Hábitos de mejora propia: un enfoque moderno para lograr

1. Introducción: ¿ Sabías que el acto físico de abrir un libro es tan fácil como abrir una bolsa de papas fritas? Entonces, ¿por qué es que algunas personas tienen el momento más fácil haciendo una en lugar de la otra? Y eso, amigos míos, son los viejos hábitos de respuesta. Pero por qué Es tan difícil crear esos buenos hábitos. Bueno, por una serie de razones, siendo la principal estamos acercando los hábitos de la manera equivocada. La mayoría de nosotros sabemos qué hábito queremos, pero no sabemos por qué queríamos. Entonces, por ejemplo, decimos algo así como, Oh, quiero estar en forma o quiero dejar de morderme las uñas. Una vez que desarrollemos esa idea clara de por qué estamos desarrollando el hábito, entonces el cómo o tenerlo en sí mismo será tan convincente. Eso será difícil para nosotros. Caerse. Oye, llamo David y estoy 1/4 de grado, Un artista marcial, un entrenador personal, un entrenador personal pero lo más importante, solo alguien que realmente está en el autodesarrollo en el discurso que voy a compartir. Es muy sencillo usar sistema que puedes usar para ayudar a aclarar tu propósito para que sepas por qué y tengas que desarrollar los hábitos correctos. Vas a ser tan claro con tu identidad que en realidad va a ser difícil caerse de tus hábitos. Y definitivamente he estado tan perdida de lo que estoy tratando de hacer y adónde estoy tratando de ir en mi vida y sólo quiero seguro, mi viaje y honestamente, no soy. Una especial. No soy original. Acabo de leer tantos libros diferentes, escuché tantos podcasts diferentes y ayudé a muchos de mis amigos y familiares y clientes con el fin de desarrollar estos hábitos correctos para que se conviertan en mejores versiones de sí mismos. Siento que esta clase es perfecta para aquellos que han estado luchando por adoptar los hábitos adecuados , personas que han estado dentro y fuera con ellos y tal vez incluso aquellos que tienen estos habita. Pero saben que son mejores estrategias por ahí para mantenerlas. De cualquier manera, debería haber algo nuevo para que aprendas. Por lo que definitivamente echa un vistazo al curso como tú clase progresiva. Primero vamos a hacer un ejercicio de historia de origen. Vamos a extraer los valores que verdaderamente nos importan y traernos la mayor satisfacción. Y luego vamos a construir un hábito que rodea eso, y eso es lo que va a hacer que los hábitos se caigan tan duros porque va directamente alineado con la identidad. Y después de eso, vamos a hablar de los consejos prácticos diarios que puedes usar diariamente para reforzar esos hábitos y un poco de la ciencia detrás de eso también. En ese sentido, al final del discurso y mi objetivo es tener los hábitos tan arraigados en ti que ya no es tenerlo eres solo tú. Entonces espero que disfruten de la clase y te veré del otro lado. 2. Habits y sistemas de convicciones: va a pensar como ingeniero por un minuto, y vamos a pensar en hardware y Softwares. Nuestro sistema de creencias es una especie del hardware donde es debido reglas. Las historias y narrativas que seguimos cierto sistema de creencias que llevamos por ahí es, por ejemplo, necesito ser un 1,000,000 ahí para tener éxito. O necesito tener una casa para tener éxito o necesito un título universitario. Para tener éxito, necesito trabajar hasta el punto de agotamiento o no estoy trabajando lo suficiente. Necesito casarme dentro de mi etnia o religión. ¿ Alguno de estos residuos EU? La mayoría de la gente no cuestiona los guiones que se les dan, y simplemente los siguen ciegamente. Y lo curioso es que estos guiones eran creativos hace mucho tiempo en diferentes escenarios por personas no diferentes nosotros mismos, y sin cuestionarlo como tenerlo. Personas mayores nos dijeron lo que pensaban que nos haría felices y cumplidos. Pero por suerte hay muchos más estudios científicos y evidencias que demuestran que el cierto sistema de creencias que estamos sosteniendo ya no sirve a ningún bien. Por ejemplo, cada vez hay más estudios que muestran que la gente que está feliz en el ahora voy a realizar a los que ponen felicidad más tarde, después de que golpean algún tipo de gol arbitrario. Y como el hardware necesita ser actualizado de vez en cuando, nuestras creencias es algo que hay que actualizar de vez en cuando está bien, si nuestro sistema de creencias es como el hardware, nuestros hábitos son como el software ahí, como la aplicación en su teléfono o en nuestra computadora, y necesita ser compatible con un sistema de creencias. Entonces, por ejemplo, si crees que eres atleta, probablemente tengas la costumbre de hacer ejercicio ejercitándote porque eso es lo que hacen los atletas. Yo sé ese clíhe en la idea de tener esta creencia primero antes de que hagamos algo. Pero es tan cierto, y para demostrar mi punto, permítanme compartir estudio. Por lo que este estudio gira en torno a las carnes de hotel, y si sabes algo de compañeros de hotel, el trabajo que realizan es mucho ejercicio. No obstante, cuando un grupo de investigadores le preguntó a un grupo de criadas de hoteles, 1/3 de ellos dijo que no hicieron ejercicio alguno a 2/3 de ellos, dijo que no hicieron ejercicio regularmente, por lo que la investigación se divide. Todo dice a los compañeros en dos grupos. Y le dijeron a un grupo que en realidad cumplieron con los lineamientos del CDC y los lineamientos del cirujano en cuanto a tener buena salud, y desglosaron los diferentes recuentos de calorías en las diversas actividades de limpieza que estaban realizando. En resumen, un grupo de los compañeros del hotel resbaló, Ah, creencias, que, porque ahora sabían que las actividades de limpieza que estaban haciendo era considerar hacer ejercicio . Y sólo voy a leer análisis a lo largo. Y es que después de un mes pasado, los investigadores dieron seguimiento con estas criadas, y las criadas a las que se les ha dado la información de fitness en promedio habían perdido 2 libras esterlinas. Tenía presiones sanguíneas más bajas en general significativamente más saludables basado en el cuerpo cinco B M I y la relación cintura a cadera. Y una parte de ayuno fue, las criadas dijeron que la investigación es que no cambiaron ninguna de sus acciones en el camino que limpian . Las criadas creían que estaban haciendo ejercicio y hacen esa creencia que en realidad cambiaron su composición corporal . Este es sólo un ejemplo que muestra cuán poderosos son los sistemas de creencias. Por eso, primero vamos a tener que extraer los valores de las materias la mayoría de nosotros. Entonces sabemos a qué sistemas de creencias caer y aferrarse. Algunas personas podrían pasar por alto el ejercicio que estábamos a punto de hacer el siguiente video porque asumieron que ya saben qué valores tienen. Pero mi respuesta a ellos es que te sorprendería la cantidad de claridad y energía que encontrarás al pasar por este ejercicio. Es bueno notar que los valores cambian dependiendo de la persona, si pasaron o no por una gran experiencia cambiante de vida últimamente. Entonces eso es lo que vamos al siguiente video, y ya veré ahí. 3. Peques y valientes: Creo que esta es la parte más importante. Por supuesto, porque se llega a averiguar lo grande ¿qué? Se va a vender claro. Hacer este ejercicio por qué ciertas cosas son tan significativas para nosotros y por qué ciertas cosas nos importan y no para otras personas. De acuerdo, para empezar, vamos a pasar por los puntos bajos y yo señalo en nuestras vidas. Y al hacer eso, entonces vamos a poder notar ciertos valores o palabras que aparecen. Entonces por ejemplo, para mí, noté que valoro ser audaz y tener integridad porque las partes más bajas dolorosas de mi vida es cuando no podía defenderme. Y los mejores momentos de mi vida fueron tiempos en los que no sólo estaba bobinada. De lo que actúo con compasión por mí mismo y por los demás. Me dejé ser tonta. Me dejé cometer errores. Yo no juzgué a nadie por ello, una forma de hablar con la forma en que se visten. Simplemente disfruto mi tiempo con ustedes gente. Y al no etiquetar algo como bueno o malo, me permitió sumergirme completamente en el momento. De acuerdo, entonces el objetivo es averiguar los valores que te defienden. Por favor acude a su ejercicio. No tardará mucho, y te beneficiarás tanto de ello. Y si ayuda, puedes dibujar una línea horizontal a través de papel de pieza en los momentos o historias por encima de la línea son momentos felices que revivirías con entusiasmo y las historias por debajo de la línea nuestras vidas que no querrías vivir. Pero ayudan a dar forma a quien eres hoy. Yo quiero ser vívido con sus descripciones. ¿ Quién estaba ahí? ¿ Qué pasó? ¿ Cómo se sintió más específico? El mejor y rápido descargo de responsabilidad. Podría ser un poco desafiante volver a visitar los tiempos difíciles. Entonces si es necesario, por favor repasalo con un ser querido o alguien en quien confíes. Ahí hay otro Podemos hacer este ejercicio, y es a través de bombas de memoria. Entonces esto es para personas que tienen dificultades sacando historias del aire. Entonces con estas indicaciones, puedes reflexionar y ver qué chispa de memoria de estos problemas. Un ejemplo que pronta sería lo que algo lograste y eres extremadamente producto, y puedes pasar por el resto de estas preguntas o avisos abajo en los proyectos y recurso es sección. Pondré como una lista ahí abajo. medida que pases por tus historias, vas a tener que preguntarte qué sistema de creencias tomaste o qué lecciones aprendiste . Y con eso te vas entonces conoce estos ciertos valores. Están preocupados por que pop up. Pero aunque no sepas dónde está porque en el siguiente video, después de pasar por uno de estos dos procesos, vamos a pasar por la extracción de los valles y o temas que realmente importan vistos en ese video. 4. Elige tus temas: ¿ has empezado a ver patrones de qué valores salen? Si es así, entonces apuesto a que ya tienes tanta claridad en cuanto a lo que te ha estado impulsando a hacer ciertas cosas. Y si no, ninguna parte está porque voy a ayudar a analizar todo en este video. En primer lugar, un breve ejemplo. El fundador de Mind Body Vision Lock Yanni tiene en visionar como uno de sus bombardeos, y es porque notó que cuando era niño, realmente disfrutaba jugando con Legos, y notó que estaba en su estado de flujo máximo cuando era construir, crear o inventar algo. También podría usarme como ejemplo. Cuando era más joven, me acosó mi hermano mayor y no hice nada cuando te burlaste de mí cuando dijo Mentiras sobre mí cuando me golpeó cuando definitivamente podría haber hecho algo en lo que me ayudara a volver fue el miedo, miedo de ser acosado, más de estar arriba más. No obstante, siento que mi vida podría haberse desplegado de una manera mucho más bonita, supongo que si sólo me defendiera y actuara con audacia o integridad, Así que para cada una de sus historias. Quiero que encuentres las creencias o lecciones que tomaste y escribas una palabra para describirla. Entonces un ejemplo sería el coraje, amor, honestidad. Entonces y hay tantas palabras diferentes, y todas estas palabras pueden tener un significado diferente asociado a cada persona individual. Para que puedas consultar la sección de recursos y Proyectos para ver una lista completa. Los pondré ahí abajo. Si aún no estás seguro, puedes verificarlas haciéndote preguntas como ¿Cuál es tu canción o película favorita? Veo qué valores salen a partir de ahí. Entonces, por ejemplo, para mí, mi película favorita es la búsqueda de la felicidad y Rocky con eso, eso muestra claramente al protagonista ser valiente y nunca rendirse, y que se alinea directamente con mi valores de ser audaz y ser persistente. De acuerdo, ahora deberías tener un par de palabras abajo, e incluso podrías tener algunas palabras que son idénticas entre sí. Entonces con esos con los que solo vas a escoger la palabra con la que más te encuentres. Y como dije antes, tenemos diferentes significados o asociaciones con cada palabra individual. Entonces, sí, acabo de escoger la palabra que tiene la o que más resonó fuertemente después de que hicieras esas distinciones. Estos son tus valores fundacionales, y una vez que descubres estas palabras, definitivamente debes sentirte empoderado porque ahora sabes lo que realmente te importa. Y ahora puedes actuar con intención. Hay un gran resfriado, pero un famoso con el psiquiatra auto tú y él dice, hasta que hagas consciente al inconsciente, dirigirá tu vida y lo llamarás destino. De acuerdo, ahora tenemos unos valores, y en la siguiente parte del curso, vamos a meter en nuestras creencias. No es un poco entendiendo diferente marco de metas, y luego con eso, vamos luego a crear los hábitos correctos que se alineen directamente con nuestra temporada de valores fundacionales . 5. Medios y objetivos de fin de la fin: probablemente escuchaste la expresión. Fue un medio para un fin, y eso se aplica al pozo de Oro. Hay un gol de medios y termina gol, y a veces confundimos uno por el otro. Por ejemplo, elegimos carreras universitarias, trayectorias profesionales en la vida, palmaditas como si fuera un fin en sí mismos. Pero en realidad era un medio para un fin. Permítanme explicar con un ejemplo. Significa metas son las metas que la sociedad nos dice que debemos estar luchando, para ser felices mientras termina. Las metas son metas que simplemente disfrutamos haciendo justa causa. Disfrutamos haciéndolas como si fuera el disfrute del proceso en sí significa metas usualmente tiene la palabra tan apegada al, por ejemplo, tener un buen G p A. Así se puede llegar a la universidad propietaria de casa. Entonces, quiero decir, si la sociedad te dice que esa es la única forma en que podrías tener éxito al poseer una casa para que puedas tener éxito ahora, ya no hay aplica si puedes expresar claramente por qué estás persiguiendo algo. Por ejemplo, poseer una casa grande, digamos usado claramente afirmar que quieres ser dueño de una casa grande porque quieres seguir experimentando criando una gran familia y múltiples mascotas. Esa es una razón muy convincente, y esa sería una meta final Gold Ends es algo que disfrutas haciendo puramente por lo activo , solo hacerlo, como crear arte porque realmente disfruta del proceso de ello o compartir historias porque generalmente disfrutas del proceso de compartir historias y conectarte con las personas. Es algo muy específico para esa persona específica en ese ejemplo. Está despertando cada mañana, preocupado libre escuchando el sonido del océano porque esa persona sabe que eso es lo quiere. Entonces antes de crear nuestros hábitos, necesitamos realmente imaginar qué tipo de experiencia queremos experiencia en esta vida. De esa manera, los hábitos son tan convincentes de mantener porque se alinea directamente con nuestra identidad o al menos identidad, que queremos tener su más que bienvenido para saltarse la siguiente porción, que es el siguiente video y mover en el video después de eso, que habla del edificio real de Abbott. Pero lo recomiendo encarecidamente porque es divertido y encontrarás la razón más específica de tu hábito Teoh enganche a Así que qué significa metas y metas finales en mente. Pasemos al siguiente video 6. Cómo tener mejores objetivos: cómo evitar la trampa de los musicales. Warren Creating Ends Goals Hay una gran estrategia desarrollada por el fundador de Mine Valley Vision, como Yanni y yo los mencionamos en los videos anteriores para luego entrar directamente en ella. OK, la primera pregunta es, si el tiempo y el dinero no fueron un factor. ¿ Qué tipo de experiencias donde quieres tener en esta vida? Entonces, por ejemplo, pensando en las relaciones, ¿qué tipo de relaciones sería la relación más ideal para ti? ¿ Qué tipo de actividades harías con esta persona? ¿ O qué tipo de elementos comunes compartirías con esta persona? Ahora piensa en tus amigos. ¿ Qué tipo de experiencia que querrías mostrarle a tus amigos? ¿ Qué tipo de conversaciones las tuviste? También te puedes imaginar en qué tipo de casa no te gustaría vivir. Solo hay diferentes factores que pueden incluir Solo imagina lo que realmente quieres tener. Ejemplos comunes incluyen poder viajar por el mundo dos veces al año con un grupo de amigos o despertarse cada mañana, poder besar a tu otro significativo o tal vez poder hablar con otra persona en su natal lengua. Tómate un par de minutos. Piénsalo. Y no te preocupes, porque siempre puedes volver a actualizarlo. La pregunta número dos es con el fin de tener estas experiencias enumeradas anteriormente. ¿ En qué tipo de persona necesitarías evolucionar? Por ejemplo, si quieres experimentar hablar con personas en su lengua materna, probablemente tengas que aprender un nuevo idioma o una misa. Aprendió ese lenguaje y sé con fluidez. Si quieres experimentar despertarte sintiéndote energizado cada mañana, probablemente tratarías de cuidar tu cuerpo y poder moverte todo bien más allá de los 80. O tal vez deberías ir a tratar espiritualmente con el fin de sumergirte realmente en esa mentalidad agradecida. La tercera y última pregunta es, ¿Cómo quiero contribuir al mundo por poder experimentar experiencias que enumeraste anteriormente? Entonces esta es tu forma de devolverse. Entonces, por ejemplo, algunas personas ahora mismo quiero escribir un libro o quiero crear una clase magistral en línea o quiero ser capaz de mentores de grupos de niños para que puedas elegir libremente lo que quieres hacer con el fin de volver . Lo que voy a hacer es poner un temporizador y saltar sobre el primer par de ideas que se me meten en la cabeza. Y como dije, no me preocuparía porque siempre puedo volver atrás y actualizarlo y sigue siendo difícil. Voy a bajar un par de ejemplos en los proyectos y recurso en la sección, así que definitivamente echa un vistazo a eso. OK, creo que hay una parte donde la mayoría de ustedes están esperando, y es parte de construcción de hábito real, Así que ese será el siguiente video. Te veré pronto. 7. Habits y principios: Benjamin Franklin tenía 13 virtudes, y es una lista de valores que quería defender. Y, no sé, mejor encontró estos valores porque fue al mismo ejercicio que nosotros. Acerca de esas palabras eran esencialmente humildad, moderación, justicia debería conseguir cosas. Y practicaba chequear estas palabras todos los días para ver que se actuara de acuerdo con estos valores. Y al hacerlo, los convirtió en virtudes. Hay una sutil diferencia entre valores y virtudes. Los valores es puramente aspiracional, mientras que las virtudes son valores en acción. Entonces digamos que valoro la honestidad. Pero si miento y digamos que gano 80 dólares la hora en lugar de 20 sólo unos cuantos buenos conmigo mismo, no estaría a la altura de mis valores. El objetivo es convertir estos valores que nos enteramos antes de nosotros mismos y convertirlos en virtudes. Y eso se hace creando ciertos principios donde puedes decir, como tu declaración de misión, y estos son esencialmente tus hábitos. Estos hábitos se adaptan estratégicamente a sus aspiraciones individuales y a los valores que defiende. Por eso tenemos que reflexionar realmente ante este puerto desde el curso, porque la masa clara, por qué más fuerte el cómo, que son los hábitos para construir los hábitos correctos, necesitamos encontrar la elección verbo correcta o una regla o frase que siempre podemos recordar para asegurarnos de que nos quedemos con ese hábito. Por ejemplo, primera violeta de Benjamin Franklin que quieres encarnar con templanza, y para él eso significaba no comer en exceso ni beber más, hasta el punto en que ya no puede moverse físicamente. Él lo revisaría al final del día y averiguaría si tenía más de ocho años o más de beber. Y si no, defendió ese valor. Y para él, eso fue un triunfo Eso fue un triunfo para hoy. ¿ Eso es simple? Algunos días podría ser curso más desafiante. Digamos que hay presión de pares para que bebas. Pero a lo largo de los pequeños vientos a lo largo de los días, ya no te estás asociando con alguien que come o sobrebebe. poco iba encarnando estas nuevas características y cambiando lentamente su deber de identidad pequeñas victorias sobre valiosa nous. Entonces para mí, siempre trato de hacer una pregunta reflexiva. Por lo que al final del día, me preguntaba, ¿Traté de confrontar mi miedo a hablar con la gente por estar lo suficientemente aburrido como para hacer una pregunta o simplemente hablar con él. Otro valor. Ten su compasión por mí. Utilizo una frase para recordarme siempre que cada persona que conozco es una oportunidad de amabilidad. Ahora bien, no logro cada vez porque aún es difícil hacerlo. Y hay días en los que ni siquiera salgo a ver a la gente. Pero cuando sí veo a alguien, siempre me aseguro de que activamente trato de aceptar a esa persona por cuerpo son y siempre trato pensar, ¿Cómo puedo servir mejor a esta persona? Puedes practicar esto contando todos los pequeños triunfos que tienes a lo largo del día, como hacer tu cama o sonreír a tu compañero de trabajo. O digamos que tienes un pensamiento negativo. Y podría usar eso como un bucle de retroalimentación para pensar en algo agradecido justo después. Entonces cada vez que tienes un pensamiento negativo, habitualmente te entrenas para convertirte en jujitsu mental agradecido. Recuerda, también puedes usar preguntas o frases para cambiar tu mentalidad. Por ejemplo, digamos que realmente valoras las conexiones profundas con amigos o familiares. Puedes ir a la ruta de la calma y el estoicismo y preguntarte ¿Y si esta fue la última vez que estuve hablando con esta persona. De lo que actúo de otra manera Y esa pregunta por sí sola puede replantear cómo piensas y congelarte en el momento presente. Los valores difieren dependiendo de la persona, por lo que esto podría tardar algún tiempo en crearse. Y esto es algo a lo que probablemente querrías volver y revisar consistentemente. También quiero decir que no debemos ser demasiado duros con nosotros mismos si nos perdemos un día aquí y allá siempre y cuando sigamos volviendo a encarrilarnos. James aclaró al autor del libro más vendido A Comic Hábitos Dice que falta un día es un accidente. Faltar dos veces es un inicio de un nuevo hábito. En la siguiente parte, claro, vamos a ir más a fondo en la filosofía y ciencia de los hábitos y también en los prácticos consejos diarios que puedes utilizar para ayudar a reforzar los hábitos que acaba de construir temporada 8. Hábitos basados en la identidad: en su última parte del curso, y quiero que todo tenga más sentido y aportar algunos estudios científicos para que el nivel del sistema sea más creíble. Según James Clear, quien mencioné antes es que hay tres formas de entrar o de encender, cambiar y construir un hábito. Y esto es un adulto a lo que dije en un video anterior conectando hábitos y sistemas de creencias . Hay tres capas de cambio de comportamiento. Una persona podría tener el objetivo de perder 10 libras esterlinas. Eso es un desenlace ser escuela, y es un poco difícil mantener el hábito porque lo que pasa después de lograr ese objetivo, vas a tener que estar creando consistentemente nuevas metas para dar seguimiento. El segundo nivel de cambio es el cambio basado en procesos, que es en lugar de disparar por un número, podemos desarrollar un sistema como yo quiero trabajar tres veces a la semana. Eso ayuda a una persona a ser un poco más consistente con un hábito seguía siendo un reto. No 1/3 y la forma más efectiva de desarrollar un hábito y un cambio creado es a través algo llamado hábitos basados en la identidad. Y esto es lo que básicamente pasamos y es crear la identidad de quien queremos llegar a ser y por lo tanto desarrollar los hábitos correctos que alinean con la identidad que una persona oro podría estar corriendo un maratón. Qué mejor ir es ser corredor y correr un maratón es algo que Runner sólo hace. Otro objetivo sería leer un libro, pero una mejor meta sería ser lector. Entonces, por tanto, leer es sólo algo que hace un lector ahora. También hay un estudio poderoso con esta idea de identidad. Por lo que tuvieron a diferentes grupos antes de votar el primer grupo, le preguntaron, ¿Qué tan importante es votar? El segundo grupo, preguntaron, ¿Qué tan importante es ser votante? Y descubrieron que el segundo grupo, las personas a las que se les preguntó lo importante que es ser votante, encontraron que votaron significativamente más que el primero. Ahora, igual manera, las personas que incorporan el ejercicio a su identidad es muy fácil para ellos ejercer porque es lo correcto. Como dije al inicio del curso, el objetivo es alinear plenamente los comportamientos de Europa, que tu identidad de esta manera, ya no estás persiguiendo Ah cambio de hábito. Tus hábitos están arraigados en ti, así que por lo tanto, simplemente estás actuando como la persona que ya te crees que eres. No hay orden cosas prácticas que podamos hacer para facilitar este cambio de identidad. Sí, al día siguiente. Yo quiero repasar no tiene estudios científicos con él, pero creo que vale la pena compartir. Y es la idea de que la afirmación no funciona del todo. Pero hay un método mejor llamado preguntas altas. Se trata de hacernos una pregunta en lugar de imponer una declaración. Ahora bien, si solo buscas preguntas altas de Mine Valley, podrás encontrar visión. Lock Janek, fundador de Mine Value, Hablando de esto con gran detalle. Él se va mejor que caiga en explicarlo, y ya lo mencioné antes en el curso, y es un visionario para especie de plantear todas estas ideas, y yo sólo estoy aquí oyéndolas. Pero no estoy seguro de que nos estemos haciendo preguntas, porque cuando decimos algo como ajuste, hay una voz en la parte de atrás de la cabeza dudando de nosotros. Por lo que una nave son afirmaciones a preguntas. Silencia esa voz en su cabeza porque no estamos imponiendo una declaración estaban cambiando nuestra mentalidad para buscar respuestas. Te darás cuenta de que cuando empieces a hacerte preguntas, te recuerdas cambiar de inmediato para empezar a buscar respuestas. Entonces incidente diciendo que soy una persona agradecida, puedes preguntarte, ¿Por qué soy una persona agradecida? O podría ser más específico y diciendo: ¿Por qué estoy tan agradecido y alegre todos los días? Podría sonar tonto a algunas personas, pero recuerda, no cuesta nada intentarlo. Y creo que cualquier esfuerzo para mejorar tu bienestar general y riqueza en la vida vale una oportunidad. También puedo hablar desde mi experiencia personal y desde amigos y clientes han pasado por ellos, y también han notado en una drástica mejora en el estado de ánimo y la energía. Así que prueba un experimento por un par de semanas y nunca se sabe. En realidad podrías ver un cambio profundo en la forma en que experimentas el mundo. Pero no sólo hacemos eso en el siguiente video, voy a compartir tres consejos adicionales. Son muy prácticos que puedes agregar a tu arsenal fuera construir hábitos antibalas toda la temporada. 9. 3 consejos prácticos de hábito: en este video, voy a presentar tres cosas adicionales tomadas a juicio. Además de solo rastrear tus hábitos al final de cada día número quieres tener en la lista es hábitos apilados? Esto es cuando encuentras un hábito que ya tienes, y apilas el nuevo hábito en que quieres encima de él. Entonces, por ejemplo, digamos que valoras la aventura. Y para mantener ese estilo de vida, hay que crear el hábito de una alimentación saludable. Y digamos que ya tienes el hábito de beber café todas las mañanas, y quieres construir un hábito de comer avena. Después de eso, puedes usar hábitos respaldando de manera que cada vez que viertas tu café por la mañana, te preparas un tazón de avena. Por ejemplo, digamos que tienes otro valor de ser tonto o caprichoso. En ese sentido, se quiere poder ejercitar bien para poder salir. Entonces para construir ese hábito de hacer ejercicio, puedes usar el hábito de quitarte el pijama, algo que probablemente ya hagas y luego cambiarte de inmediato a tu ropa de entrenamiento , otra donde podrías tener su gratitud. Entonces tal vez algo que ya haces. Como sentarse a cenar. De inmediato puedes abastecerse de un nuevo hábito como pensar en tres. Las cosas eran geniales antes. Cada vez que te sientas, el número dos que tengo en la lista se llama Tentación. Bundling. Esto es cuando creas un sistema de recompensarte por intentar esa feliz que estás tratando de construir. Entonces digamos que quieres construir un hábito de ser productivo durante dos horas seguidas sin ninguna distracción. Después de hacer eso, entonces podrás recompensarte con lo que quieras. Y entonces eso en sí creará un bucle de retroalimentación de dopamina donde te prima que cada vez que hagas X, vas a conseguir qué suciedad y últimos consejos prácticos que tengo para ti se llama regla de dos minutos y es reducir la fricción y hacerlo el tenerlo tan fácil que no puedes no hacerlo . Esto es pensar en el juego largo encendido. Digamos que estamos empezando de nuevo en tratar de construir un hábito de lectura. Entonces que con dos minutos de ese ser, Tal vez esté leyendo solo una página, y eso está bien, así que estás empezando con una página, ya sabes, un día y luego más tarde puedes construir y construir y construir. También podemos volver al hábito de una alimentación saludable. Entonces en lugar de tratar de comer pechugas de pollo y brócoli todos los días, siete días a la semana, puedes iniciarlo agregando solo una fuente vegetal que te guste y empiezan a construir desde ahí. Por lo que estamos empezando una muy minúscula en el poco a poco, construyendo tu camino hacia arriba, y definitivamente no necesitas utilizar todos estos trucos. Pero siéntete libre de experimentar y descubrir qué funciona mejor para ti. Recuerdo hacer un seguimiento de lo que haces todos los días. Puedes hacer lo que hizo Benjamin Franklin y, ya sabes, llevar un pedazo de papel, ¿sí? Y luego mira eso y rastrearlo todos los días. O puedes hacer lo que hago y simplemente poner su mente en hueso por segunda vez cada noche. En breve llegaré al punto en que incluso sólo el acto de revisar o reflexionar sobre estos hábitos se hará feliz. Por lo que espero que disfruten de estos consejos y los veré en el video final. El curso 10. Reflexiones finales: felicitaciones. lo has hecho asistido a clase, y yo tendría que decir Buen trabajo y bien hecho porque pasamos por muchos ejercicios reflexivos . Espero que hayas encontrado o ganado mucha claridad y perspicacia por ti mismo y por lo que querías . Y si te pareció útil compartir este curso con un amigo, siento que entre más personas estén conscientes de lo que quieren y lo que valoran, colectivamente convertirá al mundo en un mejor lugar porque van a ser menos en esta comunicación. Además, me encantaría verlos por la sección de discusión, hacer una pregunta, compartir pensamiento y pueden compartir sus valores y principios que desarrollan, hacer estos ejercicios. Y si también puedes dejar una reseña del curso de lo que pensabas que ser asombroso solo recordar que los hábitos tardan tiempo y práctica en construir. ¿ Por qué? Espero que ahora cuenten con las herramientas necesarias para triunfar. Por último, quiero decir muchas gracias por venir a bordo, y les deseo a todos la mejor pieza