MasterClass: metas efectivas para las personas sin tiempo

1. Introducción: Masterclass se vio afectada metas para personas sin tiempos. ¿Cómo te sentirías si tuvieras una varita mágica que te permitiera lograr todo lo que te gusta? Hola, soy Marcel. Bienvenido a mi nueva clase sobre el establecimiento de metas. Trabajé profesionalmente como bata de laboratorio certificada por la Federación Internacional de Coaching. También soy ingeniero y profesor de desarrollo personal. Este curso no será una explicación teórica sobre cómo establecer metas. En este curso, te haré pensar y hacerte preguntas que te harán reflexionar sobre las cosas que más te importan. Y por qué. ¿Qué metas quieres lograr que mejorarían tu situación? ¿Cuáles son esos objetivos? Te voy a mostrar estrategias sobre cómo ir hacia ellos, cómo evitar la dilación, cómo medirlos y cómo evitar abandonarlos a mitad de camino. El curso se divide en cinco capítulos. En el Capítulo Uno, hablaremos sobre progreso y el propósito y cómo demostrarlos. En el segundo capítulo, enfatizaremos la situación actual porque sólo podemos conseguir lo que queremos si sabemos dónde estamos. En el tercer capítulo, veremos de cerca lo que se quiere lograr y estructurarlo claramente para tener un camino a seguir. En el siguiente capítulo, veremos técnicas comprobadas para lograr metas y hacerlas llegar a través. Por último, en el último capítulo, veremos estrategias para evitar abandonar nuestras metas y apegarnos a ellas hasta que se logren. Al finalizar el curso, tienes un proyecto cercano. El proyecto es una guía para que puedas aplicar todos los ejercicios que hemos estado haciendo todo el curso. Y asegúrate de tener un simulado todas las herramientas que tienes ahí para ir hacia una mejor versión de ti mismo. Únete a nosotros. 2. ¿Por qué establecer metas?: Masterclass se vio afectada metas para personas sin tiempo. Quería iniciar el curso introduciendo la pregunta que da el título del capítulo. ¿Por qué establecer metas? ¿No es una vida más fácil sin metas? Desde el momento en que una persona desee o algo así. La mera idea de querer es expresar un objetivo, que posiblemente en ese estado abstracto, podría tomar forma, llevar la persona a hacer realidad el deseo. En todas las áreas de la vida que se te ocurra, tendrás diferentes deseos, son cosas que te gustaría lograr. Entonces, ¿qué es lo que realmente te gustaría lograr? ¿Para conseguir un trabajo que te permita salir? Tienes que cumplir con algunos requisitos. Y para conseguirlos, probablemente ya tenías que cumplir con algunos objetivos, ya sea conscientemente o dejándote llevar por tu intuición. Se podría llevar a cabo otro campo, por ejemplo, metas de fitness. También tienes metas de nutrición. Seguir una dieta particular. Objetivos económicos. Objetivos o metas en términos de psicología, gratitud, seres queridos personalmente o más espirituales. Tantas como puedas pensar. Ahí radica el problema. Hay momentos en los que no reflexionamos lo suficiente sobre lo que queremos lograr y esos deseos permanecen ahí, flotando en forma de sueño, que parece que nunca se logrará como te sucedió a ti. Te invito a poner todo sobre la mesa. En este curso. Aquí, solo estás viendo los videos. Así que toma unas hojas de papel y un bolígrafo y ve a por ello. Durante los siguientes videos, te haré preguntas. Esas preguntas pueden ser respondidas en 5 s, reflejadas por un tiempo más largo, un día, durante una semana. Tómate tu tiempo para responderlas. Y si tienes a alguien a tu lado, detén el video y habla de ello con la otra persona. Te darás cuenta de que el debate, al intentar responder a las preguntas, te hace abrir más y las respuestas son más auténticas e intensas. 3. Sentimiento de propósito: Mi hijo, metas inalteradas para gente sin tiempo. Hay una cita famosa que me gusta la siguiente. El espacio entre donde estoy y en lo que podría estar se convierte en infelicidad. Alguna vez venció. El espacio entre donde estoy y lo que podría ser se convierte en infelicidad. La felicidad es un concepto abstracto. Y podríamos discutir largo y duro sobre en qué se basa. Pero no hay duda de que cuando logramos algo, estamos tan contentos que cuando, por ejemplo, comercializamos una tarea completa, recibimos una pequeña dosis de una de las hormonas de la felicidad. Nobles. Seguramente te ha pasado millones de veces que tienes una propina algo y celebraste con tus amigos y familiares y estás feliz. Este curso examinará de cerca dónde se encuentra, en qué momento de su vida se encuentra a sí mismo, sus metas actuales y su perspectiva sobre eso. También analizaremos tus deseos y la vida que te gustaría tener si todo fuera perfecto. Construiremos un camino hacia cualquiera a través de objetivos, porque la motivación viene directamente de lo que más te importa, tus valores. Te voy a dar el ejemplo de María. María tuvo una vida tranquila. Primero, se fue a la banca de trabajo o le encanta ver televisión, esperar a su marido hasta que llegó a casa y ver la televisión juntos. Bueno, esa vida tenía cosas buenas. Le faltaba un poco de sentido para hacer algo con más intensidad. Reflexionando sobre cuestiones como esas, Medea descubrió que una de las cosas que quería era aprender a pintar. Ella no estaba ahí. Antes intentó dibujar en el periódico, y no le gustaron los resultados, así que fue muy perezosa y desalentada de empezar de nuevo. No soy bueno en eso. Decía que también tenía la sensación de querer hacerlo, pero sabiendo no poder hacerlo. Después de decidir finalmente probarlo, María se inscribió en clases y realizó una lista de metas como se explicó. Entonces finalmente, se dio cuenta de que le había faltado tanto tiempo de populistas se convirtieron en algo que le dio momentos de alegría. Ella se divirtió, se relajó, e incluso sirvió como mi paciente en la reflexión. A veces. La sensación de no poder hacerlo. El dinero es y ¿incluso presenta su propia galería de arte? Uno de nuestros objetivos más preciados ejercicio. Si hay algo en tu vida que siempre has querido hacer, pero tener un TIF o querido probar por alguna razón. Ahora es el momento. Ponlo aquí. No significa que tengas que seguir adelante. Entonces ponerla arriba no te compromete a nada. 4. La mejor versión de ti mismo: Clase magistral sobre metas efectivas para personas sin tiempos. Tener metas es fundamental para lograr la mejor versión de ti mismo. Es decir, cuando empiezas a analizar cómo sería la mejor versión de ti mismo. ¿Cómo seguirías adelante y en quién te gustaría convertirte? Verás que hay muchas cosas que necesitas lograr. Y a partir de ahí, tendrás objetivos. Como comentamos en el video anterior, votar e ir hacia tus metas te lleva a una vida de plenitud y viva, habiendo probado las cosas, uno de los mejores inversionistas del mundo. Warren Buffett lo dice muy claramente en una de las reuniones con los dueños de su compañía, cuando se le preguntó cuáles son los errores más significativos que cometió, donde respondió que los errores más significativos son errores de omisión que son menos visibles. Estos errores o errores son por no haber hecho o no haber intentado ir a donde él quería. Cuando en realidad, él podría. Escuchas a mucha gente también en los últimos momentos de la vida estaba hablando la idea de que las cosas que son rojas son las que no vinieron a probar. Al probarlos. Seguro que harás muchas flechas. Y tal vez no consigas exactamente uno. Tal vez. Pero solo toma troncos de mi lado. Enhorabuena por intentarlo. En algunas culturas se equivocan y lo celebran. Mientras que en otros, se les penaliza. Las flechas no son más que puntos que subyacentes hay un área donde se puede mejorar. Y son sólo eventos intermedios en el camino. Cuando vas hacia lo que quieres, las tareas del día a día se llenan de motivación y ganas de hacer las cosas. Tienes un propósito claro. Te despiertas con ganas de comenzar tu día, ya que hay muchas cosas que quieres experimentar y ver. Te invito a que hagas cuando estés haciendo el curso, compartiste tus sentimientos tanto negativos como positivos con otros alumnos. Dicho esto, nada es blanco o negro. Puedes elegir un camino de vida, tu 100 por ciento, o puedes elegir no intentarlo. O puedes elegir entre un nivel en el que te sientas cómodo y tengas un sentido de propósito suficientemente grande para ti. La decisión es suya. Esta elección no lo hará mejor ni peor. Este curso te enseñará cómo ir hacia las metas, sin estrés y simplificar la tarea para que sea fácil y más metodológico. Al escuchar esto, Joseph no tenía idea de cómo era su mejor versión. Era músico. Tocaba el violín mientras pasaba por el curso, creó esta representación. Lo llamamos tablero de visión, que veremos más adelante en el curso de todos modos, donde básicamente puso fotos de sus objetivos para permitirle visualizar la mejor versión de sí mismo en muchos aspectos de su vida. Ejercicio. ¿Cómo sería la mejor versión de ti mismo? 5. ¡Todo dentro!: Deben haber sido metas afectadas para las personas sin tiempo. Cuando te das cuenta de que empiezas a hacer proyectos y afrontas todo tipo de situaciones por ti mismo. Rápidamente te das cuenta de lo competente que puedes ser. Si le das un poco de pensamiento tus preocupaciones. Muchas veces, este sentimiento viene como una sorpresa. Ya sea por nuestro pasado, por nuestras ideas. Hemos escuchado no incorporadas. Terminamos pensando que no podemos hacer ciertas cosas. Se les llama creencias limitantes. Y tocaremos eso más adelante en el curso. No obstante, el tipo de cosas que no puedes hacer una acción en particular o enfrentar una situación específica te limita y te hace sentir capaz. En esos momentos. ¿Qué te dices a ti mismo? Tantas veces tendemos a minimizarnos y a pegarnos magnéticamente. Es fundamental tener esto en cuenta ya que nuestra autoestima se verá afectada significativamente. Al poder hacer cualquier proyecto. Pones tu mente en tus suites de diálogo interior. Incluso un nuevo proyecto al que podrías cambiar tu forma de pensar. Esto parece complicado, seguido un desglose en cómo podría ser una conclusión de la época. Con suficiente tiempo, podría hacerlo. Esto. El diálogo interno es muy diferente al de una persona que dice, no lo soy, un ojo nunca podrá hacer esto. Ni siquiera sabía por dónde empezar. Esta es la diferencia. Por ejemplo, Mark, estaba aterrorizado de hablar en público. Solo pensar en tener que platicar frente diez personas fue aterrador. Incluso llegó a ser físico. Estaba sudando, y dependiendo del contexto, incluso se sentiría enfermo. No obstante, Mark sabía que para progresar en su negocio de calzado deportivo, tenía que aprender a hablar con la gente y tener confianza hablando en público. Por lo que tuvo una gran motivación para seguir adelante. Cuando lo pensó. Se dijo a sí mismo, ellos, hecho, lo hice terriblemente en el pasado, todas las veces. Me he vuelto muy vecinos y las cosas salieron muy mal. Ahora es mejor no hacerlo esta vez. Si sentiste algo parecido. Quédate porque aquí hablaremos de pensamientos y limitaciones. Mark se estaba basando en su pasado para decidir las cosas que vamos a salir mal. Piense en la escuela como algo que podría descomponer en pequeños pasos y pequeños ejercicios victoriosos. Intenta identificar un área de tu vida donde no creas que vas a poder lograr algo, entonces pregúntate, ¿es lo físicamente imposible? Hay alguien que no lo haya calificado, sea más curioso y descomponerlo en metas más pequeñas. Cómo lo harías. ¿En este ejercicio? Nosotros solo pensamos en ellos. Pero te animo a que pases unos minutos desafiándote a ti mismo. 6. Resumen: Mi hijo, metas inalteradas para gente sin tiempo. En este capítulo, hemos examinado el sentido de propósito, satisfacción que implica ir hacia metas que realmente vienen de ti. Hemos reflexionado sobre las malas hierbas y cómo es la mejor versión de ti mismo. Hemos enfatizado la psicología de tratar de ir hacia tus metas. Espero que te haya gustado el capítulo y te veré en el siguiente. 7. La importancia de saber dónde estamos: Maestro, metas no afectadas para personas sin tiempo. La vida cotidiana de una persona puede ser muy compleja. Muchas tareas, mucho estrés, muchos pensamientos para procesar. Muchas veces. Hace que nos perdamos en los detalles. No vemos una visión global. Por eso en esta sección, me gustaría detenerme y reflexionar por un segundo. En este curso. Me gustaría darte las herramientas necesarias para establecer tus metas, no a nadie más. Tuyo. Considerar los objetivos que propongas tendrán mucho más sentido si están alineados con una visión global de tu personal, de dónde vienes y hacia dónde vas. No definiste dónde estamos, es el primer paso para saber cómo mejorar algo. Pero si no sabemos dónde estamos, entonces sabremos qué áreas están funcionando bien y cuáles necesitan mejorar. ¿Qué es peor? No sabemos dónde estamos. Esto muy, muy difícil de estimar. Lo que queremos hacer por un diente es realista. Por lo tanto, es fundamental echar un buen vistazo a la situación actual. Se dice que hay cuatro fases de aprendizaje. Tan pronto como la persona entra en una w específica se trata de incompetencia inconsciente, incompetencia, competencia consciente y competencia inconsciente. Y van en este orden. Primero. La incompetencia inconsciente es básicamente cuando no sabes de qué se trata, que vas a aprender. Todavía ni siquiera sabes lo que no sabes. Durante el inicio, por ejemplo cuando empecé las clases, recuerdo que al principio, no sabía qué tipo de técnica es o dónde o qué se podía hacer. Una vez que avanzas de ella. Entérate de lo que hay. Te metes en incompetencia consciente. Sabes lo que te espera, pero aún no estás ahí. Por ejemplo, cuando aprendí todas las bandas de técnicas que hay, que todavía no sabía. Ese momento puede asustar un poco, pero nada debe intimidarnos para que no sigamos adelante. Por el contrario, debe emocionarnos por todo lo que vamos a aprender. Una vez que lo has roto, te das cuenta de que terminas aprendiendo todo eso. Pasas a la competencia consciente. Si quieres, puedes muy competente. Hay una competencia inconsciente más. Ese ya es el nivel más alto. Cuando haces las cosas muy bien automáticamente. Esa es una que has hecho tantas veces algo que los pequeños detalles de Irak se habían vuelto automáticos y lo que ya no has visto. Vamos a dar ejemplo para verlo con claridad. Imagina que María quiere mejorar sus conocimientos de nutrición. ¿Cómo lo vas a mejorar? Bueno, la primera, tendrá que identificar lo que no sabe. Probablemente hay áreas donde está más interesada en los deseos. Ella todavía no sabe lo que no sabe. Y por eso necesita hacer un poco de investigación e introspección para realizar. Una vez que tenga claros sus conocimientos y hacia dónde quiere ir, puede tener una idea muy clara de cómo seguir adelante. Y puede estimar con mucha más certeza cuánto tiempo y por lo tanto tardará en llegar allí. 8. Objetivos CALIENTES: Deben haber sido metas afectadas para las personas sin tiempo. ¿Alguna vez has pensado en la diferencia entre una meta y un sueño? Los sueños parecen algo mucho más inalcanzable, que está ahí y nunca lo conseguiremos. Incluso hay una frase popular que dice que los sueños son metas sin la fecha de finalización. Cuando limitamos lo que queremos a un plazo determinado. Y le damos ciertas propiedades para que se convierta en algo que podamos lograr. Lo alejamos de ser algo inalcanzable. Muchas veces, tratamos de ponernos metas. Y estos objetivos se sienten algo forzados. Y nosotros mismos no creemos que podamos lograrlos. Son cosas que realmente no se alinean bien con nosotros. Que tal vez nos guste alguna palabra, pero definitivamente no resuenan con nosotros. Posteriormente, nos dimos cuenta de que no estamos avanzando y por lo tanto los abandonamos. A partir de ahí. Quería presentarles el concepto de lo que se conoce como hot goals. Las metas calientes son metas que realmente nos motivan. Cuando te pones un objetivo candente, no te preguntas si tienes que ir adelante una rodilla o no. Sólo tienes que ir a por ello. Porque es algo que realmente tocó muy directamente. Este concepto toca algo mucho más profundo. Cuando realmente queremos algo internamente tanto que estamos dispuestos a hacer lo que sea. Es, nuestra mente inconsciente la que empuja naturalmente hacia ella. Ni siquiera pensamos ni por un segundo en la acción hay que hacer. Una vez que llegues ahí. No hay discusión. Por otro lado, cuando entro en superficial, entonces no hay ese tipo de acción. Esa es una motivación y fuerza de voluntad. Necesito seguir para resumirlo. Las metas calientes son esas metas que te tocaron de alguna manera profunda. Son esas cosas las que te acercan a tu vida ideal para entender lo que es más profundamente un objetivo candente, te doy el ejemplo de cerca de su mamá de Joanna. Resulta que Joanna es intolerante a alguna comida y puede comer todo lo que él sirvió en la escuela. De hecho, puede comer muy poco. Mini cosa se filtra con el pelo. Tiene 10 mil tareas en su mente. Es ejecutiva en una empresa. Ella sí baila, pero dándose cuenta de que esto era así que ni siquiera consideró que tenía que hacer la comida adecuada para Joanna. Ella tuvo el tiempo que tuvo su hija era su hija. Y uno primero, lo que quiero ilustrarles en este ejemplo es lo que empuja a nella a lograr. Su objetivo no es de la misma naturaleza que alguien que quiere verse mejor yendo al gimnasio. Pero ese objetivo no está realmente en sus valores fundamentales. Ejercicio. Durante este capítulo, aprenderemos qué constituye una motivación interna tan poderosa. En este ejercicio, le pregunté qué cosas son incuestionables al año. Esto es que hay que hacer pase lo que pase. 9. El volante de la vida: Clase magistral sobre metas efectivas para personas sin tiempo. En este video, les presento un ejercicio llamado Rueda de la Vida. El ejercicio se basa en poner una puntuación 0-10 siendo cero el peor y luego ser el mejor. En diferentes áreas como la salud, el trabajo, la espiritualidad, la familia, el dinero, la diversión, los amigos. A continuación, te dejaré un enlace a un sitio web interactivo que puedes usar. Pero simplemente usar cada uno como NADH es suficiente en cualquier hoja de papel. Toca el video por un momento y rellénalo. Sólo tardará 1 min. Te voy a esperar. ¿Cómo te fue? Qué áreas de tu vida hacen es identificar a un fuerte que te apetezca. Puedes compartirlos con otros alumnos en el curso, en los comentarios, ¿qué áreas de tu vida fueron más débiles para ti? Al principio, hemos hecho algo negativo, pero oye, descubrirás oportunidades de mejora. Enhorabuena. A continuación, vamos a ver cómo el filipino a través del ejemplo Joseph, en un momento dado, comenzó a sentirse cansado y no entusiasmado por demasiadas cosas. Esto lo hizo no muy feliz. Se percató de que su nutrición no era saludable y que nunca había hecho mucho ejercicio. José construyó en la tabla de la siguiente manera. la reflexión, decidió que tal vez daría su salud. Y seis, ya que pensó que tenía mucha comida chatarra, pensó que una vez que llegue a comer sano, tal vez tendrás una edad. Y también podría agregar algo de ejercicio físico y buen humor entonces eso pondría este código para atender. Además, no estaba del todo satisfecho con su situación económica, poniendo otros seis, ya que cree que debería ganar más, uno de sus deseos quiere poder comprar un piso, aunque aún no fue posible. Además, no estaba completamente contento con cómo iban las cosas en el trabajo. En ese campo. Habrías puesto un seis a. En cuanto al amor. Le dio nombre ya que perdió a su pareja y están bien juntos, reflexionando sobre sus amigos y familiares, sucedió algo curioso. Quien se dio cuenta mucho de ese talón de sus amigos y familiares así que también les dio un nueve. Eso le hizo tener una pequeña reflexión sobre si les estaba dando la importancia que creía que se merecen. Después de llenar los campos, apenas un rápido se dio cuenta de que tiene muchas áreas fuertes en su vida y eso le dio un buen relleno. No obstante, hay otros que podrías mejorar. Una vez dentro de despertó. Apenas han comenzado a reflexionar qué acciones podría tomar para hacer que estas áreas más débiles suban al menos un par de puntos. Ejercicio. Llena las columnas con la partitura. Crees que es necesariamente qué aspectos han salido con la puntuación más alta. 10. Conocer nuestros valores: Dominar en metas efectivas para personas sin tiempo. ¿Alguna vez has oído hablar de los valores? Los valores no son más que esos aspectos de la vida que nos importan. Son valores personales, diferentes áreas de la vida. ejemplo, el humor, tal vez algo esencialmente para alguien donde pueda haber otra persona que valore la cercanía con la familia. Y me lo dirás, pero ya sé lo que es importante para mí. Estoy seguro, sí. Sin embargo, a veces nos enfrentamos a situaciones complejas, tanto emocional como físicamente. Y las decisiones que tomamos pueden no ser todo consistentes con lo que realmente valoramos vivir en cuanto a una posición que quizás no sea tan óptima. Tener claro lo que te importa te pone en una situación de lecciones, sin duda decisiones térmicas sobre cómo quieres que sea tu vida, que colateralmente también afecta a quienes te rodean. Entonces, ¿cuáles son tus valores? ¿Cómo son tus metas y acciones actuales que te llevan a dejarlas? ¿Qué es lo que realmente te importa? Descarga el PDF que acompaña al video. Propongo un ejercicio de uso costoso en prácticas de coaching de vida para conocer bien tus valores, estoy fortaleciendo la coherencia entre tus valores y tus acciones. La siguiente lista contiene atributos que se pueden seleccionar como valores. A continuación, explico el ejercicio a través del ejemplo de debate. Cuando examinamos la lista de valores. Primero pensaban que no eran importantes. No obstante, algunos lo llaman más. Empezó con honestidad. Aquí hay una persona que valora mucho la honestidad. Le gusta muy poca capucha falsa o vive, y eso se ve reflejado en su compañía, sus amigos, explica, si en algún momento me di cuenta de que alguien no está siendo honesto, necesito una aclaración. Si me di cuenta de que sigue así. Yo sólo lo solté. No quiero ese tipo de ramificación. Entonces marcamos la honestidad. Entonces la tolerancia puede preguntarse, todavía está por ahí. mí es más importante. lo han dicho, pero yo diría que es lo más importante para ti, el mercado. Entonces sucesivamente, con todos los valores en la lista, al final, nos juntamos con 15 valores de los cuales tuvo la cosa un poco más para eliminar seis y quedarse a las nueve. Los valores seleccionados fueron los siguientes, la honestidad, la gratitud, la empatía, el amor, la confianza, la paz, la familia, la superación de la fidelidad. Elegir nueve ya le fue difícil. Desde muchos dioses su atención, pero fue aún más difícil cuando le pedí que escogiera tres de los nueve. La teoría que más resonó con él. Ahí, necesitaba un buen momento de flexión, quien tiene claro que la familia era una de ellas. El principio, lo sabía. Por lo tanto, Ali para seguir siendo las preguntas y pasar de un valor a otro hasta converger en los dos que nos estamos perdiendo, que fueron amados y gratitud. El fin, el freeware, derecho de familia y la gratitud. Es así como permanecen sus tres valores más importantes. A partir de su debate comenzó a ver cómo esos valores influyen las diferentes decisiones que tomó en la vida. Tomó una decisión que afectó negativamente a su familia. ¿Lo iba a permitir? Actualmente no eso lo va a deshacer. Tener una lista también sucediendo ahora, tomar nuevas decisiones. Cómo afectaron a las escaladas el mayor valor. Quería señalar que este tipo de ejercicios, o simplemente un modelo que es, no hay una verdad absoluta que diga que sólo tres valores son los que están ahí. Podrías poner cuatro o cinco. Podrías experimentar. Este modelo sirve para identificar los más importantes. De manera bastante efectiva. Si hay algún otro valor que se te ocurra, el Medio Oriente, sobre todo lo muy importante para ti. Sin duda. Solo recuerda, ejercita la carga, el PDF que acompaña al video. No marca tus valores que resuenen contigo. Selecciona los nueve valores más importantes para ti. Ahora, selecciona los tres valores que más resuenan contigo. 11. La mentalidad de crecimiento: Clase magistral sobre metas efectivas para personas sin tiempo. Este concepto se refiere a la forma en que estás pensando. Si bien hay personas que pueden pensar de manera muy positiva u optimista, también hay personas que pueden pensar de manera muy negativa. Es fundamental estar al tanto de lo que te dices a ti mismo. Por el momento. Por ejemplo, estás tratando de bajar peso y tu Delta tú mismo en el pasado. Realmente no lo he intentado y no pude , no sabía lo que iba a ser diferente. Dudo que pueda hacerlo. ¿Cuál es la probabilidad de que logres que vayas así? No muy destacable. Lo que se llama Mindset son una serie de estrategias psicológicas que te hacen pensar cierta manera positiva para seguir adelante. La mentalidad de crecimiento se distingue por su naturaleza curiosa y honesta. Habrá cometido un error. Tenemos varias respuestas posibles. Una de las posibles respuestas sería el norepi y seguir adelante o incluso culpar a alguien más. Estas respuestas no estarían englobadas en una mentalidad de crecimiento. No obstante, en contraste, una mentalidad de crecimiento, aquella en la que la persona tomaría un arnés, miraría el error, analizaría lo ocurrido y aprendería de ello. Permitiéndole así crecer de una manera muy rápida, dejando el lado del ego. Como se puede ver, existe un componente muy importante de la mentalidad de crecimiento, que es la capacidad de autorreflexión e introspección. En los siguientes ejercicios, voy a presentarles una herramienta que es perfecta para este proceso. Ejercicio. Escribe un pensamiento negativo que has tenido que darle la vuelta. Cuál sería la forma de pensar que te haría encajar en una mentalidad de crecimiento. 12. Limitación de las creencias: Debieron haber sido afectados. Metas para personas sin tiempo. Las creencias limitantes son aquellas creencias que nos dicen lo que no somos capaces de hacer, aunque no sea cierto. Hablando de esto, me gusta mencionar la fábula de los elefantes circenses. Se dice que el elefante fue entrenado cuando era muy pequeño. Lo ataron a una estaca. Y el elefante, intentó e intentó liberarse hasta que se dio cuenta de que no podía. Todos estos esfuerzos fueron inútiles. Y por mucho que lo intentara, no podía liberarse de ahí si firme en su cabeza, creían que no podía liberarse. Al crecer, se convirtió en una pieza enorme. No es muy difícil darse cuenta de que otro elefante podría destrozar todo el circuito si quería. Y mucho menos un simplista. No obstante, ese creyó que forma cuando era bebé está ahora con él y siente que no es capaz de liberarse del estado. Esto es sólo una mesa, pero ilustra muy bien lo que nos sucede muy a menudo. De hecho, si intentas hacer algo pero siempre caes en lo mismo, puedes sospechar que hay una creencia limitante que no te está dejando ir adelante. Al igual que en el ejemplo anterior, la clave es desafiar tus propias ideas. Hay varias formas de hacerlo. Puedes tener un amigo o familiar que te muestre su opinión o incluso un entrenador de vida que pueda ayudarte a desafiar esas ideas. Desde otro lado, puedes usar tu nueva herramienta, tu diario. Al anotar tus pensamientos y mirar hacia atrás, puedes ver que incluso estoy definiendo cuáles han sido tus pensamientos limitantes, aquellos que no te han permitido seguir adelante. Un pensamiento limitante muy común es el de no poder ganar más que cierta cantidad de dinero, por ejemplo, sin embargo, vemos todos los días en televisión que hay seres humanos como nosotros que se visten, que se ponen los pantalones por la mañana que tienen mucho más dinero, ¿verdad? Entonces, ¿por qué nos dirigimos a nosotros mismos? La respuesta no es sencilla, pero lo que quiero ilustrar es que a veces lo que nuestra mentalidad no corresponde a una posibilidad real es que tengamos acceso al ejercicio. Piensa en algo que realmente crees que no puedes hacer. Una pista puede ser si intentas hacerlo y caes en lo mismo una y otra vez, ¿puedes identificarlo? Léelo abajo. Mantener la mente es el primer paso para resolverlo. Ahora, piensa en alguien que lo haya resuelto de manera realista. ¿Se puede resolver? 13. Revista de reflexiones personales: Clase magistral sobre metas efectivas para personas sin tiempo. Como indica el título de esta sección, en este video, hablaremos de diario de autorreflexión. Esta es una herramienta sumamente importante para todo. Pero si no tienes ese diario o diario, sugiero encarecidamente que vayas a la tienda y compres uno, un cuaderno en blanco, asigne como diario de mentalidad. Es solo que no necesitas nada más sofisticado. Me empujas unas hojas de papel dobladas por la mitad con un par de grapas. Un lugar para escribir a diario. No tiene por qué porque en muchos sentidos esta revista, por lo que esencialmente a diario, a menudo experimentamos el empuje y tirón entre nuestro sentido común, nuestras metas y nuestras emociones. Por ejemplo, si tengo hambre, pero como la rosquilla, me van a despedir. Y esto no está en mi objetivo de fitness, pero se ve bien y me lo voy a comer. Pero sigue de otro sentimiento de culpa. Aprendí, y no debería haberlo hecho. Todos. Esas subidas y caídas de sentimientos son muy naturales y siempre en mayor o menor medida, y en cierta medida estarán ahí. Sin embargo, anotarlo en una revista de autorreflexión te ayudará a darte cuenta de cómo sucede. Y puedes encontrar y cambiar ciertas cosas para que rellenos se alineen mejor con tu sentido común. Por ejemplo, modificando su entorno. Entonces no tienes donas en casa. En tu diario. Puedes anotar cada uno de los sentimientos que te hacen retroceder. Yo te impide conseguir tus metas. ¿Qué te hace sentir bien? Te hace sentir mal. Muchas veces al final del día o de la semana, mirarás hacia atrás y verás que los pensamientos que escribiste realmente no tienen mucho sentido cuando se ven desde una visión más fría y amplia. Y ahí es cuando ocurre la magia. Podemos elegir qué pensamientos queremos usar. Me gustaría saber que el diario no es algo que necesariamente tengas que escribir todos los días. Si eso funciona para ti. Genial. Por ejemplo, yo. Siempre tenerlo a mano. Muchas veces. Estoy ocupado con otras cosas y me voy y cinco días sin ella. Otras veces lo veo con más frecuencia. Ejercicio. Consigue tus diarios. Anota cómo te sentiste hoy desde que despertaste. 14. Resumen: Mi hijo, metas inalteradas para gente sin tiempo. En este capítulo, hemos hablado de la importancia de saber dónde están nuestros lugares donde actualmente nos encontramos. Hablamos de las cuatro fases del aprendizaje y lo motivamos metas calientes como eso lo que te hace realmente comprar enterrado por dentro y absolutamente necesitas conseguir. Después pasamos a hacer dos ejercicios muy valiosos que nos permiten conocernos a nosotros mismos. Primero en general, áreas de vida con la Rueda de la Vida. Y luego hablando de valores, resumiendo las cosas que más nos importan en nueve valores primero, que luego se movieron incluso llegó a seleccionar tres. Aprendimos sobre la mentalidad de crecimiento que debemos adoptar para ir mientras es a toda velocidad. Y miramos muy de cerca nuestras creencias limitantes, enfatizando iniciar nuestro diario de autorreflexión para capturar estos otros sentimientos que pueden ser bloqueados fuera de metas. Espero que te haya gustado. Nos vemos en el siguiente capítulo. 15. Tu vida ideal: Masterclass sobre metas efectivas para personas sin tiempo. Ahora que tienes las diferentes áreas de tu vida en papel. En este capítulo, empezamos a mirar hacia adelante. ¿Qué quieres lograr? Tómate 5 min para reflexionar sobre tus metas. Cosas que quieres lograr. ¿Cómo se alinean con los resultados que salieron en tu rueda de la vida? ¿Cómo se relacionan con tus valores? ¿Cómo podrías equipar tus metas con un poco más de lo que realmente te motiva? Y es importante para ti. ¿Cómo podrías agregar más de tus valores, su calificación? Enhorabuena por llegar hasta aquí. Si lo hiciste bien, habrás realizado un proceso de reflexión interna muy valioso. Te recomiendo que lo veas una y otra vez e intentes saber más y más sobre ti mismo. Ahora, la pregunta del millón de dólares, ¿cómo es tu vida ideal? Esta pregunta parece sencilla. Corto, sin mucha complicación. Bueno, realmente no es tanto. De hecho, es increíblemente complejo y es un proceso de flexión y visualización altamente Delaware. Los datos reflejan en detalle cómo pasarías tu día ideal, tu semana ideal, y tus mamás ideales pueden visualizarlo con tanto detalle como puedas si necesitas dibujarlo, dibujarlo. Ahora, vamos a ponernos un poco más creativos. Te imaginas que no tienes ataduras. Puede ser financiero, emocional, o si lo hubiera, puede. Imagina que tienes todo lo que necesitas, dinero infinito, amigos infinitos, etcétera. ¿Qué estarías haciendo en ese caso? Ahora, imagínalo aún más vívidamente con todos los detalles que puedas. ¿Cómo te vestirías? ¿Con quién estarías? ¿Cómo olería? ¿Cómo sería tu día? Otro ocupado ¿verdad? En mi experiencia, cuando piensas que has terminado, aún queda más por hacer. Por eso mi siguiente pregunta es, ¿hay algo que hayas dejado fuera? Reflexiona por un minuto. ¿Cómo escribirías el vivo? Nada tienes claro sobre cuál es tu vida ideal. Veamos cómo podrías acercarte un poco más a él. Vamos a por ello. Permítanme ilustrar este punto con un ejemplo. María siempre decía que le gustaría comprar un piso. Vivir en su propio piso le daría mucha seguridad y se sentiría feliz. No obstante, siempre estaba terminando oraciones con malas, pero no hay suficiente para pagarlo. María trabajó como maestra de jardín de infantes. Ella estaba muy buena. Ella amaba mucho a sus hijos. Trabajó muy duro, muchas veces sacando horas extras y lidiando con temas que se doblaban en casa. Así respondió a las preguntas. ¿Qué te gustaría conseguir? Me gustaría tener mi propio departamento. Sería un piso, no muy grande. Es justo lo suficiente para mí y mi novio. Pero viviremos en paz sin pensar en pagar el alquiler, que a veces se siente abrumador. ¿Qué harías si tuvieras tu propio departamento? Bueno, la verdad es que me iría mucho más relajado con menos presión. Y aunque pudiera ahorrar un poco, quién sabe, tal vez viajaría un poquito con este dinero extra. Si no tengo limitaciones financieras, me gustaría viajar a Japón. Siempre me ha fascinado cultura japonesa y la anemia. ¿Qué estarías haciendo? Creo que estaría haciendo lo mismo. La verdad es que me emocionaría incluso ir un paso adelante. Creo que podría ajustar la metodología se está utilizando para cuidar aún mejor a los niños con una vida un poco más tranquila. Todo se ve diferente y probablemente me quedaría bastante mejor. ¿Cómo pasarías tus mañanas y tardes? Trabajaría mucho con gusto. Me gusta lo que hago y lo hice con mucho gusto. Cuando regrese a casa, llegaré a saber que volverán a mi casa. Y con la certeza de que si alguna vez hay un problema financiero, al menos no tendremos que buscar un lugar para dormir. Había más preguntas. ¿Cómo se sintió estar en su casa? qué huele, qué tarde fue. María ya había imaginado vagamente algunos de esos aspectos, pero nunca con tal detalle. En ese momento. Tenía que enviar todo, imaginar todo a detalle, color, hasta oler de todas las formas posibles. Eso le hizo ver su piso con más claridad y la motivó a llegar de ahí. En las próximas semanas, comenzó a ver qué medios tenía para poder conseguir el piso. Ella buscó vivienda, cosa que no has hecho antes. Ella fijó el presupuesto y comenzó a calcular lo que específicamente faltaría ****. En realidad. Ejercicio. ¿Cuáles son tus sueños? ¿Qué harías si tus recursos fueran limitados? ¿Cómo pasarías tu tiempo? 16. El consejo de visión: Domina metas no afectadas para personas sin tiempo. ¿Alguna vez has oído hablar de un tablero de visión? Un tablero de visión no es más que una representación gráfica de sus votos. En el eje horizontal, pondrás de izquierda a derecha diferentes fechas de terminación. Un mes, tres meses, un año, tres años, cinco años, diez años. Eso es. Ahora, vamos a llenar cada una de estas secciones con imágenes de lo que se quiere llegar más lejos a la izquierda u objetivos que planeamos lograr en un mes, un poco más a la derecha, tres meses, esos que pensamos que se lograrán en tres meses y así sucesivamente y así sucesivamente con 135.10 años, te darás cuenta de que es muy fácil llenar los objetivos en un mes, pero muy difícil de llenar en los diez años. Entonces te dirás a ti mismo quizás, si ni siquiera sé lo que voy a ser mañana, ¿cómo se supone que voy a saber lo que vamos a lograr con él diez años? De todas formas. Llénalo, como puedes imaginar, una hora extra, te darás cuenta de que hay cosas que van a cambiar una vez y necesitamos volver a retocar algunas otras cosas que se quedarán fijas, como metas a largo plazo. Eso significará que esos objetivos también han pasado la barrera del tiempo. Eran importantes y después de mucho tiempo, siguen siendo, por lo tanto, valen la pena. Esto se puede hacer de muchas maneras. Puedes tomar un trozo de cartón e impreso con visuales y hacerlo a mano para colgarlo en algún lugar donde puedas verlo. Que sea bonita. También puedes hacerlo digitalmente en un PowerPoint o en un PDF. En fin, sentencia, una foto. Y así, inspirarás más alumnos a lograr sus metas. ejercicio, haga su propio tablero de visión publicado y compartido con otros estudiantes. 17. Romper tus metas: Deben haber sido metas afectadas para las personas sin tiempo. Saque una hoja de papel o una pizarra blanca. ¿ Qué prefieres? Pero quiero que tengas mucho espacio para escribir. Pequeño, desordenado. quiera que te guste. Realmente no importa. Las cosas tomarán forma después. A partir de ahí. Toma un gol. A partir de ese objetivo, empieza pensar en lo que hay que hacerle a un televisor. No importa si las cosas no están claras. Pero lo que estás viendo ahora mismo. Y lo redefiniremos con el tiempo. Saca ideas secundarias de la idea principal en forma de daño, mapa de la mente, o un árbol o cualquier método de lluvia de ideas. ¿Crees que te va mejor? Necesitas más espacio. No dudes en llevarte más sábanas. Necesitamos espacio para que las ideas estén bien plasmadas. Una vez que hayas hecho la primera capa de ideas, haz una segunda, entonces lo más probable es que las subtareas se puedan dividir en más, sigue dividiendo, dividiendo y conquistando. ¿Esto suena una campana? Cortarlo en trozos pequeños, muy pequeños. ¿Qué tan pequeño? Cuanto más pequeños hagamos los objetivos, más específicos pueden ser. Verás que en algunos bits necesitas investigación ya que no sabrías a dónde ir. Eso está bien. Estamos afirmando que es una prueba sobre la que podemos tomar medidas. Jamie es un estudiante que sigue el curso y decide convertir sus sueños en metas. Para ilustrar el ejemplo, veremos uno en particular, aunque rompió todos sus sueños en metas. Los incluidos, y donde como amplios, aprenden a bailar, a la salsa, a jugar, al tamper. Demostrar sus habilidades en programación, obtener alimentarlo más sano y mucho más. Acumulando en sacar lo mejor de cada una de ellas. Como explica, el pecho estaba un poco desordenado en el sentido de que había muchas ideas flotando conectadas y no tan conectadas. Le ayudó a traducirlos al papel. Y de esa manera poder interconectarse entre sí. Posteriormente. Dijo que entre todo lo que sintió cerca de diez hojas de papel con posiblemente seamos nosotros. En este proceso, podrías pasar 5 min, ya terminé. Pero también podrías profundizar y está desglosando esas metas tanto como sea posible y transformándolas en metas bien definidas que se pueden lograr. En particular, me habló de ponerme en forma. Se dio cuenta de que poniéndose en forma incorporó varias cadenas, comenzó a escribir las ideas. De ponerse en forma, salieron varias ramas. Es mejor hacer más ejercicio, reír, más, investigar, más cosas que puedan ayudar. Pensó para sí mismo. Aún muy abstracta. Detrás de ir a comer mejor. Realmente no tengo idea de lo que voy a hacer o cómo lo voy a hacer. Por lo que quiso comenzar a definir un poco lo que quiere comer mejor. Se dio cuenta de que había cosas que sabía, probablemente los croissants de chocolate y los bonos. Estaba muy claro que tenía que dejar de comerlos y agregar más verduras. A lo mejor a su dieta. Parecía ser algo de lo que siempre había oído hablar. No obstante, también se dio cuenta de que tenía dificultades para definir qué comer mejor hombre. Por lo tanto, pensó que tenía que investigar. Por lo que detuvo el proceso y comenzó a investigar por un par de horas sobre cómo sería comer mejor. Vio que había muchas posibilidades en Internet y todo era un poco confuso y decidió seguir a una persona, alguien que había logrado el objetivo que quería. Esa persona tenía pautas muy claras, equilibradas en cuanto a macronutrientes. Come una variedad. No estoy seguro donde las dietas flexibles y sociales, pero controladas. Ahora, vio que tendría que ver cómo hacer la lista de compras, por ejemplo, según los objetivos, tal vez preparar una lista de cosas para comprar sin cocer, ¿ ve cuánto tardaría cada semana en hacerlo? Bueno, ahí descompuso el balance de macronutrientes en pocos platillos. A partir de ahí, descompuso los ingredientes para ir a comprar. Después de este proceso tuvo tareas tan concretas como ir a comprar una lista de cosas para comprar. Él sabía cómo hacer eso. No había nada abstracto que le diera mucha motivación para poder alcanzar sus metas. Desde ahora, no se veían tan grandes y aterradoras como antes. Voy a comprar esta lista. Pensó para sí mismo, una cosa que puedo hacer, también me acerca a mi meta. Ejercicio. Selecciona un objetivo y dipáralo en pequeñas tareas y subtareas. Entonces romperla más. Haz un mapa mental con ellos. Envíanos una foto y compártela con otros alumnos. 18. Resumen: Mi hijo, metas inalteradas para gente sin tiempo. En este capítulo, hemos comenzado a mirar hacia el futuro para tener metas que son realmente significativas para nosotros. Hemos mirado hacia lo que es nuestra vida ideal, qué es lo que realmente queremos. Hemos creado nuestro tablero de visión con una visión de largo plazo. Cuando queremos tener esos objetivos, un equipo. A continuación, hemos comenzado a dividir estas realizaciones abstractas de las cosas que queremos sus sueños a unas cosas más concretas y tangibles. Hemos subdividido en subobjetivos y hecho cada vez más pequeños en forma de un mapa de la mente donde podemos actuar directamente. Espero que te haya gustado. En este capítulo. Tienes mucha tarea que hacer. Espera un minuto, respira. Porque vamos a ver cómo definir esos objetivos para que se cumplan. Pasamos de lo abstracto a lo muy específico. 19. Introducción a la fijación de objetivos: Mi hijo, metas inalteradas para gente sin tiempo. Bueno, ahora hemos hecho algunos ejercicios de reflexión personal. Sabemos lo que queremos y cómo descomponerlo. Entonces ya hemos hecho un trabajo importante hacia cómo establecer metas que destaquen y nuestras, de nuestros intereses. En este capítulo, te mostraré técnicas ampliamente utilizadas en todo tipo de escenarios, tanto personal como profesionalmente. Ahora eso lo demuestra la ciencia. 20. Objetivos INTELIGENTES: Mi hijo, metas inalteradas para gente sin tiempo. Esta técnica se llama objetivos inteligentes. Verán que ya hemos pasado por la mayoría de los puntos, pero aún así voy a ir uno por uno definiéndolos. Empecemos. La S significa Específico. Nuestro objetivo tiene que ser específico. Algo que podamos explicar al niño de cinco años, por ejemplo haciendo flexiones con las manos a la altura del pecho. Es de mañana es un objetivo específico. M significa medible. Para poder igualar el gol ha completado, necesitamos un número al que podamos atribuir el final de la portería, por ejemplo hacer diez flexiones. El a es para alcanzable, realista que se pueda lograr. Si los objetivos están realmente más allá nuestro alcance, más allá de nuestras capacidades. Establecer el objetivo podría desalentar. Si nunca has hecho ninguna librería. 100 flexiones probablemente no sea un objetivo realista. Saber sabía lo que sería realista. Sólo tú sabes lo que puedes conseguir y cuentas. La R es para relevante, importante. El objetivo tiene que resonar realmente contigo. Pero si tienes un fuerte deseo de lograrlo, si es un objetivo candente, es muy probable que lo hagas. ¿Cuál es la relación entre el objetivo y tus valores? El T significa oportuno, acotado en el tiempo. Aquí está la famosa expresión atribuida a veces a Einstein, quien dice que la diferencia entre nuestro deseo y una meta es una fecha de terminación fijada de antemano. Es que, de hecho, sin ella, te opones a que dure para siempre. Y ahí es cuando sentimos que es inalcanzable. e.g. Podríamos decir que queríamos haber hecho algo para empujarnos para el lunes a las 08:00 A.M. como ejemplo, voy a explicar el caso de George quería ponerse en forma, ir a leer como conseguir j. Cuando le pregunté cómo sabría que tiene un típico me contestó, bueno, voy a estar en forma. ¿Qué significa eso? Tenía que pensar un poco más. Por cierto, vio que el objetivo no estaba muy bien definido. Y si es así, nunca lo cumpliría porque no sabía palabra para terminar. Ya al inicio de la meta. Se fijó de tal manera que realmente no se pudo lograr. ejercicio, selecciona una de tus metas y conviértala en una meta inteligente. 21. Objetivos más inteligentes: Deben haber sido metas afectadas para las personas sin tiempo. más inteligentes u objetivos no son más que dos puntos añadidos a la técnica anterior. Primero, la E viene de manera móvil. Los objetivos no están ahí para ser olvidados. Tiene que hacer un seguimiento de cómo van las cosas bajo retrospectivas. Al ver si el camino que estás tomando es efectivo, ¿ o sería mejor girar dirección? ¿Y cómo podrías tener el seguimiento? Por ejemplo, agregar un recordatorio en su calendario para revisar cómo va su objetivo de forma regular. Personalmente, por ejemplo, el día 25 de cada mes, calendario lunar me dice que es mi fecha de medición para mis objetivos de fitness. Ese día. Tomo medidas incluyendo estiramientos, presión arterial, todas aquellas que abarcan mis metas. Por otro lado, tenemos viene de esta técnica propone conseguir un premio por terminar la portería. Estás dejando un presentador tú mismo. De esta manera, tendrás una motivación extra que empujará el acabado. George tuvo su evaluación a fin de mes. De hecho, también se puso a la izquierda en el calendario separando un espacio de 1 h para medirse. ver cómo va su progreso, qué es necesario, ya que no quería ir en contra de sus objetivos. A pesar de que pensó que conseguir algo delicioso podría ser un premio, le ocurrió que esta vez hará algo más alineado con su objetivo. Siempre había estado muy emocionado de intentarlo y por qué. Pensó que el precio por tonelada, el objetivo podría ser un viaje a Italia para conducir un Ferrari. ¿Tan solo pensando en que sus ojos brillaban? Ejercicio. Elige uno de los objetivos que pongas en la sección anterior y ahora hazlo más inteligente. 22. Información excesiva: Clase magistral sobre metas efectivas para personas sin tiempo. Hoy en día, tenemos millones de fuentes de información que nos acercan desde todos los lados, por ejemplo, para ponernos a dieta. Cuando estamos pensando en lo que vamos a hacer con una dieta cetológica. Hola, la dieta parece que parece ser mejor o no y nos conforma totalmente. Entonces cambiamos hasta que nos demos cuenta de que existe este concepto de ayuno intermitente, que tal vez funcione mejor para nosotros. Y así lo intentamos y así sucesivamente, hasta que terminemos sin hacer nada, ¿verdad? ¿Es rosa o rojo para no caer en esta trampa? Hazlo de esta manera. Tu investigación inicial. Tómate tu tiempo y selecciona la persona a la que quieres seguir, una escucha. Asegurarse de que sean expertos en la materia y que cuenten con un plan de estudios. Soy proyectos anteriores que apoyan a buscar un buen profesor. ¿Has escuchado la expresión? Una persona con dos relojes nunca sabrá la hora real. A partir de ahí. Eso es tablar lo que enseñas o recomiendas. No pierdas más tiempo en lo que dicen esos. Enfócate en el nuevo profesor e intenta integrarte lo mejor posible. Las histonas han comenzado. A partir de ahí, obtendrás muchas más ganancias que si trataras de investigarlo por tu cuenta. La persona que selecciones es un experto, luego las narrativas te harán dar pasos hacia adelante a Diane. Eso no quiere decir que puedas tener alguna investigación con el porcentaje de tiempo que pasas aprendiendo de tu enseñanza tiene que ser mucho mayor que el porcentaje de hacer investigación. Si ves que este no es el caso, quizás sea mejor parar, enfocado en investigar primero y luego elegirte como la carretera VL. Ejercicio. Solo tu profesor, tu investigación, y decide a quién vamos a seguir en un momento dado y discutir por qué esto es así. 23. Resumen: Mi hijo, metas inalteradas para gente sin tiempo. En este capítulo, hemos visto diferentes técnicas para lograr tus metas. Hemos visto los objetivos inteligentes y su extensión de manera más inteligente. También, hemos mirado la trampa muy común de la sobrecarga de información. Espero que en este momento, empieces a sentir que todos tus objetivos van a tomar una forma aún más definida y te den alguna idea del sí, yo puedo conseguirlo. Gracias por llegar hasta aquí y nos vemos en la siguiente. 24. Introducción a las herramientas: Mi hijo. Objetivos no afectados para personas sin tiempo. Bien. Muy bien. Ensamblar las metas. Ha sido duro, pero a la vez, entretenido. Da mucha emoción a lo que está por venir. Pero a medida que pasan los días y nos enfrentamos a la dificultad que esto representa, es muy fácil desanimarse y abandonarlos. En este capítulo, voy a presentar un seguimiento de estrategias sobre cómo asegurarnos de que no las abandonemos y llegar a completarlas. 25. El Diario: Clase magistral sobre metas efectivas para personas sin tiempo. Como ya lo hemos dicho varias veces a lo largo del curso, llevar un diario es un recurso muy importante para lograr tus metas. Las metas se establecen desde un punto de vista racional. Queremos conseguir algo y el sentido común nos lo dice, pero vamos a tener que hacer tanto que podamos plantear a un ingeniero un plan bien definido sobre cómo ir. Sin embargo, las emociones son bastante difíciles de predecir. También tenemos que mezclar que vamos a tener hambre, que habrá momentos en los que no vamos a llenar bien, que vamos a tener dolor de cabeza. Los sentimientos también son parte de nosotros y debemos tomarlos en cuenta. Muchas veces, saldremos de nuestra zona de confort. Y tenemos que medirlo. Si escribe en nuestra revista, podemos tener una visión objetiva de nuestro llenado. En un día nos alejamos demasiado de nuestra zona de confort. Podríamos escribirlo, por ejemplo hoy fue demasiado duro. Podemos bajar la intensidad de la meta ese día, pero ahí estamos monitoreando nuestros sentimientos para que no todo salga de la sartén. Cuando estemos haciendo una retrospectiva o evaluación, veremos si hay un patrón. Estamos apuntando a ir demasiado rápido. Y quizá el objetivo no sea realista porque nos hace sentir muy mal. Al punto de querer un minuto. Nada va a ser fácil. Todo fue, pero no tiene por qué ser abrumador. que encontrar un equilibrio saludable entre el esfuerzo que se toma y la velocidad a la que va. El hecho de anotar en su diario puede hacernos darnos cuenta de que esta ruta que estamos tomando no es la más rápida. Nos encontramos con detalles. A veces estamos tratando de obtener demasiados hábitos a la vez, por ejemplo, eso será obvio en su escritura en una revista. Bueno, si no, podríamos seguir secándolo, entorpeciendo a todos ellos. Quería lograr muchos objetivos. Terminaba agotado todos los días, pero lo escribía en su diario. Anotó las cosas, sus sentimientos, cómo se sentía cansado. Y en unos días, lo estaba leyendo de nuevo. Mirando hacia atrás, se dio cuenta de que lo que estaba escribiendo no era realmente positivo. Eso es. Él lo llamó. El donante, le ayudó a ver que poner tanta presión lo llevaba a sufrir a diario. Eso haciendo reflexionar sobre el nivel de derecho que se estaba poniendo, corrigiéndolo fácilmente a un nivel en el que se sentía feliz y cuando a toda velocidad hacia sus metas. Haga ejercicio, anote sus sentimientos en el diario. Si hoy no pudiste ir hacia la meta, ¿por qué no? Costilla mañana? ¿Sigue siendo razonable? ¿Estás siendo demasiado duro? 26. Recordatorios constantes: Dominar en metas efectivas para personas sin tiempo. Esta estrategia consiste en recordarte constantemente tu objetivo final. En un día suceden muchas cosas, y es muy fácil que nuestro enfoque desvíe e vaya a otro lugar. Por esa razón. Tener un recordatorio que vemos a menudo nos hará pensar en nuestro objetivo, devolviéndolo al foco de importancia. Personalmente, eso lo he hecho de muchas maneras. Por ejemplo, frente a mi computadora, tengo una lista de mis tres objetivos más importantes. Ya que normalmente funcionan en la computadora. veo todos los días. Hay personas que, por ejemplo tienen una imagen frente a su clóset o esas fotos en la pared o en la cocina donde están todos los días. ¿Cuál es tu manera de hacer ejercicio? ¿Cómo podrías hacer para poner un recordatorio de tu objetivo que ves a menudo? 27. Hábitos: Debió haber sido afectado. Metas para personas sin tiempo. Los hábitos dan forma a quienes somos. Si ves a alguien pagado, puedes deducir que hace algún tipo de ejercicio regular y comer de cierta manera. Si ves a alguien con conocimiento, también puedes deducir que esta persona tiene algún tipo de estabilidad y por lo tanto, los hábitos son muy importantes. Los hábitos forman quienes somos a través de los hábitos. Hacer un cambio duradero es posible y conduce a enormes aumentos en el rendimiento en todas las áreas. Piense por un segundo en los atletas de alto rendimiento. Esas son personas que necesitan estar constantemente desempeñándose en el nivel superior. ¿Tienen hábitos? Por supuesto, muchos. Incluso forman rutinas que hacen todos los días. Así que selecciona tus hábitos correctamente y elimina los malos con la terminación. Estas son esas pequeñas cosas que te hacen fuerte. Avanzar. Puede que no te des cuenta un día, pero están ahí. Y sin que te des cuenta, habrás cambiado porque cuanto más alto te moverá hacia adelante. Pero, ¿cómo construirlos? Esencialmente, repitiendo su nueva repetición, repetición y repetición. Hay gente que dice que si haces la acción 21 días seguidos, te acostumbras a ella. No sé si son 21 o 30 más o menos depende de la tarea. Pero eventualmente llega un punto en el que si no lo haces, entonces tienes esa sensación de que falta algo. Eso es lo que estamos buscando. Así es como sé que mi hábito está ahí. Toma la acción y repite, establece la meta de hacerlo por 21 días seguidos. Si te olvidas de uno, cúbrelo y empieza de cero, tienes que hacerlo 21 veces seguidas sin hacer trampa. Este es un ejercicio poderoso porque te pone bajo presión, te hace repetir muchas veces, y por lo tanto te prepara para adquirir el hábito. Déjame contarte una anécdota personal de mi vida que podría usar para cerrar la puerta del baño. Eso es algo que me decía mi familia y yo siempre solía hacerlo. Sin embargo, viví en Londres por algún tiempo donde es muy húmedo. Ahí. Era importante dejar la puerta abierta y no pude Estaba tan acostumbrada a cerrarla que era imposible. Lo que estas palabras mi perdón a la vez, sólo para enojarme conmigo porque cerré la puerta. Esto es además del punto. Pero lo que hice fue colocar un trozo de papel con un bolígrafo y guardarlo en un lugar visible. Y cada vez que salía del baño, tengo que dejar la puerta abierta, marcar la casilla. Si se me olvidó, tendré que empezar de nuevo. Me tomó algunos intentos, pero finalmente obtuve D1 y mágicamente pude establecer el hábito. Ejercicio. ¿Cuál es el hábito que intentas desarrollar? ¿Qué puedes empezar a construir? La tienes hoy. 28. Conéctate con tu objetivo: Clase magistral sobre metas efectivas para personas sin tiempo. Este punto sirve para ilustrar que cuando tienes un objetivo que realmente, realmente quieres dientes y conscientemente, buscarás formas de activarlos. Tan pasivo, vas a hacer todo lo necesario. Va a modificar su entorno. Vas a poner recordatorios, justo en tu diario. De pronto toda tu vida va a estar conectada con ese objetivo. De hecho, nunca te ha pasado a ti. Has envuelto tanto tu vida en algo que estás tratando de lograr. Hubo un punto en el que te quedó muy claro que lo vas a lograr. También, probablemente una de las cosas que piensas de tener el apoyo de otras personas, personas que están tratando de lograr lo mismo que tú. Podrás hacer amigos y formar sinergias que te ayudarán a seguir adelante de una manera agradable. Y con más inercia. Es la naturaleza de cómo nos hemos fijado las metas. No deberían sentirse muy abrumados cuando no deberían sentirse demasiado fáciles. Por ejemplo, Javier estaba muy consciente de que debía aprender a programar para su futuro profesional. Al principio, su idea era hacer un poco lo suficientemente cerca del curso. Él hizo. Su vida giraba en torno a su meta. Puso una foto de hackers en su pared, que le encantaba. Y eso le recordó que estaba destinado a ser un buen programador. También, se unió a un grupo de personas a las que les gusta programar los miércoles por la tarde. Se detuvo un concepto diferente cada vez, y otros podían hacer preguntas. Después. Todos fueron a tomar cervezas juntos y a divertirse. Ejercicio. Piensa en dos formas. estar más conectado con tu objetivo. Algunas ideas podrían ser, Durante la comunidad. Las personas que tienen un tubular dorado pasan más horas al día explorando alrededor de los temas y lo discuten con nosotros. 29. Resumen: Mi hijo, metas inalteradas para gente sin tiempo. En este capítulo, hemos abordado las posibles preocupaciones que puedan surgir que pueden hacernos abandonar nuestro objetivo. Hemos dado estrategias para apegarnos a ellas. Entre ellos, tenemos el diario que nos permite introspección, acometer lo que nuestros sentimientos pecan de cómo todo va a lograrlo. Tendríamos que ir con todo, con nuestro sentido común y darle espacio a nuestros sentimientos para estar cómodos con ello. Por otro lado, nos hemos propuesto colaborar con un compañero diciéndole el objetivo y tenerlo como compañero de rendición de cuentas, hemos tocado el tema de poner recordatorios constantes en lugares estratégicos bien visibles desde el espacio exterior. Hemos enfatizado los hábitos para evitar caer en la trampa de dañar las iniciales, maduración efímera. Por último, nos hemos propuesto conectar más con la meta. Crea tu muro a su alrededor para que finalmente se integre en tu vida. 30. ¡Gracias!: Masterclass metas no afectadas para personas sin tiempo. Enhorabuena. Ya terminaste el curso. En el curso, traté de darte algunas de las cosas que considero más importantes a la hora de lograr metas. Sin embargo, esto es solo la punta del iceberg. Comienza el ferrocarril. cuanto pones estos en práctica, se ven los bloqueos. Y luego tratas de resolverlos. Te desmoronas. Te levantas, vuelves a caer y te levantas de nuevo. Me gustaría detenerme un segundo para que contemples el hecho de que termines el curso. Enhorabuena, estás un paso adelante. Gracias por estar conmigo hasta el final. Espero que este curso te pueda sacar adelante en muchas cosas de la vida. Si te hizo pensar un poco, estoy más que feliz por cualquier duda que pueda surgir en el camino. Sabes que estoy aquí y puedes contactarme en cualquier momento, así como a toda nuestra comunidad. Una cosa más, no te olvides de disfrutar del camino.