AUGMENTER Votre Productivité En Augmentant Votre Concentration

1. Augmenter votre concentration: bonjour et bienvenue pour voler la classe d'actions. La vidéo d'aujourd'hui va être tout sur la façon de mieux se concentrer, éviter les distractions, différents conseils et astuces que j'ai personnellement essayé qui vraiment aider. Je suis une personne plutôt hyper. Vous pourriez dire que si vous demandiez à plusieurs personnes près de moi, ils diraient tous oui, elle est assez énergique. Alors que c'est incroyable, parfois ça finit là où je ne peux pas aimer. Mon esprit est en train de courir. Je regarde juste autour, et je ne peux même pas commencer à quoi que ce soit parce que je suis juste pour aimer hyper comme parfois cette lutte. J' ai fait beaucoup de recherches que j'ai lues. J' ai cherché un tas de choses différentes, et j'ai essayé la plupart d'entre elles, et je veux mettre en place une vidéo rapide avec juste différent. Conseils faciles à essayer pour vous aider à vous concentrer, concentrer. Meilleure météo, votre travail, que vous travailliez à la maison et que vous soyez distrait par différentes choses autour de vous, que vous essayiez d'étudier, etc. que vous essayiez d'étudier, que vous travailliez à la maison et que vous soyez distrait par différentes choses autourde vous, que vous essayiez d'étudier, etc. 2. Se préparer à réussir: D' accord. Alors d'abord, comment la classe va être sur les éliminations et la préparation à se concentrer, ce qui peut être bizarre parce que vous êtes comme, eh bien, eh bien, je ne peux pas me concentrer. Mais ces choses devraient vous aider à éviter les distractions de sorte que lorsque vous faites ce que vous voulez faire, j'espère que vous serez en mesure de vous asseoir et de commencer plus rapidement. Donc la première chose est de dégager votre espace. Vous savez, la plupart d'entre eux étaient probablement à une sorte de bureau ou faisaient des corvées ou quelque chose comme ça allait se concentrer sur le dégagement de la zone. Dégagez votre espace. Enlevez le téléphone, prenez votre ordinateur portable. Si vous ne l'utilisez pas pour votre travail, débarrassez-vous des livres. Débarrassez-vous de l'encombrement Même si vous obtenez une boîte et mettez ces choses là dedans, même si vous ne les rangez pas tout de suite, déplacez-les simplement pour que votre espace soit plus clair. Vous ne le faites pas. Pour la plupart, nous allons penser mieux pour Spaces. Niedere va être facile de trouver ce dont nous avons besoin, et on n'a pas de trucs partout, donc tu ne seras pas comme Oh, laisse-moi prendre mon téléphone. Oh, j'ai oublié ça. Tu sais, je veux finir de lire cet article de magazine. Oh, je voulais travailler là-dessus et ils commencent à saisir des choses, et ça va juste perturber votre flux de travail. La prochaine chose est, éteindre le téléphone, éliminer les distractions. Alors éteignez votre téléphone, mettez-le une autre pièce. Si vous pouvez au moins le mettre sur vibrer ou silencieux. Donc, ce ne sonne pas en général, si vous le pouvez. Si vous avez du mal à se concentrer comme je le fais, j'ai juste fait un encombrement téléphonique et j'ai traversé des notifications de tonnes de personnes handicapées. Donc, je ne recevais pas de notifications d'Instagram dans cette application que quand ils étaient constamment, vous savez, bourdonnement sur mon téléphone ou apparaître sur l'écran, ce qui me distrait, donc rend votre téléphone . Il est désactivé si vous le pouvez, ou au moins désactive autant que vous le pouvez, cela va vous distraire si vous ne travaillez pas avec un ordinateur, si vous êtes à la maison ou quelque chose et que vous essayez de travailler sur une tâche de lecture ou problèmes mathématiques ou quelque chose et vous le faites à la main, éteignez votre WiFi si vous pouvez, ou au moins désactivé sur votre tablette pour moi, vous allez sur votre ordinateur et juste désactivé WiFi temporairement sur votre ordinateur. Comme ça, tu ne vas pas sortir ton ordinateur et commencer à travailler dessus, et ça marche très bien aussi. Si vous êtes sur votre ordinateur et que vous utilisez Microsoft Word ou autre chose, vous tapez. Essai. Si vous désactivez le WiFi au lieu d'être en mesure d'aller en ligne et de faire défiler ce ou faire défiler YouTube ou quoi que ce soit, être distrait, vous pourriez juste vous serez en mesure d'obtenir Internet. De cette façon, vous pourriez juste vous concentrer. J' aime aussi faire Si vous travaillez votre îlot informatique pour fermer tous mes onglets, ils ne sont pas pertinents parce que si vous avez, comme 10 onglets différents ou Windows ouverts, parfois je deviens vraiment désordonné et c'est le même concept. C' est le nettoyage de votre bureau ? Effacer votre ordinateur portable de votre ordinateur ? Débarrassez-vous de tous les extras que vous n'utilisez pas ça, n'est-ce pas ? Il n'est pas aussi facile pour vous de cliquer sur l'autre onglet et de vous distraire en lisant ce que vous lisez, ce n'est pas pertinent. Alors dégagez vos pièges, et lorsque vous commencez à travailler sur quelque chose, assurez-vous de prendre tout ce dont vous avez besoin tout de suite. Donc dégagez votre espace autant que vous le pouvez, et puis assurez-vous que vous si vous êtes disons que vous travaillez sur s a prendre ces trois romans que vous devez comparer les notes à, Vous savez, prenez votre stylo vos notes de la classe. Prends ça et ça. Prenez de l'eau, prenez des collations. Tu n'auras pas faim et tu ne te lèveras pas. Promenez-vous dans la cuisine de la salle à manger ou quoi que ce soit. Assurez-vous de prendre autant que vous le pouvez, car moins vous vous levez de votre bureau, sauf si vous vous éloignez de votre espace de travail, mieux c'est. Je pense. Attention, votre régime est maintenant ? Non nutritionnistes. Je ne vais pas t'asseoir ici et te donner des conseils en matière de santé, mais en général éviter les choses qui vont te faire planter personnellement. Nous avons donc tous des tolérances différentes des choses. Personnellement, je voudrais caféine me rend agitation, me rend plus anxieux et nerveux et hyper, et cela ne m'aide pas à me concentrer. Personnellement, j'ai des gens comme une tasse de café, et ça l'aide à se concentrer. Ça dépend de vous. Mais pensez à ce que vous mettez dans votre corps et assurez-vous que vous mangez aussi, parce que parfois vous pourriez être si distrait que vous ne mangez même pas, puis votre glycémie s'écrase et vous avez faim, et votre corps donne vous tous ces signaux uniques qui détournent de votre travail parce qu'il essaie d'attirer votre attention parce que vous avez vu. Alors assurez-vous que vous mangez. Assurez-vous d'éviter les choses qui gâchent votre concentration d'exemples que peut-être sucre et la caféine dépendent à nouveau de votre corps et de la façon dont vous consommez les choses. Mais assurez-vous que vous avez mangé. Assurez-vous que vous avez mangé des choses qui ne vont pas vous conduire à l'écrasement. Ça ne vous rendra pas plus hyper ou plus distrait. Alors gardez à l'esprit ce que vous mangez et assurez-vous que vous buviez de l'eau. Tu sais, j'ai peut-être l'air d'un parent, mais assurez-vous que tu buves de l'eau parce que l'eau alimente ton corps. C' est comme ton essence. Vous avez besoin de nourriture, mais vous avez aussi besoin d'eau. Si tu es déshydraté, tu sais quoi ? Je suis déshydraté. Je pourrais avoir des maux de tête fractionnés et un mal de tête ne va pas aider quelqu'un à mieux se concentrer et à faire les choses à un rythme plus rapide et plus efficace, alors assurez-vous que hydraté vous fait manger. Assurez-vous de manger des choses, cet air, vous savez, décent pour vous qui vont vous faire planter et prendre une collation Quand vous gravelez vos affaires que vous ne serez pas errant de la cuisine à mi-chemin pendant le travail ou Quelque chose. 3. Techniques pour améliorer votre concentration: ont du mal à commencer même. Comme si tu n'avais même pas ramassé ce livre. Tu es censé lire pour le cours ou tu n'as pas ramassé. Tu sais, tu n'as même pas regardé cette brochure. Ton patron, Dave, dis-toi que je vais le lire pendant 5 minutes. Ou si vous tardez à vous entraîner, je le ferai. Je vais juste vous cinq sauts au lieu de 80 ou quoi que vous essayez de faire, donne-toi juste c'est la mentalité. Je vais juste en faire une. Je vais lire cinq minutes. On va le faire pour, tu sais, tu sais, 10 prises de saut ou quelque chose comme ça. Dis-toi avec cet essai que tu essayes d'écrire. Je vais juste écrire une page. Et quand vous avez fait quelques prises de saut ou que vous avez lu cinq minutes, vous entrez déjà dans la zone. Tu te concentres déjà sur ce que tu fais. Donc tu ne veux pas arrêter d'ici ces cinq minutes. L' Europe. En fait, vous ne réalisez peut-être même pas que cinq minutes se sont écoulées parce que vous pourriez simplement y aller et le faire. Une fois que vous avez commencé, le facteur d'intimidation a disparu. Tu l'as commencé. Tu le fais déjà. Vous allez vous sentir mieux parce que vous savez que vous travaillez sur quelque chose sur lequel vous devez travailler et que vous êtes déjà dans le flux, ce qui aidera à vous concentrer, la concentration. Donc si vous êtes quelqu'un comme moi qui se bat plus pour commencer quelque chose, surtout si vous êtes nerveux, c' est un gros projet. Quelque chose comme ça. Dis-toi que je vais juste trouver ça ou dis-toi que tu dois faire recherches sur cinq sujets pour le travail ou quelque chose, et c'est que tu sais, c'est dû dans quelques jours. Je vais faire une recherche ce soir. Et même si vous faites une recherche ce soir, alors vous êtes déjà 20 % du chemin là-bas. Donc juste en commençant, tu vas te sentir mieux. Et même si vous devez y revenir plus tard, comme si vous avez besoin de travailler à étudier pour quelque chose de mawr demain, vous êtes déjà aide. Tu as déjà fait un morceau, donc quand tu y retourneras, ça sera moins intimidant parce que tu vas penser, Oh, eh bien, eh bien, j'ai déjà lu, tu sais, un chapitre de cela et ce n'était pas si mal. Laisse-moi lire les trois autres hélico. Tu sais, ce n'est pas effrayant. Tu te débarrasses de ce facteur de peur et tu l'as commencé. Et vous savez, dans le fond de votre esprit que c'est bien que vous ayez commencé ce projet. Donc tu vas continuer à aller à une autre chose qui me passionne, alors j'adore ça. Je sais. J' en ai parlé dans un autre cours. J' ai en fait une classe tout sur la façon d'être un bon étudiant en ligne ou des employés en ligne comme comment travailler à la maison plus efficacement. Fondamentalement, votre neveu vérifie. Mais Palm adore si vous n'avez pas un Pomodoro, que c' est le problème ou est la tentative de tomate, ce que vous savez ? Tu sais de quoi je parle de ta vie. De quoi elle parle ? Tomates Pomodoro. Quoi ? Ok, c'était comme une minuterie à la tomate dans la cuisine, et l'idée était que tu le mettrais juste pour 25 minutes, et j'ai une application pour mon téléphone. Je l'utilise, pas à plat. C' est la concentration cérébrale froide. C' est vraiment bon. C' est vraiment bien parce que tu as juste appuyé sur un bouton. Il commence à vous synchroniser immédiatement, et il se trouve là en haut de votre téléphone, il est donc plus difficile de cliquer sur d'autres choses sur votre téléphone parce que vous voyez l'heure où nous allons encore une mort, Markham et application. Fondamentalement, l'idée est de régler votre minuterie pendant 20 minutes et juste y aller. Et encore une fois, vous l'utilisez. Juste de la théorie. Je vais faire 25 minutes. Surtout si tu fais un gros projet avec quelque chose que tu sais, ça va te prendre des heures . Surtout si tu fais un gros projet avec quelque chose que tu sais, ça va te prendre des heures 25 minutes n'est pas aussi mauvais que penser. Je dois finir ce projet de cinq heures comme si j'avais besoin de défier notre projet. Concentrez-vous sur des morceaux de 25 minutes. 25 minutes, seulement 25 minutes. Dis-toi que je vais essayer de trouver ça. Et quand tu passes ce temps, ou du moins avec moi, je suis compétitif. Ça vous amène à partir parce que vous êtes comme si j'avais 25 minutes et vous serez étonné ce que vous pouvez finir vos 250,5 minutes comme même régler une minuterie pendant 25 minutes et nettoyer votre maison, ramasser des choses. Si vous mettez de la musique à cette heure ou si vous avez une musique manquante dans une playlist, vous ne serez pas distrait par cela. Commencez juste à ne pas courir en soi, mais commencez à bouger rapidement et tout comme je fais juste 25 minutes. Voyons ce qu'il faut faire 25 minutes et préparez-vous contre ce minuteur. Et je trouve que ça marche si bien pour moi. Et je ne me rends même pas compte que les 25 minutes a passé jusqu'à ce que les minuteurs se sont éteints, et puis vous au moins avec l'application ou vous pouvez réinitialiser sur votre téléphone ou utiliser un vieux mode, cependant, vous pouvez frapper à nouveau. Savez-vous ce que 0,5 minutes ? Et ça rend les choses plus faciles à gérer. Il y a une sorte d'élément amusant et de course vous-même. Je pense que je suis un nerd, vraiment fait. C' est vraiment comme, geeky ou quelque chose comme ça. Mais juste voir ce que même faire. Il suffit d'utiliser la même année, seulement 25 minutes et vous serez étonné de ce que 25 minutes de travail pendant les 25 minutes vont faire. Et pour moi, ça m'aide à me concentrer parce que dans mon esprit, j'ai une minuterie de 20 minutes qui va, et parce que j'ai ce temps va, je suis dans le fond de ma main comme Ok, eh bien, Tu dois juste te concentrer pendant 20 minutes, comme aller dans mon temps. Tu as 5 10 minutes de concentration dans quelque chose, tu es probablement dans la zone et tu vas continuer. Ça va vraiment aider Globalement. Donc utilisé la même théorie, juste 25 minutes d'essai. Course toi-même. Je ne dis pas de faire du travail bâclé. Cela dépend, bien sûr, ce que vous essayez de faire si vous essayez de vous concentrer sur les tâches ménagères plutôt que, comme, un problème technique. Bien sûr, ça va être un peu différent, mais 25 minutes, vous pouvez vraiment faire beaucoup de choses. Et tu vas te sentir bien au fond parce que, tu sais, j'ai fait ça. Joli morceau. Je commence déjà. Je ne pouvais rien faire. Je trouve que cela aide à vous donner une chronologie, qui et vous savez que c'est Disons que vous avez un jour de congé et que vous avez une liste de choses à faire. Beaucoup de fois, si je n'ai pas de plan, je suis assis là et j'ai une liste à faire, et je commence à faire des choses. Mais ensuite je suis distrait, tu sais ? Ou je me suis arrêté parce que j'ai besoin de déjeuner, ce qui est vous savez, c'est bon. Je veux manger. Alors j'ai arrêté, je vais déjeuner et puis je reviens et je suis tellement distrait et je suis, vous savez, de vous chercher au lieu de faire mon travail, accord, alors fixez un calendrier. Donnez-vous dans le dos de votre esprit. Disons que vous êtes vous savez que vous travaillez à la maison ou votre jour de congé pour ce que je veux terminer ce projet ou ma liste de choses à faire avant cinq heures. Si vous vous donnez un délai de temps ou même je veux le faire, je veux terminer cela dans moins d'une heure parce que vous savez que vous pouvez, mais vous êtes juste distrait. Si tu te dis cette chronologie, ça te met un peu plus d'urgence pour te concentrer sur ce que tu fais plus. Parce que si tu as ce temps, c'est comme le pom Adora. Mais, tu sais, des idées différentes. Donc, si vous n'aimez pas la minuterie dans les 20 minutes, donnez-vous une date limite avant le déjeuner. Je veux faire ça et ça, et ça va te sentir plus urgent. Tu vas le faire. Et puis au moment où le déjeuner arrive ou à cinq heures ou quelle que soit votre limite de temps, quand ce temps arrive et que vous avez terminé votre projet et peut-être même dépassé d'autres choses parce que vous vous concentriez davantage sur quoi ? Ton travail sur ce truc tu es et tu pourrais même finir plus à 17 h, et tu as pensé que tu le ferais parce que tu t'es concentré, tu t'es concentré une fois. Une fois que tu seras dans ce son, tu vas faire tourner les choses. Donc, quand 15 oclock atteindront, tu te sentiras fier de toi parce que tu as fait plus, n'importe quelle pensée ou tu t'attaqueras à quelque chose qui était difficile et tu l'as fini par cinq. Donc tu ne resteras pas à prêter le bureau. Tu ne travailles pas après le dîner à la maison. Tu n'y vas pas. Tu sais que tu as du temps avec tes enfants. Vous avez le temps de le faire, votre temps de prendre un bain ou de vous détendre pour faire ce que vous voulez ou même de rentrer à la maison à temps. Quoi qu'il en soit, une fois que vous avez le temps que ça vous donne un peu d'urgence et que vous serez si fier de vous-même quand vous arriverez à ce moment-là, réalisez Wow, j'ai fini tout ce travail. Alors donne-toi une tapote-à-dos pour ça. Je sais que beaucoup d'entre vous vont probablement créer dans cette prochaine partie parce que je sais pendant un certain temps, cela m'a vraiment fait grincer au multitâche n'est pas une bonne idée. Je sais que certains d'entre vous sont probablement prêts que je viens de dire ça, mais laissez-moi vous expliquer maintenant était un multitâche. Je ne parle pas de faire de la lessive en regardant la télé. Techniquement, oui, c'est multitâche. Je parle d'avoir la télévision, un nouvel épisode de quelque chose sur tout en essayant d'écrire ce papier et de faire des calculs ou quelque chose qui est à propos comme vous. Pour la plupart, c'était une mauvaise idée. Chaque fois que tu t'arrêteras pour regarder et écouter, Teoh, une minute de la scène de cette télé, ça te prendra encore quelques minutes pour revenir à ce que tu écrivais, lisais ou recherches. Ça va te prendre quelques minutes au moins, pour revenir dans la zone avec ça pour éliminer, j'ai des distractions, non ? Bien. Tellement multitâche. Pas une bonne année. Si vous êtes étudiant ou si vous savez que vous avez plusieurs projets à l'œuvre, essayez de ne pas y travailler. Il est préférable de faire 10 minutes de cela, suivi de 10 minutes de cela que dans 20 minutes de deux choses qui sont difficiles. Alors n'essaie pas. Basculez vraiment rapidement entre calcul et lecture en anglais ou entre recherche de quelque chose pour ce projet et la recherche d'une autre chose complètement parce que cela va Teoh effet votre travail. Vous vous arrêtez et vous prenez quelques minutes pour faire avancer votre cerveau sur chaque projet, ce qui va s'accumuler très rapidement et encore. Concentration. Vous pourriez être aspirée dans l'un de ces projets alors que l'autre est une priorité plus élevée . Donc, en regardant votre liste à faire et parfois si je suis vraiment distrait, je numéroterai ma liste à faire par priorité. Qu' est-ce qui est urgent ? Qu' est-ce qu'une urgence ? Qu' est-ce qui est dû aujourd'hui ? Mettez celui dessus en premier comme ce qui est absolument urgent. Alors le numéro 2345, vous savez, pour la plupart, la lessive sera au bas de la liste. la plupart des cas, vos projets de travail seront les meilleurs. Alors arrêtez et faites une chose à la fois. Tu n'auras pas perdu toutes ces minutes de basculement entre les tâches. C' est mieux. Comme je l'ai dit, vous 20 minutes de ces rendez-vous qui ne combinent pas différents projets. Ils ne sont pas dans la même catégorie. Ils ne le font pas. Si vous vous concentrez sur une chose à la fois, vous serez moins distrait, et vous serez en mesure d'appliquer plus de détails et de réfléchir à ce que vous faites . Encore une chose à la fois, je ne parle pas comme la lessive et la télé. Je ne parle pas pendant la vaisselle ou le lavage des pinceaux de maquillage ou, vous savez, faire quelque chose de plus fastidieux que vous pourriez faire sans beaucoup de concentration. Mais quand vous avez des choses sur lesquelles vous devez réellement vous concentrer, éliminer la télé, ça ne vaut pas la peine. Il va perdre plus de temps à long terme si vous passez d'avant en arrière trois et projets ou entre un nouvel épisode de cela et cela et faire ce document, ce n'est pas bon élevage avec avoir la télévision, lecture et avoir votre télévision sur, probablement pas une bonne idée, pour la plupart, donc 4. Outro - N'oubliez pas que vous pouvez le faire !: Merci beaucoup d'avoir regardé le cours de sculpture aujourd'hui. J' espère que ces conseils vous seront utiles. Si vous avez des conseils supplémentaires ou ces élaborés pour vous, laissez-nous quelques notes dans la section projet sur ce que les techniques de concentration vous ont aidés Toutes Ce sont des choses qui m'ont vraiment aidé à ralentir un peu, a travaillé sur une tâche à la fois et de pouvoir vraiment se concentrer sur un projet et faire les choses plus rapidement en conséquence, parce que je ne suis pas en train de changer d'avant en arrière et je me concentre et met mon 100% dans ce projet. Alors merci beaucoup d'avoir regardé. J' espère que cela vous a été utile. S' il vous plaît laisser un commentaire ci-dessous sur la classe. Je veux dire beaucoup pour moi. Et j'espère que vous aurez un grand repos votre journée. Salut,