Planifica retiros estacionales para el cuidado personal y para reajustarse a tu propósito | Melanie Knight | Skillshare
Buscar

Velocidad de reproducción


1.0x


  • 0.5x
  • 0.75x
  • 1x (Normal)
  • 1.25x
  • 1.5x
  • 1.75x
  • 2x

Planifica retiros estacionales para el cuidado personal y para reajustarse a tu propósito

teacher avatar Melanie Knight, Creativity, wellbeing, self-care

Ve esta clase y miles más

Obtenga acceso ilimitado a todas las clases
Clases enseñadas por líderes de la industria y profesionales activos
Los temas incluyen ilustración, diseño, fotografía y más

Ve esta clase y miles más

Obtenga acceso ilimitado a todas las clases
Clases enseñadas por líderes de la industria y profesionales activos
Los temas incluyen ilustración, diseño, fotografía y más

Lecciones en esta clase

    • 1.

      Introducción

      3:06

    • 2.

      Proyecto de clase

      1:19

    • 3.

      Revistas y grabación

      3:15

    • 4.

      ¿Cuándo?

      2:47

    • 5.

      Temas e intenciones

      1:44

    • 6.

      ¿Dónde ?

      1:46

    • 7.

      Actividades

      4:49

    • 8.

      Superando los obstáculos

      2:24

    • 9.

      Atmósfera

      2:32

    • 10.

      Recursos

      2:14

    • 11.

      Planificación

      0:22

    • 12.

      Información sobre revistas

      1:27

    • 13.

      Al final de tu retiro

      1:15

    • 14.

      Cómo crear tu propio cuaderno

      12:45

    • 15.

      Recordatorio de proyectos

      0:37

    • 16.

      Resumen

      0:51

  • --
  • Nivel principiante
  • Nivel intermedio
  • Nivel avanzado
  • Todos los niveles

Generado por la comunidad

El nivel se determina según la opinión de la mayoría de los estudiantes que han dejado reseñas en esta clase. La recomendación del profesor o de la profesora se muestra hasta que se recopilen al menos 5 reseñas de estudiantes.

102

Estudiantes

6

Proyectos

Acerca de esta clase

Los retiros estacionales pueden ayudarte a dar prioridad a tu cuidado personal, reconectar con tu propósito y vivir tu vida más intencionalmente.

Puedes beneficiarte de retiros de temporada si:

  • Tu vida a veces se siente fuera de equilibrio
  • Te sientes como si a menudo estás pasando por tu vida
  • Algunos meses se desaparecen en un ciclo de trabajo aparentemente interminable, viendo televisión y dormir.

Aprende cómo planificar retiros personales de temporada que te ayudarán a:

  • Reconecer tu visión, propósito, metas e intenciones
  • Reflexiona sobre tus logros y hábitos
  • Siéntete inspirado y refrescado
  • Refresca tu creatividad y genera nuevas ideas
  • Conecta con la naturaleza y los ritmos del año

Aprenderás cómo planificar un retiro de temporada en casa o fuera de casa, usando las instrucciones y hojas de trabajo proporcionadas o haciendo tu propia diario.

Exploraremos:

  • ¿Por qué necesito un retiro de temporada?
  • ¿Qué es un día de retiro de temporada?
  • ¿Cómo puedo planificar uno?
  • ¿Qué hago en mi día de retiro?
  • ¿Cómo puedo hacer que se sienta especial?
  • Una manera sencilla de hacer tu propio diario de retiros

Conoce a tu profesor(a)

Teacher Profile Image

Melanie Knight

Creativity, wellbeing, self-care

Profesor(a)

I'm passionate about supporting people to develop self-care strategies to improve wellbeing and mental health.

I enjoy a variety of arts and crafts, particularly using Procreate to create digital illustrations.

Ver perfil completo

Level: Beginner

Valoración de la clase

¿Se cumplieron las expectativas?
    ¡Superadas!
  • 0%
  • 0%
  • Un poco
  • 0%
  • No realmente
  • 0%

¿Por qué unirse a Skillshare?

Mira las galardonadas Skillshare Originals

Cada clase tiene lecciones cortas y proyectos prácticos

Tu membresía apoya a los profesores de Skillshare

Aprende desde cualquier lugar

Ve clases sobre la marcha con la aplicación de Skillshare. Progresa en línea o descarga las clases para verlas en el avión, el metro o donde sea que aprendas mejor.

Transcripciones

1. Introducción: Hola. Mi nombre es Melanie Knight. Bienvenido a mi clase sobre planear días de retiro personales y estacionales para darte espacio y tiempo para reconectarte con tu propósito y tus intenciones. En primer lugar, echemos un vistazo a algunas de las señales de que te podrían beneficiar si te tomaras un día para reconectarte contigo mismo. Podrías sentir que tu vida no está en equilibrio, que algunas cosas ocupan más de tu tiempo del que te gustaría o no tienes tiempo suficiente para las cosas que quieres hacer. A lo mejor sientes que a veces estás pasando por la vida en piloto automático, a la deriva de un día para otro sin un claro sentido de dirección o intención. Quizás encuentres que algunos meses se sienten como si se difuminaran al siguiente en una rutina familiar de trabajo, viendo televisión y durmiendo, y realmente no puedes recordar lo que has logrado. Un día de retiro puede ayudarte a reconectar tu panorama general: los valores que te son importantes, tu propósito y dirección, los objetivos que quieres lograr y cómo quieres vivir intencionalmente tu vida. Te puede dar tiempo para reflexionar sobre lo que has logrado y sobre cómo va tu vida, y tus hábitos. Un día para ti mismo puede ayudarte a sentirte inspirado para el mes que viene y actualizado, listo para asumir nuevos retos y metas. Te puede dar espacio para pensar de manera más creativa y para generar ideas nuevas y frescas. Por ejemplo, si te has estado sintiendo inseguro sobre tu dirección para tu carrera o negocio, un retiro te puede dar el espacio para llegar a nuevas posibilidades o ideas. El aspecto estacional de tu trtreat puede ayudarte a frenar y conectarte con la naturaleza y con los ritmos del año. Puede ser fácil perder el contacto con los cambios estacionales en nuestros ambientes modernos, a menudo urbanos. Entonces, ¿qué es un día de retiro estacional? Intento tomar retiro estacional por alrededor de un día al mes o por lo menos ocho días a lo largo del año. A veces no es día completo. Un trozo ininterrumpido de al menos unas horas puede funcionar bien. Este es un día para que pases tiempo contigo mismo en paz, mindfulness, autocuidado, y reflexión. Las actividades durante tu día de retiro pueden incluir movimiento suave, lectura, diario, un ritual simple, planear para el mes que viene, crear algo justo para ti mismo, descansar y celebrarte a ti mismo y a tu logros. Con esta clase, te compartiré algunas indicaciones de diario para que las utilices en un día de retiro. Y te mostraré cómo crear un cuaderno sencillo para registrar tus pensamientos e ideas. Espero que disfrutes llevándome esta clase conmigo y aprendiendo a planear tus propios días personales de retiro de temporada. 2. Proyecto de clase: Tu proyecto para esta clase será compartir parte de tu plan para tu día de retiro. Durante la clase, trabajaremos a través de cómo planificar tu retiro de temporada, ya sea en las hojas de trabajo que proporcioné o en cualquier otro formato que elijas. Puedes tomar una foto o una captura de pantalla de tu plan y subirla a tu proyecto de clase, o simplemente escribir sobre tu plan y la descripción de tu proyecto. Después de haber tomado tu retiro, puedes editar tu proyecto para agregar una foto de algo de tu día de retiro o de algunos de tus pensamientos y reflexiones. He creado hojas de trabajo para ayudarte a planear tu día, cuales puedes descargar desde la pestaña de proyectos y recursos bajo el video de la clase. Esta clase y estas hojas de trabajo te ayudarán a planear dónde llevar tu retiro. Analizaremos posibles ubicaciones y cómo crear un ambiente de retiro, incluso si te quedas en casa. Establecerás una intención para tu retiro y luego planearás lo que harás, eligiendo actividades y recursos que te funcionarán. También veremos cómo hacer espacio y tiempo para un día de retiro dentro de nuestras ajetreadas vidas. En el siguiente video, exploraremos algunas opciones diferentes para grabar tus pensamientos y hacer diario durante tu retiro. 3. Journaling y grabación: Puede ser útil decidir de antemano cómo vas a grabar tus pensamientos y hacer diario durante tu retiro, ya que esto puede influir en cómo registras tus planes. mí me gusta tener mi plan al frente de mi cuaderno para el retiro para poder referirme de nuevo fácilmente durante el día. Una de las formas más sencillas es utilizar un cuaderno o cuaderno de bocetos. Es posible que ya tengas uno que has estado ahorrando para una ocasión especial. O tal vez quieras comprar un cuaderno que se sienta bien para este retiro. Podrías escribir tus planes directamente en las primeras páginas de tu cuaderno. Esto también puede ser una gran manera de evitar el miedo a la primera página de un nuevo cuaderno en tu día de retiro. O podrías imprimir las hojas de trabajo de planificación a una talla que se ajuste a tu cuaderno y pegarlas. ellos en. Algunas personas prefieren una revista digital, tal vez usando una aplicación como GoodNotes, Notability, Noteshelf, u otra aplicación similar que simula un cuaderno en tu tableta, teléfono o computadora. Puede importar la hoja de trabajo PDF a una revista digital y escribir su plan en la hoja de trabajo. Hacer su propio diario o cuaderno significa que puede incluir diferentes tipos de papel, bolsillos y hojas de trabajo impresas. Si estás haciendo un cuaderno A5, puedes imprimir el archivo llamado 'planear y revisar hojas de trabajo - cuaderno DIY”. Si puedes imprimirlo como un folleto en papel A4, este será de tamaño A5 cuando esté doblado por la mitad y puedes incluir estas hojas como páginas en tu diario. En un video bonus. al final de esta clase, te mostraré una forma sencilla de crear tu propio cuaderno. También crearé una clase completa aquí más tarde sobre la creación de cuadernos, así que por favor sígueme para que me notifiquen sobre mis nuevas clases. Aquí puedes ver la configuración en mi impresora para imprimir un archivo PDF como folleto. Si eliges 'ambos lados', esto imprimirá cuatro páginas en una hoja de papel. Los ajustes pueden ser diferentes dependiendo de la aplicación que estés usando o de tu impresora. Por lo que es posible que tengas que buscar cómo hacer esto para tu impresora. Tu primera tarea es decidir cómo quieres hacer diario y grabar tu día de retiro. La forma en que estás grabando tu retiro influirá en qué archivo descargable funcionará mejor para ti. El archivo llamado 'hoja de planificación' se puede imprimir de forma normal en hojas A4 de tamaño completo o como un folleto, y luego doblarse por la mitad para dar un folleto de tamaño A5. O bien puedes importar este archivo PDF a una aplicación de cuaderno digital. Con la versión editable, puedes escribir directamente en los cuadros de texto si tienes una aplicación PDF que admita esto. Después podrías imprimir la hoja de trabajo completada con todas tus respuestas. La versión llamada 'planear y revisar hojas de trabajo para cuaderno DIY DIY 'está diseñada para ser impresa en papel A4 como folleto, de manera que sea de tamaño A5 cuando se pliega por la mitad. Ahora que ya has decidido cómo vas a grabar tu plan, adelante y descarga la versión apropiada de la hoja de trabajo de la pestaña de proyectos y recursos debajo del video. En el siguiente video, veremos cómo vincular tu retiro con eventos de temporada. 4. ¿Cuándo hay?: Me parece útil vincular mis retiros a un evento o celebración de temporada en particular. Esto me puede dar un amplio enfoque o tema para mi retiro. No siempre tomo mi retiro el día exacto, pero miro los eventos que están sucediendo alrededor de esa hora. En las descargas bajo la pestaña de proyectos y recursos, encontrarás una hoja para descargar e imprimir, que da las fechas de algunos eventos estacionales que podrías utilizar y temas asociados a cada fase. No tienes que usar ninguno de estos; podrías elegir tu fecha e intención en función de lo que necesites en tu vida en este momento. Los eventos más familiares son las estaciones cambiantes. Estos pueden darte un enfoque para las cosas a tener en cuenta en una caminata atenta. O podrías pensar en qué temas asocias a cada temporada. Desde la antigüedad, la gente ha estudiado los cambios a la posición del sol en el cielo y ha celebrado celebraciones y festivales alrededor de los tiempos de solsticios y equinoccios. equinoccios marcan los dos puntos del año cuando el día y la noche son de igual longitud. solsticios marcan los puntos cuando el día está en su más largo y el más corto. Las tradiciones paganas también a veces marcan los puntos entre los solsticios y los equinoccios. Y algunos de estos fueron utilizados como base para festivales cristianos y otros. No tienes que seguir ninguna religión o práctica espiritual en particular. Los temas asociados a cada festival son bastante universales a una gama de culturas y más a lo que está sucediendo en la naturaleza que a una práctica espiritual particular. Las fechas que se muestran son para el Hemisferio Norte. Si estás en el hemisferio sur, estarás en el punto opuesto del ciclo. Porque la luna influye en las mareas de la tierra. Se cree que también influye nuestros cuerpos humanos a través del agua contenida dentro de nosotros. Se cree que las nuevas lunas son un momento particularmente bueno para establecer intenciones para el próximo mes. Aquellos que creen en la astrología también vinculan la luna con el signo del zodiaco por el que está pasando. la hoja descargable se muestran las fechas de cada fase lunar este año y los temas astrológicos asociados a cada una de las nuevas lunas. O puede optar por simplemente tomar su retiro siempre que encaje mejor con su horario. Elige cuándo tomarás tu primer día o tu próximo día de retiro, y escribe la fecha en tu hoja de trabajo de planificación. Es posible que también desee considerar cuánto tiempo tendrá disponible y anote esto también. En el siguiente video, exploraremos cómo puedes establecer una intención para tu día de retiro. 5. Temas e intenciones: Me resulta útil tener una amplia intención para mi día de retiro. Esto puede ayudar a guiar las actividades que elijo. Tu intención podría haber surgido de los temas asociados a los eventos del último video. O aquí hay tres formas más de pensar en tus intenciones. Podrías tener un objetivo amplio para lo que quieras sacar de tu día de retiro. Por ejemplo, restaurarme y refrescarme, reconectarme a mi visión y metas, revisar y refrescar mis hábitos, sentirme inspirado, o revisar el equilibrio de diferentes áreas de mi vida. O podrías tener una pregunta que quieras explorar. Esta podría ser una pregunta muy amplia como, '¿dónde está mi vida fuera de equilibrio?' '¿En qué quiero enfocarme a continuación?' '¿Qué necesito cambiar?' O '¿qué va bien en mi vida?' O podría tener una pregunta sobre una situación específica de elección a la que se enfrenta. Por ejemplo, '¿debería cambiar mi trabajo?' o; ¿cómo puedo ganar más dinero? Otra opción es pensar en cómo quieres sentirte durante o después de tu día de retiro. ¿ Necesitas sentirte descansado, inspirado, creativo, energizado, relajado, equilibrado, por ejemplo. El siguiente apartado para rellenar en tu hoja de trabajo de planeación es '¿Por qué?' Anote su tema o su intención de su retiro. En el siguiente video, pensaremos en posibles ubicaciones para un día de retiro. 6. ¿Donos?: Puedes tomar tu día de retiro casi en cualquier lugar. No tiene que ser caro ni involucrar la reserva en cualquier lugar. Podrías quedarte en casa para tu día de golosinas. En un video posterior, veremos formas de crear un ambiente de retiro en casa. Si tienes un jardín, podrías usar esto para explorar algunos de los cambios de temporada justo fuera de tu puerta. Particularmente en climas más cálidos, podrías tomar parte de tu día de retiro fuera, por ejemplo, el diario y un lugar tranquilo en un parque, en una playa tranquila, o en algún bosque en algún lugar. Incluso en climas más fríos o húmedos, trato de incorporar a mi día una caminata atenta en la naturaleza. Si prefieres salir de la casa, pero aún así quieres estar en el interior, considera una ubicación como un café o biblioteca para parte de tu día. Muchas bibliotecas tienen escritorios, sobre todo si tienen un área de referencia. Un café puede ser un buen lugar para algunos refrigerios indulgentes, así como espacio para sentarse con su diario. Si eres capaz de tomar una noche de distancia, esta puede ser una gran oportunidad para hacer que un retiro se sienta más largo y más separado de tu vida diaria. Existen muchas opciones dependiendo de tu presupuesto y preferencias. Por ejemplo, un camping, un Airbnb, un bed and breakfast, u hotel. Alternativamente, centros de retiro de investigación, cerca de ti. Algunas de ellas te permitirán utilizar sus instalaciones para tu propio retiro de bricolaje. O puede que encuentres que ofrecen retiros que incluyen cierta flexibilidad y tiempo para ti mismo. En tu hoja de trabajo de planeación, rellena la ubicación para tu día de retiro. En el siguiente video, veremos algunas de las actividades que podrías elegir realizar en tu día de retiro. 7. Actividades: Aquí es donde llegas a personalizar realmente tu plan de día de retiro con actividades que funcionan para ti y tu tema e intención. Para una guía de referencia fácil, puedes descargar la lista de ideas que voy a atravesar desde la pestaña de proyectos y recursos. Apunta a un equilibrio de actividades a lo largo de tu día. Trata de mezclar ejercicios físicos y mentales. Planificar actividades más activas y más reparadoras. Equilibra las actividades reflexivas con las más creativas. Esto asegurará que no te canses demasiado o abrumado durante el día. A mí me gusta empezar el día con algunos movimientos suaves como yoga o caminar. También planeo breves ráfagas de bailar o caminar para mantener mi energía en alto durante el día. Leer puede ser una buena manera de poner en marcha algo de inspiración. Esta puede ser una buena oportunidad para ahondar en un libro de autodesarrollo o para frenar con alguna poesía que provoca la reflexión. A menudo compro una revista temática de bienestar y la guardo para mi día de retiro. Esto también significa que tengo un suministro de imágenes y palabras que puedo recortar y usar en mi diario para collage o simplemente para decoración. Si prefieres escuchar, descarga un podcast o un audiolibro en su lugar. Dejar a un lado un tiempo para la reflexión. En la sección de recursos, encontrarás algunas indicaciones de registro en diario, incluidas preguntas sobre las que escribir y listas que podrías crear. También podría ser general sobre una pregunta que le gustaría explorar. También me gusta hacer en evaluación de vida donde evalúo cada área de mi vida y busco áreas que necesitan un poco de enfoque o un impulso. He proporcionado una hoja de trabajo llamada 'Rueda de vida' que puedes usar para ayudarte a hacer esto. Un ritual simple puede ser una buena manera de comenzar o terminar el día, enfocar tu mente en tu intención, o de relajarte. Esto puede ser tan espiritual o secular como usted elija. Si tienes cartas de tarot u oráculo, puedes usarlas para robar una carta en la que reflexionar o para un spread más formal. Encender un fuego o una vela es una forma sencilla marcar una ocasión o crear una atmósfera particular. Plantar semillas podría representar intenciones de establecimiento, y pueden actuar como un recordatorio de éstas mientras ves crecer la planta. Podrías relajarte con una visualización o meditación, o darte un poco de Reiki o un masaje. Hay algunos buenos videos de baño de sonido en YouTube. Después de reflexionar sobre cómo van las cosas en tu vida en este momento, probablemente habrás identificado cosas que te gustaría lograr o cambiar. Este es un buen momento para mirar tu diario para el mes que viene y ver por qué podrías hacer algunos cambios. Probablemente también querrás establecer algunas intenciones o metas para las próximas semanas. O identifique un hábito en el que le gustaría enfocarse o algunos pasos de acción a tomar. Se podría crear un tablero de visión como representación visual de éstos. Permita algún tiempo para crear algo. ¡ Esto no tiene por qué ser una obra maestra Instagrammable! Puede ser algo muy personal, solo para ti. Podrías vincular esto a una caminata atenta, por ejemplo, elegir un tema, mirar y fotografiar o bosquejar, o crear algo usando objetos que encuentres fuera. Es posible que desee crear una afirmación, cita, talismán o área de altar pequeña para recordarle su enfoque o intención para el mes que viene. O tal vez quieras perderte en la relajante repetición de un proyecto de ganchillo o tejido, dándole a tu mente tiempo y espacio para preguntarte. Date un poco de tiempo para descansar. Podrías tomar una siesta, meditar, pasar tiempo en la naturaleza, leer algo relajante, o probar algunos ejercicios de respiración o mindfulness. A mí me gusta terminar mi día celebrando. Celebrete a ti mismo , tus logros recientes, o celebra dándote este tiempo y espacio. Podrías planear una comida especial o un capricho indulgente. A lo mejor cómprate algo especial, consigue un masaje o haz algo de auto masaje, o simplemente termina tu día con un baño mimos. En tu hoja de trabajo de planeación, anota algunas actividades que quieras realizar durante tu retiro. Algunas actividades podrían caber en más de una categoría. Quizás quieras establecer un horario suelto para tu día para darte una idea de cómo encajar en el tiempo que tienes disponible. En el siguiente video, veremos algunas de las cosas que podrían interponerse en el camino de tu día de retiro y cómo planear minimizar su impacto. 8. Superando los obstáculos: No siempre es fácil tomarse un día para ti sin ser interrumpido o sentirse culpable. Pero alguna planeación avanzada puede ayudar a minimizar las interrupciones y culpa y permitirte disfrutar tu día para ti mismo. Si vives con compañeros de trabajo o pareja, esto podría provocar interrupciones durante el día. Podrías elegir un día para tu retiro cuando las personas con las que vives están fuera en el trabajo o haciendo sus propias actividades. O podrías pensar en otros lugares donde puedes tomar tu retiro. Mira atrás el video anterior sobre esto para más ideas. Si ninguno de esos es posible, pídale a la gente con la que vives que no te moleste durante la jornada de retiro. Trata de elegir una habitación donde puedas estar solo sin distracciones. Tener niños pequeños alrededor dificultará darte espacio y tiempo ininterrumpidos. Considera organizar una niñera o que pasaran el día fuera con tu pareja o con sus abuelos. O tal vez puedas hacer arreglos para cambiar el cuidado de niños con un amigo. Otra cosa que podría interponerse en el camino de tu retiro podría ser sentirte culpable por otras cosas que sientes que 'deberías' estar haciendo. Decide qué necesitas hacer antes de tu día de retiro. Por ejemplo, adelantarse en algunas tareas domésticas, o cruzar algunos artículos de tu lista de tareas pendientes. ¡ O simplemente ignorarlos por un día! Esperemos que puedas volver a tu lista de tareas pendientes después de tu retiro con un enfoque renovado. O tal vez te des cuenta de que algunas de las cosas de tu lista simplemente no tienen que hacerse, o tal vez no por ti. Las redes sociales y el correo electrónico pueden distraerte del ambiente que estás tratando de crear en tu día de retiro. Si puedes, desconecta y apaga tu teléfono y tu computadora, o al menos apaga las notificaciones no esenciales. saber a la gente que te desconectarás si crees que podrían estar preocupados por no poder apoderarte de ti. Imprime hojas de trabajo con anticipación, que no tengas que encender tu computadora. Si desea utilizar recursos en línea como visualizaciones, videos o música, marque estos para que pueda encontrarlos rápidamente sin distraerse. En tu hoja de planificación, identifica cualquier obstáculo que pudiera interponerse en el camino para ti. Hacer un plan de cómo se puede prevenir o minimizar estas distracciones. En el siguiente video, veremos cómo crear un ambiente de retiro, incluso si te quedas en casa. 9. Atmósfera: Considera el ambiente que quieres crear para tu retiro. Quizás quieras pensar en cómo los balnearios y los centros de retiro crean un ambiente tranquilo y lujoso. Empezó a pensar en lo que quieres experimentar en tu día de retiro con cada uno de tus sentidos. ¿ Qué quieres ver? Un espacio ordenado puede sentirse relajante y tranquilo. Podrías accessorizar con luces de hadas centelleantes o cristales de colores. A lo mejor cómprate un ramo de flores o elige algunas de tu jardín. También podrías pensar en colores que enlazan con la temporada o con tu tema. ¿ Qué te gustaría oír? Podrías elegir diferentes sonidos para diferentes actividades: algunos en silencio, otros con un suave fondo de sonidos de la naturaleza , y diferentes listas de juego para energizar y relajar. Prepara tu lista de reproducción con anticipación. ¿ Qué olores te gustaría oler? Podrías usar velas perfumadas, aceites esenciales, incienso, perfume o un difusor para crear un ambiente energizante o relajante. Piensa en los sabores que quieres experimentar. Trato de incorporar un montón de alimentos nutritivos saludables, además de unas cuantas golosinas indulgentes, a menudo eligiendo alimentos que están en temporada cuando es posible. Y asegúrate de tener un montón de bebidas disponibles o hierbas y frutas para agregar al agua para que sea más interesante. Dependiendo de la temporada, es posible que quieras rodearte de suaves texturas y mantas acogedoras , o de seda ligera y lujosa. Piensa en cómo puedes incorporar algún toque y tal vez enviadas a través de productos como una lujosa crema de manos o loción corporal. Planifica lo que llevarás en tu día de retiro. Quizás quieras elegir ropa cómoda y acogedora o vestirte con un atuendo que te haga sentir bien. Accessorize con joyas y perfumes, tal vez eligiendo artículos que tengan un significado particular para ti o enlazar con tu tema. ¡ Saca tu lado lúdico con un tatuaje temporal o ese vestido de cabeza de flor que compraste en un festival hace años! Usa tu hoja de trabajo de planificación para hacer una lista de lo que quieres experimentar en tu día de retiro. En el siguiente video, consideraremos algunos de los recursos que quizás quieras tener disponibles en tu día de retiro. 10. RECURSOS: Durante la semana anterior a mi retiro, usualmente tengo una canasta o caja donde empiezo a dejar de lado los artículos que quiero tener disponibles para mi retiro. Si vas a salir por el día, querrás empacar una bolsa con algunos de los artículos que necesitarás. Lo primero que probablemente querrás es una gama de papelería. Tendrás el cuaderno que has elegido un video anterior, y probablemente también querrás tener a tu planificador o tal vez un cuaderno de bocetos disponible. Algunas pequeñas piezas de tarjeta en blanco son útiles para anotar citas o pensamientos importantes, o para crear pequeñas piezas de arte. Reúne una gama de bolígrafos de colores más tijeras y pegamento. También me gusta tener algunas pegatinas inspiradoras que puedo agregar a las páginas de mi revista. Considera lo que necesitarás para tu proyecto de arte y artesanía y lo que podrías querer usar en tu diario. Normalmente tengo una pequeña lata de pinturas de acuarela, que utilizo para obras de arte y también citas manuscritas. Revistas antiguas son útiles para imágenes para collage. Y cinta o hilo puede ser útil para muchas cosas, como atar artículos en tu diario o decorar artículos. Reúne algunas cosas que proporcionarán inspiración, como una baraja favorita de tarot u oráculo o algunas tarjetas de afirmación o cotización, y libros, poemas o revistas. mí me gusta hacer una tienda de comida especial un día o dos antes de mi retiro donde busco algunas golosinas indulgentes así como alimentos nutritivos de temporada. Tengo una caja o canasta en mi cocina donde dejo de lado los bocadillos no perecederos para que estén fácilmente disponibles el día. Podrías crear un menú para el día. Si vas a salir, planifica posibles lugares donde podrías parar para una comida o refrescos. O empaca un picnic. Incluso podrías empacar un picnic para comer en casa o en tu jardín. Identifique los recursos que le gustaría para su día de retiro y enóquelos en su hoja de planificación. Es posible que quieras empezar a reunir estos recursos juntos en una bolsa, caja o canasta. En el siguiente video, terminaremos nuestro plan para nuestro día de retiro. 11. Planificación: Para terminar nuestro plan, vamos a identificar cualquier acción que necesitemos tomar antes de nuestra jornada de retiro. Vuelve a través de tu plan e identifica cualquier cosa que necesites para reservar, comprar o preparar. Escribe una lista en tu hoja de trabajo y empieza a hacer esos artículos para que estés listo para tu día de retiro. En el siguiente video, te compartiré algunos recursos más que puedes usar en tu día de retiro para hacer diario. 12. Indicaciones de diario: He creado algunas indicaciones y una hoja de trabajo que quizá quieras usar en las actividades de reflexión y planificación en tu día de retiro. Puedes descargar estos desde la pestaña de proyectos y recursos debajo del video. El prospecto de la revista contiene preguntas que pueden ayudarte a reflexionar sobre el último mes y a planificar para el mes venidero. Normalmente imprimo estos en papel de pegatina y los recorto para que pueda meter las preguntas en mi diario y escribir debajo. O podrías imprimirlas en papel y pegarlas en tu diario. Una cosa que encuentro útil para reflexionar sobre diferentes áreas de mi vida es una evaluación de vida o Rueda de la Vida. En las grandes secciones alrededor del exterior, escribo una o dos oraciones para describir cómo sería si estuviera en 10 para esta zona. Intento mantenerlo realista y personal para mí. Entonces coloreo entre uno y 10 de los segmentos más pequeños para mostrar cómo calificaría actualmente esa zona de mi vida. Eso suele mostrar algunas áreas que están calificadas más bajas que las otras, por lo que identifico en la parte inferior de la hoja, la acción que podría llevar a cabo para mover esa zona hasta la siguiente calificación. También he creado algunas indicaciones para crear listas, como una lista de lo que te trae alegría o por lo que estás agradecido. De nuevo, podrías meter el prompt en tu diario. Y luego escribe debajo. En el siguiente video, veremos algunos de los posibles resultados de su día de retiros. 13. Al final de tu retiro: Intento terminar mi día de retiro habiendo creado algo que me recuerde mi intención o mi enfoque para el próximo mes. Esto suele estar en la actividad creativa o de una página de mi revista. Por ejemplo, podrías crear una pequeña pieza de arte o escribir cita o afirmación, tal vez en un pequeño trozo de tarjeta que puedas mantener visible en algún lugar de tu casa. O podrías crear un pequeño área de altar en tu casa con objetos que te recordarán tu intención, o un simple talismán que puedes llevar o llevar contigo. Hacia el final de su jornada de retiro, pase por su diario e identifique cualquier acción que surja que quiera hacerse a lo largo del próximo mes. Al final de tu día de retiro o al día siguiente, pasa un poco de tiempo reflexionando sobre cómo fue tu retiro. Piensa en lo que funcionó bien y lo que disfrutaste. Considera también lo que no funcionó tan bien o lo que no disfrutaste, y cómo pudiste hacer algo diferente en tu siguiente día de retiro. Durante el mes siguiente, echa un vistazo a tu diario regularmente para recordarte las ideas que has ganado. Guarda tu recordatorio en algún lugar donde lo verás diariamente, por ejemplo, en tu escritorio o cerca de tu cama. 14. Crea tu propio cuaderno: Te voy a mostrar una manera sencilla de hacer tu propio cuaderno de retiro. También haré un tutorial más profundo sobre diferentes formas de crear cuadernos en una clase futura, así que por favor sígueme para ser notificado sobre mis nuevas clases. Necesitarás algunas hojas de papel. Esto podría ser una mezcla de diferentes tipos , o ejemplo, papel normal, papel de dibujo o acuarela, papel de calco, papel estampado y papel forrado. Una forma fácil de obtener papel forrado para usar en tu cuaderno es tomar unas páginas desde el centro de un cuaderno forrado barato o uno de esos cuadernos que empezaste a usar y nunca llenaste. También necesitarás una hoja de tarjeta para la portada. Para atar el cuaderno necesitarás una grapadora. Esto es más fácil con una grapadora de brazo largo, pero también puedes usar una grapadora ordinaria si colocas algo suave debajo, como una goma de borrar o un gran bulto de Blu-tack. Para una opción aún más fácil, puedes comprar elásticos que están diseñados para ser utilizados con los sistemas portátiles del viajero. Los encontré en Amazon y he incluido un enlace en la sección de recursos. Imprime las 'hojas de trabajo de planear y revisar para cuaderno DIY DIY 'usando la configuración del folleto. Si desea utilizar la hoja de trabajo Rueda de la vida, imprima esto en papel A4. Es posible que también desee imprimir los avisos de la revista y las listas de revistas. Puedes imprimir estos en papel adhesivo o puedes usar pegamento y pegarlos. En primer lugar, voy a arreglar todos mis pedazos de papel. Ya los he plegado todos por la mitad. Estoy haciendo un cuaderno tamaño A5, así que estoy usando hojas A4 que he plegado por la mitad y luego simplemente presionado hacia abajo con una carpeta de hueso para conseguir un bonito pliegue afilado. Podrías simplemente hacer esto con un dedo o con el borde de una regla. Este pedazo de tarjeta va a ser mi tapadera. Entonces voy a usar este sobre de correo basura para crear dos bolsillos. Entonces de un lado, he cortado una esquina para crear este bolsillo. Del otro lado estará esta ventana, que pensé que podría ser algo interesante. Probablemente voy a cubrir, el sobre en algún collage, en algún momento. El primero que quiero en mi cuadernillo es mi plan. Por lo que he impreso esto como un folleto para que al frente estén las páginas con mi plan y en la parte trasera esté el espacio para mi revisión del próximo mes y la revisión del retiro, y algunas páginas en blanco deliberadas para cualquier cosa de lo contrario quiero agregar. Estoy tratando de alinear las cosas a medida que voy. Entonces sólo voy a mezclar en algunos tipos diferentes de papel. Tengo algún cuaderno de bocetos o papel de acuarela y algún papel de calco. Tengo algún papel estampado de doble cara , que podría ser una buena base para el collage. Este es un tamaño ligeramente diferente, Así que solo voy a intentar alinearlo centrado. Algunas páginas también son un poco más largas que otras, así que voy a recortarla al final. Tengo algo de papel de impresora en blanco ordinario. He sacado algunas páginas de un cuaderno forrado. Acabo de sacar las grapas, y esta es una manera agradable, fácil de conseguir papel que está forrado en la dirección correcta. Entonces tengo un poco de papel de color liso y papel de calco. A mí me gusta mucho poder usar papel de calco para hacer imágenes en capas mediante el uso de pintura o lápiz en papel de calco para que el collage o la pintura de abajo se muestre a través. Algo de papel normal otra vez, y papel forrado. Más papel normal. Y luego en el centro quiero mi evaluación de Rueda de Vida porque quiero poder usar esto a tamaño completo. Entonces eso va a ir en la parte superior, para que se convierta en el centro. La forma más fácil de atar todo esto es usar estos elásticos, que encontré en Amazon, que están diseñados para los sistemas portátiles de viajeros. Y estos simplemente se deslizan sobre todo el cuaderno y sostienen las páginas en su lugar. Esta es una gran opción para la flexibilidad porque puedes sacar las páginas, reorganizarlas y luego o dejarlas encuadernadas así o graparlas cuando estés completamente terminado. Por lo que con bastante frecuencia uso mis cuadernos así en mi día de retiro y luego los engrapé de manera más permanente después. Pero voy a mostrarles cómo engraparlos hoy. El primero es tratar de asegurarse de que todo esté alineado de la manera que yo quiero, solo tratando de empujar los del redil, asegúrate de que estén todos alineados ahí arriba. Y luego voy a usar un par de clips de encuadernación para mantenerlo en posición una vez que esté feliz. Una en la parte superior y otra en la inferior. Si tienes una grapadora de brazo largo, eso hace que esto sea bastante fácil porque simplemente puedes colocar eso ahí y engrapar en el centro. Pero si no lo haces, la mayoría de las grapadoras son capaces de abrirse plano. A veces toman un poco de persuasión, pero normalmente puedes abrirlos completamente planos así. Y luego solo uso una goma debajo de mis páginas para evitar que pase a la mesa. Entonces pongo la goma debajo donde voy a engrapar , alinear mis páginas sobre la goma. Y luego puedes engraparla y sacarla de la goma. puede ver que deja los puntos pegándose. Y puedes simplemente empujar esos hacia abajo con el borde de un par de tijeras o algo así. Por lo que son completamente planos. Aquí hay un ligero bulto, así que sólo voy a sacar eso. Y yo voy a hacer lo mismo con la otra parte ahí, colocando mi goma debajo. Se puede medir dónde poner estas grapas. Pero normalmente sólo lo hago a ojo. A veces se pone un poco inestable así. Eso es mejor. Simplemente tira de la goma de esos extremos. Y empuja esos hacia abajo. No se ve muy limpio por el momento. Tengo montones de páginas que sobresalen. Y encontrarás que el medio siempre sobresale por la distancia aquí entre el pliegue. Entonces lo que puedes hacer es usar una regla de metal. Y un cuchillo artesanal para recortar todas tus páginas. Aquí la clave es sólo tratar de hacer unas páginas a la vez. No estás tratando de pasar por todo el libro a la vez. Por lo que quieres una cuchilla afilada bonita - he puesto una nueva para este video. Una regla de seguridad ayuda porque mantiene los dedos fuera de peligro. Pero puedes hacerlo con cuidado con una regla metálica plana. Y yo sólo voy a rebanar ahí abajo. Probablemente sólo he cortado a través de la cubierta de esa rebanada. Con la siguiente rebanada, profundizaré un poco más en la siguiente página. Y sólo sigue adelante, para cortar todas esas páginas. Para que veas que por fin he cortado todas esas páginas. Esperemos que tenga un buen filo limpio. Simplemente podría necesitar afeitarse algunos de esos pedacitos desgarrados. Con mucho cuidado. Afeitando los limpios. Y podría recortar mi trasero aquí también donde está un poco fuera de línea. Por lo que podría simplemente recortar arriba y abajo si quiero. He impreso mis avisos de diario sobre papel de pegatina porque entonces sólo puedo pelarlos y pegarlos en la página donde quiero hacer ese diario. Entonces los he cortado. Y los voy a meter en mi bolsillo para mantenerlos listos para mi día de retiro. Y luego voy a hacer lo mismo con estas listas de revistas. Se puede ver que he impreso estos pero aún no los he cortado. Sólo voy a meter esos ahí dentro hasta que los corte. Es posible que quieras empezar a decorar tu portada antes de tu día de retiro. En ocasiones también empiezo a decorar una de mis primeras páginas con algunas imágenes que enlazan con la temporada. Entonces por ejemplo, mi retiro de Pascua. Hice esta página con imágenes vinculadas a Ostara. Y ahí tienes tu propio diario de retiro con espacio para tu planeación, espacio para ilustraciones, collage, diario, tus evaluaciones de vida, y luego espacio para hacer tus planes para los próximos meses y revisar tu retiro. Por lo que hay mucho espacio para tu diario y todas tus actividades creativas. 15. Recordación de proyectos de clase: No olvides compartir tu proyecto de clase. Ahora que has completado tu hoja de trabajo de planificación, por favor comparte una foto o una captura de pantalla de parte de tu plan, por ejemplo, la página de actividades. Si estás creando tu propio diario de retiro, sería genial si pudieras compartir una fotografía de eso también. Después de tu retiro, podrías tomar una foto de una de tus actividades o una página de tu diario. Y luego puedes agregar esto a tu proyecto haciendo click en 'Editar proyecto'. O podrías agregar algo de escritura sobre cómo fue tu experiencia de retiro. 16. Resumen: Ahora ya estás listo para tomar tu día de retiro de temporada. Has planeado la ubicación y cómo crear el ambiente adecuado. Has establecido una intención para tu retiro y luego planeado las actividades y recursos que te ayudarán a lograrlo. Y has pensado en cómo superar cualquier cosa que pudiera interponerse en el camino de un día ininterrumpido y libre de culpabilidad para ti mismo. Me encantaría ver tu plan en tu proyecto de clase antes de retirarte y tus reflexiones después de tu retiro. También te agradezco mucho si pudieras dejar una reseña para hacerme saber lo que pensabas de la clase. por favor sígueme aquí y en Instagram en @imperfectlyme42 para mantenerme actualizado sobre mis futuras clases. Muchas gracias por llevarme esta clase conmigo. Ahora, ¡ve y disfruta de los beneficios de tu día personal de retiro de temporada!