La rutina de la mañana con poder: construye tu mejor rutina de mañana de milagros | Felipe Yanez | Skillshare
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La rutina de la mañana con poder: construye tu mejor rutina de mañana de milagros

teacher avatar Felipe Yanez, Confidence & Social Skills Coach

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Lecciones en esta clase

    • 1.

      Bienvenidos y resumen del curso

      1:15

    • 2.

      La importancia de una rutina matutina

      2:28

    • 3.

      Revista tus sueños

      1:44

    • 4.

      Cómo reproducir tus sueños

      2:37

    • 5.

      Meditate Daily

      3:58

    • 6.

      Sesión de meditación

      22:23

    • 7.

      Limpia tus emociones - Miedo

      1:20

    • 8.

      Limpia tus emociones - culpa y auto odio

      1:35

    • 9.

      Limpia tus emociones - vergüenza

      0:52

    • 10.

      Limpia tus emociones - resentimiento

      0:59

    • 11.

      Limpia tus emociones - deseo y apego

      1:31

    • 12.

      Usa este método para dejar ir

      9:53

    • 13.

      Practica la gratitud

      2:40

    • 14.

      Construye confianza diariamente

      2:12

    • 15.

      Visualiza y afirma que tienes confianza

      4:30

    • 16.

      Recrea tu historia

      6:06

  • --
  • Nivel principiante
  • Nivel intermedio
  • Nivel avanzado
  • Todos los niveles

Generado por la comunidad

El nivel se determina según la opinión de la mayoría de los estudiantes que han dejado reseñas en esta clase. La recomendación del profesor o de la profesora se muestra hasta que se recopilen al menos 5 reseñas de estudiantes.

172

Estudiantes

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Proyectos

Acerca de esta clase

Consigue una velocidad de productividad y mejora tu energía y alcanza tus objetivos.

¿Están cansados de temer todos los días?

Tal vez cada vez que la alarma se apaga, te agarran por la ansiedad, el miedo, la depresión, la ira, el odio propio, la insatisfacción y solo sienten catártico. Transforma tu ansiedad, el miedo y el estrés en la confianza central.

En serio. Todo comienza tan pronto como abras los ojos por la mañana. Cómo comienzas el día determina en gran medida la calidad de tu día, tu trabajo y tu vida. La mañana de poder te da la rutina matutina definitiva para encarnar la versión más segura de ti. Esto garantiza que mejora tu vida en diez partes.

  • ¡Implementa una rutina matutina que crea el ÉXITO desde el día 1!

  • Aprende cómo la meditación puede ayudarte a relajarte, a la vez que te sientas en tierra, pero en general más concentrado y confiado.

  • Conoce qué potencia de la visualización para cargar la confianza y las succcess.

  • Aprende cómo un diario de ensueño puede ayudarte a aumentar tu confianza y a digerir pensamientos y emociones inconscientes.

  • Implemente mi método secreto #1 para liberar emociones (miedo, vergüenza, odio, resentimiento, deseo / apego, etc.) y bloques mentales para tomar el día sin ningún equipaje.

  • Aprende la importancia de la gratitud y cómo encaja en tu ritual diario.

  • Usa tus éxitos anteriores para alimentar el éxito de HOY.

  • ¡Implementa mi método de creación de historias para controlar tus pensamientos y determinar tus resultados para el día!

  • ¿Sabes lo importante que es 'Envisión' tu vida y cómo afecta tu estado de ánimo?

Y, ¡mucho más!

Conoce a tu profesor(a)

Teacher Profile Image

Felipe Yanez

Confidence & Social Skills Coach

Profesor(a)

Hi, I'm Felipe. Welcome to my SkillShare profile! 

I've been in the self-development path for nearly 20 years. I focus on helping you improve your confidence and create abundance in your social, dating, financial & overall life.

My Mission is to help you find love, significance, purpose, self-confidence, and discover your limitless potential through inner transformation.

My goal is to produce the absolute best courses and help you level up your confidence. I'm very excited to show you how to hack your mindset, self-image, and habits to live a life true to you, and beyond your imagination! ;)

Thank you for taking the time to check out my profile. Check out my courses which I have created ... Ver perfil completo

Level: All Levels

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Transcripciones

1. Bienvenido y resumen del curso: ¿ Cómo va, chicos? Divertido, pero joven está aquí. Yo soy una confianza, habilidades sociales y transformación. Entrenador en este curso, quiero enseñarte sobre mi rutina personal no sólo para bajar el estrés y en la sociedad, sino también mejorar tu confianza, tu autoestima así como simplemente vivir un estilo de vida más relajado, despreocupado. Y eso todo tiene que ver con cómo te despiertas por la mañana y también cómo te vas a la cama. Pero lo más importante, cómo te despiertas por la mañana, y por eso estoy filmando esto desde mi cama aquí. Um, y entonces qué? Yo uso más, ya sabes, para mantenerme realmente disciplinado y consistente es ya sabes, armé una rutina específica que uso aquí en mi laptop y que paso todos los días, que incompetencia, todo desde la meditación, hasta liberar emociones en visualizaciones y cosas diferentes como esa. Entonces te voy a llevar a través de eso en este curso. Entonces si estás emocionado, yo estoy emocionado. Nos vemos en la primera lección 2. La importancia de una rutina matutina: De acuerdo, Así que primero hablemos de la importancia de una rutina matutina. Entonces están diciendo que es tan importante es porque dicta absolutamente todo en tu vida. Y dicta tu profesional, tu vida de negocios así como estás saliendo con vida social y de relaciones. Entonces, realidad, todo se reduce a cómo te despiertas y qué tipo de cosas estás poniendo en tu mente ¿ Y qué tipo de cosas estás soltando que se vayan así como estás centrando? . Y estás realmente, um, um, realmente quitando cualquier tipo de bloques subconscientes que tengas actualmente o en el pasado, además de realmente poner en un nuevo condicionamiento, un nuevo patrón de pensamiento, un nuevo yo hablar así como una nueva imagen para ti cada día de lo que quieres credo y ¿qué tipo de día no vivirías? Más importante también. Entonces esa es la importancia de la misma. Dicta también tu estado de ánimo. Por supuesto, va a dictar tu estado de ánimo. Estás lidiando con, ya sabes, realmente dejando ir todo lo que ha pasado en tu día o ayer y demás, así como tu centrarte con la meditación y ponerte nuevos pensamientos en tu tu mente. Entonces va a dictar tu estado de ánimo va a dictar cómo reacciona la gente ante ti. Hamadeh reacciona ante ti cómo reaccionan las situaciones ante ti. De hecho, sabes que esto tiene que ver de lo que hablo mucho en mis cursos sobre vibe. Esto tiene que ver con eso. Y esto es lo que crea que no sólo transformando tu historia mientras hablan en algunos de mis cursos, sino que realmente pasando por una secuencia de diferentes ejercicios que te harán más confiado, más relajado y más despreocupado. Y la razón de eso es simplemente porque estás apilando en otro tipo de acondicionamiento , asentando tu mente, condicionándola para que sea más positiva y así sucesivamente. Entonces cuando haces este tipo de cosas, acumula un compuesto hasta un punto donde en una semana en un mes, en seis meses, en un año en dos años notarás algunos resultados increíbles. Entonces esto es algo que se hace de manera consistente, y hay Onley mejorado con el tiempo. 3. Dibuja tus sueños: todo bien. Lo primero que hago cuando me despierto es en realidad escribir mis sueños. Entonces eso podría estar en, sabes, o en ningún libro para mí. personal, lopersonal,prefiero hacerlo en la grabación telefónica. Mis sueños. Y la razón de eso no sólo está en mi interesado personalmente en el sueño lúcido, que es uno de los cursos de los que hablo en algunos de los otros cursos, más bien, sino también, creo, que sueña son increíblemente importantes para decirnos y dónde estamos mentalmente, espiritualmente y en nuestras vidas. Entonces para mí, grabar mis sueños, es una especie de meditación nocturna, si se quiere. Entonces cuanto más los graba, más familiarizado estoy con mis patrones de pensamiento. Lo que está pasando en mi subconsciente y Aiken lidiar con cosas que quizá no esté consciente manera regular, porque de nuevo, sabes, como probablemente sabrás, olvidas la mayoría de tus sueños y un ver cosa. No vuelves a soñar. Es decir, eso no es cierto porque la mayoría de nosotros soñamos cinco o seis sueños por la noche, así que eso es importante. Eso es lo primero que hago por la mañana. Entonces al final de la semana, usualmente solo repaso mis sueños y veo algún patrón que tenga pasando. Y de nuevo, me da una idea de mi no sólo mi autoconsciente, sino cosas con las que podría no estar tratando directamente. Y así me da muy buena, muy buena vista de las cosas en las que necesito trabajar psicológicamente, espiritualmente, energéticamente y así sucesivamente. Entonces es realmente, realmente importante. 4. Cómo Diario tus sueños: Entonces así es como grabas tus sueños. No es una SSE simple lo que es bastante simple, pero no es muy sencillo. Entonces lo primero que quieres saber sobre los sueños es que se desvanecen en el momento en que comienzas a sentir tus sentidos. Entonces en el momento en que te muevas o incluso enciendas la luz o vas al baño, sea lo que sea que puedas estar haciendo, Aaron se lo dio. Y cuando despiertes, va a realmente va a hacer que tus sueños se desvanecen muy rápido. Entonces lo primero que quieres hacer es que no te muevas demasiado. Entonces ten tu celular o tu notebook o lo que sea va a estar grabando cerca. Si quieres apagar el teléfono y luego encenderlo cuando despiertes, está bien. Tan solo asegúrate de que estás visualizando tu sueño. Pasa una siesta para que no lo olvides y dejes que se desvanezca. Entonces, de hecho, ese es uno de los desperdicios para imprimir tus sueños. Entonces sí recuerdas que sólo vas a continuar Teoh, revivirlos en tu mente de ti hasta hasta que tu grabarlo así de nuevo. Lo primero que quieres hacer es no moverte tanto. Agarra tu teléfono y empieza a grabar tu sueño. Y así es lo más grande que quieres empezar a hacer. Ah, lo segundo que quiero decir es, es una cosa que ayuda es si realmente quieres ser más disciplinado con los sueños y depende de ti traseros. Puedes configurar tu alarma un par de horas antes de tu hora normal de vigilia y simplemente grabar tus sueños. Entonces probablemente interrumpas uno de tus sueños. Si haces eso, por lo que será más probable que los recuerdes si estás teniendo problemas con eso otra vez. Una de las razones por las que soy tan inflexible sobre que grabes tus sueños es porque te ayudará con confianza y te ayudará dentro de la sociedad. Y te ayudará con el estrés porque incluso en tus sueños sigues estresando sigues teniendo los mismos problemas que tienes mentalmente en tu vida vigilia. Entonces si eres capaz de ver esas cosas, puedes empezar a dejarlas ir con algunas de las cosas de las que voy a estar hablando en este curso rutinario . Entonces otra vez, súper importante no te muevas demasiado grabado en tu teléfono y eso es todo. Después vuelves a dormir si te gusta lo que quieras hacer. Pero si te despertaras un par de horas antes, por ejemplo, puedes volver a dormir y luego continuar con la rutina después de eso. Pero digamos que quieres continuar. La rutina pasará a lo siguiente en la siguiente lección. 5. Meditate diario: bien, Así que una vez que haya grabado mi sueño, entonces me sentaré y seguiré con un poquito de almohada y un poquito de nosotros importamos . Aquí iniciaré mi meditación, que en este curso voy a incluir una meditación guiada para ti. Entonces la forma en que lo hago es, simplemente asumí, para mí, esta posición es cómoda. Simplemente no sé que haya un nombre para él, pero esta es una especie de posición que tomo, generalmente para la meditación. Cierra los ojos y luego simplemente lo que quieres hacer es enfocarte en tu respiración tan pobre, luego por tu nariz y respira por tu boca. Así es como quieres respirar. Aparte de eso, no quieres controlar demasiado tu respiración o simplemente quieres enfocarte en tu respiración , es decir, decir, traer conciencia a tu respiración a medida que van. Sin No, vamos a tenerlo entra y notando cómo vamos sonando. Entonces eso es todo lo que quieres estar haciendo. Si tienes una meditación específica, siéntete libre de usar eso personalmente, un uso meditación trascendental, que entra en un mantra. Practica eso tengo un mantra que me repitió la cabeza. Entonces la forma en que me gusta hacer mi meditación es que me gusta pensar en ello, especie de Assam mío cuerpo y espíritu tipo de meditación. El modo en que veo la mente es a través de mi mantra con mi mantra, empiezo a bastante en mi mente, veo que mis meses están una y otra vez, y entonces, en cuanto al cuerpo, empiezo a simplemente empezar a notar mi cuerpo, cómo se siente, mis pies por mis pies todo el camino hasta mi cabeza y cómo eso se siente y espíritu sabio. El modo en que me gusta pensarlo es el aliento correcto. Entonces noto cómo entra el aliento y sale. Entonces entra en una,ya sabes, ya sabes, visualiza que yendo todo el camino hasta mis dedos de los pies y fuera otra vez por mi boca. Y así es como realmente empecé a acercarme al momento y a empezar realmente a estar más enfocado y empecé a ser mucho más centro en el presente. Por lo que los beneficios de esta ISS nuevamente estás siendo más presente. Tu también te va a relajar. Te va a hacer mucho más enfocado en el trabajo. Te va a hacer más enfocado en interacciones con personas en general. Entonces de nuevo, todas estas cosas iban a beneficiar a cada área de tu vida porque estás lidiando directamente contigo mismo. Entonces, ya sabes, con vas a estar apareciendo de la mejor manera posible a través de esta rutina, es súper importante. Incómodo. Es lo número uno cuando se trata de socializar, que también enseño habilidades sociales, o cuando estoy trabajando, Um, y prácticamente todo lo que hago esta rutina es la base de todo. Tan súper, súper importante que no te pierdas ni un día. La consistencia es la número uno. Por lo que respecta al minuto volviendo a la meditación, um, lo hago por 20 minutos y se ponen Así puedes ver aquí tengo mi computadora aquí me pongo por neuro beats, que voy a incluir en este curso también y solo toca este thes beats durante unos 20 minutos. Y una vez terminado, me quedé, Ya sabes, me quedo ahí, sentado y quieto por otros 5 10 minutos. Abrí los ojos y no me involucro con el mundo de inmediato. Tipo de. Simplemente relájate un poco, solo toma la habitación y simplemente relájate. Eso es todo. Es una especie de relajarse un poco, y luego paso a lo siguiente, que voy a cubrir en la siguiente lección. 6. Sesión de meditación: mí me gusta hacer un poco de meditación si no les importa. Entonces me gusta que ustedes cierran los ojos. Yo te hice pasar. Será muy sencillo. Estará enfocándose principalmente en tu respiración y consiguiendo una sensación por tu cuerpo. Entonces, um, sí, cierra los ojos. Hacemos esto por ah por unos minutos y, um así que solo empieza a enfocarte en tu aliento a medida que entra y sale. Y a medida que surgen los pensamientos, solo redirige tu mente hacia tu respiración respira y sale y empieza a sentir tal vez cómo se están sintiendo tus pies ahora mismo mientras tocan el suelo. A lo mejor tus manos y él suena que están pasando. Simplemente acepta todo lo que está entrando en tu percepción respirando adentro y afuera, centrándose en cómo entra la respiración y cómo sale de forma natural. Pero bien , - camino , - manera , manera fresca. - No , no, no. - Está bien. Al salir de esta meditación, respira profundamente,inhala completamente, y eso es un inhala completamente, infierno. Y cuando estés listo, abre los ojos. Cómo te sientes 7. Limpia tus emociones: miedo: Está bien. Entonces lo siguiente que me gusta hacer es un realmente limpiar mis emociones y tipo de dejar ir cualquier emociones negativas que pudiera tener del sueño de ayer de la semana anterior , O que éstas pudieran ser consistentes, emociones negativas con las que podrías estar lidiando pero personalmente, como Teoh va a liberar esas emociones justo después de la meditación. Entonces una de las primeras emociones, más negativas que no dejarías ir es el miedo. Entonces si tienes algún miedo alrededor de algo, tal vez ahora mismo, por ejemplo, tu sabes que ahora mismo está pasando una pandemia en el mundo. Entonces, ¿tienes algún tipo de miedo alrededor de que quieres liberar ese miedo? Um, y te daré una técnica para eso. Por cierto, quieres liberar cualquier miedo que tengas pasando respecto a cualquier cosa, si es lo que la gente piensa de ti, si es un miedo económico llamativo, que tengas miedo de que no vas a tener suficiente dinero o miedo a perder a alguien una relación o un miedo a otra cosa cualquier tipo de miedo, quieres liberarlo y, um, como si simplemente pasaras de ello. Entonces de nuevo, en la lección futura, les estaré mostrando cómo hacer esto. 8. Limpia tus emociones: la culpabilidad y el odio: otra emoción que quieres dejar ir todos los días. Y de nuevo, estas son muy, muy importantes porque estas emociones te van a estar controlando como locas. Van a controlar tus decisiones y tus acciones tan importantes para que dejes ir todas estas emociones que te están limitando y simplemente limpiarte cada día a los operadores que conoces, en el mejor de los casos nivel posible en ST para ti. Entonces otra vez, nadie es perfecto. Pero es importante que realmente te limpies. Es mucho responsable. Entonces la siguiente emoción que quieres dejar ir es cualquier tipo de culpa o cualquier tipo de auto odio. Todos tenemos cosas de las que lamentamos. Todos tenemos cosas que desearíamos que hubieran hecho de manera diferente, y eso está bien. Ya sabes, definitivamente queremos estar aprendiendo de esas cosas, pero no ayuda ser consumidos por ellos y estar realmente teniendo que nos controlen en cuanto a cómo actuamos y cómo nos sentimos, porque eso no sólo lo hará traerlo, traer estrés en la sociedad, pero una voluntad lisiará nuestra confianza. Entonces sobre todo este, todo el auto golpeó en el asunto del miedo de que estábamos hablando. La última lección que ellos paralizarían tu confianza. Así que suelta cualquier auto ocho y culpa que se pusieron pasando. Cualquier autocrítica que tengas pasando, solo déjala ir. 9. Limpia tus emociones: vergüenza: Está bien, entonces es la siguiente emoción que quieres estar soltando de va a ir tanto tiempo con miedo un poquito también. Es la emoción de la vergüenza. Si tienes vergüenza alrededor de cualquier cosa y otra vez, podría ser algo que pasó ayer o algo que tienes que hacer hoy, y se sienten un poco de vergüenza o tal vez avergonzados. A lo mejor tienes una presentación sucediendo en el trabajo. Sea lo que sea, tal vez. O tal vez es algo que llevas un tiempo llevando. Y quieres superar lo que sea que te sientas avergonzado, tímido o simplemente una vergüenza de que quieres estar lidiando y quieres estar dejándolo ir, Aziz tanto como sea posible. Entonces otra vez, otra emoción que te limitará y limitaremos tu poder personal. 10. Limpia tus emociones: Resentment: Está bien. Por lo que la siguiente moción que quieres estar dejando ir a diario es cualquier tipo de resentimiento u odio hacia los demás. Entonces, por ejemplo, alguien te corta en el tráfico que pasaría ayer, o algo así sucede. O tal vez es algo que tienes pasando con alguien en tu vida. Quieres estar soltando esas emociones porque eso te limitará tan importante para que vuelvas a dejar ir esas emociones. Pasarán las cosas y así sucesivamente no significa que tengas que estar, ya sabes, alrededor de ellas. O, ya sabes, o, ya sabes, estar en esa situación una y otra vez. Va a ser como llamar un latente. Pero sí quiere decir que lo tienes. Quieres estar soltando esas emociones para que no te controlen. Simplemente significa que 11. Limpia tus emociones: Deseo y apunto: en la emoción final. Se quiere estar soltando para poder vivir un día más despreocupado. Hoy es la emoción del apego o deseo cualquier tipo de queriendo que tengas pasando. Por ejemplo, si tienes una presentación ocurriendo hoy en el trabajo, quieres dejar ir cualquier deseo de ser como a cualquier deseo de obtener la aprobación de validación con su de tu jefe, tus empleados, si eres el jefe o ya sabes, o co trabajadores, o si vas a salir por ahí. Y tal vez tengas una cita pasando, sabes que quieres dejar de lado cualquier, cualquier apego al desenlace, cualquier deseo que tengan pasando o tal vez tener todos estos grandes objetivos en la vida. Cuales goles son fantásticos. El apego a esos objetivos no son fantásticos no es fantástico. Entonces, ¿quieres estar soltando cualquier tipo de apego? Teoh. Cualquier cosa en tu vida, cualquier cosa en el futuro, cualquier cosa que hayan pasado. Por ejemplo, hoy deja ir esas emociones. Y así ahora, en esta siguiente lección, voy a repasar el método exacto que uso para dejar ir estas emociones todos los días. y lo hago todos los días de manera regular, no sólo en esta rutina, sino si surgen emociones, usaré esta técnica. 12. Usa este método para dejar un lado: Está bien, Así que ahora vamos a dejar ir esas emociones negativas. Trae, saca realmente cualquier emoción que tengas pasando en tu emoción más fuerte de la que quieres estar soltando hoy. Eso podría ser enojo en mi enojo hacia ti mismo, enojo hacia otras personas. Podría haber miedo, vergüenza, resentimiento o incluso, como dije, cualquier apego o deseo que tengas yendo enfocándose en uno a la vez. Pero empecemos con la más grande que tienes pasando. Entonces piensa en esa emoción. Piensa en esa situación que trae esa emoción que desencadena esa emoción. Entonces mientras piensas en esa emoción, te voy a hacer una serie de preguntas. Y las preguntas se derivan del método Sedona, que es, ah, gran método para realmente dejar ir cualquier emoción y en cualquier emoción negativa que solo te estén limitando en tu vida. Entonces piensa en la emoción y te voy a hacer unas preguntas. primera pregunta es que voy a estar haciéndote es ¿puedes dar la bienvenida a esta emoción y simplemente lo que eso significa es, puedes dejar que sea esta emoción? No significa que estés dando la bienvenida a la situación o estás de acuerdo con la situación con la que estamos. Sea lo que sea, solo significa que estás de acuerdo con sentir esa emoción en este momento lo mejor que puedas. Ahora, la segunda pregunta que te voy a hacer es ¿podrías dejar ir esta emoción? Esa pregunta simplemente significa tener la capacidad de dejarla ir. Y la tercera pregunta que te voy a hacer es ¿lo dejarías ir? Y eso simplemente significa que estarías dispuesto a dejarlo ir? Y la cuarta pregunta que te voy a hacer es ¿cuándo? Ahora con la primera pregunta, puedes contestar sí o conocida segunda pregunta sí o no tercera pregunta, ¿ sí o no? Eso depende completamente de ti. La técnica de liberación funcionará de cualquier manera. Entonces, si no estás listo para dejarlo ir ahora mismo, podrías decir que no. ¿ Podrías dejarlo ir? No. ¿ Lo dejarías ir? No, está totalmente bien. Pero queremos llevarte a un sí cuando te pregunto cuándo simplemente dirás ahora mismo, sin importar las otras respuestas. Entonces vamos a pasar por ello. Entonces piensa en esa emoción que no dejarías que se vaya ahora mismo. De verdad yendo a la situación. Siéntelo. Es mejor que lo puedas notar. Te das cuenta de dónde lo sientes en tu cuerpo. Ahora, ¿ podrías dar la bienvenida a esta emoción lo mejor que puedas, sólo por ahora? Sólo deja que vuelva a estar aquí para ti. Si la respuesta es sí o no. Eso está totalmente bien. Ahora bien, ¿ podrías dejarlo ir como mejor tal otra vez? ¿ Lo dejarías ir? ¿ Cuándo? Ahora, como sigues sintiendo esta emoción, ¿ podrías dar la bienvenida a este sentimiento tan mejor como puedas? Sólo por ahora. ¿ Podrías dejarlo ir? ¿ Lo dejarías ir? ¿ Cuándo? Ahora. Si sigues sintiendo esta emoción, vamos a profundizar aún más en esta emoción. ¿ Podrías dar la bienvenida a este sentimiento o emoción sólo por ahora? Ahora bien, si lo sigues sintiendo, ¿ podrías profundizar aún más en este sentimiento? ¿ Hay más emoción más profundo debajo? ¿ Podrías ir aún más profundo? Aún más profundo que entonces, Giulio, Aún más profundo en esta emoción, eso es lo mejor que puedes. Ahora bien, si sigues sintiendo esta emoción, ¿ podrías ir aún más profundo que eso aún más profundo en esta emoción? ¿ Podrías ir aún más profundo? que eso Ahora, una vez que llegues a un punto donde ya no lo estás sintiendo hasta ese punto, no puedes ir más profundo. Eso está bien, pero ¿podrías ir aún más profundo que eso? Son más emoción debajo de esa superficie, está bien. Ahora bien, ¿ podrías dejar ir esta emotiva? Es mejor que puedas. ¿ Podrías dejarlo ir? Es lo mejor que puedas ahora. Dejarías ir esta emoción lo mejor que puedas enrollar ahora todavía tienes esa emoción pasando. ¿ Podría darle la bienvenida a esta emoción? Es mejor que puedas solo por ¿Podrías dejarlo ir? ¿ Lo dejarías ir cuando se fuera? Ahora solía tener esta emoción. Todavía lo estás sintiendo. Sigamos. De lo contrario, mira si hay otra emoción con la que quieres lidiar. Ahora ve hasta Mawr a esta emoción a esta situación. Ya sea algo que pasó con persona o lo que sea, no estarás pasando por entrar en esa emoción que está llena. Eso es totalmente ayer. ¿ Podrías dar la bienvenida a esta emoción lo mejor que puedas? De acuerdo, ahora podrías dejarlo ir? ¿ Lo dejarías ir? Bueno, ¿ podría acoger con beneplácito esta moción, Aziz? Lo mejor que puedas. Sólo por esto ahora, ¿ podrías dejarlo ir? Es mejor que puedas. Ahora ¿Lo dejarías ir? Esto mejor como puedas solo por ahora, Wen. Y si estás teniendo alguna resistencia con dejar ir la emoción, ahora siento esa resistencia. ¿ Podría darle la bienvenida a este sentimiento de asistencia? Es mejor que puedas solo por ahora mismo. Ahora bien, ¿ podrías dejar ir queriendo dejar ir la emoción que podría ser un odio emocional, miedo, deseo o cualquier emoción que pudiera ser limitada? ¿ Podrías dejar ir a un equipo para dejarlo ir? ¿ Te soltarías uno para dejarlo ir? ¿ Cuándo? Ahora bien, ¿ Podrías subir este sentimiento lo mejor que pueda, ya sea alguna vez ayuda o simplemente la emoción? Ahora, ¿ podrías soltarte? ¿ Quieres dejarlo ir lo mejor que puedas? Sí, nuevo, sí o no está bien. ¿ Lo dejarías ir cuando? Ahora sigue pasando por eso. Si aún tienes esa emoción hasta que ya no la sientas y como que la dejes ir libera esas emociones. De lo contrario, al final, pasé por ahí, liberando el deseo de querer dejar ir una emoción que es igual de importante como dejar ir la emoción. Entonces definitivamente quieres hacer eso muchas veces. No dejamos ir las emociones porque sólo las estamos sintiendo con el deseo de cambiarlas , desear controlarlas y no tenerlas tantas veces. Nuestro propio deseo de controlar nuestras emociones es lo que mantiene a esas emociones alrededor. Entonces así lo haces, y así es como limpias tus emociones de manera cotidiana. Por lo que quieres pasar de 5 a 10 minutos cada día cuando te despiertas justo después meditación, simplemente liberando esas emociones y empezando no solo con una pizarra limpia sobre tu mente sino también una pizarra limpia de tus emociones en un diario base. 13. Práctica de gratitud: Está bien. Entonces lo siguiente que quieres incorporar a tu rutina matutina, es gratitud. Seguro que todo el mundo ha oído hablar de ello. Es, ya sabes, funciona grado en términos de sentar tus deseos, sentar tus tensiones y realmente traer una apreciación a tu vida y a ti mismo también. Entonces una de las cosas por las que quieres estar agradecido es definitivamente ya sabes, las cosas simples. Creo que todo desde la comida que tienes el agua que tienes aliento que tomas , el lugar en el que tienes que vivir. Estas son cosas en las que pienso todos los días. Y, ya sabes, me tomo tal vez dos o tres minutos para atravesarlo realmente en mi cabeza. Y, um, ya sabes, gracias por mi familia y mis amigos, uh, ya sabes, ya sabes, quienquiera que sea que estés pensando antes en tu vida, sea cual sea la persona que sea, que ha marcado la diferencia. A lo mejor hicieron una diferencia ayer en tu vida, y realmente las aprecias. Empieza a pensar en eso además de pensar en cualquier cosa que te pasó ayer. Eso fue positivo. Estar enfocándose en esas cosas de manera regular, pero de nuevo, sólo toma dos o tres minutos. Pero de nuevo, es muy importante. Es una especie de transición si te das cuenta que empezamos por digerir todo lo que pasó en tus sueños. Y luego te vas a centrar realmente y te metes en un estado mental neutral a través de la meditación. Después entramos a liberar cualquier moción que pudiera limitarte. Y a partir de ahí estamos empezando ahora a sentir aprecio. Ya sabes, esa es definitivamente una de las mejores formas de fluir en estas muchas pruebas. Simplemente ya sabes, muchas veces queremos Has oído hablar de la ley de Atracción. La gente sólo está haciendo afirmaciones y todo este tipo de cosas. No funcionan tan bien como si liberas cualquier bloque que tengas así cualquier cosa subconsciente que tengas en marcha. Entonces esta es la mejor manera que encontré para fluir realmente hacia una forma más positiva de pensar, tener más confianza y atraer mejores cosas a tu vida. Entonces eso es lo siguiente que quiero que hagas es simplemente estar agradecido por las cosas, sobre todo cosas sencillas. Nada loco. Simplemente puedes ser sencillo para estar sano, sobre todo hoy en día con todo lo que está pasando, solo estar agradecido de estar sano. Um, Y si lo sabes, ya sabes, si lo estás haciendo lo sabes bien, en tu carrera de lo estás haciendo bien y lo que sea, te agradezco también eso. Pero concéntrate en las cosas simples Primero, recomendaría 14. Construye confianza a diario: De acuerdo, Así que lo siguiente en lo que quiero que realmente te enfoques es en fomentar la confianza. Entonces este es el primer elemento de tu rutina que vas a estar usando para construir más confianza directamente. Entonces empieza a anotar. Ya sea en un trozo de papel o en tu computadora otra vez, voy a compartir un poco de plantilla lo que usaba en mi computadora que paso cada una de las fechas. Pero ya sabes, una lista de tus momentos mágicos fuera de todo lo que te haya pasado de lo que estás orgulloso, de lo que estabas contento por lo que estás agradecido. Eso puede significar éxito en tu carrera y éxito de tu negocio, tus vidas de citas sociales que dice, en crear grandes relaciones con tu familia y así sucesivamente, sea lo que sea que te haga sentir realmente increíble. A lo mejor es un logro que hiciste en la escuela o en la universidad. Cualquier cosa que te haya pasado, que realmente ha sido, um, un momento realmente importante para ti. Quieres anotarlas y empezar a pasar por una mamá que conoces, algo rápido en tu cabeza y simplemente empezar a sentir cómo te sentías ese día o en ese momento en que eso sucedió. Y así tu entrenamiento a ti mismo primero dice tu entrenamiento a ti mismo para sentirte seguro, tu entrenamiento para sentirte feliz y tu comercio para vivir, que ese paso de momentos cada vez más y esperar ese tipo de momentos. Entonces de nuevo, no sólo te estás volviendo más confiado, liberando emociones y estrés y ansiedad, sino que también estás empezando a aliarte cada vez más con la ley de la atracción simplemente haciendo lo que sea superior Orpik momentos tu norma y así como esas emociones, vence tu norma. Entonces otra vez, concéntrese en esos filetes, derechalo abajo. Y después de que estés agradecido por tu vida y genial por diferentes cosas, entra en tu lista de momentos mágicos y empieza a sentirte genial al respecto. 15. Visualiza y Visualize confianza: Está bien. Por lo que ahora hemos pasado por todo, desde grabar tus sueños en digerir esos pensamientos y emociones que has dejado de esos sueños. Aziz. Bueno, como meditación y llevarte a, um, o centro de tierra, por favor, uh, y dejar ir cualquier emoción que pudiera estar viviendo en ti, limitándote de, ya sabes, tu pasado hace 345 años que algo que pasó. O tal vez estás lidiando con tus emociones, tu liberándolas y otra vez, estás haciendo esto de manera regular, y hemos entrado en gratitud. También tenemos una pistola en tus éxitos pasados y tu lista de momentos mágicos. Ahora vamos a entrar en la visualización, una afirmación. Entonces con esto con visualizaciones, te recomendaría que te lo pusieras solo comenzaras a escuchar algo de música, tu música favorita. Um, y tal vez tu canción favorita última, ya sabes, tal vez cinco minutos. Entonces comienza a visualizar por esos cinco minutos. Ya sabes lo que quieres que suceda en tu vida así como lo que queremos que suceda en tu día y tu vida ideal. Por lo que voy a entrar en recrear un poco tu historia muy pronto. cubre eso en uno de mis otros cursos, pero quieres estar realmente creando una visión empoderadora para tu vida y empoderando misión para ti mismo en cada área de tu vida. Entonces si quieres atraer a su pareja, si quieres vivir cierto tipo de vida, vende ah, track. Es una cantidad de dinero o cierto estilo de vida dentro de tu vida profesional. Sea lo que sea, quieres escribirlos y empezar a visualizarlos en este ejercicio específico. Entonces de nuevo, ponte tu canción favorita y V en visualizar cómo se ve tu día ideal en la vida. ¿ Cómo estás caminando? ¿ Cómo estás hablando? ¿ Cuál es tu yo ideal? También se ven como qué? ¿ Cómo estás actuando Aziz? Bueno, ¿ como qué tipo de cosas estás viviendo o teniendo en tu vida? ¿ Y de qué clase de personas estás rodeado? ¿ Y qué está haciendo la gente? ¿ Cómo te están reaccionando? Entonces, ¿ese tipo de cosas que quieres estar visualizando? Te recomiendo que lo hagas por lo menos cinco minutos. personal, lo hago por cualquier lugar de 20 a 30 minutos. Visualizo lo que sea que sea, quiero o sólo manifestar pero también cómo quiero ser y qué tipo de persona deseo ser. Aziz. Bueno, como lo hago principalmente a cómo me hace sentir y qué puede una persona me presente como cada vez que voy a un evento a la tienda de abarrotes o lo que sea que voy a, me hace una persona completamente diferente simplemente a través de un civilización. Ya no lo hago para manifestar cosas. A pesar de que eso sucede. Lo hago por cómo me hace sentir, cómo me aparezco. Es una persona. Entonces quieres hacer eso ahora. El segundo que quieres estar haciendo es la afirmación. Entonces sea cual sea tu historia, uh, sabes que actualmente en términos de todo bien, bueno, mi vida apesta por esto. Está bien por aquí. Pero aquí es realmente terrible, y esto siempre me pasa a mí. Cualquier cosa negativa que tengan pasando, quieres reescribirlo en lo positivo. En pocas palabras, el método es tu anotar tu negativo en el pedazo de papel izquierdo y un pedazo de papel derecho . Quieres apuntar todos tus positivos sobre lo contrario de básicamente sobre tu historia anterior , y ellos te lo dirás frente al espejo encendido. No quiero estar teniendo ser más de tres o cinco minutos también. Para que se pudiera decir, ya sabes, soy increíble. Increíble. Esta va a ser la mejor noche de mi vida. Quieres emocionarte por ello y ver frente al espejo Y por esto y luego el otro Y otra vez, sea cual sea tu historia, um, incluiré un poco sobre esto en una futura lección, pero por ahora, nuevo, ese es el ejercicio. Por lo que quieres estar haciendo la visualización durante cinco minutos, al menos en la afirmación sería también alrededor de tres o cinco minutos. Entonces lo siento. Las afirmaciones serían de tres o cinco minutos. Entonces así funciona. En la siguiente lección, te voy a mostrar un poco de curso rápido sobre recrear tu historia. 16. Recrea tu historia: Muy bien, Así que así es como se re crea su historia. En primer lugar, anotas todo lo malo que te pasa de manera regular o cualquier tipo de hojas limitantes. Tienes sobre ti mismo sobre tu cuerpo, sobre tus pensamientos sobre tu personalidad, lo que sea que tengas pasando, quieres escribirlo todo un pedazo de papel y otra vez en otro pedazo de papel, quieres escribir abajo lo contrario. Entonces si dices que siempre soy tímida cuando hago presentaciones, quieres decir que tengo súper confianza cuando hago presentaciones y así sucesivamente, o siempre soy tímida en eventos de networking o siempre soy tímida cuando salgo a una cita o, ya sabes, Me siento negocios sin experiencia sintiendo súper experiencia en los negocios. Tengo súper confianza cuando voy en las primeras citas. Estoy increíblemente confiado y asegurándome en súper social. Cuando voy a eventos de networking, esas son algunas de las cosas, de hecho, tanto es así que tengo que terminar las conversaciones primero. Entonces aquí están los elementos que tipo de fueron un poco más allá en ese, pero aquí están los elementos que quieres ponerlo en tu historia. Primer elemento tiene que estar en el presente. Tiene que ser positivo, así que no hay charla negativa, y no me refiero necesariamente negativo en cuanto a nada malo en la historia. Pero no hay ninguna parada de Don nunca. Entonces no diría que dejé de ser tímido, por ejemplo, porque aún te estás enfocando en tímido. Es como No pienses en el color amarillo. Pensarás en el color amarillo. Por lo que de nuevo tiene que ser en el momento presente. Tiene que ser positivo. También quieres tener un ya sabes que quieres dejar de perseguir y quieres dejar de desear. Y así que la mejor manera de hacerlo es decirse a ti mismo que te está persiguiendo, sea lo que sea que quieras crear. Entonces, por ejemplo, que, digamos, sus clientes en el trabajo, ya sabes, siempre estoy consiguiendo nuevos clientes, de hecho, tantos que tengo que voltear muchos de ellos abajo porque solo tengo tanto tiempo, por ejemplo, para que ese tipo de cosas así que eso es una 2da cosa 3. Cuatro cosas que quieres que todo ponga en tu historia es que estás dando así. Hagas lo que hagas, estás dando Así, por ejemplo, si vas a un evento social, ya sabes que voy a salir solo para pasarlo muy bien y difundir la buena energía, estoy inspirando a la gente a tener más confianza para ser más social como yo mismo soy social. Esos van a pensar que sí. ¿ Quieres estar enfocado en dar en tu historia también? Aparte de eso, esas son las cosas principales. Y de nuevo, vas a estar viendo este ensayo mencionado en la lección anterior. Vas a estar diciendo esto frente al espejo y no quieres que la historia sea demasiado grande. Entonces concéntrate en las cosas más grandes en las que quieres trabajar. Tú quieres serlo. Se quiere tener un B de tal vez 345 minutos de duración, máximo cinco minutos, pero idealmente, tres minutos. Um, y luego puedes usar esto como referencia una estructura sobre lo que vas a visualizar forma regular, y eso es todo. Entonces, aparte de eso, um, es como pasas de, ya sabes, sentirse frustrado, sentir estrés por la mañana o que quería levantarse de la cama hasta estar muy empoderado y apareciendo, ya sabes, tal vez en una cafetería, tal vez a trabajar, tal vez a un evento de networking o a una presentación. Muy, muy confiado y relajado y no, um, sí, voy a mostrar las pulgadas temerosas o cualquier otra cosa y proyectando el lenguaje corporal adecuado, proyectando la energía y trayendo el tipo correcto de situaciones, tu peso y atrayendo también a las personas adecuadas. Así es como lo haces. Y así es como construí todo, desde negocios hasta sociales, mi vida social en mi vida personal y como realmente he manejado mi vida de citas también . Y es jodidamente increíble. Es decir, si pudiera contarles historias de este video es simplemente increíble. El tipo de coincidencia de coincidencia es que vas a estar creando la sincronicidad que vas a estar teniendo en lo más importante, para ser honesto, creo que es más importante y más importante, la sensación de que te sacarán de hacer esta rutina y el tipo de persona en la que te convertirás si te vuelves muy, muy valiosa porque te estás convirtiendo en muy seguro en ti mismo. Entonces de eso se trata todo eso con esta rutina. Entonces si tienes alguna pregunta, bájalo abajo. Si lo sabes, si quieres echar un vistazo a algunos de mis otros cursos ahí, ahí sobre confianza, habilidades sociales, liderazgo, citas y ese tipo de cosas. Pero todo implica confianza. Por lo que todos los cursos implican confianza. Y este es el fundamento de todo. La rutina matutina. Otra cosa que quiero mencionar antes de que termine este curso es, um definitivamente hacer esto y noche también. Por lo que puedes hacerlo dos veces al día. Va a tener el doble de impacto. Además, quieres estar haciendo esto. Um, lo sabes consistentemente. Entonces esto no es algo que hagas durante 30 días. Esto no es algo que hagas durante una semana, esta sutil rutina de por vida. Es como cualquier otra cosa. Es como ir al gimnasio. Entonces es un músculo. Estás trabajando los músculos de tu mente, los músculos de la positividad, del agradecimiento y demás. Por lo que realmente quieres tomárnoslo una práctica de vida en solo mejorarlo. Encuentra nueva ciudad herramienta, encuentra otros profesores. A lo mejor traes nuevas herramientas a esta rutina, pero quieres mantenerla al día y seguir mejorando. Entonces eso es lo siguiente que quiero mencionar. Aparte de eso, um, cualquier pregunta que tengas que ponerlo abajo, como dije, pero eso es todo. Por lo que muchas gracias por unirse a este curso. Realmente disfruto haciéndolo. Es realmente algo que hago todos los días. Por lo que quería compartir esto contigo y beneficiarte tanto como sea posible. Y realmente es lo número uno cuando se trata de ti en tu vida, así que hazlo y hazme saber qué pasa.