La habilidad de ser feliz

1. ¿Qué es la felicidad?: Bienvenido al curso, cómo aprender a ser feliz. Cómo aprender a ser feliz, no a ser feliz. O hacks, consejos y trucos o algo por el estilo. Es necesario entender la idea central con este curso. Es la habilidad de la felicidad. Y como cualquier habilidad, hay que cultivarla. Para conseguirlo, hay que practicar, aprender, iterar, crecer de la manera que harías cualquier otra habilidad. La mayoría de la gente no piensa en la felicidad de esta manera. Piensan que se trata de cosas que tienen o cosas que se ponen, o tal vez incluso simplemente de la forma en que son, genética o lo que sea, todas esas pueden contribuir a la felicidad, pero no son lo que realmente causa felicidad. Lo que causa la felicidad es una elección y una habilidad. Y como cualquier habilidad, cuanto más inviertas en la habilidad, mejor obtienes. Y por cada pequeño atajo o hackeo que intentes implementar. Del otro lado, vas a estar renunciando a algo de felicidad. Vas a ser corto cortando algo de felicidad o hackeando parte de la felicidad. Es directamente proporcional a lo que pones en esta habilidad y luego mantener esa habilidad es exactamente lo que obtendrás en el otro extremo, justo como es para cualquier otra habilidad. Mi nombre se concentra en el anfitrión fundador de los mejores podcasts humanos. Estoy obsesionado con ayudar a los humanos a pensar mejor, vivir mejor, y luego hacer del mundo un lugar mejor. Entre más mejores humanos tengamos, mejor será el mundo, mejor futuro para el de mi hijo. Por eso hago lo que hago. Y eso es realmente lo que el mundo necesita es tantos mejores humanos como sea posible. Y como se relaciona con este curso tiene muchos mejores humanos felices como sea posible que luego difundirán su mejoramiento y su felicidad, y eso infectará a los demás. Y será un efecto ondulado. Mono ver mono hacer al máximo efecto para hacer el mundo mejor, lugar más feliz? Elegí lo peor para este curso con cuidado, porque quiero que entiendas que la felicidad es una habilidad. La mayoría de la gente no piensa en la felicidad como una habilidad. Si lo piensas como algo que tienen o que obtienen, trata de alguna recompensa externa o validación o fama o dinero o éxito o lo que sea. Y algunas personas podrían pensar que es más una cosa genética. Y la genética puede jugar un papel en ella. Puede hacerlo para que sea más fácil o más difícil para ti ser feliz. Pero la genética misma no podía explicar. Por la felicidad. La felicidad es algo que cultivas. La felicidad es algo que construyes y desarrollas y luego mantengas. A lo largo de este curso, nos meteremos en eso. Hablaremos de eso. Hablaremos de estrategias para ayudarte a descubrir cómo ser yo más feliz y las habilidades que necesitas para tu vida. Porque este es un viaje muy independiente. ¿ Qué va a funcionar para mí? No va a funcionar para ti y viceversa, pero podríamos ser capaces de aprender unos de otros. También nos preocupa la responsabilidad de tomar posesión de tu vida y tus pensamientos, y de tus sentimientos, y así tu felicidad y cómo es lo más empoderador aunque no necesariamente siempre conveniente. Mucha gente realmente no quiere asumir la responsabilidad. Pero al mismo tiempo, mucha gente no necesariamente se da cuenta de que tal vez quieren ser felices. Y la forma de hacerlo es primero asumir la responsabilidad, aceptar eso, y luego hacer la elección hacia el ánodo. Dame algunos de los principios fundacionales para la biología humana ya que se relaciona con la salud mental y la salud física y cómo eso está muy entrelazado con la felicidad. Y también te dará algunas estrategias para silenciar la mente, tranquilizar la meditación mental, mindfulness, no lo siguiente, no estar siempre en el pasado o en el futuro y acabar con el sufrimiento que es la mente mono, como dice budista. lo que puede darle valor a este curso si quieres llegar a mí, siempre puedes encontrarme en el área de perfil o coach de conducta, conseguí un mejor boletín humano e ir allí también. Vamos a llegar a ella. 2. Elección: Empieza a la felicidad. Vamos a ir a la parte 2 del Almanac de Laval y utiliza como guía para pasarnos a través de cómo pensar en la felicidad, qué es, qué no es. Entonces aquí, tengo algunos aspectos destacados. No te tomes tan en serio. Eres sólo un mono con un plan de felicidad que ha aprendido hace diez años, si me hubieras preguntado lo feliz que estaba, habría descartado la pregunta. No quería hablar de ello. En una escala de uno a diez. Habría dicho dos o tal vez tres, quizá cuatro de diez en mis mejores días. Pero no valoré ser feliz hoy. Yo soy un nueve de 10 y sí, tener dinero ayuda, pero en realidad es un pedazo muy pequeño del mismo. La mayor parte proviene del aprendizaje a lo largo de los años. Mi propia felicidad es lo más importante para mí. Y lo he cultivado con muchas técnicas. Entonces esa es la primera idea. La felicidad se aprende. Tienes que hacer un importante, tienes que considerarlo. Tienes que tener una estrategia para. Y probablemente necesites probar un montón de técnicas diferentes para averiguar qué funciona para ti. Eso es lo más importante. A lo mejor la felicidad no es algo que heredes o incluso eliges, sino una habilidad altamente personal que se puede aprender, como fitness o nutrición. Ahora creo que es algo que elijas porque si quieres ponerte bien en una habilidad, si la felicidad es una habilidad, tienes que elegirla. Entonces tal vez esa no es la palabra correcta para agregar ahí. Pero su punto sigue siendo el mismo. Mucha gente piensa en la felicidad como es algo que tienes o no, o si tienes éxito y tienes dinero y lo que sea, entonces eres feliz. Conforme nos adentramos en este curso y darnos cuenta de que ese no es completamente el caso. Entonces lo primero más importante que necesitas formar como base para convertirte verdaderamente en una persona feliz. Si realmente quieres tener control de tu felicidad y poder dictarla sería lo más feliz que puedas, siempre y cuando puedas, tan a menudo como puedas, entonces necesitas darte cuenta de que es una elección. Cualquier habilidad, elige que vas a hacer el trabajo para ser feliz. Eliges ser feliz. Entonces cuando esos murciélago cultivable, así cuando invariablemente pasan cosas malas en la vida, cuando estamos estresados, cuando estamos abrumados. Siempre vuelves a la fundación. Puedo elegir ser feliz. Puedo elegir cómo respondo aquí. Y si has estudiado el estoicismo, del cual soy un gran fan, premisa fundamental del estoicismo, es que todo es una elección. Cómo percibes todo, cómo respondes a todo es una elección. Y la felicidad no es diferente. 3. El Ebb y flujo: Del libro, la Felicidad es algo muy evolutivo. Creo que como todas las grandes preguntas cuando eres un niño pequeño, vas con tu mamá y preguntas ¿qué pasa cuando morimos? ¿ Hay un Santa Claus? ¿Es su dios? ¿ Debería ser feliz? ¿ Con quién debo casarme? Ese tipo de cosas. No hay respuestas glib porque no se aplican respuestas a todos. Este tipo de preguntas en última instancia no tienen respuestas, pero tienen respuestas personalmente. Por lo que no se puede preguntar a alguien por esta pregunta. No se puede preguntar a alguien cómo ser feliz. Sólo puedes preguntarles qué les hizo felices. Y tal vez algo resuena contigo o tal vez conseguir algunas ideas que puedas probar por ti mismo. Como dice aquí, la respuesta que funcione para mí va a ser una tontería para ti y viceversa. Sea lo que sea que la felicidad signifique para mí, significa algo diferente para ti. Creo que es muy importante explorar cuáles son estas definiciones. Para algunas personas, sé que es un estado de flujo. Para algunas personas, es satisfacción. Para algunas personas, es un sentimiento de satisfacción. Mi definición sigue evolucionando. La respuesta que te hubiera dado hace un año será diferente a la que te digo ahora. Es por ello que se trata de una búsqueda personal supremamente individual. Entonces una cosa es segura que vas a rembolsar y fluir en tu vida algunas cosas o hacerte feliz en aquel entonces, como tal vez jugar juegos de computadora todo el día te hizo feliz. Eso fue lo que hizo por mí cuando era adolescente. Tener novia me hace feliz. Tener pareja me hace feliz ahora que tengo hijos. Yo soy feliz. Mi trabajo que estaba haciendo antes de eso dejé hacer eso y volveré a hacer me está haciendo feliz. Y entonces voy a hacer eso hasta que de repente me haga feliz. Ahora, el problema con lo que estoy diciendo ahora mismo incluso es que estas son mucho cosas externas. Pero solo te muestra cómo cambian a lo largo de la vida tus preferencias. Algunos periodos de tu vida. Quieres trabajar mucho más, quieres moler, quieres estar ocupado. Y algunos periodos tu vida, quieres tener un horario abierto y literalmente no tenía nada en él. Y lo mismo es para contentos. Algunas cosas te traerán alegría, satisfacción. Te despacio. Bueno, podría ser en el momento y algunas cosas no lo harán, o algunas cosas perderán. Eso afecta algunas cosas que antes me llamaban, podrías estresarte. Ahora, es muy, muy importante que aceptes como y menos de uno. La felicidad es una elección, y es tu responsabilidad, solo la tuya, y que tienes que hacer el trabajo para refinar continuamente lo que es feliz para ti. Tienes que ser consciente de sí mismo. Tienes que prestar atención si el escuchado tu estado de ánimo, tu energía, cómo están interactuando las cosas en tu vida, cómo las personas en tu vida están interactuando y aportan valor y valor operativo, etcétera. Es un reflujo y flujo siempre cambiantes. Eso es lo que es la felicidad. Entonces tienes que estar al tanto y tienes que tener técnicas y estrategias y lo más importante, autoconciencia para poder hacer eso. 4. Deseo: Hablemos de deseo. Por lo que tiene aquí, somos máquinas altamente juzgadoras de supervivencia y replicación. Constantemente caminamos por ahí pensando, necesito esto o necesito aquello, atrapado en la red de deseos. La felicidad es un estado en el que no falta nada. Cuando no falta nada, tu mente se apaga y deja de correr hacia el pasado o futuro para lamentar algo o planear algo. En esa ausencia por un momento, tienes silencio interno. Cuando tienes silencio interno, entonces estás contento y eres feliz. Siéntete libre de volver a estar en desacuerdo, es diferente para todos. Entonces dijo Lao-Tzu, si estás deprimido, estás viviendo en el pasado. Estás ansioso, estabas viviendo en el futuro. Si estás en paz, estás viviendo en el presente. Y el Buda habla de esto todo el tiempo. Su teoría de la mente que se dio cuenta después de jefe mucho cosa mediterránea al respecto fue que si no estás sorprendentemente en el momento, Si no solo eres de mente vacía centrándote en lo que hay delante de ti, entonces es muy probable que estés sufriendo porque estás viviendo en el pasado o en el futuro. Te preocupas por algo que ha pasado, o estás luchando con algo que DIJO o lo que sea, estás ansioso por algo que pueda suceder, puede que no suceda. La respuesta de Buda al sufrimiento, creía que estaba siendo supremo en el momento. Y entonces la meditación fue la herramienta más poderosa para poder hacer eso, para entrenar tu mente, para poder silenciarse, para quitar todo lo que es pasado o futuro para que pueda ser supremo yo en el momento. Y su respuesta fue, como el balón está diciendo aquí, si puedes llegar a este momento en este momento, estado predeterminado es entonces feliz. El estado por defecto no está sufriendo. Y en el segundo se deriva hacia el futuro o hacia el pasado o en algún tipo de preocupación o miedo o estrés, entonces estás sufriendo. Es una constante que cada vez que estás demasiado en la cabeza y no en el momento, es probable, probable que sufras. A lo mejor es un poco, tal vez es mucho, tal vez tu reminiscencia extra, ¿verdad? Entonces supongo que se podría decir que hay buenas maneras de estar en el futuro. Tienes esperanza, estás emocionado. Buenas maneras de estar en el pasado porque estás recordando y estás agradecido y estás agradecido. Desafortunadamente sin embargo, esas son cosas que en realidad tenemos que trabajar bastante duro para hacer. La mayoría de nosotros cuando pensamos en el futuro, o pensamos en cosas que queremos o necesitamos o lo que sea, estamos atrapados en una red de deseos como decía un impulso. Y si estamos en el pasado, suele ser que estamos rumiando por algo o cómo podrían ser ¿por qué me pasó esto o lo que sea? Y sí, quizá a veces estamos agradecidos. Pero parece que el incumplimiento es generalmente algún tipo de sesgo negatividad en cualquier momento que vas al pasado al futuro. Y es por eso que el Buda estaba tan enfocado en la meditación y estar en el momento porque esa fue su respuesta a lo que vio era sufrir. 5. Elección: No hay fuerzas externas que afecten tus emociones tanto como pueda sentirse de esa manera. Este es el fundamento de todo y de la existencia humana. Y también es algo que la gente que ignora tan fácilmente. Es la responsabilidad personal por cada cosa que sientes o no sientes, es tu responsabilidad, tu elección. Si dejas que algo te afecte y provoca agitación emocional. Si dejas que algo te haga infeliz o feliz, Es toda elección. Obviamente, optimizas para buenos sentimientos felices cuando esos vienen a ti, probablemente te deleites con ellos y las disfrutas y quieres conseguirlos más y los aceptas. Ahora del otro lado, sin embargo, mayoría de las personas no se dan cuenta de que tienen una opción, y es su elección como responsabilidad elegir cómo responden a las emociones y experiencias negativas en su vida. Este es el fundamento del estoicismo, que creo que es probablemente la filosofía práctica más importante que existe. Y mucho es el fundamento de la felicidad. Si no lo haces, excepto este principio fundacional. Y piensas que todas estas otras cosas en tu vida, y si las cosas se ponen más dinero, más fama o esto más, cuando sea, siempre vas a tener esta amplia brecha en la base en la que las cosas van a caer. Y nunca vas a alcanzar verdaderamente la felicidad, la realización, etcétera, porque siempre estará conectada a otra cosa. Serás esclavo de algo fuera de ti mismo, en lugar de empezar por dentro y luego decidir y tener un control completo, completo sobre tu estado mental y así tu felicidad y potencial y felicidad. Todo es una elección. 6. + y - - de la información + y -: ¿ Y los pensamientos positivos y negativos o las experiencias positivas y negativas? Es de que de lo que se trata la felicidad es de tener tantas experiencias positivas como sea posible y no tener negativas como ya hemos hablado, la dualidad implica que todo lo que es bueno está definido por un murciélago y todo lo que es malo se define del otro lado por el bien. Por lo que en realidad no se puede tener uno sin el otro. Es por ello que tanta felicidad por defecto, Buda se puso bien cuando se enfocó en eliminar el sufrimiento al estar en el momento tanto como fuera posible. No se trataba de tener grandes experiencias. Estamos teniendo alegría o lo que sea. Vas a tener eso en tu vida y debes tratar de conseguir eso en tu vida. Seguro. Pero se trata de asegurarse de que esa línea base haya eliminado tanto del sufrimiento como sea posible al estar en el momento en que estás en el momento, no estás sufriendo, cuando estás viviendo en el futuro. Estás ansioso cuando estás viviendo en el pasado. Tu creo que estaba deprimido o triste o lo que sea que dijeras. Se trata de llegar al momento. Por lo que de vuelta al libro aquí. Para mí, la felicidad no se trata de pensamientos positivos. No se trata de pensamientos negativos, se trata de la ausencia de deseo, especialmente de la ausencia de deseo de cosas externas. Ahora se podría decir en realidad que la ausencia de deseo de cosas externas no es sólo cosas tangibles, físicas. Mucho tiempo, es un deseo de sentirse mejor algo o querer vengarse con alguien, o simplemente querer gustarle el trabajo a través del dolor o el sufrimiento, o quitar el miedo que tienes sobre algo que puede suceder o algo que ha pasado en el pasado, etc. Tanto de tu deseo es resolver de alguna manera esas cosas, llegar a algún tipo de lugar neutral en tu mente. Y hay técnicas para hacer eso. Al igual que quieres resolver obviamente la ansiedad y el miedo y la ansiedad tanto como puedas. Pero mientras estés enfocado en resolverlos o pensar en ellos, o en rumiarlos, te vas a quedar atascado en otro lugar. Ese no es el momento, y ahí es donde entra el sufrimiento. Entonces cuando tienes un deseo de algo, éxito esto, que lo que sea, o tienes ganas de seguir quedándote atrapado en el pasado o enojado o frustrado o resentido o lo que sea. Todos son deseos, sus deseos que te alejan del momento presente. Y por eso de nuevo, la fundación es momento a momento siendo emitida. Ahora, soltando tanto de eso como sea posible, no significa que lo ignores o lo olvides. Pero quizá asigne algo de tiempo para averiguar por qué tienes miedo. A lo mejor puedes quitar el miedo a través de la lógica, a través de pensarlo duro en lugar de dejar que tu cerebro mono sea tu tipo de toma subconsciente, lo cual hace por tanta gente. Lo mismo del pasado. Ven a un acuerdo con la cosa. A lo mejor hablar con alguien al respecto. Tener una sesión de terapia, diario para ti mismo. Haz algo más que dejar que tu cerebro, tu mente mono r1, rampa de vuelta al libro. Menos deseos que puedo tener. Cuanto más pueda aceptar el estado actual de las cosas, menos se mueve mi mente. Porque la mente realmente existe en movimiento hacia el futuro o el pasado. Cuanto más presente esté, más feliz y más contenido estaré. Si me aferro a un sentimiento y digo: Oh, ahora soy feliz, y quiero quedarme feliz. Y luego voy a dejar de la felicidad. De pronto mi mente se mueve. Está tratando de apegarse a algo, está tratando de aferrarse a ese momento feliz. Y como resultado, entra el miedo de que podrías perder un momento feliz. Y luego lo haces. Literalmente llegas hacia adelante demasiado duro y se va. Tu tronco cerebral para crear una situación permanente a partir de una situación temporal. Entonces alegrías y altibajos, todo es temporal. Y lo que hacemos es tratar de aferrarnos a ellos o tratamos de alejarlos tanto como podamos. Y lo que hacemos es invertir energía en el empuje y tirar, la dualidad de la vida. Entonces, cuanto más tratamos de conseguir algo y lo perseguimos directa y por la fuerza, más probable es que realmente nos aludiera. Y cuanto más nos preocupemos y temerosos, más probable es que estemos realmente en nuestro empate, esas cosas que no queremos que nos sucedan. Es un fenómeno muy extraño, pero es la ley de la energía y la atracción. Cuanto más te enfocas en tener miedo de esta misma cosa, y cuanto más inviertas energía ahí en tu mente ahí y tu subconsciente ahí, más probabilidades tienes de que realmente consiga esa misma cosa o de cometer errores que obtienes algo aún peor o lo que sea porque estás tan preocupado por ello. Eliminar el deseo es ser supremo en el momento y después tener una estrategia para cuidar las cosas pasadas en las cosas futuras. No estoy sugiriendo que lo ignores. No estoy sugiriendo que solo medites todo el día para que tu cerebro no vaya ahí. Porque obviamente si tienes temas sin resolver, si llevas años sin resolver, van a seguir subiendo. Por lo que bien puedes hacer el trabajo necesario para acercarte a los de manera constructiva, probar cosas diferentes, llegar a una resolución en un acuerdo con ellos, y luego regresar al momento presente, que es el defecto de la vida feliz. 7. Descripción de salud súper simple: Está bien. Sentiría que sería un mal servicio para ti si al menos no cubriera algunos de los principios de la salud, cosas que probablemente conoces. Pero solo un recordatorio rápido, si quieres ser feliz, tienes que conseguir que tu biología sea lo más finamente posible, lo más hasta analizar posible. Voy a brisa a través de estos. No tienes que ver con la investigación por tu cuenta si quieres sumergirte en ellas, te voy a dar el rápido a liner para cada uno de estos. Esto es de mis siete principios. Esto es de mis siete principios de salud humana PDF. Y estas son las grandes cosas en las que debes enfocarte. Entonces el primero es la comida de verdad. Obviamente comida procesada, mala, comida real, buena, cocina tus comidas en casa tanto como sea posible. Bastante obvio, probablemente lo sepas, pero ¿qué estás haciendo mejor en realidad? Esa es una pregunta. El principio número dos es dormir. Duerme 79 horas por noche. Cuanto más mejor. Acuérdate de noche cuando estés cansado y despierta cuando tu cuerpo está oxidado, no lo complices. Salir, obtener luz solar durante el día e idealmente por la noche, eso establecerá tu ritmo circadiano. El resto se cuida de sí mismo. Principio 3, movimiento, obviamente moverse tanto como sea posible. Cuanto más movimiento, mejor vivimos en una cultura sedentaria donde tenemos autos y escaleras mecánicas, ascensores y esto y muy poca gente sube las escaleras. Muy pocas personas se aparcan al final del estacionamiento, y la mayoría de la gente pasará cinco minutos conduciendo por el estacionamiento para encontrar un lugar que esté más cerca de él como caminar. Es un comportamiento extraño. Pero esta es la adicción a la comodidad que nuestra especie en realidad está programada biológicamente para ello porque en la naturaleza, las calorías eran escasas. Y en nuestro entorno moderno, en realidad necesitamos gastar calorías porque tenemos tantas calorías. Es un desajuste de la biología y es muy difícil para el cerebro humano considerar conscientemente esa naturaleza. Cuanto más salgas en la naturaleza, mejor, más salgas en la naturaleza, mejor. Toma paseos, acuéstate en la hierba, haz yoga, toma sol, lo que sea, haz lo que puedas para estar en la naturaleza tanto como sea posible. Por cierto, el estado de ánimo impulsando efectos de la naturaleza. Cada vez sale más investigación a diario con lo importante que es y debe ser cualquier sorpresa. Es decir, somos humanos nacieron en la naturaleza para elípticos ellos fuera por cientos, miles de años. Social, esto es algo de lo que la gente realmente no habla mucho. Es integral para la salud mental. Es integral para la felicidad. Los humanos son criaturas sociales. Dicen que la peor forma de tortura es confinamiento solitario porque eliminas la interacción humana, prioriza las relaciones, pasa tiempo con amigos y familiares, lo llamas amigos con los que no has hablado desde hace tiempo. Asegúrate de priorizar tus relaciones e interacción presencial y despriorizar la interacción humana falsa, que se realiza a través de una pantalla. Estos son los grandes principios importantes de la salud que también serán la base de tu felicidad. 8. Meditación súper sencilla: muy, muy sencilla de pensar en la meditación. Hay muchas maneras de meditar. Ahí hay meditación basada en mantra, que te voy a mostrar ahora mismo. Hay meditación del aliento, hay actividades de mindfulness como LAS cosas así. Te recomiendo probarlos todos y encontrar lo que te funcione, lo que viene más natural. Ahora para mí, me gusta hacer una especie de meditación mantra donde visualizo un número que corresponde con mi aliento. Entonces en mi mente veré uno que un poco entra a la vista con mi aliento y luego sale y se encoge. Y luego hago un dos un visualizador cada vez más grande. Y luego como mi aliento, visualizo cada vez más pequeño. Haz eso por 30 conteos o 60 o lo que quieras. Hazlo por 10 en la ducha, hazlo mientras conduces. Hazlo para calmarte a mitad del día porque estás estresado. A 5 In and Out respiración lenta con el enfoque en visualizar internamente el número es la meditación. No tiene por qué ser complicado. Es tan simple como eso. No necesitas almohada especial. No necesitas sentarte en una posición especial de loto. Necesitas tomar conciencia de tu mente y de cómo está corriendo rampante. Crear un propósito para ello, un propósito dirigido. Entonces haz ese ejercicio propósito slash. Y cuanto más lo hagas, mejor te pondrás en silenciar tu mente. Controlar la mente del mono es un dicho budista. Y tu estrés y ansiedad y felicidad y todas las cosas que quieres mejorar, ven mejor. 9. ¿Ahora Qué?: Espero que tengas algunas cosas en las que pensar en este curso es un curso corto sobre la felicidad. Y realmente se podría decir la responsabilidad de la felicidad o el albedrío a la felicidad o alguna otra palabra así. Porque la idea central es que es tu elección y tu culpa para bien o para mal. Por lo que nuestras vidas son un parpadeo de luciérnaga en la noche. Apenas estás oyendo. Tienes que aprovechar al máximo cada minuto, lo que no significa que los persigas estúpido deseo por toda tu vida. Lo que significa es que cada segundo que tienes en este planeta es muy precioso y es tu responsabilidad asegurarte de que estés feliz e interpretando todo de la mejor manera posible. Pensamos en nosotros mismos como fijos y en el mundo como maleable. Pero realmente somos nosotros los que somos maleables y el mundo está en gran medida fijo. Ahora eso no significa que no puedas salir y cambiar las cosas y alterar las cosas y conseguir cosas que quieres y no quieres en la vida que mucho puedes. Pero el fundamento de eso es cómo respondes a cualquier cosa al respecto. Porque tanto de nuestro esfuerzo en tratar de cambiar el mundo que nos rodea causa un sufrimiento porque queremos que sea de cierta manera. Y si has mirado todo, ya sabes, que no importa lo que queramos. La mayoría de las veces, las cosas no sólo cambian cada capricho. Y si de verdad, de verdad queremos hacer el cambio, suele ser más trabajo del que estamos dispuestos a poner o incluso tal vez algo que valga la pena. Y eso está bien. Pero a veces lo es. Y por las cosas que realmente valen la pena, mucho gusto estamos haciendo la inversión de energía y tiempo para lograrlo. Entonces espero que tengas algunas ideas para ayudarte a ser feliz. Y por lo menos, un principio fundacional para tu vida que puedes aplicar es la agencia, el control y la elección. Es todo tuyo, es tuyo y solo tuyo. Y mientras creas en el cuento de hadas, es decir, las cosas en mi entorno externo y mundo son las que determinan si soy feliz o no por el tiempo que creas esa narrativa esa mentira, estarás para siempre a los caprichos de la enorme cantidad de cosas en tu entorno y la enorme cantidad de cosas que pueden salir mal. Y luego la gente que va a ser gente. Y la realidad es que te estás preparando para toda la vida y Missouri y el fracaso porque el mundo es muy difícil de hacer exactamente como queremos. Entonces por cada casita de verificación que crees que el mundo que lo rodea necesita ser, cada una es un potencial que no se va a revisar. Y por tantos de esos, no vas a conseguir sexo que tengas, empiezas a decirte, bueno, las cosas realmente no van a mi manera o soy el señor Ahmed y solo crea sufrimiento innecesario. Eso no tiene por qué ser así. Porque no tienes que tener las cajas en primer lugar, manifiesta tu realidad asumiendo primero la responsabilidad de la elección, decidiendo cómo vas a pasar cada precioso momento en este planeta. Y luego tener una mentalidad de crecimiento con la Responsabilidad Personal. Y de verdad no puedes ser feliz casi siempre. No siempre, sino casi siempre. Y esos tiempos en los que no eres feliz o realmente estás sufriendo, vas a aprender de ellos y van a ser alimentados para ser felices en el futuro y prepararte para lo inevitable que va a venir. ¿ Ha evaluado esto? Te veré en el próximo.