Transcripciones
1. Introducción: El hecho de que actualmente estés viendo un video
de vista previa un curso sobre cómo aprender más eficiente al igual que mejor, ya te diferencia de la mayor parte del mundo. Y esta habilidad se ha vuelto tan importante porque en los últimos dos años, se crearon
más datos que en toda la historia de la humanidad. Sólo piensa en eso por un segundo. Todos los libros que he escrito anteriormente se compensan con los datos que se crearon en los últimos dos años. Y en un mundo donde hay más competencia y todos quieren salir adelante,
y las empresas están buscando a los mejores empleados con mayor cantidad de habilidades, solo vital para convertirse en la mejor versión de ti mismo. Y muchas personas, incluyéndome a mí, simplemente
se sintieron abrumadas por todas las habilidades que se supone que debes conocer. Comunicación, trabajo en equipo, negociación, solución de problemas, liderazgo, un poco de exilio, alguna codificación, y luego también todas las habilidades que son específicas de ciertas industrias. Y por eso en Forbes, la habilidad número uno para aprender. Qué es la habilidad aprendida. Porque si antes tratas de aprender todas esas otras habilidades, aprende a aprender más eficiente. Aprenderás a aprender más rápido y aprenderás a recordar más y olvidar menos. Apenas capaz de salir adelante, dominar todas esas habilidades en el camino sin mucho esfuerzo. Por eso en los últimos tres años, realmente
dominé la capacidad de aprender a aprender. Leí muchos libros, me inscribo en muchos,
muchos cursos en línea y los completé. Pero cada vez que me faltaba un ingrediente clave. El panorama más grande detrás del aprendizaje por, ya sabes, el, todas esas técnicas de aprendizaje de paga agradable, pero ¿cuándo las aplico? ¿ Por qué trabajan, etcétera? Y por eso aquí construyo un nuevo marco de que el aprendizaje es el tiempo que aprendes. Multiplícala por tu eficiencia y velocidad, y luego menos lo que olvidas. Y luego todos esos pequeños componentes, casi aprendiendo técnicas que aprendí en el camino y también vi trabajando umami siendo estudiante en la Universidad de Maestría. Yo los puse en este curso, los
encajé en este marco. Y ahora tú, en primer lugar, aprenderemos las técnicas de aprendizaje. Pero entonces también sabrás cuándo aplicarlos, cómo aplicarlos, por qué funcionan. Y solo eres capaz de ser más variable. Y no importa si te apuntas al discurso o a cualquier otro curso. Pero quiero felicitarte por realmente tratar de convertirte en la mejor versión de ti mismo.
2. El marco de este curso: Hola y bienvenidos al curso donde vas a aprender a aprender. Me llamo Jacob y actualmente soy estudiante de la Universidad de Maastricht. Y en los últimos años sólo traté de perfeccionar el camino y los métodos de aprendizaje. En este curso. Yo quiero darte el panorama más amplio del aprendizaje en lugar de solo decirte algunas técnicas de aprendizaje. Porque si piensas en aprender qué,
lo que en realidad es aprender. Y luego traté de hacerlo lo más simple posible. aprendizaje es el tiempo que aprendes multiplicado por la eficiencia que conoces, para acelerarlo para aprender menos lo que olvidas. Ese es en realidad el aprendizaje y el crecimiento del aprendizaje que en realidad pega contigo que puedes usar para el resto de tu vida. Y ahora pensé, vale, ahora tenemos esos tres componentes. Y si lo desglosamos en pedazos y solo las
piezas principales y en realidad podemos perf de perfección ojos o dolts mejorados. Entonces en realidad podemos aprender mucho más eficientes y también tener más alegría haciéndolo. Ahora, entonces pensé, OK, cuánto aprendes depende de tu motivación, ¿verdad? Tienes que sentarte y en realidad empezar a estudiar. Depende de tus hábitos porque la motivación no siempre golpea y a veces simplemente bucle esta rutina de aprendizaje. Y también depende de tu mentalidad porque probablemente
sabes en clase cuando realmente no quieres aprender, no te diviertes. No, no tienes ningún interés, entonces tampoco va a funcionar. Entonces Hubble escuela piloto su oficial para aprender. Sentí que depende de tu eficiencia en depende de tu enfoque. También hay algunos métodos de aprendizaje involucrados como lectura
rápida o simplemente formas que puedes recordar más rápido así como tu entorno. Y luego finalmente, lo mucho que te olvidas. También algunos métodos de aprendizaje, pero también pequeñas cosas como tomar notas durante este curso u otras cosas de las que hablaré más adelante. Y así también es como provoca una estructura en el principio, viejo consejo contar, hablar de esos tres componentes principales de cuánto aprendiste, que fue la motivación, los hábitos, y tu mentalidad. Entonces saltará a lo eficiente que puedes aprender. Y luego finalmente, todos hablan de cómo puede recordar más o cómo olvidar menos. Y sí, esa es más o menos toda la estructura del curso. Y quiero que pases por firmas discursivas. Y mientras toma las notas y mientras anota lo que eres, aún no es correcto y donde lo estás haciendo bien después de terminar el curso. También nos volveré a decir, vuelta a ti para realmente sentarte y pensar, cuáles son las principales cosas que puedo quitarle de este curso, pero las principales cosas que quería aprobar y luego tal vez leer algunos libros o hacer algunos cursos en línea sobre esas áreas. Entonces esto es realmente como tu punto de partida y aprendizaje. O tal vez si ya aprendiste esto, mi objetivo es darte el panorama más amplio de lo que realmente es el aprendizaje. Y espero verte en mi curso si
decidieras comprometerte con el tiempo y el esfuerzo. Y sí, estoy feliz de hacer mi primer curso en línea junto con ustedes.
3. Motivación: En esta sección vamos a hablar de cuánto aprendemos. Y nuestra, te dijeron antes que esto depende de tu motivación. Depende de tus hábitos tan bien como puedas establecer. Y si piensas en la motivación, en realidad
es difícil captar público. Pero al final depende de tu energía así como de tu propósito. Porque estás acostado en la cama y no tienes razón para levantarte tu propósito, entonces no tienes ninguna motivación para ponerlo en un tiempo y ponerte el trabajo y realmente sentarte a estudiar. Y lo segundo, energía, si tuviste una mala noche de sueño o no eres mala comida o no hiciste ejercicio correctamente. Tampoco tienes la energía para realmente sentarte y
estudiar y te sientes sí, como Bat. Recuerda en primer lugar, porque no tienes la energía y en segundo lugar, porque no te sientas a estudiar. Y ahora acercándose a esta parte de propósito. Lo único que realmente me ayudó aquí fue un libro de Jim rápido, ilimitado. Y ahí, con el fin de identificar propósito, había un enfoque de tres pasos para ayudarte a encontrarlo. Y el primer paso es hacer esto conmigo. Por favor, anote valores en su hoja de papel y piense en cuáles son mis valores centrales sobre la vida? Qué, qué debe prosperar para y para mí esos son el amor, la
pertenencia, el crecimiento, la bondad, la contribución, la aventura, y la honestidad. Pero como mis valores centrales que sí, tuve a lo largo de toda mi vida son sobre todo el último par de años cuando también los identifiqué más claramente. Y cuando tengas tus valores, tú entonces van a pensar en tus pasiones. Entonces tal vez tus valores realmente te puedan ayudar porque por ejemplo, amor, la pertenencia, así como la amabilidad para mí fueron mis valores centrales. Y esto me lleva a la pasión de las relaciones. Realmente me encanta tener grandes relaciones en mi vida. Y ahora solo voy a apuntar una de ellas son las relaciones. Y también algunos pacientes míos están aprendiendo. Por eso en primer lugar aprendí a aprender porque sólo tengo pasión por ello, además de viajar. No le gustan mis tres pasiones. Y ahora viene la llave. Porque muchas veces quieres ayudar a los demás a través de tu pasión. Y por ejemplo, para mí, quiero ayudar a la gente de todo el mundo porque la pasión de viajar para convertirse en la mejor versión de sí mismos. Eso es a través de mi pasión por el desarrollo personal y de tener relaciones increíbles con los demás. Por lo que tengo mis pasiones y quería ayudar a los demás a través de mi pasión. Por ejemplo, sus pacientes para tocar la guitarra. Tienes como objetivo ayudar a los demás a ser más felices y más relajados a través de ti tocando la guitarra. Justo como ejemplo. Y una vez que tienes tu propósito y
realmente no tienes claro frente a ti que esto es lo que quieres hacer en la vida, o al menos el próximo par de años o el próximo par de meses, entonces esto realmente te dará tanta motivación para ponerlo en trabajo porque tienes una razón para darte una razón por ti mismo, ¿verdad? Te gustaría hacerlo. Esas son tus pasiones que se centran en torno a tus valores centrales. Y también le devuelves a los demás. Tú Ayudándote a ayudar a los demás a través de lo que te gusta hacer. Y por supuesto que es un proceso largo para llegar realmente allí. Pero si encuentras tu propósito, si ahora te sientas y lo piensas, y si no encuentras ese movimiento en el rumbo y piénsalo más tarde. Pero esto en realidad puede darte mucha motivación para estudiar.
4. Energía: Por lo que ahora que identificamos tu pasión así como tu propósito, recurrimos a la energía. Y primero quiero que saques tu diario de aprendizaje. O si aún no has empezado un trozo de papel. Y anotó cinco puntos de bala. Y el primer punto de bala, escribes los alimentos que como. Después escribes ejercicio cuando escribes sueño. El cuarto es tu ambiente para el trabajo así como tu vida. Y el quinto son tus amigos. Y luego quiero que paren este video y califiquen cada una de esas categorías de una a diez. Sé honesto contigo mismo, no te pongas operadores más altos tienen menos de lo que deberías ser. Y normalmente lo que funciona realmente bien es ir con tu intuición. Y si hiciste esto, entonces por favor rodee la zona donde lo estás haciendo peor y la zona donde lo estás haciendo mejor. Y esas son las dos áreas en las que quería enfocarme con tu rutina matutina, que hablaremos a continuación. Porque claro que es bueno llevar tus debilidades a cierto nivel, pero sólo centrándote en tus debilidades, me doblarás. Tener menos disfrute y menos diversión, lo cual es malo para tu motivación, que es exactamente lo que queremos empujar aquí arriba. Y te doy, te voy a dar algunos consejos sobre cómo mejorar todas esas categorías. Y luego también al final de este curso, puedes volver a esto. Y hago esto es mensual o a veces en como reflexión trimestral para ver lo bien que me va. Por lo que empezando por los alimentos que
consumes, quieres comer alimentos que no solo son buenos para tu cuerpo sino también para tu cerebro. Y lo que funciona de maravilla aquí son el cereal matutino, por ejemplo, con yogur débil, nudos y muchos asientos. Y también qué muy buenos nuestros arándanos, esos realmente pueden realzar tu cerebro. Y el chocolate realmente negro también puede funcionar para mejorar tu capacidad cerebral, así
como tu estado de ánimo. Después se volvió a hacer ejercicio. Es realmente bueno tener un horario, pero te recomendaría hacer la dosis mínima efectiva que se llama. Entonces la investigación que encontró que si haces 30 minutos de trabajo de ejercicio, y es la forma más efectiva de hacer el trabajo que necesitas para tu cuerpo. Si te repasas, por supuesto, es genial dependiendo de cuánto hagas esto o como esto todo funciona. Pero si haces al menos 30 minutos al día o a veces si no tienes tiempo, autómatas, que es un entrenamiento de cuatro minutos, también
puedes empujarte aquí. Entonces el siguiente paso es tu sueño. Son realmente de conocimiento común para no usar tu teléfono dos horas antes de irte a la cama, o al menos usar un filtro de luz azul el cual puedes descargar. También lo bajaré abajo en los recursos. Y lo que también, es trabajar maravillas si tienes cierto horario. Entonces y si no te vas a la cama. En diferentes momentos pero tienes alrededor de la misma hora ir a la cama al mismo tiempo que te despiertas, viniendo a tu entorno. Así es realmente como puedes usar tu rutina vespertina. Es mejor empezar a limpiar y tirar toda la ropa que tienes la noche anterior porque así despertarte y habitación se ve perfecta y para colocar tu trabajo se ve increíble. Ya estás motivado, que queremos acelerar aquí. Y de esta manera también tienes una linda rutina nocturna para simplemente
bajar a filtrar tus pensamientos e irte a la cama. Y la última parte, tus amigos, eso es algo que aún no me he agrupado, probablemente porque todavía soy demasiado joven para él. ¿ Cómo se pueden dominar las relaciones? Ese es un poco el, el camino que voy en el futuro. Pero aquí sólo hay que tener cuidado con al menos eso es lo que escuché, tener
a este líder de grupo de pares positivo sobre personas que te inspiren y motiven, ya
sabes, gente que te derriba. Por lo que antes de terminar esta parte sobre motivación, hay dos cosas con las que quiero dejarte. En primer lugar es que la motivación es de corta duración. Y queremos usar nuestra motivación para construir nuestros hábitos, que también es el siguiente apartado. Y como es de corta duración, a menudo
sucede que quieres aprender un tema y luego encuentras algo que te interesa y luego saltas al siguiente, y luego saltas a lo siguiente, saltas a lo siguiente, saltas a lo siguiente. Y a pesar de que es genial, a veces también es mejor enfocarse solo en una parte. Y lo que quiero que hagas en este curso es pases por este curso y que va a pasar por lo básico, alguna reflexión sobre todas esas subcategorías de aprendizaje. Y si encuentras algo en lo que quieres trabajar, por ejemplo, quieres trabajar en tu horario de ejercicios. Después haz esto, pero primero pasa por el curso y luego identifica las áreas que te traen más polos. Porque si siempre solo usabas la motivación para saltar de año a año a año, entonces sí. Un poco de llegar a ninguna parte porque sólo salta por ahí. Es genial a veces, pero a veces también genial para apenas primero Goldman, y luego mirar hacia atrás y ver en qué trabajar. La última parte sobre la motivación es que la motivación a menudo comienza, al
menos para mí, por la mañana. Y si aún no tienes una gran rutina matutina, me gustaría que hicieras internet antes cuando ya hagas la limpieza, que podrías hacer por el medio ambiente, para anotar las tres cosas que
quieres hacer primero por la mañana solo para mantenerte en marcha. Si ya tienes una gran rutina matutina, quédate con eso por ahora porque queremos primero ir por el curso y luego ver dónde podemos mejorar ciertas cosas. Pero de esta manera, puedes acelerar tu motivación. Entonces en resumen, encuentra tu propósito, Encuentra tu pasión, que identificamos con la estatua de antemano. Si aún no encontraste eso, también está bien. Vuelve más tarde. Mark No es tu revista de aprendizaje ni donde quieras comercializar. Y luego encuentras tus clústeres de propósito te da tanta motivación. Y la segunda parte es que tu energía hace como las cinco fuentes que o bien te
pueden dar mucha energía también la tomaría si tienes un gran rezago. Y luego si quieres enfocarte en el que tenga menor o la menor calificación y el que tenga mayor lluvia para enfocarte también en tu fuerza así como en tus debilidades.
5. Hábitos: Al llegar a la segunda parte sobre cómo aprender más, ahora
llegamos a hábitos y ya dijimos antes que puedes usar tu motivación a corto plazo, pero quieres usar tu motivación con pequeños pasos sencillos que refuerzas y sigue haciendo, sigue haciendo para construir tus hábitos. Y el inicio de este video sólo te hará pasar por lo básico. Soviet ya aprendió mucho con qué hábitos
también podrías saltarte esta parte porque realmente básico, pero al final te dará dos consejos clave que me funcionaron. Por lo que podría ser capaz de seguir sacándole adelante en este sentido. Por lo que mirando hábitos, la principal vía bajo esto fue con un libro de James Clear llamado hábitos atómicos. Y tenlo conmigo porque escuché esto en Audible mientras trabajaba. Pero si miras un hábito, todo
empieza al principio con una q Por
ejemplo, cuando entro a mi casa, veo la caja a la camada principal. Y esto me desencadena a hacer una acción porque quiero recompensar. Entonces primero la Q que nunca anhelando que quiero algo en el correo. Hago comportamiento, tomo acción, abrí el buzón y luego me dan una recompensa si consigo algún buen correo o bien no persista esta emoción para abrir. Este es un pequeño ejemplo, pero puedes usar este proceso de cuatro pasos, como puedes ver, haciéndolo obvio para reforzar la cola, y también para hacerla atractiva, hacerla satisfactoria como puedes ver. Por lo que realmente puedes usar esos cuatro pasos para hacer que el más pesado sea un poquito más fácil. El segundo consejo clave que ya mencioné es que debes dar pequeños pasos. Entonces algunos de ustedes, la
mayoría de ustedes probablemente han escuchado esto, que si tienen una tarea, por ejemplo, para mí, este curso, que lo desglosé en muchas partes pequeñas. Entonces primero, busqué todo lo que tenía e hice alguna investigación. El siguiente paso fue escribir la estructura para cada uno de los videos individuales. Ahora mismo ya pre-escrito todo lo que quería, hablar de hábito. Y luego el siguiente paso, grabé todo, lo que estoy haciendo en este momento. De esta manera, cada día hacía uno o dos de esos pequeños pasos. Y sí, usé la motivación para empezar, pero ahora que en realidad me he convertido en un hábito, entonces un poco más avanzado es algo llamado sistema de recompensas. Por lo que alguna vez hubo un inversionista en Nueva York como un tipo de llamada de ventas. No recuerdo muy bien lo que hizo. Lo que hizo es que tenía un frasco lleno de canicas. Y por cada llamada que
colocó, dejó caer un mm, Mabel, mármol del cristal izquierdo al cristal derecho. Y de esta manera, su objetivo era apenas al final llenar todas las canicas de izquierda a derecha. Y también puedes usar esto para tus hábitos en general. Por lo que en mi mesa de trabajo, me quedan dos frascos, algunos canicas, y a la derecha está sólo un vaso vacío. Y luego por cada ciclo de 25 minutos que estudio, te
diré más tarde por qué 25 minutos, caigo ya sea 12 o tres canicas de la clase izquierda, vidrio derecho, dependiendo de qué tan enfocados o cuán efectivos globos oculares tipo de empujarme a enfocarme más. Y entonces también tendré una maravilla para hacer ejercicio. Tengo uno para meditar, y también tengo uno para hacer una buena acción al día. Y luego cada día tengo que tres canicas para el ejercicio, buena acción, y la meditación. Bajaron de media a gota, ¿verdad? Así como el estudio donde no tengo
depende de cuánto aprendo de diez a 50 canicas. Y de esta manera, en primer lugar tengo este hábito de empujarme. Y tengo la motivación porque veo el progreso que realmente estoy haciendo. Y una vez que haya terminado, sólo
puedo parar porque sé que hice lo suficiente. Y por último, yo también me empujé a ser eficiente, ¿no? Porque dibujo 123 canicas dependiendo de qué tan enfocado voy a tener que usar canicas. También puedes usar clips de papel. Puedes usar lo que quieras. Simplemente, puedes usar esto como un sistema de recompensas para ver frente
a ti, para ver el progreso, para empujarte, así
como para ser más eficiente. Y entonces el consejo final es que si quieres lograr algo,
esto en realidad a partir de un libro de Mark Manson, entonces también quiero teclear a continuación. Si quieres lograr algo, no te enfoques en lo bueno, sino como que aceptes el sufrimiento que viene con él. Por ejemplo, si quiero seis clavijas AB EBS, ¿verdad? cual es una gran cosa de tener. Probablemente todo el mundo los quiere. Pero también hay algunos sacrificios. Ahí está comer menos o más saludable, ejercitarse como loco y especie de tener este tiempo establecido que hay que regalar para lograr este objetivo. Y en lugar de visualizar siempre lo que quieres
lograr o enfocarte en lo bueno y decir positivo, solo
puedes aceptar lo negativo. Se puede aceptar el sufrimiento. Porque si aceptas el sufrimiento de trabajar
el sufrimiento de la comida y la pérdida en el tiempo. Si aceptas, si puedes aceptar esto e incluso trabajaste con él, entonces en realidad puedes, solo haciendo tus hábitos todos los días, vas a lograr tu objetivo con el tiempo. No obstante, si tienes un sueño, por ejemplo, convertirte en estrella de rock y no estás realmente dispuesto a sufrirlo, entonces probablemente sea meta que ni siquiera debes perseguir porque solo vamos a ser, oh, siempre
quise hacer esto y luego te sientes mal que nunca soñaste, pero tal vez no es tu sueño porque no estabas dispuesto a sufrir por ello. Y hay esta clara diferencia entre un sueño y un gol. Y creo que un sueño es algo que no estamos dispuestos a sufrir por ello. Entonces es como un sueño. Y ahí está este objetivo. Entonces estás dispuesto a sufrirlo. Te vas a poner en trabajo porque al final tienes que poner el trabajo que puedes usar con fuerza de voluntad, lo que crea una repetición, e incluso usar la motivación al principio.
6. Actitud mental: En la última parte de cuánto aprendes, vamos a hablar de tu mentalidad. Porque si no crees en ti mismo y no crees en
tu pasión ni en tus sueños ni en tus metas para hacer solo las metas. Hablamos de eso. Entonces todo este aprendizaje es sólo a corto plazo. Y estoy bastante seguro de que quieres los beneficios a largo plazo de aprender este camino de por vida. Y para volver a empezar con lo básico, hay dos tipos de mentalidades o mentalidades que la gente puede tener. Ahí está la mentalidad fija y la mentalidad de crecimiento. Y también voy a vincular una famosa charla TED sobre esto, que va un poco más a eso. Pero sólo para que tengas lo básico, algunas personas creen que su inteligencia está fija y otras creen que si ponen en trabajo y siguen aprendiendo que pueden lograr casi cualquier cosa. Porque fueron capaces de volar a Marte. ¿ Por qué no deberías poder aprender español? A lo mejor no tienes el talento para aprender. Pero con los consejos de este curso así como con la mentalidad de que realmente puedes aprender esto. Se puede tranquilizar que se puede lograr casi cualquier cosa. ¿ Y por qué te estoy diciendo esto? Porque la mayoría de ustedes probablemente lo notarán. Dice si no tienes la creencia de que puedes aprender, pero puedes volverte más inteligente y seguir creciendo. Entonces no hay todavía que te pierdas la razón para aprender en primer lugar. La segunda cosa puesta y dejarte con es, perdón por mi lenguaje. Ese es el nombre del libro, el libro sobre que te jodan. Porque existe esta mentalidad de que estás en tu cerebro está cableada para ganar. Esta aseveración de que estoy cableada para ganar. Porque si lo piensas, incluso en una relación y todo sale mal y piensas que podría ser D1 y no es una deja de funcionar y te encuentras con un X1 y no es el que. Y en algún momento podrías pensar, OK, las relaciones no son nada para mí. Pero en este caso, podrías quedarte quieto. Estás ganando porque el cerebro está cableado para ganar. Porque podrías tener esta creencia de que no mereces amor o que quizá tus padres se divorciaron. Tú crees que el amor no es realmente una cosa y la gente, eres inamable. Y si tienes esta mentalidad, aunque sea subconsciente y ni siquiera puedes sentirla o ni siquiera la sabes realmente. En este caso, eres blanco, estás ganando. Porque lo que estás viendo en tus relaciones, eso es en realidad lo que estamos logrando. Y recomiendo leer al menos este capítulo de este libro. A lo mejor hay un resumen. También podría buscarlo y ponerlo en los recursos. Probablemente lo haya. Conseguirás esta mentalidad de que estoy cableada para ganar. Entonces en realidad puedes usar tu mentalidad, tus creencias de una manera que funcione para ti. El proceso de hacerlo es realmente duro. Pero si lo haces bien, creo que puedes lograr mucho con tu mentalidad y tu mentalidad. Lo último con lo que quiero dejarte es hacer que el aprendizaje sea divertido. Porque si no te diviertes, causa poca motivación, va camino hábitos. Simplemente no va a funcionar todavía. Y las cosas clave que me funcionan es la llamada técnica Pomodoro. Técnica. Es solo que solo puedes enfocarte y concentrarte de 25 a 30 minutos. Y después te concentras, solo te vas a ir. Y lo que han averiguado en la investigación es que si estudias 25 minutos o 30 minutos, luego tomas un pequeño descanso de cinco minutos y luego haces otro ciclo Pomodoro de 30 minutos, toma un descanso de 500 y luego el último a dos minutos, y luego te tomas un descanso de 30 minutos. Eso es antes que nada, puedes enfocarte mejor. Segundo puedes recordar mejor. Y 30 podrían pensar, oh, no quiero tomarme tantos descansos. Pero si agregas cinco minutos aquí, cinco minutos allá, y 30 minutos allá después, ¿haces el siguiente ciclo Pomodoro, esos son 40 minutos de descanso por aproximadamente 1.5 horas de estudio. Y sin embargo es mejor que estudiar tres horas a la vez que se toman tres están trayendo esta manera en realidad va a lograr más mientras también estar más enfocado, recordando más y un bono, lo que puedes hacer en 25 minutos, tú también puede usar el descanso 500 para usted ventaja. Entonces en lugar de tomar el teléfono y revisarlo o no hacer nada, puedes hacer tres cosas que pueden impulsar tu mentalidad así como tu motivación y tu poder para aprender. Y lo primero es
hidratar, beber agua, entonces tiene que moverse porque si mueves tu cuerpo realmente se ha ido. Sí. Ser capaz de enfocar aún mejor. Y luego si ya te moviste e hidrata, también
puedes respirar. Entonces toma oxígeno o simplemente siéntate, saliendo afuera, respirando hondo y luego bebiendo agua. Si luego vuelves después de no más de cinco minutos, tienes más diversión y más enfoque. El segundo elemento clave de divertirse más es, sí, no exagerar. Porque si se nota el llamado principio Pareto, perdón por la parada. Con el 20% de UT puesto en 80%, se sale de ella. Y para tu aprendizaje, en cambio, no
estudias más de tres a cuatro horas diarias. Si eres estudiante o si estás trabajando, que trataste de descomponerlo, que no trabajas ocho horas si tienes esta opción. Pero es, intentas minimizar esto para tener más enfoque así como más diversión. Y si tienes esta cantidad limitada de tiempo, ya
estás diciendo, OK, tengo que hacerlo en las próximas cinco horas. Y de esta manera en realidad te vas a empujar para dejar de perder tiempo y divertirte más porque después tienes más tiempo libre. Y lo que va de la mano con este principio de no estudiar más de, digamos cinco horas. Eso de nuevo depende de cuánto, cuánto realmente tenga que aprender. Lo que en realidad puedes hacer entonces es solo establecer dos
cosas principales que quieres lograr para el día. Eso es un propina por la semana laboral de cuatro horas de Tim Ferriss. Y de esta manera si solo tienes dos cosas que quieres lograr y esas cinco horas y vuelves a hacer esas dos cosas, puedes dividirlas en pequeños pedazos para empujar tus hábitos. En realidad puedes divertirte más y de nuevo, nos centraremos mientras estudias. Entonces vamos a armar todo esto. Primero viene tu motivación. Por lo que son tu rutina matutina puede ayudar a
la, la motivación para simplemente sentarse y empezar a hacer cosas que luego construye tus hábitos. Tus hábitos, de nuevo, dependen de la innovación en cómo lo haces. Es, depende de lo difícil que sea de hacer. Porque cuanto más difícil, más tiempo se necesita para construir un hábito. Y si no tuvieras que escribir mentalidad. Entonces piensas que estabas cableada cuando piensas que realmente puedes lograr algo con este aprendizaje. Y también te diviertes haciéndolo. Entonces vas a dominar lo mucho que aprendes. Por supuesto, todo no sólo depende de cuánto aprender, sino también de cuán eficazmente puedas aprender esto. Y de eso vamos a hablar en la siguiente parte de este curso.
8. Domina tu entorno ambiente: Tu entorno. Es bastante fácil de dominar porque él solo dijo que lo
hicieras una vez y entonces también podrías dominar la caída. Pero si no lo has hecho y en realidad aumenta tu velocidad y eficiencia de aprendizaje. Mucho. Tanto ambiente, por supuesto, ya
sabes que debes limitar las distracciones y encontrar la manera de construir un hábito para que estés ahí desde cierto tiempo. Y también puedes recompensarte con este sistema de recompensa de mármol y poner este papel de distracción y gracias a ti a tu
lado con el fin de aprender más eficazmente aquellos como las cosas clave que debes hacer, el medio ambiente. Pero entonces también puedes ver que no hizo es hacerlo cómodo, lo significa una silla que se ajuste a tus beneficios, tu postura también es cómoda. Y también un bonito relámpago. mejor también un lugar agradable podemos mirar por la ventana, a veces no demasiado distraído, por supuesto, pero al igual que pequeñas cosas que pueden hacer tu espacio de aprendizaje sea un poquito más agradable. Y también enlazaré algunos videos de algunas personas que te
dicen realmente cómo configurar el ambiente para que se adapte a tu postura. Pero una cosa que tal vez la gente no sabe es que deberías tener un hotspot de aprendizaje. Entonces un lugar donde se aprende la mayor parte del tiempo porque factura a hábito. Pero entonces a veces es realmente agradable simplemente cambiar la ubicación cada vez con tanta frecuencia. Entonces, por ejemplo, si eres estudiante y usualmente aprendes en la biblioteca, encuentras un lugar donde podrías aprender la mayor parte del tiempo. Pero entonces a veces qué beneficios recuerdas en la memoria, solo
entras a una cafetería y aprendes ahí. O vas al lugar de un amigo y aprendes ahí. Se convierte al cambiar el entorno, puede
que te pongas un poco más, un poquito más emocionante. Pero también tiendes a recordar más porque tu mente recuerda en diferentes lugares, lo que también hablaremos en los métodos de aprendizaje. Y lo último del medio ambiente que puedes dominar es tu olor y sí suena. Por lo que empezando por el sonido, investigación ha encontrado que, por ejemplo, nuestra música rock es realmente beneficiosa para tu aprendizaje. Estos por supuesto, depende del tipo de persona que seas, pero han encontrado que la música barroca en general, la música clásica y también la lista de reproducción de ondas cerebrales alfa y beta pueden beneficiar en realidad tu enfoque, tu diversión, y también te ayuda a recordar . Lo que normalmente me gusta escuchar es un artista llamado luteal Vico Einaudi, y también enlazar esta lista de reproducción así como alguna otra lista de reproducción de aprendizaje abajo. Pero de esta manera, si tienes el ambiente agradable, tienes todo configurado este papel de restricciones, las canicas. Tienes instrucción de carga limitada y también tienes este pequeño pedacito de música en segundo plano, no todas las veces, porque a veces debes cambiarlo. Pero esto en realidad puede beneficiar que estás aprendiendo mucho. Y también la ayuda es el poder del olfato. Entonces investigación que descubrió que si usas el mismo perfume mientras estudias y luego lo usas también en el examen que tiendes a recordar un poco más. Recuerda esa información sólo un poquito mejor. Y también para el trabajo, se puede hacer esto. Por ejemplo, si te preparas para una entrevista de trabajo, usas este olor que beneficia al aprendizaje, pero también te beneficia en la entrevista porque simplemente hueles muy bien. Y también unos pocos están trabajando y estás trabajando en un proyecto en la oficina y vuelves a casa y quieres aprender algo diferente. Podrías oler, cambiar el olor y el sonido, tal vez incluso tu ropa solo para poner tu mente en un estado diferente. Y todo ha sido ambiente, así que hazlo cómodo. Distracciones limitadas. lo he dicho muchas veces. ¿ Cuáles son las canicas y el papel de las distracciones? Y solo te digo esto porque es puede ser gente súper poderosa en la postura. Entonces tal vez ver algunos, un par de videos sobre eso. Y luego también utilizar el poder de SML pequeño, ahí el poder del sonido.
9. Técnica de aprendiendo: lección de velocidad: Por lo que viniendo a la lectura rápida, traje un libro conmigo para solo mostrarte los métodos clave para aumentar tu velocidad de lectura. Este no es un curso completo, que es un video rápido dentro de visión general de todo lo que aprendí mientras hacía otro curso de lectura rápida o viendo videos de YouTube al respecto y saltando justo dentro. El primero que puede aumentar mucho tu velocidad de aprendizaje es usar tu dedo para especie de seguir lo que estás leyendo. Porque lo que sucede a menudo es que si lees y pierdes la línea en tu lectura y tienes que volver a leer toda la línea donde a veces porque tu cerebro simplemente no está lo suficientemente enfocado, tienes que volver a leer página entera en un capítulo entero. Y de esta forma si solo lo sigues con el dedo, cada línea que estás leyendo, solo
puedes controlar esto un poco y no leerás líneas dobles. Otra cosa que puede hacer si usas el dedo es que puedes controlar tu ritmo porque puedes empujarte un
poquito entrando en el dedo un poquito más rápido. Y de esta manera, al principio, tus ojos siguen el dedo. Pero después de un tiempo realmente te ajustarás a la velocidad y luego lo harás, esta será una nueva línea de base de lectura. Y lo segundo que puedes hacer es usar tu visión periférica. Es solo que si me miras a la cabeza aquí mismo, todavía
puedes ver que estoy poniendo tus dos dedos justo aquí y solo enfocándome en la mano ahora ves que hay tres solo por tu visión periférica. Ayudé a esto en realidad estaba en el video porque tal vez estaba fuera de foco, pero creo que me las arreglé bien. Pero si usas tu visión periférica, pero solo lo vas a hacer al principio es que no te vas a
centrar en el inicio de la primera palabra a la izquierda y la primera palabra a la derecha. Así que como que pones tu dinero y pones tu dedo aquí y simplemente saltas la línea justo al principio antes de la primera palabra en, en la última palabra. Y de esta manera, solo usas tu visión periférica para llegar allí. Al principio, será difícil y después de un tiempo estará bien. Y luego puedes saltarte dos palabras a la izquierda y hacia la derecha, y luego puedes seguir empujándolo. Y hay algunas personas que acaban de leer así han llegado a la OMS yo mismo todavía, pero simplemente usan por completo su visión periférica. También hay una app, esto se llama lectura rápida. También puedo vincularlo en los recursos. Y lo son, en realidad te enseñan esas visiones periféricas. Al igual, hay como algunos entrenamientos que puedes hacer para aumentar tu visión periférica. Pero también si lees un libro. Pero la práctica sólo hace, sí, sólo mucho más fácil. Entonces lo tercero es, esto se trata más de leer para recordar es que te haces preguntas clave de antemano. ¿ Qué quieres saber qué quieres recordar? Y a veces también si tienes un libro de estudio al final del capítulo, algunas preguntas. Si los lees de antemano, como
que te preparas para pensar como para averiguar las cosas clave que realmente tienes que recordar para estas ganancias de durazno. Entonces lo tercero que puedes hacer es dejar decir las palabras en voz alta en la escuela siempre sucederían es que estabas leyendo, pronuncias cada letra, cada palabra. Sólo lo estabas leyendo en voz alta. Y entonces tu profesor te dijo, vale, Ahora la clase va a guardar silencio. ¿ Acabas de leer por ti mismo en tu cabeza que aún estabas hablando contigo mismo? Lectura. Al leer, ¿hablar contigo? Sí. Y qué pasa ahí que te limites porque cuando estoy hablando de algo y desperdicio más bajo que mis capacidades de lectura. Por ejemplo, es posible que notes esto cuando escuches el audiolibro. Y el audiolibro es como diez horas, pero se puede leer el libro pero fácilmente en cuatro horas o cinco horas. Simplemente lees generalmente alrededor de dos o tres veces más rápido de lo que hablas. Y esto lleva algún tiempo, pero lo que puedes hacer es una especie de conteo y tuviste 12345 mientras renombrabas. Y de esta forma te entrenas para dejar de vocalizar o alguna vocalización, eso es lo que se llama lo que estás leyendo ahí mismo.
10. Técnica de aprendizaje: emociones y visualización: Entonces el siguiente método de aprendizaje es algo que se pegue contigo a lo largo de toda tu vida. Pero tal vez simplemente no estás al tanto de ello. Y si lo eres, puedes usarlo a tu favor. Entonces si piensas de nuevo a los momentos que tuvieron algún significado para ti, la primera vez que te enamoraste, la hora en que tienes miedo, puedes pensar de nuevo a algunos ocasionalmente solo recordarlos. Y si piensas un poco más profundo, hay alguna emoción apegada a ella puede ser positiva, como la felicidad o la alegría o un negativo que tienes miedo. Pero hay algún tipo de emoción. Y tal vez siempre te preguntaste, ¿por qué recuerdo la canción de cinco, la letra de la canción hace cinco años, pero no recuerdo el vocabulario español de hace dos días. Y eso es porque en la canción hay algunos emocionalmente apegados a ella. Estás fuera con amigos, estás bailando, estabas gritando esta canción. Y a pesar de que fue hace cinco años, hay emocionalmente apegado a esto. Y mientras estás aprendiendo vocabulario, tal vez estabas desmotivado y tuviste poca emoción, entonces tiendes a no recordarlos. Y eso se debe a algo llamado el hipocampo, para lo
cual tu cerebro, hay tanta información en flujo y cada vez que decide, vale, vale la pena restaurar esto en la memoria a corto o largo plazo, o nosotros simplemente ignorarlo y no lo guardes? Y esto se activa a través de investigadores piensan ahora mismo a través de un movimiento. Y de nuevo, por eso recuerdas esos caminos momentos en canciones. Pero en realidad podría usar esto para ventaja para aprender mejor este vocabulario. Por ejemplo, la palabra alemana 500k, Que es una guerra en inglés. Se puede aprender este vocabulario. Podemos simplemente cerrar los ojos y pensar las horribles imágenes que están sucediendo y tratas de sentirlo realmente y no lo sé, suena horrible que un amigo reciba un disparo a tu lado. Cuanto más horrible, más absurdo, mejor. Y tratas de sentirlo y tratas de visualizarlo y trataste oler cómo se siente estar en esta camarilla, ¿en esta avisa? Si bien si tienes esas imágenes en la cabeza mientras piensas en Craig es guerra, entonces tiendes a recordar que esto fue mucho, mucho más largo y también mucho, mucho, mucho más rápido. Sí. Y otra vez, tratar de verlo, trató de sentirlo, trató de olerlo bien? Para hablar contigo, usa todos tus sentidos así como todas tus emociones. Y luego si conectas esto con otros métodos de aprendizaje que visualizaciones, por lo que usamos, simplemente cierras los ojos y lo
piensas y trataste de verlo realmente. Y conectas esto con emociones lo más fuertes posible pueden ser fallas horribles. Cuanto peor mejor o cuanto más extremo mejor. Porque entonces tiendes a recordarlo solo sí, más tiempo, sólo un poquito mejor.
11. Tomar notas: Llegando a tomar notas, este probablemente el método más sencillo y sin embargo efectivo para recordar, más apto para olvidar menos. Y ya te lo dije en un principio así como lo que espero de ti videos. Pero tomar notas es sólo un enfoque más activo del aprendizaje. Porque en lugar de escuchar a alguien hablar, tú lo eres,
se están enfocando en simplemente anotar las cosas clave de las que está hablando la persona. Y una cosa de la que debes estar consciente es que intentas hacer esto con tus propias palabras. Probablemente escuchaste esto en la escuela que si reformulas lo que está diciendo la persona, que simplemente recuerdas más. Y a pesar de que esto es de conocimiento común, no
es realmente práctica común. Y sólo traté de, si no es posible, está bien, pero la mayoría de las veces, para escucharlo filtrado, anotar tus propias palabras. Tú primero que nada, entendiendo mejor, lo recuerdas mejor. Y luego del lado de la toma de notas, se
puede apuntar, cómo puedo aplicar esto en mi vida. Entonces si solo tienes este pedazo de papel, haces una pequeña línea a la derecha. Y luego a la izquierda reformulas lo que la persona está diciendo. Y cuando se tiene esto, un Howard es momento click o simplemente se siente bien muertes, ¿cómo se puede aplicar? Del lado derecho vas a escribir, ¿cómo vas a aplicar esto en tu vida o por qué esto es tan importante? Y de esta manera tienes el lado izquierdo del cerebro así a los derechos tiene un cerebro que te ayuda mucho a sí, recordado mejor. Y también montando en los derechos en cómo te sientes al respecto, cómo puedes aplicarlo. También te metes en tus emociones. Y ya te dije que si usas tus emociones, solo vas a recordar más y vas a recordar mejor.
12. Técnica de aprendizaje : el método Loci: El siguiente método de aprendizaje del que vamos a hablar es el llamado método loci. Y el Método loci es una técnica realmente antigua para recordar información un poquito mejor. Y podría haber escuchado también esto como los pellets de memoria y cómo funciona. Asignas diferentes lugares en la casa y los conectas con información. Podría sonar un poco complicado si nunca te enteraras de ello. Pero por simplicidad imaginada estás en tu casa donde abres una puerta, entras. Y cuáles son las cinco primeras cinco cosas que notas e intentas ir en sentido horario, así de izquierda a derecha. Por lo que te das cuenta, en este caso tres spots que realmente sí, puedes recordar fácilmente. Y luego si vienes de la entrada, entras a la habitación contigua. De nuevo, intentas encontrar tres lugares diferentes desde el sentido de las agujas del reloj que te conecten. Entonces por ejemplo, entro a mi casa y me fui, hay una percha para ropa y luego a la derecha hay un espejo así como una camarote donde puedes guardar cosas. No sé cómo lo llamas, pero luego entro al cuarto de al lado y luego veo una mesa, veo una silla y una línea. Y cuando tengo, por ejemplo, un discurso del que quiero hablar. Y hay C, seis puntos clave de los que quiero hablar. Cuando empiezo a hablar de la velocidad del centro C, seis puntos clave en mi cabeza. Y abrí la puerta y la cuenta a la percha. Y ahí conecto la primera información. Y de nuevo, se puede utilizar esta y la técnica de movimiento y visualización. Hacemos algo con esta percha e interconectado con lo primero que quieres hablar de tu discurso. Y cuando quiera hablar con él, piensa, vale, el siguiente lugar en mi entrada, en este caso para mí, el espejo, y luego conecto esto con el siguiente punto clave del discurso. Y se puede hacer esto por como un discurso de diez puntos clave. Pero en realidad puedes ir por tu casa y encontrar de 50 a quizás hasta 100 lugares. No estás limitado a tres lugares en tu habitación. También puedes hacer cinco o seis o siete. Simplemente se recomienda hacer cada vez la misma cantidad para que no te olvides de un paso en el camino. Y también los campeones de memoria usaron esto para recordar, por ejemplo, una baraja llena de cartas. Por lo que tienen esas 52 cartas en la mano. Y trataron de recordar desde la primera carta es Jack de picas y luego la Reina de corazones. Y lo que hacen, primero pasan por las 52 cartas, y por cada carta le asignan algún significado. Por ejemplo, la Reina de corazones es su mamá porque es la señora y les dan bajo. Y firmaron todas esas 52 tarjetas a alguna foto. Y luego cuando pasan, realmente
pasan rápidamente por su casa o incluso puede ser una calle paseada por sus pueblos. Por lo que van de un estado a la semana siguiente. Hay muchas cosas que recogen y conectan esto con esas tarjetas. Y luego recuerda eso realmente rápidamente. Y tienden a no olvidarlo porque en su cabeza eso sólo usa la visualización, el movimiento del usuario. Y luego pasan por un conjunto, como hacer el, cada vez el mismo camino. Y luego sólo recuerda una baraja de cartas y largas listas de números. Y también puedes usar esto para discursos de membrana, así
como otras cosas que tienen como una cantidad establecida de orden. Y lo segundo que puedes hacer, que es un poco similar a esto, cómo tratan los votantes es usar a tu conejito. Entonces, por ejemplo, podrías empezar por la parte superior de tu cabeza. Ese es el primer punto clave en el que quieres pensar. Entonces tu nariz, la boca, permitiendo llamarnos la UE y un viejo como justo este, este punto aquí mismo. Tu pecho, tu vientre, tus pero tus rodillas y bajas a tus pies y también puedes simplemente ir de arriba a abajo de tu cuerpo. Si tú, por ejemplo, quieres recordar el ShoppingList o de nuevo, el discurso. Y este método puede ser realmente agradable para recordar información rápidamente. Y sí, a veces nunca lo olvidemos.
13. Técnica de aprendizaje: Variación: Entonces antes de terminar este curso, quiero darte un último truco diminuto sobre cómo puedes recordar más y olvidar menos. Y esto es para usar variedad. Y lo que muchas personas
hacen, tienen un libro que leer, leen un capítulo, toman algunas notas, y luego releen esos nodos hasta que terminen y lean el capítulo, tomando notas. Y algunos son como repetir el proceso de estudio. Son solo tres pasos en el camino. No obstante, puedes agregar que discutiste con amigos al respecto. También puedes ir a la conferencia y escuchar al profesor
hablar de ello porque solo lo explica un poquito diferente. Entonces también puedes explicarle a alguien que no entiende nada. Porque si explicas y enseñas a alguien, puedes ver las áreas donde te falta, donde tienes que invertir algo de tiempo y cuando puedes explicarlo realmente simplista, ya
sabes, en qué áreas a través de lo suficientemente bueno y puedes simplemente dejar de estudiar ahí. Después puedes ver algunos videos de YouTube al respecto o puedes ver algunos documentales dependiendo de lo que estudies. Se pueden escuchar algunos podcasts. También puedes inscribirte en algunos cursos en línea. De nuevo, depende de lo que estés haciendo. Pero si usas variedad y lo que estás haciendo, solo tiendes a recordar mucho más porque tu cerebro tiene muchos más puntos para conectar y solo lo recuerda un poquito mejor. Y también puedes hacer esto con tu entorno. Por lo que hablamos antes de que deberías tener tus jugadas fijas en tu entorno donde estudias. Pero es bueno estudiar a veces en otro lugar porque tienes grano, grano solo tiende a recordar la información un poquito mejor. Y luego también como un truco realmente diminuto. Pero si usas variedad, primer lugar, es un poquito más divertido. Y también tiendes a recordar mejor.
14. Lo de todo junto: conviértete en un Superlearner: Enhorabuena por terminar este curso. Y solo para resumir lo que hemos aprendido, hemos visto que el aprendizaje depende de cuánto aprendas. Depende de tu eficiencia y velocidad, así
como de cuánto te olvides. Y ahora me gustaría pedirte que vayas a la página uno de
tu revista de aprendizaje o al trabajo que escribiste, Hicimos tu autoevaluación y luego te vuelvas a dar una calificación para todas esas áreas, ver
a dónde ir a continuación. Porque este marco es sólo una forma de ver el aprendizaje. Pero mejora todas esas áreas. Y empiezas con las que lo estás haciendo peor, entonces realmente puedes mejorar mucho tu aprendizaje y el futuro. Entonces de lo siguiente de lo que quería hablar es de que me gustaría pedirles que me
dieran retroalimentación constructiva porque este es mi primer curso. Y si dices, dime, vale, no
me gustó tanto esto o oye algo le falta, entonces en realidad puedo volver a grabar esos videos y hacer que este curso y tiempo sea mejor. Pero también puedo ver que debido a algunos futuros cursos en línea es este extremo en Nehru soy bueno en, porque el siguiente tema en el que estoy quiero invertir mi tiempo en esta comunicación socialista volvió a ir curso online. Y esto realmente depende de tu calificación, de tus comentarios. Y muchas veces sólo avísame si te gusta lo que estoy haciendo aquí, cierto. Entonces grabé todos esos videos, solo que no corté nada, solo tengo que tenerlo más natural. Pero claro que tuve algunos hipo aquí dentro, así que no puse algunas habitaciones. No tenía las palabras adecuadas para usar. Y a lo mejor no te gustó demasiado esto porque no parecía lo suficientemente profesional. O tal vez te gustaría simplemente avisarme de verdad con una retroalimentación. Entonces quiero agradecerte nuevamente por apuntarte a este curso y espero que lo hayas disfrutado y espero que hayas aprendido mucho sobre el aprendizaje. Si quieres echar un vistazo a mis futuros cursos, si están existentes, puedes suscribirte a mi newsletter. También está por debajo de los recursos a continuación. Y sí, espero que vayas en un futuro a grandes lugares y se ha vuelto mejor y también benefició a la gente alrededor para disfrutar de la vida. Gracias.
Jakob Manthei, Course Instructor at Skill Share
