Transcription
1. Intro: Bonjour les gars. [MUSIQUE] Dans ce cours, je vais vous donner des conseils
sur la façon dont nous pouvons préparer notre voix à beaucoup
de conférences en ligne, que nous avons été obligés de
faire de plus en plus ces deux
dernières années. Nous allons, ensemble, créer
un petit morceau de papier que nous
pourrons mettre sur notre ordinateur et qui nous
rappellera comment utiliser notre voix de
manière plus efficace. Je suis Natasha. Je suis
docteur en médecine qui a décidé de ne pas travailler comme médecin
et d'enseigner la voix à la place. Au cours des 17 dernières années, je travaille comme coach
vocal avec des chanteurs, des conférenciers, des enseignants
et aussi avec beaucoup de gens qui souhaitent simplement explorer et développer leur voix. Il y a deux ans, lorsque, à cause de la quarantaine, tous mes
enseignements ont été mis en ligne, c'était la première fois
de ma carrière que j'ai commencé à faire face à des problèmes vocaux. J'ai commencé à me dire
: « Qu'est-ce que je fais mal ? Qu'est-ce que je fais différemment par rapport au moment où j'ai
enseigné en personne ? » J'ai découvert que lorsque
j'enseignais en ligne, j'étais beaucoup plus fort, je parlais avec
plus d'énergie et plus rapidement, presque comme si je voulais pousser ma voix et mon énergie à travers
l'ordinateur aux gens. J'ai commencé à chercher
comment
mieux prendre soin de ma voix
lorsque je parle en ligne. Au cours de ce cours, je vais partager avec vous
les conseils les plus importants
que j'ai trouvés. Bienvenue sur Comment préparer notre voix aux
réunions et aux appels en ligne. Si vous avez
des questions ou des commentaires, hésitez pas à poser des questions et à vous voir en classe. [MUSIQUE]
2. SIT STRICTER: [MUSIQUE] Conseil numéro 1, asseyez-vous droit, l'instrument pour nos voix
est tout notre corps. Tout dans notre
corps est connecté, de sorte que chaque tension excessive dans votre corps peut affecter notre voix. Les cordes vocales sont dans notre cou, sorte que la position de notre cou
affecte également notre voix. Vous entendez ma voix maintenant et
vous entendez ma voix maintenant. Lorsque nous sommes au téléphone, lorsque nous sommes sur nos ordinateurs, notre cou n'est pas en position vraiment équilibrée. Nous avons notre cou
comme ça ou comme ça. Vous pouvez maintenant voir sur l'
image [RIRES] comment la plupart des gens sont assis
derrière nos ordinateurs. Est-ce que tu te retrouves là-dedans ? Quand j'ai commencé à enseigner en ligne, je ne me rendais même pas compte que la plupart du temps j'étais comme ça, comme presque j'essayais de
me pousser à travers les
ordinateurs jusqu'à mes élèves. Donc ça
m'a vraiment aidé quand j'ai écrit comme m'asseoir droit et j'ai
aussi écrit « pencher en arrière ». Ils peuvent vous voir. Ils peuvent me voir de
cette façon et c'est vraiment sain pour ma posture corporelle
et aussi pour ma voix. Je vais vous donner trois exercices
que vous pouvez faire qui
aideront à mettre votre tête et votre
cou dans une meilleure position. Tout d'abord, tirez vos cheveux vers le haut. Vous pouvez simplement imaginer
que quelqu'un tire vos cheveux
ou votre tête comme une ficelle vers le haut et que votre tête
ira dans une meilleure position. Ensuite, le second
est de mettre le menton dedans. Ensuite, le troisième est, mettez la tête à gauche et à droite. Essayez d'imaginer que
vos cheveux sont sur une balle et qu'ils bougent librement. Donc pas comme ça, c'est serré. Mais comme ça et c'est
vraiment génial parce que nous détendons notre cou et que nous détendons nos cordes vocales
et notre voix peut vraiment fonctionner à son maximum. Vous pouvez également faire ces trois
exercices dans votre tête. Lorsque vous êtes au milieu de
la conférence et que vous
commencez à vous sentir tendu, pensez
simplement à
rentrer mon menton, à tirer ma tête vers le haut et à détendre mon cou. Ce sera donc non seulement
bon pour votre voix, mais aussi pour votre posture corporelle. Notons ça. Numéro 1, siège
droit [MUSIQUE]
3. REGARDEZ VOTRE LOUT: [MUSIQUE] Conseil numéro 2,
surveillez votre niveau sonore. Ils peuvent vous entendre. C'est
ce que j'ai écrit sur mon ordinateur. Surveillez votre niveau sonore,
ils peuvent vous entendre parce que nos oreilles s' habituent à la
sonorité que nous utilisons. Si je commence à parler
fort, mes oreilles ont l'impression que
c'est un bruit normal. Mais si je pouvais m'enregistrer, je verrais que
je crie presque. Cela a particulièrement commencé à
se produire lorsque j'enseignais en ligne parce que je sentais que je
devais vraiment donner de
l'énergie aux gens, que je devais être
excitant pour eux. C'est pourquoi j'ai été très bruyant. Quand j'ai commencé à prendre soin de mon niveau sonore
et que j'ai commencé à être moins fort, ma voix s'est sentie bien mieux après
une longue journée de conversation. Ce n'est pas seulement mon histoire, mais aussi dans mon Académie de voix, nous avons sept autres professeurs et ils ont tous dit la même chose que lorsqu'ils enseignent en ligne,
ils crient vraiment. Je me souviens qu'une fois, je suis
venu dans ma salle d'attente
et Christian, c'est un de nos professeurs qu'il était vraiment
bruyant, comme crier. J'étais comme quoi fait-il ? Je crie sur les élèves,
mais d'une bonne
manière, avec une bonne énergie. J'ai ouvert les portes et il avait juste une leçon en ligne. Je me suis dit : « Hé,
que fais-tu ? » Puis il a baissé le bruit. C'est presque comme si nous ne savions même
pas que nous sommes trop bruyants. Je dis parfois à mes élèves
qu'il suffit de s'enregistrer ou de le faire. Essayez de mettre vos mains
comme ça et de parler 1, 2, 3, 4, 5. Maintenant, vous allez vraiment vous
entendre que si vous
allez être trop fort, cela va vous faire un peu mal aux
oreilles. C'est un exercice cool
que vous pouvez faire pour mettre votre voix un peu mieux
comme un bruit normal. Surtout, nous faisons ce truc fort si nous sommes enthousiastes à propos d'un sujet. Une chose qui
m'a vraiment aidée le plus [BRUIT] à part cela, c'est d'avoir un microphone
et un casque. Si vous parlez beaucoup et si
vous avez beaucoup de réunions, c'est la meilleure chose car cela vous rappellera
constamment. C'est presque comme si vous aviez vos mains tout le
temps comme ça. Cela vous rappellera constamment
si vous allez devenir trop fort et que vous
allez donc devenir moins bruyant. Ecrivons,
surveillons votre bruit. [MUSIQUE]
Ils peuvent vous entendre.
4. PAS DE RUSE, PAUSE, LISTE: [MUSIQUE] Conseil numéro 3, pas de précipitation, de pause, d'écoute. plupart du temps, nous
parlons trop vite, essayant de dire beaucoup de choses en peu de
temps, surtout si vous êtes
un enseignant excité
ou un type de personne excité et vous voulez vraiment mettre toute votre passion pour les gens ,
puis vous
parliez très vite. Celle-ci était vraiment
grande pour moi. Je l'ai découvert quand j'ai
enregistré un jour mon
atelier en ligne et je me suis
dit : Oh mon Dieu, je
parle vraiment trop vite. Je ne sais même pas comment
les gens me comprennent. Mais c'était presque
comme si j'avais l'impression que je devais être vraiment excitant pour les gens et qu'ils allaient s'
ennuyer s'il y a une petite seconde de
pauses et de silence. J'ai découvert plus tard que la
pause et le silence sont
vraiment bons parce qu'ils permettent aux gens de penser à quoi
nous parlons. Il leur permet de réfléchir,
puis de poser des questions. Celui-ci, j'ai aussi commencé à m'apprendre
à écouter davantage, alors comment écouter quand
quelqu'un d'autre me parlait, comment attendre qu'il soit fini, puis attendre
quelques secondes de silence, puis
je commence à parler. Surtout si nous n'attendons pas, comme dans un
environnement en ligne lorsque nous
avons des réunions en ligne
avec un plus grand nombre de personnes, que ce qui se passe, c'est que
nous parlons les uns des autres. Il y a deux ans, j'ai commencé à travailler avec l'un des théâtres
slovènes, j'ai commencé à avoir un
atelier en ligne pour toute l'actrice. Nous avons eu 90 minutes avec des femmes et 90 minutes avec des hommes, donc c'était comme
trois heures de conversation. Je ne peux pas vous expliquer comment ma voix a été
épuisée par la suite. J'étais genre, Oh mon
Dieu, je ne peux même plus
rien faire parce que j'ai parlé pendant
trois heures, [BRUIT] et c'est pourquoi
c' était vraiment
gros pour moi et
je l' ai mis sur mon ordinateur, j'ai écrit En bas, juste celui-là, pas de précipitation, de pause, d'écoute. Je ne peux même pas vous dire à
quel point cela m'a aidé. Chaque fois que je commençais à me précipiter, je viens de voir ça, j'
étais juste comme, d'accord. J'ai l'intention de leur donner mes connaissances et je n'ai pas
besoin de me précipiter pour cela. Ce n'est pas que j'ai perdu mon énergie et mon bonheur ou autre chose, c'est que j'ai commencé
à être plus facile, et c'était vraiment
incroyable pour ma voix. Si celui-ci est grand pour vous, écrivez-le en lettres un
peu plus grosses. Si ce n'est pas le cas, il suffit de l'
écrire en
lettres normales. Laissez-nous le faire. Numéro 3, pas de précipitation, de pause, écoute [MUSIQUE].
5. ACCEPTER l'AIR: [MUSIQUE] Conseil numéro 4, respirer, accepter l'air. Pourquoi la respiration est-elle
importante pour notre voix ? Parce qu'avec l'inspiration, nous mettons notre instrument vocal
à un certain endroit. Si je respire comme ça
, ma voix sonne comme ça. Si je respire comme ça
, ma voix sonne comme ça. Voyez, je mets mes cordes vocales
à un certain endroit, selon la façon dont j'inhale. L'expiration est importante
car l'expiration déclenche
réellement la
vibration d'une corde vocale. Exhale
crée réellement notre voix. Cela commence par la
vibration [NOISE] et nos cordes vocales créent la voix. Le conseil sur la respiration
que j'ai trouvé important pour nous en ce moment
est d'accepter l'air. Inspirer devrait simplement laisser
notre corps accepter l'air. Ce que je veux dire ici, si
je dis à mes élèves : « Respirez », ils font ça
[BRUIT] comme beaucoup. Quand je leur dis :
« Acceptez simplement l'air. » C'est presque comme si
le souffle n'était pas le bon mot, il faut accepter l'air. [BRUIT] Parce qu'alors nous laissons notre corps faire son truc
et nous sommes détendus. Avant de faire un
exercice ensemble, parlons
de la respiration par le nez ou la bouche. Notre nez est en fait
conçu pour respirer. Lorsque nous faisons des activités en
plus de parler et de chanter, il est vraiment bon que vous
respiriez par le nez. Mais quand on parle
ou quand on chante, c'est tout à fait normal si on respire
aussi
par la bouche. Nous allons respirer maintenant par la
bouche et nous
allons juste essayer de nous asseoir droit, détendre et de laisser notre
corps accepter l'air. Pour sentir que c'est vraiment génial, il met de l'oxygène dans
les bons poumons. Non seulement cela sera
idéal pour votre voix car il mettra vos
cordes vocales au bon endroit, cela sera également idéal pour vous
détendre tout au long de la journée. Surtout après avoir parlé
longtemps, ce que j'ai trouvé avec moi-même, c'est comme si mon souffle devenait peu profond. C'était presque comme ici, ici,
ici, presque comme si j'
attendais jusqu'à la fin et que
mon souffle était là
et quand je l'ai écrit comme accepter
l'air, je m'en souviens. Détendez-vous, acceptez l'air, faites une pause et ne vous précipitez pas et parlez. Cela va de pair
avec les conseils d'avant. Ecrivons que respirer c'est
[MUSIQUE] accepter l'air.
6. ÉpingLES LARGES: [MUSIQUE] Conseil numéro
5, épaules larges. La façon dont nous avons nos épaules
affecte notre inspiration. Si mes épaules sont comme ça, alors je ne peux pas vraiment
accepter l'air, mon inhalation est très superficielle. Cela affecte également notre expiration. C'est pourquoi cela affecte notre voix et nos muscles du cou
deviennent tendus avec cela. C'est pourquoi nos épaules affectent
vraiment notre voix. Nous voulons avoir de larges épaules. Non seulement cela
sera meilleur pour notre voix, cela nous donnera également un look beaucoup plus confiant et aussi une couleur vocale beaucoup plus
confiante. Je pense qu'il y a
aussi une phrase où vous les gars en anglais dites qu'il
est assez large épaule. Cela signifie qu'il est capable de faire
certaines choses. C'est donc très bien alors. Lorsque nous sommes stressés
ou que nous avons peur, ou que nous sommes sur scène et que
nous avons peur de la scène, la
plupart d'entre nous le font
ou nous cachent. Maintenant, je vais
vous donner un air vraiment cool, comme un court exercice
pour détendre nos épaules. Nous allons rouler
les épaules. Ensuite, nous allons masser
notre muscle pectoral. Vous le verrez sur la photo. Nous allons essayer de le
rendre plus long. Maintenant, regardez mon épaule gauche. Nous allons essayer
d'
allonger ce muscle et de tirer les
épaules en arrière. Voyez-vous celui-ci par rapport
à celui-ci ? C'est différent. Alors, faisons-le
de l'autre côté. Essayez de le rendre plus long. Je verrai que j'ai l'air beaucoup plus ouvert, beaucoup plus confiant et c'est vraiment bon pour ma voix. Ils disent que les épaules devraient
être comme des cintres. Je vois que c'est une ressemblance. Nous voulons garder cela comme ça
tout le temps, quand nous parlons, quand nous inhalons parce que nous
ne voulons pas le faire. Maintenant, ils ne sont pas comme
des cintres, veulent
juste le laisser comme
ça. Super. Écrivez les épaules
larges et essayez de garder cela dans votre
esprit lorsque vous parlez en ligne. [MUSIQUE]
7. MAUT RELAXÉ: [MUSIQUE] Conseil numéro
6, mâchoire détendue. appréciation consiste en mouvements de la mâchoire, de
la langue et des lèvres. C'est pourquoi la façon dont
nous avons nos mâchoires, si elle est tendue, cela peut
vraiment affecter notre voix. Ici, tout est connecté. Si ma mâchoire est tendue
et que ma voix devient tendue, et si je parle comme
ça toute la journée, ma voix peut se fatiguer plus rapidement. Regardez cette photo.
Vous verrez un muscle. C'est ce qu'on appelle le muscle masseter. Mettez vos mains ici
et faites juste une bouchée. Pourriez-vous sentir ce muscle ? Nous allons essayer de détendre celui-ci, et si nous voulons que celui-ci soit détendu, notre voix pourra
être libre. Ce muscle devient souvent
tendu lorsque nous sommes en colère,
lorsque nous avons peur que nous fassions
quelque chose comme ça, ou que ce muscle est tendu
parce que c'est juste notre habitude. Certaines cultures ont ce
muscle plus tendu que d'autres, comme la
langue slovène, par exemple. La plupart des gens ici en Slovénie
parlent ainsi. Nous avons un langage très
fermé et nous avons tous ce
muscle un peu tendu. La plupart du temps, lorsque
les élèves viennent à ma leçon, nous essayons simplement de
ressentir cette
sensation de détente dans ce muscle. Ce que nous allons faire,
nous allons mettre les mains ici et nous allons juste
masser ce muscle. Essayez de le rendre plus long. C'est vraiment génial. Cela aidera non seulement
votre voix parlante, mais aussi
vous aidera à accepter l'air, car si vos
mâchoires sont comme ça, vous ne pouvez pas vraiment
accepter l'air. Super. Ressentez-vous
cette sensation de détente ? Maintenant, nous allons juste essayer détendre notre mâchoire dans notre esprit. Ce que nous pouvons faire au milieu des réunions
en ligne, nous pouvons le faire. Mais on peut juste penser à la mâchoire. Je suis en train de le détendre, je
me sens mieux maintenant. C'est comme commencer à alimenter votre corps, ce qui se passe. plupart du temps, lorsque nous
parlons depuis longtemps, nous devenons de plus en plus tendus
et nous sommes de plus en
plus tendus dans cette partie. Pensez-y, détendez-vous, et cela
aidera beaucoup votre voix. Notons
ça. Mâchoire détendue. [MUSIQUE]
8. TONGUE RELAXÉE: [MUSIQUE] Conseil numéro
7, langue détendue. Pourquoi la langue est-elle importante
pour notre voix ? Parce qu'il est très
proche de nos cordes vocales. Regardez cette photo
maintenant et vous
verrez que l'arrière
de notre langue est vraiment proche de notre larynx
et de nos cordes vocales. C'est pourquoi, lorsque le dos
de notre langue est tendu, notre voix devient tendue et si nous parlons
ainsi toute la journée, notre voix
se
fatiguera plus rapidement. De plus, la langue
est importante pour nous parler parce que
la langue est en fait les muscles qui nous permettent parler les voyelles et
certaines consonnes. Sans langue, nous
ne pourrions pas parler. La langue est une conglomération
de huit muscles, ce n'est donc pas un seul muscle. Une chose intéressante avec la langue est le seul muscle de notre corps
qui puisse se déplacer dans toutes les directions
sans os
ni ligaments, ce qui est génial. Pour ce cours,
nous allons essayer détendre le dos de notre langue et nous
allons le faire comme ça. Nous allons poser notre
langue vers le bas et nous
allons la toucher à l'
arrière de nos dents inférieures, puis nous allons la
pousser vers l'avant comme ça. Poussez-le vraiment fort
[BRUIT] pour que
vous sentiez l'arrière de votre
langue pour vous détendre. Refaisons-le [BRUIT]. Si vous le
faites 10 fois, vous aurez vraiment l'impression détendre au
fond de votre bouche. Nous allons faire une autre chose, nous allons rouler
la langue autour de [BRUIT]. Dans l'autre sens [BRUIT]. C'est une façon vraiment
cool de réchauffer votre voix avant
de parler,
afin que vous puissiez le faire dans la voiture
avant d'être au travail. Avec celui-ci, vous
relâcherez votre dos de langue et
vous mettrez également l'énergie à l'avant
de votre langue car nous avons besoin que notre langue soit
intensive et bougeante. Nous ne voulons pas qu'il soit détendu, nous voulons simplement que le dos de
notre langue soit détendu. Vous allez mettre sur le
papier, une langue détendue. Lorsque vous verrez cela sur un papier, vous essayez de
le détendre à nouveau dans votre esprit. Essayez simplement d'y penser
et d'essayer d'obtenir ce sentiment que vous avez
eu après cet exercice. Si vous allez le faire
plus souvent au cours de la journée
, l'habitude de tension
dans votre langue
sera lentement remplacée par une habitude de
relaxation dans votre langue. Notons ça. [MUSIQUE] Langue détendue [BRUIT] [MUSIQUE].
9. TRAVAILLER des lèvres: [MUSIQUE] Astuce numéro
8, lèvres qui travaillent. Les lèvres sont vraiment importantes
pour notre prononciation, elles sont en fait les dernières à façonner la couleur de notre voix. Si je parle comme ça, mon son est différent
de celui que je parle comme ça. Pour parler en bonne santé, nous voulons que nos lèvres bougent. Bien sûr, pas trop, mais pas trop peu. Si nos lèvres
ne bougent pas assez, il est plus facile pour
nous de tendre notre cou, et avec cela, nous
tendons notre voix. Faisons ça ensemble. Posez votre main sur votre
cou et essayez de
vous tendre le cou.
Ressentez-vous cette tension ? Maintenant, mettez vos lèvres avant comme ça et
essayez de tendre votre cou. C'est impossible, non ? Cela signifie que si
nous voulons avoir suffisamment d'énergie sur nos lèvres, il sera
plus difficile pour nous de tendre notre cou et notre voix
restera en meilleure santé et en meilleure forme. Allez devant le miroir et
regardez-vous quand vous parlez et essayez simplement de penser à vous-même si vos lèvres
bougent suffisamment. S'ils ne bougent pas assez, cela
vous aidera vraiment quand vous allez
le faire
écrire et je vous
rappellerai utiliser vos lèvres
un peu plus. Si vous sentez que vous
bougez suffisamment vos lèvres, alors vous pouvez
noter que ces lettres abruptes étaient un peu plus petites. Je vais également vous donner deux
exercices que vous pourrez utiliser pour entraîner vos
lèvres à bouger davantage. Le premier est celui-ci. [BRUIT] Avec celui-ci, j'ai le cou détendu
et j'ai ma voix, et j'ai aussi de
l'énergie sur mes lèvres. [BRUIT] C'est aussi un exercice vraiment cool
pour réchauffer votre voix avant d'aller
parler toute la journée. Vous pouvez monter et descendre. Parce que votre voix n'
est pas seulement sur une seule note, mais elle monte et descend un
peu. Vous voulez que ça monte et descende parce que votre voix
est plus excitante. Le deuxième exercice,
c'est que nous allons
mettre le doigt
entre nos dents. Alors tu vas
parler comme
ça, comment vas-tu ? J'espère que vous
apprécierez ma classe. Si vous parlez
comme ça pendant cinq minutes, vous allez sentir
tous les muscles, vous allez sentir les
muscles de vos joues et vos lèvres vont
faire un peu mal. Cela signifie qu'ils travaillent. Vous allez donc
commencer à apprendre vous-même comment utiliser vos lèvres plus
et de manière plus efficace. C'est donc un très
bon exercice. Si celui-ci est grand pour vous, écrivez-le en grosses
lettres, sur les lèvres. [MUSIQUE]
10. Eau: [MUSIQUE] Conseil numéro 9, buvez beaucoup d'eau. Pourquoi ? Savez-vous
que lorsque vous parlez, vos cordes vocales applaudissent ou vibrent environ 200
fois par seconde. Cela signifie qu'ils font
environ 200 fois par seconde. [BRUIT] Pouvez-vous imaginer
combien de fois ils applaudissent, si vous parlez 10 minutes d'
affilée, c'est fou. C'est pourquoi nos
cordes vocales ne doivent pas être sèches. S'ils sont secs et qu'ils
applaudissent aussi vite, ils sont beaucoup plus
sujets à des blessures, ou nous sommes
fatigués vocalement plus vite. Comment l'eau arrive à
nos cordes vocales ? L'eau doit d'abord
atteindre notre estomac, puis elle va dans nos vaisseaux, puis elle
pénètre lentement dans nos cordes vocales. L'eau ne va pas
directement dans nos cordes vocales, elle doit aller dans nos vaisseaux et lentement jusqu'à nos cordes vocales. Nous devons être hydratés. Nous devons hydrater tout
le corps pour introduire de l'eau dans nos cordes vocales. Pour cela, nous avons besoin d'au moins deux points cinq litres d'eau, par jour, si vous ne faites pas de sport ou si vous ne transpirez pas beaucoup. Si vous faites du sport ou que vous transpirez beaucoup, vous avez besoin de plus de
litres d'eau. Nous allons poser ce conseil en lettres un peu plus grosses, car nous
voulons vraiment qu'
on nous le rappelle plus souvent. Faisons ça.
[MUSIQUE] Buvez de l'eau.
11. PRENDRE des BRISES: [MUSIQUE] Conseil numéro
10, faites des pauses. cordes vocales sont comme
n'importe quel type de muscle. Ils doivent se reposer après le travail. Je dirais qu'après
45 minutes de discussion, nous aurions besoin d'une courte pause. Mais d'après mon histoire, quand ma voix s'est vraiment fatiguée au début de la quarantaine quand j'ai commencé
à faire face à des problèmes vocaux, je me suis procuré un orthophoniste. Elle m'a donné un questionnaire sur la façon dont je passe mes journées
à utiliser ma voix. Vous savez ce que j'ai découvert ? Que je ne prends pas vraiment de pauses. Même je parle comme 45
minutes ou j'enseigne, puis j'
ai 10 minutes de pause, mais je ne l'utilise pas
pour une pause vocale. Je parle
au téléphone à ce moment-là, je parle à ma mère, je
parle à un collègue ou je parle à mon enfant. Je ne fais même pas de pause
, puis je reprends l'enseignement. Ensuite, pendant la pause, je
reparle à mes amis ou autre chose. Je n'ai jamais vraiment fait de
pause toute la journée de huit heures du matin à 10 heures
du soir. Puis elle a dit
: « Eh bien, ce n'est vraiment pas normal pour votre voix. C'est un peu de muscle,
il faut une pause. » C'est pourquoi je
vous dirais que si vous parlez beaucoup, peut-être après 45
minutes ou une heure, prenez 10 minutes. Dix minutes de calme, faites d'autres choses. Ne parlez pas. Ensuite, vos cordes vocales se
régénéreront pendant ce temps, puis vous pourrez parler à nouveau. Je pense que nous le
faisons aussi beaucoup dans la vie. Nous travaillons souvent, et quand nous rentrons à la maison, nous ne prenons pas le temps
de nous reposer. Nous allons directement à la télé, à la télévision, à nos amis, ou en sortant avec nos
partenaires ou autres, et nous ne prenons même pas le temps d' être avec nous-mêmes. Quand c'était la dernière
fois que vous étiez assis dans la pièce
sans téléphone, sans musique juste
avec vous-même, et que vous laissiez simplement
votre corps se reposer. Si notre corps est fatigué
, notre voix est également fatiguée. Nous sommes ensemble sur la
première étape de ce cours, tout dans notre
corps est connecté, donc non seulement nos cordes vocales doivent se reposer
entre les réunions, mais aussi,
notre corps a besoin de
repos, de sommeil suffisant, et je prends du temps
pour vous, juste pour vous. Je dirais également que nous
écrivons cela aussi en grosses lettres parce que je pense que beaucoup d'entre nous ont besoin de celle-ci. [MUSIQUE] Oui, je suis
donc presque arrivé à
la fin de ce cours. Notre papier est terminé et maintenant
nous pouvons le poser au mur. Dans la dernière leçon
que j'ai préparée pour vous, un court échauffement vocal
que vous pouvez faire quotidiennement avant de commencer votre
journée pleine de conversation. C'est comme faire du jogging avant le
sport. On se voit là-bas.
12. Formation: [MUSIQUE] Bienvenue dans la
courte routine matinale. abord, nous allons
bouger la tête Tout d'abord, nous allons
bouger la tête trois fois d'un
côté et de l'autre. Maintenant, nous allons
masser les muscles du cou
de haut en bas. D'abord d'un côté ,
puis de l'autre côté. Maintenant, nous allons nous
détendre les épaules. Mettons les épaules de haut en bas. [BRUIT] De haut en bas
et le dernier de haut en bas. Maintenant, nous allons rouler les épaules trois fois en arrière et
trois fois vers l'avant. Maintenant, massons
notre muscle pectoral, essayons de le rendre plus long. Rendons nos épaules
larges et de l'autre côté. Maintenant, nous attirons notre attention sur
notre mâchoire et nous allons
masser ce muscle ici. Nous allons essayer de le
rendre plus long, trois fois de plus. Maintenant, détendez le dos
de notre langue. Poussez votre langue vers l'avant et maintenant
roulons la langue cinq fois d'un côté et cinq
fois dans l'autre direction. Super. Maintenant, nous allons
faire une bulle à lèvres. [BRUIT] Essayez de faire une longue note. [BRUIT] Cela va commencer à bouger
vos lèvres. Maintenant, montons et descendons. [BRUIT] Nous allons mettre fin à cette
routine par un bourdonnement. Le bourdonnement est vraiment
sain pour notre voix. Il met notre voix à la
bonne position pour parler et elle a aussi tant de
bons effets sur notre corps. Il libère
des hormones heureuses et renforce notre système
immunitaire et a tant d'autres effets. Faisons juste un bourdonnement normal. [BRUIT] Faites-le sur votre note. Il peut être inférieur
[BRUIT] ou supérieur [BRUIT], puis jouer avec votre voix de haut en bas. [BRUIT] Super. Il s'agit d'une routine matinale courte. [MUSIQUE] Cela va aider
votre voix à se
réchauffer et cela va vous
préparer à une longue journée de parole.
Natasa Nahtigal, Vocal Coach & Doctor of medicine
