10 DÍAS PARA CONFIANZA EN CÁMARA

1. Bienvenidos y Qué esperar: Hola, hola, Hola a todos. Bienvenido a diez días a la confianza de la cámara. Mi nombre es Eunice y voy a ser tu guía en este viaje. Y estoy realmente emocionado de darle la bienvenida a este viaje conmigo donde vamos a caminar juntos durante los próximos diez días. Te voy a agarrar la mano. Te voy a guiar en los pasos para que te vuelvas radicalmente seguro frente a la cámara. Ahora, quiero preguntarte antes de comenzar en este programa para que guardes temporalmente todo lo que sabes, todo lo que has aprendido de tener confianza frente a la cámara. Sólo por ahora. Sólo para que podamos dejar de lado nuestras creencias. Podemos dejar de lado todo lo que hemos aprendido y simplemente permitirnos sumergirnos en este programa todo lo que sabíamos, lo que significa tener confianza, cómo se ve, tener confianza, lo que se siente al tener confianza como. Todos hemos tenido estas ideas. Hemos generado todas estas ideas como cómo se supone que debe verse. Y en este programa, voy a pedirte que lo pongas temporalmente como sitio. Si lo deseas. Más tarde puedes escoger esas creencias respaldo, puedes volver a visitarlas y eso está completamente bien. Y te voy a preguntar, en este programa nos vamos a sumergir en tanto como el trabajo interno, vamos a sumergirnos en tanto trabajo de creencias. Vamos a deconstruir algunas de las cosas en las que creemos. Qué confianza significa que va a cambiar. Tu perspectiva te va a ayudar a cambiar la relación contigo y con la cámara. Mi intención para ti, este programa es ayudarte a enamorarte de la cámara, ayudarte a enamorarte de la experiencia de hablar en ese pequeño punto negro de ahí, es ayudarte a disfrutar de verdad la experiencia de expresarte. Compartir sobre tus sentimientos, compartir sobre quién eres, y realmente solo dejar que tu voz sea escuchada frente a otras personas. Y la forma en que configuré este contenedor es en realidad muy especial. Voy a sumergirme en eso más tarde. Realmente he configurado este contenedor para ayudarte a experimentar tu presencia. Esto es realmente, realmente especial y creo que no vas a poder conseguir esto en ningún otro lugar. Al igual que es una experiencia tan deliciosa cuando entras en el programa y no solo oyes ni aprendes sobre la cosa. Pero este es un tipo de experiencia de integración de cuerpo completo. Este contenedor te va a ayudar a experimentar tu propia presencia personal. Deseo ayudarte a reconstruir y deconstruir, deconstruir y reconstruir tu relación con una cámara y deconstruir cualquier creencia falsa y sus historias que lleves. La relación que tienes con tu cuerpo, tu autoexpresión, y la forma en que te relacionas con tu público, como todo, todo, todo lo que vamos a cubrir, y esto es va a cambiarlo todo por ti. Una de las cosas que realmente quiero tocar antes de entrar en esta experiencia va a ser realmente importante para que ustedes sostengan y desarrollen esta cualidad. A medida que nos sumergimos más profundamente en el viaje. Y esta cualidad es autoliderazgo. Lo que quiero decir con eso es la voluntad que necesitas tener para salir, incluso sin presión externa, incluso cuando no te estoy dando presión, incluso cuando no estoy aquí para agarrar la mano, incluso cuando no tienes otras personas como registrarte y ver si lo estás haciendo o alguien mirando por encima de tu hombro así es la única cualidad que define a las personas que realmente son exitosos en sus viajes. Y está determinado por cómo eres capaz de liderarte en los días en los que ni siquiera te apetece. No necesito manipularte. No necesito incentivarte. Es decir, la idea que al igual que cuando salgas de este programa, vas a estar seguro que te vas a querer más. Vas a disfrutar comunicándote con otras personas. Esa es toda la idea. No necesitas otro tipo de incentivo para empujarte por el camino. Te vas a convertir en la persona que realmente cree en ti mismo, te vas a convertir en la persona que realmente es responsable, incluso cuando no haya nadie que te coja la mano. Si sabes que querías tan mal. Y vas a hacer que esto suceda sin importar qué, vas a aprender esto sin importar qué. Y te digo como diez días es muy corto. Pero he guiado a mis clientes a través de este proceso y han salido del otro lado después de diez días. Incluso como para cuando llegues a la marca del quinto o sexto día, vas a hacerlo, va a hacer clic para ti y te vas a dar cuenta de lo fácil que es en realidad. Como esto funciona, chicos, esto funciona. La diferencia es saber que lo quieres tan mal que estás dispuesto a liderarte, incluso cuando nadie te esté guiando. Ahí es donde está la magia. Ahí es donde de repente, igual que los clics, ya sabes, esta es la oportunidad y este es un contenedor donde se llega a responsabilizarte y realmente elevar ese estándar para ti mismo. Este es un lugar donde se establecen nuevos estándares. Aquí es donde vuelves a conocerte, es donde llegas realmente, realmente profundo, como en contacto contigo mismo y te agarrás cuando no te apetece seguir adelante. Entonces bienvenidos al programa. Hay tanta bondad esperándote en los próximos diez días. Y mi esperanza para ti es que seas capaz de caminar cada día y sentirte súper orgullosa de sí misma, disfrutando realmente el proceso de aprendizaje, y sentirte enloqueciendo orgulloso de ti mismo cuando sales del otro lado. Eso es todo. Disfruta el paseo. Te veré del otro lado. 2. Día 1 - Establecer un potente contexto: De acuerdo, entonces lo primero que vamos a hacer antes de sumergirnos en la practicidad de las cosas es que les voy a pedir que establezcan algunas intenciones muy fuertes y poderosas antes de comenzar. Algunas de las preguntas que te voy a hacer y quiero que te lleves estas preguntas y me gusta, pasar algún tiempo contigo mismo y pregúntate, ¿por qué esto es tan importante para ti? ¿ Qué hay de hablar con confianza en la cámara va a cambiar por ti? ¿ Cómo va a cambiar la forma en que te ves a ti mismo? ¿ Cómo va a cambiar la forma en que te apareces? ¿ Por qué estás haciendo esto? Porque cuando sabemos cómo queremos experimentar algo así como con un contenedor, con tu audiencia, con una cámara, contigo mismo. Realmente realza tu conciencia torno a las expectativas que tienes para ti y también las expectativas que tienes para el contenedor. Y cómo, sabiendo cómo vas a participar en el contenedor, en este viaje a medida que integran las cosas que aprendes en tu cuerpo. Entonces no lo haría tipo de lanzamientos y proyección energética de lo que estás dispuesto a comprometerte con este programa. Así es una pieza tan enorme. Y te voy a pedir que no pases por alto esta pieza porque cuando realzas tu conciencia en torno a tus expectativas, cuando pones el tono cómo te vas a mostrar para un programa, se realmente cambia tu experiencia entrando en ella y pasando por ella y saliendo de ella. Esto no se trata sólo como no dispuesto a hacer el trabajo todos los días. No se trata sólo de hacer las acciones. No se trata sólo de tomar acciones. A pesar de que tomar acción también forma parte del viaje de aprendizaje. Pero también es como preguntarte, vale, ¿qué nivel de conciencia, qué nivel de autointrospección estoy listo? ¿ Estoy preparado para traer a esta experiencia? Y esto va a cambiar la forma en que hablas a la cámara, va a cambiar la forma en que te relacionas con la cámara porque este no es un juego de performance. Esto no se trata de lo bien que estás fingiendo ni de lo bien que estás fingiendo tener confianza. Esto es como, no se trata de lo bien que imitas la, las señas de la confianza o los rasgos de confianza. Este es un juego de autoconciencia, y si realmente puedes llevarte conciencia al siguiente nivel, va a cambiar toda esta experiencia por ti. Entonces lo primero que voy a pedirte que hagas es pasar algún tiempo contigo mismo y sentarte contigo mismo con estas preguntas. Voy a incluirlos en la hoja de trabajo que yo que incluí en la descripción. Y permítanse sentir en las intenciones que están surgiendo para usted. Y permitir que la intención es mantener tu experiencia en los próximos diez días. Entonces felicitaciones por completar el primer día. Mañana nos vamos a sumergir en cosas más prácticas, como ir a hablar de los miedos, los pensamientos internos y hacerlo asustado. Entonces te veré mañana. 3. Día 2 - Miedo en una mano, valor en otra: Bienvenidos chicos. Bienvenido de nuevo a diez días a la confianza de la cámara. Día a ayer, te has puesto algunas intenciones muy poderosas y ahora estás listo para morir en la obra. Y hoy, solo te lo voy a dar. Sólo te lo voy a dar. El día de hoy. Estamos hablando de aprender estando en ella. Vamos a hablar de integración. Y vamos a hablar de hacerlo asustado. Vamos a hablar del miedo porque el miedo, es un elemento tan grande. Dos, como hablar, la experiencia de hablar a cámara, Siempre es el miedo de que realmente no sepamos sentarnos, donde no sabemos pelear, no sabemos cómo combatir. Entonces en este video de hoy, vamos a simplemente desentrañar todo a su alrededor. Ahora. Este Vd, este programa es muy práctico, así que en realidad vamos a hacer las cosas. No se trata solo de que te sientas aquí en LA, LA viendo videos. Pero esto se trata de que estés en el trabajo, haciendo el trabajo y como permitirte integrar las cosas que estás aprendiendo en el video y luego haciendo la tarea. Entonces, lo que voy a pedirte que hagas ahora, esto va a realmente requerirte liderazgo y tu compromiso. Así que no dejes caer la pelota aquí. No te dejes aquí. Te voy a pedir que hagas un video todos los días. No importa de qué se trate. No importa cuánto tiempo sea. No importa donde hagas el video. Puedes hacer el video en como podrías hacer videos grabados y no mostrarlos a nadie. O podrías hacer igual que los videos en vivo. O podrías hacerlas en Instagram. Podrías hacer como historias de Instagram. En realidad no importa del todo. Qué es un medio, qué hace un canal, o cuál es el contenido que haces mientras haces un video todos los días, como hablas de algo. Para que sea más fácil para ustedes chicos. Probablemente te ayudaría si tienes un tema dado del que quieres hablar. Entonces como pensar en un tema que es fácil para ti hablar extensamente o algo de lo que sabes extensamente de que estás muy familiarizado. Te podría gustar riff off. Al igual que hablar de ello durante media hora. No importa. Incluso puedes hablar de ello durante cinco minutos si lo deseas, ¿verdad? Si realmente te tomas en serio este trabajo, vas a seguir adelante. Lo que voy a pedirte que hagas es hacer un anuncio de que para los próximos diez días, vas a hacer un video todos los días. Esto se aplica sólo a las personas que quieren hacer como videos en vivo o si quieres subir algo como si tienes audiencia, si tienes una audiencia a la que mostrarlo, o lo tienes, estás hablando con un tema en particular. Entonces quieres hacer un anuncio, quieres hacer un anuncio. Y luego vas a decidir de qué vas a hablar. Básicamente le dices a la gente para el próximo perdón, para los próximos nueve días, nos quedan nueve días. Para los próximos nueve días, vamos a reunirnos todos los días y voy a hacer un video. Voy a subir un video todos los días. Ese es el anuncio que vas a hacer. También puedes explicar por qué estás haciendo esto. Puedes decirle a la gente que estás practicando la confianza de tu cámara o no tienes que hacerlo mientras hagas el anuncio y le dices a la gente que para los próximos nueve días, estás va a ser que vas a estar viendo mucho de mi cara. Así que ahora cuando hablamos del miedo, no hay forma de huir de él. Como si sólo les voy a romper a ustedes chicos. No hay forma de huir de ella. Aquí es donde hablamos de qué hacer con un miedo. Porque muchas veces, el momento en que tememos, o el momento en que nos anticipamos, ya que empezamos a imaginar lo que va a pasar, entonces ahí suele ser donde soltamos la pelota. Ahí suele ser donde nos abandonamos y fugitivos y no nos quedamos con nuestros compromisos. Por lo que ahora vamos a hablar de qué hacer cuando estamos asustados. Porque la verdad es que antes de que hasta me articulara, antes, hasta se me hizo fácil hablar a cámara. Y incluso a veces soy como tartamudear y tropezar con mis palabras y mis palabras no tienen sentido y mis pensamientos están todos agitados. Antes de vencer mis miedos. Todavía estaba asustada y te voy a decir que hay algunas veces que sigo asustada. Y entonces realmente no se trata de deshacerse del miedo per se. se trata de no sentirlo en absoluto. Pero es darse cuenta de que el miedo es sólo el más fuerte cuando estoy anticipando el dolor. Cuando estoy como realzar realmente mi conciencia sobre la perdición que viene o los momentos en los que voy a fallar, o los momentos en los que voy a tropezar sobre mis palabras o cómo la gente no va estar interesado en mí y me van a dejar y van a pensar que no soy interesante. Ese es el miedo es el más prominente. Ahí es cuando se siente más fuerte. Lo que realmente quiero compartir con ustedes chicos y la lección de hoy es la única manera de pasar por el miedo. Si lo escribes a través. Si montas el miedo, aprenderás a quedarte con un miedo y quedarte contigo mismo. Calma tu sistema nervioso. Cuando te das cuenta de que estás empezando a asustarte, te quedas con un miedo y te quedas contigo mismo. Montas, montas por el miedo y calmas tu sistema nervioso. Y entonces ese es el lugar donde estás sentado ahí o tal vez estás respirando y estás anticipando haciendo el video y diciéndote que vas a estar bien. Vas a estar bien. Repetitivamente, como en cualquier forma o forma que te digas que va a estar bien. Como un respiro a la vez, un pensamiento a la vez. No hace falta que el miedo desaparezca porque no hay nada de malo en él. No necesitas perderte en el modo pelea o vuelo. En cambio. Aprende a ver ese miedo como una oportunidad para profundizar la conexión contigo mismo. La próxima vez que estés como, Oh Dios mío, como voy a perderlo ahora mismo. Como tengo, ya sabes, 500 pensamientos como girar en mi cabeza al mismo tiempo y estoy tan asustada y no sé qué va a pasar y no sé qué decir y no puedo mirar directamente en la cámara. Es como el momento en que estás a punto de perderlo sea un momento. Vuelves a tu conciencia y te calmas y calmas tu sistema nervioso. Te calmas diciéndote que todo va a estar bien. Y aprovecha esa oportunidad para aprender a estar junto a ti mismo, no abandonarte, sino a estar junto a ti mismo, anclarte. Permítete seguir poniendo un pie ante otro con calma, como a ese ritmo constante sin enloquecerse y un embarque la visión. La primera parte de tu tarea de hoy va a estar haciendo ese anuncio. Vas a decirle a la gente para los próximos nueve días, o me vas a ver subir un video o me vas a ver haciendo un video en vivo, facebook, Instagram, YouTube, no importa. Y la energía de algunas cosas que suceden, como, Mira chicos, estoy haciendo una cosa. Ahí está eso como el poder de un anuncio. Cuando anuncias, es como si tuviera algo que viene, algo está pasando. Y yo soy el jefe. Yo soy el que llama los disparos. Cuídame un poco de actitud. No importa quién mira. Eso, no importa lo que diga nadie. No importa quién se quede, quién va como, se trata de ti trazando la línea de que estoy haciendo esto por mí mismo. Estoy haciendo que algo suceda. Es como una experiencia como una muy elevadora para ti. Entonces la segunda parte de la asignación de cada día va a ser dándote un puntaje de presencia. Ahora, qué puntuación presente es. No es como, oh, voy a marcar la caja y lo he hecho. No es como que acabo de hacerlo, sólo voy a tacharlo de mi lista. Presente score va de uno a diez, con un ser no siento como si estuviera en contacto conmigo mismo. A diez siendo me sentí como un realmente me llevó a través. Estuve realmente presente en el proceso. Realmente sentí mi presencia. Realmente me sentí súper consciente. Me sentí realmente fundamentada en la experiencia. Estaba realmente en contacto con un momento en que estaba en cámara. Eso es como el número diez en tu puntuación de presencia. Así que todos los días te vas a dar un puntaje presente que va de uno a diez. Vas a ver eso. Vas a medir lo presente que estabas contigo mismo. Entonces así es como calibramos la calidad del video. No sólo por marcarlo, he hecho el trabajo, sino cuán presente estaba conmigo mismo, cómo era presidente con mi mensaje. Cómo aquí, como yo realmente estoy. Espero que disfruten de estas asignaciones y no tengas miedo de hacer alguna pregunta si tienes alguna pregunta en absoluto, simplemente lo dejes caer en los comentarios. Y disfruta. Espero con interés escuchar acerca su experiencia y los veré mañana. 4. Día 3 - Espacio de celebración para la apreciación de uno mismo: Bienvenido, bienvenido y haz el día tres. Estoy emocionado de abrir este tema hoy hablando de auto aprecio por ti mismo. Esto es como una parte tan clave para sentirse en tu presencia cuando hablas con alguien, cuando hablas con la cámara, cuando te conectas con alguien. Porque cómo nos sentimos por nosotros mismos va a determinar cómo nos presentamos. Se va a decir que va a determinar cómo nos permitimos o nos limitamos a hacer las cosas que realmente nos importan. Cuando tenemos un diálogo saboteador, como cuando tenemos esa narrativa donde es realmente desagradable, es malo. Al igual que la forma en que hablamos despectivamente de nosotros mismos internamente. Refleja y aparece por fuera. Se manifiesta en la forma en que hacemos las cosas, la forma en que aparecemos. Se manifiesta en nerviosismo porque nos encontramos por dentro. Por lo que hoy vamos a hablar de aprender a apreciarte a ti mismo. Como tener la conciencia, tener la voluntad de investigar, ¿de acuerdo? ¿ Como lo que está pasando en el mundo interior? ¿ Cuáles son algunos de los juicios que están sucediendo por dentro? El tal vez no estoy tan consciente. A lo mejor estoy consciente, pero como llevarlos a la mesa para que podamos mirarlo. Ahora esto va a ser incómodo, como el trabajo interno para el trabajo interno para como aprender a tener confianza. No lo es. No solo te chasqueas los dedos y tu miedo, todos tus miedos desaparecen. Esto va a requerir de su dedicación, su conciencia, su disposición a aprender, a apreciarse a sí mismo, y también la disposición a dejar caer las creencias y los diálogos que ya no servirle detrás. Y aprender a apreciarse es como aprender a admirarse y verse a sí mismo como si una madre viera su juicio como si se aprendiera. es que no solo como de repente son súper amables contigo mismo y súper amable contigo mismo. Pero es como si fuera un proceso para aprender a apreciarte a ti mismo, aprender a amarte suavemente y nutrirte en los tiempos en que te sientes un poco abajo. Lo bueno, la buena noticia que tengo para ti es que no tienes que ser perfecto para empezar a aprender, para apreciarte. Se puede empezar con pasos muy pequeños. Puedes empezar con las pequeñas cosas más pequeñas que puedes pensar para empezar a apreciarte primero. Simplemente puedes apreciarte o tomar este programa. Puedes apreciarte por dar un esfuerzo. Puedes apreciarte o hacer un video al día. Puedes apreciarte o hacer un compromiso, o al menos tener la voluntad de aprender, ¿verdad? Entonces empiezas por las pequeñas cosas y luego con el tiempo comienza a acumularse. Ahora, lo que queremos hacer es sostener la conciencia, no sólo como de las cosas con las que queremos apreciarnos y no solo cultivar apreciación, no solo queremos cultivar gratitud, pero también queremos tener espacio para conciencia de las cosas que criticamos de nosotros mismos. Queremos tener espacio para los lugares donde no nos sentimos lo suficientemente bien. También queremos hacer espacio para sentir los lados donde nos estamos lastimando. O sentimos que simplemente no estoy haciendo lo suficiente o no soy suficiente, o no soy lo suficientemente digno o no soy lo suficientemente atractivo, como que la luz brillante en esas partes de nosotros realmente nos va a ayudar a cultivar como cuál es la tonta que está acechando alrededor en el mundo interior para que cuando brillemos luz sobre eso, también tengamos la oportunidad de aclarar eso. La tarea de hoy va a venir en dos pliegues. La primera parte es que les voy a pedir se den cuenta de las críticas a usted. De ti mismo, las críticas que te estás dando a ti mismo, de ti mismo, y todas las cosas que dices de ti mismo, los ataques, ese juicio, las críticas, las cosas desagradables que la media, como la mezquindad. Llévalos a la mesa y solo mantén un espacio seguro para ti mismo. Si esto es demasiado intenso, déjate respirar y dar un paso atrás. Sé amable en tus cosas, y retroceda de nuevo cuando estés listo. La primera parte va a ser investigación. Lo que vamos a mirar es como por qué no has hecho videos antes o por qué no te has sentido cómodo al hacer videos antes. ¿ Cuál es la opinión de ti mismo que provocó que no quisieras hacerlo? Esa es la pregunta número uno. La pregunta número dos es, ¿qué no te gusta de ti mismo en cámara? Esto no es fácil. Yo lo he hecho y he pasado por este proceso. Pero vamos a seguir adelante. No vamos a quedarnos ahí. Vamos a movernos más tarde. ¿ Qué no te gusta de ti mismo en la cámara? Podría ser tu voz, podría ser tu apariencia, podría ser la forma en que hablas. Yo podría. Podría ser tu expresión. Podría ser una combinación de cosas. Tal vez como tu gesto o lo que sea. Entonces la segunda parte de la asignación, vamos a expandirnos, vamos a hacerlo, te vamos a llevar a un lugar de expansión. Pregúntate, ¿qué aprecio de mí mismo en esta experiencia de cámara? ¿ Aprecio el hecho que tengo curiosidad para aprender? O tal vez estoy dando la vida un paso a la vez y me estoy creciendo un paso a la vez. Aprecio el hecho de que tengo curiosidad suficiente para aprender que en realidad soy una persona muy honesta. Me gusta compartir cosas en cámara. O tal vez me gustó la forma en que llevo mi lápiz labial. Me gustó la forma en que aparezco. Me gustó la forma en que me defiendo. Me gustó la forma en que estoy dedicado. Hay múltiples razones por las que podrías ir en cualquier dirección, pero principalmente enfocarte en las cosas que aprecias de ti mismo y simplemente ducharte y no amar el aprecio expandido. Al igual que siente que su corazón se abre. Mucho trabajo interior por hacer hoy. Pero esta investigación te va a ayudar a despejar el cañón, ayudarte a expandirte, relajarte en tu sistema. Y luego mañana nos vamos a sumergir en otro tema muy interesante. Te veré pronto. 5. Día 4 - Deja de Villainizing a tu audiencia: Hola a todos, Bienvenidos al Día. Por ahora, espero que estés siguiendo a lo largo. Espero que estés haciendo el trabajo para asegurarte de que todos los días estés haciendo un video y luego también dándote una puntuación de presencia. Ahora, vamos a seguir adelante. Ayer hablamos de sanación, dejar ir nuestra autocrítica, brillar luz sobre nuestra autocrítica, y también expandirnos a lo que apreciamos de nosotros mismos. Esto es como una parte tan deliciosa y deliciosa del viaje. Y hoy vamos a hablar de nuestro público. ¿ Por qué? Porque lo que pensamos de nuestro público determina lo seguros que nos sentimos con ellos. El problema que muchos de nosotros tenemos es que en realidad tenemos miedo porque creemos que la gente nos va a lanzar un juicio. Creemos que no es seguro porque si no estamos a la altura de sus expectativas, van a lastimar, nos van a juzgar, nos van a criticar. Deben estar juzgándome y estamos pensando en todas las cosas que están diciendo. Esta es una forma en la que nuestras mentes nos distraen de las cosas que realmente nos importan. Como en realidad solo quiero preocuparme por lo que me apasiona. Quiero preocuparme por lo que te voy a decir. Sólo quiero centrarme en lo que me apasiona realmente, realmente. En lugar de, en lugar de estar tan preocupada por lo que la persona del otro lado está pensando en mí. Al obsesionarse con lo que otras personas están pensando en nosotros. Nos aleja de nuestra pasión. Nos hemos vuelto más apasionados de lo que otras personas están pensando semana. Pasamos más tiempo pensando en qué otra opinión es de nosotros, entonces nuestro mensaje material repercute el cambio que podemos hacer. Vamos a priorizar las cosas correctas. Vamos a priorizar las cosas que realmente nos importan, en realidad nos importa eso realmente va a marcar la diferencia. El video de hoy es corto, pero te voy a dar la tarea ahora. Y te va a ayudar a darte cuenta de cuánto hemos villainado a nuestra audiencia. Y uso la palabra villainize. Sé que es una palabra muy, muy fuerte, pero a veces malversamos a nuestra audiencia pensando que nos lanzan juicios al atacarnos secretamente. Lo que queremos descubrir hoy es escribiendo una lista. Entonces lo vas a poner en un cuaderno. Lo vas a escribir en una lista. Anota todas las cosas que piensas. Tu audiencia te va a juzgar por. Anota todas las suposiciones que tienes sobre tu audiencia. Asumo que me están juzgando. Asumo que no les gusto. Asumo que piensan que no estoy lo suficientemente articulado. Asumo que asumo anotar todas las suposiciones por las que nos juzgarán. Esto va a ser difícil de ver, pero esto es la conciencia. Esta pieza de trabajo está trayendo tu conciencia a la mesa. El segundo pedazo de tu tarea es mirar estos supuestos. Después de que termines de escribirlos, permítete simplemente mirarlos y sentirte en lo desconectado que es este pensamiento. Estos pensamientos son para tu misión, a tu pasión. Y cómo desconectar estos pensamientos son de ti y de ti y de ti y de tu mensaje y de ti. Las cosas de las que realmente te importa contarle a la gente. Cuánto te mantiene alejado del disfrute, del placer de hablar a la cámara, del placer del momento. Debido a que estamos aferrándonos a estos juicios, se aferran a estas creencias. Se pone como una barrera entre nosotros y verdadero disfrute, verdadero flujo. Después de que hayas escrito toda la lista, te voy a pedir que solo la mires y sientas la desconexión que se produce. Entonces pregúntate, cuando estés listo. Pregúntate, ¿estoy listo para dejarlo ir? ¿ Estoy dispuesto a dejar pasar esto? ¿ Estoy dispuesto a dar a conocer todos los supuestos que tengo sobre mi audiencia? Libérate de tener que creer que tu público te está atacando en secreto, que tus audiencias secretamente hacen juicios sobre ti. Cuando hayas hecho eso, te vas a sentir mejor, te vas a sentir más ligero. Pero lo más importante es que se está poniendo en marcha este proceso. A lo mejor no va a pasar de una sola vez. Tal vez sea como que vas a tener que volver varias veces para liberar estos pensamientos una y otra vez. Va a tomar múltiples, múltiples veces probablemente. Pero lo importante es que estás al tanto de tus suposiciones sobre tu audiencia y que estás dispuesto a empezar a dejarlo ir porque ya no te está sirviendo. Disfruta de esta parte de tu ejercicio. Disfruta el video para hoy y no te olvides de poner tu presencia, dame una puntuación presente después haber hecho tu video por hoy. Y te veré mañana. 6. Día 5 - Ditch la ley, domina el cuerpo: Bienvenido de nuevo. Hoy. El día de hoy va a ser una muy divertida. Y estoy emocionado, estoy entusiasmado con éste porque este material va a liberar tanto para ti, se va a, te vas a sentir tan liberado y tan relajado acerca de cómo en realidad llegar a ser tú mismo en cámara. Se trata de abandonar el acto. Se trata de dominar lo físico. Se trata de dominar tu cuerpo. Como realmente tomar posesión de tu cuerpo en lugar de perder la mente cuando estás realmente nervioso. Ahora, una de las cosas que he leído mucho sobre cuando estaba aprendiendo a estar cómoda y segura frente a la cámara fue el hecho de que necesitaba usar muchos gestos. Necesito caminar alrededor, necesitaba usar mis manos. Al igual que, necesito hacer muchas cosas para lucir segura frente a la cámara. Voy a ser honesto contigo. Eso no funcionó para mí. Como si simplemente no funcionara porque entonces todo el asunto se convirtió en solo una actuación. Un error que uno de los mayores errores que he visto hacer a la gente es como tratar de hacer muchos gestos y tratar de hacer contacto visual e intentar levantar las cejas o sonar más emocionados de lo que realmente son. O sea alto o levante la voz. Están tomando como respiraciones profundas súper lentas. Todo esto son como cosas que la gente nos ha enseñado a copiar, imitar. Ahora, quiero que esta experiencia sea tuya y tuya solamente. Y así que realmente quiero que hagas lo que se sienta bien para ti. Si algo de esto no resuena, puedes sentirte libre de dejarlo. Pero eres el mejor juez de lo que funciona para ti. Lo que se siente más cómodo para ti. Cuando te sientas cómodo. Ahí es cuando tu energía natural en tu esencia se va a expandir. Entonces, antes que nada, quiero hacerte saber que pretender estar emocionado no es tu gota. Ahora a veces vamos a pretender estar emocionados porque nos ayuda a aliviar nuestro sistema nervioso como cuando nos sentimos emocionados y como esa emoción y la adrenalina contrarresta el nerviosismo. Entonces entonces nos bombeamos hasta dos porque es un tipo de sentimiento muy similar. La excitación y el nerviosismo es como si sientas la intensidad de eso en tu cuerpo. Pero no tienes que actuar emocionado. Si no lo estás. Esto es probablemente lo más liberador que puedo decir por ti. Al igual que no tienes que actuar emocionado. Si no lo eres, si no lo haces si no muestras físicamente o demuestra que estás emocionado, está bien. La verdadera emoción. Y estoy hablando como la sensación de donde solo estás brotando. Como si fueras como si estuvieras explotando. Porque quieres decirle a la gente algo que la energía viene de ti realmente llevando sobre lo que necesitas decir. Viene de una conexión muy profunda donde estás como, Todo mi Dios, esto es tan importante. Esto es tan importante. Necesito decir esto. Quiero decir esto, esto va a cambiar. El mundo va a cambiar la vida de alguien. De ahí va a venir la verdadera emoción. Y si no estás sintiendo eso, está bien. No tienes que hacerlo, no tienes que hacer que la gente se interese en ti. No tienes que decir algo para conseguir la reacción de la gente. No lo haces no es tu trabajo bombarlos. No eres como si fueran bombo. No tienes que ganarte su interés. Cuando aprendes a interesarte por ti mismo. Cuando te interese por primera vez, entonces la gente se volteará la cabeza y escuchará. Entonces la gente será como, Oh sí, esa persona suena como que realmente se preocupa por eso. Esa persona no dejará de hablar de esto. Esa persona se siente realmente apasionada por esto. Lo recogerán. Ahí es cuando en realidad van a girar la cabeza y escuchar lo que tienes que decir. No porque digas que sea importante, no porque alces la voz, no porque actúas emocionado, no porque gestas mucho, no porque pongas todas las campanas y silbatos a atraer la atención de la gente o levantar la voz. No es nada de eso. Es el hecho de que en realidad la maldita atención. De verdad, realmente te importa. Eso es lo que va a hacer que la gente preste atención. Cuando te interesa. Cuando tengas que decir, entonces la gente estará interesada en lo que tengas que decir. Entonces cuando dejas ir la idea de que es tu responsabilidad excitar a la gente, que es tu responsabilidad conseguir que la gente se interese en ti. Simplemente lo dejas ir. Ahora tu responsabilidad, no tienes que bombarlos. Cuando te enfocas en calmarte y estar conectado contigo mismo y estar conectado a tu mensaje. Ahí es cuando tu sistema nervioso se va a calmar. Ahí es cuando vas a volver a tu cuerpo y calmarte. Ya sabes, en lugar de obligarte a respirar, vas a respirar como si supieras que estás a salvo. Es una diferencia entre obligarte a respirar profundamente, como muy contundente y es como si me apetezca hacer eso me hace sentir muy nerviosa. Pero cuando respiras como si, sabes, estás a salvo, ahí es cuando tu sistema nervioso se va a calmar y va a dejar de mandar campanas de alarma por ahí. Para la tarea de hoy. Te voy a dar una visualización y podrás practicar tantas veces como quieras hasta que realmente lo sientas. O si esto no funciona para ti, puedes encontrar otra forma de acceder a este sentimiento. Ahora, quiero enfatizar la sensación de seguridad en este ejercicio. Sea lo que sea que sienta va a aumentar y reforzar este sentimiento de seguridad. Puedes hacer eso o puedes hacer el ejercicio que te estoy sugiriendo aquí mismo. Ahora, quiero, quiero que te imagines a una persona en la que realmente confías en tu vida y te sientes realmente segura en su presencia. Tienes a esa persona en tu mente. Ahora quiero que visualicen a esta persona sosteniendo una manta grande, pesada, grande, envolviéndola a tu alrededor? Esa persona que te sostiene en la manta como un burrito. Realmente, muy apretado. No como asfixiarse apretado, sino como muy apretado. Lo que vas a hacer es que vas a aprender a estar en la seguridad como si nada te pueda lastimar. Y sólo vas a estar en su cálido abrazo. No necesitas estar en ninguna parte. No necesitas hacer nada para probar que eres digno. Sólo estás en su cálido abrazo. Ríndete, entregando tu cuerpo a este sentimiento de seguridad. Vas a entregar tu cuerpo a este sentimiento de confianza y seguridad. Como si no hubiera nada mejor en el mundo. Al igual que estoy diciendo esto, me siento así que eso es todo. Como estás visualizando esto. Permita que sus músculos faciales como aquí. Dibuja las mejillas, el cuello, el pecho y los hombros. Manos. Deja que se sientan apretados. Permítete experimentar esto y apretar Esto, liberando, esto. Relajante. Entonces quiero que practiques esto unas cuantas veces antes de entrar en tu próximo video. Practica por tantas veces como quieras sentirte seguro en cualquier situación, cualquier circunstancia. Este ejercicio es como. Entonces, tan bueno para tu sistema nervioso, para cualquier cosa. Disfruta de este ejercicio. Hazme saber en los comentarios como cómo te sientes sobre esto. ¿ Cuál es tu comida para llevar, cómo te sentías acerca de este ejercicio en particular? Me gusta, de verdad quiero saber y disfrutar hacer esto tantas veces como quieras. Y te veré en el siguiente video. 7. Día 6 - Pesa tus palabras: Hola y bienvenidos al día seis. Hoy vamos a jugar con palabras. Vamos a devolver el significado a las palabras que usas cuando hablas a la cámara. Una de las cosas que me di cuenta cuando estaba como, me sentía como si estuviera perdiendo la cabeza cuando hablaba con la cámara por nerviosismo, por solo desconexión con mi cuerpo, es que también me sentí realmente desconectado con las palabras que utilizo. Una de las cosas que noté cuando hablo con la gente es como, no hay problema cuando hablé con mis mejores amigos, cuando hablo con la gente por teléfono, cuando he hablado cara a cara con la gente, es como los significados de las palabras están ahí. Pero por alguna razón cuando estoy hablando frente a la cámara, el significado de las palabras como dejar mi cabeza, deja mi cuerpo. Y entonces lo que queremos hacer es devolver el significado. Traer el significado de nuevo a nuestras oraciones son palabras. Las cosas que pretendemos decir. Realmente masticar las palabras y decirlas con un peso que viene con, en lugar de simplemente difuminarlas, en lugar de decir las cosas rápido porque tenemos miedo de que estamos perdiendo el tiempo de la gente o somos necesitamos envolver rápidamente o necesitamos acelerarlo para que suenemos más inteligentes. Pero no tenemos que hacer eso. Se trata de devolver el significado a las palabras para que cuando lo decimos, sintamos el significado. Entonces venimos de un lugar de intencionalidad. Venimos de un lugar de estar conectados con nuestros mensajes. Entonces encima de eso, gente realmente sentirá lo que tenemos que decir. Así es como conseguimos que la gente realmente nos respete y nos escuche y gire la cabeza y preste atención a lo que tenemos que decir. No tirando como un millón de cosas a la vez. No se trata de arrojar todo, pero se trata de las cosas que decimos, tener el peso que se merece. Para que cuando los decimos, en realidad sea significativo. En realidad, ya sabes, lo que realmente le presta significa algo. Una cosa a la que me encantaría llamar tu atención es enfocarme en el significado, enfocarme en el significado de las palabras. Para enfocarse en cómo te conectas con las palabras, cómo te sientes acerca de las palabras como cómo es igual, Oh , sí, esta, esta palabra, esta frase, este sentimiento. Enfócate en el sentimiento. El sentimiento es lo que va a llevar las palabras a pasar. Enfócate en la sensación de tu incentivo de entrega, como tratar de diseccionarlos en oraciones, tratando de formar como oraciones perfectas. Y permítete sentir las palabras en tu cuerpo como una experiencia en sí misma. En lugar de. Esto es lo que hacemos cuando pensamos en lo que tenemos que decir. Y cuando estamos nerviosos, lo que a menudo sucede son las palabras, como solo pensamos en las palabras y luego nuestro cuerpo está como desconectado. Pero lo que quiero hacer, lo que quiero lograr aquí es reconectar las palabras y el significado y el sentimiento, sentimiento de las palabras de vuelta a nuestros cuerpos para que nuestro cuerpo pueda realmente experimenta lo que significa realmente salvar esta cosa. Lo que significa en nuestro cuerpo, lo que estamos fallando en nuestro cuerpo cuando lo decimos, lugar de simplemente difuminar las frases, en lugar de simplemente difuminar como palabras sin los sentimientos. Esta tarea para hoy es una pieza de conciencia. Muy bien, entonces lo que voy a pedirte que hagas es tirar el día de hoy. Escúchate hablar. Esto es realmente raro. ¿ Eres como qué? Me escuchó hablar? Sí. Quiero que te escuches a ti mismo. Habla con la gente, con la persona en la tienda de abarrotes, a las personas de tu familia, a cualquier persona. Y escucha. Trayendo conciencia cuando estás hablando de las palabras que dices, sentimientos que dices. El sentimiento que existe en tu cuerpo como tu expresarlo. Permitir que esto sea como un baile entero porque es, es un baile. Se trata de una combinación de movimientos, gestos, el sentimiento en tu cuerpo, y las palabras como bella danza es hermosa experiencia. Y déjate tener eso realmente como hundirse en la experiencia de sentir las palabras, sentir los sentimientos, luego llevar ese nivel de conciencia a la cámara para que no sea solo como una experiencia aislada. Sé que no vas a ser como 247 como sopa, como sólo escuchar las palabras que dices y escuchar un sentimiento que está en tu cuerpo, pero permitir que el sentimiento se integre lo suficiente para que cuando te metes la cámara y te grabas, que la sensación está ahí y que no es como súper extraño escucharte a ti mismo. Porque cuando nos sentimos desconectados con nuestro cuerpo, es cuando una se separa por completo y luego estamos como, bien, me estoy escuchando y sueno muy raro. Ahí es cuando estamos como súper desconectados. Entonces a lo largo del día, permitir que la integración suceda. Permita que esto se convierta en hábito y llevas la sensación de simplemente estar realmente conectado con su discurso, su expresión a lo largo del día. Y luego cuando traigas eso a cámara, no va a ser como una experiencia aislada. No te vas a enloquecer. Tu sistema nervioso no va a enviar alarmas. Disfruté el video de hoy, y te veré en el siguiente. 8. Día 7 - Sosteniendo el espacio en medio: Nuestro k y bienvenidos de vuelta. Hoy es Siete. hoy vamos a hablar de mantener espacio para las brechas, sosteniendo espacio entre oraciones. Ahora algunos de nosotros estamos realmente incómodos con la idea de como el silencio y esperar a nuestra siguiente frase. Y así cuando estamos nerviosos, tendemos a simplemente desbordar todo realmente, muy rápido. Entonces ayer hablamos devolver el peso a las palabras, realmente masticar nuestras palabras y dejar que nuestro cuerpo experimente el sentimiento de las palabras en nuestro cuerpo. hoy. Vamos a aprender qué hacer con esa brecha. Lo que me parece que hace mucha gente y lo que solía hacer también es porque estaba tan nerviosa, llenaría el vacío con mi inseguridad y me obligué a acelerar. Lo contrario de eso es como, bueno, tengo que frenar. Entonces nos forzamos a frenar porque esos son algunos consejos alrededor de hablar en público, alrededor de hablar frente a la cámara. Entonces entonces nos forzamos a frenar, pero entonces realmente no tiene sentido porque nuestros cuerpos tan incómodos con un silencio. ¿ Qué hacemos? Terminamos apresurándonos a llenar los vacíos. Terminamos sintiéndonos súper incómodos cuando mantenemos silencio, cuando mantenemos espacio entre las oraciones, robamos a la gente de la oportunidad al apreciar lo que realmente tenemos que decir cuando nos desbordamos todo realmente rápido. El proceso de mantener espacio para silencio y mantener el espacio entre oraciones es, está permitiendo a la gente apreciar los significados que trajimos a nuestras sentencias y permitirles procesar lo que acaba de pasar. ¿ Qué acabamos de entregar? ¿ Qué acabamos de decir? ¿ Qué, qué acabamos de decir en lugar de cubrir las molestias con palabras? Porque eso no les va a permitir procesarlo. Lo que quiero re-encuadrar por aquí contigo es cuando sostenemos espacio, no es vacío. Porque en nuestras mentes pensamos que está bien, han pasado un par de segundos, o es igual el silencio es tan fuerte que está sonando en tus oídos. Pero no es vacío. Cuando sostenemos espacio, no es torpeza. No es como un concurso de miradas. El periodo o la parada completa que sostiene la frase entre el espacio entre oraciones para que las personas puedan permitir plenamente el significado se hunda en sus cuerpos. La gente puede apreciar plenamente lo que acabas de decir. Lo que tenemos que hacer es confiar plenamente en el proceso de nuestra comunicación. Tenemos un fideicomiso, nuestra capacidad de comunicarnos. Tenemos que confiar en las palabras que usamos. Tenemos que confiar en las frases que usamos para comunicarnos con qué confianza nuestros cuerpos para hacer la charla. Y al mismo tiempo, tenemos la confianza de que el espacio entre sí también está lleno de su presencia y significado. Que en realidad podamos disfrutar el acto de entregar mensaje a nuestro público. Lo que quieres hacer es en lugar de pensarlos como espacio vacío, pensar en la brecha como milisegundos o segundos. Quieres volver a enmarcar eso en. Voy a llenar este momento con mi presencia. Voy a llenar este momento comunicación que sólo se puede sostener con mis ojos. Voy a llenar esta vez con mi energía y vamos a mantener el momento juntos. Tu presencia es como literalmente el pegamento que puente de una idea a la siguiente. No es espacio vacío. Es el pegamento lo que lo mantiene unida. Lo estás llenando de significado que no se puede articular simplemente serían palabras o gestos. Tiene que sostenerse con los ojos, con su presencia, con su energía, con su energía, mientras que la gente deja que se asiente en sus cuerpos. Entonces lo que me encantaría que hicieras hoy, hay dos partes para este ejercicio. La primera parte es de pie frente al espejo. Y probablemente te va a sentir un poco incómodo si no lo has hecho antes. Pero mira al espejo y siente tu presencia sin decir nada, sin hacer nada, sin rayar, sin realmente solo tratar hacer algo y estimularte. Al igual que sostener la mirada contigo mismo son iguales. Sostén una mirada con tu cuerpo. En tu experiencia corporal, tu presencia, experiencia de lo que siente también. 9. Día 8 - Lanzar el perfeccionismo hacia la ventana: Bienvenido al día. Casi hecho. Estamos casi como cruzar la meta. Entonces hoy estamos hablando de dejar la perfección por la puerta, como tirarla por la ventana. Ahora lo que estoy realmente emocionado de esto, como este video de hoy es que esto va a ser tan liberador para ti, así que empoderando para ti porque esto te va a devolver la oportunidad de estar completamente tú mismo, plenamente en tu estilo, en la forma en que te gustaría hablar, en la forma en que te guste gesto y simplemente ser tú mismo o ralentizar y acelerar cuando quieras. Sé completamente tú mismo. El motivo por el que tartamudeamos y la razón por la que nos pasamos por encima de nosotros mismos, porque cuando pensamos que estamos frente a otras personas, creemos que tenemos que ser diferentes. Tenemos que ser profesionales, ser educados, tenemos que ser formales, tenemos que ser perfectos. Tenemos que lucir profesionales. Es como si fuera como todas estas cosas que se sienten realmente restrictivas resalta como un lado realmente restrictivo de nosotros. Se siente muy parecido a apretar y confinar. Lo que pasa es que empezamos a pensar a nosotros mismos lo haremos, si no puedo ser mi yo normal, si no se me permite Ullman. Y si no soy mucho que decir como Y así. Entonces nos trajo hablar en frases completas, cama alguna perfecta. Tratamos de borrarnos y cuando nos borramos y editamos en nuestra cabeza, nuestros cuerpos como no, esto no es bueno. Esto no me gusta. Intenta sonar realmente oficial y tu cuerpo es como, No, ese no soy yo. No lo sé. No vamos allí. Entonces, en lugar de pensar en los trámites, en lugar de pensar en la cortesía, lo que queremos hacer es aprender a aceptar. Así es como hablo. Al igual. Así es como hablo. Cómo hablo es cómo enseñé aún lo que estoy diciendo. Y abrazamos la forma que nos gustaba usar expresarnos porque las posibilidades son cuando sí abrazamos la forma en que nos expresamos, en realidad nos expresamos mucho más eficazmente y el mensaje viene a través de mucho más naturalmente. Entonces si tratamos de sonar como alguien más o lo que tratamos de sonar profesional o oficial o inteligente. Deja la perfección la puerta. La tarea de hoy va a ser realmente sencilla. En el video de hoy, te voy a pedir que arrojes todo tipo de formalidad y simplemente abrazar salvajemente. Abrace siendo tú mismo, siendo tu yo expresivo frente a una cámara. Permítete, oops, permítete a los como los gustos y esto así que permitas que todos entren igual que la bienvenida a tu personalidad, muestres lo que la cámara, lo real tú. Este es el momento de simplemente tirar todas las reglas por la ventana y sentir lo liberador que es usted es para usted o para su sistema nervioso. Siente lo divertido que realmente llega a ser sin tener que volver a estar tan tenso. Entonces esa es la tarea de hoy. Es super simple, super fácil. Y vas a encontrar que en realidad es más fácil ser tú mismo que fingir ser otra persona. Eso es todo. Te veré mañana. 10. Día 9 - Hágalo Por Ti, No Por Ellos: Hola y bienvenidos hoy, nueve están casi terminados. Hoy. Vamos a hablar de hacerlo por ti mismo, como tener esta experiencia para ti, no para otras personas, sino para ti, no por rendimiento, sino para estar conectado contigo mismo. Ahora, ¿por qué es importante esto? Porque cada vez que enfocamos nuestra atención en lo que otras personas están pensando en nosotros. Cada vez que estamos más interesados en lo que opinión de la gente es de nuestro material, lo que estamos diciendo, lo inteligentes que somos, qué tan articulados estamos, lo bien que estamos haciendo. Entonces perdemos la conexión con nuestro mensaje, con lo que nos importa y lo que queremos decir. Pero cuando hacemos las cosas por nosotros mismos, se convierte en una experiencia completamente volada. 360 grados donde sentimos todo lo que experimentamos todo. Un cuerpo cobra vida o el mensaje cobra vida. Es como, como toda una experiencia shebang porque estamos ahí para experimentarla. Nuestras cabezas no están en otro lugar. Nuestras cabezas están aquí conectadas con el corazón, conectadas con el mensaje, y permite que nuestro cuerpo lo lleve a través. Nos volvemos vivos cuando estamos conectados. Ahora el problema es que cuando estamos desconectados, es como la gente. Es como si no te sientas sintiendo que no te sientes ahí. Cuando estemos ahí. La gente se divierte tanto. Por qué se divierten tanto es porque nos estamos divirtiendo tanto. Y cuando nos divertimos tanto, cuando estamos conectados a nuestros cuerpos y estamos, estamos conectados a nuestros mensajes y donde nos estamos divirtiendo más, como hablar con la cámara, expresar nosotros mismos, siendo animados porque realmente nos importa lo que decimos. Nos cobramos vida, nuestra historia cobra vida. Y como resultado, como a la gente realmente le importa, realmente disfrutan esta experiencia con nosotros. Quieren venir con nosotros a lo largo del paseo. ¿ Por qué? Porque pueden ver que hemos cobrado vida. Son como, Oh, lo que sea que esa persona esté diciendo o haciendo por allá, no quiero ir allí porque esa persona se ve viva, esa persona parece conectada. Ahí es donde se ve divertido. Cuando nos estamos enfocando en lo que otras personas están pensando que normalmente pasaría es que a veces explicamos demasiado, nos explicamos demasiado, nos entregamos porque estamos tratando de adivinar qué es en la cabeza de esa persona. Y si estoy tan ocupada pensando en lo que hay en tu cabeza, entonces olvido lo que hay en mi cabeza, lo que hay en mi cuerpo, lo que hay en mi experiencia, nos preocupa si hay comentarios, gusto, contestando, comprometiéndose con nosotros. Entonces nos desenganchamos con nosotros mismos. En lo que queremos cambiar es recordarnos que somos la persona más importante de la sala. No importa si estás haciendo un video solo por ti mismo. Haciendo un video frente a otras personas, están haciendo el video frente a un montón de público. Pero recordándote que eres la persona más importante de la habitación. No porque seas mejor que otras personas. No porque la gente te esté prestando atención. No porque estés parado en un escenario, sino porque eres la única persona que te importa, eso es todo en tu mundo. La única persona que más importa es que dejes que esa realización se hunda en tu cuerpo. Nunca tenemos la oportunidad de preguntarnos esto porque siempre se nos ha dicho que tenemos que preocuparnos por los sentimientos de otras personas. Tenemos que cuidarnos. Tenemos que consultar con otras personas. Vamos a poner a otras personas ante nosotros. Pero tenemos, tenemos que volver a conectar con nosotros mismos y preguntarnos, ¿quién es la experiencia aquí más importa? Por lo que esta va a ser tu tarea de reflexión para hoy. Preguntémonos, ¿quién tiene más experiencia en los asuntos? ¿ Qué se siente al importarte primero la opinión de ti mismo? ¿ Qué es sentirte al preocuparte por la experiencia propia? ¿ Primero? Cuando hago este video, hago esto con gusto por mí mismo. Hago esto como enfocarme en lo divertido que estoy teniendo, cuánto me encanta expresar, cuánto me encanta enseñar esta experiencia. Sí, es para ti. Pero es para mí primero porque no llegué a experimentar esto primero. Y luego obtienes el resultado. También obtienes el beneficio de mejorar tu discurso frente a la cámara, elevando tu confianza frente a la cámara. Pero lo hago por mí primero porque disfruté esto. Cuando llegas a devolver la atención de nuevo a ti mismo. Cuando llegas a devolver esta sensación de nuevo a tu pecho, vuelve a tu cuerpo, diciendo lo que sea que quieras de tu pecho, de tu corazón. Ahí es cuando puedes dejar de portar lo que otras personas piensan. Y permítanse hundirse en este reconocimiento, hundirse en este sentimiento, y volver a casa. Aquí es donde te vas a coronar a ti mismo. Pregúntate, quién tiene experiencia más importa. Te veré en el video de mañana. 11. Día 10 - Multiplicando tu energía: Bienvenido al último día de esta experiencia. Como gosh, Bienvenido al día diez. hoy vamos a hablar de impulso. Ahora que has hecho nueve días seguidos de videos, de grabación, de hablar con la cámara. Ahora usted ha construido impulso. Ya has hecho algo, has pateado, has seguido adelante. El día de hoy. Vamos a hablar de impulso y multiplicar tu energía. Hay esto como falsa creencia que solía tener y esto podría pasar para ti también. Eso es como, oh Dios mío, ¿cómo voy a seguir hablando de cosas? ¿ Cómo voy a tener suficiente para seguir adelante? ¿ Cómo sigo generando nuevos contenidos, nuevas ideas? Hay una falsa creencia que si comparto todo lo que sé, me va a gustar algún día como correr completamente seco y como quedarte sin cosas de las que hablar. Te voy a decir que esto es completamente falso. Esto es falso. He hecho 365 días de videos en vivo de Facebook. Nunca me he quedado sin cosas de las que hablar. Y de hecho, cuanto más expresé, más pude expresar. Te voy a decir cómo funciona esto y cómo puedes implementar esto en tus videos, en tu contenido, para avanzar. Porque muchas veces lo que hacen nuestros cuerpos y lo que hacen nuestras mentes porque, porque tenemos este miedo es que el mío trate de evitar que te expresen suprimiéndote. No es una buena idea. No lo hagas. No se expandan, no crezcan, no evolucionen, no salgan por ahí. Para que tu cuerpo no tenga sentir lo que es estar al borde de tu expansión para que tu cuerpo pueda sentirse, vale, estoy cómodo por aquí y que no tengo que ser empujado al borde. No tengo que averiguarlo. No tengo que sentarme con este incómodo sentimiento de como experimentar más vida, más creatividad, más expansión, más como desplegarse. Así que sólo voy a sostener esto, voy a aferrarme a esta pieza de aquí y estar cómoda con esto para que nunca me quedo sin cosas que decir si la guardo. ¿ Ves lo que estoy diciendo? Eso es como el truco de las mentes de decírtelo, bueno, no es seguro ir allí porque vas a perder todas las cosas de las que hablar. Así que solo mantén esta parte de nivel auto. Pero lo que quiero hacerte saber, una de las cosas realmente interesantes es que a medida que actúes y como sigues poniendo un pie delante de otro, sigues poniendo un pie delante de otro, mientras te reinventas y hablas, a pesar de que estás haciendo un miedo, sé que tu experiencia está cambiando en realidad. Sobre la marcha. Es como cambiar instantáneamente está cambiando momento a momento. Y a medida que cambias tus sentimientos cambian, y a medida que tus sentimientos cambian tu experiencia cambia. La forma en que te sientes y te ves a ti mismo. También está cambiando la forma en que sientes de ti mismo. Sí. La forma en que te sientes de ti mismo también está cambiando. Lo asombroso que empieza a suceder es como, vale, no es que no sólo tenga más conocimiento ahora, tengo más experiencia. Y luego llego a hablar de esta experiencia. He aprendido todas estas cosas. Siéntete diferente acerca de mí mismo. Te digo que es imposible no tener nueva conciencia. Porque literalmente te has sacado tan lejos que tu conciencia de lo que hay en tu mundo y lo que está sucediendo en tu mundo. Lo que puedes hacer es expandirte. Que no puedes quedarte en el mismo lugar y no puedes correr seco. Otras cosas de las que hablar, como si fuera imposible. Tu conciencia se está expandiendo. Las cosas de las que estás consciente, las cosas que sabes, esas cosas de las que puedes hablar. También expandiéndose cuando empiezas a preguntarse. Y es como que la sensación de miedo empieza a arrastrarse en tu cuerpo. Al igual que si empiezo, ¿y si me quedo sin cosas de qué hablar? Permítete compartir todo lo que sabes, como pieza por pieza. Por supuesto, no tienes que arrojar todo a la vez, pero déjate compartir las cosas, ya sabes con lo que sabes en este momento. Lo que sabes mañana. No lo sabes. Aún no lo sabes. Pero va a venir en la forma en que sepas compartirlo. Entonces incluso si no eres muy articulado, eso está bien. Pero solo permítete compartir lo que sabes y confiar en el mañana vas a saber lo que hoy no sabías. Aquí hay todo un pedazo de confianza. Sé lo que va a aumentar lo que va a traer nuevo material a tu mundo es tu atención. Porque cuando prestas atención a lo que está cambiando en ti y lo que está cambiando fuera de ti y a lo que estás aprendiendo. Tu experiencia cambia. Tu energía también se acumula. Y cuando compartes lo que sea que, ya sabes, estaba disponible para ti por ahí fuera, esa energía vuelve a tu sistema y tienes esto como esta rotación de energía. Se comparte algo que vuelve a ti. Y la forma en que haces las cosas está cambiando y la forma en que te ves está cambiando. Ya ves que es como si me estuviera convirtiendo en esta persona, estoy haciendo esta cosa. Mira cuánto he crecido. Mira cuánto puedo hacer. Esto es lo que he hecho, esto es lo que he intentado y es como, vale, sigo escribiendo esta bicicleta. Sigo escribiendo este ciclo que no tiene que parar, no golpea una pared. Yo solo, puedo seguir alimentando esta energía en mi sistema revisando contigo mismo y comprobando cómo me siento ahora lo que acabo de aprender, ¿qué estoy haciendo bien? ¿ Qué estoy haciendo mal? ¿ Cómo puedo ajustarme? Así es como multiplicas tu energía. Tu cuerpo literalmente se convierte en este multiplicador energético. Te vas a sentir tan bien contigo mismo. Si ya has hecho este trabajo, te vas a sentir tan bien contigo mismo. Porque cuanto más compartas, más se llega a compartir. Esto es en lo que realmente quiero que ancles hoy. Para la tarea de hoy. Voy a pedirte que afirmes. Voy a poner esto en el documento donde se puede descargar por sí mismo e imprimirlo. O puedes anotar esto por ti mismo y ponerlo de una manera que tú, prefieras usar. Afirmada a ti mismo. Que cuanto más comparto, más llego a compartir. Esta es la verdad. Cuanto más expreso, más llego a expresar soy el multiplicador de energía. Cuanto más energía comparto, más energía vuelve a mí. Esto es profundamente anclaje, profundamente a tierra. Porque literalmente te abre a este lugar de un montón como abundancia ilimitada. Cuando sabes que eres el multiplicador de energía y cualquier energía que pongas por ahí solo vuelve a tu sistema y se alimenta cada vez más, y más, y más y más y más y cada vez más en ti. Esto no es solo como tan increíble. Disfruta del trabajo para hoy. Te veré en el siguiente video. Felicidades. Felicidades. Enhorabuena por haber hecho diez días de video. Te veré en el siguiente video. 12. ¡Felicitaciones! ¡Lo Hiciste Todo El Camino!: Oh Dios mío. Esto está vivo. Has hecho nueve días seguidos de videos. Has llegado hasta aquí. Has caminado por este viaje conmigo. Gracias por seguir a través de este viaje conmigo. Oh, Dios mío, estoy tan orgulloso de ti. Tan orgulloso. No tengo palabras. Estoy tan orgulloso. Como si no fuera fácil. No fue fácil. Lo hiciste. Y a pesar de que lo hiciste asustada lo hiciste. Te has hecho todos los días. Tú eliges creer en ti mismo solo seguías poniendo un pie antes que otro. Seguiste creyendo en ti mismo. Seguiste cometiendo y luego recommitando. Como esto es lo que caminaste tan lejos para ver en ti mismo. Sólo tan orgulloso de ti. Realmente lo soy. Has aprendido a mantenerte en tus miedos. Has aprendido a hacerlo los días en que no te apetecía. Mi esperanza para ti es que te sientas de la misma manera. Espero que te sientas igual de feliz y orgulloso de ti mismo como sea posible. Justo de la misma manera que yo. Y estoy realmente feliz de que confiaras en mí para que te guiara a través de este proceso. Gracias. Gracias. Gracias por elegir caminar conmigo. ¿ Qué sigue? Puedes seguir haciendo esto diariamente. Puedes seguir grabando videos, documentando tu viaje, compartiendo tu experiencia, compartirla en la plataforma que ya has compartido o agregada o puedes cambiar tu plataforma. Es como si algo más te funcione. Podrías simplemente como volver a visitar. Podrías simplemente volver a visitar esta clase si solo necesitas un poco recogerme. No necesitas hacer videos todos los días ahora ya sabes lo que se siente al tener impulso. Podrías simplemente compartir tu expresión, compartir tu voz de vez en cuando. Si te apetece, no tienes que policías para yano tienes que policías parahacerlo cada día. No hago video, David video todos los días ahora, pero lo hago como no quiero escribir. Entonces aún queda ese impulso. Realmente aprendí a disfrutar haciendo videos, y espero lo mismo para ti también. Si disfrutaste esta clase, que espero que hayas hecho. También hay muchas otras clases de Skillshare que he subido alrededor de la autoconciencia, alrededor de la meditación, alrededor de hacer contacto visual, que puedes comprobar que también creo que eres va a disfrutar de verdad. Al igual que sumergirse en mi mundo. También hay otras formas de sumergirse en mi mundo también. Estoy presente en Facebook, también en Instagram. Dirijo este grupo privado de Facebook llamado uno en un millón. Y todo se trata de autoexpresión, autoconciencia, expandir tu conciencia. Al igual que ser tú mismo. Espero verte ahí. Sólo voy a poner el enlace en la descripción de esta clase para que me encuentres y como lugares Oh. Entonces eso es una envoltura. Te veré por ahí y enviándote tanto amor y luz a ti.