Declutter tu mente y sentir más afilado

1. Declutter tu mente: Hola y bienvenidos. Estoy tan contenta de que hoy estés aquí en este curso, vamos a hablar de cómo desordenar tus pensamientos. Deja salir las emociones internas que te están pesando, y aprende a volver a sentir el láser afilado otra vez. Entonces esto es para ti. Si sientes que solo hay algunos sentimientos que se están ejecutando en tu programación, tus antecedentes que te están distrayendo de procesar las cosas que realmente importan. Eso te está frenando de la productividad, eso te está frenando de tomar decisiones importantes. Te va a encantar esta clase porque te vamos a mover de ese lugar a un lugar de sentimiento. Tan cristalina, ligera y liberada de toda la basura que has estado sintiendo para poder a través de tu día adelante. Mi nombre es Eunice, y estoy tan emocionado de estar en este viaje contigo. 2. Crea espacio y disponibilidad: Entonces una de las cosas que en realidad suceden muchas de las veces cuando empezamos a sentir el desorden sube y empezamos a sentirnos abrumados de emociones. Empezamos a sentirnos abrumados de sentimientos, es que nuestro cuerpo va al modo de afrontamiento. Y lo que eso parece cuando entramos en modo de afrontamiento es que a veces nos distraeremos de procesar realmente los sentimientos. Lo haremos, podemos jodernos a nuestros teléfonos. Podemos simplemente ver la televisión, podemos simplemente descansar, podemos distraernos. A lo mejor chismes y todas las cosas que alejan nuestra atención de las cosas que realmente importan, las cosas que realmente necesitamos mirar. Por lo que lo primero que hay que hacer realmente es reconocido cuando se empieza a sobrellevar. Y el afrontamiento podría verse muy diferente para cada persona. Por lo que mi forma personal de afrontarlo es la compra en línea. Cuando me siento estresado, cuando estoy bajo mucha presión y cuando me siento mucho como auto juicio, empiezo inter como empiezo a comprar en línea. Entonces esta es mi forma de afrontarlo. Y ya he identificado que cuando siento estrés, esto es lo que tiendo a hacer. Por lo que es muy importante reconocer, Oh, tienes cierto método y mecanismo de afrontamiento que te distrae de cuidar tus emociones. Y una vez que identifiques eso, es importante abrirse a sentirse seguro, a procesar realmente esos sentimientos. En lugar de hacerte sentir culpable después, en lugar de castigarte, en lugar de decirte a ti mismo, oh, no debería haber visto la televisión por tanto tiempo, o he estado desplazando durante la última media hora. Ah, he estado en Internet He estado comprando en línea desde hace como dos horas y así sucesivamente, así sucesivamente. En lugar de sentirte culpable por eso, realmente ten la curiosidad de sumergirte más profundo y mirar, Está bien, ¿qué hay aquí para mí? ¿ En qué me están invitando a buscar? Y con ese nivel de curiosidad, en realidad podemos abrirnos a entender lo que hay debajo la superficie en lugar de castigarnos porque eso tiende a repetir el patrón. Y entonces lo que queremos hacer es tener mucha gracia, tener mucha compasión por nosotros mismos, tener mucho amor y animarnos a solo dejar ir esos mecanismos de afrontamiento y llegar a un espacio donde Ya estoy listo para tramitar esto. 3. Toma un diario: configurar el contenedor: Algo sobre lo que también me gusta destacar es el hecho que uso un diario solo para el desorden. Ahora, ¿por qué no uso otras revistas para hacer esto? ¿ Por qué no uso otros cuadernos y mezclados con otros materiales y pensamientos y mis otros cuadernos para hacer esto, lo haré por una razón muy específica? El motivo por el que me aseguro de que solo tengo un cuaderno o un diario para contener todo mi desorden es que lo veo como un contenedor. Y este contenedor contiene emociones muy pesadas. A veces contiene tu ira, tu frustración, todas las cosas que estás procesando, todas las cosas que sientes te están pesando. Entonces se va a sentir muy diferente a cuando estás escribiendo sobre tus ideas y tus inspiraciones o tu lista de cubo son las cosas que quieres hacer. Por lo que la naturaleza del contenido es muy diferente, y por lo tanto la experiencia de escribir también es muy diferente. Entonces quiero asegurarme de que cuando esté volcando cerebro y desagrupando todas mis emociones sobre, sobre escritura a mano. Yo quiero asegurarme de que eso esté contenido en un lugar donde la energía y las emociones de eso no se derramen en otro trabajo que yo hago. No se derramará en las ideas que tengo para mi negocio ni en los ideales que quiero hacer en la vida, no va a contaminar mis otras áreas de la vida. Y así me gusta realmente mantener un contenido en un cuaderno. Y cada vez que cierro el diario, lo terminé abarrotando. En realidad me siento muy bien como cerrarlo y guardarlo porque sé ya hice ese trabajo por mí mismo. Por lo que les animo a tener sólo un cuaderno para ese solo diario. Y trata de no escribir ese material en tus otros cuadernos o contenedores o carpetas y mezcla eso con otro tipo de energía. 4. Investigación interna: Lo que realmente importa de este proceso es que lo estamos haciendo por la intención de abrirnos a la investigación y abrirnos para conocernos más a fondo. Entonces la intención no es simplemente dar la vuelta a un interruptor y decir, quiero sentirme mejor de inmediato. No quiero sentirme mejor ahora mismo. Y para darte ese tipo de presión y límite de tiempo para decir, sólo tengo 15 minutos para procesar esta emoción. Ese no es el objetivo. Queremos darnos mucho espacio para asegurarnos de que nos permitimos experimentarlo, investigarlo, dejar salir toda la sustancia para que nada quede suprimido. Nada está siendo empujado hacia abajo. Entonces agarra un diario. Este va a ser un ejercicio tan divertido. Agarra un diario, agarra un bolígrafo y anota todas las cosas que te vienen. Y realmente me identifico, esto es lo que me encantaría que hicieras, es identificar la emoción. Y se puede escribir con el punto de vista en primera persona. Siento que siento o parte de mí siente que eso representa cómo te sientes. Ahora una cosa que es importante es que no hay una manera correcta o incorrecta de hacerlo. Entonces si realmente no encuentras la palabra que describe con precisión cómo te sientes, solo déjate seguir escribiendo un continúa tu continuo para encontrar las palabras y encontrar la expresión hasta que se sienta adecuado para ti. 5. Restricciones y Confinements de lanzamiento: Entonces tal vez mi parte favorita sobre el desorden y mi método para hacerlo de esta manera es que nadie va a leer sus cosas para que puedas hacerlo como diablos quieras. Esta es realmente buena noticia porque muchas veces cuando sentimos muchas emociones, sentimos mucho al mismo tiempo. Y a veces nuestros pensamientos ni siquiera son oraciones incompletas. Entonces es importante que nos permitamos experimentar nuestros pensamientos y la forma que vienen a nosotros y realmente mantenernos fieles a cómo nuestros pensamientos están llegando a nosotros y simplemente articulándolos y expresándolos en escritura. Entonces eso significa que si no estás pensando en frases completas y tus pensamientos están saliendo y fragmentos. Y está saliendo en formas puntuales. Está saliendo en palabras, está saliendo en imaginario. Escríbelo sin embargo te llegue. Entonces esta es la parte donde estamos aprendiendo a honrar nuestros pensamientos. Y estamos aprendiendo a honrar la naturaleza de nuestros pensamientos. En lugar de intentar escribir en oraciones completas, lugar de intentar escribir un párrafo completo, solo escribe cómo siempre te vienen tus ojos, tus sentimientos y pensamientos. Y eso va a hacer tanto bien. Esto en realidad te va a animar a abrir más porque no tienes una puerta para calificarte. No tienes esa puerta del juicio para decir: Oh, lo estoy escribiendo correctamente o oh, hubo un error ortográfico. Ah, hubo un error gramatical en tu cerebro es como intentar escanearlos. Entonces déjalo ir. No hay absolutamente reglas y solo riff sobre todos esos sentimientos y emociones y simplemente desatarlos a todos. Es seguro para ti hacerlo. Es seguro para ti hacerlo. Y es importante que recuerdes eso. 6. Escucha a tu mecánica de retroalimentación: Entonces para responder a la pregunta, ¿por cuánto tiempo se supone que debo hacer esto? La respuesta es que no hay respuesta definitiva. Y la razón por la que quiero que realmente presten atención a esto es porque hay un mecanismo de retroalimentación muy importante en nuestros cuerpos. Este mecanismo de retroalimentación es como nos sentimos. Entonces a través de este ejercicio, el tiempo en realidad no es la principal medida de lo exitosa que fue esta actividad para ti y lo aliviada que sientes o cuánto tienes desorden el tiempo no es la medición. No te puedo decir, oh, pasa cinco minutos en este ejercicio y te sentirás completamente despejado. Ese no es el punto. Entonces si el tiempo no es la medición de lo que es si cada persona va a tomar una cantidad diferente de tiempo para temer que el campo se despeje. Entonces lo que realmente tenemos que buscar es la retroalimentación interna que sentimos desde dentro de nuestro cuerpo para dejarnos no, y notificarnos eso de acuerdo. Siento que necesito cavar un poco más profundo. Siento que aún hay más cosas por expresar. Siento que todavía hay alguna sustancia en la que necesito sentir, sentir y necesito escribir un poco más sobre y darte más espacio y tiempo para hacerlo. Y si en algún momento te sientes como, Vale, siento que todas las cosas sobre las que no puedo escribir ya se han expresado. Me siento mucho más ligero. Me siento claro con la cabeza. Siento que puedo concentrarme de nuevo. Me siento energizado otra vez. Me siento conectado a mi propósito. Otra vez. Cierra el libro, guárdalo y listo para el ejercicio. Entonces recuerda, el tiempo no es el límite. tiempo como no la medición. Lo que estamos midiendo aquí es lo cumplidos que nos sentimos, lo satisfechos que nos sentimos, cuánto liberados nos sentimos, cuánto más ligeros nos sentimos después de este ejercicio. Y una vez que sentimos que, vale, realmente me he tomado el tiempo de cuidarme para encerrar un libro. Ya terminaste con el ejercicio y puedes guardarlo. 7. Abrir crea Clarity: Algo que también vale la pena mencionar es que como te estás llevando a este ejercicio y te estás guiando por este viaje. Pero es realmente importante recordar. No se trata de controlar el resultado. Ahora, sé que todos tenemos intenciones de hacer algo y todos queremos salir sintiéndonos mejor. Y es realmente importante permitirnos simplemente mantener espacio para sentir las cosas y sentir los sentimientos y las emociones. En lugar de entrar con una agenda y presión, ponerte la presión sobre ti mismo para decir una necesidad de sentirte mejor, necesito que esto suceda. Tengo que llegar a una resolución. Debo encontrar respuesta. Debo ponerme esta presión sobre mí mismo. Lo que pasa cuando nos ponemos esta presión sobre nosotros mismos es que en realidad hay emociones más agravadas que moldean suministro encima de el suministro encima delos sentimientos originales que has estado sintiendo, pero has estado experimentar que se multiplica además de la presión y el límite de tiempo que se ha estado entregando. Entonces igual que ir, como ir y no tener expectativas, dejar ir el desenlace. Y poco después sentirás que hay una sensación de claridad que viene por ti. Esta sensación de claridad sólo puede venir cuando no te estás dando presión a ti mismo. Y solo te permites ser de mente abierta y tener un enfoque abierto para este ejercicio. Y ver justo lo que pasó y cuál es el desenlace del otro lado. 8. Cambia y crea el momento de construir: Entonces como estás riffando, escribiendo, dejando salir tu corazón, sacando los ojos, simplemente escribiendo todas las cosas que has embotellado dentro de ti. Llegarás a un punto en el que sentirás un diminuto cambio de energía. Ahora es realmente importante sentir y notar el cambio de energía y cuándo sucede y cómo se siente. Y se va a sentir muy diferente para todos. Y va a ser diferente para cada situación porque vas a estar escribiendo por diferentes razones. Cada vez. Tendrás cosas diferentes para desarmar, tendrás diferentes emociones para, para derramar. Y así el cambio de energía va a mostrar de manera muy diferente cada vez. Para algunos se va a sentir como una sensación de alivio para algunos como ido a sentir. Hay un poco de esperanza. Hay más optimismo. Te sentirás como, Oh Dios mío, puedo, puedo respirar de nuevo. Oh Dios mío, las cosas no están tan malas como parecen. Oh Dios mío, estoy a salvo. Está bien. Entonces mientras notas estos sentimientos permitiéndote solo pasar un poco más de tiempo ahí, ¿verdad? Y realmente se mueven, se mueven a la diferente energía, se mueven a ese espacio diferente, y siguen ese tren de pensamiento. No te limites a desorden y cierra el libro y solo déjate expandir un poco más en el cambio de energía para que, ese impulso de pensamiento te vaya a llevar a tu día. 9. Propela a ti mismo y pasos siguientes: El último y último paso de este ejercicio, estamos terminando todo esto y queremos asegurarnos de que estamos haciendo esto y de la manera más poderosa. Entonces lo que me encantaría pedirte que hagas ahora mismo es preguntarte y anotar cualquier cosa que te esté viniendo. ¿ Cuáles son los pasos inspirados que estoy listo para dar? ¿ Cuáles son las decisiones que he tomado? Cuáles son algunas de las nuevas ideas que me han sacado a luz a través de este proceso de pensamiento. ¿ Cuáles son las nuevas perspectivas que me han desplazado a través de este ejercicio? ¿ Cómo me siento diferente ahora? ¿ Cómo veo la situación de manera diferente ahora? ¿ A qué estoy listo para hacer? ¿ A qué estoy preparado para hacer? Y permítete solo escribir sobre esto, elaborar un poco sobre él. Y esta va a ser una pieza de cierre tan poderosa para que envuelvas la energía en este ejercicio y en este cuaderno antes de que te envíes a lo siguiente que estás por hacer, a la siguiente actividad, a la siguiente planear y actuar etapa en tu vida. Y te va a dar el impulso para enviarte fuera porque estás listo girando en esos, en esa calidad y la calidad de esos pensamientos. Por lo que disfruta de este ejercicio. Hazme saber cuál es tu resultado. Hazme saber cuál fue tu parte favorita de este ejercicio? Y agarra un diario y realmente permítete empezar a hacer esto hoy mismo. Esto ha cambiado mi vida y estoy seguro de que va a cambiar la tuya. Mi nombre es Eunice y fue un placer ser honesto viaje contigo.