Cómo vencer la procrastinación: domina la autodisciplina y la productividad

1. ¡Hola!: Hay innumerables cursos de productividad por ahí, pero muy pocos están dirigidos específicamente a los estudiantes. Estoy en una posición realmente única donde en primer lugar, hago videos para mi asesoramiento de estudio Canal de YouTube Proyecto Elon, que cuenta con cientos de mil suscriptores. Realmente me da una sensación de los cuellos de botella más grandes que están teniendo los estudiantes cuando se trata de productividad. Pero no sólo eso, durante los últimos cinco años, he estado entrenando a innumerables estudiantes uno a uno para ayudarlos a ser más eficientes y aumentar significativamente su productividad a la hora de estudiar. Porque consigo esto con un montón de estudiantes que entreno cuando vienen por primera vez a mí. A menudo asumen que la productividad significa hacerse tanto como sea posible en un día, pero en realidad la productividad se trata de conseguir que las cosas importantes se hagan de manera consistente. Se trata de mantener una velocidad media constante en algunas cosas, no maximizar la velocidad en todo. En este curso, no voy a pasar por estrategias de productividad sólo genéricas porque literalmente hay cientos de estrategias que puedes implementar en tu vida que pueden mejorar tu productividad. Pero voy a escoger las estrategias de productividad más efectivas, hacks, hábitos diarios, y herramientas, específicamente para los estudiantes. Al final de este curso, quiero que estés estudiando de manera más inteligente estudiando de manera más eficiente. Esto te ayudará a reducir el número de horas que estás estudiando y aún así mejorar tus calificaciones en el proceso. Todo en este curso está enfocado en ayudarte a hacer justamente eso. Estoy muy contenta de que hayas decidido llevarte esta clase conmigo y espero ayudarte en primer lugar, ahorrar tanto tiempo mejorando significativamente tu productividad a la hora de estudiar, pero también potenciando simultáneamente tus calificaciones. 2. Essential: La gente suele suponer que la productividad significa hacer muchas cosas. El estudiante que más trabajo se hace es el más productivo. Bueno, no necesariamente. La productividad es más sobre hacer las cosas que realmente importan. Por lo general, en un entorno académico, trata de hacer las cosas que tendrán los efectos positivos más significativos en tu calificación general, y ahí es donde entra el esencialismo. esencialismo es la búsqueda disciplinada de menos, esta idea de que no necesitas estar haciendo todas las cosas que estás haciendo. Probablemente haya tantas tareas que estás haciendo en el día que realmente no necesitas hacer y que ahí mismo es la forma más fácil de volverse más productivo, en realidad persiguiendo menos. Porque no hacer algo siempre será más rápido que hacerlo, y es algo en lo que he estado pensando bastante recientemente. Tengo tantas cosas tirándome en diferentes direcciones. Tengo videos de YouTube que hacer, estos cursos que hacer, tengo mi sitio web para escribir una entrada de blog, y eso está encima de todas las demás cosas que tengo pasando fuera de mi vida laboral. Fue lo mismo para mí en la universidad y estoy seguro que es lo mismo para ti también. Tenía tantas cosas tirándome en diferentes direcciones, así que quería lograr buenas calificaciones, pero al mismo tiempo, quería hacer ejercicio, y quería comer bien, y quería construir una fuerte red de amigos a mi alrededor, y también quería ganar dinero de lado también con algunos negocios. El problema es que cuando tienes tantas cosas tirando de ti en diferentes direcciones, puedes o bien hacerlas todas a un nivel mediocre o puedes elegir una o dos de ellas y realmente sobresalir en esas, y eso es exactamente lo que elegí hacer. Mi principal objetivo fue lograr un GPA 4.0. Ese fue mi principal objetivo por encima de todo lo demás. Eso fue un gran problema para mí. Nunca había logrado un grado A antes en toda mi vida, literalmente, nunca. Cuando me egresé de la preparatoria, me gradué con un equivalente de una D menos así que con el objetivo de egresar universidad con un grado A o 4.0 GPA, o un título de honores de primera clase, cualquiera que sea el sistema de calificaciones que utilices, Realmente necesitaba priorizarlo por encima de todo lo demás. Realmente necesitaba canalizar tantos recursos como fuera posible hacia ese objetivo y enfocarme en esa única cosa. Yo sí tenía metas secundarias sin embargo, como ir al gimnasio cinco días a la semana, trabajar en mi canal de YouTube al menos una hora al día, y cosas así. Pero dejaría todo lo demás de mi vida para priorizar mi estudio. Creo que eso es realmente bastante importante porque veo tantas veces donde un estudiante tendrá un examen al día siguiente y no se han preparado bien para ello. Pero en lugar de estudiar para ello esa noche, salen a una fiesta esa noche. Es realmente una demostración muy clara de que su educación simplemente no está tan alta en su lista de prioridades. Eso es un nivel macro. En primer lugar, necesitas afinar tu enfoque en tener solo un gol principal, tal vez dos goles principales en un empujón, pero ese suele ser el límite superior. Entonces podría tener uno o dos goles de apoyo. El área principal de mi vida en la que me enfoqué fue mi desempeño académico. Esa fue mi absoluta prioridad principal, seguida de ejercicio, y luego mi canal de YouTube. Después de haber perfeccionado tu enfoque en un nivel macro, vamos a acercar y ver el micro-nivel porque esto es igualmente importante cuando se trata de productividad y hacer las cosas. Poder enfocarse en el trabajo que tienes delante durante largos periodos de tiempo es casi una forma de arte, es algo que tienes que entrenarte para poder hacer. De lo que me he dado cuenta probablemente hace sólo unos meses es que cuando estoy trabajando, puedo trabajar intensamente durante tres horas. Si elevo el foco para esas tres horas, puedo hacer tanto trabajo como trabajaría seis horas si no estoy enfocada. Literalmente puedo duplicar mi productividad siempre y cuando afine en mi enfoque en la tarea que estoy haciendo. ¿Cómo se hace eso? ¿ Cómo duplicas esencialmente tu productividad solo estudiando más intensamente? Hay algunas cosas que me han funcionado muy bien en los últimos años y han funcionado muy bien para los estudiantes que yo también entreno. Sesiones de estudio más cortas. En lugar de estudiar durante 8, 9, 10 horas al día, considera romper tu estudio en trozos más pequeños. Para mí, me he dado cuenta de que los trozos de estudio de tres horas son perfectos. Puedo estudiar tres horas por la mañana en cuanto me levante, luego otras tres horas por la tarde, y otras tres horas por la noche. Sigue estudiando nueve horas al día, pero solo los está dividiendo en sesiones más pequeñas, más manejables y de tamaño de un bocado. Esto asegura que tengo descansos en el medio para poder comer, puedo hacer ejercicio, incluso puedo tomar una siesta. Pero luego cuando empieza otra sesión de estudio después de tener un buen descanso, estoy de vuelta en mi escritorio estudiando al 100 por ciento de enfoque. Yo solía estudiar durante todo el día. Solía empezar a estudiar alrededor de las 7:15 AM y terminar alrededor de las 4:00 o 5:00 PM con descansos entre obviamente y lo traté como un trabajo de 9-5. Pero en realidad, lo que estoy haciendo ahora donde trabajo en trozos de tres horas repartidos uniformemente a lo largo del día, es mucho más efectivo para mí. Hago un trozo de tres horas por la mañana, un trozo de tres horas por la tarde, y otro por la noche es simplemente mucho más efectivo porque realmente puedo trabajar intensamente para esas sesiones de tres horas que para mi productividad es significativamente mayor. Eliminar distracciones. Este es bastante obvio. No voy a hablar demasiado de ello, pero realmente hace la diferencia. Mucha gente subestima apenas cuántas distracciones les impiden concentrarse en su estudio como notificaciones telefónicas, ruido de fondo, familiares o amigos distrayéndonos, cosas como. Minimizar estas fuentes de distracciones no siempre es fácil, pero hay algunas cosas obvias que puedes hacer como apagar el televisor, poner tu teléfono en otra habitación. Normalmente pongo mi teléfono detrás de la pantalla de mi portátil para que en realidad no pueda verlo ni oírlo. Algo más que he empezado a hacer es despertarme súper temprano. Me estoy despertando ahora como a las 5:00 AM porque en cuanto me despierto, literalmente lo primero que hago es ir a mi escritorio a hacer algo de trabajo, y normalmente me hacen unas sólidas tres horas de trabajo antes de que alguien más en la casa esté despierto. No hay distracciones y me siento bien porque acabo de tener una mañana súper productiva, por lo que establece un impulso positivo para el resto del día. Evita la multitarea. Otro que sí parece relativamente obvio, pero muchas personas sienten ganas de hacer muchas cosas a la vez es una gran manera de hacer muchas cosas, y resulta que en realidad somos bastante malos en la multitarea. Hacer malabares múltiples tareas a la vez puede reducir drásticamente la productividad y hace que sea mucho más difícil afinar los detalles que son verdaderamente importantes. Se puede pensar en su atención como un foco de atención. Si brillas ese foco en un área específica, puedes ver las cosas muy claramente. Pero si esparces esa misma cantidad de luz a través de una habitación grande y oscura, en su lugar solo podrías ver destellos de contornos sombríos. Puedes mejorar significativamente tu productividad dando toda tu atención a una sola tarea a la vez. Estado de flujo. Entrar en un estado de flujo es cuando te sumerges completamente en una actividad. Si crees que lo último que estabas haciendo algún trabajo y casi te olvidas a qué hora era porque estabas tan enfocado en tu trabajo. Olvidaste que necesitabas comer, olvidaste que necesitabas, no sé, pasear al perro, pero el estado de flujo es el mejor amigo de un estudiante. Si puedes entrenarte para entrar en un estado de flujo cuando estudias, es un absoluto cambiador de juego en términos no sólo de productividad sino también de disfrute. Porque cuando estás en un estado de flujo, tendes a ser más creativo, estás más comprometido, tu rendimiento mejora y absorbes la información mucho mejor. De hecho, una universidad australiana en 2020 en la Universidad Tecnológica de Swinburne, encontró que entrar en un estado de flujo es casi adictivo. Encontraron que hubo un aumento en la actividad de la dopamina cuando las personas están experimentando flujo. dopamina es una sustancia química cerebral involucrada en el placer y la motivación. Las formas en que puedes insertar en un estado de flujo incluyen establecer metas claras, eliminar distracciones, trabajar en una tarea en lugar de multitarea, agregar un elemento de desafío, estudiar algo que disfrutes. Esencialmente, existen dos áreas principales que debes tener en cuenta cuando estás trabajando en afinar en tu enfoque para mejorar tu productividad. Ahí está el nivel macro, por lo que el panorama más grande, por lo que el objetivo principal o los goles que estás apuntando, así como va el refrán si persiguen a dos conejos, ambos escaparán, por lo que tener un gol principal es perfecto con dos o tres metas de apoyo. Secundaria es el micro-nivel. La tarea que estás haciendo, necesitas estar 100 por ciento enfocado en una tarea a la vez, sin distracciones. Estudiar sesiones más cortas pero más intensas en lugar sesiones más largas pero menos intensivas puede ayudar con esto, mientras que también te entrenas para poder entrar en un estado de flujo cuando estás estudiando. Creo que el tema de esta lección y de toda esta clase en realidad, es todo sobre ser muy intencional con tus acciones. No hagas cosas que no te acerquen a tu objetivo general. Sólo hacer las tareas más importantes, las tareas donde cuando las llevas a cabo, tienen el impacto positivo más significativo en tu vida. Porque de eso se trata realmente la productividad. No se trata de hacer tantas tareas como sea posible en un día, se trata de hacer las tareas más importantes consistentemente. 3. El día perfecto: Si pudieras planear un día perfecto de estudiar, ¿cómo sería? Esta es una pregunta importante a hacer porque deberías estar haciendo exactamente eso. Deberías estar planeando tu día perfecto de estudiar para tener realmente el día más productivo que puedas. Pasé tres años en mi licenciatura realmente perfeccionando en mi rutina diaria. Desde el momento en que me desperté por la mañana hasta el momento en que me fui a la cama, todo estaba planeado y estratégicamente para que mi día fuera lo más productivo posible. En la universidad cometí muchos errores en mi rutina diaria, sobre todo en mi primer año. Pero en mi tercer año en la universidad, todos estaban planchados. En esta lección, voy a pasar por mi rutina diaria perfecta que estaba 100 por ciento optimizada para la productividad. Despertaría a las 4:45 AM, siete días a la semana. Durante las primeras semanas, esto fue en realidad bastante difícil pero después de que yo diría tres o cuatro semanas de despertar en este momento, se acaba de convertir en un hábito. La mayoría de las mañanas en realidad terminé despertando naturalmente a las 4:30 AM antes de que mi despertador incluso se apagara. Pero tener esta rutina diaria y construir un hábito de despertar a las 4:45 AM todos los días, hizo las cosas mucho más fáciles. Entrenas tu cuerpo para saber que es hora de despertar, por lo que lo hace automáticamente. A esto me refiero cuando digo, aprender a estudiar inteligente te hará la vida mucho más fácil. La alternativa es tener tu horario de dormir por todo el lugar, así que es difícil despertar por la mañana y tienes que arrastrar tu cuerpo medio muerto de la cama, y simplemente te sientes terrible. Eso simplemente no funciona de manera inteligente. Si hay otra opción que sea más fácil, significativamente más efectiva, saludable, y te haría feliz a largo plazo, entonces ¿por qué no elegirías esa opción? Cuando se apaga mi alarma, pasaría 15 minutos leyendo las noticias en la app Noticias de la BBC porque simplemente me mantiene al día de lo que está pasando en todo el mundo. Fue particularmente beneficioso para mí como alguien que estudiaba economía y finanzas porque leería sobre eventos económicos. Las guerras comerciales que están ocurriendo alrededor del mundo, problemas económicos países particulares están teniendo, y realmente sólo aplicando el conocimiento de lo que aprendí en la universidad al mundo real. A las 5:00 AM, me levantaba de la cama, me lavaba los dientes y me duchaba, y hago un punto de salir de casa antes de las 6:00 AM, así que en una hora de despertar. Ese era realmente mi objetivo porque no quería pasar siglos preparándome, pero mi objetivo era estar fuera de la puerta lo antes posible. lo que he notado es que para mí, es realmente importante que viva mi vida con intención de que cuando me estoy preparando para salir de la casa, me mueva rápido, hago las cosas rápido, salgo de la casa rápido. Podría pasar como el doble o el triple del tiempo eligiendo qué ropa usar o viendo Netflix por la mañana, o revisando mis redes sociales, viendo televisión, y simplemente destruyendo en general. Por eso mi objetivo cada mañana era estar fuera de la puerta para las 6:00 AM. Para las 6:30 AM, estaría llegando al gimnasio. Ir al gimnasio en este momento tiene algunos beneficios para mí. En primer lugar, los gimnasios están casi vacíos porque no muchas personas quieren hacer ejercicio en ese momento. En segundo lugar, si me sintiera cansada o baja de energía después de ir al gimnasio y hacer ejercicio, al final de ello, me estaría sintiendo mucho más alerta y energizada. Por último en mi primer año en la universidad, cometí el error de ir al gimnasio por la noche. Pero hay un par de problemas con esto. En primer lugar, muchas veces me sentiría cansado y decidiría saltarlo, así que obviamente eso no es algo bueno. En segundo lugar, está súper abarrotado por la noche porque ahí es cuando la mayoría de la gente va. En tercer lugar, estaría en mi mente todo el día. Si lo termino y termino con por la mañana, entonces por lo menos para mí sólo me siento mejor durante todo el día. Obviamente, así es como lo hago. Si vas al gimnasio por la noche y te funciona, entonces eso es increíble, sigue haciendo eso. Pero necesitas estar revisando constantemente tu rutina diaria porque estos pequeños retoques que necesitas estar haciendo que realmente lo optimizarán y te permitirán hacer tu día más productivo. A las 7:45 AM, llegaría a la biblioteca lista para estudiar y me di cuenta que estoy a mi máximo despierto por la mañana. Hago mi mejor trabajo y no soy mi más productivo por la mañana, así que traté de conseguir tanto estudiando como pueda por la mañana. las 8:00 AM, siete días a la semana de lunes a domingo, me aseguré de estar fuera de mi escritorio estudiando por lo menos a las 8:00 AM. Me di cuenta de que tener un horario de estudio estructurado era tan integral cuando se trata de estudiar más inteligente en lugar de más duro. Noto que al estudiar a las 8:00 AM todos los días, después de tres semanas, lo convertí en un hábito, por lo que se hizo mucho más fácil porque mi mente sabía que era hora de estudiar. Eso es exactamente lo que pude hacer. Formar estos hábitos de estudio, nos alienta a repetir los mismos hábitos cada día hasta el punto en que simplemente se vuelven instintivos, igual que cepillarnos los dientes por la mañana. No necesitamos pensarlo, solo lo hacemos. Eso es realmente integral cuando se trata de estudiar más inteligente, no más difícil. Queremos que algunos nos hagan la vida más fácil no más difícil. Queremos crear una situación en la que estudiar se integre sin problemas y sin problemas en tu vida. No te estás forzando a estudiar, sino que en cambio estás creando estructuras en tu vida, estos hábitos de estudio y estrategias que facilitan mucho el estudio. Algunos días tenía conferencias durante dos o tres horas al día, o el día que no tenía ninguna conferencia. Si no tenía ninguna conferencia, solo estudio a las 8:00 AM a las 5:00 PM con unos descansos en el medio, claro. Pero estudié durante ocho horas de lunes a sábado y cuatro horas el domingo, pero honestamente estudiando para este número de horas, realidad no fue necesariamente. Estaba apuntando a 4.0 GPA y sabía que sólo estudiar por seis horas de realmente estudiar duro y estudiar inteligente y estudiar eficientemente, eso me daría un GPA 4.0. Apenas estudiando por seis horas no estudiando por ocho. Pero no quería dejar nada al azar. Sabía que si estudiaba dos horas extra cada día, no hay manera en este planeta de que no lograra un GPA 4.0. O sea, sería casi imposible. mí me gusta la idea de establecer un objetivo pero luego pones tanto trabajo y diriges tantos recursos hacia él, pero ese objetivo lo aplastas absolutamente. Estabas una meta pero estudias mucho más allá de ella, si eso tiene sentido. Pero sí funcionó. Cuando me gradué logré una calificación del 75.5 por ciento y solo necesitaba el 70 por ciento para obtener un GPA 4.0. Cualquier cosa por encima de eso fue sólo un aguinaldo. Podría haber estudiado mucho menos de seis horas diarias. Probablemente podría haber bajado a cuatro horas diarias si soy completamente honesto, pero tendría que asegurarme de que esas cuatro horas fueran súper, súper eficientes. Pero honestamente eso hubiera sido arriesgado. A mí sí me gusta cómo lo hice donde acabo de sobreestudiar para asegurarme absolutamente de que me pegué a mi meta. En mi último año, mi grado fue lo suficientemente alto donde aunque no asistí a los últimos cinco o seis exámenes y obtuve el cero por ciento en todos esos exámenes, realmente no importaba. Mi grado promedio aún me habría mantenido por encima de la banda de grado 4.0 GPA. Traté a la universidad como un trabajo de tiempo completo, ahí es donde estaba mi mentalidad. La mayoría de los trabajadores de cuello blanco trabajan al menos ocho horas al día, y si se sienten cansados o tienen un día particularmente malo, no pueden simplemente llamar a su jefe en el trabajo y decirles que hoy no vienen a trabajar porque no pueden realmente se moleste. Eso simplemente no es una opción en el mundo real. A las personas que hacen eso, probablemente no tendrían ese trabajo por mucho tiempo. Por lo general alrededor de las 5:00 PM, empacaba mis cosas y me iba a casa. Por lo general hago alguna edición de video desde un canal de YouTube por un par de horas y a las 7:00 PM era mi tiempo de relajación. Esto es realmente importante para poder relajarte y desconectar al final del día. Pasaría el día saliendo con amigos y algunos días estaría trabajando en otros negocios secundarios que tenía pasando en ese momento. Honestamente, algunos días solo enciendo Netflix, lo veré en YouTube durante una hora más o menos. Porque si estudias de manera inteligente y realmente concentras tu estudio en un menor número de horas, entonces eso te dará más tiempo al final del día para realmente simplemente relajarte y hacer cosas que realmente has disfrutado haciendo. Este es tu premio por estudiar tan duro durante el día y estudiar tan inteligente durante el día y creo que es bastante importante para el rendimiento a largo plazo, y realmente solo mantener un estilo de vida saludable. A las 10:00 PM, estaría en la cama. Ahora, me tomé esto increíblemente en serio. Es realmente fácil tener un tiempo establecido que necesitas estar en la cama cerca de cuando nos ocupemos, queremos permanecer abiertos, ver otra película o ver YouTube un poco más, luego a ver otra película o ver YouTube un poco más, la noche siguiente vuelve a pasar y antes de que te des cuenta, te metes a dormir tiempos ridículos. Es casi imposible despertar temprano en la mañana. Es súper importante que priorices el tiempo que te vas a dormir porque por la mañana cuando es hora de despertar, te lo agradecerás. Sin una rutina diaria productiva en la universidad, habría sido sumamente difícil para mí haber logrado las calificaciones que hice. Al igual que cepillarme los dientes por la mañana, despertarme o 4:45 AM, ir al gimnasio a las 6:30 AM, y llegar a la biblioteca a las 7:45 AM, todos se convirtieron en hábitos cotidianos. No requirieron mucha determinación ni fuerza de voluntad. Simplemente las hice. Eso es realmente lo que quiero atravesar en esta lección, ser productivo se trata de hacer que tu día fluya sin problemas. Tu estudio no debería ser esta cosa que odias hacer, que tienes que obligarte a hacer todos los días. Ahora, obviamente, vas a tener días malos y habrá elementos de tu estudio que encuentres aburridos o temas que no te parecen particularmente interesantes, y así bien, eso es absolutamente normal. Pero estoy hablando de lo general, tu experiencia general cuando estás estudiando debería ser positiva. Si tiene alguna pregunta sobre esta lección, házmelo saber en los comentarios. Si quieres compartir tu rutina diaria, me encantaría escucharlas y te veré en la siguiente lección. 4. El poder de la regla de tres reglas: Utilicé mucho el poder de tres en la universidad e incluso ahora, todavía lo uso con frecuencia, y es realmente sencillo. Anote tres de las tareas más importantes que necesita para cumplir ese día. Deberían ser las tres cosas que, si las completas, tendrían el mayor impacto positivo en tu vida. Puede que no parezca mucho solo anotar tres tareas, pero es más efectivo de lo que se podría pensar cuando se trata de productividad. En primer lugar, serán mucho más alcanzables que tener una larga lista de tareas con decenas de tareas que hacer. Recuerdo, la primera vez que empecé a usar una lista de tareas en mi teléfono, debe ser hace siete años o así ahora. Simplemente escribo cada cosa diminuta que tengo que hacer. Aunque una tarea sólo tardara 20 segundos, no lo haría de inmediato. Lo escribiría en mi tarea para hacerlo más tarde. Irónicamente, esa fue sólo otra forma de dilación. Ahora, como regla general, si tengo una tarea que hacer, y puedo hacerlo de inmediato, y toma menos de cinco minutos, entonces lo haré de inmediato. No lo agregaré a la lista de tareas. De esa manera, solo ayuda a que tu lista de tareas se vuelva demasiado larga. Pero también, cuando te despiertas por la mañana, sólo tener tres de tus tareas más importantes que hacer probablemente no parecerá mucho. A menudo, la dilación se desencadena cuando nos damos cuenta de que tenemos tanto que hacer. Se vuelve abrumador. Al tener solo tres tareas que hacer, reduce la probabilidad de que empieces a postergar. Una vez que terminas tus tres tareas más importantes, has construido algún impulso a lo largo del día, y te sientes más motivado para seguir adelante. Es una idea realmente básica, y es tan sencillo desviarse otras cosas que necesitan hacer que podrían no ser tan importantes. A menudo asumimos que la productividad significa hacer todo lo posible en un día. Pero en realidad, la productividad se trata de conseguir que las cosas importantes se hagan de manera consistente. Es de mantener una velocidad media constante en algunas cosas. Como mencioné antes en el curso, no maximizar la velocidad en todo. Aprovecha el principio Pareto, que establece que el 80 por ciento de la salida es resultado del 20 por ciento de la entrada. Por ejemplo, el 80 por ciento de las ganancias de un negocio podrían provenir del 20 por ciento de los productos, o el 80 por ciento de las decisiones en una reunión podrían ser tomadas por el 20 por ciento de la gente. En cuanto a productividad para tu estudio, es muy probable que alrededor del 80 por ciento de tus calificaciones sean como resultado directo del 20 por ciento de tus estudios. Tiene sentido hacer de esas tareas que conforman el 20 por ciento de tu estudio una prioridad. El número 3 se usa mucho cuando se trata de efectividad y poder. Seguramente has estado en innumerables situaciones donde la gente diría algo a los efectos de, tiene tres cosas que recordar o estas son las tres cosas que debemos hacer, o estos son los tres objetivos principales para este año. El militar incluso utilizó la regla de tres para enseñar supervivencia. Por ejemplo, enseñan tres minutos sin aire, tres días sin agua, tres semanas sin comida, tres meses sin esperanza. Tres es un número increíblemente poderoso. Digamos que solo tenías dos tareas en tu lista de productividad, en lugar de tres. Entonces te encuentras con el concepto, la tiranía del OR. El tiranía del OR es cuando te enfrentas a decidir entre dos cosas, lo que luego te puede desencadenar a un estado de dilación porque no puedes decidir cuál hacer primero. Sólo se necesita una fracción de segundo de estado inseguro qué hacer a continuación, y antes de que te des cuenta, estás posponiendo. Por otro lado, si solo te enfocas en una cosa, es muy probable que estés cayendo otras bolas que realmente necesitas equilibrar para mantener tu productividad alto y equilibrar todo lo que sucede en tu vida. Porque al final del día, probablemente haya más solo una cosa pasando en tu vida en la que quieras enfocarte. Centrarse en tres tareas para cada día te ayuda a progresar en la dirección correcta, y realmente solo te ayuda a usar tu tiempo de manera más eficiente. El poder de tres regla está realmente diseñado para animarte a ser más intencional con tu productividad. Se trata de una herramienta que te ayudará a dirigir tu tiempo, y tu energía, y tus recursos para trabajar en las cosas correctas en el momento adecuado. De verdad rápido, voy a pasar por cómo puedes implementar la regla de tres en tu estrategia de estudio para ayudarte a mejorar significativamente tu productividad. Uno, pon tus tres cosas la noche anterior. De esta manera, en cuanto te despiertas por la mañana, sabes exactamente lo que debes hacer. No tienes que pensar en ello. No tienes que pasar cinco o 10 minutos planeando tu día. Simplemente te levantas, vas directo a trabajar. En realidad se trata de agilizar tu mañana y asegurarte de que no haya oportunidades para la parte de tu cerebro que quiere posponer para obtener la mejor vista. Esto es algo que he estado haciendo sólo los últimos meses ahora, pero es tan increíblemente beneficioso para mí. De hecho, probablemente sólo paso quizás 60 segundos la noche antes de planear mi día, mirando mi horario, y escribiendo las tres tareas que necesito hacer. Realmente no toma mucho tiempo en absoluto. Pero en cuanto me despierte por la mañana, puedo llegar directo a ella. Número 2, mejora tus estimaciones. Al concentrarte realmente en tus resultados, empezarás a averiguar cuánto tiempo te lleva realmente cada tarea. Empezarás a mejorar porque estás estableciendo tres tareas todos los días. Si sigues trabajando en mejorar la eficiencia de esas tres tareas, no hay manera de que no puedas mejorar. Número 3, usa tus tres cosas como motivación. Al final del día, toma nota de los tres logros que hiciste ese día. A menudo es un buen momento para hacer esto por la noche, justo antes de establecer tus próximas tres tareas para el día siguiente. Es este enfoque y realizar tus logros lo que te ayudará a generar impulso. Si no lograste los tres resultados que quieres, entonces al menos aprendiste algo. O bien, muerde trozos más pequeños para la próxima vez, o pruebe por completo un enfoque diferente. Tener tres logros bajo tu cinturón es una forma pragmática de sentirte bien contigo mismo. Si tiene alguna pregunta sobre el poder de tres regla, hágamelo saber en los comentarios. O si quieres compartir tus tres tareas que has puesto tal vez para hoy o tal vez para mañana, me encantaría saber de ti. Hazme saber en los comentarios, y te veré en la siguiente lección. 5. Hábitos cotidianos: Los hábitos diarios son absolutamente esenciales cuando se trata de productividad. Veo hábitos diarios ya que no sólo te hacen más productivo, sino que además facilitan tu productividad. Hacen tu vida mucho más fácil, mucho más racionalizada. En la universidad, no fue hasta que implementé un sistema de poderosos hábitos diarios y semanales en mi rutina diaria que mi estudio comenzó a volverse significativamente más fácil hasta el punto en que ni siquiera tuve que pensar en estudiar lo acabo de hacer automáticamente. Similar a cómo me lavo los dientes por la mañana. No tengo que pensarlo o no tengo que decidir si voy o no a empujar los dientes, sólo lo hago. Al implementar hábitos alrededor de las cosas que tal vez no necesariamente quieres hacer, pero sabes que tienes que hacer, puede aumentar significativamente tu productividad y simplemente mejorar tu vida en general. Porque ahora estás haciendo esta difícil tarea que no quieres hacer sin siquiera pensar en ellas. En esta lección, voy a pasar por algunos de los hábitos diarios que he implementado en mi vida que han mejorado drásticamente mi productividad desde su implementación. No voy a pasar por todos y cada uno de este video porque entonces el video será de una hora, dos horas de duración, pero iré por los más importantes. Planifica el día. Esto es algo que empecé a hacer probablemente hace unos meses ahora, pero en cuanto a cuánto tiempo me lleva planear mi día, unos minutos al día, tal vez 60 segundos, es los minutos más eficientes en el tiempo que paso todos los días. Como dijo una vez Benjamin Franklin “Si no planeas, estás planeando fallar”. Lo he convertido en un hábito donde cada noche antes de irme a dormir, planeo mi día. Pasaré unos minutos mirando mi horario y trazando las tareas que necesito hacer para el día siguiente. Entonces escribiré estas tareas en mi teléfono, y así en cuanto me despierto por la mañana, sé exactamente lo que tengo que hacer. No tengo que pensarlo, no tengo que preguntarme qué voy a hacer ese día, solo abro mi lista de tareas y me pongo a trabajar. Planear el día me ayuda masivamente con la priorización. Me aseguro de que primero se prioricen mis tareas más importantes. Estas tareas las cosas como este video, por ejemplo. Una de mis tareas más importantes de la semana es filmar dos videos de YouTube. Dos videos de YouTube para mi canal de YouTube y un video para mi curso. Pero también me ayuda a priorizar mi tiempo libre también. Si no planeo mi día, entonces termino solo trabajando y trabajando y no siendo capaz encajar otras cosas en como networking, socializar, salud, ir al gimnasio ese tipo de cosas. Son cuatro pilares para tener una buena vida, al menos en mi opinión. Estos son la salud, la riqueza, el amor y la felicidad. Si cuidas tu salud, tu riqueza, y tu amor, entonces la felicidad se cuidará sola. Hacer el hábito de planear mi día la noche anterior asegura que dedique tiempo suficiente asignado para cada pilar. Lea la noticia. No he conocido a una sola persona que sea increíblemente exitosa y no saben lo que está pasando en todo el mundo. Todos ellos conocen vastas cantidades de información, vastas cantidades de conocimiento en la industria en que están y en que tienen éxito, pero también saben del conflicto entre Gaza e Israel, por ejemplo, o el últimos planes de gasto establecidos por el presidente Biden. Para mí, cada mañana por la última, diría seis o siete años, lo primero que hago después de que mi alarma se apague por la mañana es abrir la app BBC News en mi teléfono y estar actualizado con lo que está pasando alrededor del mundo. El beneficio que encuentro al leer la noticia solo por 10 minutos o incluso solo cinco minutos de la mañana es que me mantiene al día con los asuntos de actualidad. Sigo al día con lo que está pasando alrededor del mundo y realmente me da más perspectiva en que hay más pasando alrededor del mundo que lo que estoy viendo en mi propia vida. Fue particularmente beneficioso para mí como alguien que estudió para una licenciatura en economía porque brinda noticias sobre la situación económica de un país. Por ejemplo, las guerras comerciales que están ocurriendo en todo el mundo y mucha de la teoría que estaba aprendiendo en la universidad, entonces podría aplicarlas en la vida real y casi ver que las cosas juegan con países reales y economías reales. Estudiando. Otro hábito diario que tuve en la universidad fue el tiempo que estudié. Ahora no voy a entrar en demasiados detalles aquí porque tengo otra lección que habla de cómo programé mi estudio en el día. Pero hacer de estudiar un hábito era enorme en términos de solo hacerme estudiar. A las 7:15 AM todos los días, siete días a la semana, empezaba a estudiar y estaría en la biblioteca a esa hora todos los días. Es gracioso porque la biblioteca estaría vacía cada mañana. Yo sería la primera persona ahí, pero también por eso funcionó tan bien. Era como una cosa psicológica donde se sentía bien que todos los demás estuviesen durmiendo mientras yo estudiaba en una biblioteca vacía y eso actuaba como motivación en sí misma. Pero la razón por la que empecé a estudiar un 7:15 cada día fue porque lo convertí en un hábito. Mi cerebro y mi cuerpo sabían que a las 7:15 todos los días, me siento y estudio. Al igual que en cuanto me despierto, me lavo los dientes. No necesito pensarlo, solo me despierto y me lavo los dientes. No hay parte de mí que piense : “¿Debo cepillarme los dientes hoy o no?” Ese pensamiento simplemente no me cruza la mente, solo lo hago. Me entreno para tener esa misma mentalidad a la hora de estudiar y así pueden ser los hábitos poderosos. Por eso también estudié siete días a la semana aunque el fin sí estudiaba por menos pero aún así estudiaba porque sabía que si me tomaba un día libre, me desentrenaría el cerebro si eso tiene sentido. Al convertir el estudio en un hábito que hacía la misma hora cada mañana, hacía las cosas mucho más fáciles. Existen diversas razones por las que los hábitos diarios nos facilitan la vida. En primer lugar, nos hacen más productivos y por eso estás viendo este curso, para ser más productivos. Cuando hemos establecido hábitos diarios a lo largo del día, reduce la necesidad de tomar decisiones. Nos permite saber exactamente qué tarea debemos hacer cada día sin tener que decidir o pensar demasiado al respecto. En cuanto hemos hecho una tarea, sabemos exactamente lo que tenemos que hacer para la siguiente tarea. Los hábitos diarios también establecen estructura en nuestras vidas. Proporciona un marco con el que nos familiarizamos y nos sentimos cómodos. Porque al final del día, para sobresalir en algo, necesitas hacerlo todos los días. Para sobresalir en tu educación, necesitas estudiar todos los días y los hábitos diarios permiten un flujo al día. Universidad fue la primera vez que realmente sentí flujo en mi vida. Es difícil de articular. Simplemente sentí que estaba nadando con la marea en vez de en contra y la vida se volvió más fácil, supongo. Esto se debió en parte al hecho de que puse hábitos diarios en mi vida que esencialmente estandarizaron mi estudio y como resultado me volví mucho más eficiente. También es una forma de construir un impulso realmente bueno durante todo el día. Tendría el hábito de estudiar a las 7:15 AM. Cuando comencé la universidad por primera vez estudiaba con descansos durante cinco horas al día, pero cada día se empezó a bajar un poco más fácil estudiar durante cinco horas hasta que eventualmente estudiar durante cinco horas se convirtió realmente fácil porque, con la ayuda de los hábitos diarios, me había entrenado para esencialmente simplemente mejorar estudiando por horas más largas. Después lo golpeé hasta 5.5 horas y una vez que eso se puso fácil, lo golpeé hasta seis horas. Eventualmente, en mi segundo y tercer año en la universidad, estudiaría durante ocho horas diariamente, realmente fácilmente. Simplemente se hizo más fácil cuanto más frecuentemente lo hacía. Así como un subproducto de eso, un subproducto de hacer de mi estudio un hábito, ayudó masivamente con el estrés. De verdad no me estresé para nada en la universidad. Es decir, los exámenes fueron, no quiero decir que fueron fáciles, pero digamos que estaba bien preparado para casi todos los exámenes que tomé porque hice de estudiar un hábito. Empecé a prepararme para mis exámenes con bastante anticipación, casi antes que todos los demás de la clase. Probablemente porque estudié mucho más que la mayoría de los demás estudiantes como resultado directo de mis estudios, por eso no me pareció tan difícil mis exámenes. Escuela en universidad no debería ser esta batalla constante por forzarte a levantarte temprano y obligarte a estudiar y luchar constantemente contra este sentimiento de querer postergar. Necesitas llegar a un lugar donde realmente disfrutes tu estudio, donde te guste tu vida en la escuela en la universidad. Necesitas llegar a un lugar donde tu vida es casi como este estado de flujo donde, como mencioné antes, estás nadando con la marea más que contra ella. Es gracioso porque en realidad estaba leyendo Atomic Hábitos de James Clear hace unos meses y me trajo a esta idea del apilamiento de hábitos, que fue un poco cambiante para mí. He estado pensando mucho en vivir la vida de manera más intencional y vivir de una manera que use mi vida de una manera más productiva y eficiente. Uno de los hábitos más arraigado que tengo es ducharme. En cuanto me despierto, lo primero que hago es darme una ducha. Es un hábito que he tenido casi todos los días de mi vida desde hace más de 20 años, así que es un hábito súper fuerte. El apilamiento de hábitos se trata de crear un nuevo hábito apilándolo encima de otro hábito que ya está establecido. Ahora cuando me ducho, escucho un audiolibro sobre Blinkist, así que estoy apilando dos hábitos juntos. Los audiolibros en Blinkist duran unos 20 minutos, la misma longitud de una ducha, por lo que el tiempo es perfecto. De esa manera, cada mañana estoy escuchando un audiolibro, y ahora es un hábito. Utilizo el primer hábito de ducharse como apalancamiento para que sea más fácil formar mi nuevo hábito. Estrategias pequeñas como el apilamiento de hábitos pueden hacer que tu vida sea un poco más racionalizada y menos estresante, y eso es a lo que deberías estar apuntando. Al final del día, los hábitos diarios implementados en tu vida mejorarán significativamente tu productividad, pero lo hará de una manera que solo te haga la vida más fácil, supongo. No necesitas adquirir tanta determinación o fuerza de voluntad porque tu estudio se convertirá en un ritual diario y eso es realmente hacia donde nos dirigimos, haciéndonos más productivos, pero de una manera en la que no tenemos que forzarlo. Porque si estamos forzando nuestra productividad, entonces simplemente no se va a pegar a largo plazo. Pero construir estructuras en tu vida en forma de hábitos sólidos te ayudará a mantenerte productivo de una manera saludable y sustentable. 6. Contabilidad: Ser responsable de tu propia productividad y de tu propio estudio es masivo. El mismo hecho de que estés viendo esta clase sobre productividad y hayas llegado hasta aquí es una muy buena señal. Demuestra que estás asumiendo la responsabilidad tu educación y estás activamente tratando de mejorar tu desempeño. Pero también la rendición de cuentas va a ser absolutamente esencial para cuando salgas de tu educación formal y estás trabajando a tiempo completo, al menos si vas a lograr algún tipo de éxito. Vi esto todo el tiempo en la universidad. Hay dos tipos de estudiantes, los primeros estudiantes promedio asegurarían que simplemente no son muy buenos estudiando. Reciben calificaciones bastante medias porque piensan que no son lo suficientemente inteligentes. No son lo suficientemente talentosos. Estudiar no es lo suyo. No son del tipo académico. Entonces está el otro tipo de estudiante que cree que si siguen intentando, si siguen mejorando, si siguen haciendo un esfuerzo consciente para estudiar más duro y más eficientemente, entonces sus calificaciones mejorarán. Es este tipo de estudiante el que está tomando la responsabilidad por su estudio. Es este tipo de estudiante el que es mucho más propenso a seguir adelante y lograr un gran éxito en el futuro. Porque cuando un estudiante no se responsabiliza de su productividad o cuando reprueban sus exámenes, culparán muy ligeramente a todos los demás menos a sí mismos. Es culpa del conferenciante, es culpa de los padres, es culpa del gobierno, es culpa de sus amigos. No tuvieron tiempo suficiente, el examen fue demasiado duro. Seguro que todos hemos estudiado con gente que tiene este tipo de actitud. No obstante, del lado opuesto, un estudiante que se hace responsable su productividad y de sus acciones y por lo tanto de sus elecciones, ven como una oportunidad de aprendizaje, por lo que se enfocarán en los errores, lo que hicieron mal, lo que pudieron haber mejorado. De verdad analizarán cómo pueden mejorar para la próxima vez. Se puede ver con bastante claridad cuando un estudiante falla sus exámenes, el estudiante que no se hace responsable cambia automáticamente la culpa a otras personas e intenta desviarla de ellas. Pero un estudiante que se hace responsable toma toda la culpa. Se culpan a sí mismos, pero no de una manera poco saludable, no de una manera en que se quieran castigar, sino de una manera en que buscan aprender de sus errores y crecer de ellos. Esto debería incluso ser el caso en el trabajo en grupo. Con el trabajo en grupo, has disminuido la responsabilidad, por lo que cuando estás trabajando de manera individual, eres 100 por ciento responsable del trabajo que presentas a tu conferencista. No obstante, cuando hay un grupo de, digamos, cuatro, y trabajando en un proyecto grupal, técnicamente solo eres un 25 por ciento responsable por lo que es aún más fácil pasar la culpa a otra persona. Recuerdo en mi primer año universitario estábamos haciendo algún trabajo grupal para clase de mocasín y nos metieron en grupos de cuatro, así que estuve con otras tres personas. Para nuestra primera presentación que hicimos, no obtuvimos una muy buena nota en absoluto. Realmente no igualamos nuestro trabajo con los criterios de marcado y así nos perdimos muchos puntos. Después de eso, hubiera sido más fácil pasar la culpa a otra persona, pero hice todo lo contrario. Yo me hice cargo de la situación y aseguré de que por el resto del trabajo para ese grupo, no sólo anotamos de cerca a los criterios de marcado, sino que también personalmente doblé mi esfuerzo y productividad que puse en el trabajo grupal. Logramos obtener una nota realmente buena para nuestra gran asignación grupal que llevaba la mayoría de las marcas. Al final logramos una calificación decente en general pero fue sólo porque nos miramos a nosotros mismos y esencialmente nos culpamos a nosotros mismos en lugar de tratar de echar la culpa a todos los demás del grupo. A partir de entonces me di cuenta de que la rendición de cuentas era absolutamente necesaria para hacer bien en la universidad. Pero responsabilizándote y dándote cuenta de que para muchos de los resultados negativos en tu vida, hay una buena posibilidad de que fueran como resultado de la decisión que tomaste, realmente darse cuenta de que esto puede ser una experiencia desalentadora al principio, especialmente porque nuestra reacción automática ante cualquier tipo de crítica puede ser ponerse a la defensiva y ahí es donde entra el grano. Angela Duckworth, ganadora del Premio MacArthur Genius por su investigación sobre la arenilla, afirma que para asumir la responsabilidad y responsabilizarse, hay que cultivar granos. Grit es la perseverancia y fuerza de tu corriente, digamos, para alcanzar tus metas finales. Es la cantidad de esfuerzo que estás dispuesto a emprender para lograr algo y tu disposición para seguir avanzando sin importar lo difícil que se ponga. Para desarrollar arenilla junto a tomar la rendición de cuentas por tu estudio, realmente necesitas trabajar en mejorar tu productividad todos los días. También es importante rodearte de otros que también tienen grano. Probablemente te hayas dado cuenta de que los estudiantes de mayor rendimiento de tu clase tienen los niveles más altos de grano y productividad y rendición de cuentas. Como dice el refrán, te conviertes en el promedio de las cinco personas con las que más tiempo pasas. El estudiante que verdaderamente puede responsabilizarse de su productividad y, como resultado, llegar a ser un poco mejor, poco más conocedor, un poco más fuerte, un poco más sabio que el día anterior, es ese estudiante el que seguirá logrando cosas increíbles. Porque a lo largo de unos días, no va a haber mucho cambio. Es como cuando vas al gimnasio por primera vez, después de tu primera sesión en el gimnasio, no te acercas al espejo y esperas ver resultados masivos. Pero durante un periodo de un mes, habrá algunas leves mejoras que empiezas a ver. Pero después de un año completo, van a haber algunos cambios realmente drásticos. Empecé mi viaje de crecimiento hace unos ocho años y si me conocieras entonces y ahora me conoces, sabrías exactamente de qué estoy hablando. 7. La revisión de rendimiento: Para esta lección, te voy a guiar por el sistema de tres pasos que creé que fue tan poderoso para mí en cómo mejoramos significativamente mi nota. Cualquiera puede implementarlo en escritorio para reprogramar. Creo que va a traer un valor masivo a tu propio estudio también. Yo llamo a este sistema de tres pasos la revisión del desempeño. Nuestra Universidad, creé este sistema de retroalimentación de tres pasos porque sabía que necesitaba hacer algo drásticamente diferente para sacarme de este camión de procrastinación en el que estaba atascado. Porque sabía que si sigo postergando tanto como lo era, mis calificaciones simplemente quedarían iguales. Como dijo una vez Einstein, “La locura está haciendo lo mismo una y otra vez y esperando resultados diferentes”. Se dan tres pasos de la revisión del desempeño. Paso 1, revisa el desempeño de tu día. La idea principal de este sistema es no hacer un cambio masivo repentino a tu estudio e ir de estudiar dos horas al día a 10 horas al día durante la noche. Ese no es el punto. Lo que buscamos es hacer pequeñas mejoras incrementales para hacer esas mejoras todos los días. Con el paso 1, la idea es que todas las noches, justo antes de irte a la cama, revises lo productivo que eras ese día. Revisarás lo que salió bien y lo que no salió tan bien, si dilataste o tal vez tienes mucho hecho ese día. Entonces te preguntas, así que digamos que tuviste un día realmente productivo que hoy, ¿por qué tuviste un día realmente productivo? ¿ Qué pasó que te hizo reproductivo? A lo mejor te despertaste temprano y empiezas a estudiar muy temprano en la mañana, o tal vez pusiste tu teléfono en otra habitación cuando estabas a punto de estudiar para que no te distraigas. Porque al averiguar qué funciona para ti al día siguiente, puedes aprender de eso y seguir haciendo esas cosas. las cosas que estás haciendo que te están haciendo improductivo, puedes aprender de ellas también, y hacer un punto de no hacerlas al día siguiente también. Permítanme darles un ejemplo, en la preparatoria, luché con incluso sentarme en mi escritorio a estudiar durante 15 minutos porque me distraería tan fácilmente. Había tantas otras cosas que preferiría estar haciendo como jugar videojuegos, salir con amigos, ver videos de YouTube, ese tipo de cosas. Seguro que todos conocemos ese sentimiento. Pero al final del día, cuando revisé lo productivo que era o lo improductivo que era, notaba que casi todas mis distracciones venían de mi teléfono. Me di cuenta de que si tuviera mi teléfono a mi lado cuando estudiaba, me pondría destructivo mucho más rápido que si no tuviera mi teléfono. Hice dos pequeños cambios. El primero fue que puse mi teléfono detrás de mi laptop para que no lo viera cuando estaba estudiando. Si no lo tuviera en mi línea de visión, entonces sería menos probable que lo alcanzara y empezara a postergar. El segundo que hice fue que descargué la app Pomodoro en mi teléfono y la app que descargué y sigo usando hasta el día de hoy está enfocada a hacer. No sólo puedo establecer un temporizador para lo que estoy estudiando, sino que la app también bloquea tu teléfono. Aunque sí quisiera distraerme con mi teléfono, entonces será mucho más difícil porque el teléfono está bloqueado. Son estos pequeños cambios los que implementé porque cada noche antes de irme a dormir revisaba y aprende de ellos. Mucho en hacer una pequeña actualización a tu vida todos los días. largo de la semana probablemente no vaya a cambiar mucho, pero hay que hacer esas mejoras incrementales todos los días. En un año, van a hacer bolas de nieve en enormes mejoras. Paso 2, revisa tus calificaciones. He estado atrapado en esta trampa cuando era preparatoria. Estaría recibiendo notas bastante malas, cada examen, cada asignación, cada tarea obtendría calificaciones bastante promedio en el mejor de los casos. Pero aquí está el principal problema, nunca hice nada al respecto. Yo estaría como, sí, podría hacerlo mejor, pero lo que sea, porque no estaba haciendo nada al respecto porque no estaba tratando mejorar mi estudio ni para estudiar más duro ni para estudiar más inteligente. Mis calificaciones simplemente se mantuvieron iguales. No obstante, esto es algo que aprendí a mejorar en la universidad. Siempre que recuperé mi tarea o los resultados de mis exámenes y obviamente me darían una nota o un porcentaje por cuántas respuestas tengo bien o lo que sea. Yo lo revisaría y sería como, estoy contento con este grado y cómo puedo hacerlo mejor para la próxima vez? Es realmente fácil ponerse complaciente, sobre todo cuando estás obteniendo notas bastante buenas pero al menos en mi opinión, siempre debes estar empujándote para reiniciar el siguiente nivel. Recuerdo haber recuperado la nota para mi primera asignación de la historia en mi primer año en la universidad. Me dieron 76 por ciento, lo que equivale a un grado de primera clase 4.0 GPA A dependiendo del sistema que utilices. Pero no recibí comentarios en mi hoja de notas. Vi la mayoría de las hojas de marca de mi compañero de clase y todas recibieron comentarios. Me reuní con mi conferencia más tarde ese día y le pedí algunos comentarios. Él volvió a leer mi trabajo y dijo: “Eso es realmente bueno, solo sigue haciendo lo que estás haciendo”. Yo lo presioné más, dije: “He recibido 76 por ciento, todavía hay 24 por ciento de mal ahí dentro, ¿verdad?”. Eventualmente, me dio algunos puntos en los que trabajar, pero va a mostrar lo seriamente que tomé retroalimentación constructiva y lo ansioso que estaba por mejorar en el trabajo que estaba haciendo. cada grado que recibes, deberías estar preguntándote, ¿qué puedes estar haciendo mejor para la próxima vez. ¿ Qué salió bien en el proceso de revisión y qué no salió tan bien? Es gracioso porque cada examen que teníamos, siempre vería a los mismos estudiantes que no habían revisado para el examen. Tenían que meter en sus revisiones la noche anterior al examen en la biblioteca que muchas veces se juntan durante la noche en la biblioteca. No dormirían, sólo estudian toda la noche para el examen que fue a las 9:00 AM de la mañana, pero fueron los mismos alumnos para cada examen que parece estar cometiendo el mismo error. Es como, seguramente sería más fácil simplemente empezar a estudiar antes, pero en lugar de tener que juntar libros de la noche a la mañana. Al implementar estos tres pasos al sistema, siempre estás aprendiendo, siempre estás mejorando tu proceso de estudio. No vas a caer en la misma trampa de dejar toda tu revisión hasta la noche anterior al examen. Porque si estás usando el sistema correctamente, entonces no deberías estar cometiendo los mismos errores una y otra vez. Paso 3, revisa tus metas. Soy un defensor masivo de la fijación de metas. Si llevas viendo mis videos por algún tiempo, probablemente lo sepas. Pero el tercer paso del sistema es asegurarte de que constantemente estás revisando tu desempeño y asegurándote de que tu desempeño esté en línea con tus objetivos porque no tiene sentido solo fijar una carga de metas, pero después de unos días, te olvidas de ellos. Tenía un objetivo principal en la universidad y que era lograr un título de honores de primera clase equivalente a un GPA 4.0. Tenía otros sub-goles o metas secundarias, pero ese fue mi principal objetivo que prioricé por encima de todo lo demás. Estaría constantemente revisando y preguntándome, ¿es el estudio que estoy haciendo, es en el nivel de un GPA 4.0? Si sigo estudiando como lo hago me graduaré con un GPA 4.0 porque si la respuesta de esa pregunta es no, entonces tendría que cambiar algo drásticamente que esté estudiando en línea con mis metas. Cuando estoy entrenando a estudiantes uno-a-uno, estoy realmente impresionado con los estudiantes que regularmente están monitoreando y haciendo un seguimiento de sus metas. Un ejemplo perfecto de esto es un estudiante en una comunidad privada de Facebook y publicaron, acabo de empezar la universidad hace unas ocho semanas y el primer término está casi terminado. Me pareció que este primer término no era del todo lo que imaginaba. Ahora mismo sigo apresurándome a hacer asignaciones y reconozco que esto podría ser una señal de que necesito volver a encarrilarme lo antes posible antes de que esto afecte a la segunda mitad de mi primer semestre y más allá. Este es un ejemplo perfecto de alguien que, debido a que está constantemente monitoreando su desempeño, acaba de comenzar la universidad hace ocho semanas, pero se ha dado cuenta de que se está quedando atrás con sus asignaciones por lo que está tomando acción masiva y en primer lugar uniéndose al curso y a las sesiones de coaching para darle la vuelta a sus calificaciones. Esto me impresiona particularmente porque muchos estudiantes lo dejan hasta que están reprobando examen tras examen porque no hacen nada al respecto. No es hasta que realmente están respaldados en una esquina y no tienen otra opción y ahí es cuando hacen algo al respecto. Esto es para lo que está diseñado el sistema de retroalimentación de tres partes. De verdad quiero repasar este mensaje de que para poder realmente sacar el máximo partido a tu educación, necesitas estar constantemente revisando tu desempeño y monitoreando lo que estás haciendo bien y lo que estás haciendo no tan bien. Entonces constantemente haciendo pequeños retoques incrementales que se agravarán en algunos cambios masivos. Tener esa mentalidad de crecimiento es realmente algo increíblemente poderoso porque una vez que la tienes, puedes aplicarla a todas las áreas de tu vida. Tu estudio, tu vida personal, tu carrera, tu situación financiera y sé que esto es cliché decir, pero realmente es un cambio de juego. 8. Los pereles de Pseudo: Esto es algo en lo que he estado pensando bastante en los últimos meses. Esta idea de pseudo estudio o pseudo trabajo. Pseudo estudiar es cuando te sientas ahí con tu laptop y libro de texto y estás estudiando, pero realmente no estás tomando la información. Estás más solo estudiando para sentir que estás siendo productivo en lugar de estudiar realmente con tus exámenes en mente. Digo que he estado pensando mucho en ello recientemente porque honestamente, probablemente soy culpable de esto hasta cierto punto. A principios de este año, trabajaría 12 horas al día con relativa facilidad. A veces 13 horas al día, a veces 14 horas al día, y fue fácil para mí porque me encanta mi trabajo, me encanta hacer lo que hago. Entonces en realidad no me importa trabajar esas horas, pero luego me hizo pensar, es realmente necesario? ¿ Y si trabajara más eficientemente y me hiciese tanto en esas 14 horas en digamos ocho horas. Mi salida total sería la misma, pero disminuyo de 14 horas de trabajo a ocho horas de trabajo. Durante los últimos meses, he estado trabajando en mejorar eso, y honestamente, ha estado funcionando increíble para mí porque ahora tengo mucho más tiempo para ir al gimnasio, para socializar, para hacer redes, ese tipo de cosas. Me di cuenta de que durante gran parte de mi jornada laboral, estaba esencialmente pseudo trabajando. Digamos que tuve que escribir un guión para un video de YouTube que son unas 2,000 palabras. Antes pasaba todo el día escribiendo el guión, todo el día. Planearía, investigaría, leería revistas científicas enteras, lo cual es genial, pero consume mucho tiempo. Hace unas semanas, me puse un límite, estaba como, “me voy a dar dos horas para escribir el guión”. En lugar de tomarme todo el día, sólo me doy dos horas. ¿ Qué pasó? Escribí el guión en tan solo dos horas y seguía siendo un guión realmente bueno, pero lo completé unas seis horas más rápido de lo que normalmente tendría, y supongo que eso es sólo la Ley de Parkinson en acción. El viejo adagio de que el trabajo se expande para llenar el tiempo asignado por lo que la cantidad de trabajo requerido se ajusta al tiempo disponible para su finalización. Verás, no tengo un jefe porque trabajo para mí misma. No tengo un manager respirando por el cuello asegurándome de que me hagan X cantidad de trabajo y probablemente sea lo mismo para ti si estás estudiando. Cuando estás en el trabajo, probablemente tengas un manager que te mantiene en el camino y te pone un poco de presión para asegurarte de que estás actuando. Pero cuando estás estudiando, tienes que manejarte, tienes que mantenerte en el camino, tienes que ponerte presión sobre ti mismo. Tienes que asegurarte de que estás trabajando con la suficiente rapidez y eficiencia. Ir un poco en tangente aquí, pero me recuerda lo que Elon Musk mencionó en uno de sus mayores problemas con dirigir una caridad. Cuando tienes un negocio, tienes que mantener contentos a los accionistas. Tienes tu competencia lista para adelantarte en cuanto des un paso equivocado. Dijo que las organizaciones benéficas, sin embargo, no tienen las mismas presiones. No hay tanta presión sobre ellos para que hagan X cantidad de ganancia. No es tan competitivo de una industria. Por lo tanto, naturalmente, las organizaciones benéficas no tienden a funcionar tan eficientemente como lo hacen las organizaciones con fines de lucro. Es la misma ola comunismo, si ahí no hay competencia, entonces hay menos incentivo para que un negocio funcione de manera más eficiente. Pero creo que como estudiante, no puedes permitirte ser perezoso. La cantidad de dinero que usted y/o su familia están invirtiendo en su educación es probablemente bastante jodidamente alta. Por ejemplo, en 2020, el costo promedio de un título universitario de cuatro años en EU fue de 100,000-200,000 dólares. Creo que mucha gente realmente no puede comprender cuánto dinero es eso en realidad. Literalmente puedes comprar un Ferrari o un Lamborghini con ese dinero pero como estás sacando el dinero en forma de préstamo estudiantil, no necesariamente se siente como mucho dinero, pero irónicamente, con intereses que 200 mil pueden rápidamente bola de nieve en 300,000 o más si no lo pagas. Déjame decirlo así, si hoy deposito 200 mil dólares en tu cuenta bancaria y te dijera que tienes que comprar una casa con ella, atesorarías esa casa. Lo mantendrías limpio, estarías orgulloso de ello, es lo mismo con tu educación. Si estás gastando ese dinero loco en tu educación, entonces realmente no puedes permitirte estar gastando mucho de tu tiempo solo pseudo estudiando. Déjame entrar en esta idea de pseudo estudiar con un poco más de detalle. Probablemente descubrirás que la mayoría de las marcas que obtienes en un examen provienen de unas cuantas cosas selectas que estás haciendo cuando estás estudiando y el resto de tus estudios es por el bien de estudiar. Por ejemplo, para mí, los trabajos pasados eran absolutamente esenciales para obtener buenas calificaciones en mis exámenes y así prioricé los trabajos pasados. Otras tareas como leer para obtener información de fondo en un libro de texto, no correlacionaba directamente con conseguir calificaciones más altas, por lo que como resultado, no asigné mucho tiempo a leer páginas y páginas de libros de texto gruesos. Tampoco gané mucho al responder innecesariamente grandes cantidades de problemas de práctica. No fue como si estuviera aprendiendo nueva información y mejorando significativamente practicando cientos de los mismos problemas de práctica. Una vez que golpeé un cierto número, la curva de aprendizaje se aplanó por lo que me detuve. Otra cosa que noté fue que estuve investigando durante horas y horas antes de escribir una asignación. Podría investigar durante siete u ocho horas antes de que incluso escribiera una sola palabra para la asignación. A pesar de que la preparación para escribir una asignación es importante, ciertamente no necesita siete u ocho horas de ella. Aprendí a restringir el oxígeno que di a la investigación y lo recorté a dos o tres horas, y me ahorró unas cinco horas por asignación y mi calificación final no se vio afectada en absoluto. Por todo mi estudio, por cada tarea que empecé, me cuestioné: “¿Hasta qué punto afectará esta tarea mi calificación general?” Si la respuesta fuera por mucho, entonces aumentaría el tiempo que pasé trabajando en esa tarea, pero si la respuesta no era mucho, entonces disminuiría el tiempo en esa tarea o incluso la eliminaría por completo. Cal Newport habla de esa idea de pseudo estudiar en su libro, Cómo llegar a ser un estudiante recto. Utilizó la fórmula, trabajo realizado es igual al tiempo gastado veces intensidad de enfoque. Por ejemplo, un estudiante que es propenso a pseudo estudiar podría pasar seis horas estudiando con un nivel de enfoque de dos. Usando la fórmula, el trabajo realizado equivale a tiempo gastado tiempos por intensidad de enfoque, ese estudiante lograría una puntuación de 12. Ahora digamos que un estudiante de alto rendimiento puede estudiar solo por tres horas, lo que la mitad del tiempo que tiene el alumno anterior, pero este estudiante de alto rendimiento puede estudiar con un nivel de enfoque de seis por lo que su puntuación también será de 12. Eso es un ahorro del 50 por ciento. Ahora imagina lo que puedes hacer con eso recortando tu tiempo de estudio a la mitad, repente estás obteniendo buenas notas y tienes tiempo para pasar el rato con tus amigos y tener aficiones a un lado. El secreto aquí es realmente reemplazar largas horas de estudio de baja intensidad por una serie de ráfagas cortas de estudio de alta intensidad. Es lo que he empezado a hacer con mi trabajo, sobre todo con tareas como la escritura, que son tareas bastante altas intensivas, pero me aseguro de que estoy en mi espacio de trabajo más productivo y por escribir que para mí es a menudo una cafetería, así que me aseguro de que sea el momento adecuado del día donde estoy a mi más energizado. Eso para mí es la madrugada o por la noche después de alrededor de las 6:00 PM, y puse mi temporizador en mi teléfono por dos horas, y básicamente escribo por dos horas sin parar. Desde mi experiencia, aquí te presentamos algunos consejos rápidos sobre cómo eliminar el pseudo estudio. Toma un descanso de cinco o 10 minutos por cada hora de estudiar. Esto ayuda a reducir la velocidad a la que se decae la intensidad de tu foco. Te darás cuenta de que si intentas forzar horas de estudio sin ningún descanso, pronto comenzarás a sentir fatiga. La idea de estos descansos estratégicos es frenar el ritmo al que sientes fatiga por lo que básicamente estás dando tiempo a tu cerebro para descansar para que puedas estudiar durante horas más largas. Trata de no estudiar por más de tres horas a la vez. Eso incluye tus descansos de 5-10 minutos. Si después de tres horas sigues en estado de flujo y sigues siendo productivo, entonces por todos los medios, sigue adelante, pero no te sientas presionado para seguir adelante. La idea es estudiar en ráfagas cortas e intensivas en lugar de largas sesiones de estudio de cinco o seis horas. Dormir lo suficiente, comer sano, hacer ejercicio. Estos factores controlan tu energía y tu energía controla tu enfoque. Esta clase se trata de estrategias a largo plazo para el éxito a largo plazo y necesitas tener los fundamentos en jaque. sueño, la dieta y el ejercicio son los fundamentos de los que luego se puede construir. Estudia por las mañanas si es posible, trata de lograr tanto como sea posible lo antes posible. Es importante que empieces el día libre con una nota positiva y si tienes una mañana productiva y comienzas a estudiar a una hora de despertar, ese impulso positivo continuará a lo largo del día. Siempre estudia en una ubicación tranquila libre de distracciones. No hace falta decirlo pero hablar compañeros de cuarto o un televisor en segundo plano bajarán tu foco. Cuando se trata de ser más productivo estudiando más inteligente que más duro, considera estudiar en ráfagas más cortas pero intensivas. Cuando estás estudiando, realmente concéntrate en ser lo más eficiente posible, en lugar de simplemente acumular las horas. Si tienes alguna pregunta sobre el pseudo estudio, porque creo que es algo de lo que todos somos culpables de vez en cuando, incluso yo, pero no se habla lo suficiente, creo. Simplemente avísame a continuación y haré todo lo posible para responderlos a todos. 9. La familia de poder: Siento que tener una siesta durante el día es a menudo estigmatizado. A menudo se ve como esta cosa que sólo hacen las personas perezosas. Pero soy un proponente masivo de la siesta de poder. Siestas probablemente cuatro veces a la semana porque normalmente a media tarde mis niveles de energía bajan después de comer y en lugar de luchar contra ese impulso de dormir, solo duermo. Ahora, por otro lado, tengo amigos que nunca siesta. Estaba hablando de ello con mi amigo el otro día en realidad y él simplemente no puede quedarse dormido durante el día ni siquiera por tan solo 10 minutos. Todos sabemos lo importante que es dormir lo suficiente para nuestra productividad. sueño insuficiente da como resultado más estrés, peor tiempo de reacción, disminución del aprendizaje, ineficiencia y solo un deterioro general de nuestra salud. De hecho, incluso hubo un estudio del 2000 en el Journal of Clinical Sleep Medicine que encontró que conseguir menos de seis horas de sueño por noche triplicó tu riesgo de estar involucrado en un accidente automovilístico, cual es una locura pensar en ello. También ha habido estudios que muestran que 20 minutos de sueño por la tarde proporcionan más descanso que 20 minutos más de sueño por la mañana. El cuerpo parece estar diseñado para esto, ya que la mayoría de los cuerpos de la gente naturalmente se cansan más por la tarde y después de ocho horas después de que nos despertemos, y eso ciertamente es el caso para mí. ¿ Cuáles son los beneficios de la siesta de poder? Siento que cuando mucha gente se cansa durante el día, llegan a un espresso o bebida energética para la cafeína o barra de chocolate para el azúcar, pero la siesta puede ser una sustitución mucho más saludable. Según la revista Behavioral Brain Research, cafeína puede disminuir el rendimiento de la memoria lo que obviamente puede ser dañino cuando se está preparando para los exámenes. Literalmente tienes un trabajo que hacer cuando estás estudiando, para memorizar grandes cantidades de información para el examen, y la cafeína puede obstaculizar seriamente esto. Podría obtener una ráfaga de energía de un café pero a costa de un trabajo de menor calidad. Las siestas de energía por otro lado pueden ayudar con reposición de energía mientras mejora el recuerdo de memoria. También pueden ayudar a conducir a más alerta y un mejor estado de ánimo así como a otros beneficios para la salud como reducción del estrés y menor riesgo de ataques cardíacos. Una siesta de poder mientras los pantalones cortos pueden dejar que nuestras mentes se recarguen y sanen. Solo estoy manteniendo esta lección súper corta porque solo quería ponerla ahí fuera que tener una siesta a mitad del día puede ser una gran beneficiosa para la productividad general a pesar de que pudiera sonar contra-intuitiva, pero definitivamente ayuda sobre todo si estás encontrando que tienes caídas de energía a mitad del día. 10. La ecuación de la estimación: Actualmente estoy entrenando a unos 15 estudiantes uno-a-uno en mi programa para ayudarlos a nivelar significativamente allá estudiando. Trato de no tener demasiados alumnos que estoy entrenando uno a uno porque, realmente quiero rastrear el desempeño de cada individuo y realmente poner en los recursos y el esfuerzo para ayudarlos a hacer una diferencia masiva en su académico viaje. Pero hay un área en la que paso mucho tiempo con cada estudiante soltero porque realmente es importante y es decir, ayudo a los alumnos que entrenador a hacer que allí estudien más interesante. Porque cuando estoy entrenando a mis alumnos uno-a-uno en las primeras etapas del coaching, siempre hago la misma pregunta, ¿disfrutas tu estudio? ¿ De verdad te gusta tu estudio? Esto es importante porque si su respuesta es no, entonces es muy probable que haya una batalla cuesta arriba porque si no disfrutan están estudiando, son mucho más propensos a postergar, entonces más probable que se destruyan, que pierdan el foco, que pierdan la motivación, esa cosa. Con estos estudiantes que dicen que no les gusta estudiar, realmente pongo mucho esfuerzo en encontrar estrategias en las que puedan recuperar esa pasión por el aprendizaje. Esta lección, voy a llamarla la ecuación de estimulación porque como la mayoría de las cosas en la vida, para llegar a ser bueno en algo tienes que gustarte hacerlo. Tu estudio necesita ser interesante, necesitas gustarte tu estudio, tu cerebro necesita ser estimulado cuando estás estudiando, necesita estar comprometido. Definitivamente es uno de los factores más importantes que determina un estudiante que es de alto rendimiento y un estudiante que es promedio. En esta lección, voy a pasar por algunas formas en las que puedes hacer que tu estudio sea más atractivo y al implementar estas estrategias en tu rutina de estudio, no tendrás ese sentimiento reñido en el fondo de tu mente que tienes para estudiar porque quieres hacerlo. ¿ Cuáles son los subproductos de eso? El subproducto es que, implica más estudiar, menos dilación, serás más feliz, tus calificaciones mejorarán y las oportunidades después de graduarte o universidad, también se abrirá la escritura. Tu estudio afecta tu vida, es importante darte cuenta de que las materias y temas que estás estudiando realmente afectan tu vida cotidiana porque cuando te das cuenta de que lo que estás leyendo es relevante para ti y tu vida, empieza a volverse mucho más interesante. Permítanme darles un ejemplo, estudié economía y finanzas en la universidad y leyendo sobre la crisis financiera de 2008, la Reserva Federal aprobó la decisión de bajar las tasas de interés a casi cero en noviembre de 2008, se erige como un momento importante en la historia financiera y seguimos viendo los efectos de onda hasta este mismo día. ¿ Cómo me afecta eso? Significa que las tasas de interés son increíblemente bajas en EU y en muchos otros países, es mucho más barato pedir prestado dinero si quiero comprar una casa o un auto o algún otro gasto grande y se puede hacer esto con casi cualquier tema. Por ejemplo, cuando estés estudiando movimiento de proyectiles, piensa en cómo lanzarías una pelota o cuando estés estudiando áreas de un cuadrado o círculo, piensa en césped o estadios. Vincular lo que estás estudiando con lo que está pasando en tu propia vida realidad hará que tu estudio sea más interesante porque ahora puedes usar esta nueva información que acabas de aprender para entender el mundo que te rodea y simplemente te convierte desde estudiar para aprobar un examen hasta estudiar para llegar a ser más conocedores y por lo tanto tomar mejores decisiones de vida y es un ganar-ganar, si estás aprendiendo más y es más atractivo e interesante. La relevancia para tu carrera. Ampliar en la última parte de estudiar para llegar a ser más conocedores, no solo para aprobar tus exámenes, es importante relacionar tus materias o cómo se puede aplicar en un ambiente laboral después de que te gradúes. Cuando estás buscando una pasantía o un trabajo de posgrado, aún hay cosas que tu estudiante realmente puede ayudar. Al final del día, por eso la mayoría de la gente llegó a la universidad para tener mejores perspectivas laborales una vez que te gradúes. Lo que estás estudiando ahora puede convertirte en un mejor empleado en tu primer trabajo de posgrado, ya sea que tu sueño sea convertirte en médico o abogado o ingeniero, sea lo que sea, tu educación te ayudará a llegar allí, aunque lo que estés apuntando porque es menos convencional como ser una persona de negocios y ser dueño de tu propio negocio, estás estudiando te enseñará habilidades blandas como ética laboral, gestión del tiempo, y habilidades de comunicación. Estudiar sobre la mudanza. Estudiar en el mismo lugar puede ponerse muy aburrido muy rápidamente y esto es realmente algo con lo que he estado lidiando recientemente, como los últimos meses o así. Me he dado cuenta de que cambiar entornos de trabajo, a veces iré a una cafetería, a veces trabajaré en la oficina aquí, a veces trabajo en casa. Hacer esto regularmente me mantiene creativo, ayuda a mantenerme motivado, y enfocado y en realidad es al punto en que estaría literalmente en siete cafeterías diferentes en una semana, así que iría a un café diferente tienda todos los días. Por lo general cuando estoy haciendo algún trabajo creativo como escribir, iré a una cafetería pero si estoy haciendo tareas más intensivas que requieren más poder cerebral, entonces voy a mi oficina donde está completamente silencioso. Sí me doy cuenta de que estoy en una posición muy afortunada donde tengo muchas opciones para estudiar pero incluso sólo cosas pequeñas como sentarse en un escritorio diferente en la biblioteca podría ser suficiente para activar tus jugos creativos para empezar a conseguirlos para fluir de nuevo. Sentado en el mismo lugar todos los días para estudiar pronto puede leer la inspiración o motivación que tengas. Estudiar en una cafetería, la biblioteca, fuera del parque local, o incluso simplemente cambiar la habitación que estás estudiando a menudo te puede dar ese impulso y motivación extra que necesitas. El Principio Premack. El Principio Premack es una teoría del refuerzo que establece que un comportamiento menos deseado puede ser reforzado por la oportunidad de involucrarse en un comportamiento más deseado, también se ha dopado la regla de la abuela, tú no puede tener postre hasta que haya tenido su regla de verduras. Si tu estudio son las verduras, tu postre es tu premio y esto puede ser cualquier cosa, desde ver una película en Netflix hasta salir con amigos, es importante recompensarte cuando logras grandes hitos o tú estudia particularmente duro ese día porque te animará a seguir repitiendo ese comportamiento, pero solo asegúrate de no usar tu estudio como excusa para consentirte. Deberías poder retener cualquier recompensa, si no estudias lo suficiente para que tu objetivo pudiera ser estudiar hoy ocho horas al día o lograr un determinado examen de grado. Canta tu estudio. Ahora no he usado personalmente este método, pero tengo amigos que juran por él y si te gusta cantar entonces tal vez podría funcionar para ti. Convertir tu material de estudio en una canción puede ayudarte a memorizarlo para un examen, tal vez el ejemplo más popular para esto es la tabla periódica de elementos canción. Tiene sentido por qué cantar mientras estudias puede ayudarte a recordar mejor tu material, por lo que recordar la letra de tu canción favorita es mucho más fácil que recordar esas mismas palabras exactas si solo fueran escritas en formato de texto. Aprendizaje formal versus aprendizaje informal. El sistema escolar enseña es que si estás aprendiendo en tu tiempo libre entonces es porque tienes deberes que hacer, o te están haciendo que lo hagas de alguna manera, tal vez tus padres hayan pagado por un tutor para que te enseñe por un par de horas después de la escuela y así realmente no tienes opción. El sistema escolar es todo acerca de la educación formal, no fomenta la educación informal. El sistema escolar no nos enseña que podemos aprender sólo porque es una actividad interesante. De la misma manera, verías una película en el cine o jugarías un juego de cartas, en realidad hace lo contrario y quita tu pasión que tenías por aprender en primer lugar. ¿ Cómo recuperas esa pasión? ¿ Cómo se hace firme el proceso de aprendizaje? Desarrollas una mentalidad de crecimiento. Te das cuenta de que cuanto más aprendes, mejor te vuelves. Carol Dweck escribió sobre esto en su libro Mindset, la Nueva Psicología del Éxito. Realizó un estudio que demostró cómo las personas con mentalidad de crecimiento se divierten mucho más que aquellas con mentalidad fija y las personas con mentalidad de crecimiento son personas que entienden que las oportunidades y los resultados en la vida puede mejorar cuanto más se desarrollan a sí mismos a diferencia de aquellos con una mentalidad fija que creen que cualidades como la inteligencia y el talento son rasgos con los que nace y no se puede mejorar. En el estudio siguió a estudiantes de medicina que estaban tomando un curso de química durante su primer año en la universidad. En el curso, la calificación promedio fue un C plus. En el libro, encontró que los alumnos con mentalidad fija alcanzaron buenas calificaciones al inicio del curso, pero después del curso poco a poco se volvió más difícil y más desafiante. Las calificaciones de esos estudiantes comenzaron a declinar muy rápidamente. Por otro lado, los estudiantes con mentalidad de crecimiento lograron buenas calificaciones al inicio del curso, pero después del curso se volvió más desafiante. Los estudiantes de mentalidad de crecimiento continuaron manteniendo sus calificaciones porque tenían una mentalidad de crecimiento, encontraron que su aprendizaje era divertido. Por lo tanto, los retos dentro de su curso siguen siendo divertidos, y los que tenían una mentalidad fija no se divertían. Por ello, pronto se quemaron una vez que se enfrentaron a nuevos retos. Aprender es mucho más divertido para los estudiantes que han adoptado una mentalidad de crecimiento. Estudia con amigos. Estudiar con un amigo o con amigos es una gran manera de hacer que tu estudio sea divertido siempre que no te distraigas y sueltes el foco en tu estudio real. Puede reforzar los hábitos de aprendizaje y entender si está exponiéndote a nuevos métodos de aprendizaje o simplemente proporcionando estímulo. Hay tantos otros beneficios. Te puede ayudar a construir habilidades interpersonales. Puede aumentar la retención del aprendizaje, puede mejorar tu estado de ánimo, y puede hacerte mucho más motivado. Estudiar con una pareja o en un pequeño grupo de hasta, digamos cuatro o cinco estudiantes, suele ser más efectivo. Trata de asociarte con personas que te inspirarán a estudiar, personas que están más motivadas que tú. Elige un compañero de estudio que te haga rendir cuentas y no te distraiga con lo que estaban haciendo los fines de semana. Adéntrate más profundamente en tu tema. Los libros de texto no son interesantes. Suelen tener 200 páginas de largo, son gruesas, solo texto en blanco y negro, letra pequeña, no muchas imágenes y se han producido puramente para transferir información de una persona a otra. Por otro lado, un libro o un documental, y particularmente videos y películas de YouTube, todos están creados y escritos para mantenerte enganchado. En consecuencia, son mucho más interesantes y atractivas de consumir que un libro de texto universitario, y aún estás aprendiendo, es solo una forma más interesante de aprender. Es una forma más divertida de aprender. Lo que haría muchas veces en la universidad es ver un documental antes de iniciar un nuevo módulo al inicio del semestre. Por ejemplo, si el módulo que iniciaba era sobre la crisis financiera de 2008, vería un documental sobre la crisis financiera como el documental de HBO, la historia incontada de la crisis financiera de 2008. En el pánico financiero de 2008, no hay libro de jugadas para estas cosas. No hay camino, no hay manual de instrucciones sobre qué hacer. Estamos tratando de pensar en el momento más odiado de la crisis. Ver un documental sobre la crisis financiera de 2008 es significativamente más interesante y atractivo que leer un grueso libro de texto en blanco y negro sobre él. Te dará una base sólida de conocimiento sobre la que construir. Flashcards. Las tarjetas flash eran un elemento básico permanente en mi bolso en la universidad. Nunca salí de la casa sin ellos. Son increíblemente útiles para memorizar material, especialmente cuando se utiliza el método de recuerdo activo y la repetición espacial. Se dan tres pasos principales para hacer tarjetas flash. Encuentra la información más importante que debes recordar. Paso 2, crear preguntas y respuestas basadas en esa información. Paso 3, escribe las preguntas y respuestas en un formato breve, fácil de leer. El mismo proceso de solo crear las tarjetas flash es grado para el aprendizaje. Está seleccionando, ordenando y reformulando información, lo cual es extremadamente útil para la retención de memoria. Simplemente asegúrate de que realmente estás reformulando y resumiendo la información en lugar de escribirla palabra por palabra de tu libro de texto. Combinar tarjetas flash con estudiar con un amigo también puede ser una buena idea. Convierte el aprendizaje en un juego para ver quién puede responder más preguntas en las tarjetas flash. Puedes llevar este juego más allá estudiando en grupos de tres personas, por lo que una persona se convierte en el maestro del quiz y las otras dos corren para llegar primero a la respuesta correcta. Siempre y cuando las tarjetas flash tengan preguntas cercanas, lo que significa que la respuesta debe tener una respuesta exacta de 1-3 palabras, no como una respuesta larga y esponjosa. Participar en clase. Mucho de lo que hace que el estudio sea más interesante es realmente involucrarse en el proceso de estudio. Está relativamente bien documentado que los estudiantes que participan en clase y en conferencias han aumentado la atención y el enfoque en comparación con los que no se involucran. Hacer preguntas en clase, responder preguntas, incluso escribir notas te ayudarán a practicar habilidades de pensamiento crítico de mayor nivel y promueve el aprendizaje significativo. Si no te dedicas a clase es demasiado fácil para aburrirte y salir de zona. Todos hemos estado ahí. También así como un bono, empujarte a participar en clase ayudará a desarrollar tu confianza cuando se trata de hablar en público, y hablar en público es increíblemente útil habilidad de tener. Socializar. Por todo este curso, no quiero que el mensaje sea solo seguir estudiando y estudiando y todo lo demás en tu vida se puede poner en espera. Ese no es el punto de este curso. Yo quiero que estudies más inteligente, no necesariamente más duro. Quiero que sepas que es importante tomar descansos, es importante relajarse y pasar el rato con amigos y socializar. Estas son las cosas que deberías estar haciendo en la escuela y la universidad. Para ser un individuo bien redondeado, se necesitan habilidades sociales. Las habilidades sociales son muy importantes después de que te gradúes en cualquier trayectoria profesional que elijas. Al empujarte por ahí y unirte a clubes sociales y sociedades, e ir a fiestas, y salir a cenar con tus amigos, te permite desarrollar relaciones con personas de otras culturas y países así como afinar en habilidades sociales. Simplemente no se enseñan en tu plan de estudios regular o universitario. También te ayudará a construir tu autoconfianza y es una gran manera angustia después de una desafiante sesión de estudio o examen pero en general, solo te hará más feliz y disfrutarás mucho más de tu estudio y tu educación como un resultado. Mi objetivo en este curso es realmente así que has estudiado de manera más eficiente. No se trata sólo de ser productivo. Bueno, hacer que esa productividad cuente, que tengas más tiempo para estar haciendo otras cosas en tu vida como salir con amigos y socializar porque es importante que equilibres bien todo lo que tienes pasando en tu vida. 11. Estudiado dinámico: Por lo general mi forma preferida de estudiar es entrar en un estado de flujo donde estés enfocado con láser con tu trabajo frente a ti que te olvides de todo lo demás que está pasando a tu alrededor. Incluso puede llegar al punto en el que te olvidas de comer porque estás tan engrosado con tu trabajo. A mí me gusta trabajar en trozos, así que trabajo en trozos de tres horas a la vez. Tres horas por la mañana, tres horas por la tarde, tres horas por la noche. Eso para mí es realmente como corro a mi productividad más óptima. Pero, ¿y si no puedes entrar en un estado de flujo? ¿ Y si tu mente sigue siendo destruida después de 30 minutos o una hora de estudiar? Ahí es cuando el estudio dinámico puede ayudar. El estudio dinámico es donde en lugar de sumergirse profundamente en un tema y enfocar toda tu atención en ese solo tema durante todo el día, en lugar de estudiar múltiples temas ese día. Nuestra universidad, en una sesión de estudio de ocho horas, podría incluso estudiar ocho materias diferentes en esas ocho horas, lo que una hora por materia. Hay algunas razones por las que esta estrategia puede mejorar significativamente tu productividad. En primer lugar, y este es uno de los mayores factores por los que el estudio dinámico funciona tan bien. Aprovecha el efecto de espaciado. Cuando tu estudio se extiende a lo largo de un periodo de tiempo más largo, tu cerebro podrá procesar y retener esa información mucho más efectiva que si abarrotas a todo lo que estás estudiando en un corto periodo de tiempo. Por ejemplo, estudiar una materia durante ocho horas en un día, que se denomina práctica colectiva, es menos efectivo que estudiar esa materia durante una hora, todos los días, durante ocho días. El autor de make it stick escribió: “La práctica en masa conduce a la satisfacción a corto plazo. práctica espaciada conduce a una comprensión a largo plazo”. Pero también escribió que aunque se aprende mucho al estudiar solo un tema para una larga sesión de estudio, también se olvida esa información mucho más rápido. Cuando estás estudiando un tema durante una hora todos los días, puedes recapitular la información que acabas de aprender el día anterior y así estás constantemente repasando la misma información para asegurarte de que se pegue en tu cabeza a largo plazo. Un segundo beneficio de estudiar múltiples asignaturas es que, si estudias la misma materia durante todo el día, es más probable que te confundas información similar porque estás estudiando la misma materia. Por ejemplo, si te estás centrando completamente en el vocabulario francés todo el día y comienzas con vocabulario sobre viajar, y luego pasas al vocabulario sobre comida, y luego pasas al vocabulario sobre miembros de la familia. Estás obligado a confundir algunas de esas palabras entre sí. Estás obligado a hacerlo. Si te enfocas solo en viajar vocabulario ese día, es menos probable que te confundas. Un tercer beneficio es que puede ayudarte a mantener un mejor seguimiento cuando se trata de tu horario. Si tienes clase de ciencias y clase de historia el mismo día, necesitas pasar tiempo para ambos mientras estudias, no solo una. Podrás equilibrar mejor tu carga de trabajo cuando cambias regularmente el tema que estás estudiando. Un cuarto beneficio es que tu cerebro no se va a quemar tan rápido porque constantemente estás cambiando las cosas cambiando el tema que estudias. También está este concepto llamado carga cognitiva. La carga cognitiva es cuando se vuelve difícil manejar y aprender nuevo material debido a la cantidad de esfuerzo mental que se está utilizando. Es la carga de trabajo que tu cerebro está asumiendo y necesitas tener presente esto porque aprender pequeños trozos de tema por día y luego integrar esa información en tu mente poco a poco cada día podría ser mucho menos mentalmente gravar. Utilicé mucho el estudio dinámico en la universidad. Creo que para mí, fue principalmente para aprovechar los efectos de espaciado. Es una forma efectiva de estudiar muy tiempo porque al difundir el aprendizaje, mi cerebro tenía algún tiempo para procesar la información. No pasaba sobrecarga de información, pero en cambio tuve tiempo de empaparlo todo. Si estás teniendo problemas para enfocarte en tu estudio después de una hora o así, o estás teniendo problemas olvidando la información que estás aprendiendo, entonces dale un go a dinámicas estudiando. Te podría sorprender en realidad lo efectivo que puede ser. 12. El espacio de estudio optimizado: Tener un ambiente de estudio que te sientas cómodo y donde realmente puedas esconderte lejos de todas las distracciones y estar completamente preocupado con tu trabajo. Esto es absolutamente esencial cuando se trata de productividad. Porque al final del día, estudiar debe ser algo que disfrutemos haciendo. Debe ser algo que queramos hacer activamente. No debería ser una experiencia horrible donde sentimos que nos están obligando a estudiar porque no tenemos otra opción. Ya ves en la preparatoria, nunca tuve mi propio espacio de estudio dedicado. A veces estudiaba en mi recámara, a veces estudiaba en la escuela, a veces estudiaba en la cocina lo cual era increíblemente ineficaz porque constantemente pasaba por aquí familiares. Este fue un factor importante en la razón por la que me desempeñé tan mal en la preparatoria. No tenía un espacio de estudio fijo. Cuando llegaba el momento de estudiar, me detendría y me preguntaba, ¿dónde debería estudiar hoy? Entonces en ese mismo momento de vacilación, muchas veces pensaba que no valía la pena así que terminaría no estudiando. Al hacer esa pregunta, fue un obstáculo puesto entre mi estudio y yo. Al crear mi propio espacio de estudio en la universidad, elimino ese obstáculo. En cuanto llegaba el momento de estudiar, me sentaba en mi escritorio y estudiaba de inmediato. En la universidad, aprendí lo importante que es contar con un espacio de trabajo dedicado. Esta lección está diseñada para animarte realmente a pensar en tu propio espacio de estudio perfecto, en algún lugar que sea privado, tranquilo, cómodo y libre de distracciones. Un espacio de trabajo tranquilo es crucial para estudiar y mantener el enfoque. Como dijo Ray Williams una vez, “El silencio es reconfortante y nutritivo. Puede ser inspirador, nutre la mente, el cuerpo y el alma. Ahora la ciencia está mostrando que el silencio puede ser justo lo que necesitamos para regenerar nuestros cerebros y cuerpos agotados”. Ha habido numerosos estudios científicos que muestran lo importante es tu entorno de estudio a la hora procesar realmente esa información que estás estudiando. Por ejemplo, un estudio de 2013 realizado por Ian Curran del Centro Médico de la Universidad Duke encontró que dos horas de silencio podrían crear nuevas células en la región del hipocampo, por lo que esa es una zona cerebral ligada al aprendizaje, el recuerdo y las emociones. Además, según un estudio realizado en 2006 por [inaudible], estudiar en un ambiente de estudio completamente silencioso puede aliviar la tensión en el cuerpo y el cerebro. Esto se atribuyó a cambios en la presión arterial y la circulación sanguínea en el cerebro. Es un espacio donde vas a pasar horas todos los días. Vale la pena dedicar al menos algún tiempo a pensar en dónde debería estar este espacio. Si es posible, no debe estar en tu recámara. A menudo hay demasiadas distracciones sobre todo si tu cama está justo a tu lado.. Elegí un escritorio en la esquina de la sección tranquila de la biblioteca, y pude recoger cualquier escritorio de toda la biblioteca porque casi siempre fui la primera persona en llegar por la mañana. Tiendo a distraerme con bastante facilidad del ruido de fondo como la gente hablando, así que invertí en algunos auriculares activos con cancelación de ruido. Te recomiendo encarecidamente un par si tu cuerpo lo permitirá. Pero la razón por la que tener un espacio de estudio dedicado es importante es porque en cuanto vas ahí, ya sabes que es hora de trabajar. Tu cerebro sabe que tan pronto como entras en la biblioteca por la mañana, es hora de estudiar. Es mucho más fácil empezar a estudiar y esa suele ser la parte más difícil. No obstante, es importante que si es posible solo estudies en tu espacio de estudio. Cualquier relajación debe tener lugar en otro lugar. Si aún estudiarás en tu recámara, esa es una habitación que tu cerebro asocia con relajarte y dormir. No te prepara para el marco mental correcto. Ahora, sí entiendo que tener tu propio espacio de estudio es un lujo. A lo mejor la biblioteca está cerrada o hay que estudiar en la casa familiar con muchas distracciones son. A lo mejor tienes que estudiar en tu recámara porque ese es el único lugar donde puedes conseguir algo de privacidad. Si ese es el caso, entonces aléjate tu escritorio de tu cama, para que no esté tanto en tu mente. Desenchufa el televisor aún mejor sacarlo de tu habitación. Apaga el teléfono, ponte los auriculares, crea tu propio espacio de estudio dedicado. Porque cuando se trata de donde estudiamos, no todos tenemos la suerte de poder crear nuestro propio espacio de estudio, pero hay otras cosas que podemos hacer. Por ejemplo, considera comprar una lámpara de estudio y la lámpara podría ponerse en tu escritorio solo se puede encender cuando estás estudiando. Tu cerebro comenzará a asociar la lámpara de estudio con el estudio, por lo que te ayudará a enfocarte al inicio de una sesión de estudio más rápido. En el momento en que pierdes la concentración, apaga la luz, levántate, deja tu escritorio. Lo que estás haciendo es que te estás entrenando para estudiar mientras estás sentado ahí. Cuanto más lo hagas, más automático se volverá. Otro buen consejo es asegurarte de que tu material de estudio sea posible ya que podrías encontrar algunos ambientes de estudio geniales en algunos lugares poco probables. Por ejemplo, a menudo leo un capítulo de un libro de texto o veo la conferencia grabada en mi teléfono durante mi pausa para el almuerzo. También guardé notas de estudio en mi teléfono. Si yo estuviera esperando en una cola, por ejemplo, para conseguir un corte de pelo, me pincharía alguna revisión mientras esperaba. Conducía a la universidad todas las mañanas y escuchaba conferencias de audio o podcasts relacionados con temas. Recuerda que tu tiempo es valioso, pero muchos estudiantes simplemente no se dan cuenta realmente de lo valioso que es. El tiempo de todos es finito. Eventualmente se acabará. Mi objetivo era hacer uso de mis 24 horas de la manera más eficiente posible. He estado pensando en esto bastante recientemente. Me he dado cuenta de que tiendo a cambiar mucho mis entornos la tarea que estoy haciendo. Si estoy haciendo algo realmente intensivo donde necesito un enfoque 100 por ciento, tal vez sea, no sé, haciendo impuestos o algún aburrido trabajo contable, entonces iré a mi oficina. Si estoy haciendo una tarea que implica más creatividad como escribir guiones o prepararme para un video completo de YouTube, entonces iré a una cafetería. Si es una tarea que no necesita tanta concentración, entonces yo sólo haría eso en casa. Me gustaría cambiar mi entorno de trabajo con bastante frecuencia, tan a menudo como pueda realmente, y fue lo mismo en la universidad. Encontraría que el cambio en el ambiente de estudio me daría el impulso que necesitaba. Se puede conseguir realmente monótona estudiando en el mismo lugar todos los días. Al final del día, cuando se trata de productividad como estudiante, hay cosas que podemos controlar que afectan nuestra productividad y hay cosas que no podemos controlar tanto. A lo mejor como nos sentimos ese día. A lo mejor nos estamos sintiendo un poco cansados o tal vez tenemos que estudiar un tema que no nos gusta particularmente estudiar. No tenemos tanto control sobre esas cosas, sino las cosas que puedes controlar que afectan tu productividad como tu entorno de estudio. Es importante que realmente trabajes en configurar tu entorno que te motive e inspire a ser el más productivo que puedas ser. El ambiente que estudias es solo una pieza del rompecabezas hacia el dominio de la productividad, pero es una gran pieza del rompecabezas. Si tienes alguna pregunta sobre esta lección, tal vez necesites ideas sobre cómo mejorar tu entorno de estudio, avísame en los comentarios. 13. El dispositivo de productividad: Me encanta mi teléfono. De verdad no sé dónde estaría sin él. Es como tener en mi bolsillo a este minúsculo asistente personal que organiza mi día y se asegura de que estoy en camino por hacer todo lo que necesito para que se haga ese día. Me notifica fechas importantes, cualquier cita o reunión que tenga ese día, y me mantiene en contacto con el resto de mi equipo. Pero un teléfono solo funciona para mejorar tu productividad si se usa correctamente. El otro lado de la moneda es que nuestros teléfonos pueden ser increíblemente destructivos, quiero decir, en términos de hacer las cosas, en términos de productividad, pueden estar increíblemente distrayendo. En este video, te voy a mostrar cómo convertí mi dispositivo de procrastinación en un dispositivo de productividad. Son pocas las cosas que he hecho así como algunas apps realmente importantes que quiero pasar por eso honestamente, sin ellas no estoy seguro de que mi productividad lo largo de la semana estaría en cualquier lugar cerca de donde está ahora. Blinkist. Ya he hablado bastante de esta app en mi canal de YouTube, pero realmente me encanta. Es un gran ahorro de tiempo y me ayuda esencialmente a leer un libro entero en un plazo de 10 a 15 minutos. Porque recientemente he estado realmente un poco obsesionada por trabajar de la manera más productiva y eficiente posible, por lo que no necesariamente aumentar el número de horas que trabajo, sino simplemente hacer más en las horas que hago trabajo. En este viaje de esencialmente intentar vivir lo más eficientemente posible, me hizo pensar, cuando leo un libro, probablemente tarden en promedio ocho horas en pasar por todo un libro de no ficción, y en esas ocho horas que estoy leyendo, físicamente no estoy haciendo nada más, no estoy trabajando, no estoy creando, solo estoy sentado ahí leyendo. Entonces, ¿cómo puedo hacer que este proceso sea más eficiente? Así ayuda Blinkist. Blinkist es una app que básicamente resume los puntos clave de un libro de no ficción en unos 15 minutos, y estos resúmenes de 15 minutos, se llaman Blinks, por lo que puedes leerlos igual que lo harías con un libro o puedes escúchelos justo como lo harías un audiolibro. La app cubre prácticamente todos los libros de no ficción que se te ocurra cubrir todo, desde negocios, crecimiento personal, psicología y educación. Blinkist ha crecido tanto en los últimos años. Su crecimiento en cuanto a usuarios descargándolo y usándolo ha crecido exponencialmente y tiene sentido, lo pillo totalmente porque un libro de no ficción tarda alrededor de ocho horas en leerlo, pero es muy probable que hayas salido de leer ese libro sólo aprendiendo y procesando a largo plazo, tal vez dos o tres puntos del libro. Pero obviamente un autor realmente no puede vender esto tan solo unas páginas de largo con los puntos principales por lo que lo pelean y Blinkist básicamente se deshace de toda esa pelusa y te da los recuerdos más importantes en 15 minutos. He estado usando Blinkist casi todos los días desde hace unas cinco o seis semanas. A Blink dura unos 15 minutos y me ducho unos 15 minutos, así que cuando me despierto por la mañana, me dan una ducha y enciendo la versión audio de un Blink, y pongo mi teléfono en altavoz en el baño, y así ahora cada vez que ducharse que solía ser tiempo muerto, así que el tiempo que no es realmente productivo, sólo me estoy duchando ahora se ha convertido en 15 minutos de ser productivo y aprender y crecer al mismo tiempo. El año pasado solía leer bastante, pero este año desde que he descargado Blinkist, realmente no siento la necesidad de leer más. Simplemente siento que Blinkist es una forma más eficiente de descargar esencialmente información en tu cerebro de manera mucho más eficiente sin tener que leer un libro completo. Todoist. Todoist es quizás la app más importante en todo mi teléfono. En mi opinión todo el mundo debería tener una lista de tareas, ya sea en el teléfono, o bolígrafo y papel, o en su portátil, cuando sea. Todos deberían tener una lista de tareas, solo ayudan tanto cuando se trata de productividad. Todoist es sólo una lista de tareas sencilla. Llevo usando aplicaciones de lista de tareas en mi teléfono todo el tiempo que recuerdo, 10 o más años tal vez. He usado tantos, pero llevo usando Todoist los últimos tres años más o menos y se ha vuelto tan integral para mi productividad general. No obstante, recientemente he empezado a cambiar la forma en que uso esta app. Solía usarlo justo como lista básica de tareas. Si había algo que apareciera durante el día y no me podían hacer de inmediato, entonces anoté en la lista de tareas y así es como la mayoría de la gente usa sus listas de tareas. Pero hace un par de semanas, empecé a anotar también las tres tareas más importantes que necesitaban hacerse ese día, y lo hago la noche anterior. En cuanto me desperté por la mañana, sabía exactamente lo que necesitaba hacer, y eso para mí ha sido masivo. Para escribir una lista de tareas para el día siguiente, la noche anterior, empiezo con la única tarea donde si se completara me llevaría lo más cercano a mi objetivo general. Se toma en cuenta el principio 8020 Pareto, donde el 80 por ciento de los resultados son resultado del 20 por ciento de la acción. Por lo que es probable que el 20 por ciento de sus tareas se traduzca en el 80 por ciento de su productividad. De todas las apps de lista de tareas que he usado, Todoist es la app que me pareció más personalizable. Es realmente básico y hace exactamente lo que necesito que haga. Puedes personalizarlo casi como quieras y he configurado mi teléfono para que cuando deslicé a la izquierda por mi pantalla de inicio, la lista de tareas está ahí mismo. Lo que me gusta de esto es que también he puesto mis aplicaciones más utilizadas en esa misma página. Siempre que desliza hacia la izquierda para usar una de mis aplicaciones más usadas, que es al menos, 10, 15 veces al día, constantemente me recuerdan que me quedan tareas en mi lista de tareas, por lo que es casi imposible olvidar que Todavía tengo tareas que hacer porque siempre están ahí frente a ti. Enfoque To-Do. El Focus To-Do app es de nuevo , una aplicación realmente básica y sencilla, y podrías estar empezando a ver un tema aquí, las apps que son las más básicas y hacen solo un trabajo, pero hacen ese trabajo increíblemente bien, tienden para, al menos en mi opinión, ser las mejores apps para usar. Esta app, básicamente solo te obliga a estudiar. Eso es todo lo que realmente es. Te pones un temporizador por cuánto tiempo quieres estudiar, si estás usando la Técnica Pomodoro de la forma en que estás estudiando bloques de 25 minutos con descansos de cinco minutos en el medio, entonces lo pones por 25 minutos y puedes tener opciones donde puedes configurarlo para que bloquee tu teléfono mientras estás estudiando para que no te sientas tentado a distraerte mientras se supone que estás estudiando. Hay un montón de características en él, por ejemplo, puedes activar música de fondo relajante a través de la aplicación o activar el modo de pantalla completa, y si sí te sientes tentado a cerrar el ojo cuando el temporizador esté contando atrás, entonces te dará cinco segundos para volver a la aplicación y no dejará de vibrar tu teléfono hasta que lo hagas, así que una característica realmente agradable para tener. Bosque. El app Forest es muy similar a la app Focus To-Do en que básicamente es un temporizador Pomodoro, y al igual que la app Focus To-Do, se puede usar para aumentar significativamente tu productividad cuando estás estudiando. Básicamente configuras el temporizador Pomodoro. Cuando inicias un temporizador, un árbol comienza a crecer, y si paras el temporizador o cierras la app, entonces matas al árbol. Obviamente, nadie quiere matar a un árbol, así que te anima a seguir estudiando hasta que suene el temporizador y luego puedes tomarte un descanso, y después de un rato puedes construir un bosque, y es bonito porque gamefies tu estudiar. Hace que las cosas sólo ese poquito más interesantes que un temporizador Pomodoro estándar. Tu widget de calendario. Creo que es realmente importante que tus aplicaciones de productividad en tu teléfono sean las aplicaciones más fáciles de acceder. Entonces en cuanto desbloquees tu teléfono justo ahí en tu pantalla de inicio, son tus aplicaciones más productivas, o solo toma un deslizar de tu pantalla de inicio y estás ahí, o al menos así es como he personalizado mi teléfono. Entonces en mi pantalla de inicio puedes deslizar izquierda y llegar a la lista de tareas y las aplicaciones más utilizadas, pero si desliza a la derecha, llegas al widget de calendario. Esta app aquí mismo, prácticamente organiza toda mi vida. Durante el día muchas veces tengo muchas cosas que recordar, muchas fechas o citas importantes o reuniones, y es casi imposible recordar todo lo que pasa en mi vida. Ahí es donde entra tu widget de calendario. Casi toda mi vida está en el widget y me gustó esta app porque si tienes una reunión o cita importante o lo que sea, puedes poner un recordatorio una hora antes de la hora, por lo que es realmente difícil olvidar cualquier cosa que han estado pasando durante ese día. Probablemente uso esta app, siete u ocho veces al día por lo menos. Como dije, realmente no sé qué haría sin mi teléfono programara todo para mí, y al igual que esa app Todoist es super personalizable y me gusta que pueda cambiar el fondo y el color del texto para que que a lo largo de todo mi teléfono cuando me desplaza a la izquierda o a la derecha, todas las aplicaciones y widgets parecen que pertenecen juntos. Todas las apps usan el mismo color y usan el mismo tema con texto blanco e iconos. Bueno, todo está establecido en mis aplicaciones de uso común, y a propósito los guardo con sus iconos originales solo para poder reconocerlos en una fracción de segundo, cuando necesito encontrar una aplicación específica la cual tomaría mucho más tiempo si todos fueran blancos, si todos se ven iguales. Esas son mis aplicaciones de productividad más importantes que tengo en mi teléfono y son absolutamente integrales para mi productividad general. De verdad creo que nuestros teléfonos inteligentes son solo piezas fenomenales de tecnología que a menudo damos por sentado, pero existe una herramienta tan poderosa en cuanto ser más productivos y ser más conocedores y ayudando con nuestra educación brindando los utilizamos de la manera correcta. 14. El poder de la palabra "no": Cuando se trata de productividad, poder bajar a la gente es una habilidad increíblemente importante de tener. Es algo con lo que mientras estaba en la universidad, sí luché y sí afectó mi productividad. Alrededor de dos meses antes de iniciar mi primer año de universidad, leí el libro, Cómo ganar amigos e influir en la gente. Es un libro increíble. Definitivamente se lo recomiendo a cualquiera que busque mejorar las relaciones que les rodean, ya sean relaciones de negocios, relaciones sociales, relaciones románticas, lo que sea. El libro realmente se enfoca en dar valor a la otra persona. En cualquier relación, debes estar apuntando a darle al menos el 51 por ciento del valor a la relación. Significa que deberías estar dando en la relación más de lo que estás obteniendo de la relación. Si estás dando 51 por ciento, te están dando 49 por ciento. Pero el libro realmente se enfoca en dar 60 por ciento o 70 por ciento de relación. Pero realmente esto puede tener efectos perjudiciales masivos cuando se trata de productividad. Te daré un ejemplo. Nuestra universidad, lo hice bastante bien. Me quedé encima de mis estudios y estaba consiguiendo calificaciones decentes. Naturalmente, muchos de mis amigos vendrían a mí en busca de ayuda con el mejor estudio, y yo estaba absolutamente bien con eso. A mí me gustaba ayudarlos, no hay problema en absoluto. Pero llegó a un punto donde tanta gente venía a mí en busca de ayuda con el estudio que empezó a entorpecer significativamente mi propio estudio, particularmente si alguien estaba entrando en pánico la noche anterior al examen porque habían dejado su estudiando hasta el último minuto, y luego me pedirían ayuda. Obviamente, la noche anterior al examen es un momento bastante importante cuando se trata de revisión. Tenía que aprender a decir que no, no fue hasta el tercer año en la universidad. Lo que aprendí, el poder de la palabra no. Hay una fina línea entre dar tanto valor a la relación, igual que el libro Cómo ganar amigos e influir en la gente enseña y alienta y ser aprovechado. Recuerdo haber visto una entrevista hace un tiempo, tal vez hace dos o tres años en realidad con Tim Ferriss. Aquí estaba diciendo que el problema es que, una vez que has alcanzado un cierto nivel de éxito, puedes convertirte en un blanco para las personas que quieren tu ayuda con cosas que son importantes para ellos. Por mucho que quieras ayudar, progreso depende de recordar tener tus tareas más importantes, quedarte como tus tareas más importantes y no dejes que otras tareas que no son del todo tan importantes, tomen el poder. Tim Ferriss mencionó cómo algunas de las personas más famosas y exitosas lo han rechazado. Lo que encontró fue que las personas exitosas dicen que no a cerca del 90 por ciento de las cosas que se les pide. Simplemente no tienen tiempo para aprovechar cada oportunidad. También mencionó cómo no revisa su correo electrónico porque cuando recibes un email de alguien suele ser ellos necesitando algo de ti, lo cual probablemente no te beneficiará. Ahora bien, no sé si recomendaría ir tan lejos como no revisar su correo electrónico en nombre de la productividad, pero es sólo un ejemplo de la frecuencia con la que nos piden ayudar a alguien más en detrimento de nuestra propia productividad. Si no te cuidas a ti mismo y a tus propias necesidades, encontrarás que cada vez tienes poco de ti mismo que dar, tanto a tus propias prioridades los proyectos para las personas en tu vida a las que quieres ayudar. Como escribió James Clear, autor de Automaticos Hábitos, “El último hackeo de productividad es decir que no” No hacer algo siempre te hará más rápido que hacerlo. La verdad es que decimos sí a muchas cosas que en realidad no queremos hacer. Por ejemplo, eventos sociales. Nos pidieron ir a, pero no necesariamente queremos ir. Es decir, estoy seguro que has estado en una situación en la que alguien te ha pedido que hagas algo y automáticamente tu respuesta es, sí, seguro. Pocos días después estás abrumado por lo mucho que hay en tu lista de cosas que hacer. Nos estresamos de nuestras propias obligaciones, pesar de que fuimos nosotros los que les dijimos sí en primer lugar. Ahora, después de decir todo eso, un descargo de responsabilidad, no te estoy diciendo que no a todos los que piden ayuda. El libro Cómo ganar amigos e influir en la gente es absolutamente correcto, en mi opinión, alentar a la gente a dar más del 50 por ciento de valor a cualquier relación, pero al mismo tiempo, una dosis equilibrada necesita ser un accidente cerebrovascular. Terminaré con una cita de Peter Drucker que más o menos resume toda esta lección. “ No hay nada tan inútil como hacer eficientemente aquello que no se debe hacer en absoluto”. 15. Procrastinate Productivamente: La dilación puede estar bien. Todos nos postergamos hasta cierto punto. Incluso yo, estoy filmando esta clase de productividad ahora mismo, pero sigo postergando de vez en cuando. Pero con esta lección, realmente quiero atravesar esta idea de que si quieres postergar, hay un camino correcto y hay una manera equivocada de hacerlo. No voy a ser poco realista y decir, nunca postergar, porque eso es simplemente poco realista. De alguna manera, la dilación , puede ser algo bueno. Nos da un respiro. Nos permite descansar y recuperarnos y recargar, pero es cuando se posterga demasiado, y luego se convierte en un problema. Es como socializar. Necesitas socializar y pasar el rato con amigos de vez en cuando. Es bueno para tu salud mental, es un increíble aliviador de estrés, y como humanos, necesitamos socializar. Hemos evolucionado para ser criaturas sociales. Pero surgen problemas cuando prioriza tu vida social por encima de tu educación. En esta lección, quiero presentarles la idea de postergar productivamente. En lugar de postergar como a muchos estudiantes les gusta atracarse viendo Netflix o desplazarse por las redes sociales. En lugar de hacer esas cosas, te procrastinas viendo videos educativos en YouTube, o estás viendo documentales. Estás haciendo cosas que son interesantes, pero también son educativas. A menudo les pregunto a los estudiantes que entreno : “¿Cuántas horas del día desperdician y cuántos días de la semana desperdician?” La respuesta que normalmente me devuelvo es, unas 4-6 horas diarias se desperdician en cosas que simplemente no están ayudando a largo plazo, como ver YouTube, ver Netflix, redes sociales, cosas de esa naturaleza. Digamos que pierdes cuatro horas todos los días haciendo cosas mundanas, es decir unas 28 horas a la semana, o 112 horas al mes, o aproximadamente 1.344 horas al año. Digamos que si tu tiempo vale $10 la hora, lo cual es una estimación muy baja, tu tiempo probablemente valga mucho más que eso. Pero digamos por el bien de la discusión, vale 10 dólares la hora, así que desperdiciar más de 13 mil dólares al año. Eso es mucho dinero lo que estás desperdiciando, y estás desperdiciando ese dinero ahora mismo. ¿ Qué pasaría si te tomaras ese tiempo que estás perdiendo postergando? Te llevas eso 4-6 horas al día y lo conviertes en procrastinación productiva. Digamos que pasas solo dos horas viendo YouTube, y no viendo videos de YouTube que son buenos para ti, pero viendo de una manera sin sentido que la gente hace cuando realmente no está prestando atención, solo están queriendo perder el tiempo. ¿ Qué tal si intentas esto para empezar? ¿ Qué tal si ves un documental durante dos horas en su lugar? Entonces algo que estás estudiando. Si estás estudiando economía, entonces un documental sobre EU, las guerras comerciales de China. Si estás estudiando medicina, entonces un documental sobre la pandemia del COVID. Al menos estarás aprendiendo algo, al menos estarás cada vez más conocedor y te estará construyendo. El término “eres lo que comes” se tira bastante por ahí. Pero también es cierto que eres lo que consumes. Somos productos de nuestro entorno. Somos lo que vemos, somos lo que escuchamos, somos lo que pensamos todo el día. Necesitas programar tu mente y lo haces por el contenido que consumes. En lugar de escuchar música en tu comuna, qué pasa con escuchar podcasts, o escuchar audiolibros, o temas que están en línea con la vida que quieres crear. Si eliminas esas dos horas de tiempo perdido, atracando videos sin sentido en YouTube, y en su lugar lo reemplazas por dos horas de consumo de contenido en un tema que en realidad te beneficiará al final de la línea, un tema en el que quieres ser experto, un tema en el que quieres construir una carrera alrededor, dentro de 2-3 años, puedes estar en el cinco por ciento superior de tu industria. No es sólo el contenido que consumes, pero ¿qué pasa con las cosas que te benefician que disfrutas haciendo? Permítanme darles un ejemplo. A veces si no quiero trabajar, tal vez, me siento cansado o tal vez no sé, no dormí bien esa noche, así que simplemente no estoy de humor para estudiar, mi reacción natural sería posponer. Pero en lugar de postergar, voy al gimnasio, o voy a correr. Sigue postergando porque no estoy haciendo el trabajo que debería estar haciendo, pero es un tipo saludable de dilación. Después de ir al gimnasio, primer lugar, me sentiré bien conmigo mismo, y así muchas veces estaré más motivada para empezar a ser productiva con mi ambiente laboral. Pero también me sentiré más energizado y despierto, porque el ejercicio aumenta la frecuencia cardíaca, y mejora el flujo sanguíneo significando que cuando regrese al trabajo después de ir al gimnasio, seré mucho más productivo. Porque una vez que te salgas de la mentalidad de intentar matar el tiempo en Instagram, o tratar de matar el tiempo en YouTube, y en su lugar usas esas plataformas de redes sociales y empiezas a invertir ese tiempo en construirte y hacer tú mismo más conocedor e inteligente y más inspirado, mejorará drásticamente la calidad de tu vida en cuanto a tu felicidad, en cuanto a tu salud, en tus finanzas, en tus relaciones a tu alrededor. Es un no cerebro. Empieza a seguir a las personas que te inspiran. Suscríbete a los canales de YouTube que te papa arriba en lugar de simplemente chupar todo tu tiempo. Rodéate de una red digital que te anime a convertirte en la mejor versión de ti mismo, porque ¿qué pasa si no lo haces? ¿ Qué pasa si cada vez que continúas tirando horas de tu día por la ventana? Bueno, las consecuencias a corto y largo plazo. Las consecuencias a corto plazo, te sientes mal. Es incómodo saber que estás desperdiciando tu vida. Te han dado esta única vida. Te han puesto en esta tierra para lograr cosas increíbles, pero sólo tienes que seguir y desperdiciarlo. No se siente bien. Entonces las consecuencias a largo plazo, fallas tus exámenes, no te metes en la universidad a la que querías ir, terminas con un trabajo mediocre y vives justo por encima de la línea de pobreza, igual que la mayoría de la gente, porque si estás perdiendo tanto tiempo cuando eres así de joven, quién quiere decir que vas a cambiar ese hábito en cinco o 10 años cuando estás trabajando. Si sigues perdiendo el tiempo, sabes lo mal que puede ponerse. Fallaste los exámenes porque no usaste tu tiempo de manera eficiente. Has tenido relaciones afectadas negativamente por esto. Ya conoces las oportunidades que has perdido, porque has pasado tanto tiempo postergando, ya sabes lo mal que puede llegar a ser. A mí me apasiona este mensaje porque estoy tratando de que este mensaje pase, al menos deberíamos considerar dejar de dejarnos pasar la vida sin pensar, porque viví la mayor parte de mi vida así hasta cerca de siete años hace cuando tomé la decisión resolver mi vida y vivir más intencionalmente, y empezar a poner más esfuerzo en. Me di cuenta de que entre más esfuerzo que meto, más pongo en vida, más salgo de ella. Pero de muchas maneras, me alegra que desperdiciara mucha de mi juventud pasando 14 horas al día jugando videojuegos, descuidando mi estudio, viviendo la vida de una manera muy pasiva porque aprendí tanto en el camino. Sé lo mal que se puede poner. Llegaba un poco tarde entrando al juego, pero todavía era joven, mi última adolescencia, principios de los 20 años cuando empecé a hacer esa transición de ser desmotivada e improductiva y desperdiciando tanto de mi vida, a en realidad volver a encarrilarse y poner en el trabajo, y hacer que las cosas sucedan. Ahora, estoy mucho más motivado para enseñar a los demás a no vivir así porque honestamente, es deprimente. Es tal desperdicio. Estoy queriendo usar la transformación que he hecho en mi propia vida y tratando de inspirar a otros para que también hagan la misma transformación, o una transformación similar también que es una gran razón subyacente por la que hago lo que hago y por qué soy filmando este curso ahora mismo. Toda esta lección en una frase, lugar de demorar como lo hace la mayoría de la gente, intenta posponer con actividades que son a la vez divertidas y educativas, y acercarte a una vida más feliz y saludable. 16. La bandera blanca: A veces, si mi día no sale como estaba planeado por cualquier razón, podría estar sintiéndome cansada. Pudo haber surgido muchas cosas que me destruyeron. Si he tenido un día particularmente improductivo, para el momento en que llega tarde o temprano en la noche, y aún no tengo nada hecho, entonces a veces, sólo escribiré todo el día libre. Se lo entregaré a la dilación. Esencialmente, enarbole mi bandera blanca, que es un concepto extraño del que estoy hablando en una clase sobre productividad, para simplemente darse por vencido si estás teniendo un día improductivo. Pero déjame explicarte. Estos, los llamaremos días de bandera blanca. En realidad están factorizados en mis horarios mensuales. En la universidad estudiaba siete días a la semana. Eso fueron ocho horas diarias, todos los días de lunes a sábado. El domingo estudié cuatro horas al día. Pero al mismo tiempo, te dije que traté a la universidad como un trabajo de 9:00 - 5:00. Pero incluso con empleos de 9:00 - 5:00, no tienes que trabajar los siete días de la semana. Por lo general, trabajarías de lunes a viernes, y luego tendrás el fin de semana libre. Esa es la forma en que la sociedad nos ha capacitado para vivir. Es como se estructura la escuela. Vamos a la escuela de lunes a viernes, entonces no tenemos que asistir a clases el fin de semana. Pero hago las cosas un poco diferente, y esto funciona para mí. De hecho, me funciona muy bien. Estudié siete días a la semana en la universidad porque me encantaba aprender. Me encantó estudiar. No necesitaba necesariamente un fin de semana completo libre. En estos días, trabajo siete días a la semana, otra vez, porque me encanta trabajar. Amo mi trabajo. No necesito un total de 48 horas libres del trabajo a la semana. No obstante, como la mayoría de la gente, tengo el día extraño aquí y allá donde me siento un poco cansado o simplemente no realmente yo mismo y mi productividad se lleva un éxito. Simplemente no me siento bien por la razón que sea. Ahí es cuando me rindo a la dilación y me tomo el resto del día libre. Es porque no tengo un día de descanso del trabajo. No planeo tener un día libre todos los sábados y domingos como mucha gente lo hace, pero en cambio, solo voy con el flujo. Si me apetece tener un día libre durante la semana porque ese día estoy siendo particularmente improductivo, entonces lo haré. Pero al mismo tiempo, sin embargo, es importante que si vives tu vida así, que no aproveches el hecho de que solo eres capaz de escribir todo el día libre cuando te sientes cansado. Escribo todo el día libre, tal vez una o dos veces al mes. No es a menudo en absoluto. Yo sólo lo hago cuando estoy teniendo un día seriamente improductivo. Es uno de esos días donde, simplemente no puedes arrastrarte al escritorio. Pero estás literalmente demasiado cansado, o simplemente son tantas distracciones que te están lanzando, y son las 3:00 PM de la tarde, y aún no tienes nada hecho. Como dije, todos tenemos nuestros días malos. Todos tenemos días en los que somos increíblemente improductivos, y simplemente parece que nada va en nuestro camino. Pero es importante que si escribimos ese día psicológicamente, empieces un día completamente fresco al día siguiente. Aprendes lo que te hizo improductivo el día anterior, y pones pasos para que no vuelva a suceder. Por ejemplo, si te atrapaste viendo una serie en Netflix a la que te volviste adicta, entonces al día siguiente tal vez uses eso como recompensa para después de terminar tus estudios, con lo que te da más motivación y más razón para estudiar. Al final del día, todos necesitamos descansos. Todos necesitamos tiempo de inactividad para relajarnos y llegar a la mano. Es importante que si tienes un día súper improductivo, que no seas demasiado duro contigo mismo porque perdonarte a ti mismo no significa dejarte el gancho. No es excusa para no aprender de tus errores. Pero sólo tienes que preguntarte, así que hoy fui improductivo, ¿cómo voy a seguir adelante y cambiarlo para mañana? No tengas miedo de anotar el día de vez en cuando, pero asegúrate de que el número 1, no lo haces con demasiada frecuencia. Número 2, aprendes lo que es que te está haciendo improductivo, y no permites que suceda al día siguiente. Esta lección es realmente importante cuando se trata de salud mental. Esta idea de que deberías estar empujándote cuando se trata de productividad, para intentar completar tantas tareas importantes como puedas a lo largo del día, pero sin empujarte tanto que está afectando negativamente tu salud. Si tiene alguna pregunta al respecto, por favor hágamelo saber en el apartado de comentarios. Me encantaría saber de ti. 17. Reflexiones finales: A lo largo de este curso, realmente quise transmitir el mensaje de que nuestra productividad no es algo que sólo podamos dominar en un día o dos días o una semana o un mes. La dilación es un problema real. Para ser honesto, no creo que alguna vez se vaya realmente. Todavía procrastino nada cerca tanto como solía pero sigo postergando de vez en cuando y estoy seguro de que probablemente el 99 por ciento de las personas en el planeta todavía se postergan hasta cierto punto. Pero la idea aquí es controlar realmente tu dilación para frenarlo. No es algo que puedas arreglar de inmediato, sino que en cambio toma pasos incrementales de hacer conscientemente un esfuerzo para frenarlo. Porque he entrenado a miles de estudiantes en todos los rincones del planeta ayudándoles a impulsar su productividad, y noté que son los estudiantes los que tienen algún tipo de bucle de retroalimentación estructurado en su lugar. Esos son los estudiantes que realmente son capaces de dominar eventualmente su productividad, los estudiantes que aprenden de sus errores cada día. Están corrigiendo por supuesto todo el tiempo. Por lo que un día podrían postergar un poco más de lo normal. Por lo que esa noche analizan lo que causó esa dilación. Entonces al día siguiente, toman medidas procesables para minimizar que esa misma cosa pase. Después de pasar por este curso, sí quiero mencionar esto. La productividad es importante. Por supuesto que es que todos sabemos eso. Por eso estamos aquí ahora mismo. Pero lo que es más importante es tu salud física y mental. Por todos los medios, empujate, dirige hacia obstáculos, ponte en situaciones difíciles, desafíate, prueba a ti mismo. Siempre se esfuerzan, pero nunca en detrimento de su salud mental y física. Tu salud siempre debe ser priorizada por encima de todo. Con eso, quiero decir gracias por atenerse al final de este curso. Si estás buscando más consejos de estudio o simplemente necesitas algo más de ayuda en general con tu estudio, entonces echa un vistazo a mi canal de YouTube, Proyecto Elon, donde tengo literalmente cientos de videos sobre cómo aumentar tu productividad y simplemente convertirse en un mejor estudiante en general. Una última cosa. Si quieres dejarme una reseña también, me encantaría saber de ti y saber qué piensas de este curso. Voy a estar haciendo más cursos de asesoría de estudios igual que este. Cómo estudiar durante 12 horas diarias, hábitos de estudio, técnicas de memorización, ese tipo de cosas. Entonces mantente atentos. Con eso, espero que todos tengan un día increíble. Te deseo toda la suerte del mundo con tus exámenes ocurriendo, y te veré en el próximo curso.