe. Et vous voulez également qu'il vous aide à dépasser tous les obstacles que vous pouvez rencontrer et ne pas craindre ces obstacles et juste abandonner. Et vous voulez vous aider à reconnaître votre fantasme unique. Pas constamment souligner vos échecs, donc la routine étonnante va vous aider à accomplir tout cela et bien plus encore . Et une autre dernière chose à garder à l'esprit sur cette routine, qui le rend si génial, à mon avis, est qu'il est mobile, ce qui signifie que vous pouvez le faire pratiquement partout où vous voulez, quand vous voulez à, si vous êtes dans votre voiture, votre douche. Si tu prends le métro, ça n'a pas d'importance. Vous pouvez le faire n'importe où, de sorte que vous n'avez jamais une bonne excuse pour le manquer, et vous pouvez le faire sur une base quotidienne constante afin que vous puissiez commencer à en profiter et profiter de ces avantages incroyables dont nous avons parlé. 3. L'ingrédient secret : Expression: Donc, la routine étonnante est construite autour de ce que j'appelle un ingrédient secret, et je l'appelle un ingrédient secret simplement pour une raison, et c' est que c'est quelque chose d'extrêmement puissant, et pourtant vous entendez rarement quelqu'un parler de l'utiliser de la façon que vous allez apprendre à l'utiliser dans la routine incroyable. Et ces ingrédients secrets, je crois, sont la clé pour libérer et libérer votre potentiel inexploité mieux que pratiquement tout autre que j'ai trouvé et que j'ai utilisé pendant mes décennies. Expérience personnelle et essai et erreur. C' est la clé, et cet ingrédient secret est ce que j'appelle expression. Alors qu'est-ce que l'expression alors que dans le contexte de cette expression de routine est le processus de parler à haute voix, ou du moins sous votre souffle si vous le devez ? Et nous y reviendrons un peu plus tard dans le cours. Mais c'est l'idée de parler à haute voix. C' est ça, tu penses peut-être. Quel est le problème avec ça ? Eh bien, il y a des avantages incroyables qui viennent de pratiquer l'expression de cette façon, et la plupart d'entre eux sont basés sur une idée de base que parler ce que vous pensez ce que vous ressentez. Ce que vous croyez établit au plus profond de vous l'essence de qui vous êtes et de ce que vous voulez être. Et l'expression fait que votre potentiel caché, qui est enterré au fond de vous en ce moment, devient actif et commence à s'écouler de vous . Maintenant, lorsque vous exprimez de façon cohérente, cela génère cette énergie expansive en vous qui augmente votre sens ou votre niveau de liberté, votre sens de la croissance, de la clarté, clarté, influence et de la le pouvoir. Et pour vous aider à comprendre cela, pensez à cela de cette façon. Il y a une bête en vous, une bonne bête qui peut vous aider à réaliser des choses étonnantes dans votre vie et à considérer cette bête comme votre potentiel inexploité. Et vous détenez personnellement la clé pour libérer son extraordinaire dans votre vie. Et cette clé est de vous exprimer. Ainsi, lorsque vous exprimez rarement des idées positives, des croyances et des sentiments à travers ce que vous créez, ce que vous faites, et surtout ce que vous dites, alors votre bête interne devient faible et devient petite. En d'autres termes, la probabilité que vous libériez votre potentiel commence à diminuer, ce qui provoque souvent des sentiments de vide, malheur et même de dépression parfois. Mais d'un autre côté, quand vous exprimez constamment vos idées positives. Votre positif croit vos sentiments positifs à travers ce que vous créez vous faites et surtout ce que vous dites, ce que vous exprimez. Ensuite, vous générez en vous cette énergie grandissante et expansive qui donne du pouvoir à cette bête. Et votre plein potentiel est qu'un être humain vient à la vie. Et non seulement vous commencez à voir et à ressentir son impact, mais aussi les autres. Et c'est à ce moment que des choses étonnantes commencent à se produire dans votre vie lorsque l'U déclenche ça. Et il y a une très bonne citation d'un homme du nom de Publius Cyrus, et il a dit une fois que le discours est le miroir de l'âme comme un homme parle. Donc, il l'est. Pensez à cela pendant une seconde comme un homme parle, ont été se exprime avec ses paroles en parlant à haute voix. Donc il l'est, et c'est la fondation. L' essence de la raison pour laquelle l'expression et la parole à haute voix est une grande partie de la routine étonnante . Mais parlons de quelques avantages supplémentaires au-delà de libérer la bête ou de votre potentiel qui proviennent de l'utilisation de l'expression. Le 1er 1 est qui ont été construits pour exprimer et les choses les plus significatives et précieuses que l'être humain conduit Oh, toutes les expressions aiment ? C' est une expression. Créativité. C' est l'expression. Des pensées. Vous exprimez vos pensées, vous exprimez vos idées, vous exprimez vos sentiments ont été construits pour faire ces choses, pour exprimer les choses. Donc, si nous sommes conçus pour exprimer ces choses, n'est-il pas logique d'utiliser le pouvoir de l'expression avec l'intention de vous aider à être heureux et réussi ? Ça n'a pas de sens ? Une autre chose à propos de l'utilisation de l'expression qui est un avantage est qu'elle génère en vous l'énergie et l'émotion. Et si vous avez déjà assisté à un concert de musique ou à un événement sportif, vous savez de quoi je parle parce que vous réalisez rapidement que le principal mécanisme responsable de la haute énergie une émotion que chaque personne éprouve dans ce concert , ou que le sport et l'événement est qu'ils chantent à haute voix. Ils applaudissent à voix haute, et ils élèvent leur voix. Imaginez maintenant ce qui arriverait à l'énergie de l'événement ou pour vous en tant qu'individu. Si on vous disait que tout ce que vous pouviez faire est de rester là et de penser à quel point c'est génial d'être là à ce match ou à ce concert, vous ne pouviez pas utiliser votre voix même pas freiner ce qui arriverait à l'énergie de cet événement et encore, votre propre énergie personnelle. Ça coulerait dramatiquement, n'est-ce pas ? Mais quand vous parlez à haute voix et que vous vous exprimez, il a cela lié un effet imparable de déclencher des émotions fortes. Et c'est un élément important de penser, ressentir et d'agir de manière puissante. Est-ce que ces émotions fortes que l'expression va libérer en vous ? Un autre avantage à utiliser l'expression est qu'elle vous rend plus charismatique et un trait notable que les gens charismatiques partagent est leur capacité à s'exprimer d'une manière qui touche les autres émotionnellement. Et quand vous apprenez à vous exprimer, cela va augmenter votre énergie émotionnelle positive dans votre interaction avec les autres. C' est juste un avantage secondaire. Et cela va aussi vous apprendre à communiquer clairement vos idées parce que vous apprenez à parler haut et fort, votre tête avec des sentiments et des émotions. C' est l'un des éléments fondamentaux pour être un bon communicateur. Un autre avantage est qu'il enfouit les vérités dans votre esprit et votre cœur parce que plus vous dites constamment quelque chose à haute voix, plus vous le comprenez en vous le réaffirmez comme vrai parce que vous êtes celui qui le dit, et vous avez tendance à croire ce que vous dites. Et vous pouvez l'utiliser pour apprendre et comprendre de nouvelles idées rapidement et profondément, ainsi que pour installer des croyances habilitantes ou pour vous débarrasser des croyances limitantes. Les deux. Un autre avantage est qu'il améliore et façonne vos pensées afin que nos actions naissent de nos pensées. Et si nous voulons de meilleures actions, ce que nous faisons tous, nous devons améliorer nos pensées. Comment est-ce que c'est fait ? , Bien sûr, la plupart d'entre nous ne s'arrêtent pas et pensent à penser qu'on pense juste. Mais plus vous exprimez des choses qui sont bonnes, positives et précieuses, ces expressions vont commencer à modifier la direction et la qualité de votre pensée pour le mieux, quelque chose qui est sur automatique que seront ajustés et changés sans même essayer à la suite de l'utilisation de l'expression. Un autre avantage est qu'il crée la conscience des choses bonnes et positives dans votre vie, parce que ce à quoi vous faites attention et ce que vous êtes conscient, influence qui vous êtes et ce que vous faites, et l'expression apporte un important, choses précieuses et agréables à l'avant de votre conscience. Avec une force qui ne ressemble à rien d'autre et à la suite de ces choses étant à l'avant de votre conscience, vous commencez à les remarquer et à en profiter beaucoup plus souvent. Et enfin, il vous met dans un mode d'action et d'émotion parce que l'expression constante d' idées significatives entraîne votre orteil cérébral, travailler dans un mode d'action et de mouvement parce que vous devez réfléchir activement à ce que vous voulez pour exprimer et partager ces idées, et une mine en mouvement fait des choses étonnantes. Il brise la peur et la résistance, et il contribue à renforcer votre confiance. Il n'y a pratiquement aucune limite à utiliser l'expression, parce que lorsque vous l'utilisez, vous pouvez améliorer n'importe quel domaine de votre vie, y compris vos compétences en communication, votre capacité à faire les choses, votre capacité d'apprendre et de grandir pour atteindre des objectifs et de commencer de nouvelles habitudes et de limiter et de mauvaises et bien plus encore les secrets et le secret est de vous exprimer expression, et vous êtes sur le point de devenir un maître à le faire. 4. Une promenade rapide: permettez -moi de vous emmener à travers cette formidable routine. Donc, vous savez ce que vous devez savoir pour commencer à l'utiliser. Tout d'abord, permettez-moi de vous donner un aperçu de ce à quoi vous attendre. Donc la routine étonnante consiste en une série d'exercices uniques et individuels, et la plupart du reste de ce cours se concentre sur vous enseigner chacun de ces exercices individuels de cette routine, qui comprend la description de ce qu'est l'exercice, expliquer, pourquoi cela compte et vous montrer comment l'utiliser. Et chaque exercice individuel est conçu pour vous aider à façonner votre pensée globale, vos émotions et vos actions de différentes manières. Donc, toutes les parties de la routine sont importantes, comme vous verrez que vous allez apprendre les différents éléments maintenant pour commencer à utiliser la routine incroyable. Il y a un peu de mise en place. Pas beaucoup, mais il y a un peu d'installation, et c'est un cours très interactif dans la routine, donc il vous faut faire un peu de travail, travail simple. Mais il y a un peu de travail, et cela est nécessaire pour que vous puissiez personnaliser la routine en fonction de vos besoins particuliers . Maintenant, pour que cela soit possible, vous allez avoir besoin de ce qui suit. Tout d'abord, tu vas avoir besoin d'un document texte et ça pourrait être un document papier ou un document numérique . Peu importe, car ce que vous allez faire avec ce document texte, c'est que vous allez créer ou mettre à jour progressivement le document au fur et à mesure que vous suivez le cours. Et quand vous aurez terminé, ce document texte servira de feuille de référence pour vous permettre de revoir chaque jour où vous pratiquez la routine incroyable afin que vous regardiez, vous saurez quoi faire, et ensuite vous ferez le incroyable routine. Lorsque vous démarrez ce document texte que vous voulez en haut de la page, indiquez votre nom, quel que soit le cas. Les routines étonnantes d'Apostrophe. Donc, dans mon cas, ce serait des derricks. Incroyable routine. Mets ça en haut. Maintenant, une autre chose dont vous allez avoir besoin est un peu de brainstorming et de créativité. Les sons effrayants peut-être pour vous si vous ne vous considérez pas comme une personne créative, mais c'est en fait très simple. Et la raison pour laquelle cela est nécessaire est parce que cette routine est conçue pour être personnalisée pour vos besoins particuliers. Alors soyez prêt à passer un peu de temps, un peu d'effort, faire des choses en cours de route pour le personnaliser. Vous pouvez obtenir les meilleurs résultats possibles lorsque vous commencez à utiliser la routine elle-même. Donc, avec ces éléments en place, permettez-moi d'expliquer comment le cours va progresser. Vous allez apprendre un élément de la routine et de l'exercice. À la fin de l'apprentissage de cet exercice, vous allez mettre à jour le document texte dont nous venons de parler. Ensuite, vous allez regarder la prochaine leçon vidéo du cours et que vous allez simplement répéter l'étape 1 et ainsi de suite. Très, très simple. Maintenant, de route, vous allez également trouver plusieurs leçons vidéo supplémentaires qui fourniront un peu plus d'informations et de profondeur sur le sujet spécifique qui est discuté. Donc, surveillez ces et pas seulement regarder pour ceux-ci. Mais regardez-les parce qu'ils sont très importants pour aider à tout rassembler. Au moment où vous terminerez ce cours, vous allez avoir ce document personnalisé comme j'ai parlé il y a une minute et qui deviendra votre guide de référence que vous allez utiliser pendant votre pratique quotidienne de l' incroyable routine et pratiquer la routine incroyable chaque jour est très simple. Vous allez, tout d' abord examiner ce document de référence qui expose tous les différents exercices qui font partie de la routine. Ensuite, vous allez pratiquer le premier exercice de la routine. Ensuite, vous allez pratiquer le deuxième exercice de la routine, et vous allez pratiquer le troisième exercice de la routine et ainsi de suite. Et toute la routine pourrait être complétée environ 20 à 60 minutes, selon vos préférences et vos besoins, comme vous le découvrirez un peu plus tard dans le cours. Et c'est tout. C' est tout ce qu'il y a à tout ce processus de création de votre propre version personnalisée de l'incroyable routine et de la mettre en action. Alors allons de l'avant et commençons à construire votre routine incroyable 5. Élément 1 : Expression en libre: expression freestyle. Qu' est-ce que l'expression freestyle dans le monde ? Eh bien, je vais discuter exactement de ce qu'est l'expression freestyle et comment l'utiliser dans cette vidéo. Mais avant que je le fasse, je veux faire cette déclaration importante et c'est que de tous les exercices qui font partie de la routine incroyable et ils sont tous très précieux et ils servent un but spécifique cette expression libre est ce que je considérer comme l' exercice le plus important et le plus puissant de toute la routine. Laissez-moi vous expliquer pourquoi je pense que c'est le cas et ensuite je vais vous montrer comment l' utiliser . Et nous en avons parlé un peu au début du cours. Mais au plus profond de chacun d'entre nous est cette source inexploitée d'émerveillement. Et c'est ton moi intérieur. C' est la partie que vous voyez rarement. Mais dans votre moi intérieur, il contient votre plus grand potentiel, et vous pouvez le penser comme un coffre au trésor. On a parlé de comment c'est comme une bête que tu dois libérer, mais je veux que tu y penses comme un coffre au trésor en ce moment et dans ce coffre au trésor. Comme vous pouvez l'imaginer, chaque coffre au trésor a des choses précieuses en elle, et la même chose avec celui-ci. Votre moi intérieur contient vos meilleures idées créatives, des solutions aux problèmes. Il a des idées claires, des réponses et des conseils pour vous aider à prendre de grandes décisions et réaliser vos rêves. Et à l'intérieur est votre meilleure version de vous, y compris l'état d'esprit. Les caractéristiques qui vous rendent unique vous rendent authentique et vous rendent charismatique. Et, bien sûr, dans votre moi intérieur sont les émotions les plus positives que vous pouvez ressentir. Ils sont tous là-dedans. C' est le coffre au trésor. Donc, la question se pose alors que Comment pouvez-vous puiser dans cette ressource génial ? Comment peux-tu entrer dans ce coffre au trésor ? Eh bien, comprendre comment faire ça, je veux que tu penses à ton moi intérieur comme ce puits profond d'eau. Donc, nous considérons comme une bête que vous avez besoin de libérer un coffre au trésor qui contient toutes ces choses étonnantes qui font de vous ce que vous êtes. Mais une dernière façon de considérer cela est de le considérer comme un puits profond d'eau. Donc enterré dans le sol au fond est un tas d'eau. Maintenant, pour que cette eau et cette profondeur, bien, bien, soit utilisée et efficace qui vous êtes et ce que vous faites, vous avez besoin d'un moyen de la pomper jusqu'à la surface pour qu'elle puisse commencer à couler dans votre vie. Et la meilleure façon de le faire est d'utiliser l'expression libre, qui est trois idées de parler tout ce qui est dans votre esprit ou dans votre cœur pendant environ 5 à 10 minutes. Pas de réflexion, pas d'arrêt, pas de montage. Et quand je ne pense pas, je ne veux pas dire que ton cerveau est mort, bien sûr. Mais je veux dire que vous ne vous arrêtez pas et que vous essayez de considérer vos pensées. Tu les laisses partir. Donc, pas de réflexion ou pas de montage, pas d'arrêt. Maintenant, ce processus est similaire à la journalisation, quelque chose que vous connaissez probablement. Onley au lieu de capturer vos pensées sur papier, vous savez, en écrivant les choses comme elles vous viennent à l'esprit, pratique très courante. Au lieu de capturer vos pensées sur papier, vous dites vos pensées à haute voix. Maintenant, vous vous demandez peut-être pourquoi parler au lieu de bien ? Pourquoi faire l'un sur l'autre volonté ? C' est parce que le sentiment d'émotion forte est un ingrédient essentiel pour le processus de connexion avec votre moi intérieur et plus vous vous sentez fort, plus la connexion et l'écriture de vos pensées est forte. Utiliser la journalisation pourrait être une façon d'établir cette connexion. Mais ce n'est pas aussi puissant que l'expression freestyle à mon humble avis. Et je dis ça parce que je veux que vous considériez la différence entre écrire les paroles d'une chanson et les chanter à haute voix. Alors pensez à votre chanson préférée. Quel est le meilleur moyen pour vous de vous connecter avec l'émotion qui est liée à cette chanson elle-même  ? Tu crois que c'est pour écrire les paroles de la chanson maintenant ? Cela pourrait déclencher un peu d'émotion, mais qu'en est-il d'avoir vu les paroles de la chanson à haute voix ? Lequel de ces émotions suscite des émotions plus fortes ? Et c'est la différence que je ressens en écrivant ce qui est dans votre esprit et dans votre cœur plutôt que de le dire à haute voix. Juste un exemple simple. Je pourrais vous en donner un tas d'autres, mais ça devrait être suffisant pour vous aider à comprendre la plus grande différence entre le pouvoir émotionnel qui vient de parler à haute voix et d'écrire quelque chose. Alors, comment ce processus, quand vous le pratiquerez, changera-t-il votre vie à nouveau ? Pratiquer régulièrement l'expression freestyle va avoir un énorme impact sur la façon dont vous vous sentez va charger ces émotions. Ces émotions positives les amènent à la vie. Cela va avoir un impact sur votre façon de penser, parce que vous allez obtenir ces idées claires. Ces réponses, cette orientation, c'est dans votre moi intérieur. Ça va venir à la surface. Il est enterré depuis longtemps, mais cela aidera à le ramener à la surface, et cela affectera ce que vous croyez. Changez vos croyances limitantes en croyances habilitantes. Et ça va finalement changer ce que tu fais. Parce qu'une fois que vous changez ce que vous pensez, vous ressentez et ce que vous croyez, alors vous changez ce que vous faites, vos actions , vos habitudes, qui est l'objectif de devenir une meilleure version de vous. Alors, comment utilisez-vous ça ? Eh bien, la première chose est la préparation. Donc, dans votre incroyable document de routine, je veux que vous créez une section intitulée Freestyle Expression, puis mettez entre parenthèses 5 à 10 minutes, puis fermez les parenthèses maintenant en dessous de cela, vous voulez créer une liste de ce qui est connu sous le nom que vous pouvez utiliser pour vous inspirer pour savoir de quoi parler pendant votre session d'expression de style libre. Voici donc quelques idées que vous pourriez vouloir parler de vos objectifs, vos rêves et entrer dans les détails et les détails dont vous voulez parler. Peut-être des expériences récentes que vous avez eu des craintes auxquelles vous avez affaire en ce moment ou dont vous avez fait face dans le passé. Peut-être un peu de gratitude. Des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants et qui sont entrées dans votre vie récemment, peut-être des choses que vous avez apprises. Avez-vous appris quelque chose de nouveau ? As-tu appris quelque chose qui t'a fait exploser l'esprit, ou tu as lu quelque chose dans un livre ? J' ai regardé une vidéo qui a eu un impact sur vous. Parle de ça. Avez-vous des idées ou des idées spécifiques sur lesquelles vous aimeriez avoir un peu plus de clarté  ? Nous en parlerons dans votre expression freestyle. Si vous avez des souvenirs que vous voulez revivre ou deux DUI dont vous avez besoin , ou un résumé de , tout ce que vous avez fait hier ou tout ce qui vient de votre esprit dans votre cœur. Ajoutez-les à une liste d'invites et encore une fois, ces idées d'air que vous pouvez regarder et obtenir une sorte d'image claire de ce dont vous voulez parler dans votre expression freestyle. C' est donc le processus de préparation. Ensuite, parlons de la routine réelle. Utilisent ceci. Donc, pour utiliser cela et faire une expression freestyle, vous voulez vous lever, concentrer sur un objet comme vous lui parlez. Je meurs maintenant. Une des choses que j'aime faire est d'avoir une caméra et j'utilise cette caméra comme objet sur lequel je regarde et je me concentre. Je regarde directement dans l'objectif comme si j'avais ma propre émission de télévision, et c'est sur ça que je me concentre quand je me lève et tu peux le faire même si tu ne veux pas l'allumer et l'enregistrer. Je ne l'enregistre pas, mais tu peux si tu veux. Mais même si tu regardes la caméra pour que tu parles à quelque chose, je meurs. C' est donc l'étape numéro un. Levez-vous et faites ça. La prochaine partie du processus est que vous voulez définir un compte à rebours pour 5 à 10 minutes, et vous pouvez le faire sur votre smartphone ou un moment d'oeuf ou quoi que ce soit. Et puis enfin, et c'est la plus grande partie de tout l'exercice que vous voulez exprimer avec sentiment et émotion, tout et tout ce qui pénètre dans votre esprit et coule de votre cœur. Alors commencez à parler. Et je peux vous dire que cela va sembler très, très étrange quand vous commencerez à le faire, parce que c'est probablement quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant, et que vous pourriez perdre des mots. Vous êtes peut-être en train de fouetter vos mots. Vous pourriez trouver cela très difficile à faire. Mais continuez à dire tout ce qui vous vient à l'esprit pendant les 5 à 10 prochaines minutes. Pendant que le compte à rebours baisse, vous le ferez. Si vous continuez à pratiquer, vous finirez par entrer dans un flux. Peut-être pas le premier jour. Peut-être pas le deuxième jour, mais finalement vous entrez dans un flux que lorsque le compte à rebours commence, vous pouvez commencer à parler, et vous pouvez commencer à découvrir des choses sur vous-même, à venir avec des idées créatives. Se dégager. Mais pas sur ces idées trouver des réponses, obtenir des conseils pour les décisions dont nous avons parlé plus tôt et devenir une personne que vous n'avez jamais réalisé était là. Il a été enterré, mais vous apportez cette génialité à la surface grâce à votre expression libre. Donc encore une fois, parlez de tout ce qui entre dans votre esprit et coule de votre cœur. Et enfin ici, quelques notes ou des conseils à garder à l'esprit. 1er 1 étant que le contenu de chaque expression libre pourrait être centré sur un seul sujet ou plusieurs sujets. Donc, vous pourriez vouloir parler d'un objectif spécifique que vous avez ou d'une idée que vous avez et utiliser l'ensemble des 5 à 10 minutes de votre expression freestyle en parlant de cette seule chose. Ce que c'est, pourquoi c'est important, comment vous le voyez, comment faire les étapes à accomplir et ce genre de choses pour que vous puissiez vous concentrer sur un sujet ou plusieurs sujets. Vous pouvez parler d'un objectif ou d'une expérience récente que vous avez eue, ou d'une idée religieuse que vous avez eue, ou de quelque chose qui s'est passé hier. Vous pouvez faire ce que vous voulez et parler de ce dont vous voulez qu'il parle, et même quand vous allez d'une idée à l'autre. Il n'a pas à couler parfaitement. Continue de parler. Fais sortir ce mo mentum de cette énergie, cette énergie positive, ton moi intérieur. Donne-le à la vie en parlant, ne s'arrêtant pas, ne pensant pas, pas en éditant. Et enfin, et ce n'est qu'une longue ligne. Ce que je viens de mentionner ne retient pas. Tu sais, il y a cette tendance quand tu fais ça à penser, Oh, Oh, quelqu'un écoute, ou est-ce que je suis enregistré ou c'est un peu bizarre. Peut-être que maintenant, j'espère que vous avez tout débranché. Si vous utilisez une caméra et qu'elle n'enregistre pas et qu'elle n'est pas diffusée sur YouTube, je suppose que c'est vrai. Donc, en gardant cela à l'esprit, c'est juste vous et l'appareil photo ou l'objet que vous regardez, et donc ne vous retirez pas. ai juste l'impression d'être sur une planète toute seule, de parler de ce que tu veux et de la laisser couler. C' est une expression freestyle. Faites-le régulièrement, et vous serez étonné de voir comment cela transforme qui vous êtes et ce que vous faites 6. Élément 2 : gratitude: Parlons de gratitude et quelle routine de réussite quotidienne serait complète sans parler de gratitude. Et j'ai l'impression que beaucoup d'autres personnes le font. Cette gratitude est essentiellement l'un des éléments fondamentaux pour être une personne plus heureuse et plus satisfaite. Pourquoi c'est ça ? Eh bien, c'est vraiment basé sur une formule simple, et c'est une formule simple. C' est à ça que vous donnez votre attention ? Vous donnez de l'énergie et ce que vous donnez de l'énergie à vous donner la vie et ce que vous donnez la vie à grossier. Donc, en un mot, ce que cela signifie est ce que vous donnez votre attention et votre attention va grandir dans votre vie. Donc, si vous voulez plus de bonheur, vous voulez plus de joie. Tu veux plus de satisfaction et qui ne le fait pas ? Si vous voulez ces choses, eh bien, alors vous devez vous concentrer davantage sur les choses qui vous rendent heureux, joyeux et satisfait. C' est vraiment aussi simple que ça. C' est là que vous devez vous concentrer, et la pratique d'exprimer votre gratitude est basée sur cette formule simple. Alors, comment la gratitude affectera-t-elle votre bonheur ? Pourquoi cela change-t-il ce que vous ressentez et votre vision de la vie ? Eh bien, c'est parce que l'expression de gratitude vous entraîne régulièrement à concentrer votre attention, vos pensées et vos sentiments sur tout ce qui est génial dans votre vie, et cela vous affecte de deux façons principales. Tout d'abord, au moment où vous exprimez cette gratitude, vous vous sentez en ce moment vous vous sentez plus heureux. Vous vous sentez plus joyeux, vous vous sentez plus profondément satisfait, et je ne sais pas pour vous, mais pour moi, ce sont des sentiments assez géniaux avec lesquels vous vous connectez régulièrement. Et la deuxième façon dont exprimer la gratitude vous affecte, c'est qu'il commence lentement à former votre système de filtrage du cerveau. Également connu sous le nom de votre système d'activation particulier. Cela entraîne cela pour commencer à remarquer mawr de ce qui vous rend heureux, joyeux et satisfait à moins de ce qui ne vous rend pas joyeux, heureux et satisfaisant. Donc, cela, à son tour, vous donne mawr à se sentir reconnaissant parce que vous avez commencé à remarquer des choses impressionnantes Mawr dans votre vie. C' est sur ça que votre entraînement à votre cerveau doit se concentrer. Et c'est un merveilleux cycle de bonté qui vient de l'expression régulière de la gratitude. Alors, comment exprimer et surtout ressentir de la gratitude ? Certains aiment écrire leur gratitude dans un journal, vous savez, ils ont un journal de gratitude, et ils passent quelques minutes à écrire des choses qu'ils lui sont reconnaissants. Certains aiment écrire leur gratitude dans un journal, vous savez, vous savez, ils ont un journal de gratitude, Mais l'un des moyens les plus puissants que j'ai trouvé en exprimant ma gratitude, surtout le sentiment qu'il est d'exprimer rapidement à voix haute 20 choses que j'aime. Par exemple, j'aime l'odeur du café le matin. J' adore mettre des chaussettes chaudes. J' adore faire un travail qui change la vie des gens. J' adore les beaux paysages à l'extérieur de ma fenêtre. J' adore l'odeur de l'air frais qui coule à travers ma fenêtre. J' adore pouvoir avoir une bonne santé. J' aime la nourriture que je viens de manger pour le déjeuner qui exprime rapidement certaines des choses que j'aime. Maintenant, il ya quelques raisons pour lesquelles. Je crois qu'il vaut mieux exprimer sa gratitude que de les écrire, et j'en ai déjà parlé un peu. Mais il y a deux raisons principales. La première est que l'utilisation de votre voix peut enflammer le sentiment d'émotions plus rapidement et plus profondément que de rouler. Votre gratitude est de votre main, et comme je l'ai dit, j'ai dit que c'était la différence entre écrire les paroles d'une chanson et les chanter à haute voix. Deux niveaux d'énergie différents viennent de faire cela. Si vous écrivez les paroles d'une chanson. Vous pourriez ressentir une certaine émotion à ce sujet, mais quand vous la chantez, vous allez vous connecter avec le sentiment d'émotion à un niveau beaucoup plus profond, sorte que votre voix peut vous aider à enflammer ces émotions fortes. Une autre raison pour laquelle je pense qu'exprimer votre gratitude à haute voix est mieux que d' écrire , c'est parce que la vitesse ou le rythme de ce que vous dites a un moyen de vous faire sentir vivant et énergisé. Si vous dites quelque chose rapidement, vous remarquerez qu'il augmente instantanément votre niveau d'énergie et que vous n'obtenez pas la même expérience lorsque vous écrivez des choses. L' écriture est un processus très lent, mais quand vous êtes capable de dire quelque chose rapidement et d'exprimer votre gratitude est rapidement à un rythme rapide qui dynamise votre corps. Il suscite ces émotions d'une manière positive, et le véritable pouvoir de gratitude est libéré plus vous ressentez de l'énergie et de l'émotion. Et donc, à mon humble avis, que je parle et que j'ai exprimé tout au long de ce cours en exprimant votre gratitude, Trump les a écrites, et toute cette idée de gratitude se résume à cette idée simple. Apprenez à aimer la vie en donnant la vie orteil ce que vous aimez. Et c'est ce que vous faites en exprimant votre gratitude tous les jours, car je vais vous montrer comment vous en servir. Comment commencez-vous à exprimer votre gratitude dans votre routine incroyable ? Tout d'abord, entrons dans la préparation de la façon de le faire dans votre document de routine incroyable. Vous souhaitez créer une nouvelle section intitulée Gratitude et entre parenthèses. Mettez 1 à 3 minutes, puis en dessous. Là où vous voulez faire est de créer une liste d'incitations de gratitude pour vous rappeler les nombreuses choses dont vous devez être reconnaissant et laissez-moi vous donner quelques exemples. Vous pourriez dire des choses et mettre vos invites Des choses telles que. J' adore l'odeur d'une orange. J' adore la sensation des vêtements chauds. J' adore le goût d'une tasse de café frais. J' adore le chocolat noir. J' adore le maïs sur l'épi. J' adore les malts à la fraise. J' adore Sarasota, en Floride. J' adore le Grand Canyon. J' aime ma femme, Kathy. J' adore les petits chiots. J' adore mon bureau. J' adore ma chemise préférée. J' adore que j'ai fait du camping en février. J' adore les pulsions dans le pays où nous continuons. Moi et Cathy. J' adore manger le petit déjeuner avec Kathy. J' adore l'océan. J' adore les jours ensoleillés. J' adore les saisons. J' adore la pluie. J' adore mon lit confortable. J' adore mon appareil photo. J' adore ma guitare. aime le fait que je suis intrépide. J' adore ma capacité de penser. J' aime ma voix qui chante, et ces airs poussent tout ce que c'est. Juste certains obtiennent des idées écrites que vous pouvez regarder et une sorte d'utilisation comme une base pour stimuler une certaine inspiration quand il s'agit d'exprimer la gratitude, peu importe ce que cela peut être. Il suffit de faire une liste simple de choses que vous savez que vous pourriez être reconnaissante force que vous pouvez examiner avant de commencer le processus d'expression et la partie de routine de ce processus est très courte et simple. Vous allez sortir votre document. Votre avis. Votre gratitude vous invite si vous en avez besoin ou si vous voulez. Et puis, pendant 1 à 3 minutes, aussi longtemps que cela vous prendra, il n' y a pas de temps là-dessus car vous exprimez simplement 20 idées. Mais vous voulez exprimer avec le sentiment et l'émotion, ressentir l'émotion. 20 choses spécifiques, des choses nouvelles chaque jour que vous ne voulez pas répéter encore et encore les mêmes choses. Vous voulez trouver 20 nouvelles choses chaque jour pour lesquelles vous êtes reconnaissant, commençant par la déclaration que j'aime, puis éventuellement. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu plus, hum, du pouvoir à chaque gratitude en expliquant brièvement pourquoi vous aimez et pourquoi vous êtes reconnaissant pour chaque élément à nouveau. C' est l'un des éléments essentiels de la routine incroyable. Et quand vous apprendrez à exprimer votre gratitude de cette façon, vous allez devenir une personne plus heureuse. Vous allez voir des choses plus étonnantes dans votre vie, et ça va avoir un effet positif sur votre attitude, vos croyances, vos émotions et tout ce qui rend la vie incroyable. 7. Élément 3 : Je suis: Je crée votre identité, comment concevoir, croire et vivre une image de soi impressionnante. Maintenant, on dit que les deux mots que je suis sont deux des mots les plus puissants que nous puissions dire, parce que ce que nous mettons après eux définit et façonne notre réalité. Comment est-ce vrai ? Eh bien, je suis ou des mots que nous avons utilisés pour définir nous-mêmes, notre image de soi ou notre identité. Et l'un des désirs les plus forts que nous ayons est de rester cohérents à travers nos pensées , nos sentiments et nos actions avec la façon dont nous nous définissons. Donc si tu te dis assez, je suis socialement maladroit. Tu sais, je ne suis pas très créatif. Je suis triste et malheureuse. Je ne suis pas concentré. Des choses comme ça. Devine quoi ? Vous allez finalement l'accepter comme vrai, et vous ferez tout ce que vous pouvez habituellement inconsciemment. Mais vous ferez tout ce que vous pouvez pour vous assurer que vous pensez, ressentez et vous comportez comme ce genre de personne. Maintenant, autre côté, si vous dites des choses comme je suis confiant ou que je suis créatif, je suis heureux. Je suis à nouveau concentré. Vous finirez par accepter ces valeurs comme vraies, et vous vous comporterez d'une manière qui prouve qu'elles sont vraies. Votre identité a-t-elle besoin d'un relooking ? Mon, c'est jusqu'à ce point. La formation de votre identité a été largement laissée au hasard. C' est le résultat de deux choses différentes. L' une est les expériences que vous avez vécues et comment vous avez senti que vous les avez gérées, ainsi que les façons descriptives que les autres vous ont décrites, en particulier ceux qui sont en autorité ou ceux que vous respectez. Donc, si vos parents vous disaient toujours que vous étiez intelligent ou, vous savez pas si intelligent, cela fait probablement partie de votre identité et de la façon dont vous vous voyez aujourd'hui. Mais heureusement, si votre identité actuelle ne vous convient pas, vous pourriez la changer. Vous pouvez le changer intentionnellement. Je vais te montrer comment faire ça dans une seconde. Mais vous le faites en identifiant les différents éléments de l'identité que vous voulez avoir puis tous les jours, déclarant avec conviction et à haute voix que ces éléments représentent qui vous êtes. Donc, lorsque vous changez ou changez la façon dont vous vous voyez ou vous décrivez, cela commence à changer votre pensée. Cela commence à changer votre point de vue et surtout vos croyances. Donc, si vous passez de vous voir comme timide à vous voir comme confiant. Alors parler devient moins sur vous savez la peur de paraître stupide à plus sur l' excitation de partager vos idées précieuses. Vous avez déplacé votre identité. Ou si vous passez de vous voir comme un junkie de la malbouffe à quelqu'un qui est un mangeur sain , alors l'idée d'aimer les aliments hautement transformés et de ne pas transporter beaucoup pour les salades fraîches peut être complètement renversée. Peut sembler impossible, mais cela peut arriver. Et la plupart de cela se produit à un niveau très profond. Et le changement devient moins sur ce que vous avez à faire pour générer naturellement ce désir interne que vous voulez vivre d'une manière qui soutient votre nouvelle identité. Votre nouveau je suis. Alors mettons tout ça ensemble. Permettez-moi de vous expliquer comment utiliser ceci pour changer une mise à niveau de votre identité. Première étape La première étape consiste à choisir votre EMS oculaire, afin d'identifier les différents éléments de votre nouvelle identité. Et si tu devais décrire ton moi parfait, comment le ferais-tu ? Par exemple, je suis productif. Je suis en bonne santé. Je suis énergique. Je suis un auteur publié. Je suis un chef à succès. Je suis un créateur YouTube, je suis un professeur en ligne. Je suis un agent immobilier le plus vendu. Je suis un guitariste talentueux. Je suis charismatique et amusant. Je suis un grand communicateur. Je suis ah, mari aimant. Je suis un conférencier professionnel et vous comprenez l'idée. Donc tu veux trouver sept éléments comme ça ? Sept. Je EMS que lorsqu'il est combiné, faire votre nouvelle identité et ce que vous allez faire avec les sept éléments. Ils seront utilisés un chaque jour de la semaine, et je vous expliquerai ce processus dans une seconde. Mais tu veux sept éléments ? Sept. Je le suis. Est-ce que cela représente votre identité totale de qui vous êtes et de qui vous voulez devenir ? étape numéro deux est Vous voulez créer des références associées. Donc, pour chacun, je crée un ensemble de mots ou de phrases qui représentent des choses et des actions qu'une personne avec cette identité aimerait orteil, avoir ou faire, même si vous ne les faites pas en ce moment. Voici quelques exemples. Je suis une personne saine et énergique. Ça veut dire que j'aime me sentir vivant. J' adore manger des aliments frais et simples. J' adore tenir un journal alimentaire quotidien. J' adore acheter des fruits et légumes frais. J' adore savoir ce que je mange. J' aime faire des progrès quotidiens. J' aime marcher et bouger régulièrement. J' adore respirer de l'air frais. J' adore avoir une énergie massive. Voyez ceux que j'aime les choses que je mets après avoir aimé. Ce sont des mots ou des phrases qui représentent des choses et des actions qu'une personne avec cette identité aimerait. Les orteils ont ou font. Voici un autre exemple. Je suis productif et je fais les choses. Cela signifie que j'aime faire quelque chose d'important d'abord chaque jour. J' adore planifier ma journée. J' adore suivre mon temps. J' adore atteindre des objectifs. J' adore utiliser mon système de productivité. J' adore être concentré. J' adore éliminer les distractions. J' adore garder mon environnement organisé. Donc, encore une fois, les choses après ce que je dis quand je dis que j'aime ce sont ce que vous essayez de capturer et marcher vers ces airs, les choses, les actions qu'une personne avec cette identité aimerait avoir ou faire. Alors pourquoi est-il important d'inclure ces différents mots et actions après que je le suis ? , c'est bien C' est parce qu'accepter une identité comme vraie, c'est bienplus que dire que je suis quelque chose tu dois avoir plus que ça. Vous devez également identifier les modèles de pensée ou les perspectives et les comportements spécifiques qu'une personne aurait et apprendre à les valoriser, à apprécier et à les aimer. Oui, je les aime absolument. Maintenant, cela fait partie de la formation de votre cerveau non seulement à voir un aspect de votre nouvelle identité comme digne d'être accepté parce que vous aimez faire ce qu'il implique. Tu sais, si tu es productif, tu aimes planifier ta journée. Vous aimez suivre votre temps, donc vous n'êtes pas seulement en train de préparer votre cerveau pour accepter cela comme quelque chose que vous aimez. Mais cette partie de la formation vous rappelle aussi des façons spécifiques que vous devez vous comporter et des choses que vous devez incorporer dans votre vie pour être à la hauteur de cette identité . Voilà donc les deux étapes pour créer votre nouvelle identité. Alors, comment utilisez-vous ça dans la routine incroyable ? Tout d'abord, préparation dans votre document de routine incroyable, vous voulez créer une section intitulée Je suis slash identité et mettre entre parenthèses trois minutes parce que passer par ce processus devrait prendre environ trois minutes quand vous êtes le faire dans le cadre de votre routine quotidienne incroyable. Maintenant, dessous de cela, vous voulez énumérer les sept éléments de votre nouvelle identité et un signe du jour de la semaine pour chacun d'entre eux. Donc ça ressemblerait à lundi. Le côlon. Je suis heureux et amusant. Ça veut dire que j'aime. Quoi. Mardi côlon. Je suis créatif et artistique. Ça veut dire que j'aime. Quoi ? Mercredi Colon. Je suis intrépide. Cela signifie que j'aime quoi et que je continue à le faire pour le reste de la semaine. Mettez sept éléments là, un pour chaque jour de la semaine. Sept. I EMS. Une fois que vous avez fait cela, la routine est très simple. Selon le jour de la semaine, sélectionnez l'élément approprié de votre nouvelle identité et examinez-la brièvement. Donc, si c'est lundi et vous avez, je suis heureux et amusant en tant qu'élément Theo de votre identité que vous voulez vraiment creuser pour lundi. Ensuite, vous sélectionnez cela, puis vous exprimez avec sentiment et émotion. Le Je suis un élément de votre nouvelle identité a déclaré trois fois pour souligner. Par exemple, je suis heureux et amusant. Je suis heureux et amusant. Je suis heureux et amusant, et puis après cela, en utilisant les références que vous avez créées pour que je suis complète la déclaration cela signifie que j' aime et puis dire ce que vous aimez. Maintenant, au lieu d'utiliser les références que vous avez créées plus tôt pour ce que je suis en particulier, il est toujours préférable d'exprimer le freestyle juste ce qui sort du sommet, votre tête sur la façon dont vous avez été ou comment vous attendez à ce identité. Donc, vous avez créé une liste d'éléments liés à la Je suis, disons, heureux et amusant. Vous avez créé une liste d'actions et de choses qu'une personne ayant cette identité ferait ou devra faire pour être à la hauteur de cette identité. Et tu pourrais regarder ça. Vous pouvez vous référer à cela lorsque vous faites cette partie de l'exercice, mais il vaut mieux juste le laisser couler du haut de votre tête. Quand vous parlez de la raison pour laquelle vous êtes cette personne et des actions que vous prenez pour être à hauteur de cette personne, faites-le. Freestyle Maintenant, voici quelques notes et conseils avec les éléments de votre identité à l'esprit. Tu veux passer par la vie en agissant comme si tu étais ce genre de personne. C' est tout le but de tout ça, c'est de vivre à la hauteur de cette identité. Donc, quand vous éprouvez un moment de conscience que vous faites quelque chose en harmonie avec votre identité. Reconnaissez-le. Dites que j'aime manger de la nourriture fraîche parce que je suis une personne saine et énergique. Tu vois, c'est tout ce que tu as à faire. Si vous avez un moment de conscience et que vous vous connectez à quelque chose comme ça, reconnaissez-le. Enfin, vous voulez parfois mettre à jour les sept éléments de votre identité quand vous sentez qu'il est temps de l'améliorer ou de la modifier encore plus. Fais ça quand tu veux. Chaque fois que vous avez l'impression d'avoir une partie de votre identité, remplacez-la par autre chose. Vous avez donc toujours sept éléments à votre identité que vous pouvez consulter tout au long de chaque jour de la semaine. Maintenant, voici quelques idées que je suis, une base pour construire différentes parties de votre identité, si vous voulez, que vous pouvez utiliser. Je vais juste en parler. Il y a une liste complète qui vient dans la carte de vie accompagnant cette vidéo, mais voici quelques-uns des différents éléments que vous pouvez inclure dans votre identité particulière . Cependant, vous voulez que cela regarde, et c'est juste quelque chose pour susciter votre inspiration afin que vous puissiez avoir ces éléments dans votre identité. Je suis productif et concentré. Je suis authentique. Je suis en bonne santé et énergique. Je suis un auteur publié. Je suis un rédacteur de classe mondiale. Je suis intrépide. Je suis digne de confiance et loyal. Je suis un guitariste talentueux. Je suis un communicateur charismatique et financier. Je suis un orateur professionnel. Je suis un super gestionnaire d'argent. Je suis émotionnellement intelligent. Je suis curieux du monde qui m'entoure. Je suis généreux. Je suis heureux et amusant. Je suis un parent fantastique. Je suis minimaliste. Je suis cohérent. Je suis sage et perspicace et ainsi de suite. Donc ces airs sont juste des moyens de commencer à construire votre identité. Et bien sûr, ce n'est que la première partie. C' est une étape un, si vous choisissez l'un de ces inclure les actions, les choses qu'une personne ferait si elles avaient cette identité et inclure ceux dans la construction votre particulier je ems 8. Élément 4 : Beliefs: comment installer un nouvel ensemble de croyances. Parce que lorsque vous changez vos croyances, votre programmation, vous changez littéralement votre vie parce qu'une grande partie de qui vous êtes et de ce que vous faites est basée sur ce que vous croyez. Et ce sont les règles et les idées que vous tenez comme vraies. Et ceux-ci comprennent les croyances sur la façon dont le monde fonctionne, les motifs des autres, la façon dont vous pensez que les autres vous voient, vos propres capacités, vos attentes quant à l'avenir et même les conséquences de vos actions. Et nos croyances affectent pratiquement tout ce que nous faisons en raison du rôle vital qu'elles jouent dans les décisions quotidiennes que nous prenons à la fois de grandes décisions et de petites décisions. Donc, quand ont été confrontés à un scénario dans notre vie qui exige que nous faisons un choix ou décision, et les scientifiques estiment qu'en moyenne, nous prenons chacun environ 35 000 décisions par jour, Donc quand ont été confrontés à faire ces diverses décisions, nous consultons généralement notre livre personnel de croyances si vous voulez, pour nous aider à faire notre choix. Et cela arrive souvent en une fraction de seconde et on ne sait même pas que c'est arrivé. Mais laissez-moi vous donner un exemple. Disons qu'on vous a demandé de faire quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant, et parce que vous ne l'avez jamais fait auparavant, ça vous fait peur. Maintenant, si vous croyez que vous n'êtes pas qualifié et que vous ne pouvez pas faire face à l'échec et ce que les autres pourraient penser de vous en conséquence, alors vous allez probablement dire non et même pas essayé de faire cette chose parce que cela vous fait peur et n'est pas ce que vous faites. Mais d'autre part, si vous croyez que la route vers le succès est payé avec des échecs et vous savez que l'échec est parfois ah, une étape nécessaire sur la route, orteil génial, vous devez passer par ça. Ensuite, vous dites oui, et vous vous réjouissez de l'occasion de grandir même si vous échouez lamentablement. C' est une croyance en l'action. Ces airs, deux croyances différentes en action. Un disant que vous pouvez faire face à l'échec. L' autre dit que je me réjouis de l'échec. Faisons cela pour que vous puissiez voir que lorsque cela se produit régulièrement 35 000 fois par jour, vos croyances affectent ce que vous faites. Ils font de vous ce que vous êtes maintenant, nous avons tous une variété de croyances et un certain service. Eh bien, certains sont super, et d'autres nous retiennent comme on vient de parler. Et la plupart de nos croyances ont été façonnées par nos parents, les médias, les choses que nous regardons, les choses que nous consommons dans nos esprits et dans nos cœurs et ce qui est généralement considéré comme acceptable dans la société. Ce sont vraiment les facteurs, les principaux facteurs qui façonnent nos croyances. Et malheureusement, la plupart de ces croyances qui sont façonnées à partir de ces différentes sources sont limitantes, ce qui signifie qu'elles nous font penser trop peu de nous-mêmes, trop peu de nos capacités ou trop peu d'autres. Et le problème avec les croyances limitantes est qu'elles créent des résultats limités, petits et insatisfaisants. Mais heureusement, si vos croyances actuelles ne vous servent pas bien, beaucoup d'entre elles sont limitantes. Ils pourraient être modifiés, ou ils pourraient être mis à niveau avec un processus simple qui comporte deux étapes. L' une est d'identifier les croyances que vous voulez avoir, et d'inonder votre esprit de ces croyances, ainsi qu'une explication de ce qu'elles signifient ou des exemples de quand vous les avez personnellement vus des façons réelles ou spécifiques éprouvées que vous planifiez sur les utiliser à l'avenir. C' est ainsi que vous pouvez reprogrammer votre esprit et obtenir des résultats différents avec de meilleures croyances. Alors, comment utilisez-vous ça et l'incroyable routine ? Eh bien, la première partie, bien sûr, est la préparation. Et dans votre incroyable document de routine, vous voulez créer une section intitulée Croyances, puis mettre entre parenthèses 123 minutes. C' est le temps que vous allez consacrer à cette partie de la routine. Donc croyances de 1 à 3 minutes et moins que vous voulez créer une liste de 20 à 30 croyances sous la forme d'une courte phrase concise pour chacune, et que vous voulez vous assurer que ces croyances soutiennent votre identité dont nous avons parlé à votre image de soi et à vos objectifs. Maintenant pour avoir généré cette liste de croyances de 20 à 30 croyances. Vous faites plusieurs choses différentes. Un. Vous pourriez faire un remue-méninges sur une liste de croyances en haut de votre tête. Il y a beaucoup de choses que vous pourriez trouver et que vous croyez qui habilitent en ce moment propos de divers aspects de votre vie, et je vais vous donner quelques exemples ici en quelques secondes pour vous aider à comprendre à quoi cela pourrait ressembler. Mais le remue-méninges est une façon de trouver vos 20 à 30. Une autre grande ressource que j'ai trouvée pour arriver à des croyances sont simplement des citations et de Sein , qui, quand vous y pensez, distillent simplement une croyance en une phrase courte mais profonde ou deux et une autre source de croyances habilitantes que vous pourriez utiliser, ou ce que les gens considèrent souvent comme des lois ou des principes universels tels que je récolte ce que j'ai vu. Considérons cela comme une loi universelle de principe. C' est peut-être l'une des croyances que vous écrivez parce que c'est vrai. Et alors que vous capturez vos 20 à 30 croyances, gardez à l'esprit que, le cas échéant, vous voulez écrire chaque croyance d'un point de vue à la première personne. Donc vous ne voulez pas dire que vous récoltez ce que vous semez vous voulez écrire. Je moissonne ce que j'ai vu. Première personne. Donc c'est la préparation. C' est ainsi que vous créez et générez vos 20 à 30 croyances que vous voulez installer cette nouvelle programmation. Alors, comment utilisez-vous ça dans la routine incroyable ? Eh bien, comme vous traversez la routine chaque jour, vous voulez choisir une seule croyance soit au hasard, soit chaque jour, vous pouvez choisir successivement la prochaine croyance sur votre liste, puis exprimer avec sentiment et émotion. La croyance elle-même commence par dire, je crois, suivie de la croyance elle-même, quoi que ce soit. Je crois récolter ce que j'ai vu. Ensuite, après cet état, cela signifie et ensuite exprimé freestyle, une explication de ce que cette croyance signifie, ou des exemples de quand vous avez personnellement vu cela prouvé des façons vraies ou spécifiques que vous prévoyez l'utiliser dans le avenir. Permettez-moi de vous donner un exemple. Je crois que la vie se rétrécit ou s'élargit proportionnellement à mon courage. Cela signifie que pour vivre unevie riche, pleine et libre, vie riche, pleine et libre, je dois faire preuve de courage et de tout ce que je fais. Être génial est vraiment impossible. Sans courage. Je dois faire régulièrement des choses qui me font peur et me rendent mal à l'aise, comme, puis énumérer certaines choses qui vous font sentir mal à l'aise ou peur. Le courage est tellement vaste parce que quand je le montre, je dépasse ma zone de confort actuelle et c'est incroyable. J' avais vraiment peur d'avoir cette rencontre avec Tony la semaine dernière, mais parce que j'ai fait preuve de courage et que nous nous sommes rencontrés, ai eu l'impression qu'un poids du monde m'a été enlevé de mes épaules. Je vais faire preuve de courage en démarrant ma chaîne YouTube tout de suite. Et je ne peux pas attendre. C' est la routine. Très simple. Vous prenez une croyance et passez par ce processus. Maintenant, le temps, vous voudrez ajouter ou mettre à jour votre liste de croyances à mesure que vous découvrirez de nouvelles croyances qui vous autonomisent et soutiennent votre identité dans vos objectifs. C' est donc une partie dynamique de la routine incroyable et surtout le document de routine incroyable . Vous pouvez continuer à le développer et à le modifier comme bon vous semble. Permettez-moi donc de vous donner quelques exemples de croyances très puissantes que vous pourriez utiliser dans votre propre liste ou comme guide pour élaborer vos propres listes de croyances. Voici donc un petit décalage qui crée des différences sismiques. Je ne recevrai plus de quoi que ce soit qu'une fois que je peux gérer ce que j'ai déjà. Il y a du génie dans la simplicité, et j'aime vraiment celle-là. Si ça ne me défie pas, ça ne me change pas. Ma valeur pour les autres est proportionnelle à ma capacité à les aider à réaliser les émotions dont ils ont besoin. Plus je donne, plus ce qui me sera donné. La différence entre qui je suis et qui je veux être est ce que je fais. La tentation d'arrêter de fumer sera la plus grande. Juste avant que je sois sur le point de réussir. Si je ne me discipline pas, le monde me disciplinera. Assez bien, c'est assez bon. Et enfin, les choses ne changent pas. Je change. Utilisez donc ces exemples comme guide. Et vous pourriez même vouloir passer par le processus dont nous avons parlé avec l'une de ces croyances. Ainsi, vous pouvez comprendre comment cela fonctionne, et vous pouvez avoir une bonne idée pour cela et ensuite développer votre propre liste personnelle de 20 à 30 croyances que vous voulez être la base d'une nouvelle programmation qui guidera vos pensées, vos actions et votre décision. 9. Élément 5 : enseigner ce que vous voulez apprendre: une grande partie de la transformation en ce que vous voulez être, avoir et faire est de prendre les choses que vous apprenez tout au long de la vie, travers la lecture de livres, d' articles, articles, regarder des vidéos, entendre les gens parler dans un atelier, un séminaire, toutes ces idées et faire quelque chose avec eux. C' est comme ça que tu t'améliores. C' est comme ça que tu changes. C' est comme ça que tu vas mieux. Donc, cette partie de la routine étonnante est tout sur la façon de prendre cette information. Ces idées, ces stratégies, ces conseils, quoi que ce soit et les intégrer dans votre vie afin qu'ils puissent vous aider à devenir une personne meilleure. Maintenant, la première chose que je veux vraiment souligner est que quand il s'agit d'apprendre, l' apprentissage est plus qu'une saison de rue à sens unique. Croyez qu'apprendre Onley arrive quand vous consommez une idée. Tu le prends dans ton cerveau, tu penses bien, je l'ai appris, mais c'est plus que ça. C' est ainsi que vous acquérez des connaissances sur l'idée. Mais apprendre quand on se souvient de la valeur peut expliquer cette idée qui nécessite plus qu'un simple afflux de faits, image beaucoup plus large que celle qu'il y a un peu comme une autoroute d'apprentissage si vous voulez, la recherche a montré, et mon expérience personnelle a montré que l'une des meilleures façons d'apprendre une idée non seulement reprise, mais vraiment intégrée et de la consommer profondément, c'est de l'enseigner aux autres. Un peu comme ce que je fais en ce moment. Mais tout ce principe, ce concept d'avoir une idée et de l'enseigner aux autres est l'une des meilleures façons d'apprendre. Et cela a vraiment du sens. Quand vous regardez vos enseignants ou mentors préférés, peut-être, peut-être, vous savez, ils partagent des idées à un niveau que vous pouvez vraiment dire qu'ils l'obtiennent. Ils comprennent ces idées. Ils comprennent ces concepts dans ces stratégies. Est-ce parce qu'ils ont lu un livre un jour et puis soudainement cette idée leur a donné du sens ? Tu sais mieux que ça pour toi parce qu'ils tout simplement, tu es plus intelligent que toi. Non, pas du tout. Mais c'est parce qu'ils parlent de ces idées tout le temps. Tu sais qu'ils enseignent aux autres. Ces idées, stratégies et idées que les consommateurs ne reçoivent souvent qu'une fraction. Sont les avantages de la prise de connaissances dans les connaissances. Cette idée exprime's le faire une idée. Le consommateur est quelqu'un qui lit simplement un livre et pense qu'il a appris quelque chose. Une idée expresse est quelqu'un comme un enseignant ou un mentor qui prend ces idées et les partage et les explique aux autres. Maintenant, il y a un paradoxe ici sur la raison pour laquelle tu apprends quand tu enseignes. Comment cela se passe-t-il ? Eh bien, il y a quelques raisons. La première est que lorsque vous entrez dans le processus d'apprentissage avec l'espoir que vous allez enseigner ce que vous apprenez, ce qu'il fait, c'est qu'il augmente votre conscience et votre concentration, et ces choses augmentent. Et grâce à une sensibilisation et une concentration accrues, vous faites un meilleur travail pour identifier les idées clés et les structurer dans votre esprit au fur et à mesure que vous consommez cette information. Donc, cette prise de conscience est une grande partie de vous permettre de mieux comprendre cette idée en expliquant l'information que vous l'apprenez à quelqu'un d'autre. Alors ce qui se passe, c'est que vous réaffirmez ces idées et ces concepts dans votre propre esprit. Vous le voyez plus clairement. Cela devient plus clair pour vous, et vous le comprenez à un niveau plus profond. Vous devez le faire parce que vous essayez de l'enseigner à quelqu'un dont je me souviens il y a de nombreuses années quand j' apprenais à programmer, faire de la programmation. J' écrivais des livres pour Adobe Press, et à l'époque, je ne savais que très peu ou rien sur la programmation. Mais il y avait une mise à jour d'un logiciel sur lequel j'ai écrit des livres appelé Adobe Flash . Peut-être que vous en avez entendu parler, et il a commencé à intégrer des aspects de programmation dans le logiciel. Initialement, il s'agissait simplement d'un logiciel d'animation, mais il a commencé à intégrer la programmation dans le logiciel. Et devinez quoi ? En tant qu'auteur de ce livre, je dois être capable de comprendre comment programmer pour l'enseigner aux autres. À l'époque, je ne savais vraiment pas grand-chose à ce sujet, mais j'ai appris, lu et découvert comment le faire. Mais la plus grande clé pour m'aider à le comprendre était de l'enseigner aux autres. Puis, quand j'ai commencé à l'enseigner aux autres, ces idées sont devenues plus claires, et je les ai comprises à un niveau plus profond que je ne l'aurais jamais cru, parce qu'il s'agissait de concepts de programmation profonds. Mais ça a fait toute la différence, et c'est ce qui arrive quand vous partagez ces idées avec quelqu'un d'autre ou que vous prétendez que vous êtes comme nous allons parler ici dans une seconde. Et voici une illustration à laquelle vous pouvez penser lorsque vous envisagez cette idée de la façon dont enseigner à quelqu'un d'autre vous aide à apprendre. C' est comme si lorsque vous parlez d'une idée ou que vous l'apprenez, vous la siphonnez plus profondément dans l'endroit dans votre esprit. Cette saison plus clairement est capable d'en faire plus de sens, organise et crée un lien émotionnel avec cette idée que le siphonnage se produit quand on l'enseigne à quelqu'un d'autre. C' est comme s'en tirer dans un endroit profond, et utiliser cette stratégie avec intention et but est l'une des meilleures et les plus puissantes façons d'apprendre pratiquement tout. J' ai vécu ça encore et encore dans ma vie. L' enseignement est l'une des meilleures façons d'apprendre. C' est pourquoi il est inclus dans la routine incroyable. Alors, comment utilisez-vous ça ? Eh bien, la préparation est votre première partie. Vous voulez obtenir votre incroyable document de routine, créer une section intitulée Apprendre et grandir et mettre 123 minutes à côté parce que c'est le temps que vous allez consacrer à cette partie de la routine comme vous le faites maintenant. Ci-dessous, vous voulez créer une liste d'invites qui vous rappellent les types de connaissances dont vous pouvez parler pendant cette partie de la routine étonnante. Voici quelques idées. Quelque chose dont vous avez récemment appris parler pendant 1 à 3 minutes. Une nouvelle stratégie que vous souhaitez utiliser. Parlez-en d'une stratégie d'idée que vous connaissez déjà. Mais vous voulez peut-être un maître à un niveau plus profond. Peut-être le contenu d'une vidéo que vous avez regardé récemment, ou le contenu d'un article que vous avez lu récemment, ou votre point de vue sur un problème ou quelque chose que vous voulez que votre enfant sache ou une idée sur laquelle vous travaillez. Parle de ces choses. Exprimez-les à haute voix pendant 1 à 3 minutes. Donc ces air votre promesse d'idée. Maintenant, voici la routine. Lorsque vous faites cette partie de la routine incroyable, vous voulez simplement choisir un sujet à enseigner. Ça pourrait être tout ce que tu pourrais dire. Wow, j'ai appris une nouvelle idée aujourd'hui ou hier, et je veux en parler pendant 1 à 3 minutes pour qu'il me soit clair d'esprit. Alors choisissez un sujet à enseigner, puis exprimez avec sentiment, émotion, tout ce que vous savez à ce sujet, comme si vous appreniez avec enthousiasme à quelqu'un d'autre cette idée et que vous voulez vraiment affiner et se concentrer sur ces trois facteurs de cette idée typiquement, et c'est ce qu'elle décrit ainsi l'idée. Numéro deux. Pourquoi cela compte expliquer pourquoi il est si important d'utiliser cette idée de la stratégie. Pourquoi est-il même important de le considérer et d'en parler et de le partager, puis trois expliquer comment l'utiliser. Décrivez les étapes, les processus que vous feriez pour l'utiliser dans votre propre vie. Pensez à des scénarios où cela pourrait être utile, puis discutez de la façon dont vous l'utiliseriez dans ces scénarios. Donc, disons que vous apprenez une stratégie sur la façon de manger plus sain Eh bien, puis pensez à vos propres habitudes alimentaires. Et pendant que vous expliquez comment utiliser cette stratégie, parlez de la façon dont vous pouvez l'intégrer dans votre propre vie avec vos propres habitudes alimentaires, votre propre horaire, et soyez très précis et clair sur la façon de le faire. C' est comme ça que vous allez vraiment siphonner cette idée dans votre cerveau dans votre esprit, donner un sens et vraiment la mettre en œuvre. Voici un conseil que vous pouvez utiliser, et je le fais tout le temps. C' est une excellente façon de vraiment comprendre les idées, d'apprendre chaque fois que vous le pouvez, même en dehors de la routine incroyable. Et c'est que lorsque vous avez quelques instants libres, cela peut être pendant que vous conduisez votre voiture, c'est peut-être la raison pour laquelle vous prenez une douche. Ça pourrait être n'importe quoi. Faites cet exercice. Il suffit de prendre un sujet que vous avez appris que vous voulez maîtriser quelque chose que vous avez lu dans un article qui vient de vous frapper comme étant juste comme une excellente idée. Et puis passez 1 à 3 minutes sous la douche à conduire votre voiture, peu importe ce qu'elle peut être et parlez de ce qu'est l'idée, pourquoi cela compte et comment l'utiliser. Vous faites cela et ces idées qui viennent d'être assis dans les cahiers ou qui ont été soulignées dans des livres qui ne vous font vraiment pas de bien à ce stade. Vous savez qu'une idée est géniale quand vous la capturez, mais c'est incroyable quand vous l'implémentez. Alors ne pensez pas que c'est parce que vous avez souligné quelque chose ou que vous avez fait une note à ce sujet ou que vous avez mis en signet une vidéo que tout d'un coup cette idée fait partie de votre vie. Ce processus est la façon dont vous le faites partie de votre vie. 10. Élément 6 : 10 idées: Exprimez 10 nouvelles idées. Comment devenir une machine de création d'idées. Pourquoi voudrais-tu ? Pourquoi voudriez-vous inclure cela dans une routine quotidienne ? C' est parce que pour que vous puissiez fonctionner à des performances maximales tous les jours, votre cerveau doit fonctionner à des performances maximales. C' est juste logique, non ? Ils vont de pair les uns avec les autres maintenant pour libérer toute la puissance de votre esprit dans votre cerveau. Vous le faites en l'utilisant systématiquement comme il a été conçu pour être utilisé, et l'une de ces façons est de créer des idées. Votre cerveau a été conçu pour être une machine à idées, et ce concept d'expression de 10 nouvelles idées par jour est quelque chose qui a été développé l'origine par un camarade du nom de James All Teacher. Et il a trouvé cela comme un moyen de stimuler sa créativité, exercer son cerveau, faire faire faire ce qu'il était censé faire pour qu'il puisse fonctionner à un niveau supérieur. Parlons donc pourquoi créer ces 10 idées ou trouver 10 nouvelles idées chaque jour va transformer votre vie. Pourquoi ? C' est une partie importante de l'incroyable routine numéro un. Il renforce votre idée musculaire. Donc, vous avez constamment besoin d'idées. Vous avez besoin de solutions dans la vie. Et donc ce processus de développement et d'expression de 10 nouvelles idées par jour va vous aider à trouver et en créer de meilleures. Ce muscle de trouver ces solutions, l'exercer à nouveau qui va vous aider à être plus fort, trouver de meilleures idées. Donc c'est une façon que cet exercice va t'aider Une autre façon est que tu auras une mine d'idées. Fais juste les calculs. Donc, si vous faites 10 idées par jour et que vous les exprimez et que vous venez avec ces moments 365 jours an, cela signifie que vous allez exprimer 3650 idées à la fin d'une année. Ok, 3650. Tu penses qu'une de ces idées pourrait changer ta vie ? Absolument. Si vous le faites de façon cohérente, vous serez étonné par les choses que vous venez avec. Que tu te frappes en quelque sorte et que tu seras comme, Wow, c'est une idée géniale et que tu voudras peut-être même l'écrire. Mais vous aurez beaucoup de ces expériences que vous obtiendrez des idées qui peuvent changer la façon dont vous faites quelque chose pour faire du changement, une habitude faite le changement, une décision. Cela peut vous amener à emprunter un chemin que vous avez pensé, mec, c'est une excellente idée à suivre. Vous aurez beaucoup de ces opportunités quand vous commencerez à faire cet exercice. Une autre façon que cet exercice espère est qu'il vous donne un sentiment de liberté psychologique . Et vous pouvez penser à cela comme ça. Il y a ces idées qui sont logées dans votre cerveau. Encore des tonnes. Vous êtes votre cerveau est une machine de création d'idées déjà. Mais si vous ne les libérez pas d'une façon ou d'une autre, alors devinez quoi. Tu vas ressentir un sentiment d'anxiété presque, et ce que ça fait, c'est qu'il faut toutes ces grandes idées qui sont là quelque part, et ça les libère, les fait sortir. Et quand vous faites ce processus de publication, vous libérez ces idées. Cela peut littéralement changer ce que vous ressentez. Cela peut vous donner un sentiment de liberté, et c'est génial. Donc c'est une autre façon que l'expression de 10 idées par jour va vous aider. Une autre chose que ce processus fera est qu'il apporte l'essence de l'extraordinaire de la vie au sommet. Et ce que je veux dire par là, c'est que certaines des meilleures idées et révélations de la vie viennent de répondre à de grandes questions et de générer des idées. Et vous allez voir que tout ce processus d'expression de 10 idées est de répondre à de grandes questions. Et une fois que tu auras ça, tu auras des idées, tu auras des révélations, et ça va t'aider à améliorer ta vie de différentes façons. Une autre chose que vous pouvez vous attendre est que vous pouvez commencer chaque jour avec mo mentum. Donc, c'est un peu comme une victoire quand vous venez avec 10 idées au début de chaque journée fait partie de votre incroyable processus de routine. C' est une victoire. Tu peux regarder ça et dire, Wow, j'ai fait ça. J' ai trouvé 10 idées et j'ai vécu une victoire. La première chose du matin peut vous mettre dans un mode dans un momenta, hum, pour accomplir plus tout le reste de votre journée. parce que vous avez ce vent en premier. Donc, vous commencez chaque jour avec mo mentum. Maintenant, une autre façon que ce processus va vous aider est que si vous avez un problème avec perfectionnisme, vous savez, vous voulez juste vous assurer que tout est juste avant de le libérer, de le partager ou de le faire ça. Si elle doit être parfaite, alors cela va vous aider à surmonter ce perfectionnisme. Pourquoi ? Parce que vous allez générer des idées sans jugement ni crainte. Tu vas juste exprimer 10 idées. Ce sont peut-être des idées minables. Ce sont peut-être de grandes idées. Ça n'a pas d'importance. Le but est d'exprimer les idées, pas la qualité. Ils ne sont peut-être pas des idées qui soufflent. Ils ne sont peut-être pas des idées qui changent le monde. C' est bon, mais tu les exprimes. Vous entrez dans ce mode où vous créez simplement à nouveau sans jugement ni crainte, et cela va vous aider au fil du temps. Si vous faites cela de façon constante, cela vous aidera à surmonter tout sentiment de perfectionnisme qui pourrait vous ralentir . Une autre chose que ce processus fait est qu'il réveille votre cerveau parce que la création d'idées dynamise votre cerveau d'une manière qui affecte votre clarté, votre concentration, votre positivité et même vous-même. Ça vaut ce que tu ressens. Ça éclaire votre cerveau de bien des façons, et ça crée un cerveau meilleur qui ne veut pas un meilleur cerveau ? Droit ? Et enfin, toute cette idée d'exprimer 10 idées et nous en avons parlé il y a juste une seconde, un peu, mais ça pourrait vous faire de l'argent à nouveau. Qui ne veut pas faire ça ? Comment exprimer peut transformer de nouvelles idées par jour faire de l'argent ? Eh bien, c'est parce que les idées que vous générez peuvent être utilisées pour créer des opportunités dans votre vie dans votre entreprise que vous n'avez peut-être jamais découvert autrement. Si vous êtes dans ce mode de génération de plusieurs 1000 idées par an, ce que vous ferez en 365 jours, vous allez générer des milliers d'idées. Une de ces choses, il nous faut une excellente idée pour que vous trouviez une occasion dans votre vie dans votre entreprise de transformer cette idée en une source de revenus. Je l'ai fait plusieurs fois. C' est une belle chose. Alors, comment utilisez-vous ça ? Eh bien, l'étape numéro un est la préparation, bien sûr. Donc, dans votre incroyable document de routine. Vous voulez créer une section intitulée 10 Idées, et vous pouvez mettre entre parenthèses cinq minutes à côté de cela, car c'est approximativement la quantité de temps que vous voulez mettre de côté pour cette partie de la routine incroyable. Maintenant, dessous de cela, vous voulez créer une liste de ce que j'appelle des invites d'idées que vous pouvez utiliser pour vous inspirer de quoi parler. Voici quelques exemples, mais il est préférable de trouver le vôtre ou vous pouvez faire une recherche, ou je vais partager avec vous quelques idées un peu plus. Ah, plus tard. Mais voici quelques idées de ce dont je parle. 10 façons je perds du temps chaque jour et comment les réparer afin que vous passiez environ cinq minutes à venir avec 10 réponses à cette question. Quelles sont les 10 façons que vous perdez du temps chaque jour et des façons spécifiques de schisme de l'eau que vous pouvez résoudre ces problèmes qui exprime 10 idées un jour afin que le lendemain arrive, vous pourriez répondre à cette question. 10 leçons précieuses que j'ai apprises dans la vie viennent avec ces 10 leçons. Expliquez-les, exprimez-les clairement des spécificités. Apportez-leur la vie. Faites-le clair dans votre esprit le lendemain, vous pourriez parler de 10 aliments sains que je peux commencer à manger aujourd'hui. Qu' est-ce que ça serait ? Regardez-les. Voyez-les dans votre esprit pendant que vous parlez de lui. Pensez aux avantages de les manger et venez avec 10 idées. 10 compétences que j'ai que je peux utiliser pour gagner de l'argent. Répondez à cette question. 10 solutions à un défi que vous avez dans votre vie. ce moment. Voici quelques exemples d'exemples très simples d'idées. Et vous voulez créer une liste de ceux-ci afin que vous les ayez sous la main. Lorsque vous commencez la partie de la routine incroyable où vous exprimez ces 10 idées, cela pourrait être très utile, sorte que vous pouvez entrer directement dans le processus. Chaque jour. La routine est que vous sélectionnez le thème des 10 idées que vous voulez générer comme nous en avons parlé il y a juste une seconde. Choisissez une de ces questions pour répondre à l'une de ces choses, aussi, façon que je perds du temps chaque jour ou 10 leçons précieuses que j'ai apprises ou 10 aliments sains que je peux commencer à manger, sélectionnez l'un de ces thèmes puis exprimer avec sentiment et émotion comme toujours, toute idée qui pénètre dans votre esprit et jaillit de votre cœur. Cela se rapporte à ce thème. C' est ça. C' est très simple. Voici quelques notes et conseils. Je vais vous donner quelques idées dans la carte de vie imprimée, alors cherchez ça. Mais pour garder les choses fraîches, sélectionnez une nouvelle invite d'idées chaque jour jusqu'à ce que vous traversiez chacune d'entre elles. Si vous créez votre propre liste, ou si vous utilisez certaines des idées que je vous donne, passez en revue chacune d'elles chaque jour. Et puis une fois que vous aurez la fin de cette liste, puis recommencez. Revenez à l'idée une, parce que les choses changent dans la vie et que vous pourriez trouver, et vous faites généralement avec 10 nouvelles réponses que vous n'aviez pas auparavant. Il suffit de les recycler et ils garderont votre esprit frais en générant des idées de valeur. Une dernière chose à garder à l'esprit est que vous voulez essayer de générer 10 idées. C' est le but. Tu veux le pousser aux limites et tu penses peut-être que je ne peux venir qu'avec deux idées. je ne peux venir qu'avec deux idées. Trois idées. Eh bien, c'est peut-être le cas. Parfois. Peut-être très peu probable. Essayez de générer 10 idées au moins autant que possible à votre cerveau fait mal, mais concentrez-vous sur simplement faire de votre mieux quand il s'agit de cet exercice. Si tout ce que tu peux faire ou neuf et que tu es comme c'est tout ce que j'ai, c'est bon. Ok, ne te tabasse pas. Si tu t'es poussé à en trouver neuf maintenant, si tu en viens avec neuf facilement et que 10, c'est comme oui, je ne peux pas penser à quoi que ce soit. Non, pousse-toi. C' est l'idée. Deux ou trois ne seront généralement pas un nombre acceptable. Tout le monde peut pousser et obtenir un plus gros morceau d'idées, et vous verrez qu'après avoir fait ça après un certain temps que venir avec 10 idées est juste quelque chose qui se passe naturellement et vous serez étonné de ce que vous êtes capable de faire et ce que vous êtes capable de trouver. Voici donc quelques suggestions d'idées supplémentaires. J' ai trois mois. Cela signifie 90 invites d'idées que vous pouvez utiliser dans ce processus pour vous aider à devenir une machine de création d'idées . Certains d'entre eux, je vais juste les lire au hasard et penser à ceux-ci afin que vous puissiez comprendre comment ce processus va vous bénéficier. 10 choses que j'aime chez moi. 10 choses que je dois éliminer de ma vie et pourquoi 10 Lieux que je veux visiter et pourquoi 10 façons que je peux être plus généreux avec mon temps, énergie et argent. 10. Les choses que j'aime chez mon conjoint. 10 décisions que je dois prendre maintenant. Plus grand, petit 10 événements qui ont considérablement changé ma vie. 10 choses qui vont bien dans ma vie en ce moment. 10 choses qui vont mal dans ma vie en ce moment et pourquoi 10 petites façons d'améliorer ma santé en ce moment c'est juste une poignée d'idées. Encore une fois, il y a 90 invites d'idées que j'ai incluses dans la carte de vie, alors assurez-vous de regarder ceux qui incluent ceux dans votre incroyable document de routine. Comme vous le souhaitez. Venez avec vos propres idées, mais l'essentiel est, apprendre à exprimer 10 nouvelles idées chaque jour afin que vous puissiez devenir une machine de création d'idées et utiliser votre cerveau comme il était destiné à être utilisé et de sorte que vous pouvez devenir un très orienté solution, idée de personne, création orientée personne et faire des choses étonnantes. 11. Élément 7 : état de réaction: Parlons de la façon d'automatiser les comportements réussis en utilisant quelque chose que j'appelle l' esprit de réaction peu importe ce que vous voulez faire mieux, soit pour écrire, manger, plus sain, parler avec confiance. y a des chances que vous ayez appris quelques bonnes idées, des conseils et des stratégies pour le faire au fil des ans, ce soit à travers des vidéos, livres, des conférences, des séminaires, des ateliers, Quoi que vous ayez appris des choses assez étonnantes, vous avez appris à être génial. Le défi est de savoir comment mettre en œuvre ou n'oubliez pas d'utiliser ce que vous apprenez ? Parce qu'on y fait face. Ce n'est pas parce que vous avez appris, par exemple, trois conseils pour parler comme Tony Robbins que vous allez vous souvenir de les utiliser la prochaine fois que vous vous levez pour parler correctement. Typiquement, vous allez oublier ce que vous apprendrez dans environ trois jours. Alors débloquons toute cette merveille avec une stratégie pour mettre en œuvre ces autres stratégies. Et encore une fois, j'appelle cela l'état d'esprit de réaction, et l'état d'esprit de réaction est simplement un moyen de déclencher des comportements ou des actions de performance de pointe juste quand vous en avez besoin. Donc, vous concevez intentionnellement l'état d'esprit qui avait l'habitude d'aborder divers événements de votre vie, et il accomplit cette incroyable incroyable grâce à l'utilisation de ce qui est connu comme une déclaration if then ou une victoire que déclaration. Donc c'est à ça que ça ressemble quand j'ai raison, c'est l'événement. Alors je vais quoi ? Je vais garder ça simple. Je vais puiser dans l'émotion. Je vais fournir une valeur énorme. C' est une victoire, puis une déclaration. En voici un autre. Quand je magasine pour la nourriture, alors je vais manger une collation d'abord ou seulement magasiner avec une liste. Je vais lire attentivement les ingrédients. C' est une autre déclaration quand alors. Permettez-moi de vous donner un autre exemple. Quand je parle à quelqu'un, alors j'écouterai plus que je ne parle. Regardez-les dans la valeur des yeux et validez-les. C' est donc une structure très simple. Mais voici une explication de base du fonctionnement de la structure. Le vent. Une partie de l'instruction représente l'événement que vous souhaitez déclencher votre nouveau comportement. Donc, dans le cas de ces exemples, quand j'écris droit est l'événement. Quand je magasine pour la nourriture, c'est l'événement. Quand je parle à quelqu'un, parlez à quelqu'un. Est l'événement Theo donc à nouveau, le vent. Une partie de l'instruction représente l'événement que vous souhaitez déclencher votre nouveau comportement. La partie alors de la déclaration représente ce que vous voulez remarquer ou ce que vous voulez penser ou ce que vous voulez ressentir et faire lorsque cet événement se produit. Et c'est un moyen éprouvé et efficace d'améliorer les comportements parce qu'il lie la prise d'action à un événement spécifique où cette action a de l'importance, votre cerveau se souvient de le faire. Lorsque vous faites cela, c'est comme une recette pour votre cerveau de suivre un comportement réussi. Et c'est tout ce qu'il est, très simple à utiliser, mais très puissant et efficace. Alors, comment l'utilisez-vous dans la routine incroyable ? Eh bien, tout d' abord, voici à mettre en place. Voici la préparation de votre incroyable document de routine. Créez une section intitulée Réaction Mindset, puis placez à côté d'elle une minute. C' est à peu près combien de temps cela pourrait prendre 1 à 3 minutes. Maintenant, dessous de cela, vous voulez créer 3 à 5 mentalités de réaction liées aux domaines de votre vie que vous voulez améliorer le plus. Maintenant, vous voulez vous assurer que votre liste de 3 à 5 mentalités réactionnelles soutient vos objectifs, votre vision, votre identité. Donc, si vous voulez manger plus sainement et que vous dites que je suis un mangeur sain, et c'est votre vision et votre identité pour qui vous voulez devenir, alors assurez-vous de créer un ou deux ensembles d'esprit avec cette vision à l'esprit. Donc c'est la préparation. 3 à 5 mentalités de réaction. Maintenant, voici la routine express avec sentiment et émotion, toute la déclaration de chaque réaction sur le labo. Donc tu vas passer en revue les 3 à 5 de ces mentalités et tu vas l'exprimer à haute voix avec sentiment et émotion. Et puis pour de meilleurs résultats, ce que vous voulez faire est d'exprimer le freestyle. Alors faites cette partie de la routine sans vos notes. Fais-le de ton cœur. Permettez-moi de vous donner un exemple. Revenons à nos exemples précédents. Tu dirais quand j'ai raison. Alors je vais garder ça simple. Je puirai dans l'émotion, et je fournirai une valeur énorme lorsque je magasine pour acheter de la nourriture. Ensuite, je vais d'abord manger une collation. Je ne ferai des achats qu'avec une liste. Je vais lire attentivement les ingrédients. Quand je parle à quelqu'un, j'écouterai plus que je ne parle. Je les regarderai dans les yeux et je les validerai et les valoriserai. Je viens de faire trois mentalités de réaction. Maintenant, bien sûr, j'ai lu ces différents éléments d'un plan que j'ai. Mais encore une fois, il est préférable d'exprimer ces différents éléments de votre mentalité réactionnelle, les choses que vous allez faire en réponse à un événement que vous voulez exprimer ces freestyle de votre cœur. Donc, quand j'écris, j'écrirai avec passion. Je vais écrire concentré. J' écrirai avec d'autres personnes à l'esprit. C' est la routine. Maintenant que vous avez appris cette technique, vous voulez maintenir une collection croissante de mentalités de réaction. Donc, si vous découvrez une nouvelle stratégie de communication ou une nouvelle stratégie pour manger, penser ou écrire, transformez cette stratégie ou ce processus en un état d'esprit de réaction simple. En utilisant un gain que la déclaration, vous voulez avoir une collection de ceux que vous pouvez aller à tout moment parce que vous voulez mettre à jour ces mentalités que vous exprimez votre routine au besoin afin que vous puissiez créer un esprit de réaction, et au cours d'un mois ou deux de l'examen, clouez-le, vous pourriez être vraiment bon pour le faire. À ce moment-là, vous pouvez le remplacer par quelque chose d'autre qui vous servira mieux à mesure que vos besoins évoluent. Maintenant, la dernière note ou astuce que vous voulez retenir est que lorsqu'un événement est déclenché, vous voulez utiliser votre état d'esprit. Ok, alors essayez de garder cela à l'esprit, et vous le ferez en examinant ces mentalités quotidiennement. Donc, lorsque vous achetez de la nourriture lorsque cet événement est déclenché, n'oubliez pas d'utiliser les éléments de votre état d'esprit. Mangez. Ce n'est pas la première boutique Onley avec une liste. Lisez attentivement les ingrédients. Mettez-le en pratique lorsque l'événement est déclenché et regardez comment vous automatisez les comportements réussis . Maintenant, laissez-moi vous donner quelques exemples de mentalités de réaction que vous pouvez mettre en place juste pour vous donner une idée de ce que cela pourrait ressembler. Et il y en a toute une liste sur la carte de vie qui accompagne cette vidéo. Mais laissez-moi en parler pour vous donner une idée de la façon de les assembler. Alors voici le 1er 1 Quand je me réveille le matin, alors je vais penser à quelque chose de positif pour cela je suis reconnaissant. Buvez un verre d'eau de huit onces, évitez d'utiliser des gadgets pendant au moins 10 minutes qui est un état d'esprit de réaction simple pour le premier réveil le matin. En voici un autre. Quand je terminerai ma journée de travail, je vais vérifier quand j'ai accompli aujourd'hui ou planifier les tâches de demain. Je placerai mes tâches de plan là où je peux les voir à la première heure du matin. En voici un autre. Quand je rencontre quelqu'un pour la première fois, alors je me sens et utiliserai son nom. Je sourirai et maintiendrai le contact visuel et serai amical. Je ferai attention à mon langage corporel où je pointe mes pieds, la position de mes épaules, ce que je fais de mes mains et je me concentrerai sur leur connaissance de ce qu'ils font, où ils viennent et ce qu'ils ont fait récemment, c'est-à-dire intéressant et excitant à nouveau. Un autre état d'esprit de réaction simple. Alors construisez votre propre 3 à 5 et recherchez des idées sur la carte de vie pour les événements à utiliser afin de créer votre propre 12. Élément 8 : votre journée ou tableau de vision: Oui, nous allons parler de buts, mais nous allons le faire d'une manière très unique, probablement loin, que vous ne l'avez jamais vu ou entendu expliquer auparavant. Je l'appelle votre tableau de vision de jour parfait, et il représente vraiment quelque chose que j'ai décrit comme l'outil ultime de fixation d'objectifs. Donc, quand vous pensez à des objectifs, les objectifs vous relient à votre vision de l'avenir, à droite, ce qui affecte vos pensées, vos sentiments, vos actions quand vous êtes vraiment connecté à cette vision que vous vous voir vivre et concevoir et vivre votre journée parfaite est comme combiner tous les objectifs individuels que vous avez en remorque. Un super but. Donc, au lieu de voir vos objectifs individuellement, vous savez, comme si je voulais le faire avec ma santé. Je veux faire ça avec où je vis. Je veux faire ça avec, ah, mauvaise habitude. J' ai affaire à quoi que ce soit. Au lieu de les voir comme des pièces individuelles avec l'outil parfait de fixation d'objectifs de jour, vous les ressentez dans leur ensemble dans le contexte de la vie quotidienne. Concevez donc votre journée parfaite, puis la vivre dans votre esprit va grandement améliorer votre capacité à atteindre vos objectifs parce que votre cerveau va se connecter et voir comment toutes les pièces s'intègrent pour tous vos objectifs. Et cela va créer un lien émotionnel beaucoup plus fort avec cette vision que vous avez sur votre avenir. Nous en parlerons un peu plus au fur et à mesure que nous avançons. Permettez-moi donc de partager avec vous les étapes à suivre pour créer votre journée parfaite. Concevoir ça et mettre en place ce que j'appelle un tableau de vision. Vous avez peut-être entendu parler de cela avant, et ce n'est pas vraiment quelque chose que j'appelle un conseil de vision est juste un conseil de vision. Si parfait Day Slash Vision Board. Voici comment créer votre propre première étape. La première étape consiste à identifier les éléments. Donc tu veux penser pendant quelques minutes que si je vivais ma vie parfaite, quoi ça ressemblerait ? Pensez-y une seconde. Alors écrivez-le, obtenez un morceau de papier ou un document numérique et répondez à ces questions. 1ère 1 A quoi ça ressemble quand je me réveille ? Quelle heure est-il ? Quelle est la première chose que tu vois ? Qu' est-ce que tu entends ? Qu' est-ce que tu sens ? Qu' est-ce que tu fais la première chose le matin quand tu te réveilleras ? Écrivez ça. Quel est votre emplacement ? Le nom de la ville ou de la ville dans laquelle vous vivez ? Est-ce près de la plage près des montagnes ? C' est à la campagne ? C' est en ville ? Écrivez ça. Décrivez-le. Qu' est-ce que tu manges pour le petit déjeuner ? Quel est le cadre ? Qui est avec toi ? Quels sont les aliments que vous mangez, votre style et votre robe ? Quels sont les vêtements que vous portez le jour parfait ? Quelles sont les chaussures que vous portez ? À quoi ressemble ta maison ? Où habites-tu ? Décrivez les murs où ils se sont détachés. Quel genre de photos sont sur les murs ? Quels meubles décorez-vous les pièces de votre maison avec Quel style est-ce ? Quelle est la mise en page ? De quoi font les planchers ? À quoi ressemblent les fenêtres ? Quand tu regardes par les fenêtres ? Qu' est-ce que tu vois ? Quelle est la vue que vous voyez et à quoi ressemble l'extérieur de votre maison ? Que diriez-vous de votre quartier ? À quoi ressemblent les maisons ? À quoi ressemblent les rues ? Ils ont des trottoirs ? Quelle est leur largeur ? Y a-t-il des arbres sont. Y a-t-il du paysage ? Quel genre d'arbres s'agit-il ? Plus de désert ou est-ce tropical ou c'est un pays ? C' est de la neige ? Qu' est-ce qu'on décrit cela ? Comment pouvez-vous passer votre matinée ? Que faites-vous demain matin ? Qui fait partie de ta matinée ? Que faites-vous pour votre travail ? Où le faites-vous ? Tu le fais à la maison ? Tu vas dans un bureau ? Tu le fais sur la plage ? Quels outils utilisez-vous pour accomplir ce que vous devez accomplir ? Combien tu fais ? Combien travaillez-vous chaque semaine ? C' est juste 10 heures par semaine ? 40 heures par semaine. Décrivez votre travail. Encore le déjeuner. Qu' est-ce que tu manges ? Quel est le cadre ? Qui est avec toi pendant que tu manges ? Où mangez-vous ? Déjeuner. Qu' est-ce que des aliments spécifiques ? Comment pouvez-vous passer votre après-midi ? Qui ? Avec qui tu passes ton après-midi ? Quelles activités faites-vous dîner ? qui est la compagnie avec laquelle tu passes ton dîner ? Quel est l'environnement ? Tu manges à la maison ? Tu manges dehors ? Qu' est-ce que tu fais ? Comment vas-tu passer ta soirée ? Quelles activités faites-vous quand tout est en quelque sorte terminé et que vous êtes en quelque sorte en train de terminer votre journée. Comment faites-vous ça ? Et avec qui faites-vous ça ? Qui sont tes amis ? Qu' est-ce qu'ils ressemblent ? Quels sont leurs noms ? Droit ? Ceux-là tous en bas. Comment pouvez-vous passer votre temps libre ? Tu le passes à te relaxer ? Est-ce que tu le passes à apprendre ? Où passez-vous votre temps libre ? C' est dans une chaise ? C' est sur le canapé ? C' est dans votre bureau ? C' est à propos de conduire quelque part ? Est-ce que ça fait en activité ? Qui est avec toi avant d'aller au lit ? Tu lis à tes enfants ? Vous êtes assis dehors ? Vous aimez un film ? À quoi ressemble ta chambre la nuit ? Écrivez tout ça. C' est donc la première étape d'identifier tous les éléments de votre vie parfaite et à quoi elle ressemble . Je pense que vous devriez maintenant avoir une idée claire du fonctionnement de cette partie du processus. Et j'espère qu'au cours de cet exercice, je sais que je décrirai certains de ces éléments assez rapidement. Probablement trop vite pour que vous les écriviez, mais passez en revue chacun et décrivez ces différents aspects de votre vie parfaite. Et une fois que vous aurez fait ça, on passera à l'étape numéro 2, qui est de créer votre script. Donc, en utilisant les idées que vous avez recueillies à l'étape 1, ce n'était qu'une sorte de remue-méninges. Écrivez une liste d'éléments qui décrivent les éléments de votre journée parfaite. OK, et c'est là que tu l'as. Un peu plus concis. Répertorier environ 20 ou 30 articles séquentiellement dans l'ordre le plus possible pour créer une liste finale . OK, alors gardez chaque élément de cette liste court et concis, mais inclut quelques détails. Voici donc un exemple. Commencez par l'instruction suivante. J' adore le goût. Alors écrivez ça comme le début de votre liste que j'aime. Et puis vous pourriez dire quelque chose comme, J'aime se réveiller Rafraîchi le matin et tropicale Naples, Floride J'aime voir le soleil tôt le matin et entendre le gazouillis des mouettes et sentir l'air frais de l'océan. J' adore faire un petit déjeuner sain de fruits frais avec du pain grillé et une tasse de thé noir chaude. C' est donc une idée très basique de la façon dont vous voulez lister les 20 à 30 éléments qui créent votre script de jour parfait. Maintenant, vous voulez vous concentrer sur la description des expériences dans votre liste, pas sur les choses que vous voulez penser aux émotions et à ce que vous allez voir et comment vous allez vous sentir vraiment concentré sur cela. Mais pour les choses que vous voulez, vous savez, comme un téléphone de voiture, quoi que ce soit décrit comment vous l'utilisez lorsque vous le mettez en vente dans l'un de vos 20 ou 30 articles. Dites quelque chose comme, j'adore conduire une Mini Cooper Cherry Red à Siesta Key Beach si c'est ce que vous voulez. Mais c'est décrire l'expérience, pas se concentrer sur les choses. Donc c'est ton script. Lorsque vous avez terminé, vous avez à nouveau une liste de 20 à 30 éléments qui représentent votre script de jour parfait. Nous passons maintenant à l'étape 3, qui consiste à créer un tableau de vision numérique. Donc, vous voulez créer un album numérique photo numérique de quelques images impressionnantes qui correspondent aux éléments individuels de votre script. Donc, disons que vous avez une photo d'une plage qui va attacher à l'élément dans votre script qui dit, Peut-être que dit, j'aime marcher sur la plage et sentir les vagues frapper mes pieds et et le sable se sent incroyable. Vous mettrez ensuite dans votre album numérique, peut-être de fruits Ebola, et cela serait lié à votre élément de script de jour parfait où vous dites, j'adore manger des smoothies et des salades. Ils ont un goût délicieux, et ils me font me sentir génial. Donc, vous liez des images avec ces 20 à 30 éléments dans votre script de jour parfait. C' est ainsi que vous construisez votre vision numérique. Recherchez des images Google pour des photos appropriées, des illustrations, illustrations, citations, mots, tout ce que vous voulez et enregistrez-les dans un album photo numérique tel que Google Photos. C' est des photos de pomme gratuites, des photos de fenêtre. Et puis une fois que vous avez des images qui correspondent à ces éléments dans votre scénario de jour parfait, organisez-les dans un ordre séquentiel dès le matin ce soir. Comment vous les expérimenteriez du matin au soir et encore comme ils correspondent aux éléments de votre scénario de jour parfait. En raison de sa nature visuelle et de la façon dont il affiche une valeur de 1000 mots, je suis sûr que vous avez entendu dire que votre tableau de vision numérique vous aide de deux façons différentes , et surtout quand il s'agit d'atteindre vos objectifs et de vous obtenir excité. Tout d'abord, ce que ce Digital Vision Board va faire, c'est qu'il va vous donner une clarté cristalline, donc cela aide votre cerveau à savoir exactement ce que vous voulez vivre et à obtenir le travail pour localiser les gens. Les opportunités et la ressource est que vous avez besoin de faire réalité parce que votre cerveau conçoit ce que vous voulez exactement, et il a un élément de script qui correspond avec les images. Donc ces images fournissent vraiment une grande clarté. Une autre chose à propos des images et des images, et l'utilisation de cela dans votre tableau de vision numérique est que ces images enflamment des émotions 70%. C' est assez étonnant quand vous y pensez, mais 70% des récepteurs sensoriels de votre corps sont dans vos yeux. Donc, quand vous voyez quelque chose que vous aimez, cela suscite rapidement de fortes émotions en vous, qui finissent par se transformer en carburant pour que vous preniez des mesures. Vous le voyez et vous pensez, oui, je le veux. Je veux y arriver. Je veux faire l'expérience de ça. Ce sont les avantages de créer votre tableau de vision numérique et de l'attacher à ces éléments sur votre script de jour parfait. Alors maintenant, vous avez les trois aspects. Vous avez traversé le processus d'identification des éléments de votre journée parfaite. Vous avez créé un script qui est l'étape numéro deux, puis vous avez créé un tableau de vision numérique. Vous avez donc des images qui correspondent à des éléments sur votre script de jour parfait. Alors comment utilisez-vous cela fait partie de la routine incroyable ? Eh bien, la première partie est toujours la préparation. Donc, vous voulez terminer les étapes pour concevoir votre journée parfaite dans votre tableau de vision, comme nous venons de le discuter. Et puis, dans votre incroyable document de routine, créez une section intitulée Perfect Day Slash Vision Board et entre parenthèses. Mettez environ cinq minutes. C' est le temps que vous voulez passer à ce sujet. Vous pouvez dépenser plus à ce sujet si vous voulez, parce que c'est un exercice génial et drôle. Mais au moins cinq minutes, puis en dessous que vous voulez coller le script qui décrit les éléments de votre journée parfaite. Ce sont les éléments dont nous venons de parler. C' est ta préparation. Voilà la routine. Examinez brièvement les éléments de votre script de jour parfait, puis, après avoir fait cet examen, vous voulez ouvrir votre tableau de vision numérique et lorsque vous regardez à nouveau chaque image, ces air dans l'ordre séquentiel. Ainsi, le 1er 1 pourrait être un soleil sur la plage ou un lever de soleil sur la plage, quoi que ce soit pour votre journée parfaite. Alors ouvrez votre tableau de vision. Regardez cette image et commencez à regarder ces images. Et, comme vous exprimez avec sentiment et émotion, ce que vous aimez dans chaque image. Alors dites que j'aime suivi de ce que vous aimez à propos de l'élément de votre journée parfaite que cette image représente à nouveau. C' est peut-être une photo de la plage que vous regardez pour commencer les choses, et vous diriez, j'aime marcher sur la plage et sentir les vagues me frapper les pieds et j'aime la façon dont le sable se sent sur mes pieds. C' est incroyable. Et puis, une fois que vous avez fait cela, passez à l'image suivante et répétez le processus et important de réaliser ici que tandis que l'examen du script agit comme un rappel pour chaque élément de votre journée parfaite, comme vous êtes en regardant ces images et en vous exprimant à haute voix, il est préférable d'exprimer vos pensées. Freestyle, ne vous en tenez pas tellement à ce script que vous le répétez. Mot pour mot. Vous voulez regarder ces images et simplement exprimer ce qui vous excite tout en regardant cette image. Et, bien sûr, ça va être étroitement lié au scénario que vous avez créé pour votre journée parfaite parce qu'ils vont de pair. Mais il est préférable de simplement laisser sortir de votre bouche hors de votre esprit hors de votre coeur freestyle comme nous parlons dans plusieurs aspects différents de la routine étonnante. L' expression freestyle est toujours la meilleure, alors gardez cela à l'esprit que vous faites cette partie de la routine. Voici quelques notes et conseils. Tout d'abord, visualisé vivre votre journée parfaite chaque fois que vous avez plusieurs moments libres et que vous visualisez, exprimez à haute voix ou sous votre souffle. Si d'autres personnes autour de vous éléments de votre journée parfaite que vous aimez, comme nous l'avons décrit un peu plus tôt et le voir comme si vous vivez dans. Si l'un des aspects de votre journée parfaite est de marcher sur la plage, alors que verriez-vous à travers vos yeux ? Tu ne te regardes pas faire ça, mais tu le vis. Tu vois des choses à travers tes yeux. Qu' est-ce que tu verrais à travers tes yeux ? Et à quoi ressemblerait le sable sur tes pieds comme si tu le vivais bien ? Ensuite, une autre chose que vous pouvez faire est de creuser dans un élément. Et ce que cela signifie, c'est, après avoir fait votre évaluation globale, puis revenez en arrière et décrivez un élément spécifique de votre journée parfaite comme si vous en parlez quelqu'un d'autre. Ok, que ce soit votre quartier, que ce soit la façon dont vous mangez le petit déjeuner, votre travail, choisissez un élément individuel et vous y plongez profondément. Expliquez les vues, les odeurs, les sons, la température qui goûte. Prends ça et creuse dans les détails de cet élément. Et enfin, un autre conseil est de toujours le garder frais. Vos objectifs, vos rêves, les choses que vous voulez faire dans la vie sont toujours en flux, ce changement, ah, beaucoup de façons. Gardez donc votre script et votre tableau de vision mis à jour régulièrement. Fais ça, et tu vas l'adorer. Concevez donc votre journée parfaite, créez votre tableau de vision et préparez-vous à découvrir l'outil ultime de fixation d'objectifs. C' est vraiment un outil incroyable 13. Mettre tout en œuvre: Donc maintenant, vous avez toutes les parties de la routine incroyable, tous les différents éléments. Maintenant, regardons comment les mettre tous ensemble pour faire une session. Maintenant, la première chose à réaliser est que maintenant, si vous avez terminé l'étape de préparation pour chaque exercice, vous avez un document personnalisé pour vous aider à pratiquer l'incroyable routine. Et vous allez avoir besoin de ce document alors que nous allons passer par toutes les étapes suivantes pour comment le faire sur une base quotidienne. Alors sortez cela et regardons le, examinons-le au fur et à mesure que nous traversons ces différentes étapes. première étape pour faire une séance est que vous voulez préparer votre environnement parce que votre environnement physique joue un rôle majeur dans la façon dont vous vous sentez bien et dans la clarté que vous pensez lorsque vous pratiquez l'incroyable routine. Voici donc quelques éléments ou certaines caractéristiques que votre environnement devrait avoir. Tout d'abord, vous vouliez être lumineux, ouvrir les rideaux ou les stores et laisser entrer un peu de soleil. Cela m'étonne toujours quand je suis dans une maison avec beaucoup de fenêtres et que vous conduisez près d'une maison avec beaucoup de fenêtres et c'est une journée ensoleillée et ensoleillée dehors et tous les stores et les rideaux se ferment. Mais les lampes de l'initié n'ont pas de sens pour moi. lumière naturelle du soleil est géniale. Alors ouvrez vos rideaux. Ouvre tes stores. Faites entrer le soleil. Tu veux de l'air frais ? Si vous voulez ouvrir les stores, vous pourriez aussi bien ouvrir les fenêtres étaient possibles et juste avoir de l'air frais . Aussi, vous voulez que votre environnement soit édifiant, alors remplissez-le avec des choses qui ont un sens émotionnel pour vous. Photos, souvenirs, souvenirs, quoi que ce soit, quoi que ce soit sorte qu'en regardant autour de vous, vous sentez comme si c'était chez vous. C' est là que je suis censé être, devrait être édifiant va sans dire que votre chambre ou votre environnement devrait être aussi propre et organisé que possible. Parce que quand vous gardez votre environnement propre et organisé, alors il se sent mieux parce que le désordre et le chaos, qu' est-ce qu'ils font ? Ils créent de l'anxiété. Et l'anxiété est une énorme distraction mentale. Si vous avez des tas de ordures sur votre bureau sur le sol et que les vêtements sont suspendus sur les chaises ou quoi que ce soit, peut-être devinez ce qui crée de l'anxiété que vous connaissez doit être pris en charge quelque part dans le dos, Ton esprit et ça frappe pour ton attention, disant : Hey, Hey, prends soin de moi, prends soin de moi, prends soin de moi et c'est une énorme distraction mentale. Vous n'avez pas besoin de cela pendant que vous faites la routine incroyable dans l'ordre, obtenir les meilleurs résultats. Alors nettoyez votre environnement. Je sais que vous entendez beaucoup, mais c'est très important si vous voulez avoir une réflexion claire et que vous allez obtenir de bons résultats et que vous voulez aussi, si possible, que votre environnement soit atmosphérique et ce que je veux dire par là je veux dire des odeurs agréables, vous savez, huiles essentielles ou des sons, peut-être une petite fontaine d'eau. Ajoutez cela à votre environnement, afin que vous puissiez être calme, détendu et prêt à faire l'incroyable routine. Préparez donc votre environnement. Étape numéro un étape numéro deux est de jouer de la musique, et c'est une étape facultative. Mais elle peut vraiment améliorer l'ensemble du processus, parce que la musique, comme nous le savons, est un puissant stimulateur de motivation et d'émotions. Quand vous entendez de la musique, qu'est-ce qu'elle fait cela vous excite souvent fois, vous savez que vous augmentez votre énergie et l'intensité que vous ressentez à l'intérieur de votre corps. Et donc cela se traduit vraiment bien dans la pratique de faire la routine incroyable, ressentir cette motivation et cette émotion. Maintenant, si vous choisissez de rejouer de la musique, c'est facultatif. Mais si vous choisissez, voici quelques lignes directrices simples à suivre pour vous assurer que la musique est quelque chose qui va améliorer le processus, et ce ne sera pas une distraction. Tout d'abord, musique instrumentale est le meilleur parce que les mots dans une chanson, en particulier ceux que vous aimez chanter avec, Qu'est-ce qu'ils vont faire ? Ils vont te distraire, et ils vont distraire ta capacité à venir avec tes propres mots et à les exprimer bien, donc tu n'as pas besoin de cet Onley instrumental. En outre, vous voulez le garder à un niveau bas, sorte que vous voulez entendre votre propre voix pendant que vous exprimez, pas tellement la musique. Et cela peut être difficile si la musique joue vous permet d'entendre votre propre voix, sans parler de vos propres pensées. Alors gardez-le à un niveau bas si vous voulez l'utiliser, et le troisième conseil pour utiliser la musique est de choisir judicieusement. Choisissez quelque chose de optimiste. Choisissez quelque chose qui est heureux et même quelque chose qui se sent épique. Vous savez, utilisez votre service de musique préféré comme, Ah, YouTube. Vous pouvez rechercher sur YouTube de la musique optimiste, musique heureuse, épique, de la musique relaxante ou quelque chose de similaire. Et vous pouvez obtenir toutes sortes de musique gratuite juste sur YouTube. Ou vous pouvez utiliser la musique Google, Pandora, quoi que ce soit pour vous. Mais assurez-vous juste qu'il a la bonne sensation. Tu ne veux pas quelque chose de déprimant et de triste. Ça pourrait être bon dans parfois dans ta vie, pas pendant que tu fais la routine incroyable. Donc c'est le numéro d'étape pour jouer de la musique. Étape numéro trois est que vous voulez saisir votre document et choisir vos exercices. Donc, avec votre environnement préparé et de la musique va et vous êtes vraiment chargé prêt à aller. Il est temps de prendre votre incroyable document de référence de routine soit une version imprimée ou une version numérique pour faire une session de la routine. Maintenant, si vous avez seulement un temps limité, comme 10 ou 15 minutes pour passer par l'incroyable routine, alors concentrez-vous sur quelques exercices essentiels. Est-ce que c'est de l'air ? Mes suggestions. Expression libre, gratitude. Un mot. Tu es parfait. Jour envisagé conseil, et je le suis. Voilà ce que je considère comme les exercices essentiels. Et si tout ce que vous avez est 10 ou 15 minutes pour faire la routine incroyable que de choisir de le faire maintenant, maintenant,bien sûr, c'est votre routine afin que vous puissiez choisir de faire ou de ne pas faire l'un des exercices de la routine que nous avons parlé. Bien que plus vous en faites, les meilleurs résultats que vous allez expérimenter. Numéro quatre, tu veux une prime toi-même. Donc, pour tirer le meilleur parti de la pratique de la routine incroyable, vous devez mettre votre esprit dans votre corps dans un état puissant. Et il y a quelques façons simples de le faire. La première est de se lever, et nous en avons déjà parlé dans le cours. Mais tenez-vous debout et ensuite, que vous êtes debout, relâchez-les , vous savez, faites couler votre sang, puis prenez une posture confiante. Mettez vos épaules, faites-le carré, tenez-vous droit, puis prenez trois respirations profondes. Va faire ça trois fois pour mettre ton esprit dans ton corps dans un état puissant. C' est comme ça que j'appelle la « prime « toi-même. C' est l'étape numéro quatre. Étape numéro cinq. Démarrez une minuterie. Cela signifie que vous voulez déterminer le lien global que vous avez mis de côté pour pratiquer l' incroyable routine, puis définir un compte à rebours. Vous en trouverez un sur votre téléphone. Chaque smartphone ces jours-ci a un compte à rebours a commencé et puis commencer votre session de la routine incroyable. Vous avez peut-être 30 minutes pour le faire. Vous avez peut-être 20 minutes. Vous avez peut-être 15 minutes. Vous avez peut-être 60 minutes. Réglez ça dans votre minuterie. Allez, puis commencez votre routine. Voici maintenant une suggestion qui peut vous aider à gérer le flux de ce que vous faites et le temps que vous consacrez à chaque exercice. Parce que, comme vous le savez, chaque exercice de la routine, parfois ils nécessitent un temps différent pour passer. Donc, comme suggestion, ce que vous pouvez faire est de créer un clip audio principalement silencieux hors site. Disons 30 minutes de longueur ou 60 minutes si vous avez autant de temps à faire, Ah, processus complet de l'incroyable routine. Mais disons que 60 minutes sont 30 minutes et que pendant 30 minutes, le clip audio silencieux a utilisé un éditeur audio d'une sorte quelconque pour insérer un bip ou un autre signal audio à différents points pour indiquer qu'il est temps de passer à l'exercice suivant. Donc, lorsque vous jouez le clip audio lorsque vous commencez votre routine, utilisez-le comme un gars pour savoir quand passer à l'exercice suivant. Très simple, mais il pourrait être très agréable de garder le rythme comme il se doit. Comme vous faites votre routine quotidienne. Étape numéro six est aller après que vous avez tous ces éléments en place, faites chacun des exercices que vous avez sélectionnés pour faire l'un juste après l'autre. Et pendant que vous les faites, regardez votre incroyable document de routine entre chaque exercice. Si vous devez le faire, c' est important parce que cela va vous aider à vous rappeler quel exercice faire ensuite. Cela vous aidera à passer en revue les différentes idées qui vous aideront à terminer chaque exercice, et plus vous passez rapidement d'un exercice à l'autre, mieux c' est. Donc, ayez ce document prêt à aller pour que vous puissiez le regarder et le référencer rapidement, plus rapidement que vous pouvez passer d'un exercice à l'autre, mieux c'est, parce que cela va vous aider à garder votre mental, votre émotionnel et physique mo mentum circulant perturbations de plus de 30 secondes entre les exercices en raison de répondre à un texte, parler à quelqu'un qui fouille autour , essayer de comprendre quel exercice faire ensuite, quoi que ce soit qui peut mentum significativement. Donc tu veux éviter ces choses. Soyez prêt à partir. Être capable de passer d'un exercice à l'autre rapidement. Enfin, étape numéro sept consiste à terminer une fois que vous avez terminé tous les exercices de la routine, puis respirez profondément pour vous détendre. Prenez conscience de la façon dont vous vous sentez incroyable et réalisez que vous venez de commencer votre journée avec une victoire. Donc, ces étapes sont encore une. Préparez votre environnement pour placer une musique si vous le souhaitez. Trois. Prenez votre document. Choisissez vos exercices. Quatre. Premier toi-même. Cinq. Démarrez une minuterie. Six. Allez, ce qui veut dire faire votre routine et sept finir en réalisant que vous venez d'accomplir quelque chose de génial 14. Maîtriser l'art de l'expression: Alors, nous allons plonger dans la façon de maîtriser l'art de l'expression ou de vous exprimer à haute voix. Et c'est si important parce que de toute évidence, vous exprimer à haute voix est le fondement des routines étonnantes. Donc tu veux vraiment le faire très bien. Voici quatre façons simples d'améliorer la puissance de vos expressions. Le numéro un, c'est que tu veux être clair. Donc, lorsque vous vous exprimez, le but de le faire ou l'une des raisons de le faire est de clarifier ce qui se passe dans votre esprit. Ce que vous croyez, vos idées, vos objectifs, vos rêves. Tout cela devrait être plus clair, comme vous vous exprimez. Et si vous exprimez ou parlez trop vite ou si vous marmonnonnez et que les mots ne sortent tout simplement pas parce qu'ils glissent votre esprit ou quoi que ce soit, il sera vraiment difficile d'obtenir le niveau élevé de clarté que vous voulez. Donc, parfois, ce que vous devez faire est simplement de ralentir. Tu n'as pas à parler vite. Ce n'est pas une exigence. Ralentissez et ralentissez, si nécessaire, et vous voulez énoncer clairement vos mots. Cela signifie, disons, chacun exactement comme je le fais en ce moment. Peut-être pas à ce point. Je fais ça pour expliquer ce que signifie l'énonciation. Donc, vous voulez vraiment rendre vos mots nets et clairs quand vous parlez et quand vous vous exprimez et vous voulez être sûr qu'au fur et à mesure que vous allez, vous incluez des détails et des détails. Donc, s'il y a une date dont vous parlez, donnez la date s'il y a une heure ou un nom, quelqu'un est dans cette situation dont vous parlez sont expriment à propos d'utiliser leur nom . Parlez des événements qui se sont produits lorsque vous discutez de quelque chose de spécifique dans votre étonnant processus de routine. Donc, les dates, dates, les heures, les noms, les événements incluent ces détails et ces détails. Maintenant, bien sûr, vous voulez trouver un équilibre ici. Vous ne voulez pas parler trop lentement, et vous ne voulez pas énoncer clairement vos mots au point où c'est ennuyeux et juste étouffe tout, ralentit tout trop. Vous voulez trouver un bon équilibre, mais ceux-ci sont très importants, surtout si vous devez les faire d'abord pour obtenir ces mots qui coulent de vous Clairement précisément. Et quand vous commencez à faire cela, surtout quand vous commencez à faire la routine incroyable. S' exprimer comme ça va te sentir un peu bizarre. Peut-être un peu naturel, mais faites-le quand même. La clarté est si importante lorsque vous faites ce processus numéro deux, devenez émotionnel. Nous en avons beaucoup parlé parce que le sentiment d'émotions fortes et positives est essentiel pour que vous puissiez vivre un changement positif, trouver la motivation pour le faire et ressentir le bonheur. Tu sais, c'est de l'énergie positive, des émotions positives, et tu veux ressentir ça aussi fort que possible. Et voici quelques façons d'augmenter l'intensité de votre émotion pendant que vous pratiquez la routine. Des étapes très simples, des stratégies très simples numéro un, debout. Donc tu te sentiras plus énergisé et vivant émotionnellement si tu te lèves pendant que tu fais cet exercice. J' avais l'habitude de le faire pendant longtemps, assis, et j'ai réalisé, Wow, quand je me lève, j'ai ce pouvoir le sentiment de confiance, et donc je ne le fais plus sans me tenir debout jusqu'à vous pouvez enregistrer vous-même. Donc, si vous avez une caméra ou une webcam, configurez cette chose au niveau des yeux et faites votre routine faire le processus comme si vous lui parliez . J' orteil I, et c'est une technique incroyablement efficace pour faire avancer vos émotions. L' appareil photo peut être allumé ou éteint. Ça n'a pas d'importance. C' est votre choix. Mais on peut avoir l'impression de parler à quelqu'un en particulier et, dans ce sens, de faire semblant d'avoir un public. Tu sais, prétendre que quelqu'un est assis juste en face de toi. Une personne, ah, 100 personnes sont 1000 personnes et prétendent que vous essayez de les convaincre que ce que vous dites est vrai et précieux. Soyez charismatique, soyez enthousiaste et aussi intense que possible. Personne d'autre ne regarde. Alors, allez vraiment dedans. Essayez de convaincre votre public de croire ce que vous dites. Aussi, pour ce faire, vous voulez inclure quelques bons gestes. Expressions faciales. Assurez-vous que votre visage reflète ce que vous ressentez et utilisez des gestes forts et animés lorsque cela est possible. Encore une fois. Personne ne te regarde, et donc tu peux être aussi fou que tu veux. Mais cela va remuer l'émotion qui va rendre vos émotions vraiment chargées, et c'est ce que vous voulez ressentir quand vous traversez le processus de routine incroyable se termine par vos mots. Utilisez des mots lacés émotionnellement et sensoriels. Inclure donc des mots comme étonnant ou puissant ou chaud ou délicieux ou joyeux, beau esprit soufflant, peu importe ce qu'il peut être pour vous. Mais assurez-vous qu'ils sont émotionnellement chargés et sensoriels, ce qui signifie qu'ils décrivent les sentiments. Délicieux. Réchauffez ces sentiments d'air que vous avez à travers vos sens ou picotez à nouveau. Utilisez des mots qui déclenchent une réponse émotionnelle est beaucoup que vous pouvez probablement. Et enfin, amuse-toi juste, tu sais, Laisse libre, agis fou parfois. Sautez de haut en bas Si vous voulez affirmer tant que vous ne frappez pas le chien ou ne réveillez pas votre famille , peu importe ce qu'il peut être, juste amusez-vous pendant que vous traversez ce processus et assurez-vous que votre , peu importe ce qu'il peut être, juste amusez-vous pendant que vous traversez ce processus et assurez-vous que votre à devenir émotionnel à propos de tout ça. Numéro trois Tu veux être positif ? C' est quelque chose que vous avez probablement entendu plus d'une fois, et vous allez l'entendre à nouveau. A une part qui avec vous en ce moment, mais vous voulez toujours vous concentrer sur l'expression de ce qui est positif et bon état ce que vous voulez, pas ce que vous ne voulez pas ou ce que vous voulez éviter, pas comment je garçon je ne veux pas gâcher un autre présentation comme je l'ai fait la semaine dernière mal. Mais vous voulez dire que j'aime donner des présentations qui apportent de la valeur. C' est une vraie déclaration. Je suis sûr que vous aimez donner des présentations qui offrent une réelle valeur. C' est exprimer le positif et le bien qui exprime ce que vous voulez, pas ce que vous voulez éviter. Et enfin, la stratégie numéro quatre pour vraiment maîtriser l'art de l'expression s'exprime tranquillement en cas de besoin . Maintenant, idéalement, vous exprimer fonctionne mieux quand vous pouvez le faire à haute voix et avec beaucoup de sentiment et émotion. Mais toutes les situations ne sont pas adaptées pour le faire. Vous savez, vous avez peut-être des membres de votre famille que vous ne voulez pas réveiller. Vous êtes peut-être dans les transports en commun, et vous ne voulez pas apparaître comme une personne folle. Tu sais ? Pourquoi ce type se parle à lui-même et s'y mêle vraiment ? Pourquoi se dispute-t-il avec lui ? Vous ne voulez pas apparaître comme eux, donc ce sont des situations où vous pourriez vouloir exprimer tranquillement. Alors, comment faites-vous ça ? Eh bien, quand vous avez besoin d'être calme, alors il suffit d'exprimer sur votre souffle avec une certaine intensité, mais toujours être est animé et enthousiaste avec votre visage et votre corps que possible. Donc ça veut dire que tu pourrais parler comme ça. J' adore faire ça. J' adore les vidéos de salutation comme ça. J' adore partager ces idées avec les gens parce que c'est excitant. Tu vois, j'ai juste fait ça tranquillement, et je fais ça à trois heures de l'après-midi. Je n'ai réveillé personne, heureusement, mais même si c'était cinq heures du matin, je ne réveillerais personne d'autre aussi. Mais je fais toujours mon expression, et donc gardez ça à l'esprit. Tu ne veux pas t'asseoir là et chuchoter comme, Hey, c'est vraiment sympa. Tu sais, ce n'est pas le son des orteils silencieux, mais c'est juste pour parler sous ton souffle avec une certaine intensité. Et quand vous devez faire être à la fois calme et faible clé, alors faites du mieux que vous pouvez en disant ce que vous voulez dire dans votre esprit, comme si vous êtes tranquillement parler à vous-même mais utilise juste beaucoup d'émotion et son intensité que possible. Encore une fois, un résumé pour maîtriser l'art de l'expression. Soyez clair, soyez émotionnel, soyez positif et exprimez tranquillement au besoin. 15. Et Enfin...: Félicitations. Vous avez terminé le cours, et vous avez maintenant toutes les connaissances et tous les outils dont vous avez besoin pour configurer votre propre version personnalisée de l'incroyable routine. Maintenant, avant de terminer là-bas, plusieurs points supplémentaires mais d'importance que je veux partager avec vous et que vous voulez vous rappeler au fur et à mesure que vous allez de l'avant afin que vous puissiez profiter au maximum de cette routine incroyable . Numéro un est Vous voulez garder les choses à jour parce que puisque les éléments de la routine ont été conçus pour être personnalisés pour vos besoins et vos besoins, changer constamment, surtout année sur plus facile. Ils sont conçus pour être personnalisés pour vos besoins particuliers. Il est donc important de le tenir au courant. Regardez-les chaque année et assurez-vous qu'ils sont à jour, car quand vous y pensez, il est difficile de s'exciter et de rester engagé dans une routine quotidienne qui se sent vieille. Ça semble périmé, et ça n'est plus pertinent. Vous ne voulez pas que cela se produise, alors gardez les choses à jour. Définissez une place dans votre calendrier en créant un événement le 1er janvier ou la semaine du 1er janvier de chaque année ou encore mieux une semaine avant cela pour mettre à jour tous les besoins mis à jour dans votre routine incroyable afin que vous puissiez vous sentir comme il est frais. C' est nouveau. Il est personnalisé pour ce que vous voulez accomplir au cours de l'année à venir. Gardez-le à jour. Vous voulez également être cohérent dans ce domaine. Le but de cette routine est de vous aider à changer les choses profondes émotions profondes, pensée profonde que vous avez en ce moment et des changements profonds à ce niveau peuvent Onley se produire grâce à une exposition quotidienne constante et la pratique. Vous devez creuser, creuser , creuser , creuser tous les jours pour faire ces changements profonds. Pensez-y de cette façon. Si vous pratiquez la routine pendant 15 jours dans le mois, mais que vous manquez 15 jours, vous avez essentiellement raison où vous avez recommencé. Vous n'avez pas de gain pour égaliser les uns les autres, donc l'incohérence n'est rien de plus qu'une perte de temps. Soit aller tout dans et pratiquer ce quotidien ou est proche de tous les jours que possible ou aussi franchement et aussi gentiment et aussi gentiment que je peux le dire. Ne le faites pas du tout parce que ce sera une perte de temps. Vous devez le faire de manière cohérente et ordonner qu'il profite à U, surtout à long terme. Vous voulez être patient, donc vous allez probablement trouver que c'est un peu difficile de faire cette routine. Au départ, ça va se sentir bizarre. Ça va se sentir un peu étrange, peut-être parler à haute voix, faire certaines des choses dont nous avons parlé dans les exercices pour la routine. Mais il faut s'y attendre. C' est un sentiment que vous avez quand vous essayez quelque chose de nouveau. Et c'est le même cas en ce moment, quand tu essaies de faire quelque chose que tu n'as jamais fait auparavant, tu ne vas pas aimer ça. Tu ne trouveras pas ça facile. Peut-être, mais vous voulez rester avec elle parce que sur une courte période de temps, vous trouverez votre voix . Et quand cela se produit, l'efficacité de la routine et le plaisir que vous en tirez, que vous ressentez de le faire augmenteront de façon spectaculaire lorsque vous trouverez votre voix. Alors sois patient. Vous voulez également éviter d'utiliser le temps comme excuse pour ne pas le faire. Et probablement l'excuse numéro un pour ne pas pratiquer cette routine ou quoi que ce soit de nouveau se résume vraiment à l'idée de. Je n'ai pas le temps et j'ai mon travail. J' ai des enfants et ils se mettent tous en travers. Ces choses font juste obstacle à ce que je pratique ça. Mais quand cette excuse apparaîtra et qu'elle le fera, je veux que vous considériez ces vérités. Et ce sont des vérités. Le premier est que la routine nécessite environ 20 minutes pour terminer. Ok, si vous le faites efficacement, et que vous êtes vraiment bon pour ça, finalement vous arrivez au point où vous pouvez le faire en 20 minutes environ. Et quand vous y pensez, vous consacrez probablement plus que ce temps à des activités de faible valeur. ce moment, regarder la télévision, regarder des films, les médias sociaux et vous pouvez choisir c'est votre choix de consacrer du temps à devenir sur version impressionnante de vous-même. Ou vous pouvez choisir de faire les choses qui vous garderont là où vous êtes pour les 20 prochaines années. C' est un choix. Vous n'êtes pas victime d'être pris et d'avoir été forcé de regarder la télé. Allez sur les réseaux sociaux. Tu n'es pas une victime. C' est quelque chose que vous pouvez choisir de faire, alors choisissez d'utiliser votre temps à bon escient. Juste 20 minutes, c'est tout ce qu'il faut chaque jour. Un autre état d'esprit à considérer est que si vous consacrez une heure par jour à faire ce rituel cette routine maintenant vous pouvez le faire en 20 minutes si vous voulez. Mais si vous lui donnez une heure par jour, c'est l'équivalent de 9 semaines 40 heures par an. Donc, quand on y pense, c' est neuf semaines de formation à temps plein pour devenir la personne que l'on veut être. Imaginez donc les résultats positifs que vous verrez dans la vie avec cette quantité de développement personnel . Neuf semaines comme un boulot à temps plein. C' est incroyable. Reste à ça maintenant. Un avantage secondaire qui vient de faire. La routine étonnante est que vous allez voir un coup de pouce dans votre clarté et votre motivation , et cela va créer un avantage de temps considérable dans votre vie à long terme parce que vous allez apprendre à rester concentré plus longtemps . Vous aurez plus d'énergie mentale et émotionnelle pour travailler efficacement, et vous allez apprendre à minimiser les distractions et les mauvais choix qui pourraient vous ralentir dans la vie. Et tout cela se traduit par être beaucoup plus fait que le coût quotidien du temps qui vient de pratiquer l'incroyable routine de façon cohérente. Ensuite, vous voulez évaluer et examiner le matériel ainsi inclus dans ce cours, une feuille de référence du matériel dont nous avons parlé et j'appelle ces cartes de vie. Je les ai référencés plusieurs fois tout au long du cours, et ces cartes de vie contiennent toutes les informations et instructions essentielles dont nous avons discuté tout au long du cours pour chacun des exercices dans chacun des éléments de la routine. Et voici ce que je vais te demander de faire. Je vous recommande fortement de les imprimer et même de les stratifier si vous le pouvez. Si vous avez un stratifié, euh, mettez-les dans une sorte de stratification, si possible, puis placez-les dans un dossier où vous pouvez les examiner et les regarder régulièrement, au moins jusqu'à ce que vous avez maîtrisé la routine. Parce que traiter ces cartes de vie comme précieuses et spéciales en les imprimant et peut-être en les stratifiant va vous aider à valoriser l'information qu'elles contiennent. Et plus vous appréciez l'information, plus vous aurez de chances de l'utiliser. Enfin, allez mobile. Qu' est-ce que je veux dire par là ? Eh bien, la chose géniale à propos de la routine incroyable, puisque tout est à propos de parler et pas d'écrire les choses. Mais en parlant, vous pouvez pratiquer la routine à tout moment, où vous voulez, afin que vous puissiez la pratiquer pendant que vous conduisez dans votre voiture, peut-être pendant que vous faites le travail des orteils pendant que vous faites une promenade. Si vous promener votre chien, vous et faire la routine incroyable ou des parties de celui-ci pendant que ou pendant une séance d'entraînement légère sur un tapis roulant, vous pouvez faire des parties de la routine incroyable ou toute la routine incroyable. Si vous êtes sur le tapis roulant assez longtemps, ou pendant que vous attendez au cabinet du médecin, vous pouvez faire des parties de la routine incroyable ou tout. Nous savons tous combien de temps il faut pour entrer dans le cabinet du médecin et combien de temps vous attendez pour que vous puissiez le faire deux ou trois fois, malheureusement, mais vous avez raison. Vous pouvez le faire n'importe où, n'importe quand. Et si vous n'avez pas accès à votre feuille de référence lorsque vous êtes mobile, essayez simplement de vous souvenir et de pratiquer autant d'exercices que possible. C' est aussi simple que ça. Et si vous avez besoin d'être calme, faites-le simplement dans votre tête, si possible. Pensez à ces choses. Il est important que tu ne manques pas une journée. Si vous avez l'occasion de faire le processus et la routine quelque part bien, il est préférable de le faire et de le faire du mieux que de le manquer. Donc, vous avez la possibilité d'aller mobile, faire n'importe quand n'importe où. Profitez-en. Je veux juste vous remercier et exprimer mes pensées sincères et ma gratitude pour m'avoir permis de partager avec vous ma routine unique de réussite quotidienne. Et j'espère que vous continuerez à trouver une valeur énorme en l'utilisant et que vous obtiendrez de meilleurs résultats que vous n'avez jamais imaginé. Très bien, alors sois incroyable. Et merci de regarder. 16. Supplemental: : créer une routine matinale: Je suis sûr que vous seriez d'accord qu'au fur et à mesure que votre journée passe, non ? Si vous avez une bonne matinée, alors généralement pas toujours, mais généralement vous avez une grande journée. Tu as une matinée minable et les choses ne fonctionnent pas bien. Alors tu as un rencard minable. Il semble domino, et une chose mène à une autre. Et vous avez juste un problème après l'autre quand vous ne commencez pas votre journée de congé. Droit. Donc ici, je vais partager avec vous ce que j'appelle le réveil et aller routine Et ces 10 choses simples que vous pouvez faire pour commencer une journée incroyable afin que les résultats que vous obtenez tout au long de la journée soient aussi étonnants que possible. Tu vas encore avoir des défis. Bien sûr, c'est cette vie. Mais pourquoi ne pas vous préparer pour la meilleure chance de succès possible ? Et c'est ce que font les 10 étapes. Alors passons par chacun. 1ère 1 est que vous voulez libérer la beauté, pas la bête. Et ce que cela signifie, c'est que quand tu te réveilles le matin, c'est vraiment facile d'être grincheux d'être comme, euh, tu sais, juste ne pas se sentir bien et ne pas être la bonne mentalité. Donc ici, vous voulez pratiquer trois actions positives, non ? sortant du lit, vous pourriez sourire sans raison. Tu sais, juste mettre un vieux sourire sur ton visage. Retirez les sourcils de leur pourquoi, mais propre. Mettez un sourire sur votre visage, puis, après avoir fini de mettre un sourire sur votre visage, ouvrez les stores. Mettez un peu de soleil dans votre vie. Obtenez un peu de soleil dans votre chambre parce que le soleil a une façon de vous affecter positivement. Alors mets-le là-dedans. Et puis, si vous en avez l'occasion, s'il ne fait pas trop froid, sortez et prenez de l'air frais ou ouvrez simplement les fenêtres. Si c'est ce que vous êtes capable de faire, ouvrez simplement les fenêtres. Si vous n'êtes pas en mesure de sortir, allumez de la musique et faites quelques actions qui améliorent Comment vous ressentez. Vous voulez vraiment entrer dans ce mode où vous vous sentez bien, pas grincheux, et c'est comme ça que vous le faites est de faire ces petits réglages lorsque vous vous levez d'abord. Numéro deux. Tu veux faire ce que j'appelle nourrir tes graines de potentiel. Ainsi, lorsque vous vous réveillez pour la première fois, la première chose que vous plantez dans votre esprit devient souvent des fruits voleurs ou les résultats que vous voyez pour le reste de la journée. Et voici le problème avec ce que font la plupart des gens. Si vous commencez à vous plaindre, n'est-ce pas ? Tu es en colère. Tu te disputes. Tu regardes des nouvelles négatives. Devinez ce que vous plantez votre négatif de plantation dans votre jardin en premier lieu, et ensuite si vous faites ces choses, si vous vous levez et vous plaindre à la première heure du matin, vous êtes en colère dès le matin. Vous ne pouvez pas vous demander pourquoi le reste de votre journée est mietteuse parce que vous avez planté les graines pour une journée négative. Donc tu dois commencer à arrêter de faire ça. Tu veux parler, tu veux penser et regarder des choses positives. Parlez de choses positives. Quoi que vous trouviez le matin, quelque chose que vous êtes reconnaissant pour quelque chose qui s'est passé et qui était vraiment génial. Quelque chose que tu veux exprimer à quelqu'un de ta famille qu'ils ont fait que tu dis, Hey, merci. J' apprécie ça. Pensez à des pensées positives et regardez des choses positives. Éteignez les nouvelles négatives et arrêtez de mettre ça comme la première chose dans votre cerveau le matin. Parce que quand tu fais ça, devine ce que tu plantes. Siège négatif. Vous voulez sa plante Graines de positivité. Première chose numéro trois. Non. Et allez-y. Donc, le pire moment pour élaborer un plan est le moment où vous en avez besoin. Parce que quand tu as besoin d'un plan, tu te rassemble, surtout le matin. Vous essayez de comprendre ce que je dois faire. Devine quoi ? Ça cause du stress. Et ça cause des problèmes, des choses de l'air oubliées. Tu oublies quelque chose à la maison que tu aurais dû emporter avec toi. Il est plus facile de manger mal parce que vous vous précipitez et toutes ces autres choses qui peuvent arriver quand vous n'avez pas de plan, alors sachez à l'avance et ayez les choses prêtes à partir. Qu' est-ce que tu vas à Où ? Rassemblez ça la veille. Qu' est-ce que tu vas manger ? Comprendre ça la nuit d'avant ? Quelles choses avez-vous besoin de prendre avec vous à nouveau ? Configurez cela la veille et placez-le à côté de la porte si nécessaire, afin que vous l'ayez prêt à partir. Vous avez vos vêtements disposés. Vous avez votre nourriture sur le comptoir qui est prête à être cuite si elle peut s'asseoir sur le comptoir et mettre tout en place la veille afin que lorsque vous êtes prêt à partir le matin, vous n'ayez pas à le gâcher. C' est clair, et tu agis juste dessus. Numéro quatre, vous voulez concevoir ce que j'appelle une liste de vérification lanceur de jour, qui est une simple liste de contrôle des processus que vous voulez suivre chaque matin, remorquer, lancer ou commencer votre journée. Cela inclurait quelque chose comme Faire ouvrir les stores à votre lit. Eau potable, vérifiez votre calendrier. Et vous pourriez penser, vous savez, que c'est assez simple. Je me souviens de ça. Tu sais, pourquoi faire une liste de contrôle stupide ? Eh bien, parce que ces listes de vérification l'écrivent et avoir une liste de choses que vous allez accomplir le matin va vous donner de la clarté et de l'objectif. Ça va t'aider à éviter les distractions qui te stressent. Vous avez un plan clair, simple. Même si vous l'écrivez, vous êtes clair à ce sujet et vous le jetez. Au moins, vous avez solidifié ce que vous voulez faire le matin et vous pouvez commencer à pratiquer le lendemain. Mais jusqu'à ce que vous fassiez ça, vous avez toutes ces étapes différentes de ce que vous devez faire le matin. Et ils flottent dans ton cerveau, ne t'aident pas. Et donc tu te réveilles le matin et, genre, Ok, qu'est-ce que je dois faire d'abord ? Qu' est-ce que je dois faire ensuite ? Ce que je dois faire ensuite, Il suffit de créer un plan simple qui répertorie séquentiellement ce que vous voulez faire. Donc vous êtes clair à ce sujet, et vous le faites juste le lendemain matin. Numéro cinq, retournez au futur. Cela signifie que vous voulez passer 3 à 5 minutes à planifier demain. Aujourd'hui. Pense à ce que tu veux faire demain. Créez une simple liste d'actions aujourd'hui afin que lorsque vous êtes prêt à partir le matin, le lendemain matin, vous n'ayez pas à penser à ce que je dois faire aujourd'hui ? Que dois-je faire aujourd'hui ? Vous avez déjà une liste. Et pourquoi est-ce si important ? Eh bien, il y a quelques raisons pour lesquelles on vous permet d'agir avec l'intention et le but, pas avec impulsion. Si tu te trouves constamment à dire, Oh, j'ai cet e-mail. Je dois réagir à ça. J' ai cette demande, j'ai réagi à cela. Je dois faire ce truc. Je n'ai pas à réagir. Eh bien, si vous créez une liste d'abord, cela vous donne une direction qui vous donne l'intention et le but lorsque vous commencez votre journée. Vous n'êtes donc pas seulement en mode réaction, mais en mode création. C' est l'une des raisons pour lesquelles tu veux un plan demain. Aujourd'hui, une autre chose. Tu l'enlèves juste de ton esprit. Vous savez, vous avez la tranquillité d'esprit sachant que vous allez vous coucher ce soir avec une idée claire de ce que vous faites demain pour que vous puissiez vous reposer beaucoup plus facilement. C' est tellement mieux de faire ça. Et aussi un autre avantage de faire cela est que cela donne à votre cerveau le temps de trouver des solutions. Donc, si vous planifiez votre journée demain et que vous le faites aujourd'hui, ça vous donne jusqu'à demain pour que votre cerveau aille travailler et dire, Ok, je comprends tout ce que vous voulez faire. Je vais aller travailler pour trouver des solutions et des réponses et résoudre des problèmes qui doivent être résolus en arrière-plan parce que vous m'avez dit ce que vous voulez faire, et ça va marcher pour vous faire que quand vous vous réveillez le lendemain matin, les choses se passent beaucoup plus facilement. Tu es beaucoup plus efficace. Tu es beaucoup plus efficace. Et c'est l'un des avantages de la planification demain Aujourd'hui. Numéro six. Vous voulez huiler le reste, ce qui veut dire que vous pompez votre sang, vous savez, faites bouger vos muscles. Et comment peux-tu faire ça ? Je ne parle pas d'un plan d'exercice complet. Si tu fais ça, c'est génial. Mais même si c'est juste quelque chose d'aussi simple que de se promener comme votre café ou votre ecchymose de thé ou votre cuisine de farine d'avoine, promenez-vous dans la cuisine, promenez-vous dans votre maison, étirez-vous en place, marcher en place, juste faire bouger votre corps, faire couler le sang et de sorte que vous avez un sentiment d'énergie et vous pouvez le faire partout où je souvent fois pendant que mon café est brassée. Je vais juste marcher autour de ma cuisine dans mon cycle de salon dans le fond de cycle de cuisine dans le salon et le faire plusieurs fois juste pour faire bouger mes muscles et mon sang pomper. Faites-le et vous sentirez beaucoup plus d'énergie. Et commencer votre journée numéro sept, c'est doucher quelque chose de génial. Alors, souvent, que fais-tu quand tu prends une douche ? Tu es juste concentré sur, tu sais, peut-être laver tes cheveux,te nettoyer, te nettoyer, et c'est le point de mire de ce que tu fais sous la douche. Ou peut-être que tu insistes sur ce que tu dois faire le reste de la journée. Eh bien, au lieu de le faire et ce que vous pouvez faire, vous pouvez exprimer vos objectifs. Vos affirmations prennent ce temps pour parler de quelque chose que vous avez appris récemment dire comment votre journée va déployer les étapes que vous allez prendre pour accomplir les tâches de votre journée et voir comment cela vous donne de la clarté pour obtenir les choses fait que vous devez faire. Numéro huit. Lancez votre machine de gratitude et c'est très simple. Je suis sûr que tu l'as entendu peut-être une ou deux fois avant, mais une excellente façon de commencer ta matinée, c'est l'orteil. Identifiez cinq choses spécifiques que vous êtes reconnaissant pour grand ou petit, passé, présent, futur personne, lieu ou chose. Ça n'a pas d'importance. Identifiez juste cinq choses spécifiques pour lesquelles vous êtes reconnaissante. Et alors que vous les identifiez et que vous les dites à haute voix, en disant : Je suis reconnaissant pour cela, je suis reconnaissant pour cela. Alors que vous faites cela, voyez chaque élément dans votre esprit, voyez le, sentez-vous, et soyez vraiment, vraiment reconnaissant pour cela à nouveau. Cela vous met dans un état d'esprit qui va vous aider à avoir l'énergie positive pour résoudre les problèmes. Avoir la clarté pour faire les choses et se sentir bien pour le reste de votre journée. Numéro neuf Obtenez du carburant liquide, ce qui signifie boire 8 à 12 onces d'eau. Maintenant, je ne parle pas de café ou de thé. Ça peut ressembler à de l'eau sombre, mais ce n'est pas de ça que je parle. Je parle de l'eau pure et vieille et je le fais peu de temps après le réveil. Tu sais que tu es parti sans eau depuis 6 à 10 heures. Vous avez besoin d'eau tout de suite. Et si vous voulez, si vous avez des problèmes avec l'eau potable et qu'elle n'a tout simplement pas bon goût ou quoi que ce soit , vous savez, pressez un peu d'agrumes dans un peu de citron et de citron vert. Quoi que ce soit pour vous que vous aimiez lui donner un peu de saveur, mais il est important de mettre cette eau dans votre corps à la première heure du matin. Il y a beaucoup de raisons à cela. N' ai pas le temps d'y entrer, mais réalisez juste que ça va vous aider à vous sentir bien. Je me sens mieux et j'ai l'énergie pour faire. Ce que vous devez faire. Et enfin le numéro 10. Commencez par une victoire. C' est donc vraiment une bonne idée tous les jours de commencer votre journée avec une victoire, même une petite victoire première chose le matin. Parce que quand vous réalisez que vous avez eu une victoire, que vous avez accompli quelque chose, devinez ce que cela fait. Il crée mo mentum pour vous aider à atteindre plus de vents tout au long de votre journée. Donc, l'un des moyens les plus faciles que vous pouvez gagner le matin est de faire votre lit. Beaucoup de gens négligent ça, mais tu sais quoi ? Quand tu fais ton lit le matin, tu peux te retirer et dire, tu sais quoi ? J' accomplirai quelque chose. Ce n'était pas grave, mais je l'ai fait et quand tu le fais systématiquement, ça te met dans un état d'esprit. d' être une personne disciplinée qui fait les choses, surtout la première chose le matin. Ce sera un excellent moyen de construire et de maintenir cet élan tout au long de la journée. Donc tu pourrais avoir une autre victoire, une autre, une autre victoire. Mais tout commence quelque part. Et je pense que l'un des meilleurs endroits pour commencer est de faire votre lit le matin. Alors, voilà. 10 choses à faire pour commencer une journée incroyable. Mettez cela en action dès aujourd'hui. 17. Supplemental : réveillez tôt: apprendre à se réveiller tôt. sujet préféré de tout le monde ici sont quatre façons de sortir du lit même quand vous ne voulez pas . Combien de jours sur les années que pour toi, s'il a le plus de gens, ça va être 364 jours sur l'année. Ils ne veulent vraiment pas se réveiller tôt qu'un jour ce qu'ils font est probablement d'aller en vacances afin qu'ils puissent dormir tard. Mais voici comment le faire. Parce que la réalité est de se lever tôt est une habitude très importante. Très précieuse habitude de se développer. Et on va en parler dans une seconde. Mais l'idée de base avec ceci est un peu différente de ce à quoi vous êtes habitué, parce que vous voulez prendre l'habitude de se réveiller tôt en augmentant lentement votre énergie interne et de petites façons. C' est vraiment la clé pour se réveiller tôt et le faire d'une manière qui vous convient, au lieu d'être irrité, mais d'augmenter votre énergie interne et de petites façons. Qu' est-ce que ça veut dire ? On va regarder ça dans une seconde, mais parlons de cette idée qui se réveille tôt et pourquoi c'est si important. Et en gros, si vous regardez les gens les plus performants et productifs dans ce monde, vous allez découvrir que l'un des traits de réussite les plus communs qu'ils partagent est l' idée de se réveiller tôt. Il doit y avoir quelque chose. Et quand vous considérez que le succès est comme une recette que si vous regardez quelqu'un qui a réussi et que vous suivez ce qu'ils font, alors vous obtiendrez les mêmes résultats que ceux qu'ils font sont fondamentalement les mêmes résultats. C' est la même chose avec se réveiller tôt. Si vous avez un certain nombre de personnes qui parlent de cette habitude que se réveiller tôt est responsable d'une partie de leur succès, pourquoi ne pas suivre cette même recette pour obtenir des résultats similaires à ceux qu'ils obtiennent ? Et si se réveiller tôt est une grande partie de cela, voyons comment le faire. Mais faisons-le d'une manière qui ne repose pas sur l'irritation. Et quand vous regardez la plupart des méthodes pour vous aider à vous réveiller tôt, que pensez-vous que vous constaterez que la plupart du temps l'irritation est la motivation et que vous avez des gens qui vous le disent. Hé, tu sais quoi ? Dans l'ordre, levez-vous tôt. Ce que vous voulez faire, c'est que vous voulez déplacer votre alarme à travers la pièce de sorte que quand elle commence éteindre, vous savez, ce qui rend le bruit irritant, l'irritation de l'audition qui va vous forcer à sortir du lit et l'éteindre . Donc, j'espère que tu te réveilles tôt. Ça semble logique, non ? Mais c'est irritant. Je n'aime pas l'irritation. Je suis sûr que vous ne le faites pas non plus. Ouais, une autre façon irritante de se réveiller tôt dont la plupart des gens parlent est l'idée d'utiliser plusieurs alarmes. Vous savez, désactivez plusieurs alarmes dans vos téléphones, vos appareils et faites-les s'éteindre en même temps. Donc, l'irritation de plusieurs alarmes qui s'éteignent vous forcera à vous réveiller à nouveau. Pas une façon amusante de le faire. Il y a une meilleure façon de se réveiller tôt, et cela n'a rien à voir avec le fait d'être irrité. Et la clé pour ce faire est de générer lentement une motivation interne parce que quand vous pensez que ça va du repos, dormir à l'endroit où vous avez à peine déménagé pendant des heures pour se lever et bouger peut être un choc pour votre système, et c'est l'une des raisons pour lesquelles les gens n'aiment pas le faire. Il fait du bien de se coucher au lit et d'être chaud et de ne pas bouger. Et penser à l'idée de sauter et juste changer dans votre état n'est pas une expérience agréable pour la plupart des gens. Donc choquer votre système en utilisant ces motivateurs irritants comme plusieurs alarmes choquant votre système et sortir du lit n'est généralement pas un bon moyen de vous motiver à faire quoi que ce soit, y compris se réveiller. Vous commencez à associer le réveil tôt avec l'idée d'être bouleversé et en colère, parce que c'est ce que fera le processus d'irritation. Donc, une meilleure approche à long terme consiste à s'acclimater lentement de l'activité totale du sommeil . Tu sais, quand tu es allongée là et que tu ronfles les orteils en ayant juste assez d'énergie, juste un peu d'énergie, assez pour sortir du lit. En d'autres termes, vous voulez augmenter lentement votre sentiment interne d'énergie et de motivation. Alors, comment faites-vous ? Voici quatre stratégies simples à essayer demain matin, choisir une ou tout faire pour ce qui fonctionne le mieux pour vous, mais je pense que vous allez trouver le très efficace Au moins essayer une et le mettre en action. Et pour voir comment cette idée de la motivation interne et de l'énergie fonctionne réellement de la première façon que vous pouvez lentement augmenter votre motivation interne et votre énergie est de déplacer votre corps et petites manières. Donc ça a l'air bizarre, mais pourquoi tu es allongé dans ton lit et tu penses juste à l'idée. Se réveiller, commencer à bouger lentement votre langue à l'intérieur de votre bouche, puis une fois que vous avez commencé à bouger votre langue, puis commencer à bouger vos lèvres, puis votre bouche, puis commencer à remuer vos orteils, puis enfin commencer à remuer vos doigts. Et ce que cela fait, c'est que ça nous acclimate ton corps à l'idée de bouger. Ou il s'habitue à l'idée de bouger. Et donc votre sang commence à couler un peu mieux et vous vous habituez à l'idée de sortir du lit, ce qui va nécessiter un mouvement pour que ces petits mouvements puissent vous aider à vraiment générer cette énergie interne et cette motivation que vous avez besoin de sortir du lit. Une deuxième stratégie pour générer cette énergie interne et cette motivation est de dire des mots d'action à plusieurs reprises, choses comme le pouvoir, l'énergie, l'excitation. Dites simplement ceux qui sont sous votre souffle avec l'énergie, puissance, l'énergie, l'excitation, puissance, l'énergie et l'excitation. Et la raison pour laquelle cela fonctionne est parce que votre cerveau associe ces mots à un sentiment de nous vivant, qui a tendance à se réveiller à un certain niveau quand vous les dites, surtout quand vous les dites avec une intensité et une énergie accrues. Donc c'est la stratégie numéro deux. troisième façon de se réveiller sans être irrité est de faire un simple compte à rebours afin de dire à vous-même que vous allez lentement sentir l'orteil d'énergie mawr Réveillez-vous pendant que vous comptez à rebours de 30 secondes à zéro, puis quand vous appuyez sur zéro, Tu ouvriras les yeux et tu sortiras du lit. Alors commencez à 30 29 28 27 remplissez-vous vous réveiller. Et comme vous le faites, ce que vous pouvez faire est d'augmenter lentement le mouvement de votre corps, comme nous l'avons mentionné dans la stratégie numéro un. Alors que vous comptez à rebours à partir de 32 0 puis quand vous frappez zéro, réveillez-vous sortez du lit et la quatrième stratégie que vous pouvez utiliser pour vous acclimater lentement à bouger et à se sentir vivant et sortir du lit est de commencer à respirer plus profondément. Donc, pendant que vous êtes allongé là au lit à chaque souffle, vous prenez lentement augmenter la profondeur de votre respiration. Et ce que cela fait est qu'il augmente progressivement l'oxygène à votre corps, vous faisant vous sentir plus vivant à chaque souffle que vous prenez tellement respirant. Respirez et faites ça jusqu'à ce que vous ressentiez un peu plus d'énergie en interne, juste assez pour sortir du lit. Et c'est la clé, c'est d'avoir assez d'énergie et de motivation pour sauter en dehors de ça. ce moment, Ence moment, ce que vous voulez faire pour vous familiariser avec ces quatre stratégies différentes, c'est simplement faire une simple course d'entraînement, choisir une stratégie, choisir quatre et de découvrir ce que c'est de passer par chacune d'elles de sorte que lorsque vous commencez à l' utiliser le matin, soit l'un d'eux ou les quatre, vous saurez exactement ce que c'est et comment ces quatre stratégies vous aideront à construire lentement cette énergie interne pour vous aider à vous réveiller tôt 18. Supplemental: : créer une routine After Work: un homme du nom de Marc Forster a déclaré un jour, Tout ce qui ne reçoit pas une attention régulière va commencer à changer pour le pire. Donc, en tant que personne qui cherche à grandir et à s'améliorer, vous devez suivre régulièrement vos résultats pour vous assurer que votre vie avance et qu' une routine après le travail fournit un processus pour vous aider à faire une pause, vous aider à regarder et à analyser ce qui que vous faites dans votre vie ainsi que prévu pour l' avenir. En outre, une routine après le travail donne également à votre cerveau Ah, niveau accru de conscience de ce qui se passe dans votre vie. Et cela aide qui a travaillé dans les coulisses pour trouver des solutions aux défis et découvrir d'autres idées qui vous maintiennent sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs. Et ce qui est génial à ce sujet, c'est que cela arrive souvent d'une manière que vous ne remarquerez peut-être même pas. C' est très naturel lorsque vous commencez à faire ce processus, vous voulez donc créer une routine après le travail. Et voici comment commencer. Voici quelques points importants à garder à l'esprit lorsque vous créez votre propre personnel après travail La routine numéro un est qu'elle est idéale à la fin de votre journée de travail. C' est pourquoi ça s'appelle une routine après le travail. Tu peux le faire n'importe quand. Vraiment. Tu peux le faire dans la matinée. Vous pouvez le faire et tard dans la soirée si vous voulez, mais idéalement, il est pratiqué à la fin de votre journée de travail Pour est, il peut prendre n'importe quelle forme que vous aimez, mais il est préférable de garder simple et de se concentrer sur le suivi des bases de ce que vous avez fait aujourd'hui et ce que vous devez faire demain. Et trois. Puisque vous avez besoin de capturer et de suivre les informations, vous avez besoin d'un document quelconque pour le faire. Et j'utilise personnellement un document texte numérique dans les docks Google. Mais vous pouvez utiliser un document papier ou un journal. L' un ou l'autre fonctionnera aussi bien. Voici donc quelques éléments suggérés à inclure dans votre routine après le travail numéro un. Vous voulez mettre à jour la chaîne, et j'ai déjà parlé de cela, mais la chaîne est un mécanisme simple de suivi des habitudes qui est basé sur cette idée que vous avez un Siris de boîtes et cela pourrait être des dates sur un calendrier, et puis, pour chaque jour que vous pratiquez avec succès une habitude spécifique, vous écrivez un X dans l'une de ces cases, et l'objectif est de créer est long d'une chaîne de jours successifs que possible où vous pratiquez cette habitude ou vous faites quelque chose pour atteindre cet objectif. Donc, pour cette partie de la routine, vous voulez commencer par créer une série de cases pour suivre vos résultats. Cela pourrait encore être juste des boîtes sur un calendrier. La deuxième chose que vous voulez faire est de choisir une habitude que vous voulez suivre. Cela pourrait être quelque chose comme marcher pendant cinq minutes, manger un morceau de fruit tous les jours, ne pas mordre les ongles, puis écrire le nom de cette habitude que vous voulez éliminer ou améliorer ci-dessus. Ces cases peuvent être en haut du calendrier si vous utilisez un calendrier, puis chaque jour où vous avez pratiqué avec succès l'habitude que vous avez choisie ou que vous avez fait quelque chose pour vous rapprocher d'un objectif que vous voulez atteindre, vous mettez un X dans la case appropriée sur la grille, puis dans la case suivante pour chaque jour successif que vous pratiquez cette habitude, puis ainsi de suite. Et si vous manquez une journée, si vous ne réussissez pas, un jour ça arrive. Évitez simplement de mettre un X dans la boîte qui représente ce jour-là et commencez une nouvelle chaîne. Ainsi, le processus numéro un dans votre routine après-travail consiste à mettre à jour la chaîne numéro deux. Vous voulez suivre ce que vous avez accompli, donc pour vous aider à remarquer vos propres capacités et à renforcer la confiance dans vos capacités et pour prendre conscience que vous faites les choses, vous devez vraiment réfléchir aux victoires quotidiennes que vous avez tous les jours. Donc, pour cette partie de la routine, vous voulez énumérer 3 à 5 des tâches les plus importantes et les plus importantes que vous avez effectuées pour cette journée. mieux de simplement garder ça simple. Quelque chose comme ça. J' ai créé deux nouvelles vidéos pour mon cours, ai passé deux heures à préparer ma prochaine présentation. J' ai emmené ma voiture chez le mécanicien pour l'entretenir et j'ai fait un dîner sain pour Kathy et moi . C' est ça. Et vous voulez vous assurer que vous vous concentrez sur les actions que vous prenez et non sur les réponses ou les résultats que vous obtenez de ces actions, et ce que cela signifie, c'est qu'il est préférable d'écrire. J' ai présenté ma proposition au client. C' est l'action que vous avez prise de rechange pour écrire ça. Puis un client a accepté ma proposition parce que le 1er 1 sensibilise à l'action que vous avez prise, qui est toujours une victoire, pas le résultat, qui peut ne pas toujours être une victoire et facultativement. Ce que vous pouvez faire lorsque vous faites cette partie de la routine, c'est que vous pouvez écrire votre satisfaction à l'égard des résultats que vous avez créés, ce qui vous aidera à identifier les modèles de résultats grands ou médiocres afin que vous puissiez ajuster en conséquence. Elle peut mettre un score de satisfaction sous la liste des succès que vous avez obtenus. Ces petits vents mettent simplement la satisfaction, score et ensuite mettre un nombre pourrait être de 0 à 10 1 à 10 quel que soit le système d'évaluation que vous choisissez d' aller avec, mais faites cela afin que vous puissiez aider à identifier les modèles où vous n'êtes pas vraiment obtenir beaucoup de bons résultats tout au long de la journée. Vous pouvez dire à la maison que j'ai besoin d'arrêter et d'analyser ce que je fais ici pour que je puisse améliorer ça. C' est le processus numéro deux de la routine numéro trois. Vous voulez identifier ce que vous pouvez faire mieux, et cela va de pair avec le numéro deux afin que tous les systèmes aient un point faible, et ce que c'est que c'est une zone ou une chose à propos de ce système qui, s'il était corrigé, et cela va de pair avec le numéro deux afin que tous les systèmes aient un point faible, et ce que c'est que c'est une zone ou une chose à propos de ce système qui, s'il était corrigé, ont l'impact le plus spectaculaire sur l'amélioration des résultats que ce système produit dans votre journée et sur la façon dont vous le gérez. Votre journée est un système, et quelque part dans ce système est un point faible qui doit être corrigé afin que les prochains jours produiront de meilleurs résultats. Et quand vous êtes doué à voir ces points faibles de votre journée et comment vous traitez votre journée et que vous commencez à trouver des solutions à celles-ci, alors vous commencez naturellement à travailler plus efficacement dans tous les domaines de votre vie. Donc, ce que vous voulez faire pour cette partie de la routine, c'est que vous voulez identifier quelque chose spécifique que vous avez autorisé ou expérimenté pendant la journée qui, s'il avait été éliminé, aurait le plus grand impact sur l'amélioration résultats sur les prochains jours. Donc, après avoir été clair sur ce que le point faible waas cet élément de semaine, qui vous empêche d'obtenir de meilleurs résultats. Une fois que vous avez identifié cela, notez ce que vous devez faire pour vous assurer que cela ne pose pas de problèmes à l' avenir. Disons que votre point faible est que vous preniez des appels téléphoniques. Wow, tu aurais dû faire un travail important. Vous pourriez écrire ne pas répondre aux appels pendant que je suis concentré sur le travail important. Ou peut-être que la peur de créer des vidéos vous empêchait de créer des vidéos que vous pourriez mettre sur leur reconnaissant ma peur de créer des vidéos et ensuite en créer une de toute façon, c'était votre point faible. Et c'est la solution pour le faire. Est de reconnaître votre peur de créer des vidéos et aller de l'avant et faire alors et quand un point faible continue d'apparaître sur votre liste et vous remarquerez cela si vous faites ce processus constamment quand il continue d'apparaître sur votre liste, alors vous veulent envisager d'élever la solution à l'habitude que vous suivez sur la chaîne dont nous avons parlé plus tôt. Donc, si vous continuez à oublier de boire votre eau et que c'est quelque chose que vous voulez vraiment faire, ou si vous laissez les distractions interférer avec le travail important, alors vous voulez élever cela à quelque chose que vous suivez avec la chaîne et que fera mieux connaître cette question et vous aidera à y trouver une solution. et restez avec elle jusqu'à ce que vous l'améliorez réellement. La quatrième partie de votre routine après le travail que vous voulez inclure est que vous voulez suivre vos choix alimentaires, et plusieurs études ont montré que le suivi de ce que vous mangez peut avoir un impact énorme sur votre santé parce qu'il apporte sensibilisation à vos habitudes alimentaires et à la façon dont ces choses que vous mangez vous font ressentir et à la façon dont elles vous font ressentir. Et c'est une prise de conscience accrue de ces choses qui vous aidera à vous motiver à faire meilleurs choix, ce qui signifie naturellement que vous aurez besoin de beaucoup moins de puissance de volonté, ce qui est limité à faire les bonnes choses que vous ne le feriez autrement. Parce que vous avez conscience de ce que vous mangez et de ses effets sur vous. Et aussi cela va augmenter les chances que vous éviterez de manger de la malbouffe parce que vous savez que vous devez l'écrire plus tard et que vous devez le reconnaître. Vous devez le reconnaître et en prendre conscience, et parfois ce n'est pas une expérience agréable. Ce ne sera pas une expérience horrible. Mais même si cela pourrait être une expérience désagréable dans un léger niveau qui peut vous aider à faire de meilleurs choix la prochaine fois, maintenant il y a beaucoup d'opinions différentes sur ce que vous devriez capturer lors du suivi de vos choix alimentaires. Mais pour moi, j'aime garder les choses très simples parce que la simplicité encourage une action cohérente. Donc, pour cette partie de la routine, vous voulez écrire une simple liste de ce que vous avez mangé et bu pendant les dernières 24 heures. Et puisque vous faites cette routine après le travail, cela comprendrait probablement les repas précédents du soir, du matin et du midi que vous avez pris jusqu'ici. Et ce que j'aime faire, c'est capturer des aliments spécifiques. Pas tous leurs ingrédients, pas leurs calories, pas la graisse, juste la nourriture. Et puis je fais une estimation de la quantité de nourriture que j'ai mangée, et c'est tout, pour que mon entrée ressemble à celle-là. Bol de céréales à base de granola. Un. Le café était du sucre. Une poignée de chips de tortilla. Ah, assiette de légumes rôtis. Un taco de poisson grillé avec de la salsa de maïs. Une barre de chocolat noir. C' est comme ça que je trace ce que je mange. Donc, qui est traité numéro quatre de la routine après le travail. Numéro cinq est que vous voulez suivre votre mouvement a été dit que assis a remplacé tabagisme de cigarette comme l'habitude quotidienne la plus dangereuse qui peut conduire à la mort prématurée. Donc, évidemment, vous voulez probablement déplacer Mawr beaucoup plus que vous ne le faites de temps en temps. La sensibilisation à ce que vous déplacez vous aidera à le faire. Donc, pour cette partie de la routine, ce que vous voulez faire est de vérifier votre appareil de fitness et ceci peut être une montre intelligente ou votre téléphone, qui peut suivre votre activité automatiquement. Le mien le fait. Le vôtre le fait probablement aussi. Ou, si rien d'autre, venez juste avec une estimation pour combien vous avez bougé et puis écrivez-le. Et le niveau de détail que vous choisissez de capturer dépend entièrement de vous. Tant que vous avez un numéro A qui vous aide à quantifier votre activité quotidienne soit pas minutes parcourues, vous avez déplacé des miles. Tu as bougé des choses comme ça. Donc, suivez votre mouvement qui est traité numéro cinq et la routine après le travail. Numéro six. Vous voulez suivre vos dépenses. Donc, cette partie de la routine est très, très simple parce que tout ce que vous avez à faire, c'est quand vous dépensez de l'argent, écrivez-le à nouveau. C' est un autre excellent exemple de savoir où aller votre argent aidera à faire en sorte que votre argent durement gagné soit dépensé pour des articles de valeur, non pas pour une valeur et non pas pour une valeur moindre. Donc, pour cette partie de la routine, ce que vous voulez faire est d'écrire un total approximatif de ce que vous avez dépensé pour la journée, ainsi qu'une simple description de ce que vous dépensez. Maintenant, je ne fais que suivre l'argent dépensé pour les produits non essentiels. Cela comprend le luxe, si vous voulez, de manger dehors, d'acheter des vêtements, d' acheter des fleurs, d'acheter des gadgets, des choses comme ça. Et la raison pour laquelle c'est parce que les essentiels sont essentiels et les suivre semble un peu inutile parce que vous avez besoin de dépenser de l'argent sur ceux-ci de toute façon, Donc se concentrer simplement sur le suivi des dépenses pour les articles non essentiels et éventuellement. Vous pouvez également saisir le montant d'argent que vous avez fait pour la journée. Si cela vous fait vous sentir mieux aussi. Donc, c'est traité numéro six. Suivez ce que vous dépensez. Processus numéro sept. Vous voulez mettre à jour l'argent bleu que vous avez reçu votre argent bleu comme quand le monde est l'argent bleu. Eh bien, l'argent bleu est une idée que j'ai appris d'un gentleman du nom de Zack Smith et Blue Money est essentiellement n'importe quel argent que vous avez reçu du bleu a du sens. Réductions, cadeaux, argent inattendu, cartes-cadeaux, cartes d' essence, choses comme ça. Ces choses d'air que vous n'attendiez pas dans votre vie. Mais ils sont apparus d'une manière ou d'une autre à votre avantage. Et suivre ces bénédictions inattendues est un excellent moyen de vous rappeler constamment qu' il y a de bonnes choses qui coulent dans votre vie pour lesquelles vous pourriez être heureux, pour lesquelles vous pourriez être reconnaissant. Donc, pour cette partie de la routine, ce que vous voulez faire est d'écrire la valeur monétaire totale de l'argent bleu que vous avez reçu ce jour-là, puis d'écrire une simple description d'où il vient. Et la réalité est que dimanche est l'argent bleu que vous obtenez peut-être zéro ou quelques jours. Croyez-le ou non, ce pourrait être deux chiffres, trois chiffres, même quatre chiffres ou plus, selon l'origine de votre argent bleu, quoi que ce soit pour ce jour-là, écrivez il vers le bas même si elle zéro et facultativement. Où vous pouvez faire, c'est si vous avez reçu quelque chose de bon qui n'est pas de l'argent, alors écrivez-le aussi. Parce que la bénédiction est une bénédiction, droit, et vous voulez le reconnaître et être conscient de lui. C' est le processus numéro sept. Et enfin, le processus numéro huit que vous voulez inclure dans votre routine après-travail est prévu demain aujourd'hui et j'ai parlé de ceci et d'autres vidéos aussi. Mais l'idée est très simple. Vous voulez terminer aujourd'hui en créant un plan clair des tâches spécifiques que vous comptez accomplir demain, et la planification de cette façon présente de nombreux avantages. Mais les deux plus grands qui me distinguent, c'est un. Vous éliminez beaucoup d'anxiété et d'inquiétude qui vient de passer votre soirée et le lendemain matin à réfléchir à ce qui doit être fait demain. Quand tu planifieras demain. Aujourd'hui, vous créez un plan et vous pouvez le laisser aller. Vous n'avez pas à y penser après avoir créé un plan. Tu l'as fait aujourd'hui. Vous n'avez pas à vous soucier de quoi que ce soit avant le lendemain matin, quand vous arrivez au travail et à créer un plan et planifier demain. Aujourd'hui donnera à votre cerveau une idée claire de ce que vous voulez accomplir afin qu'il puisse passer les 10 à 12 prochaines heures à faire ce qu'il fait le mieux, qui est à venir avec des idées et des solutions qui vous aideront à réussir à obtenir ces choses ont été faites. Maintenant chacun de nous a sa propre façon de planifier notre journée, donc je ne vais pas discuter d'un système spécifique ici. Le principe important dont je veux que vous vous souviez pour cette étape est une citation de Jim Rohn. Vous avez peut-être déjà entendu parler de Jim Rohn. Très impressionnant conférencier de motivation, professeur de développement personnel. Il n'est plus avec nous, mais il était phénoménal. Vous voyez, certaines de ses vidéos sur YouTube les ont regardées, mais il a dit une fois qu'il a dit : Ne commencez pas votre journée avant qu'elle soit finie sur papier à court terme demain. Aujourd'hui, c'est traité numéro huit. Maintenant que vous connaissez les huit processus de votre routine après le travail, comment utiliseriez-vous cela pour créer une seule entrée de jour ? Eh bien, une seule journée d'entrée ressemblerait à ça. Vous auriez la date 09 barre oblique 24 septembre 24. Ensuite, vous mettiez que j'ai accompli, puis listez ce que vous avez accompli. Je peux améliorer mes résultats et ensuite énumérer le lien faible que vous aviez à votre époque et la façon dont vous allez l'améliorer demain. Ensuite, vous écririez, vous écririez, j'ai mangé la liste de ce que vous avez mangé. J' ai déplacé la liste. Combien tu as bougé. J' ai dépensé la liste de combien tu as dépensé. J' ai reçu de l'argent bleu et puis la liste combien d'argent bleu vous avez reçu. C' est ça. Processus très simple à capturer. Et bien que cette routine soit simple et peut être complétée en 3 à 5 minutes, il y a beaucoup d'éléments différents à elle. Voici donc une suggestion pour vous aider. Rappelez-vous chacun de ces huit processus dont nous avons parlé et qui est de lister quelque part comme un rappel, soit en haut du document, soit sur une page différente, soit sur un signet tous ces huit processus différents afin que vous puissiez disposent d'une référence que vous pouvez consulter quotidiennement au fur et à mesure de la création de ce contenu. Et alors que vous écrivez votre entrée pour ce jour-là maintenant, permettez-moi de terminer en disant que faire cette routine quotidienne peut sembler difficile et cela peut sembler prendre du temps au début. Mais si vous restez avec elle, si vous restez avec elle jour après jour autant que possible. Ça va devenir plus facile. Et avec le temps, ce que vous verrez, c'est que vous commencez à faire l'expérience des avantages positifs qui en découlent de façon constante. 19. Supplement : Planifier demain aujourd'hui: un homme très sage du nom de Jim Rome. Vous avez probablement entendu parler de lui. Il était un conférencier motivant, un entraîneur de développement personnel. Il a dit une fois : Ne commencez pas votre journée tant que c'est fini sur papier. En d'autres termes, ce que j'aime dire plan demain aujourd'hui. Donc, cette stratégie est basée sur l'idée de chaque jour à la fin de votre journée de travail, vous voulez passer 1 à 3 minutes écran un plan d'action simple. Ah, la liste de choses à faire est de ce que vous voulez accomplir demain. Maintenant, pourquoi voudriez-vous faire ça ? Je vais partager avec vous trois raisons pour lesquelles c'est une si bonne idée. Le premier est qu'il donne une direction à votre cerveau parce que sans un chemin clair à suivre, votre cerveau a tendance à graviter vers faire tout ce qui a le plus fort attrait émotionnel à ce moment. Et la source d'une peau émotionnelle a tendance à changer beaucoup tout au long de la journée. Peut-être votre désir de répondre à un e-mail. Il pourrait être votre désir de chercher quelque chose en ligne. Il pourrait être votre désir de parler à quelqu'un, et toutes ces choses tirent à votre temps et à votre attention, et vous avez tendance à leur donner votre temps et votre attention parce qu'elles sont émotionnellement satisfaisantes à un certain niveau. Et c'est l'une des principales raisons pour lesquelles vous vous retrouvez à sauter d'une chose à autre tout au long de votre journée et à vous demander à la fin de la journée pourquoi rien ne se fait. Donc, ce qu'un plan d'action clair fait est qu'il vous aide à vaincre le bassin chaotique que ces impulsions émotionnelles mettent sur votre temps et votre attention afin que vous puissiez avoir un chemin ciblé à suivre pour faire les choses. J' appelle cela la kryptonite de ces bassins émotionnels et aide à les prévenir. Réduisez-les pour que vous puissiez faire les choses. La deuxième raison pour laquelle vous voulez un plan demain aujourd'hui est qu'il active la capacité de votre cerveau à produire des réponses. Votre cerveau est une machine à répondre. Il aime créer des solutions, mais c'est toujours une bonne idée de lui donner du temps. Ça pourrait être une heure, deux heures, huit heures, dix heures pour produire ces réponses. Donc, si vous dites à votre cerveau ce que vous voulez qu'il fasse demain, il ira travailler aujourd'hui pour trouver les réponses pour faire ces choses. Et les réponses que vous allez obtenir vont prendre la forme de solutions à des problèmes, idées créatives et de stratégies pour travailler efficacement. Et souvent, ces réponses allaient vous venir très naturellement. Tu vas juste t'asseoir, prêt à faire quelque chose, et tu vas penser, Oh, je dois le faire comme ça ou comment j'ai eu une idée sur la façon d'accomplir ça. C' est votre répondeur au travail. Mais cela fonctionne mieux quand vous lui donnez le temps de trouver le plan de solutions demain. Aujourd'hui, 1/3 raison pour laquelle vous voulez pratiquer cette stratégie est qu'elle vous donne un contrôle plus rationnel . Donc, quand vous commencez votre journée sans plan et que vous avez probablement fait ça, je l'ai fait. Mais quand vous commencez votre journée sans plan, qu'arriverez-vous rapidement à réagir aux événements de votre vie au fur et à mesure qu'ils se produisent ? Et quand vous êtes en mode réaction, cela a tendance à augmenter vos émotions. Vous êtes stressé, vous vous sentez mal à l'aise, et cela affecte votre capacité à vous sentir en contrôle de ce qui se passe. La planification de vos tâches un jour à l'avance élimine tellement de stress et d'émotion, et vous êtes en mesure de planifier votre rendez-vous avec un esprit plus rationnel. Ah, l'esprit de raisonnement supérieur, ce qui vous donne un plus grand sentiment de contrôle et un plus grand sentiment de paix. Alors, comment faites-vous ? Eh bien, tout d' abord, vous voulez décider quand vous allez le faire à une heure précise, comme 17 h 30 ou sur un événement. Comme quand j'appelle mon dernier client. C' est la première chose que tu veux décider que tu vas faire. Quand allez-vous planifier ? Demain ? Aujourd'hui, et alors vous voulez décider de l'outil que vous allez utiliser pour faire ce processus ? Ça pourrait être un cahier. Ce pourrait être une application téléphonique, ce qui fonctionne le mieux pour vous. Et puis à la fin de la journée et chaque jour aller de l'avant, vous voulez passer 1 à 3 minutes, créer un plan d'action simple. Ce sont des choses que vous voulez faire pour demain, les écrire et ensuite laisser tomber. Et il est important de garder les choses simples. Vous souhaitez inclure quelques détails et quelques détails. C' est aussi important, mais vous ne voulez pas en faire trop. N' écrivez pas de paragraphes d'information. Il suffit de garder la liste très, très simple que vous établissez votre liste, puis une fois que vous l'avez fait et que vous la laissez partir au début de votre lendemain matin, faites un examen rapide de votre plan et ensuite vous mettrez au travail. Maintenant, comme c'est une nouvelle habitude, vous pourriez avoir besoin d'un peu de motivation pour le faire. Une façon simple de le faire est de mettre les outils que vous allez utiliser pour planifier demain. Aujourd'hui, mettez ceux sur votre bureau, les rendre trop pratiques pour y arriver. Donc, à la fin de la journée, vous n'avez pas besoin d'aller les chercher. Vous n'avez pas à comprendre ce qu'ils vont être là, juste là sur votre bureau, et vous pouvez travailler en créant votre plan pour demain et vous voulez le faire aujourd'hui, pas demain. Vous pourriez penser, pourquoi je l'ai fait le matin ? Encore une fois, rappelez-vous, votre cerveau a besoin de temps pour trouver des réponses. Et si vous faites ce processus demain plutôt que de le faire aujourd'hui, alors vous allez perdre beaucoup des avantages qui viennent de le faire un jour à l'avance. Alors fais-le aujourd'hui. Prévu demain aujourd'hui. 20. Supplemental: : créer une routine du soir: comment créer la routine du soir parfaite. Pourquoi voudrais-tu faire ça ? C' est parce que ce que vous faites dans les heures précédant le coucher a le plus grand impact sur la fonction la plus importante de votre corps. sommeil, ainsi que le niveau de succès que vous éprouvez le lendemain. Et avons-le, si vous n'avez pas un plan d'action simple qui décrit les étapes que vous voulez prendre pour vous aider à vous améliorer, à dormir et à vous préparer à réussir demain, alors vous allez probablement céder à agir sur impulsions, mauvaises habitudes, des choses comme ça qui conduisent à la fatigue, le stress et d'autres résultats négatifs. Tu mangeras quoi que ce soit, feras quoi que ce soit et tu nourris ton esprit. Et c'est tout ce qui conduit à se réveiller et à penser quoi dans le monde. Donc, une routine du soir que vous concevez délibérément va vous aider à vous motiver et à vous diriger à faire les bonnes choses et à éliminer ou minimiser votre tendance à faire les mauvaises choses. Maintenant, bonne routine du soir est construit par étapes. Voici la 1ère 1 trois heures avant de dormir. Vous voulez éviter tout ce qui perturbe ou bloque votre capacité à dormir et le plus évident est la caféine. Cela inclut les boissons gazeuses, l'énergie, boissons, café et, oui, même le chocolat. L' une des meilleures façons de garder votre consommation de caféine et de vérifier est de fixer un couvre-feu de caféine, ce qui signifie que vous définissez une limite où vous arrêtez de consommer quoi que ce soit avec de la caféine après 14 heures. couvre-feu de caféine, ce qui signifie que vous définissez une limite où vous arrêtez de consommer quoi que ce soit avec de la caféine après 14 heures. à l'intérieur de cette frontière. Le deuxième bloqueur du sommeil à éviter trois heures avant le sommeil est l'alcool. Il peut vous rendre somnolent et détendu d'abord, et ce pays Qué en pensant qu'il est une bonne chose. Mais des études ont montré qu'il finira par perturber la phase R E M réparatrice de votre cycle de sommeil et que les perturbations de la phase I de votre sommeil peuvent conduire à la somnolence et une mauvaise concentration le lendemain, pas ce que vous voulez. Le prochain bloqueur de liens à éviter est de boire trop d'eau. Bien sûr, l'eau est bonne pour vous, mais pas si vous allez au lit faire des bruits de sloshing et que vous vous réveillez toutes les quelques heures pour faire pipi . C' est une perturbation de votre sommeil que vous pouvez minimiser en buvant beaucoup d'eau tout au long de la journée, surtout le matin après le réveil, ainsi que en utilisant les toilettes juste avant de sauter dans le lit. Le dernier bloqueur du sommeil à éviter est la négativité. Cela inclut des émissions de télévision, des films et des nouvelles du soir, dont beaucoup créent du stress et de l'anxiété parce qu'ils nourrissent et suscitent des émotions négatives même légèrement. C' est ce qu'ils font. Et les effets de ce type de stimulation mentale et émotionnelle peuvent prendre au moins plusieurs heures à se dissiper et peuvent perturber l'état relaxant dans lequel vous devez vous endormir . Et rappelez-vous, ce n'est pas parce que quelque chose est étiqueté divertissement qui est conçu pour vous détendre . Passons maintenant à l'étape suivante de la conception de votre routine du soir. C' est ce que vous voulez faire une heure avant de dormir. Commencez par planifier et préparer demain. Non. Une avance et faites-les prêt à partir, ce que vous porterez, ce que vous mangerez et les choses que vous devez emporter avec vous le matin, y compris votre mallette, votre sac à main, tous les documents et choses comme ça. En planifiant et en préparant ces choses à l'avance, vous arrêtez de penser et de vous inquiéter à leur sujet, et vous allez au lit dans un état plus détendu. Ensuite, éteignez vos écrans. Cela inclut votre téléphone, votre ordinateur portable, votre téléviseur et vos tablettes, et ce n'est pas facile, mais c'est une habitude que vous devez adopter si vous voulez mieux dormir. Et il y a deux raisons importantes à le faire. Numéro un. Garder l'ICS électronique avec les écrans allumés signifie que vos yeux sont constamment en train de télécharger des données qui doivent être traitées, ce qui contribue à garder votre esprit allumé un actif et à ces appareils émettent une lumière bleue artificielle qui contribuer à votre corps à produire des hormones qui ont causé la vigilance. Alors éteignez les écrans au lieu d'utiliser un écran pour se détendre, lire ou écouter quelque chose de relaxant. Vous savez, visualisez vos objectifs dans vos rêves ou simplement ne rien faire à nouveau Ne rien faire, mais assis tranquillement peut initialement ressentir autre chose que de relaxer. Vous savez que votre esprit pourrait courir avec des tonnes de pensées qui semblent ne pas pouvoir les éteindre . Mais après plusieurs jours de pratique, vous découvrirez qu'ils ralentissent et finissent par être remplacés par un sentiment de calme et de paix. La prochaine étape de votre routine du soir implique ce que vous faites juste avant d'aller dormir. À ce stade, vous voulez préparer votre environnement en le rendant frais entre 75 degrés et 54 F. Et l'une des meilleures façons de le faire est juste d'ouvrir une fenêtre même en hiver, puis vous étouffer dans une tonne de couvertures. Ça a l'air génial, n'est-ce pas ? Alors gardez-le au frais. Rendre votre environnement sombre. Faites de votre mieux pour couvrir n'importe quelle lumière dans la pièce qui vient de la rue. Votre ICS électronique était à l'extérieur de la chambre, et bien sûr, vous voulez que votre environnement soit calme. Et s'il y a des bruits que vous ne pouvez pas contrôler un tel bruit de rue, alors utilisez un ventilateur pour créer du bruit blanc ou mettez quelques bouchons d'oreille. Et l'un des principaux objectifs de ces ajustements est d'éviter de petites perturbations que vous ne remarquerez peut-être même pas consciemment d'interrompre votre sommeil, ce qu'ils peuvent faire si vous ne prenez pas un peu de temps pour les réparer. La dernière étape de votre routine du soir implique ce que vous faites pour vous endormir, et même si l'endormissement devrait venir naturellement à nous parfois en raison du rythme de vie, nous devons nous entraîner à nous détendre délibérément et à glisser dans le sommeil. Et si vous avez besoin d'aide pour ce faire, voici trois étapes simples à suivre. Prenez quelques respirations profondes pour commencer tranquillement, répétant sous votre souffle les mots Paix, calme, sommeil, paix, calme, sommeil et puis trois. Pendant que vous faites cela, syntonisez votre corps et relâchez toute tension en faisant semblant que vous flottez sur l'eau. Concentrez-vous sur amener votre esprit et votre corps dans un état de détente, quelque chose que vous devrez peut-être vous entraîner à faire. Là, vous l'avez. Tout ce dont vous avez besoin pour créer la routine du soir parfaite. Alors, comment utilisez-vous ça ? Eh bien, voici un défi de sept jours. Premier jour. À l'aide d'un morceau de papier ou d'un document numérique, passez quelques minutes à créer un aperçu simple étape par étape de votre propre routine de soirée personnelle . Faites de chaque étape un élément d'une liste à puces, incluez les suggestions dont nous avons parlé ici et, bien sûr, ajoutez les vôtres comme bon vous semble. Et puis le jour un à sept et après chaque nuit, vous voulez faire un examen rapide des étapes de votre routine du soir et ensuite vous concentrer sur faire au moins l'une d'entre elles vraiment, vraiment bien. Et quand vous avez un aspect de votre routine du soir, maîtrisé, maîtrisé, puis choisissez un autre et concentrez-vous sur le faire vraiment, vraiment bien, puis répétez le processus jusqu'à ce que vous ayez non seulement conçu la soirée parfaite routine, mais tu le vis. 21. Supplemental : Ne passez pas la chaîne: aimeriez-vous un moyen simple de vous motiver à atteindre vos objectifs et à changer vos habitudes ? C' est l'une des meilleures façons que j'ai jamais trouvé Super, Super simple. Ça s'appelle Ne cassez pas la chaîne. Et essentiellement, ce que vous voulez faire est de garder une trace de chaque jour où vous pratiquez avec succès une nouvelle habitude afin que vous puissiez voir vos progrès de vos propres yeux. Vous pouvez le regarder et ensuite vous utilisez ce progrès comme une source de motivation pour ne pas manquer faire cette habitude n'importe quel jour. Vous ne voulez pas briser la chaîne des jours réussis que vous l'avez pratiquée. Alors pourquoi est-ce un excellent outil pour vous motiver à atteindre vos objectifs et à changer vos habitudes ? Mais quand on y pense, les grands plans commencent toujours le lundi, n'est-ce pas ? À partir de lundi, vous allez commencer à manger plus sainement. Tu vas écrire dans ton journal tous les jours. Vous allez faire une promenade de 10 minutes tous les jours dans le lundi ou juste l'endroit où tout ce est incroyable est censé commencer, qui est génial à certains niveaux. Mais comment la semaine se déroule réellement quand vous commencez à faire des changements comme cela manger plus sain écrire dans un journal, une promenade tous les jours. Eh bien, c'est généralement comme ça que je l'ai vu dans ma vie, et j'ai vu dans la vie des autres gens qui utilisent toujours le lundi comme Thedc plein pour le changement. C' est comme ça qu'ils sont faibles, généralement joue lundi. Qu' est-ce que tu fais ? , D' habitude, tu t'en tiens à ce que tu veux faire différemment, non ? Ce qui est génial. Lundi, c'est génial. Tu es genre, Wow, c'était plutôt facile. Mardi arrive, tu t'en tiens, mais ce n'est pas aussi facile que lundi. Vous vous sentez toujours un peu chargé, mais il y a un peu de résistance là-bas aussi. Faire la nouvelle habitude mercredi arrive et cette voix qui est dans ta tête qui te dit que c'est normal de manquer une journée. Tu entends ça ? Mais devinez quoi ? Vous ne l'écoutez pas et vous vous en tenez à la pratique. Ta nouvelle habitude de jeudi arrive, et cette méchante voix dans ta tête te disant, Hey, tu sais quoi ? Tu es parti depuis trois jours. Il l'avait fait avec succès pendant trois jours et ça commence à crier sur vous pour prendre le jour de congé. Donc, c'est OK. Tu sais, tu n'as pas à t'inquiéter. Et vous le faites. Tu prends le jour de congé, vendredi arrive et tu te dis, tu sais ce que j'ai raté hier ? C' est vendredi. Aujourd'hui, je vais juste recommencer lundi, et donc lundi est votre nouvelle cible, et vous venez de souffler jeudi, vendredi, samedi et dimanche, pensant que vous allez reprendre lundi et après quoi Ça arrive lundi ? Typiquement, lundi roule autour, et d'ici là vous avez passé à autre chose, et vous avez totalement pour obtenir que vous vouliez améliorer ou changer ou vous n'avez peut-être pas pour obtenir, mais vous avez à la point où ce n'est vraiment plus si important pour vous. Donc, la clé du succès en faisant ces petites avancées dans votre vie en améliorant vous-même vos habitudes changeantes, atteindre les objectifs est vraiment de faire taire cette voix dans votre tête qui vous dit d'arrêter de fumer. Parce que si tu n'as rien en place pour contrer cette voix négative qui te dit , tu , tu sais que c'est OK. Vas-y et ratez un jour ou deux. Tu sais, ton ancienne vie était plutôt bonne, non ? Pourquoi veux-tu aller tout gâcher si tu n'as pas quelque chose pour faire taire ça, alors tu finiras par y céder. C' est la réalité. Et vous pouvez faire taire cette voix en construisant une chaîne de succès et en ne brisant pas cette chaîne. Et c'est de cela que veut dire toute cette stratégie. Et il aurait été développé par Jerry Seinfeld, qui est le comédien, qui est le comédien, et il l'a utilisé pour se motiver à écrire au moins une nouvelle blague par jour. Il s'est dit : Vous savez quoi ? Chaque jour, je vais écrire une nouvelle blague pendant 365 jours par année, et il a commencé à faire ça, selon la rumeur qu'il a commencé à faire ça. Je n'ai pas parlé au jury, donc je ne peux pas le confirmer, c'est sûr. Mais on dit qu'il a fait cela et qu'il a commencé à garder une trace de chaque nouveau jour qu'il a réussi à créer une nouvelle blague et cela l'a gardé motivé à continuer et continuer à créer une nouvelle blague tous les jours. Maintenant, évidemment, ce n'est pas une stratégie qui se limite seulement à écrire de bonnes blagues, mais elle peut aussi être adaptée de différentes façons. Vous pouvez l'utiliser pour commencer une nouvelle habitude. Vous pouvez l'utiliser pour éliminer une mauvaise habitude, et vous pouvez l'utiliser pour atteindre un objectif. Parlons donc de la façon de faire le processus, comment cela fonctionne. Numéro un. Vous voulez prendre un calendrier papier ou un morceau de papier à grille, quelque chose qui pourrait être vu à tout moment que vous pouvez l'avoir juste devant votre visage . Cela vous permettra de placer facilement un X les jours où vous rencontrez un succès que vous pratiquez quelque chose avec succès. Numéro deux. Vous souhaitez identifier un seul objectif que vous souhaitez atteindre, ou une seule habitude que vous souhaitez commencer ou éliminer. Et cela pourrait être faire quelque chose comme pratiquer une routine quotidienne, marcher tous les jours pendant quelques minutes, écrire pendant quelques minutes. Des choses comme ça. Quel est un objectif ou une habitude que vous voulez pratiquer avec succès, puis listez le nom de cet objectif ou de cette habitude quelque part en haut de votre suivi pour savoir s'il s'agit d'un calendrier ou d'un morceau de papier quadrillé. Numéro trois. Vous voulez identifier à quoi ressemble le succès minimum. Pensez donc à l'action spécifique ou à l'ensemble d'actions que vous voulez accomplir afin que vous puissiez considérer ce jour comme un succès. Donc, si vous voulez manger plus sain, peut-être une journée réussie signifie que vous mangez au moins un morceau de fruit ou de salade ce jour-là. Si vous faites cela et que X passe sur votre outil de suivi, si vous voulez écrire dans un journal, peut-être un succès signifie que vous écrivez au moins une page ou pour une limite de temps d'au moins 10 minutes. Si vous le faites, l'un de ceux-ci et X va sur votre outil de suivi, et un succès sera généralement identifié par une durée minimale, exemple 10 minutes si vous faites quelque chose pendant 10 minutes ou une quantité minimale d'une sorte, comme une page ou un morceau de fruit, puis pour chaque jour que vous rencontrez le succès, mettez un grand grand vieux X dans la boîte qui représente ce jour-là dans votre outil de suivi. Et puis vous voulez continuer à enchaîner autant de jours réussis que possible et utiliser cet élan comme carburant pour continuer à réussir. Quand vous voyez que vous êtes en train de l'assommer, d'avoir du succès un jour après l'autre après l'autre. C' est la motivation. C' est beaucoup de carburant pour vous aider à continuer et à réussir à pratiquer cette habitude. Cette nouvelle habitude limitant une vieille habitude atteignent un objectif maintenant en pratiquant la stratégie . Voici quelques choses à garder à l'esprit pour de meilleurs résultats. Vous ne voulez construire qu'une seule chaîne à la fois. Il peut y avoir plusieurs choses que vous voulez améliorer dans votre vie, plusieurs objectifs que vous voulez atteindre, et c'est génial. Mais quand il s'agit d'utiliser cette stratégie et d'utiliser cet outil, vous obtiendrez les meilleurs résultats. Si vous vous concentrez sur une chaîne à la fois, c'est maintenant si vous pratiquez l'habitude ou faites des choses pour atteindre un aller sur 30 jours et vous avez construit une chaîne de 30 jours et vous pensez, Ok, j'ai l'élan pour garder cette aller et je suis prêt à commencer quelque chose de nouveau, puis allez-y. C' est très bien. Après avoir construit une chaîne réussie de 30, 60 ou 90 jours, votre choix. Sélectionnez une nouvelle habitude ou un objectif et commencez à travailler dessus. Commencez à construire une nouvelle chaîne et continuez ce processus pour toutes ces petites améliorations que vous voulez faire dans votre vie qui feront de vous, ah meilleure version de vous-même. 22. Supplement : Express plus que vous consommez: Exprimez Mawr que vous consommez. Connectez-vous avec le flux d'énergie qui génère des résultats et du succès. Il y a donc deux façons d'interagir avec le monde. Deux façons de base. L' un est la consommation. Nous prenons des choses que nous prenons en connaissance. Nous prenons des idées que nous prenons dans la musique quand nous l'écoutons. Nous prenons des émissions de télévision quand nous les regardons des films, nouvelles que nous consommons. Ces choses les amenaient dans notre vie. Maintenant, c'est une façon d'interagir avec le monde. Une autre façon d'interagir avec le monde est par l'expression, où nous partageons nos pensées. Nous partageons notre créativité. Nous partageons nos connaissances. Bien sûr, les idées sont des croyances des choses comme ça qui s'expriment nous-mêmes. Donc, vous avez la consommation et l'expression. Maintenant, ces deux modes d'interaction ont deux flux d'énergie différents. La consommation pousse vers l'intérieur, où votre pointez vers vous et l'expression s'étend vers l'extérieur, où le flux de quelque chose s'écoule de vous si vers l'intérieur et vers l'extérieur. Maintenant, quand il s'agit de consommation, la consommation de nos jours est devenue comme une drogue. Le monde qui nous entoure n'a-t-il pas rendu facile de consommer des choses dans le nombre de choix et la qualité de ces choix rend la consommation vraiment irrésistible à un niveau élevé parce que nous voyons juste toutes ces choses différentes autour de nous. On pense que je le veux. Je veux consommer ça. Je veux regarder ça et écouter ça, et c'est tout autour de nous. En fait, on nous a donné des noms sur l'identité, et la plupart des gens de la société sont connus comme des consommateurs. C' est intéressant ? Pourquoi ? Parce que nous sommes connus pour consommer tout ce qui nous est jeté, et il y a beaucoup de choses qui nous sont jetées en prolongation. Parce que la consommation est devenue le point central de ce que font la plupart des gens, alors l'importance de l'expression ou de l'expression a été réduite, vous savez, vous savez encore une fois le partage des idées, partage de la créativité, partage connaissance, obtenir ce flux d'énergie sortant de vous qu'il ne vient dans Maintenant, il y a quelques dangers réels qui viennent avec la dépendance à la consommation, et c'est que les gens en général qui ne font rien d'autre que la consommation continue ou surtout non-stop consommation, ils deviennent des drogués, vous savez, ils veulent toujours plus de choses à consommer. Mawr TV montre plus de films. Ils n'auront jamais assez de musique. Ils ne peuvent jamais obtenir assez de choses qui coulent dans leur vie, et ce genre de consommation ininterrompue le flux d'énergie intérieur, et cela peut conduire à des sentiments de dépression. Je ne dis pas que c'est la cause Onley ou la cause principale. Je dis que ça contribue à cette idée de dépression. Quand on y pense, la dépression est juste le contraire de l'expression. Regardez et vous verrez que la dépression est ce flux d'énergie intérieur. C' est un peu écrasant. Et c'est ce que le stress fait. Le stress est la pression qu'il a l'impression de vous écraser. Et cela aussi, cette dépendance à la consommation continue peut conduire à des sentiments dans un état d'esprit d'égoïsme. Tu me connais, moi, moi, je veux que je me donne, donne-moi , donne-moi. Et c'est là que tout peut mener. Et la consommation peut devenir cette énergie écrasante et restrictive quand elle n'est pas compensée par une bonne dose d'expression ou de s'exprimer et encore une fois, elle est devenue largement un art perdu parce que nous venons d'apprendre et la société pousse vraiment l'idée de consommer autant que possible du monde qui vous entoure. Alors, quels sont les effets de l'expression ? Commandez quelques-unes des choses incroyables que nous pouvons attendre lorsque nous commençons à partager et donner plus bien. Quand on y pense, l'expression est à nouveau un flux d'énergie extérieur et expansif. Ainsi, lorsque vous partagez vos idées lorsque vous partagez votre créativité, lorsque vous partagez vos pensées et que vous exprimez ces choses au monde qui vous entoure, cela génère ce sentiment de liberté et de contribution. Parce que c'est un flux d'énergie expansif, vous vous sentez grandir et vous vous sentez en expansion et, bien sûr, votre sphère d'influence. Encore une fois, c'est un flux d'énergie d'une heure, donc vous élargissez votre sphère d'influence et vous avez un plus grand impact sur la vie des gens . Lorsque vous exprimez ces choses, vos idées, votre créativité, vos pensées, vous avez un impact sur la vie des gens. Et c'est un sentiment génial. Aussi l'expression. S' exprimer peut être un remède pour beaucoup d'éléments, et si ce n'est pas un remède, au moins les rend meilleurs, ce qui est correct. Nous n'avons pas toujours besoin d'un traitement à 100% pour pratiquer une stratégie. Parfois, nous voulons juste améliorer la vie, et cela peut aider dans ces différents domaines lorsque vous pratiquez vraiment l'expression sur une base régulière . Si tu te sens seul, tu sais que c'est une sorte de maladie. Vous vous sentez seul ? Exprimez la gentillesse, vous pourriez penser. Comment ça va aider ? Essayez-le ? Exprimer la gentillesse est un excellent moyen de compenser les sentiments de solitude. Si vous vous sentez déprimé et que vous voulez le rendre meilleur, exprimez votre créativité ou soyez généreux. Exprimez votre générosité. Si vous vous sentez vide, exprimez votre gratitude. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez et exprimez que d'une manière ou d'une autre se sentant mal apprécié à nouveau. Exprimez votre créativité. Faites un impact sur le monde qui vous entoure en partageant votre fantaisie unique. Alors, comment utilisez-vous ça ? Eh bien, voici un défi de sept jours. Jour 1 jusqu'au Jour 7 et au-delà. Ce que vous voulez faire est de commencer à prêter attention, à ajuster le temps que vous passez à consommer Combien de temps ou combien de temps passer votre semaine à regarder, écouter, lire, manger, acheter tout ce flux entrant d'énergie de consommation. Et quand tu commenceras à faire attention à ça, tu seras plus que probable étonné par le niveau de consommation que tu as dans ta vie. Maintenant, c'est juste pour sensibiliser à l'impact que cela a sur votre vie et à quel point vous y êtes impliqué. Mais vraiment, pour changer. Vous voulez vous concentrer sur vous exprimer plus que vous ne consommez. Comment faites-vous ça ? Eh bien, voici trois façons simples. Un. Exprimez votre créativité. Créez des choses, partagez-les. Faites quelque chose avec vos mains, votre esprit, vos pensées, votre créativité. Et ne le laissez pas dans un livre, mais partagez-le. Partagez avec le monde affiché en ligne si vous dessinez quelque chose posté en ligne. Si vous créez une vidéo postée en ligne, exprimez votre créativité. Exprimez vos idées si vous avez des connaissances que vous pensez que d'autres personnes trouveraient précieuses, et il y a de grandes chances que vous le fassiez, parce que nous connaissons tous des choses uniques, apprenons aux autres ce que vous savez. Exprimez vos idées, exprimez vos connaissances et enfin exprimer vos sentiments. Démontrez que vous êtes heureux. Dites aux gens que vous l'aimez. Ayez un peu de joie dans votre vie. Laissez les gens voir que votre joyeux que vous êtes reconnaissant exprimer ces sentiments chaque occasion que vous pouvez simplement entrer dans ce mode de faire circuler cette énergie extérieure afin que vous puissiez profiter de tous ces bienfaits de l'expression. Voici donc un ensemble d'esprit que vous pouvez également adopter qui va vous aider dans ce processus. Quand je syntonise le remorquage. Ce que je fais actuellement, alors je le ferai. On me demandait si je consomme ou exprimer et si je devrais exprimer, Que puis-je faire en ce moment pour exprimer ? Donc, si je devais pratiquer cette mentalité en ce moment, quand je me suis penché sur ce que je fais actuellement, que je fais cette vidéo et que je partage mes connaissances, alors je me demanderai si je consomme ou exprime. J' exprime. J' exprime mes connaissances. J' exprime ma créativité. J' exprime ma joie et être capable de le faire avec espoir et ma gratitude, ma gratitude pour avoir pu le faire. Donc je suis dans le mode de m'exprimer en ce moment, et j'espère que tu en profites. Tu vois, si je prenais simplement lire quelque chose, regarder une émission de télévision ou un film, je n'aurais aucun impact sur ta vie. C' est l'une des joies qui viennent de vous exprimer. Alors gardez cet esprit à l'esprit. Toujours demander, Puis-je exprimer tout de suite ? Comment puis-je le faire et regarder comment cela change les résultats que vous obtenez et les sentiments que vous ressentez au quotidien ? 23. Rappelez-vous.. Téléchargez, examinez et Connectez-vous - Merci !: Hey, c'est encore Derek, et j'espère que tu as une tonne de valeur de ce cours. Laissez-moi commencer par le dire, et avant de terminer, je veux juste mentionner trois choses rapides. Un. Assurez-vous de cliquer sur l'onglet Projets ci-dessous pour télécharger les versions pdf des cartes de vie qui ont été discutées dans cette classe. Allez-y et imprimez-les et utilisez-les comme outil de référence afin que vous puissiez mettre en œuvre les idées qui sont si importantes. Et rappelez-vous que tant que vous ne les modifiez pas de quelque façon que ce soit, vous êtes libre de leur donner un moyen comme vous le souhaitez. Alors fais ça aussi. Si vous trouviez de la valeur dans cette classe, je l'apprécierais. Si vous cliquez sur le bouton laisser l'avis ci-dessous et soit donner la classe des pouces vers le haut, ce serait cool. Ou écrivez une courte revue de texte, ce qui serait encore plus cool. Mais les deux sont vraiment super. Donc, si vous faites l'une ou l'autre, merci d'avance de le faire. Et enfin, rappelez-vous que j'enseigne d'autres cours ici sur le partage de compétences, donc si vous aimez celui-ci, il y a de bonnes chances que vous trouverez de la valeur dans l'un d'eux, alors assurez-vous de les vérifier aussi. Encore une fois. Merci d'avoir rejoint ce cours et passer une journée incroyable.