Ilustra tu año: práctica de dibujo consciente inspirada en el diario

1. INTRODUCCIÓN: ¿Alguna vez te has pagado mirando hacia atrás en una semana dura mes o un año y sintiendo que te has quedado corto? Al igual que los desafíos superan a los triunfos, y la historia que te estás contando es de no ser suficiente Yo también he estado ahí. Pero esto es lo que he aprendido. La vida rara vez sigue una línea recta. Es desordenado, impredecible, lleno de obstáculos, y sin embargo seguimos adelante. Esa persistencia. Es algo que vale la pena reconocer y celebrar Esta clase está aquí para ayudarte a hacer eso. Hola, soy Neha Modi, artista, practicante de mindfulness, practicante de mindfulness, y una maestra de primer nivel aquí en A lo largo de los años, he guiado miles de estudiantes a encontrar alegría, claridad y calma a través del dibujo consciente y ejercicios creativos Ahora, en esta clase, crearemos un patrón abstracto simple pero poderoso que capture tus luchas y la fuerza que tomó para enfrentarlas. Piense en ello como un libro de notas, pero con líneas y patrones Cada marca que hagas representará tu viaje, un recordatorio visual de que el éxito no se trata solo de resultados. Se trata de aparecer incluso cuando el camino es impredecible y lleno de obstáculos. Por eso, ya sea el final de un año, una temporada dura o simplemente una semana dura, esta práctica está aquí para ti. Entonces, si estás listo para alejarte, mira el panorama completo y celebra lo lejos que has llegado, entonces únete a mí en esta clase. 2. Material y proyecto de clase: Esta clase se trata de usar herramientas simples para crear algo personal y significativo. Es por eso que todo lo que necesitas es papel y cualquier herramienta de dibujo de tu elección. Ahora, para tu proyecto de clase, crearás un patrón abstracto que represente tu viaje durante el último año o meses. Por eso, junto con tu patrón, por favor comparte cualquier reflexión que te traiga en la galería del proyecto. Cuando miramos los patrones de los demás, se nos recordará que si bien todos compartimos las mismas 24 horas, los desafíos que enfrentamos, los recursos que tenemos y las partes que tomamos son absolutamente diferentes. Cada viaje está conformado por una mezcla única de obstáculos visibles e invisibles. Por eso las comparaciones entre nosotros no tienen sentido. Entonces, que este patrón sea un recordatorio para ser amables con nosotros mismos y los unos con los otros al reconocer que cada viaje es único. Todos estamos haciendo nuestro mejor esfuerzo con lo que tenemos, y eso es suficiente. 3. Dibuja tu viaje: Antes de comenzar, tómese un momento para reflexionar sobre los desafíos que enfrentó durante el año pasado o cualquier línea de tiempo en la que se esté enfocando. Estas podrían ser luchas personales grandes o pequeñas, obstáculos profesionales, problemas de salud o incluso frustraciones cotidianas Tómate unos instantes para anotarlos. Incluir todo lo que cayó difícil. Podría ser mudarse a un nuevo lugar, falta de oportunidades, obstáculos académicos, bloqueo creativo, soledad, inseguridades, o simplemente sentirse desequilibrado. Sea lo que sea, que todo salga a la superficie. Una vez que hayas terminado, puedes comenzar a representar estos desafíos en forma de piedras en tu papel. Se puede cambiar el tamaño de las piedras para que coincida con la intensidad del obstáculo. Dependiendo del tipo de problema y su ocurrencia en la vida, puedes dispersarlos aleatoriamente o crear racimos. Ahora, si te sientes cómodo, también puedes escribir los nombres de estos obstáculos dentro de las piedras, o puedes dejarlos en blanco y dejar que las formas hablen por sí mismas. Si lo prefieres, podrías usar diferentes colores para representar diferentes categorías de desafíos, tal vez azul para luchas emocionales, rojo para presiones externas o verde para obstáculos físicos He optado por llenarlos de negro, pero la elección es enteramente tuya. También puedes decidir representar estos obstáculos con una forma completamente diferente. Tal vez los veas como triángulos, cuadrados, o incluso formas abstractas Esta es su representación visual única de los giros y vueltas de la vida. La parte más importante es sentirte conectado con las formas y colores que elijas y permitir que el proceso se desarrolle de forma natural sin juzgar Una vez que hayas dibujado tus obstáculos, es hora de comenzar a volver a trazar el año. Esto lo vamos a simbolizar a través de círculos. Empezaré dibujando un pequeño círculo justo en el centro de mi papel. Comenzaré con el naranja, pero siéntete libre de seleccionar colores que te sientan significativos. Ahora bien, estos círculos iniciales representan esos raros días preciosos en los que todo parece fluir sin esfuerzo Esos momentos en los que la vida se siente suave como si las cosas estuvieran encajando tal como esperábamos. Pero la vida no siempre es tan sencilla. Los obstáculos, ya sean grandes o pequeños, sí vienen en el camino en la vida, así como en este papel. Así como y cuando llegues a tu primer obstáculo, tómate un momento y cambia a un nuevo color. Te das cuenta de que a medida que te mueves alrededor de la forma, tu círculo comienza a doblarse y desplazarse. Ya no es un círculo perfecto, y eso está completamente bien porque este momento refleja una realidad de la vida. Llegan obstáculos, los caminos cambian y aprendemos a adaptarnos. A medida que sigas dibujando, surgirán más obstáculos. Cada vez que esto suceda, vuelve a cambiar tu color. Por ejemplo, estaré usando naranja, marrón, verde y morado. Puedes elegir tantos colores como sientas para reflejar tu viaje o puedes mantenerlo simple. La elección de los colores es suya, igual que cada una de nuestras experiencias es única. Y recuerda, si tienes ganas de pegarte con un solo color, eso también está perfectamente bien. Deja que tu círculo crezca orgánicamente. No hay una manera correcta o incorrecta de hacer esto. Cambia de color cada vez que llegue un obstáculo y deja que la interacción de líneas y formas cuente una historia que es exclusivamente tuya. Si surge un pensamiento o un recuerdo, mientras dibujas, dale la bienvenida. Deja que guíe tu mano mientras continúas con el proceso. Recuerden que este proceso se trata más las emociones y reflexiones que surgen que del patrón en sí. Yo Mientras haces las líneas, reconoces la resolución que has construido a lo largo del tiempo, siéntete orgulloso de lo que has hecho a pesar de las circunstancias que enfrentaste Este reconocimiento, esta aceptación y apreciación del viaje que tuviste es un acto de amor propio y autocompasión Ya sabes, el amor propio puede ser hacer cosas como un día de spa y comprar flores, pero luego también se trata de hacer estos cambios de mentalidad no tan pequeños Tenemos que recordarnos que simplemente no podemos comparar nuestras metas y el resultado final sin considerar todas las cosas externas impredecibles que nos suceden. Ahora bien, esta actitud no es para desalentar el trabajo duro o ser complaciente, sino que se trata de ser lo suficientemente compasivo como para entender la época de la vida en la Todos pasamos por diferentes temporadas, algunas fáciles, otras duras, y todas impactan en cómo nos desempeñamos, cómo nos presentamos. Y es muy importante darnos cuenta de que nuestro valor simplemente no puede basarse en lo productivos que somos. No se define por lo perfecto que fue el camino. Nuestro valor está en la resolución que mostramos, la forma en que seguimos adelante, incluso cuando el viaje se vuelve desordenado Entonces, la próxima vez que reflexiones sobre el pasado, no solo cuentes tus victorias o goles inacabados Piensa en los obstáculos que enfrentaste, esas piedras en el camino, y reconoce cómo las navegaste Algunos días lo diste todo y otros días solo aparecías por suficiente. Lo que importa es que seguías adelante incluso cuando las cosas no estaban perfectas. Eso es lo que hace que este patrón y tu viaje sean significativos. Al terminar tu patrón, te animo a que te sientes con él por un momento. Llévalo todo. Esto no es sólo un dibujo. Es una representación visual de tu viaje. Y aunque puede que no sea perfecto, es absolutamente significativo. Y a medida que te alejas de este ejercicio, recuerda que tu valía no se mide por la suavidad de tu camino, sino por el duro y esfuerzo que has puesto en navegarlo Ahora bien, si quieres explorar variaciones en tu patrón, aquí tienes algunas ideas. En lugar de cambiar de color, puedes probar un enfoque monocromático Solo puedes usar un color para mostrar tus acciones y enfocarte solo en el movimiento y flujo de las líneas. Otra variación es que puedes usar líneas rectas, diagonales o cualquier otra para mostrar tu viaje. El punto de partida no necesita ser un círculo. También puedes jugar con la forma de tus obstáculos. En lugar de usar piedras, puedes experimentar con triángulos, cuadrados o cualquier otra forma abstracta Cada forma aportará una nueva sensación a tu diseño. 4. Reflexiones finales: Enhorabuena por completar esta clase. Se necesita mucho coraje para reducir la velocidad, reflexionar y abrazar los altibajos Entonces kodos para ti por presentarte y hacer esta actividad. Al mirar hacia atrás en su trabajo, recuerde que cada línea, cada forma, cada espacio contiene una parte de su historia. No es sólo un patrón. Es un testimonio de tu fuerza, resilencio y habilidad para navegar los giros y vueltas de la vida Por favor, comparta su proyecto en la galería de la clase. Vernos el trabajo de los demás nos recordará que no estamos solos en nuestro camino de luchas y crecimiento. Siempre que te sientas atascado o abrumado, espero que esta práctica se convierta en una herramienta a la que puedas volver Gracias por acompañarme en esta clase, y recuerda que eres suficiente tal como eres. Cuídate.