VISUALIZACIÓN PRÁCTICA: DAYDREAM EN TUS DESEOS!

1. Qué esperar del curso: Hola, hola, ustedes son bienvenidos a este nuevo curso en Skillshare. Estoy súper emocionada de tenerlos aquí chicos. Mi nombre es Eunice Chan y hablo todas las cosas sobre la autoexpresión, el autodesarrollo, la autoconciencia, la autoexpansión, Todas las cosas sobre la célula. Entonces si disfrutas de este tipo de contenido, como si eres del tipo de persona que es como, solo quiero mejorar mi vida y quiero llegar a un lugar mejor. Quiero vivir la vida de mis sueños. Entonces este video va a ser para ti. Y hoy estamos hablando de visualización. Es esta una herramienta tan poderosa que he usado en mi vida que siento que ha cambiado el rumbo y ha cambiado quien soy. Y así hoy vamos a hablar de ¿cómo exactamente lo usamos para activar tu visión? Y cómo entendemos y matizamos los entremedios para que entendamos cómo maniobrar a través de nuestras visiones y cómo maniobramos a través de nuestras emociones para que podamos cosechar los mayores beneficios de esta herramienta el video va a ser para ti si no tienes ningún entendimiento de visualización en absoluto. O si has probado la visualización algunas veces y quieres profundizar tu experiencia con ella. Quieres profundizar en tu viaje y lo que la visualización puede hacer por ti. Y sabes que como cómo tiene que haber más de lo que te va a encantar este video también, vamos a hablar de algunas de las formas más poderosas practicar y realizar la visualización. Vamos a hablar de cómo lo optimizamos con tiempo y frecuencia y práctica. Y así podrías disfrutar de los beneficios inmediatamente en lugar de preguntarte si lo hice bien, si lo hice bien, si lo hice bien, si yo si me metí un poco, no estoy muy seguro, terminas este programa, tendrás la confianza de que, ya sabes, cada vez que entras y sales de tu visualización, sabes que la estás clavando cada vez. Entonces si esto te suena bien, estoy súper emocionada de llevarte al proceso. Y con eso dicho, vamos a zambullirnos. 2. EL EFECTO AFTERWAVE: Entonces una de las cosas que más me gusta de la visualización es que es ridículo lo simple que es. Se enseña tantas veces que muestran muchos videos al respecto. Entonces mis artículos al respecto, hay tantos maestros que lo enseñan. Es realmente sencillo y sin embargo siento que también está muy mal entendido. También se malinterpreta. Y así en este curso, quiero hablar de los matices de por qué la visualización es poderosa y cómo funciona exactamente. Lo que es esencialmente es, es básicamente sentarse cerrando los ojos. O tal vez podrías hacerlo sin siquiera cerrar los ojos. A lo mejor eres un sueño despierto o miras por la ventana y ya ves tu visión a través del cielo. Pero es esencialmente el acto de proyectar una imagen mental hacia afuera y luego evocar un sentimiento después. Y entonces es tan sencillo como eso. Es tan sencillo como eso. Entonces, ¿dónde está la magia? Los momentos en los que sentí más potencia y más potencia vienen después mis prácticas de visualización suele ser cuando experimenté la ola posterior. Ahora cuando hablo de la onda posterior, me refiero a los efectos que vienen después de la práctica de visualización. Entonces no se trata necesariamente de la práctica en sí. No hablo de la práctica sola de manera aislada. Hablo de que me refiero a los efectos que vienen después en el día, en las horas y las semanas siguientes de mi visualización. Entonces lo que es muy interesante aquí es que en realidad no se trata solo del momento en el que estoy sentado y practicando mi visión. No se trata de que yo solo eche fuera mi visión. Se trata del efecto dominó que viene después de mi visualización. Un poco gusta usar la analogía de como dejar caer una piedra en un estanque, en un estanque quieto. Cuando se te cae la piedra, es cuando ocurre el evento. Esa es la causa del suceso. Pero entonces el efecto de lo que obtienes después de dejar caer esta piedra al estanque es que obtienes las ondulaciones, las ondulaciones que comienzan a circular hacia afuera hacia su entorno. Me imaginé que esto es lo que sucede en una visualización muy efectiva, es cuando lanzas esa visión a tu campo energético, lanzas emoción a tu cuerpo. Empiezas a experimentar las olas posteriores de esa emoción cuando te llevas a tu día, cuando te llevas al trabajo, cuando te llevas a conversaciones, empiezas a experimentar la oleada posterior. Entonces lo que fue realmente interesante para mí y con súper fascinante para mí sobre la visualización efectiva es cómo cambiamos la forma en que nos llevamos. Después de una sesión de visualizaciones muy potente en los siguientes videos, también voy a hablar de ¿cómo nos posicionamos para que podamos conocernos, maniobrar nuestra energía y emociones de manera diferente? Te veré en el siguiente video. 3. AUMENTA TU LÍNEA DE BASE EMOCIONAL: Ahora tengo un poco una, una regla tácita a la hora de hacer mis propias visualizaciones. Y realmente no he compartido esto con nadie, pero lo estoy compartiendo contigo ahora mismo, es que tengo una emoción de línea de base que estoy sintiendo. Y descubrí que cuando estoy en esta emoción de línea de base, mis visualizaciones siempre resultan ser más efectivas. Me he dado cuenta de que cuando me llevo a la práctica de visualización, cuando ya estoy de buen humor, cuando ya me siento alto vibratorio, cuando me siento dichoso, cuando estoy sintiendo relajado, cuando me siento tranquilo, cuando me siento emocionado. Al igual que me di cuenta de que nueve de cada diez veces, mi práctica de visualización se amplifica aún más por la falta de una palabra mejor. Entonces mi emoción de línea de base será entonces, me siento bien, ¿verdad? Sea lo que sea que eso signifique para ti. Cuando elevas tu emoción de línea de base para cuando empieces tu práctica de visualización, va a transformar tu práctica sola así en sí misma. Se va a realzar como 110 veces, 100 veces. Y te vas a sentir mucho mejor y mucho más sin esfuerzo entrando en esas emociones, como a medida que te llevas a la visualización. A diferencia de comenzar una visualización cuando aún no te sientes bien, visualiza siempre por diversión y deseo y placer y relajación. Al igual que sea que esa emoción de línea de base sea para ti. Visualiza siempre hacia fuera desde ese lugar y entra en él con la expectativa de que solo vas a disfrutar de la experiencia. Ese es mi consejo para ti en este video, y te veré en el siguiente. 4. EL PERSONAJE PRINCIPAL: Ahora la forma en que me enseñaron a visualizar y la forma en que aprendí que creo que es bastante similar a lo que mucha gente aprende cuando se les introduce por primera vez a la visualización. En realidad es una experiencia bastante abrumadora si lo piensas. Me han dicho que me concentre en el escenario y me concentre en el entorno en el que proyecte mi futura realidad deseada. Y me han dicho que piense en tantos detalles como sea posible, que piense en tantos sonidos, vista, tacto, sensaciones como sea posible. Y fue abrumador. Fue como una sobrecarga para mi sistema porque no sabía si lo estaba haciendo bien. No sé cuántos detalles poner. La gente sí decía que, ya sabes, puso tantos detalles como quieras. Ahora bien, personalmente no disfruté esa experiencia. Entonces lo que hice fue dividir la visualización en dos partes. La primera parte, que te voy a presentar ahora mismo, es enfocarte primero en ti mismo. Ahora, ¿por qué lo hice de esta manera? El motivo de eso es porque todo lo que viene de tu visualización viene de ti. En primer lugar, viene de tus deseos. Viene de lo que quieres sentir, lo que quieres experimentar. ¿ Cómo te ves a ti mismo? Entonces, ¿cómo te ves a ti mismo va a ser el punto de partida esencialmente. Entonces, cuando seas capaz de darte cuenta primero, notas sesiones, estarás sintiendo qué tipo de emociones estarás cargando, qué estás mirando. ¿ Cómo te llevas? Cuál es tu comportamiento en esa visualización dada, comenzarás a ser capaz experimentar el tipo de persona en la que te estás convirtiendo. Podrás tener una sensación de la persona en la que te estás convirtiendo en lugar de gustar experimentar una onda de choque de todos los detalles, teniendo que pensar en todos los detalles al mismo tiempo. Entonces, lo primero en lo que me encantaría que te enfoques, la próxima vez que lo hagas, tu visualización es, ¿cuáles son tus emociones más prominentes? Piensas en eso. ¿ Qué es lo que más deseas sentir? Incluso puedes sacar un diario como tarea. Simplemente puedes sacar un diario y empezar a escribir como ¿Qué es lo que más deseo sentir en mi futura realidad? ¿ Quiero sentirme exitoso? ¿ Por qué quiero sentirme sanada y pacífica? ¿ Quiero sentir que estoy enamorada? ¿ Quiero sentirme creativo? Yo soy como crear cosas todo el tiempo. Yo estoy haciendo cosas. ¿ Quiero sentirme confiado, intrépido frente a la gente? Quiero sentirme curiosa con la gente, quiero construir relaciones realmente cercanas. Entonces esas son las cosas que debes explorar dentro de ti primero. Y entonces lo que haces es llevar esas emociones y luego magnificas eso en tu visión. Proyecta eso en una visión de verte a ti mismo y sentirte experimentando esas emociones. Entonces solo te gusta magnificar, te gustaría realmente magnificar eso en tu visión. Podrías estar notando a ti mismo haciendo cosas. Podrías ser como tomarte de la mano o abrazarte, más bien besarte o hablar o estrechar la mano, como tener un apretón de manos firme o subirte a un avión, por ejemplo. Empezarás a ver que esas emociones se traducen en como una imagen o una visión. Entonces esa es tu primera tarea para hoy es averiguar qué es lo que quieres sentir, obtener claridad sobre eso. Y luego vas experimentado eso en tu visión y realmente te acercas y te enfocas en ti mismo. 5. CAPTURA LA IMPRESIÓN: Y entonces la segunda parte del ejercicio es alejar. Ahora, cuando realmente has perfeccionado y acercado a quién eres como persona que zonifica, te has acercado a la calidad, la has refinado. Entiendes cómo te sientes, quién estás siendo, qué cualidades estás encarnando, entonces ahora es el momento de alejarte en el panorama más amplio. De verdad quiero que te imagines como tomar una cámara y como jalar hacia atrás. Y ya sabes, tu, tu foto o tu pantalla capta más detalles a tu alrededor, entonces puedes empezar a notar en qué entorno estarías, ¿quién te rodea? Qué tipo de sonido, vista, tacto como, ya sabes, las cosas que empiezas a notar a tu alrededor en tu entorno, puedes empezar a retomarlo un poco. Lo que también es realmente importante para mí, sobre todo en mis visualizaciones, es notar el ambiente. Por lo que podría ser como la vibra del lugar y la música que viene con un lugar así como sonidos que vienen con el lugar. Pero como más que nada, es prestar atención a la impresión. Es la impresión de lo que se tiene de la obra, ni siquiera necesariamente de los detalles. Entonces no tienes que saber exactamente quién va a estar ahí y exactamente qué están haciendo y qué están sosteniendo, y qué conversaciones están sucediendo. No es necesario exactamente obtener esos detalles, pero es importante alejar el zoom, alejarte de ti mismo, y conseguir como obtener una captura de la impresión que te rodea para que tengas una idea del lugar . Pero lo realmente divertido de esto es cuando empiezas a tener la impresión de que la energía empieza a circular, empiezas a repuntar, vale. Sí, es como que se siente así. No tengo exactamente todos los detalles en este momento, pero no importa porque los detalles van a llegar cuando eso cuando lo esté pensando, cuando esté como, ya sabes, cuando me inspire, cuando estoy caminando, cuando me inspira ver a alguien, la inspiración te va a golpear para que no tengas que preocuparte tanto por no tener todos los detalles. Este es el lugar donde se llega a ser el más juguetón. Algo de tener una impresión de un lugar sin tener que tener todos los detalles, es que puedes ser realmente juguetón con los elementos en tu visualización. Puedes estar realmente suelto como si fuera como, Oh, estoy intentando que esta cosa no funcione. No, no funciona. Estoy probando esta cosa. ¿ Funciona? No, no funciona. Estoy tratando de pensar. Ah, sí, eso encaja bien en la imagen como si se sienta bien. Puedes ser mucho más juguetón con tu visión en lugar de tener que tener todos los detalles como en mi visión futura de una casa. No sé exactamente cómo va a ser la tabla de colores, así que no me voy a obligar a tomar esa decisión. Dices ¿Ves lo que estoy diciendo? Es como si no supiera cuál va a ser el color de los azulejos o qué va a estar diciendo esta persona , no importa. Pero lo que importa es que tengo la impresión de que mi nueva, mi nueva casa, por ejemplo, va a ser como una vibra de naturaleza o vibra relajante, o quiero una vibra de coffee house, ¿no? Por lo que un poco mantengo esa impresión en, en mi mente. Y cada vez que veo algo en una revista o veo algo en mi realidad, soy como si fuera así se vuelve realmente juguetón y se convierte en un proceso realmente divertido. Así que recoge la impresión y si ves algún detalle que quieras agregar a tu visión y ese es el momento que puedes agregarle. Entonces con eso dicho, nos vemos en el siguiente video. En el siguiente video vamos a estar hablando cuánto tiempo poner en tus visualizaciones. 6. EN EL TIEMPO PERFECTO: Entonces, una cosa que me parece más fascinante de la práctica de visualización es que no hay forma fija de hacerlo. No hay una cantidad fija de tiempo, pero hay que hacerlo. Es increíble cómo esta práctica en realidad te permite encontrar intuitivamente cuál es la cantidad de tiempo adecuada para ti. Pero yo diría por el bien de la eficacia y por el bien de nuestra atención, diría que al menos empiecen con cualquier lugar de dos a cinco minutos. Al igual que si alguna vez realmente, realmente corto lapso de atención, entonces hágalo por un período de tiempo más corto. No quieres obligarte a sentarte y luego obligarte a pensar en esto cuando eres como si tu mente estuviera deriva hacia otros lugares. Por lo que realmente depende de quién seas y cómo operes. Esto va a requerir que realmente te conozcas a ti mismo y entiendas cómo operas y realmente te conozcas a ti mismo. Y si eres de los que le gusta disfrutar de los detalles un poco más de lo que podrías querer extender el tiempo en el que estás visualizando. Entonces realmente depende de ti. Creo que una cosa importante a recordar, sobre todo cuando se trata de construir tu propia práctica, es escucharte a ti mismo. Porque esto es una cosa que en realidad nunca nos han enseñado a hacer. Si me dan una receta de cuánto tiempo para hacerlo, entonces no tengo que pensar en ello. No tengo que escuchar a mi cuerpo. Pero si me dicen que necesito una especie de medidor, tengo que escuchar mi cuerpo. Entonces estoy empezando a prestar un poco más de atención a cómo me siento. Y estoy empezando a valorar qué funciona para mí y qué no me funciona. Algo que también quiero mencionar es que el tiempo no es la medición de lo efectiva que es tu práctica, ¿verdad? Entonces no es la cantidad de minutos que buscas cumplir aquí. No se trata de, Oh, tengo que hacer como 30 minutos de visualización todos los días. Y va a ser un número fijo. Es la sensación de magia y maravilla y como una sensación estática y asombro y todo, y el amor y la calidez que sientes desde tu visualización lo que va a golpear en casa. Y así no hay cantidad exacta de tiempo si recién estás comenzando tu práctica, yo diría que empieza desde cualquier lugar entre tres y cinco minutos. Entonces si lo deseas y si tu tiempo lo permite y tu horario lo permite, entonces permítete extender la cantidad de tiempo para practicar, para encontrar la cantidad de tiempo adecuada para ti. Juega un poco con eso y escucha a tu cuerpo lo que te está diciendo. Si lo estás disfrutando, si quieres salir de ella. Y así es como se puede decir. Es así como puedes encontrar el tiempo óptimo de práctica para tus visualizaciones. En el siguiente video, vamos a hablar de frecuencia y con qué frecuencia debes estar practicando tus visualizaciones en el día. 7. FRECUENCIA PERFECTA: Por lo que la frecuencia de tu práctica se basa en lo familiar que quieres estar con el sentimiento y cada uno va a ser diferente. Entonces si has estado en mis cursos antes, y si has visto un video previo sobre cuánto tiempo dedicar a tu práctica. Conocerás a Eunice aquí mismo. Va por el campo, buen método, y todo se trata de cuánto tiempo, cuánta frecuencia se siente bien para ti. Sólo estoy hablando de frecuencia. Queremos buscar ¿qué tan familiar puedes llegar a ser con el sentimiento? Mi respuesta va a ser. Simplemente haz todas las veces que necesites para familiarizarte con un sentimiento para que tu cuerpo recuerde cómo se siente, para que eso se convierta en tu nueva normalidad. Para que puedas llevar un poco esa emoción o llevar esos sentimientos desde tu visualización a lo largo de tu día. Entonces mi respuesta para ti es básicamente tantas veces como necesites. La analogía que quiero hacer es algo así como arrojar un ancla sobre un barco. Si tienes como corrientes rápidas o si tienes vientos muy fuertes y tu ancla no es lo suficientemente pesada, tal vez quieras tirar unos cuantos más. número de anclajes que quieras tirar por la borda dependerá de si tu ancla es lo suficientemente pesada o si va a asegurarla en su lugar. Lo mismo con tus emociones en el día. ¿ Al igual que cuántas veces quieres practicar para reconocer este sentimiento en tu cuerpo? Esa es la cantidad de veces que quieres practicar. Te animaría a hacer es sacar tu calendario y poner algunas ranuras en tu agenda para que te recuerden hacer tu práctica de visualización y luego evaluar como es cuando escuchas tu cuerpo, como evaluar cómo se siente entre esas horas, entre su práctica de visualización. Entonces si notas que sientes tiende a deslizarte un poco más en el día o sientes que tal vez necesito un poco más de conexión a tierra o necesito volver a conectar con mi visión un poco más de lo que puedes agregar más frecuencias e intervalos entre tu día, pero eso depende completamente de ti. Es aquí cuando empiezas a escuchar a tu cuerpo y aprendes a escuchar la retroalimentación que te están dando tus emociones. En el siguiente video, vamos a hablar de cuándo dejar de usar tu visualización y cuándo salir de ella. 8. EL SIGNO DE PARADA: Chicos, esta es probablemente una de las piezas más importantes que puedo compartir con ustedes en este curso. No puedo creer lo poco que la gente habla de esto. Ahora bien, ojalá supiera esto cuando estaba aprendiendo a visualizar, pero me interesaba tanto aprender las técnicas. Simplemente intenté hacerlo tantas veces como fuera posible hasta que me di cuenta de que cuanto más me obligo a hacerlo, más me salió por la culata. Qué estaba pasando. Me doy cuenta de que no sabía cuándo parar mis visualizaciones. ¿ Qué significa eso? Entonces como ya saben y como ya hemos hablado en los videos anteriores, la visualización se trata de sentirse bien, ¿no? Quieres tener esa base como quieres elevar tu línea de base de emociones al entrar en tu visualización para que vayas a ella sintiéndote bien. Ahora bien, lo que no sabía era que en realidad vas a dejar de hacer tus visualizaciones. Tienes que parar tu práctica cuando no te sientes bien. Entonces, ¿qué aspecto tiene eso? Bueno, cuando empiezas a preguntarte, ¿esto es real? ¿ Esto siquiera va a suceder? ¿ Si empiezas a preguntarlo? Bueno, va a llevar tanto tiempo llegar o va a tomar tanto trabajo duro. ¿ O como esto es posible? ¿ Voy a ser yo? Y empiezas a tener esta duda y acumulación de presión y tensión en tu sistema. Empiezas, tu mente empieza a vagar en el qué si sale mal y baja en dirección donde empieza a hacerte sentir mal. Esa es tu señal para parar. Esa es una gran bandera roja Eso ondea frente a ti. O otra razón para parar es si simplemente dejas de sentirte increíble y tu visión y sentimientos empiezan a caer de plano, ya no te excita ni te gusta, eres como, Oh, he estado en esta visión demasiadas veces y simplemente no estoy estimulado, entonces tal vez quieras simplemente esperar hasta que vuelva la estimulación, la emoción regrese, o estés de mejor humor. Ahí es cuando quieres que te guste una revisita a tu visualización. Nuevamente, no te des esa presión y atención para absolutamente tener que hacerlo ahora mismo. Esto es algo a lo que siempre se puede volver en el futuro. Siempre puedes volver a más tarde en el día cuando te sientes mejor, cuando estás en un estado relajado. Es así como tu visualización solo va a pasar mucho más naturalmente y ser mucho más efectiva y poderosa para ti. En el siguiente video, voy a estar compartiendo algunas reflexiones finales y finalmente, concluir este curso. 9. Reflexiones finales: Entonces eso es todo ustedes. Eso es en realidad lo sencillo que es. Simple, pero no es fácil en cierto sentido, es sencillo porque no requiere muchos pasos de descomponerlo para ustedes. Lo interesante de ello es que llegas a aprender a entender cómo maniobras a través de tus emociones. Y este proceso de aprender a dominar tu visualización va a requerir que entiendas realmente lo que estás experimentando, va a requerir que realmente sintonices dentro tú mismo y escucha lo que estás experimentando en el interior. Va a requerir de su atención. Va a requerir tu enfoque, y va a requerir que siempre estés registrándote contigo mismo. ¿ Me siento bien? ¿ No me siento bien? ¿ Quiero seguir haciéndolo o quiero volver más tarde? Por lo que va a requerir que te compruebes contigo mismo. Algo que sí quiero recordarte antes de irnos es que son tus emociones las que importan al final del día, son tus emociones las que encienden tus motores. Es el que ilumina todos tus deseos a la luz del futuro para ti. Y te va a ayudar a convertirte en más de la persona que deseas ser. El núcleo son tus emociones. Así que no te preocupes demasiado si no tienes los detalles abajo, no te preocupes demasiado. Si no tienes la imagen completa. Una vez que sabes cómo quieres sentirte y cómo quieres aparecer. A medida que avanzas. Te vas a inspirar por algo. Ya ves, algo que aquí, te vas a inspirar. Te va a golpear de cómo los detalles van a caer en su lugar. No tienes que preocuparte que tengas que pensar tu camino porque esto no lo es, no es un proceso de pensamiento, es algo de sentimiento muy intuitivo. Todo lo que he compartido con ustedes hoy es un marco. Entonces toma todo lo que digo como un grano de sal y luego a medida que construyes tu práctica, puedes empezar a sentir como lo que te conviene y cómo quieres refinar el proceso que es más beneficioso para ti, es decir, eso se siente más empoderador para ti. Espero que a medida que terminamos nuestro tiempo juntos, te sientas más seguro de que te sientes más empoderado para tomar tus propias decisiones y cómo quieres dar forma a tu práctica de visualización para usar de la manera que mejor funcione para ti. Y por supuesto, si disfrutaron de nuestro tiempo juntos, también los invito a revisar mi jaula de YouTube donde hablo todo sobre meditación, visualización, y manifestación, autoexpresión, como todos los increíbles cosas. Con eso dicho, muchas gracias por acompañarme en este curso. Fue increíble tenerte y te veo en la siguiente.