Transcripciones
1. Introducción: ¿ Por qué es tan difícil hacer
un cambio en tu vida? ¿ Por qué es tan difícil construir un hábito que sea bueno
y romper un mal hábito? ¿ Por qué se siente imposible ceñirse
a cosas a las que
siempre quisiste apegarte? ¿ Por qué pareces fallar cada vez que realmente vamos a
transformar tu vida? Es porque no te han enseñado la
forma correcta de construir, la habilidad de la disciplina
cuando practicas la forma correcta de construir
o disciplina cuando intentas
empujarte a nuevos límites, nuevos platos, todos los días, toda
tu vida se va
a transformar absolutamente. En esta clase de Skillshare, te
voy a enseñar exactamente cómo podemos
construir un paso a paso, la habilidad de la disciplina
para que puedas eliminar
por completo la
dilación de tu vida. Pero esto sólo va a funcionar si vas
a imprimir el trabajo,
mi examen en Khan, mi examen en Khan, voy a ser tu profesor de
clase en este vaso de cultura y
abrocharse el cinturón de seguridad. Y vamos a sumergirnos en el
valioso contenido. Vamos.
2. Cómo ser disciplinado cambiará tu vida: Bien, escucha número uno, mi historia de cómo ser visible
y transformó completamente mi vida para que pueda
explicarte exactamente cómo va
a hacer también los mismos oídos. Como pueden ver,
aquí
tengo mi computadora porque voy
a mirar mis A veces
mis notas para que pueda entregar el mejor contenido
ojalá sea posible. Así que empecé en una superación personal
básicamente hace 23 años. Y aun antes de eso, siempre, siempre quiero
hacer un cambio en mi vida. Yo me diría este lunes, estoy empezando esto y este es mi entrenamiento cuando esto podría,
esto es lo que voy a hacer. Voy a cambiar mi vida,
estábamos empezando en 2020, como si probablemente fuera
como diciembre. Y le dije que me
dije a mí mismo, sí, vamos a hacer esto
en 20 veintiuno, veintidós, veintidós. A lo mejor 21212 está en mí mismo ciclo de
mejora. Entonces es como que ahora está cerca
de Melbourne. Hace años. Siempre me diría a mí mismo, voy a hacer esto a
principios de este mes. Voy a hacer esto el lunes. Así que estamos comenzando esto, este es el plan exacto, pero voy a hacer, voy a hacer todos estos hábitos,
leer, escribir un diario, meditar, como gratitud, construir mi disciplina,
construir mi enfoque, obtener mejores calificaciones,
construir mi cuerpo, construir mi canal, construir
todas estas cosas diferentes. Siempre me dije a mí mismo
que voy a hacer este gran cambio. Y podría haber intentado
esto quizá más de
100 veces a lo largo de dos años. Probablemente. No lo logré
en absoluto porque iba por el camino equivocado
de construir disciplina. Y luego aprendí
el enfoque correcto, que es la sobrecarga progresiva cuando hablo
de todo esto en la clase, pero aprendí el enfoque
correcto. Entonces déjame explicarte un
poco como lo que pasó. mucho que me
esperara y no
importaba lo mal que
quisiera ese cambio. Simplemente no pude
hacerlo realidad porque
estaba usando las estrategias equivocadas. Yo empezaría un programa de
ejercicios. Comenzaré un nuevo programa de
capacitación y renunciaré como después de un mes. En un mes con un programa de
ejercicios, no
vas a ver muchos
resultados, para ser honestos, yo empezaría a meditar
y utilizo esta app meditar o la uso que como PI
miniatura, adivina,
como esas aplicaciones. Y yo estaba como si mi calle
fuera como tres días. Me gustaría tres días
de meditación y simplemente
parar porque simplemente no
podía hacer que se pegaran. Yo sería una especie de nueva revista. Me compraría un nuevo
diario y me diría como, esto es lo que
solía hacer como mucho. Yo compraría a mi hijo Joel y le diría, bien, ordenando este diario, voy a ser más
productivo y hago todas estas cosas y no las
podría hacer en absoluto. Y la razón por la cual
fue porque
solo estaba usando las estrategias equivocadas. Tengo como ahora, no literalmente una docena de diarios
que están como medio escritos. Incluso algunas revistas que he usado, como
las de cinco páginas y ya terminé. Y ahora tengo mi diario,
por ejemplo, conmigo. Siempre tengo problemas
conmigo. Y es como si estuviera en burlesco
un par de páginas. Va a ser una de mis primeras, una de mis primeras revistas completas, completamente
porque ahora sé cómo funciona la consistencia y la
disciplina. En el momento en que te construyes, la habilidad de
la disciplina, el momento en que llegas a ese punto donde puedes empujarte, incluso cuando no te
apetece, el momento en que llegas a ese punto donde puedes hacer el trabajo, incluso cuando no nos apetezca. Ese es el punto en tu vida va a dispararse
por completo. Se puede construir un
hábito. El hábito. Si puedes construir la
habilidad de la disciplina, literalmente
puedes mejorar
en cada área de tu vida. Se puede ganar más dinero. Se pueden tener mejores
relaciones, mejor salud, literalmente
todo mejorando. Porque hay algunas habilidades
diferentes como el enfoque, como una disciplina,
como la confianza. Al igual que estas son cosas que
si puedes mejorarlas, tu vida se va a transformar
por completo. Creo que hice un video de habilidades
similares que
necesitas esencialmente desarrollar. Y una de ellas es la disciplina. Y ahora vamos
a hablar de cómo
podemos construir esta dureza mental, esta disciplina. Así
que comencemos. Esta lección fue más como, poco como una pequeña historia. Empecemos
y déjame enseñarte exactamente cómo construyes
esta disciplina.
3. Lección #2: Lección número dos, que es ir un paso más allá
cada día. Entonces, el enfoque que vamos a usar a la
hora de construir disciplina no es
como todo en un día. Como si no fuera que
vamos a
transformar completamente nuestras vidas en un día. Se trata básicamente de sobrecarga
progresiva. Ahora bien, es posible que estés familiarizado con el término de sobrecarga progresiva, que se usa principalmente en el gimnasio, lo que significa que básicamente
sobrecargaste el músculo. Estás tratando de crecer
como cada día,
que todo, cada uno entrena su jornada de entrenamiento básico. que significa que cuando se trata nuestra disciplina, disciplina
muscular, la habilidad de la
disciplina, la vamos a estar entrenando más duro
cada vez. Ahora bien, hay algunas cosas
que puedes hacer físicamente, mentalmente, ahí va a empujar tu disciplina a un siguiente nivel. Pero lo único que quiero
que elijas es básicamente una actividad física que
es un poco como corazones. Tú, eso es más como
una cosa basada en cardio. Entonces no te pones como flexiones porque
hay un nivel, hay como un
nivel alto que puedes hacer, no
puedes hacer más de diez, y entonces eres capaz de hacer eso. Entonces vamos a
elegir algo como correr o saltarse
de incipiente. A lo mejor es para ti como correr. A lo mejor no te gusta saltarte
la cuerda y cosas así. Así que elige una actividad. Ahora las cosas que están
en mi mente como correr, escapar de Visa, dos buenas, elige una actividad que básicamente te haga sentir
un poco cansado, que haga que salga
de tu zona de confort. Y luego encontrar el
lugar exacto y el nivel exacto del lago. Se cansan mucho y a lo
mejor te cansas de verdad al igual que correr cinco
minutos con velocidad XML. Lo que vas a hacer
es ellos número uno, va a ser tu reto de
30 días. Ellos número uno,
vas a correr cinco minutos con
x cantidad de velocidad, que parece que
depende de donde estén todos, no
voy a
usar los números, lo que significa que te vas a
cansar en el primer día. Y luego al día siguiente, al día siguiente
vamos a regresar y hacer cinco minutos y 15 segundos. Entonces podemos hacer el cálculo por ti mismo hasta como,
qué, 30 días, probablemente
te va a
gustar triplicar la cantidad de tiempo que probablemente podamos
querer, tal vez no trivial. No tengo la
cantidad suficiente para ser honesto, pero te vas a empujar
a un nuevo nivel. Te vas a empujar a lugares en los que nunca antes habías estado. El caso es que cada
vez que haces eso, cada vez solo va a conseguir un poco más alto, un poco de suerte. Florida solo está pensando
un poco más difícil, que es exactamente lo que
quieres porque
no puedes pasar de
poder correr por 4 bytes, cinco minutos, y
luego la siguiente edad poder hacer
como diez minutos. Y no se puede hacer
eso de manera consistente. Pero poco a poco vamos
a
sobrecargar progresivamente los músculos, lo que significa que el músculo, podría ser disciplinado
cuando te estás empujando a un
punto en el que no
estás, sientes como que ya no
puedes hacer. Eso es exactamente a lo que
vamos a ir. Porque la disciplina, la disciplina de habilidad
básicamente se entrena
increíblemente bien cuando
puedes tomar la decisión. ¿ Sigo adelante o
simplemente me detengo? Y en el momento en que puedas tomar la decisión de sí,
sólo voy a seguir adelante. No voy a no voy a pensar en cómo me
siento ahora mismo. Sé que me dolen las piernas. Sé que ya no puedo
correr corriendo. Sólo voy a
seguir adelante hasta
el punto al que ya no puedo ir. Entonces queremos llegar a ese
punto tanto como sea posible. Y la cosa es como cuando te empujas físicamente
a estos niveles, simplemente acostada en tu cama y teniendo tu teléfono en la mano y los brazos con lo único. Iba a hacer una
demostración de eso pero teniendo tu teléfono en la mano y simplemente desplazándote por Instagram, es como si pudieras
salir fácilmente de esta situación. Podemos sacarte fácilmente, literalmente
sacarte de la procrastinación. Si puedes construir esta dureza
mental porque te vas
a decir a sí misma, bro, como si literalmente estuviera haciendo esto duro cuando se
trata de gustar, físicamente, estoy haciendo
esto realmente duro. Oh, por favor Segundo,
levántate, sal y sácame de ese ese estado de
dilación. Así que se empuja todos los días y da un paso
más allá cada día. Y eso no es literalmente
un paso más allá. Por ejemplo, de correr 15
minutos, 15 segundos más, saltarse 15 segundos por
cada día va a ser un nuevo desafío
cada día antes de que
esencialmente comiences esa
cosa que tienes que hacer, esa actividad que
tienes que hacer, vas a sentir tu corazón bombeando como
boom, boom, boom. Es como si no supieras exactamente
si puedes lograrlo. Y eso es a lo
que queremos llegar. No sabes exactamente
si puedes lograrlo. Técnicamente, eres físicamente, eres completamente capaz. Pero a
nivel de mentalidad, quién no es cierto, pero si puedes hacer eso, pero aún así lo haces. Pero aún dices, sí,
yo sólo voy a hacer esto. No me importa. Yo
sólo voy a hacer esto. Esa es la forma exacta en la que
queremos queremos que llegues. Y ese es el punto que me pongo a hacer
todos los días. Pero después de cada sesión de
gimnasio que tengo, estoy ahí saltándome la cuerda. Y cada vez, como si
estuviera haciendo eso, es como si fuera agotador. Y cada vez que estoy en
ese nivel es como cada día más
y más duro y más duro. Y eso es sobrecarga progresiva. Así que vamos a saltar a la
lección número tres, que se llama
estoppel progreso AT. Vamos.
4. Cómo detener de verdad la procrastinación: Lección número tres, que es cómo dejar de procrastinar. Entonces ahora, cuando lo
pienso como
probablemente pueda hablar durante horas cuando se trata de ser
procrastinación porque hay tantos niveles
diferentes a la hora de
tu juego mental. Es como que
hay tantas cosas que tenemos que
entender para entender
completamente cómo funciona la
dilación. Pero no voy
a ser vidrio denso porque es como si ni siquiera fuera solo una
clase propia de Skillshare cuando se trata
de procrastinación es básicamente diez vasos diferentes para
entender todo. Porque hice una gran investigación
a la hora de procrastinación. Eso es como las únicas cosas
que tenemos
que entender que en esta parte
de esta lección, voy a hablar de un sistema que
cambió completamente el juego. Para mí, he sido un gran procrastinador y este sistema básicamente
cambia por completo para mí porque es, funcionó como uno, como funcionó de
maravilla, para ser honesto. Así que vamos a meternos en ello. Bueno, no quiero que
lo hagas antes de irte a dormir todos los días es sentarte y planear
el día siguiente afuera. Pero de una manera específica, usa una de esas revistas
que sean como cinco amperios. examen 78 fue como cada es como cada hora final es pequeños incrementos
y básicamente planeas tu día cuando se
trata de la hora. No solo se
lo haces a los dualistas. Al igual que los dualistas no son un
buen salario jugando días. Es como una muy buena que planifica
completamente tu día fuera. Entonces te sientas y
planeas tu día con un pequeño como una
hora, incrementos de dos horas. Te dices a ti mismo
buscando entre estas entre las 56 AM, ¿
voy a hacer esto? mejor no te
despiertas en ese momento, yo sí, pero
podrías mirarlo como 8900 AM después de planificar
tus días así. Y luego después de eso, al día
siguiente después de mezclarlo, intentas básicamente ejecutar
tu juego a la perfección. Intentas hacer lo
mejor que puedas viene a parecer simplemente apegado
a esa mezcla. Y por la noche, después de que hayas logrado
algunas de las cosas, probablemente
no vas
a poder hacer esto perfectamente
todos los días. Porque si lo hicieras,
si darías unos años y estarías
como un verdadero éxito, un muy suelto como persona. No puedo hacer esto como todos los días
desde vagamente ni siquiera soy capaz de hacer esto
perfectamente ningún día para ser honesto. Es como si
a veces es 78 y escucha cuáles
son los números un poco apagados para ti básicamente haz esto y
luego te vas a sentar La noche siguiente
y te vas a dar una calificación. Te gustaría, al
igual que los futbolistas están recibiendo ratings después de un partido. Literalmente obtienes
una, una calificación diez. Y esa lectura va
a ser probablemente como, hoy fue un mal día, fue como un cuatro de cada diez. Y lo siguiente, tal vez
sea como un día realmente bueno. Te das un
ocho de diez. Pero una cosa que deberías
estar considerando, curiosa, por ejemplo, tenías una
gran tarea que debes hacer. Y tenías como
otras pequeñas tareas que presentas ese día. No tocabas la tarea
principal porque es como si fuera un
poco intimidante, como si realmente no
quisieras hacer eso, pero es como la cosa que
se estaba observando ese día. Y obtienes todas las pequeñas tareas que ese día no va a ser
mayor que como un seis de cada diez porque no hiciste
lo principal que va a poder tener suerte leyendo
ocho horas de tiempo. Entonces obtienes el
punto principal de esto. Si hiciste lo principal, por ejemplo, hoy para mí, son las 11:30 PM
Turquía Oriental y estoy filmando
discusión de vidrio. En el momento en que termine esto, mi, puedo decir que casi invocación con mi
amigo ahora mismo. En realidad, en el momento en que
puedo decir eso, sí, filmé la
clase Skillshare y estuvo bastante buena. Voy a decir, sí, este día fue como un
siete de cada diez. Porque te voy a
poder decir fácilmente, esto fue lo principal. Lo principal. Todos los días
te das esa calificación. Y después de una semana, por ejemplo, empiezas a
hacer
esto el lunes y después de una semana
el
domingo, por ejemplo , los 70 después, al
final de esa semana, te sientas y básicamente calcular el promedio
de esa semana. Así que un día estabas buscando un día tuviste fila de
depresión pero más tarde estamos como que ni
siquiera te levantaste de tu cama y al
día siguiente estabas como si no
te hubieras puesto, qué manera si
miraste a H básicamente te pones como una vaca, un promedio de esa semana. Y muchas veces tienes ese promedio, al
igual que la lección número
dos de la que hablamos, que fue, como sabes, ir un paso más allá cada
día que obtienes un oro se debe. La semana que viene esencialmente
superó eso. Harding había superado eso. A lo mejor tu promedio fue de 5.6 semanas. Y ese no es un mal
promedio para ser honestos. Eso es como comenzar
la superación personal clasificando para ser productivo
esto entonces para ser honesto. Después a la semana siguiente, Metronic
bateó, por ejemplo, seis. Estás tratando de
decir, voy a hacer un seis de diez semanas ojalá. Entonces lo que significa que tus
días son como seis de cada diez en promedio, lo cual
es bastante buenos chicos. Pero lo que
tienes que reconsiderar aquí es que tienes que
ser objetivo entonces. Al igual que no puedes
dejarte en el momento en que
tanto te espacios en blanco. Como ¿qué
vas a tener éxito? Tú mismo estás comiendo luz. Estás viendo eso, bueno, hoy estaba buscando
cinco de cada diez, pero quiero que me
superen la semana pasada. Entonces escucha si no se
relaciona con mi marca porque, ya sabes lo que está
pasando, ya sabes cómo, lo que estás haciendo en
tu vida cada semana, trata de cumplir con tu última semana. Y si realmente no quieres
hacer esto, es como un poco más
intimidante porque esto básicamente te empuja fuera
de tu zona de confort. Esto básicamente te empuja a hacer cosas que no
quieren hacer normalmente. Al igual que, si no estuviera
usando el sistema, probablemente no cerraría esta
clase de divulgación de rodaje esta noche. Probablemente no lo haría porque
estoy tratando de ser honesto. Yo sólo quería dormir. Y estoy filmando esto ahora mismo porque esto es
lo que tengo que hacer. Para ser honesto, no estaba
usando el sistema. Probablemente no estaría
haciendo esto ahora mismo. Entonces está funcionando, está
funcionando muy bien. Y si no
quieres hacer esto, bueno lo puedes hacer es si
no quieres usar un sistema, vamos a hacer es
otra cosa que es identificar cada semana, simplemente sentarte y establecer metas
para el la próxima semana y luego encontrar esos objetivos para
como caminar el lunes, voy a hacer esto
y esto y esto, el martes, esto
y esto y esto. No tienes que
calificarte a ti mismo y conseguir como una partida promedio. Pero es como que esta es
otra forma de planificar. Lo siguiente es en el momento en
que empiezas a usar el sistema, sé con un hecho que lo
mínimo que va a pasar es que
básicamente vas a mejorar tu productividad
en una buena cantidad. Y eso es básicamente
todo. Vamos a saltar a la lección número cuatro.
5. Lección #4: Bien, entonces lección número cuatro, que es cómo construir
tu autocontrol. El autocontrol se
trata básicamente de tu entorno. Todo se trata de tu entorno. Entonces encerrado, en moneda
como hace 23 años, ejercicio
casi todos los días y tenía 16 años tenía 16 años y tenía
como mancuernas al lado mi cama y hacía ejercicio cada un solo
día alguna vez amó a 0. Y la razón por la que lo hice es porque
no tengo nada más que hacer. Y las mancuernas, justo ahí
estamos. Y podría conseguir que hicieran como algunas suprime Charles, algunas flexiones, sentadillas, y
está justo ahí. Todo se trata de tu entorno. Y si tuviera que ir a un gimnasio que estaba como a 30
minutos de mi casa, probablemente
me gustaría
hacer ejercicio una vez a la semana, tal vez incluso como top
pegado dos veces a la semana. Pero el hecho de que tuviera esos
símbolos y al lado de mi cama, podía hacer lo que quisiera. Podía hacer ejercicio
cuando quisiera. Simplemente pasa así. Y cuando se trata
de medio ambiente, tu entorno es
literalmente lo más grande. Dietas incontroladas. Entonces tengo mis videos
para mi buen amigo. Y
me estaba quejando de que iba a golpear hecho de que ganó tanto
peso y también entra. No lo hice, no
sabía mucho de morir, sino que solo le explicaron. Bien. ¿Dónde estás comiendo? Como lo que es lo que te
da como la mayoría
de las
calorías dijeron como comer como mucho como comer como muchochocolate y
mucha comida chatarra. Y nos gusta
entender que su padre era alelo blanco como
chocolate para decirle porque pensaban que es como si
él quisiera trozo. Hay mucho y
él montón de mujeres. Le dije que solo dile a su
padre que no compre comida chatarra para albergar tu ensalada que no vas a tener
basura sino en tu casa, lo que significa que
no vas a salir e ir a la tienda de comestibles sólo
por una barra de chocolate. Y a ellos les gusta
hacer que esto suceda. Y fue como si hubiera perdido una
buena cantidad de peso en los últimos meses solo
por un pequeño cambio. Le dijo a su padre que
no me gusta el chocolate
en más de una vez. Hagámoslo entonces
dijo eso temprano,
bien, no hay problema. No es así suavizar
las cosas por completo, solo el recordatorio
transformará completamente tu disciplina. Entonces voy a explicar
esto una vez tres, lo cual en realidad no
quiero, pero solo hagámoslo. Cuando se trata de cambiar de hábito, la clave es básicamente, si hacer los buenos hábitos es más fácil que hacer
los malos hábitos, tu sistema completo de cadena pesada va a cambiar
porque la razón por qué estamos
tanto en nuestros huesos es eso porque tu
teléfono está en tu bolsillo. Es como si tardaran 2.5th para sacarlo y
comenzar a desplazarse. Por eso estamos en nuestros
teléfonos todo el día. La razón por la que la gente ve muchos televisores que no
quiero que me digas. Es como los
motores ahí mismo. Tomas el múltiplo opuesto, solo
estás sentado
porque es fácil de hacer. Pero
a la hora de salir a correr, vas a dar tantos pasos,
te vas a preparar. Probablemente te vas a poner algo
de ropa para correr. Tienes que conseguir unas zapatillas para correr
y simplemente salir a correr. Tantos pasos. Es por eso que la gente elige generalmente ver
televisión en lugar de correr. Se trata de
tu entorno. Y eso es, de nuevo, es
lo mismo cuando se trata de, por ejemplo, dieta también. Es fácil pedir
comida desde afuera. Ordenas comida, la consigues. Es más, un poco
más insalubre probablemente porque es
como, boom, boom, boom. Son diez minutos.
Estáen tu casa. En lugar de levantarse,
incluso cocinar arroz, es como 30 minutos
quebrados y es muy difícil. Es decir, es más saludable, pero es como si no lo hicieras por tu entorno. Entonces hubo esto vía juego oro, más fuerte, un bastión,
un bastión cruzado, que era como este
era un juego que era popular atrás hace siete años, tal vez, tal vez cuando digo popular, más fuerte, un bastión,
un bastión cruzado,
que era como este
era un juego que era
popular atrás hace siete años,
tal vez, tal vez cuando digo popular,
tal vez no
se vea popular también. ¿ Por qué fue como de 12 a 13? Jugué a este juego
con mis primos y se verá no seto. Descargo este juego, Becky. Sí, como hace dos años
en el mismo banco otra vez, yo estaba como si fuera
a jugarlo un poco como
todos los días, como adivina, no estaba haciendo
nada como de costumbre. Yo no estaba haciendo ningún
negocio. Simplemente voy a hacer como un estudiante normal, estudiantes
exitosos. Y solo
quería agregar así, porque de hecho
estaba cerrado. Yo sólo quiero hacer como
jugar unas pequeñas cuevas. Y empecé a jugar este juego un poco
demasiado para ser honesto, porque incluso entre clases, lecciones en línea,
o simplemente llegar a este juego se juega yo mismo y
no lo jugaría en línea. Pero mi adicción
empezó a acumularse. Pensé para mí mismo,
La razón por la que estoy trayendo esta puerta es
porque entre clases tengo un descanso de 15 minutos
y ya estoy en la computadora porque
es como una lección
en línea relata
que Clases de Zoom. Simplemente no puedo iniciar sesión
en la pantalla de juegos. Entonces, ¿qué puedo hacer?
¿Qué voy a hacer? Yo solo, ¿solo voy
a hacer como mancuernas, como limpiar prensas? Sepa probablemente porque
el juego está ahí mismo. Literalmente lo borro el juego y luego
borré el vapor. Steam básicamente dos los cuales
usamos para descargar juegos. Y lo que pasó es que literalmente los
volví a descargar para calcular el tiempo
que me tomó descargarlos. Y fueron como 1516 minutos. Así que cuando descargué todo el micrófono hacia abajo y los
volví a hacer retroceder, es como que no voy a
descargarlos en
1516 minutos solo para 1516 minutos solo para reproducirlos y luego descargarlos,
solo sangrarlos de nuevo. No va a pasar. Entonces lo que hice en vez de
eso, se los borró y
empecé como conseguir
mis mancuernas, videos motivacionales
Michelin. Y es solo
ejercitarme sentir lecciones. Me gustaría 50 pushups
entre clases en 15 minutos. Ahora puedo hacer 50
persona quiere eso. Pero en ese entonces solo haz eso. La razón por la que estaba
jugando a ese juego fue porque es
fácil hacerlo en el
momento en que puedes cambiar
tu entorno a un punto en el que hacer los hábitos correctos
durante la mano derecha es más fácil que hacer
los malos hábitos. Podrías ir, por ejemplo, no cargues tu teléfono
y al lado de tu cama, lo que significa que
voy a estar en tu teléfono toda mi lámpara de nivel ¿en qué? Vas a desplazarte
por las redes sociales durante 30 minutos antes de irte a
dormir, lo cual no es bueno. Georgia de, por ejemplo, tal vez del otro lado de la habitación. Y si puedes, si no
usas tu teléfono como alarma, se cobra en otra habitación y pon un libro junto a tu cama. Y cuando estás en tu cama, estás como, ¿de verdad quiero
dormir? Hace esto. Esperemos un poco. Entonces ahora, hacer el buen hábito es mucho más fácil que hacerlo. Y vas
a leer mucho más. Probablemente vas a obtener cinco veces más de lo que
normalmente lo leerías
porque es como si estuviera ahí mismo. Leerás lo que viene a
ser un mejor autocontrol. Si quieres controlarte, tienes que hacer más difíciles los hábitos
que quieres dejar. Y quieres hacer que los
hábitos que quieres pegar sean mucho más fáciles de hacer. Y así es
exactamente como podemos navegar tu cambio de hábito,
diseño, tu entorno. Para que ganes. No deseo recordarme. Y para el fracaso, diseñe su
entorno para el éxito. Exactamente para qué sirve el número, cómo construir tu autocontrol. Vamos a saltar a la
lección número cinco.
6. Lección #5 1: Bien, escucha número cinco, que es gratificación de plomo
versus gratificación instantánea. Entonces, cuando se trata de
superación
personal, la superación personal se
trata básicamente de gratificación retrasada para que podamos disfrutar los frutos de tu
trabajo en el futuro. Básicamente se trata de
una guerra que está ocurriendo
entre la gratificación instantánea contra la electrificación. La regla moderna es
básicamente promover
no es la replicación en todas partes. Y
la gratificación retrasada es exactamente lo que necesitamos para
tener éxito. Quiero decir, no es
agradable despertarse a las cinco de la mañana para hacer algo
realmente como trabajo profundo y cosas así porque es simplemente difícil de
lo que creo que hay una cita que es como si fuera
más difícil despertar. Es difícil despertarse y salir a correr cuando
estás en subhojas. Creo que alguien dijo eso. Es como, si, eso es cierto. Entonces Southern Vermont
básicamente está retrasando
la gratificación para que puedas disfrutar de los
frutos de tu trabajo. Y construir disciplina es
que es exactamente así. Entonces, cuando se trata de
construir disciplina, va a tomar una
buena cantidad de trabajo. Hay que cavar alrededor de las obras hasta que podamos llegar a un
punto en el que se pueda decir, Sí, puedo, independientemente
de mis emociones, independientemente de cómo me sienta eso independientemente de lo que
pasó ese día, independientemente de si mi novia
rompió conmigo o no, ahora
puedo ahora estoy en un punto ahora donde puedo
sentarme y hacer mi trabajo. No me importa donde
las emociones solo voy
a ir solo puedo usar mi lógica, sentarme generalmente
cuando disciplinar y trabajar hasta llegar a ese punto, va a ser un poco duro. Pero lo que vamos a
hacer es que vamos a retrasar la gratificación. Porque por el momento, en unos meses se puede
construir esa disciplina. El nivel que va a cambiar
completamente tu vida. Y algo que va
a cambiar completamente tu vida va a ser difícil de
lograr, para ser honesto. Entonces esto es exactamente lo que necesitamos. Si resumimos a alguien
de ella en una frase, es absolutamente único
retrasar la gratificación para
que en
el futuro disfrutes de los frutos de tu
trabajo. Cuando se trata de
construir disciplina, es simplemente doloroso, simplemente
es difícil. Pero sé a ciencia cierta que el momento en que
aprendes a hacer esto, gratificación
retrasada
es el camino a seguir si puedes dejar de festejar, beber, hacer todas
esas cosas que te
van a hacer persona menos
productiva. Solo date un
televidente de arduo trabajo cuando joven y luego
tendrás el resto de tu vida. Y mucho, no quiero
decir una vida más fácil, sino para ser honestos,
obviamente una vida mejor. Y esto no es como una promesa
que te voy a dar. Haz esto. Obviamente
todos vamos a ser esta nota. Si pones en el trabajo,
obtendrás los resultados. Y eso es básicamente esto se veía más
como una lección corta, solo una vista de recordatorio con eso. Exactamente. Sí. Lago o vacaciones es en lo que nos
vamos a centrar. La razón por la que estás
viendo esta clase. En vez de, podrías
estar viendo TikToks, podrías estar viendo Instagram, verás que podría estar en YouTube, simplemente desplazándote por los debates. Y simplemente no estás
haciendo eso aquí en esta clase ahora mismo porque quieres
retrasar la gratificación. Quieres convertirte en una persona más
exitosa en el futuro. Y no eres una clase sobre
algo como nosotros estamos haciendo, como si estuvieras viendo a tus
compañeros construyendo disciplina. Te respeto por ello
que para ser honesto y absolutamente los
respeto. Entonces saltemos al
bolo y número seis, terminemos lo que empieces.
7. Termina lo que comienzas.: Bien, escucha número seis,
termina lo que empiezas. Y voy a comenzar
esta lección con una historia. Y es una especie extraña
de como déjame explicarte. Entonces si hace unos meses, hace unos meses llegaba
antes de este verano, fui a un concierto
con mis amigos y eso ya
terminó en ese momento estaba como tratando de ser realista cuando
intentaba ser como, estás realmente concentrado en
mi marcado en mi rutina. Y fui a este
concierto con mis amigos y se suponía que me iba a
ir como el 910. Entonces es como si
pudiera ir al menos a beta-globina para dormir
y despertarme temprano al día siguiente. Y la constante
fue bastante buena. Entonces quería decir
ahí desde hace mucho tiempo. Lo que pasó fue que me
quedé me dije a mí mismo, sí, puedes quedarte aquí el mayor tiempo
posible. tiempo que quieras. Puedes ver aquí y
disfrutar de este contenido con sus amigos con
una condición. Y la condición
es que mañana te vas a
despertar a las 06:00 AM. Yo creo que voy a
ir a examen flex. Yo soy mi plan era
despertarme a las 06:00 AM. Puedes ver que aún puedes
despertarte a las 06:00 AM. Aún vas a
ir a Virginia. Todavía va a hacer todo lo que se
suponía que debían hacer. Pero si vas a hacer eso, puedes vaporizar ese piso conceptual hasta el final del concierto. Y me dije a mí mismo, bien, sí, voy a ver aquí,
voy a disfrutar este momento
con mis amigos. Voy a estar presente.
Solovoy a disfrutar esto y gritar en voz alta quiénes son
amigos como este concierto. Y luego voy a regresar
y regresar a mi casa. Y al día siguiente vamos a hacer nuestros entrenamientos son
como trabajos profundos, nuestras rutinas matutinas,
100% enfocadas. Otra vez, no voy a, no
voy a dar una, así que la cosa es que no voy a comprometer mi rutina matutina porque eso es clave
para nuestra productividad. Entonces eso es lo que pasó
a la mañana siguiente. Me desperté a las 06:00 AM, pero
como probablemente puedas adivinar, no
me sentía mejor cuando desperté a las 06:00
AM y me sentía un poco oxidado desde el último día y noche y estaba
como, No importa. Todavía voy a
levantar mi trabajo. Hago mi rutina matutina, hice mi diario, no medité
, y luego me siento a
mi trabajo e hice mi como Deep Work que es
lo que me gusta dos horas cada mañana y
funciona como lo hacía no lo siento. No fue uno de los
realmente productivos que funciona, pero me gusta un poco tonto. Y luego después de eso no me
gustó un poco de café, desayuné un poco
y luego fui
al gimnasio y ese fue
mi día de tirón de pierna, lo que significa que
estaba como entrenar nuevo en bicicleta,
cosas así. Acabo de ir toda la
rutina de ejercicios y después de
como diez minutos, me di cuenta de que,
sí no
tengo el poder, no tengo la energía
que normalmente me pasa. Sólo tengo
que entenderlo porque, quiero decir, no
dormí muy bien. Realmente no hice
mucho por la mañana. Di que no lo
sé, no
lo estoy sintiendo y no funcionó. Se suponía que debía hacer
un ejercicio más. Y yo estaba como, No, no
estoy haciendo eso, bro, estoy muy cansado. Así que bajé
al vestuario. Estaba consiguiendo
iba a cambiarme I0 y
me miraré en el espejo. Y cuando me dije que no, tienes que terminar
lo que empezaste. No me importa si no puedes levantar tanto
como normalmente lo harías. No me importa si te sientes
cansado y yo soy culpable de eso, como no sentirlo, vas a terminar tu entrenamiento
porque ahí es donde estás. Eres una persona disciplinada. Hace tiempo que trabajas en
esto. Sólo vas a
hacer eso. Y aterrizo. Había un tipo
a mi lado cuando yo estaba ahí. Y yo estaba como mirar
cuando algo como esto. Yo solo me estaba hablando
y tenía como mis auriculares
o algo así. Y el tipo probablemente
pensaría que era un bicho raro. Entonces empecé como solo la pestaña estaba corriendo porque me gusta
pensar cuando la pestaña está corriendo y luego solo
apago los grifos, subí arriba y mi ejercicio
y terminé tu entrenamiento? Sí. No fue el mejor entrenamiento de la historia, pero de nuevo, lo hice. El caso es que
a la hora de construir disciplina, tienes que terminar
lo que empezaste. Como, voy a
hablar de como algunas pequeñas cosas ahora mismo. Lo que pasó es mucho en mi casa es que yo, por ejemplo, acuesto como al 939
trófico de julio a las 10:00 PM. Y es como para mi familia,
es como que es temprano. Se van a dormir, por
ejemplo, a la medianoche 12. Pero para mi es como
me gusta cuando estoy en mi rutina como diez
PM es un buen momento. Y es como me dice mi mamá, tienes que sacar
aftas al 951. Y yo estoy como, se supone que debo
meditar y luego irme a dormir. Y yo estoy como, oh,
tengo que ponerle papás al ajo,
empiezo a quejarme y a votar. En lugar de hacer eso, es literalmente un
trabajo de dos minutos. Tareas de dos minutos. Boom, sácalo, baja, solo saca la basura, vuelve a la lista. Ya terminaste. En lugar de llorar y completar
esas pequeñas cosas, termina lo que empezaste. Simplemente te quejas
por dos minutos ser
como un movimiento
más grande hacia abajo. Sólo hazlo. Boom,
boom. Ya lo lograste. Por ejemplo, cuando se
trata de lavar platos, digamos que comías una
comida y tienes como un tapón de plaquetas
solo por sentado, como una cuchara, que es
un boom, ya terminaste. ¿ Por qué dejas eso
hasta la noche y
tienes como platillos piloto que
tienes que hacer por la noche? Y no quieres hacer eso. A la hora de
limpiar tu habitación, como Jordan Peterson
habla de esto todo el tiempo. la hora de
limpiar tu habitación. Lo que tienes que hacer
al final del día. Es incluso si tu
título como solo toma tres a cinco minutos solo para organizar tu
habitación un poco más, despreció un poco más,
y luego solo vete a dormir. Boom, boom, boom. Tenemos mucho más poder. Jugamos, es exceso de velocidad. Eso es exactamente lo que queremos. Así que pequeñas cosas como esta
van a ser fácilmente determinadas. Tu personaje. Eres una persona
que estaba como, si, yo comí pero no
quiero lavar los platillos. Eso lo hace sentir
como una persona débil. Eso lo hace sentir
como una persona débil. Cuando estás como, yo no
quiero golpear a cabo. Es como si tuviera
que hacer eso por la mañana. Como que no voy a hacer eso ahora. Es decir, lo hice por la mañana.
Sólotiene que hacer dos minutos. Ellos han hecho esto. ¿ Eso es lo que
se supone que debes hacer? Entonces dos cosas de las que he
hablado cuando haces estas pequeñas cosas y cuando
haces bien estas cosas, cuando terminas, lo que
empiezas genera impulso. El impulso es exactamente lo
que necesitas ser. Más productivo. Momentum es básicamente, esto
se convierte en un efecto bola de nieve. Te gusta que te despiertes,
no quieres hacer nada. Te obligas
a darte una ducha. Autenticación donde
sientes que estás haciendo, puedes usar como algo,
organizas tu habitación. Ahora tenemos un espacio más limpio. Ahora podemos hacer más
ahora podemos leerlo. Después de leer, lees más como
cosas motivacionales y ahora estás, estás listo para, por ejemplo,
hacer algo de respiración profunda. Usa básicamente
sobrecargar progresivamente las cosas que haces, lo que significa
que exactamente, ahí es donde
necesitas ser más productivo. Necesitas un efecto bola de nieve. Y esta es una manera
que puedes hacer si
terminas el fin de semana empieza el almidón. Y lo segundo es que cada vez que dejas estas pequeñas cosas
como si no las
hicieras, te sientes como una persona débil. que sientes
que te sientes como una persona
indisciplinada. Si miras al hombre débil
y no quieres
hacer eso como quieres
sentir que eres realmente bueno. Quieres sentir que
puedes lograr cualquier cosa. Y estas pequeñas cosas
como pequeñas tareas, te
hacen sentir
que somos suficientes. Cuando comes un
rezagado como platillos, simplemente siéntate ahí y no los haces
como por dos minutos. A lo mejor hasta treinta segundos, hombres, solo podrían hacer
los treinta segundos. Es como, sí, este es el cambio por el
que hay que pasar. Así que termina lo que empezaste
Lección número seis, Vamos a saltar a la
lección número siete.
8. La regla del 40%: Lección número cuatro,
que es la regla del 40%. Mis amigos al 40% regla es
probablemente una de las cosas que realmente necesitas
entender si quieres construir el músculo en la construcción
de la disciplina de habilidad. Entonces la regla es esta, siempre que estés físicamente
en un punto en el que dices, ya no
puedo hacer esto en absoluto, estás en el 40% de tus capacidades físicas si
te has parecido correr. Y cuando decimos,
ni siquiera puedo darle un paso más, yo soy como no completamente
estás en físicamente el 40%. No son 161790, como
que no vas a morir. Fila es, estás literalmente
en 40% o capacidades. Ahí está, este tipo se
llamaba David Garland's. Probablemente hayas oído
hablar de ello, llamado la vida mental más dura. Y es este tipo que corre estos cientos de kilómetros como
no lo hace, es un grueso de 100
millas, tal vez 200 millas en unas
como 40 horas por ejemplo. Y es el tipo un poco
más duro del mundo. Y él creo que tiene el
récord mundial a la mayor cantidad de pull-ups, mayor parte arregla esa mayor pull-ups en cierta
cantidad de tiempo. No recuerdo exactamente
cuál era el momento. Ahora voy a jugar como
una historia realmente interesante, que es, y que
pasó en el kick boxing. Así que llevo haciendo
proxy a alguien como 34 meses y poco a poco estoy llegando
a un buen nivel, supongo que poco a poco me estoy
volviendo más competente. Poco a poco estoy siendo capaz de atacar mi bono bajo la lluvia
y cosas así. Voy a saltar punto. Y mis horas de trabajo
generalmente se ven así. Es como si empezara
con un calentamiento, normal como 510
minutos y luego
hago lo que sea que escuchen
con mis copresidentes. Como por ejemplo, estoy como practicar el signo de interrogación es por ejemplo, no
sé qué es eso. Sé lo que es eso. Es como, por ejemplo,
que no fue así. Y luego después de la lección hacemos como de tres a cinco
rondas de sparring. Sparring. Es básicamente que jalamos ambos
tenemos guantes puestos y estamos como sólo ******* por como tres
minutos con tres series, tres o cinco
rondas por ejemplo, es como intervalo de 15 minutos. Entonces lo que hacemos es hacer
un cardio de kick boxing. Y ella boxeo cardio
es básicamente esta tú con un saco de boxeo pesado. El código básicamente le decía a
la corte que abraza razonablemente el saco de boxeo y
le diste un puñetazo y no es que
no lo uses al 100% nuestro. Izquierda, derecha, izquierda,
derecha, izquierda, derecha. Sólo tienes que ir muy rápido. Y esos golpes
no son como puñetazos. Van a
máximo una salida. ¿ Quién es puñetazos? Sólo estoy tocando la parte de atrás. Boom, boom, boom, boom. Se trata sólo de cardio. Entonces hiciste la sesión de manchado, solo
estás haciendo Cardenal. Y en promedio objetar una muy buena
sesión de manchado de árboles, muy buena como un entrenamiento
muy duro. Puedo hacer como 200 probablemente en un set y hacemos como
tres sets en total. Es como que a lo mejor
puedo hacer para honrar al primero después setenta
y ciento setenta. Tal vez 115115. Tercero 1 es como si pudiera hacer tal vez no probablemente
no como 600 racimos. Y entonces mi entrenador me lo dijo
un día, hace unas semanas, me
dijo, en esta
lección vamos a golpear al menos 301 round. Vaya, eso es mucho. Y me dijo que te
voy a dar una señal cuando golpees cuatro o 300. Lo voy a dejar
así. Bueno, ya lo tienes. Bien. El primero que no
me gustó 200 y hace la primera ronda de n como 200 manojo de la pierna
acostado sobre la lona. Estoy como, en realidad estoy muy
cansada. Pensé que se
empezó a ser honesto. Y luego esperamos
como 345 minutos solo sanando de esos golpes. Y volví y me dijo: En
el momento en que comas 300, te
voy a dar una señal,
pero hasta que veas el sol, no
te detienes. Me dijo que no vas
a parar y que no importa
cuán jodidamente cansado te sientas,
vas a seguir adelante. Porque por el
momento tenías 300. Te voy a dar esto. Y luego empecé
en el primer minuto, los primeros 100 racimos,
fáciles como no lo hiciste, pero los haces. El próximo 100 probablemente
sea un poco más duro, pero apuesto cansado, me cansé. Tengo que subir de nivel mi
contraejemplo probablemente como, solo
sigo adelante
pero estoy como
preguntarle , ¿Ya estamos ahí? ¿ Como cuántos puñetazos a la izquierda? No me dice
cuántos manojos, ¿o simplemente sigues adelante? Estaban un poco
más con un poco más en probablemente un minuto. Le pregunté como cinco veces, cuántos puntos quedan, ¿cuánto tengo que
seguir adelante? Y me dijiste como, es un poco más,
sólo un poco más. Voy a hacer ondulada ver diseño. No voy a parar. Entonces en el momento como literalmente
voy, nunca
me he empujado
tan desconsolado. Sin embargo, nunca me he visto
a mí mismo. Soy como si estuviera
golpeando la bolsa, pero en realidad no estoy
sintiendo mis brazos. Mis brazos se sienten como
sus pesos que
tengo que sostener
para tocar la bolsa. Vuelve a tu
posición de jardín y luego
solo toca de nuevo. Es como si estuviera muy cansada. Y realmente creo
que no creo que
alguna vez me haya puesto
eso antes en absoluto. Y él me da, me
da una señal. Literalmente me derrumbé
al suelo. Yo los clubes no eran diferentes a esto. Respirando muy fuerte. Y luego me dice
esto, tú hiciste 452. Así que iba a hacer 300 y
pensé que iba a hacer 300. Y me dice que hiciste 452. Nunca olvidaré el
número hasta el día que muera. Normalmente pude hacer como doscientos
doscientos fue como duro. No quería más de
dos veces en eso a 452. Y si no me detuvo, si dijiste como saltar uno
amarillo, ¿qué guerra esquelética? Probablemente me hubiera
metido como 500. Yo probablemente, probablemente no lo haría. Porque
te empujas muy fuerte. Se trata de lo mental. Como pensaba mentalmente
que 200 eran mis límites. Hasta ese día sentí que doscientos doscientos
veinte ish no era mi límite. Y luego básicamente rompí
el límite por completo. Y básicamente demuestro que soy capaz de mucho más que eso. Y si estás corriendo,
te estás saltando la cuerda y estás como, ya no
puedo hacer esto. Hay tantas alturas
que puedes alcanzar. Hay tantos niveles
más de nuevo, como si realmente pudieras
ir mucho más allá. Yo no lo hice 452. Y el Nabeel, ¿qué? Intenté hacerlo otra vez, simplemente no podía adivinar. No tenía mi Dios
diciéndome que X es un poco más, solo un poco más
único que responsable. Necesitas esa asociación. Entonces esa es básicamente la historia. Cuando piensas
que has terminado, no
estás hecho. Por eso puedes dar
un paso más allá cada vez. Por eso, por ejemplo,
hablamos esto en la lección número dos, supongo que puedes empujarte
más cada día. Y eso es sobrecarga progresiva. Eso es exactamente lo que
vamos a construir disciplina. Entonces saltemos a la
lección número ocho.
9. Rutina, rutina, rutina...: Bien, vamos al número ocho, que se titula
rutina, rutina. Rutina. Amigos míos. La forma de llegar a ser productivo es básicamente
pasar por una rutina. Las rutinas son el arma
más poderosa que
tienes a la hora de
ser más productivo. Entonces déjame explicarte. Es como lealtades
conmigo. Déjame explicarte. Creo que cuando miro
mi vida los últimos 23 años, el momento en que fui
el más productivo fue probablemente los
periodos de tres meses en los que tuve una rutina matutina
muy, muy estricta
así como una muy estricta
rutinavespertina. Entonces cuando estoy, cuando la gente me pregunta como ¿cómo te
vuelves tan productivo como
bien surge, cómo construyo esta disciplina? Poco dígales primero
que te crearemos una rutina matutina de 10 minutos e intentamos rutina
vespertina. Primero, b se convertirá en alguien que sea capaz de hacerlo manera consistente
durante siete días. Y luego haces esas
rutinas un poco más largas, un poco más largas,
un poco más largas. Y literalmente llegué a un punto que comenzaría
mi rutina matutina es como las 5600 AM y mi hipoteca
y terminaba como una PM. Tengo seis nuestra rutina matutina. Y esa mañana Tim estaba como despertar,
escribir un diario, leer, meditar y luego hacer mis 32 horas de
trabajo profundo para mi negocio. Y van al
gimnasio, desayunan, van al gimnasio, shelby, guardan oxígeno. Es como si tuviera un Ruto matutino G y nunca
rompería esa rutina. Y es como la 01:00 PM. Voy a poder decirme
fácilmente,
sí, Si literalmente no
hice nada. Esto hoy son a la 01:00 PM. El lunes fue en realidad
un día bastante bueno porque mi hipoteca
fue crucialmente, fue muy,
muy productiva. Y mi velada, que literalmente
comenzará como las
cinco de la tarde y mi noche Jordan, como las nueve de la tarde, me voy a dormir. Entonces solo
los tendría VM uno a cinco, solo un descanso donde no
sería tan productivo porque no
tenía mi rutina. Si no iba a la escuela para hacer este tipo de probablemente solo
hacer momento a momento más largo. Mi viejo
se convertiría en una rutina. Porque las rutinas son
literalmente la clave, la clave de la productividad. Y la razón por la que construir, estamos construyendo esta disciplina. Queremos llegar a
ese punto donde
puedas hacer estas rutinas
que sin esfuerzo. Entonces lo que la razón por la que necesitaba
disciplina para hacer todo
mi equipo era que me
despertaba a las 06:00 AM y no los tendría que desear
despertar a las 06:00 AM. Y uso la disciplina
para despertarme. Es examen. Literalmente me levantaría
así fue disciplinado. Y después de ese estado de flujo, estoy en la rutina, boom,
boom, boom, lo mismo
todos los días y
realmente comencé a disfrutar
ese ritmo de batería. Estoy en córnea con mi
amiga, reunificación. Y es como si quisiera
volver a mi rutina. Quiero volver a mi casa. Y sí quiero
decirlo la posición, pero siempre y cuando
estemos en esto, sí, cuando quiero volver a
mi antiguo equipo y me gusta mi gen,en mi antiguo equipo y me gusta mi gen, el momento en que puedas empezar a
disfrutar de las cosas que haces, que tu trabajo frío es como quien eres ahí
hombre, ahí mismo. Entonces el peso para que cada
vez sea más práctica para convertirse en disciplina no es
librar la batalla cuesta arriba, como la batalla cuesta arriba de
tratar de ser disciplinado
todos los días, tratar de ser disciplinado
con todo lo que haces. Es como si se puede
construir una rutina, ellos pueden seguir religiosamente, seguidos sin dudarlo. Tú ahí, pero no tienes que luchar completamente cuesta arriba. Este es el problema
con la mayoría de la gente. La mayoría de la gente intentó
librar la batalla cuesta arriba. Se despiertan tarde. Ellos lo que hacen
es que se despiertan en una PM cuando estoy
completamente terminado con una
rutina matutina de seis horas y trataron ser productivos o
a una PM entró decir, sí, estoy, voy a planear
mi día después de despertarme. Voy a jugar, a
lo mejor rezo para que vayamos. No funciona
así. Mi amigo. Cuando te despiertes sin plan, vas a desplazarte por
en Instagram durante 30 minutos. Boom, se va a perder. El primer pétalo
va a ser mucho más difícil para ti
ganar la Guerra Fría, que es tu día si
perdiste la primera batalla. Así que rutina, rutina, rutina. Si puedes
construirte un acorde a nuestra rutina matutina
después de despertar, antes de irte a dormir,
antes de que vayamos a nombre de la escuela, antes de que vayamos a trabajar, antes de que hagas otra cosa,
antes otros despiertan. Vaya, eso es increíblemente divertido. Simplemente puedes apegarte
a eso religiosamente. Estás literalmente,
son el
momento más productivo que tuve fue,
como dije antes, seis de
nuestra rutina matutina. Quiero decir, eso incluyó a
Jim así como dos horas de
desayuno profundo de trabajo también, pero todavía me gusta
llamarlo como una seis horas. Suena genial. Así que construye eso con Gene. Y literalmente
no puedo esperar para
volver a mi rutina porque
simplemente disfruté mucho. Eso es productividad de alto nivel. Eso es lo que necesitas para hacer esto, pero hay mucho gen
y simplemente hazlo así. Entonces lección número h
glúteo nombre de Jimmy, exactamente cómo construimos disciplina, exactamente cómo nos volvimos
más productivos. Vamos a saltar a
la lección Número nueve, usando sistemas externos.
10. Construye sistemas externos: Bien, escucha la
morrena, es decir, estás utilizando
sistemas externos o amigos. La disciplina es genial así. Eso es lo que estamos
tratando de construir esencialmente. Pero la cosa es que tienes que tener sistemas externos que te
van a mantener comprobándolos fácilmente. Si no tienes sistemas
instalados, tal vez un entrenador, tal vez un sistema de medios de socio de
responsabilidad que estás usando. Si no tienes estas cosas, solo confiar en tu disciplina no
va a ser lo suficientemente bueno. Aunque estés en un
punto en el que puedas decir Sí, puedo
trabajar cuando quiera. Aún así, tu entorno
es que podría ser capaz de
despilfarrar como gente con la
que pasas el rato,
podría ser destrozada. Es como que
hay tantas cosas puedes controlarlo usando un sistema externo
va a ser el 100% de lo que necesitas hacer
cuando se trata de esto. Número uno,
amigo mío, número uno, todos los días no
importa, como sin dudarlo. Si planeo el día siguiente
por sólo un minuto. Si me siento y
digo, sí, esto es lo que vamos a
hacer después de que nos vayamos. Y luego tengo esto y esto
y luego ordené
días al mes más. Incluso haciendo eso, lo siguiente
va a ser cinco veces
más productivo que si no planeara nada en absoluto y me
dijera a mí mismo que voy a
despertar y luego sacar mi diario
y luego solo mezclarlo. Yo digo. Sé a ciencia cierta que
eso no va a pasar con tener un compañero calibrado
siempre tener un amigo que te va a llamar
por tus debilidades, ¿quién va a llamar a
los lanzamientos del disco? Podría haber mencionado
esto en este vaso, como si hubiera sido un poco de textura
de vidrio, para ser honesto. Probablemente no
habría disparado este vaso. Si no fuera por el
tipo detrás de la cámara, probablemente
me sentaría y al
igual que escribiera algunas cosas. Escriben los guiones. probablemente no
conseguiría disparar el cristal porque es como si estuviera empezando hoy y no
quería hacer esto, pero aún así no lo hice
porque tengo un tengo a alguien
tengo un amigo que tenía un tipo al que puedo llamar hermano que me acaba de hacer
me dejó claro. Vidrio. Parece que ahora
increíblemente si se pone peor. Vienen prácticamente
al final de la misma. Estoy muy
agradecida de haber podido hacer esto. Entonces, para tener un
socio responsable de que puedas
sacar el
problema del retraso cuando no
estés haciendo las cosas
que se supone que debes hacer, solo esa persona te
va a llamar. Soy el tipo de papel. Como si
tuviera mi diario conmigo de vacaciones cada vez que
vaya a donde quiera que vaya, tendré un diario conmigo. Mi diario probablemente esté
en la habitación contigua. Y a lo mejor eres un
tipo que parece, lo
mejor eres una persona a la que
le gustan y las aplicaciones de productividad. A lo mejor te gustan los rastreadores de
hábitos. Si tienes un camión es
simplemente descárgalos y simplemente rastrea tus hábitos.
Novayas a decirnos. Sí, solo estoy
bultos que alguna vez pueden despertar todos los días antes. Simplemente rastrea tus
hábitos, tu progreso. Porque en el momento en que
puedas empezar a hacer
eso, es como que el juego va a ser completamente diferente
porque quieres hacer eso para que no rompas
la cadena, como
las cadenas del puente levadizo sistema, vas a hacer la
cadena el mayor tiempo posible. La vez que te levantas,
como una Lizzy de cinco años, estás tratando de construirlos,
recogiendo al menos 70, tratando de construir
terminó como meditación. Eso lo haces un sistema externo. Porque si puedes utilizar sistemas
externos ahí, cuando se trata de gustar, hay algunas escuelas
que tienen nivel electrónico este momento y
tratando de construir más. Y cuando fui, como en algunos de ellos hay entrenadores de
salud que me están ayudando,
por ejemplo, a mantener Boston. Tengo un entrenador. un coach cuando se trata
de productividad. Y así es exactamente
como progresé. Porque hay una persona que ve lo que estoy haciendo y me
da elaborados, como muy buenos comentarios porque estoy usando sistemas
externos. Si me dijera a mí mismo voy a aprender qué boxeo con solo
yo mismo yendo a un gimnasio. Probablemente no voy
a hacer eso. Si conduje yo mismo, voy a ser completamente más productivo con solo mis habilidades sin nueva
rendición de cuentas con eso, sin entrenadores, probablemente
no podría hacer eso. Y estas son las cosas que sé básicamente
de disciplina. Vamos a saltar a la conclusión.
11. Proyecto de conclusión / clase: Ahora mismo la conclusión
así como tus proyectos de clase. Ahora bien, sabes una buena cantidad de las cosas que he aprendido en los
últimos 23 años de intentar construir
disciplina y sabes exactamente qué hacer ahora. Entonces la cosa es, si
no vas a tomar
acción desde esta copa, si no vas a hacer otra
cosa, si no
vas a cambiar
nada de esta copa. La cosa es que podrías haber visto
dos episodios de amigos, dos episodios de conjuntos de chips
madre de alta dimensión de Big Bang Theory
empuja que me gustan. Y tú habrías conseguido
mucho más entretenimiento esto. Y si estás viendo
esta clase como alguien que podría haber usado
esta vez en las redes sociales. Simplemente enfriando gratificación
instantánea única. Es como si no hubieras hecho eso. Entonces ahora es el momento
de tomar medidas. Lo que quiero que hagas
como proyecto de clase es básicamente vas a
sacar un bolígrafo y papel haciendo esto ahora mismo después de
que hayas visto esto
por última vez porque es un minuto más y luego siéntate a hacer esto . Vas a
anotar cuatro cosas. El primero es anotar por qué
quieres construir disciplina. Por qué te
apasiona construir esta disciplina y cambiar y transformar
completamente
tu vida. Y para crearte un plan de como
vas a hacer exactamente a nivel nacional. Elige lo
que quieras hacer, elige tal vez correr
como saltar la cuerda, lo que sea que
quieras elegir. Y esfuérzate todos los
días como ese es el plan. Anota,
anota tu plan. Voy a hacer esto
todos los días. Voy a
sobrecargar progresivamente esto a través de
este nivel y
voy a usar durante 60 días mi desafío de sexto día, sangre
regular. Alguien un número tres. El número tres que
vas a anotar es encontrar a
alguien que te haga rendir cuentas
y encontrar a esa persona. Puedes
anotar esto. Nos hacemos realidad si Epperson y eso va a ser trabajar con la pareja
a través de este viaje. Y número cuatro,
empieza ya mismo. No me digas a mí mismo que
hago esto mañana. Vamos a hacer esto a
principios del próximo año, vamos a hacer esto
y a principios del próximo mes en septiembre
ahora por ejemplo, mi fuente escolar
como unos días. No me voy a decir
cuando empecé en una escuela empieza porque eso es
como cualquier comienzo limpio. No, empezar hoy
no importa si es una AM antes de que hoy nos
vayamos a dormir. Y muchas gracias por estar aquí conmigo en
esta copa de cultura. veré chicos. Ojalá el siguiente.
Ahmet Kaan, Student / Youtuber / Athlete
