Transcripciones
1. El poder de la elegancia: Nos gustaría tomarnos unos minutos
para presentar mi coro. Quizás te preguntes por qué estos tipos y por qué el
poder de los ligandos. Bueno, elegans no sólo es
algo que
te hace reaccionar ante ti de cierta
manera, sino que también es algo
que puede cambiar el pensamiento. Todos conocemos la forma en que te mueves, el espacio que tienes en tu
cuerpo para sacudirte estás en tu salud como influencia
en tus emociones. Y cuando hablo
de inmigrantes, hablando de S, puedes crear tus
hombros, tu cuello. Consciente de estar consciente de
bifurcar, consciente de sentarse. Algo que por
crear espacio en tu cuerpo, también crea espacio en tus
pensamientos y en tu boca. Permite
tener un poco de distancia con los eventos. Eso es lo que vamos a trabajar. Además de ejercicios suaves, blancos suaves y profundos para
todas las partes del cuerpo. Las piernas. Por supuesto, eso controla todo lo demás. Así que con ganas verte ahí y luego te
ayudé a ir a disfrutarlo. Vamos a hacer videos cortos, 15 min que pueden caber
en tu programa. Puedes elegir cuál
quieres hacer. Los
brazos para las piernas. Para este centro.
2. Presentación y Probs: Hola. Me emociona verte aquí. Y tengo tantas ganas de compartir momentos con ustedes en esos días, semanas, meses, ventanas. Y para hacer esos ejercicios, no
vamos a necesitar dinero, accesorios, sino sólo unos pocos. Por lo que una silla con respaldo recto, sin ruedas, estable. Nosotros lo vamos a saber. yoga o cualquier cosa que se sienta cómoda para que te tumbes en el suelo. Y vamos a necesitar el palo de una escoba o cualquier trozo de madera. Tienes un hogar, pero supongo que tendremos una escoba para que te lleves el cepillo. Lo usamos así. Y por último, podemos conseguir plásticos de oficial elásticos, algo que podríamos encontrar todos en los supermercados. Muy barato, muy sencillo. Y los vamos a usar para muchas cosas. Por lo que estamos listos para empezar y con muchas ganas de ver UDL, este acto, el siguiente video, temporada. Muy pronto.
3. El 1||: Entonces empecemos hoy con unos ejercicios con la etapa que vamos a poner detrás de la espalda bajo probabilidades a salvo. Y les mostré estos fungicidas. Pero puedes hacerlas frente al video. Es solo para que veas mejor. Entonces vamos a empezar por subir, crear, colocar en tu columna vertebral y cerrar esos músculos que cursan. Ten la sensación de que estás cerrando estos, cuanto más vas a cerrar, más podemos crear espacio y cerrar un gran espacio. Bien. No toma está un poco por debajo de tus omóplatos. Y así vas a subir. Puedes levantarte desde la parte superior de tu cabeza. Y obtienes esa jornada de puertas abiertas. Y sigue apagando y trata de tener la sensación que estás etiquetando su batalla con la annette rompiendo cualquier cosa, solo alargas, alargas, calientas bastante, y luego vuelves. Y ahora puedes usar la sensación de que el dinero está entrando en tu estómago y empujado por debajo del grupo. Tus mejillones de bebé
nos están empujando pinos para que el espacio entre cada método Brown se haga más grande. Por lo que subes otra vez, golpeas el espacio que lo creas, te levantas de la parte superior de tu cabeza. Ve hacia atrás y colgando de un hilo como si tuvieras una recta tirándote hacia arriba. Mantén estos tres, tirándote hacia arriba. Cosa de reenvío, longitud y buena. Y ahora el Sway te está tirando de lo alto de la cabeza. Y ahora tus músculos del vientre están empujando, creando espacio en tu columna vertebral hacia atrás. Y otra vez rebaban la lectura más completa dice par de este rojo, abre los hombros alargando. Y cuando cierras el conjunto de núcleos, estás creando músculos en tu columna vertebral que te van a
ayudar a mantenerte recta y no tener una mejor postura. Y dentro del ligando disponible tienes un beat valorando frente a ti. Y otra vez, realmente relaja tus hombros. Y leemos su suspendido por la amenaza y seguirá siendo un globo hacia Yellowstone. Barco, dar un paso, dar un paso adelante, seguir jalando hacia arriba. Y ahora vamos a espiral, eso es paralelo una vértebra en el momento hasta la parte superior de tu cabeza. Y estás de pie derecho y arriba y vas sitio DOT. Gpo frente a la cadera y lugar reaparición, respirando y respirando. Mantén tu odio opuesto, cambio de señal. Por lo que es mejor al máximo. Y vuelve. Y el otro lado. Sigue colocando desde la parte superior de tu cabeza y establece el máximo y regresando. Ahora vamos a ir de lado. Simplemente siempre, siempre pone en tu dieta y sumar. Y ahora vamos a seguir adelante y decide escoba es que el niño
llegue a la pared en vivo y al otro lado. Entonces solo cambias tu Rakesh, no
eres un no estás acortando tus lados. Lo alargas todo. Y vuelves y una y otra vez. Y vuelve. Muy bien. Simplemente relajó a la secante. Ahora lo que vamos a usar, los movimientos que hemos estado haciendo antes. Ir hacia atrás, hilos de ventana, ir al frente con el valor y hacia el estómago. Vamos a usar esos movimientos y crear una ola. Y tú vas a seguir adelante. Hilo te jalará hacia adelante. Esta parte de tu cuerpo se queda larga. Ese es el alargamiento de mayordomo. Y ahora vas a tener esta enorme batalla en salir adelante y traer nuevos hacia atrás, digamos nivel ego. Podrías tener un ángulo hacia atrás o amenazas te
está ayudando a colgar del Reino Unido, del techo. Y este tren ahora te está jalando hacia adelante. Abres todo en grande y estás regresando con este globo en tu estómago. Para que lo podamos hacer con pegamento. Adelante, alarga la parte baja de la espalda, y vuelve. Y Marie sobre plaga fina lámina de oro con lejana ScanBam. Con cada uno crean espacio en nosotros por muchas veces la longitud de los hombros en tu cuello. Colgado del techo o pecíolo. Publicidad, manteniéndote abierto, abierto, Nathan amarillo sobre valor y te está trayendo ese enorme bidden de tus caderas arriba y colgando del techo de tu parte superior del cuerpo y mantenerlo abierto o pin o su nombre, Compaq. Muy bien. Ahora vamos a hacer lo mismo. En la diagonal. Te vas a quedar con lo contrario. Golpea en el lugar, y vas a ir hacia adelante para lejos y
volver y ir hacia atrás o por día o por cuerpo. Y yendo formado de un único, siempre sigue tu ejemplo como referencia. Estás siguiendo tu vida. Esta es toda tu rodilla mientras te quedas encima la rodilla y tienes un valor en traerte de vuelta. Y la última vez abierta. Para las mujeres. Eso cambia de lado y respiración. El 34
saldrá adelante para lejos. Y y otra vez variar el relajado en distinto o sobre tus hombros nombre tres únicos. Y este hilo es verdaderamente nuevo hacia adelante largo. Y por nu te está trayendo de vuelta que se alistan alto, apresuradamente. Murray está fuera para alargar tu bate. Adelante. Tus políticas te están trayendo de vuelta. Y ahora mismo, debes tener alargar tu OS PI, cerrar tus abdominales en este curso al llenar. Tu siguiente debería caber en los residuos aquí arriba. Puede dispersar estructura tu día y temporada. En el siguiente video, adiós.
4. El 2|| Todo sobre las piernas: Hola, que bueno verte. El orden del día. hoy vamos a hacer los ejercicios para la parte inferior del cuerpo, pero claro que eso va a hacer, o abdominales estamos a compañeros bien o atrás porque siempre estamos manteniendo la distancia entre álgebras y usamos una columna larga. Entonces vamos a empezar por este lado. Y otro lado se puede enfrentar ahora con el deslizador deplorado. Y puedes deslizar el pie hacia adelante y alargar la pierna y volver y cerrar. Esto es realmente fuerte. ¿ Todo bien? Y otra vez, para el trigo y cuatro con cuatro, estirar a la comida y volver, cerrar las rodillas de frente. Ahora vamos a ir bailarines. Te deslizas hacia adelante. Te alargas, resultas usando tus aductores. Te das la vuelta y él vuelve al piso y otra vez por despertarse y salir y entregarse. Este montón se mantiene en su lugar para
y, y, y volver. Y el último es largo, los hombros están abiertos, el cuello es largo y se siente bien y se llama el otro lado y se desliza y articula tu rodilla, mantiene el ritmo cuando te cierras y desliza hacia adelante ley y alegre camino la caída. Y dos más y Cervecería la longitud y para cuando regresen y duren una y regresen. Y haremos el reporte de baile. Vamos hacia adelante. Salimos de la articulación del montón para volver. Aquí no se mueve nada. Y luego de ida y vuelta por un y por un combate. Muy bien. Por lo que después de este ejercicio vas a volver a tu silla y solo traer breves alarga tu espalda baja. Debes sentirte de nuevo juguetón y relajante. Relaja el inicio. Un banco sacado desde la parte superior de los estapos de laboratorio desde la parte superior de tu cabeza. Muy bien. Aquí vamos a hacer un segundo ejercicio para esta parte del cuerpo y las rodillas y la parte superior de las piernas. Ahora vamos a empujar el piso y subir la rodilla con la fuerza de los abdominales. Entonces vas a subir sin mover la mancha del cuerpo. Entonces, solo sube tu rodilla desde aquí. Vamos a hacer ocho veces un lado, ocho veces el otro lado, 44221111. Entonces empecemos y 1234, puedes empujarlos por 678. No muevas un lado del DOD. 234. Esto es fuerte, 6, 7, 8 hombros están relajados. 1, 2, 3, 4 enfriador, 123412, y mantente fuerte aquí. Y 12121. 234. Muy bien. Podrás abrir las piernas y relajarte. Adelante y ve solo a relajarte. Adelante. Y combate. Se puede detectar elástico. Si tienes esos pequeños, puedes tomar dos. Va a ser más fuerte y vas a ponerlos alrededor de tu edad. Estás sentada en lo alto de sus caderas, recta. Empuja las caderas hacia abajo. Un humano, una opinión agradable. Y cerrar y abrir. Cierra y usa la resistencia de los plásticos para fortalecer las vistas y los sonidos. Y abrir, cerrar, abrir, cerrar. Y dos más. El último. Ahora vas a abrir las rodillas y los pies, y vas a hacer lo mismo. Entonces abre las rodillas y los pies. Esta parte es muy casa o cerca o cerca, alargar. Sigue tirando. Y azul. Oh, cerrar, cerrar, cerrar, cerrar. Muy bien. Necesitas el NST por el momento. Y pudo haber puesto una pierna encima de la otra a finales del otoño. Y vamos a reaccionar con lo que acabamos de trabajar. Vas a subir hacia atrás. El hilo te está tirando. El hilo te está jalando hacia adelante y estás regresando con este enorme beduino al revés, atrás y anda sobre quién se pone arriba, respira para peso, y vuelve, articulando tu espalda. Y largo pero para enormes miles de millones, un empuje y caída de trigo, enorme valor, nombra dos más. Empuja hacia abajo mientras te estás estirando. No, empuja hacia adelante, larga espalda baja y regresa, puede durar uno arriba e ir por él. Y cambiar de lado. Y lo mismo. Puedes empujar la rodilla hacia abajo mientras vas a entrar y
avanzar y volver y aprenderlo todo en tu préstamo de mercancía, entonces no lo rompas. Grande siempre y cuando estuvieras tirado en un tazón enorme, enorme. Y cuatro con cuatro columna. Y ve y vuelve. Ahora necesitamos encontrar los eigenvectores son muy sexy ejercicio ocho días. Pero principalmente funciona para ti también. Y vamos a cruzar las piernas. No cruces, pero realmente cruza lo bonito. Y como de costumbre, seguimos tirando hacia arriba desde la parte superior de nuestra cabeza y ojo alargando la parte baja de la espalda. Entonces cogería el respaldo de la silla porque es bastante ejercicio. Vamos a hacer un, un 44221111. Entonces sube, China para ir aquí. Baja esto. Esto está dentro. Y empecemos 12345678. Un cambio en uno, largo, dos, tres, debes sentir tus aductores. 567, un cambio de pH y mantenerlos desatados. Conocido. 3, 4 y 2, 3, 4 y cambiar para cambiar 2 y 1, 2, 3, 4. Muy bien. Este es un borde agotador. Abrimos las piernas, vamos hacia adelante, relajamos la bolsa, combatimos con los coaxes y el gol para eso. Y el último. Adelante y atrás. Y relájate. Vamos a parar aquí por hoy. Creo que tu parte inferior del cuerpo es bastante fuerte. Mantenlo fuerte el viejo día, relajándose si es de noche para ti. Y estoy deseando verte en el próximo video. Adiós.
6. El de la 4|| Todo sobre la cadera: Yo muy feliz de volver a verte hoy vamos a hacer ejercicios para las caderas. Las caderas son también una parte muy importante
del cuerpo que tenemos que mantener en forma y articulada tiempo que puedas para que podamos quedarnos presentes en nuestro movimiento y en nuestra vida en general. Y tratamos de seguir con los movimientos y no paramos demasiado para que nos mantengamos calientes. Por lo que te explicaré mientras haces inicio, empezamos con las piernas abiertas y cerraremos el punto de los pies. Y va a juntar estos y abrir el punto y abrir los lagos. Y lo decimos nosotros. Eres dedos de los pies están liderando el movimiento y el resto de tus piernas de este siguiente. Y es puede ayudarse con el respaldo de la silla si quieres dar un paso adelante. Y otra vez al revés, estás tirando de la parte superior de tu cabeza. Y, y, y, y, y la ropa y trató de afiliarse enjambres en articularse y estás creando espacio en tus caderas, la articulación de tus caderas y o cerrar y luego cerrar. Todas las ayudas resplandecientes. Y, y, y, y, y menos que dirección. Hagamos un segundo ejercicio. Sólo abrirás la pierna desde la rodilla. ¿ Tu pie es ese terming esta vez? Tu pie está alineado con la rodilla y abres la pierna, frota comportarte. Y tu fecha de nacimiento está arriba. Muy comporta. Y 678 se imponen por el lado izquierdo. Y todo. Y todo, puedes ayudarte con la semilla humana. Y de abrir tus adjetivos están funcionando. Y llega hasta la parte superior de tu cabeza. Tus abdominales están en control. Y más. Muy bien. Por lo que la curva hacia adelante, a menudo retrasa que actúan comenzando y relajan tu cuerpo hacia adelante. Deja que forme una cruz tus manos sobre tus agentes. Y te despiertas. Y seguí y Felipe abrió el otro y lo
cruzó detrás del que son los ocho intentó girar no sólo de tu espalda, sino de tus caderas. De verdad, de verdad en. Entonces date prisa libre en tus caderas. Y, y, y, y agregar menos. Y relaja tu cuerpo. Trata de liberar la articulación de las caderas, creando espacio en sonido. Muy bien. Adelante. Pon las manos sobre las rodillas, los tobillos, redondos. Ahora solo por la fuerza, será comida crujiente. Sube por los cultivos de otro lado y sube hasta la rodilla sin moverse hacia atrás, tu espalda se queda, pisar con cuidado. No dejes ir aquí. Larga. Sí. No necesitas ir por encima de ovejas afuera, solo vuelve y baja con los Domino's. Se vuelve a revisar el tabaco. Mostrar esto. Y la última vez. Diré perfil. Se puede enfrentar el video. Ahora tú cruzamos el pie. Trae tu rodilla o pintarla, ve hacia atrás y cruza el dinero de la comida llevando todo el amigo. Alcanza para la cima de la Bertie y combate kras y cobertizo para el trigo y más frío y cruz y toda cadena para que me
crucemos abierto y, y para mí y regresemos. Al ser el último ejercicio preparando el siguiente video, en realidad, nuestros hits están relajados. Cuando los dejan abajo y se relajan, el cuerpo sube y vamos a aislar las columnas. Por lo que tu láser relajado, tus caderas están relajadas. Vas a llevar tus poemas a la cima frente a ti. Abrirás los brazos, mantendrás los codos a lo largo de tu fiesta, tus hombros hacia abajo, y trataste de Ticular. Tu ayuda estaba arriba en posición cuadrada sin mover el hombro hacia adelante. Déjalo o plan o un púlsar tau 1y. Mientras baja con las manos y con la ayuda de los dedos, ve con la parte superior de la cabeza. Y Shenzhen y o cambio de
nombres o panning. No olvides rezar. Y cambian. Y leyendo todo en menos tiempo. Y y tu cuerpo está a tus hombros, relajado y tus caderas por la espalda. Y estás en una posición totalmente relajada, colgando de la parte superior de tu cabeza y completamente recto con mucho espacio en tus caderas y tu gasto en esta posición. Te deseo un buen momento hasta que te vea en el siguiente video.
7. El 5||: Y de nuevo, así que hasta ahora, hemos estado trabajando en fortalecer a los musulmanes y crear un poco espacio, pero no hemos estado hablando mucho sobre realmente el tema del curso, que es la elegancia. Diga, lo que creo que trae elegancia a los bailarines la mayor parte del tiempo es esta posibilidad. Tienen que articular. No se están moviendo, no se mueven en una sola pieza. Pero pueden aislar cada parte de su cuerpo, lo que hace, da la sensación de que cada movimiento es escalera. Por lo que hoy, me gustaría trabajar con ustedes que va a ser muy amable. Cada uno de nosotros lo va a estar haciendo de una manera diferente. Me gustaría que articularas cada parte de tu cuerpo uno por uno. Entonces empecemos. Simplemente relájate. Vamos las piernas. Empecemos con la cabeza. Trata de mover tu muñeca. Apenas los riesgos. No muevas todo lo demás. Mueve la muñeca de una manera y la otra. Y mueve los dedos si ayuda. Agregar de nuevo o o o puede cambiar de lado. El articulado de tu muñeca. Trabajando de manera suave. No lo fuerces. Simplemente haz que funcione de una manera suave. Muy buen ángulo en cualquier tipo it. Y ahora puedes alimentar a este movimiento en la India. A medida que borraste está llevando tu brazo en cualquier dirección. Es tu líder de riesgo. Esto no se mueve. El hombro, quédate abajo. Al día siguiente se conoce. Y ahora tu hombro está articulado. Pero es realmente articulador. No está en pieza de viento. Tienes aquí la posibilidad de
mover el hombro en cualquier dirección y debes moverlo, debes usarlo, perdón. Sugerir mantenerlos. Yo movería tu muñeca por ahí. Trata de mantener este pueblo o pin. Usa esos músculos detrás. Sigue articulando y entre tu muñeca y tu hombro. Y puedes notar que tu ángulo también se está moviendo, se puede estirar y doblar. Tus hombros, quédate abajo. Se puede ir hacia adelante, se puede cruzar. Se puede subir en tu hombro está abajo. ¿ El LTP de tu niño intentó llenar tu hombro libre y mantener tu muñeca en movimiento? Y de nuevo, puedes cruzar, tu muñeca está liderando. Entonces da movimiento. Tu hombro. Muy bueno y relajado. Supongo que siempre sientes que funcionaron. Entonces vas a ir y todas las páginas para relajarte y fluye. Estira hacia adelante, sube y retrocede y necesita ser y o bolígrafo un cierre, adelante. Todos. Y la última vez. Venas y adelante, muy lejos. Y todo. Ahora cuando mueva la cabeza y vamos a tener que odiar ir a la derecha. Este hombro se lleva a cabo y siguen jalando hacia arriba desde la parte superior de tu cabeza. Tu cuello es enorme. Trató de pensar que tu cuello empieza desde el centro de Chabad. Y esto creará la mentira que va el mismo singular a la derecha. Si esta sensación de que tu cuello está empezando en medio de tu espalda y cambia, tus hombros. Manténgase frente al frente. Izquierda. Y vamos a redimensionar. Lo mismo. Esto no se mueve en absoluto. Simplemente se está estirando porque te está cayendo la cabeza. Para decidir las estancias en su lugar. Puedes mantener las manos sobre los hombros si quieres. Uno. Y ahora vamos a tratar de hacer, usar lo que hemos estado haciendo para derivar la pierna a esto, al otro lado, pero crear los llamados hombros. ¿ Estás colocando tu cuerpo no se mueve. Tu todo el cuerpo se está estirando desde la silla. Entre la Silla, un retroceso, vas a bajar, tu cuello es enorme. Después puedes ir a decidir. Tienes que ir hacia atrás, pero no muy bien en tu cuello, solo
te estiras hacia atrás. Entonces. El papa en Inglaterra, arriba, mantén tus hombros en su lugar. Vayamos por el otro lado. Sigue pensando que esta es una posición hermosa a la hora de hacerte pequeño. Mit Sloan. Y eso es lo mismo. Es una posición hermosa y esta completamente abierta. Tu pecho está abierto. Estás creando espacio aquí, pero eso es acercar a éste. Lado derecho. Y luego abajo último financiamiento es muy bueno. Ahora si vuelven a articular la casa con un ejercicio que hemos estado haciendo la última vez. Entonces vas a ir por trigo con las manos. Sólo trata de mencionar que llevas algo. Lleva algo al frente. Tus codos están en contra de tus residuos. Y ahora te vas a dar la vuelta de un lado. Sí. Muy bien. Tanto como podamos. Y levanta los codos sin mover nada más. Hagámoslo otra vez. Vuelve y cámbiate y vuelve. Esto teniendo lugar. Trató de pensar que tu codo está llegando afuera para que puedas quedarte plano y plano. No esta articulación está aquí para permitirte hacer este movimiento sin mover esto. Vas a fortalecer tus hombros y darles una buena forma una y
otra vez y otra vez y otra vez. Nombre banda y todo. Usa la masajista de la espalda. Y, uh, y, y prohibido. Ahora estás usando los sesgos. Abres tu usando los músculos de tu espalda que juntas entre tus omóplatos. Y ahora abres tus omoplatos para permitirte
subir sin mover la articulación de los hombros. Y otra vez, todo pin. Muy bien. Ahora vamos a hacer otra influencia para la parte superior, que está llamando densa 8.1, que en realidad es sólo usar la rotación de sus posiciones que podemos tener en el cuerpo. Entonces en lugar de solo contar, sí, te vas a dar la vuelta un poco los hombros. Y tu mascota, tienes a un lado analistas a ella de la manera contraria. Gira un poco los hombros y mira a un costado de tu frente, más corto hacia arriba e intenta pensar de nuevo en tu próximo calor en medio de tu espalda. Sigue tirando hacia arriba desde la parte superior de tu cabeza y tus hombros y tu cabeza ligeramente hacia la puerta frontal hasta tu hombro delantero y tira hacia arriba desde la parte superior de tu cabeza. Tus hombros están abajo. Tu cuello, Islam, respirar, lee y aumenta el espacio entre la parte superior de tu cabeza y la base de tu cuello. Y de nuevo, muy preocupado, aumenta estas clavijas, sigue subiendo con la parte superior de tu cabeza. Y ahora lo vas a hacer en el ancho. Entonces todo lee y aumenta el espacio entre tus hombros. Y preocúpate. O bien aumenta el espacio entre tus hombros. Alegados otra vez. Relájate dentro alimenta tu ancho y tu altura. Tu espalda es enorme. Y solo para terminar, vuelve a
articular tu muñeca, Tiblate tus tarifas. Tráelos para donde está tus hombros están abajo. Trae corbata de nuevo y de este lado. Y tú otra vez. Y muy bueno, hermoso trabajo tratando de mantener esta postura, beber todo el día o guardarlo para mañana. Matizar el mañana. Si estás trabajando por la noche. Vamos a volver a hacer este tipo de ejercicios
e incluso vamos a aumentar el rango de movimiento. Y lo vamos a hacer por la parte inferior del cuerpo también. Para que sientas esta articulación del cuerpo, la independencia de los nombres que te darán la sensación de confianza y de libertad en el espacio. Eso es lo que estamos tratando de llegar. Y haremos más de ello en las próximas lecciones. Te deseo una hermosa noche temprano para el día.
8. El de la 6 | Encontrar el centro: Hola, bueno verte de nuevo. Por lo que hoy nos vamos a bucear en ejercicios para el centro. Ya sabes lo importante que es para la vida diaria tener un centro fuerte es abdominales fuertes. Eso lo has escuchado una y otra vez. Y no siempre es fácil encontrar ejercicios que tú que no son demasiado duros o incluso ejercicios que podrían lastimarte sin que
sepas y pienses que te estás haciendo bien. Entonces vamos a tratar de evitar esto. Y vamos a tratar de ejercicios que realmente hagan que tus,
tus músculos profundos funcionen sin lastimar nada. Y voy a explicar a detalle cómo se puede llegar a esto. Y una de las cosas más importantes es nunca empujar hacia abajo cada vez que haces abdominales, pero ¿quién siempre piensa en cerrar el ncp groseramente? Siempre que empujas los músculos hacia abajo, estás empujando órganos hacia abajo que no se deberían mover porque están colgando en tu cuerpo. Por lo que puede, podría tener muy malas consecuencias más adelante no quieres experimentar. Entonces vamos a hacer todo lo posible para mantener todo en control. Y esto sucede a través de fuertes abdominales dice los músculos centrales del drone. Entonces empecemos. Lo primero que vamos a hacer es ponernos los pies en Harker o lo que sea. Puedes encontrar una silla y puedes articular tu parte inferior del cuerpo. Pero a partir de aquí, intenta no usar tu, pero solo usa tu abdominal Ver incluso la respiración. Preocupado y leyendo. Y lee héroes. Apreta y articula tu leal cuerpo. También debes sentir que esto permite que tu última vértebra tenga que ir más lejos. Para abrir un, estás creando espacio entre tu, que la bola de latón realmente se preocupe radar,
tratan de no empujar en tus pies. Y la silla que realmente usa esos pequeños músculos en su interior. Por supuesto, vas a alimentar esas lecciones. Yo también trabajo, lo cual es bueno. Pero no son los músculos principales donde intento llegar. Y para entrenar. Buena, buena y empuja compartir. Pon tu fit y tus alfombras. Usa la misma articulación y retrocede por completo. Incluso quebrantamiento. De verdad tú. Y comienzas a articular redondeado top tu que el pasto deje de tocar el piso e ir y articulando abajo la vértebra una en el momento. Y de nuevo, el bahreiní se alinea con tus caderas. Y en conjunto sumando de abajo, entrando. Mérida, preocúpate, la woreda. Y otra vez, muy, muy temprano ellos, murray que aísla la última lectura. Usa tus músculos profundos para subir. Y otra vez respirando. Tomándolo desde el recinto superior de Marina lee y baje. Ahora pon los pies a 90 grados y trata de crear unos círculos muy pequeños con tu punto. ¿ Por qué haces eso? Deberías estar alimentando los músculos pequeños del costado trabajando. Mantén tu más bajo que bajo piso. Nosotros ropa de día, todo, comprometidos, todo. Y puede ir un poco más grande. Círculos pequeños. Se olvidarán de respirar. Un radián es. Para ti, relaja la parte baja de la espalda. Para llegar a cuatro, que con esta parte de tu cuerpo. Y llegar con su bonito borde, relájate. A partir de aquí. Te lo pones cuando la pierna o ambas piernas en el piso. Y obtienes el verde a 90 grados. Puedes abrir y cerrar desde los lados y desde tu centro. Y abrir y cerrar. Y siempre quédate abajo. Baja vértebra y respiración y fluye hacia fuera. Y todo dolor respirando. Kilos, cervecerías. Y otra vez, amarillos. Y la última vez que abres y estás de todo lado se está cerrando en el piso. Cambió de lago y vamos. Y cerrar. Preocupado en el comercio, relájate. Cerrar. Este ejercicio también es muy bueno para la articulación de formas o alfiler. Y todos esos ambos lados en realidad al centro o becarios. Y último cuando todos los tríos podían ambas piernas arriba y probar con ambas piernas o pin. Cierra y quédate abajo con tus etnógrafos bajos de hierba. Y oh, cierra tus editores están trabajando. Y tu centro. Uno. Relájate. Ahora nosotros, trabajamos por los lados. Entonces tienes que traer las piernas. Vuelves a ser amable contigo. Y puedes dejar que se caigan y el lado derecho y
volver y dejarlos en el lado izquierdo y volver. Y inténtalo. Y Baraita, cuando vuelvas y respiras y respiras. Y cada sneakier I2 hombros tanto como puedas deshacer para ambos lados, lo cual es en su mayoría imposible, pero ese es el objetivo. Combate con el lado opuesto. Esto te trae de vuelta. Está imprimiendo de nuevo. Una diapositiva por cada lado. Pon los pies en el suelo. Terminar. Lo vamos a volver a hacer. El segundo existe que es estado van a ir de nuevo con Bridge, solo sitios y ese sabor, si alimentas a tus manda un sub-array más fuerte. Angola, Mehrabian. Y otra vez ardiendo. Marie, se irán. Y codicioso. Tipolate, conviven eso. Ve empuja aquí y controla tu centro y preocúpate que se articulen. Y en realidad vamos a hacer una última. Siguiente. Costra la retina sobre la pierna izquierda. Agradable. Cae de este lado. Relaja los brazos, mantén este lado. Mantienes completamente los hombros en el piso. Aunque las rodillas no toquen el piso, eso es normal. Dolor. Y vuelve a la izquierda y a la derecha. Además de los escogedores, el lanzador. Y cuando vuelvas,
vuelve con tus lados opuestos. Porque en realidad es el objetivo. El motivo de tener abdominales es que te
apoyan en cada movimiento de tu vida diaria. Te permiten ser libre o buscar tu movimiento Obasanjo. Por lo que esperaba que disfrutaran de la sesión. Puedes hacerlo todo lo que quieras y las ventanas siempre son buenas. Entonces siéntete libre de hacerlo de nuevo aunque
quieras, solo tomas borrado para que los músculos se recuperen y estén listos después hacia mejor. Y vuelve a entrar por la sesión. Y veo pronto. Y el siguiente video, adiós.
9. Día 7 | Profundidad: Al finalizar el último video, te
prometí unos ejercicios más para el centro. Los vamos a hacer ahora es un poco más liberal, más fuerte que los que hicimos la última vez, la última vez que realmente queríamos sentir los músculos del centro para poder usarlos y no lastimar nuestro cuerpo haciendo abdominales fuertes sin conocer esos músculos satanás. Ahora vamos a ir por ello un poco más fuerte. Entonces voy a estar de vuelta contigo para que veas lo que hago con la parte superior. Y vamos por ello. Tan risas, usarás tus dedos para subirle las piernas Y se desprenden. Nt aire en tu cuerpo y tu cabeza y tu parte superior del cuerpo van a seguir los dedos. Y luego relajas los hombros. Mérida, y cerrar a esos musulmanes. Y sin embargo nadie lo era. Y otra vez, realmente Baraita. Zika. Relaja los hombros y la endogamia, encanecida. Y otra vez, respirando, respira. Realmente enterrado. Bien. Ahora fuimos a lo mismo pero yendo cruzado. Por lo que vamos a cruzar nuestros derechos en la pierna izquierda y la fiesta está pasando así como el tiempo. Toma tu mano derecha y vas a llegar a tu izquierda conmigo con ella. Con la misma idea de levantarse, caminar con los dedos. Tus hombros están relajados. Y excluir al otro lado. Está haciendo la mano izquierda y la maduración en diagonal. Muy bien. Porque tal vez tuvimos la tendencia a usar un poco de nombres oceánicos para este ejercicio. Vamos a hacer algo que se llama en Jagadish, el pez, subirás con tu alto de empresa y empujarás el fraude con la parte superior de tu cabeza. Mérida. Empuja el piso con la parte superior de la cabeza. Y rebaban el radar de nombre. Y todos los días, última vez nos quedaremos un poco y nos mantendremos despiertos. Sigue empujando hacia arriba con la espalda de tu EPA. Sigue empujando el piso con el cuello. Tu cuello se está alargando. Incluso podemos empujar el piso con tus apps. Sigue empujando. Este es un ejercicio muy bueno. Entonces estás de vuelta. Porque para ir y trabajar en la espalda, nos vamos a acostar debajo del vientre. Te vas a poner la frente en las manos. Respiración. Yo me preocuparía de subir con la parte superior del cuerpo. Sigues engañando hacia adelante. Llegamos a la cima de tu cabeza. Tu cuello es largo y empieza a respirar. Radar. Esta parte aquí, un lote. Islam. Seguir alargando TODOS los sentidos. Podemos usar esos músculos del murciélago para calificar a Marie sobre el pecado y volver. Y se preocupan por la longitud y desde la parte superior de tu cabeza, tu respuesta fuera y la parte inferior de tu cuerpo Islam. Ahora te vas a convertir en ellos y sólo levanta tu capacidad. Y eso será bueno para los ejercicios. Justo antes de que salgamos de esta sesión, te vas a llevar la escoba. Vas a ir hacia adelante, relajado hacia atrás, y toda brecha de ingresos. Y todo tranquilo tal vez para con todos. Porque estás de vuelta para volver. Al principio. Puedes estar completamente fuera si quieres. Lo importante es que articules tus hombros. Y cuando vuelvas, tienes tu nublado entra entre tus brazos. Entonces todo rosa, estiramiento y todo. Y vuelve. Bien. Entonces espero que hayas dicho que hay fuerte. Puedes hacerlo de nuevo. Sólo descansa un poquito y hazlo de nuevo. Puedes hacerlo todos los días, así
como la sesión que hicimos antes. Por lo que les deseo mucha diversión con él. Y nos vemos pronto.
10. Los pocos de los pocos principios de la elegancia: Después de todo este trabajo que hemos estado haciendo en el cuerpo y en crear espacio en el cuerpo. Debes estar preguntándote cuándo vamos a llegar al núcleo del curso, que se supone que es evidencia. Entonces nos estamos poniendo la cabeza ahora y empezamos a hablar unos trucos que te darán vamos a trabajar y es un poco y así también. Y espero que lo disfruten.
11. El hilo de oro: Empezaremos con el hilo dorado. No creo que fuera nada nuevo para ti. Debió haber escuchado eso a pesar de que los padres tal vez intenten imaginar que tienes un hilo dorado tirando de la parte superior de la cabeza. Y como el hilo dorado está aquí, tu cuello ni siquiera empieza aquí. Empieza en el centro de tu espalda. Sientes todos tus eventos un latón o tu columna larga y el espacio entre tus álgebras. Y tienes estas tasas de contenido tirándote hacia arriba. No es un A4, en realidad es ambos lo contrario. Se puede colgar. Todo cuelga de esta tarifa. Así que trata de sentir esto todo el tiempo. Eso es lo primero en lo que puedes trabajar.
12. El rap: Y lo segundo en lo que puede trabajar desde este hilo dorado es esto, que estas podas podrían haberte hecho sentir algo más, que es el rap. Imagina que todo tu cuerpo está envuelto hacia atrás. Todo está abriendo. Este O alfileres. Hasta tu garganta, se abre, tu cara o tus ojos. Aquí, los abdominales. Todo va a la parte de atrás. Como si estuvieras tirado en un enorme material. Y usted sería capaz de colgar en este material. Y te permite abrir todo. Por lo que tienes el Gordon recto con el cuello, empezando en el centro de tu espalda. Y a partir de aquí tienes disrupt abriendo todo hacia adelante.
13. El piso es tu amigo: Y tal vez durante su rap, sentiste el tercer principio, que es usar el piso o la silla donde alguna vez
tú, estás sentado o en lo que estés trabajando, siempre
puedes empujar hacia abajo, usar el flúor como un amigo. Push-down. Para poder usar el principio del hilo, para usar la envoltura. Usa el suelo como amigo. Vamos empujando hacia abajo. Y ahora vamos a hacer campo desde sí. Siente el piso.
14. Un ejercicio de movimiento lento: Y ahora vamos a hacer un próximo ejercicio, que es importante para que estés al tanto de todos tus movimientos, cada segundo de tus movimientos, vamos a cámara lenta. Entonces, dondequiera que el movimiento que quieras hacer también, es tuyo e intenta incluso ponerse de pie. Si tu ciudad intentó ponerse de pie. cámara lenta. Esto te obliga a usar el principio del hilo. Para usar la envoltura, para usar el código de flora. Y volvamos atrás. Sigue usando el derecho hacia arriba, usa el piso como amigo. Usa la envoltura, usa la abertura hacia adelante y articula todo.
15. Articulación... Otra vez de nuevo en la nueva edad: El cámara lenta te hace consciente de la forma en que articulas tu cuerpo, que es otro principio. Cuanto más articules tu cuerpo y estés consciente de ello, más tendrás que poder controlar tu presencia y todo lo que quieras para expresar este verdadero cuerpo. Entonces solo ten presente que cualquier cosa que hagas, tienes una articulación ayudándote a hacerlo. Si alguien llamado CV sólo puede mover la cabeza, no es necesario mover todo el cuerpo. Si necesitas agarrar algo, incluso
puedes usar el brazo. No necesitas girarte por completo para llevarlos. Entonces solo Usa las articulaciones que puedes usar para tener más, son toda la articulación que es posible crear dentro de tu cuerpo. va a hacer volar y te va a dar la sensación de que estás usando, todas las posibilidades que tienes. Y también es saludable que el cuerpo use todas esas posibilidades.
16. Tree, raíces y ramos de la que se ramos en la que se le de la de la y la de rama: En fin, siempre tienes tu centro. Siempre tienes este tronco centrado del árbol. No el tronco de una manera de algo pesado y grande, sino algo que se puede mover con el viento porque tiene raíces. Y las raíces es la sensación de un sentimiento que tienes con el piso, lo que hagas, y una ruta este tronco, los brazos y todo se pueden mover libremente. Existe otro principio que también te da el tipo de seguridad en la balanza todo el tiempo. Entonces mantén este equilibrio, mantén esto. Tienes el hilo. Tienes que envolver. Tienes el cuello comenzando en medio de tu espalda. Tienes la flora que es tu amigo que puedes empujar. Tienes la cámara lenta siempre que quieras sentir tu cuerpo, quieres volver a tu cuerpo, intenta hacer una cámara lenta. Les va a obligar a estar más dentro en tus músculos, en tus afiliaciones de brazos, y a tener un ojo interno con todos tus movimientos. Y luego tienes el baúl.
17. La montaña y el sin esfuerzo: Y ahora tenemos la montane. Siempre que necesites hablar con la gente, necesitarías hablar con un público. Necesitas a tu maestro, quieres hablarte como estudiantes, o incluso a tu madre, padre, y hablas con tus hijos. Y tal vez quieras hablar de algo que te ponga un poco nervioso o si el interés porque quería sentirse muy seguro en la forma en que hablas con la gente. Trató de imaginar que tienes un montano detrás de ti. Y esto tiene la espalda. Tu espalda está completamente protegida. No pueden pasar nada detrás de ti. Y si sientes que nada puede pasar detrás de
ti, tienes esta protección. Te permite dar todo lo que quieras dar adelante, expresar todo lo que quieras expresar y estar completamente abierto. Entonces repasemos sólo un poco. Tenemos el recto el cuello comenzando en medio de tu espalda. Tenemos que envolver. Tenemos la flora. Tenemos los movimientos de cámara lenta trayéndote de nuevo a tu cuerpo. Tenemos este baúl se asienta la pista con las rutas que te hace fuerte en el piso y te da una seguridad. Y entonces tendrías la montane detrás de eso. Hagas lo que hagas te permite sentirte seguro hacia adelante y expresarte mejor.
18. Y ahora vamos a usar todo lo que: Y hablando de expresión en el siguiente video, voy a guiar a través una coreografía que ha estado haciendo el spot de una de las predicciones. Pero está creciendo el grafeno lo que todos pueden hacer. Incluso puedes simplificarlo un poco si quieres esto, siempre
hay espacio para ello. Pero al menos vas a sentir lo que significa expresarte con la música,
la forma en que un profesional equilibrado con eso, estoy pasando por los detalles, la forma en que trabajamos, la forma en que aprendemos. Espero que disfruten de portón. Echa un vistazo, NFO paga. Nos vemos ahí.
19. 1 a un pocos pecados deadly Introducción a la clase magistral de la clase: Hola, amada de conocerte aquí. Como saben, viendo a los jóvenes abajo de San Luis y la música, lo de
su esposa, y luego cuentas Yosef y el otro. Y por eso quería compartir con ustedes hoy lo que
hacemos StartService y cómo trabajamos por un solo, por un momento en una pieza. Cómo trabajamos en cada movimiento, cómo seguimos la música que creo que es una sensación muy especial de que todo el mundo debería poder experimentar. Por lo que hoy trabajamos una zona que son muy conocidas. Ley del Maíz de hoy, shock tu Bianca, hazme llorar. Espero que lo disfruten. Y vamos a empezar enseguida.
20. 2 aproximación a la pieza: Entonces ahora ya has visto la pieza diciendo antes de que empecemos, te
voy a contar un poco de qué se trata. A la vieja pieza se le llamaba unos pecados mortales. Y te enseñan Sinton en Alemania vino de Dangerous Liaisons, ya que la mayoría de ustedes han visto la película o leído un libro de sombrío falta corroído. Se trata de amar o cocinarlo con claridad. Y el siglo XVIII también mucho sobre la situación. El siglo XVIII, por lo que en algún lugar muy libre. Y así estamos muy encerrados en tradiciones. Entonces en este momento, esta mujer quiere expresarse, pero vuelve a su silla, a coser y
a las tradiciones que da por vencida. Entonces solo para que tengas este sentimiento, recordando que se llama la pieza musical, déjame llorar. Esa es la sensación con la que debes jugar cuando
llegarás a interpretar la pieza por el momento en que vamos a trabajar paso a paso.
21. 3 unos pocos pecados deadly parte 1: Entonces el primero antes de empezar a coser, digamos que tienes aquí un trozo de ropa. Y estas manos están cosiendo. Tus piernas están cerradas. Puedes ser infeliz, puntual o plano. Tus batallas amenazan. Y estás un poco por encima de tus manos. Entonces tus codos están todos impresos para resolver esto, lo cual no va a convencer al público. Tienes que usar la espalda, brazos, tu presencia. Entonces esa es la introducción en realidad antes de tu primer movimiento. Y entonces esta pierna quiere irse, quiere salir. Entonces, ¿por qué vas y se abre la demanda al esclavo? Y hay que dejarlo ir. Si tú, si lo controlas, intentas abrir. Nunca vas a ser lo suficientemente rápido. Para poder ser rápido, hay
que relajarte en el movimiento. Entonces esto es lo que va a pasar y tu mano lo va a encerrar. Entonces dejaste caer. Y Yan ahora las cosas están en tu pan y las cosas. No, no puedo ir. Pero luego va otra vez y abres las manos. Está bien. Entonces vamos otra vez. Escuchamos y tu pierna se está abriendo y conforme la cierras,
huérfanos y te abre el brazo y tu mano podrían hacerlo tan estricto. Y no como lo hice yo. Ahora, no vuelvas demasiado atrás. Si vuelves atrás, a menos que realmente lo controlas. En la danza, dices que pierdes a tu amigo. Tu amigo está aquí y él va a igualar al revés, pierdes tu presencia. Tu presencia suele estar aquí a menos que realmente pidieras usar la espalda, pero entonces tienes que controlar qué hay, qué hay detrás de eso. Si arrojas algo detrás de esta manera, vas a perder las todas las presencias y tu frente. Entonces hagámoslo otra vez. Estamos cosiendo. La pierna te va a cerrar, se abre de nuevo. Y desde aquí, tu mano se cierra. Va por estos otro brazo. De nuevo, el otro. medida que giras y tus piernas siguen su propio movimiento. Entonces vamos otra vez. Estamos aquí. Tu mano se cierra, va por este brazo hacia adelante y tus piernas se abren al mismo tiempo. Y cambiaste en esta mano va. Entonces hagamos lo mismo otra vez. Costura y toda la ropa de alfiler. E inserte a lo largo de tu brazo o alójate las piernas. Tu mano va aquí a lo largo tus términos de espalda y atrapa tus residuos para hacerte girar. Cierra el puño. Y así de nuevo, cerramos aquí. Vamos por el, éste va hacia abajo. Éstas va hacia atrás. Las capturas te hacen dar la vuelta atrás. Y otra vez, no olvides desde aquí tus piernas abiertas con el para que empieces aquí y luego tus piernas o bolígrafo con los brazos. Se necesitan formularios. Tu mano va hacia atrás. Lectura tu desperdicio de que eres menos ropa. Para levadura silvestre. Si estarías sacando algo de tu estómago. Entonces empecemos desde el principio, indiquemos que estamos cosiendo. Si quieres recordar una pieza donde lo mejor es
para, invadir tus propias imágenes. Todo el mundo tiene diferente tipo de imaginación, lo cual es maravilloso. Pero entonces por eso como todo el mundo tiene un tipo de memoria diferente. Entonces por eso todos tenemos que luchar a nuestra manera para recordar los pasos, como si recordáramos texto. Entonces solo invade tu propia imagen o te daré la mía. Pero puedes invadir tus propias imágenes. Entonces aquí estás cosiendo encerrado en tu transición y tu pierna va así que la cierras ahora no quieres ir. Tú Congo. Se abre de nuevo, abre la tuya propia. Y estás entrenado para salir,
para salir, para salir o no, tienes que quedarte aquí. Desafortunadamente. Entonces esta es la vieja historia, el comienzo de la historia, pero va extremadamente rápido. Entonces tenemos que hacerlo una y otra vez para tenerlo en el cuerpo. Y existe la mejor manera en realidad para que la mayoría de los bailarines recuerden una pieza es hacerlo en tu cabeza. Imagina el movimiento en tu cabeza y el momento en que vas a poder imaginar el movimiento, ver el movimiento, sentir los movimientos en tu cabeza donde el haley el autobús o caminar afuera escuchando la música. Eso significa que podrás hacerlas. Simplemente tienes, ya sabes, es medicalización como, como muchas personas hacen su puerto. Nosotros lo hacemos de la misma manera. Y en el momento en que lo podamos hacer en nuestras cabezas, podemos filtrar en nuestro cuerpo. Entonces más o menos ahora, la velocidad, la velocidad real de esto está aquí. Diga que eso es realmente rápido. Entonces tienes que hacer los movimientos una y otra vez, y pesados, tan fuertes en tu cuerpo que ya no necesitas pensar. Simplemente va por sí mismo, edita, incluso
puedes dejar la piedra. Porque ese es el punto. El mejor momento, por supuesto, es cuando el movimiento está tanto en tu cuerpo que puedes ser la persona, que puedes interpretar el papel, que puedes ser esta persona encerrada en las tradiciones que quiere salir, que quiere escapar y, y renunciar a eso y vuelve. Entonces ya hemos hecho la primera parte ahora con la música. Y tenemos que ir al segundo camino.
22. 4 sobre las repeticiones de las repeticiones: Entonces espero que lo hayas visto. Lo disfrutaste con la música. Puedes probarlo con la música Una vez que te sientas un poco más seguro, prueba con la música una y otra vez y otra vez. Ya sabes, eso es parte de nuestro trabajo. Hacemos las cosas mil veces, al
menos al principio, hasta que tengamos en el cuerpo. Para que hasta puedas cantarla. Si tú, una vez que tengas el ritmo de la música, solo
puedes ir a la palanca pequeña que ya los escuchó. Y eso es lo que llamamos marcado. Lo que significa, lo que significa para nosotros hacer el movimiento, sólo hacer el movimiento muy suave para nosotros una y otra vez. Y no olvides el final. Esto es un fin.
23. 5 cómo el movimiento nunca nunca se detuvo: Entonces vámonos de aquí. De aquí. Toma tu pierna y toma tu pierna debajo de la subes. No importa si estás aquí en EKG. Entonces lo mencionas como si te estuvieras escondiendo. Incluso aquí puedes montar tu celular. No importa dónde estés. Te escondes. Cierra la comida, sube. Cia. Entonces otra vez, aquí vamos con este Tormach, mano y esconderte con el cuerpo arriba. Quieres volver a escapar, pero te rindes. Primero gira la cabeza. Eres su mano y luego tu fuerte para poder deslizar tus pies. Hagamos de nuevo desde el principio. Entonces decimos que tiene, tenemos el principio. Entonces vamos y T, cruza las manos. Párese, empuje nuevamente la silla, manos. Desliza los pies detrás. De aquí. Esta pierna va a subir. Este pie sube hasta la rodilla y te hace verlo. Entonces te di cierrles comida. Se sube hasta la rodilla, branding y su movimiento. Navier-stokes. Analiza, decides que quieres tener un friso. Fue una frase. De lo contrario tu movimiento nunca se detiene. Siempre hay algo que te trae a alguna parte. En este caso, una vez que estás sentado, es tu brazo y tu pierna llevándote al lado derecho y al opuesto izquierdo, realmente nuevo al lado izquierdo. Y desde aquí vas a mirar esos muros cerrando tu nuevo. Entonces otra vez, cuando estábamos aquí, cerramos. Cambiamos de tamaño y camina, mienten. Diapositiva. Esta pierna sube y te hace girar y vas a la izquierda y se cierra sobre ti. Y se cruza y se cruza sobre los hombros. Entonces espero que lo estés, puedes intentar construir tu historia. Entonces desde aquí, volvamos a verlo con la música y a hacerlo con la música, luego volver por la tercera parte.
24. 6 Sobre la búsqueda de el significado: Entonces, ¿cómo fue? Espero que estén disfrutando de esta maravillosa música que vamos a ir a la tercera parte. Estábamos aquí. Y ahora vas a abrir bahías como un rebote. Simplemente brisas porque estás respirando, te abre los brazos. Entonces ustedes cervecerías. Y luego la segunda vez lo haces dos veces. Entonces es que en realidad viene del cuerpo. Es tu cuerpo que tienen. Entonces hay que encontrar sin hacerlo en voz alta, que creo que sí en la grabación. Pero trata de no hacerlo en voz alta y simplemente ábrela como corona, si lo fueras estarías llorando. Simplemente ve y abre las piernas y los brazos al mismo tiempo. Aquí. Y luego miras aquí. Alguien te ha estado llamando compañeros, tu movimiento de mano y cuello con tu fiesta en todo momento. Entonces hagámoslo otra vez. Tendremos aquí crimen 1, 2, y o alguien me ha estado llamando. No quiero escuchar esto o no. Está bien. Entonces, ¿cómo es eso? Hagamos lo viejo otra vez. Y construyamos nuestro protagonismo. Como te digo, te estoy dando comprarlos. Entonces estamos cosiendo. Y la pierna va, fluye, abre todo. Oh no, tienes que conocer tu pierna. Este lado si consigues escapar k. y los lobos están cerrando y nuevas ideas, demonios, un intento dos veces. Intenta seguir su llamándome. Ahora. No quiero oír eso. Está bien. De aquí. Haces lo que quieras, pero solo tienes que levantarte de nuevo ahora. Ah, sí. Está bien. Yo entendí. Sí. Está bien. Bien. Y luego volver a psi. Creo que terminamos con la chica del aceite grafeno. Ahora vamos a trabajar de nuevo en la última parte. Creo que podemos tomar calor del llanto. Tan prime justo a través del hielo y Kouros. Abre las piernas. Son estos yendo hacia adelante. Oh, alguien me está llamando. No quiero escuchar esto, pero tengo que hacerlo. Está bien. Entonces me voy a ir, pero está bien. Vuelve a coser. Entonces echemos un vistazo a esta última parte con la música. Y luego al todo otra vez con la música. Y volvemos. Hola.
25. 7 de respiración y musicalidad: Entonces te ayudo una especie de tenerlo juntos. Podrías juntar los pasos. Por supuesto, es algo que tienes que hacer una y otra vez, como dije, tal vez el autobús y él tal vez no en tu en tu horror de tu jiving. Pero si estás caminando por la calle, pon la música, escucha la música, e intenta poner los movimientos y la música. Muchos coreógrafos cuentan la música a los 70. A mí no, personalmente no me gusta hacer es creo que es mejor escuchar la música. Y muy conocido archivo de parámetros llamado Luis visual. Me dijo una vez que lo creó, creó un solo para mí, un aria de ópera de tangible que uno. Usa me. Yo estaba, estaba muy cansada porque era una pieza muy atrevida. Y me estaba diciendo si tu breve con el mayor, va a ser mucho más fácil. Y nunca olvidé eso. Y siempre que yo un baile con un senior o incluso con la grabación, que es aún más fácil porque puedes
acostumbrarte al rigor y te aprovechas la respiración de este año. Intenta respirar con el C y respirar con la música. En realidad funciona con la música sin palabras también, sólo música orquestal o piano. Siempre se puede ensanchar con el SR o el músico. Y eso es lo que estamos planeando hacer con su coreografía o solo dos. Pruébalo en nuestra cabeza por lo que recuerdo con la música mejorada, vas a o dejar esto todo el tiempo, hiciste un breve, pero ahora vas a respirar en el medio y date prisa. Y se mantuvo enterrado con el movimiento y empuje. Correcto. Esto también se aprueba un momento respirando y obviamente va y ahora y vuelve y todo. Toda la respiración cálida a menudo son los momentos que también te dan la emoción. La emoción al movimiento. Dan, traen cualquier movimiento más a la respiración. Si te mueves a la música, si de verdad escuchas al CEO, realmente
escuchó la música que puedes
mostrar a través de tu respiración, a través de tus movimientos. La emoción de la música.
26. 8 Conclusión de los: Entonces espero que disfruten de este momento que yo mucha profundidad y poco claro, encanta que me envíes tu trabajo, lo que has hecho con el solo. Y podemos hablar de ello. Siéntete libre de enviármelo. Y pronto vamos a hacer otra parte, otra caja coreográfica. Y piensa en la misma pieza. En primer lugar porque es el mismo tipo de, de movimiento y eso nos permite ir más allá en este tiempo. Por lo que espero verte pronto. Cuídate. Adiós. Dos.
27. El poder de la elegancia: Oye, me estoy poniendo una máscara y estoy muy feliz de hacer amoníaco. Quisiera tomar unos minutos para presentar mi coro. Podría preguntarse por qué este tipo de, por qué el poder de la elegancia. Pero elegans no sólo es algo que hace que el otro reaccione ante ti de cierta manera, sino que también es algo que puede cambiar tu forma de pensar. Todos sabemos la forma en que mueves el espacio en disco que tienes en tu cuerpo, el cheque en el que estás, tu salud influye en tus emociones. Y cuando hablo de elegans spam, hablando de todo este caso, puedes crear tus hombros, tu cuello, una forma de estar consciente de bifurcar, consciente de sentarse, y algo que porque crea espacio en tu cuerpo, también crea ritmo y tus pensamientos y tu mente y te
permite tener un poco de distancia con los eventos. Yo sí creo en este sentido. Recuerdo estar en Filipinas con jovencitas que necesitas encontrar nueva confianza en sí mismas y, y olvidar algunos eventos de sus jóvenes vidas. Y es decir, sostenga la cabeza en alto y deje las nubes debajo y tuerza. Sí. Y saca la cabeza del agua. Y en eso vamos a trabajar además de ejercicios suaves, bastante suaves y profundos para todas las partes del cuerpo. Piernas. Decir a través por supuesto que eso controla todo, tu cuello, tus ops. Entonces esperando verlos ahí, y espero que ustedes lo disfruten. Vamos a hacer videos cortos, 15 minutos que pueden caber en tu programa. Puedes elegir cuál quieres hacer para los amplificadores, para las piernas, para el centro. Nos vemos ahí.
Catherine H., Dancer / Creator / Entrepreneur
