Cómo combinar arte y cuidado personal para un crecimiento personal

1. Introducción: Hola, soy cualquier cuello de ayer, artista e ilustrador que vive en Francia. En este curso, verás cómo combino mi amor por el arte con el autocuidado. Esto ayuda a crear una salida para expresar mis sentimientos, que puede ser una herramienta útil para enfrentar los desafíos de la vida cotidiana. Todos necesitamos una toma de corriente. Los dolores, miedos, humillaciones y decepciones que llegan a nuestras vidas. Sé que sí. Y para mí he encontrado que el arte relaja y me trae una sensación de calma y paz. Mi esperanza es que este curso pueda ayudarte a empezar en este método artístico de autocuidado. Y incluso puedes invitar a tu hijo por amigo a que te acompañe. En este curso, estaremos explorando diferentes aspectos del autocuidado en diferentes temas. Crear una página de collage como una forma de recordarnos de lo que estamos aprendiendo y experimentando y cultivando hábitos de autocuidado. Estos cuatro temas pueden ayudarte a empezar hacia tus propias páginas personalizadas sobre cualquier tema que desees. Creando una especie de mapa de tesoros en tu viaje de autocuidado. Uno de los beneficios que he experimentado al combinar el arte con autocuidado es que puedo identificar mejor los temas que estoy trabajando. Visualizarlos ayuda a aclarar mis prioridades. Otro beneficio es que llego a pasar un poco más de tiempo con mi hija. Y esta práctica es un paso hacia ayudarla a expresar mejor sus sentimientos y pensamientos. Y es un momento tan maravilloso de unión juntos. Te invito hoy a venir a unirte a nosotros a medida que creamos estas páginas artesanales, ya que las personalizas a ti y a tu situación. Esto podría ser algo perfecto para tu autocuidado y perfecto para tu bienestar. Estoy deseando explorar juntos este viaje de bienestar artístico conciente. Te veré muy pronto en clase. 2. Flor centrada - Visión: Por lo que hoy vamos a estar creando esta página. Se llama el centrado. Y usé una pequeña flor porque fue lo primero que me vino a la mente cuando la vi como centrada. Algo así como mi lugar que siempre puedo volver a cuatro prioridades para la y la razón de por qué estoy haciendo algo aquí son diferentes pequeños ejemplos de cosas que hago o que quiero hacer que yo quieren avanzar en por sentirme más centrado en mi vida. 3. Flor centrada: Hoy vamos a estar creando juntos este ser centrado, pequeña flor. Vamos a ir paso a paso, aprendiendo a crear un poco, ¿qué me hace sentir más centrado? Flor. Y luego lo doblamos en el centro. Y hicimos de todas maneras diferentes, diferentes alimentaciones sobre nuestras emociones relacionadas con la alimentación centrada. Voy a empezar aquí con mi papel de acuarela y algún color, algunas acuarelas. Entonces tengo aquí el color rojo y un poco de blanco porque voy a ir por el color rosa, tipo de diferentes tonos de rosa. Voy a añadir en abundante agua. Sólo voy a seguir adelante y pintar sólo pequeñas dabs de pintura y pintas de nutria. Ai puede incluso hacer algunos otros tonos rosados. En realidad no haciendo ninguna forma o forma, solo quiero unos pétalos rosados para mi flor. Estamos creando las flores centradas. Voy a usar pétalos de flores como mi pequeño diseño para esta página de manualidades de autocuidado. Estar centrado significa que tenemos un punto de referencia al que volver a un lugar al que volver cuando los desafíos y emociones de la vida nos empujan fuera del interruptor de equilibrio ocurre tan a menudo en estos días, tanto pasando en los medios de comunicación, en nuestras vidas y nuestras familias vive. Me parece que esta pequeña actividad es tan útil y algo que he estado usando. Por lo que quería compartirlo contigo. Y como saben, me encanta mezclar algún tipo de proyecto de arte con el proyecto mindfulness con una mindfulness. Va a ir poco hábito, poca rutina en la que me gustaría crecer. Y el centro de alimentación, es tan importante para estos días. El centro es siempre, es el lugar donde puedes volver. Y al hacer este pequeño proyecto, vamos a descubrir qué es lo que nos hace sentir verdaderamente centrados. Y para cada uno de nosotros son cosas diferentes. Entonces eso es lo maravilloso de este pequeño proyecto porque llegas a personalizarlo por ti mismo. Podría compartir contigo algunas de las formas que me hacen sentir más centrada, pero luego depende de ti hacer que sea su propio patrimonio. El objetivo de este proyecto, es tomarte tiempo para que no puedas llegar a ningún otro evento o no puedes estar hablando por teléfono al mismo tiempo, te estás recordando que eres importante tu valor, entonces al crear estas páginas visuales para nosotros mismos, las actividades visuales no solo son algo relajante, sino que nos ayuda a imaginar, a mirar hacia adelante hacia nuestros objetivos futuros, en lo que realmente queremos para nosotros mismos personalmente. Muy bien, así que creo que he terminado aquí. Voy a dejar eso a un lado y dejarlo secar. A continuación, llevarás tu libro de recortes o manualidades, y te llevarás tu pedazo de papel de escritura viejo. Puedes usar un periódico o puedes usar un libro antiguo. Tengo aquí un viejo periódico. Sólo voy a arrancar parte de ella porque quiero decorar mi papel con él. A mí me gusta ese tipo orgánico de aspecto rasgado también. Podría poner esto de este lado aquí. Desaparecen. Acabo de cortar un poco en esta parte. Puedes rasgarla. Si prefieres cortarlo y hacerlo realmente ordenado y ordenado que esté bien solo ir a seguir adelante y pegarlo abajo. A continuación tengo mi trozo de papel negro. Voy a seguir adelante y hacer un círculo. Tengo ese pequeño sacapuntas aquí, así que sólo voy a usar mi lápiz para dibujar un círculo. Adelante y corta eso. Este será nuestro centro. Esta es la parte más importante de esta actividad porque se trata de sentirse centrado. Fui con una flor porque pensé que eso me recuerda volver siempre hacia el centro. Todos los pequeños pétalos, todos se inclinan. Todos vienen del centro. Voy a ver qué otros diseños me gustaría para mi página. Estoy pensando que tal vez agregando un poco de blanco. Me llevo mi libro blanco. Un pequeño rezago. Puedes usar una regla o simplemente lo haces aproximadamente con un lápiz. No estoy tan en perfeccionarlo con un gobernante. Esquinas como una pequeña bandera. Cualquier cosa que pueda ser un poco más artístico. Voy a ir con mi pequeña página de chatarra. Diseños y pegatinas o papeles. Si no tienes nada de esto, eso está totalmente bien porque solo puedes seguir adelante e imprimir algo desde online o incluso puedes crearlos y hacerlos tú mismo. Pero porque tengo esto, me imaginé, bueno, ¿por qué no usarlo? Por lo que podría elegir algunas flores, algo con lo que ir de acuerdo. lo que estoy trabajando hoy fueron incluso algunas pequeñas fotos lindas aquí. Por ejemplo, podría usar esta flor es que estas son formas pop-out. Tal vez de esta manera. Y ahí vamos. Aquí vamos. Tengo uno más aquí. Me gusta este color porque va a coincidir con mi pintura. El mismo rosa y realmente me gustan estas flores también. Podría incluso seguir adelante y cortar éste justo hacia el fondo y tal vez hasta esta hoja. Si tienes fotos de revistas o incluso comprar revistas, puedes seguir adelante y usar eso. Y si no, simplemente dibuja los tuyos propios o imprímelos y cúbralos. Por lo que hay opciones que encajan. Cualquiera, cualquier situación. Simplemente puedes elegir lo que es perfecto y adecuado para ti. Acabo de dejar un poco blanco, algo así como el pequeño look de la pegatina. A pesar de que es papel. Incluso voy a usar estas pequeñas piezas de esquina. Mientras estás haciendo esto, mientras estás creando tu flor, entonces es un buen momento para pensar en esas cosas que te centran. ¿ Qué son esas cosas? Entrevista. Entonces esa es nuestra gran pregunta para hoy. Y lo que vamos a añadir a nuestra página de artesanía. A continuación, puedes simplemente tipo de jugar con tu look, lo que te parezca más atractivo. Voy a poner mi flor aquí mismo. Así que decidir cómo quiero que el resto de mi página se vea así en la parte superior y juegue ronda lo divertido. Esta es realmente la parte divertida. De acuerdo, volveré a registrarme con mi pintura. Parece que está bien. Entonces voy a seguir adelante y cortar algunas formas de pétalo. Puedo llevarme mi lápiz. Voy a tomar el círculo sólo para que sepa lo grande que quiero que sean mis pétalos. Acabo de empezar desde el centro de mi círculo y simplemente bien así y agregando una pequeña pieza que pegaré en la parte inferior. Y me gusta tomarlo de todas las diferentes partes de la pintura. Algunos serán más ligeros, algunos serán más oscuros. Creo que eso es lo hermoso de ello. 12345, tengo cinco. A lo mejor voy a hacer un sexto caso. Y luego puedes seguir adelante y cortarlas. Para mis formas, hice formas muy aleatorias, algo así como con tres. Hicimos o líneas curvas y algunos tienen dobles de cortarlo y ver cómo cada uno libros porque ellos, cada uno, el, cada tipo de salen muy diferentes y únicos. Y eso es lo que es, lo hace tan hermoso. Ahí tenemos nuestros pétalos. Ahora no tienes que hacer esta parte, pero si quieres, puedes seguir adelante y darles incluso un poquito más, poco más de sombreado o un poco de textura. Estoy tomando mi color rosa oscuro y solo poniéndole un poco más de pintura en el medio. Tengo aquí alguna pintura metálica. Sólo estoy agregando un poco de agua. Voy a añadir sólo un pequeño aspecto metálico en la parte superior de mis pétalos. No puedo verlo ahora mismo. Pero al final lo hará. Cuando se seca, le da un poco de brillo. Ya veremos cómo va esto. Esta es mi primera vez probando estas pinturas metálicas, metálicas. Y ahora podemos dejarlos secar de nuevo. Ahora que todos nuestros pétalos están secos, podemos seguir adelante y ponerlos en su libro. Aquí va a ser mi círculo. Sólo voy a jugar por ahí y ver cómo me gustaría colocarlos. Esto va a tomar básicamente mi página completa lo cual está bien, voy a sólo preparar mi pétalo aquí y luego puedo ponerlo en mi libro. Lo que me gustaría hacer es doblar el mío hacia el centro. Así como un pequeño recordatorio de nuevo, ya que estas actividades todo sobre el centro, voy a ir con el primero mi pétalo superior, que probablemente sea éste. Entonces, si lo haces de esta manera, necesitarías hacer uno tras otro. Flor se vería algo así. Y luego al abrirlo, descubriría las formas que te ayudan a sentirte centrado. Porque vamos a anotar en diario nuestras respuestas. antes que nada, registrándote, por supuesto, si tomas tu versión plegada y simplemente la colocas en tu libro, puedes ver algo. Te da una idea de cómo se vería. De esa manera. Todavía llegamos a disfrutar de todo lo que hay alrededor. Sólo vamos a poner un poco de pegamento. La parte pintada. Solo necesitas asegurarte de que tus pétalos tengan suficiente espacio para abrir un cierre. Aquí. Se puede tipo de jugar por ahí con cómo se ve. Ella quería mover algo. Empujas desde abajo, tal vez le das un poco de oportunidad para que se seque. Y durante ese tiempo puedes seguir adelante y pegar todo lo demás que preparaste y recortes. Sólo voy a colocarlo en la parte superior uno a la vez muy suavemente mientras te aferras en el fondo. Eso es lo bueno de este pegamento. Puedes mover las cosas solo ligeramente si necesitas ajustarlas. Y creo que voy a hacer un círculo negro un poco más grande. Algo así. Eso es lo que se preocupa ahora todo sigue un poco suelto porque el pegamento que estamos usando, ni siquiera he pegado esto abajo. Voy a seguir adelante y usar un poco más grueso, pegamento más fuerte solo para mantener estos en su lugar. Una vez que tengas tu centro en su lugar, tus pétalos permanecerán en su lugar. Así que no te preocupes por eso. Empezó desde la cima. Por lo que este 1 primero, el siguiente 11 después del otro, que sepas abrirla y cerrarla la próxima vez. Ahora vamos a seguir adelante y tomar nuestro bolígrafo y solo anotar algunas cosas porque esta es mi parte favorita. Bueno, en realidad sé que cada parte es mi parte favorita. Estamos disfrutando cada uno, cada viaje de esto. He creado esta pequeña página de manualidades. Me encanta hacer la parte artística, el pequeño trabajo mental que la reflexión funciona porque eso es lo que me ayuda en mi creatividad. Me estoy abriendo a mi creatividad y al mismo tiempo a mis sentimientos más profundos. También me encanta hacer las cosas más concretas usando algunas palabras. Ahora vamos a sumar nuestro pequeño título. Primero. Me gustaría hacerlo con lápiz para asegurarme que tengo la cantidad adecuada de espacio para encajarlo todo. Voy a llamar a esto siendo centrado. Y adelante y toma tu pluma y traza sobre ella. Entonces acabo de borrar mi lápiz siendo centrado. Ahora voy a abrir cuidadosamente mi pétalo. Voy a añadir en un texto también. Y el título aquí, algo así como lo que me hace sentir más centrado? Puedes usar tu bolígrafo de gel blanco, lo que me hace sentir más centrado. Podría incluso añadir un poco de flor por diversión. Entonces me voy a llevar mi pluma de nuevo y sólo voy a dar la vuelta y enumerar algunas ideas. Lo que me hace sentir las cosas más centradas que hago, cosas que quiero sentir. Sólo voy a seguir adelante y apenas escribir algunas cositas que vienen a mente son que quiero que me recuerden acerca de sentirme centrado. Me gusta dar la vuelta a mi libro y escribir en todas las partes diferentes de mi libro, de todas maneras diferentes. Creo que es tan importante incluir algunos sentimientos. ¿ Cómo me siento cuando estoy centrado? Ahora adelante y jotadlos alrededor, alrededor de mi flor. Nuevamente. Cuando hagas esto, tómate el tiempo para personalizarlo por ti mismo. Espero que este también haya sido un momento agradable para ti, tanto relajante como creativo. Nos vemos la próxima vez. 4. Wheel de dirección: descripción: Hoy vamos a estar creando mi volante de autocuidado. Así que he elegido una rueda porque es algo como algo que puedes dirigir. Siento que puedo decidir y elegir y tomar decisiones respecto a mi autocuidado, así como diario diferentes expresiones y sentimientos todo sobre nuestro autocuidado. 5. Steering: Hoy vamos a estar creando un pequeño volante para nuestro autocuidado. Y simplemente buceando muy generalmente en los diferentes aspectos del autocuidado. Y con un poco de mirada artística. Entonces si estás listo para unirte a mí, entonces consigue tus suministros, que se enumeran a continuación. Y empecemos. Entonces vamos a empezar con nuestra hoja de papel en blanco. En lo que nos vamos a centrar hoy es dirigir nuestro camino hacia el autocuidado. Puedes seguir adelante y llevarte tu pequeña impresión. Si no tienes impresora o si no descargaste la impresión, puedes seguir adelante y dibujar esto o tal vez podrías encontrar fue en línea e imprimirlo. Eso también funciona muy bien. Y para empezar, sólo vamos a seguir adelante y cortarlo. Todos los días. Tenemos oportunidades medias para cambiar la forma en que nos acercamos a nuestro día. Al probar algunos simples hábitos de autocuidado y rituales. Podemos enfocarnos en lo que podemos controlar y cuidarnos mejor. Cuál es la razón por la que hemos decidido juntos crear un pequeño volante para esta página de manualidades. No más tareas pendientes nos abruman. Poner el autocuidado en pequeños tamaños de bocado donde solo podemos parar y enfocarnos en un aspecto diferente cada día. Llegamos a decidir qué aspectos enfocar y profundizar más. Al cuidar nuestro autocuidado. Estaremos dirigiendo nuestro barco en la dirección correcta. Incluso haciendo una cosita cada día para crecer en nuestro autocuidado. Estamos haciendo nuestra parte para mantenernos sanos, tanto en cuerpo como en espíritu. Ejemplos simples como practicar más gratitud o tal vez aprender a decir no, ir a dar un paseo por la naturaleza. Acabo de decir ideas de establecer pequeñas metas simples de autocuidado para nosotros mismos imaginando nuestro autocuidado como una rueda que podemos dirigir y controlar en la dirección que queremos ir también nos puede ayudar inconscientemente optan por prestarnos más atención a nosotros mismos. Lo que nuestro yo interior está tratando de decirnos, así nos ayudará a tener un impacto aún mayor en los demás. autocuidado es un aspecto de nuestra vida que podemos aprender a controlar para asegurarnos que estamos en nuestro mejor momento a medida que respondemos a los desafíos de la vida de una manera saludable. A continuación, voy a cortar este pequeño título negro. Quería como que me gustara un trozo de cinta. No, no tenía cinta negra, así que acabo de seguir adelante y la imprimió y uso la fuente blanca aquí. Sólo voy a arruinarlo para mirar de un trozo de cinta poco rasgado. Yagged. Sólo ve zig-zag. Tenemos nuestro pequeño título el cual es elegido para titular mi volante de autocuidado. Porque todos necesitamos un poco de impulso y impulsará a nuestro autocuidado. Y tengo una pequeña foto también que acabo de descargar de un ancla. Es como que va con la mirada de mi volante, volante de una nave. Para mí, ayuda a visualizar las cosas en imágenes. Por eso he optado usar una rueda para ayudar a dirigir mi nave, mi cuerpo, mi mente, mi alma, y al mismo tiempo, siendo un recordatorio de mi ancla, mi ancla sería la razón por la que estoy eligiendo hacer esto. Entonces creo que eso es tan importante para mí a la hora de iniciar cualquier nuevo hábito. Y sabía poca rutina es preguntarme por qué. Ese es mi ancla. Nuevamente, poniéndolo en forma de imagen. Ahora que tenemos nuestros pequeños recortes, podemos empezar a diseñar nuestra página. que puedas averiguar qué funcionaría mejor para ti, cómo quieres organizar tu página, ¿a qué vas? Probablemente voy a tomar mi papel de revista fold y rasgar algo pasa. Me encanta ir por el look Old Rip. Y como que quiero hacerlo un poco como agua o ondas de luz. Sólo voy a seguir adelante y medir con mi lápiz. Hago los lados rectos. Haz esto y pon aquí mi título. Ahora viene la parte divertida, reuniendo algunas fotos o materiales adicionales o recortes para traer de alguna manera un poco más de color y decoración a tu página y ver si algo provoca algo de inspiración. Algo que va de acuerdo con mi tema de lo que estoy trabajando. Me pregunto si estas pequeñas rosas se verían bien también, o tal vez incluso solo ésta filas. Al igual que añadir un poco de color a mi página y eso coincide con el libro anticuado. También voy con forma de círculo. Tal vez aquí. Podría poner el ancla. Ahí arriba. Si quieres usar tu red. Sólo voy a seguir adelante y cortar una pieza. Me gusta algo así que el barco solo da un poco de textura. Pruébalos. Pongo de esta manera a cada lado. Voy a intentar pegarlo. Pero si no pega, lo voy a pegar al otro lado de mi página, algo así. Por crear la rueda, me voy a llevar mi trozo de cartón y voy a seguir adelante y cortar un pequeño círculo. Sólo estoy usando un sacapuntas. Voy a cortar eso y ponerlo debajo de mi rueda solo para que tenga un poco de espacio extra de giro como este. A continuación, necesitarás tu pequeña cena rápida de papel. Voy a meter un agujero en mi periódico primero. Entonces en el medio de mi forma de círculo. Realmente no tiene que estar totalmente en el centro porque ni siquiera lo vamos a ver si necesitas algo más para meterte en ella. Si tienes unas tijeras afiladas o incluso un cortador, solo para hacer el pequeño agujero inicial. Cuida tus dedos. Así que estoy poniendo mis dedos así para que no se pasen. Ahí vamos, sólo para tener un poco no doblo mi sujetador de papel. Y luego vas a seguir adelante y empujarlos abajo plano como sea posible ya que va a ir dentro de nuestro libro. Tenemos nuestra pequeña rueda. Ahí vamos. Entonces es de papel, pero ojalá deba ser lo suficientemente fuerte por el trozo de cartón en la parte posterior. A continuación, puedes seguir adelante y sacar tu pedazo extra de papel sobrante de lo que cortamos. Voy a rasgar caja. Ahora. Voy a rasgar un segundo trozo de papel. Para abajo. Simplemente me gusta tener pequeños espacios blancos extra donde puedo doodle y escribir algunas de las formas que estoy sintiendo o algunas preguntas que fui a hacerme más adelante. Creo que eso es realmente una gran parte del chequeo. Y es una gran parte de este pequeño proyecto artesanal que estamos haciendo. Porque al revisar, al hacer más preguntas que hicimos, cuanto más podemos aprender y crecer, más sabiduría ganamos. Tal vez lo ponga aquí de este lado. De acuerdo, entonces, hasta ahora tenemos nuestro aspecto así. Creo que estamos a punto de ponerlo por completo. Entonces te llevas tu palo de pegamento. Voy a empezar con las cosas que están debajo. Por ejemplo, aquí arriba. Para la rueda, voy a usar mi pegamento blanco porque es un poco más fuerte. Voy a poner pegamento en el medio en el trozo de cartón. Asegúrate de que esté colocado donde lo quieras. Puede necesitar un poco de tiempo para secarse. Así que asegúrate de no golpearlo. A medida que pasamos a pista las otras cosas. El resto, solo usas tu palo de pegamento. Ahora si querías aún más de un viejo Look, puedes llevarte un lápiz negro. Dibujas los bordes, colorea un poco hacia los bordes. Tipo de hacer eso, eso se quemará para lucir mucho para mí. Y tan anticuada. Saber. Esta parte. Yo uso este círculo solo quería incluir un poco de color. No estoy seguro si lo pondré aquí arriba. Nuevamente, es un poco de forma real, pequeña forma de círculo. Me gusta añadir estas casitas también. Por lo que puedo añadir en un poquito de textos. Aquí. Podría simplemente agregar un pequeño texto sobre, sobre el. Un ancla de mi autocuidado. Por qué es importante para mí. Florece aquí, y yo seguiré adelante y agregaré lo que quieras. A lo mejor dibujarás algunas cosas o también tengo mis marcadores para poder seguir adelante y garabatear un poco. Podría simplemente agregar un poco de un color rosa también en los bordes de mi papel. De nuevo, sin embargo no perfecto. De nuevo, adelante adelante con la mirada orgánica. Tal vez una pequeña sombra, gran sombra. Voy a rastrearlo con mi bolígrafo negro. Es ahora podemos, esto funciona bien. Me voy a llevar mi bolígrafo negro ahora. Dentro de la rueda voy a escribir los días de la semana. Sólo las abreviaturas. Lunes, martes, miércoles, jueves, viernes, sábado, domingo. Tengo uno extra. Sólo voy a escribir autocuidado. Ahora voy a seguir adelante y anotar aquí los diferentes aspectos del autocuidado que quiero prestar atención o enfocarme. Estoy empezando aquí con emocional, práctico, mental, físico, espiritual, social. Por último, profesional. Estas son las, algunas de las diferentes categorías en mi autocuidado. Pero podrías seguir adelante y personalizarlo a tu vida o situación personal, lo que te quepa mejor. De esa manera cada día de la semana, me recuerda enfocarme en algo. No es una regla, no es una regla rápida. No es medio para, no es un deber hacer ni almizcle. Pero es más como un pequeño recordatorio, amar a las mujeres, recordatorio de lo que puedo enfocarme si solo tengo tiempo para enfocarme en un aspecto de mi autocuidado cada día. Entonces puedo volver a mi rueda y averiguar en cuál puedo concentrarme para el día. Cada semana. Puedo seguir adelante y cambiarlo si quiero , solo por variedad. De esa manera. No todos los días de la semana, tal vez no todos los miércoles igual. Me gustaría mover las cosas y solo tener esa variedad porque eso es lo que realmente me ayuda solo a registrarme e ir con el flujo siguiendo mi corazón en momento y lo que más necesita. Aquí tenemos este espacio extra porque tenemos uno extra aquí. Entonces éste podría estar enfocándose en cualquier cosa que mi corazón lleve o esté llamando, o puede elegir otro. A lo mejor tienes otro aspecto de autocuidado que te gustaría incluir allí en su lugar. Así que por favor siéntase libre de hacer eso. Aquí te invito a escribir algo significativo para ti relacionado con tu autocuidado. Así que podría aquí mismo. Para mí, el autocuidado significa que puedes seguir adelante y personalizarlo para ti. Voy a hacer eso mañana por la mañana durante mi pequeño tiempo de diario que tenemos algún tiempo de reflexión, después de algunos momentos tranquilos, pausa el tiempo. Realmente quiero escribir algo significativo que pueda aferrarme en REM, recuerda recordarme lo importante que es prestar atención a mi autocuidado. Bueno, podría escribir, por qué. Por qué el autocuidado es importante. A mí. Nuevamente, si tenemos muy claro nuestro por qué es mucho más fácil seguir a través de algunos de los buenos hábitos en los que queremos enfocarnos y empezar a hacer por nosotros mismos. Aquí podría simplemente agregar una pequeña cotización sobre el autocuidado. Encontré fue en Google que voy a incluir aquí. Así como un pequeño recordatorio, el autocuidado es darle al mundo lo mejor de ti en lugar de lo que te queda. Porque con tanta frecuencia siento que el autocuidado me está entregando o es ser egoísta, pensando solo en mí mismo, pero me ayuda a recordar que soy digno, sin importancia. Y en realidad al tomarme este tiempo, soy capaz de dar mucho más a los demás. Ahora para los pequeños toques finales de decoración, me gustaría añadir esta bonita pequeña red este lado de mi página. Voy a enderezarlo aquí para que no se muestre con el Glue brillante dorado. Oliver sólo va a grabarlo en la parte posterior de mi periódico. Ya que no voy a estar usando el otro lado de todos modos. Entonces haré lo mismo del otro lado. Ahora necesita adjuntar más dabs de pegamento aquí. Sólo para mantenerlo plano. En los puntos donde hay pegamento, solo guárdelo unos segundos. También, adelante y gire mi página de libro. Cinta de este lado. Sólo para mantenerlo en su lugar. Puedes seguir adelante y cerrar tu libro también, o incluso simplemente jugar algo pesado encima por un poco. Ahí tenemos nuestro pequeño volante de autocuidado. Espero que hayan disfrutado juntos este pequeño proyecto en que realmente les ayude a prestar atención y pensar en los diferentes aspectos de su autocuidado. Esto es simplemente muy general. Solo estoy enumerando los diferentes aspectos, pero iremos más allá y nos sumergiremos en cada uno de estos. Otra pequeña sesión. Aquí está mi última página de mi volante de autocuidado. He decidido añadir un medio, una pequeña flor más solo por un poco más bonita y un poco más rosa. Y luego me he ido adelante y también me he tomado tiempo para registrar mis pequeñas preguntas. ¿ Qué significa el autocuidado para mí? He enumerado algunas cositas que podría encajar en esta página, tomándome tiempo a solas para mí, reflexionando, haciendo una pausa, aceptándome donde estoy ahora. Checking in a menudo. Compasión por errores o imperfecciones, prestando atención a mi salud y cuerpo. Dot, dot, dot porque siempre hay mucho más que puedo añadir. Incluso puedo actualizar esto o incluir más de pequeñas porciones en los espacios en blanco de mi página. ¿ Por qué es importante el autocuidado para mí? Me ha hecho una persona diferente. Más alegre, cariñoso, agradecido, completo, tranquilo, confiado, y 11, apasionados y emocionados por los futuros proyectos. Me da tiempo para soñar y jugar. Recordatorio de mi y es tan poderoso para ayudarme a mantenerme fiel a mis pequeños hábitos. Mucho más. Puedes personalizarlo, por supuesto, e incluir lo que quieras. Si sientes que necesitas más lugar para los textos y puedes seguir adelante y añadir otra cajita de todos modos. Espero que este fue un proyecto especial significativo y que te pueda llevar aún más lejos en tu crecimiento y experiencia de autocuidado. 6. Unplug - Descripción: Aquí hay una especie de una página de artesanía divertida, artística y colorida que vamos a crear juntos hoy. Te compartiré cómo he hecho esto y cómo puedes unirte a mí y hacer la tuya propia. Este se trata de desenchufar. Todos necesitamos un pequeño descanso de la tecnología de vez en cuando. Entonces sentí este útil para mí y pensé que sería una actividad realmente divertida. También un suave recordatorio de lo que quiero hacer en mi pequeño crecimiento para mi cuidado. 7. Desconectado: Bienvenido a otro poco tiempo de elaboración conmigo para nuestro autocuidado. Algunos de los materiales que necesitarás, tu libro de manualidades. A continuación, necesitarás solo una página de papel forrado. Necesitarás la pequeña descarga. Imprimirlo. También puedes encontrar tus propias fotos o incluso dibujarlas tú mismo si lo prefieres. Acabo de imprimir el mío para ahorrar algo de tiempo. Elegí un celular, un teléfono anticuado , y una computadora, y un papel rosa. Éste es ver-through. No tiene que ser ver-through. Acabo de pensar que era un giro un poco divertido para ello. Necesitarás un trozo de cartón, por lo que éste es extra resistente. También necesitarás un poco de cinta, un trozo de hilo o alguna cuerda. Cualquiera de esos servirá. No se necesitan todos ellos, solo uno para un poco de decoración extra. Puedes agarrar unas calcomanías. Tal vez voy a usar una flor o dos, o un pequeño círculo como ese. Siempre que quieras usar o algo que tengas a mano. Incluso podrías cortar algunas flores de revistas si eso es todo lo que tienes para algunos otros recortes. Yo sólo esto de un viejo periódico. Si encuentras alguna pequeña foto relacionada con nuestro tema de hoy, entonces sigue adelante y usa eso. También tengo unos pequeños círculos que podría querer usar como decoración. Tengo una pequeña burbuja de habla con el xyz y tengo las letras que deletrean desenchufar. Porque como saben, ese es nuestro tema para hoy. Yo sólo escojo cartas al azar. Traté de usar variedad. Si no tienes esto, también puedes seguir adelante y usar la descarga e imprimirla porque he incluido estas cartas para ti si las quieres. Empezamos sacando una página de nuestro libro de manualidades. Voy a tomar mis pequeños recortes, mi pequeña foto y mis cartas. Y sólo voy a seguir adelante y cortarlas un poco mejor. Me gusta recolectar fotos de revistas y periódicos viejos como las encuentro. Sabiendo que algún día vendrán a buen uso. A partir de hoy, por ejemplo, para éste, éste es de un periódico muy antiguo de los años sesenta. Sólo creo que eso es extra especial. Quería guardarlo de alguna manera. Esta es una gran oportunidad para usarlo para algo útil, algo a lo que volveré a referirme y usar para mi propio autocuidado. Como sabemos. Este es un tema enorme y lo incluí en este libro porque para mí es algo en lo que quería trabajar para mejorar mi cuidado. Sé que por mi trabajo muchas veces necesito estar conectado, conectado a internet, a redes sociales, disponible en todo momento, contestar correos electrónicos a medida que entran. Simplemente no hay final para ello. Así que he decidido crear para mí un poco de espacio donde desconecto. Esto, me dio la inspiración para crear esta página. Entonces decidí compartirla contigo. Tal vez ayude a algunos de ustedes a encontrar su propio pequeño espacio desenchufado y tomar algún tiempo para reflexionar sobre los beneficios y cómo se puede desenchufar. Eso es lo maravilloso de este pequeño proyecto juntos porque realmente lo vas a personalizar por ti mismo. No tienes que hacerlo exactamente de la forma en que lo estoy haciendo. Simplemente haces lo que es adecuado para ti. Lo que se ajusta a tu personalidad, a tu estado de ánimo, a tu personaje. Voy adelante y sólo cortando mis cartas un poco más recto. Desde que las había hecho muy duro. Voy a colocarlos como me gustaría. Me gusta eso al recolor, cada, cada letra es de un tamaño diferente, incluso una fuente diferente. No siempre es fácil encontrar letras grandes, letras negrita como esa. Entonces sigue adelante y consigue tu pequeña hoja impresa. Y también puedes seguir adelante y cortarlas. Dejando un poco blanco. Solo para simplificarlo para mí, no me importa el pequeño logo blanco tipo de hace que parezca pequeña pegatina. Incluso puedes curvar como NAEP en los extremos. Quería sacarlos, pero acabo de descubrir que me ahorrará un poco de tiempo usando el arte de otra persona. Era libre de usar cualquier forma. Algunos de ustedes podrían ser muy artísticos y creativos, sin embargo tal vez no sea un artista. Por lo que quería que veas eso. Date cuenta de que este es un proyecto para cualquiera. No requiere ninguna habilidad especial. Probablemente sólo el deseo de trabajar en su autocuidado, de tomarse el tiempo para usted. Usando tu lado creativo. Eso es lo que provoca alegría para mí. De alguna manera usando mi creatividad para algo útil. Y eso es lo maravilloso de este proyecto. Podrás volver a ella tantas veces, tantas veces como quieras y necesites. No vamos a hacer todo perfecto en este momento. Sólo estoy haciendo un poco más o menos. Mira cómo podría ser. Quiero algo como esto, toda mi pequeña electrónica por aquí. Entonces voy a añadir un poco de formas de tapón. Entonces estoy pensando en hacer poco tapón aquí, que es lo que tu cartón es cuatro, y te tomas tu lápiz y bolígrafo y puedes dibujar esta parte conmigo. Voy a hacer una forma cuadrada. Tal vez sea un poco para ser porque voy a necesitar mi cartón para otras partes del plunk. Podemos seguir adelante y dibujar ambos al mismo tiempo. Ahora, para dibujar esta parte, entonces solo puedes darle un poco más de forma. Haz que parezca un poco más como un tapón. También. Escogiendo aquí los círculos, tratando de igualar el mismo tamaño. En ocasiones incluso tienen un círculo entra y un pequeño tornillo. Intenta que parezca un tapón tanto como puedas. Aquí también, podría agregar un poco quizá haya un poco de forma aquí. Puedes seguir adelante y simplemente rastrear. Es. No tiene que ser perfecto. Es por eso que ni siquiera estoy usando una regla. Cuida las líneas dentadas me gusta la mano escrita. Aquí. Incluso puedes dejar algunos espacios porque no es como Bolden, está en el interior de tu círculo. Pero sí es que sientes entonces solo tienes que ir con el flujo. Voy a hacer estos cada país tiene diferente forma de sus tapones. Entonces esto es lo que tenemos en Europa, en Francia, pero el tuyo podría parecer muy diferente. Entonces adelante y haz los tapones que tienes. En ocasiones estos son conscientes o rectángulos. Entonces sigue adelante y córtalo. Voy a borrar las líneas, las líneas de lápiz, pero quiero asegurarme de que estén realmente secas antes lo haga así que voy a esperar un poco. Como puedes decir, este cartón es bastante firme porque querías ser un poco más duradero. No puede ser sólo papel. Bueno, puede ser, pero quieres que dure un poco más. Solo estoy disfrutando cada proceso de este proyecto, el corte, el dibujo, armar, darme cuenta de que todo lleva paciencia y tiempo. Para eso estoy aquí. Me estoy dando este momento tan especial. En seco. Puedes tener tus líneas limpias. Volviendo a nuestro libro sólo para poner las cosas en su lugar. Aquí está nuestro enchufe. Puedes decidir dónde quieres poner tu club, puedes ponerlo aquí, o podrías ponerlo aquí arriba. Siéntase libre de mover las cosas. No estás en un apuro. Toma tu cuerda, hilo, todo tu trozo de cinta, y vamos a atar este lado. Lo vamos a atar a nuestra electrónica de alguna manera. El objetivo de esta pequeña página es solo visualizar exactamente lo que estamos haciendo cuando desconectamos. Entonces vamos a poner esto aquí, lo que significa que vamos a cortar pequeños resbalones también. En R. Toma tu curso exacto o cuchillo, te aseguras de que tengas una superficie que puedas cortar. Sólo dos, protege tu mesa. Sólo voy a cortar pequeñas hendijas en medio de mis círculos. Un poco más allá también. Asegúrate de que esté cortado por ambos lados. Estoy haciendo un doble corte sólo para que en realidad pueda sacar un pedacito. El camino es un apretado lo haces como si fuera un troquelado. Los sacas del otro lado. Por supuesto que podríamos probarlo. Entonces ahí están mi enchufe cabe. Tan divertido. Me siento como un niño otra vez. Entonces para esta parte vamos a usar un trozo de cinta. Me parece que es lo más fácil trabajar con. Simplemente tal vez le des lo suficiente. Ok. Si no se ve muy bien en la parte posterior, esto probablemente sólo vamos a mantenerlo en la parte posterior. Se va a cortar el exceso de cinta. Puedes girar tu pequeña cinta o simplemente puedes mantenerla recta, depende de ti. También puedes ver a dónde lleva cuando cierra tu libro. mí, no me importa si se arruga. Si K2 y yo lo vamos a llevar y traerlo a toda esta electrónica. Ahora es el momento en que podemos empezar a pegar las cosas. Empieza pegando a esta chica. No tienes que tener una persona ahí. No tienes una foto como esta. También me pueden encontrar las revistas se pueden encontrar fotografías más grandes de estos artículos. Tal vez incluso desde tu tienda de revistas de tienda. Sólo me gustó esta porque en realidad parece que incluso está apagando su TV, su radio, lo siento. Para TV. A algo que no incluí aquí era un televisor en realidad. Por estos. Voy a unirme a ellos. Antes de cortarlas, incluirlas abajo. Sólo para que sean de una sola pieza. Puedo ponerlo ahí atrás. El motivo de eso es porque quiero crear un pequeño bolsillo de ellos. Sólo estoy poniendo pegamento en la parte inferior en los mismos extremos, bordes en ambos lados, asegurándose de no poner nada más que eso. De esa manera tengo un pequeño bolsillo. Al mismo tiempo, puedes seguir adelante y pegar tus letras hacia abajo. Hacerlos como quieras. Me gusta el mío tipo de aleatorio, no demasiado recto. Tipo de ir un poco zigzag. Ahora para tu pequeño tapón, también puedes confirmar donde lo quieras. Pondré el mío aquí. Voy a cortar mi cinta. Y de nuevo, voy a usar un trozo de cinta para bajar la cinta. Aquí quería cinta detrás de la electrónica. Uy, que es algo que debería haber hecho primero. Por suerte, es un pegamento de palo para que pueda desprenderse fácilmente. Voy a volver a poner un poco más de pegamento de este lado aquí. Tenemos trozo bajo de cinta saliendo por aquí, pero no está tan mal porque vamos a cubrir eso. Pasando a nuestro pequeño tiempo de reflexión. En este pequeño papel rosa, solo estoy usando las líneas debajo para poder escribir recto. Sólo voy a diario esta pequeña pregunta pronta. Caminos. Puedo desenchufar. Ir a enumerar algunas cosas que vienen a la mente al parar y hacer una pausa y reflexionar sobre esa cuestión. Apaga el teléfono para la noche. Emitir redes sociales. Leer un libro en rústica. Para mí eso mucho más relajante. Traté de conseguir el libro de tapa blanda cuando puedo. Porque de esa manera también me mantiene alejado del teléfono y de la luz azul, que no es tan saludable. Siempre está la tentación de mirar a otro lado. vez en cuando, apago las notificaciones de nadie kate como siempre, es muy frustrante. Tecnología rápida. De vez en cuando, me gusta tomar beneficios un poco más rápido para un día del fin de semana, solo dale un descanso. Otra cosa que a veces hacemos es no zona telefónica. Al igual que las horas de comida como familia, No hay teléfonos permitidos para configurar nos ayuda de todos modos. Esos son sólo un probablemente tener notas más, pero voy a empezar con eso. Así que uso sólo el papel rosa sólo para darle un poco de color a mi aseguradora de mi página. Y voy a colocar mi periódico. Los bolsillos. También puedo doblarla. De esa manera tengo más para otro momento. Entonces podemos seguir adelante y pegar nuestro pequeño tapón. Ahora para esto, voy a usar mi pegamento que es un poco más fuerte porque es de cartón. Necesita ser un poco más robusto. Tipo de enderezar su cinta tanto como sea posible. No será totalmente recto. Un poco más complicado cuando está pegado un poco más apretado. Todavía se puede, se obtiene la idea general. Obtienes el punto de desenchufar. Ahí vamos. Voy a realmente literalmente desenchufado solo un pequeño cuadro mío como esta palabra foto mi foto. imagen creativa para mí hace una gran diferencia. De alguna manera es concreto. Siéntate en mi mente un poco mejor. Ahora voy a seguir adelante y sólo garabatear algunas otras cosas aquí. Algo que quiero que me recuerden son los beneficios que obtengo de desenchufar de la tecnología. Voy a probar mi, mi lápiz. Me encanta que me recuerden. Algunos de los beneficios, ayuda mantenerme motivado y en buen camino con mis pequeños objetivos. Estas no son reglas duras y rápidas. Por supuesto estas las formas en que puedo enchufar, son como pequeñas sugerencias o pequeños recordatorios para mí. Eso es lo que me encanta de este libro. Es sólo recordatorios suaves, no poner ninguna presión. Pero recordándome a mí mismo los beneficios. Recuerda que es para mi bien y es para mi cuidado. Entonces algunas de las formas en que puedo pensar proporciona más tiempo para placeres simples. Especialmente con tecnología. Todo se mueve tan rápido, así que esperamos que todo la tinta pase de inmediato y es un buen recordatorio de que no sucede así en la vida real. Definitivamente ayuda a reducir el estrés en mi vida. No tengo que contestar. Cada correo electrónico de inmediato. Me da la oportunidad de enfocarme en cambio en las cosas que aprecio por las que estoy agradecido. Me da más tiempo con familiares y amigos porque no siempre estoy en mi pantalla ahora. Me ayuda a conectarme con el mundo natural, si estaría fuera en la naturaleza. Y por último, porque eso es todo el espacio que tengo para que me permite estar presente, vivir el momento. Tengo un poco más de espacio. Siempre puedo agregarles también. Estoy seguro que puedes pensar en más ideas para personalizarlo por ti mismo. El último y mi parte muy favorita es sólo para agregar un poco de color extra. Ya sea con pequeñas fotos son un poco de formas. Tengo pequeños círculos o flores. A lo mejor voy a poner mi pequeño tipo de quería poner estos a dormir. Ese trabajo. que significa que también me estoy tomando un descanso. La tecnología se va a dormir. No puedo hacer. Voy a seguir adelante y ver si hay algo que pueda emparejar con mi con mi página. Así que tipo de partido el rosa o el amarillo. Nos iríamos más con esta flor aquí. O podría seguir adelante y usar mis pequeños círculos a lo largo de la página. A ver cómo sería eso. Simplemente da un poco de color. A lo mejor tienes algunas flores o algo así, usa lo que tengas. Simplemente sigue adelante y diviértete, divirtiéndote con tu decoración. Y agregando estos últimos toques finales a tu página de manualidades. Ahora que ya has terminado, solo puedes volver a ella más tarde o tal vez lo disfrutes en línea. Quizás entonces lo disfrutes en una semana o en un día y solo vuelvas a ella. Revisa tus pequeños beneficios. Recuérdate las pocas formas en que puedes desenchufar. Hasta puedes personalizar las cosas para ti aquí. Algo doodle algo. Ya sean correos electrónicos, trabajo, YouTube. Aquí estarían llamadas, constantemente conectadas. Instagram. Facebook. Quizás ponga anotando esas cosas a las que eres adicto. Eso no es una palabra demasiado fuerte para usar. Sé que a veces me vuelvo adicto a esas cosas todos los días tengo que hacer mi racha o lo que sea. Las rayas son post o puedo hacer publicar encendido y encendido. Si quieres añadir un poco más de color, solo siéntete libre de tal vez añadir un poco de color a tu teléfono. Simplemente disfruta. Bueno, podría seguir adelante y hacer pequeños lunares, ya que tengo pequeños puntos ya están en mi página, pesar de que no vemos puntos en nuestros teléfonos. Me siento mal al hacer eso, así que solo lo estoy permitiendo y yendo con el flujo. Por eso lo llamo juego creativo. Simplemente disfruto dondequiera que me lleve. Incluso cubrir en uno de estos. Aquí vamos. Espero que puedas encontrar pequeñas formas en las que puedes enchufar también porque los beneficios son increíbles. He visto una diferencia en mi autocuidado, en mi bienestar emocional e incluso físicamente. Cuida y disfruta de tu página de manualidades. Disfruta desenchufando, disfrutando ese tiempo para ti porque eres digno, eres importante. 8. Mi lugar favorito: descripción: Hoy vamos a estar creando esta página. Se llama Mi lugar favorito. Creo que nuestro entorno, nuestro lugar, nuestro hogar, tal vez donde trabajamos, donde nos relajamos, donde nos divertimos. También es importante y una gran parte de nuestro autocuidado. Entonces es por eso que he creado éste. Es muy colorido y artsy. Y también un recordatorio de que mi entorno es importante para mi bienestar, para mi salud, para mi autocuidado mental. Te invito a venir a unirte a mí como creamos y diario y decoramos esta hermosa página de lugar favorito. 9. Mi lugar favorito: Lo que necesitarás hoy para esta pequeña actividad o proyecto es tu libro de manualidades. Tengo aquí un 20 por 20 con papel marrón, pero puedes usar cualquier color que desees, blanco, siempre y cuando sea un poco más grueso. Entonces esto es o bien 180 gramos, 200, un trozo de papel negro. Necesitarás un trozo de papel blanco. Y si tienes en algún lugar a mano ya sea una foto de algunas casas o tal vez recortes de una revista o un viejo libro o periódico. Si no lo haces, puedes seguir adelante y usar mi archivo de descarga, que es algunas casas ya dibujadas, así como un pequeño título. Y luego puedes recolectar algunos pequeños recortes de flores, pegatinas, así como algún nuevo periódico viejo o texto de un libro antiguo. También necesitarás tu pegamento. Cualquiera que sea el tipo que quieras, necesitarás un lápiz, un bolígrafo de tinta negra, un bolígrafo de gel , unas tijeras, y un marcador, o a cualquier tono que te gustaría que vaya junto con tu imagen. Y estamos listos para empezar. Y adelante y coloca tus casitas o puedes seguir adelante y cortar tu impresión. Lo hice ya como una impresión sólo para ahorrar algo de tiempo. Pero si eres artístico y tienes un poco de tiempo extra, entonces siéntete libre de dibujar el tuyo propio. Podía seguir adelante y usar esto, pero como tenía éste ya de una pequeña página de sticker, pop out page, decidí usar eso solo por algún color extra. Este funcionaría muy bien también. Siempre y cuando tengas cinco casas. he elegido cinco lugares diferentes Hoyhe elegido cinco lugares diferentesen los que íbamos a trabajar. Nuestro pequeño título es mi lugar favorito. Creo que parte del autocuidado es notar algunas de nuestras cosas favoritas. Entonces por eso hoy nos vamos a centrar en el lugar favorito. Porque el autocuidado es realmente comprobar, sintonizar y hacernos estas preguntas divertidas que a veces pasamos por alto. Ese es el objetivo de este proyecto. Hay tantas cosas que podemos aprender de solo registrarnos, viendo cómo nos sentimos, afrontamos, ¿y qué disfrutamos? Sea cual sea lo que nos enfoquemos, terminamos disfrutando mucho más. Si tienes tu huella fuera, podrías seguir adelante y colocarla aquí, que nos veremos simplemente hermosa tal como es. Puedes añadir un poco de color a tu artimazo, a la ventana va a seguir adelante y colocar el mío por aquí. Así que tengo 12345, mío tipo de unido, lo cual también está bien. Creo que nuestros alrededores son tan importantes para nuestro bienestar. Por eso incluí en este proyecto de autocuidado. Entonces te llevas tu viejo pedazo de periódico. Me gustaba rasgarme ahora a un poco. Eso me gusta. Look rasgado, el tipo de look orgánico natural, no super perfecto. Este trabajo tiene una historia increíble. Esto es de una casa que compramos, una casa que tiene 400 años. Los encontramos en viejos periódicos atrapados en el ático. Son muy fáciles de riff. Ese es un buen lado de ella. Quería de alguna manera mantener esta antigüedad así que lo estoy incluyendo en mi pequeño libro de manualidades. Para estos proyectos artesanales. Podría seguir adelante y cortar el tamaño correcto. Al igual que el look de ella y agrega un poco de textura a mi imagen, a mi página. Por lo que tipo de simplemente juega alrededor y decide qué se ve bien para usted, cómo desea colocar sus cosas. Obtienes tu trozo de papel en blanco con mi lápiz. Sólo voy a dibujar como el tamaño que quiero cortarlo. Yo como que quería ir aquí, hasta aquí. Así. Aquí es justo donde voy a hacer un poquito de diario, un poco de chequeo. Me encanta hacerme estas preguntas porque esa es la diversión de volver a este libro. Tipo de notar todos los diferentes sentimientos y emociones que tenías que ataron junto con él. Y creo que esa es una parte importante de nuestro autocuidado, no solo hacerlo uno y eso es todo, sino continuamente volver a ella. Recuérdanos a nosotros mismos y poniéndola en papel así. Esto es algo así como una ayuda visual, visual para nosotros, al menos para mí. A lo mejor somos nosotros los creativos a los que le gustan las cosas hermosas en el papel, en la imagen y en las palabras. Aquí arriba voy a escribir unas cuantas preguntas. Entonces voy a escribir unos pequeños puntos. ¿ Dónde me siento en paz? Estas pequeñas preguntas ayudan a suscitar algunas de las respuestas para mí, o me siento más tal vez agregaré más calmado. ¿ Dónde me siento más cómodo? ¿ Dónde me siento? ¿ Realmente feliz? ¿Es? ¿ Siento donde puedo estar yo mismo? ¿ Dónde me siento en mi mejor momento? Para que puedas pensar en otras preguntas que puedas seguir adelante. Se puede tener un esto más grande, pero estos son sólo unos pocos que quería recordarme de esa manera cuando regrese a esta página. Hazlo signo de interrogación aquí y luego puedes ir seguir adelante. Al menos tengo algunos pequeños avisos. ¿ Cómo vamos a seguir adelante y tinta eso? Entonces sigue adelante y borras las líneas de lápiz extra. Puedes seguir adelante y hacer un puntito, un puntero. Puedes añadir algunas lineas a tu texto si quieres conseguir un poco más de lujo, colócalo un poco en la parte superior por debajo. Depende de ti. Me gusta mezclar una variedad de diferentes formas y tamaños y colores y patrones. Ya tenemos mucho pasando con las casas, pero voy a sumar un poquito de rosa en los dos primeros. Entonces tengo algunas de estas pequeñas flores. Si no tienes este tipo de vino con el mismo set. Pero si no lo tienes, incluso puedes simplemente dibujar algunos de los tuyos o imprimirlos. Al igual que traer un poco más de color a la parte superior de mi página. Incluso tengo un pequeño papel que volvió a acompañar con el mismo set. Puedes encontrar algunas veces folletos donde tienen todas estas pequeñas fotos recortadas o predecir cortes ya. Ahí hay mucha diversión. Y encontré que para este proyecto, por algo así, muchas veces solo un pequeño cuadro como esta me da una inspiración para lo que quiero enfocarme para mi autocuidado y para mi pequeña página de artesanía. Así que regálate un pequeño regalo como ese. Lo hice por tantos meses y luego hallazgos como, De acuerdo, voy a conseguirlo. Y estoy tan feliz de haberlo hecho porque lo he estado usando para todo mi libro de manualidades. Gracias. Continuarás con tu libro blanco. Y lo vamos a dividir en trozos pequeños. No tienes que hacerlo. Puedes usar una regla si quieres, pero no tienes que hacerla totalmente perfecta. Exactamente del mismo tamaño. Voy a decir que algunos pueden ser más grandes, más amplios, eso está bien. Tal vez mi quinto sea así por aquí. Por lo que necesitarás para cada una de tu casita, necesitarás cinco trocitos de papel. Entonces voy a seguir adelante y ponerlos, hacerlos. Si quieres hacerlas todas del mismo tamaño, puedes. Ahora que tienes el corte rudo, puedes seguir adelante y cortarlas. Necesito una especie de check in con mi tamaño de las casas porque van a ir atrás. Como pueden ver, éste es, voy a necesitar uno muy delgado para éste de aquí. Sólo una especie de emparejarlo con cada casa. Porque lo que vamos a hacer es simplemente tener un poco de hendidura detrás de la casa como esta. Y cada uno va a tener otro. Podría seguir adelante y sólo hacer que los hagan todo tipo de delgados. Aunque no sean exactamente del mismo tamaño de la casa. Cada casa es un poco diferente. Eso está bien. Ya tienes tus cinco papeles pequeños, que los va a resbalar detrás de cada casa así. Entonces nuestra casa va a ser como pequeño bolsillo para cinco pequeños avisos diferentes de diario. Por lo que ahora ya está en set. Te veré en la siguiente clase. Para armar todo. Voy a empezar pegando algunas de las cosas que están detrás. Creo que cada parte del proceso es tan relajante y agradable. Déjate simplemente disfrutar de ella. Me encanta cuando todo empieza a unirse. Solo recuerda que este es tu poco tiempo especial de autocuidado. No desperdiciado el tiempo porque estás alimentando tu creatividad. Al mismo tiempo. Estás alimentando tu autocuidado, te estás alimentando mentalmente, físicamente también. Entonces para las casas, sólo voy a seguir adelante y poner pegamento en la parte inferior y un poco a los costados. Pero el resto de ella, quieres mantenerlo sin pegamento. Puedes ponerlo tan lejos como quieras. Solo asegúrate de mantener los lados hacia abajo lo mejor posible . Yo lo pondré ahí. Creo que todos estos pequeños toques finales, es mi favorito. Me encanta coleccionar. Eso hará fotos, pequeñas flores, hasta recortes de revistas. Fielmente voy a través revistas son algunos de mis amigos me las dan y solo recogerlas para una fecha posterior para mi diario, un diario, mi libro de manualidades es muy divertido. Ahora vamos a entrar un poco más del proceso de reflexión de este proyecto. Porque cada una de estas cinco casas, voy a crear cinco lugares favoritos diferentes para seguir adelante y escribirlos aquí. Porque como esto es un poco texturizado, sólo voy a hacer una lista de mis lugares favoritos. En casa. Estos son como los pequeños títulos. Incluso puedes hacer una pequeña línea debajo. O a mis lugares favoritos. En la naturaleza, mis lugares favoritos para jugar. Este es un lugar donde sale mi hijo interior. En realidad, ya sabes qué, voy a Estoy cambiando de opinión. Está bien hacer eso. Cuando te sientas llevado a. Voy a escribir y hacer pequeñas listas de mis lugares favoritos para hacer diferente. Son mis lugares favoritos en la naturaleza para jugar, comer, para relajarse, para explorar. Entonces solo voy a apuntar algunas de esas ideas y cosas, lugares que me gustan sólo para darme un pequeño recordatorio o como recuerdo. Y cada uno de esos lugares, para explorar nuevos museos. Me encanta ir a pequeños pueblos lindos. ¿ Algún nuevo lugar diferente? Ne, lugar bonito. De todos modos, puedo seguir adelante por esto. Estas son solo algunas de las cosas. Voy a escribir. Algunas de las cosas. Mis lugares favoritos para relajarse. Un cómodo sofá, mi sala de estar para relajarse. Rincón pequeño. Tengo un rincón pequeño en mi oficina o en mi clóset. Solo para tomar un poco de momentos tranquilos durante el día en que fui a hacer una pausa y reflexionar o relajarme. También me encanta estar fuera en la naturaleza en el jardín. Me encanta estar en la cama. La noche. Antes de que mi marido se acueste. Apenas tengo mi pequeño tiempo tranquilo por la noche, tan relajante para mí. Mis lugares favoritos para jugar. Me encanta ir con amigos, amigos o familiares. Me encantó ir a la biblioteca. Eso es algo así como mi tiempo de juego. Yendo. Tiendas cercanas son boutiques cerradas. Yo, eso es muy divertido y tan relajante. También. Tiendas de segunda mano. Y otro es decoración, decoración. Tiendas. Ahí es donde tengo algo de mi tiempo de juego y estos lugares diferentes. Lugares favoritos para comer. Probablemente mi lugar muy favorito es en casa porque sé lo que quiero comer y cómo hacerlo saludable y sabroso. Y también me encanta ir a una cafetería o a la panadería. Sobre todo aquí donde vivo en Francia, está lleno de panaderías. Me encantan los restaurantes, bares de ensaladas. Esos son algunos de sus lugares favoritos para comer o salir en la naturaleza. En nuestro granero. Tener un agradable comedores pequeños, sala comedor de verano configuración allí. Tan divertido, comemos allí como familia. Ahora en la naturaleza, ¿cuáles son mis lugares favoritos en la naturaleza? ¿ Eso no es tan difícil? Bosque. Me encantó el bosque, tan pacífico. Me encanta estar por un desnudo. No me gusta nadar en el lago, pero me encanta simplemente relajarme junto a un lago o caminar por un lago. Montañas. Me encantan las caminatas de montaña. Me encanta estar fuera en el jardín justo a las afueras de nuestro pueblo. Tenemos un pequeño aeropuerto y me encanta caminar por ahí porque está un poco alto. Se puede ver hermosa vista y todo es tan grande y espacioso. Ver todos los países sitio desde allí. De todos modos, algunos de, estoy seguro que algún más me vendrá a la mente, pero aquí tengo una pequeña idea con todos mis pequeños lugares favoritos. Ahora lo último que vamos a hacer es que solo los pongas en las casitas para que puedas elegir cuál entonces va a albergar. Te gustaría. Me encantó el hecho de que pueda volver a esto, se les recuerde todos mis lugares especiales. Entonces incluso agrega a mis lugares especiales cuando ec2 un poco de espacio para que puedas llenarlo o puedes dejarlo en blanco. Siempre me gusta llenarlo con pequeñas cotizaciones o tal vez algunos otros sentimientos o recordatorios para mí. Me encanta esta pequeña cita. No se trata específicamente de un lugar, pero creo que es tan cierto para mí y para mi familia. Dice juntos, mi lugar favorito para estar. Sólo voy a escribirlo aquí. No estoy seguro de quién lo escribió. Quieres extra poco. Claro, Va a Cóndor o si quieres hacer esto un poco más audaz, puedes seguir adelante y tomar tu marcador. Sólo para que se destaque sobre los textos dorados juntos es mi lugar favorito para estar. A mí también me encanta este otro. Relacionado con, con mi lugar, con el entorno. O nuestras percepciones están influenciadas por nuestro entorno. Eso se destaca como un pequeño recordatorio, lo importante que es hacer nuestros espacios, nuestros lugares favoritos, com cómodos, donde nos sentimos felices, donde pueda ser yo mismo y en mi mejor momento . Siéntase libre de diario. Algunos de estos son sólo para pensar en ellos en imaginarlos. Eso es todo para nuestro pequeño, mi página de manualidades de lugar favorito. Espero que hayas disfrutado de este proceso y que haya sido muy relajante y significativo para ti. Lo que me encanta de estos pequeños papeles es que puedo seguir sumando a ellos cada vez que me apetezca. Siempre que voy a explorar o probar algo nuevo. Y si un papel se llena, bueno, solo puedo añadir en un segundo o tercero. Esta es una manera maravillosa de personalizarlo a tu situación actual y seguir viviendo en el momento, disfrutar del aquí y del ahora, y quedarte con el flujo. Qué regalo puedes darte de amar y disfrutar todo lo que estás haciendo. Dondequiera que esté. 10. Extra: página de artesanía de gratitud: Bienvenido a un día nuevo, una nueva página vacía lista para ser llenada por ti. Te estoy invitando a venir y unirte a mí mientras artesanamos juntos. Estoy usando diferentes suministros. Por ejemplo, algunos periódicos viejos, algunos papeles coloreados, tal vez algunas imágenes recortadas de revistas o libros antiguos o incluso pegatinas. Puedes agarrar lo que tengas a mano. Estoy aquí cortando, arrancando un trozo de periódico viejo porque me gusta agregar ese tipo de parte de mi base de mi página. Tengo aquí otra imagen bastante colorida de flores, que me gustaría incluir en mi página porque son algunos de los colores que me encantan los que disfruté el momento. Lo estoy cortando al tamaño correcto. En realidad éste, voy a estar rasgando también. Sólo por el viejo Look. Tengo aquí algunas cartas recortadas de nuevo, viejas revistas o periódicos. He elegido las letras que deletrean gratitud. Ya que esa es la que nos estamos enfocando hoy. Voy a cortarlas al tamaño adecuado. Preparé algo de este material antemano sólo para ahorrar un poco de tiempo. Pero luego el resto de mi página, solo voy con el flujo. Me mantengo sensible a las cosas que amo. formas y maquetación. Tengo aquí algunos otros recortes de revistas y periódicos que acabo de recolectar desde hace un tiempo. Por lo que quería elegir una imagen que se asemeja a la gratitud por mí. Entonces tengo aquí algunas caras sonrientes. Me gusta este. Creo que voy a ir con éste. Me encantó el libro anticuado. Estoy pensando en dónde ponerlo y lo cortaré al tamaño correcto. Creo que tal vez de forma cuadrada servirá. Porque tengo algunas cosas en mente ya que quiero incluir en mi papel en mi página. Sólo para animarte a encontrar algo que chispas inspiración, chispas alegría para ti. Y eso también es significativo, relacionado con el tema de la página en la que estás trabajando. Voy a usar este trozo de cartón negro solo para ayudar a que se destaque un poco más para crear algún contraste. Entre mi página. El cuadro. Sólo lo estoy atornillando en la parte superior y luego cortarlo a medida. Aún así, eligiendo donde quiero todo. Tengo aquí, las palabras escritas autocuidado. Ya que se trata de partes en conjunto con nuestra serie de autocuidado y bienestar. Así que definitivamente voy a incluir eso en mi página. Como cortarlo en forma diferente solo por variedad. Voy a cambiar esta T porque es verde y no tengo el color verde. En mi página. Aunque. Antes de que me olvide, voy a usar este pequeño papel de cuaderno. Colocarlo en algún lugar por aquí. Porque me encanta incluir cualquier rostros pequeños. Papel de notas, papel de escritura para algunas indicaciones de diario. Esa es realmente la parte significativa de estas páginas para mí. Voy a incluir otro detrás de aquí. Así que sólo lo estoy midiendo. asegura de llegar al tamaño correcto. Porque voy a estar colocándolo detrás de él. Voy a usar la imagen como un pequeño bolsillo. Eso es lo que me encanta de estas páginas porque siempre puedo cambiar los papeles si quiero registrar algunas preguntas diferentes o si tengo respuestas diferentes. Va a empezar a pegarlo en su lugar. Ya que tengo la idea general de donde quiero más cosas. Estoy siendo muy cuidadoso con este periódico porque es bastante viejo. Es muy fácil de rasgar. Y sí, tiene algunas manchas y de EU o de almacenamiento. Pero eso está bien. Eso es algo así como el aspecto del diario. Voy a pegar esta también, estas flores. Entonces no voy a pegar la parte rasgada. Sólo voy a poner pegamento en los tres lados, los dos lados y el fondo. Porque también estoy usando esto como bolsillo, esta imagen también. Así que de nuevo, sólo voy a poner pegamento en tres de los lados. Creo que lo colocaré aquí. No voy a formalizar. Sí, me estoy asegurando de que mi papel encaja ahí. Utilizo la regla para aflojarla un poco y asegurarmede poco y asegurarme mi papel encaja bien sin ningún pegamento extendido en la parte equivocada. Para mis cartas, por la letra T que saqué, voy a usar este papel rosa. Coincidencias con mis flores. Sólo voy a escribir la letra T en una gran carta en negrita. Voy a cortar eso. Me encanta, que coincida con el rosa de las flores. Entonces es una especie de traer las partes rosadas y diferentes de mis páginas. Sólo lo estoy cortando delicadamente. Esto requiere muchos pacientes asegurándose de que consigamos todos estos pequeños detalles. No pude encontrar otra letra T, así que tuve que hacer la mía. Así que siéntete libre de crear lo que tengas que hacer cuando no encuentres lo que necesitas, puedes hacerlo tú mismo. Ahora voy a pegar esta pequeña carta escribiendo pedazo de papel. Me gustó el aspecto de las costillas también. A continuación voy a sumar mi título, autocuidado. A lo mejor pegaré las letras primero en realidad para asegurarme que sepa dónde quiero poner el título de autocuidado. Déjame quitarme todo esto y de nuevo estoy poniendo pegamento con mucho cuidado hacia abajo, preferiblemente en mi libro en lugar de en las propias letras. Porque son muy delicados. Ahora, iglú mi pequeño título de bandera. Nuevamente, no totalmente recto. Me gusta el look de y formal. Tengo este papel con hermosas flores, algo así como un papel de fondo y ahí está Catherine de ambos lados. Entonces voy a aprovechar eso. Incluso usa parte del texto. Porque parte del texto que siento puede incluso encajar con mi página bastante bien. Estoy buscando cuáles chispas alguna gratitud por mí. Tiempo de tu vida. Eso es bastante bonito. Creo que va junto con sentirme agradecido. Algunas otras palabras aquí. Yo soy, no voy a usar pero me gusta, wow, celebrar, fiesta maravillosa. Algunos de ellos me hicieron sentir agradecida y son financiados o recordatorios. Ser feliz y alegre, trayendo algo de esa positividad a mi vida. A ver si hay alguna otra que pudiera elegir. Aquí encuentro un agradecimiento. Esa es para esta página. No te preocupes si no tienes estos papeles exactos para cortar, realmente usa lo que tienes mano y ni siquiera tienes que ir a comprar nada. Porque podrías apretar. Podrías imprimirlos, puedes encontrarlos en línea. Podrías escribirlos tú mismo también. Por estas flores. Tenía este trabajo, así que quería usarlo. Me imaginé que me ahorraría un poco de tiempo de dibujarlos yo mismo. Creo que incluso podrías echar un vistazo a algunas revistas de los sharps o tal vez de. Las cuatro tiendas u otras revistas. No es complicado en estos días encontrar cosas bonitas como esta. E incluso en tiendas de dólares o hay tantos suministros de artes y manualidades. Precio muy razonable también. Así que regálate algo divertido como esto. Eso también forma parte del autocuidado. Estoy eligiendo unas flores aquí solo para traer un poco más de color y diversión. Y de nuevo, para incluir el rosa que me encanta a diferentes partes de mi papel, de mi página. Estoy incluyendo un poco de hojas para algo de vegetación. Tal vez aquí. Tengo este trozo de cartón negro que voy a usar también para añadir a mis bolsillos, bolsillo de flores. Y volveré a continuar con la mirada acanalada. Se ajusta muy bien y ceñido aquí. Un lugar más al que puedo añadir algunos avisos diarios, reflexión. Ahora para pegar mis flores en su lugar. último pero no menos importante, voy a hacer un poco de tiempo de reflexión, así que sólo voy a escribir en los títulos por ahora. Y luego más tarde me voy a tomar mi pequeño tiempo de tranquilidad privada para pensar realmente y responder estas preguntas por mí mismo. ¿ Por qué estoy agradecido? Ese también cambia continuamente, así que voy a llenar la página. Entonces cuando no hay más espacio, siempre puedo cambiarlo o puedo agregarlo porque el bolsillo puede caber. Mucha cantidad de lotes rurales de papeles. Sí, no quiero olvidar pegarlos para que no se pierdan. Mi dedo se está volviendo un poco pegajoso después de todo este pegado. Realmente esta es la parte divertida. Estamos trabajando textil real aquí, cortando y pegando y costillando y escribiendo. Sólo falta la parte del dibujo. Pero eso puede venir en cualquier momento que quieras. Puedes agregar pequeños garabatos a tus páginas. Aquí voy a incluir unas pocas palabras alrededor de mi página, pero siéntete libre de agregar lo que tu corazón anhele lo que te haga realmente feliz. Y lleno de gratitud. Queremos que nuestras copas se desborden gratitudes que podamos compartirla con los demás y desbordar sobre otros en nuestro trabajo a través de nuestro arte, en nuestras interacciones con los demás a lo largo del día. Entonces mi próximo aviso es ¿cómo me hace sentir? Y tengo mucho espacio para llenar eso. Mi último aquí son beneficios. Beneficios para mi autocuidado. Creo que voy a escribir. Ese tipo de ayuda a recordarme por qué lo estoy haciendo. Puedo saltar abajo en mis respuestas aquí. Me encanta agregar unas pocas palabras clave alrededor de mi página. De nuevo, ese es el diario divertido, mira. Feliz, alegría. Como que me pregunté qué palabras me vienen a la mente cuando pienso en la gratitud. ¿ Qué lazos con la gratitud? Tal vez, ¿cómo me siento? Genial para incluir Gracias aquí, porque eso es realmente a lo que se reduce. Ser agradecido es decir gracias, alegría. Yo también voy a usar mi bolígrafo blanco. Así que me gustaría cambiar de blanco y negro. Solo por diversión y variedad. Sonríe. Kia. Poner en todo lo que quieras en esta página. Puedes llenarlo o puedes hacerlo tan simple y minimalista como quieras. Lo que se adapte a tu estilo. Ahí lo tenemos. Nuestra sencilla pero hermosa gratitud por mi página de manualidades de autocuidado. Y realmente estoy deseando verte en algunas páginas más artesanales para nuestro autocuidado.