Cómo perdonarte y dejar ir al pasado

1. Introducción: Oye, mi nombre es de Ivan Lee Amonton. Soy un entrenador transformacional certificado y en vivo. Y en la clase de hoy vamos a aprender sobre el perdón especificamente, el auto perdón. Escuchamos mucho sobre lo crucial que es perdonar a los demás. Pero, ¿qué hay de perdonarnos a nosotros mismos? Creo que ambos podemos estar de acuerdo. Eso no es tan fácil como decir, perdóname y ya está hecho. El trabajo está hecho. Hay mucho más en ello. Te enseñaré un proceso paso a paso con pequeño ejercicio adherido a cada lección para que puedas aprender a perdonarte a ti mismo. Pero también tengo especialmente bueno para ti. Creé un freebie, se llama el auto perdón azul. Y ahí tendrás cada pregunta individual en cada ejercicio pasamos por cada clase anexada a eso me libere aunque puedes imprimirla y usarla a lo largo de todo el curso. Entonces, ¿estás listo para perdonarte por fin y dejar ir el camino para que puedas seguir adelante y vivir la vida que siempre quisiste vivir porque yo soy. ¿ Qué hay de ti? 2. Proyecto de clase y Blueprint: Entonces, antes de empezar a compartir contigo de qué va a ser tu proyecto de clase, déjame compartir contigo donde puedes encontrarte planos de perdón. Por lo que bajo proyectos y recursos, puedes encontrar un enlace que te dará acceso al plano del auto perdón. Entonces si eso no es suficiente, ve a la sección de discusión donde puedes encontrar también un pequeño menor común también incluirá el enlace para el regalo. Eso todavía no es suficiente. Sólo tienes que ir a mi página web, yo uniformemente en punto com de Martin, tengo su biblioteca de recursos gratis. Y en esa biblioteca también se incluye el plano del auto perdón. Hablemos de cuál será el proyecto de clase para ti. Entonces lo que quiero que hagas es tomar capturas son fotos del plano del auto perdón. Entonces básicamente quiero que documenten y compartan con nosotros su proceso. Ya sé, Relájate si no estás listo y dispuesto a compartir tu proceso con nosotros, no te preocupes, no necesitas tener otro ejercicio para que hagas. Entonces háganos saber en su lugar por qué está usted aquí. ¿ Por qué estás tomando esta clase? ¿ Por qué quieres aprender a perdonarte? Además, también quieren que entonces nos cuentes cuál es un paso de acción que vas a dar para perdonarte ya que tenemos todo cubierto. Entonces toma un refrigerio, tu bebida favorita, y los recursos, y empecemos. 3. Face tus miedo y la negativa de la verdad: Entonces el primer paso es enfrentar tus miedos y enfrentar lo que realmente sucedió. Ambos sabemos que hay que hacer esto. No puedes simplemente fingir que no pasó nada en seguir viviendo. Y eso es, y esa va a ser la forma más fácil. ¿ Cómo te perdonas y te perdonas a ti mismo? Tienes que poder hablar de ello. Tienes que poder compartir lo que pasó. Aunque no hables de ello, sigues pensando en ello. Yo sé eso, tú sabes que ambos lo sabemos, que todavía estás pensando en ello. Pensamos que seguimos adelante, pero en la vida real o subconsciente sigue pensando en ello. No los confrontamos con lo sucedido y solo declaramos los hechos. Tendremos que enfrentar las consecuencias. Y una negatividad nos va a comer al revés vivos. Por lo que hay muchas formas de cómo puedes enfrentar tus miedos tienen que desperdiciar para ti. Eso funcionó para mí extremadamente bien. El primero es hablar de ello con alguien. Puede ser uno de tu familia, tus vecinos, tus amigos, o un terapeuta o un entrenador. Lo que importa es que la persona que compartes, tu contraseña, es decir, compartas las cosas que te sientes culpable, vergüenza, y vulnerable. No te juzgan. Eso es lo más importante. Encuentra a alguien que no te juzgue y también se mantenga objetivo. O lo segundo que puedes hacer si no tienes a nadie de quien hablar es a diario. El diario te ayudará no solo a sacar tus pensamientos, sino que también será proceso sin juicio. A veces no estamos buscando dónde lo, no estamos buscando lo que está pensando la otra persona. Simplemente queremos compartir con ellos lo que sentimos. Y ahí es donde el diario juega un papel tan grande en mi vida porque puedo compartir mis sentimientos, mis pensamientos, y lo que está pasando en mi vida sin sentir la necesidad de ser juzgado, sin sentir la necesidad de realmente obtener retroalimentación, no importa lo que elijas, si es hablar con alguien o hacer diario, realmente te animo mucho a enfrentar tus miedos y a sacarlo. No sólo te ayudará a conseguir el cierre, sino que también sentirá que es un peso que te está sacando de los hombros. Entonces si estás eligiendo la parte del diario, tengo algunas preguntas para ti que podrían ayudarte a salir a lo largo de este proceso. Y no te preocupes, estas preguntas también están en los planos de auto perdón a primero sería, quizá ¿por qué no soy capaz de perdonarme a mí mismo? Otra sería, ¿qué es en realidad por lo que quiero perdonarme? ¿ O cuándo empece a ser duro conmigo mismo e imperdonable? Y al final, por qué ahora, por qué quiero aprender a perdonarme tan orgullosa de ti que diste el primer paso en hablar realmente de ello. O simplemente como confirmarte con Hod pasan aunque solo lo pensaras. Estoy tan orgulloso de ti que estás dando este primer paso y espero que estés orgulloso de ti mismo, así que recompensate. Tomemos un trozo de pastel. ¿ Por qué? Porque el resto de este viaje y el resto de los costos va a ser un pedazo de pastel. Viste lo que hice aquí. Entonces vayamos a la siguiente mirada. 4. Acepta lo inaceptable: Tienes que ser honesto contigo y te dije en las clases anteriores a partir de ahora va a ser un pedazo de pastel. Apártate, el arduo trabajo se inició. Ahora y en la lección de hoy vamos a aprender a aceptar lo inaceptable. Sé que es difícil aceptar lo que pasó. En ocasiones se costó mucho daño y se sintió mucho dolor, y por lo tanto, tratamos de arreglarlo. Tratamos de hacer algo al respecto, pero sabes qué, no importa lo que hagas, nunca cambiará lo ocurrido en el pasado. Y ambos sabemos que no importa cuántos escenarios diferentes hayas creado en tu cerebro y en tu mente. No cambiará lo ocurrido en el pasado. Yo llamo a estos diferentes escenarios a lo que-ifs. ¿ Y si pongo esto? ¿ Y si lo hiciera de manera diferente? Y si ni siquiera hice nada y me acabo de ir, los escenarios no cambiarán nada porque el pasado ya está escrito. Y a menos que tengas una máquina del tiempo, que probablemente no la tengas si tienes una. Llámame. Perdón, acabo de adelantarme. Entonces lo que en realidad quería decir es que no puedes cambiar tu pasado. Y sólo porque no puedas cambiar tu pasado y no puedas deshacer lo que pasó no significa que seas una persona malvada. Si aceptas que la mayoría de la gente tiene problemas porque piensan cuando aceptan el día pasado excepto lo que la persona que eran y toleran a una persona. Pero déjame decirte una cosa. Aceptación no significa tolerancia. Aceptación y confianza, o aceptación. Y la tolerancia son dos cosas diferentes. Nunca olvides que solo porque aceptes el camino no significa que vuelvas a tolerar las mismas acciones en el presente. Ahora, mucha gente habla tanto de aceptación, pero en realidad no saben qué significa la aceptación para ellos. Y de eso se tratará el ejercicio de hoy en esta lección. Y esta lección, quiero que pienses en qué significa la aceptación para ti? Y si tienes el plano o frente tuyo, verás que ya, creé mi propia definición de aceptación. Y lo que significa para mí seguir siendo aceptación significa que la aceptación es un proceso y no significa que tolera la misma acción en el presente Nadar que define quién soy. En realidad me pone volante me ayuda a rodear y abrazar el pasado por lo que es, una oportunidad de crecimiento. Tiene que aprender a desprenderme de ella y enfocarme en el momento presente. Puede marcar la diferencia. Entonces es muy importante que sepas cuál es tu definición de aceptación, porque eso marcará el tono para que sigas adelante y te perdones de forma gratuita para compartir en tu proyecto lo que significa la aceptación para ti. A lo mejor tu definición de aceptación puede inspirar a alguien más a escribir la suya Desde que liberas ahora un poco de resistencia y negatividad y defines qué significa la aceptación, vamos a dar el siguiente paso, que es aprender tu lección. Y estoy muy emocionado de hablar de esto porque es como donde mucha gente se confunde y donde ocurre mucho error. Entonces nos vemos en la siguiente clase. 5. Aprende tu lección de lección: La clase de hoy, todo se trata de aprender tu lección, cada experiencia y vivir. Hay una lección por aprender. Y si no te tomas tiempo para aprender tu lección, o al menos para entender lo que pasó. Sucederá lo mismo una y otra vez. Y es gracioso porque la vida tiene sus formas de presentarnos un obstáculo similar. Entonces enfrentamos el mismo problema una y otra vez hasta que aprendamos la lección. Y si no aprendes el mensaje adecuado para ti, lo revivirás constantemente. Nuevamente, mi ingrediente secreto para ayudarme, para aprender mi lección son la lección correcta, ¿ el mensaje correcto para mí? Es ser objetivo y café. Entonces yo estaba justo ahí está el y sólo necesito una excusa para tomar café. Entonces volvamos a la grave duda. Por lo que ser objetivo te ayudará a aprender a desprenderte de la historia. Y así lo puedes ver desde una perspectiva diferente. En lugar de verlo desde dentro de la caja, hay que pensar fuera de la caja. Por lo que aquí te presentamos algunas preguntas que puedes hacerte para que encuentres cuál es tu mensaje para ti. Entonces, ¿qué habría hecho de otra manera si pudiera volver de nuevo, o qué puedo aprender de esta situación? ¿ Cómo puedo crecer a partir de esta experiencia? Y por último, ¿cuáles son las lecciones que necesito aprender para evitar que esto vuelva a suceder? Por lo que ahora aprendes a liberar algunos ED negativos y tensiones. Aceptas lo inaceptable y aprendiste tu lección. ¿ Qué sigue? Bueno, el siguiente paso que darás como acción y eso tiene agua. Próxima clase va a ser sobre, lo cual estoy súper emocionado porque esto es más importante que otras personas saltan. Entonces vámonos. 6. Sigue tus acciones en dirección a la y toma acciones: Y en la lección de hoy, vamos a hablar de avanzar y tomar medidas. Este es en realidad uno de mis pasos favoritos porque todo se trata de tomar la acción correcta para crear una mentalidad más empoderadora conductas y tú vives. Entonces te aseguras de que lo que pasó en el pasado no vuelva a suceder, y la gente espera a que mañana pase el momento perfecto. Pero, ¿adivina qué? No hay momento perfecto. Y si estás esperando que pase el momento perfecto, te puedo dar una pista cuando lo sea, lo es ahora. Entonces tienes que actuar ahora si quieres un cambio en tu vida y si quieres aprender a dejar ir tu pasado y perdonarte para que finalmente puedas vivir tu vida más plena. Entonces tienes que actuar ahora. Por lo que ahora vamos a llegar a algunas acciones que están relacionadas con tu mensaje consciente basado. No olvides, estamos construyendo y fundaciones, que primero fue liberar la negatividad, luego aceptamos que lo inaceptable, luego aprendimos nuestro mensaje, y ahora encima de él, ahora estamos tomando acciones. Entonces, ¿cuál es la acción que vas a tomar para que aprendas a perdonarte y a dejar ir el pasado. Todo depende de ti. Puede ir de muchas cosas diferentes para mí ahora, es tomar y comer un pedazo de pastel. Vaya sin embargo. Acabo de perderme este darpa, quien le importa, no van a editar esto visible a través de chistes de propietarios a un lado. Entonces tengo algunas preguntas para ti que te ayudarán a crear algo de acción en torno a tu mensaje espacial consciente. Y las preguntas pueden ser como, ¿qué es un paso de bebé que podría hacer ahora, que potenciaría el mensaje de menú, o cómo puedo honrarlo como nuevas lecciones en el futuro? Por último, la última pregunta sería, ¿qué haría mi yo ideal del futuro? Y por favor, cuando les dije antes ese es uno de los pasos más importantes. Si no dije papá, lo digo ahora es uno de los pasos más importantes porque estás tomando acciones. Porque nada significará una maldita cosa o nada cambiará en tu vida si no implementas lo que aprendiste, si no pones en práctica tu teoría. Entonces actúa, actúa, hackeado. Esta es para mí la parte más frustrante ver a la gente trabajar tan duro consigo misma, llegar a estos increíbles pasos, llegar a este asombroso mensaje. No pongas la acción hacia ellos. No lo hagas real, porque las acciones hablan más fuerte que las palabras habladas. Entonces actúa, actúa, actúa. Además, también chicos, si no están dispuestos a compartir su proceso con nosotros, con todo el grupo, sólo háganoslo saber por qué están aquí y también háganoslo saber qué es una acción que van a tomar para aprender a perdonarse y seguir adelante y dejar ir el pasado. Estoy muy emocionado por ver lo que se te ocurrió y sí, nos vemos en la siguiente clase. 7. Self-Compassion: Oigan chicos, tengo un pequeño secreto que quiero compartir con ustedes así causer están más cerca. Está bien. Deja de ser tal toma para ti. No chicos de verdad, seamos honestos. Deja de ser tan duro contigo mismo. ¿ De verdad piensas por ser tan duro contigo mismo que de una manera mágica, cada problema, todos tus problemas desaparecerán y simplemente serías tan amable contigo mismo y te perdonarás y te dejarás ir tu pasado. No, te estás haciendo más miserable por cada vez que eres duro contigo mismo, te estás volviendo más decepcionado, más desempoderador, y eso te llevará a más dolor, sufrimiento y emociones negativas. No va a hacer tu vida más fácil y tu camino para el perdón más fácil. Se va a crear más obstáculos y lo que se necesita menos de sus obstáculos. Entonces deja de ser tan duro contigo mismo. Y hablé desde la experiencia, he estado ahí, Para ser honesto contigo, he sido la persona que ha sido tan dura consigo mismo y constantemente diciéndome que no soy lo suficientemente buena. He estado constantemente diciéndome que no estoy trabajando lo suficiente, no soy lo suficientemente inteligente. Y en lo que estoy haciendo no es suficiente y tengo que hacer cada vez más y más y adivina qué, ¿qué pasa? Empezarás a sentirte desanimado con el tiempo. En lugar de construir tu aplicación, te estás construyendo hacia abajo. Entonces cada vez que terminas una tarea o simplemente haces algo hecho, sientes que podría haberlo hecho mejor. Si sientes que no es bueno, no es perfecto. Podría ser mejor. ¿ Crees que a largo plazo, esto es como un comportamiento empoderador que quieres escuchar y sentir que no, quieres celebrarte, aunque lo que hizo estuvo bien porque al menos terminas con ello. Pero voy a ser honesto contigo. ¿ Siempre funcionó cuando estaba hablando conmigo misma de una manera empoderadora, no. Pero en mucho tiempo, ¿vi como grandes resultados y grandes mejoras? Sí. Lo que quiero que hagas es tomar tu plan de auto perdón. Y como puedes ver, te dejé un poco de espacio de aquí y quiero que escribas todas las cosas negativas. ¿ Te dices a ti mismo, no soy lo suficientemente bueno, no lo suficientemente inteligente. No soy digno, no valgo nada. Y un hombre de todo lo que te viene a la mente que es desempoderador después basado levanta algún espacio a un costado si estás escribiendo a mano o si tu tiempo en la computadora o tu teléfono y simplemente escribe todo lo contrario, por ejemplo, no soy suficiente o lo suficientemente bueno. Ya soy suficiente. Yo elijo ser suficiente, siempre lo será y haber sido suficiente. lo que me refiero, solo cambia el lenguaje y luego si cambias cada limitado crea que nos has estado contando nuestra crítica de Eric, te has estado diciendo a ti mismo una más empoderadora. Quiero que te quites todas esas creencias y crees una lista de ellas. Y luego constantemente a diario, repítelos a ti mismo. Es importante que llegues a un hábito. Practicas esto. Este podría incluso ser uno de tus pasos de acción que vas a dar para hablar contigo mismo de una manera útil en lugar de dañina. Entonces eso es lo que quiero que hagas. Apuntar cada cosa negativa que te digas a ti mismo. Encargado hecho de una manera más positiva y después contárselos a ustedes mismos de una manera repetitiva, ser un poco hacia ustedes mismos y tener un diálogo más positivo, empoderador hacia ustedes mismos lleva tiempo. Y si yo puedo hacerlo, tú también lo puedes hacer. Entonces muchas gracias por ver esta clase y nos vemos en la última sesión. 8. Reflexiones finales: Oigan chicos, esta es la enésima fila. La fila donde te digo adiós y te deseo todo el bajo. Pero antes de que te vayas, tengo un pequeño consejo te algo que he aprendido están por los caminos del proceso de auto perdón. Y es que cuando perdonas a alguien, lo haces por ti mismo. Y lo que quiero decir con eso es que el perdón es el regalo que te das a ti mismo. Y ese regalo es que te des el permiso para seguir adelante. Porque en el momento en que no te perdonas, te estás reteniendo de convertirte en tu mejor versión. Y por eso el perdón es un regalo para ti mismo. Para eso viene de ti. Nunca olvides eso. Este es como uno de mis mayores consejos que puedo darte. Entonces si debes recordar, cualquier cosa de esta tarea, lo hace es, lo hace es que el perdón es para ti y externalizar a tu hermano o a tu hermana o a tu madre para tu prójimo, para lo que fuera otra persona, es para ti, un regalo para ti. Y muchas gracias por escuchar y por participar en esta clase. Espero que hayas aprendido mucho y ese proyecto de auto perdón te haya ayudado también. Y espero que pudieras liberar algo de negatividad, que pudieras aceptar lo inaceptable, aprender algunas lecciones, avanzar y tomar acciones y al final, ser un poco de autocompasión hacia ti mismo. Y si eso es una cosa otra vez, debes recordar es que el perdón como regalo que te das a ti mismo. Por último, estoy tan emocionado de ver sus proyectos de clase a proyectos que hacen comercio. Y si lo olvidaste, déjame recordarte. Entonces lo que quiero que hagas es solo tomar unas fotos rápidas o una captura de pantalla de tu proyecto de auto perdón porque quiero ver tu proceso y quiero que lo compartas con la comunidad para que nos ayudemos mutuamente a inspirar y crecer juntos. Si aún no te sientes listo para compartir tu proceso con toda la comunidad, solo dinos por qué estás aquí y cuál es un paso de acción que vas a dar para seguir adelante y para dejar ir sus pasados y perdonarte, no olvides skill share es una plataforma donde nos ayudamos mutuamente y empoderamos a todos y tan emocionados de ver tu proyecto de clase. Y además no te olvides de seguirme aquí en escultura. Por lo que serás el primero que se lo notifique cuando haya una nueva clase arriba y cuando tenga algún contenido nuevo, nuestras noticias las quiero compartir con ustedes. Serás el primero, se le notificará. Entonces nos vemos pronto y que tengas un buen día. Adiós.