Transcripciones
1. Introducción: Hola allá y bienvenidos a la clase de escultura. hoy vamos a estar discutiendo la planeación trimestral. Es prosa, es contras, cómo hacerlo y por qué. Es una forma mucho más efectiva de establecer y
alcanzar tus metas en lugar de hacer como metas de un año, metas mensuales, como desafíos más cortos. Esta es una forma de golpear realmente esos objetivos más grandes, convertirlos en trozos más pequeños, y de hacerlo efectivamente. Entonces hoy voy a pasar y guiarte a través mi proceso de planeación de metas trimestrales algunas maneras diferentes en las que podrías hacerlo también, hacer que se ajuste mejor a tu estilo de vida. Y para el proyecto de clase, he adjuntado una hoja de trabajo de metas trimestrales que puedes usar para crear tus metas trimestrales que solo tipo de diseño. Personalmente prefiero escribirlo en mi cuaderno. Este es mi cuaderno anual donde registro todo para el año. Goles, libros leen todo eso. Entonces me gusta guardarlo en el mismo cuaderno, pero puedes o tomar un trozo de papel, hacerlo como lo estoy haciendo, descargar la hoja de trabajo, lo que sea, flota tu barco. Entonces sigamos adelante y entrémonos en la primera parte de esta clase.
2. Objetivos trimestrales: De acuerdo, entonces la primera parte de esta clase es pensar en por qué esto es importante. Porque si no entras con un compromiso real de hacer metas trimestrales, va a ser mucho más difícil cumplirlas. Entonces una de las razones por las que los objetivos trimestrales son tan revista es que muchos de nosotros hemos intentado año tras año hacer las resoluciones de Año Nuevo, metas
anuales, y fracasamos. Es difícil sostener una meta durante un año sin un desglose y un plan. Y tantas personas para febrero han olvidado por completo sus objetivos. Acaban de darse por vencidos en la portería. Y alternativamente, mucha gente intentará hacer algo en un mes. Se darán unas enormes metas para tratar de
lograr en 30 días y se agobian por completo y se rinden. Entonces, como humanos, tendemos a sobreestimar lo que podemos hacer en breves periodos de tiempo, como un mes, y subestimar lo que podemos hacer en un año. Entonces como que pusimos eso como, ya sabes, nos relajamos demasiado para unos objetivos anuales eran como, oh, siempre
puedo empezar de nuevo la próxima semana en esto, ya sabes, plan de
pérdida de peso o siempre puedo empezar mi ajetreo lateral la próxima semana, tener un año para tratar. Entonces subestimamos un poco lo que podemos hacer en un año. Pero entonces cuando se trata de lente de mano corta como un mes, vamos o estimamos nuestras capacidades se abruman o se
burnout y simplemente tampoco son hábitos muy saludables. Al tener un gol de tres meses, te das tiempo suficiente para lograr un objetivo más grande, pero no suficiente tiempo donde no puedes, donde puedes simplemente dejarlo a un lado por unas semanas y no pensar ello como un gol anual porque son unas ventanas de tiempo más cortas. Entonces ya sabes, tienes menos tiempo para lograr esto. Sí tienes que mantenerte en el buen camino con él de manera más efectiva que como un objetivo anual. Pero vas a estar más consciente de tu objetivo. Vas a estar como más inspirado y motivado porque es un periodo de tiempo más corto. Y vas a tener un sentido de logro cuando termines golpeando tus objetivos, lo cual es realmente importante para mantener esa motivación simplemente rodando y yendo. Entonces si estás pensando en este momento, ni siquiera
sé qué no quiero hacer ni cómo rompería el sonido como si tuviera que hacer unas bóvedas a pequeños goles. Al igual que cómo sé lo que talla un objetivo apropiado. Lo que quiero que hagas es que te agarres un pedazo
de papel en blanco y quiero que hagas una lluvia de ideas. Entonces digamos, y pensemos en metas de todos los aspectos de tu vida. Yo animo mucho cuando haces tus metas trimestrales, encontré que mis trimestrales más exitosos,
como trimestres han sido cuando he incluido metas tanto de mi vida personal, mi vida profesional, como metas de salud, relación, relación como metas comunitarias, etcétera, como tener un buen equilibrio entre diferentes aspectos de tu vida. No solo los objetivos de carrera no son solo metas de salud es una manera realmente buena de redondearse como persona también. Entonces ahora mismo, quiero que te sientas con llaves,
papel, y solo una lluvia de ideas. Entonces cualquier cosa que te quieras imaginar dentro de tres meses y, uh, cómo te gustaría ser, cuántos libros te gustaría leer en los próximos meses? Entonces di que quieres leer diez libros. ¿ De acuerdo? Se quiere leer diez libros. Quieres ser 15 libras más ligero. Desea que sus hogares de sitio estarían trayendo un $1000 al mes. Se quiere continuar con la educación. Entonces quieres ver una habilidad compartir clase a la semana, digamos, digamos que has estado sintiendo. A lo mejor no te estás conectando con los pueblos y sobre todo este año, ha sido un año duro, claro. Entonces tal vez quieras hacer un esfuerzo para ver más a tus amigos o para conectarte con ellos de más maneras. Y note que estos objetivos estoy anotando cada uno de ellos tiene un valor numérico. Entonces si te atrapas donde estás anotando metas que no tienen forma de cuantificarlas. Entonces digamos que
tú, quieres tener más pacientes, OK, bueno, ese es un gran objetivo. Tener más pacientes, ¿verdad? Creo que más o menos a todos les vendría bien, me vendría bien
eso ciertamente, ese es un objetivo increíble, pero el problema con eso es que no es cuantificable. No se puede medir eso. Puedes medir si lees diez libros o si perdiste 15 libras, eso es fácil de sentarte ahí y rastrear, ¿verdad? Pero tener más pacientes, eso es un poco más de unos objetivos abstractos. Entonces vas a tener que ser más creativo sobre cómo quieres acercarte a eso. Entonces en lugar de anotar algo como quiero ser más en forma, elabore ese objetivo. Entonces, así que si quieres ponerte en forma, eso podría incluir perder peso, eso podría estar rastreando que estás comiendo verduras todos los días, por ejemplo. Por lo tanto, agrega algún tipo de factor cuantificable a tu objetivo. Así que tengan más pacientes. Belen es que es una complicada. Ciertamente, diría que si estuviera viendo esto como un objetivo personal para mí, quisiera quizá crear algo así como un sistema para mí mismo para aprender pacientes. Entonces digamos primero, primera parte de este objetivo sería hacer algunas investigaciones sobre cómo tener mejores pacientes, cómo mantener la calma. Quizás incluso leer un libro sobre ese tema también podría tener un objetivo cuantificable. Al igual que me tomé
un descanso de una situación que me hizo enojar esta semana y contar hasta diez, hice hice algo así como una acción en respuesta a lo que sentí en paciente. Entonces o si tienes cierta situación en tu vida, di que te pones realmente impaciente, esperando en fila, bien, eso ya sabes, eso puede ser frustrante. Entonces en lugar de tener, solo tener esto como objetivo, tener más pacientes, podrías tenerlo como cómo más pacientes mientras que en fila. Entra en el hábito de traer un libro conmigo para leer en línea, o hacer un crucigrama en mi teléfono o ponerte al día en el correo como algo, algún tipo de acción que puedas rastrear y luego
puedes mirar hacia atrás semanalmente e ir OK, ¿sabes qué? Sí tuve dos instancias esta semana donde estaba en fila y me sentía súper impaciente, pero saqué el libro que había estado guardando en mi bolsa conmigo y eso me ayudó a mantener mi calma. Entonces eso es algo que puedes hacer cuando
tienes algo que es muy abstracto como esto, eso no lo es, es fácilmente cuantificable. Pero de todos modos, volviendo a nuestro ejemplo aquí, así que ten esto en cuenta. Quiero que hagas una lluvia de ideas ahora mismo un montón de objetivos diferentes que tienes. Usa tu imaginación. Si pudieras mejorar las cosas en tu vida, ¿cómo serían? ¿ Estarías más saludable? Serías más educado y cierto tema, una de mis metas es compartir era aprender más sobre geografía. Entonces tomé y encontré algunos cuestionarios de geografía en línea con mapas, como cuestionarios visuales. Y pasé y dediqué cada mes a un par de continentes y pasé y aprendí más sobre diferentes países y sus ubicaciones. Y para mí, eso es algo que es rastreable. Fue algo que sí me ayudó a aprender más sobre geografía. Entonces de nuevo, es rastreable, es razonable. Puedo pasar y aprender, digamos, África y Sudamérica es lo que hice en un mes y eso fue razonable. Así que adelante y tómate un momento ahora para esta sección antes de ver la siguiente sección y anota cualquier cosa que venga a la mente y asegúrate de que todo lo que sea abstracto que sí lo cuantifique. Asegúrate de tener algún tipo de forma de medirlo, porque de lo contrario todo este sistema se va a quedar corto para ti. Así que adelante y haz eso ahora mismo. Y te veo en el siguiente apartado.
3. Evaluación y Assessing tus objetivos: Muy bien, bienvenidos de nuevo a esta clase. Entonces para esta sección por la que vamos a pasar, ahora
deberías tener una lista de metas que son todos cuantificables. Por lo que antes de empezar a organizar estos y convertirlos en metas trimestrales, también
quiero hacer una doble comprobación de que estos son objetivos realistas para ti. Por lo que he añadido algunos más desde nuestro último módulo. Y voy a usar estos como ejemplos a cosas que son realistas. Entonces por ejemplo, tengo aquí por un cuarto, aprende tres platos salados como nuevas recetas saladas. Entonces para la mayoría de la gente, tres meses aprendiendo tres recetas, eso sería bastante razonable, ¿verdad? Al igual que podrías planear eso fuera, podrías planear fuera de receta una semana, conseguir los ingredientes la semana siguiente, y luego ejecutarlo la tercera semana del mes, y luego repetir cada mes. Y tendrías tres platos salados con bastante facilidad. Entonces ese es un objetivo realista. Entonces tienes un objetivo como este. Hago yoga dos veces a la semana. Ahora. Para mucha gente que podría ser bastante realista si
nunca has mantenido un horario de entrenamiento, si nunca has hecho yoga antes, tal vez eso sea abrumador para ti. ¿ A lo mejor el marcador quieres empezar una vez a la semana? Pero trata de no ir de 0 a hacer yoga cinco días a la semana. Eso va a ser un cambio masivo para ti. Y sobre todo si estás tratando de seguir el camino con varios goles en tu vida, podría ser muy abrumador. Entonces comienza con tu primer trimestre y haz que sea realista acumulación a ella. Entonces si tu objetivo final es hacer yoga cinco días a la semana para el primer trimestre que estás intentando este trabajo en hacerlo dos veces a la semana y luego el siguiente trimestre, intenta de tres a cuatro veces a la semana y luego el trimestre después de eso, llega a cinco veces a la semana. Para mí, lo que me gusta hacer es que soy fan de las resoluciones de Año Nuevo. Y lo que hago con mis resoluciones de Año Nuevo es escribirlas todas y luego las romperé en trimestres. Por lo que basaré mis objetivos de primer trimestre legales del primer trimestre uno en mis resoluciones de Año Nuevo para un cuarto de como un cuarto de ese objetivo. Entonces si mi objetivo, por ejemplo, la cizalla es leer 40 libros, por ejemplo, que necesitaría leer diez libros por cuarto. Entonces tendré eso incluido en mi meta. Entonces si te atrapas cuando estás mirando tu lista ahora mismo, y algunos de tus objetivos son realmente grandes. O son, son de verdad, tal vez no son realmente grandes para alguien más, pero es un gran cambio de estilo de vida para ti mismo, como hacer yoga cinco veces a la semana, o si no tienes un ajetreo lateral comenzó a ganar $1000 la mes. Eso podría ser un gran objetivo dependiendo de lo que intentes empezar a hacer y de cuánto tiempo tienes que dedicar. Así que pasa ahora mismo y lista cualquier cosa, como poner una estrella junto a cualquier cosa que tal vez sea demasiado grande de un gol, eso es demasiado de un estiramiento. Analiza un poco lo que es realista para que realmente logres. Porque de nuevo, tener esa motivación, tener tu impulso es realmente importante. Quieres mantener que no quieres que estos objetivos sean tan grandes que te desanimen, pero quieres que sean lo suficientemente grandes como para que estés emocionado y motivado que si los golpeas, sería un gran problema para todos ustedes igual. Así que ve a averiguarlo, solo asegúrate, ya sabes, tachar cualquier cosa que sea demasiado grande y reemplácelo por un gol más pequeño, de tamaño mordido. Entonces volviendo al ejemplo de yoga, en lugar de hacerlo cinco veces a la semana cuando tú cuando actualmente lo estás haciendo 0, intentaste hacer dos veces a la semana para este trimestre. Y por supuesto, si te encuentras, ya
sabes, estás en el primer mes del trimestre. Si este trimestre, si te encuentras clavando ese yoga dos veces a la semana, siéntete libre de ir más allá. Sube hasta tres veces a la semana. Al igual que no dejes que tu, ya sabes, no
dejes que te detenga, pero definitivamente asegúrate de que tus objetivos sean lo suficientemente realistas para ti sin embargo. Voy a seguir adelante y ahora descomponer estos en secciones. Ahora, el punto de las secciones, esta es una parte realmente importante de los objetivos trimestrales para mí y esto marcó una gran diferencia. Y cuando empecé a hacerlas, y un poco más tarde cuando tuve más éxito en lograr la mayoría de los objetivos trimestrales. La importancia de tus categorías en secciones es asegurarte de tener un equilibrio entre tus objetivos personales y profesionales y también tu panorama general y tu corto plazo. Entonces si tienes una cantidad abrumadora de goles en tu lista ahora mismo, eso son todos objetivos profesionales. Vas a estar desequilibrado. Si tus metas son todas metas de salud o metas sociales. De nuevo, vas a estar desequilibrado ahora todos tienen metas diferentes. Algunos de nosotros estamos más orientados a la carrera. A algunos de nosotros nos encantó aprender y queremos expandirnos aún más sobre eso. Entonces no estoy diciendo que no va a ser completamente igual en cada sección, pero si te das cuenta de tener una sección que es muy pesada de arriba, daría un paso atrás, tal vez sacaría algunos de esos goles de la lista o asegurarme de que sean realista. Y tal vez mira a agregar algunas a tus otras áreas de tu vida para que sí
tengas formas en que estás desarrollando tu vida personal así como tu vida profesional o viceversa. Entonces en la hoja de trabajo que creé para ustedes, hay cuatro secciones. Creo que las secciones son como una sección de relaciones. Entonces para eso para mí, usaría esa sección. Cualquier cosa que tenga que ver con familia, amistades, comunidad, como tal vez para voluntario, algo así. Entonces cualquier cosa que tenga que ver con otras personas. Realmente eso es, eso es más como a nivel social. También tengo una sección para la salud. Entonces si estás tratando de comer más verduras, entrenamiento, etcétera, es meta de carrera. Y entonces y luego la última sección que he enumerado son metas personales. Este es solo un espacio para que pongas, ya
sabes, quizá metas educativas. Ya sabes, si tienes metas espirituales, si tienes metas sobre como, ya sabes, aprender o pacientes o cosas, pero cosas como esa que son muy personales para ti mismo. Yo los incluiría ahí abajo. Para mí personalmente, cuando los estoy escribiendo en mi propio espacio, me gusta mantenerlos igual de profesionales y personales. Así es como los etiqueto. Y incluyo metas educativas bajo profesional porque considero ese tipo de extensión de eso. Entonces así es como lo hago. Así es como me gusta hacerlo. Pero de cualquier manera disfrutaste haciéndolo, puedes hacer tus propias categorías. Se puede utilizar la hoja de trabajo de cuatro categorías. Yo puedo. Podrías escribirlo en categorías como yo. Entonces me gusta hacer es que me gusta crear aquí dos categorías. Entonces esta es la sección Profesional. Voy a, para mí de todos modos, incluyo cosas como metas de dinero, metas
educativas, metas de trabajo, y aquí, así que por ejemplo, habríamos ahorrado 900 dólares en fondo de emergencia. Eso estaría en mi mente de todos modos, eso sería algo que categorizaría como un objetivo profesional. Y mientras escribes esto, yo estaba sugiriendo vivir como una línea extra y verás por qué en un momento. Simplemente déjate un espacio para escribir un poco más y asegúrate de nuevo, te refieres a la línea de tiempo para esto. Entonces, por ejemplo, para hacer zoom a las llamadas al mes, no solo pongas a las llamadas de zoom como put, asegúrate de hacer referencia que esto es por mes.
4. Construye tu plan + DEMO: De acuerdo, entonces ahora tenemos, se anunciaron nuestros objetivos, así que los tenemos organizados en diferentes categorías. De nuevo, asegúrate de tener al menos dos secciones. Me gustan las secciones personales y profesionales. La hoja de trabajo que hice tiene cuatro secciones diferentes para hacerla aún más específica. Haz lo que te funcione, pero asegúrate de tener
algún tipo de categorías para que puedas contarlo un poco, mira, tengo alrededor de una cantidad pareja en todas estas categorías. No recomendaría esto para mí. Estoy haciendo dos secciones. No recomendaría tener más de cinco o seis por sección que se pueda conseguir realmente abrumador. A menos que algunos de ellos sean continuación de hábitos que ya estás haciendo. Quizás eso sería un poco diferente, pero ten eso en cuenta para abrumarte. Y si estás haciendo las cuatro secciones, tal vez guárdalo como goles de tres por
sección porque se va a poner muy abrumador de lo contrario. Y la razón por la que dejamos espacio extra debajo de cada uno de nuestros objetivos es a cómo una manera de grabarlos fácilmente. Entonces para mí, muchos de estos objetivos numéricos, pondré un conjunto de paréntesis y dejaré espacio para que haga marcas de garrapatas. Entonces cada semana para mí el domingo, es cuando hago mis pinturas semanales. Por eso también actualizaré mis metas trimestrales. Añadiré otra marca si he leído un libro y la semana anterior. Lo mismo para la cuota de habilidad. Nosotros clase a la semana. Si he terminado una clase de escultura, añadiría otra marca ahí. Ahora para metas que tal vez sean un poco más parecidas, que sean más grandes que un poquito más de como un gol mensual como
hemos ahorrado $900 y fondo de emergencia. Yo recomiendo, a pesar de que esta es una matemática bastante fácil, recomiendo en el papel anotar 300 dólares mensuales. Simplemente ponlo ahí fuera, solo desvíalo para que sea muy fácil de ver. De acuerdo, entonces tenemos goles como este, que es ganar para el final el último mes o 1000 dólares al mes de tu ajetreo lateral. Para que esa sea un poco más difícil porque quieres seguir rastreando el mes 12 para asegurarte de que estás aumentando tus ganancias que al mes tres le pegues 1000 dólares al mes, ¿verdad? Pero no es algo que sólo puedas comprobar fácilmente como para este de aquí ahora, un $100 en tu fondo de emergencia. Para mí, pondría abajo el mes uno, la casilla de verificación, mes dos, la casilla de verificación, y el mes tres. Y para mí, si golpeaba si sí pasaba por un $100 o más en mi cuenta el mes uno, lo comprobaría. Entonces para goles como este donde estás trabajando pegarle algo al final del cuarto, lo que yo haría es solo decir, vale, mes uno, pegué 450 dólares, digamos entonces mes para grabar lo que hiciste para ese uno y luego tres graba lo que hiciste ahí. Y me gusta poner casillas grandes al lado de mis goles aquí. De esa manera cuando sí lo
golpeo, tengo la satisfacción de ir bien, golpeo leí diez libros. Cruzalo para mí, eso lo hace divertido. Soy un gran fan de chequear cosas. Entonces otra vez, para diferentes categorías como esta para acercar costos por mes, yo haría apuntaría Mes uno y pondría paréntesis de esa manera puedes marcar 12 cuando hayas hecho ambas llamadas ese mes y también puedes tener una buena vista de ello. Lo importante es que tienes una manera de actualizar esto fácilmente, una base muy consistente. Por lo que sí recomiendo una base semanal cuando estés mirando hacia adelante a tu próxima semana. Si te gusta un planificador, como lo hago en mi pluma semanal o clase, saca tu planificador y solo echa un vistazo y mira lo que realmente lograste aquí. O puedes mantener esto en tu escritorio y en cualquier momento que hagas algo, solo
puedes marcarlo justo en ese momento. Entonces, en cualquier momento que hagas una llamada con zoom con un amigo, saca de
inmediato y grábalo. En cualquier momento que hagas ese depósito, grábalo
inmediatamente, lo que sea que funcione para ti, pero asegúrate de tener una manera de actualizar
esto de manera consistente y de mirarlo de forma regular. De esa forma estás pensando constantemente en estos objetivos y consciente de cuánto más tienes que ir, como cuánto más peso necesitas perder, ¿cuántos libros más? Entonces necesito leer. Golpear el gol específico al final del cuarto tres. Entonces así me mantengo motivado. quiere tenerlo todo en esta sola página. En una vista de pájaro, quieres saber exactamente en dónde te encuentras. Sólo mirando una página. Entonces aquí mismo, sé que reviso esto, pero ya sabes, aquí mismo que he leído un cinco de cada diez libros por ejemplo. Para que sepas que tienes que leer cinco más. Es muy rápido, es fácil. Tienes una gran idea de exactamente dónde estás por eso. Ahora, la otra cosa que me encanta de los objetivos trimestrales es la retrospectiva. La mejor parte para mí es mirar atrás a un cuarto anterior y ir, ¿
dónde me quedé corto y por qué? Entonces, por ejemplo, digamos mi tazón aquí, Yoga dos veces a la semana. Digamos que tengo el mes, 123 cajas aquí y digamos que solo logro el cráneo y el mes también. Por lo que no le pegué a la meta en general. Yo sólo hice un mes. ¿ Por qué realmente consistentemente hizo yoga dos veces a la semana? Bueno, veámoslo y vámonos. ¿Por qué es eso? ¿ Sabías que sucedió algo donde enfermas por uno en los meses y que simplemente realmente, ya
sabes, bajó tu promedio. ¿ Te acabas de sentir sin inspiración? ¿ No te gustó el instructor? ¿ Qué fue lo que te hizo tipo de lucha con este objetivo? ¿ Era demasiado grande de un gol? Y eso es algo realmente importante a tener en cuenta. Yo recomendaría en realidad después de que hayas hecho un oro trimestral llevándolo tal vez el dorso de ese pedazo de papel y derribar notas sobre por qué no golpeaste tus metas. Entonces si algo es demasiado grande de un gol, toma nota de eso de esa manera la próxima vez que te
sientas para hacer el gol del próximo cuarto, tienes una idea clara de por qué esto es demasiado grande o por qué no lo es. Así que usa este corolario ella en una vista de pájaro para que puedas
rastrear con precisión dónde tu anuncio durante cualquier parte del trimestre puedes mirarlo y ya sabes, inmediatamente dónde estás, pero luego toma unos pocos minutos cuando termines tu trimestre y estás a punto de empezar a hacer los próximos goles trimestrales. Tómate unos momentos y ve, guau, ya sabes, buen trabajo Amy. Golpeaste este gol, el Skoll y este gol. Pero, ¿por qué me quedo corto por completo aquí? ¿ Qué fue tan difícil de esto? Y, oh, ¿sabes qué? Aprendo a platillos este trimestre Eso fue realmente bueno. Creo que voy a mantener el gol de los tres nuevos platos salados para el próximo trimestre porque estaba realmente cerca y creo que lo puedo golpear con un poco más de esfuerzo o ahora que soy más práctica. Así que echa un vistazo y mira dónde lo lograste. Ve de qué tal vez puedas hacer una continuación si lo estás, si querías seguir aprendiendo, decir más recetas o hacer más llamadas de zoom con amigos, sea lo que sea, y usa eso como guía. Un poco te veo tal vez donde pones más esfuerzo o cuáles son tus deficiencias. Si haces algunos objetivos demasiado ambiciosos. Muy bien chicos, ese es el final de esta clase. Espero que hayas disfrutado, nos ayudaste con servicial. Esto se hace una enorme diferencia en mi objetivo logrando. Ni siquiera puedo describir lo grande, lo grande que es una diferencia. Ha sido increíble. Me encantaría escuchar sus comentarios en los comentarios. Y para el proyecto de clase, no
olvides descargar esa hoja de trabajo o subir una foto
tuya haciendo tus propios objetivos trimestrales y el desglose que tienes para eso. Me encantaría ver eso. Por lo que esperaré con interés eso. Dover echa un vistazo a mis otras clases y sígueme como profesor. Sí subo muchas clases de tipo planeación de productividad, y hablaré con ustedes muy pronto. Adiós.
Amy N., Freelance Writer & Productivity Whiz
