Transcripciones
1. ¡Bienvenido, encantador!: Hola, yoguis y compañeros meditadores y todos ustedes que quisieran darle una oportunidad. Bienvenido a tu meditación guiada para el sueño profundo y la curación. Yo estoy parejo. Soy profesora de yoga de tiempo completo y terapeuta, tanto en mi estudio en Bristol como en escultura. Por lo que en esta clase te estaré guiando a través de una hermosa meditación nocturna, que te preparará para que esperemos una increíble noche de sueño y sanación profunda físico, nivel
físico,
mental y emocional. Lo he creado para todos ustedes que se ven afectados en algún nivel por los hechos globales . Por el momento, es para ti. Si te encuentras preocupado o ansioso por tu situación personal, tal vez tu familia, tu trabajo o el mundo en general, es para ti. Si usted, como resultado se dio cuenta de que no es capaz de conciliar el sueño o permanecer dormido tan fácilmente como antes. Porque tu mente sólo, ya
sabes, tan ocupada y pensando y gastando vueltas y vueltas. Y esa temida mente mono aparece de manera regular en estos días. Por lo que absolutamente no se necesita ningún conocimiento previo, y no hay absolutamente ninguna necesidad de sentarse cruzado como si en absoluto. De hecho, te
invito a prepararte para la cama para que simplemente puedas acostarte,
cerrar los ojos y relajarte completamente listo para salir a la deriva después, o tal vez incluso hacer la meditación que sería tan mala en absoluto. Con él, invito a sintonizar a menudo para empezar en nuestro proyecto de clase. Incluso te animo a que te plantees un reto para meditar siete días seguidos para notar si tiene un impacto en tu calidad de sueño. Por supuesto, tu nivel de energía. Entonces, como resultado, tu estado de ánimo y, por
supuesto, luego en base día a día también en tu vida, y advirtió que un poco más tarde en el siguiente clip, muy brevemente entrar en qué tipo de meditación te guiaré a través. Y también voy a explicar un par de los muy poderosos beneficios que personalmente me parecen tan importantes. Entonces la vida enriquecedora, inspiradora y definitivamente razona lo suficiente para que me adhiera a ella a diario. Y luego, sin más preámbulos, seguiremos adelante y empezaremos. Te veré en el siguiente clip
2. La magia de la meditación.: para aquellos de ustedes que están interesados en esta meditación es una combinación off, una visualización guiada y mindfulness y una meditación guiada. Estamos centrando nuestra atención en tu viaje,
por ejemplo, por ejemplo, a través del cuerpo, o escuchando una línea de historia que mantiene toda la mente enfocada y era menos probable que realmente se distraiga preguntándose pensamientos, lo cual sucede mucho cuando te sientas. Mindfulness es una forma de meditación que nos invita a mantenernos conscientes y en el tiempo presente, este momento aquí pedimos dejar caer cualquier expectativa y juicio, lo cual muchas veces es complicado ya que continuamente juzgamos y tomamos decisiones sobre cómo vivimos nuestras vidas con base en esas decisiones. Entonces, en lugar de pensar lo que sucedió en el pasado o preocuparse o planear lo que está sucediendo en el futuro, la mindfulness realmente es simplemente tomar conciencia de lo que tenemos y lo que podemos experimentar justo en este momento. Y para eso, estamos usando nuestro cuerpo y nuestra respiración como anclajes para llamar nuestra atención hacia adentro, cultivando una mayor capacidad y encontrando esa profunda conciencia dentro de nosotros. Entonces, ¿por qué queremos crear esa profunda conciencia y conexión con nosotros mismos para empezar, aparte de que con el tiempo llegamos a vivir una vida más decidida, sabiendo lo que verdaderamente podemos desear y vivir. Una conciencia cada vez más profunda sobre esa fuerte conexión con nosotros mismos realmente enriquece bellamente cada experiencia dentro de nuestra vida. No solo vemos el,ya
sabes, ya
sabes, el blanco y el gris y los tonos negros, sino que nos damos cuenta y experimentamos la vitalidad, los colores, los colores,
la vitalidad de todo. Podría sonar cliché, pero notamos las flores y el sol notamos y un agradecido por todas las pequeñas cosas decían, Ya
sabes, no dar nada por sentado y cosas que nos traen tanta alegría para que podamos completamente contentos y contentos ahora mismo. Este momento sin necesidad de ser ningún pozo sin sentir no somos lo suficientemente buenos cuando con dónde o cómo somos en este momento. Entonces, sin necesidad de ser nadie más que nosotros realmente, poco aprendimos a ponernos al volante de nuestra propia vida otra vez,
no
identificándonos con nuestros pensamientos o emociones. Habría notado que tenemos una tendencia a crear todo este tipo de peores
escenarios de casos en nuestra cabeza y casi a estar preparados para el caso cuando todo esto pudiera suceder . Aparte del hecho, sin
embargo, probablemente nunca suceda así en absoluto. Y todo lo que hace, desciende en espiral hacia este círculo vicioso. También causará una liberación de químicos que tienen un efecto en nuestro cuerpo físico. Entonces está todo conectado, ¿verdad? Ya sabes que ese sentimiento espantoso con algunas veces se mete en nuestras tripas o el no en nosotros camino o ya
sabes, esa visión túnel cuando nos sentimos asustados o ansiosos, por
lo que no nos guíen nuestros pensamientos, notando más rápido cuando los pensamientos y las emociones quieren hacerse cargo. Y entonces, como resultado,
somos capaces de dar un paso atrás, ver más claramente sobre ser más compasivos hacia nosotros mismos y hacia los demás, y actuar desde un lugar de estar anclados y centrados, conectados a nosotros mismos en lugar de estar abrumado. Tourney by Ya sabes, las muchas experiencias las circunstancias cambian en la vida que sucedieron todo el tiempo. Ahora mismo, esta una tonelada para procesar a nivel mental, emocional e incluso físico,ya
sabes, ya
sabes, nos estamos quedando en casa o fuera. Puede que no se esté moviendo tanto como usualmente lo estamos. Ojalá, también
aprovecharas mis clases de yoga también que tengo ahí para ti. Eso es súper, ya
sabes, benéfico fuera de curso también. Entonces, recapitulemos aquí. Entonces con una práctica regular de meditación, dormimos mejor, que lo cambia todo, ¿no? Tenemos más energía. Podemos ver con más claridad. Experimentamos la vida con toda su riqueza, bueno y lo malo y todo lo que hay en el medio. Nos volvemos más compasivos hacia nosotros mismos y hacia los demás. Cultivamos una manera de protestar más sanamente lo que está pasando en nuestras vidas, y aprendemos a no identificarnos con nuestros pensamientos y emociones y volver detrás de
ese volante de nuestra vida. Recuerda, sin embargo, hay una gran cantidad de otros poderosos beneficios esperando que te conviertas en parte de tu vida.
3. Programa tu proyecto de clase.: Por lo que tu proyecto de clase es incluir esta meditación en tu rutina diaria de la noche. La idea es notar Notar cómo las cosas pueden cambiar dentro de la experiencia fuera de la meditación misma. Es posible que te duermas muy rápido después, o te encuentres tan cansado. Ya se queda dormido durante la meditación. Observa cómo ralentizar tus ondas cerebrales antes de irte a la cama te hace darte cuenta de lo cansado que estás en realidad. A lo mejor te das cuenta que tal vez quiera tomarse más tiempo para nutrir. Nuértate durante toda la noche antes de irte a la cama. Puede ser ir a la cama 30 minutos antes y volver a leer un libro, realmente ralentizándolo mucho y luego también notó cómo te sientes cuando te despiertas
por la mañana. ¿ Cómo es la calidad? Obviamente, tal vez por lo general te despiertas mucho durante toda la noche, pero no tanto de vez en cuando. Por supuesto, nota si y cuando encuentras pequeños cambios a lo largo de tu día a día, un oleaje. Es posible que notes cambios más grandes con el tiempo. Tal vez no, sabes que simplemente algo de lo que tomar conciencia. Para recordar un emocionante viaje. Continuamos una vez que empezamos a reconectarnos con nosotros mismos en un nivel más profundo a través de prácticas como yoga, la meditación, viaje. Eso podría no ser necesariamente fácil, sin embargo. Eso tiene un montón de cosas buenas en la tienda para ti. Así que sé valiente. Sé cariñoso, sé amable. Sé extremadamente gentil contigo mismo y con las personas que te rodean. En tu mundo, es un
Es un momento desafiante en este momento, así que aprendamos a navegar juntos las tormentosas inclemencias del tiempo de nuestra vida. Entonces, para los próximos siete días, te
pongas en la cama un poco antes, sintoniza y ve los beneficios colándose desde el fondo de mi corazón. Disfrutar. No puedo esperar a escuchar cómo te llevas.
4. Prepárate para la cama.: Entonces, ¿qué puedes esperar de la meditación guiada de esta noche para ti? Meditación. Te invito a simplemente prepararte para la cama, acuéstese, apague las luces y pulse play. El modo en que funciona es que junio la meditación se moverá a una frecuencia diferente, ralentizará nuestras ondas cerebrales que están más cerca de
eso de dormir, para que sea más fácil desprenderse lentamente después. Entonces lo que pasa dentro de nuestro sistema nervioso es que nos movimos del sistema
nervioso simpático , que es el, ya
sabes, el estado de acción de lucha y huida y hacer y pensar y planear a los más sistema nervioso parasimpático, esa parte del sistema nervioso que es responsable de la respuesta compasiva y pacífica. Y ese es también el estado donde ocurre la curación. Está bien, si de verdad estás cansado, podrías notar que te quedas dormido antes, y yo dije, Eso está totalmente bien. Establece tu intención, sin embargo, que estés pasando los próximos 30 minutos enfocados en mi voz, meditando y recordándote No hay nada sobre saber dónde necesitas estar ahora mismo. Escucha mi voz, y siempre que encuentres tu mente deambulando, no, eso está totalmente bien, sobre todo si tuviste un día
muy, muy ocupado. Tu mente seguirá, ya
sabes, querer hacer y pensar y hacer espiral como suele hacer, simplemente entrenar tu mente. Cuando eso suceda, nota lo reconoce, lo
reconoce y luego llama la atención de nuevo a mi voz, vuelta a tu aliento, vuelta a descansar en esa suite, quietud dentro de ti. Entonces sin más salta a la cama, sintoniza y ten una
maravillosa, maravillosa buena noche y muchas gracias.
5. Tu hermosa tardde noche.: Mi objetivo con esta meditación es guiarte a un lugar dentro de donde tu sistema nervioso relaja
suavemente, pasando de la lucha y el vuelo a ese descanso pacífico y calmante. Y solo declaro un lugar donde la curación ocurre de forma natural, en lo
profundo de un nivel celular, en un lugar desde el que podemos quedarnos dormidos. Confiar en nuestra propia belleza, amor
propio, nuestra fuerza interior, nuestra compasión. Ingratitud fuera de lo que es? Y alegría y anticipación para el día siguiente, próximas semanas y meses. Eso no es nada para que hagas. Simplemente escucha mi voz. Relájate totalmente valiente profundamente con un no meditación. Vamos a entrar en un par de herramientas para usar e integrarnos a nuestra vida para poder crear un ancla interior. Paz y calma refugio de seguridad para corazones viejos todo cuerpo mente para así no amor. Para que esto sea una meditación, puedes sintonizar mucho en las próximas semanas meses para darte esa confianza en ti mismo. Esa fuerza a stehf fundamentada y centrada en medio del caos en el mundo. Al igual que el ojo de la tormenta, Calma y a gusto en medio de todo. Permita que su cuerpo se ponga realmente acogedor y cómodo. Un último ajuste antes de darte permiso para caer. Eso es pollo. Respira profundo en ellos Dave, Dave y sueltan el ratón y otra vez en cómo, para? Mayo de profundo, profundo en plomo. Para pasar por el ratón, Toma uno más delicioso en lo profundo de ella, respirando
completamente suavemente plomo e ir cada excel. Permítete. Simplemente estar aquí. Siente cómo con cada excel, tu cuerpo se relaja un poco más y al mismo tiempo nota cómo con cada inhalación se
llena de conciencia amorosa. Simplemente respira suavemente en todo tu cuerpo. Con cada Excel solo un poco más profundo, ya no
necesitas hablar. Eso no queda nada por hacer. Tu trabajo aquí está hecho, amigo
mío, y no necesitas mantener los ojos abiertos. Ni siquiera necesitas tener el dedo del pie. Preocúpate de escucharme porque puedes confiar en tu subconsciente, recogiendo todo lo que es importante para ti. Estamos listos. Te quedarás dormido durante la meditación. Eso está totalmente bien. Tu subconsciente seguirá escuchando mientras estás soñando, es capaz de encontrar lúdica y sabia las mejores soluciones para ti. Disfruta de la confianza en la seguridad de tu propia cama. Deja que las experiencias de este día pasen por el ojo de tu mente. Recuerda todo lo que sucede hoy. Reconoce todas las cosas que eran exactamente como tú querías que recordaran. Todas las personas en tu vida que hoy te apoyaron, Brody. Tú amabilidad gente unida, tal vez extraños. A lo mejor eso pasó cosas que no salieron chip. Pero por ahora, déjame preguntarte ¿
Eres capaz de sentir la abundancia de tu propia vida? ¿ Eres capaz de sentir gratitud por todos esos momentos libres de hoy? Ahora los episodios traen lentamente tu atención a tu espacio del corazón. Por qué cambiará frecuencia a eso fuera gratitud y amor porque ese momento volvió hacia la gratitud hacia el amor. Estamos empezando a ver un cambio a nivel celular del espacio donde estamos elevando nuestra propia conciencia, donde estamos fortaleciendo nuestro sistema inmunológico para ver ocurrir sanación y sobre todo, el lugar donde el miedo y la ansiedad tienen una muy difícil de existir. Entonces toma este momento de gratitud por tu propio hermoso cuerpo. Da gracias a la magia, la maravilla que es tu cuerpo, con sus miles de millones de células tan inteligentes y sabias, trabajando
constantemente a tu favor, avanzando hacia la salud y la curación dan gracias a tu cerebro El herramienta más poderosa que te
permite experimentar esta meditación a través de tu enfoque Da gracias a tu mente fuente siempre activa de creatividad y vida. Todo lo que sí da gracias a todo el amor que pudiste recibir en experiencia. Da gracias a todas las personas que fueron capaces de verte quien realmente eres. Todas aquellas personas que fueron capaces de amarte obtienen gracias al don que es la vida
para poder vivir, para poder experimentar la vida en esta forma humana. Dar gracias Enviar amor a todos los profesores sobre seres de tu vida que caminan este camino
contigo Este viaje llamado vida todos los que te han dicho de manera única lecciones que han abierto tu corazón al amor gracias a la abundancia con sólo nuestra realidad dar gracias a todos los milagros que aún están por suceder dando gracias a tu propia capacidad de elegir de nuevo dando gracias a nuestro propio corazón hacer desaparecer el amor, la
compasión, compasión, empatía y la alegría con nuestra capacidad de amar plenamente y él va April Te amo infierno, tú a amar y él a todos nosotros dando gracias al universo, al mundo entero a nosotros mismos, por todo nuestro viaje, por cada momento, la luz, la sombra para todos esos asistentes temen momentos entre mayo pedimos que nunca tomemos un segundo de este camino para castigados. A lo mejor siempre vivir en todos, lo mejor siempre vivir de maravilla. Con el misterio mágico apagado, tomará otro respiro D en liberación suave, permitiendo que tu respiración vuelva a ser natural. Encuentra que es natural, así que trae suavemente tu atención a tu cuerpo. Noten cualquier sensación, cualquier cosa que surja aviso sin juicio. Nos estamos involucrando demasiado. Apenas note con amabilidad que es ir un viaje por el cuerpo para que con cada parte quitada, historia debilitada, vio océano. Relájate, cae un poco más profundo, sobre todo permitiendo que cualquier hermeticidad intencional se desvenda en el camino. Respira profundamente excel, relajando
por completo tus pies. Escogiste tus tobillos. Tú eres Fikse. Tus dedos de los pies y los tobillos están completamente relajados. Moxico, tus rodillas y tus muslos, tus carbohidratos, tus necesidades y tus muslos están completamente relajados, creando una sensación de pesadez. Relájate, verdad, y ahora relaja tus caderas, tu piso pélvico, tu espalda baja, tus caderas, piso
pélvico y espalda baja, completamente relajado. Relaja tu vientre, tu pecho. Europa jaula respirando sin esfuerzo Tu vientre, tu pecho, tu jaula costilla. A completamente relajado Ahora permite suavemente tus brazos llenos pesados, tu muñeca, tu casa todo el camino hasta las yemas de los dedos. Eres dueño de muñecas, manos. Creo que propinas completamente relajado. Bloqueo Suba Toda la zona que está tocando el piso. Permítete sentirte apoyado, plena confianza y la hermosa relación entre nuestro cuerpo en el suelo nutriéndonos,
sosteniéndonos, poniéndonos a tierra estables y constantes. Toda tu espalda está completamente relajada. Relaja tus hombros y eso, creando que es. ¿ Permite que una atención se caiga suavemente. Derretir. Estar a gusto sus hombros cuello completamente wila. Ahora relaja toda la cabeza. Sí, ve la piel justo arriba Así, notando esa pequeña área, la parte posterior de tu cabeza estaba tocando el tapete, todo el pilar otra vez. Al notar una dulzura que puedes crear bien, poco a poco se hunde en una sensación un poco más profunda, Diga que tu cabeza se ha relajado por completo. Ahora relaja tu cara, tu mandíbula, tus mejillas realmente abriendo tu boca para relajar
tu lengua, tus sienes , tu frente, el espacio entre tus ojos y hasta sí, incluso esto espacio detrás de tus ojos. músculos detrás de tus ojos. Valiente y profundo. Una encantadora. Permita que todo su cuerpo esté completamente relajado. No notar suavemente tu respiración sin mover un músculo en tu cuerpo. Noté los movimientos que tu aliento crea en el paro corporal. Hacer que Evan ame energía y nutrir el cuerpo. Descanso hacer pasar fluye la vida dentro de tu respiración, tomando un momento de profunda gratitud aquí por toda la vida dentro de ti. Toma un profundo en cómo sobresalir liderando Gar A medida que sigues notando el suave flujo de energía dentro de tu respiración, conciencia de cómo, cuando estás respirando en cómo tomaste oxígeno del aire los Adams desde el exterior desde fuera de tu cuerpo, un mundo aparentemente separado a tu alrededor. Imagina cómo lo estás llevando a tu propio mundo interior, que el exterior se mueve hacia el interior o cualquier cosa. Y luego cuando respires, observa lo duro de tu mundo interior se mueve hacia el mundo exterior otra vez. Es parte de ello, notando cómo eso, simplemente respirando, siempre
serás parte de todo lo que IHS Siempre estamos conectados a todo lo que está en el yoga. Reconocemos que no puede ser separación estás conectado y una hermosa bajada con el universo siempre y en cada momento respira afuera, se vuelve respirando por dentro, fluye hacia fuera, respira brie sin levantando y brie que tiene un maravilloso entendimiento que
cualquier cosa, cualquier acción, cualquier actividad, un soldado o incluso la respiración siempre está soplando adentro y afuera, o quietud en fuera un punto quieto, que s su fuente mientras continúas bribrisa notando y sintiendo al abogado Evan de esa energía dentro sin tomar conciencia de ese punto todavía dentro de ahí. Ahí mismo, el final de tu exhala esas pequeñas patas, incluso sólo por una fracción de segundo. Esa pequeña brecha nos abre al poder, la energía de la fuente misma. Entonces solo por unos momentos más, bañados en esa dulzura,
quietud dentro de ti, tu llave de aliento para ti en una quietud. Sin esfuerzo. Eres parte de todo. Tengo un separado, siempre recogido. Ahora trae tu atención a tu espacio del corazón, viendo que desaparecen al amor, la
compasión, la empatía y la alegría. Nuestra capacidad para sanar el amor totalmente incondicionalmente. Imagínate caminando por esa hermosa, enorme puerta doble en lo primero que tu invitado a hacer años para permitirte sentir un amor
gentil. Tire como el amor de una madre a su hijo, lo
tomó en sus brazos. No importa si fue un buen o un mal día practicándolo, protegiéndolo con los suyos. ¿ Puedes darte ese mismo amor ahora mismo? Puedes ver que has hecho lo mejor hoy en día que siempre haces lo mejor de ti, que tienes el derecho de darte una celda y que tienes la oportunidad de ser feliz descansando dentro de ti mismo y ahí dentro de tu corazón. Ya sabes, mira, frente a ti e infinito océano chispeante de amor. Si bien algunos de esos pensamientos más superficiales dentro de ti podrían seguir simplemente avanzando un poco más, puedes permitirte sumergirte un poco más en ese dulce océano. Ama este amor este infinito. Eso es mucho de este perdón todo y todo. Este amor te ama por todo eso. Eres justo como eres. No tienes que hacer nada por ello. Simplemente puedes soltarte. Dejaremos atrás el mundo. Vuelve a casa Casa a esta paz dentro de ti mismo. Disfrútalo. Disfruta de cómo con cada X eres capaz de dejar ir un poco más una vez que poco a poco te estás
preparando para irte a dormir. Tu subconsciente recuerda esta antigua experiencia fuera de la unidad y el amor. Esta vez, cuando todo es perfecto esta vez donde el tiempo se queda quieto donde solo puedes relajarte y hundirte más profundamente en este océano de golpe, así
te lo mereces. El ritmo, el silencio. Se puede vestir eso durante toda la noche. Tu subconsciente, junto con todo tu cuerpo, empieza a sanar. Re energiza tu cuerpo tu mente al mismo tiempo mientras aún duermes, Encontrar las mejores soluciones para ti Para que Laura Morning, puedas despertar en paz. Confía en tu propio divino sabiendo que estoy centrado dentro de ti mismo. Ahora siente cómo el calor de este océano inunda suavemente tu cuerpo, tu cuerpo capaz de suavizar aún más músculos, tejidos, células Cualquier área restante de opresión intencional. Te estás hundiendo un poco más profundo. Tal vez ya suavemente a la deriva todo Tal vez ya en este hermoso espacio
entre los dos mundos, donde tu mente es totalmente libre, donde simplemente puedes decidir sentirte feliz, donde puedes decidir para llevar una vida en la que simplemente eres feliz, no
tienes que saber todo lo que puedes simplemente dejar ir. Hermoso, resplandeciente océano de amor conoce todas las respuestas. Te ayuda aún a casa ahora dentro de ti mismo y ahora con cada excel permites que todos los pensamientos sigan adelante. Te estás hundiendo cada vez más profundo cuando sientes que toda la existencia te protege. Estás a salvo y protegido, muchacho. Ve aún más. Ella es ahora para confiar en ti misma. Estás esperando que todo el universo elija ahora amarte profundamente Bueno, que estés experimentando cómo se siente aceptar plenamente la belleza y el poder que emiten y sienten. Cómo te protege todo el universo, cómo siempre funciona a tu favor. Disfruta de esta experiencia profundamente donde estás ahora. La curación profunda es posible, Nick, y experimenta esa profunda confianza en ti mismo. Se puede abrir para recibir un sueño reparable, nutritivo, curativo en todos los niveles. Te sientes bien, eres libre. Estás feliz y sabes que mañana por la mañana te despertarás fresco El amante y las nuevas energías, Nuevas soluciones, nuevas perspectivas. Entonces por ahora puedes dejarlo pasar por encima de todo. Todo por ahora es buena paz dentro de ti. Es así como se siente al decirte que sí. Entonces desde justo dentro de tu base básica, cómo se siente estar en casa dentro de ti mismo. Todo tu cuerpo se relaja aún más Tus pies, piernas, brazos, manos Así, Morrissey exhala dejando que chico a la deriva Eso pasó fluir Espanante océano de amor
te lleva más ancho hundiéndose en lo profundo saber y confiar. Eres uno con vida Estás de espalda caderas, pecho todo relaja vestido apagado Te hundes más profundo en bajo ya sabes, mientras que el sueño de acero tomando descanso protegido el universo mira por aquí Tu talón. Te acuerdas Te estás hundiendo en un sueño profundo y nutritivo. Mañana experimentarás milagros maravillosos pequeños y grandes. Pero ahora este es tu momento. Descansa Todo. Sí. Bien. Eres bueno. La vida es buena. Te acuerdas quién eres. Ah, está bien. Descansarlo. Ven a casa. Estar en casa. Estaban en ti. Ah, está bien, Luca Algunos de estrella. Entonces, ¿conoces a Bob Untrue? No. Debe tanto. Descansa.
Eva Schroeder, Yoga teacher & Student of Life
