Transcripciones
1. Introducción: ¿Tienes un espacio
para la creatividad? Imagina que estás a punto comenzar una nueva obra de arte, pero el lienzo tiene dibujos por
todas partes. Cosas realmente desordenadas. Será muy difícil comenzar. Lo mismo pasa
contigo mismo. Si tu mente está
tratando de controlarlo todo, si está llena de preocupaciones, críticas, estrés y pensamientos
dominantes, la creatividad no fluirá de ti. Mi nombre es Karelia. Soy un artista elemental, y he estado usando
muchas prácticas en
los últimos años
como meditación, ejercicios de
respiración, diario y terapia artística
para ayudarme a sintonizar más fácilmente y más a menudo
en un estado creativo. Ahora, déjame decirte algo que
he aprendido con el tiempo. La creatividad no es
algo que poseas, poseas, ni siquiera almacenes. La creatividad viene de
la conciencia pura y todo lo que hacemos como seres
humanos es
aprovechar ese arte de campo y experimentar la creatividad a tu
manera única. lo que realmente queremos
enfocarnos en esta clase, es entrenarte para
aprovechar un estado creativo
consciente a voluntad. Pero, ¿cómo puedes hacerlo? ¿Cómo puedes evolucionar tu forma única de
canalizar la creatividad? He creado el viaje de
siete días para
brindarte las herramientas y prácticas
guiadas
específicamente destinadas a ayudarte con estos
tres propósitos principales. Número 1, para visualizar
cómo estás abordando tu proceso creativo
de adentro hacia afuera en la forma en que experimentas
y creas tu realidad. El observador. La meditación te
ayudará a observar los programas
subconscientes que te
están frenando de la creatividad. Las sesiones intuitivas de dibujo y
diario te
ayudarán a tomar conciencia de tu intuición y
cómo abordar mejor
tus limitaciones. El propósito número 2 es utilizar
prácticas diarias para trabajar con tu
energía creativa en un estado de equilibrio interno. El malabarista. Las sesiones de puesta a tierra
están pensadas para brindar estabilidad y facilitar
un flujo creativo. Hablaremos de métodos
efectivos para convertirnos en un mejor
anfitrión de la creatividad. El propósito número 3 es entrenar tu capacidad de
manifestar creatividad, lo que requiere
que te conectes con tus sentidos primarios y, sin embargo, poder decidir sabiamente en
qué enfocarte realmente. El mago. Las sesiones de afinación sensorial entrenarán tu capacidad para conectarte con una frecuencia creativa más alta
a través de tus sentidos, mientras que nuestra terapia
te servirá para liberar capa por capa una nueva forma de
auto- expresión y manifestación. Cinco de los siete días, se requiere alrededor de una
hora para realizar las actividades. Otras tres horas
mínimo en la naturaleza, y un día completo en interiores. Esta cantidad de tiempo será necesaria para
cristalizar cada paso. Estos solo beneficiarán a tu yo exterior pero también a las otras
áreas de tu vida. Si llegaste hasta aquí,
entonces dale una oportunidad. Date la oportunidad de
hacer algo diferente, volver
a ti mismo, ser tú mismo, de
dominar la forma en que
creas tu realidad. Haré lo mejor que pueda para servir a este propósito. Te veo en clase.
2. Flujo de trabajo de 7 días: Bienvenido a tu viaje de
despertar la creatividad . Piense en ello como un
retiro en casa. Me gustaría recordarles
que los mejores resultados
llegarán , si no te saltas ningún día, así que no te preocupes. Me aseguré de que las actividades diarias sean cortas y fáciles de seguir. Déjame mostrarte. Puedes descargar o tomar una captura de pantalla de estos calendarios de actividades en la sección de recursos. Esto es sólo para mostrarte cómo serían los días. Ahora, es el momento de
hablar del negocio. Estas son las herramientas
que necesitarás. Cuaderno, bolígrafos, lápices, papel, un sobre, cualquier tipo de pintura incluyendo pintura naranja, máscara
para los ojos y auriculares. El flujo de trabajo de las lecciones diarias. Todos los días,
solo necesitarás enfocarte en la lección en video y el calendario del día. Veamos qué encontrarás en cada una de estas herramientas por separado. Al comienzo
de cada lección, voy a presentar
pequeños fragmentos de información sobre las prácticas que usaremos todos los días. De esta manera, será
más fácil de digerir. La segunda parte de la lección contiene la propia
práctica guiada. Esto puede ser una meditación guiada, una práctica guiada para el arte
intuitivo y muchos otros. Como hay algunas prácticas, necesitaremos un
poco de aclaración. Recomiendo comenzar a ver la primera parte de
las lecciones para tener una mejor comprensión de cómo va a funcionar cada día. Entonces cuando estés seguro cuándo comenzar tu primer día, sugiero revisar nuevamente la primera parte cada día, y por supuesto, la
segunda parte que contiene la práctica misma. Hay un calendario
que creé para cada día que puedes imprimir o guardar en tu teléfono. Este calendario
será tu asistente. Aquí encontrarás una
lista de actividades para cada día y la duración del mismo, para que puedas
planificar mejor tu día. También encontrarás
una lista de verificación de los materiales que necesitarás en cada día si son requeridos. Por favor, te recomiendo revisar tu calendario por
la mañana y antes termine
el día para
prepararte para las siguientes
actividades. Consideraciones principales. Si tu horario es un
poco complicado, te
recomiendo encajar estos siete días de
manera que tengas tiempo el quinto día para pasar 5-6 horas en la naturaleza. Día 6, se pasará en silencio y desintoxicación digital. Tener el día libre para
enfocarte en esta práctica podría ser ideal, pero si tienes que trabajar, haz tu mejor esfuerzo para
ahorrar un mínimo de tres horas de ese día para hacer esta práctica. No hay pantallas al menos 40 minutos antes de acostarse. Esta acción
tendrá un gran impacto en la forma en que
vivirá sus siete días. Por favor, haz tu mejor esfuerzo
para que esto suceda. Vigila tu dieta. Nada loco, solo trata de
comer un poco
más sano de lo que normalmente haces. Especialmente reduciendo la cantidad de alimentos procesados. Recomendaciones. Consulta tu calendario
y lista de verificación todas las mañanas y antes de
irte a dormir. Tómatelo con calma. Me aseguré de que las actividades no te
absuelvan de tus deberes. Haz tu mejor esfuerzo para hacer las actividades de la manera adecuada. Cada detalle es clave
para tu crecimiento. Mantente flexible. Este viaje desafiará tu mente y te entregará la
píldora roja para liberarte y explorar lo desconocido. Hagámoslo divertido. Eso es. Estás
casi listo para ver la
parte teórica de tu lección. Sólo queda una
cosa por hacer, que va a simbolizar tu orgullo por esta clase. No tienes que hacerlo ahora, pero encuentra un tiempo antes de
comenzar con tu viaje de
siete días. Haz un pequeño dibujo
en el sobre o si quieres, puedes dibujar en otro papel y pegarlo en el sobre. Este dibujo debe simbolizar el estado creativo que te gustaría lograr. En este sobre,
estaremos poniendo cada progreso de manera simbólica o real todos los días. Dispondremos
del sobre al
final de los siete días. Al finalizar esta clase, elige algo
de tu sobre y compártelo en la sección de
proyectos. Déjame saber cuál fue el
día más desafiante para ti y por qué. Además, ¿tienes una historia
divertida que contar? Me encantaría leerlo. Te deseo lo mejor.
3. Día 1 | Adiós al control y las expectativas: Bienvenido al primer día, es bueno tenerte aquí. Vamos a tener
un inicio sencillo. Ten en cuenta que un
tiempo que dedicarás a estas actividades
es solo para ti. Haz tu mejor esfuerzo para
evitar distracciones, especialmente durante
el tiempo de meditación. Sé que puedes hacerlo. Solo un recordatorio rápido que no tienes que
ser un experto en
meditación ni en ninguna de las otras prácticas para
divertirte y pasar un rato fructífero. Las prácticas que usaremos
hoy en día son la meditación guiada, dibujo
intuitivo y el diario intuitivo. Resumamos cómo te
van a ayudar a entrar en un estado de flujo creativo. Meditación. Estaremos utilizando
los beneficios de la meditación para ayudarte a encontrar cómo tu mente está limitando tu flujo creativo y utilizaremos esta
información para mejorar tu trabajo durante los ejercicios
de los siguientes días, entrenará su
atención para
volver al presente
y comprender por qué la energía
creativa más pura de todas radica en este momento presente. Aprenderás a usar la
respiración para ralentizar tus ondas cerebrales e ingresar frecuencias
alfa y theta. Un experimento de cómo
tu creatividad es la socialización y la inspiración
son inducidas en gran medida. Hay una cita que
tenemos que me gusta mucho. El aliento sabe
ir más profundo que la mente. Esta práctica te ayudará a
despejar tu mente y
liberarte de estímulos externos que pueden estar bloqueando
tu yo creativo. Podrás
escuchar tu voz interior o yo
superior que está
conectado a tu intuición. Un elemento clave para desbloquear
un mayor estado creativo. Estar abierto
a escuchar tu intuición es una gran herramienta para encontrar
tus fuentes de inspiración. Para saber cuándo tomar medidas y recibir señales que están
destinadas a ayudarte. Pintura intuitiva,
dibujo o diario, y prácticas grises para crear un canal
para tu intuición. Te ayudarán a descubrir
la relación entre tus bloqueos creativos y la forma en que enfocas
tu atención. Donde colocas tu atención, colocas tu
energía, Joe Dispenza. La intuición y la creatividad están fuertemente conectadas con la energía
divina femenina. Para hacer que estas energías cortas,
divinas, masculinas y femeninas existan juntas en todas las cosas,
incluyendo a las personas. Al darte la oportunidad de
crear un equilibrio en
tu lado femenino, puedes ser más aceptante y compasivo contigo
mismo y abrir otra
puerta para la creatividad y intuición para manifestar. Dibujo y pintura intuitivos. Durante la meditación guiada
de su primer día, estarás dibujando
con tu intuición. La práctica se
realizará con los ojos vendados, así que ten un bolígrafo y una hoja
de papel, listos para eso. Esta práctica
te permitirá dejar ir el control y las expectativas de cómo te
gustaría que se
viera tu trabajo terminado. Te aventurarás
en lo desconocido
y lo abstracto y dejarás que
tu intuición sea la guía. Diario intuitivo. Esta es la tercera herramienta
que vas a utilizar hoy en día. Esta práctica consiste en
escribir sin parar. También eres libre de dibujar
o usar colores. Pero te recomiendo
priorizar la escritura y hacerlo en papel en
lugar de tu teléfono. Puedes configurar una alarma
por cinco minutos, pero puedes continuar si
te apetece. Esta práctica puede ayudarte a trabajar dentro mientras
aprovechas tu creatividad. Ya que es el primer día, vamos a estar haciendo esto hoy
antes de irnos a dormir. Pero a partir del segundo día, lo estarás haciendo dos veces al
día hasta el quinto día. Uno después de despertar y
segundo antes de irse a dormir. Si te confundes un poco
sobre cuándo hacer qué, todo lo que tienes que hacer es revisar
tu calendario para el día. Aquí termina la parte teórica de
la lección. Te recomiendo solo mudarte la siguiente parte si tienes planeado comenzar hoy tu viaje de
siete días. Comencemos por encontrar
una posición cómoda. Simplemente puede agregar un
cojín para sentarse, acostarse o sentarse en una silla. Pero solo asegúrate de
que tu columna esté en línea recta
o suavemente curvada. Si tienes cristales o cualquier otro elemento natural
colócalo a tu alrededor. Como dice en tu
lista de verificación, hoy, solo
necesitarás
un bolígrafo y papel. Colóquelos cerca de
usted donde pueda llegar fácilmente a ellos. Voy a colocar el
mío justo aquí. No olvides poner tu
teléfono en modo avión y solo mantén estos fuera que estés
jugando en tu computadora. Si tienes auriculares, te
recomiendo usarlos. Te mantendrán más enfocado y alejado de
las distracciones externas. Por último,
necesitarás un antifaz para dormir o cualquier otra ropa que
pueda cubrirte los ojos, pero solo asegúrate de que sea
cómoda para ti. Una cosa más. Si eres una persona que
se enfría muy fácilmente o vives en un clima
muy frío, recomiendo tener un espacio en blanco
cerca por si lo necesitas. Queremos evitar
cualquier distracción. Empecemos. Cierra los ojos y
respira hondo. Ahora empieza a masajear uno de tus problemas muy suavemente. Tómate tu tiempo para relajarte. Este momento es sólo para ti. Con cada respiración, imagina la energía curativa
entrando en tu cuerpo, viajando a través de tu tacto, exhala y siente la vibración
de tu energía a tu alrededor. Muévete a tu otra
mano y masajea. Pon todo tu amor
en tus manos. Sigue masajeando, muy suavemente. [inaudible] Enfoque, toda tu atención y amor en tus manos. Después mueves lentamente
tus manos hacia tu cuello y sigues masajeando. Te lo mereces. Ve a tus hombros, tu pecho, a tu estómago. y masajear, tu
pelvis también. Con cada toque, tu cuerpo queda iluminado. Visualiza esta energía curativa. Eliminando la tensión y el estrés aportando relajación a tu cuerpo. Pongamos el alma para que
encajes y
te des un pequeño
masaje de pies, te lo mereces. Gracias cuerpo por
hacer un trabajo increíble. Valoro tu trabajo
y tu existencia. Gracias. Ahora que estamos más relajados quiero que pongas una
intención para hoy. No te apresures. Escucha primero a tu corazón. ¿Qué te está diciendo? Respira hondo. Sostenga y exhale. Tómate tu tiempo para
establecer tu intención. No tiene que estar relacionado con la creatividad, no se requiere. Si sientes una intención más fuerte llenando tu corazón,
escúchalo. Una vez que tengas tu intención, mantén todas tus caídas a estas
intenciones durante cinco segundos. Ahora, déjalo ir. Libera cualquier control que poseas sobre esta intención y
devuelve tu enfoque a tu cerebro. Observa y siente cada
inhalación y cada exhalación. Sé consciente de tus pensamientos
pero no te involucres con ellos. No tienes que responder. Basta con observar
desde un punto neutro. Inhalar por cinco
segundos 1, 2, 3, 4, 5. Aguanta la respiración 5, 4, 3, 2, 1. Exhala, 5, 4, 3, 2, 1 como las olas del océano en la
orilla respiran, 1,2,3,4,5. Sostenga 5, 4, 3, 2, 1. Exhale, 5, 4, 3, 2, 1. Sigue respirando lo
más lento que puedas. Si te distraes
vuelve a respirar. Su atención está aquí. Deja que tus emociones
salgan, siéntalas. Aquí no hay lugar
para juzgar. En cada inhalación
visualiza toda la luz, llena de armonía
entrando en tu cuerpo. Aguanta la respiración y deja que la
luz viaje a través de ti. Haz un espacio y exhala enviando la energía a
tu entorno. Levanta tu barriga en
cada inhalación y deja que caiga en
cada exhalación. Si te
pillas luchando contra la experiencia, ríndete y
vuelve a traerte de nuevo a este momento como observador sin importar lo que tu mente te esté presentando. No pelees con ninguna
parte de ti mismo. Observe su voz interior. Escucha tu intuición. Mantente con los ojos vendados y lentamente entra en una
posición de loto si no lo estás. Llega a su papel y bolígrafo
pero mantenga su enfoque. Una vez que los tengas listos, te
invito a agarrar la pluma y empezar a dibujar
sin levantar la pluma. Hazlo a tu propio ritmo pero
sin pausas muy largas. Permita que sus emociones
guíen la dirección y la
forma del trazo. Deja que tu aliento te
ayude también. Toda tu atención está en
tus manos y el trazo. Ellos son uno. Ahora, deje que su otra
mano tome la pluma del mismo lugar en
el que se encuentra ahora y continúe
dibujando el mismo proceso. Sumérgete. Si sientes algún juicio, sustitúyalo
por aceptación y continúa. Cuando sientes una sensación de
paz o tranquilidad, esto puede ser una señal de que
es momento de culminar. Suelte la pluma, muy lentamente, y sienta
que descansa sobre el papel. Enfócate en tu intención
una vez más. Estás listo para abrir
tu corazón para recibir. Como agua dulce que cae desde arriba trayendo todo lo que necesitas. Deja que esquive las puertas de
tu corazón y abre la puerta. Deja que entre la luz para revelar lo que te
está impidiendo manifestar esta intención, y observa con compasión. Si tienes ganas mover alguna parte de tu cuerpo, cantar o hacer
sonidos, adelante. Confíe en el proceso. Devuélvete tu atención a tu aliento. Tómese
su tiempo y ofrezca su gratitud por esta experiencia y dése las
gracias también por darse el
permiso para recibir. Siempre que estés listo, quítate el
antifaz mientras mantienes los ojos cerrados y
ábrelos a tu ritmo. Tómese su momento para
sintonizarse con su entorno. Gracias. Observa tu creación. Ahora ya sabes a lo que me
refiero con observar. Tómese todo el tiempo que necesite
para revisar cada detalle. Vamos a guardarla por ahora, pero ponla en tu sobre. Gracias por su trabajo de
hoy, y por favor, si tiene ganas de tomar notas sobre esta experiencia
ahora, adelante. Pero si tienes ganas de descansar o tienes que
volver a trabajar, también está bien. Simplemente no te olvides de hacerlo. Recuerda, cuanto
más fresco, mejor. Tengo sólo tres preguntas
para potenciar su trabajo hoy. ¿Qué emociones surgieron
cuando estabas dibujando? ¿Y cuál de estos tenía un poder
más pesado para limitar tus posibilidades de tomar riesgos y cambiar de dirección? Si este dibujo
pudiera ser capaz de entregarle un mensaje, ¿cuál sería? Consulta tu calendario
antes de irte a dormir y recuerda que tienes un diario
intuitivo esta noche. Nos vemos mañana.
4. Día 2 | Limpiar tu energía creativa: Bienvenidos al día dos. Ayer fue una oportunidad
para reconectarse consigo mismo y explorar un atisbo del estado de su energía
creativa. Hoy nos enfocaremos mucho más
en reconocer cómo estás reprimiendo tu flujo
creativo con la ayuda de ejercicios de respiración, meditación y nuestra terapia. Revisemos el propósito de
cada una de estas
prácticas para el día de hoy. Meditación. A través de la meditación,
trabajarás en reconocer si tu chakra
sacro es hiperactivo, hipoactivo
o desequilibrio. Si te estás preguntando, ¿cómo se relaciona esto con los chakras? El chakra sacro tiene que
ver con las emociones, la creatividad y la energía sexual. Cuando este chakra es hiperactivo o está girando muy rápido, desarrollarás
un mayor sentido de empatía y
podrás llevarte a vivir gobernado
por tus emociones. El apego emocional
a las personas o hábitos no dejará espacio
para tu verdadera expresión. Su energía creativa se
consumirá al lidiar con los cambios de humor
y la satisfacción externa. Cuando el chakra está poco activo
o apenas gira, posible
que te sientas entumecido
o fuera de contacto, incómodo en tu propia piel, lo que puede llevarte a sentirte no amado y no valorado
por la sociedad. Reprimir todos
estos sentimientos puede provocar un bloqueo de
tu energía creativa. Si deseas
leer más sobre esto, consulta la sección de
recursos. Con la práctica de hoy,
entrarás en una frecuencia más baja para aprovechar tu chakra sacro y traer mayores
vibraciones a su alrededor. Explorarás cómo el
agua se relaciona con tu creatividad y utilizarás este elemento para limpiar
tu campo energético. Reconocerás qué
acciones son necesarias en tu vida para liberar
tu energía creativa. Respiración de fosa nasal izquierda. La respiración de la fosa nasal izquierda, también
llamada respiración de Ida Nadi, es una forma de pranayama. Este ejercicio facilitará la activación del
hemisferio derecho de tu cerebro, que está relacionado con la conciencia del momento
presente, acceso a la compasión,
la intuición y la creatividad. Pero aclaremos que
la creatividad
no se basa sólo en una
sola región cerebral, sino en todo el cerebro. Aportará calma
y receptividad para equilibrar tu energía femenina y facilitar la práctica. Terapia de arte. Después de la meditación
guiada, vamos a pintar. Si estás familiarizado con
prácticas de arteterapia, probablemente
sepas que
es una gran variedad de ejercicios para ayudar a
nutrir la célula. Hoy vamos a
trabajar en la energía de tu chakra sacro para desbloquear un mayor
sentido de expresión. Utilizaremos
el color naranja como personaje principal
para tu obra de arte. Pero también puedes usar cualquier otro color que quieras
cuando llegues ahí. Te recomendaré una música
específica para ayudar a tu concentración y
te sugiero pintar justo
después de tu meditación. Mejorará
tu flujo creativo. Recuerda revisar
tu lista de verificación para hoy antes de comenzar
la siguiente parte, que es la práctica guiada. Desde hoy estamos pintando justo después de
tu meditación de limpieza. No olvides organizar todas
tus herramientas antes de comenzar. Bienvenidos a la
práctica de hoy. Tu lista de verificación indica que
necesitarás un recipiente
con agua para esto. Te sugiero que coloques tu cuenco
de agua justo frente a ti en una distancia que
sea llegar a tus brazos. Recuerda, ambas manos, lo
haces debajo sin problema, o puedes usar dos
cuencos para mantenerte perfecto. Ten un trapo cerca en caso de que derrames un
poco de agua. Es importante evitar
cualquier distracción. Una vez que tengamos esto listo, luego siéntate en una
posición cómoda con tu columna vertebral recta y ropa cómoda
con tu teléfono en modo
avión o silencio y tu máscara de ojos y auriculares
para ayudar a tu concentración. Descanse las manos e inhale. Exhala. Siente la frescura en cada inhalación y el
calor de cada exhalación. Te saluda
con una voz suave y empieza por sentir qué partes de tu cuerpo están
sosteniendo la tensión? Tal vez tus hombros, espalda
baja, o tu cuello. Explora a tu propio ritmo. Una vez que los encuentres, con cada aliento, quiero que lleves oxígeno
a cada una de estas partes, una por una. Tómate tu tiempo. Ábrete a esta
sensación de relajación. Enfócate en tu corazón para conectarte con la
intención de hoy. Para equilibrar la forma en que
canalizas tu energía creativa, siente que esta intención es
fuerte en ti mismo [MÚSICA] Empecemos por cerrar
la fosa nasal derecha con el
pulgar derecho e inhalar y exhalar a través del
fosa nasal izquierda hasta mi signo. No te apresures. Intenta ir más profundo y más lento
cada vez [MÚSICA] Imagina que la superficie de
tu cuerpo está hecha de agua, casi como gelatina, y con cada aliento lo
estás haciendo barato. Abraza las emociones que surgen y siente que se
mueven [MÚSICA] Quita tu pulgar y sigue
respirando a la misma
frecuencia [MÚSICA] Llama tu
atención ahora a
tu pelvis y visualiza una flor de naranja con seis pétalos y una
luna creciente en el medio. Enfoca toda tu atención y deja que tu imaginación florezca
en naranja [MÚSICA] Ahora, manteniendo los ojos cerrados, vas a
extender los brazos y sostener
lentamente el cuenco
de agua hacia ti. Levanta las manos y
colócalas arriba, no toques el agua todavía. Siente la presencia
del agua sintonizando con tus propias aguas
y con la luna en tu flor y deja que tu aliento te guíe para aprovechar la frecuencia
de este elemento [MÚSICA] Eres agua. Primero, vigila
tu mano izquierda de forma segura. Comienza con tus puntas y sube
lentamente hasta
que descanses [MÚSICA] Ahora, a salvo fusiona ambas
manos en el agua y comienza con tus puntas y poco
a poco sube hasta tu muñeca. Repito después de mí, pido la más alta vibración
de amor y luz, conéctate con mi yo más elevado
para despejar toda la energía no deseada y cualquier programación previa
que esté limitando mis posibilidades y creando resistencia emocional en mi vida. Ordeno
a esta agua sagrada que sostenga la intención de equilibrar mi
Chakra Sacro [MÚSICA] Visualizar estas aguas. Reprogramando cada
célula de tu cuerpo. Restaurando tu energía creativa. [MÚSICA] Visualiza tu frijol entero, sintonizando con la energía de
mayor grado a través de tu chakra sacro, hasta tu corazón,
en tu mente. Aportando claridad,
inspiración e intención. [MÚSICA] Imagina que tu agua corre libre y confía en el proceso de
limpieza. Si tu mente está tratando de darle sentido
a esto, observa pero luego
encárgate y
devuelve tu atención al agua. [MÚSICA] Quita ambas manos
del agua muy lentamente y siente cada
centímetro de movimiento, siente a dónde te llevan. Ustedes son sus manos. [MÚSICA] Hoy hago las paces
conmigo mismo desde un lugar de
genuina compasión. [MÚSICA] Acepto los mejores y
peores aspectos de quien soy. [MÚSICA] Está bien
cometer errores y
perdonarme a mí mismo. [MÚSICA] Cambiar nunca es sencillo, pero es más fácil si
dejé de lastimarme. [MÚSICA] Es seguro para mí mostrarme amabilidad y aprender a observarme desnudo
sin juzgarme ni
avergonzarme de mis defectos, porque de esos
defectos aprendo. [MÚSICA] Me amo
como no soy como me gustaría ser. [MÚSICA] Empecemos a traerte de
vuelta a tu propio ritmo. Siente tu presencia en la habitación y comunícate
tu gratitud. Siempre que estés listo
quítate el antifaz y abre
los ojos lo más lento que puedas. [MÚSICA] [RUIDO] Gracias por
dar lo mejor de ti hoy, por despejar tu energía
creativa. Ahora, es tiempo de pintar. Dice tu intención y un comienzo. Esta es una oportunidad para tu
expresión infinita se manifieste. Usa tus dedos, tu cabello
[Risas] No lo sabía, usa el agua
del cuenco está borrosa hasta las
posibilidades más locas, solo ten cuidado. Conéctate con tu niño interior
y deja que te hable. Solo recuerda, piensa naranja como el espíritu
de tu pintura. Preparé una lista de reproducción para algo de inspiración y para
ayudar a la práctica también. Está en la lista de verificación para el Día 2, si deseas escuchar. Que tengas un tiempo hermoso. Si sientes que estás
luchando en algún momento, solo cierra los ojos y siente. Cuando termines no olvides
escoger un elemento para simbolizar a medida que avanzas para hoy y ponerlo en tu sobre.
Nos vemos mañana.
5. Día 3 | Limitaciones de tierra y creatividad de destino: [MÚSICA]
Bienvenidos al tercer día. En este punto,
solo podrías haber identificado más de una
creencia raíz que has adoptado para ayudarte a divertirte
un poco en tu vida. Ahora solo es un
impedirte expandir tus posibilidades
creativas. Por supuesto, esto trae muchas preguntas
sin resolver
sobre cómo
superar estas limitaciones y está bien sentirse un
poco frustrado. Pero déjame decirte algo. Hoy, vamos a
llegar a soluciones. Los ejercicios de hoy te
llevarán a adoptar formas
creativas de acercarte a
las limitaciones. Además del diario
intuitivo en práctica
por la mañana y por la noche, vamos a hacer una sesión de
diario guiada y usar la conexión a tierra para traer algo de
tranquilidad a tus días. Sesión guiada de diario. La creatividad se aplica a
cada área de tu vida, y para ser más específicos, a la forma en que creas una realidad. Para poder expandir
las formas de tu canal, tu energía creativa de
manera notable. Requiere algunos ajustes
en tu entorno, tu mentalidad y estado
emocional. “La locura es hacer lo
mismo una y
otra vez y esperar
resultados diferentes”, Albert Einstein. Canalizar nuevas ideas y
formas que antes no se
nos han ocurrido requiere cambios. Vamos a enumerar tus
cinco creencias limitantes principales y encontraremos muchas formas creativas de desafiar
a los que creen más allá de nuestras mentes devotas
predictivas. A las mentes les encanta la previsibilidad. Sólo tenemos que llegar a
las preguntas correctas. Puesta a tierra. La forma científica vaciar tu vaso
es a través de la puesta a tierra. Esta práctica nos ayuda a equilibrar nuestro cuerpo campo
eléctrico, lo que no sólo reduce el estrés y mejora
nuestra claridad mental, sino que además potencia nuestra energía. Piense en la superficie de la Tierra como la cerámica para toda la vida
planetaria. Esta antigua práctica era
en realidad parte de la vida cotidiana. A estas alturas, la mitad de la
población vive en ciudades donde mayores
concentraciones de iones
positivos están
causando detrimento al cuerpo mientras que las personas se
aíslan del
suelo aún más lejos. Establezca un tiempo para hoy para
buscar un parque, bosque o incluso su patio donde
pueda encontrar sus pies descalzos en la Tierra y obtener los de
iones negativos del suelo. También puedes usar pasto o arena. La razón por la que te quitas los zapatos es que generalmente
las suelas están hechas de caucho o plástico y estos son materiales
no conductores que
bloquearán la conexión. Una vez que encuentres el lugar y tiempo pararte con los pies
descalzos en la Tierra, cierra los ojos e imagina un rayo de
luz plateada que viene de tu mente, pasando por tu
médula espinal y atravesando tus pies dirigiéndose al
centro de la tierra. Ahora, imagina la luz
plateada
que ahora viene de respaldo para
conectarte contigo. Enfócate en crear un circuito
cerrado al recargar tu cuerpo con
nueva energía creativa. Hoy, después de que hayas terminado
con tu sesión de puesta a tierra, quiero que
deambules y escojas algo. Puede ser una hoja, una corteza o cualquier material natural que
te llame la atención. Cuanta más textura
tenga, mejor. Servirá en la práctica de
mañana. Si quieres leer sobre
cómo es
posible exactamente la conexión a tierra y cómo reconocer
cuándo es el momento de aterrizar, consulta la sección de
recursos. Hoy y mañana
será obligatorio poner a tierra. Después de que hayas terminado, entonces toma prestado algo de tiempo
para cualquier actividad de tu rutina normal que
requiera creatividad. Esta vez deja que tu
cuerpo te ayude a canalizar ese estado también. Ahora saltemos a la práctica
guiada de diario. Coge tu cuaderno y bolígrafo. Empecemos. A los 5 años se forman
50 por ciento de
las creencias, y a los 8 años, 80 por ciento. Desde los ocho años, has estado ejecutando un conjunto de creencias
condicionantes para
protegerte de sentir dolor
y para conseguir el amor. Algunos probablemente te han
servido bien y te
ayudan a superar
muchas experiencias difíciles. Pero ahora, como adulto, estas mismas creencias en realidad
te
están impidiendo crear una nueva
realidad para tu vida. condicionamiento profundo
da como resultado un
sistema mundial de creencias limitantes. Tienen un fuerte poder de
decisión porque nuestro cerebro los ha conectado
con muchas emociones fuertes, a menudo poderosos miedos,
recuerdos, voces, hasta sonidos. Estas creencias han
sido programadas con una energía
emocional muy intensa. Nos hace dudar y no tomar
una dirección más creativa. Porque en el pasado, lo
diferente nos hacía sentir dolor,
rechazo o abandono. En cambio, nos seduce
la seguridad de lo normal, predecible, una y
otra vez. Una cosa que debes
saber es que las creencias limitantes
profundas
son de múltiples capas. Lleva tiempo liberarlos. No se sorprenda si la misma creencia
aparece en su vida varias veces antes de que
finalmente se libere. Esta práctica es
solo para guiarte. Empecemos por
hacer cuatro columnas. El primero tendrá tus cinco creencias limitantes
principales. Escucha estas preguntas. Por favor, tome notas
de todo lo que viene a la mente después de
cada pregunta. Incluso puedes
escribirlo en otra hoja. No tiene que tener
sentido de inmediato. Piense en ello como una lluvia de ideas. ¿Qué creencias han desencadenado niveles
más altos de duda en
uno mismo últimamente? Piense en
momentos específicos en los que se sintió incómodo o experimentó una fuerte resistencia
hacia una decisión. ¿O qué pensamientos llevan a dilación y a
ralentizar el avance de
tus metas? [MÚSICA] Piensa en las cosas que te
gustaría lograr, pero actualmente no estás
trabajando hacia [MÚSICA] ¿Cuál es
la justificación que encuentras para no
actuar en tus metas? [MÚSICA] Sé totalmente honesto contigo mismo. Incluso si tienes miedo de siquiera
pensarlo [MÚSICA] Escribe cinco
creencias limitantes profundas que te vienen a la mente. No estás seguro de
los cinco no te preocupes. Enfócate en los principales. Cuando estés listo deshacer
este video para continuar [MÚSICA] En la segunda columna, vas a
escribir qué emociones, ajuste, cada una de estas
condiciones y límites que has
puesto en tu vida. Cierra los ojos si lo necesitas, y explora cómo te
hacen sentir. Esto te ayudará
a identificar con más precisión las capas
de esta creencia limitante. Escribe todo lo que surja [MÚSICA] ¿Qué te
hacen hacer o no estas emociones ? [MÚSICA] Es solo una creencia, no un hecho. No son sus creencias. Obsérvalos con compasión. La compasión no
significa que tengas que sentir lástima por ti de tu pasado. La auténtica compasión
es aceptar nuestra realidad sin juzgar. Es lo que
es y está bien ver cosas que no
entendemos de nosotros mismos. Está bien sentirse dentro, está
bien investigarlos y molestarlos. ¿Por qué? Porque nadie más lo hará. Sólo tú puedes dirigir
tu propia vida. Déjame ponerlo de otra manera [MÚSICA] La gente entrena elefantes,
ya que son bebés. Los atan con un cambio
muy fuerte. Elefante bebé intentará
liberarse con todas sus fuerzas. Soo muchos intentos y ahí se da cuenta de que por
mucho que lo intente, nunca
va a ser libre. Renuncia. El elefante envejece y el cambio se reemplaza por uno
menos fuerte, eventualmente con solo una cuerda. Pero esto es fuerte elefante
crecido ni siquiera
intenta moverse más. Este es un poder de
condicionamiento pero con o sin el cambio
o la cuerda a los elefantes, capacidad de
tensión aún permanece. El condicionamiento no
define tu potencial. No puede impedirte
experimentar tu debido potencial, pero no te define. Pasemos a esa tercera columna. Enfócate en una de estas creencias. Cierra los ojos y
escucha estas preguntas. ¿Qué harías de manera diferente en tu vida si no
obedeces esta creencia? [MÚSICA] ¿Qué experiencias
podrías
tener sin esta creencia
limitante? [MÚSICA] Escribe tantas como quieras. Usa el poder de la
visualización para notar qué emociones surgen con estas nuevas experiencias
cómo te hacen sentir. Sea específico, cuando escriba
sobre estas experiencias,
relácelas con
situaciones que están ocurriendo
actualmente en
este momento en su vida. Hazlos reales [MÚSICA] Tal vez has tenido
miedo de preguntarle a alguien sobre
algo o tomar una gran decisión [MÚSICA] ¿Qué harías
si estas
creencias limitantes no tienen
control sobre ti? [MÚSICA] Cuando termines, vuelve a reproducir
este video. Ahora bien, para la última columna, probablemente
sepas lo
que voy a decir. Quiero que elijas una
de estas experiencias, pero no cualquiera
esta portadora una [Risas] Sé que cada célula de tus cuerpos probablemente esté
diciendo [RUIDO] Pero créeme, es más fácil hacerlo que
pensando en hacerlo. Sé paciente contigo mismo
pero no demasiado paciente. Saber cuándo
actuar es clave para convertirse en un mejor
canalizador de la creatividad. Te dejo con esta cita : “No es quien
eres lo que te
detiene es quien
crees que no eres”. Te veo siguiente lección
y no olvides
poner algo de
hoy en tu sobre.
6. Día 4 | Expande tus fuentes de inspiración: Bienvenidos al Día 4. Hablemos de inspiración. Para mí, la inspiración es sobre cómo convertirme en un mejor
anfitrión de la creatividad. Déjame explicarte con un ejemplo. Esta es una frecuencia
para la creatividad. Esta eres tú y tu propia frecuencia en un día
promedio de tu vida. Este televisor representa
tu capacidad para captar y navegar a través diferentes frecuencias
o canales. Imaginemos uno de esos
primeros televisores del mercado. Algunos de ellos sólo pudieron
recoger seis canales. Ahora, imaginemos
otro televisor que pudo
captar 999 canales. ¿Cuál de estos televisores tiene más posibilidades de recoger un canal con el que tenemos
en sintonía antes? Bueno, cuanto más amplio sea el
ancho de banda de la antena, más amplio será posible
el rango de
frecuencias. Ahora bien, la verdadera pregunta es, ¿cómo puedes
entrenarte para sintonizar un rango más amplio de frecuencias para mejorar la forma en que
canalizas tu creatividad? Si no estás familiarizado
con la mecánica cuántica, y te gustaría
profundizar un poco sobre cómo las frecuencias
vibracionales
están relacionadas con nosotros, creatividad y el
mundo que nos rodea, consulta la
sección de recursos. Volviendo a la pregunta, ¿cómo puedes entrenarte para
sintonizar un rango más amplio de frecuencias para mejorar la forma desafiar tu creatividad? La respuesta es muy sencilla. Incrementando la variedad de
elementos en tu vida. Cuantos más tonos,
más colores, formas, texturas, olores, sonidos, más variedad
de relaciones, emociones y experiencias
que sientas y juegues, la creatividad tendrá un lugar para manifestarse fácilmente y con más frecuencia. Cuanto más restringidos
sean estos elementos, la creatividad aún puede manifestarse, pero tomará más tiempo
y esfuerzo aprovecharla. Hablemos de
dónde y cómo podemos encontrar una variedad de
elementos que nos ayuden. En otras palabras, ¿cuáles son
esas fuentes de inspiración? Uno de los lugares donde se
puede observar e interactuar con todo tipo de elementos
creativos es la naturaleza. Es como un patio de recreo
para la creatividad. Pero sólo si estamos
dispuestos a observar cerca y
sumergirnos en la frecuencia de la Tierra. Las actividades como el senderismo y el
campamento son excelentes formas, pero la gran
diferencia depende experimentar la naturaleza de
una manera más íntima. A primera vista, un bosque
puede parecer como un bosque. Pero si nos sentamos
a observar de cerca, te das cuenta de que cada bosque
tiene su propia personalidad, sus propias especies,
olores y sonidos. Su propia forma de expresarse individual y colectivamente
en esta tercera dimensión. Nutrir y
crear variedad en nuestras relaciones
también es muy útil. Busca conocer nuevos amigos que no pertenezcan a tus
mismos círculos sociales. Explora nuevos lugares, asiste a
reuniones donde puedas iniciar nuevas relaciones con otras personas creativas
y estar más abierto a interactuar y escuchar las ideas de los demás
de una manera neutral. Lleve consigo una libreta
y un bolígrafo. A veces las ideas
te llegarán en los momentos más
inesperados. He experimentado, yo mismo,
que mi cerebro está mejor estimulado cuando dibujo y escribo a mano que cuando lo
hago en mi teléfono. Además, no me
distraigo con las redes sociales y me mantengo enfocado en el flujo creativo. Otra forma interesante de
despertar la inspiración es poner una alarma a las 03:00 AM la mañana y tener
tu cuaderno a mano. Sé que no suena como
una buena idea, pero créeme, tus sueños son una gran
fuente de inspiración y otro canal
para tu intuición. No tiene que ser las 3:00
AM pero pruébalo. Encuentra qué tipo de olores te
hacen sentir más motivado y estimulan un estado de relajación que
no te hace dormir. A lo mejor es momento de
mover tus muebles y darle un nuevo aspecto a tu
estudio y recámara. Trae más elementos
a tu casa. Consigue algunas plantas nuevas, sobre todo si tienen su
propia vibración hermosa, como cristales, por ejemplo. Crea una lista de
reproducción inspiradora e identifica qué música te ayuda a sentirte
más seguro y empoderado. A veces necesitamos música
muy tranquila. Pero otros días, lo
que realmente necesitamos es música que nos haga sentir bien
y listos para tomar acción. Identifica melodías,
frecuencias, sonidos de la naturaleza y artistas que
te motiven a nivel emocional. Flashback para recordar lo que
te encanta hacer cuando eras niño. Si tienes problemas para recordar, pregúntale a tus padres o cualquier persona que pueda
recordar algo. Reexplorar viejos pasatiempos también es una excelente manera de liberar
limitaciones. Pasar tiempo con
tu hijo interior tiene enormes repercusiones que también
beneficiarán a tu
estado creativo. Puedes explorar un
poco más sobre este aspecto específico en
la sección de recursos. Descubre qué tipo de práctica
física te ayuda a conectar la rueda de tus
pensamientos y tu cuerpo juntos. Esta conexión permitirá que tu inteligencia cinestésica
se active y sirva de combustible
para tu proceso creativo. Prácticas como moño, yoga, pilates, aeróbicos, danza
extática y muchas más
son excelentes opciones para probar. Ten paciencia al encontrar ese que
funcione para ti, y sé abierto a probar
uno nuevo si te desanimas. También, busca personas que sean verdaderos mentores en su
práctica y aprenda de ellos. Tener una fuente de
entretenimiento es realmente muy saludable para tu
mente y estado emocional. A veces todo lo que necesitamos
es una buena risa, un buen libro, o
hornear un buen pastel. Pero, ¿qué pasa cuando
abusamos de nuestras
distracciones favoritas? Eso es un problema. Pero
las distracciones no son el problema, es la
devoción desregulada hacia ellas lo que no permite que
la creatividad despierte. Es importante establecer
límites para moderar la cantidad de entretenimiento
que consume todos los días. Estas son solo algunas ideas para encontrar tus fuentes
de inspiración. Siempre estamos cambiando, así que recuerda estar
abierto a lo que sea que esté ahí fuera para inspirarte, involucrarte en la canción. Te sugiero que escojas tres
opciones de inspiración y empieces a explorar cómo están funcionando para ti
en la próxima semana. Entonces, sigue incluyendo
más vías progresivamente y observa el resultado de la
creatividad con estos cambios. Para la práctica de hoy, toma el artículo que recogiste ayer de tu
suelo y practica, y prepárate
para la meditación. Bienvenido de nuevo. Hoy,
vamos a explorar nuestros sentidos del
tacto y el olfato y cómo podemos activar nuestra receptividad
a través de estos sentidos para ampliar nuestras
posibilidades de una experiencia. Hoy, nos vamos a sentar. Encuentra un lugar cómodo
donde puedas descansar la espalda, y vamos a
meditar de esta manera. Puede ser tu sofá o una
almohada contra la pared. No olvides agarrar
tu elemento natural, el que
recoges de ayer y colocarlo frente
a ti para después. Una vez que estés descansando la espalda en un lugar cómodo y tu peso esté bien distribuido
con el antifaz puesto, cierra los ojos, relaja los hombros, déjalos caer e
inhala muy lentamente. Aguanta la respiración durante
cinco segundos y exhala. Inhala. Sostener. Exhale, inhale, sostenga. Exhale, inhale, sostenga. Exhala. Sigan adelante. Con cada aliento, imagina que te estás
refrescando y
soltando lo viejo. Descansa tu barriga en cada inhalación y
déjala caer en cada exhalación. Usa tu respiración para encontrar
tu punto central, tu equilibrio, y afirmar este momento desde tu corazón. Siente y crea tu
realidad desde tu corazón. Tú eres el mediador, eres el observador. Explora cómo se siente. Sigue respirando conscientemente. Desde tu punto central observa a dónde te llevan tus
pensamientos. Ahora, lentamente regresa a tu
punto central, usando tu respiración. Hay un flujo de aire
que viene de detrás de ti entrando en tu columna vertebral. Este flujo de aire nuevo está
llenando cada célula de tu cuerpo por comunicación
y conexión. Estás flotando
en esta sensación en este flujo de aire como una brisa de verano está tocando
cada aliento de tu ser. Tu aliento es la guía
para encontrar tu ritmo. No se trata de ir a ninguna parte alojándose aquí
surfeando tus propias olas. Estira los brazos bien abiertos. Permitir que la energía fluya
de una mano a la otra. A través de tus brazos
y a través de tu ser. Usa tu respiración para guiar la energía de mano en mano. Gira tus manos muy lentamente y luego empieza a hacer círculos con todo
tu descanso. Sigue respirando y sintiendo aire
nuevo
corriendo por tus venas. Ahora, visualiza un árbol
justo frente a ti. El baúl está
frente a tu cara. Mueve tus manos
y abraza el árbol, abrázalo. Estás abrazando la vida. Estás abrazando a tus hermanos, estás abrazando a tus hermanas, estás abrazando a tu madre, estás abrazando a tu padre, tus abuelos, a
tus antepasados. Mira hacia arriba. El sol está por encima de ti. Relaja tus brazos y deja que la luz del sol
entre por tu cabeza. Es sentir todo
tu ser como un río
lavándote completamente. Abre los brazos para recibirlo. Sentirse a la altura de esta luz. Respira hondo y vuelve a abrazar al árbol. Siente esta
energía materna abrazándote de nuevo. Siente tu energía. Toma el control de tu cuerpo. Suelta el árbol. Ahora vuelve a sentir la luz del sol. Siente el amor del padre. Usa tu aliento para
conducir la energía creativa, y hacerla vibrar, hay un ritmo de creatividad. Haz que vibre
con tu aliento. Coloca tu cuerpo boca arriba. Tómese su tiempo para
encontrar su posición. La intención de la meditación de
hoy
es ejercitar tu capacidad sintonizar conscientemente con mayor frecuencia
a través de tus sentidos. Inhale trayendo esta
intención a su corazón, y exhale extendiendo esta intención al resto de
su cuerpo y campo de energía. Estás acostado en
medio de un claro del bosque. Mira a tu alrededor. Este lugar está lleno de unos colores
que más te gustan. Los olores y el sonido, relajan tu cuerpo y tu mente. Este lugar eres tú, y estás a salvo aquí. Cada elemento en este
lugar tiene su propio propósito. ¿Qué ves? Todos estos elementos juntos están creando equilibrio en todo
el bosque. Los animales más salvajes. El suave movimiento
del agua que corre
a través de las rocas. Los pájaros cantando. Las
puntas afiladas de las espinas. El sonido del viento
entre las hojas. El agua fría. olor a musgo. La humedad fresca
que entra en tu cuerpo. Tómese todo el tiempo que necesite para interactuar con sus elementos, y lo que representan para usted. Abre los brazos y abraza tu árbol una vez más, abrazando la armonía
del bosque. Centrándose en tu respiración, siéntate despacio. Llegarás a los elementos naturales
que recogiste ayer. Está justo frente a ti. Sosténgalo con las
dos manos. Enfoca toda tu atención en la textura de este elemento, su peso y forma. Se puede olerlo. Deja que te hable. Manteniendo los ojos cerrados observa su
propia expresión. ¿Qué sentimientos te están llegando? Abre tu corazón para recibir el mensaje que este elemento te
está trayendo. Si tienes ganas de
mover tu cuerpo, bailar, cantar, usar el elemento para
conectarte contigo, adelante. Tu intuición te está guiando ahora. Se está llevando a cabo la transmutación. amor incondicional
está llenando la habitación. Tus sentidos están en sintonía. Estás habitando este bosque, estás habitando tu cuerpo. Sigue respirando a tu
propio ritmo mientras
giras lentamente tu cuerpo hacia la derecha, 90 grados. ¿Cómo te sientes de cara a
esta dirección? Gira otros 90
grados a la derecha, y observa lo que esta nueva
dirección te está mostrando. ¿Qué habita esta
parte del bosque? Diles cómo te sientes. Gira otros 90
grados a la derecha. Abre tu corazón para conectarte
con esta dirección también. No nos falta ninguna
parte del bosque. Por último, gira a la derecha una vez más
a tu posición inicial. Respira profundo, y una vez que estés ahí, abre las manos
para recibir algo. Estás recibiendo un símbolo
de tu yo superior para ayudarte en tu proceso
creativo. Será el primer
símbolo que aparezca. Enfócate en ello.
Recíbelo en su corazón. No tiene que tener
sentido en este momento. Obsérvalo y recíbelo. Se va a desentrañar con el tiempo. Ofrezca su gratitud
a su manera. Da gracias a tu bosque, y agradece
estar aquí para ti. Ahora, lentamente,
devuelve tu atención a tu cuerpo
a tu habitación. Usa tu respiración para encontrar un equilibrio mientras
aprovechas un estado de conciencia
despierta. Puedes elegir tu propia
frecuencia. Usa tu aliento. Siempre que estés listo, quítate el antifaz y abre
los ojos a tu propio ritmo. Gracias por su trabajo de hoy. Espero que te haya servido bien. No olvides poner algo de hoy en tu sobre, y revisa tu
lista de verificación para hoy antes de irte a dormir.
Nos vemos mañana.
7. Día 5 | Crear con la naturaleza: [MÚSICA] Hola a todos.
Bienvenidos al Día 5. Hoy vamos a hacer
algo aún más creativo. Comenzaremos
calentando el cuerpo con una breve sesión de
meditación y danza estática. Entonces entra en la naturaleza y
recoge las herramientas que quieras para
componer lo que sea a lo que tu
intuición te guíe. Este ejercicio también es uno de mis favoritos para hacer con
niños o amigos para mejorar las relaciones sociales
y la creatividad a través de la activación de la inteligencia
cinestésica. Hablemos solo
por un momento de cómo tu yo cinestésico es otra clave para alimentar
tu crear un proceso. Con la práctica de hoy, vas a
encontrar alineación con los movimientos de tu cuerpo
y el poder que sostiene. Esta conexión permitirá un flujo
fácil y sin esfuerzo de tu energía y este flujo
conducirá tu atención para
aprovechar un estado creativo. Al mismo tiempo que hemos
hablado influye en tu cuerpo. Tu cuerpo reaccionará
ante cómo piensas. Con un nuevo pensamiento,
tu respiración cambia, tu tensión muscular cambia. Tu cuerpo participa
en tu proceso de pensamiento, aunque no seas consciente de ello. Pero, ¿por qué estamos
haciendo esta naturaleza? Bueno, muchos estudios han vinculado tiempo de
la naturaleza con mejoras
en la función cerebral, incluyendo una mejor
memoria de trabajo y
flexibilidad cognitiva. Además, basado en mi
propia experiencia, la naturaleza, la energía
creativa femenina se vuelve salvaje. Lo que significa que es un
gran lugar para poner en práctica
tu intuición
y dejar que la creatividad te encuentre. Estaremos afinando nuestras ondas cerebrales
con los polos de la Tierra, que es alrededor de 7.83 Hertz, también llamada resonancia
Schumann. 7.83 Hertz es también la frecuencia Alfa
promedio del cerebro humano. Dije donde comenzamos a
aprovechar la riqueza de la creatividad que se encuentra justo debajo nuestra conciencia consciente.
¿Estás listo? Hoy también es una buena
oportunidad para hacer algunos ejercicios de puesta a tierra
así que quítate los zapatos, baja tus raros pies en la Tierra, abre las piernas un
poco, no demasiado. Encuentra tu saldo. Vamos a
inhalar muy despacio. Visualizar la energía de la Tierra y
traer a nuestros cuerpos. Inhale, exhale, inhale. Liberando esta energía de
nuevo a la Tierra. Inhala y exhala.
Encuentra tu ritmo. ¿Puedes mover un poco
las piernas? Visualiza esta energía entrando en
cada parte de tu cuerpo. Sentirlo en cada
músculo y en cada célula. A veces cerrar
los ojos ayuda un poco más a entrar en este
flujo de energía. Ahora vamos a
estirar un poco el cuello. Con la mano derecha
tira un poco del cuello hacia este
lado de tu brazo. Contar hasta 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. Ahora cambia suavemente al
otro lado y repite, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. También relaja tus hombros. ¿Sientes alguna tensión
en tu cuerpo ahora mismo? Devuélvelo a la Tierra. Cada respiración, encuentra tu equilibrio, llévate al presente y estira tu espalda baja. Esta sonrisa a través de tu cuerpo así
como lo que estás haciendo. Estira, siente el flujo de energía dentro de
tus brazos y tu columna vertebral, tu espalda, tus piernas. Deja que tu aliento
te guíe de regreso. Reúne tus
piernas y sigue mi movimiento. Entonces inclínese hacia adelante Apóyate hacia atrás durante cinco segundos. Entonces inclínate hacia adelante tocando tus piernas hasta llegar
a tus pies muy lentamente. Sé consciente de que tu energía
fluye a través de tus pies. Vuelve a subir dejando que tus manos guíen el camino y
repita. [MÚSICA] Aquí empieza a llover
un poco. Ahora extiende tus piernas para esta posición. Ve un poquito por aquí abajo. Un lugar hinchable para ti luego te vas a estirar, mirando hacia el cielo a los árboles luego en cada elemento
interactúa contigo mismo. Despacio viaja a tu otra pierna mismo proceso en otra dirección. Regresa al centro. Inhala y exhala. Inhale la armonía de
su entorno. Exhala tu gratitud, tu amor, tu intención de
regreso a la Tierra. Desde aquí quiero que
fluyas con la energía
de tu cuerpo. Deja que cada movimiento
te lleve cuando necesites ir. No hay nada malo ni correcto.
Aquí no hay reglas. Voy a seguir
haciendo lo mío en silencio y ustedes continúan
los próximos cinco
minutos y luego
continuaremos con las instrucciones para
la siguiente parte. [MÚSICA] Una vez que hayas terminado
con tu baile, quiero que te
acerques más a la Tierra. Toca el suelo, cierra los ojos y establece una intención personal
para esta práctica. Madre Tierra, gracias por
recibirme en tu regazo. He escuchado tu nombre y
por qué has venido hoy aquí. Abre los ojos y
observa a tu alrededor. Tómate un momento para
apreciar
tu día, tu vida y ahora
estamos listos para comenzar. Quiero que recojas
tantas hojas, o palos que puedas encontrar, dorsos
pequeños, piedras, ¿por qué no? Cualquier material que no sea
necesario para matar ninguna planta, o destruir el paisaje. Trate de tener cuidado en dónde lleva y lleve solo lo que necesite y una vez que lo
tenga todo, quiero que cree algo
con estos materiales, algo con estos elementos. Puede ser una escultura, algo que cuelga del árbol. Puede estar en cualquier arreglo. Depende de ti y deja que
la creatividad se haga cargo. Toma tu cuerpo, tus pensamientos, tus movimientos, tus pies, tus manos
especialmente, y tus ojos. Deja que tus ojos sean más libres para observar lo que
quieran, no lo que a ti te gusta, o que no te guste solo donde
necesite ir y divertirse, disfrutar hoy, disfrutar de
tu presencia. Disfruta de toda tu actividad y no hay bien,
o mal, recuerda. Este es un momento para ser
tú mismo para ser libre crear lo que
quieras. No hay límites. Sé que sí, hay límites en los recursos
que puedes tener, pero la posibilidad de
creación es infinita. Una vez que hayas terminado, por favor deja tu creación aquí en
el bosque esta vez. Ofrézcalo a la Tierra como su propia
manifestación única de gratitud. Deja que cada parte de tu
cuerpo, mente, emociones, intuición te guíen hoy, que así sea. Nos vemos mañana.
8. Día 6 | Un voto de silencio y desintoxicación digital: Hola a todos.
Estamos en el Día 6. Es un día muy especial ya que sabes que
tienes dos opciones. Uno, realiza esta práctica
durante todo el día, desde el momento en que te despiertas hasta que te vas a dormir. Dos, dedicar un mínimo de tres horas de este día para hacer esta práctica. Veamos cómo
funciona y cómo
va a beneficiar
tu flujo creativo. Silencio. A veces las palabras
nos persuaden a no desarrollar
nuestra capacidad sentir y de fluir
con su energía, especialmente, cuando permitimos que nuestra mente tome
todas nuestras decisiones. Pero el propósito no es sólo
mantenerse en silencio, sino también no tener
nada que hacer por el día. Para estas horas
imaginemos que no tenemos ninguna obligación. No hay lista, nada que hacer. Tu único trabajo es
ser tener presencia. Si tienes hijos, haz tu mejor esfuerzo para fluir con sus necesidades y emociones. Evita el control, y deja que el día te muestre el camino. Hoy es una oportunidad
para reenfocar. Muchas veces no dejamos un espacio para observar nuestras vidas desde
una perspectiva de una hora y seguimos y
vamos a veces en la dirección equivocada. Aprender a reenfocar ayudará a tu claridad mental y hará un espacio para que aparezcan
soluciones creativas . Empecemos por eliminar la presión sobre el hacer y reprogramar la idea que no tenemos tiempo
suficiente para reenfocarnos. Esta es una oportunidad
para aportar claridad y dejar que la creatividad
se manifieste en tu día a día. Detox Digital. Mantén alejado tu
teléfono, TV, computadora portátil o cualquier dispositivo electrónico que pueda distraerte, y hazle saber a
tus amigos cercanos
y familiares que no
podrás responder
a sus mensajes hoy. Según un estudio de
Harvard Business School, la tarea
multimedia disminuye nuestra creatividad y productividad. Pensemos en el día de hoy como un puente hacia nuevas ideas. Probablemente puedas escuchar antes que
alejarte de un proyecto para sentirte atrapado es lo mejor que puedes hacer. Bueno, hoy estamos creando un espacio para nuevos pensamientos y nuevas perspectivas, lo que significa más posibilidades para tomar tus propias decisiones sin la influencia de las
redes sociales o incluso tus compañeros. Al final del día, tómese más tiempo
para reflexionar sobre hoy y escribir en
torno a estas preguntas. ¿Qué he aprendido hoy
de mí mismo? ¿Cómo está ayudando este día a
mi proceso creativo? ¿Qué patrones de comportamiento
reconociste que están limitando
tus posibilidades? ¿Cómo serían tus días sin esos patrones de
comportamiento? Por último, anote
todas las nuevas ideas o cambios sobre los que
sientas actuar. Por favor revise su lista de creencias
limitantes del
Día 3 para ayudarlo a conectar algunos cables y también pueden ver su escritura intuitiva de
diario. Todas estas fuentes te
ayudarán a ver el panorama completo. Llena tu sobre con la cosita
de hoy y descansa bien y ten
hermosos sueños. Nos vemos mañana.
9. Día 7 | ¿lo mismo es la primera vez: Bienvenida de nuevo. Es el último día. Estoy muy agradecida de haberte
guiado en este viaje. Para hoy, vamos a hacer una práctica de simulación y una meditación guiada
para cerrar el ciclo. Espero que puedas
sacarles lo mejor de ellos y disfrutar de este
día al máximo. Hablemos del propósito
de los ejercicios de hoy. La práctica de simulación. La creatividad también
se manifiesta como algo inesperado que genera
una reacción de sorpresa. Esta emoción es
la eureka o aha, ya
conoces el sentimiento. La razón por la que reaccionamos esta manera es porque siente que
hay
algo nuevo, algo que no hemos
experimentado antes, o algo que no lo
habíamos pensado de esa manera antes. Aquí es donde entra en juego
la práctica actual. Vas a ejecutar una simulación completa de
tu día. ¿En base a qué? Quiero que vivas
cada segundo de tu día como si fuera
la primera vez. Cada comida que comes, o ir al baño, cepillarte los dientes, darte una
ducha, incluso la forma en que caminas y
sientes por el mundo. Vamos a fingir que
te despertaste de un coma o que algo
pasó en tu cerebro, que sí recuerdas cómo
hacer estas actividades pero no recuerdas
lo que se siente al hacerlas. Para que sea más fácil, sí
recuerdas a las
personas con las que vives, tus mascotas, tu nombre y lo que haces para ganarte la vida. La simulación se
trata de experimentar todas estas actividades por
primera vez. Suena loco, va a ser una locura, pero también divertido. Así que buena suerte. Empieza en cuanto te despiertes
hasta que te vayas a dormir. Al final del día, probablemente
habrás descubierto nuevas perspectivas y te sorprenderás
con las cosas más pequeñas. Tómate 15 minutos antes de
irte a dormir para cerrar los ojos
y reflexionar sobre las siguientes preguntas. ¿ Este experimento fue fácil o
difícil para ti y por qué? ¿Qué es lo que más te
gustó de la experiencia? ¿Cómo ayuda
y limita tu
rutina diaria tu proceso
creativo? ¿Qué pequeños ajustes
mejorarían tu flujo de trabajo creativo? Meditación. Para la
última meditación, vamos a establecer la
intención de plantar una semilla que simboliza
tu yo creativo. Esta semilla crecerá
por encima del camino para canalizar la creatividad a su manera para conducirlos a mayores vibraciones
de energía creativa. Esta meditación también
incluirá un ejercicio de risa
para aliviar un estrés, estimular tu sistema inmunológico y ayudarte a pensar de manera más
clara y creativa. Necesitarás tu sobre
cerca de ti para esta meditación. Tú lo lograste. Estás en el Día 7. Enhorabuena. Sinceramente espero
que haya encontrado muchas de estas prácticas para ser
útiles y que cambien la vida. Para hoy, toma tu
sobre y
colócalo frente a ti
lo suficientemente cerca de tus manos. Colócate en una posición
cómoda y asegúrate de que tu
columna esté recta. Tu teléfono en
modo avión o silencio. Tu antifaz y audífonos
si es posible. Empecemos. A medida que comienzas a ir hacia adentro, lentamente lleva tu
atención a tu corazón. Con cada aliento
ya que está latiendo. A tu propio ritmo, comienza por ralentizar
tu ritmo respiratorio. Respira en profundidad visualizando energía creativa
pura
proveniente de tu chakra sacro. Tu pelvis,
subiendo a tu corazón, llenándolo de luz. Aguanta la respiración durante cinco
segundos y exhala
exhalando, extendiendo toda la energía al resto de tu cuerpo. Sigue repitiendo el
mismo ciclo energético usando tu respiración hasta mi signo. Sigue adelante y ahora
observa la burbuja de energía que se está formando alrededor tu cuerpo mientras traes
luz a tu corazón. En cada exhalación,
esta burbuja está vibrando y brillando
con muchos colores. Inhala, sacando luz naranja
de tu chakra sacro. Dirigirlo a tu corazón, transformándolo en luz verde. Sostenga esta luz durante cinco
segundos y exhale. Nutriendo tu burbuja de
luz con energía más nueva. Continuar con esta
visualización. Ahora, cada vez que inhalamos, centrémonos en la indulgencia. ¿Por qué te gustaría nutrir
tu burbuja de luz con? Tal vez paciencia, aceptación
y tú eliges. Tómate tu tiempo para seguir
visualizando este ciclo de energía. Tirando de luz naranja hacia arriba en tu corazón en luz verde. Entonces, en tu
burbuja de energía. Cada aliento con una
intención a la vez. Ahora, manteniendo los ojos cerrados, alcanza tu sobre muy lentamente, como si estuvieras
alcanzando a un bebé. Colócala en tu regazo y
deja que se conecte con
tu burbuja de luz. Siente dentro de este sobre, observa la energía que aquí
se contiene. Tómate tu tiempo para recordar
lo que pones aquí. Enfócate en las emociones e intenciones de poner
aquí todos los días. Imaginemos que este
sobre es un asiento que contiene el Ying y el Yang
de tu energía creativa. Permita que la semilla
se integre en su chakra sacro. Acepta el progreso que has
tenido durante esta semana, así
como las limitaciones
que estás trabajando en ello. Todos estos elementos son parte de la forma en que canalizas
la creatividad hacia tu campo, no
están separados. Ahora que tu semilla es
parte de tu chakra, centrémonos en cómo
quieres nutrirla. Piensa en ello como una planta con emociones e intenciones que quieres poner en tu planta. Enfócate en tu primera intención. Respira en tu chakra sacro. Sentirlo con esta intención y emociones que quieres poner en
tu semilla, en tu planta. En tu proceso de creación lleva tu semilla a tu corazón y la sientes, y
transfórmala en luz verde, y exhala mientras visualiza la manifestación
de tu intención. Observa cómo esta manifestación se está convirtiendo en parte de
tu poder de luz. Sea lo más claro que pueda
con su intención. Usa imágenes para imaginarlo y
sentimientos para comunicarte. Confíe en su proceso. Sigue con la siguiente intención integrándolos a todos. Te voy a dar algo de tiempo. Una vez que hayas terminado, ahora dirige tu atención
a tus manos. Reúselos y empieza a
aplaudir a este ritmo. Inhala. Sostenga y estire su cuerpo hacia arriba. Mientras exhala, di hola. Al final mismo de la respiración, cae hacia adelante con esa firme ja. Vamos a intentarlo de nuevo. Hola, ja. Hola, ja. Hola, ja. Hola, ja. Hola, ja. Hola, ja. Hola, ja. Hola, ja. Hola, ja. Hola, ja. Tómate tu tiempo y ríete, te apetezca o no. Abre la boca y
te apetece. Sigue aplaudiendo si quieres. Haz tu mejor esfuerzo para
seguir riendo y sintiendo que esta risa se
apodera de ti. Fingir hasta que lo consigas. Tomarse la vida demasiado en serio, puede llegar a ser agotador, y estoy hablando
por experiencia. A veces todo lo que necesitamos
es reír con nuestros errores y seguir adelante. Observa tu agitación como tu respiración se ha acelerado, abrázala y
lentamente regresa a la calma. Inhale, exhale mientras alimenta su bola de
luz con alegría y risas. Siéntete con la
gratitud por este momento, por este viaje, y darte un abrazo. Aprende lo suficiente, y di gracias. Tómate tu tiempo. Todos
somos como semillas. Estamos aquí para experimentar la vida, el crecimiento y la creación, y para preparar la tierra para
futuras semillas, también. Gracias. ¿Quieres
conocer mi corazón por co-crear, por la creatividad, por la creación? Gracias. Respira hondo y
vuelve lentamente a tu habitación, a tu entorno
y abre los ojos. Buen trabajo. ¿Cómo te sientes? Ya puedes decidir qué hacer con
este sobre. Puedes conservarlo y seguir
alimentándolo con tu progreso, o puedes ofrecerlo. En mi cultura, a menudo usamos fuego para transmutar las ofrendas en energía y esta
energía es una forma decir gracias a
la madre tierra y a las montañas, ambas simbolizando energías femeninas
y masculinas. Pero al final, depende de ti. Gracias de nuevo por un
maravilloso viaje juntos. En la siguiente lección, revisaremos todo lo que hemos aprendido durante estos siete
días. Nos vemos mañana.
10. Conclusión: Ha sido un placer
compartir con ustedes este viaje de auto
despertar a la creatividad. Oye, estoy muy agradecida
por ayudar a explorar nuevas formas de evolucionar nuestra
autoexpresión como seres humanos. Te animo a que mantengas esas prácticas de esta clase que te han resonado. Si puede sonar como mucho trabajo, pero los nuevos hábitos sirven como lámparas
para tu progreso creativo. Hace que el camino sea más brillante
y más fácil de seguir. El viaje de la creatividad va acompañado de la forma de crear
la realidad en la que vives. Separarlos sólo limita tus posibilidades de
encarnar un estado creativo. Lo más importante es
explorar nuevos ejercicios. Me gustaría saber
qué está funcionando para ti? ¿En qué áreas sientes
que también tienes más necesidad
de trabajo? Estaría encantado de actualizar
esta clase con tus sugerencias y que
siga creciendo. También te invito a que sigas mi trabajo y revises mis
otros cursos también. Tengo una clase en la elaboración de pigmentos
minerales a partir de recolección de suelo
y rocas y cómo pintar con ellos. Esta práctica tiene
mucho potencial para
expandir tu manera de canalizar
la creatividad también. El proceso de hacer pintura con la tierra es simplemente
absolutamente fantástico para mí. Solo un recordatorio rápido para dejar
una reseña para esta clase. No olvides publicar
tu proyecto también. Resumamos lo que has vivido todos los
días en este viaje. Día 1, abrimos con
una meditación guiada para
comenzar a entrenar tu respiración para conducir tu atención
en una dirección. El
ejercicio intuitivo de dibujo a ciegas te ayuda a dejar de
lado el control de las expectativas
durante tu proceso creativo. La práctica intuitiva del
diario sirvió de canal para que tu intuición
hablara a través de ti durante
los siguientes tres días. Día 2, la meditación guiada creó una sensación de conexión con tu
centro de energía creativa, tu chakra sacro,
y reutiliza el agua para limpiar y conducir
tu energía creativa a través del resto de tu cuerpo. Junto con el ejercicio de
respiración de la fosa nasal para
ayudarte a conectar ambos lados
del cerebro en coherencia. Todo este proceso
te prepara para la sesión de arteterapia, que
puedas
pintar desde un estado de estímulos creativos y energía
equilibrada utilizando el naranja
como protagonistas principales. Este color te guió para
reflejar también tu proceso creativo. Día 3, la sesión de puesta a tierra te
brindó un
impulso de energía y claridad
mental para subirte a la sesión de diario
guider, para explorar un poco más profundamente tus condiciones en creencias
limitantes. Exploramos cómo funcionan
usando energía emocional. Puedes tener con tus
propias formas creativas de
acercarte a tus limitaciones y
tomar medidas en tu vida. Día 4,
hablamos de muchas formas de
convertirte en un mejor anfitrión la creatividad basado en la
evolución de tu capacidad de
canalizar y experimentar una variedad
más amplia de frecuencias. Para poner esto en práctica, la meditación guiada apuntaba a preparar el terreno para
sintonizar tus sentidos. Activa tu receptividad, especialmente a través del
tacto y el olfato, y estimula una nueva experiencia desde un estado de creatividad. Día 5, para activar tu inteligencia
cinestésica para promover la creatividad
y darle vida con la creación de un collage de elementos que
escogiste de la naturaleza. Mezclamos un poco de baile
anestésico de tai chi para aprovechar la frecuencia de la tierra para promover un
sentido diferente de expresión. día 6, la práctica del silencio te
dijo la importancia
de escucharte a ti mismo, y reenfocarte de vez en cuando para permitir que las soluciones
creativas se manifiesten en tu vida. La desintoxicación digital fue una
oportunidad para conectar con tu propio espacio y observar que eres abundante en
tiempo y posibilidades. Día 7, el propósito de la simulación era experimentar una nueva versión de tus actividades diarias desde
una perspectiva diferente. Esta práctica entrenó
tu capacidad para ampliar tu rango de experiencia. La última meditación, te
muestra una manera de conducir tu energía creativa para permitir una infestación. Plantaste una semilla de
creatividad en tu vida, una semilla de potencial infinito
para que la experimentes. Esta fue mi perspectiva
desde el lado del maestro. Por supuesto, tienes
tu propia opinión y aprendizajes
únicos durante
estos siete días. Si tiene alguna dificultad
o sugerencia, por favor abra una discusión aquí. Hagámoslo un verdadero aula, ya que Skillshare está creciendo
para conectarnos a los dos más cerca. Creo que tenemos mucho
más que aprender juntos. Muchas gracias de nuevo
por darle vida a este increíble espacio y
sigamos creando. Enviándote un enorme abrazo amoroso. Nos vemos pronto.
Karelia Blum, Artist | Mindfulness Facilitator
