Transcription
1. Introduction à Sam: Bonjour, je m'appelle Cement the Carbon. Andi. Je suis psychothérapeute. Je travaille avec des adultes et des jeunes qui luttaient avec des comportements addictifs tels que l'alcool, le
sexe, sexe, drogue et le jeu. Au cours des dernières années, j'ai ajouté à ma bobine il hors Comportements compulsifs, la dépendance à la
technologie en particulier, la dépendance à la technologie des médias
sociaux n'a pas encore été classée comme un problème de santé mentale, et il est en grande partie utilisé comme terme générique pour décrire une variété de comportements
obsessionnels ou compulsifs en ligne. Cela implique l'incapacité de contrôler l'utilisation de divers types de technologies. En particulier, smartphones, tablettes, sites de réseaux
sociaux tels que Facebook, Twitter et instagram. technologie entre souvent dans la salle de thérapie de bien des façons où les clients parlent de
réseau social dans le jeu, de rencontres
en ligne sur les sentiments et les fantasmes qui sont suscités par ces échanges. Beaucoup d'entre nous aujourd'hui dépendent de la communication via les minuscules ordinateurs que nous portons avec nous. Il n'est donc pas surprenant que je commence à voir une augmentation des tendances addictives qui impliquent la technologie
2. Présentation du cours: Il y a environ 7,5 milliards de personnes sur Terre actuellement et sur ces 7,5 milliards de personnes. Marque Watch dot com estime que 3,7 milliards de nos utilisateurs d'Internet 2,3 milliards de nos utilisateurs de
médias sociaux . Un million sont de nouveaux utilisateurs sociaux mobiles actifs, qui sont ajoutés chaque jour, ce qui équivaut à 12 personnes par seconde. Facebook Messenger et WhatsApp gèrent plus de 60 milliards de messages par jour. Ces statistiques sont stupéfiantes illustrent le pouvoir et l'emprise qu'ont Internet et les médias
sociaux sur notre vie quotidienne. L' Internet a Bean annoncé comme le développement le plus important de l'histoire de la
communication hors communication. Elle a révolutionné la façon dont les gens communiquent, socialisent et diffusent l'information. L' Internet est une force positive qui a fait progresser l'humanité dans presque tous les sens imaginables , mais certainement dans le contexte économique, social et culturel est dans lequel nous vivons. Mais comme avec n'importe quelle technologie, il y a des aspects positifs et négatifs de l'Internet. Nous devons être attentifs et prudents pour éviter les pièges et les pièges susceptibles de
nuire à l'humanité. Nous pouvons facilement atteindre cet objectif une fois que les panneaux sur les feuilles de route seront éclairés. C' est l'intention d'atteindre le but ultime de ce cours. Dans ce cours, nous examinerons en détail l'impact d'Internet et plus particulièrement
des médias sociaux sur notre société. Nous nous pencherons également sur le lien entre la technologie et ses effets sur notre bien-être . Est-ce que cela nous rapproche ou nous rend plus isolés ? Je pense que mes recherches et mes résultats vont surprendre. Vous explorerez également la psychologie derrière les médias sociaux et la façon dont ils jouent sur le désir
humain fondamental d'être connecté à d'autres êtres humains. Dans beaucoup de cas, médias
sociaux peuvent subtilement détruire les ravages dans la vie d'une personne à partir de beefs Facebook ou Twitter pour
perdre un emploi à la suite d'un article sur les médias sociaux ou se dissocier progressivement personnellement avec amis et la famille, les médias sociaux peuvent avoir tendance à changer radicalement votre vie sans savoir ce qui
vous a frappé . Dans ce cours, j'ai créé une technique simple et facile que vous pouvez utiliser pour détecter si les
médias sociaux ont ou non une prise malsaine sur votre vie. Un certain nombre de personnes qui ont utilisé la technique sont flabbergasted par les résultats sur un généralement très reconnaissant d'avoir été alerté par les signes d'avertissement et les pièges sournois les médias
sociaux. Nous découvrirons également comment établir des frontières saines autour des médias sociaux. Les médias sociaux peuvent être une cause majeure d'anxiété face aux dangers des médias sociaux. La dépendance est très réelle. Nous allons exposer les raisons pour lesquelles ces conditions existent sur la façon de les traiter de
manière saine . J' ai hâte de vous présenter mes résultats, mes
recherches et mes informations, alors plongons.
3. L'Internet les médias sociaux de l'Internet et notre bien-être v2 062517: Nous entendons beaucoup ces jours-ci parler de l'importance de l'Internet et des applications de médias sociaux comme Twitter et Facebook, et LinkedIn permet de rester en contact avec la famille et les amis du monde entier. Que ce soit sur Facebook, Twitter ou YouTube, nous sommes tous des experts en autodistraction, et nous pouvons souvent nous demander où va tout le temps. Pour la plupart des gens, les sites de médias
sociaux comme Twitter et Facebook sont des plateformes inoffensives qui permettent l'
interaction sociale sur l'expression personnelle. Pour d'autres, les médias
sociaux sont devenus plus qu'une forme divertissante d'engagement. Il a sur la qualité addictive sur une contrainte à la surexploitation. société a maintenant un accès instantané à l'information, photos, vidéos, mises à jour de différentes vies. La difficulté avec cette technologie instantanée est qu'elle est devenue complètement
intégrée dans nos vies. Les médias sociaux ont même le pouvoir de se propager rapidement. Humeurs, changez d'humeur dans le monde entier. Les sites de médias sociaux offrent des endroits où les gens peuvent créer le visage. Ils veulent que le monde voit le voir immédiatement hors de la connexion avec les gens sur l'accès à l' information peut offrir ces émotions euphoriques et écrasantes. Pour certains, il peut être difficile de se détourner de plus de recherches a montré que trop d'utilisation des médias sociaux et des smartphones affecte notre bonheur, le retard de développement chez les enfants et la diminution du potentiel scolaire chez les étudiants. recherches indiquent que des niveaux élevés d'usage prolongé sont plus fréquents chez les jeunes membres, extérieur de la société et chez les femmes. Les médias sociaux ne se ferme jamais, sorte que les individus qui n'ont jamais besoin de se sentir seuls. Certains utilisateurs peuvent développer un attachement émotionnel amis en ligne sur les activités qu'ils créent sur leurs écrans d'ordinateur. psychologues d'aujourd'hui sont en fait concernés, mais cela nous rend moins sociables dans la vie réelle, moins susceptibles de passer du temps avec des amis et la famille. Nous connaissons constamment en amour. S' isoler n'est pas sain non plus. Et c'est précisément ce que tout ce temps sur les médias sociaux nous donne envie de faire. Il est possible que les personnes déprimées utilisent les médias sociaux pour combler un vide. Dans quelle mesure croyez-vous que la technologie affecte notre bien-être ? Je crois que les personnes qui dépendent fortement de la technologie pour relier nos plus isolés que jamais dans leur vie non virtuelle,
ce qui, pour certains, a entraîné une augmentation de l'anxiété émotionnelle à l'égard de la déconnexion. La technologie permet aux individus de se cacher les uns des autres alors qu'un client partageait un visage à face. L' interaction peut être plus révélatrice et enlève un niveau de contrôle. Certains utilisent le monde fantastique virtuel pour se connecter avec de vraies personnes à travers l'Internet comme une substitution à la vraie connexion humaine, qu'ils sont incapables de chef Normalement, certainement un sens hors communauté authentique n'est pas atteint lorsque il y a un manque de contact visuel. tonalité vocale, la technologie
du langage corporel comme Facebook, YouTube ,
Twitter, LinkedIn, Instagram donne souvent l'illusion de l'amitié sur l'intimité. Cependant, la réalité est beaucoup d'individus ne sont pas sûrs de la nature de leurs liens ou de leur engagement envers les autres, et vice versa. Il y a une tendance voyeuriste qu'aucun d'entre nous ne s'est rendu compte qu'il serait si élevé. D' où pourquoi il ya 500 millions d'utilisateurs colonne vertébrale sur l'autre. Nous sommes devenus une société qui s'intéresse à ce que font les autres. Les médias sociaux sont notre point de départ. Quand nous sommes curieux. Nous voulons nous plaindre. Événement du drapeau et des éloges. Je crois que les personnes qui éprouvent les symptômes de l'anxiété autour des médias sociaux
dans la mesure où il leur cause de l'inconfort Peu probable d'avoir des problèmes plus profonds façon. Utilisez les médias sociaux plusieurs fois par jour, en s'appuyant sur eux comme source principale d'information. Les médias sociaux enseignent au monde à adopter une attitude réactive. Il vous suffit de vous connecter à Facebook ou Twitter sur les flux d'informations dans. Tout le monde le fait par des présidents, des célébrités, des membres royauté, des
sportifs. Un rapport de Infirm 8 Mobile Intelligence a révélé que les gens aux
États-Unis États-Unis vérifiaient leurs comptes sur les réseaux sociaux 17 fois par jour. C' est au moins une fois par heure de réveil, et les Américains ne sont même pas proches du plus grand coupable. Les utilisateurs de smartphones en Asie et en Amérique du Sud vérifient leurs réseaux sociaux au moins 40 fois. C' est très troublant dans certaines situations. Les adolescents aux États-Unis ont été connus pour vérifier leurs flux de médias sociaux plus de 100 fois par jour. Dans certains pays, programmes de désintox sont mis en place pour les médias sociaux. Je crois que nous pouvons éviter d'aller en désintox en mettant en œuvre des pratiques simples mais nécessaires dans notre vie quotidienne. Ce cours a pour but d'être proactif sur la limitation de notre utilisation des médias sociaux
4. L'avantage de la connexion de la connexion: par leur nature même. êtres humains possédaient un fort sentiment d'être connectés aux autres sur ont constamment le
sentiment d'avoir besoin d'appartenir quelque part. Les médias sociaux ont offert aux gens un moyen d'accomplir cela comme jamais auparavant. Vous pourriez être connecté au monde autour de vous 24 heures sur 24, 365 jours par an. Il est extrêmement accessible à quiconque n'importe où. Nous sommes remplacés par d'autres formes de communication, telles que les interactions face à face. Un positif. Il donne aux individus la possibilité d'exprimer leur opinion lorsqu'ils n'en ont peut-être pas eu l'occasion par le passé. Mais le négatif est que ces opinions pourraient être blessantes à moins qu'elles ne soient constructives que jamais. Une conversation en face à face a eu lieu. Un autre élément positif est que les gens sont en mesure d'acquérir de nouvelles compétences, réapprendre les anciennes et de trouver et de développer de l'information distincte de l'orientation de leur famille
immédiate. Cependant, facteurs
sociaux peuvent également jouer un rôle négatif sur la raison pour laquelle la personne pourrait se tourner vers la réalité virtuelle mawr et plus souvent pour échapper à des situations négatives dans la vie quotidienne. Les personnes souffrant d'anxiété ont été connues pour passer plus de temps dans l'isolement solitaire , passant moins de temps avec des personnes réelles dans leur vie. Ils utilisent Internet pour chercher Solis et s'évader. Au fur et à mesure que la popularité et l'utilisation des médias sociaux augmentent. Cela a changé la façon dont nous communiquons les uns avec les autres réseaux sociaux et est devenu non seulement un moyen de communiquer, mais une raison de communiquer et de partager des pensées et des idées personnelles. Avoir une personnalité en ligne est plus facile pour les gens. Pour certaines personnes sur leurs besoins sociaux et émotionnels sont rapidement comblés. Même ceux qui ont une faible estime de soi peuvent constamment chercher à remplir leur envie de se connecter sans crainte d'être rejetés.
5. La psychologie de la psychologie derrière les médias sociaux: la psychologie derrière les médias sociaux. médias sociaux sont le nouveau lieu culturel cool où les individus explorent, expriment leurs expériences et s'engagent avec leur identité, permettant à leurs doigts de parler. Tout ce qui précède peut être réalisé dans le confort et l'intimité de la chambre ou de la maison. Les médias sociaux peuvent avoir un pouvoir séduisant et addictif. Par toujours. Être branché peut propulser les individus dans un autre monde, où un public sans visage est toujours prêt à écouter et à donner des conseils, surtout lorsque nous nous sentons émotionnellement vulnérables et seuls. On considère souvent qu'il est plus facile de communiquer par le biais des médias sociaux et des sites de courriel. Ensuite, il est de communiquer face à face ou au téléphone. va de même pour les environnements de travail où les gens communiquent souvent par courrier électronique
plutôt que de se déplacer physiquement pour parler en face à face.
6. Avez-vous un problème sur le Quiz des médias sociaux:
7. Les signes d'alerte aux médias sociaux:
8. Faits de médias sociaux intéressants (U de la recherche de MAryland ): recherches de l'Université du Maryland montrent qu'environ quatre étudiants sur cinq
subissent des effets secondaires négatifs en se déconnectant de la technologie pendant une journée. J' ai remarqué dans ma pratique, quand les individus sont constamment en ligne, leur sommeil, leurs niveaux de stress sur les relations souffrent, ils ont du mal à s'inquiéter de se faire aspirer dans le proverbial trou noir parce que nous avons besoin d'Internet pour se connecter. Une étude récente publiée l'année dernière dans le Science Translational Medicine Journal a révélé que la quantité de caféine que vous obtiendrez dans un double expression a un effet plus faible sur votre horaire de
sommeil que la lumière d'affichage sur les smartphones et les ordinateurs portables. Alors que vous ne buvez plus de café le soir, il s'avère que votre sommeil est bien pire parce que vous utilisez votre smartphone le soir . Cela signifie qu'il nous faut plus de temps pour nous endormir en ne dormant pas assez ou en ne faisant que dormir de
mauvaise qualité. Cela peut avoir un impact sur notre santé mentale et physique. De nombreuses personnes qui tentent de quitter Internet font l'expérience du sevrage,
notamment de la colère, de
la dépression, du
soulagement, soulagement, humeur, l'anxiété, peur, ennui, agitation et solitude.
9. Sur le côté de la sécurité : Questions pour vous poser sur les médias sociaux: J' aimerais donc que vous réfléchissiez à quelques questions. Comme vous progressez dans ce cours sur l'anxiété des médias sociaux. Avez-vous des inquiétudes au sujet d'un membre de votre famille ou d'amis ? Utilisation excessive des médias sociaux ? Tu t'es déjà senti déçue ? Étaient pas assez de gens ont aimé l'un de vos messages ? Utilisez-vous les médias sociaux pour tuer le temps ou pour oublier vos problèmes ? Enfin, est-ce que ce que les gens postent sur les médias sociaux n'a jamais d'humeur réelle ? Ces questions sont souvent explorées, abordées et réfléchies dans ma pratique privée avec des clients. Ils peuvent sembler triviaux, mais en tant qu'êtres humains, nous sommes des êtres relationnels. gratification instantanée est souvent triée par de nombreux individus sur ceux qui dépendent de la recherche sur
les médias sociaux , souvent pour les pouces sociaux vers le haut.
10. Règles de base des médias sociaux: Que devriez-vous faire si les médias sociaux lourds vous font sentir plus déprimés ? Règles de base sur les médias sociaux. Pas d'ordinateur portable pour les téléphones mobiles dans la chambre à coucher. Déplacez le chargeur dans une autre pièce et évitez de charger le téléphone à côté de votre lit. Cela vous empêchera de vérifier Facebook instagram ou Twitter comme mentionné avant la lumière sur l'écran. Pour être précis, empêche les cerveaux de libérer de la mélatonine. Un Homère nous dit, dit à notre cerveau qu'il est temps de se coucher. Donc, par un réveil, n'utilisez pas le réveil de votre smartphone. Créez un rituel matinal en allant faire une promenade. Je vais à la planche. Méditer, entraînement. Promenez votre chien. Faites tout ce qui précède sans utiliser votre smartphone tout ce qui précède. Tous libèrent votre esprit des autres choses, et c'est une bien meilleure façon de commencer la journée. Pourquoi ne pas inclure les seins pratiques tout au long de la journée. Ainsi, par
exemple, vous pouvez décider de lire un livre à l'heure du déjeuner pendant 30 minutes. Laissez votre smartphone à votre bureau. Le temps social signifie pas de médias sociaux. Cela pourrait être appliqué lors de la réunion avec des amis et de la famille. On regarde du sport. Surprenez-vous avec ce qui se passe hors de vue après avoir vérifié vos profils
sociaux et avoir rattrapé le réglage des e-mails pendant 15 minutes, puis éteignez votre téléphone en augmentant votre pause technique de cinq minutes par semaine environ, vous serez en mesure de ne pas vous enregistrer pendant une heure ou plus sans vous inquiéter de ce que vous avez peut-être manqué. Je ne veux pas de sève tes amis. Appelez-les. Pensez à tenir un journal pour voir clairement combien de temps vous passez en ligne. Supprimez les applications de votre smartphone ou de tout autre appareil de poche. Gardez l'ordinateur dans un espace commun hors de la maison, en particulier pour les familles avec enfants. Trouvez un ami que vous pouvez appeler pour vous aider à rendre des comptes. Entraînez les conversations et faites un engagement. Prenez au moins un repas par jour sans appareil. Des questions que je pose. Les personnes sensibles aux médias sociaux sont les suivantes Cherchez-vous une validation ? Est-ce quelque chose que vous pourriez faire pour vous valider ? Est-il nécessaire de partager ? Est-ce que cela ajoute de la valeur à votre vie ou à d'autres personnes ? Lorsque vous partagez trop, évitez-vous quelque chose que vous devez faire au lieu d'expliquer pourquoi vous ne voulez pas le faire . Tu te sens ennuyé ? Y a-t-il autre chose que vous pourriez faire pour vous sentir plus motivé et engagé dans votre journée ? Tu te sens seul ? Avez-vous créé des occasions de nouer des liens significatifs dans votre journée ?
11. Addiction ou séduction: Quand je pense aux dépendances, je considère que l'envie impérieuse de l'une des plus grandes pulsions humaines est le désir de se sentir connecté et de faire partie de quelque chose de plus grand ? Dans certains cas, rien ne satisfait à cette envie particulière, comme s'engager à être social avec les masses à n'importe quelle heure de la journée. La réalité est que la séduction aux médias sociaux peut être marquée par un grand nombre des mêmes
symptômes qu'une dépendance à la drogue, à l'alcool ou à d'autres comportements, y compris des sentiments d'anxiété. Lorsque vous n'avez pas accès à vos tablettes de médias sociaux en raison de l'incapacité de vous éloigner des médias
sociaux pendant une période donnée, par
exemple, choisissez en ligne plutôt que le temps réel avec des amis immédiats ou de la famille. Ou laissez-le se glisser parce que vous passez trop de temps. dépendances en ligne visent à accomplir quelque chose. Certaines personnes sont attirées par des substances ou des comportements addictifs à cause de la façon dont
elles se sentent. En raison de la facilité d'accès, le désir de médias sociaux peut être difficile à contrôler. Cette envie sociale semble beaucoup moins nocive que la drogue ou la nicotine. Comme toute activité, il est nécessaire de trouver un équilibre dans ce que nous faisons. La clé est de pouvoir équilibrer l'utilisation de cette forme passionnante hors interaction avec tous
les autres aspects de notre vie. Comment est-il pour certains médias sociaux est le mode normal de communication.
12. Les médias sociaux et l'anxiété: lorsqu' il s'agit de choses qui prennent la plus grande partie de notre temps chaque jour, comme le travail et les relations personnelles, nous avons parfois l'impression d'avoir aucune chance contre l'anxiété. Et bien que nous ne le réalisions pas toujours, les médias
sociaux jouent un rôle énorme dans notre vie quotidienne, et c'est certainement quelque chose qui influe également sur notre santé mentale. On sait que les individus passent trois heures par jour sur leur smartphone. Texan chat vidéo, navigation sur le Web. Il semble que nos vies pourraient être divisées en dormant, en mangeant et en médias sociaux. Il n'est
doncpas surprenant donc que les personnes souffrant de troubles anxieux réagissent si fortement aux médias sociaux. Les personnes souffrant d'anxiété devraient garder un œil sur les effets néfastes des médias sociaux. Si ce que vous voyez vous bouleverse ou vous fait sentir mal à propos de vous-même, il est temps de partir pour un petit moment. Voici plusieurs impacts négatifs que les médias sociaux peuvent avoir sur les personnes anxieuses. Lorsque vous espérez sur votre ordinateur portable un dimanche matin et que vous voyez toutes les choses amusantes et
optimistes que les gens ont
faites, vous pouvez soudainement vous sentir merdique à propos de votre chevalier Loki. Les médias sociaux ont des gens qui se comparent. Alors que nous tombons dans ce piège, nos niveaux d'anxiété s'élèvent et s'affaiblissent soudainement se sentent extrêmement précaires au sujet de notre mode de vie. Il est important de se rappeler que tout le monde sur les médias sociaux se détourne intentionnellement de la meilleure version. Donc ce que vous voyez n'est pas nécessairement l'ensemble de la situation. Ne vous inquiétez pas que votre vie soit une balle complète alors que vos amis sont incroyablement spontanés. Ceux qui avaient une faible estime de soi se souciaient davantage de ce que d'autres avaient posté à leur sujet sur Facebook . Sur étaient plus susceptibles de supprimer certains messages pour s'assurer que leur profil reste un reflet l'image qu'ils voulaient
dépeindre. Inversement, ceux qui ont une grande estime de soi ont passé du temps à créer leur propre profil, ajouter des photos et des informations sur eux-mêmes pour montrer au monde leur personnalité ultime. personnes souffrant d'anxiété se disent qu'il y a tellement de choses auxquelles elles échouent dans la vie . Ils questionnent leurs compétences sociales et comment les autres semblent tellement plus spirituels et amicaux, et comment ils se considèrent comme fatigantes et essayant de déconstruire ce que cela signifie quand quelqu'un a aimé l'un de leurs tweets ou messages. Passer plus de temps sur les médias sociaux accroît l'exposition aux cyberlingots, provoquant
ainsi des sentiments de dépression. Je crois que la communication et la relation dans le cyberespace permettent un niveau de sécurité sur le désir, la capacité pour certains types de personnalité. cyberespace peut offrir des occasions infinies d'engager les autres et de fournir une reconnaissance en morceaux de taille de
morsure pour reconnaître qu'il est une validation, reconnaître sauf empathie, tolère et apprécie, même si ceux-ci sont réalisé par les médias sociaux sous un angle de développement. Le miroir n'est pas exclu de reconnaître que l'expérience d'un nourrisson est l'équivalent de l' semblable. Bouton le bouton de partage, l'étiquette beurre le bouton de retweet. Avec les commentaires. Les individus ont souvent faim de reconnaissance, et les médias sociaux peuvent le fournir.
13. Comparaison: nous pouvons être tellement pris dans ce que d'autres personnes apparaissent en ligne que cela nous à douter de qui nous sommes et de ce qui nous passionne. Nous devinons en second lieu toutes les choses sur nous-mêmes que nous savions être vraies. Lorsque nous commençons à nous comparer à ce que nous voyons sur les médias sociaux, nous sapons notre confiance en nous-mêmes. Nous nous inquiétons de la façon dont nous regardons dans les images sur la façon dont les commentaires peuvent sembler. Nous craignons que d'autres personnes s'amusent plus et font plus de choses. représentation hautement idéalisée sur les réseaux sociaux peut susciter des sentiments d'envie sur la croyance déformée que d'autres mènent des vies plus heureuses et plus réussies. La création d'un profil permet à une personne de décider exactement quelle image présenter aux autres. Ils sont capables de modifier leur identité et de prétendre être quelqu'un d'autre que
lui-même . Pour certaines personnes, cela pourrait conduire à une quasi-obsession. Que nous fassions l'envie, jalousie ou l'insécurité, cela devient beaucoup plus difficile. Pour quelqu'un qui éprouve de l'anxiété, il existe une forte corrélation entre l'anxiété, la dépression et l'image corporelle négative. Si vous y pensez, vous passez probablement la plus grande partie de votre temps sur les profils des autres personnes Lorsque vous vous moquez sur les plateformes de médias sociaux, cela signifie
que vous consacrez la plupart de votre temps à l'effort tous leurs intérêts et leurs passe-temps sur leur vie en général et de vous laisser dehors. Il est donc conseillé de garder votre temps en ligne au minimum et d'essayer de ne pas aimer en vous-même et vos compétences sociales à qui que ce soit d'autre. Il n'y a personne avec qui tu dois suivre. Il n'est pas rare que les personnes souffrant d'anxiété s'inquiètent négativement de ce à quoi
ressemble leur corps ou s'ils sont suffisamment minces pour être acceptés par la société. Nous ne faisons qu'accentuer ces insécurités en retournant constamment à travers les images de
personnes attrayantes sur les réseaux sociaux qui ont probablement utilisé une sorte de filtre pour mettre en avant la
meilleure image absolue . Si vous passez trop de temps collé à Instagram, Twitter ou Facebook qui sont susceptibles de devenir anxieux, les gens
anxieux se sentent moins que ce qui n'est jamais une bonne chose. Alors essayez de ne pas regarder autant le corps des autres, surtout si ça va vous faire juger durement. La meilleure façon pour quiconque de tirer parti des avantages de ces sites tout en minimisant l'inconvénient est de modérer son utilisation et de maintenir un niveau hors détachement. Lorsque les comportements sont reconnus par un thérapeute ou un autre professionnel de la santé mentale, cela peut aider une personne à prendre des mesures pour habiller les comportements compulsifs et à retrouver la capacité d'utiliser Internet.
14. Socialiser la société: socialisation, Une équipe de chercheurs a effectué une expérience pour voir si l'examen de Facebook d'une personne ou lié dans le profil avant de choisir une personne hors d'une image diminuerait
les niveaux d'anxiété . Les chercheurs ont constaté que les participants, qui ont d'abord été exposés à un autre étudiant via Facebook et qui ont ensuite dû les rencontrer en personne , avaient augmenté l'excitation psychologique, ce qui signifie qu'ils étaient plus anxieux. Les participants se sont peut-être sentis plus en sécurité au début, mais ils sont devenus nerveux, sachant qu'ils devaient rencontrer la personne dans la vie réelle parce qu'il y avait déjà une base connaissances sur la personne. Les chercheurs ont constaté que lorsque les participants ont augmenté leur utilisation de Facebook, leur état de bien-être a diminué, tandis que ceux qui ont augmenté le temps passé avec les gens en face à face avaient un sentiment
accru de bien-être. Bien qu'il y ait de nombreux avantages, il est important de se souvenir des inconvénients possibles des sites de médias sociaux et de leur utilisation
afin d'aider les personnes vulnérables à des problèmes de santé mentale tels que le trouble anxieux ou la dépression, de ne pas développer ou exaspérer les problèmes existants dus à l'utilisation. La meilleure façon pour quiconque de profiter des avantages de la science tout en minimisant les inconvénients est de modérer son utilisation et de maintenir un niveau hors détachement
15. Enfiler et adien: les médias sociaux sont comme une cible émouvante, et avec cela vient le sien et les attentes que nous devons répondre
immédiatement aux commentaires des gens sur les restes. Plant Dean, tu as le choix. Commencez petit en bloquant 15 minutes par jour pour rattraper votre communauté. Pour faire des commentaires et se sentir connecté sans se sentir accablé et stressé, donnez-vous la permission de ne pas quitter tout le monde sur quiconque veut être votre ami sur Facebook ou Instagram. Rappelez-vous, 800amis sont au courant de vos faits personnels. Tu inviterais tous les 800 dans ta maison ? Il est important de garder votre santé mentale à l'esprit en tout temps lorsque vous utilisez les médias sociaux, la vie pourrait être beaucoup plus pour ressentir Lorsque vous limitez votre utilisation des médias sociaux, les
expériences sont plus précieuses lorsque les individus sont en mesure d'être plus présents dans le moment . J' espère que les individus trouveront un moyen de ne pas voir les médias sociaux comme un substitut à la
connexion sociale , mais comme un pont. Internet et les médias sociaux sont des éléments essentiels de notre vie maintenant que vous disposez des outils des techniques
et des mécanismes nécessaires pour utiliser les médias sociaux de manière productive et saine. J' espère que vos expériences en ligne vous enrichiront ainsi que ceux qui vous entourent et
vous permettront d'utiliser la technologie dans sa forme la plus haute et la meilleure. Je me suis tellement amusé à vous présenter ses informations. J' espère que cela vous servira bien.
Sam Carbon, Social Media Anxiety
