Deja de sabotearte cómo rematar a tu manera hacia una vida más valiente

1. Introducción: Hola, mi nombre es Alina. Soy estudiante de posgrado de Psicología Clínica y veo demasiadas personas saboteándose. O no están persiguiendo la pasión creativa que quieren porque tienen miedo de que vayan a fallar o alguien más ya lo ha hecho antes, o no toman una decisión importante de vida que sería muy crucial, pero son tan paralizado que no se atreven a dar el primer paso. Entonces en este curso, quiero darles una breve introducción a lo que es el autosabotaje y por qué hacemos eso en primer lugar. Entonces me gustaría hablarles de la diferencia entre el autosabotaje y la intuición. Y me gustaría darte algunas herramientas para que puedas dejar de sabotearte e ir por la vida que realmente quieres vivir para la plena revelación, esto no es un golpe de miedo en el curso de la cara. Estamos gong a no-mental su sabotaje amablemente. Yo, tú quieres desbloquearte para vivir una vida creativa y para financiar más coraje. Y no vamos a hacer esto de manera agresiva o emprendedora de cara. Como proyecto de curso, te voy a proporcionar diferentes problemas de revistas que están destinados a que descubras cómo realmente te saboteas a ti mismo, qué tu propio mecanismo muy especial tiene para frenarte de vivir una breve vida. Y esperemos que en esos avisos de revistas, también encuentres la clave para dejar de sabotearte y en la cerradura tu mejor, más creativa vida. 2. Por qué nos Sabotage nosotros mismos: Entonces, ¿por qué nos saboteamos? Bueno, en primer lugar, la mayoría de nosotros lo hacemos porque nos sentimos inferiores. La inferioridad en sí misma es bastante normal. Es decir, cuando eres un bebé, tu contorno, cualquier cosa había sido esperanzadora que crezcas para ser un adulto capaz. Pero siempre habrá ciertas áreas en tu vida donde querrás mejorar o puedes mejorar o debes mejorar. Eso depende básicamente de ti. Pero la inferioridad en sí misma es normal y puede ser muy positiva si es un motor del crecimiento. Si, por ejemplo, notaste que tu patrón de comunicación no es ideal y luchas en tus relaciones. Es muy bueno notar que eres inferior en esas habilidades y luego mejorarlas para tener una mejor relación. La inferioridad es mala si detiene el crecimiento. Por ejemplo, una vista se vuelve tan asustada que todos verán la furia de Hong que eres, o si crees que eres tan inferior que nunca superarás este obstáculo y dejaste de intentarlo. Ahí es cuando la inferioridad es mala, Tienes un mayor riesgo de que la inferioridad vaya a ser mala para ti. Si tienes una autoestima muy baja, si tu comportamiento está más enfocado en la atención y aprobación que en el cumplimiento de tus propias metas internas. Y esos objetivos son completamente irrealistas. Y otra razón por la que nos saboteamos es la coherencia. Necesitamos que el mundo tenga sentido. Entonces si, por ejemplo, obtienes una gran oportunidad de mostrar tu escritura, eso podría ser muy aterrador porque tal vez en el fondo piensas, bueno, ya sabes, cómo saber, Debo hacer niños todas las probabilidades? Y tal vez entonces ni siquiera te esfuerzas y te quitas porque tu creencia interna es que eres un mal escritor. Y debido a que tu interno cree que eres un mal escritor es tan persistente, tienes que asegurarte de que todo lo demás alrededor de esa creencia central tenga sentido. Entonces lo vas a saber, inténtalo cuando tengas la oportunidad de que te vas a rendir peor. En realidad podrían, sólo porque esta creencia es tan fuerte y necesitas coherencia y el mundo para tener tanto sentido que básicamente adaptas tu comportamiento a esta creencia central de que eres un mal escritor. Otra de las razones por las que nos autosaboteamos es por, primer lugar, la civilidad. Como seres humanos, no nos gusta el cambio. Si alguna vez trataste de instalar un hábito o cambiar uno, sabrás exactamente de lo que estoy hablando. Somos un cambio todo profundamente aterrado aunque su cambio positivo por cierto. Entonces si hay posibilidad de cambiar en un mal escenario, podrías ir en uno de dos sentidos. O crees que eres tan defectuoso que nunca pudiste cambiar, nunca eres capaz de hacer nada por toda la misma fundamentalmente defectuosa u otros problemas que también es muy popular. Siempre es la otra persona y William padres no apoyan a tu novio, no aprobaría esto. Tendrás novia necesita quién para ganar más dinero de lo que harías como artista o lo que sea. Siempre encontrarás razones para cambiar. Y es muy fácil simplemente externalizar su responsabilidad y veleros, otros, uh, bueno, ya sabes, solo estoy fundamentalmente defectuoso que bloquea y defensa contra tener que cambiar muy fácilmente qué tomando el coraje para cambiar y asumir responsabilidad, no sólo ponerla, en manos de otras personas es muy difícil. Y por eso la mayoría de nosotros autosaboteamos. Por lo que se supone que la primera ronda de problemas de trauma debe profundizar un poco más en por qué te sientes inferior y cómo tratas de externalizar la responsabilidad. Entonces, en primer lugar, me gustaría que revisaras sobre dónde te sientes inferior? Y segunda pregunta que me gustaría que hicieran es, que son watts a la culpa para mantener coherente mi propia historia. 3. Self-Sabotage vs. la intuición: Algo que es muy interesante de mirar con el autosabotaje es la diferencia entre el autosabotaje en la intuición. Porque quiero decir, en ambos casos tienes esta pequeña voz cerca del sombrero y puede ser muy difícil de decir, bueno, debería escuchar esta voz interna o no? Entonces vamos a ver eso en esta pequeña conferencia para hacer una distinción muy general entre el autosabotaje y la intuición. Podemos decir que el autosabotaje no le gusta el crecimiento porque el crecimiento necesita cambiar. Y si sigues la voz del autosabotaje a corto plazo, podrías tener un sentimiento muy relajado porque quiero decir, el miedo de que tendrás que cambiar o la ansiedad por lo que viene en el futuro si, si eso es va a ser diferente a lo que estás experimentando ahora se ha ido. Es decir, por eso lo sigues haciendo porque tienes que buena sensación a corto plazo de disminuir tu ansiedad, disminuir tu miedo. Pero las consecuencias a largo plazo de escucharte, sabotaje o voz están en negativo. La intuición, por otro lado, se trata de crecimiento. Sí, el cambio da miedo, pero quieres autoactualizarte tu voz intuitiva una vez que crezcas, una vez que te vuelvas mejor, una vez que te inclinas con la vida que realmente quieres. Y está abierto para ir por una vida que podría ser arriesgada y no solo segura mientras sigue tu buena intuición. Muy aterrador. Aumenta la ansiedad, incluso no la disminuya como lo hace el autosabotaje. Tendrás buenas consecuencias a largo plazo. Tan viva que se ha vivido de acuerdo a su intuición positiva, la voz va a tener buenas consecuencias a largo plazo. Para poder distinguir entre esas dos voces, es crucial que te conozcas a ti mismo y que te empiece en la autoconciencia y en la autocomprensión, me preparé para publicar avisos para ti. El primero es, que mis decisiones me hayan hecho crecer o encogerme. Para responder a esta pregunta, puede elegir cualquier periodo de tiempo que se sienta apropiado y podría ser el último año o los últimos dos años o tal vez las últimas dos semanas. El segundo prompt de la revista es, ¿cómo me siento a corto y largo plazo acerca de mis decisiones? Se supone que esto te dará una visión a largo plazo sobre cómo tus decisiones, qué voz te vas a escuchar. Él va a afectar tu vida. 4. Herramientas para superar un Self-Sabotage: Entonces ahora que hemos hecho esta base de explicar por qué nos autosaboteamos y cuál es la diferencia entre el autosabotaje y la intuición? Yo quisiera darte algunas herramientas prácticas sobre cómo puedes dejar de sabotearte. En primer lugar, hay que ser honesto. Esa no va a ser una experiencia agradable, pero es tan innecesariamente que necesitas evaluar tu riesgo de inferioridad teniendo una mala influencia en ti. Eso significa que tienes que preguntarte, ¿cómo es mi autoestima? ¿ Es baja? ¿Es normal? ¿ No está alto? ¿ Cómo te sientes de ti mismo? Necesitas ser honesto sobre a qué se dirige tu comportamiento. ¿ Quieres buscar aprobación? ¿ Quieres buscar reconocimiento? ¿ Quieres pararte en el podio y ser aplaudido por 1000 personas, necesitas ver si tus objetivos son en realidad una pregunta realista aquí es preguntarte, ¿por qué te rendiste al autosabotaje para protegerte? Porque me refiero a tu Psique, tu alma, tu mente, quieras llamarla una vez que te protejas, quiere que te mantengas a salvo. Quiere que te mantengas protegido. Y es por eso que va a evitar que te arriesgues. Y el blanco quiere disminuir tu ansiedad. Entonces cuando miras qué partes de ti mismo intentas proteger por autosabotear, tienes que echar un vistazo honesto a dónde eres el más vulnerable. Y eso también significa explorar tu inferioridad. Lo siguiente que tienes que hacer es liberarte. Y esto no es una referencia a la tanga Musical de Preparatoria. Y aunque estoy bastante seguro de que ahora te va a quedar atascado en la cabeza. Pero lo que quiero decir es que necesitas liberarte de esos tres factores que te mantienen en el comportamiento de autosabotaje. Entonces, en primer lugar, es inferioridad. Y para conquistar la inferioridad, hay que ser muy curioso y muy abierto Internet Explorer. Bueno, ¿dónde me siento inferior? ¿ Dónde tienes habilidades que faltan? Porque al final eso va a llevar al crecimiento. Cuando se trata de coherencia, hay que aceptar que va a haber un buen periodo en el que habrá que tolerar la incertidumbre y la ambigüedad. Eso es sólo parte de ser un ser humano, tener una vida interesante y estar en Viaje. Las cosas no siempre tienen que tener sentido. A veces solo tienen sentido cuando miras hacia atrás. Cuando se trata de responsabilidad, hay que reflexionar y algo así como reaccionar. Eso significa que necesitas romper el bucle de asignar automáticamente la responsabilidad y la culpa a los demás o simplemente renunciar real y ser como, bueno, ya sabes, no puedo evitarlo. Simplemente no soy lo suficientemente bueno. No puedo hacerlo. Pero hay que recuperar el control. Y al final, a lo que todo se reduce es a coraje. Porque vivir una breve vida, vivir tu vida creativa, enfrentar tus miedos, enfrentarte a ti inferioridad es asumir la responsabilidad, estar bien con la ambigüedad y la incertidumbre. Eso requiere mucho coraje. Por lo que las dos últimas proms de diario, me gustaría mandar su camino. ¿ Son estos dos? El primero es, haz tu miedo. ¿ Qué necesitas que sepa? Esto puede ayudarte a dar voz al autosabotaje. Porque por suerte, si simplemente lo empujas hacia abajo, va a encontrar una manera de pasar por una u otra manera. Por lo que dar tus ansiedades, tus miedos a la voz, y darles la oportunidad de hablar probablemente menos que ellos. La siguiente pregunta es: ¿Coraje? ¿ Qué necesitas que sepa? Y esto es para explorar el lado intuitivo de ti. A los que realmente les gustaría crecer, al que realmente le gustará un reto, aquel que podría estar abierto para dar el siguiente paso. Si le das a ambas voces un espacio para platicar, tendrás este diálogo interno que en su mayoría es en piloto automático, en papel. Entonces en realidad puedes mirarlo y puedes ver, bien, ¿dónde necesitamos asumir mi responsabilidad? ¿ Dónde tengo el sentido de coherencia que podría no ser necesario? ¿ En dónde me siento inferior? ¿ Eso es bueno o malo? Y con eso, realmente espero poder darte algunas herramientas y sobre todo las indicaciones de la revista para averiguar por qué te autosaboteas, para descubrir las diferentes voces en tu cabeza. ¿ Qué es el autosabotaje, qué es la intuición? Y ojalá también te pudiera dar algunas ideas sobre cómo puedes parar ahí el autosabotaje. Entonces tengo mucha curiosidad por escuchar y leer lo que tienes que decir sobre estos avisos de revistas, tus respuestas. Cuáles son los proyectos que vas a emprender una vez que salgas de este bucle de autosabotaje, te deseo todo lo mejor en tu nuevo breve viaje creativo. Y espero volver a verte aquí en algún momento pronto. Cuídate y adiós.