Una forma artística de cultivar un cuidado personal

1. Introducción: Hola ahí. Estoy en merienda de ayer, un artista creativo, autor y profesor. Estoy tan entusiasmado con el autocuidado, y también me apasiona el arte. Por eso me encanta mezclar los dos juntos de alguna manera. Este curso me gustaría compartir con ustedes algunos intentaron mejorar en hábitos de autocuidado y rutinas expresadas a través estas páginas creativas de artesanía. Aquí están los temas específicos del autocuidado que cubriremos en este curso. Práctico, físico, social, profesional, y crear eficaz. Traer mi amor por la creatividad. Y al mismo tiempo, crecimiento y el autocuidado ha sido una experiencia tan satisfactoria en mi vida. Y hasta ha sido una maravillosa experiencia de vinculación que hacer junto con mi hija del equipo. Un tiempo para conectarnos, reflexionar y mejorar nuestras habilidades de comunicación, así como alentarnos y motivarnos hacia el progreso. En este curso, te llevaré a través del proceso de encontrar imágenes e inspiración que chispas alegría y significado. Aprenderás a personalizarlo de una manera que sea la adecuada para ti. Cómo utilizar ciertos materiales para crear una hermosa página de artesanía. Agregando toques finales de decoración, creando espacio para el tiempo de reflexión y las indicaciones del diario. Aprenderás a cuestionarte para un mayor crecimiento. Te compartiré algunos ejemplos de actividades, hábitos y rituales relacionados con el autocuidado. Sobre todo, aprenderás qué significa el autocuidado para ti, cómo seguir progresando y cómo usar y referirte a estas páginas y mucho, mucho más. Te estoy invitando hoy a seguir adelante y conseguir todo creativo y artístico. Y tal vez desafíate a probar algo diferente de una nueva manera para tu bienestar personal. Y sobre todo, para encontrar algo de calma y alegría. Estoy deseando explorar juntos este viaje artístico a medida que crecemos en nuestro autocuidado. 2. Arte de Self-care práctica: Por lo que hoy vamos a estar buceando en nuestra práctica página de manualidades de autocuidado. Te doy la bienvenida para que lleves tu libro de manualidades. También puedes usar la descarga que está disponible para ti. Para esta parte de la clase, vamos a preparar nuestra pequeña página de descargas. Puedes decidir y elegir qué talla es mejor para ti y para tu libro de manualidades. Y tal vez por cualquier otra cosa que te gustaría agregar en tu página. Esta es bonita y pequeña porque de esa manera puedo agregar algunas otras cosas alrededor de mi página, pero me gustaría que llenara mi página. Así que creo que voy a ir con este vaso de precipitados uno. Toma tus tijeras y acabas cortar alrededor de tu casa. Encuentras una bonita foto de una casa. Algo que realmente despierta alegría. Si eres muy artístico y tienes un poco de tiempo extra. Además, solo dibuja tu casa, tal vez incluso dibuja tu propia casa. Porque eso ayudará a personalizarlo aún más para ti. Quería ahorrar un poco de tiempo hoy, así que dibujé mi casa antes de tiempo. Entonces imprimiré una copia y he hecho una para ti también en caso de que te guste usarla. No voy a cortar directamente en la línea. Me gusta dejar un poco de espacio en blanco alrededor. Tipo de le da un pequeño aspecto de pegatina. Si crees que puedes ver, ten una idea de cómo va a encajar en tu página ahora un poco mejor, porque elegí la grande. Probablemente voy a hacer mi título aquí en esta parte de la página. Si vas con uno más pequeño, podrías hacer tu título en la parte superior o en la parte inferior. Por lo que realmente depende de ti cómo quieres visualizar esta página y lo que parece más apropiado para ti. Algo más que va a hacer para preparar esta página. Él le da un poco de color. Voy a usar mis dos marcadores digitales aquí. Simplemente trae un poco de sombreado o un poco de color para una diversión extra. Tú eliges cualquier color que te guste. Tal vez eso sea apropiado para tu casa o que se ajuste a tu estado de ánimo, a tu estilo. Creo que voy a empezar por hacer los azulejos. Y no voy a cubrir todo el asunto en justo, solo un pequeño toque de color es todo lo que necesita. También puedes encontrar una foto en una revista, o mejor aún, que acabo de pensar ahora es tomar una fotografía de tu propia casa. Eso te gustaría. Esto no se parece exactamente a mi casa, pero tiene muchas ventanas como esta. Desde una casa adjunta, este tipo de techo. Y probablemente le agregué algunos toques extra divertidos. Tal vez sea mi casa de ensueño. Tengo mis colores son una especie de rosa claro. Eso es porque no quiero tenerlos demasiado brillantes. Sólo quería un pequeño toque de color. Y esto es una especie de emparejamiento con mi estilo, estos colores. Me encanta el color rosa. Porque hoy donde profundizar en el autocuidado práctico. Ya estoy pensando en cosas relacionadas con mi autocuidado práctico, que hasta los colores es grande para mí. Por eso he elegido hoy hacer un dibujo de una casita. Porque qué mejor ejemplo de algo práctico. Ahí es donde nos cuidamos. En ocasiones ahí es donde trabajamos. Donde nos gusta relajarnos, disfrutarnos. Ahí es donde nos alimentamos. Por supuesto que no estamos en casa todo el tiempo, pero solo pensé que era una buena foto para mí. Siéntete libre de personalizarlo para ti, por ejemplo, si hay algo más práctico que puedas pensar en un sentido de una imagen en tu mente. A lo mejor estás pensando en otra cosa, entonces él es que eres realmente libre de hacer aquí. Lo que quieras. Incluso solo agregando un poco de sombreado, ni siquiera cubriendo completamente. Creo que un poco de sombreado solo le da un poco más de profundidad. ¿ Qué es tan divertido para mí? ¿ Usando mi lápiz? Agregando un poco de sombreado de esa manera. Sólo te estoy dando diferentes ejemplos de lo que puedes hacer por tu foto. Si prefieres usar lápices de color, pinta. Y realmente podrías hacer eso. Hay montones de ideas y puedes usar cualquier medio de arte de colorear que más te convenga. Que es lo maravilloso de este pequeño proyecto en actividad. Si no tienes tiempo para esto y simplemente saltas esta parte por completo. No tienes que hacerlo, no es tan importante para el proyecto. Pero encuentro que cuanto más textil, más sentidos uso, más artístico es el proyecto, casi mejor lo recuerdo se pega en mi mente. Por eso me gusta usar siempre que pueda, ya sea para colorear, pintar. Y es tan relajante para mí. Espero que también estés disfrutando del proceso. Como ya he dicho antes, también he estado haciendo estos proyectos junto con mi hija. Nos divertimos tanto. Si estás aquí haciéndolo juntos, entonces te felicito por eso. Espero que lo estés disfrutando junto con un amigo. Porque a veces las cosas son aún mejores cuando se hacen con otra persona. No es por decir que no puedas hacer este proyecto solo. Probablemente podría seguir y seguir durante mucho tiempo con este sombreado, pero no quiero que tome demasiado tiempo. Tipo de depende cuánto tiempo tenga también. Vale, bueno, lo tenemos bastante bien hecho. La siguiente parte de preparar nuestra impresión será abrir las ventanas. Por lo que tengo este pedazo de cartón aquí. Se puede ver que es bastante grueso porque de esa manera, cuando uso mi exacto o cuchillo no me cortará a través de mi mesa. Para que puedas llevar tu cuchillo exacto y tu regla por esta parte. Voy a estar abriendo mis ventanas y puertas. Creo que las ventanas voy en la parte superior, voy a abrirlas de esta manera. Y luego las ventanas de aquí, podría abrirse hacia el medio así. Entonces veamos cómo va. Así que si estás haciendo los mejores, yo haré los tres a la vez podría hacerlo más fácil. Acabas de poner tu regla en su lugar y cortar. Hacer el corte inferior al mismo tiempo. Ya que se enfrenta a la misma dirección. Volveré mi página arriba y haré el lado derecho de mi ventana. Dónde abrir entonces puedes darle una oportunidad. Por lo que debería abrirse así. Me encanta usar cualquier proyecto extra poco divertido para mi libro de manualidades. Creo que ahí es donde sale mi yo infantil. Al igual que a los bebés y a los niños les encanta abrir pequeños libros planos y también me divierto mucho. También es divertido crear. Ahora por mis ventanas medias, voy a hacer la parte superior. Está bien ir despacio para este proceso. Otra cosa que me encanta estas páginas artesanales es que utiliza todo tipo de arte. Por eso las encuentro tan creativas. Haciendo un poco de corte y pegado. Estamos haciendo algunos colorantes. A veces vas a estar haciendo pintura. A veces estaremos creando algo un poco más desafiante. Pero esa es la diversión de eso. Por ejemplo, éste, hay que concentrarse. Ahora vamos a hacer nuestra cabaña media. Nuevamente. Para cada ventana solo tenemos tres cortes, ya sea en el medio, tenemos la parte superior, la inferior, la media, o el lateral, que es lo que hicimos para la parte superior de Windows. Puedes optar por hacer todo lo tuyo de una forma u otra. Simplemente disfruta de la variedad. A ver si trabajan. Eso es bueno. Ahora solo tenemos nuestras ventanas de fondo. Esta tenemos una pequeña planta de una manera pero que va a tener que abrirla así. Trabajando. Whoops, casi. Revisarlos para asegurarse de que estén abiertos todo el camino. Y por último, tenemos nuestra puerta sólo va a hacer la línea recta para que sea más fácil en lugar de ir por la leche curva aquí, ser un poco más desafiante abrir eso. tienes tu página Yatienes tu páginay podemos ponerla hacia un costado. Podemos dejarlo a un lado por ahora mientras pasamos a la siguiente parte de nuestro proyecto. Para esta parte del proyecto, necesitarás tu libro de manualidades y también necesitarás ya sea tu página impresa si quieres usar estas letras aquí que he puesto a tu disposición, o puedes hacer lo que yo hago, o puedes hacer es que yo hago y recojo algunas cartas de revistas o periódicos antiguos , incluso libros antiguos. Tengo mi libro para que pueda medir. Y también tengo mi casa con la que puedo ver con cuánto espacio tengo para trabajar para mi título. Entonces puedo ponerlo de este lado o podría ponerlo aquí. Estoy pensando que podría incluso ponerlo de este lado por diversión, por algo un poco diferente. Entonces encontraré letras que deletrean la palabra practicales. Ya que nos estamos enfocando en nuestro autocuidado práctico. Puedo mover esto a un lado un poquito. Saca algunas de mis cartas. Tengo aquí P. Tipo de como usar una variedad de letras. Y si hay uno que no tengo archivo, probablemente use el de la impresión. Entonces lo colocas en el lugar que decidiste. Y me gusta usar diferentes fuentes, diferentes colores, diferentes fuentes. Entonces, por ejemplo, aquí hay otra ayuda, pero está escrita un poco diferente. A veces incluso me gusta usar en diferentes colores. Lo pondré aquí por mi a. y tendrás que vigilar cuánto espacio tienes por ahora. Acabamos de empezar, así que está bien. Voy a conseguir todo. Aquí mi C y R. Esto es realmente periódico, por lo que algo se suma al encanto de la misma. Veamos cualquier otro tipo de color de fuente. Aquí hay una T, o siempre podría usar la a. que quería desde aquí. Ya que éste lo tiene un poco con un color diferente. En caso de que así no estén todos marrones en el mismo lugar, prácticos y voy a necesitar otro un bajo de todos modos, estoy buscando un C. Siempre puedo cortar un diente por ahora. El ojo como este r porque está sobre un fondo negro, así que me gusta mezclar y combinar. Entonces debido a que estos dos son del mismo color, incluso podría elegir ese. Nuevamente, este es otro proceso creativo. Cada uno tiene su propio encanto. Prestando atención a los detalles, formas y tamaños. Y así estoy listo para pegarlo en su lugar. Quiero pegarlo muy pronto que no se estropeen todo el tiempo. Y eso me da una idea también de cómo continuar el resto de mi página. Sólo estoy usando un palo de pegamento. Tratando de mantenerlos en su lugar mientras pego uno a la vez. No te preocupes, vamos a sumergirnos más, profundizaremos más en los aspectos del autocuidado práctico. Tal vez estás creando esto y te estás preguntando, Oh, ¿de qué se trata todo esto de todos modos? Simplemente déjate disfrutar este pequeño proyecto artístico y no te preocupes, nos tomaremos mucho tiempo para algún tiempo de reflexión para entender cómo podemos crecer en nuestro autocuidado práctico. O tal vez lo que significa para nosotros. ¿ Cómo podemos mejorar o qué estamos haciendo ya? En nuestro autocuidado práctico? Hay tantos beneficios para mezclar un poco de cosas artísticas con tu autocuidado. Estoy seguro que también hay algo especial para ti. Me encanta cómo es un poco. Examen, no es perfecto es un poco más divertido no enderezar formal. Ahora si tienes tu papel de tu casa cortado, puedes usar un trozo de él. Se lo despertará por un pequeño título de autocuidado. Sólo voy a ponerlo aquí para tomar la medida. Mi casa va a encajar así. Y voy a dibujar una pequeña bandera. Podría incluso hacerlo un poco más grande. Y puede ir arriba porque puede ser un poco plana. Acabamos de cortar hacia el medio para que parezca una pequeña bandera. Y luego usaremos este lado en su lugar. Sin el lápiz. Puedes poner el tuyo debajo la casa o también puedes hacerlo encima. Al igual que poner el contorno de línea negra. Sólo para que se destaque un poco más. Entonces vamos a escribir las palabras. Autocuidado. Puedes usar un lápiz primero si quieres asegurarte de que todo encaja. Si eliges las letras que quieras. Voy por cursiva aquí por un poquito de variedad. Ya que tenemos un montón de y luego solo lo borro para un limpiado. Ahí tenemos nuestra pequeña bandera y todo nuestro título hizo un autocuidado práctico. Y sólo voy a hacer un poco de este lado. Es suficiente para mantenerlo en su lugar. De esa manera puedo pegar mi casa un terreno debajo. Entonces eso fue todo por nuestro pequeño título práctico de autocuidado. Te veré en la siguiente clase, así sucesivamente. Esta porción de la clase, necesitarás una casita sin las pequeñas ventanas y puertas, y necesitarás una hoja de papel blanco. También necesitarás tu papel forrado. Para algunos de nuestros avisos diarios. Tengo dos opciones aquí. Tengo una con líneas más pequeñas, una con líneas un poco más anchas. Acabo de sacarlos de un cuaderno viejo para que puedas elegir las líneas que prefieras usar. Para empezar. Sólo vas a doblar tu página. Entonces esta es una página A4. Lo vas a doblar por la mitad. Y luego puedes colocar tu casa encima. Porque hemos ocupado tanto espacio con nuestra casa para la página de artesanía, pensé que eso es abrir una solapa. No sólo es emocionante y divertido y juguetón, sino que también nos está dando mucho más espacio y espacio para cualquier cosa que nos gustaría agregar. Bletchley, todas esas reflexiones son pequeñas expresiones de corazón que quieren trabajar por nuestro autocuidado. Entonces voy a pegar la casa en la parte superior. Sólo estoy teniendo cuidado de no pegar sobre las ventanas y la puerta. Por supuesto. Acabas de poner pegamento en los lados principalmente. Y también sí quieres proteger tus ventanas y puertas. Si le pones pegamento al lado, que cuando los abres, aún estén firmes. No se desmorona con facilidad. Entonces acolchado muy suavemente por cada pequeño lugar, especialmente los lugares cercanos a las ventanas y puertas. Por lo que en este punto también puedes tomar tus ventanas y les vamos a dar un poco lleno. Encerrarlos de nuevo. Incluso esta parte del proyecto es divertida. Relajante. Estas ventanas estaban abiertas a un costado. Whoops, algo ya se pegó. Entonces por eso es importante hacerlo. Ahora en caso de que tengas algo de pegamento en el lugar equivocado, quieres que tus ventanas se abran muy bien completamente sin ningún pegamento. Instruirlos. En este punto, creo que nuestra casa está empezando a tomar forma. Empezando a lucir realmente lindo. Está empezando a parecer más realista, empezando a ser divertido. Entonces tu puerta. Uy, cometí un pequeño error. Podrías haberte dado cuenta. Ver las manijas de las puertas en el lado equivocado del Uzzi. Voy a ser creativo y dibujar mi nuevo tirador de puerta. De este lado. Voy a cubrir mi pequeño error. Sólo un trozo de papel y pégalo en la parte superior. Tienes un poco de gouache blanco. También puedes hacerlo de esa manera. Tal vez lo notaste antes que yo. Tenemos nuestros pequeños ventanales abiertos. Para terminar esta parte. Sólo vamos a cortar otra vez. Voy a dejar un poco blanco alrededor la casa. Hay dos lados. Quieres asegurarte de que tus ventanas estén cerradas para que podamos ponerlo plano sin que se doblen en el lugar equivocado. Puedes optar por tener una página como esta. Podrías tener dos páginas abriendo algo como esto. Creo que voy a ir con uno. Este me gustó porque es un poco de un color diferente. Voy a cortarlo bien y recto. Voy a ir de verdad por ellos. Página de cuaderno todo el camino. Voy a hacer unos pequeños círculos como si fuera una pequeña página de anillo de un aglutinante de anillas para incluso hacer esa pequeña mirada como si estuvieran cortadas. Entonces incluso voy a rastrear el exterior de ella. Me gusta el look dibujado a mano, así que no es perfecto. Mis líneas están en super recta, que es lo que me gusta de él. No demasiado formal y recto. Estamos incluyendo esta página aquí para un poco de tiempo de reflexión más adelante. Estas páginas artesanales, me encantaría añadir tanto en ellas como sea posible. Entonces los cargo con golosinas. Golosinas que vas a estar creando, que serás Journal, haciendo diario sobre. Esto es lo que lo hace tan especial porque de esa manera se llega a volver a ella después de menos para mí, me hace querer volver a ella después cuando tenga todos estos pequeños detalles divertidos. Antes de pegarlo en su lugar, quiero tipo de chequear con mi casa y ver el tamaño. Voy a cortarlo igual que teníamos antes. Me gusta la pequeña mirada con curvas. Es menos formal y recto. Este corte puede alterar nuestra pequeña página de cuaderno. Veamos cómo va. Simplemente puedes tomar tu libro en este momento y probarlo. Ver mis páginas un poco demasiado grande. Pero eso no es problema porque solo podemos ajustarlo a la talla. El ancho está bien. Voy a sacar mi lápiz para sacarlo. Dibuja la forma de mi casa para que sepa con qué tengo que trabajar. Eso es algo así. Y en este punto también puedo dibujarlo con mi pluma. Puede hacer una línea recta o puedes seguir la forma de la casa. Está bien si cometemos un error. Todo esto lleva muchos pacientes st, permanecer en especie con nosotros mismos, perdonándonos por pequeños contratiempos. También encuentro que cambié de opinión a veces a medio camino entre el proyecto. Eso está bien. Estamos listos para pegarlo en su lugar. Sólo voy a poner pegamento en un lado como este. No siento necesario cuco por todas partes. De esa manera. Siempre puedo, si quiero eterno un poco más, siempre puedo hacerlo de nuevo también. O incluso en este lado de la página. Eso es todo para nuestra solapa de casa pequeña o tarjeta de casa. Estoy deseando verte en la siguiente parte de la clase. Bienvenido de nuevo. En esta parte de la clase vamos a trabajar un poco en nuestras preguntas. Puedes abrir a tu página en la que acabas de trabajar para el diario con tu pequeña página de cuaderno. Y puedes usar ya sea un lápiz o puedes comenzar directamente con tu bolígrafo. Voy a anotar algunas preguntas, unos pequeños recordatorios para mí a los que me gusta referirme de nuevo, algo así como avisos diarios. No voy a contestar las preguntas ahora mismo. Voy a enumerar las preguntas y voy a hacer mis respuestas un poco abajo la línea quizá durante mi rutina matutina o mi tiempo de diario solo para ayudar a personalizármelo. Pero me gusta tener las preguntas, así que voy a ponerlas aquí mismo. De esa manera. Son realmente claros y siempre puedo ir a ellos cuando quiero un pequeño recordatorio rápido o un tiempo de reflexión rápida de mi autocuidado práctico. Ahora mismo había pensado en seis, eso va a preguntas, pero claro, como me conoces, siempre me gusta agregarle y seguir personalizándolo para más situaciones. Sólo voy a anotar las preguntas que vienen a la mente. Voy a cambiar de pluma porque tengo la sensación que éste va a pasar. Esto es lo que es algo con lo que quieres tener cuidado. Y creo que es más seguro cambiar de tu bolígrafo de tinta a un bolígrafo. ¿ Qué pasa con mi entorno que me hacen sentir abrumada o estresada? Entonces creo que es muy importante descubrirlo para que podamos dejar ir esos sentimientos. ¿ Qué pasa con eso me hace sentir más calmado, equilibrado o alegre? Después de liberar nuestras alimentaciones negativas, podemos pasar a lo que queremos enfocarnos. A lo que queremos prestar atención. ¿ Cuáles son los sentimientos que queremos sentir? ¿ Qué mejoras puedo hacer anchura o en mi autocuidado práctico? Incluso podría estar preguntándose, bueno, ¿qué es el autocuidado práctico? Apenas como nota al margen rápida antes profundizar en las preguntas como ejemplo, autocuidado práctico para mí. Sería cualquier cosa relacionada con el hogar. Por ejemplo, tener un espacio organizado, bien mantenido, libre de desorden para mi trabajo o negocio, solo mi entorno en mi entorno. Tan práctico es más parecido a lo que hacemos en nuestro hogar, o incluso va a hábitos o rutinas que marcan la diferencia a nuestro alrededor, que nos afectan de alguna manera. Entonces esa es la forma en que lo veo. Es tal vez cosas que hago que me impidan sentirme estresado o abrumado. Por eso presto atención a eso aquí. Y también cosas que me traen alegría y calma y paz. Entonces nuestro entorno, nuestro hogar son parte muy grande de eso, por eso decidí hacerlo y va a albergar imagen para mí, algo así como una ayuda visual para mí, recordatorio visual de lo que es. ¿ Con qué quiero empezar relacionado con cualquier mejora que pueda hacer en mi autocuidado práctico. Cuanto más comprendamos y reflexionemos sobre qué es el autocuidado práctico para nosotros personalmente, más podremos responder a estas preguntas. Pero se necesita un poco de práctica. Recuerdo por mí cuando empecé a profundizar autocuidado y algo así fue abrumador para mí. Entonces es por eso que tipo de ponerlo en diferentes categorías para mí que lo dejaron muy claro y crear esta página artesanal necesitaba incluso clara. Por eso te invito hoy en caso de que quieras profundizar en los aspectos físicos del autocuidado y el ser práctico, mucho parte de eso. ¿ Con qué pequeño hábito puedo comenzar hoy? Aquí hay más como ¿con qué quiero empezar? ¿ Como tal vez la meta o mi visión? ¿Imagen grande? Y aquí poniéndola en un pequeño paso factible de tamaño de bocado para mí, esa es la mejor manera de aprender algo nuevo o de comenzar un hábito. Y mi pregunta muy favorita de todos, ¿por qué es esto importante para mi autocuidado? Una vez que entendamos lo que es, entonces podemos profundizar y preguntarnos por qué es importante, o tal vez ¿cómo se relaciona con nuestro autocuidado? Creo que para cada uno de nosotros va a ser diferente. Voy a colocarlo números de fila aquí. Tengo un poco más de espacio para más preguntas en línea. Y aquí es donde responderé a estas preguntas. Puedes hacerlo en línea así, o puedes usar los números, los mismos números para las preguntas, los mismos números para tus respuestas. Como notas, no escribí los números. Eso es porque quiero añadir un poco de diversión, un poco más de color y tal vez encontrar algunos números. Podría tener algunas pegatinas o tal vez algunas revistas con números. Nuevamente, esta es otra forma que puedes personalizarlo y divertirte. Tengo aquí un pequeño libro de pegatinas. Entonces es un pequeño bloque de pegatinas. Tiene toneladas de pequeñas formas, nodos. Tiene algunos números, así que voy a usar estos. Simplemente puedes colocar tu pequeña pegatina. Si no tienes una pegatina, si no tienes revistas para cortar, entonces por supuesto siéntete libre de escribirla. Usar una pegatina incluso tipo de ayuda a hacer que sea más fácil escribir. Simplemente deja que la variedad de los colores, las texturas. Si lo desea, incluso puede seguir adelante hasta que tenga edad se termine. Podría añadir unos cuantos más para que más tarde por la línea. No los uso para otra cosa. De esa manera los tendré para este proyecto. Ahí tenemos nuestra página financiada o números y nuestras preguntas. Para este lado, solo puedes escribir tus números a menos que tengas más pegatinas. Eso también será divertido. Simplemente puedes agregar más de esos. Adiós por ahora y te veo en la próxima clase. Bienvenido de nuevo. Esta vez hoy vamos a llenar nuestra mezcla de pequeñas ventanas. Puede que le hayas estado esperando ansiosamente. Me gustaría llenar esto con diferentes aspectos de mi autocuidado práctico. Aquí vamos a entender y a sumergirnos. Un poco más en lo que significa para nosotros personalmente. Lo voy a personalizar para mí, pero por supuesto, siéntete libre de escribir o pensar en lo que significaría para ti. A lo mejor algunos míos te darán algunas ideas o traerá algo a la mente que te gustaría incluir en tu página. Voy a empezar con mi puerta porque es la más grande. De nuevo, voy a tomar mi bolígrafo para que no sangre por la página del otro lado. Aquí voy a escribir en la pequeña solapa aquí. Voy a escribir a casa. Aquí es donde me centraré un poco más sobre mi casa en general. Eso probablemente sea grande para mí. El año que viene voy a poner el cargo. Lo escribo y solo lo subrayo para que quede más claro. Voy a escribir y ser aún más específico y escribir escritorio. Estos son todos aspectos diferentes de mi autocuidado práctico. Y así lo estoy poniendo abajo y va a pasos para uno, cualquier cosa relacionada con el hogar. Entonces claro, esto es todo, todo tiene que ver con mi casa. Pero es posible que tenga aspectos prácticos pueden estar relacionados con su trabajo. Pero desde que trabajo desde casa, por eso lo he incluido por completo. Pero si tienes tu trabajo o tu negocio o tal vez tus estudios, escuela fuera de la casa, podrías usar una de esas ventanas para eso. Por eso lo he especificado a mi oficina. Entonces tal vez estés trabajando en una oficina, tal vez estés trabajando en una fábrica, tal vez una guardería o una cocina o tienda para que puedas escribir lo que sea que funcionara o tu situación. Tengo mucho espacio solo porque estoy en casa la mayor parte del tiempo. Escritorio de oficina y voy a escribir uno que diga tecnología. Entonces tal vez te preguntes por qué éste, pero siento que es muy práctico porque tecnología es algo tan grande estos días y la usamos para nuestro trabajo, usamos para Hobbes, usamos para la vida en el hogar, lo usamos para tantas cosas. Por lo que quiero tener algunos pequeños hábitos en su lugar o pequeños recordatorios en su lugar para ayudar a ponerlo en perspectiva para mi cuidado. Estas ventanas más grandes aquí voy a escribir, tal vez lo escriba de esta manera. Ya que hay más espacio para el diario doodle, voy a escribir hábitos. Pequeño punto, nade. Voy a escribir vestuario o clóset. Aquí nos estamos volviendo muy prácticos. Como se puede ver, un continuo realmente en los detalles de lo que podría incluir de usted. Y aquí escribiré cocina porque soy la principal En la cocina de mi casa, soy la cocinera principal. Manténgalo limpio. A pesar de que todos usamos la cocina. Todos comemos en la cocina, pero es mi responsabilidad. He usado eso la mayoría de los espacios de mi hogar donde hago muchas de mis cosas prácticas. Entonces aquí voy a escribir en lo que quiero enfocarme. Aquí. Quiero anotar, dejar ir. Ahora que escribimos las pequeñas herramientas de tipo donde queremos enfocarnos para nuestro autocuidado práctico. O bien puede tomar otro bolígrafo de color. Podría incluso elegir rojo, y voy a escribir dentro más específico. Aquí vamos a llegar un poco más profundo. Y de verdad me estoy preguntando, ¿cómo puedo convertirme en este autocuidado práctico? En primer lugar, ¿cómo puedo entenderlo plenamente? ¿ Cómo puedo ser atento a ello? Porque creo que eso es una gran parte para poder mejorar o trabajar o construir hábitos o encontrar alegría en ella es entendiéndolo. En primer lugar, no tenemos mucho espacio para escribir, pero aunque sea solo una cosa para ti, creo que eso es un buen comienzo. Por ejemplo, en mi oficina, algo que hago para mantener mi autocuidado práctico y cheque es hacer un pago de cinco minutos. Entonces, ¿qué es eso? Eso es sólo que paso cinco minutos o a veces incluso pongo una canción. Acabo de recoger cualquier cosa fuera de lugar y lo pongo de nuevo en su lugar porque a veces me sobrecargo de trabajo y mi George se acula con cosas o mi escritorio se acula. Entonces al final del día, traté de pasar sólo cinco minutos y recoger lo que no se haga en cinco minutos. Está bien. Lo dejaré para el día siguiente, pero al menos he hecho una pequeña parte y simplemente se siente soltero volviendo a ella al día siguiente. Entonces eso es algo algo práctico que he encontrado que me funciona muy bien en mi oficina. Otro es. Ir a través de mis libros y suministros de arte. Tengo que hacer eso bastante regularmente porque solo parece acumularse y me pongo cada vez más sin deshacerme de las cosas y se acumula y mis alacenas no cierran, mis cajones no cierran. Esa es otra que me mantiene también del estrés y abruma y también me da mucha más claridad en mi trabajo. Necesito espacios libres para pensar y ser creativo. Entonces esos son dos pequeños ejemplos de lo que haría por mi autocuidado práctico en mi oficina. Está en mi escritorio. Creo que el más grande sería vaciarlo antes de acostarse. Sólo para que a la mañana siguiente regrese y quede claro, estoy fresco y sólo pueda empezar un nuevo estoy seguro de que voy a pensar poco más abajo de la línea. Tecnología. Lo que realmente me ayudaría en mi autocuidado sería desenchufar de vez en cuando o no tener teléfono sin zona de teléfonos. Por ejemplo, en la cocina o en el comedor. Nosotros tratamos de no tener teléfonos de esa manera podemos asegurar comidas juntas como familia sin distracciones. Otro, diría yo, leyó un libro en papel en lugar de en el teléfono o un libro Kindle y usa un temporizador. Por lo que estos son pequeños impulsos muy simples. Para recordarme algunas cosas que puedo hacer. Prácticamente. Realmente no puedo entrar en una gran frase larga, pero solo una pequeña palabra clave es suficiente. Creo que no nos gusta que nos molesten, pero sólo una palabra es buenos hábitos. Creo que un gran hábito es tener una rutina matutina. Eso realmente me ayuda a salir con el día. Me da un buen comienzo al día si me hizo mi rutina matutina y siento que he logrado en pensar, me he cuidado de mí mismo porque mi rutina matutina realmente sí implican muchos de mis hábitos de autocuidado, rituales, y es algo así como mi tiempo. Mis hijos son mayores y ellos son los responsables. Manejan su desayuno y la tarea escolar. Por lo que tengo la mañana para cuidarme antes de que empiece el día, antes de que empiece el trabajo. Otro para mí sería la hora de Journal. Creo que tiene que ver con autocuidado práctico porque todo sale en páginas de mi diario y a veces cosas muy prácticas como cosas prácticas realmente nos afectan emocionalmente, mentalmente, físicamente también. Nuestros cuerpos son de salud, así que darme este tiempo de diario es algo práctico. Creo que otro hábito es tomar el fin de semana libre. Tan fácil para mí simplemente seguir trabajando porque trabajé desde casa y porque me encanta mi trabajo, pero solo necesito cerrar un poco y respirar y pensar en algo diferente. Simplemente diviértete y juega con mis hijos y no hagas nada específico o con cierto resultado en mente, y eso es lo que hago el fin de semana. A lo mejor salimos como una hora para una salida. Podría incluir eso. Vayan afuera. También eléctrico. También es cosa física. Apenas salir me ayuda a volver renovado con una nueva toma de mi trabajo. Bueno, tengo cargas que puedo añadir a ella más adelante. Sólo quería hacer uno o dos por cada uno. Sólo para darte un ejemplo, en las ideas. Armario, tengo bastantes para éste, cuando me pongo algo que realmente no me gusta, lo puse en una bolsa. Sólo voy a escribir código de distancia. Disfruto. Siéntete genial en. Así que lo guardaré por unos meses o un año. Y si para el año que viene, la próxima temporada no me lo he perdido, deshazte de él. Me deshago de él si no me lo he perdido después de un año. Hay muchos, muchos más, pero queremos tener tiempo para hacerlo todo Cocina. Pensar que uno grande es mantener mis contadores despejados, cercanos y vacíos. De esa manera. Me encanta entrar a mi cocina y me siento más inspirada para cocinar y preparar algo bonito. Otro grande para mí son los platos nuevos. Limpiar. Antes de acostarse. Trato de no dejar nada fuera. Incluso si tenemos gas y es una tarde, prefiero hacerlo por la noche para que a la mañana siguiente no tenga una pila grande, enorme de platillos que limpiar, pero por supuesto esto no es para todos . Conozco a algunas personas que prefieren hacerlo por la mañana dentro de ellos, es disfrutar haciéndolo por la mañana. Personalízalo a ti. Me enfoco en, para mi autocuidado práctico, me enfoco en lo que me trae alegría, calma, comodidad, sensación de Posey. Lo que me trae claridad. Esas cosas muchas, muchas más que se suman a ella más adelante. Entonces, ¿qué dejo ir? Creo que quiero dejar ir el desorden. Por lo que necesito de vez en cuando, el coleccionista, que probablemente sea lo que voy a añadir a mi casa aquí. Coleccionista basura. Creo que guardo demasiada basura solo porque algún día la necesitaré. Tan fácil para un artista. Quiero guardar esos pequeños papeles y objetos extraños, cajas de cartón, solo porque podría tener un proyecto en mente más tarde en la línea para usarlo, pero me parece que solo necesito deshacerme de él. Ocupa demasiado espacio y luego me deja estresado. Dejé ir el desorden, la basura, el estrés, el desorden porque conduce a la frustración. Y muchas otras cosas. Simplemente me ayuda a escribirlo porque es en lo que me enfoco. Sólo puedo enfocarme en estos si he dejado ir estos en los y's, mi mente se toma demasiado a la vez. Inicio. Voy a tener un plan Quiero tener un plan de desorden. A menudo, ya sea una vez a la semana, paso por un cajón que es algo así como lo que había puesto en su lugar para mí una vez a la semana. Un espacio de conchas o cajón. Así que lo puse en pequeño paso de tamaño de bocado para mí. Yo sólo voy a través de él. Dejé ir cosas que ya no necesito que ya no me sirven. Porque todos cambiamos, evolucionamos, nuestros hijos crecen, las cosas pasan de moda, o podríamos cambiar preferencias y cosas que amamos. Por lo que es útil hacerlo de forma regular. Por lo menos encuentro eso para mí. Bueno, eso fue un poco más profundizar en nuestro autocuidado práctico. Espero que haya sido una ayuda para darte algunas ideas de tal vez cosas que puedas hacer en tu hogar o en tus espacios para ayudarte a darte un poco más de claridad y soluciones, una manera de desestresar y tener más tiempo para las cosas que amas. En esta próxima parte de la clase. Lo vamos a estar armando. Vamos a estar en nuestra casa. En nuestro libro. Lo tienes todo lleno. Tenemos nuestro pequeño título aquí. Y tú solo decides dónde quieres colocarlo, dónde encajaría mejor. Quieres asegurarte de que las ventanas se puedan abrir aquí incluso con solapa de autocuidado acetil. Creo que pondré el mío aquí mismo. Tengo mi palo de pegamento. Lo que voy a hacer es simplemente poner pegamento en los costados. Ahora mismo. En la parte inferior. Oreja de glúteos. Aquí, puedes simplemente abrirla y te aseguras de que los pegamentos todo bonito y todo esté pegando en su lugar como lo quieras. Observe que este pequeño letrero aquí podría necesitar abrir de esta manera. Entonces voy a hacerlo, darle un pequeño pliegue. Que cuando abro mi casa en el camino, la razón por la que no me di la casa completamente abajo es porque quiero un poco de solapa aquí. Ahora puedes usar tu otro pequeño papel forrado. Voy a cortarlo al tamaño que necesito porque quería añadir un poco de papel dentro para anotar algo sobre mi autocuidado práctico. Sólo para que realmente no había claro en mi mente lo que es, lo que significa para mí. Y podría incluso añadir en una cotización, quiero. Puedes probarlo. Ahí vamos. Justo a la derecha. Voy a darle un título bonito. muy sencillo, Autocuidadomuy sencillo, práctico para mí. Puedes escribir sólo una pequeña descripción rápida de lo que significa para ti o lo que crees que es. autocuidado práctico para mí significa tener un ambiente de trabajo, negocios y hogar organizado , bien mantenido y libre de desorden . Esa es la parte general de ella. Y tareas que completo que cumplen aspectos centrales de mi vida con el fin de evitar situaciones estresantes, abrumar frustraciones dot, dot, dot y y. autocuidado práctico. Porque quiero sentir alegría y quiero sentirme en mi mejor momento. Fui más tiempo para la gente y las cosas que amo. Realmente siento que es importante incluir la y Porque entonces estoy más motivada para hacer estas cosas por mi autocuidado. Y para mí. Podría incluso subyacente a estas palabras clave. Eso es el corazón del autocuidado práctico. Tenemos. Nuestra pequeña adición es probablemente la parte más importante de ella. Si lo quieres, incluso puedes recortarlo y divertido, manera fresca, poco artístico, de manera creativa. No es perfecto. Ven a la farma. Ahí vamos. Y eso es todo por esta part 3. Arte de autocuidado físico: Bienvenido a otro curso de manualidades de autocuidado. Hoy, nos centraremos en nuestro autocuidado físico. Para que puedas llevar tu libro de manualidades de autocuidado así como la página impresa, si lo deseas. Encontrarás éste como un archivo adjunto el cual puedes usar o puedes hacer el tuyo propio a partir de otras imágenes que tengas. He incluido el título, pero también puedes sentirte libre de escribirlo tú mismo o tal vez para recortar cartas, lo que sea que se adapte a tu fantasía. Por esta parte, vamos a estar empezando con nuestro pequeño título. Voy a tomar la hoja impresa y acaba de cortar esto por ahora. Simplemente haz un corte rugoso alrededor de los bordes. No lo voy a hacer perfectamente hasta los bordes todavía. Porque me gustaría crear un pequeño folleto que abra y cierre. Así que empiezo solo con el corte rugoso para que sea más fácil. Entonces puedes tomar algún papel blanco normal o también podrías usar algún papel forrado de un Bloc de notas o un cuaderno. Eso es lo que voy a hacer. Voy a arrancar una página de mi cuaderno. Me gustan las líneas y los colores un poco diferentes al blanco. Voy a medir con mi título aquí. Voy a volver a hacer un corte áspero tres veces. De esa manera. Puedo tener un pequeño folleto con tres páginas. Cada vez que acabo de añadir a ella y cortar. Puedes hacer tantos o tan pocos como quieras. Podría incluso hacer una fuerza que también. autocuidado físico es un gran aspecto del autocuidado. Siento que hay tanto. Entonces esa es la razón por la que estoy incluyendo muchos papeles. Y ahora puedes tomar tu pegamento. Puedes usar un pegamento de palo o también puedes usar pegamento blanco si lo prefieres. Antes de que lo volara todo, voy a tomar mi gobernante y hacer un pequeño pliegue. De esa manera. Sé dónde pegarlas. Así que lo llevaré al borde aquí. Quiero dejar suficiente espacio para el pliegue y el pegamento. Yo diría como medio centímetro del título aquí. Y he usado mis uñas o puedes usar tu regla para enderezarla, aplanada. De esa manera tendremos un tiempo más fácil pegarlo y sabremos exactamente dónde pegar. Empiezo con mi primera y solo pego esta bandera abajo. Si no está totalmente centrado, puedes moverlo fácilmente porque es pegamento de palo. Entonces haré el siguiente en la solapa, el pliegue medio, y aseguraré de que esté centrado el siguiente pliegue. Entonces otra vez el siguiente. No estoy seguro si esta es la forma más fácil de hacerlo , pero funciona. Y luego el último, Lo bueno es que no tienes que ser tan exigente todavía sobre dónde lo estás pegando. Porque no hemos hecho los recortes finales. Exactamente. Porque aún no hemos hecho los recortes finales. Va a ser mucho más fácil ahora que todo está pegado en su lugar. Ahora puedo seguir adelante y cortar alrededor de mi título alrededor de los bordes. Por lo que decides si quieres dejar algo blanco o si querías solo todo negro. Estoy dejando sólo una línea muy delgada de blanco solo por un poco de contraste en mi papel marrón. Por lo que se destaca aquí de nuevo. Y también puedo curverlas porque tenemos suficiente stand para mantenerla unida. Ahí tienes tu pequeño título de bloc de notas. Por nuestro autocuidado físico. Para la siguiente parte de esta clase, tengo una foto de una mano y voy a recortarla. Encontré esta foto en una revista. Podrías encontrar algo similar si quisieras, o incluso podrías imprimir uno si no tienes uno. Y este me gustó porque coincidía exactamente con la forma, el tamaño de mi apretado. Incluso sin planearlo, se encuentra que emparejó perfectamente. Voy a cortar la mano lo más recta que pueda, tan perfectamente como pueda. Bueno, no perfecto. No voy a ir por la perfección, pero no me gusta tanto el azul detrás porque no va con el color de mi página. Veré qué mejor puedo cortarlo. Estoy seguro que podrías encontrar algo online y manita o incluso una foto de tu mano en forma. Eso quieres. Yo solo sugeriría una mano sosteniendo algo y si no tienes eso, no lo necesitas, no es una necesidad. Acabo de pensar que sería una adición divertida a mi foto de página. Podrías simplemente tener tu título en cualquier parte de la página también. Funcionaría muy bien. Para cortar también la parte interior. No necesitamos eso. Está casi perfectamente, tengo un pequeño retoque aquí que tal vez podría hacer con marcador aquí también. No es perfecto, pero está bien porque es una especie de aspecto recortado. Otra imagen que necesitaremos es algo relacionado con lo físico. que puedas pensar, puedes reflexionar, puedes mirar tus revistas o cualquier foto recortada que tengas, algo que sería significativo para ti en lo que es el autocuidado físico? Incluso me costó elegir uno porque tenía bastantes para elegir. Yo tengo éste. Entonces encontré este de un viejo calendario. Siento que ambos tienen algún significado para mí en lo que el autocuidado físico es éste, ella está cuidando su cuerpo. Está tomando un baño o una ducha. Y ésta se está tomando tiempo para relajarse. A lo mejor está disfrutando de un poco de sol, metiendo algo de vitamina D. Así que para mí, esos son dos aspectos del autocuidado físico. Voy a ver cuál encaja mejor en mi página. Suficiente para ponerla debajo un poco. Éste, tengo más espacio. Esta parte Realmente viene con tu preferencia y déjate llevar tu corazón. ¿ A lo mejor cuál tiene más significado para ti? Cuál crees que encajaría mejor en tu página. Así que voy a empezar por cortarlo. Aparecen. Voy a cortarlo así primero y luego ver con cuánto espacio tengo para trabajar. Porque también puedo mover la mano un poco hacia arriba. Encuentras una manera de hacerlo adecuado para ti. Voy a dibujar una línea aquí para que sepa dónde cortar. Entonces lo cortaré. Voy a tratar de mantener la mano lo más lejos posible de la cabeza. También podría cortarle los pies un poco. A lo mejor voy a hacer eso para que no le corten la cabeza. Así que de nuevo, voy a dibujar una línea. Tenemos nuestras imágenes principales para nuestra página. Para que puedas seguir adelante y elegir algo para sostener tu título o añadir a tu título. A lo mejor tienes una pancarta bonita o algo que podría funcionar también si no encuentras una mano. Y luego tienes tu imagen principal para tu autocuidado, algo que es significativo para ti y tu autocuidado personal. Para esta próxima parte de la clase, vas a necesitar tu viejo periódico o página de libro antiguo con algún texto si quieres eso. Esto es sólo por un, un pequeño toque de patrón y decoración. No es súper importante, pero me gustó el viejo look de ella. Necesitarás un sobre o algún papel para hacer un sobre. Tengo aquí una muy grande. Entonces esto va a ser grande. Pero me gusta la textura de ella. Nuevamente, no es sólo blanco liso. Pero si eso es todo lo que tienes, eso también funcionará bien. Así que tengo aquí una hoja de papel, así que es un poco texturizada y es muy fuerte y resistente. Voy a hacer mi propio sobre. Ya que el otro que tenía fue a pico. Voy a medir en el centro de mi página en centímetros. Voy a hacer mi rectángulo, forma rectangular. Eran diez por seis. Asegúrate de que el centro sea correcto también. Entonces voy a añadir una cosita lateral en cada parte para las solapas que pegaré. Entonces por la parte superior. Voy a medir el centro de eso, que es cinco. Dibuja una línea aquí y abajo aquí. Por lo alto, voy a hacerlo directo desde mi esquina hasta la cima de la línea. Para el fondo, voy a añadir otra pequeña colgajo de nuevo para pegar. Entonces otra vez a la cima de la línea. Sólo puedo dibujarlo aquí, no tiene que ser perfecto. Lo quiero centrado y luego lo enderezaré. Entonces ojalá esto salga bien. acaso voy a cortar un poco de espacio extra de lo que dibujé porque quiero suficiente espacio para poder pegarlo juntos. Ayuda seguir un diseño de sobre, que es lo que hice solo para asegurarme de que lo hice bien. Entonces ya veremos. Ahora voy a doblarla en mis líneas. Entonces empiezo por el fondo, los costados. Voy a asegurarme de que estén cortados hasta el borde aquí. Porque quiero que se doblen. Éste estará por encima de la parte superior. Puedo cortar directamente en la línea. Porque éste, no necesitamos pegarlo en ninguna parte. Si no está exactamente centrado, siempre se puede recortar un poco esta parte. Siempre puedes darle una pequeña curva si quieres. Se está uniendo un pequeño sobre. Ahora estamos listos para azul. Para pegar, solo tendrás que poner pegamento en estas pequeñas solapas laterales en la parte inferior. Eso es todo. Lo cual lo hace agradable y fácil. También voy a borrar las líneas que tengo. Ya no se necesitan. Se ve mejor sin las líneas dos. Entonces puedo doblar la parte superior. Me llevo a mi gobernante sólo para tener un pliegue recto. Empieza con asegurarte de que esté centrado. Si no está totalmente centrado, siempre se podría recortar. Ahí. Tenemos nuestro pequeño sobre. Ahora podemos comprobar hacia fuera y ver cómo encaja en nuestro libro. Un hábito detrás de la mano, detrás de los dedos. Oye, está empezando a tomar forma y se abre a la perfección. Entonces si tuvieras tus mediciones correctas, entonces no debería haber ningún problema en absoluto. Ahora para mi pequeño papel viejo, tendrías que ver si esto encaja o no. Tú decides si encaja con tu estilo. Podría simplemente añadir muy poco pedazo, papel viejo aquí mismo. Tan viejo que sólo se rasga cuando dibujo en él. Ir a cortarlo y ver cómo funciona debajo de la mano y sobre esta imagen, lo que me gusta de ella es que tipo de mezcla los colores juntos. Tengo algo de español ligero aquí. Mi sobre también es beige, por lo que tipo de lo trae a ambos lados de la página ya que ya tenemos gris aquí, negro aquí, color de piel, melocotón aquí. Entonces trae esto, estos dos colores juntos de alguna manera en lugar de todo de un color diferente. Entonces ahora que tenemos todo dispuesto en su lugar como quería, estamos listos para pegarlo. Pero antes de hacer eso, tengo un pequeño paso más que me gustaría hacer. Voy a tomar mi foto. Voy a cortar un poco de hendidura en ella. Por lo que tengo aquí mi cartón muy grueso para proteger mi libro y mi mesa. Porque voy a usar un cortador para cortar una hendidura en la imagen para que puedas hacer esto si quieres. No tienes que hacerlo. Quería hacer un pequeño bolsillo extra, así que sólo voy a hacer un pequeño corte aquí todo el camino hasta sus pies. Para que como se puede ver, hay un pequeño corte Eso fue rápido y fácil. Ahora estamos listos para pegar todo abajo. Entonces voy a empezar pegando primero a esta chica porque. Ella va a estar al final de la página. Así que me aseguro de pegar todos los lados. Añadir pegamento en todos los lados. Simplemente no voy a poner ninguno en el medio. Se va a resbalar. Va a ser como un pequeño bolsillo y lo tenía por aquí, creo. Entonces esta página fue la siguiente. Porque es tan sensible, voy a poner el pegamento en mi libro en su lugar. Es tan delicado porque es un pedazo de papel tan lleno. Puedo pegar. Voy a ver a dónde va mi mano y el sobre abajo porque va debajo de la mano. Alrededor de un centímetro de cada lado de mi página. Para el sobre, voy a poner pegamento por todas partes para que sea agradable y fuerte, sobre todo porque lo voy a estar llenando de cosas. Asegúrate de que lo tenga justo en su lugar, recto. Por lo que ya puedes felicitarte porque aprendiste a hacer un sobre nuevo Pixel, unas bellas imágenes para tu página hasta ahora. Ahora voy a pegar los dedos hacia abajo. también me gustó esta mano porque también me imagina. También me hizo pensar autocuidado físico porque sentirme físico, mucho tiene que ver con nuestras manos, cuidarnos, mantenernos sanos, mantenernos hermosos. Entonces puedo pegar este pequeño titulado, que es nuestro pequeño libro. Está bien si va encima del sobre porque no vamos a estar moviéndolo por ninguna parte. Me gusta incluir montones de pequeños espacios para pequeños avisos de diario en mis páginas de manualidades, razón por la cual también agregué muchas páginas a esta parte. Ahí tenemos la parte principal de nuestra página. Por lo que realmente está empezando a tomar forma ya. Realmente no hemos profundizado todavía en lo que significa el autocuidado físico o lo que es, aunque creo que es diferente para todos nosotros. Hay un tiempo. Este es un espacio y parte de la clase que puedes reflexionar y puedes personalizarlo para ti y lo que significaría para ti. Para mí, cuando pienso en el autocuidado físico, pienso en actividades o rituales, tal vez hábitos que mejoraron mi bienestar en mi salud física. Puede significar muchas cosas diferentes. Al igual que la imagen muestra tomarse un tiempo a solas, tomarse algún tiempo afuera, poco de sol, algo de vitamina D, incluso un poco de detalle como usar gafas de sol para proteger mis ojos. Ella lleva algún esmalte de uñas que podría ser un pequeño signo de autocuidado porque hace, Se siente hermosa. Llevando algo que nos encanta, sentado en un asiento cómodo, tal vez viendo una hermosa puesta de sol, sentada frente a una hermosa vista. De todos modos, solo estoy pensando en esta foto aquí, pero esta es la parte que nos vamos a divertir llenando nuestro sobre. Entonces ya puedes estar pensando, ¿qué es el autocuidado físico para ti? Así que he hecho una pequeña lista. Tengo aquí mi pequeño diario de autocuidado y enumeré el autocuidado físico y empecé a escribir una lista de lo que significa para mí que podría ser útil para ti y darte algunas ideas. Si lo desea, puede pausar el video y hacerlo incluso ahora. Y si ya sabes lo que es o tal vez tienes algunas ideas, entonces por favor continúa conmigo aquí. Como mencioné antes, hay una página que puedes descargar que vaya junto con esta clase. Y aquí he incluido sólo unos pocos ejemplos de cosas que he dibujado que quiero incluir en mi sobre. Entonces vamos a empezar con esos. Puedes seguir adelante y empezar a cortarlas. A mí. Cuidados físicos significa cuidar mi cuerpo, lavarme ahí, tal vez con un champú que sea bueno para mi cabello. Eso sería algo que concluyo en mi infinito. En otro está cuidándome la cara, asegurándome de sacar mi maquillaje. Tal vez poniendo algo de limpiador, algo de loción o crema noche, tal vez conseguir un poco de crema antienvejecimiento. Entonces todos esos pequeños detalles son parte del autocuidado físico y todos marcan la diferencia. Por lo que voy a estar poniendo aquí son algunas de las cosas que hago por mí me importan. De ellos, me gustaría mejorarlo. No es que lo haga todo. Quería servir como un pequeño recordatorio suave para mí de algo por lo que puedo trabajar. Incluso un pequeño detalle como ponerme un poco de maquillaje por la mañana me ayuda a sentirme realmente bien en confianza. No pongo mucho. No tengo maquillaje elegante, pero es un pequeño detalle lo que me hace sentir físicamente genial. El otro es tener ropa, usar ropa que yo sé de que son cómodas, que se adapte a mi estilo, el color correcto, para que no entre en mi clóset y piense, qué tengo para usar? No tengo nada que ventilar. Entonces es realmente encontrar esa ropa que me conviene bien, que se ajuste a mi forma de cuerpo, a mi talla de cuerpo. Esa otra se está tomando un baño. No llego a hacer esto muy a menudo. A lo mejor simplemente no me tomo el tiempo para hacer esto muy a menudo. Esto es algo que me gustaría hacer. A lo mejor añadir unos buenos jabones o mandar unos buenos aceites, aceites relajantes, creo que podría disfrutar de eso. Otro está moviendo mi cuerpo, quedándome físicamente, encaja. Entonces tú decides qué es lo correcto para ti. Podría encontrarse bailando. Si quiero divertirme y solo tocar, pero aún así moverme, haz algo de ejercicio, me pondré algo de música y baile. Tal vez. Haré un video de entrenamiento con mi pelota de gimnasio. Estos son sólo unos pocos. Puedes incluir estos o cualquiera de estos. No tienes que incluirlos a todos. Ahora, también vamos a elegir algunas fotos de revistas. Entonces tuve éste, ya que no lo estoy usando para la portada, incluso podría agregarlo a mi sobre. También he ido a mis revistas y libros antiguos, periódicos viejos por cualquier otra cosa que chispa algo relacionado con mi autocuidado físico. Voy a pasar por ésos contigo solo para darte algunos otros ejemplos e ideas. Tengo aquí un pequeño tubo. Entonces para mí, es, podría estar relacionado con ponerme un poco de crema en mis piernas secas. Por eso corté este. Esta chica se está poniendo un poco de maquillaje, tal vez algún rubor para recortar las palabras. Me encanta, incluyendo cualquiera y tantas fotos como sea posible porque para mí una imagen, Es, una imagen dice mucho incluso más que palabras. Es más como un poco de estímulo y recordatorio en lugar de un sermón. Esa es la parte divertida, hábil de esto. Oh, aquí tengo una hermosa bañera y me encanta el color amarillo. Podría incluir éste en lugar de mi otra bañera. Para que puedas comparar con las imágenes que tenías en las fotos que recortas antes. Así que voy a dejar este fuera y tal vez usar éste en su lugar. Esto es mucho más divertido. Voy a medir, asegurarme de que encaja en mi sobre. Eso es lo divertido de estas fotos de revistas también. El anuncio un poco de color, un poco más de estilo. Me encanta leer un buen libro. Creo que eso también es bueno para mi. Podría no encajar tan bien con el autocuidado físico. Pero la razón por la que lo incluí aquí, yo pensaría que estaría más bajo autocuidado mental. Tal vez. El motivo por el que añadí aquí es porque me encanta leer libros sobre salud, sobre mi cuerpo, sobre el estilo, sobre la aptitud, relacionados con la salud física. Y es algo que me ayuda a aprender cosas nuevas y avanzar en diferentes áreas. Éste, parece que están jugando fuera, definitivamente fuera del tiempo de la naturaleza del tiempo, ejercicio de la naturaleza como parte del autocuidado físico. Hay algunas palabras en francés que van a ver si encaja en mi caja. No sólo lo voy a cortar. Déjame entrar en mi sobre. A eso lo están haciendo juntos. Me encantó ir a dar un paseo con mi esposo, lo hace aún más especial y creo que es más motivador hacerlo con alguien más. También tengo un día a la semana que voy a dar un paseo con un amigo. Aquí tengo unas uvas hermosas. Esto me recuerda a comer sano. Lo que es tan bonito de este proyecto es que puedes agregarlo. Puedes cambiarlos dependiendo de lo que quieras trabajar, dependiendo de tus prioridades, no encaja del todo. Entonces voy a esta hoja. Entonces me encantó sacarlos. Y cada vez que miro esta página, me refiero de nuevo a ellas. Es como, oh, ¿cómo me va con éste? Puedo preguntarme, ¿cómo me hace sentir este? Siento que éste sigue siendo importante para mí o existe una prioridad. Oh, sí, quería darme un baño. Me olvidé de eso. Así que sólo pequeños recordatorios como ese realmente hace una gran diferencia aquí. Esta es para recordarme beber mucha agua. Eso es muy importante para mi autocuidado. Tiendo a disfrutar del café y de las T's, pero muchas veces me olvido de beber agua. Esto es algo en lo que quiero trabajar. Tengo un reloj aquí. Me pregunto por qué incluí un reloj. Este reloj puede significar muchas cosas. Creo que principalmente se está tomando el tiempo libre, tomándose el tiempo para estas cosas. Al darse cuenta de que el tiempo para mí no es tiempo perdido, este autocuidado físico es algo importante y algo que puedo añadir a mi horario. Me encanta volver a estos porque cada vez pienso en algo diferente. Aquí hay algunos lápices. Yo guardé éste porque hacer algún tipo de arte o actividad creativa es muy físico y creo que realmente me beneficia a mí y a mi autocuidado. Algunos zapatos me encantaron los zapatos bonitos no sólo me ayuda a construir un poco más de confianza o ser un poco más alto. Pero creo que me siento más elegante. Me siento más guapa cuando llevo zapatos bonitos. Aquí hay una manzana podría estar relacionada con comer un sano también. Taza de café? Sí, esto es físico y este es mi pequeño regalo especial. Definitivamente incluir esto en mi autocuidado físico. Tengo una por la mañana y otra por la tarde, pero es un árbol tan pequeño para porque también es el momento que tengo algún tiempo de gratitud por la mañana y la tarde. Es un momento que solo tomo para mí estar tranquilo y estar quieto. Esta colonia tal vez. Ponerme un toque de Colonia me hace sentir hermosa. Y es otra forma de autocuidado físico también. Algunos de estos son más grandes, algunos son muy pequeños detalles, pero también es importante. Aquí hay una niña leyendo caridad, tener un libro, pero la niña, tal vez soy yo. Dejándome soñar y desear. Al igual que una niña, límites de nieve. No hay preocupaciones, ni ansiedades. Para simplemente disfruta el momento. Esta es una foto de un barco. Sí, me encanta ir a lugares nuevos, explorar nuevos horizontes. Por lo que todavía estoy deseando eso. He hecho mucho viajando cuando era niño, pero estoy deseando más viajar con mi marido, tal vez fue a niños, creció. Aquí hay otro, algo arte. Mira, mi cosa nueva ha sido pintar, así que corté esta. Es un nuevo pasatiempo mío y es tan relajante. No es sólo colorear, usar colores, sino que es algo que nunca he hecho antes, que es pintar. Entonces las cosas solo probar algo nuevo, desafiarme a mí mismo también es parte del autocuidado físico. Aquí, cuadernos pequeños. Creo que voy a añadir este pequeño cuaderno aquí, bloc de notas porque estar organizando, quedándose organizado, ya sea teniendo pequeño planificador o un cuaderno o diario medio. También es muy físico y ayuda en mi autocuidado. Como se puede ver, hay montones de pequeñas ideas, estados que significan que el autocuidado físico es de nuevo, son sólo algunas. Entonces esta es la parte que realmente quieres personalizar sobre lo que significa para ti este autocuidado físico. Voy a ver cómo encajan en mi bucle infinito, esta red, se amontonará. Llegamos a colocarlos en el sobre. Pequeños ejemplos que van a los rituales, que van a los hábitos, el autocuidado físico, tuyos no encajan todos. Entonces incluso puedes elegir los que te gustaría enfocarte primero o enfocarte en este momento. Uno es demasiado grande, así que voy a cortar esta parte. Aquí vamos. Creo que me divertiré cambiándolos también porque el tiempo pasa por NIH evolucionan, maduro. A lo mejor algunos recordatorios ya no necesito porque he aprendido y mejorado en ellos. Y luego podemos cerrar nuestro sobre. Te quedas en tantos como quieras o tan pocos como quieras. Para esta próxima parte del curso, necesitarás un poco de diversión que vaya a pegar páginas o algunas fotos recortadas de revistas. Lo que tengas a mano. A lo mejor podrías dibujar algunos o crear algunos por tu cuenta. Podrías imprimir algunos y colorearlos. Entonces esto es sólo para agregar un toque divertido de decoración, un poco más de color a nuestra página. Ya he ido adelante y pego a la pareja. Quería darle una oportunidad a esto. Tomé el sombrero del sol de aquí y la pequeña taza de bebida fría. Fue difícil para mí decidir qué elegir de todas estas bellas fotos y pegatinas. Pero estoy tratando de encontrar algo que se vincula junto con autocuidado físico y sea significativo para mí. Me hizo pensar en esta chica, necesita un sombrero de sol y esta deliciosa bebida rosa sería la cereza encima del pastel. Y estoy mirando a su alrededor qué más inspira o chispea un poco de alegría para mí, por mi página. Aquí hay un pequeño bote y pensé que esto podría atar. Y junto con mi pequeña emoción aventura, viajar lado de mí que nos llevan a experimentar cosas nuevas. Lo cual también es genial para mi autocuidado físico. Voy a ver dónde colocar eso. Tal vez por aquí. Entonces seguro que quería añadir unas hermosas flores y hojas. A lo mejor esta paleta a algo de beber, algo que hacer, algo para protegerse con falta algo de comer. Voy a simplemente recortar los bordes un poco de nuevo. Tal vez lo ponga justo aquí junto con el sueño. Ahora voy a buscar unas flores y me encantan estas hermosas flores aquí. Poco toque de verano. Estoy creando esta página en pleno invierno. Pero por alguna razón estoy deseando y soñando con un cálido día de verano, al menos esta página me está haciendo sentir así. Esta mañana y mi pequeño tiempo de diario, me tomé un tiempo para pensar todas las cosas especiales que el invierno trae para mí cuidado. Había un montón de ellos. Creo que cada temporada tiene algo especial. Algunas de las cosas que más disfruto de esta época del año son mantas cálidas, mis mantas esponjosas, suéteres esponjosos. Abrazos de mi gato esponjoso. Bebidas calientes, sopas calientes, botella de agua caliente, velas acogedoras, acogedora chimenea o todas esas cosas. Creo que no los disfruto tanto ni los aprecio tanto en verano como en invierno. Por lo que estoy realmente agradecido por un pequeño toque de invierno a mis días. Aporta comodidad, comodidad y alegría. Cada temporada creo que tiene su belleza y su encanto. Ya lo estoy apreciando todo. Se ve una especie de arte ahora. A lo mejor podría añadir un par de hojas o alguna verde aquí. Juegas por ahí y ves cómo disfrutarías, donde disfrutarías poniéndolos. Esta parte es un montón de diversión. Voy a añadir en este pequeño aceite. Esto podría ser un buen aceite perfumado para mi cuerpo ya que tomo un baño, o tal vez algún aceite de oliva saludable para mi ensalada. Estos pequeños toques de autocuidado físico, puedo añadir a mi página, no sólo para hacerla colorida y bonita, sino también significativa. Tengo otra hojita aquí, tal vez agregando algo más verde. Voy a despegar un poco del blanco. Y tal vez una última pequeña flor. Yo tampoco quiero que lo abrumpe. Me cuesta parar una vez que empiezo a decorar mi paquete. Quería guardar algunas de mis pegatinas para otras páginas. Y también quiero dejar un poco de espacio y sala de respiración en mi página. Ahí tenemos todo nuestro bonito y pequeño d curso. En esta parte de la clase. Vamos a sumar en algunos pequeños avisos diarios ya que nos tomamos un poco de tiempo para reflexionar y lo que significa para nosotros el autocuidado físico. Ya hemos determinado lo que podemos hacer por nuestro autocuidado físico agregando todas estas pequeñas fotos aquí. Voy a añadir un poco de texto para decir lo que es. Tengo un trozo de cartón, un poco de chatarra, así que podría usar mi lado blanco, como el rosa también. Voy a cortar una pequeña tira para mi sobre lo use como un pequeño título. Podría colocarlo aquí mismo, o incluso aquí, o incluso de lado si quisiera. Voy a escribir las palabras. Porque me recuerda que estas son algunas cosas que puedo hacer por mi cuidado físico. Me pregunté ¿qué puedo hacer? Está en ese sobre. Y voy a hacer una bonita pandilla para atar junto con mi look, vibras de verano, pequeños hechos de fiesta. Es igual que realmente claro en mi página. Puedo referirme de nuevo a ella cuando lo necesite, ya que me da algunas ideas. Para continuar con nuestro papel rosa. Voy a escribir físico, voy a añadir aquí el autocuidado. En realidad, podría escribirlo en este documento o si tienes la impresión, también tienes las palabras escritas autocuidado. Voy a cortar eso y ver si puede caber en algún lugar a menos que sea un poco demasiado grande para mi página. Así que una vez que lo corte, probablemente pueda decir que hay algo de espacio para ello. Y si no, simplemente lo escribiré yo mismo en un papel más pequeño. Realmente no quiero que cubra tanto mis fotos, pero tampoco podría hacer eso, añadió aquí incluso encima del sombrero estaría bien. O también podría hacerlo como dos palabras. Si encaja mejor. Creo que me gusta así. No esconde demasiado de mi sombrero. Y está bien si va por debajo del poquito. De esa manera deja muy claro de qué se trata nuestras páginas. Si quiero traer otro pequeño toque de rosa, seguiría adelante y cortaría otra vez un trozo. Esto es solo un trozo de mis páginas de pegatinas. Yo uso cada pequeña chatarra. No me gusta desperdiciar. Y además, es un patrón bastante pequeño. Incluso podría añadir aquí un pedacito. Si quisiera. A lo mejor cuatro pequeña cotización, va a tener montones de rosa en nuestra página. Una cosa más es que vamos a añadir aquí un pedacito para encajar en nuestra hendidura. Yo no lo hice. Olvidé eso cuando hice el sombrero. Entonces o bien puedes simplemente tener una hendidura más pequeña aquí o puedes hacer un poco de hendidura en el sombrero también. Voy a cortar y conservar tanto de este papel como pueda. Sólo puedo incluir mi pequeña hendidura así. Yo quería que incluso le voy a dar un poco de asa. Sólo estoy tomando esa pieza extra que corté y la voy a pegar. Mostrando la parte blanca. Tal vez. Ahora cuando tengo mi pequeña hendidura, muestra que es más fácil salir, muestra que es algo que hay que tirar. Puedo tener mi pequeño título aquí. Hay un montón de pequeñas adiciones divertidas que puedes hacer para agregar algo de creatividad a tu página de manualidades usando solo pequeñas cosas o sobras muy simples. O ahora podría darle a esto un título aquí, así como algunos pequeños temas, temas para mi diario. Aquí. Por aquí sólo voy a escribir una pequeña cotización, acuerdo, abrigo en mi título. Por aquí. Voy a usar un bolígrafo para que no pase por el otro lado. Aquí, ir a escribir como pide un pequeño diario. ¿ Cómo lo hago? Voy a subrayar poco. Voy a pensar en las diferentes formas en las que puedo encajar o programar o planear algunos de estos pequeños rituales de autocuidado para mí mismo, para mi autocuidado físico. Porque puede ser un reto, sobre todo con nuestras ocupadas vidas. Pero tenerlo escrito en papel no sólo ayuda a mantenerme motivado y desafiante, sino también encontrar soluciones en formas en que pueda hacerlo. Y también hasta manifestar esta vez para mí ayuda a que se convierta en una realidad. Entonces voy a dar un par de páginas para eso. Aquí. Voy a tener un par de páginas para tal vez voy a incluirlo encaja. ¿ Cómo me hace sentir? Ya sabes, me gusta incluir eso como un poco de refuerzo, de nuevo, motivador para mí y suave recordatorio de la importancia de que beneficia y cómo me hace sentir? Tengo otra vez, mucho espacio para eso. Ya casi terminamos y por celebrar. Incluso he agregado un poco de decoración de retoque a mi espacio, a mi mesa. Quizás algunas de estas cosas te traigan inspiración y alegría, y eso es lo que hace por mí. Esta es la parte que profundizaremos un poco más en nuestro autocuidado físico y bienestar respondiendo algunas de estas preguntas por nosotros mismos. Para esta parte, solo necesitarás tu bolígrafo y mente atenta y corazón abierto. Listo para anotar esas cosas que sientes y que son personalizadas Sólo para ti. Incluiré algunas de las cosas que pienso al pasar por este proceso. ¿ Cómo lo hago? Estoy pensando en todas las formas en que estoy practicando con mi autocuidado físico en este momento. Y luego después incluso puedo pasar a algunas de las cosas que me gustaría hacer o mejorar. Enfócate en las pequeñas cosas una a la vez. De esa manera no me pongo demasiada presión y no me abrumo, lo que sería contraproducente para mi bienestar físico. Entonces a la luz de ese, hago pequeños intervalos de cinco minutos. que significa que hago pequeños cinco minutos de descanso, tal vez cinco minutos de café, siesta de cinco minutos, recogida de cinco minutos y desorden. Encuentro que cinco minutos es factible y no es pedir demasiado. Entonces así es como me gusta volver a empezar, centrándome en las pequeñas cosas y en los pequeños tiempos que sí tengo. Puede que no tenga una hora entera o un trozo de tiempo entero, así que aprovecho y aprecio esos pequeños minutos. Además, realmente me ayuda es tener y se está pegando a rutina matutina y vespertina enumerando esos. Entonces los tengo enumerados, lo cual es una gran ayuda para ayudar a recordarme, enumerados. Sólo voy a poner un trozo de cartón para que pueda escribir de esta parte. Aquí. Voy a escribir construyendo nuevos hábitos. Nuevamente. Esto es uno a la vez. Y pegando con progreso muy pequeño, pequeños hábitos, pequeños pasos, escribiría. Tiempo. Algo que también realmente me ayuda son pequeños rituales para mí. Por lo que los llamo pequeños rituales que van a prácticas son rutinas pequeñas que me ayudaron a chequearme conmigo mismo sobre estas diferentes áreas del autocuidado. Ser check-ins. Hago eso con mi diario. Reflexión, meditación. A pesar de que estos podrían no ser muy físicos, podrían ser más atentos, emocional que tienen un gran efecto en mi físico mientras realmente atan juntos porque si no lo he cuidado de mi físico, entonces realmente no tengo el tiempo para llegar a la parte mental, la parte emocional de mi autocuidado, incluso tomarme tiempo para parar, para relajarme. Otra que encuentro que realmente me ayuda es invitar a mi hija. Porque juntos hacemos entrenamientos. Porque al mismo tiempo no soy sólo yo tomándome el tiempo para mí mismo, sino que también es hora de vincularme con ella. Siento que estoy haciendo dos cosas a la vez. No es por eso que lo hago. También es porque disfruto mi tiempo con ella. Entonces podríamos hacer entrenamientos, hacemos actividades artísticas, creatividad artística. Podríamos incluso hacer nuestras uñas juntos. Nos hacemos el cabello el uno al otro, vio, es decir aspectos físicos atendidos. Incluso vamos a hacer nuestras piernas juntas, incluso cocinar juntos. Hay un montón de cosas. Y encuentro que no sólo ayuda tener ese tiempo de unión juntos, sino que también funciona como motivación cuando lo haces con alguien más, vez estamos aprendiendo y creciendo en tomar cuidar de nosotros mismos. Entonces cuando se trata de hacer ejercicio, llego a hacerlo con mi esposo. Una vez a la semana. Lo hago con un amigo. Invitar a alguien a lo largo también realmente ayuda. No sólo mantener el hábito de ello, sino que también lo hace aún más divertido en especial. Otra es probablemente ponerlo en mi calendario. Si hay algo en lo que quiero enfocarme, quizá aún no sea un hábito. Lo puse en mi calendario calendario lista de tareas pendientes. Eso realmente me ayuda. Creo que esas son algunas de las formas en que lo hago y que soy capaz de llegar a ella. Tengo algún otro espacio que incluso puedo añadir a él a medida que voy. Como pienso en las cosas. Estoy seguro que hay más que puedo incluir más adelante. Prestaciones. ¿ Cómo me hace sentir? Así que de nuevo, tómese el tiempo para hacer una pausa, escuchar , reflexionar, y para encontrar estas respuestas para usted. Uno para mí, me hace sentir que soy digno. Estoy valorado. Esta vez es importante. Porque soy importante. Siempre se recuerda eso para que no se sienta como una cosa egoísta porque no lo es, te estás cuidando para ser una mejor versión de ti para los demás. Sólo podemos cuidar a los demás ya que nos hemos cuidado de nosotros mismos. Así que esa es una lección enorme que he aprendido. Que sigo aprendiendo todos los días. Me hacen la prueba con todos los días. Es un reto. Es difícil, pero sigo diciéndote a mí mismo. Es por eso que probablemente sea uno de los primeros a los que fui a incluir allí. Otro beneficio que creo es que me siento más bella. Me tomo un poco más de tiempo para vestirme bien, escoge mi ropa. Lo que me hace sentir bien. Y aún más útil. Al cuidar mi cabello, hacer un peinado que me sea apropiado. Quizás ponerse alguna crema antienvejecimiento pesar de que podría no marcar una gran diferencia 4. Arte de Self-care profesional: Bienvenido al curso de autocuidado. Hoy, vamos a estar creando juntos una página artesanal junto a revisar y hacernos diferentes preguntas sobre el tema del autocuidado profesional. Para empezar, necesitarás tu libro de manualidades o simplemente una página de manualidades si lo prefieres. Tengo aquí mi libro. Se puede pensar, ¿qué es el autocuidado profesional? Siente que el autocuidado profesional para mí es cualquier cosa relacionada con mi vida laboral, lo que podría incluir practicar el autocuidado mientras está en el trabajo o adoptar prácticas de autocuidado que conduzcan a una vida laboral saludable. Encontrar, equilibrio, cumplimiento, alegría en mi trabajo, todas esas cosas. Este es uno de los aspectos de autocuidado que podemos ignorar algunas veces o tal vez no sentir que ni siquiera es parte o relacionado con nuestro autocuidado. Pero como el trabajo está en una parte tan grande de nuestras vidas, y sí afecta a los grandes tiempos, nuestro bienestar. Sentí que era muy importante, sobre todo cuando se trata practicar y aprender a reducir el estrés respecto a nuestras carreras y encontrar alegría en nuestro trabajo, en nuestro entorno. Por eso lo he incluido como parte de este curso de autocuidado físico. Tengo aquí algunas fotos de revistas, de un libro. Y solo recojo fotos cada vez que veo algunas que me chispas alegría. He dejado a un lado aquí hay algunos que tal vez están relacionados, podrían estar relacionados con el trabajo. Tengo cargas para elegir. Entonces voy a ver cómo resulta. Pero como se puede ver, algunos están relacionados con la creatividad, algunas de las cosas que amo. También tengo esta impresión que te he puesto a tu disposición, que puedes encontrar aquí junto con mi curso. Para esta página de manualidades, en lugar de encontrar una imagen grande que ocuparía mucho espacio, he decidido ir con algunos pequeños. Entonces voy a estar cortando esos fuera y ver cómo va. Siento que este reloj es significativo para mí. Ya que el trabajo está muy relacionado en el tiempo. Me gustan estas viejas computadoras. Creo que hay algo en el trabajo ahí, ya sea comunicaciones, correos electrónicos, trabajo de secretaría. Siento que cualquier aspecto del trabajo de hoy incluye alguna tecnología. Entonces esta es una imagen que tenía unas computadoras y teléfonos muy antiguos, pero es lo que tenía y es lo que usaré. Tengo aquí una foto de una chica. Voy a incluir eso porque se ve feliz, se ve alegre, se ve tranquila. Y eso es algo que realmente quiero relacionado con mi vida laboral. Encontré esta foto, estas fotos de unos autos pequeños, parece un pequeño portalápices, pero me gusta. Creo que esto está sacando la diversión de ello. Estoy haciendo esta página personalmente para mí y mi trabajo. Y como mi trabajo es creativo, soy ilustradora, soy artista, soy autora. Entonces voy a hacer algo que se vincula en línea con eso. Anímate de nuevo a encontrar las fotos que más significan para ti. Así es como lo vas a personalizar. Ahora estoy tomando sobras de esta foto de la que corté el reloj y voy a arrancar este viejo papel. Me encanta añadir un poco de diferentes colores, texturas, y creo que sólo voy a hacer un collage de todas estas imágenes juntos. Para esta página. Tal vez no se vea tan ordenado y limpio como todas mis otras fotos y mis otras páginas de manualidades. Pero sólo voy con el flujo y eso es lo que les animo a hacer. Eso es lo que siento que es adecuado para mí hoy, para mi autocuidado. Voy a cortar un trozo aquí y solo agregarlo a ese nombre. No sé quién es si es algo importante. Pero sólo voy a cubrirlo en caso de que sea alguien que no quiera que se conozca. Aquí hay otra de las fotos que he recogido, y es una portada de un cuaderno. Me encantaron los colores de la misma, por lo que podría simplemente incluir eso en mi página como una cubierta de cuaderno. También tengo cuaderno de papel forrado. Voy a arrancar una página para eso. Para crear mi pequeño cuaderno fuera de esta portada. Sólo lo estoy tomando y midiendo al tamaño que necesito. Simplemente dibujarlo así me está trabajando. Entonces voy a cortarlo. Creo que voy a incluir cuatro páginas en mi cuaderno. Pero siéntete libre de sumar cuántos sientes que serían adecuados para ti. Todavía no tenía grandes planes además de las fotos que elegí. Así que sólo estoy siguiendo mi intuición. Voy a pegar mi papel en la parte posterior, sobre todo viendo que esta pequeña tarjeta ya tenía algo en la parte posterior. De esa manera puedo usar la parte trasera para algunos avisos diarios, para alguna reflexión y chequear. Voy a doblarla. De esa manera tengo una doble página con la que trabajar. Lo cortaré así. Y voy a hacer mi segundo pliegue y mi segunda página. Pegue a esos dos juntos con solo poner pegamento en un lado, asegurándose de que encajen exactamente juntos. Entonces aquí estamos creando un pequeño libro si quieres, solo podrías hacer una doble página. Es, siempre me gusta incluir mucho espacio para mis reflexiones. A lo mejor estoy un poco largo de viento a veces. Pero me encanta referirme de nuevo a estas páginas son tanto significado tanto valor para mí. En estas páginas. No es sólo el arte o las bellas imágenes. También son las palabras. Me voy a divertir y sólo arrancar la última página. Se va a empatar con la vieja mirada al resto de mis fotos. Tengo un poco más en este color fue una especie de página de catálogo para algunos cuadernos. Y voy a añadir otra pequeña adición divertida a mi libro. Es un juego de cajonitas. Voy a hacer de ella un pequeño bolsillo. Voy a añadir pegamento 23 lados de ella. Fluido aquí mismo en la parte posterior de la cubierta. Vamos a probarlo y ver si cabría un bonito trozo de papel sin pegamento en el lugar equivocado. Tengo un papel forrado diferente. Es un color un poco diferente. Para variedad y diversión. Sólo lo estoy midiendo al tamaño de mi pequeño bolsillo, a la altura que necesito que sea. Podría cortar este lado. Ahora voy a doblarlo a ese ancho correcto para que quede en el bolsillo. Nuevamente, de esa manera puedo tener mucho más espacio para escribir. Y de nuevo, dejando el poco rasgado suerte. Veamos cómo encaja. Perfecto. Me encantan estos pequeños bolsillos, estos pequeños cuadernos, estas pequeñas adiciones extra. Ni siquiera lo notas cuando ves la página. Creo que es muy divertido levantar una solapa para abrir un libro. Bueno, tenemos nuestro pequeño libro todo listo. Tenemos nuestras fotos. Voy a colocarlos en mi página y ver cómo me gustaría. Debería mirar. Al final, podría cambiar las cosas porque eso es lo que hago. Estoy probando cosas aquí y allá. No creo que haya rima y razón para lo que va a donde, excepto que necesita lucir bien. libro tiene que ser capaz de abrir. Sí. Y no quiero olvidar añadir mi título. De esa manera. Sé muy claramente cuando abrí mi libro, qué se trata esta página. Al hacer esta página, hay pequeños momentos que aprovecho para hacer algún trabajo de pensamiento y reflexión. Incluso en este momento, como corté estas letras, Es un buen momento para hacer precisamente eso. Ahora estoy pensando en formas en las que me importa mi bienestar profesional y creativo. También, sobre todo para ver con claridad las formas en que sumo prestando atención a mi autocuidado en esta área. Quizás en las áreas en las que pueda mejorar. Yo diría por mí. Algunos han estado teniendo límites claros para que me recuerden que lo que diga, sí también, estoy diciendo que no a otra cosa. Para ser muy exigente. Mis decisiones, supongo. Otro sería dos, sería trabajar para mejorar o desarrollar nuevas habilidades. Quizás con tomar cursos o escuchar podcasts, o incluso leer un buen libro sobre el tema. Porque aprender y crecer es parte del autocuidado profesional. Siento que para mí por lo menos diría que mantenerse organizado, manteniendo su agenda por hacer lista un planificador, pero aún así ser flexible y gentil conmigo mismo. La única pregunta, mis motivos, visiones, metas, hasta mi misión y trayectoria profesional. Eso es algo que quiero hacer de forma regular. Y que me parece muy beneficioso y servicial. Pienso también en lo que me trae más cumplimiento y satisfacción. Me pregunté tanto, ¿qué disfruto? ¿ Qué me encanta de mi trabajo en mi trabajo? Y eso es en lo que me enfoco. eso le pongo más tiempo y esfuerzo. También me aseguro de recargar y tomar los descansos necesarios. Hago todo lo posible para no trabajar los fines de semana. Cuando necesito unas vacaciones, lo tomo sin culpa. También nota cuando las cosas se ponen demasiado agitadas o estresadas, fáciles para mí, estás cuando me agobia porque eso pasa muy a menudo para mí. Entonces aprendí y estoy seguro de que puedo mejorar en pero practicando con rutinas, rituales que permitan más calma y paz y equilibrio en mi vida. También encuentro un mentor o grupo de apoyo, alguien a quien puedo rendir cuentas. Eso es tan vital, creo que para mi bienestar en esta materia. También actualizo y alegro mi espacio de trabajo, le doy un poco de maquillaje con cosas incluso simples como agregar flores o cambiar los colores, están agregando algo de iluminación extra. Esos son grandes éxitos para mí para ayudarme a trabajar aún más eficientemente y a traer inspiración. Cuando las cosas se salen de equilibrio para mí en mi trabajo, me tomo tiempo para que me recuerden mis y's, ¿por qué estoy haciendo esto? ¿ Por qué elegí esta área de profesionalismo, o por qué estoy haciendo este camino? ¿ Cuáles son mis metas? Así que solo volver a lo sabio es realmente clave para ayudarme a mantenerme motivado y ayudarme a mantenerme inspirado. Te animo a que tal vez anotes esas ideas que funcionan para ti en esta área. Tengo una idea para esta chica. Voy a colocarla encima de fluido, encima de una hoja de papel. Simplemente porque este papel es muy delicado, quiero que la haga un poco más fuerte y más robusta. Lo pego justo en el papel de imprenta y la corté. No tiene que ser perfecto porque habrá cosas sobre ella también. Creo que la colocaré ahí justo en el medio. Ahora probablemente sería un buen momento para empezar a pegar las cosas, sobre todo porque tenemos tanto en nuestra página. No quiero que las cosas empiecen a salir de lugar. También, sobre todo las cosas en la espalda. Sé exactamente dónde los quiero. Puedo empezar a tomar algunas decisiones donde colocar todo. Si espero demasiado tiempo, cambio de opinión. Así que sólo voy a pegarlos de inmediato. Sobre todo ya que tenemos tantos detalles para trabajar con esta vez. No sólo una imagen principal relacionada con un aspecto del autocuidado fue difícil para mí elegir algo sobre el tema del autocuidado profesional porque creo que es tan variado para diferentes personas y incluso, incluso sólo para mí. Porque en mi trabajo hago tantos aspectos diferentes. Hago trabajo creativo, hago algún trabajo social. Hago algún trabajo inspirador. Hago trabajo de computación, trabajo de comunicación. Implica tantas cosas diferentes, tantas personas diferentes. Muy bien, voy a colocar mi libro aquí mismo. Me gusta un poco a un lado también, no totalmente recto. Este reloj probablemente tendrá que ponerlo debajo de mi libro para que mi libro pueda abrir Estos lápices y bolígrafos. Pongámoslo aquí. Esto va a encajar solo bien ahí. Ahora puedo empezar a pegar mis letras también. Voy a bajar el pegamento en el libro. Sólo para ir un poco más rápido. Puedo poner dos letras a la vez. Quiero hacerlo con bastante rapidez en caso de que necesite pegarlos debajo de algo mientras el pegamento sigue fresco con mis fotos. Así que las páginas poco a poco se unen. Te estoy mostrando un poco de las técnicas que utilizo para hacer una página artesanal como esta. Para esto, oh, podría incluso simplemente cortar alrededor de ella para variedad otra vez. No toda forma cuadrada. Me gustan algunas líneas curvas. Ahí es cuando puedes conseguir realmente astucia y dejar que tus deseos se corran gratis. Por éste. Nuevamente, quiero crear algo extra divertido. Sólo voy a cortar una tira de papel al tamaño correcto, al ancho correcto. Voy a hacer un pequeño libro de acordeón porque quiero poco más de espacio para esos avisos diarios y para mis pensamientos y sentimientos. Sólo estoy doblando mi papel de ida y vuelta, un lado y luego el otro. Siento que cualquier cosa para abrir y cerca de estirar no sólo es divertido, sino que lo es, también lo es, se suma a su proyecto de creatividad así como más textil y sensorial. Y trayendo tanto beneficio, incluso inconscientemente. Me está ayudando a relajarme, a encontrar calma y momentos para mí. Y todo esto es parte del autocuidado, sobre todo cuando el lado profesional de las cosas puede ponerse en el camino. Y será hora de divertirnos para conectarnos con nosotros mismos para hacer algo que nos guste en algo que disfrutamos es tan gratificante. Solo piensa en esto como tu obra creativa. Sólo te estoy mostrando algunas pequeñas ideas de cosas que uso y que creo en mis páginas de manualidades. Pero haces lo que te gusta, haces lo que sientes plomo. Voy a añadir un trozo de papel negro. Me gusta agregar colores. Y voy a añadir algo de ese lado que pueda meter en la cabeza de la niña. Voy a hacer ir con la mirada del RIP de nuevo. Ya que esto es Cartón, extra resistente, voy a colocarlo ahí ya que sólo pegué tres lados de la niña. Podría necesitar arrancarlo un poco más pequeño. Ahí, creo que eso encaja muy bien. Y tengo aquí otra pequeña parte de esta página que tenía todos estos cuadernos que estoy usando cada poquito de ella. No me gusta desperdiciar. En cualquier cosa, pero también solo agrega algo de diversión extra a mi página. Hay un poco de color, hay diferentes líneas. Voy a divertirse y ponerlo aquí detrás de mis bolígrafos. Mientras estoy en ello. Voy a cortar estas flores. El color por el que voy, supongo que para mi página, un poquito de rosados y rojos. Y encaja perfectamente ya que ya tenemos algo de esta textura de la pequeña cubierta del cuaderno. como notaste en los suministros, puedes usar fotos de revistas, fotos de libros antiguos, que es lo que estoy usando hoy. Puedes usar algunos papeles de chatarra que puedes encontrar en tiendas estacionarias o pegatinas, pop out, imágenes troqueladas, incluso tarjetas viejas si quieres cortarlas. Entonces creo que hay tantas posibilidades de estar iluminando y agregando un pequeño toque de decoración en tu página, que es lo que estoy haciendo ahora. Tenemos las fotos principales. Aquí. Tengo algunos papeles de calcomanía como yo había mencionado que se puede utilizar. Tengo algunos cuadernos aquí, que es de nuevo lazos con el trabajo profesional, ya sea estudiando algo, investigando algo. Entonces vamos a ver dónde podríamos colocarlo? Ya está pasando tanto en mi página, pero no hace daño poner en un poco más. Me gusta agregar poco color extra. Definitivamente voy a añadir este pincel, este set de páginas, porque ese es mi tipo de trabajo, Esa es mi línea de creatividad de trabajo. Aquí hay otro pequeño libro de pegatinas que tengo. Estoy buscando cualquier otra cosa que encajara muy bien con el color es cisne, este pequeño sello. Realmente no necesito más cosas en mi página, pero solo voy a agregarla por diversión. Me siento como un niño. Yo solía escribir cartas y luego llenaba mi página o llenaba mi tarjeta era pegatinas. Simplemente diviértete, disfruta del proceso. Algunos más. Tengo otra parte de esta página. Me gusta esta flor. Creo que podría encajar muy bien justo al lado de mi cuaderno. Me encanta el tipo rojo de salir en diferentes partes de mi página. En el lado izquierdo en el medio con una cubierta de cuaderno. Y sólo necesito algo del lado derecho. Siento estos pequeños toques extra de decoración. Como que me gusta la cereza encima del pastel. Y esto es lo que me hace querer volver a estas páginas una y otra vez. Son los hermosos colores como las hermosas flores. Las otras fotos que he elegido, es lo que me trae significado y valor relacionado con el tema de mi página. Así que no ignore esos sentimientos, esas cosas que te hacen feliz. Todo eso es parte del autocuidado. Voy a pegarlos a todos en su lugar ahora para que no se pierdan. Recuerdo a dónde quiero que vayan uno más. A mí me gusta este. El mismo que los otros, nuevo, sacando algunos de los rojos. A medida que recortamos todas estas imágenes. También es un buen momento para estar reflexionando y eso es lo que me encanta este proyecto porque nos estamos tomando el tiempo para nosotros mismos. Estamos haciendo el tiempo para crear algo hermoso y divertido. Pero no sólo eso, estamos creando como pequeño kit de herramientas para que nos referimos de nuevo en una fecha posterior. Algunas de las cosas que estoy aprendiendo sobre el autocuidado profesional. Realmente está prestando atención a lo que necesito en este momento, encontrar el equilibrio. Para mí. Encuentro que realmente tengo que dejar el trabajo en el trabajo, sobre todo porque trabajo desde casa. A veces es difícil y un reto demasiado cortado del trabajo porque está justo en mi casa. Y ahí es donde paso el resto de mi día con mi familia. Por lo que necesito incluso hacer mejoras en esa área. trabajo se queda en mi oficina y luego el resto de mi casa es para divertirse y jugar y relajarse. Ahora estamos listos para pasar a, tengo aquí de nuevo en la hoja de descarga las palabras que dicen autocuidado. Porque nos estamos centrando en nuestro autocuidado. Voy a incluir eso en algún lugar de mi página. Lo estoy cortando. Tal vez no cuadrado, pero esta vez siguiendo las curvas en las letras, colóquelo aquí encima del libro. De esa manera también esconde el pequeño título de ese cuaderno. En cambio, tengo mi propio cuaderno de autocuidado, autocuidado profesional. Estoy personalizando con lo que tengo que trabajar. Pasando a algunos de estos avisos y preguntas de la revista que fui a incluir aquí. Tengo todas estas cuatro páginas y he aquí para preguntas que he puesto por mí mismo. Creo que encajará perfecto ahí dentro. Ni siquiera planeé exactamente tener las cuatro páginas. Pero sí sabía que tenía estas cuatro preguntas. Acabo de imprimir estos con un fondo negro. Creo que se destacará agradable con contraste. Y voy a pegar tal vez se fue en cada la página. Empecemos por éste. ¿ Qué me encanta? ¿ Qué me encanta hacer? Y lo voy a doblar con el pliegue de mi libro. Siguiente uno. A lo mejor en lo que soy bueno. Creo que si empezamos por conocer esas cosas, por lo que no sólo crece nuestra confianza o me construye en confianza, sino que creo que como que me construye de tantas otras maneras también que otros necesidad. Esto también está prestando atención a mi entorno, mi barrio, mi comunidad, cómo puedo dar a los demás, si está relacionado con la profesión, creo que está relacionado con la profesión, no sólo en mi trabajo, tal vez. ¿ Qué necesitan mis compañeros de trabajo de madera? ¿ Mi jefe necesita de mí? Por último, ¿qué paga? Bueno, tal vez nunca te tomaste el tiempo de cuestionarte en eso no lo he hecho. Entonces por eso lo estoy incluyendo aquí porque creo que es importante. Quiero agradecer quiero saber en qué me valora. Siento que valorarme es muy importante. Si tenemos tiempo para diario y sumar y llenar todos estos papeles ahora, tengo mi bolígrafo blanco gel, que me gusta usar de vez en cuando, sobre todo en este papel negro. Voy a apenas escribir una pequeña cotización para mí como un pequeño recordatorio suave. Empieza donde estoy. Usa lo que tengo y haz lo que pueda. Entonces este es un recordatorio perfecto para mí de las posibilidades para mí. Eso es éxito. Porque en realidad cualquiera puede hacer eso. No tengo que esperar lo siguiente ni la próxima oportunidad de empleo, ni sentirme tan confiada o tomar estos núcleos extra para tener esta certificación. Puedo empezar con lo que tengo en este momento. He impreso, he escrito e imprimirlo unas pequeñas indicaciones para mí. De esa manera me ahorrará un poco de tiempo. Creo que voy a pegar estas preguntas aquí. Estas son sólo preguntas generales relacionadas con mi bienestar profesional. Yo también puedo incluirlos para ti en caso de que te interese. Voy a sumarlos 123. De esa manera puedo contestar estas preguntas. Este pequeño libro de acordeón. Entonces me estoy asegurando de que los pliegues sean los mismos. Solo para que se abra y se cierre fácil y muy bien. Aquí vamos. Voy a sumar los números para que sepa dónde puedo contestar estas preguntas. Creo que de este lado voy a colocar voy a contestar número uno. Decide que es un poco más grande. Voy a contestar la pregunta 23. Debe ser suficiente espacio. Sólo estoy haciendo el trabajo de preparación aquí. Nuevamente, para estas preguntas, incluso anoté algunos pequeños pensamientos, en realidad aún más preguntas relacionadas con esas grandes preguntas para darme una idea. Lo que me encantaba hacer podría ser un poco demasiado vago, demasiado amplio, demasiado general. Así que he incluido incluso algunas indicaciones más, avisos de preguntas para mí mismo, que voy a añadir aquí. No quiero que ocupe tanto espacio. Sólo voy a poner un trozo de cinta y de esa manera puedo abrirlo y cerrarlo. Todavía tengo suficiente lugar para mis respuestas. Es que me tomo el tiempo para diario. Aquí está la siguiente. ¿ En qué soy bueno? Eso es difícil preguntarse. Sé que fue para mí, así que solo tener estos pequeños impulsos extra para anotar mi memoria o quizás pequeñas ideas o pistas diferentes, pistas como una gran ayuda para mí. A lo mejor algunas de las habilidades que he desarrollado en mi trabajo o negocio fueron conocimientos que he adquirido a través de los años. ¿ Qué dice la gente en que soy realmente bueno o lo que les gusta de mí, lo que viene de forma natural y fácil para mí. Esas son sólo algunas ideas. El siguiente es lo que necesitan los demás? De nuevo, puedo preguntarle a mis amigos o familiares qué les gustaría aprender de mí. ¿ Cuáles son los puntos de dolor de las personas? ¿ Cómo podría simplificar la vida de alguien con el trabajo que hago? ¿ De qué hablan los demás? ¿ Con qué están luchando otros? Me encanta trabajar con personas y ser un innovador. Creo que también soy sensible a eso. ¿ Qué necesita y quiere la gente? Y creo que eso es un aspecto de algo que puedo hacer en mi trabajo. El último, ¿qué paga? Bueno, ¿cuánto? ¿ Cuánto quiero? Para que pueda romperlo por mí mismo. Ser muy detallado y específico. De qué avenidas, desde donde tuvo que tener éxito me parecen mis deseos de libertad financiera, mis metas, pasos de acciones. Entonces esas son solo unas pocas ideas de cosas que pude, formas en que podría contestar esta pregunta por mí mismo. Ahí tenemos toda nuestra pequeña r para preguntas y nuestra pregunta nos impulsa. Siéntete libre de usar estos o para personal, personalízalos por ti mismo y tal vez incluya diferentes preguntas que te hablaran más respecto a tu trabajo. Soy un creativo, soy artista. Trabajo desde casa, por lo que esto podría estar más relacionado conmigo. Por eso estoy agregando muchas cosas relacionadas con la creatividad, es lo que voy a incluir en este pequeño bolsillo aquí. Creatividad en el Trabajo. Así que no estoy seguro de lo que voy a colocar aquí todavía, pero si se trata de ideas creativas, metas creativas, deseos creativos, mentalidad creativa o cotizaciones LC, pero me voy a divertir. Tengo aquí una cuerda que creo que voy a añadir. Esta pequeña cosa maravillosa me está volviendo loco. Entonces yo también voy a hacer algo. Se baja en su lugar. Veamos si el pegamento funciona. No estoy seguro. Estoy tomando el n, Así que está bien, va a ayudar a que no se desentrañe. Un poco más de pegamento a ella. Creo que incluso agregaré un trozo de cinta para que sea extra fuerte. Sólo quiero algo para mantenerlo cerrado. Y también creo que es una adición divertida a mi página de chatarra, agregando un poco de corbata ahí. Y este trozo de cinta también se ve bien. Un extremo estará de este lado. Voy a cortarlo en el medio. Sin embargo tamaño que necesito. Creo que es un poco demasiado largo. Y podría colocar el otro extremo. Veamos, ya sea bajo mi libro o bajo esta pequeña pegatina de caja de pintura. Es pegajoso, pero creo que podría levantarlo un poco y añadir un poco de pegamento para hacer un extra resistente y fuerte para que pueda permanecer en su lugar. Yo lo empujo hacia abajo. Con firmeza, dale una linda corbata. Ahí vamos. Ahora no es demasiado rugoso y tambaleante. Simplemente recortarlo como quieras para estas indicaciones de diario. Entonces o puedes seguir adelante y hacerlas ahora conmigo, o puedes hacerlo en un momento posterior cuando sepas que tendrás un tiempo tranquilo y tiempo extra para ti. Con qué frecuencia creo la página y luego más tarde, me gusta reflexionar, ponerme algo de música tranquila y tomarme el tiempo para hacerme estas preguntas. Aquí es donde se llega a personalizarlo solo para ti. Realmente escuchó a tu corazón. Esto es el verdadero autocuidado. Cuidados personales en su mejor momento, prestándote atención porque eres importante, tus respuestas son valiosas. Tus respuestas son clave para ti. Simplemente no tienes que sentir que tienes que perfeccionarlos de ninguna manera. Nadie más va a ver esta página, pero tú. Así que siéntete libre de añadir en todos esos deseos y especialmente lo que amas, ya sea que le dijeras a alguien o no. Este es el momento de decirse a sí mismo y permitir todos estos sentimientos, todos estos pensamientos. ¿ En qué soy bueno? Entonces revisa esos pequeños avisos para que puedas contestar esto de manera honesta y completa. No hay bien ni mal. Este es tiempo en solitario para ti. Supongo que estás dispuesto a hacer eso porque estás tomando este curso. Escogiste tomar este curso por ti. A lo mejor tienes un trabajo y sientes que necesitas cambiar. Estás buscando nuevas ideas, nuevos aspectos, una nueva carrera, y no sabes a dónde acudir. O estás entre trabajos o tal vez tienes algunos. Ninguno de ellos te hace sentir feliz o cumplido. A lo mejor tienes un trabajo y es simplemente demasiado, demasiado trabajo, demasiada presión. No puedes encontrar el equilibrio que necesitas. En todos estos casos para tomarse el tiempo para registrarse por sí mismo con o sin trabajo. Porque creo que nuestro trabajo no es sólo un trabajo, es por lo menos para mí, es realmente donde radica mi confianza. No debería tener que ser, pero creo que lo es, es lo que siento que soy bueno. Madera. Otros verán que soy bueno en. Tengo que encontrar eso en el primero. Si puedo validarme, cinco buena confianza en mí mismo y otros la verán también. No pensé que terminaría escribiendo tanto bajo lo que soy bueno. Pero creo que una vez que empiezas a notar, una vez que prestes atención y son sensibles a lo que los demás te dicen. Tal vez algo te recuerde algo. Lo que otros necesitan. Nuevamente, ¿cuáles son esos pequeños impulsos para ayudarte a encontrar estas respuestas? Refiérase de nuevo a ellos, y luego consulte con su corazón. Justo a la derecha. Lo primero que viene a la mente, tienes más espacio a un costado para personalizarlo en una fecha posterior si quieres agregarle. Lo que es tan bonito es referirse de nuevo a esta página más adelante. Tal vez cuando hayas cambiado de meta o cambiaste de carrera, tendrás algo que mirar atrás para ver cómo te ayudó a bajar la línea. El último, lo voy a hacer en una fecha posterior. Supongo que eso es muy personal relacionado con tus finanzas y lo que paga. Te dejaré personal eso, personalizado eso para ti mismo. Pasando a nuestro pequeño acordeón. Estas preguntas, ¿por qué es importante para mí que tenga éxito? Sólo voy a bajar este libro para que pueda tener una superficie plana en la que trabajar, para escribir. Sólo me estoy dejando expresarlo todo en palabras lo mejor que puedo. No va a salir perfecto. No es nada que vaya a pulir. Sólo son mis pensamientos, sentimientos. Sí. Ni siquiera sé cómo responder a esta pregunta. Me gusta desafiarme a veces con estos impulsos. Por eso encuentras preguntas que son incluso difíciles. Por mí mismo que nunca me había preguntado antes. Creo que haciendo estos, cuestionándome en estas diferentes áreas. Me está ayudando a aprender a expresar las cosas a la gente también. Puedo hablar más claramente con mi esposo, con mis amigos, expresar algunos de estos sentimientos y emociones no relacionadas con esto, pero quizá relacionadas con algo más. Creo que se necesita práctica y si nos sentimos bien y honestos con nosotros mismos, creo que nos ayuda a ser honestos con los demás también. Lo que pensé que sólo iba a ser una mina, llené la página ahora. Probablemente podría añadir aún más a este punto, punto, punto. Entonces la segunda pregunta, ¿qué me está frenando? Supongo que qué, de alimentar con éxito o de tener éxito? ¿ Qué quiero dejar ir? ¿Usar? Si has visto algunos de mis otros cursos, este es poco rápido de diario que me gusta hacer muy a menudo. Porque siento que es tan importante dejar ir esos sentimientos negativos. Poniéndolos en papel. No los voy a ignorar ni distraerme con otra cosa. estoy aceptando , todos ellos. Que entonces voy a pasar a ¿en qué quiero enfocarme? Cual es la siguiente pregunta. Mis deseos planes, pasos de acción, incluso sueños y metas. Para mi autocuidado profesional en general. Hay tantas cosas que probablemente podría tener razón en esta. Sólo me voy a quedar muy general, supongo. Pero puedes ir tan profundo como quieras, tan personal como quieras, tan práctico como quieras, o tan emocionalmente. Creo que por la línea las cosas vendrán a ti. Como yo. Se me ocurren cosas diferentes cada vez. Yo miro esta página, pienso en otras cosas que fui a incluir o agregar. Eso es lo grandioso de ello. Incluso puedes agregar un pequeño aviso extra de papel o diario para ti o agregar algo a un bolsillo existente. Para éste, sólo voy a encubrir la palabra media que dice notas porque la voy a usar para otra cosa. Voy a incluir algunas afirmaciones para mí. Me encanta contarme estas cosas que quiero sentir. Sólo imaginándome ya estando donde quiero estar. Si sus objetivos, si está creciendo en confianza, si se trata de una trayectoria profesional específica, si es una habilidad en la que quiero ser bueno. Esto simplemente me ayuda a sentirme genial. Me recuerdo a estos. leí una y otra vez. Mirando esta página antes de comenzar mi trabajo, voy a incluir de nuevo lotes relacionados con la creatividad, porque mi trabajo sí implica mucha creatividad curso, siempre están los aspectos técnicos, la detalles que no son tan divertidos, que sólo hay que hacer. Cualquier trabajo tiene ese lado de las cosas también. Por lo que uso estas afirmaciones mientras empecé mi trabajo. Yo las leí. Me recuerdo a ellos cuando siento que necesito alguna motivación extra o siento algo de tensión o estrés construyendo para arriba, solo necesito un poco más de alegría y confianza en mi trabajo. Así que agarré mi libro y leí algunos de estos y sólo me ilumina y tipo de levanta mi carga. Uy, no tengo suficiente espacio. Y quiero cubrir la parte trasera de esto también. Con solo añadir este trabajo, tengo más espacio para escribir algunas afirmaciones más. Me ayuda a visualizar lo que estoy haciendo, donde estoy mejorando y creciendo y lo que estoy haciendo. Me recuerda cuando soy capaz de hacerlo. Por lo que ahora que he añadido algún papel extra, puedo seguir adelante con mis afirmaciones. Palabras que quiero animarme con palabras que conozco me mantendrán motivada en mi trabajo, en mi creatividad. Deja que esto sea realmente especial y personal para ti. A lo mejor son aspectos de la creatividad, tal vez son aspectos de aprender a decir no a encontrar alegría en las pequeñas cosas que haces. A lo mejor encontrar equilibrio en tu trabajo para que haya menos estrés y tenga mucho más espacio para sumar a esto, que es la parte maravillosa de ella. Ah, y otro biggie que no puedo olvidar, uno que es fondo extra es celebrar, lo celebro. Mis vientos, mi pequeño progreso, hasta un pequeño paso de acción hacia alguna dificultad o un nuevo reto, una nueva habilidad con la que estoy aprendiendo o practicando. Me parece que sólo tratándome demasiado poco momento de celebración de validarme, aunque sea con unas afirmaciones o un regalo extra especial o merienda. Esas son pequeñas cosas que marcan una gran diferencia. Por lo que te animo a que hagas eso también. Descubre cuál es tu árbol especial para celebrar tus vientos. Muy bien, bueno, ahí lo tenemos. Nuestra página de manualidades de autocuidado profesional. Ojalá que esto se diera a conocer especial y significativo para ti y que puedas referirte a esta página y realmente ser animado y motivado para seguir en tus metas y deseos y cuidándote. 5. Arte de Self-care social: Hola, y bienvenidos a otra página de manualidades de autocuidado. Hoy vamos a estar inmersos en el aspecto del autocuidado social. Te invito a que prepares tus suministros. Tendrás que empezar con tu hoja de papel de pinturas al agua. Tengo aquí una página tamaño A4. Tengo mi reloj, un poquito de pinturas. Sólo tengo un poco de beige claro y un poco de rosa claro. Cualesquiera que sean los colores que disfrutes, qué colores te convengan. Se puede elegir y cargas de agua. Vamos a empezar con una especie de medición de nuestra página en línea con nuestro libro de manualidades. Mi libro de manualidades es una especie de forma cuadrada. Voy a tomar mi lápiz y apenas dibujar algunas formas aleatorias. Sólo voy a hacer un poco de pintura asegurándome de usar mucha moneda de agua para empezar con un poco de color beige. Simplemente haz algunos golpes muy rápidos. Voy por el tipo muy rudo de look para esto. Estoy empezando con la pintura porque esa manera da tiempo para que se seque. Voy a tomarlo un poco de rosa, así que es de un ligero color rosa. A lo mejor éste también. Muy sencillo. Pequeño poquito de color. De vuelta a Pekín. Por éste. Estoy dejando que el agua vaya a donde le guste. Al final, ni siquiera estoy seguro de cómo va a verse cuando esté seco. Eso está bien. Todo eso es parte de ella. Me parece que la pintura es tan relajante. Eso es todo. Eso fue muy fácil y rápido. Voy a dejarlo a un lado y simplemente dejarlo secar por ahora. Si bien pasamos a la siguiente parte de nuestra página. Ahora podemos traer en nuestro libro de manualidades o si solo tienes un cuaderno normal, eso también está bien. La página Craft en la que voy a estar trabajando, sólo voy a hacer un lado de ella. Tal y como viste en los suministros necesarios. Vamos a necesitar encontrar una imagen relacionada con el autocuidado social. Entonces tú decides lo que eso signifique para ti. Puedes ir a través de libros, libros antiguos o revistas o periódicos. Encontré esta foto de un viejo calendario del que salvé hace mucho tiempo. Pensé que esto me correspondía bien para el autocuidado social. Voy a cortar eso. Tú decides lo que te gustaría. Tal vez incluso puede ser una foto tuya y de un amigo. Podrías ser tú haciendo una actividad divertida juntos, haciendo algo que te gusta. Me encanta esto. Están tomando un poco de café a la hora del té juntos. Uno despertó inspiración para mí relacionada con mi autocuidado social porque disfruto haciendo eso con mis amigos. Voy a elegir porque esta es la imagen que he encontrado. Voy a jugar como a su alrededor con el resto de mi página. Entonces este es el principal atractivo que quiero para esta página porque pinta un cuadro para mí de autocuidado social. También me voy a llevar una pieza, el papel de la página. Si no tienes otra página de color, también puedes usar un color que te guste o simplemente papel blanco normal. Esta es la que voy a hacer una prueba por ahora. Voy a recortarlo al tamaño de mi foto más un poco extra. Me gustaría dejar una pequeña frontera a su alrededor. Estoy usando mi regla para simplemente dibujar una línea. Y luego voy a cortar eso. Al igual que incluir diferentes colores, diferentes texturas en mi página de manualidades. Tipo de suma a la astucia de la misma, chispas mi creatividad también. Ahora voy a incluir otra pequeña pieza del mismo tamaño que mi imagen, sólo para hacer un pliegue que mi imagen pueda abrir y cerrar. Y ya que este papel es muy fuerte y robusto, es algo así como la tela. Medio papel, media clase. Pero el papel regular también funcionará bien. Voy a incluir esto detrás de él. Ya puedo seguir adelante y pegar el sombrero. Estoy poniendo pegamento en la mitad de ella. Mientras pongo mi foto en la parte superior. Entonces voy a doblar en la otra mitad. Agrega algo de pegamento a eso. Abajo en el centro de mi periódico. Ahí vamos. Ahora tenemos un poco de apertura. Conocer por mis otros cursos, me encantó tener aletas abiertas para poder incluir tantas cosas como pueda en mi página. Y el autocuidado social es un aspecto importante del autocuidado también. autocuidado social para mí es algo relacionado con mis conexiones con otras personas que después de todo son seres sociales, ¿no? Es por eso que priorizar algún tipo de actividades sociales es incidente importante. Pero a menudo la vida se interpone en el camino. Lo sé. Me pongo tan ocupado y abrumado con las cosas cotidianas y esto se pone en el back-burner muchas veces. Pero en medio de mi día, estoy continuamente involucrado con otros, ya sea en persona o por teléfono, por correo, línea de alguna manera con fines laborales o recreativos. Pero me di cuenta de que al ser intencional sobre cada uno de estos, probablemente pueda mejorar mi nivel de felicidad y bienestar. Además, no sólo prestar atención a lo que puedo traer a mis relaciones, sino revisar los efectos que tienen sobre mí, eso es realmente importante. Porque algunas relaciones pueden ser social y mentalmente edificantes y satisfactorias, pero otras podrían ser drenantes y negativas. Por lo que es importante preguntarse sobre cada uno. Me he dado cuenta como he puesto que hacer algo intencional socialmente también es parte de mi autocuidado. Participar en ciertas actividades que nutren y profundizaron mis relaciones es tan vital. Por ejemplo, tener un grupo de apoyo de amigos y, o familiares en los que realmente puedo confiar y confiar cuando necesito ayuda. Muy bien, así que adelante, ahora que tenemos nuestra imagen principal, vamos a trabajar en nuestro título. En la lista de suministros que vio que necesitábamos algunas cartas recortadas. Y vamos a deletrear la palabra social. Los corté de viejos periódicos o revistas. Sólo voy a cortarlas contigo aquí al tamaño adecuado. Son todas fuentes diferentes, todas formas y tamaños diferentes, incluso colores. Bueno, negro y beige. Antes de pegar mi título hacia abajo, voy a quizá añadir un poco de fondo a la esquina de mi página, ya sea de este lado o de este lado, aún no estoy seguro. Tengo un poco de papel rosa como este, así que esto es sólo un trozo de papel de envolver. Voy a cortar una línea recta al costado de mi página. Yo tampoco podría poner. De este lado, a lo mejor voy a hacer ese letrero y voy a arrancar el resto. Voy a pegar eso ya. En realidad sólo pega estos dos lados si quiero usar la parte media para un pequeño bolsillo. Todavía no estoy seguro. Ya veré cómo va. A veces tengo cosas un poco más planeadas. Otras veces, en absoluto. Hoy tenía mis cartas listas y tenía mi foto lista, pero el resto, es justo, sólo tienes que ir como lleva a ir por inspiración. Eso es lo que es tan divertido de estas páginas. Mi tiempo para jugar con mi creatividad. Ahora voy a decidir dónde colocar mi título. En caso de que quisiera usar esto como un pequeño colgajo. Voy a cortar un poco de papel y ponerlo ahí para que esté seguro de que hay suficiente espacio para ello. A ver si lo uso o no. Usando cartón. Sólo para que sea agradable y firme. Y me parece que si es demasiado delgado, no se deslizaría muy fácilmente. Entonces ya veremos, no estoy seguro si voy a mantener el escenario o no. Pero me gustan todos estos pequeños bolsillos ocultos y solapas y pequeños resbalones de papel saliendo más espacio para diario y cavar profundamente en mi autocuidado. Ahora quiero colocar para escribir autocuidado en alguna parte. Estoy tomando sólo una hoja de papel regular y voy a escribir autocuidado. Si quieres. También puedes usar la impresión que he puesto a disposición. Tiene estas palabras escritas en él. No te sientes tan cómodo para escribir la tuya propia. Sólo voy a revisar el tamaño. También puedes darle una buena forma si quieres. Ya sea extremos curvos o un poco de cinta como esta forma o bandera. Eso es un poco divertido. Entonces lo voy a rastrear con mi bolígrafo negro. Aquí. Voy a darle un pequeño lado negro extra. Podemos destacar un poco más. Curso, siéntete libre de usar tu fuente favorita, tu escritura favorita. Entonces voy a borrar el lápiz. Entonces puedo pegarlo en su lugar. Al igual que va un poco por encima de la L así. Es un poco divertido. Voy a pegar este abajo, pero sólo voy a bajar tres lados porque voy a dejar esta parte abierta. Lo estoy pegando más hacia el lado izquierdo en la medida lo posible que pueda todavía se puede abrir y cerrar. Vamos ahora voy a usar mi regla solo para asegurarme de que sea agradable apertura y seguro que sabes por qué hay esta apertura. Voy a usarlo como bolsillo. Tenemos esta cosita que sale. Tenemos esto que se abre y tenemos un bolsillo debajo aquí. Ahora, abriendo esta parte hacia arriba, voy a usar algunas sobras de este papel de regalo para hacer otro pequeño bolsillo, como un pequeño sobre. Voy a hacerlo en línea recta. Vamos a medir. Se trata de unos 15 centímetros. Voy a hacer que sea como 11 centímetros. Quieres la parte bonita del papel. Voy a cortar eso. Pero me encanta estas páginas es que hay tanto arte involucrado, tanta creatividad. Usas tus manos, estás usando tus Habilidades de Coordinación. Estás usando el proceso de pensamiento. Estás decidiendo dónde quieres poner las cosas, cómo quieres poner las cosas donde quieras pegarlas, la forma, el tamaño. Entonces hay tanto involucrado en esto. Entonces primero me encantó la parte artesa de ella. Y luego más tarde como verán, nos sumergiremos en más del aspecto tal vez el mentor de la misma. Tomando un poco más profundo. Estaba pensando en cortar la ciencia de las esquinas. Solo por diversión y variedad. Nuevamente, forma diferente. Ahora voy a pegar los costados, solo deja la parte superior abierta para que pueda usarla como bolsillo. ¿ Sabes qué, si quisieras esta sería una actividad maravillosa para compartir realmente con un amigo. Podrías crear tu propia página de artesanía, página manualidades sociales de autocuidado, incluso juntos. Y me divertiré con eso, ser al menos la parte creadora de ella. Y entonces siempre se puede seguir a la parte más reflejante solo. Durante el tiempo de tu diario, tu hora de rutina matutina, no hizo tiempo de reflexión. Ahora, si sacas tu descarga la página de archivos adjuntos con todos los patrones para esta página, encontrarás tres preguntas, tres palabras, quién, qué y cómo. Estos los vamos a usar para nuestros pequeños bolsillos aquí. Voy a cortarlas. Voy a dejar la parte inferior para que pueda pegarla en mi papel. Deberías tener tus tres así. Deberían encajar bastante bien. Ojalá quepan bien para ti también debajo de aquí. Ahora ya puedes tomar papel regular, nuevo, papel blanco regular. Si quisieras, podrías usar poco papel bloc de notas. Por lo que tengo diferentes restos de papeles forrados aquí. Podría elegir mi natación o una. Voy a pegar pequeña solapa blanca debajo. Me parece que es más fácil pegarlos primero antes de que los corte. De esa manera, puedo asegurarme de cortarlas al tamaño exacto que necesito. Entonces voy a cortarlas al tamaño correcto. Me gustó la longitud de la misma. Y sólo voy a seguir aquí las líneas. No sé en cuánto de autocuidado social has estado pensando. Definitivamente es algo nuevo para mí. He estado creciendo y practicando con hasta tarde y aliviar cuestionándome sobre. Eso es lo que me encanta de estas páginas artesanales porque realmente me da tiempo para hacer eso. No sólo para reflexionar como estoy creando la página en este momento, estoy pensando en mis amigos. Estoy pensando en quién considero amigo, por qué los considero amigos, qué traen a nuestras amistades. Entonces hay y un montón de preguntas en las que podría estar pensando en este momento. Por eso he incluido estas pequeñas preguntas aquí. Qué y cómo. Puedes ponerlos en el orden que quieras. Aquí tengo mi pequeño bolsillo y voy a escribir, y aquí va a cuestionar para que pueda añadir otro pequeño, otro pequeño papel de diario y aquí. Entonces voy a volver a elegir este papel para un look diferente. Sólo voy a medir. Puedes dibujar una línea si quieres asegurarte de que sea una fuerza extra. Puedes usar papel regular, de nuevo, papel de impresión regular. Me resulta divertido usar estos papeles de líneas pequeñas para variedad y también me ayuda a diario en línea recta. Tenemos otro pequeño bolsillo para llenar. Ahora vamos a volver. Recuérdalo de la manera comenzando, hicimos nuestra pequeña página de pintura. Voy a dejar mi libro a un lado por ahora. Voy a usar mi bolígrafo negro para dibujar sobre la cajita y puedes usar una regla si quieres. Pero sólo voy a usar mi mano porque me gusta el pato dibujado a mano. Algo así como con nuestra pintura. No hicimos nada a recto y perfecto. Entonces estoy siguiendo a lo largo de eso. Estoy dibujando pequeños marcos de cuadros. Estoy seguro que lo puedes decir. Y para hacer algunos simplemente muy simple, directo, podría hacer cada uno sea un poco diferente para divertirse. Si es esquinas. Me gusta usar algunos de estos pequeños momentos para haber marcado, ser consciente, sobre todo relacionado con el tema en el que estamos trabajando. Entonces esta es una gran oportunidad para eso ya que sólo estoy garabateando y rastreando estos marcos de fotos. Voy a estar pensando un poco más en mi autocuidado social. autocuidado social me anima a mantener y ser consciente de lo que es importante y significativo para mí en mis relaciones. Por ejemplo, reconozco en mí mismo el deseo de las conversaciones profundas más personales uno-a-uno en lugar de los grandes ajustes grupales o las fiestas de Robert. Pueden ser geniales y todo para ciertas ocasiones o tal vez días especiales, cumpleaños, o fin de año. Pero no me va a alimentar emocionalmente. Al menos ya no, como tal vez lo hizo cuando era más joven. Porque todos cambiamos y evolucionamos y Es el autocuidado es prestar atención a esos cambios y dejar que eso también esté bien. Creo que el Autocuidado social se trata realmente de todas mis interacciones con los demás. Cargas de diferentes tipos de interacciones a lo largo de mi día. Pero en esta página parece que sólo voy con el flujo aquí, pero estoy profundizando un poco más en mis amistades. Realmente personaliza esto para ti. Tal vez esa es la forma en que quieres ir o quieres hacerlo un poco más amplio para que todas tus interacciones puedan estar relacionadas con el trabajo, profesional, o familiares o amigos. Puedes incluirlos a todos. Pero como notarás, como hacemos esta página, será un poco más específico a mis amistades. Te animo a que hagas lo que sea correcto para ti. En un momento. Vamos a utilizar estos pequeños marcos para agregar fotos o dibujos. Puedes dibujarlos si lo prefieres. Nuestros amigos de nuestros mejores amigos. Sólo he hecho seis solo porque eso es lo que va a encajar en mi página. Siempre podrías hacerlos más pequeños si quisieras incluirlo todo. Fotos tamaño pasaporte van a hacer mis fotos un poco más grandes. Fui a incluir sólo realmente a mis mejores amigos. Si quisieras, también podrías usar los patrones que he hecho para ti en el archivo adjunto. Si lo prefieres, entonces dibujándose a sí mismo, entonces iría un poco más rápido. No tendrías que dibujarlos. Podrías simplemente pintar sobre mis dibujos. Si quieres dibujarlos tú mismo, entonces puedes tomarte este tiempo para hacerlo. Ahora que terminamos de dibujarlos, sólo voy a cortarlas. Puedes dejar una pequeña línea de borde blanca alrededor de cada una o cortarlas directamente en las líneas hasta ti. Te animo a que encuentres una foto para cada uno de tus amigos. De nuevo, si no tienes alguno, como, no creo que pueda encontrar a uno de cada uno de mis amigos. O les pediré uno o me llevaré uno con ellos la próxima vez que los vea. Podría simplemente esbozar una foto de ellos. Siéntete libre de hacer lo que prefieras. Y también lo que te gustaría hacer en esas pequeñas pistas para ti mismo, porque eso es realmente parte del autocuidado a Eso es lo que me pregunté continuamente. Al hacer estas páginas artesanales salieron. ¿ De qué color quiero usar? ¿ Qué imagen? A veces me cuesta mucho decidir cuándo pasa eso. Acabo de preguntarme, vale, ¿cuál me trae más alegría? ¿ Cuál me hace sonreír? Dependiendo de cuánto tiempo tengas. Esto también tal vez lo que elijas hacer. Si solo tienes tiempo, si te resulta más fácil imprimirlas, aún toma un poco de tiempo encontrar las fotos. Quizás eso sea más rápido para ti entonces intentar esbozar a tus amigos. Sé que si trato de esbozar mis amigos no se parecerán mucho a ellos. Hay que asegurarse de incluir sus nombres. Pero también es divertido. Parte del niño lesionado, parte de la arcilla creativa de esta actividad. Ahora si estás tratando de pensar como yo también, ¿qué amigos incluirías aquí? ¿ Si sólo estás haciendo seis como yo? Esa lista seis amigos más cercanos. Tengo montones de amigos, pero voy a incluir los aquí que realmente marcan la diferencia en mi vida. Aquellos que realmente agregan algo. Ya sea Amistad, Consejo, apoyo, estímulo, positividad. Están ahí cuando los necesito. Sé que puedo decirles cualquier cosa. No me van a juzgar. Mira hacia abajo sobre mí. Yo digo diferentes amigos, cosas diferentes. Semi se mete muy profundo con podría contarles todo, casi todo lo que le digo a mi marido. Creo que mi esposo es mi mejor amigo. Creo que eso es algo bueno. Tengo otra amiga y ella entenderá quizá algunas más mujeres, las cosas con las que mi esposo no tiene que meterse o involucrarse. Pero también me pondré muy profundo con ella y ella es un verdadero apoyo increíble para mí emocionalmente también, espiritualmente para que realmente la miro hacia arriba. Al estar haciendo estos, esto es reflejo y relajante. Por eso puedes estar pensando pensando en lo que quieres incluir, a quién te gustaría incluir. No los he medido con mi página de manualidades, así que realmente espero que encajen. Ahora voy a recuperar mi libro de manualidades y abrir esta página. Y aquí es donde vamos a incluir pequeños marcos de cuadros. Veamos. Ahora llega al momento de decidir. ¿ Cómo quiero colocarlos? Parece que podría haberlos hecho un poco más pequeños. Eso no va a quedar tan genial. También puedes, también puedes apretarlos. Pueden superponerse así. Y puedo incluir una pequeña foto de ellos también. No tengo que llenar todo el asunto. Juegas alrededor y dependiendo de las formas, tamaños, colores, y decides qué es lo que se ajusta mejor. Voy a usar un poco de TAC para poner cada uno abajo en mi papel. Entonces necesitaré seis de ellos. Entonces voy a usar lo mismo para incluir las fotos. De esa manera si alguna vez quiero cambiarlos , muévalos por ahí. Las amistades cambian, evolucionas, cambias. Tampoco te sentirás mal por eso. Sólo voy a poner un poco de eso. También porque creo que voy a cambiar el tamaño de mi marco de fotos y hacerlos un poco más pequeños para la próxima vez. Pero por ahora sólo voy a usarlos. Tenemos una página bastante abarrotada ahí. Se ve divertido y artístico y lindo. Sólo quería asegurarse de que se cerrara bien. La próxima vez los haré un poco más pequeños para que puedan sentarse y pueda ver el marco completo. Pero por ahora, esto está bien. Ahora voy a tomar mi periódico y voy a apuntar algunas otras palabras en las que pueda pensar en la amistad u otra forma. Yo sólo creo que esto también es divertido, y voy a tal vez incluido en mi foto aquí. Podrías imprimirlos o podrías escribirlos tú mismo. Diferentes palabras que vienen a la mente cuando pienso en la amistad. Entonces el primero siendo amigos, Otro sería compañero. Tal vez alma gemela. Pensando en estas diferentes palabras que puedo, tálamo, casi puedo relacionar ciertos amigos con cada uno de ellos. Confiado, alguien a quien puedas contarle todo. Mi apoyo. Tal vez un mejor amigo, escuchando oído, tal vez un compañero de juego. De todos modos, esos son sólo unos pocos. Voy a cortarlas. Nuevamente. Esto es para que usted personalice. Estas son algunas de las palabras que pensé, pero tal vez puedas pensar en otras diferentes. A lo mejor te gustaría enumerar algunas palabras abajo sin relación con todas tus redes sociales o conexiones, no solo relacionadas con amigos, lo que he hecho aquí. De esa manera podrías tener una mirada aún más amplia a tu autocuidado social, malestar. Algunas otras palabras que vienen a la mente en este momento serían contacto, intimidad, enlaces, networking, conectividad, lazos, relaciones, grupos, amistades, cosas en común. Compañerismo, Asociados. Estoy seguro que hay cargas más que podrías usar y personalizar para ti. Entonces puedes ver donde quieres pegarlas. Si quisieras, incluso podrías ponerlos por todas partes alrededor de tu foto. Voy a tratar de cubrir algunas de las manchas de las que quiero deshacerme. Por ejemplo, este azul aquí. Dependiendo de la imagen que tengas, PUEDES ELLAS alrededor o incluso puedes ponerlas encima. Si están alrededor de tu foto en realidad se esconde el hecho de que recogí tus marcos son demasiado grandes. Por lo que podría ser una solución para ti también. Ahora la siguiente parte para esta página de manualidades es agregar un poco más de color y diversión es cuando quieres llevar tal vez algunas acumulaciones de palo o revistas o manualidades, recortes o tarjetas viejas. Hay una libreta de tarjetas. Podría elegir algo a partir de ahí. Tengo un trozo de papel con unas flores que pude cortar. Tengo unos corazoncitos aquí que podría salir. Tengo algunas otras. Entonces voy a simplemente mirar lo que tengo y ver si hay algo que chispas algo agradable y divertido para mi página. Es tan divertido. Mejores amigos aquí. No me había dado cuenta de eso antes. Te divertirías pequeñas páginas como esta. Encuentro que es tan útil y me ahorra tiempo también. A pesar de que es solo extra, probablemente no los agregaría si no los tuviera. A lo mejor estas rosas podrían ser divertidas incluir en algún lugar. Entonces voy a cortarlas y ver cómo se ve. A veces me parece que si algunas imágenes tienen líneas realmente delgadas como esta, como el tallo, sólo voy a cortarlo y puedo dibujarlo después de que sería mucho más fácil. Yo podría tener los cachorros allí o no. También podría ir con sólo flores. Si algo así. Estoy pensando que voy a empezar a pegar todas estas flores hacia abajo. Para éste, decidí ponerlo en este trozo de papel. Puedo meterlo y sacarlo fácilmente. A lo mejor voy a usar algunos de estos corazoncitos. Nuevamente, cualquier cosa que traiga sentido relacionado con las amistades, social, autocuidado. Lo tomé para significar amistades. Pero también hay diferentes círculos sociales. Podrías tener algunos círculos sociales relacionados más con tu trabajo. Para mí, todavía está algo relacionado con la amistad para mí. Siento que tenemos que estar relacionados con el trabajo. Tenemos que estar cerca de alguna manera para poder trabajar juntos bien. Ya sea ser un oído auditivo, ser un apoyo, ayudar a animar. Porque hay momentos en que todo tiene nuestros altibajos. Entonces incluso si no estamos súper cerca como en contarnos todo, hicimos nuestros toques finales. Esa es una de mis partes favoritas. me encantaría. Ahora, nuestras páginas realmente se ven bastante llenas. Ahora estamos listos para pasar a algo más del tiempo de reflexión. Tal vez llenando nuestra página con algunas de estas páginas de línea con algunas indicaciones relacionadas con nuestro social, autocuidado y bienestar. Este es realmente un momento para registrarse y para personalizar lo que significaría para ti. Voy a llevar mi bolígrafo, tal vez un bolígrafo de tinta o un bolígrafo aquí. Me gustaría sumar formas, formas de saber que tengo buenos amigos. Al igual que ser claro en algunas de estas cosas y tomarse el tiempo para parar y escribir sobre ellas es tan beneficioso también. Me da tiempo para pensar algunas cosas que tal vez nunca antes cuestioné. Este es un momento para personalizarlo. Sólo voy a escribir algunos ejemplos de cosas que vienen a la mente. Estos son sólo unos pocos en los que pensé. Me hacen sentir incluido. Nuestra amistad es igualmente importante para los dos. Mis mayores porristas, realmente quieren lo mejor para mí. Nosotros prosperamos fuera de nuestros tiempos juntos. Nos traemos positividad el uno al otro. Puedo contar con ellos para su opinión honesta. Ellos comparten valiosos consejos. Puedo decirles cualquier cosa. Escuchan sin juicio. Todavía me aman incluso a mi edad. Primero. Me aceptan a todos. Esas son formas de saber que tengo buenos amigos. Entonces creo que algunas de estas cosas son para algunos de mis amigos. No significa que todos mis amigos tengan que ser eso para mí. Pero ahí es cuando sé que son realmente verdaderos amigos. Aquí. Voy a encontrar que va a fotos. O de nuevo, como dije, bien escribir su nombre o incluso esbozarlos. Y no voy a hacer eso ahora porque va a tomar demasiado tiempo. Pero puedes hacer eso como sientes eso. Voy a apuntar aquí algunas de las formas en que practico el autocuidado social en mi vida de hoy. A lo mejor donde me gustaría mejorar en un poco más. Por ejemplo, pasar el rato con amigos, voluntario, soy voluntario en el banco de alimentos una vez al mes, mantente en contacto con la familia. Llamo a mi mamá una vez a la semana, tengo una llamada Zoom con mi mejor amiga, pesar de que está del otro lado del mundo. Se mantendrá en contacto. Ve a una cita con mi marido. Equilibrio encontrando equilibrio en redes sociales, WhatsApp, mensajes de voz con ciertos amigos. Cuando es complicado encontrar los horarios exactos para conocer o llamar en persona, camina con un amigo una vez a la semana y con ciertos vinos dejo nodos son pequeños mensajes en su teléfono. Entonces esos son sólo unos pocos ejemplos que vienen a la mente en este momento. Algunos que tal vez me gustaría mejorar en un poco más sería pedir ayuda cuando la necesite. Sé que esto es muy humilde y es difícil para mí. Y otro sería conocer gente nueva, tal vez reuniones de negocios o eventos de negocios. Eso también es duro para mí porque soy muy tímido. Soy un introvertido. Otro, comprometerse con personas de ideas afines en línea. Entonces tal vez conocer a otros creativos, otros artistas que se sienten de la misma manera acerca de la atención plena, el autocuidado, la creatividad. Creo que eso sería interesante para mí. Pero de nuevo, se está saliendo de mi nivel de comodidad sería un poco incómodo y nuevo para mí. Celebra una noche de juegos con amigos. Eso es algo que me encantaría hacer. Todos traemos un poco de algo, un bocadillo, y disfrutamos de la noche juntos. Aviso cuando las relaciones me construyen o me conciernen. Esto no siempre es fácil de entender, pero es una buena oportunidad para hacer el check-in. Esté dispuesto a decir que no. He tenido que decir no a algunas amistades últimamente porque simplemente ya no sentí que eran adecuados para mí y eso es realmente difícil de hacer. Entonces no quiero sentirme culpable por ello, pero solo quiero que la sabiduría lo maneje de la manera correcta. Y sobre todo notarlo cuando necesito decir que no y solo involucrarme en las actividades que realmente quiero profundamente. Me di cuenta de que para mi autocuidado social necesito ser muy exigente porque mi tiempo es importante. Así que solo decir sí a cualquiera, cualquier amigo y familiar en cualquier momento del día no sería útil ni saludable para mi autocuidado y bienestar. Asegurándose de que yo también me chequee sobre eso. Estoy seguro que puedes pensar en más y te animo a personalizar estas diferentes para ti. Y en tu situación, cómo te encuentras para ser atendido socialmente. Aquí voy a enderezar subpreguntas otra vez para mí que me tomaré el tiempo para reflexionar y en un diario sobre más adelante. ¿ A quién miro o admiro? ¿ A quién busco consejo? ¿ A quién voy en busca de ayuda y apoyo? ¿ Con quién quiero pasar el rato y simplemente divertirme? Entonces hay más espacio para incluso escribir algunos más ¿quién cuestiona? Creo que esto es importante porque nos estamos cuestionando. Porque al cuestionar más sobre nuestros amigos, creo que aprendimos a entender más de nosotros mismos también. Y se remonta al amor propio. ¿ Qué queremos? ¿ Qué nos hace verdaderamente felices mientras cuestionamos nuestras amistades o sobre nuestra vida social? ¿ Qué, qué busco en una amistad o una relación? Ya sea un compañero de trabajo o un jefe, podría ser una amistad o relación. ¿ Qué me trae hoy cada una de mis amistades? Nuevamente, eso es realmente importante para el autocuidado porque si hay algunos que no nos están trayendo nada positivo, eso más negativo que no es un verdadero amigo, no es una buena relación, una buena amistad. Y he tenido algunos de esos y me acababan de derribar y he tenido que soltarlas porque ya no me sirvieron no era lo que necesitaba en ese momento. A medida que estaba cambiando y evolucionando y sobre todo ahora al prestar más atención a mi autocuidado, realmente quiero esos amigos que me apoyen en esto y me construyan ese todo juzgarme o me criticó por donde voy o cómo estoy cambiando o evolucionando. Veo que eso es tan importante para practicar más autocuidado y amor propio. Final, ¿cómo? ¿ Cómo quiero mejorar en mi autocuidado social? Y y, ser muy claro en el y nos ayudará a mantenernos motivados en hacer algunos cambios o mejoras. ¿ Cómo puedo ser mejor amigo o compañero relacionado con eso? Más de un apoyo en mi círculo de amigos. Por lo que de nuevo, esos son sólo unos cuantos a los que me gustaría reflexionar y prestar atención. Puedo ya sea diario sobre ellos o diario mis respuestas en mi diario. O si tienes suficiente espacio, incluso podrías contestar en la parte posterior de tu periódico. Algo más que puedes hacer es solo incluir algunos otros papeles con tus respuestas dentro de aquí. Si te gustaría mantenerlos todos en tu libro. Eso podría ser algo que yo haré y tú puedes hacer lo que te sienta bien. Me gusta tener todo en un solo lugar. Sé que puedo volver a éste para revisarlo, para que se lo recuerde. ¿ Ve dónde he progresado y dónde quiero seguir haciendo cambios? ¿ Aquí? Voy a incluir una hermosa cita sobre la amistad, o tal vez dos de ellos. Algo que me va a quedar, algo que me ayudará a apoyarme en este autocuidado social. Y por supuesto, siéntete libre de anotar cualquier otra palabra que te gustaría o sentir palabras. Me encanta incluir cosas así. Por ejemplo, me siento amado. Eso es parte del fondo de diario. Me hace sentir alegría. También me siento contenta. Cuando tengo buenos amigos. Cuando sé que mis amigos son reales, son honestos. Habrá honesto conmigo. También me siento cumplido. Entonces me trae nivel de confort. No olvidar la confianza porque me siento bien con mis amigos. Tengo buenos amigos, definitivamente me hace sentir confiado en mí mismo también. Como yo había escrito allí, como mis porristas. Por supuesto, sé que necesito ser mi propia porrista, pero realmente ayuda conseguirlo de alguien también. Muy bien, bueno, esa fue nuestra página de manualidades sociales de autocuidado. Espero que te haya traído mucha alegría, mucho significado. Seguirás mejorando y trabajando en esta área de autocuidado continuando a diario, cuestionándote, el check-in, y sobre todo, para notar y darte cuenta de lo que te hace feliz y lo que te trae la mayor alegría, más amor, donde te sientes a tu mejor gusto en tu autocuidado social. Gracias por unirte a mí y estoy deseando que la próxima vez contigo. Adiós por ahora. 6. Extra: ejemplos de más páginas de artesanía: Hola hermosas Almas. Estoy compartiendo aquí en este pequeño video extra algunos ejemplos de otras páginas de manualidades que he hecho recientemente para darte algunas ideas más de lo que puedes hacer ya que dejas que tu creatividad se vuelva salvaje y te inspires. Estas páginas aquí son más sobre el tema del autocuidado físico. Pero claro, como ya has notado, me he tomado tiempo para cavar profundamente y hacerme algunas preguntas muy personales y atentas también, porque siento que el bienestar físico y emocional empate en tanto juntos. Estamos hablando de física del cuidado o de la salud de nuestros cuerpos, de cómo podemos cuidarnos mejor. Estoy mostrando algunos ejemplos de los que he hecho aquí relacionados con eso. Estas páginas están repletas de pequeñas rutinas y prácticas que he estado haciendo, pequeñas rutinas y prácticas que he estado haciendo,así como de avisos diarios para mí después registrarme y notar algunas áreas en formas que fui a seguir haciendo en cuanto a mi autocuidado y bienestar. Y hay montones de pequeños tesoros y secretos ocultos empacados en pequeñas solapas o sobres o aberturas secretas en estas páginas. Hasta sonido del que me olvidé mientras estaba filmando. Ese puede ser nuestro final por hacer más cursos sobre estos en una fecha posterior. Hazme saber si te gustaría eso. En todo caso, quería mostrarte lo que eres capaz de hacer. Después de ver mis pocos cursos sobre el tema de combinar tu amor por el arte y la creatividad junto con el autocuidado. Si quisiera también compartir con ustedes aquí algunos de los beneficios que yo y otros hemos recibido después de hacer estos arte y creatividad me hace feliz. Es mi alegría y pasión. Me sale una especie de alto de ella. Estoy prestando atención a mis necesidades físicas, mis necesidades emocionales. Al mismo tiempo. Yo uso mi creatividad para facilitar la búsqueda del alma y llevar a la luz y pensamientos conscientes. Kenny, una especie de forma de arte me permite expresar lo que tengo un momento difícil bastante en palabras. Funciona como constructor de memoria. Lo que sea que me tome tiempo hacer y crear con mis manos, tiene un mayor efecto y significado para mí. Se vuelve como una manifestación concreta de mi imaginación y pensamiento. Está inconscientemente trabajando para mi bien. Tengo una hermosa obra de arte de la que me siento orgullosa y puedo referirme de nuevo con la frecuencia que necesite. Ayuda a crecer mi confianza ya que veo todo lo que estoy haciendo para mejorar mi cuidado. Me anima a tomarme tiempo sin otras distracciones. No puedo muy bien multitarea al mismo tiempo. Está concentrado. Mientras tanto, me ayuda a darme cuenta de que soy importante. Soy un valor y merezco esta vez. Soy capaz de reflexionar y me hice sobre tantas preguntas que nunca me tomé el tiempo para ello antes. Siento que estoy aprendiendo más sobre mí mismo como hago estas páginas artesanales. Me di cuenta de que la creatividad no se trata tanto del resultado final, sino de la escucha durante el proceso. Se siente como jugar. Pero al mismo tiempo, me estoy equipando con un regalo increíble. No sólo por ahora, sino para usar y ser recordado por el tiempo que lo necesite. Cuando siento un poco de inspiración, cuando necesito una pausa para reflexionar. Cuando siento que me vendría bien un impulso de alegría, paz o calma. Vuelvo a mi libro de manualidades. Abro una página aleatoria y reflexiono y me enfoco en ella. Cuanto más detallado, más sensorial juego, más me encanta y más me ayuda a conectarme dentro. Atrae recuerdos de cómo lo hice más allá una situación estresante o un momento difícil. Y de repente me acumula en confianza, animado por lo que estoy pasando hoy. Me siento orgulloso y satisfecho con un hermoso trabajo artístico creativo. Permito que me traiga tanta profundidad y sabiduría como relacioné con mi situación. Ahora, puedo seguir agregando pequeñas notas para personalizarlo a lo que estoy pasando en este momento. Hay espacio para evolucionar con cómo estoy cambiando y creciendo y lo que necesito en este momento. Sólo necesito añadir una pequeña nota o una pequeña solapa extra en el sobre. Lo que más me encanta de estas páginas artesanales es que tengo una manera de conectarme con mi hija adolescente. Esta es una salida con la que ambos podemos disfrutar y divertirnos juntos a medida que crecemos y progresamos en nuestro autocuidado. Es una experiencia maravillosa y significativa. Puedo compartir incluso con un amigo. Me estoy equipando con un kit de herramientas de autocuidado que puedo seguir usando abajo de la línea. Esto se ha convertido en una salida para los dolores, miedos, humillaciones, desafíos o decepciones. Me ayuda a comprobar dentro de la fuerza, sabiduría, gracia y alegría para seguir adelante. Esto se ha convertido en la curación del arte para mi alma, para mi salud mental, y para todo mi bienestar. Estos son solo algunos de los muchos beneficios que estoy seguro que también puedes recibir de prestar atención a tu autocuidado. Las cosas que amas. Podría ser música o danza, por supuesto, coser o cocinar, o arte en cualquier forma. Por eso te animo a que te tomes el tiempo para esas cosas que te iluminan, que te hacen felices en eso te da nueva energía para seguir adelante. Recuerda, cuidar de ti mismo porque sí, eres tan importante. autocuidado es una de esas cosas que es esencial. Pero muchas veces no nos tomamos suficiente tiempo para ello o sentimos que no tenemos tiempo para ello. Pero cuidar de ti mismo, tu cuerpo, tu salud y bienestar mental es tan importante no solo para sentirte mejor y ser más feliz, más tranquilo, más alegre. Pero también eres capaz de ser una mayor ayuda para los demás. Cuídate y te veré la próxima vez.