Páginas artísticas para el cuidado emocional

1. Manualidades de autocuidado: introducción: ¿ Estás viendo la necesidad e importancia prestar más atención a tu autocuidado últimamente, tanto por tu salud física por tu bienestar mental. He estado allí y sigo en este increíble viaje. El autocuidado, el amor propio es un proceso continuo, un viaje de toda la vida. Pero es maravilloso tener algunas herramientas en la mano para superarlo mejor. Mi nombre es Anne Sí, para ser merienda. Y soy artista y autor de Francia. He encontrado tantos beneficios a través combinar mi amor por el arte, el viaje de autocuidado. No sólo crea una salida para expresar sentimientos y emociones, sino que también tiene una manera de hacerme sentir más entera y viva. También trae una sensación de paz y calma. Además carga más claridad y comprensión de mí mismo. Y no olvidar una gran dosis extra de alegría. Este curso profundizaremos más específicamente en tres aspectos del autocuidado. Cubriendo algunos de los temas más intangibles, que son el autocuidado emocional, autocuidado mental y el autocuidado espiritual. Voy a compartir algunos consejos y técnicas donde el lado artístico de crear estas páginas artesanales, una para cada uno de estos temas, así como algunos ejemplos de cómo practico y crezco en mi autocuidado emocional, quizá a través de ciertos hábitos o rituales. Pero sobre todo, te animo a registrarte contigo mismo para personalizarlo solo para ti ya que incorporas tus preferencias y lo que sientes te traería más alegría. Y significado. Estas páginas serán algo a lo que podrás referirte cada vez que necesites un poco de refuerzo o emotivo recogerme como un suave recordatorio de cómo puedes cuidar y prestar atención en atención sanitaria. Al mismo tiempo, tendrás un kit de herramientas en la mano para usar para manejar muchos altibajos emocionales diferentes que la vida te lanza. He disfrutado creando algunos de estos con mi hija adolescente, tiene una manera de conectarme y vincularnos con algo que ambos disfrutamos del arte y tenemos mucha diversión juntos. Además crecemos en nuestras comunicaciones. Estoy deseando explorar juntos este viaje de bienestar artístico. 2. artesanía emocional de Self-care: Bienvenido a la primera parte de este curso. Para éste, nos vamos a centrar en nuestro título de autocuidado emocional. Bueno, he reunido aquí muchas cartas de viejas revistas y periódicos. Algunos de estos son más anticuados y tengo otro, otro sonido de pila que tienen un poco más de color y tal vez un poco más moderno. De esa manera puedo decidir a qué aspecto voy. Voy a seguir adelante y cortar las cartas para deletrear emocional. Estoy buscando una especie de mi tema de color, que es un poco rosa y marrón, bien con el negro también. Podría seguir con estos. Tú decides tu estilo, lo que prefieres. Podría ir con un muy grande para empezar mi palabra. Entonces lo que haces es que acabas de cortarlas. El tamaño que necesitas. Como que tengo en mente mi talla. Pero también ayuda llevar a lo largo tu cuaderno de bocetos de esa manera puedes colocarlos en la zona donde quieras ponerlos. Voy a ir con mi título en la parte superior aquí. Ahora voy a encontrar un M. Me gusta usar muchas variedades diferentes, diferentes tipos de letras para satisfacer la mayor variedad y un poco de color. También fue divertido. Toma el final desde aquí. Nocional. Tengo algunas otras que ya he preparado. Sólo tienes que seguir adelante y colocarlos donde los quieras. Emocional. Se está tomando un bocado de mi espacio. Puedo decidir si quiero ir más grande así, tomar todo el lugar allí, o si quiero ir más pequeño y tal vez solo hacer un título un poco más pequeño aquí. Pero debido a que todas mis cartas son una especie de grandes, podría simplemente optar por hacer esto por ésta. Ahora que todas mis cartas están cortando lugar, acabo de guardar mis extra extra. Vamos a seguir adelante y pegarlos. Puedes colocarlos como quieras. Puedes serlo. Pueden ser totalmente rectos o pueden ir a un costado un poco vertical. Me gustó el aspecto lúdico de a, el poco arriba y abajo. Recuerda que este es nuestro poco tiempo para jugar. Esto es creatividad especial, indiviso , diversión, tiempo de reflexión. Si estás haciendo esto con alguien, entonces eso es aún más divertido. He planeado esto con mi hija y hemos hecho esta página antes también juntos. Maravillosa manera de conectar. Además de aprender algo y hacer crecer un área de autocuidado emocional. Para esta próxima parte de esta clase, vas a necesitar muchas revistas o tarjetas o fotos diferentes. Aquí están algunas de las cosas que he estado recolectando, ahorrando para algún día lluvioso dice parte de un viejo calendario. Apenas me encantan estas bonitas fotos. A veces hay un libro de niños viejos que ya no estoy usando. Voy a ver si, si algo desata alguna pequeña inspiración o idea para esta página de autocuidado en la que estamos trabajando, ya que se trata de nuestro bienestar emocional. Estoy mirando cualquier cosa que tal vez pueda encajar eso. Se puede pasar por revistas, algunos periódicos viejos. Muy a menudo encontrarás lo que necesitas. Algunos de esos lugares. Si no, incluso podría seguir adelante e imprimir una página hacia fuera. El combinador por algo que te convendría, algo que le pondría imagina lo que quieres decir. O en qué te hace pensar cuando piensas tu autocuidado emocional. Encontré un KIA que me gusta podría no tener que ver exactamente con mi autocuidado emocional, pero me gustó el hecho de que se esté tomando tiempo para reflexionar. Está haciendo una pausa, se relaja. Para mí, esa es una gran parte de mi autocuidado emocional. Tomándose tiempo para hacer eso. Porque entonces aprendí a expresar mis sentimientos. autocuidado emocional es todo acerca de sentimientos, emociones, o actividades que me ayudaron a conectarme y procesar y reflexionar sobre mis emociones, razón por la que he elegido esta imagen. Se está tomando tiempo para reflexionar, podría estar en una gama de emociones. De alguna manera haciendo cosas que realcen mi bienestar emocional. Quizás una positividad cada vez mayor, aprendiendo a manejar el estrés de manera efectiva. Entonces todo eso me lleva sentada y reflexionando. Me gusta esta foto porque me recuerda hacer eso. Voy a ver cómo encaja mejor en mi página. A lo mejor voy a cortar sólo un poco. Me encanta esta actividad porque una especie de hace concreta para mí lo que el autocuidado emocional es para mí. En primer lugar, sólo vamos a hacer la mirada. Ahora que encontramos una imagen, podemos decidir de dónde queremos colocarla. Puedes ponerlo aquí arriba o en el centro o aquí abajo. Simplemente personalízalo y haz lo que más te convenga. También voy a tomar este papel forrado y prepararlo para un poco de tiempo de reflexión. Sólo voy a cortarlo al tamaño que necesito. Entonces lo cortaré. En realidad, podría incluso arrancarlo. Me encantó la mirada. El viejo trae variedad a mi papel. Debido a este lado también. Me recuerda a una vieja pieza antigua. Estoy empezando a traer la mezcla de lo viejo y lo nuevo. Está vestida moderna. Voy a colocarlo aquí porque también me voy a tomar el tiempo para escribir algo sobre mi autocuidado emocional. Sólo para anotar algunos recordatorios para mí. Esto es de lo que todas nuestras páginas tratan. No es sólo por ahora mismo, es para referirse a algo así como un pequeño kit de herramientas de autocuidado para nosotros mismos. Para recordarnos nuestro cuidado emocional. Cómo podemos cuidar nuestras emociones. La mejor manera posible. Por esta parte, nos vamos a centrar en crear pequeñas burbujas de habla. Yo sólo voy a sacar uno en papel primero. Si tienes tu hoja de papel blanca, tal vez ayude tener tu libro a lo largo para que puedas decidir el tamaño que necesitarás. Estar colocando aquí una pequeña burbuja del habla. Estoy colocando mis papeles para que pueda decir dónde va a estar porque no quiero que le cubra la cara. Yo quería justo arriba. Entonces podría hacer su pequeña línea curva como esta. Voy a seguir adelante y probarlo con bolígrafo para que puedas verlo un poco mejor. El motivo por el que estoy creando dibujando pequeña burbuja del habla, porque realmente me gusta que me recuerden preguntas para hacerme. Cuando empiezo a sentir. Extra emocional, tal vez un poco de mal humor, tal vez un poco ansioso, frustrado, abrumado. A veces solo una pequeña pregunta para registrarme conmigo mismo es todo lo que necesito. Porque probablemente no voy a ser capaz de encajar todo en una burbuja de habla. En primer lugar, estoy borrado. Mis líneas de lápiz. Ten un bonito aspecto limpio. Voy a doblarla para que pueda cortar unos pocos a la vez. Puedes tener dos de esta manera. Otro de esta manera. Voy a tomar mis tijeras y cortar alrededor. No me importa dejar un poco blanco. Una especie de hace que parezca una pegatina. Hace que sea más fácil que solo tener que cortar exactamente en la línea negra. Veamos cuántos tenemos. Si lo doblaras como yo, probablemente tendrías 1234566. Hablará burbujas. Voy a mantener mis pequeñas burbujas de discurso junto con un sujetador de papel. Me parece que para ser aún más fácil que el pegamento. Yo como que decido dónde quiero que se abran. Podría abrirlas desde este lado, o podría abrirlas desde este lado como un pequeño libro. Tal vez yo haga eso. Los has puesto muy bien juntos, asegúrate de que todos encajen bien. Empiezas por hurgar. Es más fácil meter un papel a la vez, pero de alguna manera los quieres a todos en el mismo lugar. Sólo voy a asegurarme de tener una superficie fría y voy a meter todo con mi cuchillo exacto. Seguro que está en ambos lados todo el camino. De esa manera hace que sea mucho más fácil para el sujetador de papel pasar sin doblar ni rasgar el papel. Todavía es un poco duro, pero aquí vamos. Sosténgalo abajo. Estas son pequeñas cosas tan sorprendentes. Tantos usos diferentes para los sujetadores de papel. Una especie de tener nuestro propio pequeño libro de burbujas de discurso. Sólo estoy doblando cada uno así que hay un pequeño lugar para el pliegue. Lo hace un poco más fácil. Ahí tenemos nuestra linda burbuja del habla. Tiene un pequeño título para mi libro de burbujas de discurso. Voy a escribir. ¿ Cómo me siento? Parte de ayudar a nuestro cuidado emocional atendido de nuestro autocuidado emocional es preguntarnos sobre nuestros sentimientos, sobre nuestras emociones. Entonces aquí están algunas de las pequeñas preguntas que me gusta comprobar conmigo mismo muy a menudo, razón por la que voy a incluirlas en esta página porque quería que me recordaran. ¿ Cómo se sintió hacer tal y tal? Me gusta preguntarme después cualquier logro o cualquier proyecto finalizado, solo para registrarme y reflexionar sobre cómo fue. ¿ Qué lo hizo bueno? ¿ Hasta cómo puedo mejorar la próxima vez? Esto se relaciona con los realizaciones y el trabajo. Esto es algo que puedo preguntarme y que me preguntaba muy a menudo relacionado con todo. ¿ Qué me encanta de ello? ¿ Cómo puedo sentirme o experimentar más? Pero de nuevo, esto es para que cada uno de nosotros nos tome el tiempo para personalizar. No voy a llenar los espacios en blanco. La mayoría de estos porque me gusta aplicarlo a diferentes aspectos de mi vida en diferentes puntos de mi vida. Otro gran para registrarme a menudo conmigo mismo para asegurarme que no me estoy abrumando ni poniendo demasiada presión. Demasiado estrés es lo que siento que puedo manejar en este momento? De esa manera puedo registrarme con lo que estoy haciendo o tal vez lo que no estoy haciendo por mí me importa. En el frente emocional. También me ayuda a escuchar a mi cuerpo En manejar adecuadamente cualquier situación estresante. Relacionado con eso sería, ¿cómo puedo mantenerme emocionalmente equilibrado hoy? O en mi y puedes personalizarlo. Sería sería en tu trabajo o en tu vida personal, tal vez tu vida familiar por responsabilidades. Voy a dejar muchos espacios pequeños y espacio para otras preguntas que vienen a la mente. Cuando regrese y me refiero a esta página más adelante, los voy a llenar tampocolos voy a llenarporque entonces es algo que puedo usar una y otra vez. Y lo que hago es que me gusta tomarme tiempo para registrar estas respuestas en mi pequeño libro de diario que éste se convierte en mi pequeño volver a mantener inseguro para mi autocuidado. Si lo desea, puede echar un vistazo a cómo encajará todo. Ahora que hemos creado nuestra pequeña burbuja del habla probablemente vaya aquí. Me estoy imaginando reflexionando y haciéndome estas preguntas. Así que simplemente ponerlo en papel como este realmente me ayuda a recordarme a mí mismo este importante que va a redibujar este pequeño hábito que marca toda la diferencia para mí en el manejo de mi autocuidado emocional. Para la siguiente parte de esta clase, vamos a hacer algunos pequeños toques finales de decoración. Tengo aquí algunas pequeñas páginas de pegatinas, algunos pequeños diseños hermosos. Y es tan fácil de encontrar hoy en día que dibujarán almohadillas o pequeños libros de pegatinas. Y realmente ayuda simplificar tu vida entonces no tienes que imprimir algo o dibujarlo. A pesar de que me encanta dibujar y crear, encuentro que me anima a poner cosas más bellas en mi papel cuando se tarda menos tiempo. Tener este tipo de cosas realmente se suma a la diversión de ella, porque solo puedo añadir unas cositas que harán que se vea extra especial, extra hermosa sin tomar demasiado tiempo y esfuerzo. Sé que algunos de ustedes podrían tener vidas muy ocupadas. Todos lo hacemos. Entonces cualquier cosa que ahorre tiempo, pero aún agregando ese toque especial, algo que te gusta, algo que te recuerde tu bienestar emocional. Estoy a favor de eso. Voy a crecer, ir a través de mis páginas y ver si algo chispas contra chispas. Un poco de inspiración que realmente podría muy bien va junto con mi página. Nuevamente, algo relacionado con las emociones y si no sólo una pequeña flor o trozo de decoración también está totalmente bien. Yo sí quiero agregar algunos pequeños toques florales. Ahí está esta linda flor grande aquí. Podría empatar en muy bonito así como éste. No tendrás las mismas fotos por supuesto, pero tómate el tiempo para reflexionar sobre lo que agregará un poco de alegría, un poco de significado para ti. En esta página. Me gusta que este pequeño luzca porque hay algo más que me gustaría hacer por esta página. Voy a cortarlo. Creo que es una especie de va muy bien con la playa porque hay un pequeño ritual que quiero guardar en este libro también, algo que hago cada mañana en mi pequeño diario. Fui a incluirlo en esta página. Tal vez lo ponga aquí mismo. Una pegatina, pero voy a cortar una pequeña parte de ella porque voy a mantener parte de ella pegando parte de ella no. Por ejemplo aquí voy a cortar esto porque quiero que esto sea un pequeño bolsillo. Esta pequeña parte de ella. No quiero que se pegue. Sólo quiero que esta pequeña parte se pegue. Así que me quité la parte de la pegatina aquí y dejé esta parte así. Este es nuestro próximo pequeño paso. Toma tu pegamento. Va a derribar lo que ya tenemos en su lugar. En nuestra pequeña burbuja del habla. Voy a probar el primero abajo. Abajo uno hacia abajo. cubrir este pequeño hoyo aquí porque es de un calendario, pero en realidad no quiero que se vea. Si el papel inferior está pegado bien entonces los otros estarán totalmente bien debido a nuestro sujetador de papel. Y yo voy a, esto encaja aquí. Esto va muy bien. Aquí tenemos una pequeña solapa que se abre. Incluso puedo usar este pequeño trozo de papel aquí porque tengo tres papeles pequeños que quiero añadir ahí. Parte de mi pequeño ritual diario. Se trata de tres pequeñas preguntas, tres pequeñas preguntas de reflexión. Mi necesidad de poner aquí un trozo de cinta para mantener esto abajo juntos. No se ve tan hermosa, pero de esa manera es que están cerca más fuertes para mis pequeñas solapas aquí. No hice papeles extra. De esa manera puedo sacarlos y aún así poder leer los textos que voy a incluir aquí. Ir con algunos de los toques finales que elegí. Creo que voy a poner esta flor ahí. Incluso podría ponerlo en la parte superior. Camino. Ni siquiera vemos ese pequeño sujetador de papel. Y otra flor similar. Ya sea aquí abajo o aquí arriba. Bastante aquí. Estos toques finales. Simplemente agrega algo a tu página, hazla lucir hermosa. Podría agregar la plata última aquí. Tengo algo en este lado de la página también, en mi pequeño bolígrafo de gel. Y voy a añadir aquí el autocuidado emocional. Así como un pequeño recordatorio de lo que se trata esta página. Cuidar mi bienestar emocional. Porque no siempre podemos pensar que el autocuidado es también que nuestras emociones. Aquí por esta parte, solo voy a diario unas cositas que van a hábitos o rituales que puedo hacer. Buena dama a mi autocuidado emocional. Así como un pequeño recordatorio, no sólo reflexionando y haciéndome estas preguntas. Hay tanta reflexión, tantos aspectos diferentes en los que puedo enfocarme en este autocuidado emocional. Aprende cuándo decir no. Reflexiona sobre mis sentimientos. Sólo una especie de lo que hablamos aquí. Practicar la compasión por mí mismo. Eso es grande relacionado con mi bienestar emocional. Tomarme tiempo para diario eso es crucial para ayudarme a expresar mis emociones y sentimientos. Estar al tanto de mis límites emocionales. Esto, lo hago al registrarme, otra vez. Pregúntame estas preguntas. Otro de mi bienestar emocional es crear arte. Probablemente todos tenemos nuestros pequeños pasatiempos son pequeños lugares a los que nos gustaría ir a hacernos sentir bien emocionalmente. El arte es uno de ellos para mí. También me gusta ver una película divertida para meterme en un humor feliz. Escuchar música es enorme, no sólo una distracción. No es que vaya por estas restas aquí, pero voy a hacerlo, también me estoy tomando el tiempo para cavar realmente profundo y eso fuera. Mis frustraciones emocionales o enojos, porque eso es importante. Eso es realmente lo que he aprendido. Todo este viaje de autocuidado. No puedo simplemente distraerme con estas cosas, sino que primero necesito enfocarme en mis emociones. Que es otro biggie, es ver a un terapeuta. Eso es lo que hice para ayudarme a empezar en este viaje. Necesitaba deshacerme de algún equipaje emocional antes de poder hacer todo este trabajo en una obra yo mismo. De todas formas, puedes decidir, puedes registrarte y ver cuáles son algunas cosas que funcionan para ti. Porque todos somos diferentes, todos necesitamos personalizarlo para nosotros mismos. Estas son algunas de las cosas que van a ideas y ejemplos que me ayudaron a sentirme emocionalmente en mi mejor momento. Iba a compartir con ustedes mis tres preguntas principales cada día de cosas que diario. Y esto realmente me ayuda a conseguir en este bienestar emocional durante todo el día. Pensé pequeñas preguntas, pero es más como cosas que reflexiono en préstamo diario. Yo dejé ir. Me tomo tiempo para hacer un diario sobre esas cosas, tal vez frustraciones o enojos o estrés o miedos o ansiedades. Siempre hay algo todos los días que tenía algo que dejar ir. Entonces soy más libre. Estoy abierto a enfocarme en qué quiero enfocarme? Me tomo tiempo para enumerar que algunas cosas hermosas salen de eso. Hermosos recordatorios para mí. También anoto algunos momentos. Canchas, clases de juguetón, gratitudes. A lo largo del día, pedacitos extra de sabiduría. Esas tres cosas realmente me llevan a un buen comienzo. Un poquito. Mojado, los centavos a secar. Así que los voy a dejar aquí por ahora, pero van a entrar en nuestra pequeña colgajo aquí mismo. Os animo a probar este pequeño ritual, esas tres pequeñas preguntas todos los días. Si no quieres tener que apuntarlas, tal vez no tengas tiempo para escribirlas. Simplemente puedes colgarlos en tu baño y tomarte el tiempo cuando tengas un pequeño descanso. Estas preguntas están relacionadas con situaciones o experiencias más específicas. Para tal vez cuando tienes algunos altibajos más emocionales. Autocuidado emocional. ¿ Qué es eso para mí? Si acabo de hacer un diario una pequeña lista de lo que significa el autocuidado emocional para mí. Actividades que me ayudaron a conectar proceso, reflejan una gama de emociones. Podría estar relacionado con manejar el estrés o abrumado, lo cual es muy común para mí. Navegando por otras emociones. Agradecimiento creciente. Eso es grande para nuestro bienestar emocional. Gratitud o el punto, punto, punto porque se puede continuar. ver si tengo un marcador más grande, más grueso quizá para si no quieres escribir este pequeño, también podría incluso simplemente escribirlo y tal vez te ayude a encajar en más cosas. Incluso tienes un poco de espacio aquí para otros garabatos u otros avisos diarios. Voy a escribir aquí, gratitud. Porque eso es grande para mí, sentirme bien emocionalmente. Voy a escribir sólo unas palabras que me vienen a la mente. Palabras clave. Reflexionar. Voy a añadir pequeños puntos para divertirse. Toque de decoración. Causa Esta es la forma que quiero sentirme. Quiero sentir alegría. Aquí. Podrías escribir un poco. Este es un marcador permanente, por lo que funciona bastante bien. Incluso en la cinta. Escribiré 33 avisos diarios tal vez. Ahora, estoy a salvo. Están secos. No están totalmente secos. Este es el papel que utilicé era un poco de papel brillante, así que voy a tener que rehacer esos, pero eso está bien por ahora. Sólo puedo ponerlos aquí. Justo para que veamos nuestra página final. Puedes tomarte algún tiempo para reflexionar sobre ello, para ver qué significa para ti y cómo te gusta, qué quieres agregarle, cómo puedes usarlo cuando quieras usarlo. Espero que esta pequeña página de autocuidado emocional te haya sido de ayuda, haya sido muy divertido para que te conectes. Si tus emociones, además de ayudar a tu amigo o a tu amiga o a tu hija con la que pasas tiempo. En la creación de esta página. Que les ayudará también a aprender a manejar algunos retos o emociones difíciles que podamos tener. Todos los tenemos. No podemos mantenernos alejados de ellos. Son parte de nosotros, pero es como los manejamos, cómo aprendió a manejarlos. Eso marca toda la diferencia en cómo nos sentimos. Esta ha sido una herramienta extremadamente poderosa para mí. Por eso quería compartirlo con ustedes hoy. Espera que también puedas beneficiarte de ella. Por favor siéntete libre de compartir tus hermosos proyectos, tu hermosa página de autocuidado emocional con otros de esta comunidad, porque me encantaría verla. Adiós por ahora. 3. Arte de Self-care: Empezaremos este curso preparando nuestras pinturas. Tengo mi reloj y mis pequeños colores de pintura, así como mi página de acuarela, mi pincel. Antes de empezar, quería llevar mi libro de manualidades solo para hacer un pedido del tamaño. Antes de empezar mi pintura. Voy a tomar mi lápiz, sólo una especie de dibujar el tamaño de la página. Tengo que trabajar con. Entonces tengo esta plaza aquí para poder mantener mi forma mental o burbuja de pensamiento en esta caja. Entonces me imagino de lo grande o cuánto espacio quiero tomar para esta burbuja de pensamiento. Lo dibujaré suavemente con lápiz. Tengo otras cosas que quiero agregar a mi página también. Entonces creo que me ocuparé de tanto espacio para ello. No tiene que ser perfecto como lo dibujas, porque no vamos a guardar el lápiz. Solo queríamos agregar un poco de color. Voy a usar unos rosados y tal vez unos blancos aquí, que me mezclaré con él. Al igual que el rosa muy claro, tal vez incluso un poco de púrpura. Voy a empezar con los bordes. Me gustaría un poco más de color alrededor de los bordes. Este no es un gran pincel, como se puede ver. Pero sólo para demostrar que no necesitas nada demasiado elegante. Un poco de color morado también. Por poca variedad, no me importa mezclarlas. En realidad no necesito la pintura blanca porque esto es lo suficientemente ligero si le agregas suficiente agua. Al igual que las diferentes texturas que este pincel niños, no es perfecto como se puede ver, pero no lo es, no es súper suave, pero no me importa que agregue un poco de textura. Estamos haciendo aquí y poco, supongo que una pequeña burbuja de pensamiento. Porque hoy nos estamos centrando en nuestro autocuidado mental, bienestar mental. Eso es lo que me vino a la mente cuando eso es lo que me viene a la mente cuando imagino el autocuidado mental. Pero de nuevo, con este proyecto, es para que usted se personalice. Tal vez algo más viene a mente cuando estás pensando en mental. Tal vez un cerebro, tal vez. Para mí, me gusta la burbuja de pensamiento. Y creo que esto es bueno. Así que sólo voy a dejarlo a un lado para conducirlo. Recuerda, puedes agregar tanto o tan poco color y pintar como desees. Puedes hacer líneas suaves, puedes hacer líneas ásperas, puedes hacer puntos. Eso es lo que me encanta de la pintura. Y me gusta incluir estos pequeños proyectos artesanales en mis momentos de autocuidado porque solo me ayuda a pintar un cuadro en mi mente mucho más vívido y claramente. Y es algo que puedo recordar en aferrarse al autocuidado. No es sólo algo que he leído, sino que cuando realmente lo haces físicamente, usa tus sentidos. Estoy usando mis manos, mis ojos, mi creatividad, tantos sentidos como puedas y cuanto más lo vas a retener y poder enfocarte en ello. Y también estar orgullosos del trabajo que terminas. Me encanta cómo está saliendo. Simplemente puedes esperar y ver cómo sale una vez que está seca porque la textura podría ser un poco diferente. Y eso está bien. Eso es lo que me encanta de esta actividad. Y creo que la pintura es tan relajante y tan meditativa e incluso te da tiempo para reflexionar y me da tiempo para soltarme, para sentirme libre porque no tengo, no tengo verdadera mente dorada puesta. Es lo que venga en el papel, sea cual sea lo que elija mi pincel para hacer con el agua, con los colores, cómo se mezclan, se mezclan. Eso es lo maravilloso del arte, de la pintura, y del autocuidado, por eso me encanta incorporar algún tipo dehábito de autocuidado o poco ritual a hábito de autocuidado o poco ritual mi arte y viceversa. Voy a ponerlo a un costado para que se seque. Para esta próxima parte de nuestro curso. Vas a necesitar tu libro de manualidades y podrás abrirlo. La página que quieras. Mentes un poco abultadas porque se está llenando muy rápido con todas estas artesanías encajan. A mí también me encanta esa parte de ella. Entonces como te diste cuenta de los suministros y materiales que necesitabas, puedes elegir una imagen de la cara de una niña. Entonces aquí hay uno que tenía de un viejo periódico. Pocos encuentran algo en una revista o en un periódico. Y si no, incluso puedes imprimirlo tú mismo o incluso dibujarlo tú mismo. Porque todo lo que necesitarás es la cara. Entonces me gusta su cara. Es sólo que su cabeza está cortada, pero eso va a estar bien para este proyecto. Pensé en otra idea creativa para esconder que está cortada. Si bien nuestra pintura se está secando. Voy a preparar esta parte de la página. Voy a cortarla. Tal vez adelgazar un poco las líneas. Sólo voy a curvar esta parte por ahora. Te estoy mostrando mi proceso de pensamiento, mi proceso práctico de cómo creo estas páginas. Pero sé que no vas a hacer exactamente lo mismo porque quizá no tengas las mismas fotos con las que trabajar. Tu autocuidado se verá muy diferente al mío. Te animo una vez más a personalizarte esto en los suministros que tienes, tu estilo, tu personalidad, tu personaje, y tus necesidades de autocuidado. Porque así es como obtendrás el mayor beneficio de estas páginas. Ya me gustó el look anticuado de esta ardilla porque es una revista y periódico de los años sesenta. Y es tipo de coincidencias y encaja con mi estilo ir con esto e ir con lo mental. Pensé que tal vez podría hacer un bonito collage de flores en su cabeza. Algo así me hace pensar en una mentalidad positiva, pensamiento positivo, que va bien junto con nuestra página mental. Tengo algunas flores recortadas. Tengo otra hoja de papel con flores que puedo cortar. Si tienes algunas de estas páginas con flores ya que puedes recortar, puedes usar eso. A lo mejor tienes algunas pegatinas. A lo mejor tienes revistas, revistas de decoración, revistas caseras, incluso revistas de compras. Me parece que a veces tienen bellas imágenes que puedo usar y recortar. Aquí voy a cortar la flor, y también me gustó el poquito de vegetación. Adelante y usa lo que tienes a mano o lo que prefieres usar para crear esta pequeña página de autocuidado mental? Está bien si dejo un poco blanco. Me encantó el proceso. Me encantó cada proceso de creación de esta página. Me encantaron los materiales de búsqueda. Encontrar una imagen que me inspira. Tal vez eso me ayude a recordar de mi autocuidado mental. ocasiones primero encuentro una foto y pienso en la página que quería crear con ella. Otras veces, me inspira algo que leo. Para éste, sabía que quería enfocarme en los diferentes aspectos de mi autocuidado. autocuidado mental es solo uno de ellos. medida que avanza por este curso, notarás que hay otros también en los que puedes enfocarte. Este es solo uno de ellos. Son los aspectos más físicos del autocuidado. Y luego cuanto más espiritual, emocional, mental, que para mí tipo de empatar juntos. Tengo unas flores ahí. No estoy seguro. Ya veré una vez que haya hecho nuestra pequeña pintura, hasta dónde me gustaría que la chica vaya por ahora mismo, ella está tomando mucha página. Ya veremos si lo corté. Estoy aquí afuera. Todavía no estoy seguro. Así que ahora mismo, no te preocupes demasiado. Sólo estamos jugando por ahí con la mirada. Pero nada se pone en piedra porque tenemos incluir nada todavía. También tengo algunas páginas de pegatinas. Voy a ver si algo desencadena un poco de inspiración o que me gustaría agregar a mi página. Y como estas flores tipo de coincide con el color con mi rosa y morado. Tal vez aparezcan. mejor voy a añadir un poco de vegetación. A mis flores también. Realmente me gustan estas páginas de manualidades e imágenes porque ayuda a ahorrar tanto tiempo. A pesar de que probablemente podría dibujar estos son pintarlos, colorearlos yo mismo. Traté de encontrar algo que sea lo más fácil para mí porque no siempre tengo mucho tiempo. Incluso parando. Tómate este tiempo para crear esta página puede ser difícil a veces. Pero lo hago por mi autocuidado. Lo hago por mi creatividad. Si lo hago desde mi pequeña cita de juego divertida, porque sé cuánto necesitaba. Sé que es tan bueno para mí. Me ayuda a ser mi mejor. No sólo un suave recordatorio de algo que fui a aferrarme y enfocarme incluso en la línea. Pero solo tomarme el tiempo es un recordatorio de que soy importante. Soy un valor. Esta vez vale la pena. A pesar de que probablemente tenga tantas otras tareas pendientes en mi lista de tareas pendientes. Tomando tiempo para dejar reflexionar sobre algunos de mis aspectos del autocuidado. Sé que me ayudará a convertirme en una mejor versión de mí misma en la que después podré compartir con los demás. Sé más enérgico, estaré más feliz, seré más positivo con mi familia, con mis hijos. Entonces todo lo nulo todos se beneficiarán de esta vez que estoy tomando por mi autocuidado mental. Está empezando a tomar forma. Tengo montones de flores ahora. Voy a ponerme las pegatinas al final camino porque no quiero pegarlas en el lugar equivocado. Y eso fue todo por preparar el rostro de nuestra niña. Ahora puedes echar un vistazo a tu pintura. El mío está muy bien seco. Incluso elegí pintura que era un poco metálica. No estoy seguro si se puede decir, pero es un poco brillante, lo cual es muy especial. Por lo que ahora voy a recortarlo en la forma de lápiz que dibujé previamente. Nuevamente, para personalizarlo para ti. Curso, por favor asegúrate de usar los colores que se ajustan a tu estado de ánimo, que realmente, que realmente quieres usar. A lo mejor tus colores favoritos para esos colores que te hacen sentir feliz, tranquilo, divertido, pero los colores son tan importantes. Estoy notando por mí, son de color rosa, rosa pastel muy claro y morados. Haz que me sienta tranquilo. Entonces tengo otros colores que me hacen sentir feliz. Tal vez amarillos. Me encantan ciertos iglús del cielo. En fin, para que elijas lo que disfrutas, lo que amas. Ahí tengo mi pequeña nube o mi pequeña burbuja de pensamiento. Va a enderezarlo un poco. Voy a colocarlo en mis papeles para que tipo de ya pueda decidir dónde lo quiero. Sólo para tener una idea general en la que estoy pensando por aquí. De todos modos, lo finalizaremos después. Pero por ahora, vamos a seguir con nuestra pequeña burbuja. Y puedes volver a agarrar tus revistas, periódicos, y encontrar algunas cartas. Pasé por mi colección de cartas y corté unas cuantas porque voy a deletrear las palabras, autocuidado mental. Tengo unos cuantos para elegir y fui a ver cuáles me gustan más. Tengo esta m o ésta. Creo que me ayuda una vez que lo puse por completo elegir los que quiero. En t's, como mezclar una variedad de tipos de letras, incluso minúsculas, mayúsculas. Creo que eso es un montón de diversión. Podría ir con esos o podría cambiar el M. Este. Creo que me gustó este pequeño porque es diferente. Entonces solo voy a recortar los bordes al tamaño correcto que necesito. Así. Esta es una n cursiva me encanta agregar. Un poco de letras diferentes también. estoy cortando a medida también, sólo para que se necesita un poco menos de espacio. Me gusta mucho armar títulos como este con letras viejas, cartas nuevas a si no tienes revistas viejas, creo que es muy divertido. Ahí es donde sale la creatividad infantil. Es algo así como arcilla para mí. Elegir letras, tamaños, fuentes. Esto apesta un poco de diversión. Incluso haciéndolos un poco zigzag por todo el lugar. No perfecto, perfectamente recto. Mental. Y para el autocuidado, acabo de tomar un trozo de mi periódico y voy a hacer la pequeña, un poco de forma. Una bandera o un poco de cinta. Me gustan los colores un poco marrón. Destaca muy bien con mi pequeña nube también. A continuación, voy a tomar mi lápiz y simplemente hacer un boceto rudo de las palabras autocuidado antes de que lo haga con pluma. Una vez que no he puesto en marcha. Puedo rastrearlo con mi bolígrafo. Prefieres también podrías recortar las letras para el autocuidado. Voy a agregarlo un poco de negro por un lado lado para un poco más de textura y profundidad. Para que destaque un poco más. Es muy sencillo. Adelante y ponte tan elegante como quieras para tu título. Voy a pegarlo en su lugar de inmediato sólo para que no se arruine. En realidad voy a usar esta m no tan amplia. Se necesita un poco menos de espacio. Entonces pego mi cinta a la derecha en el centro. Si lo deseas, siempre puedes usar un marcador o un bolígrafo. Dale un poco más de color o agrega algo. No estoy seguro si fui a añadir hay algo de blanco o tal vez incluso voy a probar un color rosa, tal vez tener unos rosados que podría probar. Ya sea lo que quieras dar un poco más de contraste a tu forma de nube, tal vez a tu cinta aquí. Depende de ti. Voy a probar esto con un poco de rosa en los bordes. Esto no es realmente necesario, pero me estoy divirtiendo tanto. Y quiero que mi página sea hermosa y atractiva, colorida, sin embargo todo tan pacífico, no demasiado desorden. Tú decides por ti mismo lo que te gustaría. Podría añadir un poco de rosa a la cinta aquí para ayudar a que se destaque. Puedes usar un marcador o puedes usar un bolígrafo. Tenemos nuestro pequeño título de autocuidado mental todo terminado y listo. Ahora pasando a nuestro pequeño sobre. Entonces vamos a crear un pequeño sobre para poner en algunos papeles y algunas notas de reflexión. Tengo aquí un pedazo de papel pintado. Entonces esto es sólo un poco de chatarra que tengo de un libro de papel tapiz. Si tienes algún papel texturizado o incluso papel forrado de un cuaderno. O tal vez más periódico. Puedes seguir adelante y usar eso. Voy a colocar aquí mi pequeña nube, así como mi cara. Justo para que tenga una idea de dónde y cuán grande quiero hacer mi sobre. No quiero que el sobre se ponga en la cara. Siempre podría ponerla encima aquí. Quiero ver también hasta dónde colocarla. No tiene que ser un sobre grande. Simplemente puede ser un pequeño sobre de esquina también, si eso es para lo que tienes el espacio. Creo que me gusta. Entonces voy a sacar la forma y el tamaño generales para que pueda recortarlo. Me encanta la textura de este fondo de pantalla, pero ahora que lo corté, pierdo un poco del texto, pero eso está bien. A lo mejor puedo encontrar otra forma de traer parte del texto. Tal vez incluso con pedacito aquí debajo. Ya veremos, pero por ahora mismo sólo vamos a crear pequeño sobre. Si solo tienes papel regular, te sugeriría hacer un pequeño sobre como este, que es muy sencillo. Algo así como forma de esa forma será un poco más fuerte, más robusta. Éste puede pegarse a sí mismo así. Entonces lo pegaría en mi libro así. Si tuvieras papel regular, te sugeriría que lo hicieras de esa manera. Si tienes algo como cartón o grueso o papeles. Por lo que el fondo de pantalla es muy fuerte. Ni siquiera puedo arrancarlo tan fácilmente, así que sólo voy a ir con una capa de ella. No necesito tener un pliegue porque puedo jugar fácilmente algo en el bolsillo sin rasgarme. Entonces depende de ti en el que tengas, lo que se refiere al material. Voy a crear un pequeño bolsillo aquí. También tengo un poco de papel de bloc de notas. Tal vez quiera incluir aquí para alguna más reflexión y más de mis notas, tratando de ver cómo puedo colocarlo y cómo puedo encajar en lo más posible. También podría poner mi sobre así y deslizar mis notas dentro y fuera así. Y podría colocar un pequeño papel de notas aquí arriba. Como que tengo ideas diferentes. Creo que tengo demasiadas ideas, sólo probablemente lo más difícil para mí. También tengo este viejo periódico que me encanta agregar un poquito del viejo poquito más. Tengo a la chica ya en las letras, pero sólo este tipo de color marrón lo pone todo junto. No estoy seguro si incluso puedo encajar eso, por lo que podría tener que ahorrar eso para otro momento. Bueno, tenemos la idea general, el diseño general, y esta vez vamos a una especie de armar todo. Voy a tomar lo que tengo. Tengo mi pequeña página de notas. Tengo mi sobre. Tengo a mi chica. Entonces es el momento de ver cómo encaja todo. Ya ves si tienes que cortar tal vez algunas cosas al tamaño correcto. Mientras tenga mi texto, entonces la chica puede estar un poco por encima de él. Eso no me importa. Tal vez voy a dibujar una línea al final de mi página para que sepa dónde cortarla. Antes de pegar este pequeño payaso, quiero cortar una hendidura porque quería poder poner algo dentro. Tomo algo muy fuerte para que no corte con mi cultura y mi gobernante. Estoy pensando en hacer un pequeño corte por aquí. Siempre me gustan más espacios que puedo poner cosas en pequeños bolsillos o pequeñas solapas para abrir sobres para conocer en tanta diversión. Vamos a asegurarnos de que esté cortado. Aquí vamos. Por pegar esto porque es un poco grueso. Voy a usar no sólo pegar pegamento sino pegamento blanco. Por lo que puedes tener pegamento blanco o tal vez pegamento de madera. Y voy a poner algo de pegamento en todos los lados. También presta atención a esta parte superior. Aparecen. Ten cuidado no quieres hacer nada en el fondo, excepto que me separaré aquí porque aquí será donde termina mi bolsillo. No quiero que volara más allá eso para que no caiga demasiado profundo. Voy a colocarlo lo más alto posible a la izquierda. Empujando suavemente hacia abajo por cada lado, cada uno de los bordes, cada una de las curvas. Recordando dónde coloqué pegamento. Simplemente no lo he volado por este lado todavía porque fui un poco de espacio para mi página. Voy a dibujar el tamaño y la forma generales que quiero. Algo como esto. Y ahora puedo seguir adelante y pegar esta parte también. Mientras estoy en ello, voy a pegar mi sobre. Nuevamente porque tengo papel más grueso, voy a usar el pegamento blanco. Si tienes papel regular, entonces pegar pegamento estaría bien. En los tres bordes, los lados y el fondo. Trató de mantenerlo quieto durante unos segundos en su lugar. Siempre puedes probar los bolsillos, asegura de que solo esté teniendo pegamento donde lo quieras. Encuentra que esto te ayuda a tomar un papel o cartón más grueso y simplemente mantener la pieza abierta donde quieras usar como bolsillo. Voy a cortar en las líneas donde hice para la chica vea si necesita estar un poco más baja quizá para que aparezcan las flores. De nuevo, voy a dibujar línea recta aquí. Puedes hacerlo con una regla, pero me parece que no es necesario tenerlo todo perfectamente recto. Algo así va con nuestro look. Cortar collage, hecho a mano, que es lo que me encanta. Y voy a pegarla abajo. Entonces tengo las flores que corté. Son bastante grandes. Ahora también puedo comprobar hacia fuera con las pegatinas que quería añadir. C Si prefiero esas en su lugar, tal vez no necesito las flores realmente grandes y solo uso las más pequeñas. Por ejemplo, este podría ser suficiente. Éste, o yo los pondría en otro lugar. Esto depende realmente de ti. Esto es como los pequeños toques de decoración final divertidos. No me importa ni siquiera salir con mi flor en un poquito, saliéndome de mi álbum de recortes. A lo mejor podría añadir estos dos y luego éste. Mezcle esto en otro lugar. Ponlo. De todos modos, voy a hacer uno a la vez. Aquí. Simplemente sigues tu corazón, solo sigues tu matrícula y tu creatividad. Mira lo que más te gustaría. A veces me cuesta decidirme porque quiero agregar todo a mi página. Sé que tengo que tomar algunas decisiones. Aquí hay una pegatina que es agradable y fácil. Pero todavía voy a cortar un poco del blanco a su alrededor para que coincida con mis otras flores. Esto no es necesario, por supuesto. A lo mejor soy demasiado perfeccionista. Pero no me importa tomarme un poco de tiempo si me hace feliz si me va a ayudar a disfrutar aún más de esta página. Encuentra que muchas cosas físicas sobre lo que creo o cómo hago algo también afectan mi bienestar mental. Presto atención a eso. Es parte del autocuidado ser asesorar y notar las cosas que amamos y por qué las amamos. O tal vez las cosas que preferimos cuando tenemos la opción, cuando tenemos la opción. Cuando tengo la opción y el tiempo, siempre trato de elegir lo que es lo que me hace sentir bien y satisfecho. Fui a mirar hacia atrás en esta página y se me recuerda el tiempo que tomó. No creo que se sienta como desperdiciado el tiempo. Ni un poco de eso. Ni siquiera esto recortando estos pequeños detalles. Creo que lo apreciaré aún más porque tomó más tiempo, más esfuerzo para hacerlo hermoso, justo como quiero que sea. Sé que nada va a ser perfecto. Sé que lo bueno es lo suficientemente bueno. Hacer lo mejor de mí es bastante bueno. Concluyo aquí, así que no quiero esconder mucho la L o la E2. Eso ayudó también en realidad a cortar un poco del blanco porque daba más espacio para ver estas otras letras. Incluso podemos dibujar un poco más de la L en la parte superior aquí. Entonces puedo ver que es una L. Las manchas blancas. Así que no tengas miedo de solo hacer esos pequeños detalles que lo hacen extra bonito y extra claro. Yo sí tenía este pedazo de vegetación aquí. También podría agregar, tal vez cortarlo un poco. Todavía quiero dejar un poco de espacio para este cuadro de texto aquí, como agregar un poco de harina aquí. En quinto lugar, éste es un poco demasiado grande. Así que revisando mis pegatinas de nuevo, incluso podría tomar una pequeña flor como esta para agregar. Uy. Nuevamente, cortando un poco de los lados. Entonces hay un poco menos blanco a su alrededor. Tengo otra. Me gusta traer rosados y morados. Pocos lugares diferentes en mi página. A lo mejor esta verdor verde aquí de esta flor. Podría usarlo por aquí. Como pueden ver, sólo me estoy inspirando a medida que voy. Es difícil clasificar de clan estas páginas todas de una sola vez o al principio. Encuentro que es parte del proceso simplemente dejarte prestar atención a tus sentimientos, a tus deseos, y a lo que quieres. En su momento. Incluso estoy pensando en agregar estas flores detrás de aquí. Si hubiera sabido eso antes, habría incluido debajo de la chica. Pero de nuevo, estas pequeñas ideas, esos pequeños detalles vienen en el último minuto. Y eso está bien. Simplemente déjate inspirarte en el momento adecuado. a poco se está uniendo. Ahora esta parte del curso, vamos a empezar a hacer un poco de reflexión para nuestro autocuidado mental. Encuentro que es tan importante para mí saber el porqué y lo que significa para mí para que pueda estar más motivado a practicar con él. Entonces, antes que nada, preguntándome, ¿qué es el autocuidado mental para mí? ¿ Qué significa? ¿ Cómo se siente, cómo se muestra? Entonces me gustaría poner esto en mi página. ¿ Qué es el autocuidado mental? ¿ Qué podría incluso añadir? Puede significar muchas cosas diferentes. Voy a escribir una pequeña descripción para mí aquí de lo que siento es el autocuidado mental. Para mí. Creo que es cualquier actividad o rutinas, pequeños rituales, hábitos lo que estimula mi mente, intelecto. Cualquier cosa que me ayude a practicar mindfulness, lo que puede significar muchas cosas que son muy amplias. Creatividad. Positividad. No sé si puedo encajarlo todo. Tampoco me gusta que parezca abatido. Sólo escribiré etcétera. Porque puedo profundizar más en eso en algunos de estos bolsillos también. Después de escribirlo con lápiz, conozco el tamaño general. Entonces solo lo escribiré con mi bolígrafo pequeño como sea posible. Voy a añadir aquí otra pequeña nota. De esa manera puedo incluir aún más cosas. Incluso puedo doblarlo de esa manera encaja aún más. Aquí podría escribir algo así como beneficios a prestar atención a mi autocuidado mental. Esto es algo que también puedo tomarme el tiempo para diario. Terranean. Si no tengo tiempo ahora, me encanta encontrar pequeños momentos tranquilos o mi rutina matutina para registrar algunas de estas indicaciones más personales en mi libro de manualidades. Es algo que tú también personalizarías para ti mismo. Voy a borrar el lápiz sólo para una mirada limpia aquí. Ahora, podemos seguir adelante y llenar nuestros bolsillos. Entonces podría tener curiosidad, ¿qué vamos a añadir a este bolsillo? Esta es realmente una parte divertida también. Por esta parte, reuní unos pequeños recortes de revistas o páginas de pegatinas o libros antiguos, periódicos de cosas que me hicieron pensar mi autocuidado mental y también cosas que yo haga o quisiera hacer. Nos gustaría enfocarnos más en prestar atención a eso me puede beneficiar en mi autocuidado. Entonces voy a cortarlas y esto es lo que vamos a colocar en nuestro bolsillo. Por ejemplo, aquí hay una foto de una niña leyendo un libro. Para mí leer, leer algo edificante o leer algo divertido es una parte importante de mi autocuidado mental. Porque estoy aprendiendo algo nuevo. Me estoy alimentando algo edificante. Me siento muy bien después de leer un buen libro para el libro divertido. Por lo que definitivamente voy a incluir esto en mi bolsillo. Muchas veces agrego pequeñas listas de lo que significa para mí o actividades o prácticas. Habrá hábitos en los que me gusta crecer o seguir haciendo. Un aspecto del autocuidado. Pero esta vez pensé que sería divertido añadir una, incluso un poco más de creatividad. Esta imagen es una niña jugando con sus juguetes o haciendo algo creativo. Pensé, bueno esto se parece a mí. Y es bueno para mi mental, es parte de mi autocuidado mental. Hay tantas cosas que hacen salir al niño interior, ya sea arte o arcilla, ir a la biblioteca, simplemente caminar en la naturaleza. Simplemente me siento tan viva, enérgica y como una niña de nuevo. Entonces por eso estoy incluyendo esta foto de niña. Creo que eso es bueno para mi autocuidado mental. Tengo estos pequeños relojes. Me encantan los viejos relojes. Y además, creo que esto es un recordatorio que puedo tomarme el tiempo para mí mismo. Puedo tomarme el tiempo para tratarme a algo que será beneficioso para mi autocuidado mental. Es difícil encontrar la hora, pero recordatorio, puedo hacer el tiempo. Quiero hacer el tiempo para este momento tan importante. Aquí encontré una foto de esta chica riendo y pensé que era tan lindo. Al igual que reír es tan bueno para mi bienestar mental. Ya sea riendo de los chistes, consiguió una buena película, película divertida, comedia, riendo de mí mismo y de mis errores. Algo así como permitirme, Hey, puedo tener una buena risa. Cuando lo hago, se siente tan bien. Ese es otro pequeño recordatorio. Encontré esta foto de un gato y tenemos un gato, y a menudo falla porque quiere una pequeña mascota y algo de atención. Y creo que es realmente bueno para mí también. Y mi salud mental. Me ayuda a angustia. Me ayuda a hacer el tiempo y parar y conseguir com. Aquí hay una foto de una radio y me está haciendo pensar que podría ser escuchar un buen podcast. A veces cuando estoy haciendo colorear, me trato a escuchar algo en YouTube. Yo incluso si no lo veo, solo lo escuché y realmente me encanta que sea edificante, es inspirador. Dependiendo de lo que elija. O, tengo dos fotos de las chicas, chica riendo. A lo mejor elegiré éste. Acabo de cortar mis pequeñas fotos a medida. Quiero que quepan en mi pequeño bolsillo. Quiero que hablen por sí mismos. Y si no lo hacen, siempre se puede incluir una pequeña palabra o pequeña frase. Hasta el momento estos hablan por sí mismos. Siempre podría añadir un poco de algo a éste si quisiera ser específico en qué hora quiero pasar, ya sea una hora específica del día o día específico de la semana que yo quiero tomar para enfocarme en mi autocuidado mental. Aquí hay otra, una foto de ella con sus mascotas, pero como ya tengo la otra foto, no voy a necesitar esa. Aquí. Tengo una foto de un pequeño diario. Eso me encanta. Y creo que eso es realmente parte de mi autocuidado también. Cuidados personales mentales, aunque éste no cabrá en mi bolsillo. Voy a buscar si tengo una alternativa. Tengo este pequeño cuaderno aquí. A lo mejor me vendría bien eso para llevar un diario. Pondré éste a este lado ya que es demasiado grande. Ya que esta página es una pegatina, solo voy a tomar una hoja de papel blanca y pegarla encima. Entonces puedo cortarlo. Cortarlo cualquier forma o tamaño que yo quiera. Incluso puedo incluir un poco de textos porque hay espacio. Voy a ser un poco más específico escribiendo diario, mis pensamientos, sentimientos, deseos. Punto, punto, punto. Y también voy a escribir check in. Ese es mi poco tiempo para registrarme conmigo mismo. Creo que otro que me gustaría añadir es crear. A lo mejor voy a añadir este pincel aquí. Este tubo de pintura. Eso es lo que es. Vamos a fingir que está creando algo es tan mentalmente revitalizante para mí, yo diría que no hay nada parecido para mí. Por lo que definitivamente quiero incluir ese en. Voy a escribir en letras grandes. Crea algo hermoso, significativo. También sólo por diversión. Creando algo hermoso significativo. No significa que tenga que ser un valor o por una razón específica. Puede ser sólo por diversión. Puede ser sólo para mí. No tiene que tener un objetivo específico en mente. Voy a incluir eso. Sin gol. Pensando tal vez para azul éste. Como dije antes, si quería ser un poco más específico, tiempo a solas, tiempo para mí. Tiempo para mojado. Me encanta el punto, el punto, el punto. Puedes mirar a través de tus papeles, tus restos, tus recortes, si hay algo más que chispa algo especial para ti. Voy a llevar esta pequeña cámara también porque también quiero incluir tal vez experiencia cosas nuevas. Guarda recuerdos. A mí también me encantó hacer eso. Ya sea tomando una foto o escribiendo al respecto, haciendo diario sobre ella. Algo nuevo. Estar visitando un lugar, probando una nueva receta, nuevo estilo de arte. De todas formas, creo que hay mucho más que podría incluir. Sí, podría incluso llevar este tarro aquí. Me encanta cocinar, me pareció algo mental para mí. Simplemente escribe nuevas alegrías. Podría ser algo que cocino, algo , gusto, algo, creo. Algo nuevo. Rompiendo fuera de la norma. El día a día creo que es tan bueno para mi salud mental también. De todas formas, lo que me encanta de estas actividades que tengo estas fotos aquí ahora, pero con mis bolsillos pequeños. No estoy limitado a lo que incluyo hoy. En este momento. Puedo cambiar las cosas, puedo agregarle, puedo pasar de TI para quitarle. Siempre tendrá ese significado especial para mí. Por eso, siempre seremos justo lo que necesito. Cuando vuelvo y me refiero a esta página, saco, me recuerdan estas cosas que están construyendo mentalmente para mi autocuidado. Pero entonces podría estar atento a aún más ideas y puedo agregarle. Si quisieras, solo podrías hacer un pequeño título aquí. Y como no puedo escribir en este papel para hacerlo con pintura blanca, sólo voy a hacer, y volverá a marcar para que coincida con esta parte de mi página también. Y para que no sea tan recto ni formal, podrías personalizarlo lo que te gustaría incluir en tu título. Podría simplemente poner me enfoco en estas son las cosas en las que me enfoco en este momento. Por mi autocuidado mental. Podría ponerlo aquí o podría poner un nivel ahí un nivel. Tenemos pequeña página de autocuidado mental. Te animo a que sigas adelante y también termines de llenar esto por ti mismo. Personalízalo por ti mismo. ¿ Qué sientes beneficios que obtienes de tu autocuidado mental? Prestando atención a tu autocuidado mental. Te dejo con felicitaciones y bien hecho. Espero que esta página fuera agradable, divertida, relajante, que siga inspirándote y motivándote a prestar atención a tu autocuidado. Eso es tan importante para ti. Y para recordarte que eres importante, eres amado, eres digno de esta vez. 4. Arte de Self-care espiritual: Hola y bienvenidos a otro curso de autocuidado. Hoy vamos a estar profundizando específicamente en el autocuidado espiritual. Necesitarás tu libro de manualidades así como una hermosa imagen, algo que represente la espiritualidad para ti. Tengo éste aquí. Lo encontré de un viejo libro, y he elegido éste porque me encantó el color rosa. Me hace sentir feliz y alegre. El cuadro en sí también me hace sentir que soy tan pequeña y pequeña en comparación con lo que es la espiritualidad. Es tan vasto, tan abarcador, tan intrigante. Es tan emocionante y hermoso. Creo que la espiritualidad puede ser diferente para todos nosotros. Pero me gusta esta niñita asomando. Se siente como yo. Sólo me estoy echando un pequeño vistazo, un poco de sabor, una pequeña experiencia de lo que Espíritu, Dios, universo, poder superior es para mí de todos modos, así que vamos a tomar esta foto. Vamos a recortarlo al tamaño de nuestra página de manualidades. Y te invito a encontrar una imagen que signifique o que exprese espiritualidad para ti. Entonces eso es para que usted personalice. No encontrarás la imagen exacta como yo. Pero tal vez podrías encontrar algo de la naturaleza, un cielo, tal vez espiritual, siendo como un ángel, tal vez una imagen de un hermoso libro para alguna alimentación espiritual y positiva para tu espíritu. En fin, te animo a que encuentres lo que te conviene. A lo mejor podría ser algo totalmente abstracto también. No hay una imagen correcta o equivocada. Es lo que quieras representarlo para ti. Porque la espiritualidad es tan diferente para cada uno de nosotros. Así que voy a estar expresando y compartiendo un poco de mi proceso de pensamiento mientras creo esta página de artesanía usando esta imagen aquí, pero puedes seguir usando cualquier imagen que tengas. Lo siguiente que voy a hacer es que voy a hacer algunas formas aleatorias. A lo mejor ya se pueden ver algunas de mis líneas ásperas con las que jugué de antemano. Por lo que voy a empezar desde el medio y simplemente dibujar algunas líneas rectas, haciéndolas un poco más oscuras que lo que tenía anteriormente para que puedas verlas. Siéntase libre de usar una regla si lo desea. Pero no soy tan exigente con mis líneas rectas porque voy a cortarlas. Puedes tenerlos como líneas rectas o también podrías tenerlos como formas de círculo si lo prefieres, u óvalos. Cada vez que voy dando la vuelta a la imagen completa desde el centro. Y me gustó que sean un poco aleatorios. Te estoy mostrando las técnicas básicas que utilizo. Por supuesto que no son realmente técnicas que hay que seguir a una T porque cada página es tan muy diferente y única. Sólo te estoy dando diferentes ejemplos de cómo lo hago, tal vez mi proceso de pensamiento para que luego puedas tomar estos ejemplo y crear algo propio sobre un tema que lo haría ser apropiado y hablar con usted más. Voy a dejar mi libro a un lado para que podamos cortar nuestras líneas. Y la razón de eso, si has visto algunos de mis otros cursos en estas páginas artesanales, sabes cuánto me encanta crear esos espacios. O las pequeñas solapas son bolsillos, son sobres o páginas que giran para tener un lugar al diario o pensamientos o deseos, lo que amamos, cómo nos sentimos. Y siento que esto es tan importante, sobre todo para este aspecto espiritual del autocuidado. Hay tanto en nuestros corazones y nuestras almas que queremos salir, que quizá no tengamos un lugar donde salir. Por lo que esta es una gran oportunidad para eso. Estoy tomando este trozo de cartón que puedo cortar en 3D. Voy a usar mi cultura y mi gobernante de nuevo para empezar desde aquí y cortar la primera línea justo de antemano. Para tener en cuenta, voy a mantener uno de cada lado sin cortar para que podamos abrirlo como una pequeña ventana. Antes de seguir adelante. Yo sí quiero cubrir la parte trasera. Puedes simplemente usar un papel de impresión regular blanco o tal vez podrías tener otro tipo de papel. Entonces tengo aquí algún papel florecido, o aquí hay un papel de patrón. Podría ir con eso solo por algo un poco diferente. Solo voy a tomar las medidas colocando mi foto encima, dibujando línea recta con mi lápiz. De esa manera puedo cortarlo al tamaño correcto. Esto también ayudará a fortalecer nuestro cuadro debido a todos los cortes y aberturas que tendrá. Voy a poner pegamento por toda la espalda. Ahora para esto, quieres asegurarte de que pongas pegamento por todas partes, no solo en los bordes por todos los cortes que estarán sucediendo. Se puede ver lo que el, Eso se ve como dos, todo es bonito y suave. Caso. Puedes recortarlo según lo necesites. Veo pequeña parte que sobresale por ahí. Tenemos una bonita imagen robusta. Ahora me voy a llevar mi cultura y gobernante mental. Simplemente haz el corte de calle en mis líneas de lápiz de una esquina a la otra. Entonces reviso cada uno para asegurarme de que esté bien cortado, esto lleva un poco de concentración. Quieres hacerlo bien para que tu papel no se rasgue. Este es todo un proceso. Como que empezamos haciendo el lado creativo de las cosas. A lo mejor son hábiles, artísticos. Al mismo tiempo, es su momento de relajarse, disfrutar, de divertirse. Aviso en nuestras preferencias, para prestar atención a lo que nos encantaría. Pero luego porque estamos dando a cada página un tema diferente de autocuidado. Para mí, al menos realmente me ayuda a sumergirme profundamente en estos temas. No sólo el lado artístico de las cosas, sino también la profundidad de esto de ella, los sentimientos, los pensamientos, las emociones. Entonces para el último, en lugar de cortarlo, vamos a darle un bonito pliegue. Entonces llevaré a mi gobernante ahí solo para poder darle un bonito pliegue recto y luego usar mis dedos. Tenemos nuestra primera apertura. Primer pliegue. No sé tú, pero no estoy tan metido en estas líneas de lápiz por todas partes. Sólo voy a borrarlos a medida que voy porque ahora los veo claramente. Ahora pasaremos a nuestra próxima capa de corte. Primero voy a elegir qué línea me gustaría doblar. Entonces empiezo aquí con el corte. Entonces el siguiente es, voy a dejar éste entonces sin cortar para que pueda doblarlo. Los cortes son cada vez más pequeños y más pequeños. Ir más profundo y más profundo. Algo así como lo que hacemos cuando prestamos atención a nuestro autocuidado. Empezamos por poco punta de los dedos de los pies en el agua. Sobre todo si es algo nuevo para nosotros. Entonces podríamos mojarnos los pies. Y darse cuenta de que eso se siente bien Hasta poco a poco, estamos totalmente mojados en agua refrescante hermosa. De acuerdo, también va más rápido ahora que nuestras líneas son más pequeñas. Tenemos nuestra última. Creo que como estaba empezando a decir, es primero obtenemos todas las artesanías C. Y me encanta mezclar arte en algunas de estas cosas en las que quiero crecer o recordar, sirven como no sólo claramente en todas mis fotos para mí, pero también como suaves recordatorios a los que puedo volver y referirme más adelante. La parte divertida del arte. Es realmente la cereza en el pastel para mí. Entonces hay algo mucho más profundo también con tanto significado. Entonces no sólo me da tiempo para el arte, algo que me encanta hacer. Pero entonces me da algo para ayudarme en mis metas son un poco de hábitos o rituales, rutinas en mi cuidado. Eso es lo que me encanta de estos. Para mí, es una experiencia maravillosa volver a estos por la línea. Podría simplemente escribirlas o enumerarlas o ponerlas en mi pequeño diario. Pero al ponerlos en una obra de arte de alguna manera simplemente magnifica la experiencia aún más y la lección para mí también, es como un pequeño cofre de tesoros de joyas, de experiencias astutas. Entonces tenemos nuestra pequeña página todo recortada. Incluso se puede ver cómo se ve en nuestro libro de manualidades. Así que de vuelta aquí debajo también lo cubriré con algo solo así que tengo otra página, ya sea que quiera incluir algo escrito o alguna más, fotos y decoraciones, creo que voy a poner blancos porque de esa manera puedo poner en cualquier cosa que me gustaría. Voy a medirlo al tamaño correcto no tiene que ser exacto porque parte de la imagen lo está cubriendo. Entonces el corte ni siquiera mientras esté cubriendo muy bien mi página. Y entonces nuestro pegamento que para éste, sólo voy a poner pegamento en los bordes eso es suficiente. Suavemente palmaditas para que no haya arrugas en ninguna parte. Pruébalo y mira cómo ya podías pegar éste en el libro. Pero voy a, voy a sacar mi bloc de notas, viejo cuaderno, y cortar una página para que pueda empezar a agregar. Las espaldas son mis indicaciones extra de diario. Voy a colocarlo aquí así bajo donde fui a pegarlo. Voy a dibujar en el interior de ella. Aquí está el tamaño correcto que necesitaba. Y voy a dejar algo de espacio alrededor de cada uno para el pegamento. Así que lo iguala a tu forma aquí para que sepas que lo estás pegando en el lado derecho, lo abras de esa manera. Voy a poner un poco de pegamento en los bordes. Estoy tratando de decir si es más fácil poner azul en esta parte, están en el papel de línea. Asegúrate de que sea el lugar correcto. Tengo esta parte en la que puedo registrar. Y si quisiera en la espalda también. Ahora pasando a la siguiente. Puedes tomar otra hoja de papel del mismo papel forrado o incluso puedes elegir una diferente. Entonces voy a ver si tengo un papel forrado diferente. me ocurrió un curso de otros papeles forrados no tienes que hacer esto, pero creo que es divertido tener una variedad de líneas diferentes, ya sea de diferentes tamaños o algunos cuadrados, de diferente color. Para el siguiente, voy a elegir este tal vez. De nuevo, voy a cortarlo, agregando un poco de filo, no demasiado porque también me gusta también la como esta parte del papel. Necesito asegurarme de que lo estoy emparejando con el lado derecho. Ahora esta vez voy a intentar poner pegamento en esta parte. Veamos qué funciona mejor. Así que justo en los bordes donde he dibujado el lápiz. Creo que si alinea una de ellas con tus líneas de lápiz que las otras también deberían alinearse perfectamente. De esta manera funcionó bastante bien, fue útil tener las líneas del lápiz para ver dónde quería colocarlo. Entonces ahí tenemos éste, tenemos éste. Problema con esto es que tiene un empaque diferente. Vamos a tener que trabajar en eso. Tengo algo sobrante uno de esto para poder ponerlo de nuevo. A menos que tuvieras otra pequeña foto bonita para agregar a una lista de niveles de mis otros papeles de línea son líneas en ambos lados, pero esa era parte de algo que no revisé primero. Supongo que está bien. Incluso podría añadir éste encima. Bueno, nos quedan 11. Voy a usar el cuadrado. Nuevamente. Tomo mi periódico. Voy a dibujar suavemente, muy ligeramente dibujar mis líneas. Entonces puedo cortar. Dejando un poco de espacio de nuevo para el pegamento. Estoy seguro de pista, solo usa bordes exteriores después la línea del lápiz para encontrar el lugar correcto. Creo que está aquí. Y pegarlo suavemente hacia abajo. Vamos a arreglar este. Mientras aún estamos aquí. Voy a dibujar este bando aquí. En lugar de cortarlo más grande, voy a cortarlo más pequeño. Veamos cómo funciona eso. Funciona bien, siempre puedo añadir algunas pequeñas fotos y decoraciones. Esta página de nota que es más difícil llegar a una imagen que se ajuste exactamente a esa forma y tamaño. Así que fui con papel forrado en su lugar. Ahora tenemos nuestra bonita imagen ya con unos pequeños blocs de notas para toda nuestra diversión. Diario incita y cavando más profundo, comprobando con nosotros mismos. A la siguiente parte de esta sección vamos a tomar de nuevo nuestro libro de manualidades, Abriéndose a nuestra página blanca. Vamos a pegar esto en su lugar. Entonces para eso, sólo voy a poner algo de pegamento en los bordes de nuestra imagen. Todos los lados, así como a donde el primer corte, esto, sólo para que sea extra fuerte y robusto. Puedes ponerlo en todas partes si lo prefieres. Y luego lo pegamos en su lugar. Entonces quieres abrir tu primera solapa para asegurarte de que no esté pegando los bordes acaso el tipo de pegamento se extendió un poco. También puedes, de nuevo, aplanar suavemente estos sitios hacia abajo. Sobre todo aquí, esto tiene que ser extra fuerte porque va a estar abriéndolo diciendo, Hey, nuestras páginas empiezan a tomar forma. Creo que va a ser hermoso. Me encantan todas estas pequeñas solapas abriéndose, revisando, comprobando con nuestro bienestar espiritual, autocuidado espiritual, cómo estamos haciendo, ¿cómo queremos crecer en esta área? Estoy emocionado de llenar esto hasta. Ahora. Vamos a hacer nuestro pequeño título para nuestro autocuidado espiritual. Tengo algunas cartas aquí. De revistas de recorte. Y voy a deletrear la palabra espiritual. Tengo diferentes colores, diferentes tamaños, incluso fuentes diferentes. Porque quería tener una amplia variedad y ver cuáles iban mejor con mi página. Voy a empezar recortando las letras correctas para deletrear mi palabra. Creo que tengo unas cuantas dobles porque así puedo elegir. Voy a colocar mis cartas aquí para que puedas verlas un poco mejor. Se trata de unas palabras grandes, así que veremos cómo encajarlo. Me gusta usar una variedad de diferentes tamaños de letras. Entonces si tengo dobles, sólo voy a colocarlos ahí. Fui a ver qué se ve bien aquí. Y luego también lo que se ve bien en mi página. Porque esa es la parte más importante, cómo coincide y se ajusta a mi página o tal vez mi foto. Me gusta cómo se ve este. Ahora las pruebas finales serían ver cómo se ve en mi libro. Podría colocar mis cartas, miraré a su alrededor. También podría hacerlo en la parte inferior, algunos en la parte inferior, algunos en la parte superior. Algo así. Otra opción sería pegarlos aquí. mejor esto sería una linda sorpresa ya que abrimos nuestra página, ya que tenemos tanto espacio, incluso podría cambiar algunas de las letras. Entonces es más variedad. Entonces puedes empezar a pegarlo hacia abajo. Ir a bajar de inmediato sólo para que se quede en su lugar. Entonces tenemos mucho espacio para escribir, autocuidado. Cualquier otro garabateo, cualquier otro diario que queramos. Y es tipo de hojas son libres de primera página. Tipo de abre la sorpresa a lo que se trata todo de esta imagen, esta página. Me gustó, intrigado, esto intrigante esto, no sé si eso es una palabra de ello. Tengo un poco de papel rasgado aquí. A lo mejor me voy a divertir escribiendo mi autocuidado titulado aquí. Voy a escribir aquí autocuidado. Hazlo con lápiz para asegurarme de tener suficiente espacio para ello. Entonces puedo tomar mi pluma y escribir sobre él. Ya podría pegar eso ahí si quisiera. Creo que me gustará medio papel, medio paño. También puedes jugar con cualquier textura que quieras, la tuya. Creo que esa es la diversión de ello. Ese tipo de abre aún más mi creatividad. Para esta parte, vamos a sumar unos toques extra de papeles o de corps. Sabes que me encanta esta parte. Esta es la parte artística, divertida. Realmente no tengo ningún plan específico todavía, pero quiero traer un poco más de color a cada página. Quizás algo único y diferente, ya sea una imagen o decoración. Papel. Incluso sólo una pequeña cosa rasgada. Sólo arranca un trozo de este papel. Nada a lo que estoy apegado en lo que respecta a los textos. Me encanta el pequeño papel de la vieja moda. Tipo de saca ese toque de tesoro. Emoción a ella para mí. Ya que esto es algo así como mi pequeño tesoro, mapa del tesoro. De mi autocuidado. Arranqué la primera parte y voy a adivinar dónde está mi corte en realidad porque realmente no lo sé, podemos sentirlo. Esto se parece algo así. Voy a cortarlo, confiando en mí y probarlo aunque no sea perfecto, está bien. Muy bien. Voy a colocar que su amor agregando cualquier pequeño toque de color. Y he especie de que acaba de dejarlo fluir, que pase que sea, Como me inspiro. Encuentro que con estas páginas no puedo planear demasiado de antemano. La mayor parte de mi planeación fue encontrar esta imagen. Y entonces solo dejé que sucediera. Creo que eso es lo maravilloso de ello y también la emoción de ello. Es todo un pequeño viaje. A medida que descubrimos de nosotros mismos. Descubrí lo que me gusta, lo que me hace sentir bien. Me hace contenta y satisfecha. Por eso también cometemos errores a medida que avanzamos. Como ya has notado, he cometido errores muchas veces, pero eso es una especie de la parte de dejar ir, algo con lo que realmente he tenido que practicar en mi autocuidado. Simplemente suelta la perfección que vaya de todo lo planeado a una T e ir con el flujo un poco más. Creo que eso también es una gran parte del autocuidado espiritual. De verdad prestando atención a lo que hay dentro, en lo profundo de nuestros corazones, nuestros sentimientos, nuestras almas. ¿ Qué pide nuestra alma? Estoy practicando que a medida que paso por mi página, a medida que paso por crear mi página, es todo un proceso de aprendizaje porque creo que está tan arraigado en nosotros solo planear todo o hacerlo como alguien más, entonces perdemos ese toque especial con nosotros. ¿ Qué nos hace sentir bien? Lo que nos hace sentir cobran vida. Así que por favor tómate el tiempo para personalizar esto para ti. Encuentra las imágenes que disfrutas, colores que levanten tu espíritu. Me gustaría pensar en esto como un pequeño toque de magia. Tener un pequeño toque de magia a mi día. La forma del arte, las cosas hermosas, y los tesoros de la sabiduría. Al registrarme y preguntarme, cómo me siento, cómo quiero sentirme, ¿qué necesito en este momento? Mi corazón anhelaba. Eso es en el corazón de la espiritualidad para mí. No hacer algo porque alguien más lo hace está esperando que yo lo haga. No seguir un ritual específico o incluso religión. Porque siento que eso está tan encajado y me hace sentir en caja. Yo como que necesito y quiero esa libertad. He estado en caja en gran parte de mi vida por, porque soy un placer a la gente, fui a hacer felices a los demás. Quiero asegurarme de que otros se sientan bien y voy por lo que sienten, lo que dicen. Pero prestar atención a mi autocuidado me ha dejado en claro que quiero libertad. Y es tan liberador darme cuenta que puedo encontrar mi propia libertad. Puedo encontrar mi propio viaje espiritual siguiendo mi corazón, no siguiendo lo que es correcto para alguien más. Todo el mundo tiene derecho a elegir seguir su propio camino, su propio viaje. Sobre todo cuando se trata de espiritualidad. Os animo a reflexionar el tiempo para saber qué es para ti. ¿ Qué necesita tu espíritu? ¿ Qué es el anhelo? ¿ Para qué está gritando? ¿ Qué está buscando? Todos tenemos ese hambre, esa sed de algo espiritual. Lo encontramos de diferentes maneras. Algunos de nosotros lo encontramos en la naturaleza. Algunos de nosotros lo encontramos en el arte. Algunos de nosotros lo encontramos por escrito. Sólo deja que eso sea, que estaría bien porque es lo que necesitas. Y no dejes que otros te disuadan. No dejes que otros te juzguen ni te critiquen por nada de eso. Ya, prestar atención a nuestro autocuidado es un gran problema. Sé que es para mí y puedo superarme sintiéndome egoísta y demasiado autoconsciente para mí de mente. Pero en realidad no es eso en absoluto. Porque al tomarme tiempo, al registrarme con me encanta lo que siento es adecuado para mí. Estoy tan liberada para vivir mi vida y finalmente me siento libre. Por fin me siento vivo. Por fin siento que realmente puedo vivir mi vida plenamente. Puedo ser el mejor, convertirme en la mejor versión de mí mismo. Así que sólo estoy jugando por aquí. Ni siquiera estoy pensando en lo que estoy haciendo. Apenas me encanta algunos agregando algunas flores, algo hermoso y bonito. Incluso tienen algunas fotos de angelito. No sé si quiero añadir eso, pero por eso dije que si tienes alguna pequeña foto que te chispa algo, adelante y usa eso. A lo mejor voy a cortar a este angelito, no a una persona religiosa. Sé que mi corazón anhela algún tipo de espiritualidad. Cuando pienso en un angelito, pienso en ser solo espíritu que es más grande que yo. No tengo todas estas mentalidades al respecto son todos estos pensamientos teológicos respecto o hechos y cifras. Eso no es para mí. Si tengo ganas de agregarlo en mi libro, es porque quiero, no por lo que alguien más piensa de un ángel. A lo mejor sólo voy a cortar este para pasar por pequeñas revistas son pequeños libros, libros viejos, y encontrar algunas pequeñas fotos allí. Se deletreaba espiritual para ti. Tengo algunas otras pequeñas fotos y pegatinas que estoy buscando ¿qué podría chispa algo para mí? Podría incluso agregar esta pequeña taza de dientes. Como recordatorio que elijo. ¿ Cuál es mi taza de té en espiritualidad? No es lo mismo que para todos los demás. A lo mejor voy a usar esta foto con, parece tomarse tiempo para leer para reflexionar sobre lo que leo, así como para llevar un diario, facturar conmigo mismo muy a menudo a mí esa es mi forma de practicando espiritualidad. Si hay alguna manera puedo agregarlo a mi página, correcto, tipo de ayuda a tipo de colocar cosas donde querías pero no pegarlas todavía porque es posible que quieras cambiar las cosas , mover las cosas alrededor. Por lo que tengo unas cuantas páginas de pegatinas con las que trabajar. Tengo pequeños recortes. Y ayuda tener estas pequeñas, estas pequeñas cosas porque ahorra tiempo. De lo contrario, también podrías pintarlas o dibujarlas tú mismo, lo que también tiene mucha diversión. Pero esto ayuda a ahorrar algo de tiempo. Así que cada vez que puedo cortarlas o simplemente tener pegatinas todo mejor para mí, entonces todavía tengo algo de espacio para revistas medias o pequeñas palabras que me vienen a la mente. Voy a pegar lo que tengo hasta ahora. Empecé con las hojas grandes, los objetos grandes, luego trabajo a mi manera. Los más pequeños, pequeño toque de la naturaleza realmente me hace pensar en cosas espirituales también. Tenía que ser un creador más grande que nosotros para ponerlo todo aquí. Ahora que hemos hecho algunas de las pequeñas adiciones de bonitas imágenes, agregamos algunas flores y poco toque de decoración a esta página. Ich Podría ver qué más me gustaría hacer en estas otras páginas aquí. Tengo aquí algunas páginas de pegatinas. Si solo tienes revistas o de nuevo, algunos otros recortes, entonces siéntete libre de usar eso. Solo quiero ver si alguno de estos despertaría algo relacionado con mi autocuidado espiritual. También tengo aquí un pequeño recorte de una revista es unas bonitas flores y pensé que tal vez los espíritus podrían ser apropiados aunque no sea el mismo espíritu del que estamos hablando, pero podría ser algo divertido. Por lo que podría agregarle esto. Otra forma de espíritu. Y por supuesto voy a añadir en las pequeñas flores para darle un toque de UD y un toque de naturaleza. Quiero especie de agregar un poco de algo a cada página en caso de que quiera agregar cualquiera de estos también. Me gusta esta foto de ellos. Querido trae la naturaleza para mí. Y sí me pongo una especie de alto como una especie de. Un sentimiento espiritual cuando estoy fuera en la naturaleza, como esta pequeña cadena de naturaleza bonita. Tal vez lo coloque aquí. Dejando espacio para un pequeño título. Simplemente incluiré la pequeña, pequeña botella de vino para divertirse. Podría agregar mis flores aquí. Creo que es bonito agregar un poco de color a cada página con algo simple y elegante. Incluso tengo el papel sobrante que corté. Y me gustan estas rosas. Estoy usando cualquier cosa y todo lo que tengo. No me gusta desperdiciar. Me gusta aprovechar al máximo lo que he estado usando esto como una página de papel de fondo que también tiene algún color con flores. Agregando algo simple como eso. También puedes optar por poner algo en tu foto aquí, pero no tienes que hacerlo. También estoy de acuerdo con dejarlo solo totalmente ya que es muy simple. Este tipo de tiene un look simplista, minimalista para mí. Pero algo así libera mi mente también reflexionar y pensar en ello como quiero en ese momento. Y luego cavando más a medida que abro las páginas, déjate inspirar. Puedes poner tantas imágenes, colores, adiciones como quieras y tan pocas como quieras también. También tengo éste que quería añadir a ella porque libros y libros son una especie de espiritual, la alimentación. Siento que podría incluir estos libros en algún lugar si quisiera. Ahora estamos pasando a un poco de reflexión. Diario solicita. Esta es probablemente la parte más significativa, tal vez el aspecto más profundo de este proyecto en este curso, hicimos mucho del lado creativo de las cosas. Las bonitas fotos, el corte, la artesanía, el diseño. Ahora viene el Digging Deeper, tiempo para algunos sentimientos y pensar tal vez cómo esto puede aplicarse a nosotros personalizándonos a nuestra situación, y también personalizándonos a nuestros propios rituales de autocuidado. Y me encanta esta parte porque, me trae la mayor alegría, el más significado también. Entonces me voy a llevar mi pluma. Puedes usar tu lápiz o un bolígrafo. Voy a empezar levantando cada solapa y escribiendo algo sobre lo que quiero diario o reflexionado. Voy a dejar este pequeño espacio para mi reflexión. Tiempo personal. Voy a añadir aquí mi pequeño título o mi pequeña pregunta. Aquí estoy escribiendo, ¿qué es el autocuidado espiritual para mí? Podría incluso subrayar lo espiritual. Entonces es bonito y audaz. Voy a usar mi otro bolígrafo. Sólo para personalizarlo para mí. Te animo aquí a pensar, a reflexionar antes de empezar a escribir para que puedas escribir a lo que realmente está en tu corazón. Hacer lo que nutre mi espíritu y me permite pensar más grande que yo. Creencias y valores que son importantes para mí y guían mi vida. Siempre puedo seguir sumando a ella. Siempre que siento LED o algo más viene a la mente. Siento que solo ayuda tener una pequeña frase para que pueda referirme de nuevo a ella o simplemente para que quede claro en mi mente, ¿qué es el autocuidado espiritual para mí? Éste, quiero escribir algo sobre esta imagen. ¿ Qué significa esta imagen para mí o ¿Qué tiene que ver con el autocuidado para mí? Y me gusta que me recuerden eso. ¿ Por qué lo elegí? Podría escribir, ¿cómo se une esta imagen a mi autocuidado espiritual? No voy a estar leyendo todo esto ahora porque no vas a tener la misma imagen exacta. Pero solo quería animarte en caso de que quisieras también tomarte el tiempo para escribir algo sobre la foto que encontraste o que estás usando para tu portada. Hay tanto poder en la reflexión al escribirlo, al afirmar y recordarte estos pequeños detalles que te traen tanto sentido y valor. Para ésta, voy a escribir una pequeña pregunta, algo como qué o cómo. Incorporar el autocuidado espiritual en mi día. Siento que cuando enumero las cosas de lo que estoy haciendo, me siento animada de que en realidad estoy trabajando hacia algunas de mis metas o deseos en el tema del autocuidado espiritual. Y número dos, siento que me ayuda a esbozar claramente en qué me gustaría crecer e incluso hacerlo mejor y avanzar en. Voy a enumerar sólo algunas cosas que vienen a la mente de lo que hago o cómo incorporo el autocuidado espiritual en mi día. Estoy empezando con tal vez mi rutina matutina. Me tomo tiempo para la reflexión y también escribo en un diario. Esto me ayuda a conseguir las cosas más profundas que están en mi corazón. Sólo soy libre de escribir lo que me venga a la mente. Lo que sienta, lo que anhelo lo que me diga mi corazón. No hay juicio ni crítica. Y el otro es que me tomo tiempo de meditación, ya sea pensando en algo específico o en una experiencia, algo que pasó, algo que amo, o tal vez rezar o desear. Esperando ama pasar tiempo en la naturaleza. Y siento que eso también se está renovando espiritualmente. No hay distracciones, solo es paz y calma. Un pequeño toque de naturaleza, poca belleza de la naturaleza. No hay nada como eso para impulsar mi espíritu. Me encanta leer, edificar libros o tal vez escuchar podcasts que también se alimentan espiritualmente y también tomarme tiempo para pensar en mis valores, tal vez un propósito superior. ¿ O para qué estoy aquí? Pensando en mis y's, ¿por qué estoy haciendo esto? Aquí están solo algunos de los que vienen a la mente en este momento. Y tendré espacio para escribir un poco más. Y aquí voy a tal vez ¿verdad? ¿ Cómo me gustaría crecer base? Fui a crecer en mi autocuidado espiritual. Entonces me voy a tomar algún tiempo más tarde en el día o tal vez mañana con mi rutina matutina en mi pequeño tiempo de reflexión para pensar en éste, así como por qué, por qué quiero prestarle atención? ¿ Por qué quiero crecer en mi autocuidado espiritual? Y luego algunos, tal vez incluso enumerando algunos beneficios para mí. Cuantas más preguntas me pueda hacer, más me encanta porque me ayuda a ser muy claro en la Y, en las razones de ello. Y entonces me ayuda a motivarme aún más. Aquí en esta página, también puedes añadir en cualquier pequeña otras palabras o sentimientos que me encanta agregar pocas palabras de sentimiento. ¿ Cómo me hace sentir? Entonces puedes dibujar a alrededor, garabatear alrededor de algunas palabras. Entonces me siento tranquilo. También me ayuda a sentirme más positiva, me impulsa a sentir alegría. También me hace sentir más centrado. Me siento en paz, confiando, confiando en lo que pase. Todo está bien. Es por mi propio bien. De alguna manera me siento fortalecida incluso cuando los desafíos vienen a mi manera, dificultades. Sé que tengo fuerza y soy fuerte porque tengo algo más grande que yo que me está apoyando? Me siento apoyado. Nuevamente, puedes usar tanto espacio como quieras para seguir anotando algunas de esas palabras sentidas. Voy a usar mi marcador sólo para rastrear esta pequeña pregunta. Whoops, manchando un poco, pero sólo para ayudar a que se destaque. Un poco más manchado. Bueno, ¿cómo me hace sentir? A lo mejor puedes ponerlo en una bonita caja. Muy bien, Bien. Ponlo en una cajita de bandera. Puedes agregar cualquier otra cosita que te guste. Formas de un pequeño círculo. No sé, estos son pequeños, pequeños destellos. Podría añadir pequeñas estrellas. De nuevo, lo que te inspira. Espero que hayas disfrutado este tiempo de chequeos, indagando profundamente en este aspecto del autocuidado. Este momento de pausar, quitarle tiempo al ajetreo de tu día no es tiempo desperdiciado en este tiempo que pasas para energizar tu creatividad en el arte con bellas imágenes y diseños. Una es hacerse estas preguntas profundas pueden ser tan beneficiosas. Estudios incluso muestran cómo cultivar una vida espiritual puede tener numerosos beneficios para la salud. Porque mantener una vida espiritual saludable puede ayudarnos a manejar mejor nuestra salud física de tantas maneras. Otro tipo de práctica o ritual que elijas. Y eso se siente más cómodo para ti en el autocuidado espiritual que puedes hacer de manera consistente. vez en cuando tengas el tiempo, estoy seguro que te ayudará a empezar a notar estos beneficios y resultados como la tranquilidad y el calmante de la mente. Como te estás abriendo para sentir un honor lo que tu corazón anhela. Esto es tan nutritivo para alimentar tanto tu cuerpo como tu alma. Todos tenemos un propósito y una razón para estar aquí y ser sensibles a nuestra espiritualidad también nos ayudará a dejarlo claro en encontrar son propias verdad y valores y las lecciones que la vida quiere enseñarnos. Me encanta especialmente incorporar un poco de gratitud a mi vida espiritual a través alguna rutina simple de tal vez diario tres máximos de mi día. O con cada sorbo de café pienso en algo que amo o estoy agradecido por la pequeña rutina como esta puede cambiar tu vida. No sientas como si tuvieras que empezar Qj. Un pequeño paso hacia el crecimiento es algo y sobre todo, excepto donde estás ahora mismo. Porque eso es una gran parte del autocuidado, el amor propio. Si te interesa aprender y profundizar en algunos otros aspectos del autocuidado. Quizás algunos de los aspectos más físicos. Te invito a consultar algunos de mis otros cursos aquí también. Cuídate y vive tu día al máximo. 5. Extra: páginas artesanales emocionales - Hoja a través: Hola hermosas Almas. Estoy compartiendo aquí en este pequeño video extra algunos ejemplos de otras páginas de manualidades que he hecho recientemente para mi autocuidado emocional y mental. Para darte algunas ideas más de lo que puedes hacer ya que dejas que tu creatividad se vuelva salvaje y te inspires. Y estas páginas están repletas de pequeñas rutinas y prácticas que he estado haciendo, pequeñas rutinas y prácticas que he estado haciendo,así como de avisos diarios para mí después registrarme y notar algunas áreas en formas que fui a seguir en cuanto a mi autocuidado y bienestar. Hay montones de pequeños tesoros y secretos ocultos empacados en pequeñas solapas o sobres o aberturas secretas en estas páginas. Hasta sonido del que me olvidé mientras estaba filmando. Eso. A lo mejor voy a terminar haciendo más cursos sobre estos en una fecha posterior. Hazme saber si te gustaría eso. En todo caso, quería mostrarte lo que eres capaz de hacer. Después de ver mis pocos cursos sobre el tema de combinar tu amor por el arte y la creatividad junto con el autocuidado. También quería compartir con ustedes aquí algunos de los beneficios que yo y otros hemos recibido después de hacer estos arte y creatividad me hace feliz. Es mi alegría y pasión. Me sale una especie de alto de ella. Estoy prestando atención a mis necesidades físicas y a mis necesidades emocionales. Al mismo tiempo. Yo uso mi creatividad para facilitar la búsqueda del alma y sacar a la luz pensamientos inconscientes. Cualquier tipo de forma de arte me permite expresar lo que tengo un momento difícil poner en palabras. Funciona como constructor de memoria. Lo que sea que me tome tiempo hacer y crear con mis manos, tiene un mayor efecto y significado para mí. Se vuelve como una manifestación concreta de mi imaginación y mis pensamientos, inconscientemente trabajando para mi bien. Tengo una hermosa obra de arte de la que me siento orgullosa y puedo referirme de nuevo con la frecuencia que necesite. Ayuda a crecer mi confianza ya que veo todo lo que estoy haciendo para mejorar mi cuidado. Me anima a tomarme tiempo sin otras distracciones. No puedo muy bien multitarea en el, en el tiempo. Está concentrado. Mientras tanto, me ayuda a darme cuenta de que soy importante. Soy un valor y merezco esta vez. Soy capaz de reflexionar y hacerme sin tantas preguntas que nunca me tomé el tiempo para ello antes. Siento que estoy aprendiendo más sobre mí mismo como hago estas páginas artesanales. Me di cuenta de que la creatividad no se trata tanto del resultado final, sino de la escucha durante el proceso. Se siente como jugar. Pero al mismo tiempo, me estoy equipando con un regalo increíble. No sólo por ahora, sino para usar y ser recordado por el tiempo que lo necesite. Cuando siento un poco de inspiración, cuando necesito una pausa para reflexionar. Cuando siento que me vendría bien un impulso de alegría, paz o calma. Vuelvo a mi libro de manualidades. Abro una página aleatoria y reflexiono y me enfoco en ella. Cuanto más detallado, más sensorial juego, más me encanta y más me ayuda a conectarme dentro. Atrae recuerdos de cómo lo hice más allá una situación estresante o un momento difícil. Y de repente me acumula en confianza, animado por lo que estoy pasando hoy. Me siento orgulloso y satisfecho con un hermoso trabajo artístico creativo. Permito que me traiga tanta profundidad y sabiduría como relacioné con mi situación. Ahora, puedo seguir agregando pequeñas notas para personalizarlo a lo que estoy pasando en este momento. Hay espacio para evolucionar con cómo estoy cambiando y creciendo, lo que necesito en este momento. Sólo necesito añadir una pequeña nota o una pequeña solapa extra en el sobre. Lo que más me encanta de estas páginas artesanales es que tengo una manera de conectarme con mi hija del equipo. Esta es una salida con la que ambos podemos disfrutar y divertirnos juntos a medida que crecemos y progresamos en nuestro autocuidado. Es una experiencia maravillosa y significativa. Puedo compartir incluso con un amigo. Me estoy equipando con unos kits de herramientas de autocuidado que puedo seguir usando abajo de la línea. Esto se ha convertido en una salida para los dolores, miedos, humillaciones, desafíos o decepciones. Me ayuda a comprobar dentro Por la Fuerza, la sabiduría, la gracia y la alegría para seguir adelante. Esto se ha convertido en la curación del arte para mi alma, para mi salud mental, y para todo mi bienestar. Estos son solo algunos de los muchos beneficios que estoy seguro que también puedes recibir de prestar atención a tu autocuidado y a las cosas que amas. Podría ser música o danza. Por supuesto, cosiendo. Estamos cocinando, arte en cualquier forma. Te animo a que te tomes el tiempo para esas cosas que te iluminan, que te hacen feliz. Eso te da nueva energía para seguir adelante. Recuerda cuidar de ti mismo. Es porque, sí, tú eres tan importante. autocuidado es una de esas cosas que es esencial. A menudo no nos tomamos suficiente tiempo para ello o sentimos que no tenemos tiempo para ello. Pero cuidar de ti mismo, tu cuerpo, tu salud y bienestar mental es tan importante. No sólo sentirse mejor y ser más feliz, más tranquilo, más alegre, sino que también eres capaz de ser una mayor ayuda para los demás. Cuídate y te veré la próxima vez. 6. Extra: página de artesanía de gratitud: Bienvenido a un día nuevo, una nueva página vacía lista para ser llenada por ti. Te estoy invitando a venir y unirte a mí mientras artesanamos juntos. Por lo que estoy usando diferentes suministros. Por ejemplo, algunos periódicos viejos, algunos papeles de colores, sean algunas imágenes recortadas de revistas o libros antiguos o incluso pegatinas. Puedes agarrar lo que tengas a mano. Estoy aquí cortando, arrancando un trozo de periódico viejo porque me gusta agregar ese tipo de parte de mi base de mi página. Tengo aquí otra imagen bastante colorida de flores, que me gustaría incluir en mi página porque son algunos de los colores que me encantan los que disfruté el momento. Lo estoy cortando al tamaño correcto. En realidad éste, voy a estar rasgando también. Sólo por el viejo Look. Tengo aquí algunas cartas recortadas de nuevo, viejas revistas o periódicos. Si se eligen las letras que deletrean gratitud. Ya que esa es la que nos estamos enfocando hoy. Voy a cortarlas al tamaño adecuado. Preparé algo de este material antemano sólo para ahorrar un poco de tiempo. Pero luego el resto de mi página, solo voy con el flujo. Me mantengo sensible a las cosas que amo. formas y maquetación. Yo tengo. Aquí hay algunos otros recortes de revistas y periódicos que acabo de recolectar desde hace un tiempo. Quiero elegir una imagen que se asemeja a la gratitud por mí. Entonces tengo aquí algunas caras sonrientes como ésta. Creo que voy a ir con éste. Me encantó el libro anticuado. Estoy pensando en dónde ponerlo y lo cortaré al tamaño correcto. Creo que tal vez la forma cuadrada servirá. Porque tengo algunas cosas en mente ya que quiero incluir en mi papel en mi página. Sólo para animarte a encontrar algo que chispas inspiración, chispas alegría para ti. Y eso también es significativo, relacionado con el tema de la página en la que estás trabajando. Voy a usar este trozo de cartón negro solo para ayudar a que se destaque un poco más para crear algún contraste. Entre mi página. El cuadro. Sólo lo estoy atornillando en la parte superior y luego cortarlo a medida. Aún así, eligiendo donde quiero todo. Tengo aquí, las palabras escritas autocuidado. Ya que se trata de partes en conjunto con nuestra serie de autocuidado y bienestar. Por lo que definitivamente voy a incluir eso en mi página. Como cortarlo y forma diferente. Sólo por variedad. Voy a cambiar esta T porque es verde y no tengo el color verde en mi página. Oh, antes de que me olvide, voy a usar este pequeño papel de cuaderno. Colóquelo en algún lugar por aquí. Porque me encanta incluir cualquier pequeño lugar. Papel de notas, papel de escritura para algunas indicaciones de diario. Esa es realmente la parte significativa de estas páginas para mí. Voy a incluir otro detrás de aquí, así que sólo lo estoy midiendo. asegura de llegar al tamaño correcto. Voy a estar colocándolo detrás de él. Voy a usar la imagen como un pequeño bolsillo. Eso es lo que me encanta de estas páginas porque siempre puedo cambiar los papeles si quería publicar algunas preguntas diferentes o si tengo respuestas diferentes. Ahora voy a empezar a pegarlo en su lugar. Ya que tengo la idea general de donde quiero más cosas. Estoy siendo muy cuidadoso con este periódico porque es bastante viejo. Es muy fácil de rasgar. Y sí, tiene algunas manchas y de EU o de almacenamiento. Pero eso está bien. Eso es algo así como el aspecto del diario. Voy a pegar esta también, estas flores. Entonces no voy a pegar la parte rasgada. Sólo voy a poner pegamento en los tres lados, los dos lados y el fondo. Porque también estoy usando esto como bolsillo, esta imagen también. Así que de nuevo, sólo voy a poner pegamento en tres de los lados. Creo que lo colocaré aquí. No voy a formalizar. Sí, me aseguro que mi papel encaja ahí. Utilizo la regla para aflojarla un poco y asegurarmede poco y asegurarme mi papel encaja bien sin ningún pegamento extendido en la parte equivocada. Para mis cartas, por la letra T que saqué, voy a usar este papel rosa. Coincidencias con mis flores. Sólo voy a escribir la letra T, una gran carta en negrita. Voy a cortar eso. Me encanta que coincida con el rosa de las flores. Está trayendo las partes rosadas y diferentes de mis páginas. Sólo lo estoy cortando delicadamente. Esto requiere muchos pacientes asegurándose de que consigamos todos estos pequeños detalles. No pude encontrar otra letra T, así que tuve que hacer la mía. Así que siéntete libre de crear lo que tengas que hacer cuando no encuentres lo que necesitas, puedes hacerlo tú mismo. Ahora voy a pegar esta pequeña carta escribiendo pedazo de papel. Me gustó el aspecto de las costillas también. A continuación voy a sumar mi título, autocuidado. A lo mejor pegaré las letras primero en realidad para asegurarme que sepa dónde quiero poner el título de autocuidado. Déjame quitarme todo esto y de nuevo estoy poniendo pegamento con mucho cuidado hacia abajo, preferiblemente en mi libro en lugar de en las propias letras. Porque son muy delicados. Ahora, iglú mi pequeño título de bandera. Nuevamente, no totalmente recto. Me gusta el look de y formal. Tengo este papel con hermosas flores, algo así como un papel de fondo y ahí está Catherine de ambos lados. Entonces voy a aprovechar eso. Incluso usa parte del texto. Porque parte del texto que siento puede incluso encajar con mi página bastante bien. Estoy buscando cuáles chispas alguna gratitud por mí. Tiempo de tu vida. Eso es bastante bonito y va junto con sentirse agradecido. Algunas otras palabras aquí podrían querer usar, pero me gusta el wow, celebrar, fiesta maravillosa. Algunos de ellos me hicieron sentir agradecido, son financiados o recordatorios. Ser feliz y alegre, trayendo algo de esa positividad a mi vida. A ver si hay alguna otra que pudiera elegir. Aquí encuentro un agradecimiento. Esa es para esta página. No te preocupes si no tienes estos papeles exactos para cortar, realmente usa lo que tienes mano y ni siquiera tienes que ir a comprar nada. Porque podrías atar a ejercer. Puedes imprimirlos, puedes encontrarlos en línea. Podrías escribirlos tú mismo también. Por estas flores. Tenía este trabajo, así que quería usarlo. Me imaginé que me ahorraría un poco de tiempo de dibujarlos yo mismo. Creo que incluso podrías echar un vistazo a algunas revistas de los sharps o tal vez de. Las cuatro tiendas u otras revistas. No es complicado en estos días encontrar cosas bonitas como esta. E incluso en tiendas de dólares o hay tantos suministros de artes y manualidades y precio muy razonable también. Así que regálate algo divertido como esto. Eso también forma parte del autocuidado. Estoy eligiendo unas flores aquí solo para traerlo un poco más de color y bien. Y de nuevo, para incluir el rosa que me encanta a diferentes partes de mi papel, de mi página. Estoy incluyendo un poco de hojas para algo de vegetación. Tal vez aquí. Tengo este trozo de cartón negro que voy a usar también para añadir a mis bolsillos, bolsillo de flores. Y volveré a continuar con la mirada rasgada. Se ajusta muy bien y ceñido aquí un lugar más que puedo añadir algunos avisos diarios, reflexión para pegar mis flores en su lugar. último pero no menos importante, voy a hacer un poco de tiempo de reflexión, así que sólo voy a escribir en los títulos por ahora. Y luego más tarde me voy a tomar mi pequeño tiempo de tranquilidad privada para pensar realmente y responder estas preguntas por mí mismo. ¿ Por qué estoy agradecido? Ese también cambia continuamente, así que voy a llenar la página. Entonces cuando no hay más espacio, siempre puedo cambiarlo o puedo agregarlo porque el bolsillo puede caber. Mucha cantidad de lotes rurales de papeles. Sí, no quiero olvidar pegarlos para que no se pierdan. Mis dedos se ponen un poco pegajosos después de todo este encolado. Realmente, esta es la parte divertida. Estamos trabajando textil real aquí, cortando y pegando y costillando y escribiendo. Sólo falta la parte del dibujo. Pero eso puede venir en cualquier momento que quieras. Puedes agregar pequeños garabatos a tus páginas. Aquí voy a incluir unas pocas palabras alrededor de mi página, pero siéntete libre de agregar lo que tu corazón anhele lo que te haga realmente feliz. Lleno de gratitud. Queremos que nuestras copas se desborden de gratitud para que podamos compartirla con los demás y desbordar sobre otros en nuestro trabajo a través de nuestro arte, en nuestras interacciones con los demás a lo largo del día. Entonces mi próximo aviso es ¿cómo me hace sentir? Y tengo un montón de espacio para llenar eso. Mi último aquí son beneficios. Beneficios para mi autocuidado. Creo que voy a escribir. Ese tipo de ayuda a recordarme por qué lo estoy haciendo. Puedo saltar abajo sobre mis respuestas aquí. Me encanta agregar unas pocas palabras clave alrededor de mi página. De nuevo, ese es el diario divertido, mira. Feliz, alegría. Como que me pregunté qué palabras me vienen a la mente cuando pienso en la gratitud. ¿ Qué lazos con la gratitud? Tal vez, ¿cómo me siento? Genial para incluir Gracias aquí, porque eso es realmente a lo que se reduce. Ser agradecido es decir gracias. Alegría. Voy a usar mi bolígrafo blanco también. Me gustaría cambiar de blanco y negro. Solo por diversión y variedad. Sonríe. Kia. Poner en todo lo que quieras en esta página. Puedes llenarlo. Puedes hacerlo tan simple y mínimo como quieras. Lo que se adapte a tu estilo. Ahí lo tenemos. Nuestra sencilla pero hermosa gratitud por mi página de manualidades de autocuidado. Y realmente estoy deseando verte en algunas páginas más artesanales para nuestro autocuidado.