Productividad para estudiantes: no estudies más tiempo, ¡estudia mejor!

1. ¡Hola!: ¿ Cómo los estudiantes de alto rendimiento se convierten en estudiantes de alto rendimiento ¿ Qué están haciendo de manera diferente al resto de la clase? Esta pregunta ha sido la motivación para gran parte de mi trabajo en los últimos ocho años. Ya ves en la secundaria, yo era perezoso y desmotivado, y yo era uno de los mayores procrastinadores del planeta. En consecuencia, egresé la preparatoria con un GPA 1.3, adelantando rápido a la universidad y me egresé en lo más alto de mi clase con un GPA 4.0. Desde entonces, he enseñado a millones de estudiantes cómo hacer lo mismo en mi consejo de estudio Canal de YouTube ProjectElon, y he entrenado a miles de estudiantes para ayudarlos a nivelar sus propios estudios y ayudarles a llevar sus propias calificaciones al siguiente nivel. Pero en este curso, me voy a centrar en cómo estudiar de manera más inteligente, no necesariamente más difícil. Ya ves, no necesitas estar estudiando 10, 11, 12 horas al día, eso simplemente no es una estrategia efectiva a largo plazo, y tampoco es saludable. Un estudiante de alto rendimiento que estudia smart puede aprender más fácilmente en una sesión de estudio de cinco horas que el siguiente estudiante que estudia durante 10 horas, y eso es lo que estamos buscando en este curso. Hay muchos factores en juego, muchas técnicas de estudio, muchos hacks de productividad, técnicas de memorización, estrategias de mentalidad que solía entrenarme para tener una mentalidad de un estudiante de 4.0 GPA. Pero este curso va a pasar por las principales técnicas de estudio, las cosas que tuvieron el mayor impacto en mis calificaciones, y también tendrán el mayor impacto en tus calificaciones. Es decir, puedo hablar de sueño, puedo hablar de comer sano y meditar y hacer ejercicio y estrategias, como esas, y sí marcan la diferencia, sí ayudan a imprimar una mentalidad de alto rendimiento. Bueno, hay estrategias que son aún más efectivas que eso, que requieren menos esfuerzo para implementar, pero que tendrán un efecto significativo en sus calificaciones. Porque quiero empacar tanto valor como sea posible, esas son las cosas de las que voy a estar hablando en este curso. Tendría literalmente cientos de consejos de estudio y hacks de productividad por ahí, estoy escogiendo las 11 estrategias más efectivas que puedes implementar en tu estudio ahora mismo. Estaré yendo a fondo con ejemplos reales e historias de mis propias experiencias universitarias transformando mi 1.3 GPA en un GPA 4.0, además de usar ejemplos e historias de algunos de los estudiantes que también he entrenado. El primero que te enseño en este curso es cómo primar tu mentalidad. Esta es quizás la cosa más importante que necesitas realmente conseguir justo antes de que siquiera pienses en poder estudiar tan eficientemente, que puedas literalmente cortar tu estudio a la mitad. Te voy a entrenar a cómo mejorar tu mentalidad para poder pensar y estudiar como un estudiante de alto rendimiento. Esta es la primera lección porque realmente no puedo enfatizar lo importante que es este primer paso. Necesitas mejorar tu mentalidad y empezar a pensar como un estudiante de alto rendimiento. Te mostraré exactamente cómo hacer eso en este curso. Esta clase se trata de cómo estudiar de manera más inteligente, no necesariamente más difícil. Al final de esta clase, una sesión de estudio de ocho horas debería convertirse en una sesión de estudio de cuatro horas donde aprendas la misma cantidad de información en la mitad del tiempo porque estás estudiando rápido, inteligente y más eficiente. Estoy muy contenta de que decidieras llevarme esta clase conmigo y espero ayudarte en primer lugar a ahorrar tanto tiempo estudiando de manera más eficiente, pero también potenciando simultáneamente tus calificaciones. 2. Mi viaje: La preparatoria no fue fácil para mí. Yo era perezoso, no tenía motivación y reprobé examen tras examen tras examen. Pero honestamente, y realmente me refiero a esto, no lo tendría de otra manera, porque este fracaso, construye un nivel de motivación y pasión dentro de mí. Se puede decir que es mi porqué, es lo que me impulsa porque puedo simplificarlo. En un nivel verdaderamente profundo, atravesando los problemas por los que los estudiantes que están luchando con sus calificaciones. Porque durante la mayor parte de mi carrera educativa, yo también estaba en esa posición. Ya ves en la preparatoria, luché masivamente con la dilación. Era como cuando necesitaba estudiar, cada parte de mi cuerpo intentaba hacerme hacer otra cosa que no estudiar. Yo binge-ver YouTube, jugaba videojuegos, revisaba la nevera 10 veces al día solo para ver si hay algo de comer. No tenía hambre, es sólo que haría cualquier otra cosa que no estudiar. Eso fue en la preparatoria. Pocos años después en la Universidad, era una persona completamente diferente en cuanto a mi estudio, fui todo lo contrario. Yo consistentemente estaba logrando calificaciones en el cinco por ciento superior de mi universidad porque me enamoré del aprendizaje. El término estudiar tiene una connotación negativa, así que cambié mi mentalidad de que es hora de estudiar a que es hora de aprender. Eso por sí solo fue un enorme cambio de mentalidad. Hablaré de eso en la priming tu lección de mentalidad porque para muchos estudiantes, estudiar es algo negativo, estudiar es algo que tienes que hacer. No tienes elección, ¿verdad? Pero al final de este curso, mi objetivo es que mires tus estudios de forma positiva porque estudiar realmente es algo hermoso. Cuando estamos estudiando estamos aprendiendo, nos estamos volviendo más conocedores, estamos creciendo, nos estamos volviendo más fuertes, nos estamos volviendo más capaces, estamos abriendo puertas a oportunidades que de otra manera no tendríamos. No recuerdo quién lo dijo, pero hay una cita, “La educación es el gran ecualizador”. No podía estar más de acuerdo con ello porque estudiar es algo increíble. Al final de este curso, pretendo que te enamores de tu estudio otra vez. Eso es exactamente lo que pasó conmigo, entre la preparatoria y la universidad, me sacé tres años de educación. Saqué tres años fuera por dos razones. En primer lugar, egresé la preparatoria con 1.3 GPA, por lo que de cinco universidades que solicité, sólo una me aceptó y esa universidad fue una de las universidades de menor rango del país. Podría o bien ir a esa universidad o no ir a la universidad en absoluto. El segundo motivo fue porque honestamente, estaba deprimido. Me decepcioné conmigo mismo. ¿ Cómo podría pasar 13 años estudiando en la escuela y luego ni siquiera ser aceptado en una universidad decente? Utilicé esta depresión, esta profunda decepción para alimentar la motivación para darle la vuelta a mi vida e investigar cómo lo hacen los estudiantes de alto rendimiento. Estaba tan encendida, estaba tan motivada, estaba absolutamente impulsada a demostrarme a mí mismo que podía hacer algo de mi vida. Paso los próximos tres años investigando cómo los estudiantes de alto rendimiento logran calificaciones A, ¿cómo se desempeñan en lo más alto de su clase? ¿ Qué hacen de manera diferente que los estudiantes con rendimiento promedio no hacen? Leí libros sobre cómo lograr calificaciones A, leo trabajos científicos sobre retención de memoria, tamizé a través de foros estudiantiles para averiguar cómo logran otros estudiantes de alto rendimiento lograr las calificaciones que están logrando. Escuché podcasts, veía documentales. Durante tres años estuve obsesionada y me llevó tres años investigando y aprendiendo a estudiar de manera efectiva. Las técnicas de estudio, los hábitos diarios de productividad, las técnicas de memoria, las estrategias de mentalidad. Encontré que todas estas herramientas estaban en la caja de herramientas de un estudiante de alto rendimiento que les ayudan a lograr un GPA 4.0, que les ayudó a lograr calificaciones A. Eventualmente, tres años después de dejar la preparatoria, finalmente fui aceptado en la universidad y es cuando todo acaba de hacer clic en su lugar para mí. Por fin lo conseguí. Fue como un momento eureka. Los estudiantes de alto rendimiento no solo estudian duro, sino que estudian de manera inteligente. Estudiar duro solo a menudo no es suficiente, pero estos estudiantes estudian de manera inteligente, estudian eficientemente. Podrían estudiar sólo cinco horas al día o seis horas al día pero esas seis horas tienen 100 por ciento de enfoque láser, están 100 por ciento en la zona durante este tiempo. Procesan y retienen más información en esas seis horas que otros estudiantes aprenderían en nueve o 10 horas de estudiar y eso es lo que estudiar inteligente, estudiar duro significa. He capacitado a miles de estudiantes de todo el mundo sobre cómo estudiar inteligente y cómo graduarse en el uno por ciento superior de la clase y así lo consigo. Sé a qué problemas se enfrenta el estudiante promedio, conozco las razones más comunes por las que están luchando con la dilación y luchando por lograr calificaciones altas. El número de estudiantes que vienen a mí y me dicen : “He estado estudiando y estudiando todos los días pero todavía no estoy obteniendo calificaciones decentes”. El noventa y cinco por ciento de las veces es porque están estudiando duro pero no necesariamente están estudiando inteligentes. Pongo a prueba lo que aprendí. Mi primer examen en la universidad, un GPA 4.0, el segundo examen, un 4.0 GPA, el tercer examen, 4.0 GPA y el siguiente examen y el siguiente examen. Realmente no te puedo explicar cuánto de un sentimiento eufórico fue este donde había estado luchando con estudiar toda mi carrera educativa durante 13 años de estudiar en la escuela, luché con la dilación, luché con distracciones y luego de repente estaba consiguiendo estas altas notas locas que ni siquiera creí que fueran posibles. Ahora, es tu turno. 3. Cómo Priming tu mentalidad: Imprimando tu mentalidad. Esto es enorme y como mencioné antes, realmente no puedo enfatizar lo importante que es esta lección y por eso es la primera lección porque necesitas hacerlo bien antes de trabajar en otra cosa. He entrenado a miles de estudiantes y puedo decir con confianza que el problema más grande que veo es la autocreencia. No creen que puedan lograr calificaciones increíbles, caen, ni siquiera lo intentan y me relaciono tan fuertemente con esto porque solía ser así. Yo solía ponerme creencias autolimitantes sobre mí mismo. En la preparatoria, yo promedio de 1.3 GPA porque eso es todo lo que pensé que había capaz de hacer. Miré a estudiantes de alto rendimiento en mi clase y solo pensé, bueno sí, son más inteligentes que yo, así que claro están obteniendo mejores calificaciones que yo. Realmente no puedo explicar lo dañina que es esta mentalidad, cuánto te está reteniendo en realidad. Porque déjame decirte esto ahora mismo. A los alumnos que están obteniendo las calificaciones más altas, están priorizando sus estudios. Están utilizando las técnicas de estudio adecuadas. Se han fijado metas estratégicas. Entienden el Principio Pareto y están estudiando refleja eso. No se trata de lo inteligentes que son ni de lo naturalmente talentosos que son. Porque me gradué con una de las calificaciones más altas mi clase pero no porque soy particularmente inteligente, mi IQ quiero decir, nunca me han probado pero es probablemente alrededor de promedio. No hay nada particularmente especial en mí aparte de eso, aprendí a estudiar inteligente, y preparé mi mentalidad para pensar como un estudiante de alto rendimiento. Para mí, realmente comenzó en 2013. Viajé al sudeste asiático durante seis meses. Fui a Singapur, Vietnam, Camboya, Tailandia, y algunos otros países. Ahora en este punto, todavía estaba sumamente desmotivado. Se puede decir que fui extremadamente perezoso. Realmente no sabía lo que quería hacer en mi vida. Todavía me sentía deprimida de ser rechazada de tantas universidades. Había ahorrado algo de dinero de un trabajo de medio tiempo que tenía, almacenando estantes en un supermercado. Fui de mochilero por seis meses. Hasta el día de hoy, esa decisión de dejar de trabajar almacenando estantes en un supermercado y reservar un vuelo a Bangkok fue la mejor decisión que he tomado en mi vida porque aprendí tanto. Aprendí tanto sobre el éxito, sobre el fracaso, sobre cómo convertir la falla en combustible, en motivación extrema. Ya ven en mi viaje al sudeste asiático, conocí a algunas personas sumamente exitosas de todos los ámbitos sociales, músicos, científicos, pilotos, abogados, empresarios. Algunos de ellos conduciendo Lamborghinis, uno de ellos conducía un Koenigsegg de 1.5 millones de dólares. Fueron exitosos no sólo en términos monetarios, sino que fueron genuinamente felices, estaban sanos. Se rodearon de personas que verdaderamente las aman y cuidan. Estaban haciendo una diferencia positiva a tanta gente en una escala enorme. Es decir, a mis ojos, al menos desde afuera mirando hacia adentro, estaban viviendo la vida perfecta. Miraría sus vidas y miraría la mía, y compararía su vida con la mía y sus éxitos con mis fracasos, y hablando con ellos, me impactó. Fue como este masivo momento eureka y realmente donde comenzó mi transformación, estas personas, estas personas fenomenalmente exitosas, son exactamente como yo. Son humanos igual que yo. Pero la forma en que viven sus vidas era muy diferente. Usaron sus 24 horas sabiamente. Vivían con intención. Trabajaban de manera inteligente, tenían autocreencia, eran increíblemente ambiciosos. Hicieron todas estas cosas que yo simplemente no hice. Pasaría todo el tiempo que pudiera alrededor de ellos. Yo haría preguntas. Yo era increíblemente curioso. ¿Cómo lograron hacerlo? ¿ Cómo lograron lograr este increíble éxito? Ahí es realmente donde mi obsesión comenzó con cómo alto rendimiento se convirtieron en personas de alto rendimiento. Porque yo estaba genuinamente aterrada. Estas personas, son exactamente como yo. Son igual que yo. No son sobrehumanos. No son naturalmente talentosos en, naturalmente dotados necesariamente, pero simplemente viven sus vidas de una manera diferente. De una manera que fue intencional y enfocada y resultó en un éxito masivo para ellos. En ese momento yo estaba como, así que si estas personas pueden hacerlo, si estos chicos pueden lograr un éxito masivo y tener un impacto positivo masivo a escala, entonces no hay nada que me impida lograr un éxito masivo y también teniendo un impacto positivo masivo en las personas de todo el mundo también. realidad hay algunas cosas que puedes hacer para realzar y actualizar tu mentalidad. Lo primero, y creo que para mí de todos modos, esta es la forma más efectiva. Ahí hay una cotización y es mi cotización favorita. Probablemente me escuchas decir bastante si mirabas mi canal de YouTube, eres el promedio de las cinco personas con las que más tiempo pasas. Sinceramente, si no conociera a todas estas personas exitosas en el sudeste asiático, ¿habría tenido ese momento eureka? ¿ Habría podido hacer crecer mis canales de YouTube para estar llegando a millones de personas cada mes? ¿ Estaría teniendo el impacto que estoy teniendo en este momento? No estoy seguro de que lo haría, porque eso es realmente lo poderoso que es rodearse de otras personas exitosas. Para tu caso, podría ser que necesites empezar a trabajar en redes y empezar a pasar tiempo con estudiantes que están obteniendo calificaciones más altas que tú. Es decir, si estás en la escuela y tus cuatro mejores amigos están logrando calificaciones bastante bajas y realmente no les importa su estudio, es muy probable que seas la quinta persona. Ahora, no te estoy diciendo que salgas por ahí y deshagas de todos tus amigos que están consiguiendo peores calificaciones que tú, no es de lo que estoy hablando, sino pasar tiempo con un par de estudiantes más que están consiguiendo calificaciones más altas que tú, que pueden marcar una diferencia masiva en tus calificaciones. No es solo eso, puedes ayudarlos con su estudio y ellos te pueden ayudar, sino naturalmente su ética laboral y sus métodos de estudio que utilizan y que la forma en que estudian, todos estos hábitos te frotarán también y te ayudarán te tire hacia arriba. Otra forma de actualizar tu mentalidad es actualizar tu red digitalmente. Déjame preguntarte esto. Si ves la televisión, ¿cuáles son los cinco programas de televisión que más tiempo pasas viendo? O si no ves la televisión y pasas tu tiempo en YouTube, ¿quiénes son los cinco que más tiempo pasas viendo? ¿ Qué tipo de contenido estás consumiendo? ¿ Es el contenido que es educativo, que es inspirador, que te está haciendo más conocedor y ayudándote con tu desarrollo personal? O es lo que llamo contenido muerto, como ver a las Kardashians en la televisión o ver videos de gatos en YouTube. Porque esto es súper importante. Ya en 2013 e incluso hasta el día de hoy, la gran mayoría del contenido que consumí son de psicólogos de renombre mundial, exitosos dueños de negocios, magnates inmobiliarios, atletas de alto rendimiento. Enseñan cosas diferentes y comunican diferentes mensajes. Pero una cosa es común entre todos ellos. Todos tienen una mentalidad de alto rendimiento. Al verlos, al escucharlos, en mi mente subconsciente, alto rendimiento se está convirtiendo en algo normal, se está convirtiendo en una forma de vida normal. Al estar expuesto a estas mentalidades de alto rendimiento a diario, su forma de pensar lentamente comienza a frotarme también. Por ejemplo, después de despertar, me ducho mientras escucho el audiolibro 12 Reglas para la vida de John Peterson, mientras desayunaba, vería un documental en Netflix. En mi viaje a la universidad, solía ser alrededor de 40 minutos dependiendo del tráfico, así que escuchaba a Gary Vaynerchuk en Podcast. A lo largo del día estaría aprendiendo y creciendo constantemente sin siquiera tener que pensar realmente en ello. A día de hoy, siete u ocho años después, sigo viviendo así mi vida. Es una forma divertida de aprender. Aprender no tiene que ser sobre leer libros de texto gruesos y pesados. Si comienzas a ver o escuchar o leer contenidos educativos del que te gustaría el tema, como psicología, negocios, desarrollo personal, y salud y fitness, sea lo que sea, entonces estás aprendiendo. Pero es como una forma fluida de aprender, es una forma muy fácil de aprender. Creo que eso ahí mismo es absolutamente masivo cuando se trata de comparar lo que se podría llamar estudiantes promedio con estudiantes de alto rendimiento. El estudiante de alto rendimiento está aprendiendo constantemente, no siempre sólo aprendiendo sobre el material de la asignatura o lo que se va a probar en su examen, sino también cómo aprender de manera efectiva. Cómo estudiar inteligentes y también otras áreas en las que podrían estar interesados que podrían estar completamente ajenas a su educación formal. Lo que me gusta de esta forma de aprender es que a veces quiero aprender sobre los negocios, así que aprendo sobre los negocios. Entonces al día siguiente, quizá quiera aprender sobre salud y aptitud, así que aprendo sobre salud y fitness. A mí me gusta porque nunca se pone aburrido. No es como estudiar en toda la universidad donde tienes un plan de estudios conjunto al que tienes que apegarte. Esa es la diferencia entre el aprendizaje informal y el aprendizaje formal. El aprendizaje informal es más flexible, por lo que nunca se pone aburrido porque puedes seguir apagándolo. Esto es una parte masiva de tener una mentalidad de alto rendimiento. No creo que alguna vez conozcas a una persona de alto rendimiento que deje de aprender por completo. Todas las personas de alto rendimiento están constantemente aprendiendo y creciendo bien después de su educación formal en la escuela o cuando termina la universidad. Al consumir contenido como este, y al estar expuesto a personas de alto rendimiento, empiezas a creer en ti mismo también. Aumenta tu autoestima. Te inspira. Recuerdo haber leído un libro en 2014 o 2015, no recuerdo exactamente, pero fue autobiografía de Arnold Schwarzenegger, Total Recall. Honestamente, las cosas que ha logrado en su vida hasta el día de hoy, como siete años en los libros todavía me inspira. Es decir, todo lo que se ponía en mente, muchas veces se volvía fenomenalmente exitoso en lo que fuera. Por ejemplo, industria del culturismo, ganó siete veces al señor Olympia. Se convirtió en un actor enormemente exitoso. Fue masivamente exitoso en bienes raíces y se desempeñó como gobernador de California de 2003 a 2011. Es como, bueno, si este tipo puede lograr un éxito loco en todas estas áreas de la vida, entonces seguramente puedo conseguir un GPA 4.0 en mis exámenes. Es decir, en comparación, no es tan difícil obtener buenas calificaciones en comparación con lo que ha logrado en su vida. Esta lección es todo acerca de la autocreencia. Necesitas creer que puedes lograr calificaciones increíbles e impulsar tu estudio al siguiente nivel. Todo empieza con si realmente lo crees o no. Necesitas la inspiración y mucho de eso viene de tu red, ya sea tu red física, o tus padres, tus profesores, tus compañeros de clase, tus amigos, o lo que sea, o si es tu redes. Los libros que lees, los videos de YouTube que ves, el Podcast que escuchaste. Veo inspiración, casi como el agua en un cubo con un pequeño agujero en él, necesitas mantener ese libro en [inaudible] Porque no está seguro que nuestra inspiración disminuya gradualmente si no trabajamos en ello. Si vas al gimnasio por un año, entonces dejas de ir al gimnasio por un año. Vas a perder ese músculo. El músculo que tanto trabajaste durante más de un año, el segundo año cuando dejas de entrar al gimnasio, lo vas a perder. Necesitas seguir yendo al gimnasio para mantenerte saludable. Es la misma forma de inspiración. Si la inspiración es el agua en tu cubo con un agujero en ella, necesitas mantenerte [inaudible] para mantenerte motivado y para mantenerte conducido. Por eso realmente tienes que estar al tanto de las personas con las que más tiempo pasas y también del contenido que consumes. Porque cebar tu mentalidad es la base para el resto de este curso. Una vez que estás preparado tu mentalidad y realmente crees en ti mismo y estás rodeado personas que son positivas y te animaron ya sea físicamente en tu vida o digitalmente, entonces podemos trabajar en los siguientes pasos para nivelando tus calificaciones. Si tienes alguna pregunta sobre esta lección, cosa en absoluto, solo avísame a continuación, haré todo lo posible para responderlas a todas. 4. Objetivos inteligentes: Establecer goles juega un papel masivo en el coaching que hago. Los objetivos nos mantienen enfocados, nos mantienen en el camino, nos ayudan a mantener el impulso. Sentarse en la escuela en la universidad a menudo puede ser un momento confuso con tantas tareas para hacer malabares, con tantas cosas que tienes que hacer. Estudiar puede ser un tiempo caótico mientras tienes tus exámenes para los que estudiar, pero también necesitas ir al gimnasio, y necesitas pasar algún tiempo pasando el rato con tus amigos. A lo mejor tienes algunos deportes o pasatiempos fuera de tu plan de estudios formal. Era el caso para mí , simplemente pasaba tanto. Tener un objetivo te permite entrar a cero en la tarea de cada día con precisión láser. Cada tarea que haces, deberías estar preguntándote, esta tarea me está acercando a mi objetivo principal o me está llevando un paso más lejos? Estos objetivos de los que voy a hablar en esta lección también te ayudarán a medir tu progreso porque al final del día, no puedes manejar lo que no mides. No se puede mejorar en algo que no se mide. Ser capaz de medir tu progreso puede ser extremadamente gratificante y motivador, y ayudar a mantenerte enfocado y en el camino. Eso nos lleva al siguiente beneficio, las metas nos mantienen motivados. Recuerdo que hice una encuesta, creo que fue hace como un año ahora, tal vez ocho o 10 meses, no recuerdo exactamente, pero le pregunté mis televidentes cuál era su mayor problema con su estudio. La gran mayoría dijo que su mayor problema era o la dilación y las distracciones. Básicamente, no pudieron jalarse a eso, esa es su historia, así que por eso los goles ayudarán. Consideremos a un atleta que va a competir en los juegos olímpicos dentro de un año. Será mejor que creas que van a estar haciendo ejercicio todos los días, tanto si les apetezca como si no, si se sienten dolorido o no, si están cansados o no, para asegurarse absolutamente de que están en la mejor forma física para cuando compitan en las Olimpiadas. Ese es un muy buen ejemplo de cómo tener un gol realmente puede zona tu enfoque para que tengas un destino. No solo estás trabajando por el bien de trabajar, sino que estás trabajando porque tienes un destino al que llegar. Para mí, había pasado tres años investigando cómo alto rendimiento se convierten en personas de alto rendimiento. En ese punto antes de empezar la universidad, estaba tan increíblemente impulsado, estaba tan motivado. Sabía que si iba a la universidad, no sólo iba a dejar que la vida me pasara como lo hacía en la preparatoria, sino que me molería y me apuraría para hacer lo que se necesita para conseguir buenas calificaciones. Tenía un objetivo en la universidad, que era lograr el grado 4.0 GPA o honores de primera clase. Ese era mi objetivo principal, y se priorizó por encima de todo lo demás. Bueno, casi por encima de todo, mi salud física y mental se priorizó por encima de todo lo demás, pero ya sabes a qué me refiero. Haría lo que se necesitara para lograr ese 4.0 GPA, y eso fue un gran problema para mí. Nunca había conseguido un grado A en toda mi vida. Creo que logré algunas calificaciones B en la escuela, pero la mayoría de mis calificaciones fueron grados C, Ds, y Es. Entonces en su momento, fue un gran gol para mí, porque nunca me había parado en ese nivel antes. Esta fue la primera vez. Tenía ese solo gol, mi principal objetivo, luego tuve algunos goles secundarios, los llamé goles de apoyo, porque estos objetivos están diseñados para apoyar mi objetivo principal. El primero fue estudiar al menos ocho horas al día, seis días a la semana, y el séptimo día, un domingo, estudiaría sólo cuatro horas ese día. Eso fueron 52 horas de estudiar a la semana. Básicamente traté a mi universidad como un trabajo de tiempo completo. Ahora es importante mencionar que estas ocho horas de estudio al día, fueron realmente extremadamente enfocados y muy eficientes periodos de estudio. Todo este curso se trata de estudiar inteligente, y eso es exactamente lo que hice. Sé que si estudiara seis horas al día en lugar de ocho, probablemente seguiría logrando mi objetivo de lograr un GPA 4.0. Pero no sólo quería lograr mi objetivo, sino que quería aplastarlo, quería estudiar más allá de mi objetivo. Quería asegurarme de que no había absolutamente ninguna posibilidad de que no lograra ese objetivo aunque los exámenes fueran particularmente duros, aunque tuviera algunos problemas personales vinieran a mi manera, aunque tuviera problemas financieros u otros problemas hubiera obstaculizado mi desempeño, no importaba. Simplemente había tanto espacio para el error, había un margen tan grande de error que no había manera en este planeta no me graduaría de la universidad con un GPA 4.0, y eso realmente fue donde estaba mi mentalidad. Ese fue mi primer gol de apoyo. Mi segundo gol de apoyo fue ir al gimnasio al menos cinco días a la semana. Para mí, es importante que para poder estar disparando en todos los cilindros, para poder estar desempeñando en todo mi potencial, necesito estar sano, necesito estar sano física y mentalmente sano, necesito sentirme bien con yo mismo, necesito tener confianza, y así el gimnasio ayuda directamente con eso. Me cabía ir al gimnasio por la mañana alrededor de las 6:00 AM porque me despertaría a las 4:45 AM. mañanas a las 6:00 AM, estaría en el gimnasio, y para cerca de las 7:30, estaría terminado en el gimnasio y estaría en la biblioteca lista para estudiar. Ese fue mi objetivo secundario de apoyo. Ahora mi tercer gol de apoyo fue un poco poco poco convencional. Ya ves, en mi primer año en la universidad, estaba tan inspirada, estaba tan rebosante de motivación y sigo siendo, pero entonces acababa de experimentar este momento que cambiaba la vida en mi vida donde sobre el anterior par de años, me transformé de esta persona perezosa y desmotivada a alguien que está súper impulsado y enfocado, así que quería ayudar a otras personas. En particular, quería ayudar a otros estudiantes, porque con eso me podía relacionar. Conocía los problemas por los que estaban pasando porque apenas un par de años antes, yo estaba pasando por esos problemas exactos. Quería ayudar a tantos estudiantes como pudiera hacer la misma transformación que hice. Fue entonces cuando creé el canal ProjectElon Youtube. Recuerdo que hice mi primer video en octubre de 2016, y como nunca antes había editado un video, me tomó tres semanas y media solo editar mi primer video de tres minutos. Pero YouTube fue una plataforma increíble para ayudarme comunicar mi mensaje a escala y tener un impacto en estudiantes de todo el mundo. Mi tercer objetivo de apoyo fue trabajar en mi canal de YouTube durante al menos una hora al día, todos los días para ayudar a apoyar e inspirar a tantos estudiantes como sea posible, y lo suficientemente gracioso, ayudó a impulsar mi motivación también. Ahora aquí está la cosa, los objetivos que me puse, me pegué a ellos religiosamente. No tiene sentido poner un gol como lo hice de estudiar ocho horas al día, y luego cuando te sientas cansado, simplemente olvidarlo. El gol está ahí por una razón, era como un blanco para que yo golpeara y me lo tomé extremadamente en serio. Si no logré estudiar durante ocho horas ese día, digamos que solo logré estudiar durante cuatro horas ese día, entonces al día siguiente esas cuatro horas que no estudié se voltearían, así que entonces tendría 12 horas para estudiar ese día. De verdad no quise estudiar durante 12 horas en un día, así que me dio una motivación masiva para mantenerme encima de mis metas. No obstante, hubo un día [inaudible]. Mi salud mental y física siempre es lo primero. Tan alto como priorice mi estudio, tan alto como priorizo mis metas, si mi salud mental o física se estuviera afectando negativamente, entonces me tomaría un descanso de estudiar. Esto nunca sucedió a lo largo de mi licenciatura, pero fue algo de lo que yo estaba muy atento, y de lo que también debes estar atento. No obstante, al mismo tiempo, no significa que cada vez que te cansas un poco, solo te tomas un día libre, porque necesitas mantener tu salud mental bajo control. No lo uses como excusa para tomarlo con calma, pero si tu salud mental o tu salud física está tomando una recesión, entonces descarta absolutamente tus metas, tómate un descanso, relájate, recarga. Cuando te sientas mejor, entonces recoge tus goles desde donde lo dejaste. Ahora, dije antes, tenía un gol principal con tres goles de apoyo, y hay una razón por la que solo tuve un gol principal. Pasé de lograr grados D a apuntar a grados A. Ese es un gran paso. Saltar de grados D a grados A, eso es un enorme paso arriba. Por lo que a propósito sólo tenía un gol. Digamos que tuve tres goles o cuatro goles, más goles tengas, menor probabilidad tienes de lograrlos porque tienes que dividir tu tiempo y recurso entre todos ellos. No obstante, si solo tendrías un objetivo que sea claro, que esté bien definido, que sea sensible al tiempo, por lo que tienes un plazo de cuándo necesitas lograrlo para, entonces puedes enfocar todo tu tiempo y recursos hacia ese objetivo. Ahora, estaba tan impulsado a lograr este objetivo, fui realmente estricto, fui súper estricto. Me empujé con fuerza en la universidad y no me arrepiento absolutamente. Me alegro de haberlo hecho porque creo que probablemente fue la primera vez en mi vida que realmente me había desafiado y realmente me puse ahí fuera. Cuando estoy entrenando a un estudiante, una de las primeras preguntas que hago es, ¿qué meta o metas quieres lograr? Porque eso es importante para mí saber qué dirección tomar tu coaching y orientación. Pero esta es la respuesta que recibo muchas veces cuando le pregunto cuál es su objetivo, y recibo la respuesta, para conseguir mejores calificaciones. Pero eso no es un gol, al menos no es un objetivo efectivo. Los objetivos que te fijes para que sean los más efectivos necesitan ser inteligentes, y probablemente hayas escuchado este concepto antes, así que no hablaré demasiado al respecto, pero tus metas deberían ser inteligentes. Esto significa específico, mensurable, alcanzable, relevante y con un plazo determinado. Por ejemplo, en la universidad no tenía meta de, estudiaré más, eso simplemente no es suficiente. Mi objetivo era estudiar eficientemente ocho horas diarias para lograr un GPA 4.0 para el momento en que me gradúe. Eso específico, medible, alcanzable, relevante y con un plazo determinado, sí ten esto en cuenta cuando estés fijando tus metas. Cuando se trata de estudiar inteligente, tienes que preguntarte, ¿lo que estás haciendo realmente te acerca a tu objetivo principal? Todo lo que estás haciendo a lo largo del día, ¿te está apoyando, o te está distrayendo? Tu objetivo debe ser algo en lo que pienses a lo largo del día. Deben estar arraigados en tu vida cotidiana y ayudarte con la toma de decisiones, y mantenerte enfocado y en el camino de nivelar tus calificaciones. Si tienes alguna pregunta sobre esta lección o si estás dispuesto a compartir tus objetivos inteligentes, me encantaría escucharlos. Suéltalos a continuación y haré todo lo posible para responder a todos tus comentarios. 5. Principio de Pareto: Esto es masivo cuando se trata de trabajar de manera inteligente, no necesitas estar estudiando 12 horas al día todos los días. No es una estrategia efectiva a largo plazo. El principio de Pareto te ayudará con la organización de lo que realmente necesitas estudiar y en lo que no necesitas pasar tanto tiempo. El principio Pareto establece que el 20 por ciento de tu insumo produce el 80 por ciento de tu salida, y puedes ver esto en todas partes que mires, por ejemplo, 20 por ciento de los delincuentes podrían cometer el 80 por ciento de los delitos o el 20 por ciento de los conductores ocasionó el 80 por ciento de los accidentes de tránsito o 20 por ciento de la población posee el 80 por ciento de la riqueza. Cuando llevamos este concepto a nuestro estudio, significa que es 20 por ciento de nuestros resultados de estudio en 80 por ciento de nuestras calificaciones. Ahora bien, esto es muy importante tomar nota porque a la hora de estudiar, hay algunas tareas que son más importantes que otras, hay algunas tareas que afectan más el grado final que otras tareas, y cuando se reconoce esto, cuando realmente entiendes exactamente qué tareas tienen el mayor impacto en tus calificaciones, y luego doblas esas tareas específicas. Ese justo ahí hay un ejemplo perfecto de cómo estudiar de manera más inteligente, no más difícil. Realmente me di cuenta de esto en la universidad, y si tan sólo lo supiera en la preparatoria, eso me habría ahorrado tanto tiempo. Cuando tenía mis exámenes en la universidad, empecé a darme cuenta de que había tareas específicas a las que podría destinar menos tiempo hacia y otras tareas a las que necesito destinar más tiempo, así que tomemos la lectura de antecedentes de un libro de texto. Cuando inicias un semestre, te introducen una nueva clase y te has dado una lista de libros de texto para hacer alguna lectura de antecedentes y sé que por cada módulo me dieron como cinco o seis grandes libros de texto gruesos para pasar, y al principio honestamente, estaba un poco abrumado. Yo estaba como, ¿cómo se supone que voy a leer todos estos libros de texto? Pero entonces me di cuenta de que podía pasar una semana para leer todo un libro de texto, pero ¿eso me ayudaría con el examen? Probablemente no tanto. Simplemente no es estudiar inteligente, es estudiar duro, pero no es estudiar inteligente y eso es realmente lo que estamos tratando de lograr con esta clase, y así después de darme cuenta de esto, puse lectura de fondo usando libros de texto gruesos bastante bajo en la lista de prioridades. Ese es un ejemplo de una tarea en la que usar el Principio Pareto, simplemente no valdría la pena invertir mi tiempo, pero ¿qué pasa con las pruebas que valen la pena asignar tiempo, para que eso pueda hacer frente a ese 20 por ciento que va hacia el 80 por ciento de tu grado final. Son algunos de estos en primer lugar, exámenes pasados papeles. Estos eran tan increíblemente poderosos y tal vez la forma más efectiva o al menos la más eficiente en el tiempo de estudiar. Al principio, descargo todos los trabajos pasados de examen en mi curso, algunas materias que serían trabajos pasados que se remontan a cinco o seis años o las materias que serían apenas papeles pasados del año anterior. descargué al inicio del semestre porque entonces pude escanear a través de ellos y ver qué temas se enseñarían, y en segundo lugar, se aseguraría de que tendría todos los trabajos pasados descargados y listos para cuando inicie mi revisión para los exámenes, y hay varias razones por las que los exámenes pasados impactaron tanto mi grado final y por qué fueron tan útiles para la preparación del examen. Te ayudan a entender la duración del examen, te ayudan a determinar cuánto tiempo tienes para cada pregunta, identifican el estilo de las preguntas del examen, por ejemplo, respuesta corta elección múltiple, o ensayo preguntas. Puedes practicar técnicas de examen con ellas y te ayudan a identificar áreas temáticas clave en las que enfocarte cuando estás revisando. Por último, si practicas trabajos de examen pasados en condiciones de examen y los marcas tú mismo, puedes identificar las lagunas en tus conocimientos y dónde están tus debilidades, para que sepas enfocar más tu revisión en esas áreas. Como puedes ver, todos estos beneficios afectan directamente tu examen, por lo que afectan directamente tus calificaciones en lugar de leer un libro de texto grueso, lo que es muy probable que el 90 por ciento de las páginas que lees en ese libro de texto no surja en el examen, por lo que simplemente no es un uso eficiente de tu tiempo. Otra tarea de estudio a la que incremento el tiempo asignado fue las preguntas de práctica. Ahora bien, esos podrían estar usando papeles de examen pasados porque esas preguntas que se hicieron en el examen, hay una buena posibilidad de que esas preguntas vuelvan a aparecer, o podrían volver a aparecer preguntas similares. Practicaré preguntas que te dé tu conferencista, una tarea que te da tu conferencista. Probablemente haya una razón por la que tu conferenciante te esté dando esas preguntas específicas de práctica o esa tarea específica que hacer. Sé que con mis conferenciantes, si nos dan preguntas de práctica o tarea que hacer, me aseguraría de que lo hiciera. La tarea no era obligatoria, así que muchos estudiantes, no se molestarían en hacerlo, pero noté un patrón donde el conferenciante nos daría tareas bastante grandes, aunque fue como dije no obligatorias, pero entonces esa tarea aparecería en el examen final, por lo que fue profesores forma de recompensar los alumnos los que pusieron en el esfuerzo e hicieron la tarea. Ahora obviamente ese no fue siempre el caso, es casi imposible saber exactamente qué surgirá en el examen, pero son estos patrones los que hay que tener en cuenta porque pueden ayudarte masivamente en futuros exámenes cuando se trata de estudiar inteligente y ahorrar tiempo. Otra tarea que encajaba en la categoría del 20 por ciento, lo que valió la pena invertir más de mi tiempo en, fue consolidar notas de conferencia. A lo largo de un semestre, tendríamos una o dos conferencias por semana para cada tema, y obviamente, tendríamos un conjunto de diapositivas de presentación y notas de conferencia al final del semestre. Me di cuenta de que era increíblemente importante memorizar y pasar tiempo estudiando las diapositivas de presentación de la conferencia porque es esta información la que a menudo aparecía en el examen. Nunca entraría a un examen sin saber que la conferencia se desliza de nuevo al frente. Con el principio de Pareto en mente, por cada tarea de estudio que hagas, deberías estar preguntándote, afectará esto positivamente mi calificación general? Si lo hace, ¿en qué medida lo hará? En el primer año en la universidad, perdí mucho tiempo haciendo tareas que simplemente no necesitaba hacer, aunque podría haber pasado mucho menos tiempo en. Por ejemplo, solía tardarme unas ocho horas en prepararme para escribir una asignación. Han pasado ocho horas investigando, leyendo libros de texto, viendo videos de YouTube sobre el tema antes de incluso escribir una sola palabra, y esto honestamente fue simplemente innecesario. Necesitaba prepararme para la asignación antes de empezar a escribir, pero ocho horas fueron demasiado largas. En mi segundo año universitario, y sí tardó un año en darse cuenta de esto. En mi segundo año universitario, recorté este periodo de preparación de ocho horas a dos horas y no tuvo efectos significativos en el grado de asignación. En mi primer año, cada tarea perdí alrededor de seis horas cada vez, lo cual es una locura pensar en ello, pero vivimos y aprendemos. Al final del día, por eso estoy filmando este video para que aprendas de mis errores. Cuando se trata de estudiar inteligente, sí toma en cuenta el principio Pareto. Aquí es realmente donde los estudiantes con una mentalidad autorreflexiva pueden obtener casi una ventaja competitiva sobre el resto de la clase. Una vez que un examen ha terminado, no muchos estudiantes reflexionan y repasan qué temas surgieron en el examen luego igualar esos temas con donde podrían haberlos estudiado. La mayoría de los exámenes se basan en el contenido de las diapositivas de la conferencia. Era en su mayoría un examen basado en preguntas problemáticas que te daba tu profesor, y yo solía pasar por este proceso después de cada examen, y encontré, al menos para mi universidad en mi curso, que estudiaba economía y finanzas, fue que exámenes pasados papeles serían el predictor más importante de lo que surgiría en el examen, seguido de diapositivas de conferencias, seguido de los deberes que les dieron sus conferenciantes, y honestamente por mi tercer año, No hice muchos libros de texto leyendo en absoluto. Simplemente no era una forma eficiente en el tiempo de estudiar, y me estaba dando cuenta a través del año uno y el segundo que el conocimiento de los libros de texto simplemente no venía en el examen. Puedes estar leyendo libros de texto diez horas al día todos los días, y cuando se trata de tu examen, lo fallas porque no es una estrategia de estudio efectiva, en cambio, lo que está funcionando para ti, así que practica preguntas, pasando por papeles pasados, y repasando sus notas de conferencia. Esas son las tareas en las que deberías estar doblando, y eso solo te ahorrará horas y horas cada semana sin afectar en absoluto tus calificaciones. La esencia misma de trabajar más inteligente, no más duro, el Principio Pareto es increíblemente importante a la hora de estudiar más inteligente, así que si tienes alguna pregunta o si necesitas alguna aclaración, solo avísame a continuación y volveré a ti tan pronto como pueda. 6. Processing de información avanzado: ¿ Alguna vez has leído una página en un libro donde la lees, pero luego inmediatamente olvidaste cada palabra que acabas de leer? Esto se debe a que no te dedicaste activamente a la lectura. Esta es una oleada de tiempo tan masiva y es lo opuesto polar al estudio inteligente. Cuando estás leyendo, cuando estás estudiando, cuando estás revisando para tus exámenes, la información que consumes es tan importante que no solo la consumes pasivamente, sino que procesas esa información también porque al procesando la información, estás moviendo esa información de tu memoria a corto plazo y la estás trasladando a tu memoria a largo plazo. Recuerdo cuando tenía 15 o 16 años y estaba estudiando para mi examen de francés, era un examen de habla. Lo que tenía que hacer era memorizar unos tres párrafos del francés. Yo había escrito tres párrafos en francés, así que no era tanta información para memorizar, ¿verdad? Después pasé semanas, literalmente semanas, leyendo estos tres párrafos para intentar memorizarlos. Lo recuerdo tan claramente, estaba leyendo estos tres párrafos una y otra vez, pero simplemente no se estaba hundiendo. Entonces seguro, el examen llegó y me dieron un grado F. Ahora mis calificaciones eran bastante promedio en el mejor de los casos en la preparatoria, pero consiguiendo una F por un examen, no creo que alguna vez hubiera recibido una nota tan mala antes. Mirando hacia atrás, era bastante obvio para mí ahora lo que estaba pasando, pero simplemente no me di cuenta en ese momento. Yo estaba leyendo los tres párrafos una y otra vez, pero no estaba procesando la información porque el texto estaba todo en francés. Cada palabra era sólo un puñado aleatorio de letras juntas y cada palabra no significaba nada en realidad. Realmente no entendía las palabras, así que básicamente solo estaba leyendo para memorizar sonidos aleatorios porque cuando escribí los tres párrafos, estaba usando el diccionario para casi cada palabra y cada frase. Lo que debería haber hecho es usar palabras realmente básicas que ya conocía y de esa manera me daría sentido al texto para que pudiera procesarlo y memorizarlo mucho más fácil. Ese fue el momento en que no procesar información, sino sólo leer la información pasivamente me consiguió el peor grado que he conseguido. Ese fue un ejemplo extremo, pero procesar pasivamente la información fue un tema a lo largo de toda mi carrera de bachillerato. Afortunadamente, en los pocos años que transcurren entre la preparatoria y la universidad, aprendí lo importante que es el compromiso activo al estudiar. Realmente fue un cambio de juego. Usando algunas estrategias realmente básicas para activar mi cerebro al leer, probablemente podría procesar y retener, y ese último bit es importante. Conservar tanta información en cuatro horas, lo que me habría llevado ocho horas memorizar si estuviera revisando el mismo material en la preparatoria. Básicamente, en cuanto a memorización para un examen, podría reducir mi estudio hasta en un 50 por ciento. Ahora eso es enorme, y eso ahí mismo es el ejemplo perfecto de estudiar más inteligente, no más duro. Te daré algunas de las mejores estrategias de compromiso activo que me funcionaron muy bien. El primero es simplificar y resumir la información. Cuando estás tomando notas, ya sea que estés tomando notas de tu libro de texto o estás tomando notas de tus conferencias, entonces necesitas no solo copiar la información palabra por palabra, exactamente cómo está escrita en el libro de texto, o exactamente cómo lo explicó su conferenciante. Una forma mucho más efectiva y una forma más inteligente de tomar notas para obligar a tu cerebro a procesar la información en lugar de simplemente registrarla pasivamente es primero simplificarla tanto como puedas. Al simplificar la información estás asegurándote de que realmente entiendas los conceptos. Si no eres capaz de simplificarlo, entonces las posibilidades son que realmente no lo entiendas a un nivel profundo. Es lo que enseñó el fallecido físico teórico Richard Feynman. Deberías poder descomponer y explicar temas complejos en oraciones muy simples usando terminología básica. Si eres incapaz de hacer esto, entonces puede que haya lagunas en tus conocimientos. Una vez que hayas simplificado los conceptos, entonces necesitas resumirlo. Esto hace un par de cosas. Hace que sea más fácil recordar para el examen. Obviamente, cuanto menos haya que recordar, más fácil será recordar. Por lo que al resumir unos conceptos largos y complicados en uno o dos párrafos cortos, por supuesto, será fácil recordar para el examen, será fácil recordar para el examen, pero también al poner los conceptos en tus propias palabras, estás procesando que información. Te estás asegurando de que realmente lo entiendes, y estás procesando la información y la estás almacenando en tu memoria a largo plazo. La segunda estrategia que utilicé para estimular activamente el cerebro al estudiar es en realidad una técnica de memorización que recogí de Jim Kwik, quien está leyendo a un experto en mejora de la memoria. Es una idea tan simple, pero es increíble lo poderoso que es y cuánto tiempo ahorra. Una parte masiva de memorizar lo que lees se trata de hacer más preguntas. Entonces, simplemente haciéndose preguntas al leer, puede aumentar exponencialmente la cantidad de información que retienes de ese libro. Nunca acabo de coger un libro de texto y apenas empecé a leerlo sin hacer preguntas regularmente a lo largo, porque si solo estás leyendo pasivamente en lugar de leer activamente, básicamente estás perdiendo el tiempo. Simplemente no estás estudiando inteligente. Necesitas involucrar tu mentalidad donde estés más receptivo a la información que estás leyendo. Cuando estaba leyendo un libro de texto grueso y pesado, tomaba notas en un pedazo de papel aparte y pondría una línea abajo en medio de la página. Del lado izquierdo, tomaría notas. Estos serían sólo los fragmentos más importantes de los textos que pensé que podrían ser útiles para el examen. Del lado derecho, tendría mis propios pensamientos y preguntas sobre lo que acabo de leer. Jim Kwik habla de este método de retener la información de los libros con bastante frecuencia, dice que hay tres preguntas principales que deberías estar escribiendo en el lado derecho de la página. La primera pregunta es, ¿cómo puedo usar esto? Te obliga a vincular piezas de información del libro al panorama más amplio. Ahora ¿la información que acabas de leer, se vincula con los conocimientos que ya conoces? Lo que pasa en esta etapa es que tu cerebro está vinculando estas nuevas piezas de información a cosas que ya conoces y que están fortaleciendo tu red neuronal, por lo tanto facilitando el recuerdo en el futuro. La segunda pregunta es, ¿por qué debo usar esto? Si no es una necesidad, entonces no hay nada que te obligue a hacerlo. Podría ser porque las notas que acabas de apuntar podrían ser la respuesta a cierta pregunta en el examen. Si tu conferenciante te ha pedido leer cierto capítulo en un libro de texto, suele haber una buena razón por la que lo recomendaron, y esa razón podría ser porque es probable que el contenido de ese capítulo aparezca en el examen. La tercera pregunta es, ¿cuándo usaré esto? Lo que hace esta pregunta es que agrega urgencia. ¿ Cuándo llega tu examen? ¿ Es en dos semanas, en tres semanas o en dos meses tal vez? A menudo, cuando estás leyendo un libro de texto, solo estamos desnatando pasivamente porque no nos dedicamos a la lectura. Ahí no hay urgencia. El motivo por el que tantos estudiantes se están abarrotando 24 horas antes del examen es porque hay una sensación de urgencia, ¿verdad? Ya sabes, necesitas memorizar material antes del examen que es al día siguiente, por lo que estás mucho más comprometido. Al hacer la pregunta, ¿cuándo usaré esto? Estás agregando urgencia artificial a tu estudio porque sí tienes una fecha límite, normalmente tu día de examen, pero es demasiado fácil olvidar esto cuando tienes semanas o incluso meses para estudiar antes del examen. El Feynman Technique es otra gran forma de involucrar al cerebro al estudiar. El método Feynman es cuando se explica un concepto complejo ya sea a un amigo o a un hermano o a un padre. Básicamente alguien con cero o muy poco conocimiento del concepto que estás explicando. En realidad no necesitas enseñar a alguien sin embargo, puedes pretender enseñar a alguien en su lugar. Eso es igual de efectivo y es como utilicé la Técnica Feynman en la universidad. Hay cuatro pasos para la técnica de aprendizaje Feynman basada en el método originalmente utilizado por Richard Feynman. Estos cuatro pasos son los pasos exactos que yo también di. Pretende enseñar un concepto que quieres aprender al respecto a un estudiante que tiene unos 12 años de edad. Identificar las brechas en su explicación. Si luchas por explicar algo en terminología simple o te encuentras tropezando con tus palabras porque no entiendes completamente el concepto, entonces vuelve al material fuente para entenderlo mejor. Vuelva a leer el material fuente y simplificarlo más y repita de nuevo. Este paso es opcional, pero te darás cuenta de que cada vez que vuelvas a volver a aprender y simplificar los conceptos, podrás explicarlo mejor y mejor. También es por eso que estudiar con amigos puede ser una forma realmente efectiva de estudiar. Me encontré accidentalmente usando bastante la técnica Feynman en la universidad. Amigos se acercarían a mí y me hacían preguntas sobre el curso. Por lo que me pidió que explicara algo de la conferencia que no entendieron. Al explicárselo, casi la estaba solidificando en mi mente y almacenando esa información en mi memoria a largo plazo. Estudiar con amigos viene con una advertencia sin embargo; al estudiar en grupo es realmente fácil distraerse y empezar a hablar de cosas no relacionadas. Por lo que sí necesitas un grupo de amigos que estén tan motivados como tú, que mantengan la sesión de estudio enfocada y en el tema, pero al explicar los temas a tus amigos, estarás usando inadvertidamente la Técnica Feynman. Si no puedes explicar los conceptos a tus amigos de una manera simplificada entonces es probable que no conozcas suficientemente bien el tema. El modo final de utilizar procesos de información avanzados para activar tu cerebro al estudiar es dibujando diagramas como mapas mentales. Ahora no usé mucho esta técnica ya que no soy muy aprendiz visual, pero tengo amigos en la universidad que juraron por ella. Un mapa mental es un diagrama visual de una colección de ideas de información. Se trata de algo referido como diagrama de araña. Si te imaginas el título, es el centro de una página, es el cuerpo de la araña y todas las ideas brotando del cuerpo como si fueran las piernas de la araña. la información que sucursales fuera del centro está Todala información que sucursales fuera del centro estárelacionada o asociada con el título en el centro. Esto se usa a menudo como una forma de lluvia de ideas. Un estudio de Farrand, Hussain y Hennessy en 2002 encontró que el mapeo mental mejoró en un 10 por ciento la memoria a largo plazo de la información fáctica en estudiantes de medicina. Informaron que los mapas mentales proporcionan una técnica de estudio efectiva cuando se aplican a material escrito y que es probable que fomenten un nivel más profundo de procesamiento para una mejor retención de memoria. Además, se realizó una investigación sobre la eficacia del mapeo mental por parte de Ralston y Cook en 2007, el estudio se llevó a cabo durante un periodo de seis semanas en dos escuelas primarias de inglés, y en cada caso, alrededor de doce, 10 a 11- se incluyeron estudiantes de años de edad. Todas sus actividades que fueron elegidas para ser potenciadas con el uso de mapas mentales fueron aquellas que incentivan la discusión y la negociación. El estudio concluyó que un ejercicio que involucraba software de mapeo mental proporcionaba un enfoque útil para que los estudiantes organizaran sus pensamientos y presentaran información de manera clara y atractiva. Entonces, la próxima vez que estés estudiando, piénsalo de verdad. Piensa realmente si estás procesando o no esa información. Ya sea que estés activando o no tu cerebro cuando estás estudiando o si solo estás estudiando pasivamente, porque si estás estudiando pasivamente durante 12 horas al día, todos los días, entonces honestamente estás perdiendo el tiempo. Estás estudiando duro y eso es increíble, pero sólo estudiar duro a menudo no es suficiente para conseguir las calificaciones más altas, y es por eso que es tan importante hacer que tu estudio sea divertido. Es por eso que es tan importante que llegues a este puesto donde quieres estudiar, donde te das cuenta de lo mucho que estás estudiando va a beneficiar positivamente tu vida. Si no estás en ese lugar, si realmente no te interesa lo que estás estudiando y estás descomprometido y realmente no te importa, entonces ese es un lugar muy peligroso para estar. Irónicamente poniendo esfuerzo en tu estudio y realmente poniendo en el trabajo, puedes hacer tu vida mucho más fácil. Se puede liberar tanto tiempo, se puede estudiar mucho más inteligente estudiando activamente en lugar de pasivamente. Si tienes alguna pregunta sobre esta lección, cosa en absoluto, solo avísame a continuación y haré todo lo posible para contestar a todos ustedes. 7. Repetición espaciada: Cuando estoy entrenando a mis alumnos y están luchando con sus estudios y me están diciendo que no tienen tiempo suficiente para estudiar y les presento el concepto de repetición espaciada, si nunca lo han hecho antes a menudo puede tener un efecto positivo masivo no sólo en el tiempo que ahorran porque están estudiando de manera más eficiente, sino también en las calificaciones que logran. Estudios han demostrado que una y otra vez espaciar tu estudio es increíblemente valioso para recordar grandes cantidades de información de una manera extremadamente eficiente en el tiempo. Quizás la técnica de memorización más simple y efectiva para ahorrarte tiempo a la hora de revisar para tus exámenes. Permítanme explicar cómo exactamente uso la repetición espaciada que conduce a mis exámenes. Digamos que tengo un examen acercándose el 31 de diciembre. Es una cita rara para tener un examen, pero solo por el bien de la simplicidad, empezaría a revisar temprano y esto solo es masivo. Una de las peores cosas que puedes hacer es empezar a revisar para tus exámenes apenas días antes. Una de las cosas más fáciles que puedes hacer para aumentar tu calificación es empezar a revisar para un examen súper temprano y me refiero muy temprano. A menudo, empiezo a revisar seis semanas antes del examen. Si el examen es el 31 de diciembre, empiezo a revisar alrededor del 15 de noviembre. Entonces tres días después el 18, recapitularía lo que acabo de aprender el día 15 y luego aprendería más información. Entonces tres días después el 21, recapitularía lo que aprendí en las dos últimas sesiones para luego aprender más información. Se puede ver lo que estoy haciendo aquí, estoy recapitulando la información que aprendí en las sesiones de revisión anteriores, además de agregar nueva información encima de eso. Esencialmente, el acervo de conocimientos que estoy aprendiendo va en aumento y en aumento. No estoy tratando de meter en todo en uno o dos días. En cambio, tengo sesiones de estudio más pequeñas que se reparten periodos de tres días que involucran dos partes; la etapa de revisión donde reviso la información antigua y la adición en el escenario, donde agrego más información y estudio y revisión nuevas información. Hacerlo de esta manera, con descansos de tres días en el medio, se vería algo así. Día 1, estudiando el material. Días 2 y 3, tómate un descanso de ese tema. Día 4, recapitular el material aprendido en el Día 1 y conocer más información. Días 5 y 6, tómate un descanso de ese tema. Día 7, recapitular el material aprendido en el Día 1 y el Día 4 y conocer más información. Estudiar de esta manera es tan efectivo porque permite que las neuronas en tu cerebro responsables de recordar el material se fortalezcan. Aprovecha los efectos de espaciado que muestra que el aprendizaje es más efectivo cuando las sesiones de estudio se espacian a lo largo de un periodo de tiempo más largo, en lugar de abarrotar y estudiar a lo largo de un corto periodo de tiempo. Son innumerables los estudios. Es decir, hay tantos estudios que muestran la efectividad del efecto de espaciado o repetición espaciada, como quieras llamarlo. Los estudios se remontan a 1939 cuando profesor de la Universidad de Iowa Herman Spitzer probó los efectos de la repetición espaciada en estudiantes de sexto grado que estaban aprendiendo y memorizando hechos sobre la ciencia. Spitzer puso a prueba a más de 3 mil 600 estudiantes y sus resultados mostraron un aumento significativo en el número de hechos que los estudiantes del grupo que estaban utilizando la repetición espaciada pudieron memorizar, en comparación con los estudiantes del grupo que no estaban utilizando la repetición espaciada. Se trataba de un viejo estudio realizado en la década de 1930, ha habido un aumento de las investigaciones que indican que en realidad aumentar el espaciado entre sesiones de estudio arroja un efecto positivo aún mayor en la memoria. Por ejemplo, en lugar de estudiar para materias cada tres días, la investigación está sugiriendo que en realidad se debe pasar de estudiar cada tres días, a cada cinco días, a cada siete días y aumentar lentamente el periodo de descanso que tienes entre sesiones de estudio. Se cree que la repetición espaciada con intervalos de expansión es tan efectiva porque con cada intervalo ampliado de repetición, se vuelve más difícil recuperar la información debido al tiempo transcurrido entre los periodos de estudio. Esto a su vez crea un nivel más profundo de procesamiento de la información aprendida en la memoria a largo plazo en cada punto. Ahora, hay varias formas en que puedes implementar la repetición espaciada en tu estrategia de estudio. lo personal, uso las tarjetas de moda buena y a esto se le llama en realidad el sistema Leitner, que fue propuesto por el periodista científico alemán Sebastian Leitner en la década de 1970. Lo que haría es, tendría un grueso montón de flashcard, cada uno con un hecho o una fecha o fórmula o concepto simple que necesito recordar. Voy por el montón de tarjetas flash. Al pasar por ellos, puse cada tarjeta flash en uno de los tres montones. El primer montón fueron las tarjetas flash que había memorizado bien. El segundo montón eran tarjetas de memoria que podía recordar. Podía recordarlos, pero necesitaban bastante pensar y meter alrededor de mi cerebro para conseguirlos. El tercer y último montón fue donde puse las flashcards que simplemente no podía recordar bien y necesitaba pasar más tiempo en. Con los tres montones de tarjetas flash, cada mañana, en cuanto me despertaba, pasaba unos 10 minutos más o menos pasando por el montón de tarjetas flash, donde podía recordar la información sobre ellas. Con el tiempo con un aprendizaje consistente cada 24 horas, esa pila se haría cada vez más pequeña hasta que se había ido por completo, porque recordaría la información sobre todo. Entonces eventualmente, todas las tarjetas flash estaban solo en una pila, la pila donde podía recordarlo todo. La repetición espaciada me ahorró tanto tiempo en universidad estudiando durante horas y horas todos los días, 7, 8, sesiones de estudio de 9 horas solo no van a ir, y a veces simplemente no necesariamente, sobre todo si estás aprovechando de estrategia de repetición espaciada. Sesiones de estudio cortas o 10 minutos, 30 minutos, sesiones de estudio de una hora sobre cada tema, pero espaciadas más de 24 horas o 48 horas o tres días, incluso siete o 14 días a menudo puede ser más efectivo que estudiar para un completo ocho horas sobre un tema. Romper esa sesión de ocho estudios en ocho sesiones de estudio separadas de una hora a menudo puede ser una forma mucho más inteligente de estudiar. Si necesitas más orientación o apoyo con respecto a la repetición espaciada, puede ser que estés un poco inseguro, solo deja caer cualquier comentario o pregunta a continuación y haré todo lo posible para responder a cada uno de ellos. 8. Veca tu estudio: Todo el punto de este curso es esencialmente que estudies mucho más inteligente de lo que eres en este momento, y que has estado en el pasado. Yo quiero que ustedes puedan procesar y retener tanta información en cuatro horas, eso normalmente les hubiera llevado ocho horas aprender. A eso me refiero cuando hablo de estudiar de manera más inteligente. Variar que estás estudiando es más una estrategia psicológica para ayudar con eso. Ya ves que estás estudiando debería ser divertido, estás estudiando no debe ser tedioso, no debería ser aburrido. No debería ser algo que tengas que obligarte a hacer todos los días. Ahora, obviamente, vas a tener tus días malos, y van a ser elementos de tu estudio que encuentres aburridos o temas que no te parecen particularmente interesantes. Eso está absolutamente bien, Eso es completamente normal. Pero estoy hablando de lo general, tu experiencia general con el estudio debería ser positiva. Es tan importante mantener interesante tu estudio porque entonces es más probable que lo hagas bien. Si quieres sobresalir en algo, necesitas disfrutar haciendo esa cosa. Leer libros de texto gruesos, pesados, es bastante aburrido para la mayoría de nosotros, o al menos para mí lo es. Es realmente importante que estés cambiando regularmente las formas en que consumes los materiales de tu curso. Leer y tomar notas de un libro de texto es una forma de estudiar. Otra forma de estudiar es ver videos de YouTube sobre el tema que estás estudiando, ver documentales, escuchar podcasts, escuchar audiolibros, estudiar con amigos, usar horario de oficina para hablar con tu conferencista, preguntas de práctica, recursos en línea, creación de mapas mentales. Si combinas todos estos métodos juntos, se suman para hacer una estrategia de estudio a largo plazo increíblemente efectiva. No sólo lo cambiará usted está estudiando así lo hará más atractivo, sino que también cambiará la forma en que el material estimula su cerebro. Por ejemplo, si estás viendo videos de YouTube, estarás aprendiendo visualmente. En tanto que si estás estudiando con tus amigos, entonces estarás aprendiendo socialmente. Estos dos tipos de aprendizaje, aunque estés aprendiendo el mismo material, activarán diferentes partes del cerebro. un estudio realizado por la doctora Judy Willis en 2008, se encontró que estudiar usando diferentes formas de medios, estimulan diferentes partes del cerebro. Cuantas más áreas del cerebro lo active, más fácil es que alguien procese y comprenda la información y mejor es la retención de memoria. Cuando estaba aprendiendo un tema específico me aseguro de variar las formas en que consumo la información. Por ejemplo, leía diapositivas de conferencias de la conferencia, leía libros de texto sobre el tema. Yo miraría videos de YouTube. Buscaría recursos en línea. Creo mapas mentales, enseño a amigos cuando aprendería. Escribiría las respuestas a preguntas de práctica. Obviamente, no estaría haciendo todos estos métodos todos en una sola sesión de estudio. Pero cada vez que revisaba un tema, utilizaría un recurso diferente o un método de estudio diferente para aprender la información más rápido. Esta estrategia jugó un papel importante en poder estudiar periodos de tiempo relativamente largos en un día. Por ejemplo, durante la temporada de exámenes, si quisiera, podría estudiar relativamente fácil 12, 13, 14 horas diarias. Porque si estaba leyendo un libro de texto y noté que empecé a sentirme un poco aburrida o mi mente empieza a preguntarse, entonces cambiaría a estudiar desde notas de conferencia, lo que cambiaría las cosas y hacía que estudiar un poco más interesante. Entonces después de un par de horas estudiando desde diapositivas de conferencias cambiaría a videos de YouTube. De verdad funciona porque si me pediste que estudiara durante 12 horas solo leyendo de un libro de texto durante 12 horas enteras entonces sí, claro que probablemente lucho igual que la mayoría de la gente. Esa fue una gran parte de mi transición de convertir mi 1.3 GPA en un GPA 4.0, porque empecé a disfrutar del proceso de estudio. Ya no era difícil simplemente sentarme a estudiar porque en realidad quería estudiar. Eso de ahí mismo marcó una enorme diferencia. Si quieres ser bueno en algo, si quieres sobresalir en algo, necesitas al menos, disfrutar haciéndolo. Si no, va a ser una lucha cuesta arriba. Es lo mismo con estudiar. Para poder estudiar inteligente, es necesario estar 100 por ciento enfocado al láser para toda la sesión de estudio. Estamos estudiando inteligente. No se trata necesariamente del número de horas que estudias, pero se trata más de la intensidad y la eficiencia en la que estudias. Al variar tu estudio, tendrás mucho más éxito al mantenerte enfocado a lo largo de toda la sesión de estudio. Como siempre, si tienes alguna pregunta, solo avísame a continuación y te contactaré en cuanto pueda. 9. Priorización: He entrenado a miles de estudiantes por todo el planeta, y hay una cosa en común entre todos los estudiantes de alto rendimiento. Priorizan sus estudios. Saben por qué lo están haciendo. Ellos saben lo que puede pasar y qué oportunidades obtendrán, y cuántas puertas se abrirán en realidad solo de lograr calificaciones increíblemente altas. Las calificaciones no son sólo un número o una carta para ellos, sino que hay mucho más que eso. Tienen la oportunidad de vivir una vida más financieramente exitosa, una vida más sana, una vida más feliz, no sólo para ellos sino también para sus familias. Eso en contraste con lo que se podría llamar estudiantes con rendimiento promedio o estudiantes con rendimiento inferior al promedio porque su mentalidad es solo pensar a corto plazo, son más propensos a la postergación porque están pensando en inmediato placeres, gratificación inmediata, lugar de mirar el panorama más grande y pensar, ¿qué significan para mí estos exámenes dos años por debajo de la línea o cinco años por debajo de la línea? Hay dos partes para priorizar. En la primera parte se trata de priorizar tu estudio en su conjunto, realmente mirar el panorama más amplio y darse cuenta de lo importante que será tu educación para tu felicidad futura y la vida que vas a vivir después de graduarte. La segunda parte de priorizar es mirar el panorama más pequeño. Al mirar las tareas diarias más pequeñas que tienes que hacer y priorizar las tareas más importantes y urgentes sobre las menos importantes y urgentes porque esto es una gran parte de estudiar inteligente, no deberías estar perdiendo el tiempo centrándote en tareas que simplemente no son tan importantes. Demos un paso atrás y veamos la priorización desde el panorama más amplio. A lo largo de tu educación, te van a tirar en muchas direcciones diferentes. Tienes tu estudio, entonces tal vez tengas un trabajo de medio tiempo, tal vez tengas amigos con los que salir, tal vez tengas actividades curriculares extra en las que pasar tiempo. Pero priorizar no significa que debas desechar todas las demás cosas que pasan en tu vida. Priorizar no significa necesariamente sacrificio. Permítanme darles un ejemplo. Mi objetivo en la universidad era lograr 4.0 GPA. Yo lo prioricé sobre todo, casi todo. Como dije, mi salud mental y física siempre confiesa como siempre lo harán y siempre deben pero justo después de eso fue lograr un GPA 4.0. Estaba absolutamente enfocada con láser en lograrlo. Estudiaría el tiempo que necesitara. Si necesitara estudiar 12 horas al día, que así sea. Si necesitaba empezar a revisar para un examen dos meses antes de lo previsto, entonces que así sea. Ya ves, cuando estaba en la universidad, fue relativamente fácil ver a los estudiantes que priorizan su estudio y estaban obteniendo calificaciones decentes y a los que no priorizaban su estudio y no estaban recibiendo buenas calificaciones. Por ejemplo, yo tenía compañeros de clase, iban a ir de fiesta la noche anterior a un examen, pesar de que no se habían preparado para su examen. Por supuesto, como resultado, no les fue muy bien en su examen. Ahora eso está bien si eso es lo que quieren hacer, pero estoy asumiendo que si estás viendo este curso, entonces pides esforzándote por lograr al menos calificaciones relativamente buenas. Supongo que realmente se reduce a cuánto lo quieres de verdad? ¿ Cuánto quieres realmente lograr calificaciones increíbles? ¿ Estás dispuesto a pagar el precio? Porque honestamente mucha gente simplemente no lo es. Ese fue el panorama más amplio. Ahora vamos a acercar y ver cómo debes estar priorizando tus tareas diarias más pequeñas. Porque esto es igual de importante a la hora de estudiar inteligente. Ya hemos hablado del principio de Pareto desde el principio de la clase, y ese mismo concepto se aplica aquí. Donde el 20 por ciento de tus estudios resultará en el 80 por ciento de tus calificaciones. Hay algunas tareas en las que realmente necesitas priorizar y doblar hacia abajo, mientras que hay otras tareas en las que debes reducir el tiempo en que pasas tiempo, o incluso simplemente no realizarlas del todo. Una buena forma de organizar o elegir qué tareas se deben hacer en este momento y qué tarea debe ser empujada hacia atrás es mediante el uso de la Matriz de Prioridad de Acción porque está bien empujar algunas tareas, pero es importante que no empujes atrás y postergar en las tareas que realmente importan. Al mirar la Matriz de Prioridad de Acción, existen dos ejes, el eje x, que es el esfuerzo que implica para llevar a cabo una tarea. El eje y, que muestra el impacto que tendrá su actividad. Cuán importante es esa tarea en realidad. Trazar cada actividad en la Matriz de Prioridad de Acción te permite ver las tareas que te dan el mayor retorno de tu esfuerzo y te ayuda a adoptar el enfoque más efectivo para esa actividad. Te daré un ejemplo. Tienes los triunfos rápidos, que son los más importantes y menos esfuerzo. Para mí pasar por un trabajo pasado para un examen que viene iría en esta categoría, no me llevaría demasiado tiempo, tal vez un par de horas. Pero el impacto que tendría en cuanto a prepararme para el examen, como pasar por ese trabajo pasado, sería absolutamente significativo. Por otro lado, leyendo un libro de texto completo para materias, pondré eso en la categoría de slogs duros porque las posibilidades están leyendo a través de ese libro de texto completo, en primer lugar, olvidas la mayor parte de lo que lees y en segundo lugar, 90, 95 por ciento de lo que lees probablemente no terminará en el examen. Es un esfuerzo alto, de bajo impacto por lo tanto, evitaría leer libros de texto completos. Al pasar por cada categoría, triunfos rápidos. De alto impacto y bajo esfuerzo, estos son los proyectos más atractivos y te dan un buen retorno por relativamente poco esfuerzo, enfocarte en estos tanto como puedas, trabajos pasados, notas de conferencia, examen preguntas de su conferencia. Esas tareas caben aquí. Grandes proyectos. Alto impacto, alto esfuerzo, bueno estos dan buenos retornos, sí tardan un poco más en completarse, por lo que significa que un proyecto importante puede acumular muchas victorias rápidas. Si estás iniciando un proyecto importante, asegúrate de completarlo de forma rápida y eficiente y de que sigas adelante lo antes posible. Esta podría ser una asignación de clase que solo conforma el 10 o 15 por ciento de tus calificaciones. Es importante que lo hagas bien y le pongas mucho esfuerzo, pero no deberías estar gastando semanas en ello ya que solo es el 10 por ciento de tu calificación general. Deberías estar centrando más tiempo en los recursos, en otras áreas en las que te evalúan que conforman una mayor proporción de tu calificación. Rellenar ins. Bajo impacto, bajo esfuerzo, puedes hacer esto si tienes tiempo libre pero déjalo si sale algo mejor. Estos podrían estar ayudando a amigos con sus asignaciones. Si tienes tiempo libre, seguro ayúdalos, no tardará mucho. No tomará mucho esfuerzo, y te ayudará en un poco en cuanto a enseñarle a alguien más, el material que lo estás procesando mejor en tu mente y lo estás entendiendo tú mismo. Pero si estás ocupado y tienes plazos aproximados o si mañana tienes un examen para el que tienes que prepararte, entonces concéntrate primero en esas tareas más importantes. Bolas duras, por lo que de bajo impacto y alto esfuerzo. Simplemente debes evitar estos por completo. Estas son tareas que te dan bajos rendimientos y te roban el tiempo. Tareas esto podría ser aprendizaje rote, por ejemplo. El aprendizaje de Rote es donde solo estás repitiendo el mismo material una y otra vez, pero realmente no lo estás procesando en tu mente, no es efectivo. Hay maneras mucho mejores de estudiar. Cualquier cosa que caiga en esta categoría, puedes evitarlos más o menos. Por toda tu carrera educativa, siempre debes estar revisando la tarea que estás haciendo y preguntándote, ¿ es lo que estoy haciendo realmente va a afectar mi grado general? Si no lo es, entonces deja de hacerlo, a menos que haya otros beneficios, entonces no lo hagas. Realmente necesitas pasar tu tiempo de manera eficiente y efectiva. No quieres estar estudiando 12 horas al día todos los días. No es necesario si estudias inteligente y priorizas las tareas importantes y evita las tareas sin importancia. Como siempre, si tienes alguna pregunta, solo avísame a continuación y te contactaré en cuanto pueda. 10. Consistencia: Te diré ahora mismo, no vas a poder lograr calificaciones increíblemente altas si no eres consistente o podrías ser capaz de hacerlo, pero estarías haciendo las cosas mucho más difíciles para ti mismo de lo que necesitas. Es por eso que traté de alejar a los estudiantes de esta idea de estudiar horas locas todos los días. He entrenado a estudiantes que estudiaban 14 horas al día, seis días a la semana, y estaban obteniendo calificaciones realmente increíblemente altas. O sea, en el top 0.1 por ciento de la universidad. Pero el problema fue que las otras áreas de su vida sufrieron. Pero ese no es el único problema. El Burnout es un tema real. En el mundo real en general, quiero decir, burnout es un tema muy común, pero es especialmente común entre los estudiantes de alto rendimiento. Entonces mi pregunta es, ¿cómo te conviertes en un estudiante de alto rendimiento sin quemarte a la larga? Eso voy a contestar en esta lección. La consistencia es enorme, pero no es fácil de lograr. Nuestra motivación a lo largo de la semana sube y baja. Algunos días nos sentiremos motivados, algunos días no lo haremos, y eso es completamente normal. Pero lo que animé a los estudiantes a los que entreno a hacer es mantener tu estudio en un nivel consistente todos los días porque hay dos enfoques diferentes que puedes tomar. Enfoque 1 es que te sientes súper motivado el lunes y martes y miércoles. Por lo que te haces tanto de tus estudios hecho, promedias ocho horas al día durante los tres días. Pero entonces se empieza a quemar el resto de la semana. Por lo que no estudias para nada el resto de la semana. Ese es el enfoque 1. Enfoque 2 es que te sientes súper motivado el lunes y martes y miércoles pero fijas tu ritmo porque sabes que esto es un maratón y no un sprint. Te ritmo, estudias en promedio, no lo sé, seis horas al día durante los tres días y luego el resto de la semana, te sientes desmotivado, pero tienes una meta de seis horas diarias para estudiar, así que lo empujas y estudias seis horas del viernes y sábado también y luego tienes el fin de semana libre para recargar. La idea detrás del enfoque 2 es que tienes el objetivo de estudiar seis horas diarias de lunes a viernes o de lunes a sábado. Estudiar seis horas cuando estás súper motivado es increíblemente fácil. Todo el mundo puede hacerlo. Pero estudiar seis horas cuando estás desmotivado y estás cansado, no es tan fácil, pero no es imposible. Con un poco de autodisciplina e implementar alguna estrategia de estudio realmente inteligente es estudiar las seis horas en las que te sientes desmotivado es casi alcanzable. Es por eso que realmente recomiendo espaciar tus estudios en lugar de salir todo y estudiar horas locas por unos días o unas semanas pero luego quemarte. Esta analogía de correr un maratón en lugar de un sprint es una manera realmente buena de explicarlo. Si estás corriendo un maratón, entonces no sprint lo más rápido que puedas por los primeros 1,000 metros. Porque te quemarías bastante rápido. Necesitas un ritmo y realmente quiero animar a estudiar inteligente y estudiar duro, pero de una manera que sea saludable y sustentable. Eso significa dormir bien. Significa hacer ejercicio regularmente, comer sano, descansar cuando necesitas descansar, tomar descansos, esa cosa. Porque creo que esta mentalidad de empujarte al límite absoluto cada día. Es bueno a corto plazo y por supuesto, debes empujarte con fuerza, pero solo asegúrate de que estás estudiando a un nivel donde puedas mantenerte consistente. ¿ Cómo se mantiene consistente? ¿ Cómo te aseguras de que el nivel en el que estás estudiando en este momento, no te queme y te mantengas consistente incluso cuando te sientes desmotivado o cansado? Son pocas las cosas que se pueden hacer. En primer lugar, tener una rutina matutina consistente y productiva es súper importante. He diseñado mi rutina matutina para que sea lo más saludable y productiva posible, pero al mismo tiempo haciéndola lo más eficiente posible. El matutino es la parte más productiva de mi día. En cambio, he creado una rutina matutina que me sacará de la puerta y estaré de camino a la oficina a los 55 minutos de despertarme. A las 7:00 AM, me despierto ya no me despierto súper temprano a las 4:00 o 5:00 AM. Pero en la universidad, solía despertarme a las 4:45 AM religiosamente, cada mañana. Funcionó para mí entonces, pero con los negocios corren ahora y también con las zonas horarias, ahora estoy viviendo en Vietnam, tengo que hacer llamadas o reuniones Zoom al Reino Unido que están seis horas detrás de Vietnam. En ocasiones he estado haciendo llamadas hasta la medianoche o las primeras horas de la mañana. A las 8:15, bebo un vaso de agua. A las 8:20, desayuné. A las 8:35, reviso mi horario para el día. Por lo general, uso Trello para organizar mi jornada laboral. También tengo una app de calendario en mi teléfono que organiza cualquier cita o reunión o evento que tenga. A las 8:40, me ducho y me pongo listo y a las 8:55, salgo de la casa. Esta rutina matutina, para mí al menos funciona perfectamente y asegurarme de que mis mañanas sean súper productivas y sean consistentes. Empiezo el día con fuerza cada día. Ahora, algunas personas son aves tempranas, otras son búhos nocturnos. En lo personal soy más productivo por la mañana. Me aseguro de que mi rutina matutina esté a punto y estoy sentada en mi escritorio frente a mi laptop tan pronto como pueda. A lo mejor eres un búho nocturno y eres el más productivo en la noche o las madrugadas. En cuyo caso tienes una rutina nocturna productiva por la que pasas por donde te aseguras de estar sentado en tu escritorio listo para estudiar a las 6:00 PM o 7:00 - 8:00 PM o cualquier hora que seas más productivo. El segundo modo en que me mantengo súper consistente en la universidad fue que me puse metas. Tenía el objetivo de estudiar ocho horas al día, seis días a la semana, de lunes a sábado. El domingo estudiaría apenas cuatro horas de la mañana. Podría haber tenido esa meta 10 horas u 11 horas y realmente me empujó, pero probablemente me quemaría después de unas horas y eso es exactamente lo que quería evitar. Ocho horas fueron perfectas para mí. Cuando me siento súper bombeada y motivada, ocho horas de estudio es realmente fácil. Pero cuando me siento desmotivada o cansada o simplemente teniendo un día lento, sentarme durante ocho horas con una saludable dosis de autodisciplina aún era alcanzable. Mi estudio se mantuvo consistente a lo largo de la semana, ocho horas al día frente a 12 horas algunos días, cuatro horas otros días. Yo lo vi como tener un trabajo de tiempo completo y ahí es donde estaba mi mentalidad. La mayoría de los trabajadores de cuello blanco, trabajan al menos ocho horas diarias. Si se sienten cansados o teniendo un día particularmente malo, no pueden simplemente llamar a su jefe al trabajo y decirles que hoy no vienen a trabajar porque realmente no pueden molestarse. Esa simplemente no es una opción en el mundo real y la gente que sí hace eso quizá no tendría ese trabajo por mucho tiempo. Honestamente, sí tuve un poco de arranque de cabeza porque cuando era joven todo el camino hasta mis 20 años, vi a mi papá ir a trabajar cada mañana a eso de las 7:00 o 8:00 AM y volver a casa todas las noches y alrededor de las 6:00 PM, nunca tendría un día libre. Es decir, de verdad nunca tendría un día libre. Entonces fue como mi modelo a seguir que se volvió normal para mí. Ahora es un poco más duro en la universidad porque no nos van a despedir si no llegamos a estudiar. Si solo estudiamos durante cuatro horas en lugar de ocho horas, no vamos a tener un gerente respirando por el cuello, preguntando por qué solo estudiamos durante cuatro horas. De verdad, tenemos que ser nuestro propio manager. Tenemos que ser increíblemente autodisciplinados lo suficiente como para hacernos estudiar y mantenernos consistentes con nuestro estudio, incluso cuando no nos apetezca porque eso es sólo la vida. A veces tenemos que hacer algo que no queremos particularmente hacer. Queremos esa gratificación inmediata de golpear el botón de snooze o encender Netflix en lugar de estudiar. Pero eso no es lo que hace un estudiante de alto rendimiento. Un estudiante de alto rendimiento se entrena para ser autodisciplinado y ser consistente porque confía en mí, vale la pena. Si tienes alguna pregunta sobre esta lección, tal vez necesites alguna orientación o apoyo adicional, solo avísame a continuación y te contactaré en cuanto pueda. 11. Akrasia: Ahora bien, esto es bastante interesante, porque la mayoría de las estrategias en este curso son pragmáticas. Son cosas que puedes hacer de inmediato. Son herramientas que implementé en mi propio recorrido universitario que me permitieron transformar completamente mis calificaciones pasando de un extremo a otro. Pero esta lección es un poco diferente. Te voy a llevar de vuelta a alrededor del 400 A.C., por lo que hace alrededor de 2,400 años, a la época de Platón. Platón era un antiguo filósofo griego y es considerado como el fundador de la filosofía política occidental. Hizo una pregunta interesante. Preguntó: “¿Cómo es posible si uno juzga la acción A para ser el mejor curso de acción, uno haría otra cosa que A?” No obstante, Sócrates, quien también fue filósofo griego y vivo alrededor de la misma época que Platón empujó hacia atrás y dijo: “Nadie va de buena gana hacia lo malo, Si una persona examina una situación y decide actuar de la manera que determina a ser mejor, perseguirá esta acción ya que el mejor curso es también el buen curso”. Tengo curiosidad por lo que piensas. ¿ Estás del lado de Platón donde crees a veces vamos adelante y hacemos cosas a pesar de que sabemos que nos sería dañino, o estás del lado de Sócrates donde crees que nadie hace nada malo si realmente creen que eso es malo? En pocas palabras, la akrasia es un estado de ánimo en el que alguien actúa contra su mejor juicio a través de la debilidad de voluntad. Esto es realmente en lo que quiero enfocarme en esta lección. Cuando sabes que deberías estar estudiando pero consigue este enorme impulso de hacer algo más, ya sea salir con amigos o básicamente hacer otra cosa que no sea lo que deberías estar haciendo, estudiar, ¿qué haces? ¿ Cómo te sacas de ese estado de dilación temprana? Hay una herramienta que uso con bastante frecuencia en la universidad. Cuando te atrapas justo a punto de postergar, aún no estás postergando, pero estás en este borde de acantilado y estás pesando tus opciones en tu cabeza si deberías estudiar o no, aquí es cuando uso la regla de los cinco segundos y es una herramienta súper sencilla. Mel Robbins habla bastante de ello. Es ponente motivacional y magistral. De hecho, retomo eso, ella no sólo habla de ello en profundidad, ella ha escrito todo un libro sobre él llamado La 5 Segunda Regla: Transforma tu Vida, Trabajo y Confianza con Coraje Diario. Utilizo esta herramienta con tanta frecuencia en la universidad porque realmente sí funciona. Se basa en la premisa de que si tienes instinto de actuar sobre un gol, debes moverte físicamente en cinco segundos o tu cerebro lo matará. En el mismo momento en que me sentí vacilante en estudiar, siempre que la idea de la dilación se me mete en la cabeza incluso por un segundo, entonces iría 5, 4, 3, 2, 1, iría, y avanzaría hacia el estudio. Funciona porque hay una ventana que existe entre el momento en que tienes un instinto de estudiar y luego tu mente matándolo. Es una ventana de cinco segundos. Si no tomas acción en esta ventana de cinco segundos, entonces te mantendrás estancado, pero si durante esta ventana de cinco segundos, cuentas hasta cinco y luego solo vas a estudiar, puedes iniciar el impulso antes de la aluvión de pensamientos y excusas te golpearon a toda su fuerza. Porque la dilación es mucho más difícil de arreglar una vez que ya estás en ese estado de dilación. Aquí la idea es lidiar con la dilación antes de que incluso empiece. Es como me empujé a estudiar cuando realmente no quería y sólo toma cinco segundos. La regla de los cinco segundos es particularmente útil para cuando no quieres despertarte por la mañana, tu despertador se apaga y te has despertado, pero estás tan tentado de simplemente seguir durmiendo. Antes de que tu mente pueda incluso procesar lo que está sucediendo, antes de que tu mente pueda pensar en una lista de excusas y razones por las que debes seguir durmiendo, solo cuentas 5, 4 , 3, 2, 1, ve y te subes. Otra forma de detener la dilación, simplemente tener una lista de tareas. Descargué una lista de tareas en mi teléfono en mi primer año en la universidad. En cuanto a organizar mi vida y priorizar las tareas que realmente necesitaba para hacer ese día, Ha sido absolutamente invaluable. Es raro porque para mí hay algo un poco preocupante en tener una larga lista de tareas. Realmente no me gusta tener montones de cosas en mi lista de tareas. Esa es motivación en sí misma para asegurarse de que mi lista sea relativamente pequeña o incluso vacía. Cuando sí empieza a llegar un poco demasiado largo, tal vez sea algo de TOC, no lo sé, pero cuando mi lista de tareas empieza a llegar un poco demasiado larga, entonces es una motivación masiva para mí empezar a trabajar en esas tareas y empezar dándoles tic-tac uno por uno. Algo más que puedes hacer es usar un tiempo de productividad en tu teléfono. En realidad no usé mucho este método en la universidad, pero curiosamente, lo uso más ahora donde estoy trabajando que de vuelta en la universidad. El app a la que sigo volviendo, porque probé muchas de estas, pero prefiero, la app Focus To-Do porque fijaste el tiempo por mucho tiempo que quieras que sean tus sesiones de estudio, y luego simplemente comienzas a estudiar. Normalmente lo pongo a unos 25 minutos o 30 minutos, pero a veces si tengo bastante escritura que hacer lo ajustaré a una hora y solo escribiré y escribiré hasta que se apague el temporizador. Incluso hay algunas características más avanzadas donde si te encuentras distraído en tu teléfono, entonces puedes configurar la aplicación para que realmente bloquee tu teléfono para que sea mucho más difícil distraerte. Obviamente, cuando termine tu sesión de estudio y se apague el temporizador, entonces bloqueará tu teléfono. Una aplicación súper simple y básica, pero realmente efectiva en la lucha contra la dilación. Darte pequeños premios también puede recorrer un largo camino. Ahora, es cierto que realmente no hice esto en la universidad, pero tengo amigos donde las recompensas realmente ayudaron a mantenerlos enfocados y en el camino. Utilizan sistemas de recompensas para animarlos a estudiar. Por ejemplo, si terminan un ensayo sin distracciones, se dan una pequeña recompensa como pasar el resto de la noche viendo un programa de televisión o tomando una siesta. Una estrategia que también uso bastante en estos días y la usaba a menudo también en la universidad, era para abordar las tareas más difíciles y mis tiempos pico. Normalmente estoy a mi más alerta y más productiva por la mañana tan pronto como me despierto o como una hora después de despertarme, así que hago la tarea que realmente no quiero hacer o las tareas que son las más difíciles o la que va tardan más tiempo en hacerlo. A menudo trabajo hasta como las 10:00, 11:00 PM por la noche. Por la noche, haré tareas más relajantes como responder a comentarios de redes sociales, o responder a comentarios de YouTube, responder a correos electrónicos, esa cosa. Otra cosa que es algo que en realidad acabo de implementar realmente en mi vida, algún momento a principios de este año es apuntar por hecho sobre perfectos. Esto es súper importante a la hora de escribir asignación. Puede ser realmente intimidante cuando estás a punto de empezar a escribir un ensayo de 10,000 palabras porque sabes que va a llevar mucho tiempo. Pero imaginar el ensayo o asignación o proyecto perfecto podría ser exactamente lo que te está deteniendo, y empujándote al modo de dilación. Pero fue súper efectivo para mí, es que todavía lo hago con casi toda mi escritura es que solo empiezo, escribo lo que sea que esté en mi cabeza, solo lo pongo abajo en papel. Digamos que tengo que escribir un ensayo de 10 mil palabras, pasaría unas horas planeándolo, luego solo escribo y escribo hasta golpear unas 8 mil palabras. Ahora, ese justo ahí está mi borrador. Entonces le agrego, cambio las cosas alrededor, añadiría más estudios científicos, haciendo más formal la redacción, esa cosa. Escribiría el primer borrador, luego lo revisaría de nuevo, lo cambiaría, lo agregaría, luego lo revisaría una tercera vez y lo cambiaría y lo agregaría. Como pueden ver, no pretendo la perfección de inmediato, sino que en cambio, acabo de escribir lo que tenía en mi cabeza hacia abajo en papel, luego simplemente seguir revisándolo y perfeccionándolo a partir de ahí. Si bien estás estudiando, esto realmente es obvio, no voy a hablar demasiado de ello, pero asegúrate de que tu entorno de estudio tenga muy pocas distracciones o menos distracciones posibles. Si estás estudiando en tu dormitorio y tienes tu cama frente a ti, prueba a mover tu escritorio para que estés apuntando lejos de tu cama para que no te sientas tentado a tomar otra siesta. Una cosa realmente simple que hago es, cuando estoy estudiando, pondré mi teléfono detrás de la pantalla de mi laptop, así que no puedo verlo. Fuera de la vista, fuera de la mente. Mi ambiente de estudio es absolutamente impecable. A lo mejor soy un poco TOC, no lo sé, pero los lugares de trabajo desordenados realmente pueden detenerme de hacer cualquier trabajo. Como pueden ver desde mi oficina detrás de mí, mantengo mi ambiente de trabajo bastante limpio. Un espacio de trabajo limpio puede ayudar a aumentar la motivación y ayudar a prevenir la dilación. Otra forma de dejar de posponer es recordar realmente por qué estás estudiando en primer lugar. ¿ Por qué realmente lo estás haciendo? No me refiero a cosas poco profundas como tú quieres un grado A o GPA o lo que sea. Yo quiero que vayas más profundo que eso. A lo mejor tus padres te han estado apoyando financieramente durante los últimos años y quieres devolverles algo consiguiendo buenas calificaciones, consiguiendo un buen trabajo, y volviéndote financieramente estable. A lo mejor como yo, llevabas años reprobando tus exámenes, y tienes un profundo deseo de demostrarte a ti mismo que eres capaz de hacer algo con tu vida. Porque esa fue mi motivación. Sinceramente, me sentí como un fracaso. Fui rechazado de tantas universidades, entonces finalmente uno me aceptó. Ese rechazo fue doloroso. Honestamente, me sentí como un perdedor. Eso es lo que uso para ayudar a motivarme cada vez que me apetece posponer. Eso es increíblemente poderoso. Si puedes encontrar un dolor profundo que has tenido en tu vida. Algo que fue insoportablemente doloroso, tal vez fuiste intimidado cuando eras más joven, tal vez fuiste rechazado de tu universidad de ensueño, sea lo que sea, si puedes darle la vuelta y usarlo como combustible para tu motivación, realmente no puedo enfatizar lo suficiente lo poderoso que puede ser eso a largo plazo. Fue 2013 cuando finalmente di la vuelta a mi vida. Lo que me motivó más que nada fue fallar examen tras examen y luego ser rechazado de todas las universidades que solicité. Honestamente, pensé que esa motivación eventualmente se quemaría. Pero hasta el día de hoy, sigo igual de motivada como lo estaba en 2013. Cuando hablo de tomar los eventos dolorosos en tu vida y de usarlos realmente para motivarte, cuando digo que ahí es donde puedes encontrar motivación a largo plazo, realmente lo digo en serio. Poder defenderse de la dilación es una parte masiva de poder estudiar inteligente. Alguien que estudia durante ocho horas, pero no está enfocado y se está destruyendo de esas ocho horas simplemente no va a estudiar tan eficazmente como alguien que se queda estudiando durante cuatro horas completamente enfocado. Cuando estés listo para estudiar, entonces hazlo contar, haz que cada minuto cuente y mantente enfocado en la tarea que nos ocupa. Porque en cuanto empiezas a destruirte, estás perdiendo el tiempo y no estás estudiando inteligente. Si tienes alguna pregunta o necesitas que te explique algo más o necesitas alguna elaboración sobre cualquier cosa, deja un comentario a continuación y me pondré en contacto contigo en breve. 12. Estado de flujo: Una gran parte del estudio inteligente es tener la capacidad de enfocarse durante largos periodos de tiempo. Es decir, realmente enfocándose, teniendo una concentración tan profunda e intensa. Estás tan involucrado en la tarea donde estás tan en la zona, que pierdes por completo la noción del tiempo. Puedes permanecer 100 por ciento enfocado con láser en esa única tarea durante horas y estás tan enfocado en la tarea que nos ocupa, que incluso te olvidas de comer. Este es un concepto llamado originalmente en 1975 por el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi. Esbozando su teoría de que un estado de flujo es un estado de concentración o absorción completa con la actividad a la mano y la situación. Se trata de un estado en el que la gente está tan involucrada en una actividad que nada más parece importar. En entrevista con Wired Magazine, Csikszentmihalyi describe el estado de flujo como estar completamente involucrado en una actividad por su propio bien. El ego se aleja, tiempo vuela, cada acción, movimiento, y pensamiento sigue inevitablemente del anterior, como tocar jazz. Todo tu ser está involucrado y estás usando tus habilidades al máximo. Cuando estás en estado de flujo, estás completamente enfocado en la tarea que nos ocupa y te olvidas de todo. Te olvidas de ti mismo, del mundo que te rodea. Pierdes la noción del tiempo, te sientes feliz y en control, y te vuelves creativo y productivo. Ahora, imagina si pudieras activar activamente este nivel de enfoque, casi como parpadear un interruptor cada vez que te sientas a estudiar. Y si te dijera que puedes entrenarte para llegar a este estado de flujo porque eso es exactamente lo que los estudiantes de alto rendimiento son capaces de hacer. Se han entrenado para entrar al estado de flujo cuando nada más importa, sólo el trabajo que están haciendo frente a ellos. ¿ Cómo te entrenas para entrar en un estado de flujo? El primero que hay que hacer es encontrar un lugar de estudio tranquilo. Elimina todas las distracciones, y un escritorio de notificaciones de Instagram o Facebook o correos electrónicos o cualquier otra cosa que pueda aparecer o hacer ruido para interrumpir tus fallas. También me resulta útil tener un escritorio claro, aunque eso signifique barrer papeles que no necesito de inmediato en carpetas almacenadas para más adelante. En mi primer año universitario o al menos en la primera mitad de mi primer año. Seré honesto, no fue fácil entrar en el estado de flujo. Había tres cosas que me di cuenta. En primer lugar, necesitaba entrenarme y poco a poco trabajarme a la altura. Empiezo con apenas estado súper enfocado durante 30 minutos. Una vez que eso empieza a ser relativamente fácil durante un periodo de unas pocas semanas, lo aumenté a 40 minutos, luego a 50 minutos, y eventualmente a finales de año, era relativamente fácil permanecer en estado de flujo durante horas a la vez. El segundo que me di cuenta fue que necesitaba las condiciones para estar bien. Necesitaba que el ambiente de estudio fuera perfecto. Para mí eso estaba en la biblioteca con mis auriculares con cancelación de ruido encendidos, generalmente con algo de música clásica como Mozart tocando tranquilamente a través de ellos. Entonces necesitaba enfocarme en una sola tarea. Cambiar de tarea a tarea realmente fue destructivo a la hora de entrar en un estado de flujo. La idea realmente era conseguir tan consumido y enfocado en una tarea que te olvidas por completo de todo lo demás. Honestamente, una vez que me entrené para entrar en un flujo pico, fue un absoluto cambio de juego. La tercera cosa que necesitaba hacer para llegar a un estado de flujo era que necesitaba establecer una meta, solo una meta. Por ejemplo, si estuviera escribiendo una asignación, mi único objetivo podría ser escribir 5 mil palabras en las próximas tres horas. Escribir cinco horas en tres horas para mí no es tan fácil de hacer, pero es alcanzable. Sólo necesito empujarme y ese objetivo es perfecto. Un gol donde te va a desafiar y ponerte a prueba pero si pones el esfuerzo y te mantienes enfocado, vas a alcanzarlo. Goles como estos, te mantienen en el camino. Siempre que sientas que te estás distrayendo o empezando a perder el foco, estas metas te mantendrán enfocado y te mantendrán ya sea en un estado de flujo o en tu camino a lograr un estado de flujo. Ahora, hay algunas advertencias a esto. En primer lugar, si me sintiera desmotivada o cansada, o si realmente no tuviera ganas de estudiar, sería significativamente más difícil entrar en un estado de flujo. No es imposible sin embargo, sólo más difícil. Los mismos objetivos si las tareas que estaba haciendo no eran tan agradables o si no me interesaban tanto las materias que estudiaba. Nuevamente, era más difícil entrar en un estado de flujo, pero no del todo imposible. Lo que me gusta de entrar en un estado de flujo es que estudiar sólo se vuelve fácil. Te encuentras en una posición en la que estás nadando con la marea en lugar de en contra. Estudiar apenas se vuelve agradable, una experiencia amena. Ahí es realmente donde deberíamos estar apuntando. Estudiar no debería ser algo con lo que necesitas seguir peleando. Debe ser una experiencia amena. A veces podría estar en estado de flujo durante un día entero estudiando durante 12 horas más o menos, con descansos en el medio y comiendo y caminando por ahí para mantener mi circulación en marcha. Pero es como pude estudiar durante 12 horas en realidad relativamente fácilmente. Porque fueron 12 horas de solo ir con el flujo y no se obligó a estudiar. Porque realmente queremos llegar a una etapa donde todo el estudio que estamos haciendo es porque queremos estudiar más que porque estamos siendo obligados a estudiar. Si hay algo que te quitas de este curso, sugeriría que empieces a entrenar tú mismo. Si aún no has empezado a entrenarte para entrar en este estado de flujo. Después de unos meses o tal vez un año, podrás casi simplemente entrar en un estado de flujo tan pronto como te sientas. De verdad es casi como un superpoder y honestamente, eso no es una exageración. Una vez que estés ahí, sabrás a lo que me refiero. Esta fue una lección realmente importante. Si tienes alguna pregunta al respecto, tal vez necesites alguna orientación o apoyo adicional. Sólo avísame a continuación y me pondré en contacto contigo en cuanto pueda. 13. Contabilidad: Una de las mayores diferencias que veo entre los estudiantes desempeñan a un nivel increíblemente alto y los estudiantes que desempeñan a, podría decir promedio o por debajo del nivel es la rendición de cuentas. Ves a estudiantes que están estudiando en promedio o por debajo, van a hacer excusas. Dirán que no obtuvieron la calificación que querían porque esto o por aquello. Culparán a todos los demás y a todo lo demás excepto a ellos mismos. Estudiantes de alto rendimiento, sin embargo, toman posesión extrema y eso fue una gran parte de lo que me permitió transformar mi 1.3 GPA en la preparatoria a un GPA 4.0 en la universidad. Empecé a autorreflexionar. Empecé a ser brutalmente honesto conmigo mismo y a preguntar : “¿Por qué no estoy recibiendo calificaciones decentes? ¿ Por qué no estoy priorizando mis estudios?” Es realmente fácil culpar a los maestros o culpar al sistema educativo, o culpar a tus padres, o culpar a tus amigos o a tu situación financiera. Es realmente fácil culpar a otras personas pero no soluciona el problema. Si sigues culpando a todos los demás, pero a ti mismo, entonces el problema nunca va a desaparecer. Solo puedes arreglarlo cuando asumes responsabilidad y comienzas a hacerte responsable de tus propios problemas. Por lo que durante 14 años de mi educación, estuve sentada en notas bastante medias todo el tiempo, pero en realidad nunca asumí responsabilidad. No tomé medidas para mejorar esas calificaciones. Yo no tomé posesión de mí misma. Si lo hice, particularmente sobre un examen, no me autorreflexioné y pienso en cómo podría haber ido mejor o tratar de mejorar de cualquier manera. Me sentí mal por haber fallado un examen pero seguiría adelante y en realidad nunca volvería a pensar en ello. Nunca aprendí de mis errores. Por lo que seguí cometiendo los mismos errores una y otra vez y otra vez. Jocko Wilink, quien es autor, un podcaster, un SEAL de la Marina retirado, nos enseñó bastante sobre la propiedad extrema. De hecho, ha escrito todo un libro sobre él. El libro se llama Propiedad Extrema. Ya sea que acuñara ese término o no, no lo sé, pero explica cómo nuestro ego es el mayor obstáculo porque no queremos asumir la culpa de cuando las cosas salen mal. Queremos culpar a todos los demás. Toma posesión de todo en tu mundo, de lo bueno y lo malo. Toma posesión de tus errores, toma posesión de tus carencias, toma posesión de tus problemas y luego toma posesión de las soluciones que lograrán resolver esos problemas. Es un mensaje tan importante, es un mensaje tan empoderador. Porque si pasa algo en tu vida, tal vez no estés financieramente donde quieres estar o tal vez no estés tan saludable o tan en forma como te gustaría estar. Tomar posesión extrema realmente sí te da el poder y te permite recuperar el control para luego tomar medidas masivas en la solución de esos problemas. Jocko Wilink también tiene otro libro llamado Disciplina Igual Libertad. Este concepto es algo en lo que he estado pensando bastante recientemente. Esta idea de que cuanto más disciplinado seas, más autodisciplina tienes, más libertad tienes. Al principio, esta noción parece bastante contra-intuitiva porque seguramente, cuanto más disciplina tengas, más estás trabajando, por lo tanto, menos tiempo libre tienes. Por lo tanto, menos libertad tengas. Pero trataré de explicarlo lo mejor que pueda. Cuando estaba en la preparatoria, tenía muy poca autodisciplina, no quería estudiar, no me hice estudiar. Acabo de ir con el flujo y como resultado, mis calificaciones fueron bastante malas. Por esto, tengo muy poca libertad. Me rechazaron de tantas universidades. Las oportunidades que tuve fueron pocas y muy distantes. De hecho, eran tan pocos, y muy lejos entre después de la preparatoria, empecé a trabajar en un supermercado con estantes de media, haciendo el turno de cementerio. Entonces entonces realmente no tenía mucha libertad. Yo ganaba más o menos salario mínimo. Fue un trabajo sin salida, no lo disfruté. Era aburrido, era entumecido, pero no tuve muchas otras oportunidades. Adelante rápido a la universidad, tuve mucha autodisciplina porque fui tan disciplinada con mi estudio. Necesitaba estudiar ocho horas al día, luego el resto del día podía hacer lo que quisiera. Empecé un canal de YouTube, fui al gimnasio, salí con amigos. Viajé a cinco países diferentes. Me gradué con calificaciones decentes y tuve tantas oportunidades que se me presentaron. Esa derecha ahí es como la disciplina iguala libertad. Me costó sin embargo, me costó inversión personal y un esfuerzo desde el principio, pero esa inversión en mí realmente me liberó y honestamente, me hizo mucho más feliz. Es otra razón por la que estoy haciendo este curso, por qué hago mis videos de YouTube porque he estado en ambos lados. He estado del lado donde tengo notas realmente malas. Yo he estado del lado donde conseguí realmente buenas notas. Confía en mí, cuando digo que esto es, es mucho mejor cuando estás encima de tu trabajo y estás estudiando duro, y simplemente te sientes bien, solo te sientes contento y cumplido. Es realmente bastante difícil de articular. Pero confía en mí, cuanto más autodisciplina tengas, más feliz serás. Esto realmente se vincula a la rendición de cuentas porque cuanto más autodisciplina posees, más te haces responsable y asumes la responsabilidad de lo que está pasando en tu vida. Cuanta más libertad recibas, más oportunidades, más puertas se abrirán. Es realmente el caso para cada área de tu vida. A lo mejor, no sé, tienes sobrepeso. Entonces hay algo que puedes hacer al respecto. No estás ganando suficiente dinero para vivir. De nuevo, hay algo que puedes hacer al respecto. Cuando se trataba de mi estudio, cada uno de los grados que regresaba, ya fuera para una asignación o una presentación o un proyecto de grupo o un examen, lo que fuera, miraría mi grado y revisaría cómo preparaba para ese examen y me preguntaría : “¿Qué podría haber hecho mejor?” Es así como me empujé. Siempre quiero que lo hagas mejor y aprendas de mis errores porque me di cuenta de que casi todo en mi vida es un resultado directo o indirecto de mis propias acciones y de mis propias decisiones. Incluso con proyectos grupales. A lo largo de mi universidad de segundo y tercer año, hicimos bastantes proyectos grupales, por lo general, habríamos cuatro de nosotros en un grupo y si recibíamos un proyecto grupal de vuelta y obtuvimos una nota bastante mala, entonces tomaría responsabilidad por eso. Es realmente fácil culpar a otros miembros del grupo pero eso no va a arreglar nada. Cuando comienzas a asumir responsabilidades y luego tomas pasos procesables para mejorar, ahí es cuando tus calificaciones comenzarán a mejorar también. Entonces la próxima vez que te encuentres culpando a alguien más por tus calificaciones o cualquier otra cosa por ese asunto. O te encuentras quejándote de algo, o te encuentras realmente no contento con algo en tu vida, pregúntate, ¿qué puedes hacer al respecto? En serio, ¿qué se puede hacer al respecto? Sé completamente honesto contigo mismo. Si puedes hacer algo al respecto, entonces hazlo. De eso se trata la propiedad extrema. Se trata de asumir la responsabilidad total de todo lo que sucede en tu vida. Una vez que comienzas a vivir así, una vez que realmente comienzas a tomar posesión extrema de tu vida, honestamente, cambiará tu vida. Si tienes alguna pregunta sobre esta lección, cosa, avísame a continuación y haré todo lo posible para responderlas a todas. 14. Reflexiones finales: A lo largo de este curso, te he dado diversas formas de cómo pude estudiar inteligente y lograr calificaciones bastante buenas sin tener que estudiar 10, 11, 12 horas diarias todos los días, porque realmente no hay necesidad si estás siguiendo el estrategias que he trazado en esta clase. Durante los últimos años, al capacitar a miles de estudiantes de todo el planeta y ayudarles a transformar sus calificaciones o darles ese poco de orientación extra, llevarlos de ser un estudiante de alto rendimiento a incluso un ultra-alto - estudiante de desempeño, me he dado cuenta de una cosa, los mejores estudiantes, constantemente están revisando sus técnicas de estudio. Constantemente se preguntan : “¿Es como estoy estudiando la forma más eficiente de estudiar? ¿ Hay algo que pueda probar para ahorrar tiempo? ¿ Cómo puedo reducir mi sesión de estudio de ocho horas a una sesión de cuatro horas mientras aprendo la misma cantidad de información?” Es este tipo de preguntas las que debes estar haciéndote a lo largo de cada semestre. Pero después de pasar por este curso, por favor ten esto en cuenta, tu salud mental y física siempre debe venir primero por encima de todo, por encima de tus metas, por encima de tus estudios, por encima de tus amigos, por encima de todo. Si te empujas tan fuerte y no mantienes tu salud a jaque, entonces puede tener un efecto perjudicial masivo en tu rendimiento y entonces es simplemente contra-intuitivo. Si escribes cultura ajetreo en YouTube, obtienes decenas de videos con títulos en la línea de cómo la cultura ajetreo destruyó mi vida, la cultura ajetreo está matando tu productividad, el lado tóxico de la cultura del ajetreo y adicción al trabajo, pero hay un tema constante a lo largo de todos estos videos, priorizan su trabajo por encima de su salud mental y física. No quiero que la gente tenga miedo de estudiar duro, sólo se vuelve destructivo cuando te olvidas de las cosas que realmente importan, así que cuídate. Con eso, quiero decir gracias por apegarse al final de esta clase. Si buscas más consejos de estudio o solo necesitas algo de ayuda en general con tus estudios, entonces echa un vistazo a mi canal de YouTube, ProjectElon. Tengo cientos de videos sobre cómo convertirme en un mejor estudiante y lograr calificaciones más altas. Una última cosa, si quieres dejarme una crítica también, me encantaría saber de ti y saber qué piensas de este curso. Estoy pasando por hacer más cursos de asesoramiento de estudio como cómo estudiar durante 12 horas al día, hábitos de estudio, técnicas de memorización, ese tipo de cosas, así que mantente atentos. Con eso, espero que todos tengan un día increíble y les deseo toda la suerte del mundo para sus próximos exámenes. Te veré en el próximo curso.