Augmenter considérablement votre souvenir de rêves pour un rêve lucide

1. Introduction: Bienvenue sur le cours, considérablement amélioré votre tableau de rêve col. Ce cours est une suite à mes cours précédents sur le rêve lucide. Le rêve lucide un à un, deux cent un et la réalité vérifier plongée profonde. Fondamentalement, c'est, l'idée derrière ce cours est qu'il sera un très spécifique, axé sur vous aider à mieux vous souvenir de vos rêves. La prémisse de base est que plus vous pouvez vous souvenir de vos rêves, mieux vous serez en mesure de réaliser quand vous rêvez dans le futur. Et ainsi vous serez capable de devenir lucide. Pour ceux qui ne sont pas conscients, le rêve lucide est l'acte de s'éloigner dans un rêve et de prendre le contrôle de celui-ci. Donc, sans plus tarder, apprenons comment améliorer considérablement notre rêve re appeler mon nom sauf que nous sommes Phillips. Je suis un défenseur de la santé mentale en ligne, auteur et entraîneur. Et dans ce rôle d'a aidé des milliers de personnes à passer d' un lieu de survie à passionnément prospère. Une des choses que j'ai trouvées est d'aider les gens à faire face à ces états mentaux, à profiter de la vie, à s'amuser un peu. Et il vient de se remettre de ce passé, c'est d'être en mesure d'entrer dans leurs rêves et d'explorer leurs états mentaux. Le rêve lucide est l'un d'eux et le charbon de verdure est l'une des approches de, pour être en mesure de jouer et de pratiquer dans l'état de rêve. Alors entrons dans. 2. Journal de rêves: L' or, La meilleure façon de hauteur aucun rêve ou un objectif est de prendre un journal de rêve. Autrement dit, c'est l'étalon d'or. Tu dois prendre un journal de rêve tous les soirs, peut-être plus important tous les soirs comme un moyen prendre l'habitude de rêver très froid. Pour quelque raison que ce soit. Le rêve semble se dissiper très rapidement. Ce n'est pas comme une mémoire normale et normale. Tu sais, tu peux aller à l'étagère, tu peux faire certaines choses. Les choses se passent dans votre vie et vous pouvez vous en souvenir assez facilement. A moins que nous n'écrivions nos rêves, ils semblent se dissiper très, très rapidement. Je vous encourage donc fortement à prendre un journal de rêve. Maintenant, nous allons entrer dans la nature pratique de ce que cela ressemble. Mais les grands traits de celui-ci est, est vous devez vous rappeler et vous souvenir de vos rêves, ok, vous devez être activement notés vers le bas. Il y a beaucoup d'approches pour avoir un général de rêve, vous savez, vous allez à l'exemple vraiment spécifique d'un journal qui est présenté par la date. Et il y a, il y a tout un tas de journaux Dream en ligne et certaines personnes en trouvent beaucoup d'avantages. Ils sont, vous savez, la date et l'heure, les signes de rêve et les couleurs. Et je peux vous donner toutes ces instructions. Si vous pensez que ça aiderait. Comme dans vous avez la journée ouverte et tous les jours, il vous dit quoi remplir. Par tous les moyens, utilisez ces approches. Il suffit de faire une recherche rapide sur Google et rechercher journal de rêve et trouver l'approche qui fonctionne pour vous. Un bon vous donnera de l'espace pour écrire, l'espace pour jouer et des invites sur les différentes réponses. D'accord ? Une autre approche serait d'avoir littéralement juste un tampon PIN à côté du lit. Et dès que tu te réveilles, tu écris ce que tu penses et ce que tu ressens. Il n'a pas besoin d'être quelque chose de spécifique. Vous pouvez également utiliser un enregistreur vocal. Vous ne pouviez pas utiliser votre téléphone. Il y a plusieurs options différentes pour en ce moment. Je me fiche de la façon dont tu fais tomber ce rêve. Je veux juste que tu t'apprennes à prendre des notes sur le drain et à courir comme si c'était ce dont je me souviens. Fais-le. D'accord. Vous commencerez à remarquer cette augmentation. 3. Mais je ne rappelle pas mes rêves: Mais qu'en est-il des gens qui disent ne pas se souvenir ? C' est comme, oh, je ne me souviens pas de mes rêves. Vous vous souvenez probablement d'un peu d'entre eux. Vous ne vous souvenez peut-être pas de tout le récit. Tu pourrais te réveiller et y aller, oh, il se passait quelque chose, mais je ne sais pas très bien. Je ne suis pas tout à fait en bas par cette approche. J' utilise ces utilisateurs écrivent, si vous ne vous souvenez pas que l'histoire narrative de celui-ci, écrivez les choses spécifiques dont vous vous souvenez. Et cela pourrait être quelque chose d'aussi large qu' une réponse émotionnelle d'un seul mot, la peur, le bonheur, l'exaltation. C' est peut-être une couleur, c'est peut-être une personne. D'accord. Quoi que ce soit, commencez par quelque chose, commencez par quelque chose et faites tomber ça. L' idée étant, c'est qu'au fil du temps, vous dites que votre cerveau est comme, hé, c'est important, faites attention. Il y a une analogie à dire conduire ou marcher au travail. Combien de fois avez-vous réussi à le faire fonctionner ? Et j'ai réalisé que tu ne faisais pas attention à l'endroit où tu allais et que tu es arrivé en quelque sorte. Maintenant, vous faisiez attention en ce moment. Mais parce que c'est une journée de course, expérience de routine banale, vous savez comment vous rendre au travail. Tu ne l'as pas fait et tu n'as pas besoin de te souvenir de rien. Donc votre cerveau ne commet pas que l'espace mémoire était comme si c'était un important, la même chose est probablement arrivé à vos rêves. Vous lui dites que vous achetez en écrivant activement le rêve à gérer, vous vous dites, Hey, c'est important, faites attention Brian. Et au fil du temps, tu t'apprends, non ? Comme, hé, on veut savoir à ce sujet. Donc l'acte d'écrire le journal de rêve dira votre cerveau comme un acte d'actif, important que cela compte pour moi. Et c'est une pratique distincte que je veux que vous considériez, c'est avant d'aller au lit, avant que que vous considériez, c'est avant d'aller au lit, vous vous endormiez, s0 moi, je vais boire ce soir et je me souviendrai de mes rêves se dire activement, Je sais que ça a l'air idiot, mais si vous commencez à vous amorcer, si vous commencez à mettre en évidence, c'est une chose que vous voulez faire. Ça devient quelque chose qui fonctionne pour vous. Souligner donc activement cela. Vous pouvez pratiquement le faire en écrivant le journal de rêve dans une certaine capacité, mais en vous disant activement avant de vous faire parier, hé, je veux me souvenir de la ficelle. Et quand tu te réveilles, tu dois te souvenir du rêve. 4. Réaliser l'étiquette étiquette: Parlons comme notre étiquette de réveil. Si vous avez un partenaire ou des enfants ou, vous savez, il y a des gens dans votre maison. La première chose que tu veux faire, c'est boire doucement. Ne parle à personne d'autre. Comme faire savoir aux gens. C' est comme, hé, je vais me réveiller, je fais ça au propriétaire enregistrer mes rêves. Tu ne prendras qu'une minute, Max, non ? Même si vous écrivez un récit, vous pouvez obtenir beaucoup d'écrits et ensuite vous pouvez parler à votre partenaire, alors vous pouvez dire bonjour, alors vous pouvez faire quoi ? Toutes ces autres choses. Mais vous voulez faire tomber ce récit parce que c'est comme si c'était comme si ses eaux passaient par un tamis. Il se précipite rapidement et vous aurez une conversation, vous y penserez. Et puis il y a la pire chose que tu puisses faire, c'est tout sauf l'écrire. Ne vérifiez pas votre email est de ne pas sauter sur les réseaux sociaux. Vous avez votre stylo et pad ou votre enregistreur vocal, votre journal de rêve, quoi qu'il soit à côté de votre lit. Et tu te réveilles à l'oulama ou comment tu te réveilles et toi, non ? C' est ce que tu fais. Ne pas aimer le moins de temps entre Wake et enregistrement est idéal. Une fois que vous avez enregistré des rêves pendant un moment avec votre travail de rêve, une fois que vous avez commencé cette pratique la nuit avant d'aller au lit, faites un petit tour à travers, regardez un peu à travers. Maintenant. Vous n'avez pas besoin de lire tout ça parce qu'à mesure qu'il grandit, il sera étendu évidemment. Mais au cours des derniers jours et rappelez-vous juste ces rêves. Parce qu'une fois de plus, la mémoire du rêve semble fonctionner un peu différemment. Il n'est pas tout à fait assis au même endroit ou il n'a pas tout à fait la facilité d'accès. Mais si vous lisez ces journaux Dream, si vous regardez par-dessus, si vous pensez à rêver, vous constaterez que vous avez plus d'accès à cet espace. Encore une fois, pour dire à votre cerveau, regardez ici, pensez à ça, faites ça. Avant d'aller au lit, jetez un coup d'œil. Je regarde, je relire ce que tu as fait et je te rappelle que, hé , le matin, on va regarder ça, on va écrire ça. Donc, vous vous amorcer avant d'aller dormir, votre problème vous-même le matin et vous êtes Almaty vous-même, auteurs Greenberg dit que vous vous dire hauteur lumineuse, c'est important. 5. Parlez sur vos rêves: Acte de prendre un journal de rêve. Oh, comme intérieur, en notant les rêves que vous avez, il y a quelques autres choses que vous pouvez faire pour améliorer considérablement votre rêve. Rappel. Old suggère comme juste l'acte de regarder ce cours vous aidera à entrer dans cet état mental. Le, l'idée est, est que plus vous parlez du rêve de l'endroit où vous considérez le rêve lucide, plus vous êtes susceptible de le faire. Encore une fois, rappelez à votre cerveau que c'est important. J' ai deux amis dont j'ai parlé. Lucide rêvant sur une base semi-régulière, prendra message les uns les autres. On en parlera un peu et on se rappellera que c'est quelque chose à laquelle on pense. S' envoyer l'un l'autre. M'envoyer un texto. Tu rêves, n'est-ce pas ? Parler des rêves que nous avons eus, partager le concept du rêve lucide dans son ensemble, parler à travers les rêves EdX. Pourquoi ça nous garde dans la zone, nous garde dans notre esprit. Maintenant, tu n'as pas à faire ça dans la vraie vie, c'est forcément idéal. Mais leurs groupes Facebook en ligne, les groupes Reddit, les pages, tout ce genre de choses en ligne que vous pouvez entrer dans une communauté de vues, rêve lucide est toutes les personnes qui sont curieuses de prolonger le rêve. Mariko, et partagez simplement vos expériences. J' ai eu la ficelle, salut, j'ai du mal sur ce chemin. Hey, as-tu été lucide taille ? Parlez-en et gardez-le dans votre esprit un peu plus de profondeur. 6. Méditer: Une des meilleures choses que j'ai trouvé pour améliorer mon rêve re charbon a été la pratique de la méditation. J' ai une variété de cours sur la méditation. Alors cliquez sur le lien ci-dessous et vous serez en mesure de commencer à les utiliser. Mais en termes simples, la méditation pleine conscience est l'acte de reculer et juste d'observer le moment présent. Vous pouvez utiliser, par exemple, la respiration comme point de mise au point. Votre esprit erre, vous le ramenez à la respiration que je voulais quand vous le ramenez à la respiration, une fois de plus, regardez ces cours. Mais l'idée est que tu fais quelques choses ici. Vous vous concentrez sur le moment présent. Et vous êtes capable de former votre esprit à reconnaître les distractions. Maintenant, pour une raison quelconque, je vois une augmentation spectaculaire entre sanctuaire de méditation au moment et le rappel des rêves, plus je médite, plus mes rêves sont clairs et nets je, c'est comme si je suis dans le plus en quelque sorte la disposition est solide, le monde est solide. Tout se passe bien. Et quand je me réveille d'eux, je me souviens d'eux tous. Je ne suis pas sûr de la connexion, mais je pense que c'est parce que mon cerveau essaie juste d'accorder un peu plus qu'avant. Tout ce que je sais, c'est que quand je médite le jour, ce Night's Dreams semblait être amusant. Nous allons vivre et beaucoup plus mémorable. Et plus j'ai médité au fil du temps, plus mes rêves sont vifs. Chris Now évidemment, comme je médite, je fais aussi pendant le début et les choses que je fais. Donc, ce n'est pas un direct, nécessairement causal, mais je sais juste que les avantages de ma pratique lucide de rêve pour la méditation sont clairs. Je vous encourage donc fortement à commencer une pratique quotidienne de méditation. Vous pouvez le faire le matin, peut le faire à ne pas augmenter votre recul de rêve. 7. Lire la fiction: Une autre façon d'améliorer le rêve R3 charbon est de lire la fiction. Je sais que ça sonne un peu là-bas, mais la fiction qui est un peu comme la fantaisie, science-fiction fictive opère sur des choses qui comptent tout à fait existant maintenant univers, en particulier la fantaisie. Tu sais, comme je le sais personnellement dans mes rêves, des choses fantastiques se produisent. Je peux voler ces pouvoirs magiques que le monde semble un peu déformé. Il y a une technologie qui n'existe pas tout à fait dans notre univers, non ? Les choses étaient un peu bizarres. Maintenant, plus je les lis de fiction et de science-fiction, plus je les lis, plus les cerveaux s'habituent à de fausses récits, mon cerveau s'utilise à des histoires disparates que la régularité banale de la vie quotidienne. Et dans ma vie quotidienne, je me réveille, je fais du travail, je fais de l'exercice. C'est normal. Ce n'est pas aussi fou que mon monde de rêve où je vole avec ses histoires épiques. C' est, c'est un contraste complètement. Mais plus je lis, plus je montre à mon cerveau différentes voies qu'il peut prendre. Et ça m'aide à établir cette imagination. Et je ne peux m'empêcher de sentir que ce lien entre une capacité accrue d' imaginer et Peter choses dans ma tête et la clarté de l'espace de rêve. Encore une fois, plus CLIA et de clarté que j'ai dans le monde des rêves, plus je peux voir, voir le rêve dans sa pleine mesure au réveil, n'est-ce pas ? Donc je vous encourage à lire un peu de fiction, redémarrer la fiction avant de vous coucher et à juste une sorte de mienne pour être comme, ok, c'est bon, raconter l'histoire. Allons approfondir. 8. Regardez vos mains: Juste comme un exercice, je veux que vous teniez vos mains en ce moment, regardant et dire à ne pas quand je rêve, je vais voir mes mains et réaliser que je rêve de ne pas quand je rêve, je vais voir mes mains et réaliser que je rêve. C' est une grande vérification de la réalité. Donc la nuit, quand tu rêves, la poignée apparaît et tu seras comme, je rêve. Maintenant, ce que je veux que tu fasses facilement quand tu deviens lucide. Maintenant, jetez un oeil aux cours précédents que j'ai fait comme des déchets apatrides n'est pas tout ce genre de choses, mais maintenez un peu de lucidité. Et dans le rêve lucide, regardez très clairement et sauvez-vous. Je me souviendrai de ça. Je vais pratiquer ça. Je noterai ça quand je me réveillerai parce qu'il y a un risque de devenir lucide dans un rêve et de se réveiller et de s'adapter à ce que tu as fait. Ouais, il y a un risque que tu deviennes lucide et que tu oublies la veine desserrée, en quelque sorte vaincre tout le but. Donc on va essayer de réparer ça en pensant que la première chose qu'on va faire quand on deviendra lucide, c'est de se rappeler de ça. Notre cerveau, en particulier quand nous introduisons un état de rêve, ces très, très sujettes aux suggestions. Les gens l'utilisent l'état lucide de rêve comme une forme d'auto-hypnose, auto-guidé parler à la chance de se ramasser et de les obtenir dans un état mental différent. Donc, vous vous trouvez lucide pour maintenant quand je rêve, je dirai que mes mains réalisent et rêvent. Et tu diras, OK, quand je me réveillerai, je me souviendrai de ça. Je vais me souvenir de ce rocher. Je me souviendrai de la créature de cheveux, non ? Et dites-vous, dites-vous. Et quand tu te réveilles, oh mon dieu, oui, c'est vrai. Ban. Oui. Donc, il est une fois de plus, est que l'amorçage d'un point culminant ici, Brian longueur, c'est important. Et si vous devenez lucide, Vous pouvez le faire dans le rêve lui-même pour vous rappeler quand vous vous réveillez pour être en mesure de l'enregistrer. Et de cette façon, vous développez cette capacité de rappel de rêve. 9. Projet de cours: D' accord. Donc le projet de classe est de me dire un Juren, ok. Juste la prochaine fois que tu rêves. a fait tomber tout ce que tu as, quoi que ce soit qui surgit. Il pourrait être aussi petit ou complexe que vous le souhaitez. Ça ne me dérange pas en bas du rêve et juste poster ça comme projet de classe. La raison pour laquelle je veux que tu le fasses et que tu le fasses, c'est que ça fait quelques choses. Un, vous faites l'acte de rêve re charbon, vous le partagez et vous connectez. Et quand nous aurons ce dialogue, je vous interroge sur ce rêve ou vous interroge sur vos primes de suivi. Et maintenant, nous avons un dialogue et nous parlons du processus de rêve et cela aidera à tromper votre cerveau, vous rappelle d'embarquer avec le rappel de rêve. Il est très facile de regarder ces causes et de ne pas participer aux projets de classe. Il est comme, tu sais, l'information. Eh bien, vous le faites, mais vous en obtenez tellement plus si vous vous engagez en particulier avec quelque chose comme le rêve lucide, Parlez-moi à ce sujet. Commençons à en discuter. Et que l'acte de la discussion de votre rêve d'exemple que vous avez eu vous amènera profondément dans l'évolution, formation, la pratique, et l'augmenter pendant très calme. Et en outre, vous pouvez utiliser ce projet de classe pour me poser des questions sur ce sujet et je vais aller en profondeur et aborder ces questions et préoccupations spécifiques que vous avez. 10. Synthèse rapide: Ok, donc juste un bref résumé ici. La façon d'améliorer votre rêve R3 froid est principalement en prenant un journal de boisson. Il y a quelques approches à ça. Les systèmes systématisés que vous pouvez acheter en ligne, juste un enregistrement vocal au stylo et papier de tout ce qu'il est. Mais dès que tu te réveilles, la première chose que tu fais est juste dans ce journal. D' accord. Vous allez regarder dessus et l'examiner intermédiaire juste pour vérifier ce que vous faites. tu vas te coucher, tu vas te croire, je me souviendrai de mes rêves quand je me réveillerai. Si tu te retrouves dans un rêve lucide, tu seras comme, Ok, je me souviendrai de ce truc. À votre réveil, vous commencerez à parler avec des gens qui s'engagent avec la communauté lucide des rêves pour partager vos rêves, d'accord ? Et rappelez-vous, quand vous rêvez, vous verrez vos mains et vous réaliserez que vous rêvez. Il viendra à temps. Vous en gros juste un enseignement à votre cerveau à dire, hé, c'est important et il est important pour moi de me souvenir de mes rêves. Le fait de regarder ce cours aidera à s'engager dans le projet de la classe. Dis-moi quand il a rêvé. On peut parler d'avant en arrière. Si vous regardez au-dessus de vous, il dira écrire et examiner. S' il vous plaît, faites-le s'il vous plaît. Cela me fait vraiment me sentir bien et ça me permet de savoir ce que je fais bien, ce que je fais mal, ce que je peux améliorer sur ce que vous voulez que je parle un peu plus en profondeur sur ce sujet ou tout autre sujet que je fais. Alors, s'il vous plaît, commencez ça maintenant. Et, vous savez, si vous voulez, ce cours est quelques autres cours qui ont fait rêver lucide. Et tu peux me suivre sur le partage de l'école pour un tas de plus quand ils sortiront. Et vous pouvez vérifier ce que je fais en ligne. Tu peux aller à mon social, Zach, Pete Phillips. Je suis partout avec ce tag et aussi sur mon site Zachary moitié et philips.com. Alors oui, Danny rêve. Parlons de ça et heureux, rêve lucide. Js.