Aprende a tener sueños lúcidos: 101

1. Introducción a la aprende a el sueño Lucid 101: Bienvenido al curso. Aprende a soñar lúcido uno que quiero. Como sugiere el título, este es el primero de la serie de aprender a perder un sueño Cursos que estaré presentando para los que no saben lúcidos. Soñar es la habilidad de primero darse cuenta de que estás soñando y luego tomar el control de tus sueños. Si piensas en cuánto tiempo pasamos dormidos, esta es una habilidad muy útil. Para tener en este curso, todos te presentan cuatro estrategias conectadas que te ayudarán a subir la viveza, claridad y cantidad de sueños lúcidos que estás teniendo. Yo quiero proporcionarte algunos caballos de carreras extra si quieres bucear profundo. Mi nombre. Zachary Philips Vamos a meternos en ello. 2. Por Por qué debes aprender a ensueño Lucid: ¿ Qué querrías? ¿ Un sueño lúcido en primer lugar? Esta es una pregunta interesante, pero es una especie de respuesta cuando estás Detener a Alicia soñando, te explicaré. El acto de volverse lúcido en sí mismo se siente increíble. Es como descubrir una verdad secreta. Estás de repente durante tu vida y luego bam en Mi Dios, estoy soñando y esta revelación se siente genial, y ese sentimiento solo es algo por lo que vale la pena esforzarse. Tú sólo Sólo quieres tenerlo. Una vez que lo tienes, se siente genial, pero hay más y más niveles en él. Puedes empezar a explorar tu subconsciente, Así que si te gusto, quieres saber algo así como lo que está pasando. Detrás de las bambalinas tiró lúcido, soñando Estás literalmente en un mundo de ensueño. Eso significa que puedes empezar a explorar lo que está pasando en el subconsciente. Todo lo que ves es una visión general de representación o algo que se relaciona con tu experiencia. Entonces eso es algo que es tan satisfactorio para la curiosidad. Si luchas con pesadillas, es una forma en la que puedes cortarlas. Entonces si te entrenas para perder su sueño y luego reconoces que estás en una banda de pesadilla, obtienes el control te das cuenta de que esto es una pesadilla. Nada de esto es real, y puedes parar para ganar cada vez más niveles de control y luego detener al hombre de la noche o una lista. Basta con montarlo y verlo hasta el final. Con esa sensación, también podrías usar la plataforma del sueño lúcido para practicar cosas diferentes. Habilidades para la vida. Si te pones lo suficientemente estable, puedes empezar a ir bien en mi vida. Necesito practicar esto, y ahora tienes tiempo extra que puedes empezar a trabajar en diferentes cosas en coordinación, en coordinación, progreso, en discursos, en interacciones desafiantes que tal vez quieras tener con un jefe o un compañero de trabajo o un cónyuge o amigo. Se puede hacer una lluvia de ideas en ese estado. Y debido a que el sueño lúcido del estado drenante es muy creativo, encontrarás que esa solución dejó de salir del campo izquierdo. Y supongo que la obvia de por qué la gente quiere perder un sueño es sólo el cumplimiento de deseos. Cuanto más control tengas, más podrás hacer en el sueño lúcido. Y hay algunas cosas obvias que tal vez quieras probar ahora el 1er 1 Pero yo sugeriría si te conviertes en Lucid es sólo tratar de volar. Se siente increíble. Por lo que en el siguiente video hablaremos de mis experiencias personales de soñar lúcido. Y después de eso, vamos a meternos en las estrategias. Vámonos. 3. ¿Qué se parece un sueño 'Fede de sueño,?: contaminación sueño se siente claramente diferente de la realidad. Es como si se volviera de sabor. O es como una especie de ver el mundo a través de algún celofán. Cuando te vuelvas lúcido y comienzas a ponerte más lúcido, serás capaz de una especie de espiral hacia un ciclo de más lucidez. ¿ Por qué? Bueno, porque estás empezando a reconocer y a tomar conciencia de lo que los mundos de ensueño que se siente como si fuera suerte estar un poco ebrio, ya sabes, el ligeramente ebrio sabes que las cosas se sienten un poco diferente. Esto no quiere decir que se sienta como si estuvieras borracho o tu drogado, pero es decir que la sensación de estar lúcido tiene un tipo diferente de capa fuera de la mente marco a ella. Ahora te puedo explicar esto, y lo haré tarde, por supuesto, es lo que se siente con más profundidad. Pero el punto a tener en cuenta es que una vez que algo te guste ese sabor te ayudará a obtener más de él. Entonces esa pluma sí. Entrémonos en las estrategias completas 4. Estrategia 1: aumenta la conciencia: por lo que la primera estrategia se llama conciencia, y es un poco de policía fuera. Pero probablemente sea la mejor estrategia, literalmente viendo este video hablando de soñar lúcido contemplando el proceso fuera de los sueños lúcidos, estás subiendo el porcentaje de posibilidades de tener un sueño lúcido. Por cualquier razón, hablar de ello tenerlo en tu mente, cualquier cosa así te hará pensar en un sueño. ¿ Estoy soñando y te volverás lúcido? 5. Estrategia 2: Diario de sueños: la segunda estrategia se basa en la primera. Se trata de hacer un diario de ensueño. Ahora, en toda practicidad, se puede hacer de cualquier manera. Encontré tener un bolígrafo y papel al lado de mi cama apenas me levanto, apuntando lo que soñé con ser el mejor método. Algunas personas eran para un dedicado, como una especie de estructurado. ¿ En qué soñé con esto? Cosas que podrías comprar en línea. Otras personas usan su teléfono. Otras personas simplemente Tienes todos los enfoques diferentes. El acercamiento al diario no es el tema. Es el acto de hacerlo ahora. Si no crees que puedes dedicarte a escribir un diario de ensueño, probablemente no vas a salir un sueño lúcido. Y hay dos razones para esto. No eres consciente de ello. Conoces Constance pensando constantemente en ello. No le estás dando alguna importancia suficiente para ni siquiera escribir tus sueños. Entonces de una manera extraña, tu cerebro funciona. Tu subconsciente es un valor lúcido, soñando y para ti tal vez no recuerdes tan bien tus sueños. Por lo que para el sueño lúcido, necesitas realmente poder aumentar la viveza y claridad de tus sueños. Podrías estar lúcido soñando sin recordarlo. Y es posible que necesites mejorar ese recuerdo. El acto de anotar tus sueños se pone eso arriba. ¿ Por qué? Bueno, porque te estás centrando en ello, diciéndole a tu cerebro que necesito pensar en esto y te vas. Voy a comprometer esto a la memoria y por la razón que sea, eso sólo lo obliga a quedarse ahí. Y, como sabes, de sueños previos, cuando te despiertas, si no lo bajas, simplemente desaparece. Eso está bien. Pero ahora que quieres desarrollar la habilidad de soñar lúcido, necesitas captar eso. Entonces, cuando despiertes, haz lo que puedas para poner el meollo de ese sueño en el papel, y sé que la respuesta al incidente será. Pero realmente no recuerdo mis sueños o no estoy muy seguro de que eso esté bien. Anote lo que pueda. Podrías incluso simplemente apuntar el hecho de que soñaste, o un color o una palabra o el giro del desagüe. Baja algo, y te garantizo, un largo periodo de tiempo, que Dream Journal se volverá más complejo y podrás recordar las líneas de la trama, y podrás aumentar la viveza algunos sueños de muy especie de poco profundo. Es como si lo estuvieras viendo a través de una pantalla difusa o, si simplemente no estoy realmente muerto, definí su baja definición. Pero cuanto más un general de ensueño, tienes la mayor claridad. Es crujiente, es sólido. Se siente seguro. Desde esa base segura, estarás absolutamente bebiendo mucho más fácil y mucho más consistentemente así que comenzó Dream Journal. Y de hecho, el siguiente video será sobre el proyecto de clase, que hará que ese general de ensueño comience para ti. 6. Proyecto de clase: Diario de sueños: por lo que el Proyecto de Clase es un diario de sueños de siete días. Como se describió antes, Todo lo que quiero que hagan es todos los días a partir de ahora para los próximos siete días. En cuanto despiertes, escribe lo que soñaste y lo que estás haciendo. El apartado de proyecto de clase es subir ese pequeño fragmento, obviamente editado. Si es algo personal privado, no quieres compartir, subir, subir, editar y solo conseguir ese seguimiento diario de siete días. Y la idea es que después de esos siete días, podrás seguirlo en tu tiempo libre, y has inculcado el hábito de diario de ensueño, y tu lucidez aumentará porque fuera del hecho de que estás haciendo el proyecto. También quiero que utilices ese espacio del proyecto para hacer preguntas y para especie de solucionar cualquier cosa que tengas en ese camino, bajas el proyecto, inculcas eso, tenerlo, y podemos involucrarnos en cualquier problema para disparar este video que tengas en cuanto a un sueño lúcido. Entonces consigue un bolígrafo y papel, ponlo al lado de tu cama, hazlo en tu teléfono. No me importa el método, simplemente subirlo, y detengamos esa conversación sobre durante el diario y basándonos en la estrategia uno. El hecho de que lo estés anotando el hecho de que me estés hablando de ello el hecho que estés en diario aumentará tu conciencia fuera de los sueños lúcidos en general y que sí mismo subirá tu capacidad para soñar lúcido en la cantidad que eres soñar Y ahí la duración de los sueños Dale una oportunidad. 7. Estrategia 3: control de realidad: A la tercera estrategia se le llama realidad. Revisar un cheque de realidad implica cuestionar la realidad. ¿ Estás soñando ahora mismo? Pregúntate esto. ¿ Cómo sabes si estás soñando? De acuerdo, eso es lo que estás preguntando ahora hay muchas formas que los cheques de realidad pueden tomar. Voy a hacer un video completo sobre la comprobación de la realidad, así que les voy a dar la visión general más amplia de lo que es un cheque de realidad. Es literalmente sólo preguntarse a sí mismo y mirar con atención a su alrededor. ¿ Estoy soñando? Hay un total de signos de un sueño. Tiene esa sensación distinta que yo describía antes. Hay ciertas cosas que pasan en un sueño que no suceden en la vida real. Por ejemplo, si quieres hacer un simple chequeo de realidad, prueba esto. Ahora, bloquea tu nariz y respira por tu nariz. Inténtalo a ti no podrás darle una oportunidad. No se puede. Pero cuando estás soñando, en realidad puedes. De la mayoría de la gente solo a un lado en cheques de realidad que voy a describir, a veces fallan. Entonces el cheque de la realidad real es solo preguntándote : ¿Estoy soñando? Pero probemos esto. No puedes hacerlo. No se puede respirar, pero en un sueño se puede, porque tu cuerpo que está dormido sigue soñando, ¿ verdad? Entonces cuando haces esto y respiras exitosamente en esa sociedad misma para ir, Oye, ¿ estoy soñando? ¿ Ahora mismo? Todavía puedo respirar. Debe ser algunos otros cheques de realidad para mirar hacia fuera por los simples. Para mucha gente, cuando ven escribir en la pared o números o la hora o especie de patente en una pared o en el suelo, miras hacia otro lado. Miras atrás, cambia, ¿verdad? Por lo que verás algunas cabalgatas. Te ves un por qué miras hacia atrás. Cambia. Eso es una señal para ir a casa. Estoy soñando. Tengo algunos andrajos de riesgo, justo con las palabras. Ahora en mis sueños, miro mis muñecas y esas palabras han cambiado. Entonces eso es un chequeo de realidad. ocasiones para algunas personas, cuando se miran en un espejo, los reflejos distorsionados o no tienen a nadie o no tienen cabeza. Eso es una señal para algunas personas. Cuando se encienden muchas veces, no funciona en un sueño para mí personalmente, algunos de esos funcionan, pero lo principal cuando consigo es este sentimiento fuera de una incapacidad para hacer matemáticas si alguien me pregunta como una simple ecuación como tres más siete en el sueño. Yo solo lucho por coordinar que las matemáticas ¿verdad? Y eso es una señal masiva de, como, ¿Qué? ¿ Puedo hacer esto? Estoy soñando. Otro signo está en un sueño a partir de mayo. Estaré como lidiando o encontrando a alguien que haga muchas artes marciales. Y en un sueño, soy súper débil y súper descoordinado, mucho más de lo que soy vida invertida. Eso es una señal por lo que empezarás a desarrollar tus propios cheques de realidad también de esos. Pero el principal chequeo de la realidad, como dije, es preguntarte a diario, y estoy soñando. Por lo que lo describí antes. ¿ Cómo puede usted? ¿ Cómo puedes inculcar esto en tu vida? Consigue que un amigo te mande un mensaje de ida y vuelta sentada alarma en tu teléfono, o simplemente disparate cada vez que salgo de mi casa o dentro del auto por una puerta. ¿ Y si ese gatillo es pregúntate por madre me? Sí, así que te pregunto ahora mismo, ¿ estás soñando? Contesta la pregunta 8. Estrategia 4: método de inducción: la cuarta estrategia para mejorar tus posibilidades de soñar lúcido es un método de inducción. Lo que vas a hacer es acostarte en tu cama para no cuando vas a dormir las manos a tu lado y cerrar los ojos y no te vas a mover. Te vas a estar repitiendo la frase esta noche. Dormiré lúcido así como te duermes suavemente. No lo fuerces. Simplemente ten eso solo pensado en tu mente y quédate ahí y no te muevas. Lo que va a pasar con el tiempo es tu sentimiento de inicio Cada uno está en tu cuerpo. Podría tener en cada cabeza o pie con comezón. Bueno, sólo un poco inquieto. No te muevas. Estas son señales de que tu cerebro está tratando de probar si estás despierto porque si estás despierto lo rascarías, no respondas. Desaparecerían y se moverían. Desaparecerán y se moverán. Desaparecerán y se moverán. Simplemente tienes que seguir repitiendo a ti mismo con calma, lentas, respiraciones profundas, todo eso. Porque no eres tú no estás Forzando. Esto es lo que necesitas para relajarte. Quieres quedarte dormido solo un rasguño, y luego eventualmente encontrarás que tus pies, te interestatales fuera de la parálisis del sueño. Por lo que se mueve de los pies hasta el pecho y hasta la cabeza. Empezarás a sentirte paralizado ahora. Para algunas personas, esto puede ser bastante aterrador. Entonces si el pensamiento de esto aterrorizó no lo intenta, está bien. No necesitas esto. Esta es solo una opción a probar. Para algunas personas. Te llegará al pecho y dejarás de sentir como si estuvieras paralizado. Deja de sentir que tu cuerpo simplemente ya no está ahí. Y como no puedes moverlo, está bien. Eventualmente, ese sentimiento de parálisis se elevará y te encapsará de alguna manera. Cuando eso suceda, empezarás a ver y escuchar las cosas te das cuenta de que este es el tope del proceso soñador . Entonces es como si estuvieras engañando a tu cerebro para que piense que estás dormido cuando parte de años y, um, y puedes saltar a un estado lúcido. No, se puede especie de retroceso de este proceso. Si dejas de enloquecer por los sentimientos, te despiertas. Eso está bien. Realmente no tengo un problema con este método porque sé lo que estoy haciendo. Eso lo sé y estoy esperando que me den los rasguños, las astillas y esas cosas. Espero que la parálisis se arrastre lentamente por el cuerpo. Espero ver y escuchar Piensa, sin embargo, cuando esas cosas que veo aquí no son agradables, puedo sacarme de ella. Como dije, este es un método a tratar, y para algunos solo funcionará. Y otros Va a freak cantidad. De acuerdo, así que cualquiera que seas, está bien. Como dije, habrá más videos sobre este tema, incluyendo otras inducciones y otras cosas por las que voy a pasar. Dale un intento de ver cómo vas, y éste es uno para realmente solucionar problemas. Entonces, como dije con el proyecto de clase, si tienes alguna pregunta al respecto, necesitas más explicación haciéndome eso. Inténtalo que encontrarás que el acto de hacer esto está revelando todo tu estado mental, incluso desde un exterior de una perspectiva lúcida y soñadora, empezará a descubrirse sobre tu mente, y que en sí mismo te ayudará a meter a David en la lúcida, soñando auto exploración, diciendo 9. Recursos adicionales: Yo quiero proporcionarte algún recurso más es estas son cosas que las personas que quieren profundizar en el tema pueden y te ayudarán a mejorar tu lúcido sueño. Como dije, voy a estar liberando en breve otro curso lúcido, soñador así como un curso específico en cheques de realidad. Entonces mantente atentos a ellos, pero estás queriendo algo más. El recurso es ahora. Como dije, echa un vistazo a los enlaces de Reddit a continuación porque ese es un recurso muy útil. Obviamente conseguir a un amigo a bordo ayudando. Pero si querías que un libro profundizara, voy a sugerir a El 1er 1 se llama Lúcido Dreaming Gateway to the Inner Self por Robert Wagner. Pondré el enlace abajo abajo. Ahora este libro se pone un poco trippy en un poco esotérico, y si baja una parte que sabes bastante feliz con persiste porque hay muchas habilidades y trucos útiles y consejos en que no te gusta el cobarde fuera de él. Eso está bien. Desatenderlo. Hay mucha de la utilidad que se puede ganar de ese libro. El segundo libro es éste de Stephen Laberge. Este tipo fue el investigador pionero del sueño Lucid, y desarrolló diferentes métodos que fue capaz de transmitir a otras personas y probar y desafiar el concepto de sueño lúcido. Entonces si quieres mirar la ciencia del sueño lúcido, ésta es una para empezar. Pondré un enlace abajo, pero cualquiera de sus trabajos realmente te ayudará. 10. Recapitulación rápida: De acuerdo, así que solo un resumen rápido Las estrategias para perder un sueño Consciente de soñar lúcido Habla de ello, Téngalo en tu vida. Basta con pensar en conseguir que un amigo salte en línea Comprometido con el concepto de soñar lúcido sobre el tema de eso. El segundo estrategia es Start Adrian Journal Y este es el proyecto de clase. No puedo estresar lo suficiente. Si no puedes recordar tus sueños, no vas a estar fuera un sueño lúcido. Y si tus sueños no son claros o concisos o una especie de estructurados, no vas a ser capaz de soñar lúcido. Por lo que comenzó durante general. ¿ Sube el proyecto de clase? La tercera estrategia es la comprobación de la realidad preguntándote : ¿Estoy soñando ahora mismo? Y si, por la razón que sea, uno de esos polluelos de la realidad te dice que estás soñando confirmado, intenta volar, haz algo Y entonces sabes que estás en el sueño lúcido Y la cuarta estrategia fue la método de inducción acostado. Ignorar los pequeños rasguños en cada uno es y dejar que el sueño venga por aquí, verás los pensamientos. Verás las visiones, oirás los sonidos y luego estás soñando. Yo con fuerza, fuertemente sugiero que consigas un amigo o alguien con quien puedas involucrarte con esto porque eso realmente sí ayuda. Se siente como si lo estuvieras haciendo juntos. Se puede hablar de ello. Se puede hablar a través de ella. Como dije, voy a estar lanzando un video de seguimiento a este lúcido, soñando con volcar también de un video sobre la comprobación de la realidad. Y luego si consigo algunos comentarios y la gente está haciendo un montón de preguntas, no estoy haciendo un perdedor soñando tres o tres solo para asegurarme de que he cubierto todas esas bases. Entonces, como dije, conéctate, engancha. Y bueno, mientras te tengo aquí, por favor. Tienes algo ahí arriba diciendo que quieres revisar esta clase. Por favor hazlo. Hace una diferencia masiva. Realmente sí ayuda a crear la conciencia, conseguir más gente lúcida, soñando, y eso sonará un poco de comunidad. Y eso te ayudará porque puedes hablar de sueños lúcidos. Y por último, si quieres conectarte con lo que estoy haciendo siguiéndome en la escuela share, echa un vistazo a mi página web Zachary Huffine Phillips dot com. Y si me quieren seguir en social, me pueden encontrar por todas partes en Zach P. Phillips. Gracias.