Aumenta tu productividad al aumentar tu enfoque

1. Incrementa tu enfoque: hola y bienvenidos a robar clase de acciones. El video de hoy va a ser todo sobre cómo enfocar mejor, evitar distracciones, diferentes consejos y trucos que personalmente probé que realmente ayudan. Yo soy una A bastante hiper persona. Se podría decir que si le preguntara a varias personas cerca de mí, todos dirían Sí, ella es bastante alta energía. Entonces si bien eso es increíble, a veces termina donde no me puede gustar. Mi mente está corriendo. Yo sólo estoy mirando a mi alrededor, y ni siquiera puedo empezar en nada porque me gusta hiper como a veces esa lucha. Entonces he hecho mucha investigación que he estado leyendo. He buscado un montón de cosas diferentes, y he probado la mayoría de estas fuera, y quiero armar un video rápido con apenas diferentes. Consejos fáciles de probar para ayudarte a concentrarte, enfocarte. Mejor tiempo, tu trabajo, si estás trabajando desde casa y te distraen cosas diferentes a tu alrededor, si estás tratando de estudiar etcétera, así que sigamos adelante, metemos en ello 2. Preparación para el éxito: Está bien. Entonces primero, cómo va a ser la clase sobre eliminaciones y preparación para concentrarse, lo que puede ser suena raro porque eres como, Bueno, no puedo concentrarme. Pero estas cosas deberían ayudarte a evitar distracciones para que cuando estés haciendo lo que sea que quieras hacer, ojalá puedas sentarte y empezar más rápido. Entonces lo primero es despejar tu espacio. Ya sabes, la mayoría de esos estaban probablemente en algún tipo de escritorio o haciendo tareas o algo así se iba a concentrar en despejar la zona. Despeja tu espacio. Llévate el teléfono, llévate tu laptop. Si no estás usando eso para tu trabajo, deshazte de los libros. Deshazte del desorden Incluso si solo consigues una caja y pones esas cosas ahí dentro, aunque no las guardes de inmediato, solo muévalas para que tu espacio quede más claro. No lo haces. En su mayor parte, vamos a pensar mejor para Espacios. Niedere va a ser fácil encontrar lo que necesitamos, y no tenemos cosas por todo el lugar para que no seas como Oh, déjame agarrar mi teléfono. Ah, me olvidé de esto. Ya sabes, quiero terminar de leer ese artículo de la revista. Ah, yo quería trabajar en esto y empiezan a agarrar cosas, y simplemente va a interrumpir tu flujo de trabajo. Lo siguiente es, apagar el teléfono, eliminar distracciones. Entonces apaga tu teléfono, ponlo otra habitación. Si al menos puedes ponerlo vibrar o silencioso. Entonces no está sonando en general, si puedes. Si luchas concentrándote como yo, acabo de hacer un teléfono de desorden y pasé por las notificaciones de toneladas desactivadas. Entonces no estaba recibiendo notificaciones de Instagram en esta app que hasta que cuando estaban constantemente,ya sabes, ya sabes, zumbando en mi teléfono o apareciendo en la pantalla, que me distrae, así que hace que tu teléfono . Está apagado si puedes, o al menos deshabilita tanto como puedas, eso te va a distraer si no estás trabajando con computadora, si estás en casa o algo así y estás tratando de trabajar en una tarea de lectura o alguna problemas de matemáticas o algo así y lo estás haciendo a mano, apaga tu WiFi si puedes, o al menos deshabilitada en tu tablet para mí, vas en tu computadora y simplemente deshabilitaste WiFi temporalmente en tu computadora. De esa manera, no vas a levantar tu computadora y empezar a trabajar en eso, y eso también funciona muy bien . Si estás en tu computadora y estás usando Microsoft Word o algo así, estás escribiendo. Ensayo. Si deshabilitas el WiFi en lugar de poder conectarte y desplazarte por esto o desplazarte por YouTube o lo que sea, distraerte , solo podrías conseguir Internet. De esa manera, solo podrías concentrarte. También me gusta hacer Si estás trabajando tu isla de computadoras para cerrar todas mis pestañas, no son relevantes porque si tienes, como 10 pestañas diferentes o Windows abiertas, a veces me pongo realmente desordenado y es el mismo concepto. ¿ Está despejando tu escritorio? Despeja su laptop su computadora? Deshazte de todos los extras que no estás usando eso, ¿verdad? No es tan fácil para ti hacer clic en la otra pestaña y distraerte leyendo lo que sea estés leyendo, eso no es relevante. Así que despeja sus trampas, y a medida que empiece a trabajar en algo, asegúrese de agarrar todo lo que necesita de inmediato. Así que despeja tu espacio tanto como puedas, Y luego asegúrate de que si eres digamos que estás trabajando en s un agarrar esas tres novelas que necesitas comparar notas, Ya sabes, agarra tu pluma tus notas de la clase. Agarra esto y aquello. Agarra agua, agarra bocadillos. No vas a tener hambre y no te vas a levantar. Pasee por la cocina del comedor o lo que sea. Tan solo asegúrate de agarrar todo lo que puedas, porque cuanto menos te levantes de tu escritorio a menos que te alejes de tu espacio de trabajo, mejor. Yo creo. Cuidado, ¿ya es tu dieta? No nutricionistas. No me voy a sentar aquí a darte consejos de salud, pero en general evita cosas que te van a hacer chocar personalmente. Por lo que todos tenemos diferentes tolerancias de las cosas. personal, lo tengo La cafeína me pone nerviosa, me hace más ansiosa y nerviosa e hiper, y eso no me ayuda a enfocarme. personal, tengo a algunas personas como una taza de café, y eso le ayuda a enfocarse. Entonces depende de ti. Pero piensa en lo que estás poniendo en tu cuerpo y asegúrate de que también estás comiendo, porque a veces podrías estar tan distraído que ni siquiera comes, y luego tu azúcar en la sangre se estrella y tienes hambre, y tu cuerpo está dando te todas estas señales individuales que están distrayendo de tu trabajo porque está tratando de llamar tu atención porque has visto. Así que asegúrate de estar comiendo. Asegúrate de estar evitando cosas que meten con tu concentración de ejemplos que tal vez azúcar y la cafeína vuelvan a depender de tu cuerpo y de cómo consumes las cosas. Pero asegúrate de haber comido. Asegúrate de haber comido cosas que no te van a llevar a chocar. Eso no te hará más hiper o más distraído. Entonces solo ten en cuenta lo que estás comiendo y asegúrate de que estabas bebiendo agua. Sabes, podría sonar como un padre o algo así ahora mismo, pero asegúrate de que estás bebiendo agua porque el agua alimenta tu cuerpo. Eso es como tu gasolina. Necesitas comida, pero también necesitas agua. Si estás deshidratado, ¿podrías saber qué? Estoy deshidratada. Podría tener dolores de cabeza divididos y un dolor de cabeza no va a ayudar a nadie a concentrarse mejor y a hacer las cosas a un ritmo más rápido, más eficiente, así que asegúrate de hidratado te haga comer. Asegúrate de comer cosas, ese aire, ya sabes, decente para ti que te van a hacer chocar y agarrar un bocadillo Cuando gravas tus cosas que te harán No estás deambulando de la cocina a mitad de camino durante el trabajo o algo. 3. Técnicas para aumentar tu enfoque: están luchando para incluso empezar. Como si ni siquiera hubieras recogido ese libro. Se supone que debes estar leyendo para clase o no has recogido. Ya sabes, ni siquiera has mirado ese panfleto. Tu jefe, Dave, dime que lo leeré por cinco minutos. O si te estás postergando en hacer ejercicio, lo haré yo. Te voy a decir sólo cinco jotas saltando en lugar de 80 o lo que sea que estés tratando de hacer, solo date que es mentalidad. Yo sólo voy a hacer uno. Sólo voy a leer por cinco minutos. Simplemente lo haremos por,ya sabes, ya sabes, 10 gatos saltando o algo así. Dígase a sí mismo con ese ensayo que está tratando de escribir. Yo sólo voy a escribir una página. Y para cuando hayas hecho un par de tomas saltando o has leído cinco minutos ya te estás metiendo a la zona. Ya te estás concentrando en lo que estás haciendo. Entonces no vas a querer parar por el momento esos cinco minutos. Europa. De hecho, tal vez ni siquiera te des cuenta de que han pasado cinco minutos porque podrías simplemente estar yendo y haciéndolo. Una vez que iniciaste, el factor de intimidación se ha ido. Ya lo has empezado. Ya lo estás haciendo. Te vas a sentir mejor porque sabes que estás trabajando en algo en lo que necesitas estar trabajando y ya te estás metiendo en el flujo, lo cual va a ayudar a enfocarte, concentración. Entonces si eres alguien como yo que lucha más con solo empezar algo, sobre todo si estás nervioso por ello, es un gran proyecto. Algo así. Sólo dígase a sí mismo que sólo voy a encontrar esto o decírselo Digamos que necesita investigar cinco temas para el trabajo o algo así, y es ya sabe, se debe en un par de días. Sólo voy a investigar una esta noche. Y aunque solo investigues una esta noche, entonces ya estás el 20% del camino ahí. Entonces, solo por empezar, te vas a hacer sentir mejor. Y luego aunque tengas que volver a ello más tarde, como necesitas trabajar en estudiar para algo mawr mañana ya estás ayuda. Ya te has hecho un trozo, así que cuando vuelvas a ello, va a ser menos intimidante porque vas a estar pensando, Oh, bueno, ya he leído, sabes, un capítulo de esto y no fue tan malo. Déjame leer los otros tres choppers. Ya sabes , no da miedo. Te deshaces de ese factor de miedo y lo iniciaste. Y sabes, en el fondo de tu mente que es bueno que iniciaras este proyecto. Entonces vas a seguir yendo en otra cosa de la que me apasiona mucho, así que me encanta me encantan estos. Yo lo sé. Ya he hablado de ellos en otra clase. En realidad tengo una clase todo sobre cómo ser un buen estudiante en línea o empleados en línea como cómo trabajar desde casa de manera más efectiva. Básicamente, tu sobrino echa un vistazo. Pero Palm adora si no tienes un Pomodoro, es el problema o está intentando tomate, que ya sabes? Ya sabes de lo que hablo de tu vida. ¿ De qué está hablando? Tomates Pomodoro. ¿ Qué? De acuerdo, era como a un temporizador de tomate anticuado en la cocina, y la idea era que solo lo pondrías por 25 minutos, y tengo una app para mi teléfono. Yo uso, no plano. Es enfoque cerebral frío. Es realmente bueno. Um, es realmente bueno porque acabas de pulsar un botón. Empieza a cronometrarte de inmediato, y se sienta ahí en la parte superior de tu teléfono, por lo que es más difícil hacer clic en otras cosas de tu teléfono porque ves la hora en que seguimos yendo una muerte, Markham y app. Básicamente, la idea es configurar tu temporizador durante 20 minutos y solo tienes que ir a ello. Y de nuevo, usas eso. Sólo teoría. Yo sólo voy a hacer 25 minutos. Ya sabes, sobre todo si estás haciendo un gran proyecto con algo que sabes te va a llevar horas . 25 minutos no es tan malo como pensar. Tengo que terminar este proyecto de cinco horas como necesito desafio nuestro proyecto. Simplemente concéntrate en trozos de 25 minutos. 25 minutos, apenas 25 minutos. Dígase que sólo voy a tratar de encontrar esto. Y cuando pasas ese tiempo, o al menos conmigo, soy competitivo. Es como que te pone en marcha porque eres como yo tengo 25 minutos y te sorprenderás lo que puedes terminar tus 250.5 minutos como incluso poner un temporizador durante 25 minutos y limpiar tu casa, recogiendo cosas. Si pones algún set de música esa vez o teniendo una música faltante en una lista de reproducción, eso no te distraes. Simplemente empieza a no correr per se, pero empieza a moverte rápido y al igual que solo estoy haciendo 25 minutos. Veamos qué hacer 25 minutos y prepárate contra ese temporizador. Y me parece que eso funciona tan bien para mí. Y ni siquiera me doy cuenta de que han pasado los 25 minutos hasta que bajaron los temporizadores, y luego tú al menos con la app o puedes reiniciar en tu teléfono o usar un anticuado, sin embargo, puedes golpearlo de nuevo. ¿ Sabes qué 0.5 minutos? Y sólo hace que las cosas sean más manejables. Hay una especie de elemento divertido y carreras tú mismo. Creo que soy un nerd, realmente hecho. Eso es realmente como, geeky o algo así. Pero sólo a ver qué hacer. Simplemente usa ese mismo año, solo 25 minutos y te sorprenderás lo que van a hacer 25 minutos de trabajar a través de los 25 minutos . Y para mí, esto me ayuda a concentrarme porque en el fondo de mi mente, tengo un temporizador de 20 minutos yendo, y porque tengo ese tiempo se van, estoy en el dorso de la mano como Ok, bueno, solo tienes que concentrarte durante 20 minutos, como solo ir en mi tiempo. Te dan 5 10 minutos de concentrarte en algo, probablemente estés en la zona y solo vas a seguir adelante. Eso realmente va a ayudar en general. Por lo que usó esa misma teoría, apenas 25 minutos intentándolo. Corre tú mismo. No digo que haga un trabajo descuidado. Depende, Por supuesto, lo que intentas hacer si estás tratando de enfocarte en las tareas del hogar versus, como, un problema técnico. Por supuesto, eso va a ser un poco diferente, pero 25 minutos, realmente se puede hacer mucho. Y te vas a sentir realmente bien en el fondo porque, ya sabes, hice esto. Bonito trozo. Ya estoy empezando. Yo no podía hacer nada. Encuentro que ayuda esto darte una línea de tiempo, que y sabes esto es Digamos que tienes un día libre y tienes una lista de cosas que debes hacer. Muchas veces si no tengo un plan, me siento ahí y nos tenemos lista que hacer, y empiezo haciendo cosas. Pero luego me distraen, ¿sabes? O me detuve porque necesito almorzar, que es ya sabes, está bien. Yo quiero estar comiendo. Entonces me detuve voy a comer y luego vuelvo y estoy tan distraído y estoy,ya sabes, ya sabes, navegando por ti en lugar de hacer mi trabajo, correcto, correcto, Así que establece una línea de tiempo. Date en el fondo de tu mente. Digamos que eres ya sabes que estás trabajando desde casa o tu día libre por lo que quiera terminar este proyecto o mi lista de cosas que hacer antes de las cinco PM Si te das un plazo de tiempo o incluso quiero hacer esto, quiero terminar esto en menos de una hora porque sabes que puedes, pero solo estás distraído. Si te dices esa línea de tiempo, pone un poco más de urgencia para que te vayas a centrar en lo que estás haciendo más. Porque si tú si tienes ese tiempo, como si fuera algo así como el pom Adora. Pero, ya sabes, ideas diferentes. Entonces si no te gusta el temporizador en un plazo de 20 minutos, date un plazo establecido para el almuerzo. Yo quiero tener esto hecho y esto, y se va a sentir más urgente para ti. Tú lo vas a hacer. Y entonces para cuando llegue el almuerzo o las cinco de la tarde o sea cual sea tu límite de tiempo cuando llegue ese tiempo y has terminado tu proyecto y tal vez incluso te adelantaste a otras cosas porque te estabas concentrando y enfocando más en qué? Tu trabajo en estas cosas estás y podrías incluso terminar más a las 5 de la tarde Y entonces pensaste que lo harías porque te concentraste, una vez que te concentraste. Una vez que estés en ese sonido, vas a hacer rodar las cosas. Entonces cuando 15 golpes de oclock, te vas a sentir orgulloso de ti mismo porque te hiciste más hecho, cualquier pensamiento o abordas algo que era difícil y lo terminaste por cinco. Entonces no te vas a quedar prestando la oficina. No estás trabajando más allá de la cena en casa. No vas a ir. Sabes que tienes tiempo con tus hijos. Tienes tiempo para hacer esto, tu tiempo para bañarte o relajarte para hacer lo que quieras o incluso para ir a casa a tiempo. Sea lo que sea, una vez que tengas el tiempo que te da un poco de urgencia y vas a estar tan orgulloso de ti mismo cuando llegues a ese tiempo, cuenta Wow, terminé todo ese trabajo. Así que date una palmadita en la espalda por eso. Sé que muchos de ustedes probablemente crearán en esta siguiente parte porque sé que por un tiempo realmente me hizo temblar a la multitarea no es una buena idea. Sé que algunos de ustedes probablemente están establecidos que acabo de decir eso, pero déjenme explicar ahora fue una multitarea. No estoy hablando de lavar la ropa mientras veo la televisión. Técnicamente, sí, eso es multitarea. Hablo de tener televisión, un nuevo episodio de algo encendido mientras intentaba escribir ese papel y hacer cálculo o algo que se trata como tú. En su mayor parte, esa fue una mala idea. Cada vez que te detengas a mirar hacia arriba y escuchar, Teoh, un minuto de la escena de ese televisor, te va a llevar otros minutos volver a lo que estabas escribiendo o leyendo o investigando. Te va a tomar unos minutos por lo menos, para volver a la zona con eso así que elimine, me dan distracciones, ¿ verdad? Bien. Tan multitarea. No es un buen año. Si eres estudiante o sabes que tienes múltiples proyectos en el trabajo, intenta no trabajar en ellos. Es mejor hacer 10 minutos de esto, seguido de 10 minutos de éste que en 20 minutos de dos cosas que son difíciles. Entonces no lo intentes. Cambia de ida y vuelta muy rápidamente entre cálculo y lectura en inglés o entre investigar algo para este proyecto e investigar otra cosa completamente porque eso va Teoh efecto tu trabajo. Te estás deteniendo y tardando unos minutos en conseguir que tu cerebro vaya y vaya en cada proyecto, lo cual va a sumar muy rápido y de nuevo. Concentración. Podrías quedar succionado en uno de esos proyectos cuando realmente el otro es una prioridad más alta . Entonces buscando tu lista de cosas que hacer y a veces si estoy realmente distraído, numeraré mi lista de cosas que hacer por prioridad. ¿ Qué es urgente? ¿ Qué es una emergencia? ¿ Qué se debe hoy? Ponga el de eso primero como lo que es absolutamente urgente. Entonces el número 2345 ya sabes, su mayor parte, la lavandería va a estar al final de la lista. En su mayor parte, tus proyectos de trabajo van a ser los primeros. Entonces detente y haz una cosa a la vez. No vas a tener que estar perdiendo todos esos minutos de cambiar de ida y vuelta entre tareas. Es mejor. Como dije, ustedes 20 minutos de estas citas que no combinan diferentes proyectos. No están en la misma categoría. No lo hacen. Si te enfocas en una cosa a la vez, vas a estar menos distraído, y vas a poder realmente aplicar más detalle y pensar en lo que estás haciendo . Entonces una cosa a la vez otra vez, no estoy hablando como lavandería y televisión. No estoy hablando durante los platos ni lavando brochas de maquillaje o, ya sabes, haciendo algo que es algo más tedioso que podrías hacer sin mucha concentración. Pero cuando tienes cosas en las que realmente necesitas concentrarte, eliminó el televisor, es que no vale la pena. Perderá más tiempo a la larga si estás cambiando de ida y vuelta tres y proyectos o entre un nuevo episodio de esto y aquello y haciendo este trabajo, no es bueno criar con tener televisión, leer y tener tu televisión encendida, probablemente no sea una buena idea, en su mayor parte, por lo 4. Outro: ¡Recuerda que puedes hacerlo!: Muchas gracias por ver hoy la clase de escultura. Espero que estos consejos te sean de utilidad. Si tienes algún consejo adicional o estos te han funcionado, déjanos algunas notas en la sección de proyectos sobre qué técnicas de concentración te han ayudado Todos Estas son cosas que realmente me han ayudado a frenar un poco, trabajé en una tarea a la vez y poder realmente concentrarme en un proyecto y conseguir que las cosas se hagan más rápido como resultado, porque no estoy cambiando de ida y vuelta y me estoy centrando y poniendo mi 100% en ese único proyecto. Entonces muchas gracias por ver. Espero que esto te haya sido de ayuda. Por favor, deje una reseña abajo sobre la clase. Quiero decir mucho para mí. Y espero que tengas un gran descanso tu día. Hola,