La ciencia del aprendizaje eficaz (inglés)

1. Introducción: [ RUIDO] Aquí hay otro. [ MÚSICA] ¿Cuál de los siguientes es probada por la ciencia como una técnica de estudio efectiva? A, tomando notas con una computadora portátil. B, estudiando una cosa a la vez. O C, haciendo exactamente lo contrario de lo que crees que debes hacer. Una de las cosas más interesantes de la ciencia es cómo constantemente nos recuerda que nuestras intuiciones son incorrectas. [ MÚSICA] Solíamos pensar que la Tierra era plana. No lo es. Usamos el pensamiento que éramos el centro del universo. Nosotros no lo somos. Creemos que la forma en que estudiamos es efectiva. No lo es. [ MÚSICA] Si lo piensas, aprender es probablemente lo único que hacemos toda nuestra vida en la escuela, en universidad, durante el trabajo, cuando leemos un libro. Cuando practicamos una nueva habilidad, siempre estamos aprendiendo. Pero la pregunta es, ¿realmente sabemos cómo hacerlo? Fue Abraham Lincoln quien alguna vez dijo que si le das seis horas para cortar un árbol pasará el primero afilando el hacha. Esto significa que prepararse para hacer el trabajo es tan importante como hacer el trabajo en sí mismo. Ese es el objetivo de esta clase, para que aprendas el arte y ciencia de cómo aprender de manera efectiva. El objetivo es mostrarte qué 200 años de investigación en neurociencia nos han enseñado sobre la forma en que funcionan, aprenden y memorizan nuestros cerebros . No se trata de analizar experimentos por el bien de ello, es ver qué técnicas prácticas y útiles se ocultan detrás de ellos, esperando a ser utilizadas. cuando terminemos, tendrás los métodos y herramientas para estudiar en la forma en que tu cerebro ha evolucionado para aprender. Entenderás lo que significa estudiar inteligentemente. Analizarás cómo se ve un protocolo de estilo basado en evidencia, y luego crearás uno para ti mismo. Imagina que trabajando lado a lado con tu cerebro en lugar de en contra de ellos. Soy Santiago Acosta y esta es mi nueva clase, la ciencia del aprendizaje efectivo. Bienvenida. [ MÚSICA] Bienvenidos a la clase todos. Mi nombre es Santiago Acosta. Para los que no me conocen, soy médico. Egresé de la Universidad de Rosario en Columbia. También soy creadora de contenido, propietaria de un par de canales de YouTube, tanto en inglés como en español. Como dije en mi tráiler, mi objetivo con esta clase es muy simple. [ RUIDO] Quiero ayudarte a crear el mejor protocolo de aprendizaje para ti mismo. Ya ves, la mayoría de nosotros queremos aprender todo tipo de cosas. Pero rara vez nos tomamos el tiempo para elaborar un sistema que realmente nos haga alcanzar esos objetivos. Así como dice James Clear, [RUIDO] “No te elevas al nivel de tus metas, caes al nivel de tus sistemas”. Dado que el sistema de aprendizaje para la mayoría de las personas es prácticamente inexistente, bueno, ¿qué tipo de resultado podemos esperar realmente? Por eso el propósito de este curso es ayudarte a elaborar un protocolo, un sistema si quieres, que te lleve de lo que sabes hasta lo que quieres saber de la manera más eficiente posible. Para ello, te guiaré por las 10 lecciones más importantes que han producido 200 años de investigación en neurociencia, y trataré de mantener esas lecciones simples y prácticas. No quiero darte técnicas esotéricas que sólo tienen sentido en el laboratorio o en condiciones muy especiales. El total opuesto. Realmente quiero que dejes esta clase con algunos consejos muy claros y prácticos que se pueden aplicar ya en la actualidad. Ahora mientras ves estos videos, quiero que empieces a pensar en las formas en que puedes aplicar estas técnicas a tu propio protocolo. Porque como verás en un momento, más que reglas, estas son pautas. Señalan pero no delinean el camino. A medida que veas estos videos, empieza a jugar con las ideas en tu cabeza. Imagínese cómo podrían aplicarse a través del escenario específico. De esta manera, una vez que termine la causa, el proceso creativo será [RUIDO] mucho más fácil. Después de estos videos, proporciono un resumen de los 10 mensajes más grandes para llevar a casa de la clase, que he nombrado de manera muy dramática los 10 mandamientos del aprendizaje efectivo. Sugiero usar estos videos una especie de lista de verificación de lo que debería tener un buen protocolo de aprendizaje para trabajar de manera óptima. Por último, en el último video de la clase, te guiaré a través de cómo aplico estos mandamientos a mi propio protocolo de aprendizaje. La idea aquí es mostrarte un ejemplo de cómo se puede aplicar toda esta teoría a algo práctico y fácil de implementar. Obviamente puedes usar mi protocolo como base para crear el tuyo propio. Pero como ya he dicho, el punto realmente es que creas algo personalmente, algo que se adapte a lo que quieres aprender y cómo quieres aprenderlo. Una vez que hayas creado algo de lo que te enorgullece, te invito a publicar ese protocolo en la sección de proyectos de la clase. Una captura de pantalla simple o algunos párrafos que lo explican son más que suficientes. Pero si te gustaría publicar un video más completo explicando tu protocolo, eso también sería impresionante. Además, si a lo largo de la clase tienes alguna pregunta, sugerencia, o lo que sea, siéntete libre dejarlas en la sección de discusión de la clase, y estaré encantado de responder. veré chicos. [MÚSICA] 2. La primera regla: ¿ Alguna vez has pensado lo difícil que sería convencer a alguien que vivió hace cientos de años, que ha pasado años creyendo que la tierra era plana, que todos y cada uno de sus sentidos confirmaron que esto es cierto, y cada persona que sabe de creer lo mismo, que [RUIDO] en realidad es redondo? ¿ Cómo reaccionarían? Cambiarían de opinión ante las pruebas? Ya ves, uno de los grandes problemas de abordar faltas creencias y conceptos erróneos es que algunos de ellos se sienten extremadamente intuitivos. Tanto es así que ni siquiera pensamos que debamos estar dudando de ellos. Por supuesto, ahora todos sabemos por un hecho que la tierra es redonda, pero piensa en esto. ¿ Y si estás en este mismo momento sosteniendo una incredulidad, tal vez no tan grande, sino tan incorrecta como la tierra siendo plana, y ni siquiera lo sabes. ¿ Cómo reaccionarías si te mostrara la evidencia? ¿ Cambiarías de opinión ante eso? En este video exploraremos precisamente eso, al menos con lo que concierne al aprendizaje efectivo. Para ello, quería escuchar las tres declaraciones siguientes y decidir si crees que son exactas o no. Trata de ser tan honesto como sea posible. [ RUIDO] Aquí están. El aprendizaje, la memorización y el rendimiento se maximizan cuando? Número 1, cuando las personas reciben información en su estilo de aprendizaje preferido, y por eso nos referimos a visual, auditiva, lectura, escritura, o estética. Número 2, cuando las personas aprenden a través estrategias que las obligan activamente a procesar la información en lugar de simplemente revisarla pasivamente. Número 3, cuando las personas se enfocan en aprender materias individuales de manera muy integral una a la vez, en lugar de segmentos para múltiples asignaturas a la vez en paralelo. Tómate un par de segundos y piensa en tu respuesta. ¿ Lo tienes? Empecemos con el primero entonces. aprendizaje, la memorización y el rendimiento se maximizan cuando las personas reciben información en su estilo de aprendizaje preferido. Parece muy razonable. Todo el mundo es único, todos tienen diferentes preferencias. Por lo que debería tener sentido que si coincidimos con la forma en que preferimos estudiar con la forma en que realmente llegamos a estudiar, veremos alguna mejora. Tal declaración debería ser lo suficientemente fácil de probar. Simplemente eliges un grupo de personas que se identifiquen como, digamos, estudiantes visuales y otros que se identifiquen como, digamos, alumnos auditivos. Los mezclas, formas un par de grupos, y luego expones cada grupo a una presentación. Para un grupo, la presentación se entregará utilizando un formato auditivo, y para el otro grupo, utilizando un formato visual. Al hacerlo, una parte del grupo tiene naturalmente su partido de estilo de aprendizaje, y la otra no. Entonces le das a todos la misma prueba. Si la premisa que estamos discutiendo es correcta, aquellos que tuvieron su estilo de aprendizaje emparejado demostrarían mejores resultados. La buena noticia es que este estudio se ha hecho. De hecho, más de una vez. La mala noticia es, sin embargo, que siempre muestra el mismo resultado. Hacer coincidir la clase con un estilo de aprendizaje-preferido del estudiante no aumenta su tasa de aprendizaje, memorización o rendimiento. De hecho, una revisión de estudios sobre el tema por parte de un panel de expertos en 2009 quedó tan conmocionada por no sólo la falta de pruebas, sino por las pruebas que demuestran que este no es el caso, que concluyeron lo siguiente. El contraste entre la enorme popularidad del enfoque de los estilos de aprendizaje dentro de la educación y la falta de evidencia creíble para su utilidad es, en nuestra opinión, llamativo e inquietante. Si la clasificación de los estilos de aprendizaje de los estudiantes tiene utilidad práctica, queda por demostrar. Esto está totalmente equivocado. De hecho, cada pieza de evidencia que tenemos dice que aunque los estudiantes sí tienen preferencias, eso no significa que coincidir con ellos haga mejores resultados. Creer que al emparejar el mundo con nuestras preferencias obtendrá mejor resultado es una noción muy intuitiva, pero por lo general es incorrecta. De hecho, los métodos de estudio que demuestran los mejores resultados son las que integran múltiples metodologías a la vez, no solo las que prefiere el alumno. Un ejemplo de esto es el efecto multimedia, que establece que en lugar de simplemente mostrar textos o simplemente mostrar imágenes, mostrar ambos mejora el aprendizaje. Contrariamente a la hipótesis de estilo de aprendizaje, esto en realidad tiene evidencia para respaldarlo, pero me detravío. El punto que estaba tratando de hacer que pensaras es, ¿por qué si esto está tan claramente equivocado, ¿por qué entonces hasta el 96 por ciento de los maestros creen que es correcto? A medida que piensas en eso, pasemos al siguiente punto, que establece que las personas se desempeñan mejor cuando aprenden a través de estrategias que les hacen procesar información de forma activa en lugar de solo revisarlo pasivamente. Éste es cierto. [ RUIDO] Tuve que incluir algunos verdaderos entre la mezcla para evitar que la gente piense, todo es falso, ya lo descubrí . No, no lo hiciste. El último, el aprendizaje se maximiza cuando una asignatura se estudia de manera integral a la vez en lugar de trozos de múltiples temas en paralelo, y éste tiene que ser cierto. Crecimos siendo dicho que las personas exitosas se enfocan en una cosa a la vez, que hay que terminar lo que empiezas, que no puedes estar por todo el lugar estudiando 10 materias al mismo tiempo. Toda esta idea de tratar de estudiar bits de cinco temas diferentes en la misma tarde simplemente se siente mal, ¿no es así? Hace unos años, el psicólogo de renombre mundial, el Dr. Robert Bjork, realizó una serie de estudios que le hicieron darse cuenta de que no es tan simple. Vamos a profundizar en estos estudios en el video llamado la suma de todos los pasos. Pero aquí está la idea básica que hay que entender de estos estudios. Básicamente hizo que un grupo de estudiantes aprendiera una materia. mitad de los conceptos de esa materia debían estudiarse manera integral uno tras otro la manera habitual que todos estudiamos. Pero la otra mitad del tema se estudiaría en segmentos, en trozos. En lugar de dedicar toda una sesión a un solo concepto, se estudiarían múltiples conceptos en partes a través de varias sesiones. Ahora antes de hacer experimento, propio profesor Bjork pensó que aprender una cosa a la vez sería superior. Después de todo, eso es lo que más tiene sentido. Pero como se puede ver en este gráfico, se equivocó. Este gráfico básicamente muestra que los estudiantes fueron sometidos a cuatro pruebas diferentes después de aprender el material. El rendimiento del contenido que se aprendió con el método habitual está representado por los puntos negros. El desempeño del contenido que se aprende a través del método alternativo está representado por los puntos rojos. Como se puede ver claramente, el método contra-intuitivo es el claro ganador aquí, pero en realidad esa no es la parte interesante. Lo interesante es que después de realizar la prueba, se entrevistó a los participantes y se les preguntó, ¿ qué método crees que te ayudó más? ¿Sabes lo que dijeron? Más del 70 por ciento declaró que creían que aprendieron más al estudiar una cosa a la vez en lugar de múltiples segmentos, que como sabemos es opuesto total a lo que realmente sucedió. Por si esto no fuera suficiente, los investigadores dieron un paso adelante y le dijeron a los participantes, ¿sabías que el 90 por ciento de los estudiantes en realidad se desempeñó mejor con el otro método? ¿ Eso te hace cambiar tu respuesta? Pero no, no lo hizo. De hecho, el 80 por ciento de ellos acaba de responder, eso debe ser porque pertenezco al 10 por ciento que no funciona mejor con el método. [ RUIDO] Es simplemente increíble lo terco que puedes ser. ¿ Por qué sucede esto? ¿ Por qué creemos con una convicción tan fuerte en cosas que simplemente no son ciertas? De acuerdo con el psicólogo Daniel Kahneman, cuando no sabemos la respuesta a una pregunta, tendemos a sustituirla una pregunta a la que sí sabemos la respuesta. Intercambiamos las preguntas, respondimos lo que sí sabemos, y luego creíamos que acabamos de resolver el mismo tema. Hacemos esto inconscientemente. Ni siquiera notamos que lo hacemos, pero lo hacemos, y eso parece ser un problema aquí. En lugar de responder a la pregunta qué métodos de estudio aumentan el aprendizaje, la memorización y el rendimiento, estamos respondiendo qué métodos se sienten más fáciles y naturales y más intuitivos para nosotros, y luego actuamos como habíamos resuelto la misma pregunta. Vamos a profundizar en los siguientes videos en algunos de los estudios mencionados, como los de Bjork. Apenas acabamos de rayar la superficie. Pero yo quería empezar la clase con este mensaje primero. ¿ Por qué? Porque como dijo una vez el filósofo griego antiguo Epictetus “Es imposible que un hombre aprenda lo que piensa que ya sabe”. El requisito previo para aprovechar esta clase y los 200 años de investigación que le dieron vida, radica en reconocer que realmente no sabemos qué técnicas valen nuestro tiempo, que las técnicas son más efectivas que otras. Creemos que sí, pero eso simplemente no es el caso como acabamos de ver. Si no te abres a la posibilidad que tal vez no sepas estudiar de manera efectiva, nada de lo que diga en esta clase marcará diferencia porque pensarás que ya tienes el respuesta. ¿ Cuál es el mensaje de llevar a casa? Estén abiertos a cambiar lo que piensas. Permítase actualizar sus conceptos erróneos ante la evidencia tal como esperaría que alguien de hace cientos de años hiciera lo mismo también. Recuerda, que como dijo una vez el físico de renombre mundial, Richard Feynman, “La primera regla es que no debes engañarte, y que eres la persona más fácil de engañar”. Nos vemos en la siguiente. 3. El más fácil de usar ¿Lo mejor?: En el mundo en el que vivimos, tendemos a pensar que cuanto más fácil, mejor. En el caso de la educación, esto se ha manifestado como una cadena desde extensos libros de texto arteriales, hasta fácilmente digeribles, desde imágenes estáticas con notas al pie, hasta animación clara que no dejan espacio para confusión, desde tomar notas con bolígrafo y papel hasta escribir con laptops increíblemente rápidas. Este cambio de estrategias refleja no sólo un cambio de mentalidad, sino también un profundo deseo subyacente optimizar todo lo que nos rodea, incluso la forma en que aprendemos. Pero hay un problema porque tan apreciadas como las nuevas tecnologías cuando se trata de aprender, parece que cada vez que hacemos las cosas más fáciles, también tendemos a aprender menos. Tomemos este estudio, por ejemplo, donde dos grupos de estudiantes asistieron una conferencia y se les instruyó a tomar notas a mano o con sus laptops y luego presentar un par de pruebas, para ver cuánto aprendieron. Uno esperaría que los tomadores de notas de laptop realizaran millas por delante mejor, después de todo lo que tienen es la velocidad de su lado y con velocidad se consigue no solo escribir más información sino también terminar más rápido y tener la oportunidad enfocarse mejor en la conferencia. No obstante, eso no es lo que sucede, de hecho, los resultados muestran lo opuesto total. El método antiguo, anticuado, lento y no optimizado sube en la parte superior y esto sucede independientemente de cómo instruya a los tomadores de notas de laptop que anoten o el tiempo que les das a los estudiantes para revisar sus notas, o cuántas veces se ejecuta el experimento, siempre sale igual. Pero ves que este no es un hallazgo aislado, cada vez que realizamos este experimento, cada vez que comparamos una intervención que se supone que nos ayude a aprender mejor, con una que solo hace todo más difícil, la que debería estar ayudándonos, acaba de empeorar todo, este ha sido el caso de las animaciones versus imágenes estáticas, explicación clara, concisa versus desafiante y confusos, incluso hay experimento que da a los alumnos la misma clase, a través de un par de estrategias diferentes y preguntan a los alumnos qué clase prefieren, y casi siempre, la clase que prefieren es la que les da los peores resultados en más pruebas. Entonces, ¿qué está pasando? ¿ Es el secreto de aprender efectivamente solo para hacer las cosas difíciles por el bien de ello? Bueno, en realidad no. Ves el problema aquí es la biología. La biología es, ¿cómo puedo poner esto? Perezoso? Y sistemas como el nuestro, siempre tienden a desplegar el mínimo esfuerzo desnudo, para completar una tarea, después de todo, esta es la conservación de la energía, y todo sistema vivo intenta salir bajo el principio. Toma como ejemplo de tus músculos, si alguna vez has ido al gimnasio, probablemente hayas experimentado cómo se siente empujar tu cuerpo a sus límites y así digamos que puedes hacer diez pull-ups, por que tiran hacia arriba ¿crees que vas a empezar a sentir dolor y fatiga? Uno pensaría que debería ser alrededor de la octava u novena, pero en realidad, está alrededor de la quinta. Eso es correcto. Tu cuerpo te envía activamente señales de dolor e incomodidad para que te detengas, cuando aún tiene 50 por ciento en un tanque. Si fuera por él, te detendrías en ese punto, después de todo, ¿por qué hacer más? Pregunta, pero aquí está el punto crucial, ya que el estrés es para tus músculos, es también para tu cerebro y si no me crees, solo haz las siguientes pruebas y verás a qué me refiero. Muy bien, así que digamos que entras en una juguetería y hay un bate de juguete y una pelota de juguete, juntos cuestan un $1.10 y el murciélago cuesta un dólar más que la pelota. ¿ Cuánto cuesta la pelota? Si tu respuesta fue de 10 centavos, tú mi amigo acaba de demostrar mi punto. Deberías tomar un par de segundos para pensarlo, te darás cuenta de lo que la pelota simplemente no puede costar 10 centavos, ya que eso haría que el bate costara $1.10, y juntos serían $1.20. Pero quiero enfatizar que esta no es una prueba de matemáticas, tanto los adolescentes como los profesores de diez años se desempeñan igual mal en este reto porque esto no está poniendo a prueba tus habilidades matemáticas, está poniendo a prueba tu habilidades de pensamiento, más específicamente está probando si tu mente hace el esfuerzo por ir ese paso extra y comprobar la solución a un problema que parece bastante obvio, y como tienes apenas probablemente se dio cuenta, por lo general no lo hace y esto es un problema porque cada vez que recoges, digamos en animación o en un video para estudiar, crees que tu mente está aprendiendo activamente el contenido en el video como ella es observándolo. Pero, ¿de verdad es ella? Quiero decir, después de todo lo único que se le exige hacer es seguir la secuencia de eventos mostrados frente a ella. Mientras ella haga eso, te sentirás como si estuvieras entendiendo, y así se sumará la tarea está terminada, y dado que la secuencia es fácil de seguir, porque el video lo hizo así. Bueno, no está obligada a hacer tanto esfuerzo, ¿verdad? Pero ahora comparado con eso con el aprendizaje a través una serie de imágenes estáticas. Cuando ves una secuencia de imágenes de imágenes, es más difícil seguir, las imágenes constantemente hacen que tu mente vaya qué? ¿ Qué cambio? ¿Qué pasó entre estos y estos? No lo comprendo del todo. Entonces justo a la que te dije que la respuesta no fue de 0.10$ y obligué a tu mente a pensar, aquí, tu mente se ve obligada a hacer una pausa y a dar sentido a la secuencia. De una manera muy real, tu mente tiene que trabajar más duro para darle la sensación de que la animación, previamente provista para ti y que aumentan el esfuerzo mental solo, es lo que te hace aprender más . Lo mismo sucede al tomar notas, cuando asistes a una conferencia y comienzas a escribir en tu laptop, puedes ser tan rápido que literalmente puedes empezar a transcribir lo que el profesor dice, palabra por palabra. En ese caso, el esfuerzo mental requerido para completar la tarea, es el de escuchar, sostener y escribir. Eso es todo. Ahora competitivo con tomar notas a mano, dado que no eres tan rápido con tu bolígrafo como con tu laptop, simplemente no puedes transcribir la conferencia, en cambio, te ves obligado a escuchar, discernir lo que vale la pena mantener frente a lo que no, resumió la información y luego anotarla y ese pequeño pedacito de mayor esfuerzo mental, ese pequeño pedacito de procesamiento extra, es suficiente para producir una diferencia comprobable y repetible. Este efecto sucede con imágenes, videos, escribiendo, escuchando, e incluso al leer. De hecho, el filósofo alemán Arthur Schopenhauer, hizo un famoso comentario al respecto cuando dijo lo siguiente “Cuando leemos otra persona piensa por nosotros, simplemente repetimos su proceso mental. Es lo mismo que el alumno, al aprender a escribir, siguiendo con su pluma las líneas que han sido pintadas por el maestro. En consecuencia, al leer el trabajo del pensamiento es en mayor parte, hecho por nosotros. Es por eso que estamos conscientemente aliviados cuando volvemos a la lectura después de estar ocupados con nuestros propios pensamientos. Pero, al leer, nuestra cabeza es, sin embargo, sólo la arena de los pensamientos de otra persona”. Entonces a lo largo de los años hemos desarrollado todas estas técnicas que llevan la carga de nuestras mentes, que simplifican la información, que de alguna manera, en la parte pensante para nosotros, pero olvidamos que era precisamente ese esfuerzo mental, ese proceso de pensamiento, lo que nos hizo aprender el primer lugar. Es por estos, que las estrategias que requieren mayor esfuerzo, muchas veces produjeron más aprendizaje. Después de todo, esos son los que más nos obligan a pensar. Pero nuestras mentes nos engañan creer que ese no es el caso, que al estudiar se siente más fácil, estamos aprendiendo más, y cuando se siente más difícil, estamos aprendiendo menos, pero solo recuerda, esto es una ilusión. De hecho, los científicos lo llaman la ilusión de fluidez. Entonces así como construir músculo toma esfuerzo, aprender también requiere esfuerzo, y así como tienes fuerza cuerpo a través de varias técnicas, para completar esas últimas repeticiones que desencadenan el crecimiento y adaptación, también hay que encontrar formas de hacer que tu mente procese las cosas, estás tratando de aprender, porque es ese esfuerzo mental extra, lo que marca la diferencia. Ahora, esto no significa que para aprender de manera efectiva, hay que volver a la mediana edad y tirar tu laptop. No. Lo que significa es que hay que recordar que solo porque alguien te mostró cómo llegar, no significa que tú mismo sepas llegar, y así siempre y cuando lo tengas en cuenta y obligues tu mente a activamente procesar la información, podrás aprovechar todas estas nuevas tecnologías de una manera que realmente tiene sentido y te haga aprender de manera más efectiva. Ahora en los siguientes videos, pasaremos por varias técnicas , para ayudarte con esto, pero honestamente, si usas más hábitos, puedes hacer un mundo de diferencia. Una pareja que he usado personalmente en mi propio aprendizaje, son una, presionarme para hacer una pausa después de haber leído o escuchar algunas ideas y tratar de pasar por ellas en mi mente. Entonces me detengo y me pregunté, ¿cuáles son los puntos principales? ¿ Por qué es eso? ¿Cómo es eso? Traté de procesar por un minuto, lo que acabo de leer o escuchar sin la ayuda del libro, con la ayuda de la manada, con la ayuda de mis notas. Nada, solo por mí mismo. Entonces ese es el primer tema y el segundo es que tomo notas y no mientras estoy leyendo o mientras estoy escuchando la clase, pero después de terminar. Entonces voy a explicar esto un poco mejor en mi protocolo de aprendizaje en el último video de la clase. Pero el razonamiento básico detrás de hacer esto es que al tener que anotar después de la clase, obligué a mi mente a ser el productor del contenido, no el transcriptor del contenido, y se sorprendería en cuanto más se quedan las ideas cuando tu mente es la que las produjo, es la que las escribió pensando por sí misma. Entonces sí, empieza a aplicar estos ahora mismo después de que acabe el video, tómate un par de minutos y ve a las principales ideas en tu cabeza, intenta ver si realmente las entendiste o si solo pensé que los entendiste, y siempre recordando, que como dijo alguna vez Albert Einstein, “La educación no es el aprendizaje de los hechos, sino la formación de la mente para pensar”. Nos vemos en la siguiente. 4. Estudiar como un Maestro de Ajedrez: [ MÚSICA] ¿Sabías que los maestros del ajedrez pueden buscar solo cinco segundos en un tablero y memorizar las posiciones de todas las piezas. Inicialmente pensamos que este era un recuerdo extraordinario, pero luego a través de una serie de experimentos como los publicados por Chase y Simon nos dimos cuenta de que no lo era. Ya ves, si la memoria fuera la clave, no importaría cómo organices el tablero. El jugador debe ser igualmente capaz de recordarlo. Pero eso no es lo que pasa [MÚSICA] cuando tomas a un jugador y le muestras dos tablas diferentes una siendo el resultado inicial para juego y otro día arreglo aleatorio de las piezas notarás cómo el jugador sólo es capaz de recordar el primero. De hecho, tanto los maestros como los novatos son igualmente malos en recordar las tablas dispuestas artificialmente. tipo de experimentos tan poco relacionados como podrían parecer inicialmente el tema de esta clase en realidad demuestran uno de los mensajes más importantes que necesitamos entender sobre el aprendizaje efectivo. Nos enseñan que el requisito previo para el aprendizaje es el significado. No importa cuántos tableros de ajedrez hayas visto en julio. Si realmente quieres aprender uno específico de forma rápida y efectiva tienes que encontrar una manera de hacerlo significativo de lo contrario te comportarás tan mal como los principiantes. Pero, ¿cómo se vuelven significativas las cosas? Después de todo, si miro a los tableros de ajedrez todos los arreglos me parecen igual de aleatorios y sin sentido. Entonces, ¿cómo voy de la ignorancia total a poder echar un vistazo a un tablero por tan solo cinco segundos, decidir que tiene sentido? Aprenderé todas las piezas. O en otras palabras, ¿cómo aprendemos en absoluto? Bueno, como siempre, todo parece construirse en el cerebro más específicamente a algo llamado vías neuronales. Ves ahí afuera en tu cerebro tienes 86 mil millones de neuronas. Pero contrariamente a la creencia popular, las neuronas no son muy inteligentes. De hecho, la mayor parte de lo que hacen es simplemente enviar y recibir impulsos eléctricos. Eso es todo. No obstante, dependiendo donde esos impulsos sean núcleo y con qué otras neuronas se conecten puedes formar vías neuronales o las conexiones entre neuronas y aquí es donde ocurre la magia. Por ejemplo, cuando te pones de pie podrías usar esta vía neuronal. Cuando comes, podrías usar este otro por aquí y cuando supieras que E es igual a MC al cuadrado, podrías usar este otro por aquí. A lo largo de tu vida tu cerebro ha desarrollado billones y billones de estas vías y son estas conexiones las que te dan todo lo que sabes y todo lo que eres. Pero lo que hay que tener en cuenta es que hacer duros estos caminos de arañazos. ¿ Como cuánto tiempo te tomó aprender realmente algo de verdad desde cero como ponerse de pie y caminar? Un año. Imagina si todo tardó tanto en aprender. Probablemente por eso hemos desarrollado un sistema para aprender rápidamente nuevos contenidos sin construir vías neuronales desde cero. Los científicos a menudo llamaban a este proceso codificación o elaboración elaborativa. Se define como el aprendizaje de nuevos hechos y habilidades al conectar nueva información con caminos neuronales ya creados y en caso de que no estuviera claro que es lo que hace que la nueva información tenga un significado. Un simple ejemplo práctico de esto es aprender a través de la analogía y todos lo hemos experimentado , por ejemplo, como niños, a todos nos dijeron que la mitocondria es la potencia de la célula. ¿ Por qué nos dijeron esto? Bueno, porque organelle intracelular que transporta electrones y produce ATP probablemente no significó nada para nosotros pero ese punto pero potencia o batería por otro lado, bueno, hay una bastante buena casualidad ya tenemos un camino neuronal para eso y así que si tomamos este ADN conectamos a este otro de aquí, hey, ¿puedo tener más sentido ahora? Al igual que estos muchos de los fundamentos iniciales de nuestro conocimiento se basan en la analogía y la metáfora. Este es el primer asesor práctico del video. Si estás empezando a aprender algo nuevo, un nuevo tema que parece confuso, difícil de envolver la cabeza alrededor de una de las mejores cosas que puedes hacer es tratar de entenderlo a través analogías y metáforas. De hecho, muchos de los populares maestros de Internet del mundo como Neil De Grasse Tyson, a menudo usan estas herramientas para ayudar a las personas a comenzar en materias complejas. No obstante, tan grandes como las analogías y otras técnicas de simplificación son conseguir esa primera aproximación a un tema a través conocimiento en profundidad requieren métodos que van más allá de solo hacer el contenido más fácil. Considera, por ejemplo, la siguiente declaración y piensa en cómo aprenderías. Dice que la prevalencia estimada de enfermedad por reflujo gastroesofágico está entre 15 y 20 por ciento. Entonces, ¿cómo aprenderías algo como esto? Cuando hago esta pregunta a los alumnos muchos responden. Bueno, lo leí. ¿Eso es todo? ¿Qué más debo hacer? Ves el problema con solo leer una declaración como ésta es que entran por un año y literalmente salen del otro. tener en cuenta que constantemente estás siendo bombardeado con información en las calles, redes sociales, noticias, todo siempre te está mostrando información y por si no lo hiciste nota la mayor parte de eso que acabas de leer. Pero, de nuevo, ¿cuánto de eso realmente se queda contigo? 10 por ciento, 20 por ciento, menos que eso? Es ese el porcentaje que quieres quedarte contigo con las cosas que realmente estás tratando de aprender? No. Bueno, entonces hay que dar un paso extra en procesar un poco más la información que estás tratando de aprender, tratando de hacerla más significativa. Por lo que se queda contigo por más tiempo. Aquí es donde realmente entran las técnicas de elaboración más avanzadas . Uno de mis favoritos tiene que ser un interrogatorio elaborativo, que como su nombre implica consistir en hacerte preguntas para ayudarte a vincular nueva información con caminos neuronales ya almacenados. Por ejemplo, mientras personalmente se escribían para aprender la frase que mostramos hace un minuto. Bueno, como parada y piensa, está bien. En primer lugar, ¿qué significa realmente prevalencia del 20 por ciento? Significa que uno de cada cinco individuos lo tiene. Vale, ¿puedo pensar un grupo de cinco personas para poner esto en perspectiva? Bueno, sí mi familia cercana tiene cinco individuos. Entonces, ¿cuántos de ellos tienen ceñido? Dos. Vale, eso significa que la prevalencia de ceñido es literalmente el doble de la población en general y oye, ¿por casualidad sé por cómo la prevalencia de otra enfermedad? Oh sí, ya sabes que la prevalencia de la diabetes es de alrededor del 10 por ciento. Esto significa que para cada paciente diabético que he visto hay dos con la faja. Déjame imaginar aunque esos son muchos pacientes. Permítanme realmente tratar de dejar que se hunda. Sé que esto puede sonar como si estuviera divagando conmigo mismo pero es precisamente este tipo de preguntas, tipo de pensamientos y conexiones, lo que da sentido al hecho que estoy tratando de aprender porque 15-20 por ciento significan realmente nada para mí. No tengo conexión con ese hecho pero que mi familia tiene el doble de prevalencia de la población en general que significa algo. 15-20 por ciento no significan nada cuando aislado pero cuando me imagino de eso en pacientes diabéticos que he visto y me di cuenta de que hay literalmente doble de faja que significa algo para mí. Lo que estoy a punto de decir sonará muy contra-intuitivo pero el hecho de que supiera la prevalencia de la diabetes hace mucho más fácil aprender la prevalencia de faja porque me da algo para contrastar y conectar con esta nueva idea y esa conexión es lo que da sentido a la nueva idea. Esto explica por qué seguir aprendiendo un tema del que conoces algunas cosas es mucho más fácil que empezar a aprender un tema del que no sabes nada. Estos también por qué los maestros de una disciplina parecen recordar todo lo que leen al respecto porque realmente es el caso que cuanto más aprenden, más fácil es seguir aprendiendo. Pero bien, este es solo un ejemplo de cómo hacer la elaboración. Hay cientos de otras formas de hacerlo. Por ejemplo, toma estos párrafos como ejemplo y piensa en cómo aprenderías algo como estos, un párrafo como éste. Probablemente te des cuenta de que solo hacerte preguntas sobre este párrafo probablemente no sea tan efectivo. Hay muchas ideas. El problema no se trata de cada idea específicamente sino de algunas de todas las ideas. ¿ Qué puedes hacer? Sé que puedo hacer flashcards. Bueno, seguro que puedes pero eso es un poco como intentar convertirte en un maestro de ajedrez que pueda memorizar tableros de ajedrez en segundos pero no jugando el juego y viendo el significado sino solo por tomar las fotos de los tableros y memorizarlas a través la repetición, ¿ves el problema? Una estrategia de elaboración que sugeriría en cambio es la organización que como su nombre lo indica, está tratando de dar sentido a nueva información reorganizándola de una manera que tenga más sentido que se conecta a un marco que ya está almacenado en el cerebro del alumno. Por ejemplo, lo que hice para aprender el párrafo con síncope que acabo de mostrarte fue dar un paso hacia atrás. Que di un paso atrás y pensé, vale, así que esta información es realmente un desastre. ¿ Cómo puedo organizarlo de una manera que tenga sentido para mí? Vale, déjame pensar. De acuerdo, entonces hay estas cuatro causas. Si lo pienso oh, sí, cada una de las cuatro causas en realidad corresponde a una capa del corazón. Estos pertenecen a la capa exterior. Estos pertenecen a las embarcaciones justo debajo de ella. Estos corresponden a la capa muscular y luego estas corresponden a la capa más interna. De acuerdo, entonces la próxima vez que necesito recordar la causa del síncope cardíaco en lugar de solo usar fuerza bruta para hacer que mi mente recuerde. Solo pienso en la anatomía que conozco pero oí hablar de la idea que ya está almacenada en mi memoria y que me rastreará de nuevo al contenido. Ahora claro, si no conoces de anatomía del corazón, no se pretende un juego de palabras, tendrás que usar un sistema organizacional diferente, algo que tenga sentido usar, algo que ya está almacenado en tu memoria y si no se almacena nada en tu memoria posible que necesites crear un significado desde cero, en cuyo caso analogías o tal vez señales de recuperación o tratando de ir y aprender los primeros principios . Es tal vez lo que necesitas hacer. Pero el punto que estoy tratando de hacer aquí es que el secreto para el aprendizaje efectivo radica en darse cuenta de que nuestras mentes aprenden viendo significado y esto se hace a través de conexiones. Tan loco como suena es verdaderamente más fácil aprender y recordar dos ideas bien conectadas que un hecho aislado. Trata de tener eso en cuenta. La próxima vez que estés pasando por un texto en lugar de leer a lo largo intenta pausar y tratar de darle a tu mente el tiempo para hacer las conexiones, para darle sentido al texto. Una vez que empieces a hacer esto te darás cuenta de que no sólo facilita el aprendizaje sino que también te da la superpotencia de poder jugar con las ideas en tu cabeza a voluntad, podrás moverte de un punto a otro o como dicen algunos otros piensan lateralmente a través de temas y hacer las conexiones que algunas personas simplemente no pueden pensar y así siempre recordar que científicos de renombre mundial, pintor, e ingeniero Leonardo DaVinci dijo una vez: “Estos son los principios para el desarrollo de una mente completa. Estudia la ciencia del arte, estudiar el arte de la ciencia, desarrollar tus sentidos, sobre todo, aprender a ver, darte cuenta de que todo se conecta con todo lo demás” Nos vemos en el siguiente. 5. El pescado es pescado, el cerebro es el cerebro: ¿ Alguna vez has escuchado la historia de Fish is Fish? Bueno, estaba este pez y esta rana. Eran amigos, vivían en un estanque y un día la rana sale al mundo, y empezaron a ver todos estos interesantes animales nuevos. Aunque extremadamente emocionado, vuelve al estanque, y empiezan a contárselo a su amigo. Dice, Hey no lo vas a creer yo vi todos estos asombrosos animales nuevos, como por ejemplo, había pájaros, y tenían alas y dos patas y muy color que puedas imaginar. También había vacas que tienen cuatro patas, cuernos, comen pasto, y llevan bolsas rosadas llenas de leche, y también eran personas y procedieron a describirlas. Ahora lo interesante de esta historia es que como la rana está describiendo a estos animales, el pez no puede evitar crear una imagen mental de cómo deben ser. Como se puede ver claramente por los dibujos, el pez imagina a estos animales como básicamente peces con estas características especiales. Estos, a pesar de ser una historia infantil es extremadamente precisa, y sucede precisamente porque como discutimos en el último video, cuando aprendemos algo nuevo, tendemos a construir encima de las ideas que ya tenemos. Como tal, los peces que nunca han visto pájaros, humanos o vacas, no pueden dejar de imaginar estos animales como versiones de sí mismos. Esta es exactamente la misma razón por la que cuando intentas imaginar un nuevo color que nunca antes habías visto, solo parecías empezar a pensar en combinaciones entre colores que ya conoces. Por qué los alienígenas siempre se imaginan como personas con estas características especiales y por qué crear un nuevo lenguaje siempre comienza con palabras que ya conoces. Esto crea un problema porque después de todo, no es como las aves, los humanos están en las vacas en realidad se veía así y así, el aprendizaje de este pez es incorrecto desde el principio. Lo creas o no, te pasa lo mismo. Para probar que te voy a guiar por uno de los experimentos más interesantes y fascinantes que he encontrado. En 2008 hubo una tesis doctoral publicada por el Dr. Alexander Muller. Lo que básicamente hizo fue tomar un montón de estudiantes universitarios de física y los sometieron a una serie de experimentos. En uno de los experimentos, los alumnos comenzaron tomando un pre-test de opciones múltiples con preguntas como, considerar a un jugador de baloncesto disparando desde la línea de tiro libre. Después de dejar su mano, la fuerza sobre el balón es A, hacia arriba y constante, B, hacia arriba y decreciente, C, descendente y constante, D, descendente y decreciente, E, tangente a la camino de la pelota. Tómate un par de segundos para pensar en tu respuesta. ¿Lo tienes? Después de las prepruebas, los estudiantes fueron aleatorizados para ver uno de los varios videos explicativos de 10 minutos como el siguiente. Consideremos ahora un caso donde fuerza gravitacional es la única fuerza que actúa sobre un objeto. Mientras hacemos malabares con bolas en el aire, ignoraremos la resistencia al aire porque es tan pequeña. Sólo una fuerza actúa sobre la pelota a lo largo de su vuelo. Esta es la fuerza de la gravedad, que es constante y hacia abajo. gravedad acelera la pelota en dirección hacia abajo tras ser arrojada hacia arriba, una pelota viaja más lento y más lento hacia arriba. Su velocidad pasa por cero, y luego se acelera en dirección descendente. Todo el tiempo la pelota se está acelerando hacia abajo, luego se encuentra con la mano del malabarista. Inmediatamente después de ver los videos, los alumnos leyeron al mismo pre-test, para ver si aprendieron, y también procedieron a una entrevista con el Dr. Mueller. Los comentarios habituales de los alumnos que vieron este video fueron que la explicación era clara, concisa y fácil de entender. Pero, ¿aprendieron? Bueno en la pre-prueba, la respuesta correcta promedio fue de 6.0 de 26. Después del video, el promedio fue de 6.3. ¿ Qué salió mal? Bueno, en las entrevistas, el Dr. Mueller se dio cuenta de que muchos estudiantes en realidad no estaban aprendiendo lo que decía el video, y en cambio lo estaban cambiando un poco. Por ejemplo, hubo un estudiante que dijo en el video dijo que el balón está disminuyendo lentamente en vigor, por lo tanto se detiene en un punto y luego baja. Me pregunto dónde más he visto esto. Lo peor fue que otra estudiante dijo, no era tan difícil prestar atención porque ya sabía de qué estaba hablando, así que estaba escuchando, así que estaba escuchando, pero en realidad no estaba pagando lo máximo atención. la luz de esta evidencia, Fish is Fish se convierte en una historia terriblemente precisa, y muestra cuán defectuoso puede ser nuestro proceso de aprendizaje cuando las elaboraciones que hacemos se hacen con una base defectuosa. ¿ Cómo podemos arreglar esto? Me refiero a que acabas de ver sólo proporcionar la explicación correcta es clara y concisa ya que tal vez simplemente no es suficiente. Bueno, el doctor Mueller tenía una propuesta, se aseguró de incluir entre los videos educativos, uno que abordaba explícitamente los conceptos erróneos de los estudiantes como éste. ¿ Puedes decirme qué pasa cuando una sola pelota da vueltas una vez? Bueno, la mano de Luke le da al balón una fuerza que la impulsa hacia arriba contra la gravedad. Pero a medida que sube, esto cae poco a poco dados lejos hasta que en la parte superior equilibra perfectamente la gravedad, y luego la gravedad gana, por lo que la pelota cae abajo. A continuación, el maestro procedió a explicar el tema a través de un diálogo con el alumno. Ahora en entrevistas con los alumnos que habían visto este video en particular, ninguno de ellos dijo que el video era claro, [RUIDO] conciso, y fácil de entender. De hecho, las palabras más comunes para describir el video fueron confusas. No obstante, en el post-test, los alumnos que vieron este video tuvieron casi el doble de su puntaje. ¿ Qué nos dice esto sobre el aprendizaje efectivo? No es esa confusión nuestro requisito de aprender sino que los profesores más confusos son realidad los mejores pero en una de las claves del aprendizaje efectivo es darnos cuenta que somos propensos a tener ideas erróneas, que muchas de nuestras nociones anteriormente mantenidas son incorrectas en un sentido fundamental y que un mecanismo para corregirlas explícitamente no sólo es útil se requiere. Al igual que el Dr. Mueller demostró en su estudio, solo mostrar la información correcta no aborda realmente un problema. Es como si tu mente tratara de hacer absolutamente todo lo que esté en su poder para que la información se ajuste a sus nociones preconcebidas. Por lo que podemos decir, la mejor manera de aprender nueva información no es comenzar a leer el tema y eso es que, es por primero mostrar explícitamente tu mente donde está teniendo problema, donde está teniendo el tema, haciéndola consciente de ello, y luego brindando la información correcta. Pero hay un problema con esto, la gente lo odia. Ves nuestra cultura tiende a creer muy profundamente en estas ideas de entrenamiento sin errores, donde [RUIDO] aprendes poco a poco y poco a poco te a prueba bajo material de aprendizaje de una manera que minimiza las veces que te dicen que te equivocas. De hecho, todo su sistema educativo se basa en esa premisa. Primero te enseñamos algo lo más sencillo posible, luego te damos ejercicios para practicar, y luego te probamos. Si por algún momento las cosas se volvieron confusas duro, o cometiste errores, o bien los profesores lo arruinaron o la prueba fue demasiado difícil, o no prestaste atención o esta carrera simplemente no es para ti, pero cualquiera que sea el caso, sucedió algo porque no se supone que se produzcan errores . La ciencia en realidad nos dice que tenemos estos al revés. Ves que el proceso que media aprendizaje se llama plasticidad sináptica, el recableado de las neuronas para crear nuevas vías. El caso es que las neuronas no vuelven a cablear solo porque, lo hacen porque se ven obligadas a hacerlo. Si lo piensas, eso tiene mucho sentido, como dijimos en un video anterior, como dijimos en un video anterior biología rara vez cambia a menos que se vea obligada a hacerlo. Si tu mente tiene un cierto para que pudieras en su lugar e intenta aprender algo, pero todo lo que se encuentra solo está de acuerdo con lo que ya tiene, o al menos lo piensa, no se va a hacer cambio. ¿ Por qué lo haría? Pero si podrías tener un circuito en lugar y recibir algunos errores explícitos señal, [RUIDO] una señal que le dice, Hey esto no está funcionando, esto no es así, tenemos que adaptarnos, y hemos aprendido algo nuevo. Sí, en caso de que te preguntes, esto ha sido probado. Por ejemplo, este estudio de Kornell analiza si agregar una pregunta abierta, que los estudiantes deliberadamente hechos respondieron incorrectamente antes de mostrar la respuesta correcta podría mejorar desempeño estudiantil versus solo mostrar la información correcta por adelantado. Sí, como se puede ver en el gráfico se acerca a los estudiantes que cometen un error antes aprender la información correcta mejoraron rendimiento en cerca de 30 por ciento. Voy a repetir eso, solo agregando ese pequeño paso antes leer la información correcta mejora el rendimiento en un 30 por ciento. [ RUIDO] Por cliché como pueda sonar, realmente aprendes más de tus errores. De hecho, una de las cosas cruciales que parece explicar por qué algunas personas aprenden más rápido que otras es porque parecen responder más activamente que está con mayor actividad cerebral a los errores. Esto lo demostró este estudio que analiza las respuestas cerebrales eléctricas a errores en estudiantes altos versus bajos. ¿ Puedes ver la diferencia? Impresionante ¿verdad? No. Una es que hay que tener en cuenta antes de comenzar a convertir sus sesiones de estudio en sesiones de errores es que los errores tienden a ser muy emocionalmente molestos. Varios experimentos de hecho, han demostrado que cuando amigas los errores incorrectamente, pueden producir el efecto opuesto y ser perjudicial para el aprendizaje. En el famoso experimento en línea diseñado por Mark Robert mostró precisamente esto. Básicamente lanzas un reto donde sus seguidores serían capaces mover diferentes comandos de un juego como una forma de aprender a codificar. Un grupo tuvo puntos que disminuyeron durante cada intento incorrecto como una forma de penalizarlos, mientras que el otro acaba de tener una ventana emergente diciendo: Hey eso no funcionó, inténtalo de nuevo. Ten en cuenta que estos puntos son inútiles literalmente no significan nada en el mundo real, y sin embargo terminaron haciendo una gran diferencia. Los resultados finales mostraron que el grupo que fue penalizado por intentos fallidos tuvo una tasa de éxito del 52 por ciento, mientras que el grupo que no fue penalizado, tuvo una tasa de éxito del 68 por ciento. Eso es 16 por ciento de diferencia se debió enteramente a errores de encuadre incorrectamente. Lo que quiero que hagas ahora es pensar en cómo podrías aplicar errores en tu protocolo de aprendizaje. Me encontré desarrollado el hábito de iniciar mis sesiones de estudio no solo leyendo sobre las cosas que quiero aprender, sino buscar preguntas de práctica o desafíos sobre el tema en mano, tratando de obligarme a generar una respuesta o una hipótesis antes de aprender el material. Si lo piensas, esto es lo hizo Kornell en su estudio y de hecho, estas estrategias incrustadas están en una técnica de estudio general llamada efecto de generación. [ RUIDO] Sí, se siente un poco raro al principio y seguro que hay preguntas como , ¿qué es la ranura fija? Eso simplemente no puedes responder hasta que leamos un poco más sobre el tema. No obstante, la mayoría de las preguntas son responsibles, o al menos eres capaz de hacer una conjetura educada. Una vez que lo haces, una vez que hagas explícita tu conjetura educada, no solo estás consiguiendo cebar tu cerebro para absorber de manera más efectiva el material que estás a punto de leer, sino que también llegas a hacer tu errores explícitos. como hemos explicado, esto es lo que desencadena plasticidad sináptica y mejora el aprendizaje. Ahora ya sabes, la clave para aprender es chatarra, o como dijo Mortimer Adler con más elocuencia, El camino del verdadero aprendizaje está sembrado de rocas, no rosas. Nos vemos en la siguiente. 6. ¿Qué No Es Tan: Hagamos un pequeño experimento. ¿Deberíamos? Asegúrate de ver esta parte del video en pantalla completa. Cierra o cubre el ojo izquierdo y mira el signo más. Tenga en cuenta el círculo pero no se concentre en él. Sigue mirando el plus, sigue mirando el plus, es posible que necesites mover la cabeza hacia adelante y hacia atrás, tal vez para acercar un poco la pantalla, un poco más lejos, pero en algún momento, el círculo va para desaparecer. Ahora cierra el ojo derecho y mira el círculo. Repita el mismo proceso y eventualmente, el signo más va a desaparecer también. Estos son los puntos ciegos naturales de tus ojos, y son un reflejo de una aterradora verdad subyacente. No ves lo que realmente ves. Ves la forma en que somos capaces de observar el mundo que nos rodea, es a través de una serie de luces y algunas células en la parte posterior de nuestra retina, luz pasa por el ojo, es capturada por las células y entonces es enviado de vuelta al cerebro. Pero hay un par de problemas. En primer lugar, hay un enorme agujero en la órbita donde no se localizan células retinianas. Esto se llama disco óptico, y al no tener fuente de retina aquí, estás literalmente ciego a un segmento del mundo. Esto es lo que explica un punto ciego que acabas de encontrar hace unos segundos. Pero el segundo tema es que frente a tu retina, tienes una serie de vasos bloqueando la luz. ¿ Los ves? Entonces si fueras a ver lo que realmente detecta tu retina, se verá algo así, lo cual es bastante horrible. Pero entonces, ¿por qué todo se ve tan limpio? Bueno, en pocas palabras es porque tu cerebro llena las manchas. Ya ves, tu cerebro está recibiendo constantemente la entrada de tus células retinianas. Pero como explicamos, esta aportación es incompleta. Lo que hace tu cerebro es usar la información disponible para llenar las piezas que faltan y presentarte una imagen de aspecto completo. Por eso dejamos de ver el círculo o el signo más, no empiezas a ver un agujero negro de repente, que es lo que realmente estás viendo, sino más bien más del fondo. Pero ya ves, llenar todos los vacíos no es una característica que necesitas decidir, tu cerebro lo hace constantemente con todo. Por eso, por ejemplo, pudimos leer el siguiente texto, a pesar de no tener ningún sentido gramatical en absoluto. También es por eso que a veces estás convencido de que entiendes el tema cuando realmente no lo haces. Estoy seguro de que todo el mundo ha experimentado esto. Te encuentras con una nueva idea tal vez a través de un video o un libro, y en tu cabeza, esa idea es simplemente cristalina. Tiene tanto sentido. Entonces sigue adelante y trata de explicarle a un amigo o colega y empiezas a darse cuenta, ¿sabes qué? Tenía mucho más sentido en mi cabeza. Los científicos llamaron a esta pobre metacognición, que es la forma en que pensamos en nuestros propios pensamientos. Esta pobre metacognición ocurre porque cuando te enteraste por primera vez de la idea, realmente no entendiste todos los puntos. Terminaste igual que con lado enviando una señal a medio horneado a tu cerebro, que luego parcheó para proporcionarte una imagen clara, en este caso del tema. Crees que entiendes lo que piensas, pero es solo tu cerebro haciéndote pensar que entiendes lo que piensas. Ahora estoy señalando esto . Mucha gente saltará adelante hasta que no lo hagan, no. Que sí saben, sí entienden, simplemente no pueden explicarlo. No obstante, como dijo una vez el filósofo estadounidense Mortimer Adler, “La persona que dice sabe lo piensa pero no puede expresarlo por lo general no sabe lo que piensa”. Estos fueron minutos los estudiantes piensan que entienden el tema hasta que se les hace la prueba al respecto. Lo gracioso es que siempre piensan es porque lo entienden, pero no lo recordaron o no supieron ese detalle específico. Pero en mi experiencia, la mayoría de las veces es porque confunden entender un tema con la sensación de entender un tema, y esas dos son cosas muy diferentes. Entonces, ¿cómo podemos arreglar esto? Bueno, lo primero que hay que reconocer es que el problema no es que haya puntos ciegos. El problema es que no estás consciente de ellos. Lo que realmente trataríamos de arreglar es la pobre metacognición, y la única forma o la mejor manera de arreglarlo es sacando las ideas de nuestras cabezas. ¿Cómo podemos hacer esto? Fácil. Los ponemos a prueba. Tratamos de usarlos, tratamos de hacer un ensayo, tratamos de escribir sobre ellos, explicárselos a otra persona. Empezamos un debate, iniciamos una discusión. Todo lo que haga salir de nuestras cabezas las ideas funcionará. Si me preguntas lo más conveniente y poderoso de estos métodos es probablemente hablar de la idea, tratando de articularlos. En efecto varios psicólogos son probados al poder de la articulación. Por ejemplo, Jordan Peterson, un famoso profesor, y psicólogo es conocido diciendo que gente no piensa y luego habla, piensan mientras hablan. Es por eso que la terapia ayudó a mucha gente con sus problemas. No necesariamente porque reciban consejos, sino porque finalmente tienen la oportunidad de sacar ideas de sus cabezas y analizarlas como realmente son. Una de las mejores cosas que puedes hacer para mejorar tu protocolo de aprendizaje es meterte en el hábito de tratar de articular ideas que estás tratando de aprender. Existen estrategias formales para hacer esto como la técnica de Feynman que básicamente consiste en tratar de explicar lo que estudias como si estuvieras tratando de hacer entender a un niño de cinco años. La idea es que al imaginar a un niño de cinco años, tratarás de simplificar y destilar la información tanto como sea posible. También te imaginas cómo después de terminar cada frase, el niño de cinco años sólo dirá, bueno, pero ¿por qué es eso? cual te hizo profundizar y profundizar en lo que sabes hasta que te das cuenta de dónde cuenta al principio para descomponerse. Ahora personalmente uso una versión modificada de esta técnica donde en lugar de enseñar a un imaginario de cinco años, traté de enseñarme el tema a mí mismo y hago el esfuerzo de escribir mi explicación como paso con él, con la ayuda de algo así como una pizarra blanca o un iPad. Hago este último paso porque obliga a mi cerebro a ser más minucioso con la explicación y esquinas exploradas, no solo expondría un poco dentro de mi cabeza. Pero de nuevo, eso es justo lo que hago. Ahora te toca tomar unos minutos y pensar en cómo puedes incorporarlos a tu protocolo de aprendizaje. Recuerda siempre que como dijo una vez Mark Twain, “No es lo que sabes lo que te mete en problemas, es lo que sabes con certeza que simplemente no es así”. Nos vemos en la siguiente. 7. La Suma de Todos los Pasos: Digamos que tienes siete temas para estudiar y una semana para aprenderlos. ¿Qué haces? Opción Número 1, lees un tema al día. Opción Número 2, lees un poco sobre cada tema todos los días. La mayoría de nosotros gravitamos naturalmente hacia la primera opción. Es lo más natural, el más limpio, y después de todo, la sociedad nos ha dicho desde el primer día que las personas exitosas se concentran en una cosa a la vez en lugar de estar por todas partes en 10 diferentes temas. Pero, ¿es esto realmente óptimo? Bueno, para sacar esto, el profesor Robert Bjork, realizó estos estudios de usuario en los más famosos de éstos, los participantes tuvieron que aprender el estilo de pintura de 12 artistas diferentes. Los primeros seis se aprenderán uno a la vez. Para ello, los participantes tomaron todas las pinturas disponibles de cada artista y pasaron unos minutos para estudiarlas. Después pasaron al siguiente pintor, y al siguiente pintor hasta que los seis habían sido aprendidos. A esto se le llamó estudiar en bloque o estudio masivo. Los seis restantes, por otro lado, se aprenderán un poco diferente. Miraban al azar solo una imagen de cada artista y estudiaron imagen por imagen de diferentes artistas a través de varias rondas hasta la misma cantidad de imágenes, como con el primer método, se logró. Esto fue nombrado estudio distribuido, espaciado o entrelazado. Ahora, en contraste con lo que esperaban los investigadores, los participantes mostraron un mejor rendimiento en cada una de las cuatro pruebas cuando los pintores fueron estudiados utilizando el método distribuido. No obstante, lo que es más interesante como recordarás, es que los participantes no estaban tanto de este efecto como más tarde cuando se le preguntó, ¿qué crees que te ayudó más, masivo o espaciado? La mayoría de los participantes respondieron que pensaban que aprenden mejor al estudiar en bloque. Este experimento se ha replicado en todos los ámbitos, desde estilos de pintura y diferenciación de mamíferos hasta geográficos eléctricos avanzados patronesgeográficos eléctricos avanzadosy escenarios legales. Uno de estos estudios, por ejemplo, analizó dónde están dando lecciones a los residentes quirúrgicos sobre cirugía microvascular mejoraría rendimiento cuando están en un formato intensivo de día como es realizado o a través de cuatro períodos cortos de instrucción distribuidos a lo largo de varias semanas. Los hallazgos, como habrías adivinado, demostraron que el grupo que había recibido las lecciones distribuidas superó al otro grupo en una prueba práctica posterior. No obstante, en la mayoría de estos estudios se ve apareciendo el mismo efecto que a pesar de ser claramente menos efectivos, los participantes tienden a preferir estudiar en bloque. Pero, ¿por qué sucede esto? ¿ Por qué preferimos consistentemente un método ineficaz? Bueno, si me preguntas, es porque odiamos un crecimiento lento. Queremos que todo pase ahora. Queremos que ese tema aprenda hoy, no ocurra en el lapso de la semana. Estamos tan desesperados buscando resultados rápidos que terminamos eligiendo un método general menos efectivo solo para conseguirlos. El profesor Bjork declaró precisamente estos cuando se le preguntó por qué la gente no distribuye el aprendizaje. Dijo: “En lugar de dar un salto apreciable hacia adelante con sus habilidades después de una sesión o práctica enfocada, aprendizaje distribuido te obliga a dar pasos casi imperceptibles hacia adelante con muchos habilidades. No obstante, con el tiempo, la suma de estos pequeños pasos es mucho mayor que la suma de estos saltos que habrías dado si solo gastas la misma cantidad de tiempo dominando cada habilidad en su turno. ' Si alguna vez quieres mejorar tu método de estudio, tienes que cambiar tu mentalidad de los pasos que haces hoy a los pasos que haces en una semana, en un mes, en un año, de intensidad a consistencia, y hay que confiar en el proceso porque su matriz simplemente no puede ser lo mucho que aprendí hoy. Simon Sinek los pone bellamente durante una de sus entrevistas donde dice lo siguiente. Si irías al gimnasio como ejercicio. Si vas al gimnasio y haces ejercicio y vuelves y te miras al espejo, no verás nada. Si vas al gimnasio al día siguiente y regresas y te miras al espejo, no verás nada. [ Risas] Claramente no hay resultados, no se puede medir, no debe ser efectivo, así que renunciamos. O si fundamentalmente crees que este es el curso correcto de acción y te quedas con ella, como en una relación, le compré flores y le deseé un feliz cumpleaños y ella no me ama, claramente, me voy a dar por vencido. Eso no es lo que pasa. Si crees que hay algo ahí, te comprometes a un acto de servicio. Te comprometes con el régimen, el ejercicio. Puedes fastidiarlo. Se puede comer pastel de chocolate algún día. puede omitir uno o dos días. Permite eso. Pero si te quedas con él consistentemente, no estoy exactamente seguro de qué día, pero sé que empezarás a ponerte en forma. Yo lo sé. Lo mismo con la relación. No se trata de los eventos, no se trata de intensidad, se trata de consistencia. Acudes al dentista dos veces al año, tus dientes se caerán. Tienes que cepillarte los dientes todos los días durante dos minutos. ¿ Qué hace cepillarse los dientes dos veces al día durante dos minutos? Nada. A menos que lo hagas todos los días dos veces al día durante dos minutos. Es la consistencia. Ir al gimnasio durante nueve horas no te pone en forma. Hacer ejercicio todos los días durante 20 minutos te pone en forma. Lo que quiero que hagas ahora es empezar a pensar en cómo puedes implementar esto en tu protocolo de aprendizaje. Algo que comencé a hacer, por ejemplo, se desarrolla un hábito de leer trozos de múltiples temas cada día en lugar de temas individuales de manera integral todas las tardes. Te explico un poco más cómo hago estos en mi video, Mi Protocolo de Aprendizaje. Pero en pocas palabras, he tratado de distribuir el aprendizaje de cada tema a lo largo de varios días en lugar de varias horas y pasar de un tema único al día a varios temas a la semana. Pero de nuevo, eso es justo lo que hago. Tienes que probarlo por ti mismo. Tienes que estar abierto a la posibilidad probar cosas diferentes para ver si funcionan para ti o no. Nos vemos en la siguiente. 8. No, no tienes mala memoria: ¿ Qué ves? ¿ Crees que tienes un mal recuerdo, y si es así, ¿qué quieres decir con eso exactamente? Ves que la gente tiende a pensar que la memorización ocurre en dos pasos. Primero aprendes sobre un tema usando tu memoria de trabajo y luego sobre todo a través de la repetición, almacena esa información en almacenamiento a largo plazo. La analogía que la gente solía explicar esto es imaginar que la memoria de trabajo es como escribir en un pedazo de papel. Mientras te aferres a ella, podrás usar la información que hay en él. Pero la vida pasa, ¿verdad? Te ves obligado a escribir los papeles, te distraes, tus manos se llenan, e inevitablemente pierdes el papel, lo que significa que te olvidas, que es exactamente lo que pasa con la memoria de trabajo, y así si necesitas usar ese trozo de papel en un futuro previsible, tratas de almacenarlo en tu almacenamiento a largo plazo, cual en esta analogía sería algo así como guardar ese papel dentro de el paquete de bolsas que llevas a todas partes contigo para que siempre que lo necesites, lo tengas siempre [RUIDO] listo para ir. Ahora, en mi experiencia, cada vez que alguien dice que tiene un mal recuerdo, significan una de dos cosas. O lucharon por arrancar los papeles dentro de la bolsa, lo que significa que lucharon por almacenar las ideas dentro de sus cabezas. O una vez dentro, los perderán fácilmente. Sea cual sea el caso terminamos con el mismo problema, el papel no está en la bolsa. Pero y si te dijera que cada vez que te olvidas no es porque el papel no esté en la bolsa, es porque perdiste el acceso al papel. Déjame explicarte. ¿ Alguna vez has tratado de recordar algo, tal vez una canción, un hecho, un concepto, el recuerdo que parece totalmente desaparecido, simplemente no puedes recordar. Pero entonces tal vez minutos después o años después, alguien te dice una cierta palabra, o te encuentras con cierta cosa, un lugar determinado, un cierto aroma y luego de repente [RUIDO] llega la memoria volver a subir como si nunca se hubiera ido. Yep. Bueno, todo el mundo lo ha hecho. De hecho, esta explicación es tan común y se ha documentado a través de períodos de tiempo tan extremos, que empezamos a considerar muy seriamente una teoría que parece demasiado loca para ser verdad. Empezaremos a pensar que cada vez que olvidamos no es porque perdimos la memoria, sino porque perdimos el acceso a la memoria. La cuarta teoría básicamente establece que cada vez que aprendes algo, podrías asociar esta nueva idea estás tratando de aprender a varias piezas de información llamadas señales de recuperación. Las señales de recuperación pueden ser literalmente cualquier cosa, la habitación donde aprendiste la información, las paredes que se usaron para describirla, la analogía que se usó para explicarlo, las emociones que sentías mientras aprendiendo, el azar de los pensamientos que tenías al leerlo. Estás cuidando a las cabras todo lo que pueda a la idea. Algunos son fuertemente, algunos son vagamente y algunos a otras ideas también. La teoría entonces establece que siempre que quieras recordar una idea específica, te presentan una señal y si la señal es apropiada, si está fuertemente ligada a la idea, tu mente usa él para desbloquearlo y obtener acceso de nuevo a la memoria. No obstante, si por otro lado intentas recordar la idea a través de una señal que no está bien conectada o está conectada mucho más externamente a otras ideas, no podrás recordarla, y en cambio estarías pensando en un montón de otras ideas, excepto la que estás buscando. Una simple demostración de esto se ilustra con el famoso estudio del Dr. Marian. Básicamente entrevistó a un grupo de personas que habían vivido tanto en Rusia como en Estados Unidos, y luego les hizo preguntas tanto en ruso como en inglés. Cuando los participantes recibieron las preguntas en ruso, me vinieron a la mente recuerdos rusos. Cuando se hacían las mismas preguntas en inglés, me vinieron a la mente recuerdos ingleses. Este efecto fue tan dramático que solo cambiar el lenguaje utilizado para hacer la pregunta, los participantes pudieron obtener acceso a más del doble de la cantidad de información, lo que habrían sido si fueran a hacer la pregunta utilizando el lenguaje opuesto. Al igual que estos cientos de experimentos han demostrado que muchos recuerdos que alguna vez fueron pensados como olvidados son en realidad simplemente inaccesibles y si solo consigues proporcionar la clave correcta, el participante podrá recordar. Ahora, despotricado, a veces un recuerdo tiene tan pocas señales y tan mal conectadas que puedes probar todo el día y no podrás hacer recordar al participante. Pero aún queda el punto, cuando te olvidas normalmente no has perdido la memoria, acabas de perder el acceso a ella. Pero ¿por qué es importante esto? ¿ Por qué debería cuidar los recuerdos inaccesibles en lugar de simplemente no estar presentes. En cualquiera de los dos casos el resultado es el mismo, no recuerdo. Bueno, en pocas palabras es porque, si entendemos que el paso que determina recuerdo es el acceso [RUIDO] y no el almacenamiento, somos capaces de deducir que el paso clave para entrenar no es almacenar información es recuperándolo. Esto es bastante lógico, si sabes que el trozo de papel está de hecho en la bolsa, pero simplemente no puede llegar a ella, no se pasa por el proceso de re-lectura y recomprensión él, reescribirlo, y restaurarlo, solo intenta más duro conseguirlo. Sí, en caso de que te preguntes hay evidencia fáctica que prueba que esta es la estrategia correcta. Por ejemplo, en este experimento realizado por Roediger, tres grupos de estudiantes se propusieron memorizar el mismo documento de dos páginas, pero a través de diferentes métodos. El primer grupo intentó aprender el documento capacitando el almacenamiento del mismo. Para estos, trataron de leer tantas veces como sea posible el documento tratando de sacar el DNS de sus cabezas, terminaron con un total promedio de 14 revisiones a lo largo de cuatro sesiones de estudio diferentes. Dado que estudiaron en todas las sesiones, se les llamó el grupo SSSS. El segundo grupo aún confió mucho y releía con 10 revisiones totales durante las tres primeras sesiones, pero introdujo una sesión de recuperación a través de una prueba donde básicamente se les entregó un trozo de papel en blanco y se instruyó a anotar todo lo que pudieran recordar sobre el texto. Dado que este estudio tres veces y recuperó uno, se les llamó el grupo SSST. Por último, el tercer grupo, acaba de tener una sesión en la que leerían el documento y luego pasaron las tres sesiones siguientes tratando recuperar la información que aprendieron. Por lo tanto, a este grupo se le llamó el STTT. Ahora en la prueba, una semana después los resultados fueron claros. Los grupos que practican recuperar la información que fueron estas parejas, pudieron recordarla tanto tanto que de hecho los alumnos que acaban de leer en la primera sesión y luego pasaron el pocos restantes recuperando, se desempeñaron casi tres veces mejor que los que acaban de leer el documento 14 veces. Quiero decir, tres veces mejor. Sólo piensa en eso por un segundo. Deja que se hunda. Puedes mejorar tu rendimiento por un factor de tres simplemente cambiando la forma en que estudias. Eso es bastante impresionante, ¿verdad? Ahora, este tipo de experimentos tiene mucho sentido cuando entiendes que olvido ocurre no porque la memoria no esté ahí, sino porque no has enseñado adecuadamente a tu cerebro cómo recuperarte acceso a ella. Es precisamente porque estas son las intervenciones que se enfocan en leer y releer y releer son ineficientes fundamentales porque creen que el problema es uno de almacenamiento y así esfuerzan tanto para empujar las ideas sin darse cuenta de que la idea ya está adentro. El problema es precisamente sacarlo. Piensa seriamente en esto por un segundo. No veamos esto como sólo otro experimento, ven esto como un reflejo de la realidad. Usted en estos mismo momento podría ser un estudiante del primer grupo trabajando las mismas sesiones que todos los demás se esfuerzan mucho por aprender leyendo libros, tomando notas, yendo a conferencias, revisar sus notas varias veces, 14 veces para ser precisos y sin embargo los resultados simplemente no están ahí. ¿ Cuál es el problema? ¿ Simplemente no eres tan inteligente como los otros grupos? ¿ Necesitas releer tus notas 20 veces en lugar de 14? Bueno, no, el problema no es de inteligencia ni de falta de esfuerzo. El problema es que estás estudiando incorrectamente, estás poniendo tu confianza en técnicas que simplemente no funcionan. Si empezaras a estudiar a través recuperación en lugar de a través de la reexposición, comenzarías a ver mejores resultados. Tres veces mejor para ser exactos. Por si estás pensando: “Oh, ya lo he intentado, pero no funcionó. No me sentí seguro con el sistema”. Piensa de nuevo, porque en este estudio, se entrevistó a los participantes de cada grupo y se les preguntó qué tan bien piensan que harían en el examen. Como se puede ver claramente, el grupo que tuvo el menor nivel de confianza fue el grupo que mejor se desempeñó. Entonces esto se remonta a nuestro primer video, no elijas una estrategia de estudio solo porque se sienta mejor. Las mejores estrategias son de hecho, la que produjo el peor nivel de confianza y eso queda claro por la evidencia. Entonces en general, no, no tienes mala memoria, simplemente no lo has entrenado adecuadamente. Al igual que si te dijera que mis músculos son tercos y no quieren crecer. Pero entonces te digo que en realidad nunca voy al gimnasio, solo me froto los músculos. ¿ Ves el problema? Ahora, tomando en cuenta que la recuperación de capacitación, es una ciencia en sí misma. Entonces en los siguientes videos, nos enfocaremos en cosas como qué señales de recuperación funcionan mejor y deberías estar usando, cuándo deberías estar usándolas, con qué frecuencia, qué herramientas te pueden ayudar con hazlo esto mejor y todo lo que tienes que saber para entrenar la recuperación correctamente y conseguir un recuerdo increíble. Te veré en la siguiente. 9. Recuerda como un campeón de la memoria: ¿ Crees que podrías ganar un campeonato de memoria? Esos eventos donde la gente memoriza mazos enteros de cartas, nombres de docenas y decenas de extraños, y cientos de números aleatorios, tanto hacia adelante como hacia atrás, y en cuestión de minutos. Tendemos a creer que las personas que ganan este torneo son genios, prodigios, personas que nacen con habilidades justo fuera de lo común, pero ¿realmente lo son? Bueno varias veces hemos tratado ver qué pasa con estas personas. Hacemos pruebas, escaneos, todo lo que podemos imaginar, pero nunca hemos podido encontrar CI más altos, cerebros más grandes, mentes dotadas. Nada. Lo único que encontramos consistentemente es el uso de una serie de técnicas que les ayudan a memorizar. Eso es todo. De hecho la mayoría de estos campeones te dirán ellos mismos que solo son personas regulares que entrenan sus recuerdos, mucho. Mi memoria es un recuerdo entrenado, no me puse muy bien en la escuela. Me diagnosticaron dislexia. Creo que también tuve trastorno por déficit de atención. Porque la gente siempre asume, hey, has tenido todos estos registros de memoria, te subiste contra una computadora home depot, debes tener un regalo natural. Ahora no creo que fuera un tipo tonto, pero tampoco creo que tuviera ninguna habilidad especial. Este tipo me enseñó un sistema que aprendí, y realmente creo que cualquiera puede mejorar su memoria. Ojalá hubiera tenido esto naturalmente, hubiera sido mucho más fácil especialmente crecer, pero en realidad, no, es algo que me enseñé después de que mi abuela falleció del Alzheimer, y tenía memoria en mi mente y no quería terminar como ella. Si el secreto sí radica en las técnicas, entonces cualquiera podría ganar técnicamente uno de estos torneos. Bueno hace unos años un periodista estadounidense decidió probar esto. Se llamaba Joshua Foer. Era un periodista regular que un día acaba de pasar a ser enviado a un campeonato de memoria para reportarlo. Una vez que estuvo ahí empezó a hablar con los participantes y todos le dijeron : “No, mira, no estamos tan avanzados ni nada, es todo práctica. De hecho podemos enseñarte”. Intrigado por esto se fue a casa y por la mejor parte del año siguiente practicó estas técnicas, el in y el out que practicaba. Un año después regresó al torneo, pero esta vez como participante, y unas horas más tarde se convirtió en Campeón de Memoria de Estados Unidos del 2006. Si Joshua Foer demostró algo, fue eso, sí, hecho la clave sí radica en las técnicas, y por eso precisamente en este video mi objetivo es enseñártelo. Te dejaré decidir si quieres usarlos para ganar campeonatos de memoria o simplemente para aprobar tus exámenes, pero quiero enfatizar desde el principio que estas técnicas no son solo útiles para memorizar números aleatorios o rostro de extraños, se pueden adaptar para aprender todo tipo de materiales, desde la medicina, hasta la ley, las finanzas, lo que quieras. Pero si alguna vez queremos entender cómo usarlos adecuadamente primero tenemos que entender por qué funcionan. Afortunadamente la respuesta para la mayoría de ellos es la misma, y es bastante simple, todos proporcionan señales de recuperación fáciles de recordar. Como recordarás de nuestro último video, las señales de recuperación son solo pequeñas pistas que podrías asociar o codificar a los recuerdos, cuando tus mentes reciben la pista o la pista que desbloquea la memoria. Lo que hacen todas estas técnicas es crear señales de recuperación intencionalmente fáciles de recordar que cuando se invocan dan acceso a un conjunto más grande de ideas. El ejemplo más básico de esto para hacerte entender lo que quiero decir son acrónimos, donde se ocultan enormes paquetes de información dentro de una pequeña frase. Si recuerdas la frase, desbloqueas el contenido. Por ejemplo en la escuela de medicina tuvimos que recordar la función de los 12 nervios que se encuentran dentro del cerebro, que se llaman los nervios craneales. Cada nervio podría ser sensible, motor, o ambos, y como se podría imaginar, es un poco de una lucha recordar cuál es cuál. Entonces aquí es donde entra el acrónimo, que es así. Algunos dicen casarse con dinero, pero mi hermano dice que los grandes cerebros más importan. igual que hay 12 nervios craneales, hay 12 palabras en esa frase, y la primera letra de cada palabra me dice si el nervio es sensible, motor, o ambos y así en lugar de abrumando mi cerebro con un montón de información, solo me enfoco en recordar el taco, la frase y esa frase me traza de vuelta al montón de información pero eso fue solo un ejemplo para mostrarte cómo trabajan. Las acrónimos son tan buenas como son y tan útiles como vienen a veces son muy limitadas. Son la forma más limitada de señales de recuperación. Después de todo lo único que hacen es organizar el contenido y ocultarlo. Eso es todo. Sí, son muy buenos en un pellizco, pero no campeón de memoria tipo de bueno, si eso tiene algún sentido. Si realmente queremos utilizar las técnicas que estos chicos usaron para ganar campeonato, necesitamos crear señales de recuperación que aprovechen uno de los mejores sistemas de memorización que tenemos, nuestro memoria para imágenes. Para darte un ejemplo, así explica Joshua Foer que recuerda decenas y decenas de nombres de extraños en torneos. Digamos que le ha dado una foto con un nombre adjunto, como ésta con Mike, lo que hace a continuación es tratar de enfocarse en una característica especial de Mike, como su barba. Entonces trata de imaginar una imagen mental ridícula o muy impactante que al invocarlo pueda rastrearlo de nuevo al nombre. Por ejemplo, podría imaginar a Mike como tener una barba llena de micrófonos. Se tarda un par de segundos en imaginar realmente esa ridícula imagen en su cabeza, y la próxima vez que se le muestre la imagen sin el nombre se le viene a la mente la barba llena de micrófonos. Piensa en Mike, sí, es Mike. Ahora para utilizar esta técnica correctamente la imagen mental tiene que ser impactante. Solo imaginar a Mike con una M en su camisa probablemente no haría el corte, probablemente no tendría tal impacto y no me vendría a la mente cuando solo vemos la imagen de Mike. De hecho la investigación apoya que las mejores imágenes tienden a ser las que son las más aterradoras, o locas, o divertidas, o desagradables, o paranormales, o horribles. Ese tipo de imágenes se quedan con nuestros recuerdos más tiempo porque activan áreas del cerebro que han tenido un proceso evolutivo más largo como la amígdala. El amígdala para aquellos que no saben es la parte del cerebro que está a cargo de todo lo que son maldiciones. Es precisamente la estructura la que nos ayudó a sobrevivir en la selva durante miles de años, y así ha tenido un proceso evolutivo muy largo, que es precisamente lo que la convierte en una gran estructura por nuestras señales de recuperación, y algo similar sucede con las otras partes del cerebro. Pero de todos modos, volviendo al grano, ¿cómo podrías usar las imágenes para aprender algo más complejo, algo así como medicina? ¿ De verdad se puede hacer? Pues no sólo se puede, en realidad se ha hecho. De hecho hay una empresa llamada Sketchy Medical, que utiliza imágenes para enseñar todo, desde farmacología hasta la patología y todo lo demás. Por ejemplo en esta imagen hay todo lo que necesitas saber sobre una infección fúngica llamada paracoccidioidomicosis. Por ejemplo, estás localizando un barco pirata con un mapa sudamericano, porque la infección ocurre predominantemente a personas que salen o viajan a Sudamérica. El pirata está tosiendo para ayudarte a recordar que los síntomas son principalmente respiratorios, e incluso el volante se retrata así para ayudarte a recordar cómo se supone que se ve el hongo como cuando se observa bajo un microscopio. Entonces recordar esta imagen loca es más fácil que recordar dos páginas de un texto. Lo genial es que al pensar en esto, desbloqueas esto. Ahora un método similar pero más avanzado también utiliza imágenes mentales pero trata de vincularlas a través de una historia. Según la investigación, este es el método más efectivo del grupo para memorizar. Es fácil ver por qué, después de todo, pensar en los miles y miles de detalles que has memorizado sin siquiera intentarlo. Todo ese contenido es almacenado y fácil acceso en tu cerebro porque había una historia que daba sentido a todos y cada uno de esos pequeños detalles. En un nivel pro-nivel varios campeones de la memoria como Jonas Von Essen, se sabe que han utilizado estos métodos de historias para recordar 13 mil 208 decimales de Pi. Sí, ya oíste ese derecho. Lo que Jonas básicamente hace es traducir primero grupos de tres dígitos en palabras, y luego usa esas palabras para crear una historia. En cuenta que el primer paso suena complicado, pero en realidad es bastante simple, y se hace con algo llamado el sistema de memoria principal, donde cada número tiene una letra asociada. Por ejemplo, se dice 0 porque ceros comienza con una Z, y 4 es R porque termina con una R muy fuerte en cuatro. Si necesito recordar 04, en lugar de tratar de recordar realmente 0 y 4, pienso en una palabra con Z y R, como Zar. Por ejemplo me imagino un zar ruso que está haciendo algo con el siguiente par de dígitos que necesito recordar. Jonas hace este mismo proceso, pero en lugar de grupos de dos, lo hace con grupos de tres dígitos a la vez. Lo primero que pasa es que acabo de ver un pastel gigantesco afuera de mi puerta. Entonces lo siguiente es 592, y eso es un fantasma, así que sale un fantasma de este pastel, y luego 6553, es un casco, así que este fantasma lleva un casco, y esa es la primera 9 dígitos en una escena. Bastante genial. Lo bueno es que si quieres recordar algo que no involucra números, puedes empezar a crear la historia sin traducir nada. Si quieres una simple demostración de cómo se podrían hacer estos puedes ver esta TED Talk de Ricardo Liu, donde a través de una historia loca te enseña los 10 últimos presidentes de Estados Unidos. Ahora, finalmente, hay un último método que no solo usa historias e imágenes sino también lugares. Cierra los ojos y deja que el mismo Joshua Foer te acompañe a través de cómo podría funcionar esta técnica para recordar una lista de compras. Para ello quiero que todos cierren los ojos y imaginen parado afuera la puerta principal de su casa. Fuera de la puerta principal de su casa la primera palabra en nuestra lista de compras es la leche. Quiero que te imagines vertiendo un galón de leche sobre tu cabeza afuera de la puerta principal de tu casa. Quiero que te imagines la lechería que gotea por tu cuerpo, cómo olería, cómo se sentiría. Entonces quiero que abras la puerta de tu casa. La segunda palabra que vamos a recordar son los huevos. Quiero que te imagines a un pollo haciendo malabares con huevos. Un pollo haciendo malabares con huevos dentro de la puerta principal de tu casa. Porque si veas a un pollo haciendo malabares con huevos en tu vida real, nunca olvidarías eso. Entonces quiero que vayas a la derecha, sea cual sea la habitación de al lado derecho de tu casa. Ahora estoy entrando a la cocina, quiero que te imagines espaguetis. ¿ Recuerdas al Chef Boyardee? El tipo con el sombrero grande en los anuncios de televisión. Quiero que te imagines Chef Boyardee rompiendo unos espaguetis en dos, y escuches el sonido crujiente de los espaguetis rompiendo en dos, y lo deja caer en una olla hirviendo de agua y la el agua hierve más. Ahora vamos a entrar en la habitación de al lado de tu casa. Estoy entrando al comedor. La palabra es requesón. Quiero que te imagines a la persona más atractiva, más sexy que puedas imaginar, ojalá sea tu cónyuge, bañándote desnudo en una tina de requesón. Realmente tómate un minuto imaginar que en plena realidad virtual 3D, color de realidad aumentada. La siguiente palabra son los plátanos. Entra a la habitación de al lado de tu casa, y quiero que te imagines a la persona que más desprecias en el mundo deslizándose sobre un plátano en esta habitación de tu casa. La siguiente palabra es el aceite de oliva. Ahora estoy en la sala de estar. Quiero que te imagines aceite de oliva de los dibujos animados de Popeye. Tomando una botella de aceite de oliva y rociándola en el piso, y luego viene Popeye y simplemente hace un gran resbalón y se desliza por el piso. Eso es aceite de oliva. Entonces la última palabra que vamos a recordar, que ahora estoy subiendo las escaleras, es vino tinto. Quiero que te imagines a alguien tropezando borracho con una botella de vino, así que recuerda que es vino tinto y no vino blanco, hazlo un comunista famoso, hazlo Fidel Castro, tropezando borracho con una botella de vino. Abre los ojos. Ahora vamos a volver a la puerta principal de su casa, ¿cuál fue la primera palabra en la lista? Usted camina por dentro y lo ve? ¿ Entonces la habitación de al lado? ¿ Entonces después de eso? ¿ Entonces? Después de plátanos? ¿ Entonces? Bastante increíble. Esto se llama palacio mental, o el método de loci, y es probablemente la técnica más famosa del grupo para memorizar. La magia detrás de ella radica en el uso de espacios para vincular conceptos. Ves que tenemos un gran recuerdo para los espacios, literalmente hemos evolucionado para movernos y recordar dónde está las cosas, como dónde está la comida, dónde está el refugio, dónde está en general cosas que nos podrían importar. Pero por otro lado tenemos un horrible recuerdo por conceptos. Después de todo, ¿cuánto de los últimos 2,000 años hemos pasado tratando de aprender cosas como la tabla periódica? La respuesta es muy poco. Así que al usar nuestra gran memoria para lugares como una señal de recuperación en sí, somos capaces de desbloquear una memoria muy poderosa para los conceptos también. Esa es la magia. Esas son las técnicas. Pero quiero enfatizar algo antes de terminar este video, que es que aunque podemos explicar por qué estas técnicas funcionan en teoría, para realmente aprovecharlas tienen que ser practicados. Ten en cuenta que Joshua tuvo que entrenar durante todo un año con estas técnicas para ganar un concurso, por lo que solo usarlas la noche anterior al examen no te dará los resultados que estás buscando. Lo que quiero que hagas ahora es agarrar un tema, ese tema que siempre has luchado por recordar, ese tema que es difícil que siempre parece olvidar, e intentar aplicar una de estas técnicas. Trata de llegar ya sea con una imagen mental, o una historia, o un palacio mental. Realmente dése la oportunidad de usar una de las herramientas al menos una vez y ver qué pasa. Oye, si quieres mostrarnos tus imágenes o palacios mentales, sí compártelas en la sección Proyectos de la clase, porque sería realmente genial ver cómo estás aplicando todas estas técnicas en su propio protocolo. Como siempre, los veré en la siguiente. 10. La Medición Te Hace Que... ¿Taller?: Quiero que pienses un segundo y examinen eso, sabes ese último gran examen que presentaste, que tomaste, para el que estudiaste, y quiero que recuerdes cómo estudiaste para ese examen, qué porcentaje de su tiempo que se dedicó a la lectura, a tomar notas, a revisar esas notas. Quiero que tomes ese método de estudio y lo compares con el que estoy a punto de explicar. Esta es mi propuesta, propongo que en lugar de hacer todo lo que hiciste, solo acudes a la clase, si tienes que ir o lees el texto tienes que leer y luego estudiar realmente para la prueba, tú vuelve a casa, agarras un trozo de papel en blanco y escribes todo lo que puedas recordar sobre una clase o el texto. Una vez que hayas terminado, tiras el papel te agarras otro, y repites el mismo proceso un par de veces más y eso es todo. No tomas notas, no lees esas notas, no vuelves a leer el documento, no revisas la clase, nada. Sólo tres evaluaciones fuera y eso es todo. Suena raro, y sé honesto conmigo, ¿de verdad estudiarías para una prueba como esta? Puedo imaginar cómo es la respuesta de reserva de la mayoría de ustedes, no. Después de todo, hay varios problemas con esta estrategia. Por ejemplo, esta estrategia no garantiza la revisión completa del tema. Es decir, la probabilidad de que logres recordar todo sobre los textos o la clase al escribirlo es mínima, y si no vas a revisar el texto o la clase después, estarás fortaleciendo sólo una parte del contenido. La porción que realmente eres capaz de recordar. Adicionalmente, ¿qué pasa si recuerdas algo incorrectamente. Quiero decir, ¿qué pasa si entendiste algo al revés por error, dado que no habrá ninguna retroalimentación ni oportunidades de re-estudio, no te darás cuenta de que has cometido un error y así cómo decimos en Colombia, [EXTRANJERO], así que sí, varios temas con esta estrategia. Pero ya ves, eso es precisamente lo interesante. Que a pesar de tener estos enormes temas, este método de estudio sigue siendo superior a cómo estudian la mayoría de los estudiantes, que es leyendo, tomando notas, releyendo esas notas y revisando las clases. Esto a pesar de ser contra-intuitivo, realmente no debería ser una sorpresa para ti. Después de todo, ya has visto el estudio de Roediger de 2006, donde tres grupos de participantes se propusieron aprender el mismo documento ya sea sacando tres evaluaciones [NOISE] exactamente como Los describí al inicio del video o simplemente haciendo múltiples episodios de relectura. Como recordarán, el grupo que estudió así, [RUIDO] superó por un factor de tres al grupo que restauró mucho tiempo el documento. Estos efectos dramáticos [ANTECEDENTES] fueron vistos aquí se llama el efecto de prueba, [RUIDO] definiendo que evaluar conocimiento por sí mismo y sin ningún re-estudio adicional o retroalimentación mejora el aprendizaje. En primera mano, esto suena bastante extraño. Después de todo, tendemos a pensar que hay estos eventos neutrales donde nos daríamos cuenta si aprendimos o no, no como momentos de aprendizaje per se. Es decir, el efecto de prueba es como si te dijera que medir tu altura te hará más alto o que medir tu peso te hará más pesado. No tiene sentido, pero cuando se trata de aprender, eso es exactamente lo que sucede. Sí, en caso de que te preguntes el estudio de Roediger es solo uno de los manojo. Hay varios otros estudios que prueban lo mismo. Por ejemplo, hay un estudio que compara las 4 principales estrategias de aprendizaje que los estudiantes utilizan para prepararse para la prueba: leer, tomar notas, revisar esas notas, y probar, y ser más realistas, los mezclan, lo que significa que cada grupo haría una mezcla de estrategias, no sólo una de ellas. Como se puede ver claramente aquí, el grupo que consiguió los peores resultados fue un grupo que estudió solo leyendo el texto, tomando notas, y revisando esas notas. Es decir, si lo piensas cómo estudia la mayoría de la gente. Por otro lado, el par de grupos que realizan el mejor desempeño fueron los que incluyeron pruebas en su estrategia. Sí, aunque se puede ver una ligera mejora en el grupo que además de las pruebas, tomó notas y las leyó. Los mismos autores del estudio revelaron que esta diferencia no es una estadística significativa. Lo que significa que de acuerdo con este estudio, leer y probar es tan bueno como leer, tomar notas, revisar esas notas, y probar, que es exactamente lo que queremos decir cuando hablamos de estudiar inteligente, no duro. Que al hacer solo la mitad del trabajo, se obtiene casi los mismos resultados. Solo tienes que aprender qué técnicas valen tu tiempo. De nuevo, esto realmente no debería ser una sorpresa. Si realmente lo piensas, las pruebas son una de esas herramientas que automáticamente aplican muchas de las cosas que hemos discutido hasta ahora sobre el aprendizaje efectivo. Por lo tanto, una forma de aprendizaje activo por definición, porque te obligan a ambos a producir el contenido, que es el segundo punto. Te obligan a generar una respuesta para usar el efecto de generación. También te hacen cometer errores muy a menudo lo que desencadena la plasticidad sináptica. Te hacen darte cuenta de lo que sabes y lo que no sabes y por lo tanto ayudan con la metacognición. También y lo más importante, entrenan explícitamente la recuperación de información, que como hemos dicho, es el paso limitante en la memoria. Si quisieras una técnica que por sí sola aplicara la mitad de las cosas que hemos discutido hasta ahora. Éste es. Ahora quiero ser claro, esto no significa que la prueba deba ser la única estrategia que usas en tu protocolo. De hecho, la evidencia muestra que las pruebas no son buenas para todo. Por ejemplo, una de las cosas que la evidencia demuestra repetidamente es que las pruebas no son buenas para optimizar el rendimiento inmediato. De hecho, una de las cosas que no mencioné sobre el estudio de Roediger es que los participantes fueron evaluados en dos ocasiones, una inmediatamente después de aprender el material y otro, una semana después. Como se puede ver claramente en el gráfico completo, la mejor técnica cuando conocimiento se evalúa de inmediato es la lectura de manos hacia abajo tantas veces como sea posible. Ahora seguro, tan bueno como esas mejoras vienen también es tan rápido como van. cierto, estas son las razones por las que muchos estudiantes sienten que olvidan en una semana todo lo que aprenden porque estudian principalmente a través de relectura del contenido. Pero aún así, el punto que estaba tratando de hacer es que a veces las pruebas no es la elección correcta para ti ni para un escenario específico. Por ejemplo, digamos que se espera que realice una prueba justo después de ir a clase o justo después de leer un texto. En ese caso, tomar tantas notas como sea posible y releerlas tantas veces como sea posible es definitivamente tu mejor apuesta. Entonces sí, es a través este razonamiento que las técnicas que a menudo se etiquetan como malas o ineficientes podrían realmente tener un lugar otorgado en algunas condiciones muy específicas, pero podrían tener un lugar en un protocolo de aprendizaje basado en la evidencia. cual se remonta a lo que dijimos en el video introductorio, que la ciencia nos muestra la dirección, pero no delinea el camino. Nos da el hecho, pero es nuestro trabajo usar esos hechos y crear un sistema que los despliegue en consecuencia. Pero de todos modos, el punto de este video fue que en general, deberías intentar incluir la prueba en tu protocolo de aprendizaje y no tiene que ser difícil, ni siquiera tiene que ser muy complicado. Puede ser tan fácil como simplemente agarrar un trozo de papel en blanco y escribir lo que recuerdas. Ahora, concedido, esa no es la única opción. Por ejemplo, como verás en mi protocolo de aprendizaje, tiendo a depender más fuertemente preguntas de opciones múltiples como mi forma de prueba. Lo bueno de hacer esto es que las preguntas de opciones múltiples te obligan a pensar múltiples opciones, sobre múltiples temas. Te obligan a pensar trozos de varios temas a la vez, que podría sonar similar a lo que dijimos en la suma de todos los pasos, distribuyó un estudio entrelazado. Ese es un beneficio extra encima de todo lo demás. Pero de nuevo, eso es justo lo que hago. Ahora te toca pensar en cómo podrías aplicar el efecto de prueba en tu protocolo de aprendizaje y te veo en el siguiente. 11. La repetición no es la clave: ¿ Has visto Avengers Infinity War? Recuerdas ese momento con Thanos dijo algo a lo largo de la línea de. Temerlo, Correr de ella, Destiny llega de todos modos. Bueno, en psicología cognitiva llamamos al destino olvidando. Del mismo modo que Thanos implicó, olvido tiende a llegar de todos modos. Ves tan poderosas como las técnicas que hemos revisado hasta ahora son, ninguna de ellas es prueba de tiempo. No se supone que lo hagas. Después de todo, olvidar es precisamente el mecanismo que permite mantener a mano información importante e información irrelevante fuera del camino. Pero el inconveniente es que si dejas pasar suficiente tiempo, inevitablemente perderás el acceso a la idea que alguna vez entendiste, e incluso a la cola que se supone te devolverá el acceso a esa idea. Científicos de renombre mundial, Herman Ebbinghaus, dedicaron su vida a estudiar este proceso. Es precisamente a través de él que llegamos a conocer la curva de olvido que describe la velocidad a la que perdemos el acceso a la información. Pero, y aquí viene la parte esperanzadora, también estudió cómo vencerlo, y su conclusión a menudo se resume en una palabra, la repetición. No obstante, la repetición es un mundo matizado. Después de todo, hay varias formas de hacerlo que conllevan resultados totalmente diferentes. Por eso decimos que la repetición no es lo que importa, es cómo lo haces. El punto de este video es explorar esos matices, para explicar la ciencia de la repetición efectiva. Qué mejor lugar para empezar eso con uno de los primeros descubrimientos de Ebbinghaus, esa cantidad no lo es todo. Ya ves, una de las primeras cosas que Ebbinghaus notó fue que la cantidad de repeticiones realizadas no sabe que en realidad correlacionó con la retención a largo plazo del sujeto. El factor clave es la difusión de esas repeticiones a lo largo del tiempo. Por ejemplo, si alguien iba a repetir un sujeto 1,703 veces en un periodo de 24 horas, y alguien más el mismo sujeto una vez al mes durante 12 meses. Sin lugar a dudas, el que repitió 12 veces recordaría mejor que uno que lo hizo más de mil. A esto se le suele llamar repetición espaciada, y es el primer consejo práctico que debes alejarte de este video. No pienses en las repeticiones totales, sino en la difusión de esas repeticiones a lo largo del tiempo. El segundo factor que hay que tener en cuenta sobre las repeticiones es que hay un par de formas de hacerlo. Puedes hacerlas a través de la recuperación que como sabemos es el acto esforzado de tratar de recordar un tema, o por reexposición que solo estás revisando pasivamente el tema a través de métodos como releer, reobservando y escuchando. como hemos explicado en videos anteriores, es la recuperación y no la exposición lo que realmente mejora la retención a largo plazo. Esto es muy probable por qué algunos estudiantes nunca ven los resultados que esperan al iniciar un protocolo de repetición espacial. Porque configuran estos sistemas que les tienen releer sus notas o releer a conferencias y en general, revisar contenido de lectura pasiva y voluntad como hemos demostrado a través de experimentos como los de Roediger, esto simplemente no funciona. Lo siguiente que debes tener en cuenta sobre la repetición es que el grado de esfuerzo que inviertes en tratar de recuperar determina la cantidad de tiempo que el concepto permanece contigo. Por ejemplo, si aprendes un nuevo concepto ahora y lo repites en treinta segundos, no tienes que hacer tanto esfuerzo para recuperarlo, es muy fresco y por lo tanto es muy fácil de recordar. Así en este escenario, hay lo que los científicos llaman éxito de recuperación que es poder recordarlo, pero no esfuerzo de recuperación, y por eso estas prácticas de recuperación no producen grandes resultados. No obstante, tampoco es deseable lo contrario completo. Si, por ejemplo, dejas pasar todo un año antes de recuperar un concepto, la dificultad para recuperarlo será tan difícil que el contenido se haya ido básicamente. Como tal, el esfuerzo de recuperación es extremo, pero el éxito de recuperación es no. Esto a su vez te obliga a restudar el tema, y como acabamos de decir, ese no es realmente el punto. Lo que realmente estamos tratando de hacer es tener cierto equilibrio entre el éxito de recuperación y el esfuerzo de recuperación, y la forma de hacerlo correctamente es conseguir el momento correcto. En efecto, el profesor Robert trabaja dice que debes intentar espaciar tus sesiones de estudio para que la información que aprendas en la primera quede apenas recuperable en la segunda. Entonces cuanto más tengas que trabajar para sacarlo de la sopa de tu mente, más será la segunda sesión de estudio reforzaremos el aprendizaje. Si estudias demasiado pronto, es demasiado fácil y no se gana mucho, se retrasa y se ha ido, así que hay que encontrar ese terreno medio. Este es un buen segue en el siguiente punto que queremos hacer, que es que debes tratar de evitar dejar caer el material de aprendizaje sobre nuevas sesiones de recuperación. En realidad hay un estudio notable que muestra por qué esto es importante. Esto es manos abajo uno de mis estudios favoritos, pero también es un poco complicado, así que trata de prestar mucha atención porque es fácil perderse. La idea básica del experimento fue que cuatro grupos de participantes intentaban memorizar 40 palabras en swahili. Cada grupo tuvo ocho sesiones para hacer estas. Cuatro de esas ocho sesiones se dedicarían a estudiar el contenido donde acababan de leer la forma las palabras con la traducción al inglés adjunta, y cuatro de ellas estarían dedicadas a probando el conteo donde se les mostró solo la palabra swahili y tuvieron que recuperar lo que era la traducción al inglés correspondiente. El primer grupo se estudia y se pone a prueba el conjunto completo de cuatro recompensas en cada sesión, esto ascendió a un total de 320 repeticiones. El segundo grupo también tuvo cuatro sesiones de prueba con el conjunto completo de 40, pero comenzaron a caer de un estudio posterior, las palabras que los participantes pudieron recordar correctamente al menos una vez. Como se puede ver, este grupo terminó estudiando solo un par de palabras en la última sesión de estudio. En el análisis final, esto ascendió a un gran total de 236 repeticiones. El tercer grupo, por otro lado, hizo lo contrario, con cuatro sesiones de estudio donde se revisó todo el conjunto de 40, pero comenzaron a dejar caer las palabras que se recordaron correctamente al menos una vez de más pruebas. Como se puede ver claramente, terminaron con solo tres palabras probadas en la última sesión, y este grupo terminó con un total de 243 repeticiones. Por último, el último grupo cayó para aprender palabras tanto equivocadas para este estudio para las pruebas que condujeron a una cantidad total de tan solo 154 repeticiones. Estos fueron los resultados. Varias cosas a notar. En primer lugar, quiero destacar que a pesar de tener cuatro grupos con cuatro enfoques totalmente diferentes, no obtuvimos cuatro resultados diferentes, obtuvimos dos grupos de resultados, buenos y malos unos. Siempre que vemos este patrón, pensamos que probablemente haya algo que estos alto rendimiento hicieron que los demás no lo hicieron. Chicos, que tomen una conjetura sobre cuál podría ser el factor diferenciador? Bueno, la respuesta es que estos grupos fueron los que continuamente probaron el conjunto completo de 40, y estos fueron los que no lo hicieron. Interesante ¿verdad? Tenga en cuenta que el número de repeticiones entre estos dos grupos que se desempeñaron bien fue drásticamente diferente. Estos fueron el segundo grupo que comenzó a soltar la fuerza de aprendizaje de las sesiones de estudio más lejanas, y sin embargo aún obtuvieron los mismos resultados como el primer grupo que nunca dejó caer ninguna palabra. Esto de aquí mismo confirma que lo que hemos estado diciendo todo el tiempo, que no son las repeticiones por decir lo que importa, es cómo las haces. Así como ves aquí, haciéndolos pasivamente simplemente releerándolos, no hace una sola diferencia. Si necesitabas probar que estudiar más simplemente no es la respuesta, esto es todo. También hay que tener en cuenta que este tercer grupo hizo prácticamente las mismas repeticiones que el segundo, y sin embargo obtuvieron un resultado mucho peor, y realmente dejaron que ese hundirse. Porque en estos mismo momento, podrías estar estudiando al tercer grupo, poniendo tanto esfuerzo como los demás como el segundo grupo y sin ver los mismos resultados. No es porque seas tonto o porque no estés haciendo suficientes repeticiones, es porque estás haciendo las repeticiones equivocadas. Pero me divago sobre quienes inicialmente intentaban hacer con estos estudios, es que no deberías dejar caer todos los artículos aprendidos lejos de ser para las pruebas. Si alguna vez te encuentras repitiendo un tema y pensando : “Oh, esto es demasiado fácil, ya lo aprendí. Voy a dejarlo caer”, piensa dos veces. En lugar de solo dejarlo caer, intenta empujarlo más y más adelante. Que sea que haya pasado el olvido, y luego guarde esto en ti mismo en el conteo. Algunos de ustedes pueden estar pensando para este punto “Tengo todo lo que están diciendo, pero ¿cómo lo hago en realidad? ¿ Cómo creo realmente un sistema que me haga repetir?” Bueno, hay varias opciones. El primero es simplemente distribuyendo tu estudio. En lugar de aprender una materia por día y eso es eso, nunca más o leer sobre ella, distribuyes tu aprendizaje durante varias semanas. Al hacer esto, cada sesión de estudio puede convertirse en una oportunidad de recuperación, muy simple, muy fácil, bastante sencilla. Solo requiere que estudies muy lentamente. Es así, por ejemplo, cómo estudié el tema que más me interesa, como la historia o la psicología. Acabo de estudiarlos muy lentamente, y continuamente vuelvo y recupero la información que aprendí años atrás. Pero, sí, aunque fácil no es muy accesible para todos y para cada tema. Otra opción que puedes probar es usar un algoritmo formal de repetición de espacio dentro de una app. Ya ves que hay varias apps que tienen algoritmos incorporados que te hacen volver a visitar conceptos a lo largo del tiempo. La mayoría de estos se basan en tarjetas como Anki o Quizlet. Básicamente funcionan así. Creas una tarjeta flash hoy sobre un tema dado. El algoritmo luego te muestra la tarjeta flash mañana, luego en una semana, luego en un mes, luego en tres meses, seis meses, etcétera y así sucesivamente. Solo necesitas abrir la app y pasar por el proceso de recuperar el concepto, los molestos que debes practicar en ese momento. También hay estas una app llamada RemNote que convierte automáticamente tus notas en flashcards, por lo que podría ser también una buena opción si quieres matar a dos pájaros de una piedra. Pero como dije, hay varias formas más de incorporar esta repetición espaciala incorporar esta repetición espacial su protocolo de estudio. De hecho, como verán en mi protocolo de aprendizaje, uso un sistema de repetición espacial que es diferente a cualquier otra cosa que hemos mencionado hasta ahora. Ponte creativo. Intenta pensar fuera de la caja, y si necesitas algo de inspiración o quieres mirar lo que están haciendo otras personas, intenta saltar a la sección de proyectos de la clase, y ojalá veas algunas formas interesantes en las que la gente sacó esto. Como siempre, los veré en la siguiente. 12. Los 10 Mandamientos del Aprendizaje Efectivo: En este video, resumiré lo que me gusta llamar los 10 mandamientos de aprendizaje efectivo, que es sólo un nombre muy dramático para los mensajes de toma a casa más importantes proporcionados a lo largo de la anterior lecciones. Manténgalos en mente y trata de incorporar tantos como puedas a tu protocolo de estudio. Número 1, cuidado con tus intuiciones. No elijas una estrategia de estudio porque se siente más fácil o más natural o más intuitiva. Recuerda que muchas veces estas estrategias que requieren mayor esfuerzo también producen cuanto más aprendizaje. Pero nuestras mentes a menudo nos engañan creer que al estudiar se siente más fácil, estamos aprendiendo más, y cuando se siente más difícil, estamos aprendiendo menos. Pero recuerda, esto es sólo una ilusión. Número 2, la clave detrás todas las técnicas de aprendizaje efectivas radica en obligar a tu mente a procesar activamente la información. Esto suele ser más difícil y requiere más esfuerzo, pero es precisamente ese esfuerzo que produce la mejora en el aprendizaje. Recuerda también que tu cerebro es perezoso y sólo hace el mínimo esfuerzo desnudo para completar una tarea. Es por eso que estas técnicas y estas dificultades deseables no deben dejarse como un objetivo que esperemos que haga algún día, sino como un sistema que te obliga y que garantiza que las aplicas todos los días en tu proceso de aprendizaje. Número 3, los métodos de aprendizaje más efectivos son los que dan sentido al contenido, que intentan conectar la nueva información vías neuronales previamente establecidas. Si bien esto lleva un poco más de tiempo que solo leer a lo largo, también produce una mayor retención a largo plazo del tema. Número 4, si quieres aprender algo nuevo, no empieces por solo leerlo. Primero busca un reto, algo que te haga cometer un error, que te obligue a intentar resolver un rompecabezas o llegar a una solución antes de que te muestren la respuesta. Al hacer esto, no solo cebirás tu cerebro para absorber de manera más efectiva el material que estás a punto de leer, sino que también desencadenarás plasticidad sináptica al cometer errores en el proceso. Recuerda, que eso media en todas las formas de aprendizaje. Número 5, tu mente constantemente te hace pensar que entiendes temas cuando de hecho no lo haces. Para arreglar esto tienes que sacarte las ideas de la cabeza. La forma más fácil de hacerlo es tratando de aplicar lo que aprendiste o tratando de explicarlo a alguien más,por explicarlo a alguien más, ejemplo, el refinamiento significaba técnica. Al hacer esto te volverás consciente de tus puntos ciegos de aprendizaje, y luego podrás abordarlos directamente. Número 6, el aprendizaje efectivo es consistente no intensivo. La mayoría de nosotros estudiamos temas individuales a la vez porque hacemos avances apreciables a corto plazo, y eso nos deja sentir que estamos avanzando. No obstante, si comparáramos el progreso a largo plazo que hicimos al estudiar así, una cosa a la vez, versus distribuir nuestro estudio sin duda, este último, el método distribuido sería muy superior. Número 7, el cuello de botella de la memoria no es tan almacenar la información en tu cerebro, es volver a acceder a esa información. Lo mejor que puedes hacer para desarrollar una gran memoria y una gran capacidad para recordar información, es no restudar la información varias veces o volver a leer interminablemente tus notas, es enseña a tu cerebro cómo recuperar la información que ya has aprendido. Número 8, puedes ayudarte en gran medida a recordarte que recuperas una gran cantidad de información practicando el uso de señales de recuperación. acrónimos, las imágenes, las historias y los lugares son todos grandes señales de recuperación que pueden ayudarte a memorizar literalmente lo que quieras. Solo ten en cuenta que estas técnicas requieren práctica. Número 9, una de las mejores herramientas que pueden aplicar automáticamente muchas de las estrategias previamente revisadas es probar. El acto de probar, por sí mismo y sin ninguna retroalimentación, produce grandes efectos en el aprendizaje. Por último, número 10, ellos secreto de la memoria a largo plazo no es realmente repetición, es como se hace esas repeticiones. En primer lugar, tienen que ser distribuidos a lo largo del tiempo. Segundo, tienen que ser recuperaciones reales, no meramente exposiciones. Tercero, tienen que equilibrar el éxito de recuperación con el esfuerzo de recuperación, y por último, deben evitar dejar caer la información aprendida de una mayor recuperación. [ MÚSICA] 13. El Protocolo de Aprendizaje: La idea con este video es mostrarte cómo transformé toda la teoría que hemos visto durante las últimas 10 lecciones en un sistema de aprendizaje. Algo que puedo aplicar desde este punto adelante para aprender el tema que más estudié, que en mi caso particular pasa a ser medicina. Ahora, mi protocolo de aprendizaje tiene siete pasos que se pueden ver aquí mismo. Si lo desea, puede pausar el video por unos segundos, pero por ahora, voy a seguir adelante y explicar paso a paso. Empezaremos con el primero, estableciendo metas. El punto aquí es decidir con una semana anticipación qué temas quiero estudiar. El motivo por el que me puse mis metas así, una semana de anticipación, es porque me da un panorama general de mi proceso de aprendizaje. Soy un firme creyente de que la gente tiende a sobreestimar lo que pueden hacer en un día y subestimar lo que pueden hacer en una semana. Al programar mis metas como esta, tiendo a ser un poco más productivo. Ahora importante aún, la clave aquí es ponerme metas realistas. De hecho, esta es la parte del protocolo donde se realiza la autorregulación. Por ejemplo, si supiera que la semana siguiente está bastante enfriada, podría apuntar a estudiar 6-7 temas. Pero si por otro lado, sé que voy a estar bastante ocupado, podría simplemente programar un par de temas. Al acertar este paso, no importa cómo vaya mi vida, ya sea un lío o un cielo completo, sigo siendo capaz de mantenerme al tanto de mi aprendizaje. Una vez que el objetivo está claro, paso al siguiente paso. Aquí el objetivo es dejar todo lo que estaré usando para aprender los temas descargados, organizados, y listos para ir. Ahora la razón por la que hago esto por primera vez es porque encontré a través del tiempo que mucho del tiempo que solía dedicar a estudiar en realidad no se gastaba aprendiendo, sino que en cambio solo buscaba el cosas que necesitaba aprender. Sí, sé que en teoría solo deberían tomar unos minutos más o menos, pero el problema fue que esos pocos minutos me hicieron perder espacio. Cuando estudies, intenta entrar en un estado de flujo, ese estado cuando estás completamente enfocado en tu trabajo y estas rápidas búsquedas aquí y allá lo arruinaron para mí. De hecho, a menudo descubrí que unas cuantas veces empecé a procrastinar en medio una sesión pasaba precisamente porque una búsqueda rápida me hizo perder mi concentración, me hizo mirar mi teléfono, y una cosa llevó a otra y luego boom, se han perdido dos horas. Para evitar que eso suceda, trato de dejar todos mis recursos estudiados descargados, organizados, y listos para subir al frente. Ahora, ¿qué recursos busco? Bueno, la mayoría de las veces me limito a sólo un par, revisar artículos y pruebas. Revisar artículos, de primera mano, creo que es algo muy específico para la medicina, pero creo que el principio detrás de ellos se puede aplicar también a otras áreas. Lo que hacen estos artículos en pocas palabras, es resumir la evidencia más relevante y actualizada respecto a un tema. Lo entregan de una manera que es a la vez integral, pero no demasiado extensa. Entregan como el 80 por ciento de lo que necesitas saber en tan solo unas páginas. Son impresionantes. Pero como acabo de decir, también busco una serie de pruebas sobre los temas que quiero aprender. Porque como verás en un segundo, las pruebas son literalmente la brújula de mi protocolo de estudio. No sólo inician todas mis sesiones de estudios, sino que también determinan qué voy a estar estudiando, y cuándo. Ahora, dado que estudio medicina, encontrar prueba no es tan difícil. Hay bancos de preguntas, casos clínicos, seguimiento de informes de casos a desafíos médicos, usted lo nombra. Lo que hago los domingos es solo buscarlos y compilar un conjunto amplio y diverso que representen igualmente cada tema que pretendo aprender. Para recapitular, selecciono los temas, preparo los recursos, dejo todo listo para ir, y después procedo a disfrutar de mi fin de semana. Después de todo, su domingo. Bueno, no todo estudia. Pero entonces, llega el lunes. Lo primero que necesito para empezar a estudiar no es solo abrir un artículo y empezar a leer. No. En cambio, empiezo con una prueba. Ahora, dado que elijo temas que no conozco muy bien, tiendo a cometer muchos errores durante esas pruebas. Pero no importa. De hecho, ese es el punto entero porque como hemos dicho anteriormente, los errores son precisamente lo que desencadena la plasticidad sináptica. Por lo que lo acogí. Ahora obviamente el punto es no cometer un error en cada prueba, eso no es ideal. De hecho, en realidad es decremental. Te explico un poco mejor en mi canal de YouTube en un video llamado Why Your Study Method is Not Working. Pero para resumir ese video, hay una regla llamada la regla del 85 por ciento de aprendizaje óptimo, que establece que la tasa máxima de aprendizaje ocurre cuando tu tasa de errores es de alrededor de 15-20 por ciento. Esa es típicamente la tasa de errores a la que trato de apuntar al hacer mis pruebas. Eso es respecto a los errores. Pero lo que, por ejemplo, pasa si surge una pregunta sobre un nuevo tema, algo que nunca he aprendido antes, algo de lo que no sé nada. ¿ Qué hago entonces? Bueno, en ese caso hago el efecto de generación. Intento generar una hipótesis y trato cómo podría resolverse este problema antes de que se muestre la solución. Haciendo esto, como dijimos en una lección anterior, prime tu cerebro para aprender de manera más efectiva cuando estás a punto de leer. Hasta este punto, solo por resolver una prueba ya hemos aplicado una tonelada de las técnicas que hemos discutido hasta ahora en la clase, lo cual es impresionante. Pero ahora pasemos al siguiente paso, que es el procesamiento profundo de la información. Lo que normalmente hago es que después resolver la primera pregunta de mi prueba, minimice la ventana con mi prueba, y abro la carpeta con mis artículos de revisión y empiezo a leer el primer artículo del tema en el que acabo de probar. Ahora algo importante a tener en cuenta es que no trato de terminar el artículo el día que empiezo. De hecho, nunca termino un artículo en una sola sesión. En cambio, me limito a leer solo 1, 2, 3 trozos del texto, y eso es todo. Eso podría ser, por ejemplo, la definición, la epidemiología y la fisiopatología de una determinada enfermedad, y dejo los otros segmentos para los días siguientes. Al hacer esto, llego a distribuir mi estudio del tema lo largo de toda la semana en lugar de solo todo el día, que como hemos dicho, es una mejor manera de estudiar y de aprender. Ahora con respecto al proceso de lectura real, lo que creo que es importante tener en cuenta es que como estoy leyendo, no solo estoy pasando sin pensar por los mociones, solo transcribiendo sin pensar lo que soy lectura. No. De hecho, no tomo ni una sola nota mientras leo. En cambio, yo en tratar de procesar la información, tratando de elaborar y conectar los conceptos que estoy tratando de aprender. La técnica específica que use para este paso variará dependiendo del contenido. Pero lo importante es que no solo leo a lo largo. Ahora una vez que termino de leer los pocos trozos me puse a leer, cierro el texto y empiezo hacer el siguiente paso del protocolo, que es la Técnica Feynman modificada. Esta es una estrategia metacognitiva que básicamente consiste en explicarme un tema mientras anota mi proceso mental en el iPad. Como ya he dicho anteriormente, hago estas versión modificada de la Técnica Feynman porque anotar obliga a mi mente a ser más minuciosa con las explicaciones, y lo positivo es que termino con algunas notas realmente bonitas como un bono. Ahora probablemente debería aclarar que normalmente no reviso tanto esas notas. De hecho, leer esas notas no es un horario en ninguna parte del protocolo. De alguna manera, mi sistema de aprendizaje prioriza los beneficios que provienen de tomar las notas y no de leer las notas. Por cierto, en caso de que te interese, te explico un poco mejor las señales de tomar notas efectiva en mi canal de YouTube. Pero de todos modos, como me explico el tema, me aseguro de hacer un par de cosas. En primer lugar, si encuentro un punto ciego o algo que realmente no entendía tan bien, trato de abordarlo explícitamente y de inmediato del bate. Una búsqueda rápida en Google tiende a ser suficiente para esto. Pero si necesito más recursos pro, siempre son plataformas médicas como AMBOSS o UpToDate que son geniales para resolver estos temas. Segundo es que si encuentro un tema muy difícil, muy largo, muy complejo, o simplemente difícil por alguna razón particular, trato de llegar a una señal de recuperación para ello. Dependiendo del tema, eso puede ser un palacio mental o una historia o una imagen. Realmente depende del tema, pero este es el momento en el que me doy el tiempo para crear las señales de recuperación. Ahora, una vez que haya terminado con este par de cosas, sigo preseleccionando conjunto de pruebas, justo donde lo dejé. Si tropezo con más preguntas sobre un tema que acabo de leer, sí resuelvo las preguntas, pero no sigo leyendo el material, leyendo el artículo porque como dijimos, el punto es la lectura a lo largo de toda la semana. Pero si por otro lado, encuentro una pregunta sobre un nuevo tema que no he leído, entonces resuelvo la pregunta y procedo a leer algunos trozos del artículo sobre ese nuevo tema, luego proceder con el elaboración entera de lectura, Feynman, taco de recuperación, etcétera trato de mantener ambas sesiones de aprendizaje entre una y cinco horas. De nuevo, esto se remonta a la idea de autorregulación. Si no tengo nada más que hacer y estoy muy motivado para seguir estudiando, podría pasar toda la tarde haciéndolo. Pero si por otro lado, estoy realmente ocupado o simplemente no ahí mentalmente por alguna razón, podría cortar fácilmente la sesión temprano e intentarlo de nuevo mañana. Esto es lo bueno del cerebro. Si sabes usarlo, se siente como si estuvieras trabajando junto con tu cerebro en lugar de en contra de él. Cuando está en el 200 por ciento, lo empujas más fuerte. Cuando está al 10 por ciento, le das un respiro. Ahora los siguientes días de la semana, el protocolo funciona exactamente igual. Primero empiezo con preguntas, sí decido qué temas debo leer entonces, y luego los defino, luego recuperar cues, etcétera Ahora sólo para ser claros, si el tema empecé a leer ayer vuelve a aparecer hoy, eso es genial. Sigo leyendo el artículo, pero si no lo hace, eso también está bien porque eventualmente lo hará. En caso de que te preguntes, no hay necesidad de leer cada tema, todos los días siempre y cuando tengas un sistema que funcione y que te haga terminar cada tema al final de la semana o al final de cualquier periodo de tiempo que elijas. Ahora para el sábado por lo general he terminado de leer la mayoría de los artículos y medio resuelto la mayoría de los casos, la mayoría de las pruebas, y así lo que normalmente hago es solo asegurarme terminar lo que falta, y lo llamo una semana. El domingo siguiente, empiezo a pensar en qué temas quiero aprender para la próxima semana, y así es como el ciclo continúa y continúa y continúa. Para este punto, probablemente hayas notado que lo único que realmente falta en el protocolo es un sistema de repetición espaciado. Seré honesto. Pensé en simplemente usar flashcards y dejarlo así, pero tuve una mejor idea. Pensé que podría aprovechar las condiciones únicas en las que actualmente me encuentro y utilizarlas para establecer una asistencia de repetición espaciada. Ya ves Tengo un canal de YouTube en español donde imparto medicina. Ha crecido mucho más grande de lo que he esperado, y actualmente me están pagando para enseñar literalmente lo que aprendo. Una cosa que pensé que podría hacer es usar mi canal de YouTube como excusa para hacer una repetición espacial. Lo que terminé haciendo es que los domingos justo antes de prepararme para seleccionar los nuevos temas y recursos para la próxima semana, me tomo unos minutos y pienso los temas que acabo aprendió. Empiezo a pensar en qué tipo de proyecto de video sería interesante hacer para cada tema que aprendí. Quizás para este tema específico, sería genial crear una revisión completa. Para estos otro, tal vez sería mejor crear un reto médico o tal vez un pequeño video. Más o menos pienso en las formas en que puedo transformar los temas acabo de aprender en proyectos y luego los programo en noción. Programo un proyecto por semana. Lo que significa que por ejemplo, si aprendí seis temas por semana en un mes, tendré proyectos que programar para los siguientes seis meses. Esto sólo garantiza que sin fin suministros de ideas y proyectos para hacer crecer mi canal, pero también una excusa para seguir recuperándolos, practicando los temas. Además de todo, me están pagando , así que ¿qué más podría pedir? Pero de todos modos, ese era mi protocolo de aprendizaje. Ahora es tu momento de crear el tuyo propio. Recuerda publicarlo en la sección de proyectos de la clase una vez que hayas terminado de inspirar a otros con tu trabajo y creatividad. Sin nada más que decir, soy Santiago Acosta y acabas de ver la ciencia del aprendizaje efectivo. Nos vemos en la siguiente.